Masáž po císařském řezu. Správná masáž břicha po porodu, způsoby jejího provádění a užitečné rady pro maminky Masáž břicha po porodu

Těhotenství a porod jsou nádherné období v životě ženy. Ale po chvíli, při pohledu na sebe do zrcadla, mnozí chtějí mírně upravit svou postavu. Trpí zejména oblast pasu. Je možné masírovat břicho po porodu, který z nich je lepší zvolit, abyste si znovu byli jisti svou přitažlivostí?

Masáž je užitečná a příjemná procedura, a to i pro ženy po porodu. K jeho provádění by se však mělo přistupovat opatrně, aniž by se zanedbávaly rady odborníků, pokud existují pochybnosti o jeho bezpečnosti pro matku.

Zda může být žena po porodu masírována nebo ne, závisí na tom, která část těla má být postižena. Zvláštní pozornost by měla být věnována oblasti břicha.

V tomto případě je třeba věnovat pozornost následujícím faktorům:

Proběhl přirozený porod nebo císařský řez. V prvním případě existuje nejmenší omezení: doporučuje se zdržet se masáže břicha po dobu 6 - 8 týdnů, zejména při mírném výtoku z genitálního traktu. V budoucnu se nemusíte obávat a provádět postupy podle potřeby.
Pokud byl proveden císařský řez, bude doba abstinence od všech výkonů v oblasti břicha delší. Záleží také na tom, kde se nachází. Pokud je řez vodorovný nad pubis, existuje méně omezení, protože je obtížnější tuto oblast zranit a následky jsou minimální.

Pokud je šev svisle od pupku dolů podél bílé čáry, budete muset počkat, až se vše konečně zahojí. To bude trvat asi 3-5 měsíců.

V každém případě se před zahájením masáže břicha po císařském řezu za účelem zhubnutí doporučuje navštívit lékaře (gynekologa nebo chirurga). Pouze odborník může posoudit stupeň hojení tkání a bezpečnost takových manipulací.

syndrom zvýšené bolesti,
tvorba hrubé jizvy,
tvorba kýl a některých dalších.

Je možné odstranit břišní tuk po porodu masáží?

Ženy se neustále zajímají o to, zda je možné poporodní bříško odstranit masáží. Ne všechno je tak jednoduché.

Je třeba zvážit, proč se takové formy objevily. Bříško se ve většině případů objeví při přibírání na váze a představuje ložiska tukové tkáně. V takové situaci se samotná masáž pravděpodobně nevrátí do předchozího tvaru.

Pokud se břicho objeví bezprostředně po porodu a žena vypadá „těhotně“, neměli byste se předčasně rozčilovat. Faktem je, že 5 - 8 měsíců po narození dítěte nebudou svaly v plném tonusu. A pomocí masáže, s obnovením břišního tréninku, můžete dosáhnout nejrychlejších možných výsledků.

Masáž, jak se zbavit poporodního břicha, je tedy doplňkovou procedurou. Pomůže zlepšit prokrvení tkání této oblasti a tonizuje břišní svaly. Chcete-li však výrazně změnit svůj vzhled, měli byste dodržovat následující doporučení:

Správný a snížený příjem kalorií pomůže odstranit „zásoby“ tukové tkáně v oblasti břicha.
K tréninku pomůže dostatečná fyzická aktivita.
Pokud je potřeba - .

Neměli byste očekávat rychlé výsledky, zvláště pokud dívka neměla vynikající postavu ani před těhotenstvím.

Kontraindikace pro masáž břicha

I přes zdánlivou neškodnost postupu existují podmínky, kdy by mělo být sezení odloženo. Mezi hlavní kontraindikace patří:

Exacerbace chronických onemocnění nebo ARVI, chřipka a další podobné situace.
Pokud jsou na těle pustulózní nebo jiné léze.
V případě, že v době procedury existují nějaké kožní problémy.
Dekompenzovaná onemocnění vnitřních orgánů.
Nádory dutiny břišní a další lokalizace.
za posledních několik dní.
Duševní nemoci.
Nedávno prodělané chirurgické zákroky, méně než 3 - 4 týdny od jejich okamžiku.

Při masáži specialisté obvykle používají nějaký druh olejů nebo krémů. Žena by se měla informovat na složení den předem, aby se vyhnula alergickým reakcím na přípravek.

Vlastnosti ruční masáže břicha

Masáž břicha i přes svou zdánlivou jednoduchost stimuluje střeva, zvyšuje tonus svalů přední břišní stěny a také pomáhá spalovat přebytečné tukové zásoby.

Je možné, aby to máma udělala?

Masáž břicha pro ženu po porodu je skvělou příležitostí k relaxaci a zároveň ke zlepšení fungování jejího těla. Pravidelné takové procedury nejen poněkud upraví vaši postavu, ale také pomohou bojovat s poporodní depresí, únavou, nedostatkem spánku atd.

Masáž je užitečná pro účely komplexní regenerace po porodu, protože během těhotenství došlo k vážnému zatížení páteře, dolních končetin, pánve a vnitřních orgánů.

Jak to udělat správně

Co se týče masáže břicha, může si ji žena udělat sama nebo využít služeb specialistů. Můžete využít různé techniky: baňkování, relaxaci, lymfodrenáž a další. V tomto případě byste měli dodržovat doporučení:

Masáž břicha se nejlépe provádí po malé svačině. Pokud bylo jídlo velké, je lepší počkat 1,5 - 2 hodiny.
Pokud má kůže nějaké poškození v postižených oblastech, je lepší odložit až do úplného uzdravení.
Pokud během procedury žena začne pociťovat nepohodlí nebo bolest, je třeba snížit tlak nebo sezení úplně přerušit.

