Κτίριο Facebook από την Evgenia Baglyk όλες οι ασκήσεις. Facebuilding - γυμναστική για το πρόσωπο

Οι περισσότεροι από τους αναγνώστες μας αφιερώνουν πιθανότατα αρκετό χρόνο για να εκπαιδεύσουν το σώμα τους. Αλλά πολλοί από εσάς μάλλον ξεχνάτε το πρόσωπο. Όχι, δεν μιλάμε για περιποίηση δέρματος με κρέμες και μάσκες τώρα. Μιλάμε συγκεκριμένα για την εκγύμναση των μυών του προσώπου, τη λεγόμενη γυμναστική προσώπου, που μπορεί και πρέπει επίσης να γίνει. Καμία κρέμα δεν μπορεί να καταπολεμήσει επαρκώς την εμφάνιση των ρυτίδων, τις σακούλες κάτω από τα μάτια, τα χαλαρά μάγουλα, το διπλό πηγούνι και άλλες «γοητεύσεις» της γήρανσης. Αλλά μπορούν!

Αυτή η τεχνική ονομάζεται face building. Περιλαμβάνει μαθήματα φυσικής κατάστασης για διάφορες μυϊκές ομάδες, καθώς και μασάζ - τόσο λεμφική παροχέτευση όσο και πλαστική. Για να συμμετάσχετε με επιτυχία στο χτίσιμο προσώπου, δεν χρειάζεστε ειδική εκπαίδευση ή ειδικές συνθήκες. Δεν απαιτούνται επίσης πρόσθετες συσκευές και εξοπλισμός. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επιθυμία, υπομονή και λίγο ελεύθερο χρόνο κάθε μέρα. Δεν είναι τόσο μεγάλο τίμημα για την ομορφιά, έτσι δεν είναι;

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την εκγύμναση των μυών του προσώπου, αλλά η πιο δημοφιλής στη χώρα μας είναι το μάθημα “Facebuilding with Evgenia Baglyk”. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτόν τον υπέροχο γυμναστή, καθώς και για τα θαύματα που μπορούν να κάνουν το face-building και οι ασκήσεις από την Evgenia Baglyk για το πρόσωπο.

Μια μέρα, μια ταλαντούχα και έμπειρη προπονήτρια φυσικής κατάστασης, η Evgenia Baglyk, σκέφτηκε: γιατί μπορούν να καταπολεμηθούν τα σημάδια γήρανσης του σώματος με τη βοήθεια του αθλητισμού, αλλά για να διορθωθεί το σχήμα του προσώπου και να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, κατά κανόνα, χρησιμοποιούν το πιο βαρύ πυροβολικό - ενέσεις ομορφιάς ή, ακόμα χειρότερα, πλαστικές επεμβάσεις; Εξάλλου, οι περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες είναι αρκετά επικίνδυνες και δεν εγγυώνται αιώνια αποτελέσματα, το αντίθετο μάλιστα.

Η Ευγενία αποφάσισε να συλλέξει πληροφορίες για αυτό το θέμα και να το μελετήσει προσεκτικά. Μελέτησε λεπτομερώς τη δομή των οστών του τμήματος του προσώπου του κρανίου και των μυών που συνδέονται με αυτά τα οστά, τη θέση των λεμφαδένων και των νευρικών απολήξεων. Έτσι, ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκε ένα σύστημα ασκήσεων που αναπτύχθηκε προσωπικά από την Ευγενία. Αλλά ο γυμναστής δεν σταμάτησε εκεί - δοκίμασε προσωπικά όλες τις ασκήσεις για τον εαυτό της, επιλέγοντας τελικά τις πιο αποτελεσματικές. Τώρα ένα βίντεο φυσικής κατάστασης προσώπου με την Evgenia Baglyk είναι διαθέσιμο στο Διαδίκτυο - η συγγραφέας έχει εδώ και καιρό το δικό της κανάλι στο Youtube, όπου μοιράζεται τις εμπειρίες της με όλους.

Πώς θα βοηθήσει το βίντεο “Facebuilding with Evgenia Baglyk”;

Για να σας παρακινήσουμε να κάνετε απλή γυμναστική προσώπου, θα σας πούμε γιατί είναι καλό η δημιουργία προσώπου και ποια προβλήματα μπορεί να λύσει.

Όπως κάθε άλλος μύς, οι μύες του προσώπου μπορούν επίσης να αντληθούν, να γίνουν πιο ελαστικοί, πυκνοί και δυνατοί. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι το πρόσωπό σας θα καλυφθεί με τα ίδια εξογκώματα όπως το σώμα ενός bodybuilder: οι μύες του προσώπου είναι πολύ λεπτοί, επομένως είναι απλά αδύνατο να τους φέρετε σε παρόμοια κατάσταση με τη βοήθεια γυμνάσια. Εξάλλου, δεν θα σηκώναμε μεγάλα βάρη με το πρόσωπό μας, έτσι δεν είναι;

Έτσι, εάν το κάνετε τακτικά, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει:

• Ο τόνος των μυών του προσώπου θα βελτιωθεί.
• Το οβάλ του προσώπου και η περιοχή των ζυγωματικών θα σφίξουν και θα διορθωθούν οπτικά.
• Η επιδερμίδα θα γίνει πιο υγιής - λόγω της βελτιωμένης παροχής αίματος στο δέρμα και τους ιστούς.
• Το πρήξιμο θα φύγει, και μαζί του οι σακούλες κάτω από τα μάτια.
• Το διπλό πηγούνι θα εξαφανιστεί.
• Οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια, στο μέτωπο και γύρω από τα χείλη θα εξαφανιστούν και οι ρινοχειλικές πτυχές θα εξομαλυνθούν.
• Τα χείλη θα γίνουν πιο λαμπερά και παχουλά.
• Το υπερβολικό λίπος στο πρόσωπο θα εξαφανιστεί, το δέρμα θα σφίξει μετά την απώλεια βάρους.
• Θα γίνετε οπτικά αρκετά χρόνια νεότερος χωρίς πλαστικές επεμβάσεις ή ενέσεις ομορφιάς.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι πιο εύκολο να απαριθμήσετε τι δεν μπορεί να κάνει το κτίριο του Facebook στο πρόσωπό σας παρά το αντίστροφο. Επομένως, αν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε αν το παιχνίδι άξιζε το κερί, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: ναι!

