Jak jíst grapefruit, jak zhubnout. Výhody grapefruitu pro hubnutí Je možné zhubnout z grapefruitové šťávy?

Ovoce, jehož jméno znamená „hrozen hroznů“, nebylo dosud plně prozkoumáno. Vědci dokonce pochybují o historii jeho vzniku. Názory se ale shodují v jednom: grapefruit a hubnutí jsou synonyma.

Koncem 70. let 20. století se diety založené na tomto hybridu staly módou. Tato láska k ovoci není náhodná. Koneckonců, v něm bylo nalezeno mnoho užitečných látek: vitamíny, mikroelementy, esenciální olej. Snižuje hladinu cukru v krvi, čistí játra od toxinů a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.

Jeden grapefruit vystačí na pokrytí poloviny denní potřeby vitaminu C a ovoce je také bohaté na vitaminy skupiny B, draslík a železo. Bílé odrůdy obsahují hodně pektinu, který normalizuje fungování gastrointestinálního traktu. A fytoncidy obsažené v kompozici zabíjejí bakterie o nic horší než cibule.

Grapefruit se používá při léčbě onemocnění:

kardiovaskulárního systému;
játra;
ústní dutina;
kůže.

Pomáhá při chudokrevnosti a zácpě, otocích a nachlazení. Kromě, nízkokalorické ovoce - pouze 35 kcal na 100 g. Kromě toho grapefruit rychle zasytí, žaludek oteče a úplně ho naplní.

Nejzajímavější hmotou úžasných citrusů je ale bioflavonoid naringin. Dodává grapefruitu specifickou hořkou chuť. Tato látka je obsažena ve sportovních doplňcích stravy na hubnutí, pomáhá ostatním složkám odstraňovat tuk z těla. Naringin se podílí na metabolických procesech, potlačuje chuť k jídlu a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. A v konečném důsledku podporuje hubnutí.

Jak jíst grapefruit, jak zhubnout

Je lepší jíst syrové ovoce nebo pít čerstvě vymačkanou šťávu. Jako poslední možnost poslouží konzervovaný grapefruit bez cukru. Zakoupené citrusy by se měly sníst během několika dnů. Po uplynutí této doby jsou v ní léčivé látky zničeny. Užitečné jsou i bílé mezistěny, obsahují totiž naringin, který odbourává tuky.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, musíte dodržovat pravidla:

Vyberte si grapefruit podle hmotnosti. Těžké ovoce je známkou čerstvosti a šťavnatosti. Hladká kůže bez důlků také naznačuje dobrou kvalitu;
Grapefruity jsou v červené, růžové a bílé barvě. Každá odrůda je cenná, ale červené mají více vitamínů;
Neměli byste konzumovat kilogramy ovoce. Na hubnutí stačí tři až pět kousků denně;
Grapefruit není pro každého. Toto ovoce je kontraindikováno pro osoby s gastritidou, vředy nebo alergiemi na citrusové plody. Proto, než půjdete na dietu, musíte se poradit s lékařem;
K nové dietě navíc přidejte koupelové procedury nebo saunu, masáže.

Jaký čas použít

Stejně důležité je zjistit, kdy je nejlepší čas jíst grapefruit, abyste zhubnuli. Na tuto věc existují různé názory.

Někteří radí sníst polovinu ovoce před snídaní, obědem a večeří. Grapefruit vám zaplní žaludek a zbytek jídla sní méně než obvykle. Jiní navrhují nahradit jedno jídlo ovocem, nejlépe ráno. Jedno ovoce na začátku dne vás nabije energií a dodá vám pocit sytosti až do poledne. A grapefruit k večeři je skvělý důvod, proč dopřát unavenému žaludku odpočinek.

Nebude však možné se zbavit nadváhy, pokud člověk nesníží celkový obsah kalorií ve stravě. Budete muset změnit své stravovací návyky:

úplně odstranit nebo omezit množství rychlých sacharidů: sladkosti, moučné výrobky, brambory, těstoviny, leštěná rýže;
jíst bílkovinné potraviny: libové ryby, libové vařené hovězí maso, kuře (nejlépe prsa), vejce (nenechte se unést žloutky);
přejít z čaje a kávy na čistou vodu (až 2 litry denně);
zahrnují fermentované mléčné výrobky, neslazené ovoce, bylinky, neškrobovou zeleninu.

Vezměte prosím na vědomí, že pokud máte nízkou kyselost žaludku, grapefruit by se měl jíst na konci jídla.

Diety s grapefruity

Existují tvrdé i měkké diety, jejichž dodržování je snadné a pohodlné. Tady jsou některé z nich:

Jednoho dne. Budete potřebovat 5 druhů ovoce, vodu a zelený čaj. Každou hodinu musíte střídavě vypít sklenici vody a jíst půlku grapefruitu s šálkem zeleného čaje. Za den můžete zhubnout 1,5 kg;
Vajíčko-grepová dieta.Čtyři týdny smíte jíst grapefruity, vejce naměkko, nízkotučný sýr a tvaroh, zeleninu a ryby. Mezi povolená masa patří kuřecí prsa a králík. Snězte půlku grapefruitu při každém jídle. Zbývající produkty se rozdělují následovně: k snídani vejce, něco mléčného a zelený čaj, k obědu ryba nebo maso se zeleninovým salátem (nebo dušená zelenina) a čaj, k večeři se přidává kefír. Při této dietě tělo ztrácí tekutiny a tuky a zároveň se obohacuje o bílkoviny a vitamíny;
Smoothies a koktejly. Samozřejmě nejsou dietou v plném slova smyslu, ale účinně spalují tuky. Zde je jeden z receptů: v mixéru rozšlehejte dva grapefruity, pár kousků ananasu a řapíkatého celeru, přidejte 1 polévkovou lžíci. l zlato. Tento nápoj je dobrý ve dnech půstu.

Grepový džus

S grapefruitovým džusem můžete také zhubnout. Má stejné vlastnosti: aktivuje látkovou výměnu, zlepšuje trávení, příznivě působí na játra, zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Šťáva posiluje nervový systém, povzbuzuje a dodává sílu.

Jak používat grapefruitovou šťávu na hubnutí? Nápoj z obchodu není vhodný pro dietní výživu – obsahuje hodně cukru a konzervantů. Ale 100 g čerstvě vymačkané šťávy půl hodiny před jídlem zažene váš první hlad a zachrání vás před přejídáním. A pokud si ho dáte po tréninku, vaše tělo bude shazovat nabraná kila ještě rychleji.

Grapefruitový džus lze konzumovat místo snídaně nebo večeře. Jedinou podmínkou je nepřidávat cukr, protože se zvýší obsah kalorií v nápoji.

Kdo by při grapefruitové dietě neměl hubnout?

Ovoce by neměli jíst lidé s chronickým onemocněním žaludku a jater. Pokud pravidelně konzumujete grapefruit nebo grapefruitovou šťávu, může dojít k poškození zubní skloviny.

