Jak si vybrat monitor srdeční frekvence pro běh: odborné rady a recenze výrobců. Jak vypočítat puls: ruční měření a speciální zařízení

Tepovou frekvenci je velmi důležité znát při sportování a určitých srdečních patologiích. K tomu slouží snímač tepové frekvence. Toto zařízení má různé vlastnosti, takže musíte vědět, na co se při výběru měřiče tepové frekvence zaměřit.

Měřič srdečního tepu je speciální zařízení, které lze použít ke sledování srdečního tepu. Zařízení se skládá ze dvou bloků: první měří puls a druhý zobrazuje výsledky.

Princip fungování je následující: při kontrakci srdce jsou elektronické signály přenášeny přímo ze snímače do přijímacího zařízení. Data jsou zpracována a zobrazena na displeji. Sada obsahuje náramek a senzor.

Zařízení, jako je měřič srdečního tepu, je široce používáno nejen profesionálními sportovci, ale také fanoušky aktivního sportu. Zařízení umožňuje určit přípustné zatížení, zóny tepové frekvence a limity.

U lidí se srdečním onemocněním je nutné neustále sledovat srdeční frekvenci.

Takoví lidé potřebují zařízení neustále nosit, aby mohli sledovat nepravidelnosti srdečního rytmu.Měřič tepové frekvence pro sportovce slouží ke správnému rozložení fyzické aktivity a nepřetěžování organismu cvičením.

Typy monitorů srdečního tepu

Všechny měřiče tepové frekvence jsou rozděleny do několika typů v závislosti na způsobu montáže, sadě funkcí a typu přenosu signálu.

V závislosti na konstrukci a typu nástavce se rozlišují následující typy snímačů tepové frekvence:

Monitor srdečního tepu na hrudi. Hrudní pás má vyšší úroveň přesnosti, protože design je připevněn přímo k hrudi. Je třeba poznamenat, že během pohybu může klouzat nebo může osoba pociťovat nepohodlí kvůli látkovému pásu.
Monitor srdečního tepu na zápěstí. Pro jakýkoli sport je ideální variantou provedení typu náramkových hodinek. Zařízení s vestavěným senzorem je rozměrově větší než běžné hodinky. Senzor umístěný v přístroji měří tep na zápěstí. Taková zařízení se však nemohou pochlubit vysokou přesností.
Monitor srdečního tepu do uší. Měřiče srdečního tepu se senzorem, který se nosí na uchu nebo prstu, se vyznačují nízkou přesností.

Zařízení pro měření tepové frekvence může být bezdrátové nebo drátové. Bezdrátové měřiče tepové frekvence jsou modernější modely, kde je signál přenášen přes speciální rádiový kanál. Tato možnost se doporučuje používat při neustálé změně polohy těla. U bezdrátových modelů však může docházet k rušení a selhání.

Kabelový monitor srdečního tepu je nejspolehlivější, protože signál nebude přerušován a bude neustále přenášen. Takové zařízení je nepraktické a nepohodlné.

Více informací o tom, jak vybrat správný měřič tepové frekvence, najdete ve videu:

Typy monitorů srdečního tepu

V závislosti na typu přenosu signálu se rozlišují digitální a analogová zařízení. Při použití analogového zařízení musí sportovec trénovat alespoň metr od druhého. Pokud toto pravidlo není dodrženo, zařízení zachytí signál jiného zařízení a data budou zkreslena.

Pokud je snímač srdečního tepu umístěn v blízkosti počítače nebo v autě, dojde k nepřesným údajům. Rádiové rušení je vzácné. To je jediná nevýhoda analogových monitorů srdečního tepu.

Digitální zařízení tuto nevýhodu nemají a často se používají při fotbale, lyžování a běhu na dlouhé vzdálenosti.

Signál je přenášen přesně a nebude se šířit do jiných zařízení. Takové modely jsou dražší.

Při výběru monitoru srdečního tepu byste měli věnovat pozornost některým bodům:

Měli byste si vybrat měřič tepové frekvence od známých výrobců: Sigma, Polar, Suunto, Beurer. Přednost by měla dostat známá společnost, a to i za vysokou cenu. Nízkonákladové měřiče tepové frekvence jsou nespolehlivé a nejčastěji se vyznačují nestabilním provozem.
Zařízení by mělo být snadno ovladatelné, tlačítka by měla být pohodlná a snadno ovladatelná. Čísla na displeji by měla být dobře viditelná, abyste se při jízdě na kole nebo běhu nemuseli zastavovat a dívat se na svůj srdeční tep. Je vhodné, aby byl snímač tepové frekvence vodotěsný.
Každý monitor srdečního tepu je vybaven dalšími funkcemi a cena se liší. Mezi další funkce patří: počítadlo kol, zátěžové zóny, volba tréninkového režimu, počítání kalorií, stopky, vestavěná wi-fi, Bluetooth atd. Pokud nejsou doplňkové funkce tak důležité, pak si vystačíte s levnějším modelem.
Musíte se ujistit, že baterie v senzoru můžete vyměnit sami. Není vhodné kupovat zařízení s nestandardní baterií, kterou lze vyměnit pouze v servisních střediscích. Monitor srdečního tepu může fungovat jako běžné hodinky, pokud se nepoužívá GPS. Pokud zapnete funkci GPS, bude nutné zařízení nabíjet častěji, protože baterie vydrží pouze 5-20 hodin.
Pokud bude trénink probíhat večer, doporučuje se, aby byl monitor tepové frekvence vybaven barevným osvětlením. To vám umožní snadno vidět výsledky zobrazené na displeji.
Některá zařízení jsou připojena k PC. Jedná se o velmi pohodlnou funkci, která vám umožní „přenést“ informace do vašeho počítače. Tímto způsobem si můžete vytvořit vlastní tréninkové deníky a sledovat efektivitu svých tréninků.
Velmi důležitou vlastností, které je třeba věnovat pozornost, je paměť. Kapacita paměti měřiče tepové frekvence přímo závisí na ceně. Zařízení s vestavěnou pamětí vám umožní sledovat váš trénink a kontrolovat, kolik kalorií jste spálili za určitou dobu, ujeté kilometry atd.
Záruční doba na měřič tepové frekvence je 1-2 roky. Nedoporučuje se kupovat kratší dobu, než je záruční doba.

Měřiče tepové frekvence využívali donedávna při tréninku pouze sportovci. Nyní se toto zařízení stalo nepostradatelným pro každého, kdo cvičí samostatně: ráno běhá, jezdí na kole. Pomocí něj můžete posoudit intenzitu aktivity a správně rozložit zátěž na své tělo. Při tréninku je neustálé měření tepu krajně nepohodlné, ale měřič tepu na ruce nenápadně snímá tep a v případě překročení limitu vás na to upozorní zvukovým signálem. Ihned během cvičení můžete změnit směr a upravit rychlost.

Typy monitorů srdeční frekvence

V závislosti na typu sportu, pro který jsou zařízení určena, existují modely:

pro běhání. Jedná se o úzkoprofilová zařízení s nízkou citlivostí. Při běhu dodává lidské srdce dostatečné impulsy pro takové monitory srdeční frekvence;
produkty pro fitness. Nejčastěji se vyrábějí ve formě sportovních hodinek;
pro cyklistiku. Lze je připevnit na řídítka jízdního kola. Často mají mnoho souvisejících funkcí (například zobrazení rychlosti pohybu, tlaku).

Snímače srdečního tepu s minimální konfigurací ukazují: srdeční frekvenci, dobu trvání aktivity a obvyklou dobu.

Podle druhu jídla se dělí na dva typy:

drátové monitory srdečního tepu. Mají pružnou šňůrku, která může být trochu nepohodlná při pohybu. Tyto produkty však reagují pouze na signály přicházející přímo od jejich majitele, aniž by registrovaly naměřené hodnoty blízkých osob, jako je tomu v případě použití jejich analogů;
bezdrátové modely Vyznačují se pohyblivostí a neomezují v pohybu. Je však lepší trochu přeplatit a vybrat zařízení s kódovaným signálem, aby byly hodnoty snímačů přesné a nečetly cizí signály.

Všechny monitory srdečního tepu mít stejnou sadu, která obsahuje náramek a senzor. Mohou být ve formě náramku, hodinek, klipu, sluchátka, umístěné na hrudi, připevněné na jeden prst nebo na zápěstí. Existují vestavěné modely (v rotopedu). Na telefonech iPhone a Android dokonce existují speciální aplikace, které bezkontaktně detekují váš puls. Jako senzor používají fotoaparát smartphonu.

V prodeji je mnoho modelů měřičů tepové frekvence od různých výrobců. Abyste si pro sebe vybrali ten nejlepší, měli byste se zaměřit na požadovanou sadu funkcí, neměli byste přeplácet zbytečné inovace. Navíc náklady závisí na jejich množství, kvalitě zařízení a zemi výroby. Abychom vám výběr usnadnili, poskytneme přehled nejoblíbenějších zástupců těchto zařízení.

Hodnocení nejlepších ručních monitorů srdeční frekvence

Nejoblíbenějším gadgetem jsou hodinky. Proto se pokusíme mluvit o jejich funkcích a charakteristických vlastnostech.

Dodatečně ukazuje: počet kroků, ušlá vzdálenost v kilometrech, rychlost pohybu, spotřeba kilokalorií a spalování tuků. Ve svém arzenálu má také stopky, budík a kalendář. Při překročení zátěže se spustí zvukový signál. Je také voděodolný, takže může být vhodný pro plavce a lze jej používat v dešti. Dá se v něm i potápět, ale ne hlouběji než 50 metrů. Jedinou nevýhodou je minutové přerušení tréninku pro zjištění tepu. Cena tohoto zařízení je 100 USD.

Monitor srdečního tepu Beurer PM 200.

