Léčba a léčení těla prstovou jógou (mudra). Základní mudry

Když člověk zaujme meditační pózu, měl by se cítit maximálně uvolněně a pohodlně. Díky ásaně se člověk soustředí na meditační techniku a není rozptylován vnějšími podněty. Nepohodlné držení těla vám nejen nepomůže ponořit se do meditačního stavu, ale také způsobí fyzicky nepříjemné pocity. Pro začátečníky je nejlepší jakákoliv sedací ásana.

Při studiu na univerzitě jsem potkal skvělého chlapa Alexandra. Nemohu říci, že by byl nejpilnějším studentem, ale žádné zvláštní problémy se studiem neměl. Upřímně jsem věřil, že po promoci Saša získá dobrou práci, milou přítelkyni, časem si zlepší životní podmínky a ve volném čase se bude věnovat nějakému koníčku (pokud si pamatuji, opravdu miloval práci se dřevem ). K mému překvapení byl dospělý život pro Sašu těžký. Přestože jeho práce nebyla nijak zvlášť obtížná, můj bývalý spolužák měl obavy z každé maličkosti. Nervy Sašu v mnoha situacích zklamaly, a proto šel celý jeho život z kopce.

Aby Alexander nějak posílil svůj nervový systém a psycho-emocionální stav, rozhodl se uchýlit k meditaci. Poté, co o tom přečetl spoustu literatury, začal se vážně zabývat meditačními technikami. Sasha se opravdu snažil, věnoval spoustu úsilí a času cvičení, ale stále žádný výsledek, jen mu ztuhly svaly. Sasha, stejně jako všichni kolem něj, si už začal myslet, že meditace je zbytečná, ale přesto udělal poslední pokus. Když můj přítel našel mezi svými přáteli dívku s mnohaletou praxí v meditaci, požádal ji, aby alespoň jedno sezení sledovala a poukázala na jeho chyby. Jak se ukázalo, došlo k jediné chybě – nesprávné držení těla pro meditaci.

Na radu staršího soudruha Saša vyměnil ásanu za meditační techniky. Když můj přítel změnil svou pozici na správnou, pokračoval ve studiu. Pokaždé cvičení přinášelo více a více výhod. Za prvé se jeho tělo začalo uvolňovat a zapomněl na to, jak má ztuhlá záda z dlouhého setrvání v jedné poloze, za druhé se Saša začal snáze vyrovnávat s emočním stresem. Každý je stále zmatený, jak něco tak malého, jako je meditační pozice, může ovlivnit výsledky cvičení.

Základní principy správného držení těla

Přestože se meditační pozice mohou na první pohled zdát nepříjemné, ve skutečnosti uvolňují tělo i mysl. Ale pro takový efekt musíte zaujmout správnou pózu, jinak všechno vaše úsilí přijde vniveč. Bez ohledu na to, kterou ásanu si vyberete, musíte dodržovat následující pravidla:

držte záda rovná;
neprohýbejte příliš spodní část zad;
mějte otevřený hrudník;
posuňte ramena dozadu a mírně je spusťte;
držte krk rovně;
mírně spusťte bradu směrem k hrudi;
uvolněte obličejové svaly;
dotkněte se koleny podlahy (kromě ásan, během kterých musíte sedět na židli).

Splnění uvedených požadavků na ásanu vám pomůže naladit se na meditaci nejen psychicky, ale i fyzicky.

Nejčastější chyby při výběru pózy

Když se začátečník pustí do meditace sám, pravděpodobně udělá následující chyby.

Lidé nezkušení v meditaci se často při cvičení hrbí. Obvykle se to děje z prosté nedbalosti - člověk prostě zapomene, že potřebuje mít rovná záda. V tomto případě se musí meditující lépe soustředit na své tělo. Hrbatost je také často způsobena problémy s páteří. Abyste zabránili tomu, aby fyziologické problémy zasahovaly do meditace, musíte zvednout pánev pomocí nějaké podložky.
Začátečníci se mohou příliš prohýbat v zádech. Kvůli tomuto vychýlení může člověk pociťovat silné bolesti zad. Chcete-li narovnat spodní část zad, posuňte ocasní kost mírně dopředu. A pokud používáte podšívku, nedělejte ji příliš vysoko.

Pokud sami nemůžete posoudit správnost své polohy, požádejte své blízké zvenčí, aby se podívali na vaši ásanu a zhodnotili polohu páteře.

Nejlepší pozice pro meditaci

Hlavním cílem ásany je uvolnění těla a napětí mysli. Kromě toho musí být pozice pro meditaci vybrána individuálně pro každou osobu. Každá póza má řadu speciálních výhod, které mohou přitahovat určitou kategorii lidí. Nejoblíbenější meditační pozice budou uvedeny níže.

Siddhasana. Tato ásana je jednou z hlavních pozic pro meditaci. Mnoho mistrů meditace doporučuje neučit se mnoho ásan najednou, ale soustředit se pouze na Siddhasanu. Chcete-li dosáhnout této pozice, přitlačte pravou patu k hýždím a v jedné rovině s perineem. Položte levou nohu na pravou nohu (pohlavní orgány by měly být mezi chodidly). Levá pata by měla být blízko stydké kosti.
Lotus Pose. O této ásaně už asi slyšel každý. Tato pozice vyžaduje poměrně ohebné klouby a dobré protažení kyčlí, což je důvod, proč mnoho začátečníků tuto pozici nedokáže provést. Tato ásana udržuje v tonusu zádových svalů, zlepšuje průtok krve a aktivuje vědomí. Chcete-li zaujmout pozici Lotus, položte levou nohu na pravé stehno a pravou nohu na levé stehno. Poté, co jste položili nohy tímto způsobem, zkuste najít pro sebe nejpohodlnější polohu.
Meditace vleže na zádech. Tato pozice je jednou z nejjednodušších a nejbezpečnějších ásan. Tato pozice se doporučuje pro začátečníky a lidi s bolestmi zad nebo problémy s rovnováhou. Poloha na zádech je ideální pro relaxační meditaci. Položte na podlahu deku nebo koberec a lehněte si na ni. Udržujte nohy rovně a mírně od sebe, položte ruce v bok a hlavu držte rovně.
Meditace vleže na břiše. Tato pozice není obtížná, ale je vhodná pouze pro krátké meditace. Položte na podlahu deku nebo koberec a lehněte si na břicho. Pravou nohu držte rovně a levou mírně pokrčte. Otočte hlavu doleva a ruce držte v úrovni obličeje, dlaněmi dolů.
Virasana. Ne nadarmo se tato póza překládá jako „hrdinská póza“. Lidé, kteří teprve nedávno začali s meditací, jen velmi těžko setrvají v této pozici po dlouhou dobu. Virasana je mimořádně prospěšná pro klouby a vnitřní orgány. Tato pozice také zklidňuje mysl, dává jí jasnost myšlení. K dosažení této pozice si klekněte a roztáhněte nohy. S výdechem se posaďte hýžděmi na podlahu tak, aby se vnitřní strana lýtek dotýkala vnější strany stehen. Prsty by měly být přitisknuty k podlaze a směřovat dozadu.

Pokud vám zvolená pozice přináší nepohodlí a nemůžete samostatně pochopit, proč se to děje, zkuste jinou ásanu.

Nejlepší mudry pro meditaci

Ruce a jejich pohyby úzce souvisí s lidským vědomím, takže poloha rukou při meditaci pomáhá ovládat mysl při cvičení. Schopnost podrobit si své tělo umožňuje manipulovat s vaší myslí. Správně zvolená poloha prstů během meditace umocní blahodárné účinky. Po celou dobu, co lidstvo vyvíjelo meditační techniky, bylo vynalezeno mnoho muder. Tady jsou některé z nich.

Jnana (Gyana). Tato mudra pomáhá soustředit se na meditaci, překonat deprese a také stimuluje mozkové funkce. Chcete-li provést tuto mudru, spojte palec s ukazováčkem a posuňte zbývající prsty do strany.
Dhyana. Mudra vám pomůže soustředit se na meditaci a uklidnit vaši mysl. Umístěte pravou dlaň do levé, vytvořte loď a spojte konečky palců k sobě.
prána. Tato mudra má příznivý vliv na vidění, uvolňuje oči a pomáhá soustředit se. Spojte špičku palce s konečky prstenu a malíčků.

