Jak naučit dítě pít vodu: udržování vodní rovnováhy v těle dítěte, rady zkušených rodičů a doporučení lékařů. Jak naučit dítě pít vodu: obtížná cesta od mateřského mléka k lahodným nápojům Jak naučit dítě pít vodu

Tekutina hraje důležitou roli při udržování imunitního systému a formuje tělo dítěte, které je z 80 % složeno. Kontrolujete, kolik litrů vaše dítě denně vypije? V tomto článku se dozvíte, jak naučit své dítě pít vodu, proč a v jakém množství.

Z tohoto článku se dozvíte

Proč je to nutné?

Jak již bylo zmíněno, kapalina se podílí na nejdůležitějších procesech, které jsou zodpovědné za udržení zdraví malého člověka. Jeho pravidelný nedostatek vede k dehydrataci organismu. Projevuje se příznaky charakteristickými pro nemoci zdánlivě nesouvisející s vodou. Příznaky nedostatku tekutin:

• sklon k alergiím;
• problémy se zuby;
• pomalý metabolismus, zažívací potíže;
• suchá kůže, vypadávání vlasů, lupy;
• časté infekční a virové onemocnění;
• vysoká únava, problémy se studiem;
• Špatná nálada.

Dehydratace je nebezpečná zejména během horkého počasí a vysokých teplot, protože viník snadno otráví tělo toxiny a dítě ještě více oslabí. Čím dříve se rozhodnete naučit své batole pít vodu, tím méně často bude muset v budoucnu navštěvovat lékaře.

Kolik by mělo vaše dítě vypít?

Požadavky na tekutiny jsou určeny několika faktory. Za prvé, pohyblivost batolete. Čím je aktivnější, tím více by měl pít.

Za druhé, během horkého počasí se zvyšuje potřeba zvýšit příjem vody. Rozhodujícím faktorem je věk dítěte.

Od narození do jednoho a půl roku

Potřebný přísun vody dostávají kojenci z mateřského mléka, takže je v tomto věku není potřeba doplňovat. Kojenci, kteří jsou krmeni z láhve, potřebují další tekutiny. Jak vypočítat požadované množství?

Na 1 kg tělesné hmotnosti potřebujete 50 ml vody. Miminko o hmotnosti 10 kg potřebuje půl litru tekutiny, z níž většina pochází ze směsi. Odečtěte jeho denní množství od celkového objemu a získejte množství vody, které vaše dítě potřebuje vypít.

Jak poznáte, že vaše dítě má žízeň?

• Koncentrovaná moč (příliš tmavý nebo silný zápach);
• vzácné močení (méně než čtyřikrát denně);
• suché rty, praskliny v koutcích úst;
• pije hltavě.

Se zaváděním příkrmů se potřeba tekutin objevuje i u kojenců. Jeho sazba se vypočítá tak, jak je popsáno výše.

Školka a školní věk

Nyní je čas začít s rozvojem pitného režimu. Předškoláci potřebují 1,3–1,6 litru vody denně. Mnoho dětí v tomto věku navštěvuje školku a je obtížnější kontrolovat množství přijímaných tekutin. Zeptejte se své učitelky nebo sestry na denní menu a řiďte se jím.

Školáci potřebují k udržení zdraví 1,5 až 2,5 litru vody denně. Pokud vaše dítě sportuje, jeho hlasitost se upravuje směrem nahoru.

Naučte své dítě správně pít

Čím je dítě mladší, tím snáze si vytvoří návyk na konzumaci čisté vody, protože miminko pije to, co mu rodiče nabídnou. Po vyzkoušení džusu nebo kakaa je malý pravděpodobně nebude chtít vyměnit za nevýrazný nápoj bez chuti.

Snažte se proto od malička omezovat konzumaci sladkých tekutin, schovejte si je na dovolenou či jiné vzácné situace. Jak zvýšit denní množství vody pro dítě?