Κτίριο Facebook για το πρόσωπο: βίντεο με την Evgenia Baglyk

Τώρα ας προχωρήσουμε απευθείας στις ασκήσεις. Αλλά εδώ αξίζει να κάνετε μια κράτηση αμέσως: για να λειτουργήσει η τεχνική, πρέπει να το κάνετε τακτικά. Δηλαδή, κάθε μέρα - περίπου 20-30 λεπτά, ανάλογα με την πορεία. Τα πρώτα αποτελέσματα θα εμφανιστούν όχι νωρίτερα από μερικές εβδομάδες - πρέπει επίσης να είστε προετοιμασμένοι για αυτό.

Το μάθημα της Evgenia Baglyk περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μαθήματα για όλα τα σημεία του προσώπου. Δεν θα παρέχουμε όλα τα εκπαιδευτικά βίντεο - βρίσκονται στο επίσημο κανάλι της Evgenia στο Διαδίκτυο. Θα φέρουμε στην προσοχή σας τα πιο συνηθισμένα και αποτελεσματικά - για να μην χάνετε χρόνο και να ξεκινήσετε αμέσως την προπόνηση.

Ας ξεκινήσουμε με το βαρύ πυροβολικό. Και αυτό είναι, φυσικά, «Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις. Το κτίριο του Facebook με την Evgenia Baglyk» είναι ένα μάθημα δεκαοκτώ λεπτών που συντάσσεται σύμφωνα με τα αιτήματα των χρηστών. Περιλαμβάνει τις πέντε πιο απαιτούμενες ασκήσεις: κατά των ρινοχειλικών πτυχών, για σύσφιξη του λαιμού και του διπλού πηγουνιού, για διόρθωση της περιοχής των ζυγωματικών, για εξάλειψη του πρηξίματος κάτω από τα μάτια και των «ποδιών της χήνας».

Εάν θέλετε να εργαστείτε όχι σε ολόκληρο το πρόσωπο, αλλά μόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος του, θα πρέπει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά σε άλλα εκπαιδευτικά βίντεο από την Evgenia Baglyk. Για παράδειγμα, για όσους «υποφέρουν» από ρυτίδες στο μέτωπο, υπάρχει ένα εξαιρετικό βίντεο «Facebuilding with Evgenia Baglyk. Διόρθωση της περιοχής του μετώπου.» Μόλις οκτώ λεπτά καθημερινά - και οι ρυτίδες έχουν φύγει!

Θέλετε να διορθώσετε το κάτω μέρος του προσώπου σας; Το επόμενο βίντεο από την Evgenia Baglyk είναι ένα λίφτινγκ, τίποτα λιγότερο. Πέρα από τα αστεία: το αποτέλεσμα από μια τέτοια «ανύψωση» δεν θα είναι χειρότερο από την ομώνυμη πλαστική χειρουργική.

Ένα άλλο δροσερό σύντομο μάθημα βίντεο από την Evgenia είναι "Καθολικές ασκήσεις για κάθε πρόσωπο". Κατάλληλο για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και κλίμακας τραγωδίας:

Όπως καταλαβαίνετε, είναι πιθανό να φαίνεστε νεότεροι χωρίς πλαστική επέμβαση, εάν το πάρετε σοβαρά και υπεύθυνα. Δοκιμάστε το - και φροντίστε να μοιραστείτε τη γνώμη σας στα σχόλια!

Όλος ο γυναικείος πληθυσμός του πλανήτη προσπαθεί καθημερινά να ξεπεράσει την ηλικία. Αλλά ακόμη και οι πιο επικίνδυνες μέθοδοι διατήρησης της νεότητας, όπως οι αισθητικές ενέσεις ή η πλαστική χειρουργική, δεν παρέχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η εμφάνιση αλλάζει ξανά, εμφανίζονται αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Και δεν θα αποφασίσει κάθε γυναίκα να υποβληθεί σε τέτοιες επικίνδυνες διαδικασίες, φοβούμενη τις πιθανές συνέπειες.

Πρόσφατα, το κτίριο του Facebook κερδίζει δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να φαίνεστε δεκαετίες νεότεροι. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα από την άσκηση;

Γενικές ιδέες για τη δημιουργία Facebook

Ολόκληρο το σώμα μας αποτελείται από μύες και το πρόσωπό μας δεν αποτελεί εξαίρεση. Όταν οι μύες εξασθενούν, το σώμα γίνεται πλαδαρό, το δέρμα πέφτει και συσσωρεύονται εναποθέσεις λίπους. Επομένως, για να επαναφέρετε τον τόνο του σώματός σας, πρέπει να αθληθείτε και να δυναμώσετε τους μυς σας.

Αποδεικνύεται ότι το ίδιο συμβαίνει και με το πρόσωπο. Οι ρυτίδες έκφρασης, τα πόδια της χήνας γύρω από τα μάτια, το διπλό πηγούνι - όλα αυτά σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της ατροφίας των μυών του προσώπου. Για να ξεπεράσετε οριστικά αυτές τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, πρέπει να επαναφέρετε τον τόνο τους. Σε αυτό βασίζεται το κτίριο του Facebook.

Κυριολεκτικά, το face building μεταφράζεται ως "face building". Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα ειδικής γυμναστικής για το πρόσωπο και το λαιμό. Αυτή η τάση στο fitness εμφανίστηκε πριν από περισσότερα από εκατό χρόνια.

Πλεονεκτήματα της δημιουργίας Facebook:

Αλλά για να έχετε τέτοια υπέροχα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθήσετε πολλές υποχρεωτικές αρχές:

1. Αφαιρέστε προσεκτικά τα ίχνη καλλυντικών και διάφορους ρύπους από το δέρμα πριν κάνετε γυμναστική.
2. Παρακολουθήστε τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη, καθίστε σε μια σκληρή καρέκλα με ίσια πλάτη.
3. Είναι απαραίτητο να ζεστάνετε το δέρμα του προσώπου σας πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.
4. Το φορτίο στους μύες πρέπει να αυξάνεται σταδιακά, χωρίς να υπερφορτώνονται.
5. Πρέπει να βάζετε καλλυντικά (μάσκες, κρέμες) μετά τη φόρτιση, ώστε να απορροφώνται καλύτερα από το δέρμα.
6. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται συνεχώς και χωρίς μεγάλα διαλείμματα, διαφορετικά το αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί.

Το Facebuilding είναι ασκήσεις προσώπου στο σπίτι που δεν απαιτούν κανένα κόστος ή ειδικό εξοπλισμό. Αν και το όνομα είναι σύμφωνο με το bodybuilding, είναι σχεδόν αδύνατο να αντληθούν κυρτά ανάγλυφα στο πρόσωπο, καθώς οι μύες του προσώπου είναι πολύ λεπτοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η γυμναστική είναι τόσο δημοφιλής και, το πιο σημαντικό, αποτελεσματική, κάτι που έχει αποδειχθεί από πολλές γυναίκες.