Masáž břicha nevyžaduje žádné zvláštní úsilí ani zručnost. Všechny pohyby jsou jemné, pomalé, pro běžného člověka srozumitelné. Přibližný diagram lze prezentovat takto:

Měli byste začít lehkými tahy, mírně zvýšit amplitudu, ale bez nepohodlí.
Dále musíte použít malé pohyby, jak trhavé, tak kruhové, ve směru hodinových ručiček, abyste chodili z pravé spodní strany nahoru, pak naopak.
Poté byste měli hladit ze stran do středu. Pokud existují slušné oblasti tukové tkáně, je nutné z ní vytvořit záhyb a hníst. Tím se zintenzivňuje metabolismus a prokrvení tkání této oblasti.
Užitečné je provádět pilovité pohyby hranami dlaní po celé ploše břicha.
Masáž by měla být zakončena hlazením.

Podívejte se na video o masáži břicha po porodu:

Průběh a délka procedur

V průměru trvá masáž břicha 5 až 10 minut. Není třeba to příliš přehánět, může způsobit nepohodlí, podráždění pokožky a vznik drobných modřin. Masážní kurz je obvykle 10 sezení každé dva až tři měsíce.

Břišní masážní oleje

Důležitý je správný výběr olejů pro masáž. Musí mít následující vlastnosti:

nezpůsobují alergické reakce;
mít příjemnou vůni;
lze doplnit chladivým efektem nebo granulemi s vitamíny a účinnými látkami.

Nejčastěji používanými oleji jsou pomerančový, levandulový a citronový olej. Kromě toho, že snižují tření při masáži, komplexní složení poskytuje tonizující, regenerační, antioxidační a anticelulitidní účinek.

Medová masáž bříška pro krásnou pleť

Med je známý pro své prospěšné vlastnosti při perorálním podání. Neméně účinný je při aplikaci na pokožku. Bohaté složení vitamínů pomáhá změkčit, hydratovat a zatraktivnit tělo.

K přípravě masážní směsi je třeba vzít 2 polévkové lžíce medu a 3 - 5 kapek esenciálního oleje. To vše promíchejte a naneste na pokožku. Masáž by měla být prováděna podle obvyklého vzoru, po kterém by měla být přebytečná směs odstraněna ručníkem.

Výsledek medové masáže po 10 sezeních

Vakuová masáž břicha po porodu: všechna pro a proti

Doma můžete snadno využít baňkovou vakuovou masáž. V salonu jsou oblíbené i hardwarové techniky s podobným efektem.

Baňková masáž je účinný a jednoduchý způsob, jak bojovat proti tukovým usazeninám, zlepšuje výživu a prokrvení tkání.

Jeho hlavní výhody jsou následující:

pomáhá snižovat výskyt jizev;
vyhlazuje povrch pokožky, dodává jí pružnost;
Pomáhá zbavit se „pomerančové kůry“.

Mělo by se však provádět opatrně, dodržovat techniku a brát v úvahu kontraindikace. Mezi poslední patří následující:

Čerstvé stehy a případné rány na kůži. Včetně po císařském řezu to lze provést nejdříve za 3 až 4 měsíce.
Kýly včetně operovaných.
Zvýšená křehkost cév, sklon k tvorbě modřin.
Užívání antikoagulancií, které mohou způsobit, že se krev nesráží tak rychle. To může vést k vážným modřinám.
Je také lepší zdržet se postupu během menstruace nebo jej provádět opatrně.

Technika je jednoduchá. Nejprve musíte zahřát své tělo, k tomu si můžete dát horkou sprchu. Poté namažte povrch pokožky olejem nebo speciální směsí. Poté je instalována vakuová nádoba (nebo dvě najednou) a pohyby jsou prováděny po celém povrchu břicha, s výjimkou bílé čáry. Celková doba trvání - 10 - 15 minut.

Lymfodrenážní masáž kůže břicha po porodu

Lymfodrenážní masáž je určena ke zlepšení prokrvení, odtoku lymfy do lymfatických uzlin a cév. To má celkový tonizující, posilující účinek a podporuje hubnutí. Existují hardwarové, dýchací a manuální techniky. Posledně jmenované jsou nejjednodušší a nejdostupnější pro nezávislé provádění. Technika vychází z tohoto:

Po celkovém zahřátí těla (například pomocí sprchy nebo jiného tepla) je třeba olej nanést na pokožku.
Seskupte konečky prstů k sobě a položte je blízko pupku.
Je nutné provádět lehké lisování a vibrační pohyby ve směru hodinových ručiček, čímž se zvyšuje poloměr. Jak se přibližujete k periferii, pohyby by měly končit blízko oblasti třísel. Zde se shromažďuje veškerá lymfa z kůže.

Výsledek po lymfatické drenážní masáži

Co vám ještě pomůže vrátit se do formy?

Zbavit se břicha po porodu není vždy tak snadné a rychlé. Je důležité pochopit, že tukovou tkáň nelze zcela odstranit masáží nebo dokonce fyzickou aktivitou. Správná a vyvážená výživa je nesmírně důležitá. Jakmile žena shodí přebytečná kila, půjdou pryč i z oblasti břicha.

