Záhada syndromu předčasného stárnutí (3 fotografie). Předčasné stárnutí lidského těla - progerie (příznaky, příčiny, léčba) Rychlé stárnutí člověka

Zdraví

Jednou z nejúžasnějších vlastností lidského těla je, že nám dává vodítka o tom, co se děje uvnitř. Tyto biologické signály nás mohou upozornit na potenciální zdravotní problémy dříve, než se stanou velmi vážnými, a v mnoha případech můžeme poškození zvrátit.

Rané vrásky, barva pleti, stav vlasů a způsob, jakým vypadáte a jak se pohybujete, mohou naznačovat, zda je váš biologický věk vyšší než váš skutečný věk.

Váš biologický věk je to, jak dobře vaše tělo funguje, a ve skutečnosti může být vyšší nebo nižší než váš skutečný věk. Pravděpodobně jste potkali „starého“ mladého muže nebo někoho, komu je 80 let, ale vypadá o 20 let mladší.

Předčasné stáří

Zde jsou některé známky stárnutí a co s nimi dělat.

červené oči

Červené oči nejsou jen reakcí na sezónní alergie, ale také únavu z příliš dlouhého pobytu před monitorem počítače. Chronicky červené oči mohou být známkou chronického zánětu spojeného s nemocemi souvisejícími s věkem, jako je osteoartritida.

Jak se s tím vypořádat: Pomůže zásaditá strava bohatá na antioxidanty. S jeho pomocí můžete snížit záněty, snížit bolesti kloubů a také úspěšně bojovat proti stárnutí. Při dodržování této diety by se vaše strava měla skládat z 80 procent zásadotvorných potravin (ovoce, zelenina, zelenina) a z 20 procent kyselinotvorných potravin (bílkoviny, sacharidy, škroby a tuky).

Mezi alkalické potraviny patří také zralé ovoce, klíčky, různé druhy zeleniny a neškrobová zelenina. Když se vzdáte rychlého občerstvení a rafinovaného cukru ve prospěch celých, skutečných potravin, uvidíte, že se začnete cítit lépe.

Zde jsou některé z nejlepších potravin, které bojují proti zánětu:

Yam (sladké brambory)

Mandle

Vlašské ořechy

Stáří před svou dobou

Povislá víčka nebo váčky pod očima

Oči nejsou jen oknem do duše, ale mohou také vypovídat o vašem celkovém zdraví. Povislá víčka mohou být příznakem únavy, alergie, dysfunkce štítné žlázy nebo zadržování tekutin. Ve většině případů je tento příznak spojen s oxidačním stresem, který způsobuje hromadění volných radikálů a spouští proces destrukce buněk v lidském těle.

Dobrou zprávou je, že oxidační stres je z velké části způsoben špatnou stravou, která zahrnuje konzumaci velkého množství zpracovaných potravin. Dejte stranou smažené brambory, snězte křupavou mrkev a nějaké bobule.

Volné radikály se do lidského těla dostávají také z prostředí, ze vzduchu nebo vody. Strava s vysokým obsahem antioxidantů neutralizuje jejich účinky.

Jak s tím přestat: Opět vám v této situaci pomůže přechod na stravu, která obsahuje spíše syrové než zpracované potraviny. Například celer může pomoci pokožce kolem očí vypadat zdravěji a také snižuje otoky díky protizánětlivé sloučenině polyacetylenu, která mimo jiné pomáhá játrům a ledvinám zbavovat se toxinů.

Rychlé stárnutí pokožky kolem očí může naznačovat přítomnost vážnějších zdravotních problémů. Dánští vědci prováděli studii po dobu 35 let, jejíž výsledky ukázaly, že váčky pod očima mohou naznačovat, že člověk má problémy se srdcem.

Zatímco odborníci netvrdí, že existuje přímý vztah příčiny a následku, studie naznačuje, že předčasné stárnutí kůže na vnější straně naznačuje srdeční selhání uvnitř. Pokud si všimnete, že s vaší pletí kolem očí není něco v pořádku, pak se vám možná podaří zastavit rozvoj kardiovaskulárních onemocnění pouhou změnou jídelníčku.

Stáří a stárnutí

Vrásky a rychlé stárnutí pleti

Vrásky a ochablá pokožka jsou nevyhnutelnou součástí procesu stárnutí, ale někteří lidé se s tímto problémem potýkají již ve věku 20 let. Samozřejmě můžete použít různé krémy, kosmetiku a procedury, abyste vzhled zredukovali na minimum. Maskování však neznamená, že jste problém vyřešili a zjistili, co způsobilo jejich zobrazení.

Pokud jíte potraviny určené ke zkrášlení vaší pokožky, jako je hruška, kapusta a kurkuma, můžete se setkat s hlubokými nasolabiálními vráskami mnohem dříve, než příroda zamýšlela.

Hluboké nasolabiální vrásky mohou naznačovat, že je váš gastrointestinální trakt přetížený, což následně vede k překrvení celého těla. Přetížená mohou být i játra. To může také naznačovat, že vaše tělo nemá dostatek kyslíku.

