NA Každý člověk by měl vědět, jak se zbavit neurózy. Toto onemocnění se objevuje v důsledku stresu, nedostatku spánku a neustálých konfliktů s ostatními. Úzkostnou neurózou se může rozvinout každý kvůli problémům v práci nebo v rodině. Následující příznaky by neměly být ignorovány: nespavost, mimovolní pohyby, apatie, závratě, bolest břicha nebo hrudníku, nedostatek chuti k jídlu, pocit únavy. Abyste se zbavili neurózy, budete muset vynaložit úsilí. Nemoc nelze opomíjet, protože může způsobit vážné zdravotní problémy.

Pomozte si

V první řadě je důležité vědět, jak si s neurózou pomoci doma. Negativní emoce, které člověk hromadí, se stávají příčinou nemocí, takže se jich musíte zbavit.

Zde je několik způsobů:

1. Rozjímání. Pomůže vám uvolnit se a vytěsnit z hlavy špatné myšlenky, které vám kazí náladu a pohodu. Tato metoda je vhodná pro každého, kdo si chce neurózu vyléčit vlastními silami. Je zvláště účinný, pokud je onemocnění ještě v raném stádiu.
2. Represe. Jak touto praxí překonat úzkostnou neurózu? Negativní energii je potřeba vytěsnit a k tomu pomůže fyzická aktivita. Každý si může vybrat, co mu vyhovuje. Například při zápase nebo v posilovně. Pokud je u vašeho domu útulný park, můžete si ráno i večer zaběhat. V některých případech se člověk potřebuje vypovídat. Své myšlenky si musíte zapsat na papír a pak tento dopis spálit. Tímto způsobem je možné porazit neurózu, pokud se onemocnění projevuje periodicky nebo je v rané fázi.
3. Autohypnóza. Tato metoda by měla být kombinována s meditací. Člověk si musí představit, že s každým výdechem z těla odcházejí všechny problémy, špatné myšlenky a starosti. Autohypnóza vám pomůže uklidnit se a vyléčit neurózu doma.

Abyste se zbavili nemoci, je v první řadě důležité naučit se ovládat své myšlenky. Někteří lidé mají tendenci se zahltit neustálým opakováním situací s negativním výsledkem v hlavě. To se stává zvláště často před schůzkou nebo zkouškou. Úzkostná neuróza se někdy objeví i v případě, že člověka dopředu čeká příjemná událost. Například nevěsta, která se připravuje na svatbu, se může obávat, jak tento důležitý den dopadne, a může se vystresovat, protože si představuje, že její plány budou narušeny a všechno půjde špatně.

Lékařská pomoc

Je důležité vědět, jak léčit neurózu sami, ale nesmíme zapomínat, že pokud je onemocnění pokročilé, musíte se poradit s odborníkem. Pokud s touto nemocí nezačnete bojovat včas, mohou nastat komplikace a vážné zdravotní problémy. Lékař by měl poradit, jak se z neurózy dostat.

Jaká léčba drogami může být zapotřebí? Nejprve musíte absolvovat kurz vitamínů A, C, B, PP. Posílí imunitní systém a zlepší pohodu. Aby se zbavil nepříjemných příznaků, lékař předepíše kozlík lékařský a mateří kašičku. Užitečný bude i glycin.

Abyste přesně věděli, jak se rychle a efektivně vyrovnat s neurózou, musíte pochopit příčiny onemocnění. Bude záležet na nich, jaké léky budete potřebovat. Pokud se například kvůli přepracování objeví úzkostná neuróza, pacient bude muset užívat léky, které zlepší prokrvení mozku.

Měli bychom také mluvit o antidepresivech. Léčba neurózy doma s jejich pomocí je možná, ale pouze pokud je lék předepsán lékařem. Takové prostředky musí být vybrány individuálně, jinak způsobí více škody než užitku. Antidepresiva posilují psychiku, ale neúčinkují okamžitě. Průběh léčby je nejméně 2-3 měsíce.

Úzkostná neuróza je vážné onemocnění, takže byste neměli čekat, až příznaky začnou otravovat váš život. Je důležité zahájit léčbu včas tím, že se obrátíte na odborníka a pokusíte se, souběžně s užíváním léků, pomoci sami. Nesmíme zapomínat na psychoterapii. Je velmi důležitá. Příčiny onemocnění určují, která sezení pacient potřebuje.

Stojí za zmínku, že může být zapotřebí rodinná psychoterapie. Je zapotřebí v případech, kdy je neuróza spojena specificky s rodinnými vztahy. Například pokud se vyvinul kvůli neustálým konfliktům s rodiči, dětmi nebo manželem. Sezení pomohou obnovit vzájemné porozumění a vyléčit nemoc.

