"Chlad a pohyb jsou potřebné pro zdraví." Rada od doktora Bubnovského

„Bylo mi 22 let, když jsem měl hroznou nehodu., - vzpomíná Sergej Michajlovič. - Řidič auta usnul za volantem a auto ve vysoké rychlosti vyletělo na kraj vozovky. Utrpěl klinickou smrt, a když přišel, ukázalo se, že pouze levá noha zůstala nedotčená. Zbývající kosti byly zlomené, tři obratle složené jako harmonika.“

Doktoři toho chlapa dali dohromady. Prognóza byla zklamáním - doživotní invalidita. Sergej prognózu nepřijal a začal na sobě zkoušet vše, co oficiální medicína nabízela. Bezvýsledně.

„Pak jsem si uvědomil, že se budu muset zachránit. Rozhodl jsem se stát lékařem – ne z povolání, ale z nutnosti. Nastoupil jsem na lékařskou fakultu, sedl si ke svým učebnicím... a uvědomil jsem si, že medicína ti nepomůže uzdravit se, ale přizpůsobit se tvé nemoci. Tato možnost mi nevyhovovala."

Student Bubnovsky začal studovat metody léčení bez drog a testoval je na sobě. To, co pomohlo, vytvořilo základ metody, která se dnes nazývá kineziterapie (pohybová terapie). S jeho pomocí se Sergej Bubnovskij postavil na nohy. A teď pomáhá ostatním vstát.

Kosti nebolí

Dr. Bubnovsky se domnívá, že dnes 90 % lidí trpí fyzickou inaktivitou, kineziterapii potřebuje každý – děti i dospělí.

Pacienti k nám přicházejí především se stížnostmi na bolesti zad a kloubů. Bolest se ale nevyskytuje v kostech, jak si pacienti myslí, ale ve svalech, vazech a šlachách,“ vysvětluje profesor. - Výživa do kostí přichází přes svaly a metabolismus probíhá pouze v těch svalech, které pracují. Pokud jsou svaly vypnuté, dochází k degenerativním změnám v kostech. Obecně se uznává, že jde o jev související s věkem. Ale to není pravda! Jakmile svaly začnou pracovat, potíže zmizí. Proto se osteochondróza, kýly, výběžky plotének, bolesti kloubů a zad léčí nikoli odpočinkem (jak se obvykle doporučuje), ale pohybem.

Další věc je, že ne každý pohyb je užitečný. Nesprávná gymnastika a tělesná výchova mohou způsobit škodu (zejména po 40 letech, kdy se hromadí celá nálož nemocí). Aby bylo možné určit, které svaly je třeba aktivovat, aby bylo možné dodat „výživu“ problémové oblasti, vypočítat optimální zátěž a tréninkový režim, potřebujete kinezioterapeuta.

Sergej Bubnovskij se postavil na nohy. A teď pomáhá ostatním vstát. Foto: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Vyřešte kýlu

"AiF": Je pravda, že kýly vznikají kvůli zvedání těžkých břemen?

Sergej Bubnovskij: Kýla je chronické onemocnění, ke kterému dochází v důsledku degenerativních procesů v páteři. Pokud svaly v této oblasti nepracují, ploténka (která je z 80 % tvořena vodou a nemá vlastní cévy), aniž by dostávala výživu, vysychá. Chirurgové to utnou (čímž odsoudí člověka k celoživotnímu utrpení) a systémem speciálních cviků přistoupíme k problémovým svalům, zapojíme je a kýla se vyřeší. Dnes je nebezpečné chodit k doktorům – buď vás otráví prášky, nebo něco odříznou. Vždycky říkám: „Pokud krev neteče, kosti nevyčnívají, není potřeba chirurg. Zvládneš to sám."

- Dnes je to vzácný pacient, který odejde od neurologa bez diagnózy osteochondrózy.

Osteochondróza není nemoc, ale trest za nesprávný životní styl. U sedavých lidí se osteochondróza objevuje již ve 20 letech. Ale s pomocí gymnastiky se toho můžete zbavit.

- Proč jsou dnes nemoci zad a kloubů tak časté?

Lidstvo ničí, že lidé jsou v teple a v klidu, zatímco zdraví vyžaduje chlad a pohyb. Vždy pacienty upozorňuji, že jejich zotavení vyžaduje trpělivost, práci a poslušnost. Ti, kteří jsou na to připraveni, se uzdraví.

Bez bolesti není spásy

- Co dělat, když máte křeče a v blízkosti není žádný lékař?

Největší chybou je v tomto stavu používat injekce proti bolesti, které pouze zničí impulsy bolesti, ale problém neřeší. V takových případech říkám: "Sklouzněte na podlahu a plazte se!" Každý pohyb musí být doprovázen bráničním výdechem (“ha-ah!”) - to uvolňuje vnitřní napětí v orgánech a uvolňuje svaly. Když se člověk hýbe, funguje mu prokrvení, díky čemuž se zlepšuje výživa svalů a kostí, odcházejí otoky a akutní bolesti.

Nejtěžší je překonat bolest. Ale nemůžete se zotavit bez bolesti. Vždy pacientům říkám: "Buďte trpěliví s malou bolestí, ale netolerujte velkou bolest."

Co dělat, abyste neonemocněli?

Chůze

10 tisíc kroků jsou 2 hodiny chůze rychlostí 6 km/h. Takové procházky si mohou dovolit jen důchodci.

Pro zbytek stačí k udržení zdraví 15-20 minut chůze denně - pouze při plném tréninku (puls 140-145 tepů za minutu, zarudnutí kůže, pocení).

Fyzická aktivita

Triáda zdraví a dlouhověkosti

1. Dřepy- zatěžovat chodidla, kolena, kyčle („první patro“ těla). Při dřepech se krev vrací z nohou do srdce a hlavy. Při nádechu je potřeba se hrbit, při výdechu stoupat.

Proveďte 10 dřepů 10krát denně, postupně zvyšujte amplitudu. Pokud je to obtížné, můžete se držet dveří nebo nástěnných tyčí.

Důležité: dřepy nejsou indikovány u artrózy (poškozené klouby).

2. Cvičení na břicho- zátěž pro vnitřní orgány umístěné v dutině břišní - a - na „druhém patře“ těla. Vleže na zádech zvedněte a spusťte nohy (ideálně je přehoďte přes hlavu).

Díky tomuto cvičení se protahuje páteř, masírují vnitřní orgány, posiluje se břišní stěna. Jedná se o prevenci stagnace ve střevech a prolapsu vnitřních orgánů. Provádějte 20-50krát denně.

3. Shyby(zátěž pro srdce, hrudník, hlavu - „třetí patro“ těla). Shyby mohou dělat pouze mladí a zdraví lidé. Čím více nemocí člověk má, tím „vyšší“ musíte začít dělat kliky (ze zdi nebo stolu).

Přestože jsou kliky považovány za mužské cvičení, ženám se důrazně doporučují – to je nejlepší prevence mastopatie.

Proveďte 5-10 opakování 10krát během dne.

Když se naučíte správně se hýbat, zvládnete nejen nemoci, ale také udržíte své tělo v optimálním zdraví, prodloužíte si mládí a plnost života a udržíte si vitální aktivitu.

Nesprávně vybudovaný životní styl, lenost a léky jsou skutečnou smrtí těla. Ale pohyb je naopak život. Pojem kineziterapie znamená léčbu pohybem. Bolest paralyzuje vaši vůli a vaši mysl. Neměli byste se jim ale vyhýbat a překonávat je. Boj s bolestí je možné vyhrát pouze tehdy, když se k ní přiblížíte. Stejně jako můžete překonat strach, pouze pokud uděláte to, čeho se bojíte. Stejný princip vám nakonec pomůže překonat bolest a nemoc.

Hosté našeho televizního pořadu jsou slavní a úspěšní lidé, kteří sdílejí své zkušenosti s vedením správného způsobu života. Přednášející Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij provedou testy, aby potvrdili své teorie přímo v praxi. Mluvíte o rychlém hubnutí a různých dietách? Ale co se v tuto chvíli děje se svaly, je pro vás zajímavé? Víte, co se stane poté, co přijdete o svalovou kostru páteře?

Sergej Bubnovskij vždy přesně a správně poradí, zda se náš oblíbený host správně stará o své zdraví, co je třeba udělat v životním stylu člověka, aby ho nasměroval správným směrem.

Pokud neznáte zákony, není to pro vás omluva! Moderátoři živě komunikují s publikem a zjišťují důsledky zaostalosti a celkové lenosti, příčiny chyb a neznalosti.

Jak se pohybovat v běžném životě, jak vstát z postele, zvednout tašku, jak využít pohyb ke zmírnění stresu a traumatu, autotest, jednoduchý test zaměřený na zjištění zdraví srdce, svalů, cév a celkové zdraví vašeho těla. Anna Semenovich a Sergey Bubnovsky vás spolu s publikem a dokonce i společně příkladem naučí, jak se správně pohybovat, cítit a chápat signály svého těla.

Dr. Sergej Michajlovič Bubnovskij navíc ve studiu vypráví a předvádí, jak bez léků a léků proti bolesti můžete překonat nemoci pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému a imunitního systému. Na příkladu, skutečném příběhu, skutečném člověku budou moci diváci vidět výsledek přímo ve studiu.

Léčba určité nemoci pomocí pohybu je docela možná! Přímo před našima očima! Přednášející poskytnou rady ohledně správného životního stylu pro konkrétní diagnózy a konkrétní problémy.

„Pravidla provozu“ jsou skutečnou pomocí při řešení stávajících problémů.

Hostitelé programu - mezinárodní mistr sportu Ruska v krasobruslení, šampionka a kráska Anna Semenovich a kineziterapeut, doktor lékařských věd, profesor Sergej Michajlovič Bubnovskij - vám řeknou, jak obnovit zdraví pomocí správného pohybu. "Správný pohyb léčí, špatný ochromuje."

Naučíte-li se správně hýbat, můžete se nejen vypořádat s neduhy, ale také udržovat tělo v optimálně zdravém stavu, prodloužit mládí a plnohodnotný život a zůstat aktivní.

Nesprávný životní styl, lenost a léky jsou pro tělo smrtí. Pohyb je život. Kineziterapie - léčba pohybem. Bolest paralyzuje vůli a mysl. Ale nesmí se tomu vyhýbat, ale překonávat. Bolest můžete překonat pouze pohybem směrem k ní. Strach můžete překonat pouze tehdy, když budete dělat to, co je děsivé. Na stejném principu můžete nakonec porazit bolest a nemoc.

Hosty programu jsou známí lidé, kteří se podělí o své zkušenosti se zdravým životním stylem. Anna Semenovich a Sergej Bubnovskij otestují životaschopnost své teorie v praxi. Rychlé hubnutí a diety? Přemýšleli jste někdy, co se v tuto chvíli děje se svaly? Víte, k čemu povede ztráta svalové kostry páteře? Sergej Mikhailovič Bubnovskij vám vždy poradí, řekne vám, zda náš hvězdný host řádně sleduje své zdraví, a také co dalšího je třeba udělat, aby byl životní styl člověka skutečně správný.

Neznalost zákonů vás nezbavuje odpovědnosti! Moderátoři komunikují s publikem a zjišťují, k čemu vede celková hustota a lenost. Jak se správně pohybovat v běžném životě, jak vstát z postele, sbírat tašky, jak se pohybem zbavit stresu a psychického traumatu, autodiagnostika, jednoduché testy na zjištění stavu srdce, svalů, cév a celkový tonus těla - to vše je v našem novém programu. Anna Semenovich a Sergey Bubnovsky vás svým vlastním příkladem naučí, jak se správně pohybovat, cítit a rozumět svému tělu.

Doktor Bubnovský navíc přímo ve studiu prozradí a ukáže, jak se bez léků a prášků proti bolesti dá zvládnout onemocnění pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému, imunity. Na příkladu konkrétního příběhu konkrétní osoby uvidí diváci výsledek přímo ve studiu. Přednášející poradí správný životní styl ve vztahu ke konkrétní diagnóze a konkrétním problémům.

Přednášející: Sergei Bubnovsky a Anna Semenovich

Pokud máte osteochondrózu, bolesti ramen, zad, kolen, krku a kříže, pokud trpíte ischiasem, artrózou, koxartrózou, skoliózou nebo meziobratlovou kýlou – staňte se hrdinou našeho programu! Své přihlášky – vždy s fotografiemi a kontaktními údaji – zasílejte na adresu nebo volejte 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Existuje šance žít bez bolesti!

Jen lidé, kteří se kvůli nemoci nemohou samostatně pohybovat nebo se o sebe postarat, mohou skutečně pochopit, co je život bez pohybu. Nemoci postihující pohybový aparát mohou potkat každého. Drobné zranění může i při rozsáhlé léčbě vzít radost z pohybu. Progresivní medicína nabízí nelékové způsoby boje s nemocemi. Bubnovského gymnastická metoda se ukázala jako účinná metoda.

Kdo je Sergej Bubnovskij

Sergey Bubnovsky má lékařské vědecké tituly, regálie a statut zakladatele jedné z oblastí kinezioterapie. Jeho specializací je prevence, rehabilitace po úrazech, problémech pohybového aparátu. Bubnovský vytvořil techniku, kterou nejprve vyzkoušel na sobě. Poté, co přežil autonehodu, se dokázal znovu postavit na nohy. Gymnastika nabízená doktorem lékařských věd proto vzbuzuje důvěru pacientů i odborníků.

Léčba v pohybu

Základem léčby je fakt, že se s nemocí musí člověk vyrovnat sám. Odmítat, minimalizovat příjem, závislost na lécích. A hlavní je se hýbat. Ne nadarmo se směr léčby, ve kterém Bubnovský pracuje, nazývá kinezioterapie. Kořen významu, pokud je přeložen z jazyka starých Řeků, zní jako pohyb.

Základy a principy

Gymnastika zahrnuje nejen léčení. To je dobré preventivní opatření. Bubnovský kladl hlavní důraz na pohybový aparát. Moderní člověk, který mnoho hodin života sedí u počítačů a v kancelářích, se připravuje o možnost se ještě jednou projít a protáhnout si svaly.

Nízká pohyblivost činí naše klouby nepoužitelnými. Každý den nepohodlné držení těla, nesprávné umístění tvoří zakřivení. Svalová tkáň znecitliví.

Pouze pravidelná rozcvička zabrání vzniku ničivých následků. Bubnovského léčba a jeho gymnastika jsou především o správných pohybech.

Jaké nemoci léčí?

Seznam nemocí, které Bubnovského terapie pokrývá, dnes výrazně rozšířil svůj záběr. Rozsah použití se rozšířil i za onemocnění pohybových orgánů. Existuje dokonce kurz pro nastávající maminky. Zde jsou některé z onemocnění, která jsou touto metodou ovlivněna:

osteochondróza;
intervertebrální kýla;
aseptická nekróza;
skolióza;
koxartróza;
periartritida humeru;
polyartritida;
hypertenze;
bronchiální astma;
prostatitida;
diabetes;
hypertenze;
nadváha;
poruchy nervového systému atd.

Použití terapie

Gymnastika zahrnuje mnoho cvičení, která ovlivňují konkrétní oblasti. Každá situace vyžaduje individuální přístup. Nejjednodušší pohyby můžete provádět sami, vedeni videokurzy.

Použití Bubnovského gymnastiky nevyžaduje zvláštní předpisy lékařů, zejména pro preventivní účely. Ideální možností by však byla počáteční konzultace s odborníky. Navíc tuto techniku přijalo mnoho klinik.

Jakýkoli z typů gymnastiky, které Bubnovsky nabízí, začíná adaptačním kurzem. V této fázi je zatížení minimální. Tělo, svaly, klouby si zvyknou na vybudovaný komplex, který nutně zahrnuje následující cvičení:

zahřívání, protahování svalů;
rozvoj, zahřívání kloubů;
cvičení svalů různých skupin;
dechová cvičení;
zlepšit krevní oběh;
k posílení muskuloskeletálních funkcí;
meditační cvičení.

Každý komplex se zaměřuje na oblasti, které vyžadují speciální terapeutický kurz. U kolenních kloubů jsou hlavními účastníky cvičení dolní končetiny. U onemocnění pánevní oblasti, kříže – kyčelních kloubů. Preventivní kurzy zahrnují aktivní zapojení všech kloubů a svalů.

Bubnovský věnoval značnou pozornost páteři jako jedné ze zranitelných částí lidské kostry. Komplex zahrnuje cvičení na simulátorech s cílem snížit a přesunout zátěž z problémových kloubů a oživit průtok krve. Všechna cvičení jsou bezpečná. To je jeden ze základních principů, které Bubnovský využívá ve své terapii.

Terapeutická cvičení mohou snížit bolest. Pokud však cvičíte bez dodržování jednoduchých pravidel, můžete bolest pouze zhoršit a přidat ji do jiné svalové skupiny. Před gymnastikou se určitě zahřejte a rozcvičte! A dodržujte některá doporučení:

cvičit 3 až 6krát denně;
rozdělit komplex do vhodných skupin cvičení;
Proveďte první lekci ráno, začněte jednoduchými pohyby;
na první lekci vyzkoušejte všechna cvičení a otestujte je na nepohodlí;
postupně zvyšujte zátěž, počet opakování pohybů jednoho cvičení;
Určitě absolvujte celý doporučený kurz!

Po jednotlivých sezeních byste neměli čekat na průlom. Teprve po utracení tuctu celkového komplexu můžete pocítit účinek, všeobecné zlepšení. Dokončení celého kurzu bude efektivní. Po rehabilitaci je lepší pokračovat ve cvičení. Bubnovského terapeutická technika pomůže udržet tělo v dobré kondici, posílit svalovou hmotu a udržet klouby v dobré kondici.

Závěr

Bubnovský rozdělil skupiny cvičení podle nemoci, věkové kategorie a pohlaví. Existuje speciální adaptační komplex na klouby a páteř, se kterým můžete zahájit vlastní preventivní a léčebný kurz. Základem lekcí jsou jednoduché cviky v polohách vsedě na patách, vleže na zádech nebo na boku. Stejně jako ostatní v Bubnovského metodě jsou založeny na správném dýchání, klidném cvičení a úplné relaxaci.

Začněte své lekce jednoduše. Nespokojte se s těžkými věcmi. Vždy zůstaňte v pohybu!

Každou sobotu v 9:30 na kanálu „Rusko 1“ začíná autorský pořad „Pravidla provozu“, který se pro diváky stal polarizujícím, od profesora Sergeje Michajloviče Bubnovského, zakladatele moderní kineziterapie. Můžete si prohlédnout výběr videí těchto programů pro rok 2016. V samotných pořadech a videích si snadno ověříte účinnost unikátní metody S.M. Bubnovsky - léčba správnými pohyby různých onemocnění a nejen pohybového aparátu. Na příkladech z reálného života je ukázáno, že stanovením stavu svalů páteře a kloubů u pacienta pomocí originální myofasciální (patent na vynález č. 23052) a funkční diagnostiky lze snadno ověřit, že ve většině případů je chirurgická zásahu se lze vyhnout. Certifikovaní kineziterapeuti, metodici a instruktoři Centra Bubnovského vás naučí správné individuální terapeutické pohyby (cvičení na doma) a vrátí ztracenou pracovní schopnost!

Pokud dojde ke svalovému poranění, aplikujte chlad! Posilováním kyčelních únosných svalů dáváme zdraví prostatě. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 16.07.2016

Jak cvičení pomáhá bojovat proti únavě a bolestem hlavy? Antigravitační cvičení zlepšují prokrvení svalů. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní pravidla" 07.09.2016

Krásný člověk je zdravý člověk! Jak se cítit mladý, zdravý a fit? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní pravidla" 07.02.2016

Jak zlepšit prokrvení mozku? Jak se děti mohou vyhnout skolióze cvičením doma. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 25.06.2016

Jak léčit intervertebrální kýlu fyzickými cvičeními? Jaké cviky obnovují pohyblivost ramenního kloubu? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 18.06.2016

Berte pohyb jako relaxaci! Hluboké svaly zad, svaly hrudní páteře a nohou se posilují pouze cvičením. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 06.11.2016

Kýla páteře, kyfoskolióza, bolest? Pojďme si protáhnout zádové svaly na simulátoru a doma s gumovými expandéry. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní pravidla" 06.04.2016

Jak si ulevit od bolesti zad? Cvičení na zmírnění bolesti ramenních a kyčelních kloubů. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 28.05.2016

Jak nezávisle určit stav vašeho těla? Je možné se zbavit stresu a psychického traumatu? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 21.05.2016

»» »»

Jaké cviky předcházejí nemocem u žen? Jak efektivně zpevnit hýždě a odstranit celulitidu? Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní pravidla" 04.02.2016

Jak posílit svaly ramenního pletence bez přetěžování kloubů? Domácí cvičení s expandéry na poraněné vazy. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 26.03.2016

Bolesti hlavy, deprese, demence, osteochondróza? Trápí vás bolesti kyčelních kloubů nebo chodidel? Cvičení a správné pohyby vám pomohou! Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 19.03.2016

Žádné prášky, pouze cvičení na řešení problémů s dnou, plochými nohami, syndromem diabetické nohy a křečovými žilami. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní řád" 3.12.2016

Trénujeme svaly odpovědné za průtok krve v pánevních orgánech. Prevence mužských a ženských onemocnění (prostatitida a děložní myomy)! Cvičíme vazivový aparát nohy. Kanál "Rusko 1" Autorský program Dr. Bubnovského S.M. "Dopravní pravidla" 03.05.2016

Když se naučíte správně se hýbat, zvládnete nejen nemoci, ale také udržíte své tělo v optimálním zdraví, prodloužíte si mládí a plnost života a udržíte si vitální aktivitu.

Pokud neznáte zákony, není to pro vás omluva! Moderátoři živě komunikují s publikem a zjišťují důsledky zaostalosti a celkové lenosti, příčiny chyb a neznalosti.

Dr. Sergej Michajlovič Bubnovskij ve studiu navíc řekne a předvede, jak bez léků a léků proti bolesti můžete překonat nemoci pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému a imunitního systému. Na příkladu, skutečném příběhu, skutečném člověku budou moci diváci vidět výsledek přímo ve studiu.

Program zdravého životního stylu.

„Pravidla provozu“ jsou skutečnou pomocí při řešení stávajících problémů.

Naučíte-li se správně hýbat, můžete se nejen vyrovnat s nemocemi, ale také udržet tělo v optimálně zdravém stavu, prodloužit mládí a plnohodnotný život a zůstat aktivní.

Doktor Bubnovský navíc přímo ve studiu řekne a ukáže, jak se s nemocemi pohybového aparátu, kardiovaskulárního systému a imunity vypořádat bez léků a léků proti bolesti. Na příkladu konkrétního příběhu konkrétní osoby uvidí diváci výsledek přímo ve studiu. Přednášející poradí správný životní styl ve vztahu ke konkrétní diagnóze a konkrétním problémům.

Přednášející: Sergei Bubnovsky a Anna Semenovich

Pokud máte osteochondrózu, bolesti ramen, zad, kolen, krku a kříže, pokud trpíte ischiasem, artrózou, koxartrózou, skoliózou nebo intervertebrální kýlou – staňte se hrdinou našeho programu! Přihlášky zasílejte – nezapomeňte přiložit fotografii a kontaktní údaje – na [e-mail chráněný] nebo zavolejte 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Existuje šance žít bez bolesti!

Program zdravého životního stylu.

„Pravidla provozu“ jsou skutečnou pomocí při řešení stávajících problémů.

Naučíte-li se správně hýbat, můžete se nejen vyrovnat s nemocemi, ale také udržet tělo v optimálně zdravém stavu, prodloužit mládí a plnohodnotný život a zůstat aktivní.

Přednášející: Sergei Bubnovsky a Anna Semenovich