Fyzická cvičení pro děti 6-7 let. Regenerace a trénink se sedmiletými dětmi

Každé dítě se s přibývajícím věkem dozvídá stále více nových a zajímavých věcí. Ve věku 7–8 let děti zpravidla již začínají školní život. V tomto věku už toho hodně vědí a umí a jsou schopni poměrně dlouho studovat. Osobnost odrostlého miminka se však teprve formuje.

Dospělí potřebují nastavit správný směr vývoje svého dítěte. Hlavním cílem rodičů v takovém období by mělo být pomoci dítěti adaptovat se na školu, rozvíjet základní psychické procesy, jako je paměť, pozornost, myšlení, řeč, představivost, ale i jemná motorika a vytrvalost. Vyrovnat se s tím doma vám pomohou nejrůznější výchovná cvičení pro 7leté děti.

Pokud najednou rodina z různých důvodů nemá možnost navštěvovat s dítětem různé doplňkové vývojové kurzy, pak mohou rodiče s dítětem pracovat sami doma.

Když se maminka s miminkem učí, nejen vysvětluje požadovaný úkol a kontroluje výsledek později, ale je s ním během lekce, pomáhá v těžkých chvílích, chválí ho za jeho úspěchy, podporuje ho v neúspěších a trpělivě vysvětluje látku to je pro dítě těžké, dítě se začíná velmi snažit. V souladu s tím bude výsledek z lekce mnohem vyšší, dozví se mnohem více informací.

Ve věku 7 let u dětí stále převládají herní činnosti, které se začátkem školního života postupně ustupují činnosti vzdělávací. Pokud rodič pracující s dítětem tento důležitý faktor zohlední a využije při svých činnostech hru, pak bude mnohem snazší miminko zaujmout. A pokud má miminko zájem, pak znalosti, které v tu chvíli obdrží, zůstanou v jeho paměti mnohem déle a plněji.

Používejte ve svých třídách co nejvíce praktických aktivit. Můžete například připravit oběd s dítětem. Během této práce dáte svému dítěti znalosti o tom, jaké příbory existují a k čemu jsou určeny, jaké přísady se budou používat, a řeknete vám o bezpečnostních pravidlech v kuchyni.

Pokud je to možné, dovolte svému malému, aby využil jeho představivost. Upevněte své znalosti pravidel etikety při podávání jídla.

Ve věku 7-8 let si děti rády hrají ve skupině. Tento bod je velmi důležitý při organizaci lekce. Dítěti mohou dělat společnost nejen jeho vrstevníci, ale i rodiče. Pomocí prstového divadla můžete uspořádat pohádkové představení pro prarodiče.

Společně s dítětem můžete vymyslet vlastní pohádku, vyrobit si kostýmy a potřebné atributy z dostupných materiálů a ukázat ji tátovi. To vše pomáhá rozvíjet představivost, fantazii a kreativitu. Také můžete s rodinou uspořádat soutěž v řešení logických úloh, skládání obrázku z puzzle, společné luštění křížovek nebo stavění figurek pomocí stavebnice. V takových aktivitách mohou být výsledky dítěte mnohem vyšší než jeho rodiče.

Počítač vám pomůže zpestřit aktivity, ale měli byste s dítětem ihned probrat čas, který mu může věnovat. Můžete jej použít ke sledování vzdělávacích filmů a řešení hádanek online.

K otestování získaných znalostí můžete dítěti nabídnout řešení testů různých směrů. Takové programy automaticky poskytují podrobnou analýzu, která pomáhá dospělým identifikovat mezery ve znalostech. Dětem se tyto aktivity velmi líbí.

Cvičení na rozvoj logického myšlení

Hra "Čtení myšlenek". Dospělý nebo dítě v duchu myslí na slovo. Hádej musí uhodnout, jaké slovo bylo uhodnuto, pomocí úvodních otázek, na které lze odpovědět pouze „Ano“ nebo „Ne“.
Hra "Rýmy". U vymyšleného slova musíte postupně pojmenovat rýmovaná slova. Vyhrává ten, kdo řekne poslední slovo. Například slova, která se rýmují se slovem „dítě“, by byla „silná, rákosová, tichá“. Při této hře se kromě logického myšlení dobře rozvíjí aktivní i pasivní slovní zásoba miminka.

Hra „Dokonči slovo“. První účastník vymyslí slovo a napíše písmeno, kterým začíná. Následující účastníci přidávají písmena jedno po druhém před nebo za něj a snaží se uhodnout, jaké slovo měl začátečník na mysli. Hra pokračuje, dokud není vyčerpána schopnost každého účastníka vytvořit slovo z napsaných písmen. Poté začátečník každému řekne, jaké slovo ho původně napadlo.

Hra "Najdi toho zvláštního." Existuje mnoho variant hry, které můžete vymyslet. Využijete k tomu téměř vše, co je v domácnosti. Případně můžete před dítě položit 5-7 zeleniny, dát mu čas, aby si ji prohlédlo, a požádat ho, aby se odvrátilo. V tuto chvíli musíte přidat nějaké ovoce. Poté, co se dítě otočí, musí mluvit o tom, co se změnilo, co je zde zbytečné a proč.

Hra "Seberte příběh." Hra bude vyžadovat sérii obrázků, ze kterých si dítě musí poskládat příběh krok za krokem. Dospělý je umístí před dítě v náhodném pořadí. Úkolem malého je rekonstruovat sled obrázků podle jejich významu a sestavit příběh. Je třeba zajistit, aby děti vyslovovaly věty úplně a neztratily sémantické vlákno příběhu.

Hra "Udělat návrh". Dítě je požádáno, aby složilo větu ze slov, která jsou smíchána dohromady.

