Co dělat, když vám z dlouhého sezení otékají nohy? Mohou vám ze sedavého zaměstnání otékat nohy?

Otoky nohou jsou poměrně častým jevem. Jedná se o zvětšení objemu tkáně v důsledku hromadění tekutiny v mezibuněčném prostoru. Otoky mohou být lokalizovány v jakékoli části těla, nejčastěji se však objevují na nohou – bérci a kotníku. K tomu dochází v důsledku maximálního zatížení nohou a nejnižší polohy chodidel vzhledem ke zbytku těla. Otoky nohou vždy ukazují na poruchu funkce těla. Často to může být známka dočasného nepohodlí - špatná výživa, těhotenství atd. Pokud se ale otoky objevují pravidelně a nezávisí na okolních vlivech, rozhodně byste se měli poradit s lékařem. Možná je otok příznakem vážnějšího onemocnění.

Jak se projevují otoky nohou?

Otoky nohou jsou zpravidla patrné čistě vizuálně. Nejprve budou značky z elastických pásů ponožek na holeních. Pak může pacient pociťovat ve své obvyklé obuvi pocit těsnosti a nepohodlí. Pokud si žena vezme sandály, určitě si všimne stop po páscích, které jakoby zapadly do volné a měkké látky. Otoky se zvyšují večer, po těžké fyzické práci nebo naopak po delší nehybnosti. Otoky nohou se v poslední době staly nemocí související s kanceláří, protože lidé jsou nuceni celý pracovní den sedět u počítače v jedné poloze. Otoky se také zvyšují po pobytu na slunci. Pokud si všimnete otoků na končetinách, musíte symptom několik dní sledovat. Při fyziologických změnách otok během několika dní zmizí. Pokud se váš stav nemění, je potřeba co nejdříve zjistit příčinu otoku.

Proč mi otékají nohy?

Otoky nohou se mohou lišit, od mírných změn tkání až po vážné patologie, kdy kůže natažená z otoku začne doslova praskat. Otoky nohou mohou být způsobeny drobnými změnami životního stylu nebo závažnou diagnózou. Promluvme si o důvodech vzniku otoků nohou podrobněji, počínaje fyziologickými důvody, které nejsou spojeny s narušením fungování orgánů a systémů těla.

Sůl. Pokud jste večer předtím snědli pár nakládaných okurek nebo svačili trochu slaného sledě, je docela těžké se vyhnout otokům. Jak víte, sůl přitahuje vodu ve velkém množství. Slaná jídla vedou k otokům nohou a paží, otokům a váčkům pod očima. Otok se v tomto případě zpravidla objevuje ráno.
Alkohol. Alkoholické nápoje, stejně jako sůl, přitahují a zadržují tekutiny v těle. To je důvod, proč druhý den po „mejdanu“ vypadá tvář a končetiny člověka oteklé.
Teplo. Pamatujte, že v létě se otoky nohou zvyšují. K tomu dochází v důsledku rozšíření krevních cév, když se tělo snaží normalizovat výměnu tepla a nepřehřívat se.
Sedavá a stojící práce. Neustálé držení nohou ve stejné poloze snižuje intenzitu krevního oběhu. V důsledku toho velmi pomalu a dlouho cirkuluje krev po těle a dolní končetiny zcela stagnují. To vede k otoku bérce. Jak bylo uvedeno, nohy otékají u administrativních pracovníků, kteří jsou nuceni neustále pracovat v sedě. Nohy otékají zvláště často u těch, kteří rádi sedí se zkříženýma nohama. „Stojící“ profese však mají také oteklé nohy, protože zatížení chodidla je v tomto případě konstantní a nepřetržité. Kadeřníkům, prodavačům, kuchařkám atd. otékají nohy.
Těhotenství. Otoky velmi často doprovázejí těhotenství. Důvodů je několik. Za prvé je to hormonální změna v těle. Během těhotenství se produkuje obrovské množství progesteronu, který snižuje svalovou hmotu dělohy a snižuje cévní tonus. Druhým důvodem otoků nohou v těhotenství je utlačování velkých tepen a žil rostoucím plodem. To je důvod, proč se edém nejčastěji objevuje později v těhotenství. Dalším důvodem otoku během těhotenství je pozdní gestóza u těhotných žen. Vývoj diagnózy je plný proeklampsie - patologické změny ve fungování krevních cév. Tento stav je velmi nebezpečný jak pro ženu, tak pro její dítě.
PMS. Mnoho žen si všimne, že jejich hmotnost se před začátkem menstruačního cyklu mírně zvyšuje. K tomu dochází v důsledku produkce hormonů, které začnou zadržovat tekutiny v těle. Před menstruací se objevují otoky nohou.
Obuv. Dalším důvodem otoků nohou je nošení nesprávné a nepohodlné obuvi. Vysoké podpatky, příliš úzká klenba a těsná ramínka mohou vést ke stlačení a stlačení důležitých tepen a žil. To vede ke stagnaci a otokům nohou.

