Jak se zbavit závislosti na jídle? Psychologické aspekty. Nebuďte otrokem svých tužeb

Před pár měsíci jsem vymyslel plán na dva malé články. První jsem chtěl nazvat „Princip upřímnosti“, druhý – „Princip marnosti“. Jejich základní myšlenky jsou jednoduché, vyzkoušené na nich samých i na klientech. Ale, jak se často stává, neodolal jsem a začal se třepit chloupky.

Hlavní myšlenka článku o upřímnosti: i pochybnosti o posvátném jsou čisté, protože jsou upřímné.

Hlavní myšlenka článku o marnosti: strach zmizí, když si uvědomíte nevyhnutelnost ztráty.

naděje

Nejběžnějším způsobem, jak si užívat života, je sání sladkých nadějí. Naděje jsou chovány, extaticky budovány, uchopeny jako jediná záchrana. A trpí hlavně tehdy, když tyto křehké chiméry něco ohrožuje.

Zabít naději a co zbývá? Bez toho upadají do beznaděje. Jako by byly jen dvě možnosti – buď úspěch, ve který doufají, nebo úplný odstavec. Proto se neradují z přítomnosti, ale z nadějí na to nejlepší a netrpí ani tak v reálných situacích, jako spíše z chmurných předpovědí. I smutek za minulostí je předpovědí života zbaveného něčeho důležitého.

Podívejte se blíže: neradujete se ze skutečných vítězství a akvizic, ale z atraktivních vyhlídek do budoucnosti, které se v takových chvílích otevírají. A rozčilují vás nikoli ztráty a ztráty, ale chmurné předtuchy budoucího zhoršení situace.

Takto nežijí skutečný život, ale život vymyšlený. Zřejmě aktuální okamžik, i když zůstává jedinou realitou, je příliš krátký na to, aby byl brán vážně. Ale budoucnost se zdá obrovská... zatímco mysl se soustředí na obavy a naděje. Jiná budoucnost pro nás není.

Proč se zbavovat tužeb

Touhy jsou přivlastňováním si neexistujícího: mysl v představivosti natočí film o budoucnosti, která zastiňuje realitu, a přijímá ji jako zaručený životní scénář. Zanícené obsedantní touhy jsou naděje.

Kdysi dávno jsem četl, že Buddha navrhl vypnout touhy jako lék na všechny problémy. A zdálo se mi, že to byl nějaký druh transcendentální fantazie pro báječné askety. Jak můžeš přestat chtít? Střevo taková kouzla neposlouchá.

Ale po letech jsem viděl, jak touhy samy od sebe odpadnou, když odhalíte jejich marnost – nepodložené kalkulace, abyste dosáhli toho, co chcete.

Touha vyzařuje žár touhy, zatímco vy počítáte s jejím naplněním. Žádná kalkulace – žádná touha. Nikdo proto vážně nesní o tak fantastických věcech, jako jsou: světový mír, věčné mládí a zdraví, superschopnosti... Sní o tom, s čím počítají.

Touhy se zbavíte, když si pronikavě uvědomíte její nesmyslnost. To znamená, že se v něm zpočátku rýsuje „význam“. Říká se tomu také „sekundární výhoda“. Když vidíte, že „přínos“ není oprávněný, myšlení a chování se spontánně změní.

Jsi rozervaný touhou? Uvědomte si neopodstatněnost výpočtu - a touha zmizí. Někdy vás vědomí zasáhne okamžitě, někdy to vyžaduje podrobnou analýzu nebo „meditaci“ o povaze jevu.

Příklady

Je marné počítat s konkrétní budoucností – nemusí se to stát.
Je marné dokazovat, že máte pravdu; tento hlad nelze nikdy uhasit důkazy.
Je marné dělat skandál, počítat s dohodou a porozuměním – konflikty vedou ke zkáze.
Je marné počítat se spravedlností – život má své nám neznámé plány.
Je marné hrát na chytrého a předvádět se – ztrácíte skutečnou duchovní intimitu.
Je marné vyžadovat lásku - nátlak vůči ní vyvolává opačnou reakci nepřátelství.
Je marné počítat s protekcí - strach ze ztráty podpory vás neopustí.
Je marné počítat s reciprocitou, pokud v první řadě neexistuje.
Je marné chránit dítě na každém kroku. Realita ho nebude litovat, ale dá mu šanci dospět.
Je marné vzdorovat pravdě – sebeklam vám nedá pokoj.
Je marné nutit se k uvědomění. Je to, jako sen, přirozené – něco z hlubin se začne spontánně zajímat o přítomnost.