Lidové recepty

Jak se zbavit neurózy sami pomocí tradiční medicíny? Můžete použít bylinky, které mají uklidňující účinek. Například meduňka, slaměnka, oregano nebo pelyněk. Čaj z těchto rostlin byste měli pít před spaním. Následující bylinné přípravky jsou také účinné:

1. Levandule a oregano. Musíte vzít 50 g každé rostliny a nalít jejich směs 500 ml vroucí vody. Kapalina musí být vyluhována po dobu 1 hodiny, poté přefiltrována a vypít 100 ml najednou.
2. Melissa a máta. Měly by se také odebírat v množství 50 g, promíchat a poté zalít 500 ml vroucí vody. Tato sbírka musí být vyluhována po dobu 30 minut. Do nápoje se vyplatí přidat trochu medu.
3. Můžete vypít směs 50 g máty, 50 g meduňky a 30 g tymiánu. Byliny je třeba zalít 700 ml vroucí vody a poté nechat 1 noc. Ráno musíte tekutinu filtrovat a přidat do ní med. Tuto kolekci můžete použít k prevenci neurózy.
4. Musíte vzít 50 g zubního kamene, 30 g eryngia a 30 g adonisu. Byliny je třeba nalít do 700 ml vroucí vody a nechat 1 noc a poté přidat med a 2 polévkové lžíce tinktury z mateřídoušky. Je důležité si uvědomit, že tato sbírka je silným lékem, takže by měla být používána s opatrností a pouze v těžkých stresových situacích. Měli byste vypít 250 ml 4krát denně. Když příznaky odezní, měli byste přestat přidávat mateřídoušku a začít pít tuto směs jednou denně před spaním.

Stojí za to znát tyto recepty, protože s jejich pomocí se můžete zbavit neurózy bez poškození těla jako celku. Před použitím byste se měli poradit s odborníkem, abyste se vyhnuli alergiím.

Nový rytmus života

Jak se vypořádat s neurózou změnou životního rytmu? Je velmi důležité dodržovat rutinu, abyste znovu získali produktivitu a zbavili se příznaků, které zasahují do vašeho života. Otužování neuškodí. Můžete se přihlásit do bazénu. Je nutné chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Když si tělo na tento životní rytmus zvykne, únava zmizí. Pokud trpíte nespavostí, měli byste zvážit použití uklidňujícího bylinného čaje.

Stojí za to přezkoumat nejen svůj denní režim, ale také svůj jídelníček. Je důležité si uvědomit, že s neurózou se nemůžete přejídat nebo naopak hladovět. Musíte jíst každý den ve stejnou dobu. Jídlo by mělo obsahovat mnoho vitamínů, aby imunita pacienta neoslabila. Budete se muset vzdát kávy a alkoholu. Důležité je omezit množství sladkostí. Vyplatí se přidat do jídelníčku zeleninu a ovoce. Nejlepší je pít čistou vodu a čerstvé šťávy. Před spaním byste se neměli přejídat, protože to naruší normální spánek.

Je důležité vědět, jak vyléčit neurózu, protože s touto nemocí se může setkat každý. Abyste se vyhnuli takovým zdravotním problémům, měli byste dodržovat denní režim, jíst správně a správně odpočívat. Každodenní cvičení a cvičení v posilovně 2-3x týdně neuškodí.

Když odborníci mluví o neurózách, mají na mysli „neurotické, stresem související a somatoformní poruchy“, které jsou klasifikovány pod kódy F40-F48. Je důležité, aby neurózy byly reverzibilní, nebyly dědičné a vždy měly příčinu - nějaký traumatický faktor. Mezi nimi například úzkostná porucha, panická ataka, obsedantně-kompulzivní porucha, depersonalizační-derealizační syndrom, reakce na silný stres, konverzní porucha.

Ve svépomocných skupinách na sociálních sítích a fórech slovo „neuróza“ často sousedí s výrazem „vegetativně-vaskulární dystonie“ (VSD): VSD je považována za typ neurózy nebo se používá jako synonymum. Lékaři, na které se lidé obracejí, jim nadále diagnostikují „VSD“, která ve skutečnosti není součástí ICD. Kvůli tomu a také proto, že duševní poruchy jsou v Rusku stále velmi stigmatizovány, jsou neurózy opředeny mnoha mýty a diagnostika může trvat roky.

“Železný argument ve prospěch trvalého zaměstnání”

Nezávislá novinářka Káťa, která žije v Moskvě, za poslední čtyři roky změnila byt osmkrát až devětkrát. Vždy jsem pronajímal za nízkou cenu, krátkodobě a bez kauce - zpravidla se tak pronajímá bydlení, které se připravuje k prodeji. V posledním bytě bydlel 47letý soused s třicetiletou Káťou. Jednoho rána ji Káťa nepozdravila, když procházela kolem záchodu, vyčítala své „křičení a ječení“ za nezdvořilost a o několik dní později požadovala, aby se z bytu odstěhovala.

„Když jsem se zeptala, co se stalo a jestli to chce probrat, řekla: můžete odejít,“ vzpomíná Káťa. "Po zbytek měsíce se nechystala rozdat peníze." A pak jsem dostal skutečný záchvat paniky. Nemohl jsem dýchat, třásl jsem se, běhal po místnosti, myšlenky jsem měl úplně zmatené, ničemu jsem nerozuměl. Psal jsem si s přáteli a uvědomil jsem si, že to byla přehnaná reakce, že by to tak být nemělo. Ale měl jsem naprosto reálný pocit, že by se na mě mohla vrhnout s nožem a vyměnit zámky, kdybych někam vyšel.“

Tyto záchvaty paniky ji přiměly poprvé v životě navštívit terapeuta. „Zajímalo mě, proč jsem reagovala tak, jak jsem reagovala,“ vysvětluje Káťa. "Koneckonců, žádná skutečná hrozba nehrozila." Psychoterapeut panickou ataku potvrdil a hovořil o dechových technikách, které pomáhají záchvat zvládnout. „Díky specialistovi jsem si uvědomil, jak důležité bylo, abych dostal ty správné otázky. Tato situace odhalila, že žiju nějak nesprávně, že dělám něco špatně,“ shrnuje Káťa.

