बोरियत से छुटकारा पाने के बेहतरीन उपाय. काम पर बोरियत से लड़ना
ख़राब मौसम... खिड़की से बाहर देखना भी निराशाजनक है, और मैं बाहर जाने के बारे में सोचना भी नहीं चाहता। बोरियत हावी हो जाती है और अधिक से अधिक दुखी हो जाती है। जब आप बोर हो जाएं तो क्या करें? मैं गर्मियों को उसके मज़ेदार दिनों के साथ याद किए बिना नहीं रह सकता, जब आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं थी कि क्या करना है। लेकिन गर्मियां अभी दूर हैं और बोरियत बहुत ज्यादा है। ठीक है, आपने सलाह के लिए हमसे संपर्क करके सही काम किया है, आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक बन जाएंगे जिन्हें अब उबाऊ दिनों या शाम को दर्दनाक गतिविधियों का आविष्कार नहीं करना पड़ेगा। तो यहाँ हमारी युक्तियाँ हैं!
बोरियत दूर करने वाली गतिविधियाँ, जो सभी को ज्ञात हैं
"बोरियत मूवी" का एक विकल्प आपके पसंदीदा विषय पर फिल्मों का चयन हो सकता है - एक्शन फिल्में, मेलोड्रामा या जासूसी कहानियां, या पुराने जमाने की क्लासिक फिल्में। कॉमेडी फिल्में उन लोगों के लिए एक वास्तविक जीवनरक्षक बन जाएंगी जो मनोरंजन करना चाहते हैं और खुद को उबाऊ शगल से बचाना चाहते हैं।
निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उबाऊ मूड को दूर करने के ये तरीके केवल कुछ समय के लिए आपकी मदद कर सकते हैं, उनमें कुछ भी विविध, उपयोगी नहीं है, और उनमें पर्याप्त आनंद भी नहीं है। और अक्सर ऐसा भी होता है कि लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठने के बाद उदासी और निराशा अधिक बल के साथ दूर हो जाती है।
जब आप घर पर बोर हो जाएं तो क्या करें?
बोरियत से निपटने का एक बहुत ही सुखद और रोमांचक तरीका एक शौक में शामिल होना है, जिसमें आप लंबे समय से रुचि रखते हैं और एक नया भी। आप क्या करना चाहेंगे? आप रचनात्मकता के किस क्षेत्र में स्वयं को अभिव्यक्त करना चाहेंगे?
- मेहनती के लिए कक्षाएं
यदि आपका चरित्र शांत है, आप मेहनती हैं, संतुलित हैं, कुछ नीरस या दोहराव वाली गतिविधि करना आपके लिए सबसे उपयुक्त है। ये सुईवर्क के विभिन्न प्रकार हो सकते हैं, क्लासिक, बुनाई या बुनाई के रूप में पारंपरिक और मूल, असामान्य दोनों। ऐसी गतिविधियों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, स्क्रैपबुकिंग - एक विशेष प्रकार की सुईवर्क, जिसमें आपके परिवार का फोटो एलबम बनाने के लिए विभिन्न उपलब्ध सामग्रियों का उपयोग करना या बस एक पुस्तक में संयुक्त तस्वीरों का चयन करना शामिल है।
इस तरह के एल्बम को विभिन्न चित्रों, रिबन, फूलों, मोतियों, स्फटिक और अन्य सुंदर चीज़ों से सजाया जाता है। इसके निर्माण में कपड़े के टुकड़े, चमड़ा, तार, धातु या प्लास्टिक के छल्ले और बहुत कुछ का उपयोग किया जाता है।
कई लोग इस प्रकार की हस्तकला की तुलना एक विशेष प्रकार की कला से करते हैं, और मानव निर्मित उत्कृष्ट कृतियों को देखकर, कोई भी इस बात से सहमत नहीं हो सकता है कि निर्माता कल्पना और कल्पना की ऐसी उड़ान का उपयोग करते हैं। ऐसी उत्कृष्ट कृति बनाने में अपना हाथ आज़माएँ!
- रचनात्मक लोगों के लिए कक्षाएं
क्या आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं? कविता, पेंटिंग या नए गीत के रूप में एक उत्कृष्ट कृति बनाने में अपना हाथ आज़माएँ। वैसे, आप कराओके का उपयोग करके गा सकते हैं, यह आपकी गायन क्षमताओं को दिखाने का एक शानदार तरीका है! अगला - क्या आपको खुद को एक डांस शो स्टार के रूप में आज़माना नहीं चाहिए? यदि आपके घर के पास कोई डांस क्लब है, तो वहां साइन अप करना सुनिश्चित करें; मेरा विश्वास करें, आप फिर कभी बोर नहीं होंगे - नृत्य आपको नए अनुभव और नए दोस्त लाएगा।
- जिज्ञासुओं के लिए गतिविधियाँ
यदि आप दिल से हर नई और अज्ञात चीज के शोधकर्ता हैं, तो यह उन जगहों पर जाने का समय है जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं। और ऐसा करने के लिए आपको दूर तक यात्रा करने की ज़रूरत नहीं है! आपके गृहनगर में संभवतः ऐसी जगहें हैं जहाँ आप हमेशा जाना चाहते थे, लेकिन किसी कारण से आपके पास पर्याप्त समय नहीं था - संग्रहालय, प्रदर्शनियाँ, गैलरी। परिणामस्वरूप, आपको एक बहुत ही शैक्षिक सैर मिलेगी और बोरियत कम होने की गारंटी है।
- फ़िज़ेट्स के लिए कक्षाएं
सक्रिय मनोरंजन के प्रेमियों के लिए, मौसमी ब्लूज़ के हमलों के दौरान, अपने पसंदीदा खेल को अपनाने और खेल अभ्यास के दौरान संचित नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने का समय आ गया है।
रोलर स्केट, स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें, फिगर स्केटिंग में अपना हाथ आज़माएं - खेल गतिविधियों का विकल्प बहुत व्यापक है! अंत में, आप बस दौड़ने के लिए बाहर जा सकते हैं - ताजी हवा और नए अनुभव आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और बोरियत की शुरुआत को दूर करने में आपकी मदद करेंगे।
बोरियत से बचने के लिए अपने दोस्तों को कॉल करें
बोरियत से निपटने का एक उत्कृष्ट समाधान करीबी दोस्तों के साथ संवाद करना है। उनको बुलाएं! कौन जानता है, हो सकता है कि वे भी इस समय उतने ही दुखी हों जितने आप हैं, और साथ में आप कुछ मज़ेदार और रोमांचक लेकर आएंगे। शाम को, आप एक बड़े, प्रसन्न समूह के साथ किसी क्लब या फिल्म देखने जा सकते हैं; दोपहर में, आप किसी के घर या कैफे में चाय पार्टी का आयोजन कर सकते हैं, या आप निकटतम पार्क में पिकनिक के लिए जा सकते हैं या वर्गाकार.