Fyziologický otok je zpravidla symetrický a měkký. Obě nohy a chodidla otékají stejně. Pokud zatlačíte na měkkou oteklou tkáň a prst vyjmete, na místě tlaku zůstane značka. Zpravidla po nějaké době odpočinku takové otoky nohou zmizí. Pokud nezmizí, pak jsou s největší pravděpodobností spojeny s patologickými změnami v těle a indikují lékařskou diagnózu.

Srdce. Pokud srdce nepracuje naplno, není schopno efektivně a včas pumpovat to obrovské množství krve v těle. To vede ke stagnaci žil a tepen nohou. Srdeční edém je symetrický, zvláště patrný ráno.
Ledviny. Přímou funkcí ledvin je odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Pokud ledviny tuto funkci nezvládají, dochází k různým ledvinovým patologiím doprovázeným otoky končetin i celého těla. Charakteristický rozdíl mezi renálním a srdečním edémem spočívá v tom, že při onemocnění ledvin otékají nejen nohy, ale i obličej, kůže zbledne.
Křečové žíly, tromboflebitida. Při onemocněních žil jsou otoky nohou asymetrické, zpravidla jsou otoky výraznější na jedné noze. Tkáně jsou poměrně elastické a tvrdé, otok se zvětšuje po postavení vestoje a slábne po zvednutí nohou nad úroveň těla. Spolu s otoky pacient pociťuje bolest v nohou, pálení, tíhu, kůže může zčervenat.
Nemoci lymfatického systému. Různá onemocnění lymfatického systému (včetně erysipelu) jsou doprovázena hustými a přetrvávajícími otoky, kterých se lze jen těžko zbavit. Tato porucha je charakterizována otokem zadní části chodidla – to znamená, že se nahoře tvoří jakýsi polštář.
Poškození kloubů, kostí, vazů. Různá poranění, výrony, pohmožděniny a zlomeniny kostí, kloubů a vazů nutně vedou k otokům. Zpravidla se v tomto případě otok nachází pouze na postižené noze, doprovázený bolestí při chůzi.

To jsou hlavní diagnózy, jejichž příznakem mohou být otoky nohou. Vyplatí se ale vždy s takovými příznaky navštívit lékaře?

Kdy navštívit lékaře

Pokud po večerním pití piva se slanými oříšky zaznamenáte mírné otoky nohou, důvod tohoto otoku je zřejmý. V tomto případě otok po nějaké době sám odezní, nemusíte se o to ani starat. Pokud otok neustupuje déle než týden nebo se pokaždé jen zvětšuje, rozhodně byste měli navštívit lékaře. Zpravidla to bude nejprve terapeut, který vás může odkázat na specializovanější specialisty - kardiolog, flebolog, traumatolog, nefrolog atd. v závislosti na příčině otoku.

Okamžitě byste se měli poradit s lékařem, pokud je otok doprovázen zarudnutím a protažením kůže, výskytem vředů nebo tmavých oblastí na epidermis. Zvláště znepokojivá je přítomnost pastozity. To znamená, že musíte zatlačit na měkkou tkáň a zjistit, zda nezůstávají stopy. Pokud ano, pak návštěvu lékaře nelze odložit. Pokud se na jedné noze vytvořil otok nebo se zvedá nad koleno, také to naznačuje potřebu naléhavé odborné pomoci.

Medikamentózní léčba otoků nohou

Jak bylo uvedeno, otok je pouze příznakem. Zbavit se otoku závisí na základním onemocnění a je zaměřeno na jeho léčbu. Zde je několik lékových skupin léků, které mohou být užitečné pro otoky nohou.