Luštění dětských křížovek, hry "Sudoku pro děti" Jsou skvělé pro rozvoj logického myšlení a schopnosti odpovídat na nestandardní otázky.

Hra "Najdi rozdíl". Dítě má najít 10 rozdílů ve dvou obrázcích. Tuto hru lze hrát jako soutěž, pokud jsou dva páry obrázků. Úkolem hráčů této verze je co nejrychleji najít všechny rozdíly.

Odvádí skvělou práci při rozvíjení logiky skládáním hádanek. Kromě toho takové hry pomáhají rozvíjet vytrvalost, pozornost a jemné motorické dovednosti.

Procházení bludišť je pro děti velmi vzrušující. Tato hra může být nabízena jako desková hra nebo online. Děti nadšeně provedou hrdinu po spletitých cestách a pomohou mu dostat se do cíle.
Hry s kapesními štítky.

Aktivity pro rozvoj paměti

Rozhovory s dítětem o tom, jak probíhal jeho den. Takové rozhovory po večerech pomohou nejen věnovat mu čas, který rodičům během dne tak často chybí, ale také rozvíjet paměť a řeč. Požádejte svého malého, aby vše řekl do nejmenších detailů, ptejte se na hlavní otázky, objasněte malé detaily (jaké barvy byl míč, tričko přítele atd.). Děti vyprávějí příběhy zprvu zmateně a nesouvisle, ale postupně se příběhy stávají ucelenějšími, věty se staví správně, dítě si samo začíná pamatovat maličkosti, všechny detaily.

Čtení knih a memorování poezie. Pokud je pro vaše dítě stále obtížné číst samo, udělejte to sami. Požádejte ho, aby převyprávěl, co čtete, aby vyjádřil svůj názor na to, co četl. Pokuste se vzbudit lásku ke čtení. Pokud se to stále nedaří, řiďte se pravidlem, že přečtete několik stránek denně a následuje diskuse. Zapamatujte si alespoň jedno čtyřverší denně. Kromě toho, že si tím rozvinete paměť, přispějete k rozšíření aktivní i pasivní slovní zásoby vašeho miminka a rozvoji jeho řeči.

Hra "Slov". Požádejte své dítě, aby si zapamatovalo slova, která mu říkáte. Poté řekněte 10 slov, můžete se spolehnout na konkrétní téma (zelenina, ovoce, domácí a divoká zvířata, ptáci). Úkolem dítěte je zapamatovat si a zopakovat největší počet slov, která jste vyjmenovali. Pokud po vás sedmileté dítě dokázalo zopakovat 5 slov, pak se má za to, že má dobře vyvinutou krátkodobou paměť, 7-8 vyjmenovaných slov svědčí o dobrém rozvoji dlouhodobé paměti.

Hry s obrázky. Před dítětem je rozloženo 5 až 10 obrázků. Poté, co je dítě pečlivě prozkoumá a zapamatuje si je, musí se odvrátit. V tuto chvíli můžete odstranit 1-2 obrázky nebo je uspořádat v jiném pořadí. Úkolem malého je pojmenovat, které obrázky chybí, nebo obnovit sekvenci, která tam byla předtím.

"Spárované obrázky." Pro tuto hru pořiďte několik dvojic obrázků stejné velikosti a zadní strany. Všechny jsou smíchány a rozloženy na stůl s obrázky dolů. Hráči se musí střídat v otevírání dvojice obrázků a ukazovat je ostatním. Pokud byl pár otevřen, hráč si ho vezme pro sebe. Pokud jsou otevřeny nespárované obrázky, jsou otočeny a umístěny na své původní místo a tah je předán dalšímu hráči. Vyhrává ten, kdo dokázal nasbírat největší počet spárovaných obrázků.

Vyzvěte své dítě, aby pečlivě prozkoumalo kresbu. Poté ho otočte a požádejte ho, aby řekl nebo napsal na kus papíru velmi podrobně, co si pamatuje. Poté ukažte obrázek znovu a zkontrolujte, zda měl pravdu.

Asociační metoda pomáhá dobře zapamatovat si informace, které byly prezentovány v chaotickém nepořádku. Naučte své dítě používat. Chcete-li to provést, vyzvěte své dítě, aby pojmenovalo asociace pro jakékoli slovo, nebo mu s tím pomozte. Asociace mohou být velmi odlišné, vtipné, známé všem nebo srozumitelné pouze vašemu dítěti a vám. S tímto cvičením mu pomůžete vybudovat spojení mezi tím, co si potřebuje zapamatovat, a tím, co už zná a čemu rozumí.

Učíme se hrát na hudební nástroje, učit se cizí jazyky, učit se tance - to vše je nejen užitečné, ale také velmi pomáhá při rozvoji dítěte.

K rozvoji všímavosti

Opravné testy

Toto cvičení je skvělé, protože pomáhá vašemu dítěti rozvíjet pozornost. Jeho podstatou je, že dítěti je nabídnut list papíru s natištěným textem. Jeho úkolem je škrtnout jedno písmeno počaté dospělým.

Postupně můžete úkol zkomplikovat přidáním další akce, například jedno písmeno škrtněte a druhé podtrhněte. Pokud dítě ještě nezná písmena, můžete je nahradit některými symboly.

Špioni

Zahrajte si se svým dítětem na špiony. Chcete-li to provést, vymyslete pro každé písmeno nebo číslo specifický kód - klíč k řešení. A pak mu pošlete tajnou zprávu, kterou musí rozluštit.