बोरियत से निपटने के उपयोगी तरीके
क्या ऐसी कोई गतिविधियाँ हैं जिनके दौरान उदासी दूर हो और लाभ उत्पन्न हो?
काम के घंटे, जिनके उबाऊ होने की पूरी संभावना है, जल्दी से बीत जाएंगे, और इसके अलावा, यह घर के लिए एक बहुत ही ठोस लाभ होगा!
और अंत में, फिल्म "स्लिवर" के रचनाकारों द्वारा बताई गई एक छोटी कहानी, जिसमें एक अमीर युवक, ऊबकर, अपने घर के निवासियों पर नज़र रखने के लिए अपने अपार्टमेंट में निगरानी प्रणाली स्थापित करता है, घंटों तक एक कुर्सी पर बैठा रहता है और उन्हें देखता रहता है। उनके अपने अपार्टमेंट. उसकी प्रेमिका, बोरियत दूर करने के इस तरीके के बारे में जानने के बाद, महंगे उपकरण तोड़ देती है और एक वाक्यांश कहती है जो ऊबने वाले हर व्यक्ति के लिए उत्कृष्ट सलाह हो सकती है: "व्यस्त हो जाओ!" याद रखें - बोरियत आलस्य से आती है, और केवल कुछ करके ही आप इसकी उपस्थिति से छुटकारा पा सकते हैं!
शायद यह आपके चेहरे पर नहीं लिखा है. शायद वो आँखों में ही छुपी थी. आँखों में, जो चमक बिखेरती और चमकाती थीं, अब सारी चमक खो चुकी हैं। हाँ, यह वह है, दुष्ट चाची - बोरियत। दुष्ट, हे दुष्ट, अवसाद उससे बस एक पत्थर की दूरी पर है। कुछ लोग अनजाने में बोरियत को डिप्रेशन कहते हैं। हालाँकि, अधिक सटीक रूप से, बोरियत आत्मा की निष्क्रिय, निष्क्रिय, निष्क्रिय स्थिति से एक दर्दनाक भावना है; निष्क्रियता की सुस्ती (वी. डाहल)। पिछले सौ वर्षों में, यह सबसे आम भावनात्मक स्थिति बन गई है।
आप चलते हैं और नीचे देखते हैं, सीधे सामने नहीं। आपको अपनी आँखों में देखने, दूसरी ओर देखने, जम्हाई लेने, धूम्रपान करने में शर्म आती है, अक्सर किसी भी चीज़ में आपकी रुचि नहीं होती है, और यदि कोई आपसे कुछ पूछता है या मांग करता है, तो यह आपको पूरी तरह से परेशान करता है।
जब आप बच्चे थे तो आप भी बोर होते थे. लेकिन वो एक अलग तरह की बोरियत थी. चिंतित नहीं: "मुझे इसे दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?", उदासीन नहीं: "कुछ करने का क्या मतलब है?" हां, आप इधर-उधर धक्का-मुक्की कर सकते हैं, खिलौनों को अपने हाथों में ले सकते हैं, अपनी मां से कुछ मांग सकते हैं, लेकिन आमतौर पर आप आराम से बैठ जाते हैं और कहानियां बनाते हैं। और बोरियत तुरंत दूर हो गई, खेल शुरू हुआ और कहानियाँ जीवंत हो उठीं। तुम्हें उससे कोई परेशानी तो नहीं हुई ना?
आप बड़े हो गए हैं और परिपक्व हो गए हैं। और दुष्ट चाची-बोरियत तेजी से बढ़ती गई। हाँ, अब इंटरनेट है, कंप्यूटर गेम हैं। यदि यह उनके लिए नहीं होता, तो यह बहुत बुरा होता। और इसलिए समय का कोई दबाव नहीं है, और संवाद बना रहता है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिक आभासी अर्ध-संचार कहते हैं। यह संचार का स्वरूप है, जिसके दौरान स्वर, हावभाव, झलकियाँ और अन्य बारीकियाँ हमसे छिपी रहती हैं। इसके कारण चूक, गलतफहमियाँ और भ्रामक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। क्या यह कुछ न होने से बेहतर है? शायद।
क्या यह अजीब नहीं है कि समृद्ध देशों में युवा बोरियत से पीड़ित हैं? उदाहरण के लिए, जर्मन वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, एक नए प्रकार की बोरियत - उदासीन बोरियत, जो तीव्र नकारात्मक भावनाओं और वैराग्य की स्थिति को जोड़ती है, 10% छात्रों और 36% स्कूली बच्चों द्वारा अनुभव की जाती है।
पुश्किन के समय से, समाज में बोरियत को एक बुरी स्थिति मानने की प्रथा रही है, जिससे निकलने का रास्ता अवश्य खोजना चाहिए। हम इसी की तलाश कर रहे हैं।
या शायद आपको अपनी बोरियत को बेहतर तरीके से जानना चाहिए? उस पर नजर रखो। हम किसी भी परिस्थिति से किसी कारण से गुजरते हैं, वे हमें किसी कारण से दी जाती हैं। शायद हमारे लिए...
