nechci mě opustit. Proč člověk nechce přestat pít?

Alkoholismus, jak jsme zjistili dříve, je důsledek a příčina je zpravidla v člověku. Otevřením Pandořiny skříňky můžeme najít příčiny alkoholismu jako závislosti, důvody, proč člověk nechce přestat pít, pojďme tedy dnes zjistit, co drží alkoholika v zajetí jeho vášně.

V náboženském kontextu je bláznivé pití vína rozhodně vášní.
Vášeň jako bolestná přitažlivost, jako závislost na předmětu vášně. V tomto případě závislost na tom, co alkohol dává pocitům: schopnost zapomenout na potíže, odložit rozhodnutí nebo „vyřešit“ konflikty v duši.

Pomyslné pozitivní účinky alkoholu a jeho důsledky

• Situace a schopnosti jsou hodnoceny nedostatečně. Plachý člověk se cítí odvážnější, člověk se slabou vůlí se cítí silně. Člověk se tedy v opilosti nemusí bát pustit do souboje s evidentně silnějším protivníkem a dostat ránu do čela.
• Bloky a zákazy jsou zrušeny. Člověk se zdá chytřejší, krásnější, zajímavější. Ale odstranění ostychu může jít až do extrému vulgární promiskuity.
• Člověk pod vlivem alkoholu si „dovoluje“ prožívat živější, komplexnější pocity, prožívat emoce, které má ve střízlivosti pod kontrolou. Můžete volat ženě, kterou milujete, být hrubý na svého šéfa nebo proklínat svou tchyni.
• Zvyšuje se efektivita a „hrdinství“. Jen výsledky takové práce nejsou zdaleka ideální. Dlaždice jsou položeny křivě, obraz visí nerovnoměrně a police úplně spadla a rozbila nádobí.
• Můžete psát „skvělou“ hudbu, vést „chytré“ konverzace a mnoho dalšího.

První dopad alkoholu dává krátkodobou euforii. Jak to můžeš odmítnout? Pak bude vše obecně špatné a neradostné, myslí si pacient. Ani nepřemýšlí, ale někde hluboko to cítí. Když si člověk vypěstuje závislost a panuje názor, že se nejedná o závislost na alkoholu, ale o predispozici k závislosti od dětství, pak boj sám bez pomoci psychologa či psychoterapeuta často nepřináší výsledky, nebo je výsledkem dočasný. Zároveň se člověk spoléhá na sílu vůle, samotnou vůli, bojuje se svými touhami. Chce pít, ale nedovolí si to. A mezi „chci“ a „nemohu“ je dlouhý bolestivý boj.

Ne každý má rád chuť alkoholu. A absolutně nic nemůže vysvětlit užívání alkoholu, náhražek obsahujících alkohol a léků obsahujících alkohol.
Je logické předpokládat, že alkohol dává něco, co je vyšší než negativní faktory, včetně invalidity a smrti. U alkoholu vzniká iluze, že člověk dělá všechno správně. Je pohodový a veselý, dokáže si poradit s každým problémem. To všechno jsou iluze. A pokud chvilkový účinek alkoholu pomůže zmírnit nadměrnou ztuhlost, pak následkem jsou černé myšlenky a ještě větší napětí. Ale zároveň byl nastolen pocit blaženého vnitřního pohodlí, byť dočasného. Následuje samozřejmě bolestivá kocovina, člověk má pocit, že upadl, a to ještě zvyšuje vliv negativních depresivních stavů.

Střední výsledek zklamání: alkohol poskytuje dočasnou úlevu, iluzi vyřešení problémů, po níž následuje zhoršení psychických, sociálních a jiných problémů a vznik nových, které dříve neexistovaly.

Hluboké příčiny alkoholismu

Pravděpodobně jste si všimli, že pití alkoholu zvýrazňuje nejhlubší vlastnosti charakteru člověka. Pokud je od přírody měkký, pak na něj záběr může působit jako dodatečný stimulant a u televize ho rozpohybují filmové postavy.

Pokud je podezřívavý a bojovný, vyslechne svou manželku a je možný výbuch nemotivované agrese. On si pro sebe najde omluvu, neboj.

Když se podíváte na to, jaké vlastnosti alkohol zdůrazňuje a přeměníte je z negativních na pozitivní, můžete pochopit, s čím má člověk problémy. Například podezíravost a žárlivost v pozitivním, antipodeálním smyslu nám dodá sebevědomí a důvěru. Dá se předpokládat, že právě s tím má člověk problémy. Ale komu, proč ten člověk přestal věřit, jaký tlak uvnitř existuje, konflikt je to, co by měl psycholog pomoci zjistit.