Dražší modely, například Beurer PM 200, se skládají z monitoru srdečního tepu a popruhu pro chytrý telefon k připevnění na hrudník. Tento gadget je pozoruhodný pro přenos dat o pohybující se osobě. Okamžitě jsou odeslány do telefonu a lze je uložit na speciální webové stránky, kde si každý kupující takových snímačů tepové frekvence může vytvořit svůj vlastní bezplatný účet. Tato stránka má přímé spojení s oblíbenými sociálními sítěmi, kde můžete systematizovat a ukládat všechny informace o projetých trasách a také osobní ukazatele. Cena tohoto zařízení je 150 dolarů.

Software pro zařízení je nutné stáhnout z oficiálních stránek. Poté musíte pomocí speciálního programu synchronizovat měřič tepové frekvence s počítačem a poté si budete moci vést online deník svých tréninků. A abyste mohli komunikovat o svých úspěších, na webu se můžete spřátelit s lidmi, kteří se zajímají o stejný sport.

Doufáme, že vám tato recenze oblíbených modelů pomůže najít spolehlivého pomocníka při vašich sportovních aktivitách. Při výběru monitoru srdečního tepu byste se měli zaměřit nejen na náklady, ale také vzít v úvahu jeho vlastnosti, výrobce a recenze těch, kteří si tento model již zakoupili. Aby byl váš trénink efektivní, musíte do zařízení správně zadat své osobní údaje a udržovat neustálé statistiky tréninku, pak bude nákup tohoto gadgetu oprávněný.

Recenze

Michail, 30 let

Dlouho jsem ráno běhal a pro sledování výsledků jsem si koupil Garmin 610. Tyto hodinky perfektně měří ujetou vzdálenost a moji rychlost. Také vám změří puls. Zvukový signál reaguje na nadměrné zatížení a upozorňuje na jeho pokles z minimální přípustné úrovně. Dotykový displej samozřejmě nelze držet v mrazu, takže ho v zimě chráním oblečením. Tento skvělý doplněk se mi líbí pro jeho design, funkce a možnost nahrát na web své indikátory. Jediná věc je, že si na to musíte nejprve našetřit, protože model není levný.

Taťána, 26 let

Doporučuji všem Monitor srdečního tepu Suunto Ambit 2. S přítelem začínáme s horolezectvím. Má je už dva roky a nedávno mi koupili tento model, pouze v bílé barvě. Fungují za každého počasí a dokážou měřit teplotu venku. Baterie vydrží dlouho. K dispozici je funkce varování před bouřkou. Tyto hodinky jsou tak pohodlné, že je nosím každý den.

Vasily, 36 let

Rozhodla jsem se bojovat s přebytečnými kily běháním a posilováním v posilovně. Od prvních dnů bylo jasné, že potřebuji svůj náklad nějak ovládat. Do této chvíle jsem nikdy nic takového neudělal. Trenér mi poradil, ať si koupím úplně obyčejný měřič tepu a já si koupil čínský model Torneo H-102. Vysvětlili mi, jak vypočítat horní a dolní hranici tepové frekvence. Mimochodem, těchto informací bylo na internetu hodně. Získaná data jsem zadal do zařízení. Senzor na hrudi snímá srdeční tep a pomocí mikropulzů jej přenáší do ručního zařízení. A vidím, jak můj trénink probíhá a kolik kalorií jsem dnes spálil. Všem doporučuji, aby si to koupili kteří právě začali sportovat a neznají své maximální zátěže.

Pokud se ve vašem prostředí objeví běžec, pak je velká pravděpodobnost, že se jednoho dne ocitnete na startu nějakého závodu. Amatérské sporty jsou nakažlivé, každý den se jim věnuje stále více lidí: někteří proto, aby zhubli, jiní proto, aby dokončili maraton. A někteří lidé prostě chtějí být zdraví.

Jakýkoli trénink v cyklických sportech je postaven na délce, frekvenci a intenzitě zátěže. Pokud je ale u prvních dvou vše jasné, jak tedy vyhodnotit intenzitu, abyste náhodou nezlomili váš ohnivý motor a dosáhli nejlepšího výsledku? Nejdostupnějším způsobem je měření tepu.

Proč potřebujete monitor srdečního tepu na paži?

Používají jej především sportovci ke kontrole srdeční frekvence. Dnes se ale nositelná elektronika stává velmi populární. Občas si proto takové vychytávky kupují lidé, kteří nesportují.

K čemu se používá?

určení, zda jsou překročeny zóny srdeční frekvence;
stanovení zón srdeční frekvence;
stanovení přípustných zatížení.

Toto zařízení vám umožňuje sledovat funkci srdce.

Účel monitorů srdečního tepu

Gadgety jsou klasifikovány podle účelu použití.

pro cyklisty;
pro kontrolu hmotnosti;
pro fitness kurzy;
pro běžce;
pro plavce.

Jak se gadgety liší?

Způsob přenosu signálu. Signál je zpravidla přenášen přes protokol Bluetooth.
Typ snímače.
Design bydlení atd.

Na běhání

Pro běhání používejte s hrudním pásem. Hrudní senzor má podstatnou výhodu – přesně počítá tep.

Pro fitness

Ty běžné jsou vhodné pro fitness aktivity. Takové gadgety jsou velmi oblíbené.