Diuretika. Pomohou odstranit přebytečnou tekutinu z těla, která „uvízla“ v mezibuněčném prostoru. Taková terapie je účinná u srdečního a renálního edému. Mezi nejúčinnější patří Furosemid, Trifas, Lasix, Uregit atd.
Draslík. Lék je předepsán pro srdeční poruchy. Draslík je potřebný k obnovení nedostatku po vymytí diuretiky. Mezi takové léky patří Asparkam a Panangin. Obecně jsou doplňky draslíku velmi prospěšné pro fungování srdečního svalu. Jsou však kontraindikovány při selhání ledvin.
Kardioprotektory. Nepůsobí přímo na otoky, ale dokonale zlepšují činnost srdce, aby lépe pumpovalo krev do žil a tepen. Skupina kardioprotektivních léků je velmi široká, konkrétní lék se vybírá v závislosti na individuálních charakteristikách pacienta.
Při žilních onemocněních je potřeba flebotonika. Zpevňují stěny cév a zlepšují krevní oběh. Mezi takové léky patří Troxevasin, Detralex, Normoven atd.
Léky na ředění krve. Jsou také nezbytné pro komplexní léčbu žil a srdečních patologií. Pokud je krev viskózní, je obtížnější ji pumpovat tepnami a žilami. Ale tekutější konzistence prochází tepnami mnohem snadněji. Mezi takové léky patří Aspecard, Cardiomagnyl, Lospirin atd.
Lokální masti a gely. Lokální expozice je účinná při křečových žilách a dokonce i při prostém přetížení. Takové prostředky zvyšují krevní oběh, závažnost otoku ustupuje doslova během několika minut. Mezi takové produkty patří Troxevasin, heparinová mast, Lyoton, Venarus atd. U erysipelu se používá lokální antibakteriální terapie - Levomekol se aplikuje na kůži.

Toto je jen přibližné označení skupin léků, které vám mohou pomoci zbavit se otoků. Pamatujte, že pouze lékař může stanovit diagnózu a předepsat léky.

Pokud pracujete ve stoje nebo vsedě, musíte každou hodinu změnit polohu. Pokud sedíte u počítače, dělejte si přestávky, procházejte se po místnosti, jděte po schodech nahoru a dolů a během oběda se projděte. To vám pomůže rozptýlit stagnující krev. Pokud jste naopak celý den na nohou, určitě si musíte hledat čas na odpočinek, každou hodinu se alespoň na 5 minut posaďte. Jedině tak můžete snížit zátěž svých drahocenných nohou.
Pokud se objeví otoky nohou, pravidelně zvedejte nohy nad úroveň trupu, alespoň po dobu 10-15 minut. To znamená, že si musíte lehnout na postel a pod nohy si položit polštář. Tím se zvýší průtok krve z dolních končetin.
Ujistěte se, že děláte gymnastiku, zvláště když sedíte a stojíte. Dá se provádět i vsedě na židli – kroutit prsty u nohou jedním nebo druhým směrem, dělat pohyby nahoru, dolů, doprava a doleva, zatínat a uvolňovat prsty u nohou.
Masáž je velmi účinná. Během těhotenství a v jiných případech otoků by měla být masáž prováděna dvakrát denně. To pomůže normalizovat krevní oběh v dolních končetinách a rozptýlit krev. Pro posílení účinku procedury můžete masírovat lokálními gely a mastmi.
Nezapomeňte nosit kompresní punčochy, punčochy a podkolenky. Jemně stlačují nohy pod kolenem a neumožňují stagnaci krve a tekutiny v měkkých tkáních určených oblastí.
Aby byly nádoby pružnější, můžete udělat kontrastní koupele. Postavte před sebe dva šálky – jeden se studenou a druhý s horkou vodou. Umístěte nohy do vany jednu po druhé.
Vyřaďte ze svého jídelníčku slaná, uzená a nakládaná jídla, vzdejte se alkoholu a nikotinu a snažte se v noci nepít. Ale v horkém počasí se snažte více pít, abyste se potili a stabilizovali výměnu tepla. Obecně platí, že pokud otok nesouvisí s teplotními ukazateli, mělo by se množství spotřebované tekutiny snížit, aby nedošlo k ještě většímu otoku.
Boty vybírejte pečlivě – měly by být pohodlné a pohodlné, podpatek by neměl být vyšší než 4 cm, pásky by neměly svírat nohu. Nejlepší je vybírat boty večer, protože v tuto denní dobu má chodidlo největší velikost.

Tradiční receptury proti otokům nohou

Zde je několik účinných a oblíbených receptů, které vám pomohou zbavit se oteklých nohou.