Během meditace je potřeba provádět mudru oběma rukama (pokud v jedné ruce držíte růženec, můžete si z prstů vytvořit postavu pouze jednou rukou). Snažte se také nemačkat prsty příliš silně.

Výsledek

Aby byla meditace prospěšná, je nutné vzít v úvahu všechny nuance použité techniky. Někdy i taková maličkost, jako je nesprávná poloha paže, nohy nebo páteře, dokáže z meditace udělat ozdravnou proceduru v opravdové mučení těla. Abyste se tomuto efektu vyhnuli, pečlivě vybírejte meditační pozici a ujistěte se, že vaše tělo v této poloze zůstává i během cvičení. Více o meditaci a zejména o ásanách se můžete dozvědět z dalších článků na webu. Nezapomeňte, že konečný výsledek závisí na kombinaci maličkostí, proto je důležité věnovat pozornost každému detailu.

Mudra v sanskrtu "bláto" - radost a "ra" - dát - jsou speciální gesta a pozice používané v rituální praxi hinduismu, buddhismu a souvisejících mystických nauk. V józe a rituální praxi tantrismu se mudry používají jako magické techniky, které pomáhají adeptovi šetřit energii a chránit se před vším zlem.

Kořeny této techniky jsou ukryty v tradicích ájurvédy – staroindické medicíny, která věří, že vědomí je energie projevující se v pěti hlavních živlech: éteru (nebe), vzduchu, ohni, vodě a zemi. Pochopení vzájemného působení těchto základních prvků je podstatou ájurvédy – úplné zdraví je výsledkem rovnováhy, zejména rovnováhy těchto prvků.

« Kundalini jóga v tomto případě vychází ze skutečnosti, že jakákoli oblast naší ruky je reflexní zónou pro jakoukoli část těla a mozku. Ruce by tedy měly být považovány za zrcadlo našeho těla a našeho ducha».

Lothar-Rüdiger Lutge

Podle ájurvédy každý prst na ruce odpovídá jednomu z těchto prvků, což odráží myšlenky starých Číňanů, kteří korelovali každý prst s vlastním „zvířetem“:

palec odpovídá leopardovi,
index - tygr,
uprostřed - k drakovi,
bezejmenný - had,
malíček čápovi.

Korelací závažnosti té či oné „šelmy“ v ruce rozhodli, ke kterému stylu chování člověk více inklinuje.

Mudry: významy prstů v systému mudry

Palec- odpovídá elementu větru, primárnímu elementu dřeva, Otci Duchu, sexuální čakře, mozku, planetě Mars. Má modrou barvu. Horní falanga odpovídá žlučníku, spodní játrům. Masáž prvního prstu zlepšuje činnost mozku a lymfatického systému.

Ukazováček- element ohně, Boží vůle, krční čakra, planeta Jupiter (síla, autorita, pýcha - věčná změna věcí, přijetí života se všemi jeho aspekty), modrá barva. Horní falanga je tenké střevo, střední je srdce. Masáž druhého prstu normalizuje činnost žaludku, stimuluje „trávicí oheň“, tlusté střevo, nervový systém, páteř a mozek.

Prostředníček- prvek země. Zosobňuje Ducha svatého, odpovídá čakře solar plexu, planetám Saturn (pán karmy, osudu, osudu, zákona) a Zemi, barva fialová, chlad. Horní falanga - žaludek, slinivka, slezina. Masáž třetího prstu zlepšuje funkci střev, oběhového systému, stimuluje mozek, trávení, pomáhá vyrovnat se s alergiemi, úzkostí, úzkostí a sebekritikou.

Prsteník- odpovídá kovu, čelní čakře, Slunci, červeno-ohnivé barvě. Horní falanga je tlusté střevo, střední falanga jsou plíce. Masáž čtvrtého prstu obnovuje funkci jater, stimuluje endokrinní systém, zmírňuje deprese, skleslost a melancholii. Tento meridián řídí všechny ochranné funkce těla a je zodpovědný za tělesnou teplotu. Vytváří předpoklady pro dobře fungující imunitní systém.

Malíček— živel vody, srdeční čakra, chlad, planeta Merkur, zelená barva. Horní falanga je močový měchýř, střední jsou ledviny. Masáž malíčku obnovuje činnost srdce, tenkého střeva, dvanácterníku, normalizuje psychiku, zbavuje strachu, paniky, hrůzy, bázlivosti.

Strom představuje růst, nové začátky, vitalitu a aktivitu.

Oheň charakterizuje individualitu, vřelost a velkorysost.

Země je zodpovědná za pocit vnitřního jádra a rovnováhy, za trávení, proměnlivost a stabilitu.

Kov představuje jasnost, čistotu a družnost.

Voda představuje schopnost přizpůsobit se a přizpůsobit, cítit, relaxovat a akumulovat životní energii.

Je třeba poznamenat, že neexistuje jasná shoda prstů s prvky a čakrami, každý systém má svá vlastní označení.

Totéž je pozorováno v okultismu, astrologii a chiromantii, kde každý prst odpovídá svému vlastnímu planetárnímu principu. Tam lze harmonizaci těchto principů-prvků provést sestavováním talismanů (které se proměnily ve šperky) „astrologického smyslu“, kde se bere v úvahu horoskop a na kterém prstu nosit.

Pokud jde o mudry, představují složité postavy vytvořené z prstů - druh cvičení, ve kterém jsou prvky zvláštním způsobem propojeny. Mudra je pozice prstů, způsob vytváření určité energetické konfigurace, nástroj pro člověka k práci se svým tělem a prostorem kolem něj.

Každý z nás je dirigentem a koncentrátorem energií Vesmíru, každý z nás tvoří spojení mezi Nebem a Zemí, každý z nás je schopen tyto mocné síly zorganizovat a využít alespoň k uzdravení sebe sama. Ale kvalita, charakter a vliv těchto energií na člověka závisí na tom, jak čistý a inteligentní je jako dirigent a pán všeho toho bohatství.

Základní mudry. Význam a akce

Shankh Mudra (Shell) - význam a působení

Tato mudra působí blahodárně při onemocnění krku a hrtanu, posiluje a činí hlas silnější. Současně se také doporučuje vydávat zvuk „OM“, což je nejkratší mantra. Doporučeno pro umělce, zpěváky a další, kteří často musí „vyvíjet tlak na svůj hlas“.

Poloha prstů v Shankh mudra:

Dvě ruce sepjaté k sobě připomínají mušli. Čtyři prsty pravé ruky uchopí palec levé. Palec pravé ruky se dotýká vyčnívajícího prostředníku levé ruky (prsty nesepnuté).

Pomocí této mudry můžete úspěšně léčit různé druhy onemocnění revmatického původu a záněty kloubů.

Poloha prstů v Cow Mudra:

Malíček levé ruky se dotýká prsteníčku pravé ruky, malíček pravé ruky se dotýká prsteníčku levé ruky, zároveň je prostředníček pravé ruky spojen s ukazováčkem levá ruka a prostředníček levé ruky je spojen s ukazováčkem pravé ruky. Palec od sebe.

Význam Gyan Mudra (Gesta poznání)

Tato mudra je jedna z nejjednodušších na provedení a zároveň jedna z nejdůležitějších. Je univerzálním způsobem proti psychickému stresu a vnitřnímu nesouladu, organizuje myšlení, zlepšuje koncentraci a podněcuje optimismus. Vzhledem k tomu, že základem každé fyzické nemoci je nevhodný stav mysli, měl by být používán v kombinaci s jinými mudrami. Mimochodem, nevypadá to jako nacvičené gesto, které znamená OK? A Buddha je často zobrazován s takovým gestem.

Tato mudra umožňuje soustředění, posílení duševní síly, zbystření paměti, pomůže při nespavosti a nadměrné ospalosti, při depresích a hypertenzi.

Poloha prstů v Gyan Mudra:

Ukazováček se lehce dotkne špičky palce, další tři se narovnají a oddělí.

Shunya Mudra (Mudra nebes)

Určeno pro ty, kteří trpí nemocemi uší a špatně slyší. V některých případech lze do deseti minut po použití Mudry nebes zlepšit sluch a dlouhodobé užívání vede k téměř úplnému vyléčení mnoha ušních onemocnění.