Δεν πρέπει να αναμένεται ένα κολοσσιαίο αποτέλεσμα μετά τα πρώτα μαθήματα. Το ορατό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε αρκετούς μήνες και για τις μεγαλύτερες γυναίκες, το χτίσιμο του προσώπου θα πρέπει να συνδυάζεται με άλλες διαδικασίες αντιγήρανσης.

Σε ποια ηλικία να ξεκινήσετε

Οι πρώτες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 25 ετών. Επομένως, για την πρόληψη τους, τα νεαρά κορίτσια θα πρέπει να αρχίσουν να κάνουν αερόμπικ για το πρόσωπο, προσέχοντας τις προβληματικές περιοχές. Αλλά μην νομίζετε ότι στα 50 σας είναι πολύ αργά για να αλλάξετε κάτι στην εμφάνισή σας. Οι κυρίες της ηλικίας του Balzac θα πρέπει να προτιμούν ειδικές ασκήσεις δύναμης στις οποίες οι μύες του προσώπου αντιστέκονται στα χέρια. Εάν το κάνετε σωστά και με σταθερή προσέγγιση, μπορείτε να φαίνεστε σημαντικά νεότεροι.

Βασικές τεχνικές γυμναστικής

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με τη σειρά, ξεκινώντας από την επάνω ζώνη και προχωρώντας σταδιακά προς τον αυχένα. Για πρώτη φορά αρκούν 5 επαναλήψεις κάθε άσκησης. Για να επιτευχθούν ορατά αποτελέσματα, οι ασκήσεις προσώπου θα πρέπει να γίνονται καθημερινά, κατά προτίμηση δύο ώρες πριν τον ύπνο. Μετά από 4-5 μήνες, μπορείτε να μεταβείτε σε ένα πρόγραμμα συντήρησης και να κάνετε γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα. Η δημιουργία Facebook είναι μια τεχνική έντασης εργασίας, αλλά το αποτέλεσμα θα αξίζει όλη την προσπάθεια.

Μάτια και βλέφαρα.

Μάγουλα

1. Φουσκώστε τα μάγουλά σας ένα-ένα, προσπαθώντας να τα γεμίσετε με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 10 φορές.
2. Βάλτε το πάνω χείλος σας και μετά το κάτω σας. Κρατήστε κάθε θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Εκτελέστε 10 φορές.

Χείλια.

1. Στερεώστε τις γωνίες των χειλιών σας με τα δάχτυλά σας. Τώρα προσπαθήστε να κλείσετε τα χείλη σας, αντιστεκόμενοι στα δάχτυλά σας. Κάντε 10 προσεγγίσεις.
2. Επεκτείνετε τα χείλη σας σε σχήμα «Ο». Χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα για να στερεώσετε τις γωνίες των χειλιών σας, τοποθετώντας τις στο στόμα σας. Τώρα προσπαθήστε να καλύψετε τα δόντια σας με τα χείλη σας, τραβώντας τα προς τα μέσα. Εκτελέστε 10 φορές.

Λαιμός και πηγούνι.

1. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να φτάσετε στο πηγούνι σας 10 προσεγγίσεις.
2. Πέτα το κεφάλι σου πίσω και κάνε περιστροφικές κινήσεις με την κάτω γνάθο 10 φορές.
3. Στηρίξτε το πηγούνι σας με το χέρι σας και προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας. Κάντε το 10 φορές.

Κτίριο Facebook με την Evgenia Baglyk

Λίγο βιογραφικό

Ημερομηνία γέννησης: 15 Ιανουαρίου 1988. Μια συνηθισμένη όμορφη νεαρή κοπέλα που είναι πολύ κοντά στο πνεύμα με τον αθλητισμό. Έχοντας γίνει καλή προπονήτρια φυσικής κατάστασης, η Ευγενία σκέφτηκε πώς να διατηρήσει ένα νεανικό πρόσωπο. Το κορίτσι άρχισε να μελετά σχολαστικά τη δομή του ανθρώπινου προσώπου, τη θέση των οστών του κρανίου και των μυών του προσώπου. Στη συνέχεια γνώρισα διάφορες τεχνικές face-building, τις οποίες εφάρμοσα στον εαυτό μου.

Στη διαδικασία μελέτης διαφόρων ασκήσεων, η Ευγενία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν είναι όλες αποτελεσματικές και μερικές είναι ακόμη και επικίνδυνες. Επομένως, βασιζόμενη στις δικές της γνώσεις και συναισθήματα, άρχισε να αναπτύσσει τη δική της μεθοδολογία.

Το σύμπλεγμα που συνέταξε η Ευγενία ονομάζεται "Γυμναστική για τους μύες του προσώπου". Αυτή η τεχνική θεωρείται το πιο αποτελεσματικό λίφτινγκ προσώπου χωρίς πλαστικές επεμβάσεις και ενέσεις ομορφιάς. Ορισμένες ασκήσεις βασίζονται σε άλλες κοινές τεχνικές, αλλά τροποποιημένες από τον Baglyk. Άλλα είναι μοναδικά και πρωτότυπα.

Τώρα αυτή η τεχνική είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των γυναικών και των ανδρών σε όλες τις γωνιές του κόσμου. Η Ευγενία έχει τη δική της διαδικτυακή σχολή για το face-building, όπου διδάσκει σε όλους και εκπαιδεύει επίσης εκπαιδευτές για να εργαστούν σε άλλες πόλεις. Στο Διαδίκτυο, η Baglyk έχει το δικό της κανάλι στο YouTube, όπου μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο με λεπτομερείς οδηγίες για την εκτέλεση των ασκήσεων. Υπάρχει επίσης μια ομάδα στο κοινωνικό δίκτυο VKontakte που καλύπτει τις επαγγελματικές δραστηριότητες του κοριτσιού και το έργο του διαδικτυακού σχολείου της.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις

Μετά από αίτημα πολλών συνδρομητών, ο συγγραφέας έχει αναπτύξει ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων, η εφαρμογή των οποίων δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά ταυτόχρονα εκπονούνται όλες οι ομάδες μυών του προσώπου. Τέτοιες ασκήσεις για το πρόσωπο πρέπει να εκτελούνται όταν δεν υπάρχει απολύτως χρόνος για άσκηση, αλλά θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε το πρόσωπό σας σε καλή κατάσταση.

Από ρινοχειλικές πτυχές.

1. Επεκτείνετε το στόμα σας σε ένα ομοιόμορφο οβάλ. Σε αυτή την περίπτωση, τα δόντια κλείνουν με τα χείλη, δημιουργώντας ένταση στα ζυγωματικά και την κάτω γνάθο.
2. Θα πρέπει να κρατήσετε αυτή την ένταση για 10 δευτερόλεπτα και να χαλαρώσετε λίγο.
3. Επαναλάβετε 5 φορές.