„Tato příhoda se pro mě stala silným argumentem pro stálou práci v redakci, protože nechci být jako můj soused,“ říká Káťa. - Život freelancerů je velmi romantizovaný a zdá se sladký, ale když žijete s člověkem, který jako můj soused nemá práci, rodinu ani povolání, který sedí s notebookem v kuchyni, působí to neuvěřitelně ponurým dojmem . A uvědomíte si, jak zranitelní jsou všichni v Moskvě a jak málo věcí vlastně máte pod kontrolou.“ Káťa se odstěhovala od svého souseda, rozhodla se už neexperimentovat a začala si pronajímat bydlení pouze s vrstevníky a přáteli. Letos plánuje začít pracovat v redakci a také začít učit na vysoké škole.

„Nemoc získala mystický charakter“

Stanovení diagnózy a identifikace příčin neurózy není vždy snadné. 29letá Daria z Petrohradu říká, že dlouho chodila po specialistech, než si uvědomila, s čím má co do činění. Všechno to začalo před dvěma lety. "Moje autonomní reakce byly velmi odlišné: neschopnost se zhluboka nadechnout, závratě a dezorientace na ulici - nechápete, co jste, kde jste. Měl jsem necitlivé končetiny, nemohl jsem šest měsíců normálně jíst - v krku jsem měl knedlík. Pak začal extrasystol (typ arytmie. - Poznámka vyd.). Pak se objevily fobie: nemohla jsem se pohybovat po ulici, chodit do obchodů nebo jezdit metrem,“ vzpomíná.

Daria pokračovala v práci (je ekonomkou), ale příznaky ji v práci neopustily. Několikrát jsem musel volat záchranku.

V důsledku toho byla Daria poslána na nemocenskou a obrátila se na terapeuta v místě svého bydliště. Diagnostikovala jí VSD, doporučila jí, aby si vzala sedativa a zašla k místnímu psychiatrovi. Psychiatr řekl, že je vše v pořádku, ale Daria se díky tomu necítila o nic lépe.

„Začali jsme navštěvovat specialisty,“ vzpomíná Daria. - Pravděpodobně mám doklady o tloušťce 40 centimetrů o tom, že jsem zdravý: zkontroloval jsem každý orgán. V určitém okamžiku jsem začal navštěvovat placené specialisty. Jsem pro ně velmi ziskový pacient, na kterém se dá vydělat: pacient má strach o své zdraví, ale zároveň zdravý - odborník chápe, že není nic v nepořádku - je velmi pohodlné ho kontrolovat a kontrolovat. “

Když se ukázalo, že všechny orgány jsou v pořádku, začala se Daria obracet na psychology a psychoterapeuty, ale i zde byla zklamaná. „Pumpování peněz pokračovalo. Někdo řekl: když se cítíte špatně, naplňte plastovou sklenici vodou a podívejte se na ni. Někdo řekl: zavři oči, ponoř se do sebe. Někdo okamžitě předepsal těžké prášky: fenazepam, atarax, adaptol a tak dále. Chodil jsem v kruzích. Všichni specialisté, se kterými jsem mluvil, diagnostikovali VSD - cévní onemocnění. V určitém okamžiku tato nemoc v mých očích získala mystický charakter,“ říká Daria.

Došlo to tak daleko, že se dívka začala obracet k jasnovidcům a věštcům. Přirozeně na tom také dobře vydělali.

Daria byla tak zoufalá, že se rozhodla jít studovat psycholožku, aby sama porozuměla svému stavu. Jeden ze zaměstnanců vzdělávací instituce, kam se chystala studovat, jí poradil, aby sledovala psychologa Alexeje Krasikova na YouTube. Daria se řídila radou – a ulevilo se jí, když zjistila, že její stav není nebezpečný a nazývá se „neuróza“.

Krasikovova videa jí pomohla vyrovnat se s panickými záchvaty a poté se rozhodla zapsat do jeho online kurzu o neurózách, po kterém se „všechno stalo extrémně jasným a srozumitelným a začal nový život“. Daria říká, že 10 lekcí od Krasikova na 2,5–3 hodiny stojí přibližně stejně jako jedna schůzka se specialisty, se kterými studovala individuálně (organizátoři školení řekli zpravodaji Afisha Daily, že by to stálo pět tisíc rublů. - Poznámka vyd.). Název Krasikovova kurzu, stejně jako v popisu videí, která zveřejňuje, používá termín „VSD“, ale Daria věří, že tato zkratka by neměla zmást potenciální posluchače psychologa, protože ji používá k tomu, aby lidem z VSD řekl, přijít na kanál, že taková diagnóza neexistuje.

"Zřejmě v SSSR bylo přijato, že neexistují žádné neurózy, takže přišli s touto nepochopitelnou věcí, která se nazývá "cévní onemocnění." Je to tak pohodlné a lékaři se nemusí příliš bát. A ne každý člověk je stále připraven slyšet takovou diagnózu, jako je neuróza. První rok a půl jsem odmítal uvěřit, že mám neurózu. Byla jsem připravena najít jakoukoli nemoc kdekoli, aby mi dali prášek, vzala jsem si ho a všechno pro mě šlo,“ vysvětluje Daria lásku svých krajanů k diagnóze „VSD“. Již začala získávat psychologické vzdělání, radí přátelům, kteří vykazují známky neurózy, a dokonce začala na VKontakte „Legendy a mýty o VSD“.