Grapefruitová šťáva je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy. Je známo, že je neslučitelný s mnoha léky. Seznam těchto léků zahrnuje:

některá antibiotika;
antialergenní;
hormonální;
antidepresiva;
antiepileptika;
antimykotika a další látky.

Líbil se vám článek? Nebuďte lakomí a sdílejte se svými přáteli :)

Mnoho lidí, kteří potřebují shodit přebytečná kila, si klade otázku, jak zhubnout rychle a bez újmy na zdraví. Grapefruit je ovoce, které může v této věci pomoci. Mnoho lidí ví o jeho úžasných vlastnostech při hubnutí, ale ne každý ví, jak jej správně používat, aby váha skutečně klesala.

Grapefruit je vlastně účinný prostředek na hubnutí. Lékařské studie prokázaly, že jeho šťáva je léčivá a pomáhá odstraňovat respirační viry z těla. Toto ovoce dobře doplňuje energetické zásoby a v důsledku toho čistí trávicí systém, což vede k hubnutí.

Každé tělo vnímá citrusové plody jinak. Často se proto objevují případy, kdy člověk jí grapefruit a nehubne. S největší pravděpodobností pro jeho tělo tento produkt nemá ani pozitivní, ani negativní stránky, to znamená, že je neutrální, nebo je zcela nebezpečný.

Grapefruit je široce používán v dietní výživě, aby se zbavil přebytečných kilogramů. To vše díky enzymům a bioflavonoidům v něm přítomným. Zvyšují efektivitu metabolismu a celého trávicího systému. Pravidelná konzumace grapefruitu eliminuje hromadění škodlivých tuků a má dobrý vliv na proces spalování již vytvořených. Nikdy ale nezapomínejte, že všeho by se mělo dělat s mírou.

V Rusku se tento citrusový hybrid pěstuje od roku 1911, ale mnoho lidí stále ani neví, jak správně konzumovat grapefruity. Často se předkládá rozkrojený napůl, posypaný cukrem nebo moučkovým cukrem. Dužnina se vyškrábe speciální lžící nebo zahnutým nožem.

Ale ve světě existuje celý obřad, jak správně jíst toto ovoce.

Pár videí k tématu:

Nejprve se ovoce důkladně umyje v teplé vodě a sodě. Předpokládá se, že musíte umýt grapefruit, dokud se z kůry neobjeví citrusová vůně.
Poté se ovoce otře do úplného sucha a položí na talíř.
Je důležité odříznout slupku vodorovně shora, aby nebyla vidět, ale obnažila se dužina.
Ze středu grapefruitu se odstraní „sloupec“.
Pomocí lžičky vymačkejte dužinu, aby vznikla šťáva.
Když se objeví prohlubeň, musíte přidat 4-5 lžic cukru a poté vymačkejte ovoce, dokud se neodšťavní. Zbývající šťáva se nalije spolu s dužinou.
Směs šťávy, cukru a grapefruitové dužiny se nalije do sklenic nebo sklenic. Podle chuti můžete přidat více cukru.

Dieta založená na použití grapefruitu

Dieta člověku ušetří cca 5-6 kg týdně. Nejdůležitější v této věci je nedostatek hladu, malátnosti nebo slabosti. Grapefruitová dieta pomáhá účinně eliminovat přebytečné kalorie a účinně očistit tělo od toxinů.

Pondělí. Ráno vypijte 250 ml. čerstvý grapefruit. Pokud se šťáva pro hořkost nedá normálně pít, přidejte do ní trochu medu. K obědu by mělo být pouze nízkotučné jídlo. Snězte porci zeleninového salátu s dušeným masem popř. K večeři jedno vařené vejce nebo jeden celý grapefruit.
Úterý. Vypijte sklenici čerstvě vymačkané šťávy a čisté bílkoviny (100 gramů vařených prsou nebo 1-2 vařených vajec). K obědu a večeři úplně stejně jako v pondělí. Pokud se chcete opravdu najíst, připravte si ovocný nebo bobulový salát a dochuťte ho jogurtem.
Středa. Začněte svůj den kaší z lněných semínek nebo ovesných vloček bez jakýchkoli přísad s odstředěným mlékem. Po 20 minutách zakončete jídlo čerstvě vymačkanou šťávou. K obědu si můžete dát nízkotučnou a lehkou polévku se zeleninou a masem.Večeře by měla být nesmažená ryba a půlka citrusového ovoce.
Čtvrtek. K snídani si můžete dopřát čaj bez cukru s citronem a hořkým (obsah kakaa - od 66 %) a další vajíčko. K obědu snězte jeden celý grapefruit. K večeři si můžete vařit zeleninový dietní guláš v pomalém hrnci. Dokončete jídlo sklenicí citrusové šťávy.
Pátek. K snídani si připravte ovocný salát z hrušek, jablek a citrusů. K obědu snězte 2-3 vařená vejce a pečený brambor. K večeři uvařte kuřecí prsa nebo rybu v parní lázni, pokrm zalijte citronovou šťávou nebo jablečným octem. Před spaním (asi půl hodiny předtím) vypijte šťávu z citrusů.
Víkend. Ve dnech pracovního volna se jídelníček sestavuje na základě případných předchozích dnů. Pokud chcete, můžete si ráno dopřát kousek dietního dortu nebo hořké čokolády.

Po dietě se zkuste ovládnout a nedopřávat si oblíbená nezdravá jídla. Jídla by také měla být vyvážená s běžnými jídly, zvykněte si pít grapefruitovou šťávu a jíst celé ovoce. Vaše tělo tak bude neustále přijímat všechny potřebné vitamíny a bude v dobré kondici.

Recepty s přídavkem grapefruitu

Výživný salát s citrusy. Smíchejte 60 gr. avokádo, grapefruitová dužina, 1 stroužek česneku. Suroviny rozdrťte v mixéru a nechte ve vhodné nádobě. Nakrájejte 100 gr. velké hrozny na dvě části, odstranění semen. Nasekejte 230 gr. vařené bílé kuřecí maso, 1 paprika, svazek listů salátu, 150 gr. vařený květák, 35 gr. vypeckované olivy. Všechny ingredience smícháme a pokrm dochutíme grapefruitovou omáčkou. Podle chuti se přidává sůl (je vhodné ji úplně vynechat).
Toasty na bázi grapefruitu. Rozdrťte 150 g v mixéru. vařený kuřecí řízek, 1 avokádo, 100 gr. citrusové ovoce. Přidejte nekořeněné koření a sůl podle chuti. V toustovači nebo na pánvi bez oleje opečte 5 plátků šedého chleba. Výslednou pastu naneste na toast, pokrm je připraven k jídlu.
Omáčka z citrusových plodů. Zahřejte 60 gr. kukuřičný olej na pánvi, smažte 20 gramů na vysokou teplotu. nasekaná bazalka, 15 gr. petržel Poté ochlaďte a vložte do mixéru, přidejte 300 g. loupaný grapefruit. Suroviny rozemlejte do hladka. Používejte jako přílohu k hlavním chodům a salátům.
Ovesná kaše s citrusy. Smíchejte 40 g do jedné hmoty. lněné otruby, 150 gr. ovesné vločky, 25 gr. jakékoli ořechy, 100 gr. loupaný grapefruit, 250 ml. mléko s obsahem tuku nejvýše 1,5 %. Míchejte do hladka a směs zahřívejte, dokud nejsou cereálie hotové. Citrusy lze přidat na konci vaření, sůl a med jsou podle vašeho uvážení.