Για έντονες ρινοχειλικές πτυχές, ο εκπαιδευτής συμβουλεύει την εκτέλεση αυτής της άσκησης πολλές προσεγγίσεις την ημέρα.

Για σφιχτά μάγουλα.

Η άσκηση βοηθά να σχηματιστεί ένα σαφές περίγραμμα του οβάλ προσώπου.

Για την περιοχή των ματιών.

1. Τοποθετήστε το κεφάλι σας ευθεία.
2. Περιστρέφοντας τα μάτια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, σχεδιάστε οπτικά ένα σχήμα οκτώ.
3. Εκτελέστε 3-4 φορές.

Η άσκηση καταπολεμά το σχηματισμό ρυτίδων και τη χαλάρωση των βλεφάρων. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μαθήματος, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή να έχετε έναν ελαφρύ πονοκέφαλο. Δεν πρέπει να φοβάστε - αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Την ημέρα 2-3 δεν θα υπάρχει τέτοια παρενέργεια μετά την άσκηση.

Για ίσιο μέτωπο.

Για την ενίσχυση των μυών του λαιμού και του πηγουνιού.

1. Χρησιμοποιήστε την άκρη της γλώσσας σας για να πιέσετε το προεξέχον οστό της άνω υπερώας (όχι στα δόντια σας) για λίγα δευτερόλεπτα.
2. Στη συνέχεια πιέστε κάτω από τα κάτω δόντια σας για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Κάντε 10 προσεγγίσεις.

Όταν εκτελείτε την άσκηση, θα πρέπει να αισθάνεστε τους μύες του λαιμού να λειτουργούν.

Για να εκτελέσετε όλες αυτές τις ασκήσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια, καθώς και για να εξοικειωθείτε με άλλα ιδιόκτητα συστατικά αυτής της τεχνικής, θα πρέπει να παρακολουθήσετε λεπτομερή μαθήματα βίντεο με την Evgenia Baglyk.

Είμαι 35 χρονών. Αν και η σιλουέτα μου είναι ακόμα λεπτή και λεπτή, το πρόσωπό μου προδίδει την ηλικία μου. Οι ρυτίδες στην περιοχή των ματιών και οι ρινοχειλικές πτυχές είναι ιδιαίτερα αισθητές. Από έναν συνάδελφο άκουσα για το κτίριο του Facebook και τα βίντεο της Evgenia Baglyk. Άρχισα να εξασκούμαι χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο. Τους πρώτους μήνες δεν παρατηρήθηκαν αλλαγές. Στενοχωρήθηκα πολύ και μοιράστηκα τις εμπειρίες μου με τον ίδιο συνάδελφο. Τότε μου πρότεινε να συγκρίνω τις φωτογραφίες μου τώρα και 5 μήνες αργότερα. Για να είμαι ειλικρινής, τότε έμεινα πολύ έκπληκτος. Αποδεικνύεται ότι άλλαζα, αλλά λόγω συνεχών παρατηρήσεων στον καθρέφτη, δεν το πρόσεξα! Τώρα η δημιουργία Facebook έχει γίνει συνήθεια της ζωής μου.

Αλεξάνδρα

Ποτέ δεν ήμουν ευχαριστημένος με το στρογγυλό μου πρόσωπο. Ήθελα καθαρά ζυγωματικά όπως η Angelina Jolie. Γι' αυτό κατέφυγα στο κτίριο του Facebook. Στην αρχή μελετούσα σύμφωνα με τη μέθοδο. Αλλά μετά από τρεις μήνες δεν παρατήρησα καθόλου το αποτέλεσμα, ακόμη και οι μύες μου δεν πονούσαν. Στη συνέχεια γνώρισα ειδικές ασκήσεις για μάγουλα και ζυγωματικά από την Baglyk. Σε πέντε μήνες καθημερινής άσκησης, ανέβασα τα ζυγωματικά μου και τα στρογγυλά μάγουλα ανήκουν στο παρελθόν! Είμαι πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα μου, χάρη στην υπέροχη Ευγενία για την τεχνική της!

Αναστασία

Νόμιζα ότι όλες αυτές οι δραστηριότητες ήταν ανοησίες. Στα 50 μου φαινόταν απαίσια, ήμουν έτοιμος να πάω κάτω από το μαχαίρι, αλλά η κόρη μου ακόμα δεν με άφηνε να στραφώ στην πλαστική χειρουργική. Ξεκίνησε να κάνει ασκήσεις μαζί μου καθημερινά από την Evgenia Laglyk, καθώς και μασάζ. Μέσα σε τρεις μήνες η επίδραση στο πρόσωπό μου ήταν πολύ αισθητή. Τώρα είμαι 55, αλλά δείχνω 10 χρόνια νεότερος. Και δεν σταματάω, δουλεύω συνεχώς με τον εαυτό μου, παρά το φορτωμένο μου πρόγραμμα!

Προσοχή, μόνο ΣΗΜΕΡΑ!

Όπως γνωρίζετε, η φύση δεν ανέχεται το κενό, επομένως ένα όργανο που δεν λειτουργεί σταδιακά ατροφεί - το σώμα πιστεύει ότι αν δεν είναι σε ζήτηση, τότε δεν αντιπροσωπεύει καμία αξία. Για να παραμείνει το σώμα μας δυνατό και δυνατό, προπονούμαστε πολύ και επιμελώς, κάνουμε μασάζ και διάφορες φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες για να διατηρήσουμε την ομορφιά και την υγεία.

Αλλά για κάποιο λόγο ξεχνάμε συνεχώς ότι το πρόσωπό μας έχει επίσης μύες που μπορούν και πρέπει να εκπαιδεύονται. Αν δεν το κάνετε αυτό, δεν θα εκπλαγείτε με την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση χαλαρών μάγουλων, διπλό πηγούνι, πλαδαρό λαιμό, σακούλες κάτω από τα μάτια και βαθιές ρυτίδες στο μέτωπο.

Φυσικά, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν καλό πλαστικό χειρουργό, να πληρώσετε πολλά χρήματα για την επέμβαση και στη συνέχεια να αναρρώσετε για άλλους έξι μήνες μετά από αυτήν. Ωστόσο, ακόμη και μετά την πιο επιτυχημένη επέμβαση, κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι μέσα σε ένα ή δύο χρόνια οι μύες δεν θα εξασθενήσουν ξανά και θα εμφανιστούν ξανά τα ίδια προβλήματα που μόλις απαλλάχθηκαν με τόση δυσκολία.