• Zajistěte stálý přístup k tekutinám;
• Při odchodu z domova (do obchodu, na procházku, do nemocnice) si vždy vezměte s sebou trochu vody;
• nabídněte svému dítěti jasný šálek nebo krásný hrnek;
• Učte se příkladem – vždy pijte vodu, ne nápoje z obchodu.

Odnést limonádu nebo sladký čaj teenagerovi je mnohem obtížnější. Jednoduché zákazy povedou pouze k tomu, že student bude v utajení pít chutné, ale zároveň zbytečné (a často škodlivé) nápoje.

Uveďte přesvědčivé argumenty, přesvědčte své dítě o důležitosti konzumace čisté vody a promítněte na toto téma zajímavý film. Řekněte nám o škodlivých účincích cukru na organismus (cukrovka, nadváha, závislost).

Malé triky

Přivykání na vodu by mělo probíhat postupně, batole to nepozoruje. Trpělivý přístup zabrání tvrdohlavosti a hysterii ze strany dítěte. kde začít?

• Koncentrované šťávy postupně řeďte vodou.
• Nahraďte umělý cukr cukrem přírodním – vařte kompoty, ovocné nápoje, želé bez přísad.
• Aby chuť vody vaše dítě nevyděsila, vyčistěte ji pomocí kvalitního filtru.
• Naplňte karafu čistou vodou, kterou je třeba během dne vyprázdnit. Tímto způsobem můžete kontrolovat množství vody, kterou pijete, a zajistit, aby vaše dítě mělo přístup k tekutinám.

Nesnažte se svého drobečka stimulovat a povzbuzujte ho k pití dárky, kreslenými příběhy nebo lákavými sliby. Pitná voda je pro člověka přirozená a nezbytná a dítě má o uspokojení svých potřeb bezpochyby zájem.

Hlavními úkoly rodičů je omezit přístup ke slazeným nápojům a naučit děti neustále hasit žízeň vodou.

Jaká by měla být kapalina?

Kvalita a složení vody určují pohodu malého, dbejte proto na to, aby nepil z kohoutku, studny nebo přírodních zdrojů.

Pro předškoláky je vhodná balená voda s označením „pro děti“. Má vyvážené složení minerálů a solí.

Ne všichni dodavatelé splňují požadavky SanPiN, takže ne všechna nakupovaná voda odpovídá požadované kvalitě. Při nákupu si pečlivě prostudujte etiketu, která by měla obsahovat informace o chemickém a fyzikálním složení, trvanlivosti, sběrných místech.

Pitný režim umožňuje zapomenout na mnohé zdravotní problémy. Dítě samozřejmě cítí žízeň a ví, kdy ji potřebuje uhasit. Ale vytvořit si návyk pít vodu ve správném množství je úkolem rodičů, který je třeba zvládnout „s perfektními známkami“. A čím dříve začnete, tím efektivnější bude vaše úsilí!

Zdraví dítěte je jednou z hlavních starostí matek a otců. Každý ví, že voda má velký význam pro formování dětského těla a posílení imunitního systému a zvyk pít vodu pravidelně a v dostatečném množství dělá dítě zdravým a chytrým. Rodiče se proto zabývají otázkami: jaké množství vody je vhodné dětem za den vypít, jak nejlépe uhasit žízeň, proč je tak důležité dodržovat pitný režim, co dělat, když dítě odmítá pít vodu?

Proč dítě potřebuje pít vodu?

Všechny procesy v lidském těle probíhají bez výjimky za účasti vody. V průběhu života tekutina z těla odchází, a proto je nutné její množství pravidelně doplňovat. Zhoršená vodní bilance může vést k dehydrataci, která zase může způsobit bolesti hlavy a únavu, zvyšuje riziko alergických reakcí a metabolických problémů, vyvolává zácpu a zápach z úst.