Pozice: Ohněte prostředníček tak, aby se jeho polštářek dotýkal základny palce a palec tlačí na prostředníček, zbývající prsty jsou narovnané a uvolněné.

Účelem této mudry je oslabit „vítr“ (vzduch) v různých částech těla, který se vyskytuje v nadměrné míře při nemocech, jako je revmatismus, ischias, třes rukou, krku a hlavy. Něco přes deset hodin po provedení Wind mudry je viditelné zlepšení. U chronických onemocnění by se tato mudra měla provádět střídavě s Pran Mudrou a cvičení by mělo být dokončeno, když příznaky nemoci vymizí.

Poloha: ohněte ukazováček tak, aby se jeho podložka dotkla základny palce, přitlačte ukazováček. Zbývající prsty jsou rovné a uvolněné.

Tato mudra pomůže při nachlazení, kašli a zápalu plic, protože mobilizuje obranyschopnost těla. Cvičení pomáhá i s nadváhou, pokud je pečlivě prováděno v kombinaci s následující dietou: během dne vypijte alespoň 8 sklenic čisté převařené vody a jezte bez omezení citrusové plody, banány, rýži a jogurty. Ale tato mudra by se neměla používat příliš dlouho, protože to může vést k apatii.

Poloha: vnitřní plochy dlaní jsou spojeny a prsty jsou propleteny, jeden z palců zakrývá spojení ukazováčku a palce druhé ruky a vyčnívá ven.

První pomoc při infarktu. Tuto mudru se vyplatí naučit každý, protože dokáže prodloužit život jak vám, tak vašim blízkým a známým. Použití této mudry se doporučuje zejména při infarktech, srdečních příhodách a onemocněních v oblasti srdce. Pokud se něco takového stane, měli byste se okamžitě uchýlit k této mudře, a to vždy na obě ruce. To přinese okamžitou úlevu.

Poloha: Ukazováček je ohnutý tak, aby se špička dotýkala základny palce. Střed, prsten a palec se přitom dotýkají polštářků a malíček zůstává rovný.

Účelem použití této mudry je vyrovnat hladinu energie v celém těle a zvýšit jeho vitalitu. Mudra by se měla používat při vyčerpání a únavě. Kromě toho příznivě ovlivňuje zrak, zlepšuje jeho ostrost a pomůže při léčbě různých očních onemocnění. Bude se hodit i nervózním lidem, neboť blahodárně působí na pohodu a odstraňuje nežádoucí ospalost.

Pozice: Polštářky prstenu, palce a malíčku jsou spojeny a zbývající prsty jsou volně nataženy.

Tato mudra má zlepšit psychofyzický stav, působit proti duševní slabosti, hysterii, poruchám a stresu. Zvyšuje sebevědomí.

Pozice: Palec a prsteníček spojíme s polštářky (lehký tlak). Zbývající prsty zůstávají volně narovnané.

Tato mudra je určena k optimalizaci „tekutiny“ (vody) v žaludku a plicích, stejně jako k léčbě onemocnění jater, kolitidy a nadýmání.

Pozice: Ohněte malíček pravé ruky tak, abyste se dotkli podložky palce, která snadno přitlačí malíček. Levá ruka kryje zespodu pravou ruku, přičemž palec levé ruky je umístěn na palci pravé.

Hlavním účelem této mudry je zmírnit bolest a odstranit různé jedy a nečistoty z těla. Pomáhá při otravě jídlem. Použitelné také v případě problémů s močovým systémem. Obecně pomáhá pročistit tělo, odstranit toxiny a produkty rozkladu všemožných látek v těle, například při kocovině.

Pozice: Spojíme polštářky středu, kroužku a palce, zbytek volně narovnáme.

Počet ručních muder je poměrně velký a některé z nich lze často vidět na obrázcích slavných jogínů a mudrců. Kromě svého symbolického významu a také určitého neurochemického účinku mají schopnost probouzet skryté síly. Za předpokladu dostatečně dlouhé praxe, kdy přetrvává neotřesitelná touha cítit nevyslovitelný a nepopsatelný význam mudry (tj. dominantní sebeprogramování je evidentní), vnitřní potenciály člověka, které jsou před ním v normálním stavu skryté, obdrží příležitost k aktualizaci. Proto je celkový vliv mudry velmi silný.

Meditace, která je dnes v módě, je vlastně skvělý způsob, jak obnovit energii těla, ovládat svůj život a najít řešení jakéhokoli problému.

Z praktického hlediska může meditace ulevit od bolesti, zbavit se nespavosti, deprese a ztráty síly.

Pro dokonalé zvládnutí techniky kontemplace praktikují adepti léta meditaci.

Nám, obyčejným lidem, ale stačí pár minut denně.

Hlavní je vědět, jak správně meditovat.

Jak správně meditovat: základní principy

Pokud se neponoříte do džungle filozofie a hloubky východních nauk o zenu nebo Chanu, můžete rychle zvládnout základní principy meditace. Kdo potřebuje hlouběji pochopit podstatu toho, co se děje, půjde dál: najde si učitele, studuje literaturu.

Praktickou meditaci pochopí i začátečník. Hlavním principem je stav duševní rovnováhy, pohodlí, klidu. Během sebeponoření by nic nemělo rozptylovat nebo způsobovat nepohodlí. Existují další, neméně důležité zásady:

Pohodlné oblečení, volné a „ne horké“, které by nemělo omezovat pohyb, ani drhnout, ani tlačit;

Neustálá praxe. Nemůžete čas od času meditovat, potřebujete alespoň denní ponoření-kontemplaci jednou nebo lépe dvakrát: ráno a večer. V ideálním případě byste měli meditovat několikrát denně;

Správný postoj a příprava místa pro meditaci.

Abyste se naučili správně meditovat, musíte cíleně a vytrvale trénovat schopnost vstoupit do stavu vnitřní kontemplace. Může trvat několik měsíců, než získáte první pozitivní praktické výsledky, to znamená, že pocítíte stejný vnitřní vhled podobný extázi. Když se člověk ponoří do meditačního transu, začnou se produkovat endorfiny – hormony štěstí. Proto ten zvláštní stav beztíže, radosti a potěšení, které praktikující zažívají.

Jak správně meditovat: poloha těla a rukou

Existuje mnoho různých technik a technik pro vstup do transu. Můžete to udělat vleže, vsedě nebo ve speciálních pózách. Nejjednodušší a nejběžnější je lotosová pozice. Poloha vsedě, rovná záda, nohy pokrčené v kolenou, zkřížené, pravá noha položená na levém stehně, levá noha ležící na podlaze, chodidlo přitisknuté na pravé stehno.

Jednodušší variantou je pololotosová póza, při které nepotřebujete dosáhnout ideální polohy chodidla na stehně. V nohách, kolenou nebo kotnících by neměla být žádná bolest nebo nepohodlí.

Temeno hlavy by se mělo zdát natažené nahoru, zatímco brada je mírně snížená.

Pro začátečníka je těžké udržet dlouhodobě rovná záda. Proto se můžete opřít o rovnou svislou plochu. Jinak bude páteř v neustálém napětí, nebude možné dosáhnout pohodlí a meditace nebude fungovat.

Není nutné uměle udržovat rovné držení těla: ramena mějte vytočená, ideálně se natáhněte nahoru. Záda mohou být dokonce mírně shrbená, takže jsou zaoblená.

Poloha těla během meditace se nazývá ásana. Současně, abyste mohli správně meditovat, musíte provádět mudru, to znamená zvláštním způsobem složit ruce a prsty. Jde o to, že na konečcích prstů jsou body zodpovědné za energii jednotlivých částí těla. Speciální poloha prstů a rukou tyto oblasti aktivuje.

Je zajímavé, že každý prst také odpovídá některým charakteristikám člověka:

Palec – vůle, charakter;

Index – moudrost, důvěra, myšlení;

Střední – kontrola nad emocemi, harmonický přístup, trpělivost, duševní klid;

Bezejmenný - zdraví, vitalita;

Malíček – kreativní schopnosti, touha po sebezdokonalování.