Mátový odvar. Připravte si odvar v poměru jedna polévková lžíce sušené rostliny na litr vroucí vody. Během dne vypijte litr odvaru, druhý den ráno se otok mnohem méně zvýrazní.
Citron, okurka a mrkev. Abychom se zbavili otoků, připravíme si diuretický koktejl. Z okurky, citronu a mrkve vymačkejte šťávu – každá asi půl sklenice. Ingredience smícháme a šťávu zředíme půl na půl vodou. Pijte kompozici v malých porcích po celý den.
Kukuřičné hedvábí. Odvar z nich je velmi užitečný, zejména při onemocnění ledvin. Směs kukuřičného hedvábí je potřeba zalít litrem vroucí vody a nechat alespoň den v termosce. Pijte půl sklenice 2-3x denně půl hodiny před jídlem.
Březové listy. Březové listy jsou také skvělé na zbavení se přebytečných tekutin v těle. Hrst sušených nebo čerstvých listů je třeba zalít vroucí vodou a nechat na teplém místě asi tři hodiny. Pijte 200 ml ráno a večer.
Petržel. Tato rostlina je vynikající v boji proti otokům nohou. Petržel by měla být aktivně konzumována jako jídlo, na jejím základě by měly být připravovány odvary a měly by být vyrobeny místní obklady.
Hloh. Tento odvar vám pomůže zbavit se otoků, pokud k nim dojde v důsledku srdečních problémů. Suché plody a listy hlohu je třeba nalít vroucí vodou a nechat 5-6 hodin. Výsledkem by měl být silný odvar, který by se měl užívat půl sklenice třikrát denně.
Syrové brambory. Obklady na jeho bázi jsou účinné proti otokům nohou. Brambory nastrouhejte, dužinu položte na oteklou tkáň, zakryjte fólií a nechte 20–30 minut. Poté obklad sejměte, nohy otřete suchým ručníkem, ale nemyjte! Po nějaké době otok ustoupí.
Dýně. Jezte dýně co nejvíce, abyste se zbavili onemocnění ledvin a srdce. Velmi užitečná je čistá dýňová šťáva.

Možná vám nebudou vyhovovat všechny recepty, každé tělo je individuální a citlivé na určité léčivé složky. Vyzkoušejte lidové prostředky, měňte a střídejte je mezi sebou, abyste našli to, co vám pomůže.

Otoky nohou jsou vážnou patologií, která by neměla být zanedbávána. Včas identifikované příčiny otoku vás mohou zachránit před infarktem a mrtvicí, selháním ledvin a krevními sraženinami. Jednou z nejzávažnějších komplikací otoku je porušení celistvosti kůže, výskyt vředů a otevřených ran až po gangrénu a amputaci nohy. Pokud vás trápí otoky, které nesouvisí se stravou a životním stylem, určitě navštivte lékaře. Včasné odhalení onemocnění je klíčem k rychlému a efektivnímu uzdravení!

Video: co dělat, když vám otékají nohy

Otoky nohou- fenomén, se kterým se setkal snad každý člověk. Spočívá v tom, že například na konci pracovního dne jsou obvyklé boty těsné a nohy jsou těžké. Důvodů pro tento stav je mnoho. Mezi nimi může být řada onemocnění, jejichž příznakem jsou otoky nohou, životní styl, pracovní polohy a polohy nohou a další faktory, které jsou příčinou otoků nohou.

Na otoky nohou trpí většinou ženy a starší lidé. Často stížnosti na otoky pocházejí od lidí s nadváhou.

Příčiny otoku nohou

- špatné boty. Nošení bot s příliš vysokými nebo příliš nízkými podpatky, úzkými a úzkými botami vede ke špatné cirkulaci a vede k hromadění tekutiny, což se v důsledku projevuje jako otoky nohou;

- plochá chodidla;

- sezení s překříženýma nohama nebo dlouhé sezení na měkkém a nepohodlném sedadle také odpovídá na otázku - "Proč mi otékají nohy?" Tato skupina faktorů také ovlivňuje narušení normálního krevního oběhu v nohou;

- velké zatížení nohou. Taková zátěž se může objevit v důsledku řady faktorů - nadváha, práce spojené s dlouhodobým stáním, práce spojené s nošením těžkých předmětů, těhotenství atd.;

- křečové žíly na nohou a tromboflebitida žil dolních končetin;

- V noci pijte hodně tekutin. V tomto případě se otoky nohou objevují hlavně ráno, protože přebytečná tekutina nebyla během noci odstraněna z těla;

— poruchy kardiovaskulární aktivity;

- onemocnění spojená s dysfunkcí střev.