Zábal z grapefruitového oleje

1. způsob přípravy směsi na obalování:

1 polévková lžíce. modrá hlína;
půl sklenice smetany nebo mléka s vysokým obsahem tuku;
4-5 kapek grapefruitového oleje.

2. způsob přípravy směsi na obalování:

1 polévková lžíce. ovesné vločky;
2 polévkové lžíce. mléko,
4 kapky grapefruitového oleje,
2-3 lžíce kávové sedliny z kávovaru.

3. způsob přípravy směsi na obalování:

1 polévková lžíce. kávová sedlina;
300 ml odvaru z mořských řas odrůdy Fucus,
100 ml smetany;
3-4 kapky grapefruitového oleje.

Při přípravě směsi na obalování je třeba dodržet přísnou posloupnost. Nejprve se smíchá grapefruitový olej s plnotučným mlékem nebo smetanou a teprve poté se přidá kávová sedlina a další přísady.

Kosmetické koupele s grapefruitovým olejem

Tyto koupele se připravují s použitím mléka. V jedné sklenici mléka rozpusťte 3-4 kapky grapefruitového oleje. Můžete použít i jiné oleje, ale pak se množství grapefruitového oleje sníží na 1-2 kapky.

Koupel s grapefruitovým olejem má 2 účinky:

Je dobrý jako prevence proti plicním nemocem, protože vdechujeme éterické páry.
Anticelulitidní účinek na pokožku spočívá v hlubokém pronikání blahodárných látek obsažených v koupeli do pokožky otevřenými póry.

Pro posílení účinku proti celulitidě přidejte do takové koupele lžíci medu a soli. Ale v žádném případě byste neměli používat pěnu nebo sprchu jako součást koupele, od té doby budou zničeny všechny prospěšné vlastnosti oleje.

Nedoporučuje se přidávat čistý grapefruitový olej do koupele bez jeho ředění v mléce. V tomto případě je možné podráždění pokožky a samotný olej pokryje povrch vody filmem, ale nerozpustí se ve vodě.

Koupel na bázi grapefruitového oleje je dobrá pro zlepšení nálady a pocit lehkosti po celém těle. Navíc pomáhá snižovat chuť k jídlu. Délka takové koupele je v průměru 15-20 minut, ale ne více.

Koupel s grapefruitovým olejem byste si měli dát nejdříve 2,5-3 hodiny po jídle. Před koupelí se doporučuje umýt se ve sprše a po dokončení procedury byste neměli oplachovat. Osušte pro udržení účinku oleje na pokožce. Koupel opakujte každý druhý den.

Důsledky zneužívání grapefruitu

Citrus má velkou zásobu vlákniny a různých mikroprvků. Grapefruit je nízkokalorický produkt, ale jeho nadměrná konzumace spolu s užíváním léků může být zdraví škodlivá.
Před dodržováním citrusové diety se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké pilulky nebo léky. Je zakázáno hubnout pomocí této techniky, pokud máte chronická onemocnění nebo problémy s ledvinami.
Konzumací velkého množství citrusových plodů se z těla vyplavuje vápník, takže vlasy a nehty jsou křehké a kosti slabé. Abyste předešli takovým následkům, užívejte vitamíny ke zlepšení stavu těla.

Zobrazení příspěvku: 101

Lidé, kteří bojují s nadváhou, vědí, jak blahodárný je grapefruit. Snad jen líní nepoužívali křížence pomeranče a pomela za účelem hubnutí. Je pravda, že ne každý uspěl: je v něm příliš mnoho kyselin, což negativně ovlivňuje stav sliznic úst a žaludku. A ne každý má rád hořkou chuť.

Navzdory působivému seznamu kontraindikací a vedlejších účinků odborníci na výživu trvají na tom, že toto ovoce je spolu s citronem a ananasem lídrem ve spalování tuků. Hlavní věc je naučit se jej správně používat pro tento účel.

Složení a vlastnosti

Všechny příznivé vlastnosti grapefruitu jsou dány jeho chemickým složením. Hlavní látky:

naringin (nenahraditelný pomocník při normalizaci metabolismu);
bergamottin;
glykosidy (slupka je obsahuje);
kyselina chinová (v kůře);
antioxidanty;
lykopen;
furanokumariny (posilují účinek léků a vyvolávají účinek předávkování při současném použití);
vitamíny: riboflavin, kyselina askorbová;
minerální látky: vápník, zinek, železo, sodík, hořčík, draslík, fosfor;
potravinová vláknina;
éterické oleje.

Nutriční hodnota na 100 g výrobku (růžová odrůda):

Díky tak bohatému chemickému složení, grapefruit, kromě toho, že je užitečný pro hubnutí, pomáhá zlepšit zdraví:

snižuje riziko vzniku rakoviny (obsahuje unikátní látky, které obnovují poškozenou DNA a zastavují šíření nádorových buněk);
kontroluje hladinu cholesterolu, triglyceridů a lipoproteinů v krvi;
zlepšuje stav ischemie;
užitečné při onemocněních oběhového systému, protože aktivuje růst nových cév a kapilár;
posiluje imunitní systém;
vyrovnává se s depresí, zmírňuje únavu, odstraňuje nespavost;
snižuje krevní tlak;
má antimikrobiální a antimykotické účinky;
zvyšuje kyselost žaludeční šťávy, zmírňuje zácpu;
zabraňuje rozvoji osteoporózy.

K léčbě a prevenci výše uvedených onemocnění stačí konzumovat jeden grapefruit denně po dobu 1-2 týdnů: polovinu ráno a večer.

Přes stránky historie. Tento citrus se poprvé dozvěděl v roce 1750 z prací velšského kněze (a botanika na částečný úvazek) Griffithse Hughese. Nazval to „zakázané ovoce“, ale ve světě se vžilo jiné jméno – „malá bouda“ kvůli nápadné podobnosti s pomelem (druhé hovorové jméno je bouda).