Mudry jsou skvělým způsobem, jak donutit energii těla, aby se zotavila a stala se aktivnější. Můžete je dělat i bez meditace, sami, ale v kombinaci s ásanami a pránájámou (speciální dýchací technika) dodají člověku dlouhověkost a vynikající zdraví.

Začátečníkům stačí zvládnout čtyři základní mudry, aby pochopili, jak správně meditovat.

1. Mudra znalostí: Ruce jsou otočeny dlaní nahoru a spočívají na kolenou. Palec a ukazováček jsou uzavřeny do prstence, zbývající prsty jsou v přirozené, mírně zaoblené poloze. Tato pozice zlepšuje paměť, stimuluje myšlenkové procesy, zmírňuje deprese, zmírňuje obavy a úzkost a zvyšuje vnímavost mozku k učení se novým poznatkům.

2. Mudra klidu: jedna ruka spočívá na druhé, palce se dotýkají špiček, paže zkřížené pod břichem, dlaně směřují nahoru. Překvapivě často lidé, kteří si vůbec neuvědomují existenci muder, najdou právě tuto polohu pro své dlaně a stane se známou.

3. Mudra života: Ruce, dlaně otočené vzhůru, spočívají na kolenou, tři prsty jsou zavřené: palec, malíček a prsteníček. Dva zbývající prsty jsou nataženy vodorovně, ale bez napětí. Mudra zvyšuje vitalitu, obnovuje energii, činí člověka veselým, odolným, výkonným a zlepšuje vidění.

4. Mudra síly: poloha dlaní na kolenou otočená vzhůru, prsten tvoří palec, prostředníček a prsteníček. Malíček a ukazováček jsou natažené, ale bez napětí. Tato poloha zmírňuje bolest a čistí tělo od toxinů.

Jak správně meditovat: ovládat dýchání a myšlenky

Začátečníci se nemusí snažit o zvládnutí žádných speciálních dechových technik. To mimochodem může být velmi nebezpečné, skončí to například záchvaty. Jak správně meditovat, abyste měli dech pod kontrolou? Dýchejte klidně, přirozeně, bez napětí. Není potřeba dělat žádné umělé zrychlování nebo zpomalování dechové frekvence nebo pauzy.

Jak se prohlubujete do sebe, vaše dýchání samotné bude pomalejší, odměřenější a hlubší. Často se mu říká dolní nebo brániční - takto dýchají malé děti, „bříško“.

Technika správné meditace může být představena v několika krocích:

Zaujměte požadovanou pozici, složte prsty do mudry (obličejové a břišní svaly jsou zcela uvolněné);

Soustřeďte se na dýchání, mentálně sledujte svůj nádech a výdech, postupně se zbavujte cizích myšlenek, ponořte se do sebe;

Dosáhněte efektu kontemplace, kdy nejsou žádné myšlenky, ale pocit sebe sama je velmi jasný, jasný;

Ukončete meditaci pomocí speciálních cvičení.

Každá fáze vyžaduje vysvětlení, ale nejsou obtížná a docela dosažitelná. Tím, že se naučíte dosáhnout stavu kontemplace, můžete získat každodenní závan zdraví, štěstí a harmonie se světem. Jak toho lze dosáhnout?

Začátečníci mohou mít hlavní otázku, jak správně meditovat a prohlubovat koncentraci. Můžete se zaměřit na špičku nosu. Můžete si představit jakýkoli předmět a soustředit se na něj. Existuje však jednoduchá a vizuálně srozumitelná metoda meditace tzv "požární cesta". Co dělat:

Vnímejte dva protilehlé body ve svém těle: temeno a ocasní kost;

Představte si malou ohnivou kouli;

Při nádechu si představte, jak míč stéká dolů, od temene k ocasní kosti;

Při výdechu se mentálně vydejte s míčem zpět, zdola nahoru;

Postupně můžete opustit myšlenku ohnivé koule a nadále mentálně pozorovat pohyb zdola nahoru během nádechu a výdechu.

Dalším důležitým bodem je kontrola myšlení. Je těžké pochopit, co to je a jak se zbavit rušivých myšlenek. Ve skutečnosti se nemusíte ničeho zbavovat. Pokud nějaká myšlenka tvrdošíjně odmítá opustit vaše vědomí a narušuje koncentraci, nemusíte s ní bojovat – stejně z toho nic nebude. Přijměte to a promyslete to až do konce, logicky to doplňte, udělejte nějaké rozhodnutí. Vypracovaná myšlenka se neznatelně a zcela přirozeně rozpustí.

Pokud se objeví „přítelkyně“, udělejte s ní totéž: promyslete si to a vyprovoďte ji. Postupně společnost putujících myšlenek zmizí a technika ohnivé cesty vyžaduje úplnou pozornost k sobě: na cizí myšlenky prostě nezbude čas.

Hlavním smyslem správné meditace je dosažení stavu kontemplace. Je docela těžké to popsat, ale je velmi snadné si to uvědomit v okamžiku dosažení. To je zvláštní pocit absolutního klidu, pohodlí, rovnováhy. Zdá se, že člověk spí, je tak pohlcen sám sebou, jeho dech je tak pomalý. V tuto chvíli si však nadále uvědomujete sami sebe, abyste situaci kontrolovali.

Když přijde čas vrátit se do skutečného světa, musíte dokončit jednoduchá, ale povinná cvičení. Zkušení vyznavači meditačních technik doporučují následující:

Potřeste rukama a uvolněte je;

Provádějte rotační pohyby s očima v zavřeném a poté v otevřeném stavu podle schématu: 10x v jednom směru a stejné množství v druhém směru

Proveďte „suché mytí“ třením obličeje dlaněmi;

Vlasy pročešte prsty od čela ke krku.

To vše vám umožní přijít k rozumu po hlubokém ponoru. Pravidelné cvičení se velmi brzy změní v příjemný zvyk a stane se přirozenou potřebou duše i těla.

Mimochodem, ještě pár slov k tělu. Svou meditaci můžete doprovodit příjemnou relaxační hudbou. Existují hotové sbírky meditativní hudby, často kombinující melodii a přírodní zvuky (zvuk moře, ptačí zpěv, šumění potoka atd.).

Pro pohodlné sezení je potřeba k meditaci použít speciální podložku, deku nebo ručník. Poměrně měkký, pohodlný povrch vám umožní rychle se uvolnit a nezažít žádné nepříjemné pocity.

Pokud je to možné, je nejlepší provádět sezení venku, pod příjemnými paprsky slunce nebo ve vzorovaném stínu stromů. Ideální čas na to je ráno po probuzení a večer, krátce před spaním. Je třeba začít krátkým pětiminutovým meditačním ponořením, které lze následně prodloužit o 15 nebo i třicet minut.

Předpokladem je prázdný žaludek. Po jídle by měly uplynout alespoň dvě, nejlépe čtyři hodiny. To je důvod, proč mají ranní sezení na lačný žaludek smysl. Asi 15 minut po opuštění meditačního transu můžete jíst.

V meditativní jógové praktiky pozice rukou je docela důležité. Na špičkách našich prstů je nahromaděno mnoho citlivých nervových zakončení. Energeticky z nich vycházejí silné proudy energie. Spojením prstů určitým způsobem dochází ke zkřížení energetických toků. A to ovlivňuje celou lidskou energetickou síť. Což zase nemůže než ovlivnit úroveň informovanosti A úspěch v meditační praxi.

Chin mudra

Chin Mudra také zvaný moudré vědomí. Hroty palce a ukazováčku jsou spojeny. Narovnáme zbývající tři prsty, položíme ruku na koleno, dlaní nahoru. Nestresuj se - ruka by měla být zcela uvolněná .

O této mudře se říká, že palec symbolizuje Absolutní, Univerzální vědomí. Ukazováček je duše, individuální vědomí. Spojení těchto prstů - je jednota jednotlivce s absolutnem. Tři natažené prsty jsou tři kvality přírody: sattva(uklidnit) rajas(aktivita), tamas(lenost). Tato mudra symbolizuje sjednocení individuálního vědomí s univerzálním a oddělení od kvalit přírody.

To je absolutně univerzální mudra. Může ji praktikovat kdokoli a přispěje k úspěchu v jakékoli meditační praxi.