Pátrání po pohřešovaných lidech

V tomto cvičení dostane dítě na kus papíru sadu písmen, mezi kterými musí najít slova na konkrétní téma. Napříkladvoylolddvoamroarkapustadshvjftomidoryldyroam. Mezi těmito písmeny musí dítě najít názvy zeleniny a přeškrtnout je.

Podobný úkol lze provést s čísly. V tomto případě bude muset dítě mezi sadou čísel najít konkrétní číslo. Pro děti, které ještě neznají čísla a písmena, lze takový úkol nabídnout s různými symboly. Zde bude muset dítě najít konkrétní kombinaci symbolů.

Divadelníci

Pro tento úkol si budete muset vybrat nějakou jednoduchou básničku s jedním nebo více často opakovanými slovy. Nejprve požádejte své dítě, aby ji přečetlo výrazně. Poté si to dítě bude muset přečíst znovu, ale když se k tomu přidá nějaká podmínka, například jedno z často se opakujících slov bude muset být vysloveno velmi nahlas.

Pokud se s tím vaše dítě vyrovnalo, zkomplikujte úkol přidáním další podmínky. Pokud dítě ještě neumí číst, udělejte to sami. Když uslyší určité slovo, bude muset například zatleskat.

K rozvoji představivosti

Ruční kresby

Kromě toho, že kreslení dlaněmi a prsty skvěle stimuluje rozvoj představivosti a představivosti, pomáhá také při rozvoji jemné motoriky ručičky a rozvíjí u miminka vytrvalost. Chcete-li to provést, vyzvěte dítě, aby si namalovalo dlaň v jakékoli barvě, kterou má rád, a udělalo otisk na list papíru.

Můžete vytvořit otisky dvou dlaní vedle sebe. Nyní nechte dítě, aby použilo svou fantazii a dokreslilo. Možná to bude strom nebo pohádkový ptáček, nebo možná muž s velkým plnovousem. Dětská fantazie je velmi bohatá. Určitě mu řekne zajímavou možnost.

Legrační skvrny

Požádejte své dítě, aby na štětec naneslo co nejvíce barvy a na střed listu káplo velkou skvrnu. Plát přeložte napůl a přitiskněte. Dále musíte narovnat list a požádat dítě, aby vidělo, jak tyto skvrny vypadají. Nechte ho dokreslit kresbu.

Magická nit

Nit o délce 30-40 cm musí být ponořena do kvaše a položena na list papíru, můžete ji stočit, jak chcete. Zakryjte horní část druhým listem a přitlačte. Dále musíte vytáhnout nit a držet oba listy

Prohlédněte si výsledné kresby s dítětem a požádejte ho, aby vám řekl, jak vypadají, požádejte ho, aby doplnil potřebné detaily.

Zlý kouzelník a dobrá víla

Před miminko budete muset položit list papíru se dvěma naprosto identickými postavami. Potřebuje proměnit jednu figurku ve zlého kouzelníka a druhou v dobrou vílu pomocí barevných tužek. Nechte malého fantazírovat a vyprávět vám, co mohl zlý kouzelník udělat a jak ho dobrá víla porazila.

V 7 letech je již velmi důležité myslet na nákup hraček nebo vzdělávacích materiálů pro miminko. Všechny by měly dát dítěti nové poznatky o něčem.

Velmi dobrou koupí by byla encyklopedie věnovaná tématu, které dítě zajímá. Ve snaze naučit se co nejvíce nových věcí ji děti začínají číst s velkým zájmem.

Také v sedmi letech musíte pracovat na rozvoji jemné motoriky ruky. Skvěle vám v tom pomohou písanky se zajímavými úkoly navíc, omalovánky, plastelína, tužky a barvy.

Dobrou pomůckou jsou také různé stavebnice a mozaiky. Naučte se s dítětem několik říkanek, abyste mohli samostatně cvičit prsty.

A co je nejdůležitější, vždy si pamatujte, že vývoj dítěte do značné míry závisí pouze na vás. V této složité záležitosti byste se neměli spoléhat pouze na školku nebo školu.

O vzdělávacích hrách pro děti ve věku 6-7 let se podívejte na následující video.

Sedmileté děti se aktivně rozvíjejí nejen psychicky, ale i fyzicky. V tomto věku dochází k aktivnímu nárůstu tělesné hmotnosti, zpevnění svalů a zlepšení pohybu. V tomto věku je velmi obtížné zastavit pohyb dítěte. Jsou velmi aktivní, mají stabilní koordinaci a jsou již schopni provádět ne nejsložitější sportovní cvičení.

Přitom rodiče nebo učitelé musí být opatrní při plánování tělesné přípravy. Děti, i když jsou pohyblivé, mají stále omezené motorické schopnosti. V tomto věku se svaly velmi rychle unaví, pokud budete provádět stejný typ pohybů nebo zůstanete delší dobu ve fixní poloze.

Při organizování tříd je potřeba pečlivě plánovat pracovní náplň a přemýšlet o tom, jak své studenty zaujmout. Tělovýchovná cvičení by se měla poměrně často střídat s přestávkami. V opačném případě budou dětem některé pohyby prostě chybět.

Tělesná výchova pro děti od 5 do 7 let se výrazně liší od toho, co by měly vykonávat starší děti. Soubor cviků by měl připomínat spíše hru než fyzický trénink.

Co se týče počtu lekcí, měly by být 2-3 za den. Jejich délka je delší než u dětí 4-6 let a již nemůže být 15-20 minut, ale 30. Obvykle během této doby zvládnete od 6 do 12 cviků různého typu. Počet opakování závisí na jejich složitosti, ale zpravidla je 2-6krát. Zde je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti každého dítěte.