Co dělat, když vám otékají nohy

Když se poprvé objeví otoky nohou, otázkou není, proč se to stalo, ale co dělat, aby se otoky nohou zmírnily. Existuje několik způsobů, jak tento problém vyřešit:

Cvičení ke zmírnění únavy a otoků nohou. Mezi nimi většinu zabírají ohybové a extenzní pohyby prstů nebo chodidel.
Masáž bérce.
Relaxační koupele. Do vody můžete přidat bylinné nálevy nebo zklidňující oleje, jako je eukalyptový olej.
Lékárny dnes prodávají poměrně velké množství mastí a krémů, které zmírňují tíhu v nohou a otoky.
Je nutné optimalizovat množství spotřebované tekutiny. Pokud je to možné, měli byste se po 19 hodinách snažit vypít co nejméně tekutin.
Pokud máte příznaky onemocnění ledvin, jater, střev a dalších orgánů vedoucích k otokům nohou, musíte udělat vše pro vyléčení těchto onemocnění.
V některých případech pomáhají diuretika.
Je nutné snížit tělesnou hmotnost, zhubnout.

Aby se zabránilo otokům nohou Během dne je třeba udělat odpočinek pro nohy a masáž. Můžete si koupit speciální punčochy nebo punčochy. Je nutné normalizovat vodu a pitný režim. Množství spotřebované vody by mělo být asi 2 litry denně. Musíte také přehodnotit svůj jídelníček. Je nutné snížit množství konzumované soli, kávy a alkoholu.

Prvním důvodem, proč se nohy zvětšují, jsou otoky, ke kterým dochází při zadržování vody v těle. Navíc někdy otékají nejen nohy a nohy, ale i obličej a ruce.

Pokud se otok objevil po dlouhém letu, několika hodinách strávených stáním na nohou nebo předtím a poté zmizel, je to normální.

Pokud vám ale každý večer otékají nohy nebo ráno vypadá obličej jako polštář, pak mohou být na vině následující nemoci.

Možné příčiny edému

Zranění

Možná jste právě klopýtli a nic z toho jste si nemysleli a vaše noha je oteklá, protože jste si natáhli vaz nebo poškodili kloub. V tomto případě bolavé místo oteče jak kvůli poškození krevních cév, tak kvůli tomu, že krev spěchá ke zdroji bolesti. Takže pokud vás stále bolí nohy, pak byste měli jít na pohotovost.

Těhotenství

Často se objevují edémy u těhotných žen, zejména v pozdějších fázích. Pokud jsou malé, tak na tom není nic špatného, ale stav nohou by měl sledovat lékař.

Pokud se k otokům přidají bolesti hlavy, nevolnost, dušnost a závratě, pak jde o alarmující příznaky. Signalizují a případně preeklampsii, nebezpečný stav pro těhotné ženy.

Lymfostáza

Někdy voda z těla neodchází, protože nefunguje lymfatický systém, který má čistit naše tělo. Problémy nastávají, pokud z nějakého důvodu přestanou lymfatické cévy a uzliny fungovat naplno.

Stává se to u závažných onemocnění, při léčbě rakoviny a obezitě.

Ke snížení otoku jsou zapotřebí speciální postupy a kompresní prádlo.

Chronická žilní nedostatečnost

Krev, která se vzdala kyslíku, se vrací do srdce žilami – cévami s jednocestnými chlopněmi, které jsou potřebné k tomu, aby krev proudila jedním směrem. Pokud je s chlopněmi něco v nepořádku, například jejich špatná funkce, jak stárneme, krev se může hromadit v nohách.

Srdeční selhání

S touto nemocí se srdce nedokáže vyrovnat se svou prací a nečerpá krev potřebnou silou. Proto krev stagnuje, zejména v nohách.

Další příznaky: zrychlený tep, dušnost při cvičení (například potíže při chůzi do schodů), neustálá únava.

Onemocnění ledvin

Ledviny filtrují krev a odstraňují z ní odpadní látky. Pokud ledviny náhle selžou, pak se přebytečná voda zadržuje v těle a hromadí se níže.

Onemocnění jater

Pokud máte hepatitidu nebo často pijete alkohol, pak jaterní buňky odumírají a jejich místo zaujímá pojivová tkáň, která se nedokáže vyrovnat s filtrací – hlavní funkcí jater. To znamená, že se tekutina znovu nahromadí, objeví se otoky v nohách a břiše.

Co dělat s otoky

Nejprve pochopte, odkud se vzali. Chcete-li to provést, musíte navštívit lékaře a provést diagnózu, abyste se pokusili odstranit samotnou příčinu edému, tedy onemocnění.

Zatímco léčba probíhá, pomozte si tady a teď.