Jak problém vyřešit: dodržujte správnou stravu a zaveďte do svého jídelníčku také citronovou vodu a jasně zelené smoothies.

Jedním z prvních kroků k očistě jater je zvyknout si každý den pít teplou vodu s citronem.

Hrušky jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá čistit střeva a zároveň dodává tělu vitamíny E, A, B a minerály. Z hrušek lze připravit zelené smoothie.

Běžné bílé zelí pomáhá čistit krev díky síře a vitamínu C. Stejně jako hrušky je zelí bohaté na vlákninu, která odvádí z těla odpad.

Kurkuma obsahuje nejsilnější protizánětlivý antioxidant kurkumin. Kurkuma zlepšuje krevní oběh, což vám pomáhá mít jasnější pleť.

Prevence předčasného stárnutí

Změny odstínu nebo textury pleti

Obecně se tón a textura pleti mění, jak člověk stárne, ale v každém věku stav vaší pleti signalizuje problémy ve vašem těle.

Pokud je vaše kůže náhle nadměrně suchá a šupinatá, pak má smysl, abyste si štítnou žlázu zkontrolovali. Schopnost tohoto životně důležitého orgánu fungovat závisí na několika faktorech a slabá štítná žláza může naznačovat, že vaše nadledviny nemusí produkovat určité hormony. Díky tomu se cítíte ve stresu a necítíte se mladí.

Štítná žláza i nadledvinky závisí na tenkém a tlustém střevě, aby účinně odváděly odpad z těla.

Rychlost, jakou vaše tělo stárne, závisí na tom, jak čistá nebo špinavá jsou vaše střeva. Pracujte na jeho pravidelném čištění a uvidíte, že vaše pleť bude zářit.

Jak problém vyřešit: Dopřejte svým nadledvinám a štítné žláze odpočinek vysazením luštěnin a kofeinu. Luštěniny, včetně sóji, mohou potlačit funkci štítné žlázy a také poškodit enzymy, které syntetizují hormony štítné žlázy. Abyste získali bílkoviny z potravy, nemusíte začít jíst tofu, nachází se ve všech rostlinných potravinách.

Dobrým zdrojem bílkovin je proso, které obsahuje mangan, který je velmi důležitým minerálem pro štítnou žlázu, protože ji pomáhá posilovat. Mangan vám také pomůže udržet vaši přirozenou barvu vlasů zářivou.

Pokud pijete kávu po dlouhou dobu v boji proti chronické únavě, může to v některých případech vést k problémům s ledvinami. Navíc při pití kávy člověk zažívá vysoké a nízké minima. Nekonečný koloběh rozpadu a následného probuzení a udržení bdělosti je pro naše tělo velmi náročný.

Začněte svůj den zeleným smoothie, nabije vás energií, bez náhlých změn a bez poškození orgánů.

Když se přestanete spoléhat na kofein a rafinovaný cukr, abyste zvládli svůj den, a místo toho postavíte svůj jídelníček na zdravé potraviny, vaše energetické hladiny budou po celý den konzistentní a vaše orgány se začnou zotavovat.

Pokud se chcete rozveselit a vaše ruka už sahá po kávě, nahraďte ji včelím pylem. Pokud jste na takové produkty alergičtí, pak se poraďte s odborníkem a nejprve to trochu vyzkoušejte. S pylem získáte nejen dávku minerálů podporujících krásu, ale také zvýšíte hladinu energie, imunitu a výdrž.

Stárnutí celého organismu je přirozený a nevyhnutelný proces naprogramovaný přírodou, který je jedním z hlavních problémů biologie a lékařské vědy obecně.

Přestože jsou změny vzhledu přirozené a fyziologické, načasování jejich vzniku závisí na mnoha příčinných faktorech – genetických, dědičných, věkových. Ty jsou určeny vlivem stárnoucího těla na všechny orgány a tkáně, včetně kůže. Jaké jsou příčiny a jak předcházet předčasnému stárnutí pleti.

Příčiny předčasného stárnutí pokožky obličeje

Mezi vnější projevy patologického vadnutí patří:

ztenčení a snížení tloušťky vrstvy podkožního tuku;
suchost, svědění a odlupování epitelu stratum corneum;
změna barvy kůže obličeje;
snížený turgor kůže a ptóza gravitační tkáně;
časný výskyt vrásek a záhybů na obličeji;
vaskulární změny ve formě dilatace povrchových cév (), vzhled vaskulárních „sítí“ a „hvězd“;
předčasné stárnutí pokožky rukou;
brzy a .

Tyto jevy se začínají objevovat od 25. roku věku, někdy i dříve za přítomnosti nepříznivých faktorů. S přibývajícím věkem jich přibývá stále více. Patologické neboli předčasné stárnutí je doprovázeno změnami vnitřních orgánů a tkání a vyznačuje se vyšší mírou výskytu změn ve vzhledu člověka ve srovnání s lidmi stejné věkové kategorie. V těchto případech hovoříme o postupu, překročení biologického věku, ve srovnání s pasovými údaji.