Ένα ειδικό σύστημα «γυμναστικής φυσικής κατάστασης για το πρόσωπο», που ονομάζεται face building, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη γήρανση. Περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για διαφορετικές μυϊκές ομάδες, καθώς και μασάζ πλαστικών και λεμφικής παροχέτευσης.

Αυτό το σύστημα δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή τη χρήση εργαλείων, ειδικών εργαλείων και εξοπλισμού. Ένα διαδικτυακό μάθημα ασκήσεων για διαφορετικές περιοχές του προσώπου που ονομάζεται «Facebuilding with Evgenia Baglyk» αποδείχθηκε μια ιδιαίτερα αποτελεσματική και προσιτή μέθοδος.

Ιδρυτής του έργου

Μια ταλαντούχα γυμνάστρια με μεγάλη εμπειρία, η Evgenia Baglyk αναρωτήθηκε κάποτε γιατί τα σημάδια γήρανσης του σώματος καταπολεμούνται επιτυχώς με ασκήσεις, διάφορες προπονήσεις και ελάχιστα επεμβατικές μεθόδους, αλλά για τη διόρθωση των χαρακτηριστικών του προσώπου και των ζυγωματικών χρησιμοποιούν κυρίως «βαρύ πυροβολικό» - επικίνδυνο και δεν δικαιολογείται πάντα η πλαστική χειρουργική.

Άρχισε να συλλέγει πληροφορίες για το θέμα που την ενδιέφερε, να το μελετήσει προσεκτικά, να μελετήσει λεπτομερώς τη δομή των οστών του προσώπου του κρανίου και των μυών που συνδέονται με αυτά, τη θέση των κύριων νευρικών απολήξεων και των λεμφαδένων.

Ως αποτέλεσμα, η Ευγενία ανέπτυξε το δικό της σύστημα ασκήσεων, που αντιπροσωπεύουν ένα είδος φυσικής κατάστασης για τους μύες του προσώπου, που δοκιμάστηκε προσωπικά από τον συγγραφέα. Η Ευγενία δοκίμασε πολλές υπάρχουσες τεχνικές και επέλεξε, κατά τη γνώμη της, τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές, τις τροποποίησε και πρόσθεσε μια σειρά από κινήσεις από τη δική της εκτεταμένη πρακτική. Όταν συνειδητοποίησε ότι το σύστημά της λειτουργούσε, το κτίριο του Facebook με την Evgenia Baglyk έγινε διαθέσιμο σε όλους τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς η συγγραφέας άρχισε να τρέχει το δικό της πρόγραμμα στο Διαδίκτυο.

Ποια προβλήματα λύνει το κτίριο του Facebook;

Όπως κάθε μύας στο σώμα, αυτοί στο πρόσωπό μας μπορούν να «ανυψωθούν» και να εκπαιδευτούν με επιτυχία, καθιστώντας τους πιο πυκνούς, πιο δυνατούς και πιο ελαστικούς. Ταυτόχρονα, το χτίσιμο του Facebook με την Evgenia Baglyk δεν σημαίνει καθόλου ότι η εμφάνισή σας θα καλυφθεί με τα ίδια χτυπήματα όπως στους δικέφαλους μυς του Schwarzenegger. Πρώτον, είναι χαριτωμένοι, είναι σωματικά αδύνατο να τους φέρεις σε τέτοια κατάσταση με φυσική κατάσταση και δεύτερον, κανείς δεν θα σηκώσει βάρη με το πρόσωπό του.

Αλλά με τη βοήθεια των ασκήσεων μπορείτε να έχετε τα ακόλουθα οφέλη:

Το κτίριο Facebook με την Evgenia Baglyk είναι ένα καθολικό μάθημα για άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών. Οι νέοι θα μπορούν να απαλλαγούν από μικρές ατέλειες, να εξαλείψουν τα υπερβολικά λίπη, να διορθώσουν το δέρμα τους μετά την απώλεια βάρους, να απαλλαγούν από χαλάρωση των μάγουλων και οβάλ αλλαγές, να βελτιώσουν την παροχή αίματος και τη διατροφή στο δέρμα και να αποκτήσουν μια όμορφη, φρέσκια επιδερμίδα. Για όσους είναι μεγαλύτεροι, το face building με την Evgenia Baglyk θα δώσει διόρθωση σε διάφορες περιοχές, αφαιρώντας το δέρμα που χαλαρώνει, κάνει τον ιστό πιο ελαστικό, συσφίγγει το περίγραμμα και εξομαλύνει τις βαθιές πτυχές. Αυτή η φυσική κατάσταση θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε εντελώς εκείνο το μέρος των ρυτίδων που σχετίζεται άμεσα με τις εκφράσεις του προσώπου και τις λανθασμένες συνήθειες, για παράδειγμα, να κοιμάστε σε ακατάλληλο μαξιλάρι ή να ακουμπήσετε το μάγουλό σας με την παλάμη σας.

Ασκήσεις για διαφορετικές ομάδες μυών του προσώπου

Όταν διαβάζετε κριτικές χρηστών για το χτίσιμο προσώπου με την Evgenia Baglyk, καταλαβαίνετε ότι η αποτελεσματικότητα αυτής της γυμναστικής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σκληρά ασκεί κάποιος τη φυσική του κατάσταση και πόσο χρόνο είναι πρόθυμος να αφιερώσει στις ασκήσεις. Η ίδια η συγγραφέας της τεχνικής προειδοποιεί στον ιστότοπο ότι για να έχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά τις οδηγίες του εκπαιδευτή και η διόρθωση θα εμφανιστεί όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες.

Για να είναι το αποτέλεσμα πάντα σε υψηλό επίπεδο, το face building με την Evgenia Baglyk θα πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητας ενός ατόμου. Ακριβώς όπως πηγαίνουμε τακτικά στο γυμναστήριο και σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες, έτσι και η εκγύμναση των μυών του προσώπου μας πρέπει να γίνει μια τακτική καθημερινή πρακτική. Εάν δεν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στα μαθήματα ή το κάνετε περιοδικά, ακόμη και ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται σε μια συγκεκριμένη περίοδο θα χαθεί γρήγορα ελλείψει συνεχούς εξάσκησης.