Chin mudra lze také provést jiným způsobem - špička ukazováčku se položí na základnu palce a špička palce se položí na druhou falangu ukazováčku. Prsty jsou co nejvíce uvolněné. Obě tyto možnosti provádění mudry dávají stejný účinek, takže praktikující si může vybrat možnost, která je pro něj nejpohodlnější.

Mudry

Mnoho tradic považuje lidské prsty za vodiče energetických meridiánů v lidském těle. Každá část, každá falanga je takříkajíc „odpovědná“ za chování určitého orgánu lidského těla, za jeho energetickou strukturu.

Když zjistíte, jaký dopad na vás má ta či ona poloha rukou, můžete si výrazně usnadnit život a harmonizovat jej. Můžete jednat z rozmaru, ale není lepší vědomě upravit své vlastní blaho?

Mudry jsou pozice prstů, které vytvářejí energetické konfigurace, které vás určitým způsobem ovlivňují.

Prováděním nezbytných muder můžete zlepšit své zdraví a probudit své duchovní síly, ale pamatujte - mudry nejsou všelékem. Pokud budete dál mlátit hlavou do zdi, sádra vás od dalšího otřesu mozku nezachrání. Rozvíjejte, vylepšujte a přijímejte informace, které k tomu potřebujete.

Mudry - jóga gest(Část 1)

Mudra jóga – umění ovládnout a nasměrovat energii

Materiál připravil a upravili Elena a Evgeniy Lugovoi

Každý člověk v tomto světě je výjimečný a je kreativním dirigentem a koncentrátorem různých energií vesmíru. Kvalita a povaha těchto energetických toků závisí na čistotě a harmonii daného jedince. Mudra jóga gest nás učí správnému využívání a řízení energetických toků.

Mudra, přeloženo ze sanskrtu, znamená „rozdávat radost“, další možností překladu je „pečeť“, „gesto“, zámek, uzavření; v hinduismu a buddhismu - symbolické, rituální pokládání rukou, rituální znaková řeč.

Mudry jsou východní praktikou, která distribuuje kosmickou bioenergii jemnými kanály v lidském těle a kolem něj. Jinými slovy, jedná se o druh gymnastiky - ruční jóga, která vám umožňuje ovládat energie, nebo cvičení pro ovlivnění bio-bodů a energetických kanálů prstů. Zjednodušeně řečeno, mudry jsou mocným způsobem ovlivňování sebe sama, díky kterému můžete najít vnitřní klid a zdraví. Jedná se o jednu z nejosvědčenějších, staletími prověřených metod sebezdokonalování, kterou lze praktikovat kdykoli a kdekoli.

Mudry pocházely z hlubin tisíců let, z předárijského období indické historie. Hinduisté věří, že tyto pohyby lidem prostřednictvím svého tance zprostředkoval Šiva, jeden ze tří nejvyšších bohů hinduistického panteonu – nazývá se „Ten, kdo tvoří svět silou kosmického tance“. Rituální gesta - mudry se používaly v chrámových tancích. Z hinduismu se mudry dostaly do buddhismu. Devět hlavních muder, nazývaných Buddha mudry, bylo použito k reprezentaci různých fází meditace. Poté se mudry staly jedním z prvků buddhistické ikonografie - každá pozice rukou v obrazu Buddhy nesla určitou symboliku.

Mnohé z těchto pohybů jsou univerzální, protože ruce jsou nástrojem interakce se světem a gesta jsou jedním ze způsobů neverbální komunikace. Ruce slouží jako vodič mohutného toku energie, takže jakýkoli pohyb ruky způsobuje změnu elektromagnetického pole kolem těla. Šikovné použití této praxe pomáhá léčit sebe i druhé lidi, vyrovnávat mužské a ženské energie, získat vnitřní sílu a duševní klid, odstranit chronickou únavu a úzkost, výrazně zlepšit emoční stav člověka, zbavit se strachu a vzteku, zmírnit a vyléčit mnoho nemocí, blahodárně působí na celý lidský organismus.

(Pozor! V popisu významu a použití indických a čínských metod mudra jógy jsou určité zvláštnosti. Je to dáno zvláštností vnímání multidimenzionální reality u Indů a Číňanů. Nemá chybu, můžete použít tzv. pochopení obou systémů dohromady.
Pozornost! Proces provádění jakékoli mudry musí být vědomý, to znamená snažit se vidět a cítit svou multidimenzionalitu, energie vaší aury, vibrace vaší karmické aktivity, vaši duši-átma. Potom bude provedení řádově efektivnější a rychlejší než u „hloupého“ přístupu.)

Význam prstů

Palec odpovídá elementu větru, primárnímu elementu dřeva, Otci, kořenové čakře a mozku. Má modrou barvu. Horní falanga odpovídá žlučníku, spodní játrům. Masáž prvního prstu zlepšuje činnost mozku a lymfatického systému.

Ukazováček- element ohně, Boží vůle, krční čakra, planeta Jupiter (síla, autorita, pýcha), modrá barva. Horní falanga je tenké střevo, střední je srdce. Masáž druhého prstu normalizuje činnost žaludku, stimuluje „trávicí oheň“, tlusté střevo, nervový systém, páteř a mozek.

Prsteník odpovídá kovu, čelní čakře, Slunci, červeno-ohnivé barvě. Horní falanga je tlusté střevo, střední falanga jsou plíce. Masáž čtvrtého prstu obnovuje funkci jater, stimuluje endokrinní systém, zmírňuje deprese, skleslost a melancholii.

Malíček- živel vody, srdeční čakra, chlad, planeta Merkur, zelená barva. Horní falanga je močový měchýř, střední jsou ledviny. Masáž malíčku obnovuje činnost srdce, tenkého střeva, dvanácterníku, normalizuje psychiku, zbavuje strachu, paniky, hrůzy, bázlivosti.

Mudry jsou klíče k sedmi posvátným čakrám

Vedoucí pro provádění všech muder je džňána mudra (ukazováček je spojen s palcem a tvoří „okenní“ prstenec). Provádí se před každou mudrou.

	1. Mudra přežití – klíč k múladhara čakře Poloha ruky, rozevřená ruka „pataka“: 2, 3, 4, 5. prsty ohnuté směrem k dlani, palec je ohnutý a schovaný pod zbytkem – „chování mravence“.Provádění této mudry reguluje funkce ledvin, konečníku , páteř, odstraňuje strach .
	2. Mudra "palác rozmnožování" - klíč k svadhisthana čakře Gyan mudra se provádí po dobu 10 minut, poté se pravá ruka položí dlaní na podbřišek (mezi pupkem a stydkou kostí), levá ruka - spojí se 2., 3., 4., 5. prst, palec přesunuta na stranu. Levá ruka je otevřená, umístěná nad pravou - „motýlí chování“. Mudra se používá při onemocněních urogenitálního systému a trávicích orgánů (slezina, tlusté střevo).
	3. Mudra – klíč k manipura čakře "Palác trávení" - solar plexus - "Mozek žaludku", menší ložisková zóna ve stresu. Poloha zavřené ruky je „andha sandra“, pravá ruka je zavřená, 3., 4., 5. prst je ohnutý, palec se dotýká nehtové falangy třetího, ukazováček je narovnán a nasměrován dopředu – „chování kobry “. Používá se při onemocněních trávicího ústrojí, nervových poruchách a stresu.
	4. Mudra je klíčem k anáhata čakře Provádí se oběma rukama. Poloha otevřené dlaně "pataca". Obě ruce jsou umístěny ve středu hrudníku (na úrovni srdce), jako by byly otevřené pro přátelské objetí. Všechny prsty jsou spojeny, palec je přilehlý a přitisknutý k ruce - „chování antilopy“. Mudra se používá při srdečních problémech, oběhových problémech, emoční nestabilitě a depresi.
	5. Mudra „palác komunikace“ – klíč k Višuddha čakře Poloha ruky je „pataka“ - ruka pravé ruky je umístěna v oblasti krku, otevřená dlaní směrem ven, 3., 4., 5. prst je ohnutý, ukazováček je narovnán, palec je přitlačen k ukazováček - „paví chování“. Mudra se používá při poruchách řeči, onemocněních dýchacího ústrojí, štítné žlázy, nervové soustavy.
	6. Mudra "palác jasnozřivosti" - klíč k ajna čakře Poloha ruky je "pataka", dlaň je umístěna na oblasti umístěné na hřbetu nosu, mezi očima. Otevřená ruka - všechny prsty jsou narovnány, přitisknuty k sobě - „chování labutí“. Používá se při očních onemocněních, bolestech hlavy, cévních mozkových příhodách a endokrinních poruchách.
	7. Mudra – klíč k čakře Sahasrára Mudra modlitby - „Čisté záření“ - spojení s nejvyššími sférami světa. Používá se k harmonizaci celého těla. Provádí se po všech cvičeních.