Odpočiňte si a ochlaďte se. Pro relaxaci je lepší zaujmout pozici, ve které máte nohy výše než hlavu. Noste kompresní ponožky a na otok přiložte led. To pomůže snížit otoky.
Choďte v tempu chůze. Pokud během pracovního dne hodně sedíte nebo stojíte, pohyb může pomoci zmírnit otoky. A pravidelné procházky jsou ještě lepší.
Vezměte si diuretikum. Diuretika jsou léky, které pomáhají odstranit tekutinu z těla. Pokud máte onemocnění, která jsme vyjmenovali, lékař vám předepíše lék, který si s otoky poradí. Některé léky na hypertenzi mohou navíc způsobit otoky. Informujte svého lékaře o těchto příznacích.
Jezte potraviny s vysokým obsahem hořčíku. Pokud do stravy přidáte 200-400 mg hořčíku, pomůže vám to zbavit se přebytečné tekutiny. Poraďte se se svým lékařem o doplňcích stravy, ale nejprve zkuste častěji jíst ovesné vločky, banány, mandle, brokolici a červenou řepu.

Když je edém nebezpečný

Pokud vám otékají nohy, špatně se vám dýchá a cítíte bolest na hrudi, měli byste co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Návštěvu lékaře také neodkládejte, pokud:

zatlačíte prstem na oteklé místo, a když povolíte, na kůži zůstane důlek;
Kůže v oteklé oblasti vypadá oteklá a zdá se připravená prasknout.

Dlouhé sezení je situace, které čelí mnoho lidí. Někteří tráví většinu dne v kanceláři na počítačích, jiní na specializovaném zařízení, ale všichni plní své profesní povinnosti.

Když se ptáte, proč nohy při sedavé práci otékají, měli byste zvážit nejen poškození této polohy, ale také riziko vzniku onemocnění, které k takovému stavu vedou. Každý ví, že fyzická nečinnost škodí zdraví, ale jen málokdo ví, co dělat, aby si po pracovním dni zmírnil stav a jak se zbavit otoků.

Proč vám při dlouhém sezení otékají nohy?

Byly identifikovány hlavní faktory vedoucí k otokům nohou po dlouhém sezení:

Ploché nohy jsou častým onemocněním, kterým čelí ti, kteří tráví většinu času na nohou, a ti, kteří mají akutní nedostatek potřebné zátěže na klouby a svaly nohou. V důsledku toho je narušeno normální fungování svalů, což vede k deformaci nohy, tekutina nemůže plně odtékat z tkání;
ti, kteří si špatně vybírají boty, preferují model těsné nebo příliš široké páry, trpí sezením. Tento stav může vyvolat nošení bot s příliš vysokým podpatkem při sedavé práci. Zanedbávání pohodlí kvůli kráse také urychluje vznik plochých nohou. Jakmile jsou vybrány správné boty, otok zmizí;
tromboflebitida. Otok se stává prvním příznakem, že křečové žíly začínají. Vizuálně již vidíte cévní síť, objevují se nepohodlí a mírná bolest. Návštěvu lékaře nemůžete odkládat, jinak se stav zhorší. Hlavním prostředkem terapie budou nejen léky, ale také cvičební terapie a tradiční medicína. Léčebný komplex vyžaduje dohodu s lékařem;
Většina lidí pociťuje otoky po dlouhé jízdě autem nebo dlouhém letu vzduchem, během kterého nebylo možné zaujmout pohodlnou polohu;
problémy ve fungování vnitřních orgánů a systémů. Při patologii ledvin dochází k otoku na vnitřní straně nohy a očních víček. Problémy se střevy se přidávají k otokům končetin a poruchám stolice. Srdeční patologie vyvolávají výskyt oboustranného otoku nohou, při kterém jsou postiženy tkáně umístěné výše. Hormonální nerovnováha se projevuje otoky bérce.

Sedavý způsob života se stává jedním z hlavních důvodů tohoto nepříjemného stavu.

Nezapomeňte na vliv správné výživy a nadváhy na zdraví vašich nohou. Otoky dolních končetin mohou být spojeny s určitými změnami v těle: těhotenství, menopauza.

Často takový příznak naznačuje vývoj problémů se štítnou žlázou. Je důležité vzít v úvahu i environmentální situaci kolem vás a přítomnost špatných návyků.

Přesnou příčinu může určit lékař po vyšetření pacienta a odběru anamnézy. Často je to způsobeno kombinací několika negativních faktorů, kterým málokdo věnuje pozornost.

Posilovací cvičení

Pokud jsou příčinou otoků z dlouhodobého sezení ochablé svaly, je nutné provádět cviky na jejich postupné posílení. Pravidelným cvičením se postupně zbavíte otoků a nepohodlí v dolních končetinách.