Neustálé chřadnutí kůže je spojeno se změnami v celém těle. V souladu s tím jsou faktory, které způsobují předčasné stárnutí pokožky, v zásadě stejné jako faktory, které urychlují výskyt změn souvisejících s věkem v těle. Rychlost vývoje věkových změn na kůži je tedy neustále nebo periodicky ovlivňována řadou nepříznivých, takzvaných „každodenních“ faktorů:

Vnitřní nebo endogenní.
Vnější nebo exogenní.
Kombinace vnitřních a vnějších faktorů.

Endogenní negativní faktory

Souvisí především s oslabením celkové imunity a poruchami krevních hladin pohlavních hormonů, zejména estrogenů, u žen. Pro rozvoj předčasného stárnutí má navíc nemenší význam vadná činnost nervového, endokrinního, mikrocirkulačního systému, vylučovacího a dýchacího systému. Všechny poskytují pokožce schopnost udržovat biochemické procesy, teplotní a bariérové funkce a lokální imunitu na požadované úrovni.

Nejčastějšími onemocněními vedoucími k předčasnému stárnutí kůže jsou proto patologie endokrinního systému, zejména diabetes mellitus, snížená funkce štítné žlázy, hypotalamo-hypofyzární syndrom, onemocnění endokrinních žláz pohlavních orgánů, ischemická choroba srdeční a kardiovaskulární selhání, chronická plicní patologie, snížení stupně obecné imunitní obrany, což vede ke snížení lokální imunity, autoimunitní onemocnění pojivové tkáně.

Nemalý význam mají také patologie jater a žlučového systému, onemocnění trávicího traktu a močového systému a metabolické poruchy v těle. Rysy předčasného stárnutí u mužů jsou spojeny kromě výše uvedeného především se snížením (z různých důvodů) krevních hladin mužských pohlavních hormonů, protože mají stimulační účinek na mazové a potní žlázy.

Je zcela přirozené, že plné zásobení pokožky kyslíkem, vitamíny, mikroelementy, hormony atd. samozřejmě závisí na obsahu těchto složek v těle, ale nelze podceňovat jejich zásobování buněk krví a lymfatický mikrocirkulační systém, stejně jako úloha těchto mechanismů při odstraňování produktů rozpadu a buněčných regeneračních procesech.

Exogenní faktory

Patří sem především:

Nepříznivé podmínky prostředí (od 40 do 60%), ve kterých okolní vzduch obsahuje významné koncentrace chemických sloučenin škodlivých pro tělo;
Nadměrná expozice ultrafialovému záření na kůži, která není chráněna opalovacím krémem, stejně jako zanedbávání používání krémů po opalování, které pomáhají neutralizovat účinky slunečního záření;
Nedostatečná, nebo naopak nadměrná vlhkost prostředí;
Špatná výživa, nadměrná tělesná hmotnost a nedostatečná fyzická aktivita;
Časté stresové stavy a prodloužený psycho-emocionální stres;
Zneužívání alkoholických nápojů, stejně jako kouření, při kterém chronická intoxikace nikotinem, způsobující křeče malých periferních cév, vede k poruchám mikrocirkulace krve a ke zhoršení dodávky kyslíku a živin do tkání. Některé chemické sloučeniny obsažené v tabáku navíc ničí proteiny obsahující atomy kovů (metaloproteiny), které se podílejí na syntéze kůže a elastinu, v důsledku čehož se elasticita kůže snižuje s intenzivní tvorbou vrásek;
Barviva a konzervační látky pro potravinářské výrobky a součásti některých kosmetických přípravků, stejně jako chemikálie pro domácnost, které přispívají k alergickým a zánětlivým reakcím;
Úroveň sociálního postavení včetně biologických a psychologických potřeb a sociálních příležitostí k jejich uspokojení.

Základní mechanismy

Mechanismy patologického stárnutí jsou specifické fyziologické a biochemické procesy, kterými se realizuje vliv negativních endogenních a exogenních faktorů na lidský organismus. Mezi různými mechanismy mají v současnosti hlavní význam tzv. reakce volných radikálů, jejichž výsledkem je tvorba volných radikálů a agresivně reaktivních forem kyslíku.

Volné radikály jsou „fragmenty“ molekul s chybějícími elektrony. Jejich reaktivita je způsobena schopností připojovat k sobě elektrony z jiných molekul. Taková biochemická reakce je nezbytná k zajištění normálních metabolických procesů v těle. Za normálních fyziologických podmínek je množství molekul volných radikálů tělem přísně kontrolováno.

Pod vlivem negativních faktorů, zejména environmentálních chemikálií a ultrafialových paprsků, však vzniká nadměrné množství a hromadění volných radikálů. Vedou k destrukci buněčných membrán, buněčných lipidů, proteinů, mitochondrií a DNA. Důsledkem tohoto vlivu je předčasná buněčná smrt, převaha degenerativních procesů nad buněčnou regenerací, zrychlená degradace a narušení syntézy proteinů kolagenu a elastinu. Všechny tyto jevy jsou sjednoceny pod názvem „oxidační stres“.