Co se stane, alkohol jednoduše zvýrazní naše nitro? Není to tak jednoduché. Také mrzačí. Nezapomínejme na biochemické procesy působení alkoholu. Zrnko soli ve vodě na zalévání květiny na ni nebude mít velký vliv, ale vysoká koncentrace soli vede k úhynu rostliny. K nemocem vede i přejídání sladkostí.

Podívejte se, jak to vypadá zajímavě. Člověk například miluje mandarinky. Kolik z vás miluje mandarinky? Ano, můžete jíst kilogram najednou, jíst je dva dny, tři dny, ale pak, pokud nebudeme mít závislost, přestaneme je jíst. Ale pro člověka se závislostí se „mandarinky“ nepřekládají. Už ho bolí břicho, ale žere jich čím dál víc. Peníze nejsou, shnilé koupí levněji. To znamená, že kontrolní mechanismus již nefunguje. To je důležité pochopit; alkoholikův mechanismus omezení je narušen. Ano, alkoholismus, bulimie, závislost na hazardních hrách – to všechno jsou ptáci.

Nechme debatu v populárních publikacích na téma škodlivosti a prospěšnosti sklenky vína k večeři nebo sklenky po koupeli. Přikláníme se při zobecnění dostupných statistik k tvrzení, že jakákoliv konzumace alkoholu je zdraví škodlivá, ne-li přímo vedoucí k alkoholismu, tak nepřímo - nehody na silnicích, nehody a podobně jen kvůli sklence vína nebo plechovce pivo.

Kde začít na cestě k odvykání alkoholu

Když se podíváme na vše, o čem jsme mluvili výše, dojdeme k závěru, že člověk nechce přestat pít jen z jednoho důvodu – vnitřní nepohodlí, které pití alkoholu dočasně usnadňuje. Jinými slovy, v duši není klid. Křesťanství, zejména pravoslaví, hovoří o nezměrném pití vína jako o hříchu. Když mluvíme o vztahu příčiny a následku mezi opilostí a vnitřním stavem, pravoslavný člověk a psycholog dojdou ke stejnému závěru - nemoc těla z nemoci ducha.

Jednoduše řečeno, slabost ducha, nedostatek vůle a zahálka mohou vést k hříchu nezměrného pití vína. Řečeno slovy psychologa, neřešitelné problémy vedou k tomu, že člověk může hledat pomyslnou oporu v alkoholu.

Obrátíme-li se k přirozenosti hříchu, pak člověk není předem bezhříšný. To znamená, že zpočátku nejste zdraví a zdraví pouze stojíte v cestě. Proto je odsouzení nepřijatelné ať už z pohledu pravoslavného člověka, tak z pohledu lékaře. Láska pravoslavného psychologa k trpícímu a uzdravujícímu se, touha pomoci, pokud se člověk chce uzdravit, bude základem úspěšné terapie.

Můžeme vyvodit závěr, že psychické problémy a nemoci duše vyžadují řešení. Prožíváním vnitřního napětí může člověk náchylný k závislosti snadno propadnout alkoholismu. Hledání a odstraňování příčin závislosti je základem pro řešení problému alkoholismu.

Problém milostného trojúhelníku je starý jako lidstvo samo. A bez ohledu na to, jak společnost a náboženství chválí manželskou věrnost a věčnou lásku, bohužel zrada v rodině zůstává nejčastějším problémem.

Pokud se vás to dotklo, tak zůstaňte s námi, povíme si, co dělat, když má váš manžel milenku. Je samozřejmě nepravděpodobné, že vás utěší skutečnost, že nejméně 4 miliardy lidí na planetě pláčou kvůli tomuto problému s vámi, ale problém byl prostudován a analyzován tak důkladně, že dobrý praktikující psycholog může snadno poskytnout máte odpověď na naléhavou otázku.

Manžel nechce opustit milenku

„Mužská“ nevěra není o tolik častější než nevěra „ženská“. Skutečnost, že společnost je loajální k mužským kampaním „doleva“, zviditelňuje mužskou nevěru. Mnoho mužů se ani neobtěžuje skrývat svá „vítězství“ před svými manželi a rodinou a zůstává se dvěma ženami současně. a co? Velmi pohodlné. Není potřeba nic rozhodovat, vybírat, skrývat nebo ukončit vztah. Je to ona, manželka, kdo musí zajistit, aby si ji vybral. S potěšením sleduje, jak se dvě ženy pouštějí do boje o jeho přízeň, hladí svou hrdost a věřte, že na tom nechce vůbec nic měnit.