Podrobnosti k tématu

Psychiatr Arkadij Šmilovič o duševním zdraví Rusů: „Abyste zůstali duševně zdraví, musíte být tolerantní člověk“

"Začal jsem jíst úzkost"

Ne každému pomůže psychoterapeut a kurz přednášek. Někdy jsou potřeba antidepresiva. Právě kombinace psychoterapie a léků pomohla třicetileté moskevské novinářce Taťáně. Byla jí diagnostikována smíšená úzkostně-depresivní porucha, která však nebyla okamžitě rozpoznána.

„První lékař mi stanovil nepřesnou diagnózu a předepsal mi lék, který v mém případě nebyl příliš účinný,“ říká Taťána. - Bral jsem to pět měsíců, žádný významný výsledek nebyl. Přestala jsem chodit k doktorovi a pak jsem přestala brát prášky. Podle mého názoru lékař nepovažoval za důležité některé události, které pro mě byly absolutně důležité a ovlivnily mě. Je to profesionální? Samozřejmě se musí podívat na to, co pacient nevidí, a ukázat mu to. Ale v našich rozhovorech si myslím, že došlo k momentu znehodnocení, a to je poněkud za hranou,“ vzpomíná Taťána na sezení s prvním specialistou.

Všechno to začalo neustálým hledáním duše, melancholií, podrážděním a záští vůči těm, kteří „ničemu nerozumí“. Později to bylo smícháno s bezpříčinnou, vysilující úzkostí.

A teď ráno trvalo Taťáně několik hodin, než se připravila a odešla z domu. Nebyla síla vstát, chuť někam jít nebo něco dělat.

K tomu jsem se musel neustále přemáhat, což každý týden jen zhoršovalo. Nedostatek energie dlouho připisovala fyzickým zdravotním problémům, které nebyly, a únavě.

"Pak se stravovací návyky zhroutily," říká Taťána. - Začal jsem své úzkosti jíst klasickým způsobem. Stalo se z toho něco patologického: mohl jsem pociťovat hlad a nejíst déle než jeden den, nebo jsem mohl jíst bez přestání, i když už mi bylo špatně. Přišel moment, kdy jsem si přiznal, že mám problém s jídlem, že jsem vážně přibral. Uvědomil jsem si, že se z této situace sám nedostanu. Zároveň jsem si uvědomil, že moje vnitřní vření, které jsem většinou skrýval před cizími lidmi, začalo často propukat. Všiml jsem si buď netypicky agresivních reakcí na sobě (mohl jsem uhodit toho, kdo se ke mně choval neslušně), nebo „vyfukování“ (mohl jsem se na veřejnosti rozbrečet kvůli něčemu nedůležitému, i když jsem si slzy nosil domů nebo alespoň do opuštěného rohu)“ To vše vedlo Taťánu k hledání odborníka - v jejím případě psychiatra.

„Už není možné přesně určit původní příčinu mé poruchy. Lékař mluví o kombinaci faktorů, za hlavní faktory, které spustily řetězec reakcí, považuje dědičnou predispozici a neurotický charakter výchovy. Není známo, co bylo dříve - selhání metabolismu serotoninu nebo neustálá stresová situace v rodině po dobu více než 20 let - ale dohromady to vedlo k velkému problému. Věřím, že právě na tomto pozadí mě smrt mého milovaného psa a odloučení od mého milovaného, ​​ke kterému došlo téměř současně před třemi lety, nakonec zahnaly do kouta,“ říká Taťána o možných příčinách poruchy.

Taťána už rok bere antidepresivum, které jí vyhovuje, a vždy má s sebou rychle působící uklidňující prostředek pro případ, že by ji něco neobvyklého zneklidnilo, ale takovou pomoc v nouzi potřebuje čím dál méně často. Po šesti měsících užívání prášků navíc začala chodit na psychoterapeutická sezení.

"Musíš být silný a netrpět kecy"

Instalátor Georgy z Petrohradu je jedním z těch lidí, pro které bylo těžké přijmout jeho neurotickou poruchu. Nyní je mu 44 let. Před 11 lety poprvé zažil silný záchvat paniky, po kterém začal navštěvovat lékaře, kteří nezjistili žádné abnormality.

„Trpěl jsem v letech 2007 až 2009. Pak se lékař unavil mými stížnostmi a navrhl, abych šel na neurózu - myslel jsem, že je to blázinec, nabídka mě šokovala. Ale nakonec jsem souhlasil,“ říká Georgy. V důsledku toho mu byla diagnostikována úzkostně-depresivní porucha. Boj s ním ještě neskončil: Georgy říká, že nadále sleduje videa a čte knihy na toto téma a hledá nového psychoterapeuta.

„Moje žena nemá s mou diagnózou nic společného, ​​nemá ji a je asi nemožné pochopit člověka, který se neustále a ze všeho cítí špatně. Myslí si, že od té doby, co mám rodinu a děti, musím být silný a pracovat, a ne trpět svinstvem, jak si myslí ona,“ odpovídá Georgij na otázku ohledně podpory blízkých. Jeho matka a sestra, říká, cítí jeho stav velmi podobně. Do budoucnosti se dívá bez optimismu a považuje se za „smrtelně nemocného člověka“.

Příčinu neurózy vidí v tom, že v mládí zneužíval alkohol a drogy: „Jeden psychoterapeut říkal, že jsem tyto látky nahradil úzkostně-depresivním stavem. Myslím, že se potřebuji nějak přeprogramovat, ale zdá se mi to nemožné. Něco začnu, ale nedokončím to. Trochu se to zlepší – a já toho nechám v domnění, že to zvládnu sám, ale nakonec se to zase zhorší.“

"Začal jsem žít sám a vše odhalilo."