Kolagenová a elastinová vlákna hrají zvláště důležitou roli ve stavu pokožky, dodávají jí stav síly, pevnosti a pružnosti. S věkem dochází k postupnému snižování objemu i množství. Ale pod vlivem nahromaděných volných radikálů, což je obzvláště důležité, dochází k významným změnám v jejich struktuře a fyzikálně-chemických vlastnostech, díky nimž se snižuje pevnost a elasticita pokožky, tvoří se vrásky a záhyby, objevují se tkáně obličeje a dalších částí těla. .

Dalším významným mechanismem je snížení saturace pokožky molekulami vody a destrukce její epidermální vrstvy jako bariéry. Výsledkem je zvýšená zranitelnost kůže vůči bakteriálním, fyzikálním a chemickým faktorům.

Shrneme-li tedy tuto část, je třeba zdůraznit hlavní mechanismy a projevy stárnutí. Mezi první patří:

Zpomalení buněčné obnovy.
Kvantitativní redukce a strukturně-kvalitativní narušení kolagenových a elastinových proteinů.
Porucha mikrocirkulace ve tkáních a zvýšená permeabilita cévní stěny vedoucí k dehydrataci kůže a otoku mezibuněčné tkáně.
Zničení epidermální bariéry.
Hromadění produktů metabolismu.

Jak můžete předcházet časným destruktivním procesům?

Přes jistou „autonomii“ pokožky jejich úspěšné fungování nemůže nezáviset na stavu celého organismu nebo jeho jednotlivých systémů a zpomalit procesy předčasného stárnutí kůže pouze kosmetikou a léky nelze.

Protože moderní medicína nemá dostatek způsobů, jak ovlivnit genetické a věkem související faktory stárnutí, hlavní úsilí její a kosmetologie je zaměřeno na eliminaci nebo omezení vlivu „každodenních faktorů“. Identifikace příčin umožňuje předcházet stárnutí nebo alespoň zpomalit rychlost jeho rozvoje. Pro tyto účely je nutné:

předcházení stresovým situacím a psycho-emocionálním poruchám a zvyšování odolnosti vůči jejich účinkům;
racionální výživa, správný rozvrh práce a odpočinku, normalizace spánku;
odvykání kouření a zneužívání alkoholu;
léčba nemocí nebo náprava fungování vnitřních orgánů pomocí léků a jiných prostředků;
korekce celkového imunitního stavu a lokální imunity;
zvýšení schopnosti organismu regulovat adaptační mechanismy (zlepšení metabolismu, normalizace hormonální hladiny, urychlení vylučování toxinů a odpadů z těla atd.);
správná a pravidelná péče o pleť pomocí kosmetiky proti stárnutí.

Velký význam v boji proti oxidativnímu stresu má zvýšená konzumace a vnější využití přírodních antioxidantů, které dokážou blokovat oxidační reakce volných radikálů, a také jejich využití v kosmetologii a medicíně ve formě léků.

Jak předejít předčasnému stárnutí pleti?

Stárnutí není nemoc, ale stav těla, který je dán dědičností a vlastnostmi souvisejícími s věkem. V současné době má medicína a moderní kosmetologie velmi malou schopnost ovlivnit genetické a věkem podmíněné příčiny stárnutí.

Předmětem jejich pozornosti je přitom předčasný pokles. Jejich hlavním úkolem je proto eliminovat „každodenní“ příčinné faktory a rané projevy stárnutí a správně aplikovat metody anti-aging terapie. To může do značné míry ovlivnit sám člověk, který je informován o příčinách časného chřadnutí kůže.

Jako dospělí často sklízíme výhody lhostejného přístupu ke svému zdraví v mládí. Abyste tomu zabránili, musíte co nejdříve začít s anti-age prevencí a dodržovat určitá pravidla.

1. Jezte vyváženou stravu

V mládí, kdy aktivně přijímáme kalorie a metabolické procesy probíhají plynule, můžeme jíst cokoli a v jakémkoli množství. V průběhu let se metabolismus zpomaluje, což vede k nadváze, usazování solí, toxinů a v důsledku toho ke zhoršení pohody.

„Především musíte jíst alespoň třikrát denně. Doba delší než 5 hodin zpomaluje metabolismus a přizpůsobuje tělo ekonomické spotřebě energie, říká Oleg Iryshkin, odborník na výživu ze sítě fitness klubů X-Fit. - Za druhé, používejte pouze čerstvé produkty. Polotovary s konzervanty, barvivy a zvýrazňovači chuti přispívají k hromadění toxinů. Za třetí omezte rafinovaná jídla a rychlé sacharidy. Okamžitě zvýší hladinu cukru. Jezte více bílkovin (ryby, drůbež, maso) a snažte se sníst alespoň 300 g zeleniny a 300 g ovoce denně.“

2. Zbavte se špatných návyků

Kouření a alkohol, stejně jako špatná výživa, vedou k struskování v těle a časnému výskytu prvních známek stárnutí. „Kouření obecně ovlivňuje barvu pleti. Stává se matnou a získává žlutohnědý odstín, vysvětluje kosmetoložka Natalia Nikolaeva, autorka knihy „Kosmetologie bez operace: 10 markerů mládí“. "A pití alkoholu a nápojů obsahujících kofein přispívá k celkové dehydrataci těla."