Pro cyklistiku

Cyklisté používají měřiče srdečního tepu, které jsou připevněny na řídítkách jejich kola. Takové gadgety mohou ukazovat další indikátory. Například průměrná rychlost.

Typy monitorů srdeční frekvence

bezdrátový;
drátové

Kabelové

Uvažujme, že princip fungování je velmi jednoduchý: komunikace mezi gadgetem a senzorem se provádí pomocí vodičů. Jedná se o starou technologii, která se dnes nepoužívá.

Hlavní nevýhody:

lze použít pouze v interiéru;
nepohodlné použití.

Bezdrátový

Většina modelů na trhu je bezdrátových. Signál je přenášen přes speciální rádiový kanál.

Signál lze přenášet ve dvou režimech:

digitální;
analogový.

Nejlepší monitory srdečního tepu

Pojďme se podívat na nejoblíbenější modely na trhu

Polar H7

Jedná se o kombinovaný snímač srdečního tepu, který můžete používat během tréninku.

Druhy sportů:

zdatnost,
vyjížďky na kole.

Se smartphonem komunikuje přes Bluetooth 4.0. Pomocí různých aplikací ve vašem smartphonu (iOS a Android) můžete sledovat svůj srdeční tep. Díky tomu můžete svůj trénink provádět efektivně.

Pro práci s vysílačem je potřeba nainstalovat aplikaci do smartphonu. Může to být jakákoli aplikace, která vám umožní pracovat s vysílači srdečního tepu, nebo vaše vlastní aplikace Polar. Polar H7 funguje pouze na jedné frekvenci. Provozní doba je 300 hodin.

MioFuse

MioFuse je určena pro sport a zdravý životní styl.

výhody:

sleduje každodenní fyzickou aktivitu;
monitoruje srdeční frekvenci;
lze využít pro cyklistiku.

Obsah dodávky:

magnetický dok;
brožury.

Zařízení je dostupné ve dvou barvách.

Sigma

Dnes se seznámíme se základním monitorem srdečního tepu - SigmaSport PC 26.14. Navzdory tomu, že již existují více či méně spolehlivé způsoby, jak odebírat puls přímo z paže, většina výrobců nadále používá přesnější a osvědčenější metodu – hrudní monitor srdce.

je spolehlivější;
rychle reaguje na zatížení;

Sigma neexperimentuje a v krabici s Sportovní PC 26.14 je tam klasické čidlo. Signál je digitální, takže v přeplněných soutěžích se nebudete muset bát rušení ostatními soutěžícími. Není třeba se takového senzoru bát. Pokud si pás správně nastavíte, tak už při druhém běhu na to zapomenete.

SigmaSport PC 26.14 vypadají jako zábavné náramkové hodinky. S jistou dávkou „to je jedno“ ho můžete v této roli použít v každodenním životě. Sport PC 26.14 je k dispozici ve třech barevných variantách. Nejoblíbenější je ale podle očekávání černá, mírně zředěná červenými knoflíky a nápisy.

Pásek se na první pohled zdá příliš dlouhý. Po pokusu o nasazení zařízení v zimě okamžitě pochopíte, proč tomu tak je. Mnoho otvorů je zaměřeno na ventilaci rukou. SigmaSport PC 26.14 je velmi lehký, na ruce jej téměř necítíte. Stále neexistuje žádný ruský jazyk rozhraní. Budete se muset naučit tucet anglických slov.

Když monitor srdečního tepu poprvé zapnete, požádá vás o nastavení parametrů:

výška;

Požádá vás také o uvedení maximální tepové frekvence. To vše je potřeba pro výpočet tréninkových zón a přibližné odhady spálených kalorií. Pokud je to poprvé, co používáte takový gadget, pak může být pulz ponechán prázdný. Přístroj si to sám spočítá a sám určí zóny.

Po všech nastaveních už zbývá jen donutit se jít si zaběhat. Nejsprávnější způsob, jak používat měřič tepové frekvence, je cvičit v cílové zóně.

Ve výchozím nastavení nabízí Sigma dvě zóny:

Pokud vám téma fitness „jde“, pak můžete SigmaSport PC 26.14 využít pro širokou škálu tréninků podle plánu, který vám sestaví trenér nebo některou z mnoha online služeb.

SigmaSport PC 26.14 lze použít:

pro běh;
pro jízdní kolo;
pro jakékoli kardio cvičení.

Navzdory ochraně před vodou se plavání s ním stále nedoporučuje. Navíc data z monitoru srdce se pod vodou stejně nepřenesou.

Přes všechny své výhody má SigmaSport PC 26.14 také nevýhody:

žádný časovač;
chybí speciální plánovač.

Není možné vytvořit předem určenou konfiguraci tréninku. Proto je potřeba měřit ručně. Pamatujte, že se stále jedná o měřič srdečního tepu, ale o nesportovní hodinky s GPS. Nejde změřit vzdálenost.

Alfa 2

Jedná se o druhou generaci snímačů tepové frekvence. Alpha 2 se používá ke sledování srdeční frekvence.

výhody:

voděodolný;
bezdrátová synchronizace;
displej je podsvícený;
ví, jak počítat kalorie;
data jsou přenášena přes Bluetooth;
odolný silikonový pásek.