Ένα από τα πιο δημοφιλή συγκροτήματα από την Evgenia Baglyk είναι το εξής:

Διαβάστε επίσης: Απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο μέτωπο: αποτελεσματικές ασκήσεις

Αυτές οι πέντε ασκήσεις είναι οι απλούστερες και πιο δημοφιλείς από τις πολλές τάξεις της Ευγενίας. Επισκεπτόμενος τον ιστότοπό της ή παρακολουθώντας πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά χρήσιμα πράγματα για τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας με απλές και αποτελεσματικές μεθόδους. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μόνοι σας, ακούγοντας προσεκτικά τις συστάσεις του δημιουργού του συστήματος, να λάβετε ατομικά μαθήματα μέσω Skype ή να παρακολουθήσετε προσωπικά τα μαθήματα της Ευγενίας στο Κίεβο. Όσοι κατέχουν τέλεια την πρακτική της δημιουργίας προσώπου και νιώθουν το ταλέντο ενός προπονητή, δίνεται η ευκαιρία να διδάξουν σε άλλους ανθρώπους αυτήν την υπέροχη επιστήμη - να είναι νέοι και όμορφοι με φυσικό τρόπο.

Ασκούμενος κοσμετολόγος. Ανώτατη ιατρική εκπαίδευση. Συντάκτης αυτού του ιστότοπου. Η ομορφιά του δέρματος με ενθουσιάζει και ως ειδικό και ως γυναίκα.

Η φροντίδα του προσώπου στο μυαλό πολλών ανθρώπων περιλαμβάνει εξωτερικές αισθητικές επεμβάσεις, λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και εφαρμογή μακιγιάζ για τη διατήρηση της ελκυστικότητας σε οποιαδήποτε ηλικία. Με την πάροδο του χρόνου, καμία μάσκα δεν μπορεί να κρύψει τα χαλαρά μάγουλα, τις βαθιές ρυτίδες ή το χαλασμένο δέρμα.

Η ουσία του face building είναι η ενδυνάμωση του προσώπου από μέσα, μέσω της συστηματικής εκγύμνασης όλων των μυών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται ελάχιστα στο καθημερινό άγχος του προσώπου, αλλά που επηρεάζουν το σχήμα και την κατάσταση του προσώπου.

Η ιστορία του κτιρίου του Facebook

Οι απαρχές του ανεπτυγμένου συστήματος αναζωογόνησης βρίσκονται στο πρώτο τρίτο του περασμένου αιώνα σε μια ρομαντική ιστορία από την πραγματική ζωή. Συνίστατο στο γεγονός ότι ο πλαστικός χειρουργός ήθελε πραγματικά να βοηθήσει μια μπαλαρίνα που γνώριζε, η οποία είχε ένα όμορφο, εκπαιδευμένο σώμα και ένα ξεθωριασμένο πρόσωπο. Μια παρόμοια προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος πρότεινε η ίδια. Ο γιατρός δημιούργησε ένα σύστημα εκγύμνασης για τους μύες του προσώπου που αντικατέστησε την πλαστική χειρουργική.

Το αποτέλεσμα της χρήσης ενός συνόλου συστηματικών ασκήσεων ήταν τόσο εντυπωσιακό που ως αποτέλεσμα, η επιτυχημένη εμπειρία αναζωογόνησης έγινε δημοφιλής όχι μόνο στην Ευρώπη, αλλά και στην Αμερική. Η αποκατάσταση του σωστού περιγράμματος του προσώπου και η ενίσχυση του μυϊκού τόνου αποδείχθηκαν αρκετά προσιτές χωρίς δαπανηρές διαδικασίες.

Στην πράξη, η μέθοδος οικοδόμησης προσώπου χρησιμοποιήθηκε για τη διόρθωση, την αποκατάσταση και την ενεργοποίηση των μυών του προσώπου και του λαιμού σε ασθενείς που είχαν υποστεί εγκεφαλικό, τραυματισμό ή που έπασχαν από εγκεφαλική παράλυση. Σταδιακά, οι αποτελεσματικές ασκήσεις άρχισαν να χρησιμοποιούνται στη βιομηχανία ομορφιάς.

Τα λεπτά σχήματα σώματος, όπως γνωρίζετε, επιτυγχάνονται με συστηματική άσκηση, σωματική δραστηριότητα και προπόνηση υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Η επίσκεψη σε γυμναστήρια, γυμναστήρια και γυμναστήρια έχει γίνει μέρος της καθημερινότητας για πολλούς.

Η εκγύμναση του προσώπου, του μασήματος και άλλων μυών πρέπει να είναι εξίσου συνηθισμένη στην καθημερινή ζωή, γιατί το πρόσωπο, ο λαιμός, το ντεκολτέ, σε αντίθεση με άλλα μέρη του σώματος, είναι πιο ευάλωτα στις περιβαλλοντικές επιρροές.

Η εξωτερική προστασία του δέρματος θα πρέπει να συνδυάζεται με την εργασία των εσωτερικών μυών, όπως καθημερινά με το πλύσιμο του προσώπου σας το πρωί.

Βασικές αρχές δημιουργίας Facebook

Το Face building για το πρόσωπο αντικαθιστά το μασάζ, δίνει στο δέρμα ελαστικότητα όπως μετά από λίφτινγκ ή ενέσεις ομορφιάς. Ο καθένας μπορεί να ασκήσει έλεγχο στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπο και να αποτρέψει αυτή τη διαδικασία. Ένα σύνολο απλών ασκήσεων δεν είναι κατώτερο σε αποτελεσματικότητα από ακριβά φάρμακα ή διαδικασίες για την εξάλειψη των σακουλών κάτω από τα μάτια, τη χαλάρωση του λαιμού και τη χαλάρωση του δέρματος.

Το αναπτυγμένο σύστημα ασκήσεων δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, ειδικά εργαλεία, μέσα ή συνθήκες. Το όνομα του συγκροτήματος είναι ενδεικτικό, η κυριολεκτική μετάφραση από τα αγγλικά σημαίνει "οικοδόμηση προσώπου", μπορεί να ερμηνευθεί ως ο σχηματισμός του περιγράμματος και της κατάστασης του προσώπου με την εκπαίδευση όλων των εμπλεκόμενων μυών.

1. Χρήση του συμπλέγματος μετά την ηλικία των 25 ετών με τις πρώτες εκδηλώσεις «κούρασης» του προσώπου, μειωμένη ελαστικότητα δέρματος και μειωμένη ροή αίματος.
2. Ένταξη στην προπονητική διαδικασία όλων των μυϊκών ομάδων του προσώπου, του λαιμού και της περιοχής του αντιβραχίου. Μόνο το 15% από αυτούς εργάζονται ενεργά στην καθημερινή ζωή. Η έλλειψη ζήτησης για άλλους μύες προκαλεί πρόωρη εξασθένιση.
3. Η συστηματική εκπαίδευση είναι η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχία στο σύστημα δημιουργίας προσώπου.

Η συμμόρφωση με τις αρχές και τους κανόνες δίνει θετικά αποτελέσματα μετά από μόλις δύο εβδομάδες προπόνησης.