Bez vlhkosti buňky rychleji stárnou a všechny metabolické procesy jsou inhibovány. Nemluvě o tom, že špatné návyky nevyhnutelně vedou k různým nemocem.

3. Více se hýbejte a cvičte

„Jakýkoli pohyb, se zátěží i bez ní, pomáhá kloubům udržovat pohyblivost a neztrácet kolagenovou tkáň. Lidé, kteří vedou sedavý způsob života, častěji trpí osteochondrózou, varuje Ruslan Panov, odborný metodik a koordinátor skupinových programů ve fitness klubech X-Fit. - Pravidelné cvičení také posiluje kardio-respirační systém, zabraňuje vzniku tachykardie a onemocnění koronárních tepen.

Vystavení stresu extrémnímu chladu zlepšuje svalový tonus a pohyblivost kloubů, stimuluje metabolismus

Nikdy není pozdě stát se atletičtějším. Pro zralé lidi je nejlepší začít s jógou, tancem nebo základním skupinovým tréninkem – všechny poskytují dobrou základní zátěž. Také pilates, trekking (trénink na běžeckých pásech) a cyklistika (imitace jízdy na závodním kole) se doporučují začátečníkům v jakémkoli věku.“

4. Nechejte se pravidelně kontrolovat

Jak stárnou, mnoho lidí neočekávaně objeví chronická onemocnění, která mohla být identifikována v rané fázi. Abychom „chytili“ a napravili nějakou změnu ve fungování těla, je důležité pravidelně podstupovat lékařské vyšetření nebo jeho moderní obdobu - komplexní kontrolní diagnostiku.

„Každému, komu záleží na svém zdraví, se doporučuje podstoupit základní prohlídku jednou ročně, počínaje 18 lety,“ vysvětluje Oksana Chashchina, lékařka proti stárnutí ze sítě klinik Fifth Element. - S jeho pomocí můžete zkontrolovat stav životně důležitých systémů těla, ujistit se, že je vše v pořádku, nebo rychle identifikovat porušení. Základní prohlídka zahrnuje celkové a biochemické vyšetření krve, vyšetření moči, EKG, spirometrii, ultrazvuk vnitřních orgánů a štítné žlázy atd.

Pokud má pacient komplikovanou anamnézu, chronická onemocnění nebo dědičnou predispozici, měl by absolvovat rozšířenou kontrolu s doplňujícími vyšetřeními, například testy na nádorové markery, ultrazvuk cév atd. Taková zdravotní kontrola vám umožní dozvědět se o možných rizicích a přijmout včasná opatření.“

5. Proveďte obecné posilovací procedury

„Různé druhy masáží, zábaly z mořských řas, kamenná terapie a helioterapie nejsou jen způsob, jak se hýčkat,“ říká fyzioterapeutka Maria Romanová, vedoucí oddělení estetické medicíny a rehabilitace Medical SPA Lapino. - Takové postupy aktivují obranyschopnost, saturují tkáně kyslíkem, základními mikroelementy a vitamíny.

Zajímavým způsobem, jak si během krátké doby zlepšit pohodu a kondici, je kryoterapie. Bylo vědecky dokázáno, že vystavení stresu extrémnímu chladu (-110°C) zlepšuje svalový tonus a pohyblivost kloubů, stimuluje metabolismus a reprodukční funkce a posiluje imunitní systém.“ Důležitá poznámka - je důležité absolvovat všechny regenerační procedury v průběhu 10-15 sezení.

6. Pečujte o svou pleť

Každý ví, že hlavní věcí v prevenci stárnutí pleti je důkladná hydratace. A domácí péči je užitečné doplnit salonními procedurami.

„Moderní techniky (například biorevitalizace nebo ultrazvukové zvlhčení pokožky) řeší problém dehydratace epidermis, stimulují tvorbu kolagenových vláken, zlepšují pleť a dokonce eliminují hluboké vrásky,“ říká Elena Samokhvalova, dermatokosmetoložka na klinice OTTIMO. . - Další účinnou antiage technikou je fotorejuvenace. Pokožka je vystavena vysoce intenzivním světelným tokům, které eliminují rané známky stárnutí pleti, stimulují tvorbu kolagenu a aktivují metabolické procesy.

Pro preventivní účely lze procedury salonu provádět od 18 do 19 let, pokud je to indikováno. Hodně záleží na individuálních vlastnostech pleti, dědičnosti, životním stylu a dokonce i profesi. Takže sportovci, letušky, modelky a herečky mají pleť, která je častěji a vážněji dehydratovaná.“

7. Překonejte stres

„Během období nervového přepětí se zvyšuje hladina kortizolu, hlavního stresového hormonu. To zase vyvolává buněčný zánět. Kromě toho kortizol a další „obranné“ hormony inhibují procesy obnovy buněk, a to ovlivňuje jak vzhled pokožky, tak zdraví těla,“ vysvětluje kosmetoložka Natalia Nikolaeva.

Mentální síly člověka se cvičením zvyšují, stejně jako jeho fyzické síly.