Situace je tak pevně zahalena mýtickými důvody, proč si nevybere.

Tyto a spoustu dalších výmluv si vymýšlejí manželky a nevěrní manželé sami. Ale všechny tyto důvody jsou prostě přitažené za vlasy, protože existuje jediný důvod - muž nechce převzít odpovědnost. Nemiluje ani svou ženu, ani svou milenku. Miluje sám sebe (i když i zde lze pochybovat).

Skutečné důvody, proč manžel neopustí svou milenku

Existuje typ muže, který je značně nejistý, plave si ve vlastních komplexech, ale zároveň svou nejistotu umně skrývá za maskou „macho“. A takový „macho“ začíná románek „na straně“, aniž by tuto skutečnost před svou ženou skutečně skrýval. Jak se zachová většina žen, když odhalí lež? Ne, nebalí kufr svému nešťastnému manželovi a ani je nenapadne, že by si ho balili pro sebe. Podvedené manželky, utopené v slzách, začnou horečně jednat, aby „zachránily manželství“ a „udržely svého milovaného v rodině“. To znamená, že mezi manželkou a milenkou začíná soutěž. A tady provinilý manžel místo zasloužených kopaček dostává dva koláče: levý a pravý. To je přesně to, co nejistý člověk potřebuje. Nechce nic rozhodovat. Takový muž „snídá“ jak svou ženu, tak i tu, která má tu smůlu, že se stane jeho milenkou. Věřte mi, stejně jako vám slíbí, že si to s „ní“ vyřešíte, také „jí“ slíbí, že ukončí své neúspěšné manželství s vámi. A za to nemůže nikdo: ani vaše, ani maminky, ani celulitida a ani přesolená kapustová polévka. Existuje jen jeden důvod - nezralost vašeho manžela. On se nerozhodne. Musíte to přijmout a čím dříve, tím lépe.

Jeden za dva aneb příběh jednoho manželství

"Co dělat? Chci zachránit své manželství,“ položila tuto otázku psychologovi v Soči žena, matka dvou dětí. V našem okolí standardní, oblíbená situace: manžel má milenku, se kterou na přerušení vztahů nespěchá. Ale ani nevěrný manžel nechce opustit domov. Všechno mu vyhovuje - dvě ženy, dva domy. Oba ho tahají jako deku, každý na sebe. Pohodlné, pohodlné, nemusíte nic dělat. On ne.

Psycholog anonymně radí ženě, krok za krokem analyzuje a analyzuje její situaci. Co přesně udělala a co nakonec chce? Je velmi důležité vědět, co přesně chcete. Je pro vás opravdu důležité zachránit svou rodinu, existuje opravdu láska a existují nějaké důvody, když jste odstranili svou milenku, abyste si ho drželi blízko vás, kromě banální touhy po vítězství? Pokud vás pohání pouze ženské EGO a chcete být jen silnější než „ona“, pak vám radíme, abyste tuto ponižující hru pro vás opustili. Pamatujte, že vítězem není vždy ten, kdo nakonec drží cenu.

Naše hrdinka má za cíl vrátit manžela do lůna rodiny, a tak jí psycholožka radí, jak se třetího koutku této zavedené milostné postavy adekvátně zbavit.

Co dělat

Co když deprese

Každý prožívá zradu jinak. Pokud je naše hrdinka (partnerka s psychologem ze Soči) plná sebevědomí, odhodlání a připravenosti k boji, pak ne každý je schopen uvažovat a jednat. Někdy obavy z toho, že mají milenku, podkopávají morálku ženy a snižují ji
sebevědomí a dokonce vést k depresi. Sami to nezvládnete – potřebujete naléhavou pomoc psychologa. Depresivní stav je zákeřná věc a k depresi nemá daleko. A samotná deprese, milé dámy, vůbec není rozmar nebo „neschopnost dát se dohromady“ – je to nemoc. Závažné onemocnění, které vyžaduje léky a komplexní psychoterapii. Proto, pokud máte pocit, že struna vaší nálady beznadějně sklouzla, neotálejte. Pojďme ke specialistovi. Manžel a jeho láska mohou zůstat stranou, nejsou to nejdůležitější. Hlavní jste vy a vaše zdraví. Obrátit se o pomoc na psychologa není ostudná věc, ale nezbytná a někdy i nezbytná. Je lepší zaplatit jednou konzultaci psychologa, než později pracovat na antidepresivech. Nejdůležitější hodnotou je vaše zdraví. Duševní nebo fyzické zdraví je něco, co opravdu stojí za to zachovat. Může být více než jedno manželství, ale jste sami. Pamatujte na to, milé ženy.