कभी-कभी ये ऐसी चीजें होती हैं जो सतह पर होती हैं, लेकिन एक व्यक्ति इसे स्वयं स्वीकार करने से डरता है। उदाहरण के लिए, एक छात्र व्याख्यान के दौरान ऊब जाता है। क्यों? या तो शिक्षक उबाऊ तरीके से समझाता है, या विषय ही उसके लिए दिलचस्प नहीं है। या शायद छात्र खुद को स्वीकार करने से डरता है कि उसे पता नहीं है कि उसने क्या अध्ययन करने का फैसला किया है, वह इस क्षेत्र में कैसे काम करेगा और सफलता हासिल करेगा?
कभी-कभी बोरियत, कई अन्य भावनाओं की तरह, अधूरी ज़रूरतों की बात करती है, ऐसी ज़रूरतें जिन पर हम ध्यान नहीं देना चाहेंगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक लड़की किसी पार्टी में ऊब जाती है क्योंकि मन में वह खुद को "मार्मिक", एक प्रकार की उत्कृष्ट सुंदरता, एक मॉडल के रूप में देखती है, हालांकि अपने दिल में वह मौज-मस्ती, मज़ाक और संवाद करना चाहती है। इसके बजाय वह .
और उसी पार्टी में कोई लड़का ऊब जाएगा क्योंकि वह कल्पना नहीं कर सकता कि वह कैसे आ सकता है और ऐसी लड़की से मिल सकता है। बहुत भिन्न श्रेणियां. सबसे अधिक संभावना है, वह तब खुद से कहेगा: "मैं असफल हूं। मैं ऊब गया हूँ क्योंकि मैं इस जीवन में कुछ भी नहीं बदल सकता। मैं जीवन का एक उद्देश्य हूं, कर्ता नहीं। इसकी जरूरत किसे है?”
तो क्या आप चाहते हैं कि आपकी ज़रूरत हो, मांग हो? क्या आप मानते हैं कि जिसकी बहुत मांग है वह सफल है? आप किसके साथ व्यापार करना चाहेंगे? निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो आप पर अपना ध्यान दे सकता है। जो लोग मनोरंजन कर सकते हैं, सहानुभूति दे सकते हैं, मदद कर सकते हैं और समर्थन कर सकते हैं उनकी बहुत मांग है।
क्या आप अपने आप को असफल मानते हैं? क्या आप जानते हैं कि न केवल दूसरों से ईर्ष्या कैसे करें, बल्कि उनकी सफलता पर पूरे दिल से खुशी भी मनाएँ? अपने परिवार को दरकिनार करने के बजाय, क्या आप उनका समर्थन कर सकते हैं और अपनी उदासी को दूर कर सकते हैं? कोशिश करना!आख़िरकार, यदि आप अपने जीवन का अर्थ नहीं देखते हैं, तो आपको इसका आविष्कार करने से कौन रोक रहा है? और जीवन दिखाएगा कि विचार अच्छा है या किसी अन्य की आवश्यकता है।
हम अपनी मर्जी से पैदा नहीं हुए हैं. लेकिन हम बोरियत के घने आवरण द्वारा दुनिया के साथ वास्तविक संपर्क से अलग हुए बिना, सचेत रूप से जीवन में आगे बढ़ सकते हैं। हमें चौकस रहना चाहिए, बोरियत को बाद के लिए नहीं छोड़ना चाहिए, इसे दूर दराज में नहीं धकेलना चाहिए। और फिर, आप देखिए, दूर दराज में अन्य भावनाओं का एक गुलदस्ता होगा: अंतरंगता, क्षमा, प्यार...
निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ऐसे लोगों से मिला है जो शिकायत करते हैं कि जीवन नीरस और अरुचिकर है। लेकिन सब कुछ हमारे हाथ में है और हम इसमें नए रंग भर सकते हैं। तो बोरियत से कैसे छुटकारा पाएं? हम आपके ध्यान में 5 उपयोगी युक्तियाँ प्रस्तुत करते हैं जो आपको धूसर रोजमर्रा की जिंदगी के शांतिपूर्ण प्रवाह को और अधिक दिलचस्प बनाने में मदद करेंगी।
1. अपनी शिक्षा में शामिल हों. यदि आप बोरियत से ग्रस्त हैं, तो संभवतः आपके पास बहुत सारा खाली समय है। यह निराशा का कारण नहीं है - इसका बुद्धिमानी से उपयोग करना बेहतर है। उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों या गायन पाठों के लिए साइन अप करें, एक विदेशी भाषा सीखें या वक्तृत्व कला में भाग लें - नए कौशल किसी को नुकसान नहीं पहुँचाएँगे। शायद नया ज्ञान आपको कैरियर की सीढ़ी पर पदोन्नति प्रदान करेगा या दोस्तों का एक नया समूह आपको सच्चे दोस्त देगा।
2. अपने लिए एक रोमांचक शौक खोजें। अपने हाथों से ग्रीटिंग कार्ड या स्मृति चिन्ह बनाना शुरू करें, कढ़ाई या बुनाई शुरू करें - शायद आप अपनी प्रतिभा की खोज करेंगे, और एक नया शौक आय का एक वास्तविक स्रोत बन जाएगा। यदि नहीं, तो कम से कम आपको उपयोगी समय बिताने का एक तरीका मिल जाएगा, और आप अपने प्रियजनों को सुखद आश्चर्य से आश्चर्यचकित करने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, एक गर्म, आरामदायक स्कार्फ, अपने हाथों से बुना हुआ या एक छोटा शिल्प।
3. नए विचारों की तलाश करें. आज हर कोई हानिकारक चीजों में व्यस्त है। क्या सोशल नेटवर्क बुरा है? जब अच्छे उद्देश्यों के लिए इंटरनेट का उपयोग करने की बात आती है तो बिल्कुल नहीं। वर्ल्ड वाइड वेब ज्ञान और नए विचारों का एक विशाल भंडार है, जिनमें से कई रोजमर्रा की जिंदगी में काफी उपयोगी हैं।
उदाहरण के लिए, लड़कियाँ शैक्षिक वीडियो देख सकती हैं और सीख सकती हैं कि अपने लिए उत्सव का मेकअप कैसे करें या किसी असामान्य व्यंजन की रेसिपी में महारत हासिल करें। पुरुष यहां फुटबॉल मैचों के सबसे दिलचस्प पल देख सकते हैं या इंटीरियर डिजाइन में नए रुझानों से परिचित हो सकते हैं और उनके अनुसार अपने अपार्टमेंट में नवीनीकरण कर सकते हैं। संक्षेप में, सोशल नेटवर्क बोरियत से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। 4. एक पालतू जानवर पालें. जो भी आप चुनते हैं: एक कुलीन जापानी चिन, एक ऊर्जावान यॉर्कशायर टेरियर या एक असामान्य अमेरिकी कर्ल, एक शांत रैगडॉल बिल्ली या एक प्रभावशाली स्फिंक्स - आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने की गारंटी है।
कुत्ते और बिल्ली दोनों को समान रूप से आपकी देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए आप निश्चित रूप से ऊबेंगे नहीं। अपने पालतू जानवर के साथ खेलते हुए, आप सर्दियों की सबसे लंबी शामों में भी अकेलापन महसूस नहीं करेंगे, और अब आप खुद से सवाल नहीं करेंगे, क्योंकि सुबह से ही एक प्यार करने वाला और ध्यान आकर्षित करने वाला जानवर आपका इंतजार कर रहा होगा।
5. अपने प्रियजनों के बारे में मत भूलना। कभी-कभी हम अपने व्यक्तिगत स्थान में इतने डूब जाते हैं कि हमें अपने प्रियजनों की इच्छाओं और जरूरतों को देखना बंद हो जाता है। अपने खाली समय का उपयोग ऊबने और अपने भाग्य के बारे में शिकायत करने के लिए न करें, बल्कि अपनी दादी या मां, किसी दोस्त जिसकी शादी हो रही है (ऐसे समय में वह शायद बाहरी मदद पाकर खुश होगी) या छोटी बहन की मदद करने के लिए करें। अंग्रेजी पढ़ने में कठिनाई हो रही है - वे सभी आपके ध्यान की सराहना करेंगे।
दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार ही जीवन को अधिक मज़ेदार और उज्जवल बनाने में मदद करता है, क्योंकि रास्पबेरी जैम के साथ एक कप चाय के लिए अपनी दादी से मिलना या शरद ऋतु पार्क में दोस्तों के साथ टहलना हमेशा उनके सामने एक साधारण शगल से अधिक सुखद होगा। टीवी।
बोरियत से कैसे छुटकारा पाया जाए यह आप पर निर्भर है। लेकिन मैं बिल्कुल हर किसी को सलाह दे सकता हूं कि वे अपने खाली समय का उपयोग रोने-धोने और चिंता करने में नहीं, बल्कि अच्छे काम करने में करें। इन सरल युक्तियों का पालन करके, सुनिश्चित करें कि बोरियत और थकान आपके घर नहीं आएगी!