Jak překonat stres? Každý má své vlastní recepty. Některým lidem prospívá dobrý spánek, komunikace s blízkými, oblíbený koníček, fyzická aktivita, vyvážená strava a meditace. Jiní mohou potřebovat odbornou pomoc. V každém případě je kontrola stresu velmi důležitá pro udržení mládí.

8. Udržujte své zuby zdravé

Problémy se zuby způsobují, že vypadáte mnohem starší. „Aby vaše zuby zůstaly zdravé a neměnily svou polohu, je potřeba je alespoň 2x denně řádně čistit, jíst více pevné rostlinné stravy (ovoce, zelenina), omezit množství sladkostí a sycených nápojů, přestat kouřit , a také 2x ročně navštívit lékaře.zubního lékaře,“ připomíná Stanislav Vafin, vedoucí zubní lékař zubní kliniky Swiss Smile.

9. Učte se nové věci

Snad nejděsivější změny z hlediska stárnutí se nám zdají být ty, které ovlivňují mozek a činnost nervové soustavy. "Jak stárneme, fyziologické funkce mozku se snižují, ale intelektuální schopnosti, abstraktní myšlení a osobnostní rysy mohou být stále silné," řekl Joseph A. Ilardo, autor knihy When Parents Age. - Kvalita myšlení je do značné míry určena úrovní jeho složitosti a tím, jak přesně interpretuje realitu. Výzkum navíc prokázal, že duševní schopnosti člověka se v důsledku cvičení zvyšují, stejně jako jeho fyzická síla.“

Autor dospívá k povzbudivému, i když pro mnohé nečekanému závěru: člověk je schopen učení v každém věku, jeho intelekt nemusí nutně podléhat destrukci. Pokud si tedy chcete po léta udržet svou schopnost jasně a inteligentně myslet, nebojte se učit se novým věcem a učit se.

Kluci, vložili jsme do stránek duši. Děkuji ti za to
že objevujete tuto krásu. Díky za inspiraci a husí kůži.
Přidejte se k nám Facebook A V kontaktu s

Podle vědců rychlost stárnutí závisí především na vnějších faktorech, nikoli na dědičnosti. Příspěvek genetiky je pouze 20 %. Někomu tělo podle výzkumů stárne 3x rychleji, někomu naopak biologické hodiny odměří rok za 16 a půl kalendářního měsíce. Biologický věk se přímo odráží ve vzhledu. Stejně staří lidé tak mohou vypadat mladší a naopak starší než věk uvedený v pase.

webová stránka Připravil jsem seznam signálů, které mohou naznačovat, že vaše tělo stárne příliš rychle.

1. Příliš suchá a šupinatá pokožka

Známky stárnutí pleti se obvykle objevují od 25. roku života a za přítomnosti nepříznivých faktorů se mohou objevit i dříve. Postupem času jsou stále zřetelnější. Vysoká míra změn na kůži souvisejících s věkem ve srovnání s lidmi stejné věkové kategorie může být známkou předčasného stárnutí pleti.

Pokud je vaše pokožka chronicky suchá s viditelným odlupováním, stařeckými skvrnami a vráskami, je to pravděpodobně způsobeno patologií endokrinního systému.

Kromě hormonálních problémů může stav pleti negativně ovlivnit i nezdravý životní styl.Špatná výživa, zanedbávání opalovacích krémů, stres – to vše zpomaluje proces obnovy pokožky.

Jak předcházet: Zajistěte, aby byl váš jídelníček co nejvyváženější, s dostatkem zeleniny, listové zeleniny, bobulovin a potravin bohatých na nenasycené tuky (ořechy, rostlinné oleje, semínka).

2. Povislá víčka

Nepravidelný menstruační cyklus u žen může být předzvěstí časné menopauzy. Za normální se považuje, pokud ženy dosáhnou menopauzy ve věku 46 až 54 let. Pokud jsou poruchy ve fungování těla pozorovány před dosažením věku 40 let, může to být známka předčasného stárnutí vnitřních orgánů.

Mezi příznaky časné menopauzy patří také nespavost, střídavé záchvaty horečky a zimnice a náhlé změny nálady.

Jak předcházet: snažte se pravidelně navštěvovat gynekologa, včas identifikovat a léčit záněty vnitřních orgánů a nezanedbávat užívání vitamínů. Nejčastěji je nástup časné menopauzy spojen s patologiemi nebo chirurgickým zásahem do ženských vnitřních orgánů. Při prvních příznacích byste měli okamžitě kontaktovat odborníka.

4. Fyzická slabost

Pokud je pro vás obtížné lézt po schodech, chodit a jakékoli jiné každodenní aktivity, není to způsobeno pouze špatnou fyzickou kondicí a nedostatkem pravidelného sportovního tréninku, ale může to být také příznakem ostrých rozdílů mezi vaším pasem a biologickým věkem.

Po 40 letech se svalový objem začíná snižovat. Jde o přirozené procesy, které lze pravidelným cvičením buď zpomalit, nebo jejich zanedbáním urychlit.