Takže, tady je příběh. Musím nějak přestat kouřit. A ne jen tak někdo, ale já. Můj milovaný chlap, se kterým jsme žili velmi šťastně (do předminulého měsíce), to vzal a přestal kouřit. Udělal to velmi zle a bez mého povšimnutí. Není to tak, že by to probíral nahlas jako se svým celoživotním přítelem. poradila bych se.

Není to tak, že by mluvil se svými přáteli o nebezpečích některých našich zvyků, svěžího dechu a dlouhověkosti. Ani jsem si nevšiml nějakého Alana Kary pod polštářem. A já jsem se žádných takových „workshopů“ nezúčastnil... zdá se. Vždycky jsme spolu kouřili: zaprvé, když jsme se potkali, zadruhé po večeři nebo u šálku kávy, zatřetí jen tak a také, jak se to ukazuje ve filmech.

A jaká rána! Ptám se:
- Proč najednou, drahoušku?
"Ano, nějaký druh vhledu," říká. - Jak to přerušilo. Nechci, nemůžu, wow, jak si strčíš tuhle hnusnou věc do pusy!

Stalo se to! Lidé přestávají desítky let – homeopaticky jedna cigareta týdně. Praskají kilogramy semen. Jejich uši jsou plné krve. Elektronické cigarety opět žvýkají. Stávají se z nich militantní nudáci se záchvaty obžerství nebo dokonce psychopati – a pak se znovu rozsvítí! A tady je skvělý vědě neznámý exemplář, kolem kterého můžete vzít Michaila Boyarského na exkurze.

Samozřejmě jste všichni šťastní. Můj přítel má velké štěstí na své tělo. Tak co mám teď dělat? Ráno se v kuchyni nesmí kouřit. Nemůžeš kouřit v posteli. Na balkóně je zima a osamělost. Bylo nemožné chodit do restaurací: ve které zóně bychom měli sedět? A obecně není jasné, jak kouřit, protože, jak vidíte, páchne!
Život v podstatě skončil.

Jak přestat kouřit, když nechci?

dejte mu napít a technicky vzato mu dejte světlo.

Dobré odpoledne, milá redakce!

Mám velmi obtížnou (alespoň pro mě) a bolestivou otázku. Romanticky, samozřejmě. Pokud vás o to nepožádám, mohu dělat špatné a nelogické věci.

Je mi 25, přítelkyni 27. Jsme spolu šest měsíců. Poslední dva měsíce spolu žijeme. Problémy začaly nedávno. A mám podezření, že jsou takoví pouze v mé hlavě. Když jsem se o tom pokoušel říct dívce - a stalo se to více než jednou - řekla, že jsem se podělal a uklidnila mě.

Faktem je, že všichni její přátelé jsou kluci, kteří nemají přítelkyně. Někdo má ex, někdo je na začátku vztahu, pátý, desátý. Ale všichni hledají něco od mé přítelkyně: někdo s ní hledá schůzku, aby si postěžoval na život, někdo je jen ve městě a jdou spolu na večeři. Sám je všechny znám, na takových setkáních jsem byl. Kromě nich existují i ​​takové typy - pisálkové. Jde o muže z jiných zemí, z toho asi tři, se kterými pravidelně komunikuje. Na začátku našeho vztahu, když jsem měl narozeniny, šla po půl hodině do pokoje se slovy: "Bolí mě hlava, chci spát." Já (přiznám se, choval jsem se sprostě) jsem si šel přečíst na Facebooku, co vlastně udělala. A samozřejmě dvěma chlapům zároveň řekla, že se v mé společnosti nudí a nemá si s kým povídat o vysokých tématech atd. Kamarádce napsala, že je to její muž, ale moji přátelé ne.