Τι κάνει το κτίριο του Facebook;

Ακριβώς όπως το bodybuilding διαμορφώνει τους μυς του σώματος, έτσι και το face building εμπλέκεται στη διαμόρφωση του προσώπου. Οι φυσιολόγοι σημειώνουν ότι για να διατηρηθεί ένα όμορφο σχήμα, η ελαστικότητα του δέρματος και ο τόνος των προβληματικών περιοχών, πρέπει να λειτουργούν ενεργά σχεδόν 60 μύες του προσώπου και του μασητήρα. Η κατάστασή τους επηρεάζει την εμφάνιση και την έκφραση της επαγγελματικής μας κάρτας. Ταυτόχρονα, οι μύες εμπλέκονται στην καθημερινή ζωή

• 15-20% - ενεργό;
• έως 25-30% - παθητικό.
• έως και 50% - πολύ υποτονική, επεισοδιακή.

Το κύριο πράγμα είναι ότι η κατασκευή προσώπου για το πρόσωπο στο σπίτι είναι διαθέσιμη σε όλους.Η τακτική προπόνηση, που οδηγεί στην ενδυνάμωση και την ελαστικότητα όλων των μυών, θα επιτρέψει

• διορθώστε το "πεσμένο" οβάλ του προσώπου.
• ενισχύστε τις περιοχές των ζυγωματικών.
• βελτίωση της επιδερμίδας μέσω της ομαλοποίησης της παροχής αίματος στους ιστούς.
• αφαιρέστε τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
• αφαιρέστε το πρήξιμο στο πρόσωπο.
• αφαιρέστε το διπλό πηγούνι?
• μειώστε το βάθος των ρινοχειλικών πτυχών.
• απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του προσώπου.
• δώστε όγκο στα χείλη.

Το Facebuilding βοηθά στην εξάλειψη των συνεπειών των κακών συνηθειών: να ξεκουράζετε τα μάγουλά σας με τα χέρια σας, να στραβίζετε στον ήλιο χωρίς προστατευτικά γυαλιά. Η διόρθωση επιμέρους περιοχών δίνει το αποτέλεσμα της αναζωογόνησης χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Κτίριο Facebook με εκπαιδευτή

Το σύγχρονο σύστημα face-building τεκμηριώνεται και παρουσιάζεται από μια γυμνάστρια φυσικής κατάστασης με μεγάλη εμπειρία, την Evgenia Baglyk.

Η μελέτη της δομής του μέρους του προσώπου του κρανίου, των προσκολλημένων μυών, των λεμφαδένων, των νευρικών απολήξεων, η κατάκτηση διαφόρων τεχνικών και ο έλεγχος στον εαυτό του, η χρήση εκτεταμένης πρακτικής οδήγησε σε μια προσεκτική επιλογή αποτελεσματικών στοιχείων και στη δημιουργία του δικού μας διαδικτυακού σχολείου στο Διαδίκτυο “Facebuilding με την Evgenia Baglyk”. Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις συγκεντρώνονται σε ένα ενιαίο συγκρότημα.

Η Evgenia Baglyk έγινε η ιδρυτής του έργου, προσβάσιμο σε άνδρες και γυναίκες διαφορετικών ηλικιών και διαφορετικών χωρών. Η συγγραφέας της σύγχρονης εκπαίδευσης πήρε τις πιο ασφαλείς, πιο αξιόπιστες μεθόδους εκπαίδευσης, ώστε, έχοντας επιτύχει αποτελέσματα, να μοιραστεί την επιτυχία της με άλλους ανθρώπους.

Αρχική κτίριο Facebook. Παρασκευή

Απλοί κανόνες για την προετοιμασία και τη διεξαγωγή μαθημάτων θα βοηθήσουν να γίνει το συγκρότημα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό:

• πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπο και το λαιμό σας έτσι ώστε το δέρμα να μπορεί να αναπνέει.
• ενθαρρύνεται η χρήση γαντιών σε ασκήσεις με τα δάχτυλα.
• Συνιστάται πρώτα η χρήση τεχνικών αυτομασάζ για την ανακούφιση της έντασης από την περιοχή των ώμων και του λαιμού, προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
• Πρέπει να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, καθισμένοι, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
• αυξήστε το φορτίο σταδιακά, παραμένοντας σε προβληματικές περιοχές.
• εναλλακτική δυναμική και στατική, δηλ. Δημιουργήστε μυϊκή ένταση και κρατήστε την για 10 μετρήσεις.
• εργαστείτε σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα, με θετικές σκέψεις και συναισθήματα.

Αρχική κτίριο Facebook. Γυμνάσια

Οι ασκήσεις του συγκροτήματος «Facebuilding with Evgenia Baglyk» εναλλάσσονται προκειμένου να εμπλέκονται διαφορετικές ομάδες μυών του προσώπου στη διαδικασία. Το βασικό μάθημα περιλαμβάνει πολλές κλασικές ασκήσεις πολλαπλών κατευθύνσεων, απλές και δημοφιλείς.

1. Ζιγκ ζαγκ. Συνιστάται για την αφαίρεση ρυτίδων, σακούλες ματιών, ενδυνάμωση των συνδέσμων των βολβών και των μικρών μυών των βλεφάρων.

Χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας, κατευθύνετε το βλέμμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα πάνω, μετακινηθείτε προς τα κάτω προς τα αριστερά και μετά πάνω και πίσω προς τα κάτω προς τα δεξιά. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο τουλάχιστον 5 φορές, αυξάνοντας το φορτίο σε 10 ζιγκ-ζαγκ.