U administrativního pracovníka z Voroněže Olega (jméno změněno) se po třicítce objevila také neuróza. Řeč byla o obsedantně-kompulzivní poruše. „Toto je neuróza, která se projevuje různými testy, rituály a neobvyklými obsedantními myšlenkami. Začal jsem neustále kontrolovat, jestli jsem nevypnul plyn a vodu. Nejdříve po troškách a pak jsem to všechno začal tak dlouho kontrolovat, až jsem chodil pozdě do práce a měl zpoždění. Došlo to tak daleko, že jsem musel opustit svou práci,“ říká.

Oleg vidí příčinu neurózy v situaci v rodině: „Ve 34 letech jsem se odstěhoval od rodičů, ale není to tak zlé. Moje matka se o mě bojí, neustále se o mě bála, zvlášť když jsem jediné dítě v rodině. Studoval jsem ve stejném městě, pak jsem začal pracovat, přičemž jsem s nimi celou dobu žil. Zvykl jsem si na to a až do momentu pohybu jsem si říkal: no, co je na tom tak zločinného? Ale samotný krok ukázal, že se vytvořily určité behaviorální postoje. Navíc jsem se přestěhoval sám a nenastěhoval jsem se k holce. Možná by to mohlo trochu zmírnit. Začal jsem žít sám, a to vše odhalilo: nebyl jsem plně adaptován na zcela nezávislý život. To vše vedlo k neuróze."

Oleg začal spolupracovat s psychoterapeutem a vzdělávat se a nyní zná způsoby a metody, které mu mohou pomoci. Zjistil například, že mu pomáhá jóga.

O jeho diagnóze vědí jen rodiče.

„Mám malý okruh přátel, ale je pro mě těžké říct jim o svém stavu. I tato myšlenka je mi nepříjemná."

„Panuje pevný postoj, že stejně, člověk, který tohle nemá, mi úplně nerozumí,“ říká Oleg. - Když jsem měl přítelkyni, taky jsem se jí to neodvážil říct. Teď si myslím, že když mám vztah, naznačím to hned od začátku. Vlastně jsem si myslel, že mi vztah pomůže úplně se osvobodit od obsedantně-kompulzivní poruchy, ale to se nestalo. Občas mi chybí podpora blízkých. Podpora člověka s neurózou je samozřejmě důležitá. Když to srovnáte s autem, tak se člověk vlastním přičiněním pohybuje na dvojku a s podporou možná dojede na pátý rychlostní stupeň,“ shrnuje.

Julia Erukhimovičová

Psychoterapeut, zástupce generálního ředitele Centra kognitivního koučování a psychoterapie, Petrohrad

Co je neuróza a jak se léčí?

„V podstatě je neuróza nekonstruktivní reakcí těla na situaci, ve které člověk nemá žádné schopnosti, žádné znalosti, žádné behaviorální a mentální strategie, jak se s ní vyrovnat. Je důležité pochopit, že neuróza je reverzibilní stav, který není dědičný, nutně má příčinu, tzv. psychotraumatický faktor. Při vzniku neurózy záleží na osobnosti člověka, jeho vnímání, jeho přesvědčení, postojích a strategiích chování. Různí lidé budou reagovat odlišně, když se setkají se stejným faktorem. Jeden zažije neurotický stav, zatímco jiný nemusí dopad tohoto faktoru vůbec zaznamenat. Důležitá je intenzita a délka expozice traumatickému faktoru. Existují situace, kdy je intenzita expozice malá, ale doba expozice je dlouhá, například několik měsíců, což může vést k rozvoji neurotického stavu.

Pokud je psychotraumatický faktor eliminován, pak se příznaky neurózy snižují.

Psychoterapeut léčí neurotické stavy. Vedoucím směrem v léčbě úzkostných a depresivních poruch je kognitivně behaviorální psychoterapie. Jedná se o vědecky podložený typ psychoterapie a poměrně krátkodobou metodu zaměřenou na konkrétní životní změny a řešení stávajících problémů pacienta.

Podle kognitivního modelu závisí emoce a chování lidí na jejich vnímání různých životních situací. Již od dětství si lidé vytvářejí určitá přesvědčení o sobě, druhých a světě. Na základě těchto hluboce zakořeněných přesvědčení se tvoří mezilehlá přesvědčení, která mají povahu pravidel, preferencí a předpokladů. Takže tato přesvědčení ovlivňují vnímání situace a určují myšlení. Navíc všechna tato přesvědčení mohou být adaptivní a maladaptivní nebo dysfunkční. Když se setkáme s poruchami neurotického spektra, máme co do činění s dysfunkčními přesvědčeními. A při práci s pacientem je pro nás velmi důležité, aby pacient navázal spojení mezi svými nefunkčními myšlenkami, které vznikají v různých situacích, a tím, jak tyto myšlenky ovlivňují emoce. Cílem psychoterapie je restrukturalizovat takové dysfunkční myšlenky a vytvořit alternativní, vyvážené myšlení. Vzhledem k tomu, že během terapie pacient získává určité dovednosti v práci se svými emocemi, myšlenkami a chováním, zachovává si po ukončení terapie schopnost samostatně řešit problémové situace ve svém životě.

Statistik o neurózách je málo. Podle WHO se od roku 1930 do roku 1995 výskyt neuróz zvýšil 24krát. že poruchy neurotického spektra se nacházejí u 10–20 % populace. Psychiatrická péče pro 14–18 % ruské populace, tedy každého sedmého člověka.

Je pravda, že neurózy jsou častější u žen?

Nejčastěji za mnou lidé přicházejí s úzkostnými poruchami (záchvaty paniky, agorafobie, sociální fobie atd.), depresivními poruchami, těžkým stresem, poruchami přizpůsobení a somatoformními poruchami. Přibývá žen, které hledají pomoc, ale počet mužských klientů začal v posledních letech stoupat.

Možná hraje roli sociální faktor. V zásadě je pro muže obtížnější vyhledat pomoc a dostat se k lékaři a ještě k tomu k psychoterapeutovi. Představte si, že muž říká: „Bojím se, bojím se,“ a to se týká, řekněme, odchodu z domu nebo cestování metrem, nebo si není jistý a pochybuje o tom, že dělá nějaká jednoduchá rozhodnutí, nebo nemá dostatek informací. sílu a touhy a cítí beznaděj a zoufalství. Jak je to možné, když by podle představ o výchově měl být silný, silný, spolehlivý, emočně stabilní? Proto je velmi těžké si tento stav přiznat. A musíte to skrývat jednoduše ze strachu, že budete nepochopeni a nepřijati.

Skutečnost, že v posledních letech vzrostlo procento mužů, kteří vyhledali psychologickou pomoc, neznamená, že muži častěji onemocní, ale že se mění postoje k jejich duševnímu zdraví. Přesto stigma a strach ze všeho spojeného s předponou „psycho-“ klesá.

Proč se lidé s neurózou léčí na vegetativně-vaskulární dystonii?

Prevalenci diagnózy „VSD“ v diagnostice neuróz lze vysvětlit tím, že duševní onemocnění jsou v naší společnosti stále silně stigmatizována. Přítomnost jakékoli duševní poruchy (v tomto případě úzkosti, depresivní poruchy, panické ataky a tak dále) vyvolává strach, stud, často nepochopení a negativní reakce blízkých. To je považováno za známku slabosti a diagnóza VSD zní méně nebezpečně a společensky přijatelněji. Na druhou stranu bohužel někteří lékaři někdy podceňují závažnost stavu, a proto je uváděna diagnóza „VSD“. Pokud vám někdo ze specialistů stanoví takovou diagnózu, je stále lepší poradit se s psychoterapeutem.“

Neuróza je obecný název pro skupinu reverzibilních psychogenních (způsobených spíše psychickým stavem než fyzickou poruchou) poruch. Problémy v osobním životě, finanční potíže, psychický tlak okolních lidí, komplex viny, vysoká autohypnóza - to jsou hlavní důvody pro rozvoj neuróz.

Jak se neuróza projevuje?

Navzdory psychogenní povaze neurózy zahrnují příznaky takové poruchy jak psychické, tak fyzické projevy.

Mentální projevy:

1. Zvýšená citlivost na stres, zranitelnost a citlivost;
2. Úzkost;
3. Plačtivost;
4. Poruchy spánku (potíže s usínáním, ráno se člověk necítí odpočatý);
5. Snížená paměť a schopnost soustředit se.

Fyzické projevy:

1. Zvýšená únava;
2. Vysoká citlivost na jasné světlo a hlasité zvuky;
3. Snížení nebo zvýšení tlaku;
4. Problémy s trávením;
5. pocení;
6. Rychlý srdeční tep;
7. Snížená potence.

Příznaky jsou jednoznačně negativní povahy a pokud se neuróza neřeší, vedou k jejímu zhoršení. Lékaři doporučují, pokud máte neurózu, okamžitě vyhledejte pomoc od psychoterapeuta - je to naprosto správné rozhodnutí, ale lze jej doplnit souborem obecných zdravotních opatření. Navíc v případě neurózy mohou tato opatření stačit k úplnému odstranění problému.

Jak vyléčit neurózu sami doma?

Protože příčina neurózy je vždy psychické povahy – a tak či onak je spojena se stresem – hlavním úkolem při samoléčbě neurózy je snížit stresovou zátěž na minimum. K tomu se používají poměrně jednoduché, ale velmi účinné techniky. Ten první...

Normální odpočinek

V zběsilém tempu moderního života mnoho lidí jednoduše zapomíná, že člověk potřebuje ke správnému odpočinku v průměru sedm až devět hodin spánku. Právě nedostatek spánku v kombinaci s vysokým denním stresem vede ke vzniku neuróz: člověk se unaví, nemá čas se vzpamatovat a je ještě unavenější...

V důsledku toho se hromadí neustálý fyzický stres a kvalita života se prudce snižuje. Navíc: bez dostatečného spánku člověk ztrácí schopnost soustředit se na práci, stává se méně úspěšným v každodenních činnostech - začíná se hromadit psycho-emocionální stres.

Pokud chcete vyléčit neurózu sami, musíte normalizovat vzorce spánku a bdění. Vyhraďte si alespoň 7-8 hodin spánku a choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu. To vás nejen zbaví neurózy, ale povede to i k celkovému zdraví těla.

Zdravé stravování

Přestože jsou neurózy psychogenní povahy, je třeba mít na paměti, že nálada a celková pohoda člověka do značné míry závisí na objektivních fyziologických důvodech. Klíčové jsou:

Kyselina listová. Podporuje produkci serotoninu, „hormonu štěstí“. Obsaženo v banánech, citrusových plodech, zelí a zelenině (šťovík, hlávkový salát, špenát atd.);

vitamín B Je také nezbytný pro tvorbu serotoninu. Navíc s nedostatkem vitamínů skupiny B člověk pociťuje neustálou únavu a slabost, těžkou úzkost - takové poruchy vyvolávají neurózy. Vitamíny B se nacházejí v kysaných mléčných výrobcích, obilovinách, zelené zelenině, kuřecím mase, lískových oříšcích, vejcích;

vitamín C Je nezbytný pro vstřebávání vitamínů B, chrání tělo před přetížením a pomáhá zmírňovat příznaky neurózy. Obsaženo v citrusových plodech, bobulích, zelenině.