Musím vědět

Hlavní příznaky nedostatku vody u dítěte:

Zvýšená žízeň, časté požadavky na vodu
- Letargie, snížená aktivita
- Suchá a bledá kůže
- Husté nebo chybějící sliny
- suché sliznice (rty, ústa, jazyk)
- Převislá fontanela (u dětí mladších jednoho roku)
- Chraplavý hlas, suchý kašel
- Nedostatek močení déle než 4-6 hodin (dítě, zvláště v novorozeneckém období, močí po každém jídle) a moč má tmavou barvu nebo silný zápach

Kolik vody by mělo dítě vypít

Podle doporučení WHO by se dětem do 6 měsíců, které jsou kojené, neměla podávat voda. Mateřské mléko se dokonale přizpůsobí potřebám dítěte. Zároveň je ale důležité, aby kojící matka sama konzumovala dostatek vody a nepociťovala žízeň.

Je-li dítě krmeno z lahve nebo krmeno směsí, musí být k přípravě kojenců použita voda a dodatečně podávána mezi kojením od prvního dne života. Pro udržení správné hladiny vlhkosti v těle potřebuje dítě do jednoho roku 50 ml vody na každý kilogram hmotnosti, ale stojí za zvážení, že dítě přijímá přibližně 75 % vody z mateřského mléka a umělé výživy. . Proto lze průměrnou denní potřebu vody pro děti tohoto věku vypočítat následovně: od potřeby tekutin (hmotnost dítěte vynásobená 50 ml) je třeba odečíst množství vody přijaté s jídlem (objem vypitého mléka vynásobený 0,75).

Například dítě váží 10 kg a vypije 300 ml umělé výživy denně:
10 kg x 50 ml = 500 ml
300 ml x 0,75 = 225 ml
500 ml - 225 ml = 275 ml
275 ml je množství vody, které by dítě mělo vypít za den.

Kolik vody by mělo vypít dítě ve věku od jednoho roku? Moderní odborníci na výživu se domnívají, že děti od jednoho do tří let potřebují vypít 0,5–1,3 litru vody denně (přibližně 50 ml na každý kilogram hmotnosti dítěte); od tří do sedmi let - asi 1,5-1,7 litru; starší sedmi let - v průměru 1,7-2 litrů.

V tomto případě mluvíme konkrétně o čisté vodě (nezapočítává se čaj, džus, kompot). Vašemu dítěti můžete nabídnout vodu z kohoutku, po přefiltrování a převaření, i speciální průmyslově vyráběnou kojeneckou vodu.

Musím vědět

Minimálně do tří let by dětem neměla být podávána sladká sycená voda, stejně jako kvas, džusy z obchodu „pro dospělé“, léčivá a léčebná a profylaktická voda. Dětem do dvou let pediatři nedoporučují dávat běžný černý nebo zelený čaj.

Rada lékaře

Pití během jídla se nedoporučuje. Je to dáno tím, že voda ředí žaludeční šťávu a zpomaluje vstřebávání potravy. Musíte pít 30 minut před jídlem a hodinu po jídle. Mezi jídly je docela možné vypít denní množství tekutiny. Pokud si však potřebujete vzít pilulku s jídlem nebo nechcete jíst nasucho, můžete si dát pár doušků vody.

Kandidát lékařských věd, odborník na výživu, gastroenterolog Ksenia Selezneva

Jak naučit dítě pít vodu

Návyky vytvořené v dětství zůstávají po celý život. Proto se starostlivé maminky a tatínkové snaží, aby jejich dítě pilo obyčejnou vodu v dostatečném množství a s chutí už od útlého věku. Spoustu užitečných tipů, jak to udělat, najdete na nadřazených fórech:

• Proč dítě nepije vodu? Nejspíše proto, že jde o tekutinu bez chuti a zápachu, je zpočátku docela těžké si na ni zvyknout. Děti by měly být s vodou uváděny postupně a mezi kojením jim ji několikrát během dne nabízet v malých porcích.
• Některé maminky, které chtějí své dítě navyknout na vodu, přidají trochu cukru nebo fruktózy, pár kapek džusu, dětský čaj, kompot nebo jiný nápoj pro „nádech chuti“ a poté, co dítě tekutinu „ochutná“. , snaží se snížit množství aditiv na minimum.
• Pokud vaše dítě nepije moc tekutin, můžete experimentovat s nádobím. Některé děti pijí výhradně z běžné sklenice nebo lžičky, jiné dávají přednost sippy cup nebo sippy cup, někdo má rád sportovní lahve s výsuvnou hubicí nebo speciálním ventilem.
• Další mateřský trik: pokud dítě moc nepije, pak můžete miminko svést (lesklým, zářivým, složitě zakřiveným, měnícím se barvami) nebo hrnkem s krásným designem, například s obrázkem jeho oblíbené kreslené postavičky .
• Mnoho rodičů má úspěch tím, že si hraje s potřebou pít vodu. Můžete například pozvat své dítě, aby panenkám zajistilo jídlo, kde hlavním pochoutkem bude čistá voda. Nechte své miminko jít hračkám příkladem a pár doušků si dá samo.
• Life hack od zkušených rodičů: mějte po ruce šálek nebo láhev vody při hraní nebo sledování karikatury! Když je dítě pro něco zapálené, je mnohem jednodušší mu dát něco k pití.
• Maminky si všimly, že některé děti jsou ochotnější pít vodu teplou, jiné studenou. Některé děti mají tradici vypít trochu vody ráno, hned po probuzení, zatímco jiné mohou s radostí usrkávat z... koupelny při koupání!
• Rodiče jsou jednotní v názoru, že osobní příklad je nejúčinnějším způsobem, jak vytvořit zdravé a užitečné návyky. Pokud máma nebo táta, starší bratr nebo sestra neustále pijí vodu před dítětem, pak s největší pravděpodobností sáhne po šálku, protože děti opravdu rády napodobují dospělé.
• Je velmi důležité zpřístupnit vodu. Nechte lahve být v kuchyni i v dětském pokoji. Hlavní věc je, že je dítě snadno vidí a dosáhne na ně a pak se samo otevře a napije.
• Děti určitě zaujme netradičně tvarovaná kostka ledu, mražená bobule nebo kousek ovoce ve sklenici vody. Nebojte se, nezpůsobí to nachlazení vašeho miminka. Mnoho rodičů považuje studenou vodu za otužující prvek.
• Někdy rituály pomáhají naučit dítě pít vodu. Například „přestávky na pití“ při procházkách, při kterých si každý člen rodiny, včetně toho nejmladšího, párkrát usrkne ze své láhve.
• Pokud nemůžete přesvědčit své dítě, aby pilo hodně vody, možná ji bude chtít „sníst“? Například okurky, chřest, zelí, cuketa, celer, grapefruit, pomeranče, meloun a zelené papriky obsahují asi 90 % životodárné vlhkosti.
• Téměř všichni rodiče měli situace, kdy bylo potřeba malé dítě donutit pít vodu, dát dítěti něco pít proti jeho vůli, například když se objevily známky dehydratace. To lze provést pomocí pipety nebo injekční stříkačky bez jehly. Vložte pipetu nebo injekční stříkačku do úst dítěte za tvář, poté opatrně nalijte vodu tak, aby jemně stékala do hrdla, a miminko ji reflexně spolkne, aniž by se udusilo.

Rada lékaře

Je velmi důležité naučit dítě pít obyčejnou vodu od dětství. To je velmi zdravý návyk na celý život. Voda je jedním z nejzdravějších nápojů. Nejsou v ní žádné kalorie, není nic zbytečného ani škodlivého... A i když v pitné vodě nejsou žádné vitamíny, hraje zásadní roli: udržuje rovnováhu tekutin v těle.

Dětský urolog-androlog, profesor, doktor lékařských věd Dmitrij Tarusin

Musím vědět

Pitný režim je důležité dodržovat zejména v případě, že je dítě nemocné (horečka, zvracení, průjem), při zvýšené fyzické aktivitě, dále v horkém počasí nebo když je suchý vzduch v místnosti.

Užitečné video:

Dr. Komarovsky říká, jak chránit dítě před dehydratací a jak můžete přimět své dítě, aby pilo vodu

Vše o vodě a důležitosti dodržování pitného režimu v programu „Žijte zdravě!“.