Croise

Zvažte CroiseBand. K čemu se používá:

kvalita spánku;
trvání spánku;
fyzická aktivita (počet ušlých kroků a spálených kalorií);
Tepová frekvence.

CroiseBand je vybaven speciálním infračerveným teploměrem.

Beurer PM 18

Pro zdravý životní styl se doporučuje třicet minut pohybu denně. Beurer nabízí ideální zařízení, které vám pomůže sledovat vaši každodenní pracovní zátěž.

Vestavěný senzor aktivity vám umožní přijímat kompletní informace o vašem pohybu během dne, včetně:

počet kroků;
čas strávený cvičením;
vzdálenost;
rychlost pohybu.

Pokud neradi používáte hrudní pás nebo nepotřebujete neustále monitorovat tepovou frekvenci, pak je měřič tepové frekvence se snímačem prstu přesně to, co potřebujete. Jednoduše položte ukazováček na srdeční monitor, abyste získali přesné měření srdeční frekvence;

Garmin Forerunner 610 HRM

Měřič srdečního tepu umožňuje sledovat potřebná data. GarminForerunner 610 HRM se prodává ve dvou konfiguracích:

bez senzoru;
se senzorem.

Funkce gadgetu:

srovnání s předchozími výsledky;
sledování stavu srdce
sledování odchylek.

výhody:

Specializovaný software.
GPS přijímač.

NikeFuelBand

NikeFuelBand se prodává ve čtyřech barvách:

klasická černá;
sytě růžová;
červený pomeranč;
světle zelená.

Vlastnosti:

Náramek je pružnější.

Zvažuje:

Kroky;
skákání;
mávání rukou atd.

Nabití NikeFuelBand vydrží něco málo přes týden.

Co ukazuje:

brýle;
čas;
postupová stopa;
doba načítání;
kalorií;
Kroky.

Torneo H-102

Torneo H-102 je snímač srdečního tepu a náramkové hodinky. Tento gadget vám pomůže nepřetěžovat vaše srdce. Nyní budou vaše tréninky probíhat v určité zóně tepové frekvence.

Uživatel musí nastavit horní a dolní limit tepové frekvence. Pokud překročíte tento rozsah tepové frekvence, gadget zapípá.

Další vlastnosti Torneo H-102:

čas strávený v určité zóně;
počítání kalorií.

Ceny

Cena se pohybuje od 2 do 34 tisíc rublů.

Torneo H-102

TimexTx 5k575 stojí 18 tisíc rublů;
Polar RC 3 GPS HR modrá stojí 14 tisíc rublů.

Kde mohu koupit?

Kde si můžete gadgety koupit:

ve specializovaných prodejnách;
v železářství;
ve sportovních obchodech.

Recenze

Beurer PM 18 používám již dva roky. Přesně počítá puls. Miluji.

Datum: 15.08.2017 Čas: 17:10 9212

Než si vyberete sportovní hodinky nebo fitness náramek s měřičem srdečního tepu, přečtěte si naše doporučení k nákupu správného zařízení na měření srdečního tepu.

Pokud sportujete, pravděpodobně víte, že fitness není jen o počtu cviků, které děláte, ale také o intenzitě jejich provádění. Zde hraje důležitou roli váš srdeční tep. Monitor srdečního tepu je nejlepším pomocníkem, který vám řekne, kdy zrychlit nebo zpomalit, abyste dosáhli výsledků.

Typy zařízení pro přenos dat

Většina srdečních monitorů používá senzory umístěné v hrudním pásu nebo na zápěstí, jako je tomu u chytrých hodinek nebo sportovních náramků. Snímače srdečního tepu v hrudních pásech jsou přesnější a jejich výsledky jsou srovnatelné s EKG, protože zde je snímač umístěn v těsné blízkosti srdce.

Elektrody obsažené v proužcích vodivého materiálu v páscích elektronicky detekují vaši srdeční frekvenci a odesílají data přes Bluetooth ANT+ nebo Smart do vašeho chytrého telefonu nebo přijímače sportovních hodinek.

Hodinky, náramky a náramky s optickými senzory v zadním panelu jsou však mnohem pohodlnější: hrudník není při sportování stlačen a je zde volnost pohybu. Novější modely fitness zařízení nevyžadují chytré telefony a zobrazují informace o tepové frekvenci přímo na svém displeji.

Existují však i nevýhody. Monitory srdečního tepu na zápěstí, které používají infračervené světlo, jsou rušeny svaly, šlachami a kostmi, zatímco ty, které používají pouze zelené světlo, mohou kvůli tmavým pigmentům na kůži, vlasech nebo tetování vytvářet chybné údaje. Když se navíc srdeční frekvence zvýší řekněme nad 160 tepů za minutu, optické senzory si se sledováním průtoku krve prostě neporadí.

V tomto případě chytré hodinky s měřičem srdečního tepu vyžadují speciální pravidla používání.