Nikdo nezná přesný počet muder. Podle některých zdrojů jejich počet dosahuje 84 tisíc. Budeme zvažovat pouze základní gesta:

MUDRA JÓGA. 25 ZÁKLADNÍ VĚDRO

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - SINK MUDRA

"Shankha" - skořápka, atribut boha Višnua, symbolizuje zvládnutí sil pěti Kosmických Elementů, z nichž se skládá náš dynamický Vesmír (Samsara).

Tato mudra posiluje energii, činí naše zdraví stabilnějším a pozitivnějším. Tato Mudra příznivě působí na onemocnění krku a hrtanu, posiluje a činí hlas silnější. Při provádění tohoto gesta se doporučuje vydávat zvuk „OM“, což je nejkratší mantra. Doporučeno pro umělce, zpěváky a další, kteří musí často namáhat svůj hlas.

Technika provedení: dvě spojené ruce představují mušli. Čtyři prsty pravé ruky obepínají palec levé ruky. Palec pravé ruky se dotýká polštářku prostředníku levé ruky. Držte mudru před hrudníkem. Soustředění na pátou a šestou čakru (podle védského systému).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - KRÁVA MUDRA

Pomocí této mudry můžete úspěšně léčit kosterní a nervový systém, onemocnění revmatického původu, záněty kloubů, radikulitidu, artrózu a artritidu.

Technika provedení: Malíček levé ruky se dotýká srdečního (prstenikového) prstu pravé ruky; Malíček pravé ruky se dotýká srdečního prstu levé ruky. Zároveň je prostředníček pravé ruky spojen s ukazováčkem levé ruky a prostředníček levé ruky s ukazováčkem pravé ruky. Palec od sebe.

3. Džňána-Múdra & Čin-Múdra (džňána-Múdra a Čin-Múdra) - Gesto vědomí (kontemplace) a gesto moudrosti (pečeť harmonie).

Tyto mudry patří k těm nejdůležitějším. Zbavuje emočního stresu, úzkosti, neklidu, melancholie, smutku, melancholie a deprese. Zlepšuje myšlení, aktivuje paměť, koncentruje potenciál. Rozvíjí vyšší schopnosti člověka. Pro zvýšení imunity, harmonizace energetické rovnováhy živlů, posílení energetického pole-aury.

Indikace: nespavost nebo nadměrná ospalost vysoký krevní tlak. Tato mudra nás znovu oživuje. Používají ho všechny jógové systémy a meditační techniky. Tuto mudru používalo a používá mnoho osvícených duší, myslitelů, filozofů, vědců.

Technika provedení: Spojte konečky ukazováčku a palce. Narovnejte zbývající prsty. Položte ruce na boky, nezatěžujte je. Provádí se oběma rukama. Když vaše prsty směřují vzhůru k nebi, tato pozice prstů se nazývá džňána mudra (gesto kontemplace). Pokud jsou prsty nasměrovány dolů k zemi - Mudra „Chin“ (pečeť harmonie).

Mudry Džňána a Čin lze provádět dvěma způsoby. V prvním případě se dotýkají konečky palce a ukazováčku. V jiném případě se špička ukazováčku dotýká prvního kloubu palce, jak je znázorněno na třetím obrázku. První způsob je pasivní přijímání a druhý aktivní dávání.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA NEBE (Mudra Velké prázdnoty)

Nebe je spojeno s vyššími kosmickými silami a s „horním člověkem“ – hlavou. Důležitá mudra pro rozvoj nadsmyslových schopností jasnovidectví, jasnoslyšení a jasnovidectví. Indikace: pro osoby trpící ušními chorobami, ztrátou sluchu a ztrátou paměti. Provádění této mudry v některých případech vede k velmi rychlému zlepšení sluchu. Dlouhodobá praxe vede k téměř úplnému vyléčení mnoha ušních onemocnění. Problémy se sluchem se objevují u lidí, kteří nechtějí něco nebo někoho slyšet.

Technika provedení: Prostředníček ohneme tak, aby se podložka dotkla základny palce a palcem přitlačíme ohnutý prostředníček. Zbývající prsty jsou rovné a nejsou napjaté.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - VĚTRNÁ MUDRA

Jak víte, živel větru má obrovskou sílu. Vítr také odkazuje na neviditelné gravitační a elektrické vírové proudy, na kterých jsou atomy kondenzovány do prvků, na kterých visí v „prázdném prostoru“ planety, hvězdy a galaxie. V našem člověku je živel větru hlavním zahušťovadlem a realizátorem dobra i zla. Inspirace-osvícení i nemoc přicházejí s větrem. Proto je úkolem této mudry harmonizovat „vítr“ (vzduch) v různých částech těla. Ájurvédská medicína vychází ze skutečnosti, že různé typy „pránických větrů“ nacházejících se v těle mohou způsobit četné poruchy.

Indikace: revmatismus, radikulitida, třes rukou, krku, hlavy. Při provádění této mudry můžete zaznamenat výrazné zlepšení svého stavu během několika hodin. U chronických onemocnění by se mudra měla provádět střídavě s Life Mudra (Prana Mudra). Cvičení lze po zlepšení ukončit a známky onemocnění začnou mizet (zlepšení objektivních ukazatelů).

Technika provedení: Ukazováček položíme tak, aby jeho polštářek dosahoval ke kořeni palce. Tento prst lehce přidržíme palcem a zbývající prsty se narovnají a uvolní.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - „LIFTING“ MUDRA

Indikace: při různých typech nachlazení, angíně, zápalu plic, kašli, rýmě, sinusitidě. Provádění této mudry mobilizuje obranyschopnost těla, zlepšuje imunitu a podporuje rychlé zotavení. Tato mudra dokáže léčit mužskou impotenci a ženskou frigiditu.

Zvedání Mudry je velmi užitečné pro lidi, kteří dostávají dušnost při změně počasí. Zvyšuje také tělesnou teplotu, čímž zvyšuje imunitu a zabíjí škodlivé a nebezpečné bakterie. S pomocí Linga Mudra můžete snížit nadváhu. Za tímto účelem se musí používat se zvláštní opatrností, 3krát denně po dobu 15 minut. Zároveň musíte každý den vypít alespoň 8 sklenic vody a jíst hodně ochlazujících potravin. Preferovány jsou fermentované mléčné výrobky, rýže, banány a citrusové plody.

Technika provedení: obě dlaně jsou spojeny dohromady, prsty zkřížené. Palec (jedné ruky) je posunutý dozadu a obklopený ukazováčkem a palcem druhé ruky.

Příliš dlouhé a časté používání této mudry může způsobit apatii – nepřehánějte to.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - „ZACHRAŇUJÍCÍ ŽIVOT“ MUDRA (první pomoc při infarktu)

Každý by se měl naučit provádět tuto mudru, protože její včasné použití může zachránit váš vlastní život, stejně jako životy vašich blízkých, příbuzných a přátel.

Indikace: bolest v srdci, srdeční záchvaty, bušení srdce, nepohodlí v srdci s úzkostí a melancholií, infarkt myokardu. Za výše uvedených podmínek musíte okamžitě začít provádět tuto mudru oběma rukama současně. K úlevě dochází okamžitě, účinek je podobný jako při použití nitroglycerinu

Technika provedení: Ohneme ukazováček tak, aby se dotýkal podložky terminální falangy báze palce. Přitom prostředníček, prsteníček a palec přeložíme vycpávkami, malíček zůstává rovný.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - MUDRA ŽIVOTA

Tato mudra stimuluje kořenovou Muladhara čakru a obě mozkové hemisféry, proto se jí říká Mudra života.

Jeho realizace vyrovnává energetický potenciál celého organismu a pomáhá posilovat jeho vitalitu. Zvyšuje výkon, dodává veselý stav, vytrvalost a zlepšuje celkovou pohodu.