1. Ενδυνάμωση των μάγουλων. Η διόρθωση γίνεται γεμίζοντας το στόμα με αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Η μυϊκή ένταση δημιουργείται κλείνοντας τα χείλη και στη συνέχεια πιέζοντας το πρόσωπο με τα χέρια. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση ζεστασιάς λόγω της ορμής του αίματος. Βοηθά στη βελτίωση του μυϊκού τόνου.
2. Διόρθωση της περιοχής των ζυγωματικών. Μειώνει το πρήξιμο του προσώπου, σχηματίζει το σωστό περίγραμμα προσώπου. Εκτελείται με τη χρήση της γλώσσας, η οποία κάνει κυκλικές κινήσεις και κάνει μασάζ στο εσωτερικό των μάγουλων και των χειλιών. Πρώτα, οι περιστροφές πηγαίνουν δεξιόστροφα, στη συνέχεια αριστερόστροφα - στη μία πλευρά. μετά κάντε το ίδιο από την άλλη πλευρά. Οι περιστροφές τελειώνουν με την εργασία στην περιοχή των χειλιών. Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την πρόληψη και τη μείωση των αποκαλούμενων «ζώλων».
3. Αφαίρεση διπλού πηγουνιού. Γείρετε το κεφάλι σας λίγο προς τα πίσω και ανασηκώστε το πηγούνι σας. Με το ένα χέρι πιάστε το μπροστινό μέρος του λαιμού με ένα ελαφρύ τράβηγμα προς τα κάτω. Χαμογέλα χωρίς να ανοίξεις τα χείλη σου. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε 10 φορές.
4. Εξομάλυνση των «δαχτυλιδιών της Αφροδίτης». Χαμηλώστε το κεφάλι σας και κάντε ομαλά στροφές προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Αποφύγετε απότομες κινήσεις και τραντάγματα. Προσπαθήστε για μέγιστο εύρος κίνησης. Η άσκηση δυναμώνει τους μύες του λαιμού, αυξάνει την κινητικότητα, ακόμη και ανακουφίζει από πονοκεφάλους.
5. Διόρθωση των ρυτίδων του μετώπου. Τοποθετήστε τρία δάχτυλα στο μέτωπό σας, πιέζοντας ελαφρά τα φρύδια σας με το δάχτυλό σας. Σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια. Ξεπερνώντας την αντίσταση των δακτύλων σας. Οι κροταφικοί και υπερκράνιοι μύες ενεργοποιούνται.
6. Εξάλειψη των κάθετων ρυτίδων στη γέφυρα της μύτης. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στη βάση των φρυδιών σας. Μετακινήστε και απλώστε τα φρύδια σας κάτω από ελαφριά πίεση. Εκπαιδεύονται οι ρινικοί και υπερκράνιοι μύες.
7. Εξομάλυνση των ρινοχειλικών πτυχών. Πιέστε τους δείκτες σας στις ρινοχειλικές πτυχές από τη μύτη έως το πηγούνι, πιέστε τα χείλη σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στα δόντια σας και χαλαρώστε ένα κάθε φορά, τουλάχιστον 5 φορές.

Η επίσκεψη στον ιστότοπο της Evgenia Baglyk και η παρακολούθηση του βίντεο θα διευρύνει την κατανόησή σας για την κατασκευή προσώπου και θα σας μυήσει σε κλασικές τεχνικές, εκφράσεις προσώπου και αρθρωτική γυμναστική.

Υπάρχουν περίπου τρεις δωδεκάδες επιλογές άσκησης που χρησιμοποιούν το σύστημα δημιουργίας προσώπου. Μεταξύ αυτών είναι δυναμικές και στατικές τάξεις. Συνιστάται να εκτελείτε μεμονωμένα στοιχεία 5 φορές στην αρχή της προπόνησης, στη συνέχεια να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε 20. Απαιτούνται σύντομα διαλείμματα μεταξύ των προσεγγίσεων.

Οφέλη από τη δημιουργία Facebook

Τα πλεονεκτήματα της τεχνικής διόρθωσης μυών του προσώπου είναι προφανή: χωρίς οικονομικό κόστος και επιπλέον χρόνο, έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε για την αναζωογόνηση σας. Σημαντικοί παράγοντες είναι

• έλλειψη εξοπλισμού?
• ο συνδυασμός της εκπαίδευσης με άλλες δραστηριότητες·
• βελτιωμένη διάθεση από τα πρόσωπα και τις γκριμάτσες που περιλαμβάνονται στο προπονητικό συγκρότημα.

Αντενδείξεις

Το κτίριο του Facebook είναι προσβάσιμο στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμοί στη διαδικασία εκπαίδευσης

• σε περίπτωση διαταραχών του νεύρου του προσώπου.
• κατά τη διάρκεια μιας υπερτασικής κρίσης?
• εντός δύο ετών μετά την επέμβαση στο πρόσωπο.

Μετά από διαλείμματα σε συστηματικές ασκήσεις, απαιτείται μια σύντομη προθέρμανση ή ένα ελαφρύ θερμαντικό μασάζ στην αρχή της προπόνησης.

Η εκμάθηση της επιστήμης της κατασκευής προσώπου είναι μια διασκεδαστική, χρήσιμη και φυσική δραστηριότητα για όσους θέλουν να παραμείνουν νέοι και όμορφοι σε οποιαδήποτε ηλικία.

Κτίριο Facebook. Κριτικές

• Η δημιουργία του Facebook βοηθά, είναι αποδεδειγμένο. Τα αποτελέσματα εμφανίζονται, αλλά για να ενοποιηθούν, πρέπει να αλλάξετε κάποιες από τις ασκήσεις. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία εξακολουθούν να εμφανίζονται, αλλά είναι λιγότερο αισθητές. Μεταξύ φίλων είναι πιο έντονα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να απομακρυνθείτε από έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Διαφορετικά, μπορείτε να καταστρέψετε ολόκληρο το αποτέλεσμα των τάξεων.
• Ασχολούμαι με το χτίσιμο του Facebook εδώ και 5 χρόνια. Είμαι 33 χρονών. Δεν υπάρχει τίποτα να διορθωθεί ακόμα· απαιτείται εκπαίδευση για την πρόληψη. Οι φίλοι μου έχουν ήδη τις πρώτες τους ρυτίδες. Συμβουλεύω όλους να μην αφήνουν αρνητικά συναισθήματα στο πρόσωπό τους, διαφορετικά καμία άσκηση δεν θα βοηθήσει. Δεν μπορείτε να ζαρώσετε το μέτωπό σας, να στραβίσετε, να τρίψετε τα μάτια σας με τα χέρια σας ή να στηρίξετε τα μάγουλά σας ενώ κάθεστε στο τραπέζι. Είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες παρά να εξαλείψετε τις συνέπειες μέσω της εκπαίδευσης.
• Άρχισα να προπονούμαι αργά, όταν άλλοι άνθρωποι άρχισαν να συζητούν τα προβλήματά μου στο πρόσωπό μου. Κάτι έπρεπε να γίνει. Δεν υπάρχουν χρήματα για επεμβάσεις, οπότε αυτή είναι η μόνη ευκαιρία για μένα να φτιάξω το πρόσωπό μου. Φυσικά, δεν μπορείτε να επιστρέψετε τη νεολαία, αλλά οι βελτιώσεις είναι ακόμα αισθητές. Το διπλό πηγούνι συρρικνώθηκε, τα ρολά έγιναν πιο ελαφριά και ήμουν σίγουρος ότι δεν θα χειροτέρευε. Το κτίριο του Facebook έχει γίνει διακοπές. Κάνουμε ασκήσεις με την εγγονή μας. Είναι περιποιητικό για εκείνη, αλλά είναι καλό για μένα.