Nůžky. Zaujměte vodorovnou polohu a začněte pohybovat dolními končetinami, napodobujte pohyby nůžek. Začněte s minimálním počtem opakování a postupně zvyšujte zátěž.
Bříza. Proveďte stoj na lopatkách.
Postavte se na špičky a udělejte 20 dřepů, aniž by se vaše paty dotýkaly podlahy.
Posaďte se na kolena. Nakloňte se co nejdále a pravou rukou sáhněte na levou patu, poté vše opakujte a vyměňte ruce a nohy. Proveďte až 30 opakování.
Postavte se rovně s rukama v pase. Začněte rychle zvedat pravou a levou patu z podlahy rychlým tempem.
V sedě přitiskněte nohy pokrčené v kolenou co nejtěsněji k tělu. Pokuste se co nejvíce narovnat pravou nohu, vraťte ji do původní polohy, poté levou a opakujte 15x na každou nohu.
Lehněte si, dejte ruce za hlavu a roztáhněte lokty do strany. Začněte zvedat nohy jednu po druhé, snažte se prsty co nejvíce stáhnout dolů. Opakujte 15krát na každou nohu.
Proveďte sadu cviků na posílení břišních a hrudních svalů pomocí činek.

Pravidelné provádění jednoduchých cvičení normalizuje odtok lymfy a otoky postupně mizí. Cvičení jakéhokoli sportu bude mít příznivý vliv na stav vašich nohou, ale je lepší se nejprve poradit s instruktorem, abyste nepoškodili své zdraví.

Tradiční terapie a hygiena

Pokud vám otékají nohy ze sedavého zaměstnání, přijdou na pomoc časem prověřené a mnoha lidmi prověřené recepty alternativní medicíny.

Jejich výhodou je absence vedlejších účinků.

Nemusí být vhodné pouze v případech individuální nesnášenlivosti některých složek léčivých předpisů.

Lékořicový sirup složený z kořene lékořice, ethylalkoholu a cukru pomáhá při otocích nohou. Užívání léku vnitřně zmírňuje otoky, čistí lymfatický systém, odstraňuje odpad a toxiny. Výsledkem je zlepšení funkce močového systému. Aktivuje se obranyschopnost organismu, mizí otoky, pleť se čistí. Chcete-li vzít, smíchejte 1 polévkovou lžíci. l. produkty s 1 sklenicí horké vody. Hodinu po užití tohoto roztoku vypijte Enterosgel, má dodatečný čistící účinek. Délka terapie je 2 týdny. Přípravek musíte užívat 2x denně na oběd a večer bez ohledu na jídlo.
Lopuch je široce používán v lékařství k léčbě mnoha různých onemocnění, včetně otoků. K odstranění otoků stačí použít obklady z listů lopuchu. Musí být předem omyty a poté aplikovány na poškozenou oblast po dobu tří hodin, zabaleny do izolační fólie. K boji s tímto problémem můžete také použít směs: 500 g listů mletých v mlýnku na maso v kombinaci s 0,5 litry vodky a stejným množstvím medu. Složky se důkladně promíchají ve skleněné nádobě a louhují se asi 2 dny na tmavém místě. Užívejte 1 lžičku třikrát denně po jídle.
Březové listy se také účinně vyrovnávají s otoky různé závažnosti. Pro ošetření je třeba nasbírat pytel čerstvých listů a položit do něj nohy až po kolena. Vyměňte listy poté, co se končetiny silně potí.

Kontrastní koupele nebo jsou vhodné jako hygienické procedury. Délka procedury je do 15 minut, při kontrastním koupání stačí končetiny položit do vody na 5-10 sekund. Po koupelích je potřeba krouživými pohyby masírovat spodní části nohou od chodidla po kolena. Oteklá místa by měla být na konci masáže sevřena a vyhlazena.

Léky

Pro boj s edémem vyvinula moderní farmakologie mnoho různých mastí a krémů. Obvykle je pro otoky spojené se sedavou prací předepsáno následující:

Dlioton 1000;
trombocid;
Heparinová mast;
Krém "Sofia";
Krém „Kaštan a propolis“;
Troxevasin-gel;
Troxerutin;
Menovazin;
Krémový balzám "Jalovec";
haptrobin;
Aescin;
Lyoton Gel.

Výběr nápravy závisí na individuálních charakteristikách a je vybrán ošetřujícím lékařem po vyšetření a diagnostických opatřeních.

Kompresní dres

Pokud se člověk začne obávat vzhledu otoku, je nutné zvolit kompresní punčochy ve formě punčoch. Takové oblečení pomáhá zlepšit krevní oběh, pomáhá rozložit zátěž na nohy, což má příznivý vliv na fungování kardiovaskulárního systému.