Jak to funguje v rámci diet

Hubnutí s grapefruitem je možné díky obsaženým aminokyselinám a prospěšným látkám, které spouštějí biochemické procesy podporující hubnutí:

spalování adipocytů - zvyšuje se, pokud jíte grapefruit s bílkovinami (vejce, tvaroh, kefír);
přeměna tuků a sacharidů na užitečnou energii, spíše než jejich ukládání do rezervy;
zlepšení ;
posílení spánku;
odstranění toxinů, odpadu, přebytečné tekutiny;
aktivace činnosti mnoha tělesných systémů, které při dietách nesou hlavní zátěž: endokrinní, nervové, kardiovaskulární;
zlepšené trávení;
prevence nedostatku vitamínů - vedlejší účinek většiny diet;
blokování chuti k jídlu: hořkost obsažená v grapefruitu vysílá nebezpečné signály do potravinových center mozku (lze je dešifrovat jako: bez chuti, hořké, škodlivé, jedovaté) a „zakazují“ vám příliš mnoho jíst.

Nízký obsah kalorií tohoto citrusu také ovlivňuje hubnutí: lze jej jíst ve velkém množství během jakékoli hladovky, protože na 100 g produktu je pouze 32 kcal. GI je nízký (=25), takže může být použit při dietách založených na tomto ukazateli:,.

O jménu. Jedná se o kombinaci dvou anglických slov: "grape", což se překládá jako "hrozny", a "fruit", což znamená "ovoce". Ovoce bylo pojmenováno tak, protože při sklizni tvoří obrovské hrozny připomínající hrozny.

Možné poškození

V přírodě jsou výhody a škody často vyvážené a grapefruit není výjimkou. Má nejen cenné vlastnosti pro zdraví a hubnutí. V některých situacích to může být nebezpečné. Za prvé, pokud nejsou dodrženy kontraindikace. Za druhé, v případě předávkování. Za třetí, pokud je poškozen.

Kontraindikace:

současné užívání léků, zejména antihypertenzních, antikoncepčních, hormonálních, sedativních, kardiologických a k léčbě infekce HIV;
laktace;
gastritida, vředy a další gastrointestinální onemocnění;
zhoršený herpes na rtech;
stomatitida a vředy jakéhokoli původu v ústní dutině;
patologické stavy ledvin (pyelonefritida, selhání, polycystické onemocnění atd.) a jater (hepatitida, cirhóza atd.);
věk po 60 letech;
menopauza;
alergie na citrusové plody.

Vedlejší efekty:

nepříjemné říhání;
bolest hlavy;
pálení žáhy, žaludeční potíže;
hypotenze;
zubní kaz;
příliv a odliv;
exacerbace onemocnění uvedených v seznamu kontraindikací;
závratě, průjem, nevolnost, zvracení, bolesti břicha a horečka jsou příznaky otravy grapefruity, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.

mám názor. Nedávno američtí vědci oznámili souvislost mezi konzumací grapefruitu a rozvojem rakoviny prsu u žen. Tuto skutečnost vysvětlují tím, že ovoce zvyšuje hladinu estrogenu. Vzhledem k tomu, že se jedná pouze o domněnku, v současné době probíhají výzkumy, které ji mají vyvrátit nebo potvrdit.

Způsoby, jak zhubnout

Grapefruit je mnohostranná potravina, kterou lze při hubnutí využít mnoha různými způsoby. Podívejme se na metody dostupné v dietetice.

Jako dietní produkt

Vyplatí se jej použít, pokud stojíte před úkolem snížit denní příjem kalorií v rámci přípravy na nový jídelníček nebo stabilizovat svou váhu. K tomu stačí jíst jeden grapefruit denně, nejlépe v kombinaci s jakýmkoli proteinovým produktem (). Čaj s jeho slupkou pro snížení chuti k jídlu můžete pít i krátce před hlavními jídly.

Jako možnost - voda s grapefruitem ihned po probuzení. Vložte plátek ovoce do sklenice vody, zamíchejte a vypijte na lačný žaludek půl hodiny před snídaní.

Strava

Jako hlavní produkt

Jako pomocný produkt

Ideální kombinace citrusů s proteiny umožňuje jeho použití jako doplňkového nízkokalorického produktu v mnoha dietách: ovocná, vegetariánská, kefír, vejce, tvaroh, mléko, mléko. Zpravidla se doporučuje jíst ráno spolu s proteinovými potravinami.

Den půstu

K dispozici ve dvou verzích. První je jíst ovoce (maximálně 5 kusů střední velikosti) a pít neomezené množství vody. Můžete zhubnout 1,5 kg, ale přesto dostanete pálení žáhy nebo zánět žaludku. Druhou možností je pít pouze grapefruitovou šťávu (denní příjem ve zředěné formě je 500 ml, v koncentrované formě pouze 180 ml) a vodu. Obě schémata jsou poměrně přísná, se spoustou vedlejších účinků, vyžadujících přípravu. Před tak extrémním hubnutím je tedy potřeba zvážit pro a proti, abyste si nepoškodili zdraví (najdete doporučení pro uspořádání postního dne).

Zábaly

Pro anticelulitidové pasty a peelingy můžete použít kůru, semínka, kůru i samotnou dužinu. Jsou rozemlety a přidány do celkového složení použitého produktu. Mohou to být medové, čokoládové, mléčné, kefírové zábaly. Pokud však preferujete agresivnější směsi (hořčice, mořské řasy, s pepřem či jakýmkoli jiným citrusem), je lepší toto ovoce nebrat. V opačném případě bude účinek na pokožku příliš silný a je možná alergická reakce.

Lifehack. Pokud chcete při hubnutí něco sladkého, snězte 20-30 minut před touto nezdravou svačinou 2-3 plátky grapefruitu. Za prvé, sníží touhu po zakázaném tím, že zablokuje chuť k jídlu. Za druhé, potlačí nárůst inzulinu, což neumožní ukládání sacharidů „do rezervy“.

Vlastnosti použití

Která je zdravější?

Existují 4 hlavní druhy grapefruitu:

Červené

Nejsladší a nejzdravější ze všech. Nemá semena. Dužnina je jasně červená, šťavnatá, hořkosladká. Slupka má malé tmavé skvrny.

Bílý

Dužnina je světle žlutá. Slupka je hustá. Spousta velkých semen. Neobsahuje téměř žádný cukr, takže chuť má specifickou hořkost. Právě tuto odrůdu odborníci na výživu doporučují konzumovat při hubnutí a spalování tuků.

Růžový

Dužnina je světle růžová. Chuť je sladká, bez hořkosti. Slupka je hustá, žlutá, s červenými skvrnami. Má bohaté aroma.

Žlutá

Dužnina je červená, ale není sytá. Počet semen se může lišit (v závislosti na odrůdě). Chuť je nasládlá, ale zároveň hořká a kyselá. Slupka je jasně žlutá.

Jak si vybrat

Vůně by měla být bohatá a výrazná, i přes tloušťku slupky by měla být zřetelně slyšitelná, pokud je ovoce zralé.