Aby to pro vás bylo jasnější, přátelé, řeknu toto: ona všechno hraje tak, že je o krok napřed. Kdybych to udělala jako ona s DR, pak bych se mýlila. Zdůvodnila by to tak, že bych se musel omluvit. Neomluvila se - jen jsem řekl, že je vše v pořádku, a snažil jsem se nevyvinout konflikt.

Zároveň se mi vždy snaží pomoci, žádá mě, abych mluvil o tom, co mě trápí, ale nakonec to vše skončí hádkou. Několikrát mi vyčítala peníze, opět se neomluvila. Až na to, že můj plat je stejný jako její.

Je toho hodně co vyprávět, ale bude hodně dopisů. Snažil jsem se o této situaci méně přemýšlet, ale zchladím se, ona si toho všimne, nedokážu vysvětlit důvod svého chladu, protože neexistují žádné konkrétní příklady (protože jsem popsal ty, které existují výše). Mnohokrát jsem přemýšlel o tom, že ji opustím a odejdu, ale nenacházím důvod (kromě mé nepochopitelné úzkosti), kvůli kterému bych ji mohl opustit. Mám pocit, že jsem ovládán, ale oni to dělají pro mé dobro. V očích přítele jsem henpecked. Řekl mi to přítel.

P.S. Okamžitě řekla, že se nikdy nezamilovala a že s její „láskou“ nemám počítat. Chová se přitom opačně, ale zřídka. Nevím co dělat. Zmatený. Někdy se mi zdá, že mě zná lépe než já sám sebe a čte mi myšlenky.
P.P.S. Vzpomněl jsem si na důležitý okamžik. Když je nervózní, fouká na mě. Někdy se nemusí ozvat, pokud nebyl doma, protože "Byl jsem podrážděný, nechtěl jsem na tebe vypustit páru."

Odpovědět

Ahoj můj příteli. Dlouho jsme na vaši otázku neodpověděli, ale co můžeme dělat? Času je opravdu málo. Doufám, že nám rozumíte. Váš problém je ale opravdu bolestivý a složitý, protože vyžaduje rychlé řešení a čím déle budete jeho řešení odkládat, tím obtížnější bude se ze situace dostat. Je to jako v bažině. Výsledek, jak správně tušíte, může být nesmírně tristní. Co může být horší než rozchod? Samozřejmě pokračovat ve vztahu, který vám nepřináší štěstí, klid a důvěru. A zdálo se nám, že tohle všechno nemáte. O svém příteli hodně pochybujete, což už stačí k ukončení vztahu. Ke všemu ostatnímu nejste nijak zvlášť přesvědčeni o svých pocitech, navíc zjevně ztrácíte kontrolu nad svým vlastním životem a tato úzkost se potvrzuje.

Zřídka radím odbočit z cesty, ale v tomto případě si na to ještě troufám. Z vnějšku to obecně všechno vypadá nezdravě, hlavně jeho hutnost. Ano, všichni si rádi povídáme o kultuře a životě s těmi, se kterými se nesereme, ale večeře a další hezké věci jsou nějak alarmující. Nedávno jsem četl příběh od Stephena Marka Raineyho s názvem „Red Wrath“. Tam se velmi názorně ukazuje, k čemu léta takových vztahů vedou. A některé zkušenosti naznačují, že „hraní s jedním cílem“, když jste jediný, kdo může za jakýkoli konflikt, vám duševní zdraví nepřinese. Viděl jsem ve své době docela silného a inteligentního muže, kterému z takového života prostě vypadly nervy a nedokázal ani džbánek piva pevně držet v rukou, protože se třásl a rozléval nápoj. Existuje typ muže, který vidí nepřítele pouze v jiném muži, ale ne v ženě, a proto absolutně neví, jak se s ní dostat do konfliktu.

Obecně se nejprve pokuste uklidnit. Pokud jste již problém vyřešili, pak dobře. Pokud se vyskytne problém, přemýšlejte znovu o své situaci. Opravdu děláte hory z krtinců, nebo se s vámi umně manipuluje a postupně vás mění v jiného člověka? Snad uplyne trochu času a vy se přesvědčíte, že vše bylo normální a správné, že zůstat je vaše volba. Přejeme vám ale, abyste přemýšleli střízlivě, přemýšleli o vztazích z různých úhlů a vytvořili si ucelený obrázek. Ale samozřejmě si v první řadě musíte promyslet, co od vztahu chcete. Ne vždy potřebujeme pádné důvody k odchodu, stačí jen touha a nedostatek pohodlí, protože na tomto světě je mnoho přítelkyň a jen velmi málo těch, které nás dělají šťastnými a podporují nás.