Jak správně nosit hrudní monitor srdečního tepu

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků při měření tepové frekvence, je třeba vzít v úvahu několik faktorů, které ovlivňují přesnost údajů.

Při použití hrudního pásu je potřeba jej správně umístit na hrudník, pod hrudník, přímo na kůži. Elektronický prvek by měl být umístěn uprostřed, mezi vašimi žebry. Pás lze nastavit pomocí přezky tak, aby těsně, ale dostatečně pohodlně přiléhal k tělu, aniž by způsoboval nepohodlí nebo dušení. Některé společnosti doporučují před použitím hrudního snímače srdeční frekvence otřít si pokožku vlhkým hadříkem. To podpoří lepší kontakt pro čtení srdeční frekvence.

Jak správně nosit fitness náramek/sportovní hodinky

Zde můžeme zdůraznit 5 hlavních faktorů, které mohou ovlivnit činnost snímače srdečního tepu.

Umístění senzoru na kůži. Je samozřejmé, že aby snímač tepové frekvence fungoval tak, jak je inzerováno, zařízení potřebuje kontakt s pokožkou. Apple například výslovně uvádí, že senzory budou fungovat pouze „pokud budete nosit Apple Watch na horní části zápěstí“. Lepší střih znamená lepší čtení. Pokud jsou tedy vaše chytré hodinky příliš volné a nejsou upevněné na jednom místě, řemínek nebo náramek pohodlně utáhněte.

Důležitou roli hraje poloha zařízení na zápěstí. Jak vývojáři radí, chytré hodinky nebo smartband by měly být umístěny o něco výše, než je obvyklé umístění klasických hodinek: 2-3 cm od kosti, nebo 1-3 prsty od ohybu ruky.

Prokrvení kůže ovlivňuje výkon. Vzhledem k tomu, že optické snímače srdečního tepu na většině sportovních hodinek primárně monitorují průtok krve, jsou náchylné k nepřesnostem. Množství krve, které protéká kůží, se totiž mezi jednotlivci výrazně liší.
Cvičení v nízkých teplotách může snížit prokrvení pokožky, což snižuje přesnost kontroly srdeční frekvence.
Vyvarujte se nepravidelných pohybů. Bylo prokázáno, že rytmické pohyby, jako je běh nebo jízda na kole, poskytují lepší výsledky než nepravidelné pohyby, jako jsou ty, které se provádějí ve sportech, jako je tenis nebo box. Výrobci nových modelů pro sportovce se však snaží udělat vše pro to, aby sportovní fanoušci měli z jejich tréninku maximální užitek. Vyrábí hodinky s měřičem tepu, který dokáže rozlišit sportovní aktivity a správně odečítat tep.

Připojte se k externím monitorům srdečního tepu. Fitness tracker můžete stále připojit k bezdrátovým monitorům srdečního tepu, jako jsou hrudní pásy Bluetooth, a získat ty nejpřesnější hodnoty srdečního tepu.

Hlavní funkce fitness náramku/sportovních hodinek

Monitor srdečního tepu

Snímač srdečního tepu na zadní straně zařízení bliká LED diodami stovkykrát za sekundu, aby pomohl přesně vypočítat srdeční rytmy. Kontroluje vaši srdeční frekvenci během tréninku pro rychlý přehled o úrovni intenzity a změnách srdeční frekvence v průběhu času.

Profesionální sportovci obvykle dávají přednost použití sportovních hodinek spárovaných s dalším snímačem srdeční frekvence, aby získali přesné údaje o srdeční frekvenci. Mohou to být buď hrudní pásy, nebo senzory zabudované do pásků na ruce.

Krokoměr

S krokoměrem si sportovci zaznamenávají počet kroků, které udělají při chůzi nebo běhu, a tedy ušlou vzdálenost a počet spálených kalorií. Jeho používání je způsob, jak sledovat denní aktivitu a také si stanovit cíle, abyste za den udělali více kroků a byli aktivnější.

Je důležité mít na paměti, že krokoměry, které převádějí kroky na ušlou vzdálenost, mohou být vystaveny chybám, protože pokud není zařízení zkalibrováno na konkrétní krok uživatele a délku nohou a chodidel, jsou nepřesnosti nevyhnutelné. Přesný proces závisí na samotném zařízení, ale ve většině případů je nutné krokoměr přizpůsobit uživateli.

Pro přesnější ukazatele ujeté vzdálenosti využívají sportovci ve sportovně přibližných chytrých hodinkách zabudovaný systém GPS. Ale spotřeba kalorií na základě počtu ušlých kroků je považována pouze za přibližnou, protože každý organismus je individuální a jedinečný.

Tonometr

Casio vynalezl měření krevního tlaku pomocí náramkových hodinek v roce 1992. Bylo to pohodlné a módní, ale přitahovaly milovníky gadgetů, ale ne hlavní trh kvůli nepřesným ukazatelům.

Dnes na trhu můžete vidět několik modelů chytrých hodinek s tonometrem, protože každý z nás chápe, že ke správnému měření krevního tlaku potřebujeme speciální zařízení a je také nutné vzít v úvahu fyziologické vlastnosti každého člověka, jako je váha, věk a dokonce i pohlaví.