Čím více červených skvrn na slupce, tím je sladší. Pro pravidelnou konzumaci je takové ovoce vhodnější, ale pro hubnutí si naopak dejte takové, které takovou „pigmentaci“ nemá.

Slupka by neměla být pomačkaná, poškrábaná nebo poškozená. Mělo by být elastické a bohaté na barvu. Tmavé skvrny a důlky naznačují, že ovoce bylo skladováno příliš dlouho a může se kdykoli zkazit.

I při malé velikosti by ovoce mělo být těžké kvůli šťavnaté, vodnaté dužnině. Pokud je příliš světlý, vnitřek bude suchý, což znamená, že ztratí své prospěšné vlastnosti.

Jak skladovat

Trvanlivost v závislosti na teplotě:

do 5°C - 2-3 měsíce;
od 5 °C do 10 °C - 10-12 dní;
nad 10°C - až 10 dní.

Podmínky skladování:

první metodou je zabalit ji do papíru a uložit do lednice, ve speciální přihrádce na ovoce;
druhý způsob je oloupat, rozdělit na plátky, vložit do igelitového sáčku a nechat v mrazáku;
třetí způsob je nakrájet na 4 části, skladovat otevřené, nádoby nejsou nutné;
vyhnout se kontaktu s jiným ovocem;
Slupku po zakoupení potřete rostlinným olejem – nebude se tak mačkat a ovoce samotné nevysychá.

Pokud máte pocit, že vůně vydává plíseň nebo vlhkost, nejezte takové ovoce - to je první známka zkažení.

Jak čistit

Pokud potřebujete pouze dužinu, nestačí odstranit pouze slupku – musíte odstranit i bílý film ze všech segmentů a jádro s žilkami. Obsahují glykosidy a kyselinu chinovou, které dodávají hořkou chuť. Na druhou stranu jsou tyto látky cenné při hubnutí: blokují pocit hladu a spouštějí procesy spalování tuků. Grapefruitové slupky si proto můžete nasušit a během diety je používat do čaje. Kůra se nepoužívá v čisté formě.

Pravidla použití

Sezóna - od konce června do září včetně.

Ovoce by mělo mít při konzumaci pokojovou teplotu. Jen za této podmínky se látky v něm obsažené prokážou jak při hubnutí, tak pro zdraví obecně.

Tradičně se tento citrus na hubnutí doporučoval jíst ráno, zapít mlékem nebo kefírem, aby se nastartoval proces spalování tuků. A to opravdu mělo určitý efekt. V poslední době se však stále více začalo říkat, že tento režim užívání má negativní vliv na stav žaludku. Důkazem toho jsou četné recenze těžkého pálení žáhy. Proto se objevilo několik alternativních návrhů na snížení zdravotních rizik:

v noci ke spalování tuků nahromaděných během dne, otupělé chuti k jídlu, která se večer zhoršuje při dodržování jakékoli diety, a zlepšení spánku;
před a po tréninku, ve složení pro udržení svalové hmoty a aktivní spalování tuků.

Po použití vypláchněte ústa vodou.

Pokud se během dne nalačno nebo diety váš zdravotní stav zhorší a nežádoucí účinky do 3 hodin nezmizí, je třeba takové hubnutí zastavit. Pro normalizaci stavu se doporučuje nejprve vypít horký čaj (nejlépe černý) s medem a po půl hodině sníst trochu rýže nebo zeleniny (mají absorpční vlastnosti).

V jakékoli podobě

Olej

Esenciální grapefruitový olej si můžete zakoupit a použít jako masážní olej (k ošetření problémových partií), pro orální použití (zřeďte medem a snězte 2 hodiny před jídlem), jako aromaterapii, přidávejte ho do koupelí na hubnutí a past proti celulitidové zábaly. O vlastnostech tohoto éteru si můžete přečíst více.

Obsahuje stejné živiny jako celé ovoce. Podporuje také hubnutí a aktivně se používá při dietách a dnech půstu. Čerstvě vylisovaná šťáva však ztrácí hrubá rostlinná vlákna, která zlepšují trávení. Druhou nevýhodou je, že hladina cukru je v něm vyšší než v samotném grapefruitu, což brání hubnutí. Na hubnutí nepoužívejte šťávu z obchodu, koncentráty a barviva ve složení negují všechny prospěšné vlastnosti.

Kůra

Kůru a kůru lze přidat suché a čerstvé do čaje nebo jiných nápojů (10 g na sklenici). K tomu je lze nastrouhat nebo rozemlít na prášek. Snižují chuť k jídlu, dodávají energii a aktivují proces spalování tuků.

To je zajímavé. Americký psychiatr a neurolog Alan Hirsch provedl sérii experimentů s grapefruitovým aroma a zjistil, že díky němu jsou ženy v očích mužů mladší a atraktivnější. Opačný účinek však nemá (ženám je tento zápach lhostejný, pokud jej používá silnější pohlaví).

Recepty

V rámci každé diety je užitečné pít grepové koktejly na spalování tuků a připravovat dietní saláty.

Dietní kuřecí salát

Smíchejte šťávu vymačkanou z ¼ citronu, 15 ml olivového oleje a trochu mleté červené papriky – to bude zálivka na salát. Rozložte listy salátu na velký talíř. Oloupejte a nakrájejte na plátky 1 červený grapefruit. Položte je na listy salátu. Uvařte 300 g kuřecích prsou, nakrájejte je na malé kousky, položte na plátky grapefruitu. Nastrouhejte 100 g parmezánu a posypte vrch salátu. Pokapejte dresinkem.

Smoothie s grapefruitem

Oloupejte a nakrájejte na velké kousky 2 zralé červené grapefruity. Omyjte a vlákněte 2 řapíkatý celer. Ananas nakrájejte na plátky, vezměte 2 plátky na smoothie. Smíchejte všechny připravené produkty, přidejte 50 g tekutého medu. Rozšlehejte v mixéru.

Grapefruit a soda

Šťávu vymačkanou z 1 velkého a zralého grapefruitu smícháme s 10 g. Výslednou směs nalijte do ½ šálku vody. Směs. Pijte na lačný žaludek půl hodiny před snídaní.

Grapefruitový nápoj na spalování tuků

Oloupejte a nakrájejte na velké kousky 2 zralé červené grapefruity a 2 střední pomeranče. Rozdrťte v mixéru. Přidejte k nim 200 ml přírodního jogurtu a 100 ml 1,5% mléka.

Koktejl z grapefruitu a medu

Z 1 růžového grapefruitu vymačkáme šťávu, přidáme 100 ml brusinkové a limetkové šťávy, 50 ml tekutého medu. Rozšlehejte v mixéru. Přidejte 2 kostky ledu.

Grapefruit a jablko

Oloupejte a nakrájejte na velké kousky 1 zralý růžový grapefruit a 2 středně velká zelená jablka. Nalijte 100 ml kefíru nebo nízkotučného mléka. Rozmixujte v mixéru.