Aby to bylo pro děti v tomto věku zajímavé, mohou cvičení a komplexy zahrnovat pohyby, které napodobují pohyby různých zvířat. Pokud pro každý cvik vymyslíte zapamatovatelný název, například „housenka“, „klokan“ nebo „pavouk“, pak si je rychle zapamatují, což znamená, že se rychle vrátí do výchozí pozice.

Na co je třeba pamatovat při práci s dětmi ve věku 5-7 let

Za prvé, cvičení by měla být vybrána tak, aby byly zapojeny různé svalové skupiny. Pokud toto pravidlo zanedbáte, dítě se rychle unaví a nebude dělat pohyby, jak by mělo. V ideálním případě se při cvičení rozvinou nejen určité svaly, ale také fyzické vlastnosti jako flexibilita, hbitost, koordinace, rychlost pohybu, síla a vytrvalost.

Za druhé, je třeba se držet pozice postupného a systematického rozvoje. Nemůžete své dítě přetěžovat od prvního dne. Čím více si tělo zvykne na trénink, tím větší zátěž mu může být dána. Ale ani nemůžete zajít příliš daleko, protože dítě se prostě přestane snažit, což je nejhorší možnost.

Tělesná výchova pro děti tohoto věku je především kompetentní příprava programu a vyhnutí se únavě.

Jaké úkoly by měl učitel stanovit?

Učitel není ten, kdo bude dítě nutit, musí ho poučit, zaujmout, povzbudit a vyprávět. Děti v tomto věku berou vše doslova, takže je nebude zajímat jen cvičení.

Pokud jsou třídy zajímavé, pak můžeme uvažovat, že polovina práce již byla hotová. Dalším bodem je samozřejmě kompetentní management. Můžete si udělat tisíc plánů, důkladně se připravit, ale výsledek nebude kvůli špatné schopnosti zvládat děti.

Další věcí je snažit se, aby děti vedly zdravý a aktivní životní styl nejen na tréninku a aktivitách, ale i doma. Bohužel je tento problém nyní mnohem naléhavější než dříve. Pokud jsme byli zvyklí trávit více času venku, současná generace raději zůstává doma a hraje si s různými vychytávkami.

V důsledku toho by se dítě mělo stát fyzicky silnějším, zlepšit reakci, rychlost, vytrvalost a flexibilitu, aniž by ztratilo svůj zájem. Tento úkol je poměrně obtížný, ale proveditelný, pokud přísně dodržujete plán.

Sada cvičení

Provádí-li se sportovní tělesná výchova s dětmi poprvé, pak je nutné pomalu vysvětlovat postup jejího provádění. Pokud tedy již pochopili podstatu cvičení a vědí, jak se nazývá, je lepší pravidelně upozorňovat na chyby, které se zjevně objeví. Po výkladu následuje ukázka a provedení společně se skupinou nebo dítětem.

Uvažujme o účinném komplexu fyzikální terapie, který lze provádět skupinově nebo individuálně ve 2. týdnu přípravy:

Kyvadlo. Chodidla jsou od sebe na šířku ramen, ruce jsou položeny na hlavě. Na počítání učitele nebo trenéra se provádějí náklony hlavy ve směru hodinových ručiček.
Mávat. Chodidla jsou od sebe na šířku ramen, paže jsou rozkročeny do stran. Ruce provádějí vlnovité pohyby z jedné strany na druhou.
Mlýn. Nohy jsou široce rozkročeny, tělo se naklání dopředu a ruce jsou roztaženy do strany. Jak učitel počítá, ruce se začnou střídavě přesouvat k opačným nohám.
Větrník. Nohy jsou umístěny blízko sebe, paže jsou spuštěny podél těla. Na učitelův počet musí dítě otočit tělo z jedné strany na druhou, ruce roztáhnout do stran a po návratu do původní polohy je spustit.
Krokodýl. K provedení cvičení budete potřebovat podložku, protože budete muset ležet na břiše. Ruce spočívají na podlaze a začnou prsty. Cvičení bude provedeno správně, pokud je tělo rovné.
Nůžky. K provedení cviku je nutné, aby dítě leželo na zádech s rukama na předloktích. Současně se nohy zvednou na podlahu a provádějí křížové pohyby.
Houpačka. Toto cvičení se provádí na břiše. Nohy jsou mírně rozkročeny do stran, ruce jsou drženy podél těla, aby uchopily holeně. Pod učitelovým počítáním musíte hladce ohýbat tělo a kývat se tam a zpět.
Žába. Výchozí pozice: ve dřepu. Chodidla na šířku ramen, ruce níže mezi nohama a opřete se o podlahu. Skákání lze provádět na náklady učitele nebo samostatně.
Kolo. Výchozí poloha: ležet na zádech, ruce v libovolné poloze, nohy ohnuté v kolenou a zvednuté. V této poloze musíte provádět pohyby nohou, stejně jako při jízdě na kole.

Aby byly sestavy cvičení pro děti tohoto věku efektivní a zajímavé, je nutné využívat cvičení ve dvojicích i ve skupině a přidat hry. Děti se tak budou nejen fyzicky rozvíjet, ale také se naučí komunikovat, získávat přátele a pomáhat si.

Příklady cvičební terapie pro děti od 7 let

Tělesná výchova pro děti ve věku 7 let se může lišit, například:

Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, paže podél těla. Když učitel počítá, ruce se zvednou a nadechne se. Při spouštění paží vydechněte. Počet opakování – 8-10.
Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, paže podél těla. Při učitelově počítání začíná chůze s vysokými koleny. Cvičení se provádí po dobu 30 sekund.
Výchozí pozice: chodidla na šířku ramen, paže rovnoběžně se zemí na úrovni hrudníku. Při počítání vůdce se provádějí trhnutí rukou na pravou a levou stranu.