Následující metody jsou také užitečné pro vosí pas:

Jakékoli fyzické cvičení založené na kroucení.
Nordic walking, který aktivuje šikmé břišní svaly.
Obruč může do určité míry pomoci, pokud ji budete intenzivně a alespoň 20-30 minut denně točit.
Existují přenosná vibrační zařízení (pás atd.), které způsobují pohyb tkání této oblasti.

Měli byste také pamatovat na to, že plastičtí chirurgové mohou vždy upravit tvar břicha. Plastická chirurgie v této oblasti do značné míry závisí na původním problému. U ložisek tukové tkáně se provádí liposukce, u kožních záhybů se jednoduše odstraní přebytky atd. Jedná se však o poměrně nákladné operace, které následně vyžadují dlouhou rehabilitační dobu.

Masáž břicha po porodu je užitečná a příjemná procedura. Pomůže nejen zlepšit vaši pohodu a normalizovat funkci střev, ale také aktivovat váš metabolismus. Je však důležité pochopit, že odstranění převislých záhybů samotnou masáží je extrémně obtížné, je nutné tuto techniku kombinovat se správnou výživou, fyzickou aktivitou atd.

Žena během celého těhotenství a porodu vynaložila velké úsilí, a aby se mladá matka rychle zotavila, potřebuje nejen péči blízkých, ale také pomoc odborníků. Všechny novopečené maminky samozřejmě po porodu alespoň jednou navštíví gynekologa, ale jen málokterá se uchýlí ke službám maséra. A to je pochopitelné: veškerý volný čas zabírají nové povinnosti ve vztahu k dítěti, únava a nevyrovnaný denní režim neumožňuje čas se o sebe postarat.

A přesto byste neměli úplně zapomínat na své vlastní zdraví: masáž po porodu rychle vrací ženské tělo zpět do normálu, urychluje regenerační procesy a zlepšuje celkovou pohodu.

Masáž po porodu by měla začít až dva až tři týdny po narození dítěte, pokud porod proběhl dobře, a až po konzultaci s lékařem, pokud porod měl komplikace.

Masáž zvyšuje elasticitu a výkonnost svalů, jejich celkový tonus a kontrakci. Masáž umožňuje rychlou obnovu břišních svalů a také pomáhá zmírnit únavu ostatních svalů. Pár minut masáže má na tělo blahodárnější účinek než půlhodinový odpočinek. Ale úspora času a úsilí je pro mladou matku velmi důležitá.

Masáž příznivě působí na klouby, zlepšuje jejich prokrvení a tím je posiluje. Tento efekt je pro páteř prospěšný, protože během těhotenství snášela zvýšenou zátěž a nyní může vyústit v bolestivé stavy. Masáž tento problém zcela odstraňuje.
Působení masáže má příznivý vliv na řešení problému nadváhy, zvýšení metabolismu a spalování tuků.

Masáž pomáhá zlepšit stav pokožky tím, že ji čistí od odumřelých částeček epidermis a dalších částic, které ucpávají póry pokožky, zlepšují pocení. Aktivuje se krevní a lymfatický oběh, pokožka se stává elastickou, hladkou (relevantní pro nataženou pokožku v problémových partiích) a nereaguje tolik na změny chladu a tepla.

Kůže má mnoho nervových zakončení, takže nervový systém pociťuje blahodárné účinky masáže. Masáž dokáže uklidnit a uvolnit.
Pod vlivem masáže začíná zvýšené močení, krev zvyšuje tvorbu krvinek. V okamžiku fyzické únavy se ve svalech hromadí kyselina mléčná, která způsobuje bolest a vede k celkové únavě, na unavené svaly příznivě působí masáže.

Kdy je poporodní masáž obzvláště prospěšná?

Bolest v páteři a dolní části zad;
Stav úzkosti;
Nadváha.

Před zahájením masáží byste se měli poradit s lékařem, abyste se nepoškodili v případě kontraindikací:

Zvýšená tělesná teplota a akutní respirační infekce;
Krvácející;
Nemoci oběhového systému;
Zánětlivé procesy;
Kožní choroby;
Křečové žíly a trombóza;
Kožní projevy alergií;
Mentální abnormality, nadměrná excitabilita;
Kardiovaskulární choroby;
Jiná onemocnění vnitřních orgánů;
Problémy v trávicím traktu.

Masáž by měla být prováděna v cyklech po deseti sezeních. Doba jednoho postupu není delší než hodina.
Již po několika procedurách pacientka zaznamená zlepšení své pohody a bolest zmizí do 3-4. Pokud se bolest naopak zesílí, masážní procedury by měly být odloženy a poraďte se s lékařem.

Masáž po porodu má své vlastní vlastnosti:

Zvláštní pozornost je soustředěna v oblasti břicha;
Masáž se provádí hodinu a půl po jídle, s prázdným střevem a močovým měchýřem;
Kruhové hlazení má příznivý vliv na dělohu a střevní funkci;
Pozornost je věnována šikmým svalům břicha, hlazení se provádí od spodních žeber k pánevním kostem;
Přímé svaly se hladí ve dvou směrech, čímž se uvolňuje napětí v tomto místě.
Masáž je zakončena lehkými tahy, žena zaujme pohodlnou polohu těla a asi 20 minut odpočívá pod přikrývkou.

Na závěr rozhovoru o masáži dodáme, že tato procedura nejen navrací zdraví, ale dává i spoustu příjemných pocitů a duševní pohody.

Těhotenství a porod samozřejmě ovlivňují ženskou postavu. Každá mladá matka se v té či oné míře potýká s problémem povislého břicha. Řešení tohoto nepříjemného problému je obvykle dlouhý proces, protože tělo potřebuje určitou dobu na zotavení. Některé postupy však mohou tento proces urychlit. Patří mezi ně masáž břicha, která pomáhá ženě dosáhnout požadované formy a blahodárně působí na nervovou soustavu, zlepšuje náladu a předchází rozvoji poporodní deprese.

Těhotenství mění ženskou postavu. Děloha se neustále zvětšuje, což zase vede ke zvětšení břicha a protažení kůže v této oblasti. Po narození dítěte se děloha poměrně rychle (během 4–6 týdnů) díky kontrakci vrací do původní velikosti – břišní svaly zůstávají stále uvolněné a kůže napnutá.

U ženy, která nedávno porodila, jsou navíc břišní svaly od sebe odděleny. U 30 % mladých matek se dokonce rozvine diastáza – patologie vyžadující léčbu (svalová divergence, při které se na břiše vytvoří prohlubeň).

Během těhotenství se u ženy vytváří další vrstva tuku: na břiše slouží jako druh ochrany pro dítě. Díky tomu vypadá oblast břicha po porodu nerovnoměrně.

Během těhotenství se výrazně mění tvar a stavba ženského břicha.

Výhody masáže břicha pro čerstvou maminku

Masáž pomáhá zlepšit vzhled ženského břicha po porodu. Pod vlivem této procedury se svalová vlákna stávají pružnějšími, zvyšuje se jejich výkonnost (proto je masáž zvláště účinná po fyzické aktivitě, funguje lépe než běžný odpočinek, protože pomáhá spalovat kyselinu mléčnou). Masážní pohyby navíc ovlivňují podkožní tukovou vrstvu. K tomu dochází v důsledku zvýšeného metabolismu v těle. Tato příjemná procedura působí blahodárně na pokožku: odstraňuje odumřelé kožní šupinky, prach, který se dostává do pórů, a mikroby. Aktivuje se činnost potních a mazových žláz, zvyšuje se krevní oběh: pokožka získává svěží a tónovaný vzhled. Poporodní strie na břiše postupně mizí.

Masáž je velmi užitečná pro nervový systém mladé matky: aktivují se nervová zakončení. Změna charakteru pohybů a jejich intenzity způsobuje snížení nebo zvýšení nervové vzrušivosti. V poporodním období žena potřebuje klid a relaxaci, protože zažívá psychický stres a únavu. Mladé mamince se zlepšuje nálada a snižuje se pravděpodobnost rozvoje poporodní deprese.

Fotogalerie: pozitivní účinky masáže na ženský organismus

Vakuová masáž zlepšuje krevní oběh, pomáhá odbourávat tukovou vrstvu a bojovat proti striím

Medová masáž

Jednou z nejpříjemnějších procedur je medová masáž břicha, která působí na pokožku velmi blahodárně: bohaté vitamínové složení ji hydratuje a zvláčňuje. Pro proceduru bude mladá matka potřebovat 2 lžíce medu (lepší je použít čerstvý květový med), můžete jej smíchat s několika kapkami esenciálního oleje. Směs se aplikuje na oblast břicha a poté žena provádí masážní pohyby rukama (střídá zatížení s hlazením). Hustý med, ulpívající na těle, vytváří vakuový efekt. Díky proceduře jsou z těla odstraněny toxiny, pokožka se stává pevnou a elastickou. Medová masáž trvá asi 30 minut (je lepší to dělat každý druhý den), na konci procedury byste měli směs opláchnout teplou sprchou.

Medová masáž je příjemná procedura, která blahodárně působí na vzhled pokožky břicha, zvyšuje její pevnost a pružnost.

Lymfodrenážní masáž

Lymfodrenážní masáž také pomůže zlepšit tvar vašeho břicha. Nejlepší je to udělat v salonu pomocí speciálního zařízení, i když jsou k dispozici i domácí metody. Po předehřátí těla žena nanese olej na pokožku, poté zafixuje konečky prstů blízko pupku a zahájí lehké lisovací pohyby, postupně zvětšující poloměr působení (do oblasti třísel). Po císařském řezu je tento typ masáže kontraindikován.

Použití masérů

Při masáži se používají speciální masážní palčáky, které prohřívají pokožku, odstraňují odumřelé buňky a pomáhají eliminovat ochabování. Od takového přístroje však boj s přebytečným tukem neočekávejte: je zaměřen hlavně na napnutí pokožky a zvýšení jejího tonusu. Tento předmět se obvykle používá při sprchování nebo s sebou do lázní (v druhém případě je dobré použít masážní rukavice spolu s tělovým peelingem).
Můžete použít běžný froté ručník. V tomto případě byste měli břicho třít vertikálními a horizontálními pohyby (ručník by neměl být příliš tvrdý, aby neporanil pokožku): pokožka se napne a získá svěžejší odstín.
V prodeji jsou také masážní přístroje ve formě pásky nebo kartáče s dlouhou rukojetí. Jejich princip fungování je podobný palčákům. Jehlové modely jsou založeny na principu reflexního působení (jejich použití je někdy bolestivé).
Válcový masér má žebrované nebo jehlovité válečky s tvrdými nástavci (hroty, pupínky atd.). Aby bylo dosaženo znatelného výsledku v krátké době, musí být toto zařízení stlačeno určitou silou. Poté se zlepší mikrocirkulace krve a lymfy a zrychlí se odbourávání tukové vrstvy. Při nákupu tohoto zařízení byste měli věnovat pozornost šetrnosti materiálu k životnímu prostředí, pohodlí rukojeti a spolehlivosti upevnění prvků.
Zajímavější je verze s magnetickým válečkem. Pomáhá dále ovlivňovat oběh lymfy, nasycuje tkáně kyslíkem a pomáhá zbavovat se toxinů.
Složitější a dražší variantou jsou elektrické masérky, napájené ze sítě nebo baterií. Vibrační model (nejčastěji ve formě pásu) působí na svaly impulsy a způsobuje jejich kontrakci. Díky tomu se tuková vrstva v problémové oblasti spálí a pokožka se napne.
Vakuový elektrický masér je zařízení podobné klasické dóze, ale nevyžaduje žádné úsilí. Toto zařízení samo reguluje sací výkon pomocí speciálního tlačítka.
Masáž vlněnými kuličkami je metoda, kterou používaly ženy ve starověké Rusi. Měli byste ležet na břiše a provádět rotační pohyby, postupně zvětšovat průměr míče.

Fotogalerie: typy masérů

Masážní váleček je třeba přikládat na oblast břicha dostatečnou silou.

Video: válečkový masér zlepšuje mikrocirkulaci krve, urychluje odbourávání tuků

Vlastnosti masážního postupu doma

Když děláte masáž břicha doma, musíte dodržovat některá pravidla, která pomohou mladé matce vyhnout se nepříjemným překvapením:

Tento postup lze provést kdykoli během dne, hlavní věcí není dělat to bezprostředně po jídle (počkejte alespoň jednu hodinu) nebo méně než 30 minut předtím. Močový měchýř a střeva musí být vyprázdněny.
Předpokladem dosažení výsledků je pravidelnost a důslednost manipulací.
Bez ohledu na typ masáže by měly být pohyby prováděny ve směru hodinových ručiček: to je způsobeno průběhem střevního traktu.
Poporodní masáž se obvykle provádí vleže na zádech s mírně pokrčenými koleny. Nejlepší možností je umístit si pod záda polštář (tak budou břišní svaly co nejvíce uvolněné).
Procedura se zefektivní při použití oleje nebo krému (zajistí lepší klouzání). Můžete použít antistresové varianty, např. růžový olej, ylang-ylang, grapefruit, santalové dřevo, levandule atd. (zároveň jako prevence poporodní deprese).
Po sezení je vhodné, aby si mladá matka odpočinula: lehněte si, přikrytá přikrývkou v pohodlné poloze.

Pokud žena po proceduře cítí příjemné teplo v těle, zlepšuje se její nálada a celková pohoda, znamená to, že byla zvolena správná technika. Pokud je masáž neúspěšná, můžete zažít pocit slabosti a slabosti.

Podle západních i domácích odborníků můžete poporodní regenerační masáž začít nejdříve 2-3 týdny po porodu.

Pod vlivem masáže se zvyšuje elasticita svalových vláken a jejich kontraktilní funkce. Masáž pomáhá zlepšit svalovou výkonnost a zároveň urychluje regeneraci po intenzivní fyzické aktivitě. Už při krátké masáži (3 - 5 minut) se funkce unavených svalů obnoví lépe než při odpočinku 20 - 30 minut. V poporodním období může masáž pomoci obnovit tonus svalů přední břišní stěny a také uvolnit jiné svalové skupiny a zmírnit pocit únavy, který je velmi známý mladé matce.

Masáž má výrazný vliv na klouby. Vlivem masáže se zlepšuje prokrvení kloubu a posiluje se vazivový aparát kloubu. Tento účinek v poporodním období je zvláště důležitý pro klouby páteře. U ženy po porodu jsou klouby a svaly páteře vystaveny zvýšené zátěži, která způsobuje bolesti zad. Masáž vám pomůže vyrovnat se s tímto problémem.

Významný je i vliv masáže na podkožní tukovou vrstvu. Není žádným tajemstvím, že s problémem nadváhy se potýká poměrně hodně mladých matek. Masáž působí na tukovou tkáň nepřímo, prostřednictvím celkového působení na metabolismus. Zvýšením metabolických procesů v těle, zvýšením uvolňování tuku z tukových zásob (míst, kde se tuk hromadí), masáž podporuje „spalování“ tuků nacházejících se v nadbytku v tukové tkáni.

Masáž má rozmanitý fyziologický účinek na pokožku: je očištěna od oddělených zrohovatělých šupinek epidermis a spolu s nimi - od cizích částic (prach atd.). zachycené v pórech kůže a mikroby obvykle nacházející se na povrchu kůže; zlepšuje se sekreční funkce potních a mazových žláz a jejich vývody se čistí od sekretu; aktivuje se lymfatický a krevní oběh kůže, eliminuje se vliv žilní stagnace, zvyšuje se prokrvení pokožky a tím se zlepšuje její výživa; zvyšuje se svalový tonus kůže.

Díky masáži se pokožka stává pružnější, pevnější, hladší a zvyšuje se její odolnost proti mechanickým a teplotním vlivům. Po porodu to platí zejména pro břicho, stehna a hýždě, protože kůže v těchto oblastech byla v těhotenství vystavena největšímu natahování.

Nervový systém jako první vnímá účinek masáže, protože... Kůže obsahuje obrovské množství nervových zakončení. Změnou síly, charakteru a délky masáže můžete snížit nebo zvýšit nervovou vzrušivost. Po porodu má masáž za cíl ženu uklidnit a uvolnit.

Při jemném pomalém hlazení se dráždivost masírovaných tkání snižuje a to má uklidňující účinek na nervový systém; při energickém a rychlém hlazení se zvyšuje dráždivost masírovaných tkání.

Masáž má různé účinky na metabolické procesy. Pod vlivem masáže se zvyšuje pomočování. Zvyšuje se množství hemoglobinu, erytrocytů a leukocytů v krvi. Masáž nezpůsobuje zvýšení množství kyseliny mléčné ve svalech, jejíž hromadění při fyzické zátěži vede k únavě a únavě. To vysvětluje jeho příznivý účinek na unavené svaly.

Blahodárné účinky masáže prospějí každé ženě po porodu. Bude to však užitečné zejména v následujících případech:

pro bolesti zad;
při úzkosti, depresi;
s nadváhou.

V případě takových problémů se před kontaktováním maséra musíte nejprve poradit s terapeutem, porodníkem-gynekologem a v případě bolesti zad určitě s neurologem.

Pozornost! Existuje několik kontraindikací pro masáž:

Akutní horečnaté stavy (vysoká teplota).
Krvácení a predispozice k němu.
Nemoci krve.
Hnisavé procesy.
Různá onemocnění kůže, nehtů, vlasů.
Jakýkoli akutní zánět krevních a lymfatických cév, trombóza, těžké křečové žíly.
Alergická onemocnění s kožní vyrážkou.
Nemoci břišních orgánů s predispozicí ke krvácení.
Duševní onemocnění s nadměrným vzrušením.
Závažná onemocnění srdce, plic a dalších vnitřních orgánů.
Akutní respirační onemocnění (ARI).
Střevní dysfunkce (nevolnost, zvracení, řídká stolice).

Masážní terapeuti během procedury zpravidla používají různé krémy a oleje nebo léčivé masti. Jsou potřeba pro lepší klouzání. Výběr těchto fondů závisí na preferencích specialisty.

Podle statistik 95 % masérů používá k masáži olej, 5 % mastek, dětský pudr ke klouzání nebo nepoužívá žádné prostředky ke zlepšení klouzání.

K masážím se hojně využívá minerální olej (Johnson Baby aj.). Většinou se čistí, ovoní a přidává se do něj vitamín E. Je dost tekutý a na těle vytváří kluzký film, takže množství oleje je potřeba dávkovat opatrně: při delším používání způsobuje suchou pokožku. Jeho výhoda spočívá pouze v jeho relativní levnosti, protože... vyrábí se z ropných produktů.

Olivový olej se také hojně využívá k masážím. Má vyšší hustotu než minerální olej a snadno se vstřebává. Při masáži olivovým olejem se tělo dobře prohřeje. Olej má velmi jemný zápach.

V poslední době se začaly prodávat další oleje používané k masážím, jako je mandlový, avokádový, broskvový, hroznový olej. Tyto oleje jsou poměrně drahé. Před použitím se většinou testují na kůži předloktí, aby byla včas odhalena případná alergická reakce. Při bolestech zad může masážní terapeut použít masti, které mají analgetický účinek. (VIPROSAL, balzám BENGAY).

Teplý vzduch, tlumené světlo, příjemná klidná hudba napomáhají umocnit léčivý účinek masáže.

V průměru je masážní kurz 10-15 sezení. První jedna nebo dvě sezení trvají 30 - 45 minut, další - 45 - 60 minut.

Po několika sezeních můžete mluvit o účinnosti masáže. Ženě se zlepšuje celková pohoda a nálada, její pokožka se stává hladší a svaly pružnější. Při bolestech zad by se měla bolest zmírnit po 2-3 masážích. Pokud se bolest po zákroku zesílí, je třeba další sezení odložit a před ním se poradit s lékařem.

Je třeba poznamenat, že masáž na hubnutí se provádí v dlouhých kurzech (minimálně 15 sezení) a kombinuje se s fyzickým cvičením, to znamená, že o hubnutí v důsledku masáže lze diskutovat až po 10. - 12. proceduře.

Poporodní masáž se zaměřuje na oblast břicha.

Při provádění masáže břicha by žena měla ležet na zádech, nohy má mírně pokrčené v kolenních kloubech, paže volně leží podél těla. Masáž břicha se provádí nejdříve 1,5 hodiny po jídle. Ženské střevo a močový měchýř by měly být volné.

Při masáži břicha jsou postiženy svaly, střevní trakt a děloha. Kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček je dán průběhem střevního traktu. Takové krouživé pohyby pomáhají zlepšit střevní motilitu.

Poté se hladí šikmé břišní svaly od spodních žeber až po pánevní kosti. Další fází je hlazení přímého břišního svalu. Lehké hlazení přímých svalů hřbetní a palmární plochou dlaní v obou směrech uvolní napětí v této oblasti.

Po masáži je pacientka požádána, aby zaujala nejpohodlnější polohu, je přikryta teplým prostěradlem nebo velkým ručníkem. Je vhodné, aby odpočívala 15 - 20 minut.

Na závěr rozhovoru o masáži bych rád poznamenal, že tato procedura nám dává nejen zdraví, ale také něco víc - radost z fyzického a duchovního pohodlí, vnitřní svobodu.

Subjektivní pocity během a po masáži se při správné volbě masážních technik a způsobů jejich aplikace, stejně jako dávkování, projevují ve vzniku pocitu příjemného tepla po celém těle, zlepšení pohody a zvýšení celkového tonusu. Při nesprávném použití masáže se může objevit celková slabost, pocit vyčerpání a další negativní celkové i lokální reakce.

Masážní techniky

Každá masáž začíná HLAZENÍ. Může být různého typu: rovný, klikatý, zvlněný, podélný, příčný, povrchový a hlubší. Jeho hlavním úkolem je co nejvíce zklidnit a uvolnit tělo. Pohyby jsou jemné a rytmické - zlepšuje se vyprazdňování lymfatických cév a zklidňuje nervový systém, podporuje lokální zvýšení teploty masírované oblasti, čistí pokožku od zrohovatělých šupin a zbytků sekretů potních a mazových žláz, podporuje látkovou výměnu procesy v pleti a zvyšuje její tonus. Svaly se uvolňují a otoky tkání se snižují.

TRITURACE používá se k masáži kloubů, šlach, vazů, pomáhá roztahovat jizvy a srůsty. Při tření se pokožka masíruje a přemístí ji podložními tkáněmi. Takto hluboký účinek pomáhá odstranit otoky, zlepšit místní prokrvení a lymfatickou drenáž, což zlepšuje výživu tkání a pomáhá zmírňovat bolest.

VĚDĚT je jednou z hlavních masážních technik. Hluboce ovlivňuje celý svalový systém, zvyšuje jeho kontraktilitu, zvyšuje pohyblivost vazivového aparátu. Z hlediska účinku na svaly lze hnětení přirovnat k pasivní gymnastice. Napomáhá ke zvýšení krevního a lymfatického oběhu, což zlepšuje výživu tkání, zrychluje látkovou výměnu, napomáhá odstraňovat produkty látkové výměny z tkání a výrazně zlepšuje nebo zcela zmírňuje svalovou únavu.

Existuje další skupina technik - bubny: KLEPÁNÍ, PLACHOVÁNÍ, SEKÁVÁNÍ, SEDÁNÍ. Tato skupina technik je široce používána v léčebných masážích, protože zvyšují dráždivost nervového systému, průtok arteriální krve do masírované oblasti, reflexně ovlivňují hladké svaly vnitřních orgánů.

VIBRAČNÍ TECHNIKY, Masážní sezení zpravidla končí. V závislosti na intenzitě a délce trvání mají vibrace stimulační nebo uklidňující účinek na nervový systém. Pomáhají posilovat a někdy obnovují vyhaslé reflexy, mají analgetický účinek, ovlivňují sekreční funkci gonád, jater, žaludku a střev. Vibrační masáž zmírňuje únavu a urychluje regenerační procesy v tkáních.

Vážení přátelé, ahoj!

Dnes jsem náhodou v obchodě zaslechl rozhovor dvou přátel. Dohadovali se o tom, zda je možné ženu po porodu masírovat. Jedna ze všech sil trvala na tom, že je to možné a nutné, zatímco druhá tvrdila, že to není možné, mléko se ztratí. Kdo z nich má podle vás pravdu?

Kdy masírovat?

Ale rozhodl jsem se nehádat a zeptal jsem se na to kamarádky. Lyuba je dospělá žena, která ve svém životě viděla spoustu věcí a je také kvalifikovanou masérkou s lékařským vzděláním. Plně důvěřuji její kompetenci v této věci.

Předkládám vám tedy improvizovaný rozhovor s masážní specialistkou Lyubov Borisovna Andreeva.

− Lyubo, prosím, řekněte mi, je možné, aby žena, která právě porodila, absolvovala masáž? Jakékoliv – preventivní, léčebné, regenerační, proti celulitidě... A pokud ano, kdy můžete začít?

-No, co můžu říct? Masáž je nejen užitečná, ale velmi příjemná procedura. Jeho prostřednictvím získáte spoustu potěšení, náboj elánu a vitality, dobrou náladu a hlavně zdraví! A masáž potřebují především maminky, které mají miminko v náručí. Koneckonců je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se vyrovnat a obnovit fyzickou kondici.

Co se týče načasování, je to čistě individuální rozhodnutí. Žena po přirozeném porodu, který proběhl bez komplikací, může absolvovat masáž po 1,5-2 měsících, dále až po konzultaci s gynekologem. Pokud porod proběhl císařským řezem, pak musí být povolení k masáži uděleno lékařem. A tak po císařském řezu se masáž provádí nejdříve za šest měsíců.

- O termínech je vše jasné. Nyní je třeba objasnit ještě jeden bod. Co je s mlékem? Nebo lépe řečeno, ztratí kojící matka po masáži mléko?

- Ne, rozhodně ne. Podívejte, laktace ženy začíná do jednoho měsíce po narození dítěte. V tuto chvíli neděláme obecnou masáž, začínáme mnohem později. Masáž tedy nijak neovlivňuje kvalitu mléka. Ale jeho množství může, ale ne ve směru poklesu. V mé praxi se většinou stával opak - kojící matky měly více mléka, z čehož měly neskutečnou radost. A pediatři velmi často ženám radí, aby podstoupily masážní kurz pro zvýšení tvorby mléka.

Tajemství je v tom, že v horní části zad na obou stranách páteře jsou bioaktivní body, jejichž mechanická stimulace vede ke zvýšené tvorbě mateřského mléka. Není možnost kontaktovat profesionálního maséra? Stačí ležet na Kuzněcovově aplikátoru po dobu 15 minut.

Samostatně bych také rád řekl o masáži prsou. Prsní žlázy je nutné masírovat denně před každým krmením, aby nedošlo ke stagnaci mléka (laktostáze). Jemnými pohyby rukou musíte hníst a také současně prohmatávat hrudník ze všech stran, abyste odhalili hrudky. Stejného účinku, konkrétně zvýšené laktace a prevence laktostázy, lze dosáhnout pomocí sprchy. Nasměrujte těsný proud horké, ale ne opařené vody na hrudník a masírujte ho asi 7 minut.

Druhy masáží

− Lyubo, jaký typ masáže nejčastěji poskytujete ženám po porodu? Která je nejžádanější a nejoblíbenější?

− Velmi často jsou lidé požádáni o anticelulitidovou masáž. Ale myslím si, že je to ztráta času a peněz, protože zatímco žena kojí, její hormonální hladiny se výrazně liší od normálu.

Pro zlepšení stavu pokožky na hýždích a stehnech a zabránění vzniku strií můžete na těchto partiích provádět vakuovou masáž, ne však anticelulitidovou! Žena si může problémové partie masírovat plastovou dózičkou sama, doma. Hlavní je dodržovat pravidlo – masáž by měla způsobovat pouze potěšení, nikoli bolest.

Velmi užitečná je ale masáž břicha, kterou provádí profesionál. Zde použitá technika je speciální, zaměřená na zlepšení motility střev, posílení břišních svalů a obnovení funkce dělohy a vaječníků. Provádím hlavně jemné hladící pohyby, no, možná i lehké hnětení. Poté má klientka nějakou dobu odpočívá – leží v pro ni pohodlné poloze pod teplou přikrývkou.

Recenze na tuto masáž, musím říci, jsou nejpozitivnější. Navíc, pokud jedna z matek „dostala“ diastázu bílé čáry v důsledku těhotenství, zaznamená znatelný pokles objemu břicha a posílení břišního lisu. Mimochodem, naučí vás, jak se zbavit diastázy Tady.

− Mladé maminky často bolí záda, protože musí téměř neustále nosit dítě v náručí. Mohou mít například terapeutickou masáž jako u bederní osteochondrózy?

- Samozřejmě můžete, ale masáž zad začínáme dělat stejně, 2 měsíce po porodu. Pokud se bolest objevila mnohem dříve, může být léčba zahájena před touto dobou. Všechny pohyby by měly být co nejjemnější, jen aby se uvolnilo svalové napětí a odstranila bolest. Posilující masáž se provádí po souhlasu lékaře.

− Lyubo, co používáš ke zlepšení svého bezmotorového létání? Mnoho matek se obává, zda jim tyto produkty neublíží?

− Když nejsou žádné kontraindikace a matka nekojí, mohu použít téměř jakékoli masážní oleje, krémy nebo masti. Nejčastěji však nic nepoužívám, je to bezpečnější. Moji kolegové, pokud vím, používají mastek, dětský zásyp nebo masážní olej.

- Lyubo, poslední otázka. Vy, jako specialista, mi prosím řekněte, zda je možné, aby žena po porodu navštívila saunu nebo lázeň jako další lék?

− Žádný lékař vám nedá jednoznačnou odpověď, protože vše závisí na zdraví matky. S jistotou mohu říci jen jednu věc: 6-8 týdnů po porodu se nemůžete vyhřívat v sauně nebo páře (v tuto chvíli začíná laktace a zastavuje se lochie). Ale negativní dopad vysoké teploty na kvalitu mléka je mylná. Mateřské mléko se ani nezahřeje, tak ženské tělo funguje, ne že může zkysnout.

Jediné, na co by se kojící matka měla mít na pozoru, je ztráta tekutin, která znamená pokles tvorby mateřského mléka. Abyste tomu zabránili, stačí pít více vody před a po návštěvě lázní/sauny. A vysokým teplotám v páře by se měly vyhýbat ženy trpící kardiovaskulárními chorobami. Ale toto omezení se mimochodem netýká jen nově vyrobených matek, ale i všech ostatních, žen i mužů.

No, tohle se ukázalo jako zajímavý a užitečný rozhovor. I když jsem nejednou úspěšná matka, naučila jsem se pro sebe spoustu nových věcí. Doufám, že vám, moji milí čtenáři, budou tyto informace užitečné. Ať se vám tento článek líbil nebo ne, napište do diskuzí zde nebo do naší skupiny VK. Rád bych slyšel jakýkoli váš názor!

Užitečné video - samomasáž po porodu:

Uvidíme se znovu, přátelé!

P. S. Také ohledně solária - na to se mě také často ptají. Aby tedy nedošlo k hyperpigmentaci na pokožce obličeje (zejména kolem očí), nedoporučují dermatologové rok a půl po porodu navštěvovat solárium, ani se opalovat na přímém slunci. Ale pokud opravdu chcete, pak můžete, byť s podmínkou zvýšené ochrany kůže: panamský klobouk na hlavě a opalovací krém s vysokýmSPF na obličeji.