Kefír s grapefruitem

Oloupejte a nakrájejte na velké kousky 1 zralý růžový grapefruit. Nalijte 1% do sklenice. Rozšlehejte v mixéru.

Otázky a odpovědi

Jak správně jíst – před jídlem nebo po jídle?

Je lepší jíst po jídle, aby se minimalizovaly škodlivé účinky na žaludeční sliznici. Na druhou stranu, vzhledem k jeho schopnosti snižovat chuť k jídlu, je při hubnutí logičtější konzumovat ho před jídlem. Pro tento účel nemusíte sníst celé ovoce najednou, postačí 3-4 plátky.

Kolik gramů je v 1 grapefruitu?

Od 450 do 650 g. Po vyčištění se hmotnost sníží o 30-80 g.

Kolik kalorií obsahuje 1 ovoce?

Od 168 do 252.

Kolik to má cukru?

Na každých 100 g - 7 g cukru.

Jak dlouho můžete jíst ovoce bez újmy na zdraví?

1 grapefruit denně po dobu 3 týdnů. Poté je nutná pauza 10 dní.

Čím ji můžete nahradit ve vašem jídelníčku?

Pomelo, ananas, citron, pomeranč.

Co je na hubnutí účinnější: ananas, grapefruit nebo pomelo?

Jsou rovnocenné. V této věci se řiďte pouze svým vkusem.

S čím je lepší v rámci diety kombinovat?

S proteinovými potravinami, zelenou zeleninou, v salátech - s. Grapefruit s medem se bude hodit při hubnutí.

S čím je lepší to nekombinovat?

S masem, rybami, libovolnými luštěninami (hrách, fazole), škrobovou zeleninou, ořechy.

Jak dlouho trvá trávení?

Jen půl hodiny.

Kolik kg vám umožňuje zhubnout?

V den půstu - až jeden a půl kg, na třídenní nízkokalorické dietě - až 3 kg, za týden můžete zhubnout až 5 kg.

Dá se použít na hubnutí v těhotenství?

Ano, ale za určitých podmínek: pouze se svolením lékaře a pod jeho dohledem; ne více než 1 ks. ve dne; ne déle než 1 týden.

Dá se použít na hubnutí po porodu během laktace?

Ne, u novorozence může způsobit alergickou reakci.

Lze jej použít při hubnutí s cukrovkou?

Ano, pokud minimalizujete příjem léků a získáte povolení od svého lékaře.

Začal jsem jíst grepy v noci relativně nedávno. Dříve bylo toto ovoce aktivně konzumováno při sestavování správné stravy. Často jím dokonce nahradili snídani a někdy si ho vzali po dojídání, aby rychle shodili přebytečná kila.

Grapefruit je často preferován před ostatními citrusovými plody, protože má největší léčivý účinek a může vést k rychlému a bezbolestnému hubnutí. Mezi podobnými druhy ovoce, jako jsou mandarinky nebo pomeranče, vyniká grapefruit nejen svou jasnou dužinou a neobvyklou chutí, ale také nízkým obsahem cukru a také nízkým glykemickým indexem, který si cení zejména vyznavači různých diet.

Proč je dobré jíst grapefruit večer na hubnutí?

Myšlenka jíst grapefruit v noci se rozšířila po vydání knihy Inny Volovichevové, která odhaluje mnoho tajemství hubnutí a způsobů, jak toho rychle dosáhnout. Pokud máte otázku, zda můžete jíst grapefruit v noci, musíte si přečíst následující obsah.

Jedna z kapitol obsahovala radu, jejímž smyslem bylo odmítat jídlo po 18. hodině s výjimkou grepu. Autor se pokusil vysvětlit tuto teorii několika argumenty:

Grapefruit má nízký obsah kalorií.
Toto ovoce obsahuje speciální biologické látky, které podporují rychlé spalování tuků a zabraňují jejich vstřebávání.
I polovina celého grapefruitu může výrazně zrychlit váš metabolismus.

Vědci nemohou argumentovat prvním faktem, protože 100 g grapefruitu obsahuje pouze 35 kalorií. Někteří odborníci na výživu si dovolují polemizovat se zbývajícími body, ale to nijak nesnižuje užitečnost a relevanci grapefruitu. Ovocné kyseliny podporují rychlé vstřebávání bílkovin, což vám umožňuje získat energii a sílu pro sportovní cvičení s vysokým výkonem. Grapefruit je nízkokalorickým zdrojem celé řady vitamínů a také díky vysokému obsahu vlákniny pomáhá zlepšovat trávení. Chcete-li pochopit, zda můžete jíst grapefruit v noci, měli byste si prostudovat pozitivní vlastnosti tohoto ovoce.

Výhody ovoce

Zabraňuje vzniku rakovinných buněk. Všechny odrůdy červených a růžových grapefruitů obsahují vysoké procento lykopenu, který působí jako silný antioxidant. S jeho pomocí je zabráněno vzniku a rozvoji rakovinných buněk. Lykopen také pomáhá odstraňovat estrogen z těla. Pokud pijete grapefruit každý den na noční hubnutí nebo jeho šťávu, aktivita enzymu, který způsobuje rakovinu plic při neustálém kouření, klesá.
Snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Grapefruitová dužina obsahuje pektin, který je nezbytný pro boj proti „špatnému“ cholesterolu. S pomocí tohoto ovoce se snižuje riziko rozvoje aterosklerózy.
Zvýšení odolnosti imunitního systému. Grapefruit obsahuje velké množství vitamínu C, který při vstřebání tělem může výrazně zvýšit odolnost vůči všem druhům virů a bakterií. Pokud si dáte půlku grapefruitu denně, tento vitamín se vstřebá na 80 % doporučené denní dávky.
Zlepšení trávicího traktu. To je jeden z hlavních důkazů, že výhody grapefruitu v noci jsou skvělé. Aktivace trávicích procesů ovlivňuje schopnost hubnout při zachování zdraví a elánu. Pro zlepšení činnosti střev potřebujete velké množství vlákniny, která je v tomto ovoci obsažena. Tato látka odstraňuje zácpu, což má pozitivní vliv na fungování celého trávicího systému.
Vítězství nad nespavostí. Sklenice grapefruitové šťávy je účinným prostředkem v boji proti nespavosti. Toto ovoce pomáhá nejen zmírnit únavu, ale také zbavit se deprese, relaxovat a následně si dobře odpočinout.

Hubnutí konzumací grapefruitu

Všechny výše uvedené benefity tohoto ovoce přímo či nepřímo pomáhají zbavit se přebytečných kil a celkově zlepšit zdravotní stav organismu, který také hraje důležitou roli při hubnutí. Grapefruit obsahuje sodík, který pomáhá dodat člověku pocit plnosti. Při neustálé konzumaci tohoto citrusu před spaním člověk netrpí hladem a druhý den sní méně kalorií. Mnoho lidí doporučuje užívat grapefruit na noc, aby zhubnul. Recenze potvrzují jeho nepopiratelné výhody.