Jak předcházet: vyberte si sportovní aktivity, které máte rádi, abyste se nemuseli pokaždé nutit. Může to být jóga, tanec, jízda na kole. V každodenním životě si vždy vybírejte aktivitu: místo jízdy výtahem jděte po schodech, místo veřejné dopravy jděte pěšky.

5. Znatelné vypadávání a lámání vlasů

Poruchy spánku samy o sobě nejsou spojeny s věkem, ale jsou výsledkem faktorů charakteristických pro stárnutí.

Za normální fyziologické změny u lidí nad 60 let se považuje zvýšení citlivosti spánku, zkrácení jeho trvání a posun biologických hodin směrem k dřívějšímu vzestupu. To je způsobeno věkem souvisejícím zvýšením hladiny kortizolu, který způsobuje úzkost během spánku. Pokud se problémy se spánkem objeví v dřívějším věku, může to být také známka zrychleného stárnutí organismu.

Jak předcházet: Jóga nebo plavání pomůže vyhladit následky stresu, před spaním volte raději čtení knih místo chytrého telefonu nebo televize.

Pokud se objeví první známky stárnutí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Preventivní opatření mohou nástup problému pouze oddálit, nikoli však vyřešit. A neměli byste se léčit sami.

Máte svá vlastní tajemství, jak zůstat mladý? Řekněte nám o nich v komentářích.

Roky plynou a dříve nebo později se člověk podívá do zrcadla a všimne si, že se jeho tvář změnila. Ranní vstávání už není tak příjemné a při každé příležitosti se vám chce ležet a ležet. Myšlenka na stárnutí vašeho těla přináší jen málo radosti. Proč se to vždy stane dříve, než se očekává, a co můžete udělat, abyste zastavili proces chřadnutí vašeho života?

Co znamená předčasné stárnutí?

Jak dochází k předčasnému stárnutí lidského těla a jak se s ním vypořádat.

Lidské chromozomy mají na koncích úseky zvané telomery. Mají určitou délku a při každém dělení buňky se tato délka zkracuje. Když buňka projde všemi cykly dělení, zcela ztratí telomeru. Po celý život člověk ztrácí telomery a v těle mu zůstávají buňky, zbavené schopnosti dělení. To se projevuje jako známky stárnutí.

Tělo stárne nerovnoměrně. Některé systémy stárnou rychleji než jiné. Kůže stárne rychleji než kdokoli jiný. Důvodem jsou časté cykly aktualizací. Kůže se obnovuje každý měsíc. Kožní buňky proto nejrychleji ztrácejí telomery. Ženská ňadra také stárnou rychleji než zbytek těla. Je o 2-3 roky starší. Je to dáno závislostí jejích tkání na hormonálních hladinách. Kardiovaskulární systém je nejmladší. Ve stárnutí zaostává za zbytkem těla o 10 let. Důvod toho není znám.

Proces stárnutí závisí na genetické predispozici. Pokud všichni příbuzní v rodině člověka žili dlouho a zůstali dlouho mladí, znamená to, že v rodině je pozorován genetický program pomalého stárnutí.

Genetický faktor a role telomer nejsou jedinými příčinami stárnutí. Když se u člověka objeví první známky stárnutí ve 20 letech, znamená to, že začalo předčasné stárnutí těla, způsobené různými vnějšími i vnitřními faktory. K tomu dochází z nadměrného opotřebení těla v důsledku nemoci, životního stylu a duševního pozadí.

Známky předčasného stárnutí

nadměrná únava;
rané vrásky;
změna oválu obličeje;
ztráta vlasů;
svalová atrofie.

Co ovlivňuje proces?

Díky lepšímu pochopení toho, co ovlivňuje předčasné stárnutí, lze podniknout kroky k jeho zastavení nebo zpomalení.

Vliv prostředí na životnost těla

Důležitou roli hrají podmínky prostředí, ve kterém člověk žije. Vzduch, který dýchá. Voda, kterou se myje a pije. Původ potravin, jako je zeměpisný původ masa, zeleniny a ovoce. Například lidé, kteří žijí v oblastech blízko hor nebo moře, stárnou pomaleji. Dýchají čerstvý vzduch, pijí čistou vodu a jedí jídlo vypěstované ve stejně příznivých podmínkách.

Přímé sluneční záření má vliv na stárnutí pokožky, kterému se také říká foto-stárnutí. Můžete si všimnout, že lidé, kteří se fanaticky opalují na slunci, mají již velmi brzy suchou, vrásčitou pokožku.

Kouření, alkohol a toxické látky organismus výrazně opotřebovávají. Nutí tělo intenzivně se zbavovat jedů, což vede k urychlené spotřebě zdravotních zdrojů těla. Alkohol i v minimálních dávkách (1 sklenička vína) narušuje fungování organismu, zatěžuje játra, cévy a ledviny. Pravidelná konzumace koňaku a vína, údajně pro relaxaci, pravidelně poškozuje tělo a urychluje proces stárnutí.

Avitaminóza, nedostatek vitamínů a minerálů v těle nevyhnutelně vyčerpává tělo, způsobuje hladovění a brání mu v normální regeneraci.