Blogerka a zkušená maminka Tamara Sazonová hovořila o pěti účinných způsobech, jak přimět dítě k pití

užitečné odkazy

Mapa ruské vody. Vodní mapa je sestavena na základě vzorků vody odebraných z různých zdrojů – vodovodních potrubí, čerpadel, studní, pramenů, řek, jezer a mnoha dalších zdrojů. Tyto vzorky jsou analyzovány v akreditované laboratoři a výsledná data jsou zanesena do mapy.

Taťána Peťulko

Pokud se necítíte dobře, ujistěte se, že máte ve stravě dostatek vody – každý lékař to potvrdí. Nedostatek vody v těle postihuje téměř všechny systémy, od kůže a kloubů až po srdce gastrointestinálního traktu. Dospělý možná pochopí, že by měl víc pít, ale malé dítě s tím může mít problémy.

Pitná voda je jen zvyk, lze si ho vypěstovat od dětství. Povídáme si o tom, jak to dítě naučit.

O důležitosti vody

• Voda dodává energii, protože se podílí na tvorbě enzymů. Prvním příznakem dehydratace je letargie a únava.
• Voda se účastní trávicích procesů. Je potřeba pro tvorbu žaludeční šťávy – to je asi 7 litrů denně! Pokud pijete málo, bude se tvořit méně šťávy, což povede ke zpomalení metabolismu.
• Voda činí krev méně viskózní. Dehydratace vede ke snížení objemu krve, krev je hustší, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Srdce musí více pracovat, aby vytlačilo hustou tekutinu kolem těla.
• Voda léčí a chrání pokožku. Spolu s potem se z těla odstraňují toxiny. Pokud pijete málo, pot se koncentruje, mnoho toxinů se zadržuje ve vrstvě kůže – to vede k ekzémům, vyrážkám a podráždění.
• Voda pomáhá ledvinám pracovat. Stejně jako u pokožky: ledviny odstraňují toxiny a čím méně vody, tím větší je jejich koncentrace. Špatně naředěné škodliviny v moči dráždí urogenitální systém a vytvářejí prostředí vhodné pro šíření infekcí.
• Voda posiluje chrupavky a klouby. Bez dostatku tekutin se vazy stávají křehkými a snadněji se poškodí i při minimálním namáhání. Dehydrované klouby jsou také náchylné k bolestivým zánětům.

A to není vše. Voda zpomaluje stárnutí, pomáhá kontrolovat váhu, činí nás aktivnějšími a veselejšími.

Jak poznáte, že je vaše dítě dehydrované?

Ne všichni dospělí dokážou pochopit, že jsou dehydratovaní, natož děti. Existují však některé příznaky, které vám pomohou to zjistit:

1. Aktivita klesá, dítě se stává letargickým a apatickým, odmítá si hrát.

2. Kůže a sliznice jsou suché a bledé.

3. Fontanela se potápí – pokud mluvíme o velmi malých dětech.

5. Žádné močení po dobu 4–6 hodin – pro novorozence, kteří musí močit po každém jídle.

Jak naučit dítě pít vodu?

Nabízíme 5 osvědčených metod:

1. Udržujte vodu přístupnou. Dítě by mělo mít možnost natáhnout ruku, vzít láhev a napít se. Děti si často samy neuvědomují, že chtějí vodu, a obvyklá nádoba jim to připomíná

2. Dodržujte pravidlo pěti doušků. Dítě může říct, že nechce pít. Pozvěte ho, aby si dal pět doušků – a během toho dítě pochopí, že opravdu chce vodu. Funguje v mnoha případech.

3. Použijte mazanost. Pít obyčejnou vodu je nuda. Zkuste tam hodit pár kostek ledu, které budou legračně cvakat o stěny, nebo vymačkejte pár kapek pomeranče. Některé matky přidávají do lahvičky pár lžic šťávy: tekutina zůstává z 90 % voda, ale získává vůni, která je pro dítě atraktivní.

4. Kupte svému dítěti samostatný hrnek. Vaše dcera například miluje princezny. Kupte jí šálek! A řekněte jim, že z takových hrníčků pijí jen opravdové princezny – a ne ledajakou vodu, ale kouzelnou „královskou“ vodu. Další možnost: vyzvěte své dítě, aby si hrneček vybralo samo.

5. Omezte počet nápojů. Malé děti sodu nepotřebují. Ze všech tekutin v domě může být mléko, džus zředěný vodou, kompot, samotná voda, sladký slabý čaj. Vyzvěte své dítě, aby si vybralo z tohoto seznamu – a nedávejte další nápoj, dokud neskončí ten předchozí.

Kolik vody potřebuje dítě denně?

Do šesti měsíců kojené dítě vodu vůbec nepotřebuje – důležité je pouze to, aby maminka dobře pila. Další problém s umělými výživami: obvykle jsou dost „mokré“, ale stále je potřeba další voda, dává se mezi jídly.

Miminko dostane ze směsi asi 75 % tekutiny. Pokud vycházíme z výpočtu, že dítě do jednoho roku potřebuje asi 50 ml tekutiny na kilogram hmotnosti, lze vzorec pro podmíněné 10 kilogramové dítě vypočítat takto:

10 kg × 50 ml = 500 ml (denní příjem tekutin pro dítě)

300 ml × 0,75 = 225 ml (množství tekutiny, které dítě přijme z 300 ml umělé výživy)

500 ml – 225 ml = 275 ml (množství tekutiny, které by dítě mělo denně vypít ve formě vody)

Voda je součástí všech tělesných tkání a účastní se životně důležitých metabolických procesů. Je těžké přeceňovat význam vody pro vyvíjející se dětský organismus již od útlého věku. Voda je nezbytná pro udržení normální teploty a krevního tlaku, zajištění rovnováhy vody a elektrolytů, zlepšení imunity a snížení rizika alergických reakcí.

Při nedostatečném příjmu vody v těle vzniká (zejména rychle u malých dětí) nerovnováha elektrolytů, která vede k poruše funkce mozku. Nedostatečný přísun vody do těla vede k rychlé únavě. Proto lze vodu nazvat zdrojem zdraví.

Rodiče, kterým záleží na zdraví svého milovaného dítěte, by měli naučit své dítě pít vodu. Čím dříve si tento zdravý návyk vypěstují, tím zdravější dítě bude.

Často se matky obávají, že jejich děti odmítají pít vodu. Podle slavného pediatra E. Komarovského je to ve většině případů způsobeno tím, že od dětství preferují sladké nápoje - ty, které nabízí jejich matka. Děti je rády používají. Voda bez zápachu a chuti však takový pocit nezpůsobuje.

Zdá se, že vzhledem k tomu, že s těmito sladkými nápoji dítě přijímá tekutinu i vitamíny, není se čeho obávat. Právě zvyk pití slazených nápojů však ohrožuje rozvoj dosti vážných zdravotních problémů: kaz (chronický zdroj infekce v těle), metabolické poruchy, které mohou vést k,.

Kolik vody by měly děti vypít?

Během infekčních onemocnění je velmi důležité podávat dítěti vodu. To urychlí odstranění toxinů z těla, pomůže snížit tělesnou teplotu a zabrání dehydrataci.

Normy spotřeby vody pro děti (podle doporučení WHO) jsou různé. Závisí na nich:

• od věku;
• tělesná hmotnost dítěte;
• fyzická kondice;
• aktivita;
• povětrnostní podmínky.

Podívejme se na tyto faktory podrobněji.

V prvním roce života dostává kojené dítě nejen potřebné živiny, ale také vodu z mateřského mléka. Není proto potřeba ho krmit.

Je pravda, že někteří pediatři se domnívají, že ve velmi horkých dnech, kdy se miminko hodně potí, je možné kojenci staršímu 3 měsíců mezi kojením nabídnout (ale ne násilně pít) vodu. Pro děti je lepší používat balenou vodu a krmit miminko lžičkou.

Dítě by mělo dostat vodu také při zvýšené tělesné teplotě, zvracení nebo průjmu. V těchto případech můžete použít injekční stříkačku bez jehly. Opatrně se přiloží na tvář a pod lehkým tlakem se do úst dítěte vpustí voda. V tomto případě lékař vypočítá potřebné množství vody v závislosti na ztrátě tekutin.