Snažte se jíst ve stejnou denní dobu, dodržujte rutinu. V tomto případě se živiny vstřebávají nejlepším možným způsobem a míra stresu je minimální. Důrazně se také doporučuje vzdát se jakýchkoli stimulantů (například kávy) - při neustálém užívání způsobují mírnou závislost a vyčerpávají nervový systém. Rozhodně byste měli omezit konzumaci alkoholu a cigaret na minimum a ideálně se jich úplně vzdát.

Cvičení

Další častou příčinou neurózy je neustálý fyzický stres. K boji proti němu se používají pravidelná cvičení a trénink:

1. Fitness;
2. Cyklistika;
3. Plavání;
4. Taneční;
5. Jóga.

Sport a tanec vám pomohou odpoutat mysl od každodenních problémů, zpevnit tělo a cítit se energičtěji. Neovlivňují přímo příčiny neurózy, ale zlepšují celkový stav a pomáhají vyrovnat se se stresem.

Dechová cvičení

Abyste si neurózu vyléčili sami, musíte dbát na správné dýchání. Dechová cvičení pomáhají zlepšit krevní oběh, zajišťují průtok krve do mozku a zklidňují nervový systém. Tím, že se zaměříte na svůj dech, můžete odpoutat mysl od psychického stresu a vyplavit do krve endorfin, hormon, který ovlivňuje pozitivní náladu.

Pravidelná dechová cvičení mohou zvýšit saturaci krve kyslíkem. Pro komplexní efekt - normalizaci hladiny CO2 - můžete použít dechový simulátor Samozdrav, díky kterému jsou dechová cvičení co nejefektivnější a nejpohodlnější.

Léčebné koupele

Horká koupel vám pomůže uvolnit se, zmírnit fyzický a psycho-emocionální stres - to, co potřebujete při samoléčbě neurózy. Pro posílení účinku můžete do vody přidat heřmánek, jehličí, levanduli nebo rozmarýn. Dobrý efekt má také kontrastní sprcha: střídavé polévání studenou a horkou vodou.

Uklidňující poplatky

Pokud se nemůžete uvolnit a neustále pociťujete psychický stres, zkuste pít uklidňující infuze před spaním a možná i během dne. Mohou to být:

1. 3 díly heřmánku, 2 díly kořene kozlíku lékařského, 5 dílů kmínu. Uvařte 1 polévkovou lžíci směsi na sklenici vroucí vody, nechte 20 minut;
2. 2 díly hodinkových listů, 1 díl chmelových hlávek, 1 díl kořene kozlíku lékařského, 2 díly lístků máty. Vařte a vyluhujte stejným způsobem jako první sběr;
3. Stejné díly kořene kozlíku lékařského, šípky, bylinky mateřídoušky, lístků máty a chmelových šišek. 1 polévková lžíce na sklenici vroucí vody, hodinu louhovat.

Všechny tyto bylinné čaje mají vynikající uklidňující účinek a nemají žádné vedlejší účinky.

Hlavní věc v samoléčbě neurózy

Klíčovou roli v léčbě neurózy vždy hraje zmírnění psycho-emocionálního stresu a normalizace spánku a odpočinku. Zajistěte si stabilní a dlouhý spánek, vyhněte se přepracování a konfliktům, provádějte dechová cvičení a fyzická cvičení. Ve většině případů to stačí.

Postarejte se o své nervy, zůstaňte v klidu a přihlaste se k odběru našeho blogu, abyste si každý týden mohli přečíst zajímavé články o zdraví.

Nabízíme naši metodu, jak se zbavit neuróz pomocí dechových cvičení na simulátoru. Více se o tom můžete dozvědět na.

Dnes je to jedno z nejčastějších neurologických onemocnění, podle statistik jím trpí každý 3-4 člověk na světě a více než polovina z nich nevyhledá lékařskou pomoc. Podle odborníků je možné se s určitými projevy neurózy vyrovnat doma, ale závažnější případy vyžadují povinný lékařský dohled a.

Neuróza (psychoneuróza, neurotická porucha) je pojem, který spojuje skupinu psychopatologických stavů, které vznikají v důsledku funkčních poruch nervového systému.

Existuje několik typů neurózy: hysterická neuróza, obsedantně-kompulzivní neuróza, úzkostná neuróza a neurastenie. V závislosti na příčinách neurologie a formě onemocnění vyžadují pacienti různou léčbu a různou pomoc.

Neuróza vzniká v důsledku funkčního přepětí nervového systému, což způsobuje narušení jeho fungování. Často tyto poruchy odezní samy.

Důvody pro rozvoj neurózy:

Příznaky neurózy

V závislosti na formě onemocnění se příznaky neurózy mohou velmi lišit.

Hlavní projevy patologie jsou:

• neustálé napětí, úzkost, strach;
• emoční labilita;
• podrážděnost;
• slabost, bolesti hlavy, snížená výkonnost;
• zhoršená koncentrace, snížená paměť a intelektuální funkce.

S různými formami neurózy, posedlostí v jednání a myšlenkách, úzkostí, dokonce se může objevit i rozvoj fobií, svalových tiků, hysteriků a tak dále.