S čím můžete počítat?

Představte si, jak máte po náročném dni hlad, rozhodnete se odměnit se chutnou večeří a slintající si odnesete talíř k obrazovce, abyste si při sledování seriálu odpočinuli. Jak plně přijímáte přítomnost v tomto okamžiku? Koneckonců, jste samotným očekáváním nadcházejícího období vnitřního štěstí.

Střevo je naladěno na jedinou verzi reality ve šťastném uspokojení mysli a těla. Co když v polovině jídla talíř s jídlem skončí na podlaze? Trochu soukromá tragédie, co?

Ale na to, co chtějí, čekají roky. Velké cíle jsou velkým průšvihem. Jak spolehlivé jsou takové výpočty? Ovládáme budoucnost? Známe ho?

Známe termíny, dokážeme předvídat statisticky pravděpodobné následky, případy a schůzky na konkrétní dny. Ale nikdy pořádně nevíme, jaké budou.

Ani nevíte, na co budete ve vteřině myslet. Co je tam kromě tohoto okamžiku? Série mihotavých, děsivých a povzbuzujících přeludů v mysli.

Ale lžeme sami sobě, protože milujeme doufat. Nebereme v úvahu reálnou možnost, že žádná budoucnost pro naše drahocenné „já“ nemusí přijít vůbec. Vyšší moc, náhlé naléhavé záležitosti, piana v křoví a další živelnosti života – s jejich zahrnutím do výpočtu nikam nespěchají.

Před deseti lety jeden z mých příbuzných nečekaně opustil její tělo ve věku 30 let. Bolela ji hlava a po dvou hodinách byla pryč. Nikdo to nečekal.

Naděje je imaginární vlastnictví něčeho údajně skutečného. Křehká fantazie, na kterou vsadí velikost svého života.

Kontrolní otázky: „Co jsem si přivlastnil? Proč se třesu?

Jak dojít k uvědomění

Mohu vlastnit osobu? Mohu zaručit, že s ním budu trávit čas, kdykoli budu chtít? Vlastním své „vlastní“ tělo? Je zaručena úspěšná budoucnost?

To je těžká pravda. Pro mysl, která je zvyklá ji vlastnit, je to alarmující, protože spaluje své pomíjivé bohatství. Skrze bolest přichází k uvědomění zklamání z iluzí.

Když se zdá, že chcete uvědomění, ve skutečnosti se znovu pokoušíte ovládnout přelud, nějaký jiný imaginární stav. Všímavost je ochutnávání toho, co už je, ať je to cokoliv.

Nechcete skutečné uvědomění – můžete to jen vděčně přijmout – je to odhalující se pravda. A touha po uvědomění je žvýkáním žvýkačky pro mysl, vychutnáváním představy sebe sama jako „lepšího“ a vědomého, „předbíhajícího“ realitu. A další naděje.

Uvědomění odhaluje odmítnutí přítomnosti: přiblížíte se k ní, vidíte, jak tento protest proti realitě vyžaduje uspokojení. Ale vy už víte, že je marné to sytit – můžete před sebou létat. Proto už necukáte, nespěcháte, ale dál pozorujete.

Je to čím dál těžší. Ego se cítí špatně. Ale pokud neutečete, pak vás blok hladového „já“ prostoupí vitální energií. A všechno projde. Se ztrátou dalšího iluzorního vlastnictví odpadají i starosti s ním. Žádná orgastická saturace. Jen klid a čistotu.

Zklamání v iluzornosti vystřízliví a vrátí se do současnosti. Vše bude uvolněno. Snad něco zůstane. Nikdy nevíme, jak se věci vyvinou. Bude to tak, jak Bůh dá.

Otázka pro psychologa:

je mi 23 let. Ne ženatý, žádné děti. Zrovna nedávno jsem se rozešla se svým jediným přítelem, se kterým jsem byla asi 7 let.

Poslední dobou zažívám velkou touhu zbavit se mnoha svých věcí, po čemž se mi ulevuje. Na druhou stranu přichází pocit viny, že peníze mých rodičů byly utraceny zbytečně. Rád bych nechal naprosté minimum, připravil se o různé vymoženosti. V budoucnu už nechci nic kupovat, cítím v obchodech nějaký útlak. Připadá nám to, jako by nám touha po nabývání vnucovala moderní společnost, a proto se chceme všeho zbavit a cítit svobodu. Zdálo by se, že žádný zvláštní psychologický problém neexistuje. To mě ale vnitřně velmi znepokojuje, nemohu pracovat ani dělat nic jiného, dokud se nezbavím všech věcí, které, jak se mi zdá, ukládá móda a tak dále. Nepamatuji si sám sebe v minulosti, kdy jsem provedl všechny tyto četné nákupy.

Co by toto chování mohlo naznačovat? Možná je to způsob, jak uvést svůj život do dokonalé podoby jednou provždy. Ale zdá se mi, že mi to jen brání užívat si a skutečně žít. Mohu skutečně vyřešit své problémy prodejem nebo vyhozením všech svých nepotřebných věcí? Nebo je řešení problému úplně jiné?

Rád bych poznamenal, že taková obsedantní touha - zbavit se věcí - se objevuje sama. Když komunikuji s lidmi, když jsem v kontaktu se svým bývalým přítelem, vůbec na to nemyslím.

Na otázku odpovídá psycholožka Margarita Olegovna Alferova.

Milá Aleno, dobrý den!

Hned řeknu, že je těžké určit důvod vaší touhy jen z krátkého dopisu, je to jako prst na obloze. Takové problémy řeší psycholog a klient společně během rozhovorů, stanovení hypotézy a její testování.

Když jsem si přečetl váš dopis, okamžitě jsem měl mnoho otázek, které nejsou zodpovězeny v tomto krátkém popisu. Bylo by důležité se o svém životě, zvycích, chování dozvědět dříve. Co se stalo v poslední době? Možná jste tomu ani nevěnovali pozornost, ale něco na vás mohlo mít takový vliv.

Je možné, že vás rozchod s přítelem velmi silně zasáhl. A tady jsou bezprostřední otázky: jací byli přátelé, co měli společného a hlavně proč se rozešli, z čí iniciativy.

Pro vývoj událostí mohou být tři možnosti: první je vznik pocitu viny ve vás a v důsledku toho podvědomá touha potrestat se, připravit se o něco. Možná vás někdy někdo i jen tak mimochodem obvinil z lásky k věcem nebo z toho, že za ně vaši rodiče utrácejí spoustu peněz, nebo z vašeho sobectví nebo něčeho podobného, možná někdo řekl, že příliš podléháte módě. Je toho zde hodně co vyjmenovat. Pro psychologa je samozřejmě mnohem praktičtější a účelnější příběh vašeho života poslouchat, než hádat. Psychologové nejsou jasnovidci ani rentgenové :))).

Druhá možnost je, že můžete trpět, být smutní po rozchodu s přítelem a podvědomí, snažící se vás chránit, se v této podobě objeví, aby se zbavilo všeho, co vás spojovalo s vaším minulým životem, s časem, kdy jsme spolu.

Možná chcete změnit VŠECHNO ve svém životě. A toto je cesta.

No, třetí možnost je, že na vás možná nyní něco nebo někdo vyvíjí velký tlak a vy tomu nemůžete otevřeně odolat. A tímto způsobem obnovíte své Já, zbavíte se věcí, které jsou údajně nepotřebné a vnucené civilizací, tímto způsobem si chcete zachovat nezávislost, oddělení od něčeho nebo někoho a zbavit se závislosti.

Abyste pochopili, co se děje, mohu vám poradit, abyste si začali vést deník. Každý den si do ní zapisujte své myšlenky a hlavně pocity ke všemu, co se děje, a ke všem. Prostě pište, co cítíte, bez čtení. Ze začátku to může být obtížné kvůli neznalosti, ale později to bude jednodušší. A vy sami se budete postupně cítit lépe (nepotlačujte své pocity!!!) Po nějaké době, možná za měsíc, začněte číst svůj deník tužkou. Možná si identifikujete nějaké vzorce, opakování, možná vás jen něco napadne. Můžete si samostatně zapisovat opakující se emoce, situace a reakce a poté je analyzovat. Milá Aleno, je pro tebe důležité, abys zvýšila úroveň svého vědomí.

Pro začátek bych vám také doporučil zvýšit si sebevědomí a míru sebepřijetí. Na webu je mnoho článků na tato témata, mnoho otázek - můžete si přečíst odpovědi. Jsem si jist, že to dokážete sami. Pokud potřebujete mou pomoc, napište.

Vaše otázky: "Co může toto chování znamenat? Možná je to způsob, jak přivést svůj život jednou provždy do ideální podoby. Ale zdá se mi, že mi to jen brání užívat si a skutečně žít. Mohu skutečně vyřešit své problémy prodejem nebo vyhozením všech nepotřebných věcí? Nebo je řešení problému úplně jiné?"

Milá Aleno, samozřejmě máš pravdu a je to způsob, jak si v životě udělat pořádek, ale neusiluj o ideál, tahle věc je dost pomíjivá. Je lepší usilovat o sebezdokonalování, neustálý osobní rozvoj, rozvoj určitých dovedností, profese, ženskosti, lásky, uvědomění. A ještě jedna věc - jednou provždy to nevyjde :) je to neustálý proces a to je dobře - pořád se pohybujeme. Důležité je pochopit kde :). Aleno, CO se ti v životě nehodí, když se tak snažíš dát věci do pořádku???

Touha dělat vše najednou je společná mnoha podnikatelům. Zvláště ve fázi spouštění projektu, kdy vám tečou oči z toho, kolik toho je potřeba udělat, a vaše ruce nevědí, čeho se chytit. Rytmus života ve velkých městech, úspěch druhých, multitasking jako synonymum produktivity – to vše vás nutí vzhlížet k ostatním a snažit se stihnout co nejvíce. Vědci, kteří se tímto problémem zabývali, ale došli k závěru, že multitasking ne vždy vede k produktivitě. Nikdo nemůže pracovat bez zastavení, a dokonce i v tom, co milujete, musíte adekvátně posoudit své silné stránky, abyste „nevyhořeli“ a neztratili o to zájem. Chuť dělat všechno většinou vede k tomu, že na nic nestíháte, jste stále nervóznější a vyčerpáváte jen nervy své rodiny a přátel.

Pokud jste i vy u sebe zaznamenali takovou touhu, přečtěte si pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou nejen v podnikání, ale v jakémkoli podnikání.

Je nemožné udělat všechno - nemůžete znovu všechno

Tuhle myšlenku je potřeba nějak přijmout a žít s ní :) Bez ohledu na to, jak moc pracujete, seznam nových úkolů bude narůstat a narůstat. Naučte se proto včas zastavit a udělat si čas na svůj osobní život. Rodina, přátelé, relaxace, sport – to vše pomáhá doplnit životní energii a pracovat s novým elánem.

Pokud jste něco nestihli udělat, nestyďte se za to. Mnoho lidí se bojí, že je někdo odsoudí, když najednou nezvládli splnit svůj měsíční plán nebo nedosáhli toho samého, co ostatní. Je dobré se s mírou rovnat ostatním. Nezapomeňte, že každý podnikatel má svůj vlastní příběh, každý projekt má svou vlastní cestu rozvoje. A pokud jste neměli čas něco udělat, znamená to, že to pro vás v tu chvíli nebylo tak důležité.

Dělejte jen to, co je skutečně nutné

Jakmile si uvědomíte, že není možné dělat vše najednou, zaměřte se na to, bez čeho se neobejdete. Navíc nám nejde o odkládání věcí „na později“ (stále vám budou viset jako kámen na svědomí), ale o odškrtávání těch nedůležitějších úkolů z to-do listu. Více dobrá cesta Zbavit se některých povinností znamená delegovat úkoly na jiné lidi. Nebojte se požádat o pomoc – najměte si pro svůj projekt asistentku, požádejte rodinu o malou pomoc s domácími pracemi, místo osobního doručování objednávek využijte kurýrní službu. To vám dá příležitost soustředit se na to hlavní.

Jasně si plánujte čas a stanovte si cíle

Zapomeňte na cíl „udělat vše“ a nahraďte ho „udělejte 5 věcí ještě dnes“. Seřaďte věci podle důležitosti a kategorií. Po dokončení prioritních úkolů můžete přejít k úkolům v další nejdůležitější kategorii. Pište si deník, dělejte si plány na týden/měsíc, rozdělujte úkoly podle naléhavosti. Pokud jste kreativní člověk nebo na to prostě nejste zvyklí, může se vám zpočátku zdát, že tím trávíte čas navíc. Brzy ale uvidíte, že pracovat podle jasného plánu, když je ve všem systém, je mnohem produktivnější.

Je lepší dělat méně, ale 100%

Uspěchaná práce a práce přesčas vám často brání soustředit se na problém, pochopit a cítit jeho důležitost. Můžeme tedy jednoduše něco ztratit z dohledu, zapomenout nebo před tím přimhouřit oči. Výsledkem je negativní výsledek, protože tím trpí kvalita práce. Abyste tomu zabránili, je lepší se na úkol zcela soustředit, dokud neuvidíme požadovaný výsledek. Vzpomeňte si na rčení o dvou mouchách jednou ranou, které nelze chytit současně – to je přesně ten případ.

Zbavte se návyků, které ztrácejí čas

Zkuste si jako experiment spočítat, kolik času vám zaberou aktivity jako čtení vašeho feedu na sociálních sítích, korespondence v instant messengerech, chatování s kolegy u kávy. Samostatným příběhem je desetkrát odložený budík na 15 minut. Samozřejmě si musíte odpočinout od práce a přejít na něco nepatřičného, ale nejtěžší je zde vyhradit si čistý čas na odpočinek a neproměnit ho v nekonečný úkol. Naučte se zavírat záložky sociálních sítí v prohlížeči rozhodným pohybem myši, ukončit konverzaci s kolegy, jakmile dopijete kávu, a samozřejmě se poprvé probudit na budík :)

Naučte se říkat ne

Někdy to může být velmi obtížné a nepříjemné, ale musíte umět lidi odmítat. Samozřejmě je lepší to udělat slušně a rozumně, pak odmítnutí nijak neovlivní vaše vztahy s kolegy, přáteli nebo blízkými a nepovede k hádkám nebo napětí, kterého se mnozí tak bojí. Umět říct „ne“ ve správné situaci znamená respektovat sám sebe a vážit si svého času. I ten nejlaskavější a nejspolehlivější člověk může mít okolnosti, kdy nemůže pomoci/přijít/udělat si čas. Hlavní je nebát se to říct upřímně.

Žijeme v neustálém shonu, chodíme pozdě na schůzky, bojíme se termínů a stále se tvrdošíjně snažíme vše stihnout. Někdy se může zdát, že je to všechno nekonečný závod a když je splněn jeden cíl, automaticky se objeví nový. V takovém shonu je snadné zapomenout, proč to všechno začalo a jaký je smysl vašeho projektu. Ale v první řadě by vaše podnikání mělo být milováno a přinášet potěšení. Nezapomeňte si tedy občas dát pauzu nebo jen trochu zpomalit, abyste si užili samotný proces, zasněte se trochu o tom, jak projekt uvidíte za pár let, a ohlédněte se zpět a uvědomte si, kolik jste toho vlastně už dosáhli, i když i když se ti zdá, že nikdy nic neuděláš.

Hlavní myšlenka článku o upřímnosti: i pochybnosti o posvátném jsou čisté, protože jsou upřímné.

Hlavní myšlenka článku o marnosti: strach zmizí, když si uvědomíte nevyhnutelnost ztráty.

Jsi rozervaný touhou? Uvědomte si neopodstatněnost výpočtu - a touha zmizí. Někdy vás vědomí zasáhne okamžitě, někdy to vyžaduje podrobnou analýzu nebo „meditaci“ o povaze jevu.

Příklady

S čím můžete počítat?

Střevo je naladěno na jedinou verzi reality ve šťastném uspokojení mysli a těla. Co když v polovině jídla talíř s jídlem skončí na podlaze? Trochu soukromá tragédie, co?

Ale na to, co chtějí, čekají roky. Velké cíle jsou velkým průšvihem. Jak spolehlivé jsou takové výpočty? Ovládáme budoucnost? Známe ho?