Tento komplex lze provést, pokud děti právě začaly studovat. Vždy byste měli dbát na obecnou i individuální připravenost. Pokud jsou hodiny zábavné a zajímavé a pracovní zátěž je dána správně, bude výsledek odpovídající.

Jekatěrina Morozová

Doba čtení: 11 minut

A A

Někteří rodiče považují cvičení za zbytečné („proč, ve škole je tělocvik!“), jiní nemají pro své děti 15-20 minut navíc, „protože je to práce!“ A jen málo maminek a tatínků chápe důležitost pohybu pro dítě, konkrétně vstávat ráno o půl hodiny dříve, aby se stihlo rozveselit společně s dítětem a připravit tělo na školní/pracovní den.

Pokud vaše děti spí ve třídě a neustále se vyhýbají hodinám tělesné výchovy, tento návod je pro vás!

Kdy je pro mladšího žáka nejlepší čas na cvičení Jak se připravit na gymnastiku?

Člověk se od přírody musí hodně hýbat. Ne nadarmo se říká, že pohyb je život. Čím méně se dítě hýbe, veškerý volný čas tráví u televize, tím více má zdravotní problémy.

Dětští specialisté bijí na poplach a připomínají rodičům, že dětská těla by se měla aktivně hýbat alespoň 10 hodin týdně, u mladších školáků se toto minimum zvyšuje na 3 hodiny denně. Navíc je žádoucí, aby k tomu došlo na čerstvém vzduchu.

Rodiče mají přirozeně příliš málo času, ale přesto věnovat cvičení 20 minut ráno a 20 minut večer není tak těžké.

Video: Gymnastika pro děti základních škol

Co dělá nabíjení?

Prevence obezity.
Prevence problémů kardiovaskulárního systému, pohybového aparátu atd.
Odstranění nervového napětí.
Návrat těla do normálního tónu.
Zlepšení nálady je psychologickým nastavením pro dobrý den a ráno nabití energií.
Úplné probuzení (dítě přijde na lekce s „čerstvější“ hlavou).
Aktivace metabolismu.
Atd.

Jak připravit dítě na cvičení?

Samozřejmě je těžké dostat dítě z postele předem, zvláště „na nějaký druh cvičení“. Tento úžasný zvyk je třeba vštěpovat postupně.

Jak víte, aby se návyk ustálil, trvá to asi 15-30 dní pravidelně se opakujících akcí. To znamená, že po 2-3 týdnech takových aktivit bude vaše dítě již přitahováno.

Bez postoje – nikde. Nejdůležitější věcí při vytváření tohoto návyku je proto naladit se a.

Kromě toho je důležité, aby se cvičení dítěte pravidelně měnilo (děti v tomto věku se příliš rychle unaví stejným typem tréninku).

A nezapomeňte své dítě chválit a podporovat jakoukoli fyzickou aktivitu všemi možnými způsoby.

Video: Ranní cvičení. Nabíjení pro děti

15 nejlepších cvičení pro děti 7-10 let - správné držení těla a zvýšení svalového tonusu pomocí denní sady cvičení!

Pokud nemáte možnost jít si zacvičit na čerstvý vzduch, pak otevřete okno v místnosti – trénink by neměl probíhat v dusné místnosti.

Zde je 15 cvičení pro mladší studenty:

Prvních 5 cviků slouží k zahřátí svalů. Je přísně zakázáno provádět komplexní cvičení bezprostředně po spánku.

Zhluboka se nadechneme a zvedneme se na špičky. Kliky vytáhneme co nejvýše nahoru, jako bychom se snažili dosáhnout stropu. Spustíme se na plnou nohu a vydechneme. Počet přiblížení – 10.
Nakloňte hlavu doleva, vraťte se na několik sekund do výchozí polohy a poté nakloňte hlavu doprava . Dále děláme krouživé pohyby hlavou - na pravou stranu, pak na levou. Doba provedení – 2 minuty.
Nyní ramena a paže. Střídavě zvedáme jedno rameno, pak druhé, pak obě najednou. Dále švihneme rukama nahoru - postupně, nyní levou rukou, nyní pravou rukou. Poté provádějte krouživé pohyby pažemi jako při plavání – nejprve prsa, pak kraul. Cviky se snažíme provádět co nejpomaleji.
Ruce si opřeme v bok a prohneme se – doleva, doprava, pak dopředu a dozadu. 5krát - v každém směru.
Chodíme na místě 2-3 minuty a zvedáme kolena co nejvýše . Dále skáčeme 5x na levou nohu, poté 5x na pravou nohu, poté 5x na obě a poté skočíme s obratem o 180 stupňů.
Natáhneme ruce dopředu, propleteme prsty a natáhneme se dopředu - co nejdále . Poté, aniž bychom ztratili zámek, spustíme ruce dolů a snažíme se dosáhnout dlaněmi na podlahu. No a cvičení zakončíme tak, že se sepjatými dlaněmi pokusíme dosáhnout stropu.
Děláme dřepy. Podmínky: držte záda rovná, nohy na šířku ramen, ruce lze sepnout za hlavu nebo natáhnout dopředu. Počet opakování je 10-15.
Děláme kliky. Chlapci samozřejmě dělají kliky z podlahy, ale pro dívky lze tento úkol zjednodušit - můžete dělat kliky ze židle nebo pohovky. Počet opakování je od 3 do 5.
Loď. Lehneme si na bříško, natáhneme ruce dopředu a mírně nahoru (zvedneme příď lodi) a také dáme nohy k sobě a zvedneme „záď lodi“. Ohneme záda co nejsilněji. Doba provedení - 2-3 minuty.
Most. Lehneme si na podlahu (děti, které se umí spustit na most ze stoje, spouštějí se z něj rovně), opřeme se chodidly a dlaněmi o podlahu a narovnáme ruce a nohy, pokrčíme záda v oblouk. Doba provedení - 2-3 minuty.
Sedneme si na zem a roztáhneme nohy do stran. Rukama střídavě natahujeme k prstům levé nohy, poté k prstům pravé nohy. Je důležité dotýkat se nohou břicha tak, aby tělo leželo s nohou – rovnoběžně s podlahou.
Ohněte levou nohu v koleni a zvedněte ji a tleskejte pod ní rukama . Poté opakujte s pravou nohou. Dále zvedneme nataženou levou nohu co nejvýše (alespoň 90 stupňů vzhledem k podlaze) a znovu pod ní tleskáme rukama. Opakujte pro pravou nohu.
Martin. Rozpažíme ruce do stran, posuneme levou nohu dozadu a mírně nakloníme tělo dopředu a zmrzneme v polykací póze po dobu 1-2 minut. Je důležité, aby tělo v tuto chvíli bylo rovnoběžné s podlahou. Dále cvičení opakujeme a měníme nohu.
Mezi koleny držíme pravidelný míč, narovnáme ramena a ruce opřeme o pas. Nyní si pomalu dřepneme, záda držíme rovná a míč mezi koleny. Počet opakování je 10-12.
Položíme ruce na podlahu a „vznášíme se“ nad ní v pozici „push-up“. Nyní pomalu pomocí rukou „přejdeme“ do vertikální polohy. V „pštrosí“ póze si trochu odpočineme a „dupeme“ rukama dopředu do původní polohy. Procházíme rukama tam a zpět 10-12krát.