Indikace: stav únavy, slabosti, poruchy zraku, zlepšuje zrakovou ostrost, léčba očních chorob.

Technika provedení: Polštářky prstenu, malíčku a palce jsou spojeny dohromady a zbývající prsty jsou volně narovnány. Provádí se oběma rukama současně. Provádějte to v případě potřeby od 5 do 30 minut nebo jako ošetření denně 3krát po dobu 15 minut.

Na duchovně-psychické úrovni mudra dodává zdravé sebevědomí, pomáhá sebepotvrzení, dodává odvahu a sílu k novému začátku. Jasné oči v duchovním smyslu jsou také známkou čistého vědomí (čisté hlavy).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - MUDRA ZEMĚ

Země je jedním z kosmických primárních prvků, ze kterých je postaveno naše husté tělo, jedním z prvků, který určuje typ osobnosti a sklon k určitým nemocem.

Indikace: zhoršení psychofyzického stavu těla, stav duševní slabosti, stres, hysterie, nervové zhroucení. Provádění této mudry zlepšuje objektivní posouzení vlastní osobnosti, sebevědomí a také poskytuje ochranu před negativními vnějšími energetickými vlivy.

Zemská mudra stimuluje kořenovou čakru, čímž doplňuje ztrátu energie při nervovém stresu. Tato pozice prstů zlepšuje čich a je dobrá pro nehty, kůži, vlasy a kosti, zlepšuje rovnováhu, dodává sebedůvěru a zlepšuje sebevědomí. Navíc se stimuluje tělesná teplota, játra a břicho.

Technika provedení: Prsteníček a palec jsou spojeny podložkami s mírným tlakem. Zbývající prsty jsou narovnány. Provádí se oběma rukama.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDRA VODY

V indické mytologii se Bůh vody nazývá Varuna Mudra vody - mudra boha Varuna. Voda je jedním z pěti základních prvků, které tvoří naše tělo a planetu. Živel vody dává určité zabarvení lidem narozeným ve skupině zvěrokruhu tohoto živlu, stejně jako sklon k určitým nemocem. V obecném chápání je voda základem života, bez kterého je veškerý život na planetě nemyslitelný.

Indikace: S nadměrnou emocionalitou, pro ženy s nadměrnou měsíční závislostí na měsíci. Pokud je v těle nadbytečná vlhkost, voda nebo hlen v plicích, žaludku (zvýšená tvorba hlenu při zánětech) atd. Nadměrné hromadění hlenu v těle může podle východních koncepcí způsobit energetickou blokádu celého těla. Provádění této mudry se také doporučuje při onemocnění jater, kolikách a nadýmání.

Technika provedení: Malíček pravé ruky ohneme tak, aby se dotýkal základny palce, kterým malíček lehce přitlačíme. Levou rukou uchopíme zespodu pravou ruku, palec levé ruky položíme na palec pravé ruky.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDRA ENERGIE

Bez energie je život nemyslitelný. Energetická pole a záření prostupují celý vesmír, vzájemně se ovlivňují, vyzařují a pohlcují, aby se znovuzrodily. Staří hinduisté nazývali tok energie prána, Číňané - Qi a Japonci - Ki. Koncentrovaná a usměrněná energie je schopna provádět zázraky stvoření a léčení, stejně jako ničení. Polarita energie je základem pohybu a života.

Indikace: odstranění odpadních a toxických látek z těla a moči, úleva od bolesti při jídle a jiných otravách, odstranění potíží při poruchách močového ústrojí, úleva od kocoviny

Mudra také aktivuje prvek dřeva, na který je navázána energie jater a žlučníku. Tento prvek obsahuje také sílu a touhu po novém začátku, zhmotňování imaginárních obrazů budoucnosti. Apan Mudra má tedy navíc vyrovnávací účinek na dispozice člověka, což významně souvisí s fungováním jater. Dodává trpělivost, vyrovnanost, sebevědomí, vnitřní rovnováhu a harmonii. V mentální oblasti dává schopnost rozvíjet skutečnou vizi.

Technika provedení: Polštářky prostředníčku a palce spojíme dohromady, zbylé prsty volně narovnáme.

12. Mudra "Okno moudrosti"

Otevírá životně důležitá centra, která podporují rozvoj myšlení a aktivují duševní činnost. Pravidelné užívání pomáhá prohlubovat nadfyzické meditační stavy.

Indikace: cévní mozková příhoda, cerebrální cévní skleróza.

Technika provedení: Srdeční (prsteníček) prst pravé ruky je přitlačen k první falangě palce téže ruky. Prsty levé ruky jsou složeny stejným způsobem. Zbývající prsty jsou volně rozmístěny.

13. Mudra "Chrám draka"

Ve východní mytologii je Drak obrazem, který spojuje pět elementů – Zemi, Oheň, Kov, Dřevo, Voda. Symbolizuje sílu, pružnost, sílu, dlouhověkost, moudrost. Chrám je společným obrazem myšlení, síly, inteligence, svatosti a disciplíny. Spojením toho všeho v jeden celek vytváříme jednotu myšlení, mysli, přírody a prostoru. Provádění této mudry směřuje naše jednání na cestu poznání a uctívání Nejvyšší mysli, za účelem provádění dobrých skutků; pomůže to člověku stát se ušlechtilým – vytvoří v něm pocit jednoty s Kosmem.

Indikace: arytmické onemocnění srdce, nepohodlí v oblasti srdce, arytmie; podporuje klid a koncentraci energie a myšlenek.

Technika provedení: Prostředníčky obou rukou jsou ohnuté a přitisknuté k vnitřním plochám dlaní. Zbývající prsty stejného jména na levé a pravé ruce jsou spojeny v narovnané poloze. V tomto případě jsou ukazováčky a prsteníky vzájemně spojeny nad ohnutými prostředníky. Takto se provádí mudra Dračího chrámu. Ukazováček a prsteník symbolicky představují střechu „chrámu“, palce hlavu draka a malíčky ocas draka.

14. Mudra "Tři sloupce vesmíru"

Svět se skládá ze tří základů neboli skupin dimenzí – nižšího světa vášní, středního světa vyšších forem a vyššího světa bez forem a tužeb. Symbolizují také jednotu toku času: minulosti, přítomnosti a budoucnosti. Jednota těchto tří principů dává zrození, život a smrt. To vše spočívá na dvou polárních protikladech – Jang a Jin, které, když se spojí, zrodí třetí – harmonii. Tři dávají pohyb, znovuzrození, tok života pohybující se podél evolučního kruhu osvícení. Tento obraz nám dává pochopení našeho místa ve Světě a Kosmu, našeho účelu a povzbuzuje nás k očistě a úctě k Nejvyšší mysli a moudrosti Přírody.

Indikace: metabolické poruchy, snížená imunita, potřeba očisty a obnovy sil.

Technika provedení: Prostředníček a prsteník pravé ruky jsou umístěny na podobných prstech levé ruky. Malíček levé ruky je umístěn blízko základny zadní plochy prostředníčku a prsteníčku pravé ruky, pak je vše fixováno malíčkem pravé ruky. Koncová falanga ukazováčku pravé ruky je sevřena mezi palcem a ukazováčkem levé ruky.

15. Mudra "Schodiště nebeského chrámu"

Průsečík cest a osudů je základem vztahu Světa a Člověka, vztahu společnosti a člověka, jeho názorů a kontaktů mezi sebou.

Indikace: duševní porucha, deprese. Provádění této mudry zlepšuje náladu a zmírňuje beznaděj a melancholii.

Technika provedení: konečky prstů levé ruky se tisknou mezi konečky prstů pravé ruky (prsty pravé ruky jsou vždy dole). Malíčky obou rukou jsou volné, narovnané, směřující nahoru.

16. Mudra "želva"

Želva je posvátné zvíře. Podle indické mytologie pomáhala želva bohům získat amritu (posvátný nápoj nesmrtelnosti) z vesmírného oceánu možností. Sepnutím všech prstů pokryjeme základny všech meridiánů ruky. Vytvořením začarovaného kruhu tak zabráníme úniku energie. Kopule „Turtle“ tvoří energetickou sraženinu, která distribuuje energii po celém těle.

Indikace: astenie, únava, dysfunkce kardiovaskulárního systému.