Životnost baterie

Důležitým kritériem pro sportovní zařízení je výdrž baterie. Při výběru zařízení je tedy třeba myslet na to, že provoz měřiče tepové frekvence a krokoměru spotřebovává velké množství energie. Zvláště pokud se používá GPS.

Výrobci zpravidla uvádějí kapacitu baterie a její životnost. Je důležité zajistit pravidelné nabíjení baterie a zbytečně nepoužívat systém GPS, pokud chcete prodloužit provozní dobu zařízení.

Doplňkové funkce chytrých hodinek/fitness trackerů

Kromě krokoměru, monitoru srdeční frekvence a monitoru krevního tlaku mohou chytré sportovní hodinky nabídnout různé užitečné funkce, které vám pomohou sledovat a sledovat vaše aktivní aktivity. Tyto zahrnují:

Monitorování spánku. Pro lidi, kteří při cvičení vydávají hodně energie, je velmi důležité sledovat množství odpočinku a kvalitu spánku. Pomocí této funkce uživatel vyhodnotí svůj spánek a pomocí speciální aplikace si může prohlížet své statistiky.
Multisportovní sledování. Většina fitness chytrých hodinek dokáže automaticky rozlišit, jakému druhu sportu se uživatel věnuje, aby mohly sledovat všechny jeho aktivity. Například počet úderů plavce, kadence cyklisty nebo údery tenisové rakety. Můžete tak ušetřit čas při nastavování pro konkrétní sport.
Chytrá upozornění. Více se hýbejte, změňte tempo, lépe spěte a tak dále – to jsou tipy, které uživatele povzbudí, aby se držel doporučení, aby dosáhl dobrých výsledků.
Spouštění aplikací pro zdraví. Zde je snadné vidět váš růst a dosažení různých cílů: grafy a diagramy vám pomohou vizuálně zhodnotit váš trénink a také umožňují porovnat výsledky s ostatními uživateli sportovních komunit. Existují aplikace zaměřené na správnou výživu, trénink nebo sběr dat o jakékoli fyzické aktivitě se statistikami a následným rozborem.

Existuje mnoho dalších doplňkových funkcí, které lze uvést. Hlavní je, že při výběru sportovních hodinek s měřičem tepu dbáte na to, jaké cíle sledujete a co je nejdůležitější při jejich dosahování.

Je třeba také poznamenat, že snímač srdečního tepu na zápěstí je poměrně nepřesné zařízení a nemělo by se na něj 100% spoléhat. Pro kvalitativní posouzení stavu srdce, počítání kroků a měření krevního tlaku existuje na trhu speciální nika zařízení, ke kterým jsou chytré hodinky připojeny a fungují pouze jako doplňkový nástroj.

Vyzkoušeli jste měřič tepu v hodinkách a je přesný a pokud máte nějaké dotazy ohledně výběru fitness náramku nebo hodinek s měřičem tepu, napište do komentářů.

1 - ideální poměr ceny a kvality 2 - výborná volba s konstantním počítáním kalorií a systémem GPS

Měřič srdečního tepu je velmi užitečným doplňkem pro lidi, kteří chtějí vést zdravý životní styl a sledovat svou kondici, a je nezbytný i pro sportovce, kteří sportují profesionálně. Pokud na to máte, pak jakýkoli trénink, ať už je to lehké běhání, výlet do posilovny nebo skupinová hodina fitness, lze provádět efektivněji a bezpečněji. V tomto článku vám pomůžeme orientovat se v různých těchto nezbytných zařízeních.

Jakému modelu výrobce dát přednost?

Společnost byla založena v roce 1936 finským inženýrem Tuomasem Vohlonenem. Společnost zaujímá vedoucí postavení ve výrobě potápěčských počítačů, kompasů a dalších sportovních měřicích zařízení. Hlavní závod a sídlo společnosti se nachází ve Finsku. Slogan společnosti: „Dobývat nová území“. Produkty společnosti jsou široce distribuovány po celém světě.

Společnost z Německa, která vyrábí různé kosmetické a lékařské vybavení. Produkty společnosti jsou oblíbené. Zejména jejich měřiče tepu si zákazníci oblíbili pro zajímavý design, snadné ovládání a voděodolnost většiny modelů.

Společnost se objevila v roce 1919. Základem jejich výroby jsou zdravotnické výrobky - tlakoměry, teploměry, elektrické přikrývky atd. Společnost si získala oblibu mezi spotřebiteli po celém světě díky vynikající kvalitě svých produktů a příznivým cenám.

Polární

Finská společnost, jejíž myšlenka vzešla od lyžařského nadšence. V důsledku výzkumných prací byl v roce 1979 patentován první monitor srdečního tepu. A dnes výrobce nabízí širokou škálu produktů pro širokou škálu kategorií uživatelů.

Tvoříme špičku nejlepších modelů

úroveň chyb
funkčnost
vzhled a ergonomie
voděodolný
personální obsazení
kapacita baterie

Monitory srdečního tepu lze rozdělit do dvou hlavních skupin. Jedná se o přístroje pro profesionální sportovce a fitness náramky. Představíme vám nejoblíbenější modely z obou skupin.

Měřiče srdečního tepu pro profesionály – vaše pomocníky při sportovních úspěších

Modely v této kategorii přesně určují fyzickou kondici sportovce a pomáhají dosáhnout vyšší efektivity tréninku a podle toho přiblížit očekávaný výsledek. Lze je využít při chůzi, běhu, pomoci mohou i biatlonistům, plavcům, cyklistům a zástupcům dalších sportů, pro které je k dispozici široká škála senzorů.

Skóre (2018): 4.9

výhody: Nejlepší model pro chůzi a běh

Země výrobce: Německo

Zařízení bude schopno měřit srdeční frekvenci a také ukáže maximální počet kontrakcí srdečního svalu a vypočítat průměrné hodnoty indikátorů. Gadget navíc spočítá počet spálených kilokalorií během cvičení. Lze jej také přizpůsobit době a intenzitě vašeho tréninku. Uživatelé berou na vědomí pohodlí modelu. Zařízení je vybaveno hodinami, stopkami, ale i kalendářem a budíkem.

Je třeba poznamenat, že uživatelé nezaznamenali žádné nedostatky modelu, plně vyhovuje požadavkům moderního spotřebitele.

Skóre (2018): 4.9

výhody: Nejlepší varianta pro koupání

Země výrobce: Německo

Model německé výroby je určen k nošení na levé ruce. K určení tepu se stačí dotknout prstem citlivého panelu. Kromě měření tepové frekvence bude zařízení umět určit uběhnutou vzdálenost během tréninku. Pokud běháte nebo děláte závodní chůzi, gadget snadno spočítá ušlé kilometry a také ukáže, kolik kalorií jste spálili. Zařízení bude moci fungovat jako budík, kalendář nebo stopky a i během deště s ním můžete pokračovat v tréninku – jeho tělo je zcela voděodolné. Tato skutečnost umožňuje použití i při plavání.

Skóre (2018): 4.7

výhody: Osobní e-trenér

Země výrobce: Finsko

Tento model nejen přesně určí váš puls při sportu, ale může být skutečným osobním trenérem. Stačí zadat vaše parametry, úroveň kondice a poté vám snímač tepové frekvence poskytne dobře navržený tréninkový program. Je vhodné používat takové funkce gadgetu, jako je počítadlo kalorií, budík, tréninkový deník a kalendář. Při vodním tréninku můžete zařízení také snadno používat - v hloubce asi 30 metrů nadále plní své funkce s přesností.

A přesto, i přes značné náklady na zařízení, je s ním většina uživatelů spokojena. Díky široké funkčnosti a zajímavému designu je tento model oblíbený na světovém trhu.

Měřiče srdečního tepu pro kondiční trénink - jednoduchost a snadné použití

Tato řada modelů je určena pro lidi, kteří preferují zdravý životní styl a snaží se udržet si fyzickou kondici. Jsou miniaturní a vybavené dostatečnou nabídkou funkcí.

Skóre (2018): 4.6

výhody: Ideální poměr ceny a kvality

Země výrobce: Japonsko

Přístroj přesně určí tepovou frekvenci a také její maximální a průměrnou hodnotu za zadané časové období. Navíc vám spočítá kilokalorie, které spálíte během tréninku, počet absolvovaných kol a bude fungovat jako budík, kalendář nebo stopky. Můžete si také určit celkový čas strávený tréninkem nebo jedním cvikem. Uživatelé nazývají výhody modelu:

A přesto je i přes nevýhody většina uživatelů s měřičem tepu velmi spokojena.

Skóre (2018): 4.6

výhody: Skvělá volba s konstantním počítáním kalorií a systémem GPS

Země výrobce: Finsko

Model od finského výrobce. Jednoduchý a multifunkční gadget. Změří vám puls, počet spálených kilokalorií, ukáže datum a čas a do paměti zařízení uloží všechna vaše data. Po analýze indikátorů bude zařízení schopno nastavit maximální přípustnou fyzickou aktivitu pro svého majitele, grafický nákres znázorní změnu indikátorů za určité časové období. Pokud naměřené hodnoty překročí maximální přípustnou hodnotu, zazní zvukový signál.

Jaký model si nakonec vybrat?

1 Pokud jste profesionál v závodní chůzi nebo běhu a chcete, aby byl tento proces ještě bezpečnější a kontrolovatelnější, je pro vás model Sanita SPM 25 ideální.

2 Pro profesionálního plavce je nejlepší volbou Beurer PM18. 3 Pokud chcete osobního trenéra a nejen zařízení, které monitoruje vaši srdeční frekvenci, vyberte si SUUNTO M2 Men. 4 Pokud jen milujete fitness a vedete zdravý životní styl, Sigma Sport PC 15.11 je pro vás. 5 Pokud je vaším životním ideálem sport a zdravá výživa a můžete si dovolit utratit nemalé částky za pořízení měřiče tepové frekvence, pak bude volba modelu Polar FT4 oprávněná.