Životní tempo a stres hraje roli při stárnutí, vyčerpání organismu. Intenzivní tempo života uvádí tělo do stavu neustálého stresu a narušuje homeostázu. Tělo se opotřebovává rychleji, než se očekávalo. Funguje i emoční nestabilita.

Dlouhé sezení zpomaluje průtok krve a lymfy, mění DNA a nastartuje proces opotřebení. V důsledku toho časná onemocnění křečových žil, tenzní bolesti hlavy, otoky, svalová atrofie.

Fyziologické působení estrogenů

Nedostatek estrogenu u žen vede k předčasnému stárnutí, ale jeho přebytek je rovněž nežádoucí.

Zesvětlení pleti s pomocí kosmetiky vede k fotostárnutí pokožky a spouští opakované oxidační procesy.

Nadbytek androgenního hormonu u mužů způsobuje stárnutí mužské pokožky, což ji činí nadměrně mastnou a náchylnou k akné. S tímto hormonem souvisí i časná plešatost.

Používání gadgetů má negativní dopad na kvalitu pleti. Důvod spočívá v mimice: šilhání, které vede k vráskám a únavě očí. Podle některých teorií vyvolávají chytré telefony rozvoj rakoviny, ale to se zatím neprokázalo.

Onemocnění zrychleného stárnutí

Existuje vzácná genetická porucha zvaná progerie nebo Wernerův syndrom. Jedná se o vzácné onemocnění, celosvětově je hlášeno pouze 80 případů, ale stojí za zmínku.

Toto onemocnění je spojeno s defektem genu. U dětí je to gen LMN au dospělých je to WRN. Jejich mutace způsobuje nástup nevratného a urychleného procesu stárnutí. Vyskytuje se u dětí narozených od příbuzných rodičů. U dospělých je faktorem rozvoje onemocnění porucha metabolismu pojivové tkáně.

Klinické projevy jsou charakterizovány rychlým stárnutím kůže, svalové tkáně, kostí, rozvojem časné aterosklerózy (30-40 let), diabetes mellitus.
Nemoc nemá lék a není na ni žádný lék. Můžete ji diagnostikovat a vyvinout opatření k udržení stavu, kdy je ještě možné zpomalit nástup stáří.

Je možné zpomalit stárnutí

Vzhledem k tomu, že progerie je extrémně vzácná a neexistuje na ni lék, nemá smysl se na tuto problematiku příliš zaměřovat. Ale pokud jde o předčasné stárnutí, obrázek je jiný. Existují možnosti, jak tento proces napravit a zpomalit jeho tempo.

Sen. Zdravý osmihodinový spánek vede k obnově buněk, odpočinku těla i mysli. Během spánku se obnovuje nervový systém, posiluje se imunitní systém, regeneruje se pokožka a všechny vnitřní orgány. Noční spánek by měl začít v 23 hodin. Hodinový spánek během dne dokáže obnovit kondici těla.

Sport. Při sportování se trénuje srdce a posilují cévy. Stav kardiovaskulárního systému u sportovně aktivních lidí je podle statistik mnohem mladší než u těch, kteří pohybovou aktivitu zanedbávají.

Aktivní trénink zastavuje předčasné stárnutí svalové tkáně, zlepšuje držení těla a kvalitu kloubů.

Aktivní mysl. Pokud se zamyslíte nad tím, jak lidská mysl ovlivňuje stárnutí, pak můžete proces stárnutí těla zpomalit pomocí mysli. Mentální postoj přímo, doslova, spouští nebo zpomaluje všechny procesy těla. Pokud se naladíte na život a aktivní dlouhověkost, program dlouhověkosti začne. Pokud se naladíte na nemoc, nemoc se objeví. Lidský mozek je hlavním velitelem celého lidského těla. Tím, že člověk přinutí mozek pracovat správně, dokáže si prodloužit mládí. K tomu existují speciální tréninky pro autotrénink, aktivní vědomí a psychotropní dýchání.

Rada: Čtení knih o transpersonální psychologii vám může výrazně pomoci pochopit tuto problematiku.

Aktivní duševní práce. Mozek je neuvěřitelně líný, a pokud ho netrénujete, můžete zestárnout dříve, než přijde čas. Netrénovaný mozek způsobuje, že i zdravý sportovec vypadá jako rostlina, se kterou není možné vést zajímavé rozhovory. Musíte číst knihy, cvičit techniky zapamatování. Zahrňte všechny paměťové metody – kinetickou, sluchovou a zrakovou paměť. Více o stárnutí mozku se můžete dozvědět v samostatném článku na toto téma.

Důležité: jemné motorické dovednosti aktivně trénují mozek. Mechanickou práci si tedy nemůžete odepřít.

Aktivní a zdravý sexuální život přispívá k: dobrá nálada, zrychlení metabolismu, obnovení nervového systému, tělesného tonusu, trénink srdce a svalů.

Důležité! Nekontrolovaný sex a časté střídání partnerů vede k přesně opačnému efektu.

Výživa. Zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které jsou založeny na zlepšování a pomáhají tělu vstřebávat.