Výhody sodíku v grapefruitu

Pomocí sodíku se realizuje jeden aspekt hubnutí, který spočívá v odstranění přebytečné vody. Veškerá tekutina, která se nepoužívá v procesu života, je rychle vyloučena a po několika týdnech si člověk všimne, že ztratil pár kilo navíc. Chcete-li pochopit, zda můžete jíst grapefruit v noci, musíte studovat jeho příznivé vlastnosti. Diuretický účinek, který toto ovoce má, dokáže překonat nejen otoky kterékoli části těla, ale také pomáhá zbavit se celulitidy a také zabraňuje jejímu vzniku.

Pití grapefruitové šťávy

Toto ovoce před spaním lze užívat buď celé, nebo použít jako šťávu, což urychlí proces jedení. Grapefruitová šťáva obsahuje flavonoidy nezbytné pro spalování tuků. Grapefruitová šťáva je kompletní lék na rychlé hubnutí. Má silný močopudný účinek, takže pomáhá odstraňovat přebytečné soli z těla a také pomáhá čistit orgány od toxinů. Je to nejen silný lék na prevenci a léčbu celulitidy, ale také pomáhá zlepšovat metabolické procesy v těle.

Zvláštní vlastnosti

Pokud se rozhodnete konzumovat grapefruit v noci, recenze radí udělat si z něj šťávu. Pro odpočinkovou dovolenou a získání všech potřebných blahodárných vlastností tohoto ovoce stačí jedna sklenice nápoje. Díky grapefruitu efekt hubnutí trvá déle než obvykle. Vědci dokázali, že člověk s neustálou nespavostí přibírá na váze rychleji než ten, kdo klidně spí. Grapefruit bojuje proti poruchám spánku, takže vám umožní nejen rychle zhubnout, ale také prodlouží účinek vašeho úsilí.

Chemické složení grapefruitu

Skládá se z 90 % z vody.
Přírodní cukr zabírá 5 %.
Různé zdravé kyseliny tvoří 2 %.
Esenciální olej je přítomen v malém množství.
Přírodní barviva a pektinové látky.
Celulóza.
Mnoho vitamínů, mezi nimiž nejvýznamnější roli hrají B, C, P, D.
Soli minerálního původu.
Naringin. Tato látka se nachází v malém počtu produktů, proto je zvláště cenná. Dodává ovoci mírně nahořklou chuť, která je cítit, pokud si dáte grapefruit v noci. S jeho pomocí se výrazně urychlují metabolické procesy v těle, takže tato látka je rozhodující v procesu rychlého hubnutí a výrazného zlepšení střev.

Jak si vybrat?

Chcete-li konzumovat grapefruit v noci na hubnutí, musíte si vybrat červenou nebo růžovou odrůdu. Bílá je pro tento účel méně vhodná. Nejúčinnější a nejužitečnější je šťavnaté a husté ovoce, jehož dužina má jasně červený odstín. Toto ovoce je nejsladší a je také užitečnější pro hubnutí než ostatní.

Chcete-li úspěšně jíst grapefruit v noci na hubnutí, neměli byste brát nezralé ovoce, které má zelený odstín. Pro dosažení krásné postavy je důležité nejen množství zkonzumovaného ovoce, ale také pravidelnost užívání. Měli byste si stanovit pravidlo, že každý večer sníte půl nebo celou porci grapefruitu, pak efekt na sebe nenechá dlouho čekat.

Boj s nadváhou je pro mnoho lidí naléhavým problémem. Fyzická aktivita a správná výživa hrají klíčovou roli při zbavování se přebytečných lipidů. Přísné diety by však neměly být zdraví škodlivé. Je nutné vyvážit stravu a upřednostňovat potraviny, které stimulují trávicí procesy a metabolismus. Jedním z nich je grapefruit. Tento citrus je bohatý na vitamíny, esenciální oleje a organické kyseliny, které pomáhají v boji proti podkožnímu tuku. Nárokované ovoce může být použito jako potravinářský výrobek a výrobky na jeho bázi mohou být také použity k dosažení výrazného kosmetického účinku.

Grapefruit není účinným pomocníkem při hubnutí. Citrus je chuťově dobrý a před konzumací nevyžaduje zvláštní zpracování. Může být použit buď jako monodieta nebo v kombinaci s jinými produkty. Je lepší hubnout postupně, dlouhodobě, abyste si nepoškodili zdraví. Optimální je zhubnout 1,5–2 kg za měsíc: při této rychlosti má tělo čas se přizpůsobit. Při boji s nadváhou se používají i týdenní diety, které umožňují rychle, ale mírně upravit siluetu. Při dostatečné fyzické aktivitě a dobře zvoleném jídelníčku pomáhá grapefruit rychleji zhubnout bez zdravotních následků. Než začnete držet dietu, měli byste se poradit se svým lékařem. Při chronických onemocněních je nutné podstoupit řadu vyšetření, což je důležité zejména u onemocnění trávicího traktu.

Použití produktu je způsobeno přítomností látek v jeho složení, které podporují hubnutí a udržují zdraví:

Citrusové plody obsahují velké množství ve vodě rozpustných vitamínů, které jsou nezbytnými účastníky přirozeného metabolismu. Tyto sloučeniny také poskytují imunitní ochranu, což je zvláště důležité během období stresu a nepříznivých povětrnostních podmínek.
Grapefruit obsahuje přírodní antioxidanty. Jde o sloučeniny, které chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů vznikajících během života.
Prospěšné vlastnosti citrusů jsou dány také velkým množstvím vlákniny. Stimuluje gastrointestinální trakt, podporuje lepší vstřebávání živin a zabraňuje rozvoji poruch přirozené mikroflóry.
Citrus vám také pomáhá zhubnout díky vysoké koncentraci pektinu. Tato látka má příznivý vliv na metabolismus lipidů. Snižuje také hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá rozpouštět vzniklé plaky, které způsobují rozvoj aterosklerózy.

Grapefruit můžete použít kvůli nízkému obsahu kalorií, který je pouze 30 kcal na 100 g produktu. Citrusové plody mají zároveň vysokou nutriční hodnotu. Totéž lze říci o šťávě, přičemž nejlepší výsledky vykazuje čerstvě vymačkaná šťáva.