Jiná věc je, když dítě dostává popř. V těchto případech matka při přípravě umělé výživy používá vodu. Od narození se navíc umělému dítěti musí mezi kojením podávat voda ze lžičky. Objem vody na pití za den je 100-120 ml.

Dítě od 1 do 3 let již dostává pevnou stravu, takže potřeba vody v těle je vyšší. Na druhou stranu se v tomto věku dítě stává aktivnějším, což vede k větším ztrátám tekutin.

Při nedostatku vody v těle jsou pozorovány následující příznaky:

• suché a popraskané rty;
• snížené slinění, suchá ústní sliznice;
• suchá, bledá kůže;
• močení méně než jednou za 3 hodiny; po nočním spánku zůstává plenka suchá;
• moč má štiplavý zápach a tmavou barvu;
• sklon k zácpě;
• je možný nárůst teploty nad 37,5 0 C;
• Dítě hltavě pije nabízenou vodu.

S věkem se také zvyšuje denní potřeba vody dítěte. Od 3 do 7 let se pohybuje od 1,2 litru do 1,7 litru. V tomto věku by rodiče měli u svého dítěte vypěstovat návyk na pravidelné pití vody. Měli byste také zajistit, aby voda měla dítě vždy k dispozici.

Děti starší 7 let potřebují denně vypít od 1,7 l do 2,5 l neperlivé vody – čím starší dítě, tím více vody by mělo vypít. A pokud sportuje, pak by se objem vody, kterou vypije, měl ještě zvýšit.

Jak naučit dítě pít vodu?

Všechny děti jsou jiné, matka musí najít individuální přístup ke svému milovanému dítěti. Při nastavování pitného režimu dítěte ale můžete využít následující rady:

1. Děti rády napodobují dospělé a kopírují jejich chování. Samotní rodiče by proto měli pravidelně pít neperlivou vodu, pak bude snazší naučit své děti pít vodu.
2. Mnoha rodičům pomáhá vypěstovat si zdravý návyk „vodní rituál“ zavedený v rodině: pití vody přiměřené věku ráno hned po vstávání a večer 2 hodiny před spaním.
3. Pro malé děti je vhodné pořídit krásný hrneček a láhev (pro venkovní použití), určenou pouze na pitnou vodu.
4. Vodu můžete pít nejpozději půl hodiny před jídlem a hodinu po jídle.
5. Ať jde dítě kamkoli, vždy by mělo mít u sebe láhev s vodou. Před a po procházce byste měli dítěti nabídnout šálek vody.
6. Pokud je dítě již na sladké nápoje zvyklé, pak je třeba kompot nebo čaj postupně sladit méně a méně a volit džusy, které jsou také méně sladké. Pokud vaše dítě vyžaduje pití v noci, musíte mu dát pouze vodu. Odmítání a rozmary naznačují, že dítě nemá žízeň, osvědčil se zvyk pít sladké nápoje pro potěšení.
7. Aktivní hra venku a dlouhé procházky jistě způsobí žízeň, na jejíž uhašení bude dítě pít vodu. Proto je třeba podporovat venkovní hry, což pomáhá zvyknout si na vodu.
8. Maminka si může s miminkem hrát s panenkami, dávat je do řady, „zalévat“ je vodou z hrnečků od hraček, nezapomene dát dítěti i hrnek vody.
9. Už předškolní děti je třeba učit, jak důležité je pro jejich zdraví pít vodu. V dospívání, kdy děti již dbají na svůj vlastní vzhled, je třeba zdůraznit, že stav vlasů, kůže, její barva, tedy krása, závisí na vodě.

Shrnutí pro rodiče

Hravou formou můžete své dítě naučit pít vodu tím, že mu nabídnete k pití panenky.

Voda je životně důležitá látka pro každý organismus. Úkolem rodičů je vypěstovat u dítěte návyk na pravidelné pití vody v souladu s normami.