Technika provedení: prsty pravé ruky se proplétají s prsty levé ruky. Palce obou rukou jsou vzájemně spojeny a tvoří „želví hlavu“.

17. Mudra "Dračí zub"

Ve východních mýtech symbolizuje Dračí zub moudrou sílu a moc. Zdá se, že prováděním mudry „Dračí zub“ člověk získává tyto vlastnosti, zvyšuje svou spiritualitu a rozvíjí vědomí.

Indikace: s oslabeným vědomím, poruchou koordinace pohybů, se stresem a emoční nestabilitou.

Technika provedení: palce obou rukou jsou přitisknuty k vnitřní ploše dlaní. Třetí, čtvrtý a pátý prst jsou ohnuté a přitisknuté k dlani. Ukazováčky obou rukou jsou narovnané a směřují nahoru.

18. Mudra "Chaldmana Cup" ("devět drahokamů")

Ve východní mytologii symbolizuje „devět klenotů“ duchovní bohatství života. Devět drahokamů tvoří lidské tělo, mysl a vědomí, stejně jako svět kolem nás. Shromážděním všech devíti drahokamů do jedné misky stvrzujeme jednotu duše a těla, jednotu Člověka a Kosmu. Naplněná mísa symbolizuje prosperitu a prosperitu.

Indikace: podporuje trávení, odstraňuje zahlenění v těle.

Technika provedení:čtyři prsty pravé ruky podepírají zespodu a sevřou podobné prsty levé ruky. Palce obou rukou jsou volně posazeny mírně ven a tvoří držadla misky.

19. Mudra "Klobouk Shakya-Muni"

Nejběžnější je obraz Buddhy Šákja Muniho. Nejčastěji je zobrazován, jak sedí na diamantovém trůnu a dosáhl nejvyššího osvícení. Jeho hlavní mudry jsou: důvěra, kolo života. Symbolem je žebrácká mísa, barva je zlatá, trůn je červený lotos.

Mozek je nejdokonalejší forma vnímání myšlení a rozumu, základ všech životních procesů, regulátor všech funkcí, nejdůležitější ovládací panel pro celé tělo.

Indikace: aktivovat skryté superfyzické vlastnosti, léčit deprese, vaskulární patologie mozku.

Technika provedení: Malíček, prsteníček a ukazováček pravé ruky v ohnuté poloze jsou spojeny s podobnými prsty levé ruky. Prostřední prsty obou rukou jsou spojeny a narovnány. Palce jsou uzavřeny společně se svými bočními plochami.

20. Mudra "Dračí hlava"

Hlava představuje centrum vnímání a myšlení. V Tibetu je hlava spojena se znamením Draka, Horního Světla. Horní Světlo tvoří základ spirituality jako náš dokonalý potenciál.

Indikace: onemocnění plic, horních cest dýchacích a nosohltanu.

Technika provedení: Prostředníček pravé ruky sevře a stlačí koncovou falangu ukazováčku téže ruky. Podobná kombinace se provádí s prsty levé ruky. Spojíme obě ruce. Palce obou rukou jsou navzájem spojeny svými bočními plochami. Zbývající prsty si drží mezi sebou.

Použijte mudru Dračí hlavy jak k prevenci nachlazení, tak v případě nemoci. Naučte své děti provádět tuto mudru k léčbě nachlazení.

21. Mudra "Mořská hřebenatka"

Tato mudra je symbolem života a bohatství. Hřeben je síla, síla, nasycení energií. Vše dohromady znamená bohatství, sílu, plnost (vnímání, pocit energie).

Indikace: Provádění této mudry se doporučuje lidem trpícím nedostatkem chuti k jídlu, astenizovaným, hubeným a pacientům s narušenou funkcí trávicího vstřebávání.

Technika provedení: palce obou rukou se dotýkají jejich bočních ploch. Zbytek je zkřížený tak, že je uzavřen uvnitř obou dlaní.Pravidelné cvičení této mudry zvýší chuť k jídlu a pomůže normalizovat trávení a zlepšit vzhled.

22. Vajra-Mudra - Mudra "Thunderbolt Vajra"

Vajra – „hrom“ – dokonalá nezničitelná zbraň Boha Indry – pána druhé dimenze bohů v Samsáře. Mysticky je to zvláštní síla, která podporuje osvobození; blesk je symbolem transcendentálního, věčně dokonalého potenciálu síly Ducha. „Blesk Vajra“ je koncentrovaná energie ve formě výboje blesku, sraženiny energie.

Indikace: mudra je velmi účinná pro lidi trpící kardiovaskulárními patologiemi, hypertenzí, nedostatkem krevního oběhu a krevního zásobení. Pomáhá akumulovat a distribuovat energii.

Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny svými bočními plochami. Ukazováčky jsou narovnány a také spojeny dohromady. Zbývající prsty si drží mezi sebou. Provádění této mudry koncentruje léčivou energii kanálů a mentálně ji nasměruje k normalizaci vaskulárních poruch.

23. Mudra "Štít Šambaly"

Mudrou neviditelnosti a nerozpoznatelnosti pro síly zla je legendární Shambhala, to je země vyšších bytostí, blahobytu, ctnosti a blahobytu. Shambhala zosobňuje dlouhověkost, laskavost, věčnost a dosažení vysoké spirituality. Štít - ochrana života, zdraví, prosperity, prosperity.

Indikace: Mudra Shield of Shambhala vás chrání před negativními účinky energie jiných lidí. Pokud nejste chráněni svou duchovností, pak mohou mít tyto vlivy velmi vážné důsledky.

Technika provedení: prsty pravé ruky jsou ohnuté a sevřené v pěst (ruku). Levá ruka je narovnaná, palec je přitisknutý k ruce. Narovnaná ruka levé ruky kryje a je přitisknuta k hřbetu pěsti pravé ruky.

24. Mudra "Stoupící lotos"

Lotos je vodní rostlina, která slouží jako náboženský symbol zejména v Indii a Egyptě. Lotos má kořeny v zemi, jeho stonek prochází vodou a květ se otevírá ve vzduchu, pod paprsky Slunce (prvek ohně). Tím, že postupně prochází všemi prvky, zosobňuje celý svět a pět prvků. Její květ není smáčen vodou a nedotýká se Země. Lotos je symbolem Ducha. Symbolika lotosu je úzce propojena se symbolikou Velké Matky. Lotosový květ slouží jako trůn bohů. Symbolizuje spojení s Buddhou a božský původ. Životní princip ztělesňuje čistotu, moudrost, plodnost. Plodná květina díky své živorodé vlhkosti přináší štěstí, prosperitu, věčné mládí a svěžest.

Indikace: při onemocněních ženských genitálií (zánětlivé procesy), dále při onemocněních dutých orgánů (děloha, žaludek, střeva, žlučník).

Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny, ukazováky jsou narovnány a spojeny terminálními falangami. Prostřední prsty jsou navzájem spojeny. Prsten a malíčky obou rukou jsou zkřížené přes sebe a leží na základně prostředníčků. Pravidelné používání mudry Soaring Lotus vám pomůže zbavit se onemocnění pohlavních orgánů, zlepšit a normalizovat jejich funkce.

25. Mudra "Flétna Maitreya"

Pozemští Buddhové jsou: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, budoucí Buddha Maitreya a Buddha léčení Sange Manla. Flétna Maitreya by měla zvěstovat začátek všeho jasného, zbožného a duchovního; vítězství světelných sil nad temnými.

Indikace: Větrné choroby - choroby dýchacích cest, plic; stav melancholie a smutku.

Technika provedení: palce obou rukou jsou spojeny dohromady. Ukazováček levé ruky spočívá na základně ukazováčku pravé ruky. Prostředníček pravé ruky se nachází na prostředníčku a malíčku levé ruky. Prsteníček levé ruky je pod prostředníkem a prsteník pravé ruky. Malíček pravé ruky je umístěn na terminální falangě prostředníku levé ruky. Malíček pravé ruky se nachází na prostředníku a prsteníčku pravé ruky a je fixován prostředníkem pravé ruky, který je na něm umístěn.

Tuto mudru provádějte brzy ráno při všech plicních onemocněních a akutních respiračních onemocněních, stejně jako při stavech smutku, melancholie a smutku.