Vazba na nohu

Kompresní prádlo lze nahradit elastickým obvazem. Musí se omotat kolem nohy, počínaje prsty a končit u stehna. Napětí by nemělo být příliš silné. Tento obvaz můžete nosit přes den a sundávat ho v noci a nezapomeňte se před spaním trochu projít. Obvaz pomáhá chránit končetinu před vznikem stagnace a nadměrné expanze žil.

Gymnastika

Lehké cvičení je nejlepší prevencí, pokud vám otékají nohy. Odborníci doporučují používat denně, zejména večer na konci pracovního dne.

Položte na podlahu několik malých předmětů (stačí obyčejné pero nebo tužka). Posaďte se na židli a zkuste tyto předměty zvednout prsty u nohou.
Choďte po špičkách po dobu 2 minut.
Cvičení „bříza“ a „kolo“ proveďte 10krát.

Masáž

Pokud se při sedavém zaměstnání objeví otoky nohou, zejména v oblasti bérců, můžete se uchýlit k masáži.

Před zákrokem je třeba nohy připravit zahřátím.

K tomu jsou vhodné kontrastní koupele nebo koupele s použitím léčivých přípravků. Poté masáž začíná od špiček prstů na nohou a končí v oblasti kolen. Nedoporučuje se hníst kalíšek a popliteální dutinu. Pohyby by měly být plynulé.

Kromě masáže existuje i jednodušší varianta – namočte ručník do studené vody s trochou soli. Potřete jím chodidla a poté použijte krém.

Obklady a pleťové vody

Co jiného můžete dělat, když vám při dlouhém sezení otékají nohy, je používat obklady a pleťové vody z produktů, které doma vždy najdete. Pro první recept budete potřebovat čerstvé listy zelí. Muset vzít:

2 listy, vařte je několik minut;
vyjměte z vody a nechte vytéci přebytečnou kapalinu;
umístěte je mezi tenké vrstvy látky a vyžehlete je horkou žehličkou;
vložte listy do nádoby, nalijte olivový olej, nechte 60 minut;
Po hodině ji vyjměte a pokapejte čerstvou citronovou šťávou;
fixovat na noze v místě otoku obvazem. Nechte obklad působit celou noc.

Dalším účinným lidovým lékem je komprese ze syrových brambor. Pro přípravu důkladně omyjte pár hlíz a poté je nastrouhejte spolu se slupkou. Vzniklou hmotu rovnoměrně rozprostřete po noze v místě otoku, dobře zajistěte gázou. Po 60 minutách obklad odstraňte.

Každý večer je třeba jemně otřít nohy v místech otoků kostkami ledu. Je třeba mít na paměti, že by nemělo docházet k dlouhodobému a agresivnímu vystavení chladu.

Sedavé zaměstnání negativně ovlivňuje stav celého těla. Pokud to zpočátku není patrné, pak se projevy časem zhorší a otoky nohou se stanou jedním z hlavních důvodů, proč změnit své návyky.

Abyste tomu zabránili, měli byste si pamatovat jen několik jednoduchých doporučení:

nosit pohodlné boty, vyloučit vysoké podpatky a nahradit je stabilnějšími „vídeňskými“;
při práci vstaňte každých 60 minut od stolu, jen se zahřejte, udělejte pár rotací nohama a aktivně hýbejte prsty. Minimální nabíjení eliminuje stagnaci kapaliny;
pokuste se snížit množství spotřebované soli;
nepijte hodně kávy, sladkých nápojů, zejména po 18:00, zaměřte se na čistou vodu;
pravidelně ve volném čase chodit na procházky a sportovat;
je nutné sledovat vaši váhu, protože extra kila zvyšují zatížení nohou;
lékárnička by měla obsahovat masti k odstranění otoků, v případě potřeby nosit kompresivní punčochy;
snažte se vyhnout překřížení nohou, protože urychluje rozvoj křečových žil;
musíte diverzifikovat svůj jídelníček přidáním co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce, zdravých druhů masa a ryb;
během večerního odpočinku si pod nohy položte malý polštářek, to umožní rychlejší vyřešení otoku;
v případě potřeby absolvujte kúru 2krát ročně, navštivte lékaře.

Vzniklému problému je mnohem snazší předcházet, než řešit jeho negativní důsledky.

Otoky nohou jsou problémem mnoha lidí, kteří tráví většinu času prací v sedě. Snížení fyzické aktivity negativně ovlivňuje stav celého těla. Zdraví svých nohou je potřeba udržovat a kontrolovat, protože radost z volného pohybu se nedá ničím nahradit a vrátit ji je velmi těžké, nezapomínejte na to.