Cvičení zakončíme jednoduchým cvikem na uvolnění: při nádechu se protahujeme „v pozoru“, napínáme všechny svaly – po dobu 5-10 sekund. Poté se prudce uvolníme na povel „v klidu“ s výdechem. Cvik opakujeme 3x.

Motivování mladšího školáka k provádění každodenní gymnastiky doma - užitečné tipy pro rodiče

I pro dospělého je těžké ráno se přinutit ke cvičení, natož děti - musíte se snažit své dítě na tento užitečný rituál zvyknout. Bez motivace se zde neobejdete.

Kde tuto motivaci hledat a jak dítě na cvičení nalákat, aby ho to bavilo?

Hlavním pravidlem je cvičit všechny dohromady! No, pokud táta kategoricky odmítne, pak by se máma měla rozhodně zúčastnit tohoto procesu.
Zapínáme veselou a veselou hudbu. Cvičení v tichosti je nudné i pro dospělého. Nechte dítě vybrat hudbu!
V každém konkrétním případě hledáme podnět. Například pobídkou pro dívku může být krásná, vyrýsovaná postava, kterou jí bude každý závidět, a pobídkou pro chlapce může být svalová definice, na kterou může být hrdý. Hubnutí, pokud má dítě nadváhu, nebude o nic menší pobídkou.
Hledáme ty, které dokážeme napodobit. Nevytváříme idoly (!), ale hledáme vzor. Přirozeně ho nehledáme mezi blogery a blogery s krásnými těly a prázdnotou v hlavě, ale mezi sportovci nebo hrdiny filmů/filmů, které dítě miluje.
Cvičení je potřeba, abyste se stali silnějšími. A musíte být silní (silní), abyste ochránili svého mladšího bratra (sestru).
Kromě 5 cviků na zahřátí svalů je potřeba zvolit dalších 5-7 cviků na přímé cvičení. Více pro tento věk není potřeba a samotné cvičení by nemělo trvat déle než 20 minut (dvakrát denně). Důležité je ale pravidelně obměňovat sestavu cviků, aby se dítě nenudilo! Udělejte si proto ihned velký seznam cviků, ze kterých každé 2-3 dny vytáhnete 5-7 nových.
Častěji s dítětem mluvíme o zdraví : proč je cvičení tak důležité, co dává, co se děje s tělem bez fyzické aktivity a tak dále. Hledáme tematické filmy a kreslené filmy, na které se samozřejmě díváme s dítětem. Často sledujeme filmy, ve kterých mladí sportovci dosahují úspěchu – často se tyto filmy stávají pro dítě silnou motivací ke vstupu do světa sportu.
Uspořádejte svému dítěti do pokojíčku sportovní koutek . Ať má osobní bradla a kruhy, švédskou hrazdu, fitball, hrazdu, dětské činky a další vybavení. Jako odměnu za každý měsíc tréninku si z něj udělejte výlet do trampolínového centra, zahrajte si lezení nebo jinou sportovní atrakci.
Použijte jeho vlastní preference, abyste přilákali své dítě ke cvičení . Pokud například dítě miluje míč, zvažte sadu cvičení s míčem. Miluje bradla - cvičte na dětském hřišti. Atd.

Video: Zábavné cvičení pro dítě

Pamatujte, že je nemožné přinutit dítě cvičit jako těžká práce. Je důležité, aby on sám s vámi chtěl spolupracovat. Proto nejprve demonstrujeme důležitost nabíjení na našem vlastním příkladu.

Děti v tomto věku jsou již vynikající v myšlení a analýze, a pokud neustále ležíte na pohovce a roste vám břicho, pak prostě nebudete moci své dítě donutit ke studiu - osobní příklad je účinnější než všechny ostatní metody.

Tělesná cvičení pro děti sedmého roku života by měla být dynamická a pokud možno pokrývat velké množství svalových skupin. Zátěž by měla být rozložena rovnoměrně na všechny svaly paží, nohou a trupu, cvičení by mělo být prováděno z různých výchozích pozic: ve stoje, vsedě a vleže.