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बोरियत (उदासी और उदासीनता का पर्याय) मुख्य कारणों में से एक है जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोकती है। दुर्भाग्य से, इस मानसिक स्थिति से छुटकारा पाने में मदद के लिए अभी तक किसी दवा का आविष्कार नहीं हुआ है। हालाँकि, आप अन्य तरीकों से अनावश्यक संवेदनाओं को हमेशा के लिए दूर करने का प्रयास कर सकते हैं।
अकेलापन, ऊब, उदासीनता - ये सभी खतरनाक स्थितियां हैं जो व्यक्ति को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए इनसे छुटकारा पाना जरूरी है। और यह समीक्षा बिल्कुल इसी बारे में होगी।
खतरनाक मानसिक पीड़ा
बोरियत इतनी खतरनाक क्यों है? इसे एक साधारण प्रकार की मानवीय मनोदशा नहीं माना जाता है जो हमारे व्यक्तित्व को खतरे में डाले बिना समय-समय पर उत्पन्न होती है। वास्तव में, यह अनेक समस्याओं के मुख्य स्रोतों में से एक है।
बोरियत एक एहसास है या भावना? यह एक भावनात्मक स्थिति है जो आपको गतिविधि की कमी के कारण होने वाली असुविधा की भावना से छुटकारा पाने के लिए लगातार बाहरी उत्तेजनाओं, किसी भी गतिविधि की तलाश करने के लिए मजबूर करती है।
और ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। हालाँकि, यह समझने योग्य है कि गतिविधियों की खोज करते समय चयनात्मकता पूरी तरह से गायब हो जाती है। एक व्यक्ति जो बोरियत से "हमला" कर रहा है, वह कोई भी, यहां तक कि सबसे अर्थहीन, काम करने के लिए तैयार है, सिर्फ इसलिए कि नकारात्मक भावना गायब हो जाए। बोरियत एक भावना है, और यह अच्छी बात नहीं है।
निर्भरता की अवस्था
सहमत हूं, यह लत के समान है, जहां मादक पदार्थों की भूमिका जानकारी, एक निश्चित प्रकार की गतिविधि है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति के मन में कुछ करने की तीव्र इच्छा उत्पन्न होने लगेगी, जिसकी संतुष्टि कोई ठोस सुख देने में सक्षम नहीं है।
इसके अलावा, अपनी स्थिति को नियंत्रित करना लगभग असंभव है। जो कुछ भी हासिल किया जा सकता है वह असुविधा की भावना को अस्थायी रूप से कम करना है। और तब जीवन कम से कम थोड़ा उज्जवल हो जाएगा।
इस बात से कोई इनकार नहीं करता कि एक व्यक्ति को जगह बदलने, नए लोगों से मिलने और मनोरंजन के साथ-साथ ताज़ा अनुभवों की भी उतनी ही ज़रूरत होती है। यदि ऐसा नहीं हुआ तो व्यक्तित्व का विकास रुक जायेगा। हालाँकि, यह सब स्वीकार्य सीमा के भीतर अच्छा है। और बोरियत ही वह भावना है जो आपको तर्क की सभी सीमाओं को पार कर सकती है।
खतरा क्या है?
बोरियत मन की एक ऐसी स्थिति है जो बेहद खतरनाक है। यदि यह क्रोनिक चरण में प्रवेश कर जाए तो क्या परेशानियां हो सकती हैं?
- व्यक्ति को लगातार तंत्रिका तनाव का अनुभव होने लगेगा।
- शराब या नशीली दवाओं की लत लगने की प्रबल संभावना है।
- लंबी यात्राएँ, छुट्टियाँ, बैठकें - यह सब पीड़ा देने लगेगा, जिससे छुटकारा पाने में केवल काम ही मदद कर सकता है।
- आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे.
- पुरानी थकान दिखाई देगी, जो विश्राम में बाधा उत्पन्न करेगी।
- विभिन्न और बेकार खरीदारी के लिए कष्टदायक लालसा रहेगी।
- मस्तिष्क बस सूचना कचरे और असंख्य कार्यों से भर जाएगा।
- हर समय चिंता और उदासीनता का भाव रहेगा.
यह सूची काफी प्रभावशाली लगती है. कुछ लोग बोरियत को बुराई के मुख्य स्रोत के रूप में देखते हैं, इसलिए समस्याओं का यह समूह आश्चर्यजनक हो सकता है।
तो बोरियत इतनी खतरनाक क्यों है? आख़िरकार, पहली नज़र में, यह पूरी तरह से सामान्य स्थिति है जो गतिविधि के अभाव में उत्पन्न होती है। भूख या प्यास जैसा कुछ. हालाँकि, बोरियत न केवल एक भावना या प्रकृति की संपत्ति है, बल्कि एक गंभीर व्यक्तित्व दोष भी है। इसलिए इसे ख़त्म किया जाना चाहिए.
या शायद यह प्रेरणा है?
हमेशा ऐसे लोग होंगे जो कहेंगे कि बोरियत एक गंभीर प्रेरक है। और इसके बिना, इसकी संभावना नहीं है कि कोई आगे बढ़ेगा या कुछ भी करेगा। शायद उसने किसी को किसी न किसी क्षेत्र में महान ऊंचाइयां हासिल करने में भी मदद की हो।
लेकिन यह नशीली दवाओं और शराब की लत के साथ सादृश्य बनाने लायक है। आख़िरकार, वह लोगों को काम करने के लिए मजबूर भी करती है ताकि उनके पास ड्रग्स खरीदने के लिए पैसे हों। और यदि वह धन कमाने के अवसरों की तलाश नहीं करता है, तो उसे पीड़ा सहनी पड़ेगी। क्या आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को कुछ हासिल करने में मदद करने के लिए दवाओं का आभारी होना चाहिए?
और यही बात बोरियत के बारे में भी कही जा सकती है, जो किसी को भी ऐसे रोबोट में बदल सकती है जो सौंपे गए कार्यों को आज्ञाकारी और लगन से पूरा करता है। और अगर आप सोचते हैं कि बोरियत प्रेरणा का पर्याय है, तो यह एक गलत राय है। प्रेरक में गहरी रुचि होनी चाहिए, अपनी क्षमता को पहचानते हुए सुधार करने और कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचने की इच्छा होनी चाहिए।
ऐसा क्यों होता है
क्या आपको अक्सर यह वाक्यांश कहना पड़ता है "मैं बोरियत से मर रहा हूँ"? आपको यह बताने से पहले कि इस भावना से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए, यह उन कारणों को समझने लायक है जो इसके कारण बनते हैं।
- व्यक्ति अपने समय का प्रबंधन नहीं कर पाता है. निरंतर प्रगति के कारण, लोगों के पास अधिक खाली समय है, क्योंकि अब उन्हें भोजन प्राप्त करने के लिए अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च नहीं करना पड़ता है। और ये मिनट, काम से भरे नहीं, कई लोग नहीं जानते कि क्या करना है।
- जीवन का कोई अर्थ नहीं है. एक व्यक्ति आगे बढ़ सकता है, या एक स्थान पर खड़ा रह सकता है। और फिर भी उसकी धारणा में कोई बदलाव नहीं आता। वह ज़ोरदार गतिविधि और समय की बर्बादी के बीच अंतर को नोटिस करने में असमर्थ है।
- काम कोई बुलावा नहीं है, और कार्य केवल "पैसे के लिए" किये जाते हैं। ऐसी कोई रुचि नहीं है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति लंच ब्रेक, कार्य दिवस की समाप्ति और कार्य सप्ताह की प्रतीक्षा करता है। वह अपने कार्यों को कुशलतापूर्वक करने में रुचि नहीं रखता है, और केवल इसलिए काम पर आता है क्योंकि यह आवश्यक है।
- पर्याप्त संचार नहीं. ऐसे में व्यक्ति के अपने विचार ही उसके अंदर जहर घोल सकते हैं।
बोरियत से छुटकारा पाने की कोशिश गलत रास्ते पर जा सकती है। आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि आप इस मानसिक स्थिति को कैसे खत्म कर सकते हैं, जिससे खुद को और भी अधिक नुकसान हो रहा है।
क्या शराब फायदेमंद होगी?
बेशक, शराब आपको अपनी दिनचर्या से छुटकारा पाने और चमक बढ़ाने में मदद करेगी। लेकिन बोरियत के इस इलाज का अस्थायी प्रभाव होता है और इसके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं। "उपचार" के अगले दिन यह और भी बदतर हो जाएगा, क्योंकि एक गंभीर हैंगओवर दिखाई देगा और जितनी बार आप शराब का सहारा लेंगे, उतना ही आपका जीवन खराब होगा।
क्या नई संवेदनाएँ मदद करेंगी?
नई संवेदनाओं और छापों की खोज करें. पहली नज़र में ऐसा लगता है कि लगातार यात्रा करना बोरियत से छुटकारा पाने का एक हानिरहित तरीका है। हालाँकि, इसके लिए लगभग अथाह बटुए और भारी मात्रा में समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, समय के साथ ऐसा मनोरंजन उबाऊ हो जाएगा। यौन साझेदार बदलने के बारे में भी यही कहा जा सकता है। ऐसा लगता है कि बोरियत गायब हो गई है, लेकिन फिर वह फिर से प्रकट हो जाती है। और जितनी अधिक बार परिवर्तन होता है, इस अनुभूति के बिना बिताया गया समय उतना ही कम हो जाता है।
क्या एड्रेनालाईन बोरियत का इलाज है?
एड्रेनालाईन की खोज एक प्रकार की दवा है जिसके लिए हर बार बड़ी और बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है। और अंत में आमतौर पर ओवरडोज़ होता है। उदाहरण के लिए, एक लंबा स्काइडाइव अब पहले जैसी भावनाएं पैदा नहीं करता है, इसलिए आपको जितना संभव हो सके कैनोपी को जमीन के करीब खोलने का प्रयास करना चाहिए। और ऐसी स्थिति में नियंत्रण खोने से विनाशकारी परिणाम होंगे।
क्या अपना सारा समय इंटरनेट पर बिताना उचित है?
आभासी वास्तविकता में जाना, सोशल नेटवर्क, गेम, वीडियो देखना - यह सब समय और दिमाग को नष्ट करता है। आप न केवल अपने खाली मिनट बर्बाद कर रहे हैं, बल्कि आप अपनी मानसिक क्षमताओं को भी कम कर रहे हैं। आख़िरकार, विचार के लिए भोजन खोजने के बजाय, आप बस अनावश्यक सूचनाओं और दिमाग को सुन्न कर देने वाली टीवी श्रृंखलाओं को देखते हैं। इसके अलावा, अगली सुबह आपको यह भी याद नहीं रहेगा कि आपने शाम को क्या देखा था।
सही तरीके
तो इस नकारात्मक भावना से सही तरीके से कैसे छुटकारा पाया जाए? कुछ काफी प्रभावी तरीकों को सूचीबद्ध किया जाना चाहिए, और आपको बस बोरियत के लिए सबसे उपयुक्त इलाज चुनना है।
- जीवन में कई लक्ष्य खोजें जो आपको अपने कौशल को विकसित करने और सुधारने के लिए प्रेरित करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप शारीरिक और बौद्धिक मापदंडों के साथ-साथ लोगों के साथ संबंधों में भी सुधार कर सकते हैं। आप निकट भविष्य के लिए एक कार्ययोजना बना सकते हैं ताकि आपको पता रहे कि किस दिशा में आगे बढ़ना है।
- आपको अपने समय का सही ढंग से प्रबंधन करना सीखना होगा। सुबह उठकर व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि वह कार्य दिवस के दौरान और उसके बाद क्या करेगा। योजना बनाने से फिर इसमें मदद मिलेगी. सप्ताहांत को केवल सोफ़े पर बैठकर फ़िल्म या टीवी शो देखना ज़रूरी नहीं है। आप अपना खाली समय दोस्तों के साथ संवाद करने, फिल्मों, थिएटरों और अन्य कार्यक्रमों में जाने में लगा सकते हैं। आप प्रकृति के पास जा सकते हैं या क्या देखना और पढ़ना है इसकी एक सूची बना सकते हैं। खेल खेलना न भूलें. उनकी मदद से आप बोरियत ही नहीं बल्कि उदासीनता से भी छुटकारा पा सकते हैं।
- नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का एक उत्कृष्ट तरीका यह है कि आप अपनी नौकरी को ऐसी नौकरी में बदल लें जो आपको पसंद हो और संतुष्टि प्रदान करती हो। ऐसी स्थिति में, आप अपने विचारों को इस बात पर केंद्रित नहीं कर पाएंगे कि सौंपे गए कार्यों को जल्दी से कैसे पूरा किया जाए और घर कैसे जाएं, बल्कि इस बात पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे कि हर काम को कुशलतापूर्वक कैसे किया जाए।
- करीबी लोग आपको बोरियत से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। हमें मित्रों और रिश्तेदारों के साथ अधिक बार संवाद करने, एक साथ आराम करने, विचार साझा करने और एक-दूसरे की मदद करने की आवश्यकता है।
निष्कर्ष
बोरियत क्या है? मनोविज्ञान इस अवधारणा को एक नकारात्मक भावना के रूप में देखता है जो व्यक्तित्व को नष्ट कर देती है। और हमें इससे छुटकारा पाना होगा. वास्तव में, बड़ी संख्या में तरीके हैं। केवल सबसे प्रभावी का वर्णन ऊपर किया गया था। हमें उम्मीद है कि यह समीक्षा आपके जीवन को पूर्ण रूप से व्यवस्थित करने में मदद करेगी और आप अकेलेपन, ऊब और उदासीनता जैसी नकारात्मक स्थितियों से छुटकारा पा सकेंगे।
एक लोकप्रिय एनीमे श्रृंखला के एक पात्र ने एक बार घोषणा की थी कि हमने बोरियत पर विजय पा ली है। सच कहूँ तो, उस पल मुझे उससे ईर्ष्या होने लगी, क्योंकि बोरियत से छुटकारा पाने का सवाल मेरे लिए बहुत प्रासंगिक था।
वास्तव में, एक वयस्क का जीवन काफी उबाऊ होता है - घर, काम, दुकानें, साल में एक बार किसी समुद्र के पास छुट्टियां, और फिर सब कुछ। अपना मनोरंजन करना संभव नहीं है, क्योंकि आपको काफी नीरसता से जीना होगा।
हम इस तरह क्यों रहते हैं? बोरियत से कैसे छुटकारा पाएं? मैं इसे आपके साथ साझा कर रहा हूं क्योंकि मैं अपना मनोरंजन करने और अवसाद को खत्म करने के कई तरीके लेकर आया हूं।
यह उबाऊ क्यों हो जाता है
बोरियत कई कारणों से हो सकती है, उदाहरण के लिए:- विटामिन की कमी और स्वास्थ्य समस्याएं;
- प्रतिरक्षा में गिरावट;
- बहुत अधिक तनाव;
- दिलचस्प, रोमांचक गतिविधियों की कमी;
- प्रेरणा की कमी;
- घर पर बहुत समय बिताने की आवश्यकता;
- किसी भी स्थिति की पूर्वानुमेयता।
बोरियत किस ओर ले जाती है?
- बोरियत के परिणामस्वरूप, एक बड़ा तंत्रिका भार विकसित होता है।
- बोरियत किसी भी प्रकार की लत का कारण बन सकती है, जिसमें मनोवैज्ञानिक लत भी शामिल है।
- ध्यान केंद्रित करने में समस्या.
- लगातार थकान महसूस होना।
- खाने-पीने और शॉपिंग का अत्यधिक शौक.
- बहंत अधिक जानकारी।
इसका सामना कैसे करें
मुझे लगता है कि मैंने आपको पहले ही आश्वस्त कर दिया है कि बोरियत हमारे सबसे बुरे दुश्मनों में से एक है, जिससे हमें वास्तव में छुटकारा पाना चाहिए। हम हजार तरीकों से अपना मनोरंजन कर सकते हैं, लेकिन इससे हमें जीवन में रुचि महसूस करने में मदद मिलने की संभावना नहीं है - सबसे अधिक संभावना है, मनोरंजन के बाद हम पहले की तरह फिर से ऊब जाएंगे।इससे बचने के लिए आपको थोड़ा संघर्ष करने और बोरियत को खत्म करने की जरूरत है। क्या आप नहीं जानते कि बोरियत कैसे दूर करें?
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ.
- जीवन में जोर बदलो.
- मुख्य फोकस स्थानांतरित करें.
- नए कार्य निर्धारित करें.
- कार्रवाई के मौजूदा तरीके को बदलें.
जो लोग बेहतर जीवन जीना चाहते हैं वे इसका लाभ उठा सकते हैं - उदाहरण के लिए, वे नृत्य करके समय और बोरियत को ख़त्म कर सकते हैं। आपको सबसे पहले खुद पर प्रयास करना पड़ सकता है, खुद पर दबाव डालना पड़ सकता है। जब भी आप बोर हों तो नृत्य करने का प्रयास करें - कम से कम घर पर। इससे भी बेहतर, कभी-कभार डांस पार्टियों में शामिल हों।
हममें से बहुत से लोग नृत्य, योग और खेल क्यों करते हैं? क्या आपको लगता है कि खुद को फिट रखने के लिए यह जरूरी है? हाँ, लेकिन इतना ही नहीं. यह वास्तव में जीवन को अधिक रोचक बनाता है और जब आप ऊब जाते हैं तो मदद करता है।
जोर बदलना कोई आसान बात नहीं है. लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप इस पर कई दिन बिता सकते हैं, और आपको जबरदस्त प्रभाव मिलेगा। सच तो यह है कि हम खुद पर दया करने और खुद को विभिन्न परीक्षणों से बचाने के आदी हैं। खैर, उदाहरण के लिए, घरेलू वाले। हम घर पर असहनीय रूप से ऊब रहे हैं, हालाँकि हम सहज हैं।
क्या आप जीवन का स्वाद महसूस करना चाहते हैं? पर्यटन के सभी आनंदों का अनुभव करने के लिए, न केवल सप्ताहांत के लिए एक बारबेक्यू के लिए, बल्कि कम से कम एक सप्ताह के लिए - एक कठिन रास्ते पर वास्तविक पदयात्रा पर जाएँ। यदि लंबी पैदल यात्रा करना आपका शौक नहीं है, तो जाएं और प्रांत में रहें। स्वयंसेवक बनने का प्रयास करें. कुछ ऐसा करें जो आपने कभी नहीं किया - यह आपको अलग तरह से जीना सिखाएगा।
मुख्य फोकस इस प्रकार बदलता है। वह मुख्य चीज़ खोजें जो आप हैं। आपकी अब तक की सबसे अच्छी सामाजिक भूमिका। यह करना आसान है - विश्लेषण करें कि आप अपने सामाजिक जीवन में कौन हैं? मुनीम? दोस्त? माँ? पत्नी? मालकिन? चिकित्सक? पड़ोसी?