Známe termíny, dokážeme předvídat statisticky pravděpodobné následky, případy a schůzky v konkrétní dny. Ale nikdy pořádně nevíme, jaké budou.

Ani nevíte, na co budete ve vteřině myslet. Co je tam kromě tohoto okamžiku? Série mihotavých, děsivých a povzbuzujících přeludů v mysli.

Před deseti lety jeden z mých příbuzných nečekaně opustil její tělo ve věku 30 let. Bolela ji hlava a po dvou hodinách byla pryč. Nikdo to nečekal.

Naděje je imaginární vlastnictví něčeho údajně skutečného. Křehká fantazie, na kterou vsadí velikost svého života.

Kontrolní otázky: „Co jsem si přivlastnil? Proč se třesu?

Jak dojít k uvědomění

Mohu vlastnit osobu? Mohu zaručit, že s ním budu trávit čas, kdykoli budu chtít? Vlastním své „vlastní“ tělo? Je zaručena úspěšná budoucnost?

Nikdy.

To je těžká pravda. Pro mysl, která je zvyklá ji vlastnit, je to alarmující, protože spaluje své pomíjivé bohatství. Skrze bolest přichází zklamání v iluzích.

Když se zdá, že chcete uvědomění, ve skutečnosti se znovu pokoušíte ovládnout přelud, nějaký jiný imaginární stav. Všímavost je ochutnávání toho, co už je, ať je to cokoliv.

Zklamání v iluzornosti vystřízliví a vrátí se do současnosti. Vše bude uvolněno. Snad něco zůstane. Nikdy nevíme, jak se věci vyvinou. Bude to tak, jak Bůh dá.

Pokud chcete jít hlouběji do tématu, určitě si přečtěte:

anonymně

Ahoj. Je mi 24 let, nemám přítele, 4 roky jsem neměla sex, chci sex každý den, i když lezu na zeď. Už nevím, jak se této touhy zbavit, trápí mě to v práci, během pracovního dne se neustále cítím vzrušená, snažím se přetěžovat prací, po práci chodím do posilovny, každý den začínám uklízet byt, mytí podlah, vaření, jsem unavená, ale to je vše, stejně tak mi myšlenky na sex neumožňují žít v klidu. Dřív jsem se bez toho nějak obešel, ale v posledních měsících se mi nedá žít, četla jsem, že masturbace tělu škodí a není kde, bydlím u rodičů, doma je pořád někdo, můžu Neber si normálního chlapa, pokud nechci s nikým trávit čas. Existují nějaké pilulky, které potlačují sexuální touhu? Už se nemůžu dívat na běžné filmy, někdo se začne líbat, okamžitě se odvracím od obrazovky, protože cítím vzrušení, zdá se mi, že si toho lidé kolem mě všimli. Prosím, pomozte mi, jak snížit toto vzrušení, jsem neustále mokrý, vzteklý a podrážděný (((((

Ahoj. Úkol typu: "Dlouho jsem nic nejedl, nechci jíst, dej mi prášek na hlad." To je špatný přístup: s fyziologií je lepší si nezahrávat, může to vést k nemoci. A je nemožné uměle snížit libido - neexistují žádné takové pilulky nebo operace. Postavil jsi se před volbu a udělal jsi to: žádný dobrý chlap neexistuje, ale já prostě nechci s někým být. Ale tato volba je jednostranná a vy trpíte. Druhá možnost samozřejmě také není fontána: spánek s kýmkoli „pro zdraví“ tomuto zdraví často škodí. Takže SKUTEČNÉ a nejlepší řešení problému: najděte toho NORMÁLNÍHO chlapa. Hodně štěstí!

Konzultace se sexuologem na téma "Jak potlačit sexuální touhu?" je poskytován pouze pro informační účely. Na základě výsledků obdržené konzultace se prosím poraďte s lékařem, včetně zjištění možných kontraindikací.

O konzultantovi

Podrobnosti

Sexuolog, kandidát lékařských věd, vědecký pracovník na katedře sexopatologie Moskevského výzkumného ústavu psychiatrie. Praktická práce - Neurologická ambulance v Polyance.
Autor asi 100 vědeckých publikací, 16 knih, 2 patentů, více než 1200 publikací v médiích.
Oblast vědeckého zájmu: ženské a mužské sexuální poruchy, orientální metody v léčbě sexuálních poruch.