Při gymnastice je důležité naučit děti správně dýchat, proto je nutné zajistit, aby děti při cvičení nezadržovaly dech a správně spojily nádech a výdech s pohyby.

Gymnastické kurzy by měly být prováděny alespoň 2krát týdně, ve dne, v žádném případě byste neměli provádět sadu cvičení před spaním.

Místnost, ve které se gymnastika provádí, musí být čistá a dobře větraná. Okna musí být otevřená.

Hodiny obecné rozvojové gymnastiky přinášejí dítěti největší přínos, pokud jsou prováděny ve skupině s ostatními dětmi.

Doba trvání: 30 minut.

Úvodní část - 3-5 minut, hlavní část - 20 minut, závěrečná část - 3-5 minut.

Výhody: znamená skoky do výšky s provazem nataženým mezi nimi ve výšce 30-40 cm.

Gymnastická lavice (šířka 18-20 cm, výška 20-25 cm) nebo obruba.

Záměry a cíle: zlepšení motoriky v chůzi a běhu s komplikovanými prvky změny jízdního pruhu na signál dospělé osoby; posílení motoriky v rovnováze - chůze po úzké rovině ve výšce 15-20 cm; naučit se správně přistávat ve skocích z běhu.

Úvodní část	Chůze po špičkách, po patách. Běh se změnou směru na signál dospělého. Běh s přechodem do chůze.
Cvičení 1 opakujte 4-5krát	Výchozí pozice (IP): nohy mírně od sebe, ruce dolů. Na počítání „jedna, dvě“: zvedněte rovné paže do stran, natáhněte se, zvedněte se na prsty, podívejte se na své ruce - inhalovat. Na počet „tři, čtyři“: návrat k I.P. - vydechnout.
Cvičení 2 opakujte 5-6krát	I.P.: nohy od sebe, ruce dolů, trup nakloněný do stran - zobrazující „pumpu“. Na počet „jedna“: naklonění doprava. Na počet dvou: postavte se rovně. Na počet tří: nakloňte se doleva. Na počet čtyř: postavte se rovně. Nezadržuj dech.
Cvičení 3 opakujte 3x s každou nohou	I.P.: stoj, nohy od sebe, chodidla na šířku, ruce do stran. Na počítání „jedna“: pravou nohu vychylujte dopředu, tleskněte dlaněmi pod chodidlo. Na počet „dvě“: návrat na IP. Na počet „tři“: švihněte levou nohou dopředu, tleskněte dlaněmi pod chodidlo. Na počet „čtyř“: návrat k I.P. Dýchání je jednotné.
Cvičení 4 opakujte 5krát	I.P.: sedí na podlaze, nohy rovné, ruce podepřené za tělem. Na počet „jedna“: zvedněte nohy rovně. Na počet „dva“: pokrčte nohy, dotkněte se chodidly podlahy, nakloňte hlavu ke kolenům – „schoulejte se do klubíčka“. Na počet „tři, čtyři“: vraťte se k I.P. Nezadržujte dech.
Cvičení 5 opakujte 4-6krát	I.P.: leh na břiše, nohy natažené, paže pokrčené, ruce položené pod bradou. Na počítání „jeden, dva“: prohněte se v hrudní a bederní páteři, aniž byste zvedli nohy z podlahy, stáhněte ruce rovně dozadu. Na počet „tři, čtyři“: vraťte se k I.P. Nezadržujte dech.
Cvičení 6	Běžte minutu na místě a přepněte na chůzi.
Cvičení 7 opakujte 3-4krát v obou směrech	Chůze po úzké rovině (gymnastická lavice, obrubník, velké kostky) Dítě chodí po lavici, udržuje rovnováhu, ruce do stran, seskakuje.
Cvičení 8 2-3 minuty	Skoky do výšky Pro skoky do výšky se umístí dvě dětské židličky a zatáhne se za lano ve výšce 30-40 cm.Dospělý učí dítě, jak správně dopadnout. Pak to udělá dítě.
Závěrečná část	Chůze v kruhu a na místě při obnovení dýchání nebo hraní s nízkou pohyblivostí

Gymnastika je sport, který vyžaduje obrovskou zručnost, vytrvalost, tvrdou práci a obětavost. Zatímco gymnastika pro děti ve věku 7 let a starší vštěpuje takové úžasné vlastnosti, je často kritizována lékaři, kteří se domnívají, že takový tvrdý sport může bránit normálnímu fyzickému vývoji mladého těla a v konečném důsledku může způsobit více škody než užitku. blaho dítěte. Je tento sport vhodný pro děti od 7 let, nebo ohrožuje tělesný vývoj a zdraví?

Gymnastika pro děti od 7 let: klady a zápory

Děti začínají s gymnastikou v průměru před sedmým rokem, často kolem 4-5 let. Účast v organizovaných sportech zaměřených na výuku týmové spolupráce (ostatně v dětství děti cvičí v malých skupinách a teprve po dosažení určité úrovně dovednosti a dospělosti začínají pracovat ve dvojicích nebo samostatně) dává gymnastům mnoho výhod. Za prvé, pravidelná fyzická aktivita pomáhá vyhnout se riziku vzniku vážných zdravotních problémů, jako je cukrovka, srdeční choroby a obezita. Zadruhé neustálá sportovní příprava, akce a soutěže od malička učí děti pracovat s ostatními lidmi v týmu, díky čemuž se stávají společenštějšími.

Při gymnastice pro děti ve věku 7 let však existuje určité riziko. Podle statistik více než 260 000 dětí na světě ročně utrpí různá vážná zranění během gymnastických tréninků, přibližně stejná úrazovost je pozorována u dětí zapojených do fotbalu, basketbalu a cheerleadingu.

Fyzická zranění nejsou jediným problémem mladých gymnastek. Další negativní stránkou gymnastiky je nadměrná emoční zátěž, která padá na ramena dítěte příliš brzy. Neustálá očekávání, která na dítě klade trenér nebo rodič, v něm vyvolávají pocit selhání a zklamání, když tyto nároky převyšují jeho duševní a fyzické schopnosti. Malé děti nejsou připraveny na zodpovědnost, která je na ně kladena, a ne každý se dokáže vyrovnat s porážkami a zklamáními, se kterými se ve sportu setkávají. Gymnastky proto spolu s fyzickým traumatem prožívají i traumata psychická.

Pro některé děti se dosažení atletických výšek stává životním stylem a normální dětství pro ně končí, protože gymnastky dostávají daleko od dětských cílů, k jejichž dosažení dítě tráví veškerý svůj volný čas neustálým tréninkem, který nezbývá čas na děti. zábava.

Rytmická gymnastika pro děti od 7 let

Sportovní nebo rytmická gymnastika pro děti ve věku 7 let jsou samozřejmě velmi krásné sporty, ale za vnější krásou a lehkostí se skrývají roky tvrdého tréninku, neustálá podvýživa, kvůli které se vyvíjí gastritida a vředy, stejně jako naprostý nedostatek volného čas na dětské hry a žertíky. Gymnastiku však není nutné provozovat profesionálně, prvky tohoto sportu lze využít při ranním cvičení a můžete navštěvovat i dětské oddíly, kde jsou prvky tohoto sportu zahrnuty do komplexu různých cvičení. Takové aktivity pomohou dítěti rozvíjet flexibilitu a mohou také zabránit skolióze a dalším tělesným postižením.

Pozitivním faktorem v rytmické gymnastice pro děti od 7 let, přes veškerou tuhost a vysokou náročnost tréninku, je všestranný rozvoj dítěte, protože gymnastky se již od útlého věku učí pracovat s různými předměty (lana, míče, stuhy). , obruče a kluby), pohyby, se kterými Je nutné provádět synchronně s ostatními dětmi na různé druhy hudby. Hudební doprovod rozvíjí u gymnastek již od útlého věku sluch a smysl pro rytmus a také zlepšuje koordinaci pohybů, což se nakonec ukáže jako užitečná dovednost, pokud se dítě rozhodne pro tanec. Kurzy gymnastiky pro děti ve věku 7 let navíc formují správné držení těla a proporcionálně vyvinutou postavu, učí dítě odhodlání a rozvíjejí vlastnosti silné vůle.

Artikulační gymnastika pro děti od 7 let

Aby se sedmileté dítě snáze naučilo vyslovovat složité hlásky, je důležité posílit jeho rty a jazyk, aby dlouho udržely požadovanou polohu a bez námahy přecházely z jednoho pohybu do druhého. Všechny tyto dovednosti učí artikulační gymnastika.

Je velmi důležité, aby se dítě začalo věnovat artikulační gymnastice včas, protože čím dříve začne proces nápravy řečové vady, tím snazší a rychlejší to bude.

Artikulační gymnastika pro děti od 7 let může pomoci nejen dětem s nesprávnou výslovností, ale i těm, jejichž zvuková výslovnost je pomalá a nejasná. Takové třídy budou užitečné pro děti i dospělé, protože nakonec mají oba příležitost naučit se mluvit jasně, správně a krásně. Napravit vady řeči doma může jak specializovaný logoped, tak rodiče dítěte.

První hodiny artikulační gymnastiky probíhají před zrcadlem tak, že dítě s vadou řeči přímo vidí, jak se má jazyk pohybovat, a pomocí zrakového vnímání se učí přivádět k automatizaci pohyby, které rodiče dělají, aniž by přemýšlet o tom, kde a jak by měl být jazyk a pohybovat se. Neměli byste být naštvaní, když se dítěti a rodiči cvičení nepovede na první pokus, protože pak dítě uvidí, že dospělý se s takovým úkolem jen těžko vyrovná a nebude naštvaný.

V prvních lekcích by se dítě mělo naučit základní polohy rtů a jazyka, k čemuž můžete využít zajímavého a velmi užitečného průvodce „Zábavné historky o jazyku“. Každé cvičení se provádí ne více než 2-3krát, poté můžete přejít na lekci s kartičkami pro procvičování s dětmi. Artikulační gymnastika pro děti od 7 let by měla být používána v kombinaci s cvičením zaměřeným na rozvoj hlasu a řeči, sluchu a dýchání, což napomůže rozvoji správné zvukové výslovnosti.

Všechny pohyby v první fázi jsou prováděny velmi pomalu a pouze před zrcadlem, lze jej odstranit, když si na to dítě trochu zvykne. Během vyučování by se rodiče měli pravidelně ptát dítěte na umístění jazyka při určitých pohybech (je jazyk nahoře nebo dole?) nebo co dělají rty.

Doslova po 2-3 lekcích lze tempo cvičení postupně zvyšovat a provádět počítání, protože 7leté dítě rychle asimiluje obdržené informace. Je důležité, aby rodiče sledovali správnost a přesnost cvičení dítěte, jinak ztratí veškerý význam.

Lekce artikulační gymnastiky pro děti ve věku 7 let trvají v průměru 7-10 minut a měly by být prováděny denně. Nejlepší je, aby probíhaly formou hry, dítě si pak snáze pohyby zapamatuje a zopakuje.