Léčba doma

Léčba neurózy doma může začít až po stanovení přesné diagnózy a objasnění příčiny vývoje patologie. Léčba doma se používá pouze v případě, že vývoj patologie je způsoben stresem, přepracováním nebo špatným životním stylem a stav pacienta nezpůsobuje obavy.

Ale i v takové situaci je povinná konzultace s odborníkem a jeho dohled nad léčbou doma.

Léčit se můžete pomocí léků, změnou životního stylu a pomocí relaxačních a autotréninkových technik.

Léčba drogami

K léčbě neurózy se používají následující léky:

Obecné metody léčby a prevence

Udržování zdravého životního stylu pomáhá vyrovnat se s neurózami a předcházet jejich výskytu. U neuróz je nejdůležitější:

Domácí psychoterapie

Nemůžete praktikovat psychoterapii sami, ale můžete použít některé techniky doma. Pro zvýšení účinku se doporučuje nejprve absolvovat školení od specialisty.

Doma jsou oblíbené techniky, které umožňují pacientovi relaxovat, vyhodit negativní emoce nebo na ně dočasně zapomenout. Pro tento účel můžete použít:

Jiné techniky se také používají k léčbě obsedantně-kompulzivní poruchy a úzkostné neurózy. Jakákoli akce, která „přepíná“ mozek, pomáhá zbavit se silné úzkosti nebo strachu: doušek studené vody, dechová cvičení, různá „antistresová“ cvičení, svalová relaxace a tak dále.

S obsedantně-kompulzivní poruchou je mnohem obtížnější vyrovnat se s opakujícími se akcemi nebo myšlenkami. Zde pomáhá „vědomé myšlení“, kdy pacient hodnotí každou svou myšlenku a čin, dále techniky svalové relaxace a motorická cvičení.

Tradiční metody léčby

K léčbě neurózy můžete také použít bylinné přípravky a potraviny. Ale při jejich použití byste se měli rozhodně poradit s lékařem, protože mnoho rostlinných přípravků má výrazný účinek na vnitřní orgány.

Následující bylinné infuze mají výrazný sedativní účinek:

• Slaměnkový nálev - pro přípravu nálevu 1 lžička. suché květenství, nalijte 0,5 litru vroucí vody, nechte 4-8 hodin a vezměte 1/4-1/2 šálku.
• Infuze oregana - 2 lžičky. bylinky zalijte 1 polévkovou lžící vroucí vody, nechte 30-40 minut a vezměte 1/4-1/2 polévkové lžíce před jídlem.
• Infuze pelyňku - 1 lžička. suché bylinky, zalijte 0,5 l vroucí vody a nechte 30-60 minut. Vezměte 1 polévkovou lžíci. l. 3-4x denně.
• Infuze řebříčku - 1 lžička. suché drcené bylinky, zalijte 1 polévkovou lžící vroucí vody, nechte 30-40 minut a vezměte 1 polévkovou lžíci. l. před jídlem.

Léčba neurózy doma vyžaduje spoustu času a úsilí od samotného pacienta a jeho okolí. Měli byste se okamžitě připravit na dlouhodobou léčbu a úplné zotavení může trvat 4 až 12 měsíců.

Při léčbě neuróz je prvním krokem zjistit, jaká traumatická situace ovlivnila vznik nervové poruchy. Pokud tato situace přetrvává, měli byste se jí buď zbavit, nebo pomoci pacientovi změnit jeho postoj k ní, což člověka zachrání před neustálým konfliktem. Bez zlepšení prostředí, ve kterém pacient žije, bude léčba a prevence neurózy neúčinná.

Než budete pokračovat ve čtení, udělejte si test, který určí vaši míru neurózy (poznámka redakce)

Etapy a metody léčby neurózy

Léčba neuróz se zpravidla provádí v několika fázích. Nejprve je nutné navázat kontakt s pacientem, přijmout opatření ke snížení emočního stresu a celkově posílit nervový systém. Poté se provádí terapeutická léčba, která je zaměřena na odstranění hlavních příznaků onemocnění. Poté nastává etapa spojená se socializací jedince, zapojení člověka do pracovních aktivit a komunikace s lidmi.

Metody léčby neurózy závisí na typu a charakteristice onemocnění, stejně jako na samotném pacientovi a jeho postoji k léčbě. Zpravidla se provádí komplexní terapie, která kombinuje farmakologickou léčbu a psychoterapii.

Medikamentózní léčba neurózy je mimořádně důležitá při léčbě pacientů s neurastenií a šokovou neurózou. U neuróz strachu a fobií je předepsána léčba trankvilizéry, které snižují pocity emočního napětí a úzkosti. Léčba neuróz pomocí léků musí být dohodnuta s ošetřujícím lékařem.

Z mentálních metod ovlivnění v léčbě neuróz jsou nejúčinnější metody přesvědčování, sugesce, hypnoterapie a autogenního tréninku.

Jak léčit neurózu sami?

Léčba neurózy doma je možná, ale může být méně účinná, protože pacienti s neurotickými poruchami si ne vždy uvědomují příčiny onemocnění a mohou je dokonce popírat. Proto je nutná návštěva lékaře.

Přesto je možné zmírnit příznaky onemocnění a zlepšit stav pacienta nezávisle. Léčba neurózy lidovými léky zahrnuje přípravu čajů z léčivých a uklidňujících bylin a užívání léčivých koupelí s éterickými oleji. S průběhem léčby dávají takové postupy významné výsledky.

Chcete-li nahlásit chybu, vyberte text a stiskněte Ctrl+Enter