समाज में किन गतिविधियों के लिए आपको सबसे अधिक समर्पण की आवश्यकता होती है? इस सामाजिक भूमिका को एक महीने के लिए हटा दें, और आपको आश्चर्य होगा कि आप अपने स्वयं के शौक पर कितना समय बर्बाद कर सकते हैं जो आपको विविध जीवन जीने में मदद करते हैं।
यदि आप सब कुछ पूरी तरह से कर रहे हैं तो नए कार्य निर्धारित करना एक अच्छा विचार है। यह वयस्क लड़कियों का पाप है, जो किसी बिंदु पर, ऊर्जा के अनुप्रयोग के बिंदु को खो देती हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि स्मार्ट लड़की, सुंदरी, सीधे लक्ष्य की ओर बढ़ रही है... लेकिन लक्ष्य सब खत्म हो गए हैं। कॉलेज और करियर मेरे पीछे हैं, सामाजिक दायरा आदर्श है, वह खुद एक तस्वीर है, उसका पति एक खजाना है, घर एक पत्रिका में एक तस्वीर की तरह है। यहां कोई नया कार्य मदद करेगा.
कोई बच्चे को जन्म देता है (पहला या दूसरा), कोई नई भाषा सीखना शुरू करता है, किसी को कुत्ता या बिल्ली मिलती है। किसी भी मामले में, नए कार्य आपको घर छोड़े बिना बेहतर जीवन जीने में मदद करते हैं - आप कभी भी बोर नहीं होंगे।
हम अक्सर अपनी वास्तविकता को बदलने को दर्दनाक मानते हैं, लेकिन फिर भी, यह तरीका उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जो आनंद लेना चाहते हैं और बोरियत को दूर करना चाहते हैं। निजी कार से मेट्रो पर स्विच करना, अधिक पैदल चलना, कच्चा भोजन लेना - कुछ समय के लिए यह सब मेरे जीवन में था, और जब मुझे यह याद आता है, तो मैं उन सभी पागल चीजों को फिर से करना चाहता हूं। बस संवेदनाओं की नवीनता का आनंद लेना और आनंद में रहना।
इस बारे में सोचें कि आपके लिए बोरियत क्या है और आप बोरियत क्यों महसूस करते हैं। आपको बस इतना ही समझना होगा कि बोरियत से कैसे निपटें।
- दूसरे लोगों से सलाह मांगने से कभी न डरें। उनकी अपनी रुचियां होती हैं, स्थिति का उनका अपना आकलन होता है, और जब आप इसके बारे में नहीं जानते तब भी वे आपकी मदद कर सकते हैं। किसी और की मदद से बोरियत कैसे दूर करें? अपने प्रियजनों से पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि इससे आपको मदद मिल सकती है। कम से कम, आपके पास अच्छा समय होगा। अधिकतम तौर पर, आप अपने बारे में बहुत सी नई चीज़ें सीखेंगे।
- कई तरीकों में संचार और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना शामिल है। यदि आप घरेलू व्यक्ति हैं तो बोरियत से कैसे निपटें:
- नई चीजें सीखना शुरू करें;
- मरम्मत शुरू करें;
- फेरबदल शुरू करें.
- नियमित कार्यों के दौरान बोरियत से कैसे बचें:
- अच्छे संगीत या उच्च गुणवत्ता वाले श्वेत शोर का उपयोग करें (उदाहरण के लिए, noisli.com);
- उन्हें असामान्य कपड़ों में प्रदर्शन करें.
- कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता कि बोरियत से कैसे बचा जाए - हर कोई अपने-अपने तरीकों की तलाश कर रहा है, क्योंकि मूड एक व्यक्तिगत चीज है।
- घर बैठे बोरियत कैसे दूर करें? घर बैठे अपनी निराशा को दूर करने के लिए आपको कुछ बेहद बेवकूफी भरा काम करने की जरूरत है। क्या आपने इसे आज़माया नहीं? ऐसी हजारों चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, कुछ घंटों के लिए बच्चों में बदल जाएं और खेलें (आप ऐसा तब कर सकते हैं जब आपके अपने बच्चे घर पर हों, लेकिन उन्हें दादी से मिलने के लिए भेजना बेहतर है)।
बच्चे दुखी क्यों नहीं होते? वे हमेशा अपनी कल्पना को खुली छूट देते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ सभी पोशाकें आज़माएँ, एक-दूसरे को आकर्षक मेकअप दें, उन 20 तरीकों के बारे में एक वीडियो रिकॉर्ड करें जिनसे आप अपने बॉस को पकड़े बिना मार सकते हैं, एक बड़ा केक पकाएँ और अपने हाथों का उपयोग किए बिना उसे खाएँ... अपने आप को मुक्त करें!