Zamyslete se tedy znovu, zkuste analyzovat, co cítíte, a zapomeňte na fakta. Může se plížit stranou, nebo může být věrná, ale to nic nemění. Důvodem je, že se můžete změnit nejen svými genitáliemi, ale také mozkem. Život je přece jen jeden a nemá cenu ho promarnit. Možná jste od nás čekali něco jiného, ​​ale tento názor se utvořil během čtení vašeho dotazu. Přejeme vám, abyste vše vyřešili s přítelem nebo se vydali jinou cestou.

Když vás přátelé nebo rodina neustále žádají, abyste přestali kouřit (i když nechcete), může být někdy obtížné přesně vědět, co dělat. Pokud si vážíte svých vztahů s ostatními, můžete se alespoň pokusit přestat kouřit. Samozřejmě, vytrvalé rady od ostatních vás mohou přimět k zamyšlení nad tím, že přestanete kouřit, ale upřímně řečeno, uspějete, jen když budete chtít.

Kroky

Část 1

Najděte si terapeuta, který pracuje s lidmi se závislostí. Jedná se o speciálně vyškoleného lékaře, který vám může pomoci najít a pochopit důvody, proč byste měli přestat kouřit. Takový specialista s lidmi každý den diskutuje o problémech závislosti a dobře rozumí většině obtíží s ukončením závislosti.

Najděte si své vlastní důvody, proč byste měli přestat kouřit. Snad téměř každý známý vám vyčítal kouření, ale vy sami jste si škodlivost tohoto zvyku ještě neuvědomili. Podívejte se na informace online o výhodách odvykání kouření cigaret na užitečných webových stránkách jako NoSmokingBeat nebo Zdravé Rusko. Pochopení výhod, které vám odvykání kouření přinese, vás může povzbudit k tomu, abyste udělali první krok k tomu, abyste přestali kouřit.

• Propojte se se skutečnými životními příběhy kuřáků. Přečtěte si o lidech, kteří se musí vypořádat se škodlivými účinky kouření.

1. Zjistěte, co je v cigaretovém kouři. Podle výzkumů cigarety obsahují více než 600 přísad. Tyto složky v různých kombinacích tvoří při hoření cigarety více než 7000 chemických sloučenin, přičemž 69 z nich je schopných způsobit rakovinu.

   • Zde je jen několik nebezpečných složek cigaret a cigaretového kouře: dehet, olovo, aceton, arsen, butan, oxid uhelnatý, amoniak a formaldehyd.
   • Můžete neustále slyšet, že byste měli přestat kouřit, protože je to škodlivé. Nyní sami víte, proč je to škodlivé.

2. Přemýšlejte o tom, jak by prospělo ostatním, kdybyste přestali kouřit. Když kouříte, ohrožujete nejen své zdraví, ale i životy těch, kteří jsou kvůli vám vystaveni pasivnímu kouření.

   Ve smluvený den se zaměstnejte. Zbavte se všech zbývajících cigaret. Mějte po ruce žvýkačku a vodu. Až skončí první den, zkuste si uvědomit, že nejen dnes, ale celý příští týden to pro vás bude opravdu těžké, ale dostanete se přes to, protože už to máte za sebou! A nezapomeňte se povzbudit!

   Informujte svůj tým podpory o vašem pokroku. Určitě se pochlubte svým přátelům, rodině a spolupracovníkům, jak jste přežili druhý, třetí nebo dokonce celý týden bez kouření. Každý malý krok na vaší obtížné cestě se počítá. Chvála a podpora ostatních vám navíc pomůže zůstat na správné cestě.

3. Během prvního měsíce se vyhněte podnikům s kuřáky. To platí i pro velké party a pikniky v přírodě. Vyhněte se také činnostem, které vyvolávají touhu po kouření, jako je pití alkoholu nebo kávy a nechodit na přestávky na kouření se spolupracovníky. Zaměstnejte se a každou hodinu si připomeňte, že jste víc nekuřte! Můžeš to udělat!

   • Mnoho lidí si často vytváří spojení mezi kouřením a jinými činnostmi, jako je pití alkoholu nebo kávy. První měsíc (nebo tak dlouho, jak to bude trvat) se snažte vyhýbat věcem, které si spojujete s kouřením. Netestujte se, dokud nebudete připraveni.