Abyste shodili přebytečnou váhu, aniž byste se cítili hůř nebo poškodili své zdraví, je důležité vyvážit svůj jídelníček. Mono-diety vedou k silnému stresu a zátěži pro tělo, takže byste se s nimi neměli nechat unést. Výhody a poškození grapefruitu, stejně jako jakéhokoli jiného produktu na hubnutí, jsou určeny tím, jak správně je používán. Citrusy je nejlepší konzumovat nalačno, krátce před jídlem. To stimuluje procesy trávení a fermentace potravin a také vám umožní rychle uspokojit váš hlad. Vláknina obsažená v produktu podporuje nasycení. Jíst pouhou polovinu citrusových plodů stačí k nastartování metabolismu a ztrátě přebytečných kilogramů. Ovoce lze nahradit grapefruitovým džusem, který je lepší ředit vodou, aby nedráždil žaludek. Pokud je kyselost trávicího traktu snížena, doporučuje se citrusy konzumovat po jídle, protože v tomto případě usnadňuje enzymatické procesy. Nejužitečnější a nejúčinnější kombinace stravy, tréninku a vnějšího použití esenciálních olejů. Chcete-li zhubnout, můžete snídani nahradit grapefruitem a jíst ho také v noci, pokud vám hlad brání usnout.

Možné kontraindikace

Nepříjemné následky mohou nastat, když grapefruit konzumují lidé trpící chronickým onemocněním trávicího traktu. To je způsobeno dráždivým účinkem citrusových plodů na sliznici žaludku a počátečního střeva. Zánětlivé procesy při konzumaci produktu se zhoršují a vyvolávají krvácení a perforaci gastrointestinálního traktu. Nedoporučuje se používat grapefruit jako prostředek na hubnutí nebo pokud máte predispozici k alergickým reakcím.

Přes všechny výhody citrusů byste si měli být vědomi některých jeho vlastností. Šťáva z ovoce je díky svému složení biologicky aktivní. Z tohoto důvodu může grapefruit změnit dostupnost léků, které se užívají perorálně. Podobné spojení bylo zaregistrováno před patnácti lety a dnes je popsáno mnoho mechanismů interakce mezi léky a citrusy. Nejpřekvapivější je schopnost plodů urychlit vstřebávání léků ze skupiny blokátorů kalciových kanálů v gastrointestinálním traktu, které se používají po celém světě ke kontrole vysokého krevního tlaku. Vzhledem k tomu, že mnoho léků se užívá s jídlem, zejména při snídani, je nutné zjistit, zda pití grapefruitu nebo jeho šťávy ovlivňuje biologickou dostupnost užívaných léků.

Jednou z hlavních látek, které přispívají k účinku přípravku na rychlost vstřebávání léků, je naringenin. Tato sloučenina patří do skupiny flavonoidů a nachází se ve všech citrusových plodech. Inhibuje působení některých jaterních enzymů zapojených do zpracování léků, ale zvyšuje střevní aktivitu. Proto před použitím přípravku v kombinaci s užíváním léků byste se měli poradit se svým lékařem.

Příklady menu s grapefruity

Přidání citrusů do vaší stravy vám pomůže rychleji zhubnout. Zároveň je důležité dodržovat dietu, to znamená snažit se vzdát těžkých a těžko stravitelných jídel.

Na 3 dny

Pokud se potřebujete dostat během krátké doby do formy a mírně upravit siluetu, pak se na krátkou dobu uchýlíte k poměrně drastickým dietním omezením. V tomto režimu můžete zhubnout 2-3 kilogramy. S touto metodou byste se neměli nechat unést, protože ji nelze nazvat užitečnou.

Budete muset vyloučit všechna smažená, tučná a slaná jídla a dát přednost mořským plodům, kuřecím prsům a rýži. Před každým jídlem byste měli sníst půlku grapefruitu. Večeře je nahrazena kefírovým nápojem.

Na týden

Během 7 dnů je možné plynule zhubnout o 3–4 kilogramy, aniž by to tělo zbytečně zatěžovalo. Příklad menu v takových případech vypadá takto:

Ráno k snídani se doporučuje vypít sklenici grapefruitové šťávy, zatímco čerstvě vymačkanou šťávu je lepší zředit vodou. Jídlo můžete doplnit vajíčkem nebo malým kouskem libového masa.
Před obědem musíte sníst polovinu citrusového ovoce. To stimuluje trávení a pomáhá rychle zahnat hlad. Doporučuje se libové maso nebo ryby. Párkrát týdně je potřeba doplnit jídelníček tvarohem.
Před večeří jedí také půlku grapefruitu. Jídelníček si můžete zpestřit mořskými plody, vařenou zeleninou a dietním masem. V noci byste se neměli přejídat.

Pokud budete takto jíst týden, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

Vajíčko-grepová dieta po dobu 1 měsíce

Dlouhodobá dietní omezení mohou dosáhnout nejtrvalejších a nejvýraznějších výsledků. Důležité je dobře jíst, aby nedocházelo k nedostatku nějakých látek. Grapefruit pro hubnutí se aktivně používá v kombinaci se zdrojem bílkovin, jako jsou vejce. Ukázkové menu by mělo vypadat takto:

Ráno můžete sníst celé citrusové ovoce nebo vypít sklenici šťávy. Dvě vařená vejce dodají tělu bílkoviny.
K obědu použijte recepty založené na libovém mase. Přidejte zeleninové saláty ze zelí, mrkve a okurek. Musíte pít dostatek tekutin.
K večeři si dejte vařené vejce a zapijte vodou s citronem nebo grapefruitem. Užitečná je sklenice nízkotučného kefíru.

Recepty na hubnutí

Ovoce lze pro posílení účinku kombinovat s dalšími produkty.

Koktejl s grapefruitovou šťávou

Tento recept může nahradit večeři. Je zvláště užitečné v období podzim-zima, kdy je vysoká pravděpodobnost hypovitaminózy. Do mixéru dejte 200 g jahod, 2 banány a šťávu ze 4 citrusových plodů.

Salát

Budete muset oloupat 2 kiwi, nakrájet je, po oloupání přidat jedno kaki, pár jablek, hrušku a celý grapefruit. Hotové jídlo je lepší sníst hned, než se ovoce zkazí.

Med, zázvor a grapefruit

Receptura zlepšuje metabolismus. Také nasycuje tělo nezbytnými vitamíny a mikroelementy. Nakrájejte malý kořen zázvoru, pár plátků citrusů, plátek limetky a zalijte vroucí vodou. Směs se louhuje 10 minut a přidají se k ní 2 lžíce medu.

Čaj se slupkou

Budete potřebovat kůru z poloviny citrusu. Vaříme 2 minuty ve 250 ml vody. V tekutině uvařte čaj a přidejte 3 gramy zázvoru.

Smoothie

Budete potřebovat 5 středních mrkví a 3 grapefruity, které vložíte do mixéru nebo odšťavňovače. Výsledný roztok lze vypít ráno nebo před spaním.

Použití grapefruitového esenciálního oleje

Citrusové plody se aktivně používají v kosmetologii. Hotové výrobky lze zakoupit v lékárně. Pár kapek grapefruitového esenciálního oleje přidaných do výživného krému pomáhá vyrovnat se s celulitidou. Efekt je patrný zejména při kombinaci s dietou a cvičením.

Video hovoří o výhodách a škodách grapefruitu: