Rozpočtové dietní možnosti pro rychlé hubnutí pomocí cenově dostupných produktů. Jak vybrat nejlevnější dietu na hubnutí

A s vodou, čajem, kávou a dokonce i vínem - je to pohádka. Celý den je potřeba naplnit žaludek tekutinou, jen občas do něj kápnout malý kousek něčeho jedlého.

Jiný pohled levné účinné diety- nízkokalorické diety. Obvykle se používají ty nejjednodušší produkty, ale i když jsou dražší, doporučené porce jsou tak malé, že pravděpodobně nepoškodí rodinný rozpočet.

Tyto diety však mají i zjevné nevýhody. Mono-diety je téměř nemožné držet déle než 3-5 dní bez poškození zdraví. Nízkokalorické diety trvají déle, ale také docela rychle omrzí.

Dnes vám chci nabídnout dva levné diety, které podle obecného trendu neobsahují mnoho kalorií nebo jsou založeny na jediném produktu, ale zároveň mají určitou rozmanitost a podle recenzí jsou celkem snadno tolerovatelné.

Fazolová dieta

Dieta je levná a účinná, docela a dokonce i příjemné, pokud ovšem máte rádi fazole. Sušené fazole můžete použít a uvařit nebo koupit zavařené ve sklenicích. Porce salátu nejsou nijak omezena, přesto se snažte ovládat a nejezte více než obvyklé množství.

Během diety je vhodné omezit příjem soli. Doporučuje se vypít 1,5–2 litry vody, přičemž by to měla být čistá pitná voda bez plynu. Tak velké množství je nutné, abyste neměli přirozené problémy se zvýšenou tvorbou plynu.

Můžete pít kávu nebo čaj, ale nedoporučuje se přidávat. Před spaním vypijte sklenici jogurtu bez cukru nebo obyčejného kefíru. Za týden na takové dietě můžete zhubnout 5–7 kg.

Den 1
Snídaně: kefír (200 ml) nebo kousek sýra (30–40 g).
2 snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo hrst sušeného ovoce.
Oběd: fazole (100 g vařené), zeleninový salát s rostlinným nebo olivovým olejem, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), zeleninový salát, sklenice čaje.

Den 2

Večeře: fazole (100 g), ryba (100 g) vařené, pečené nebo dušené, čaj bez cukru.

den 3
Snídaně: sklenice kefíru nebo kousek sýra.
2 snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo sušené ovoce.
Oběd: fazole (100 g), zeleninový salát s rostlinným nebo olivovým olejem, sklenice čaje bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), zeleninový salát, rajčatová šťáva (200 g).

Den 4
Snídaně: tvaroh (100 g), sklenice čaje nebo kávy bez cukru.
2. snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo nějaké sušené ovoce.
Oběd: fazole (100 g), ovocný salát.
Večeře: rýže (50 g), vařené nebo pečené maso (100 g), čaj bez cukru.

Den 5
Snídaně: jogurt nebo tvaroh (100 g), sklenice kávy nebo čaje bez cukru.
2. snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo sušené ovoce.
Oběd: fazole (100 g), salát z kysaného zelí nebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), zeleninový salát, vařené brambory (2 ks), rajčatová šťáva (200 g).

Den 6
Snídaně: sýr (30–40 g), sklenice čaje nebo kávy bez cukru.
2. snídaně: kefír (200 g).
Oběd: tvaroh (100 g), zeleninový salát, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (150 g), čerstvé ovoce.

Den 7
Snídaně: jogurt nebo tvaroh (100 g), sklenice kávy nebo čaje bez cukru.
2. snídaně: čerstvé bobule nebo ovoce nebo nějaké sušené ovoce.
Oběd: fazole (100 g), zeleninový salát.
Večeře: porce zeleninové polévky, fazole (100 g), sklenice pomerančové šťávy.

Levná dieta

Levná účinná dieta, kde můžete bez velké námahy shodit až 5 kg nadváhy. Ale stále stojí za to pamatovat si základní pravidla.

Úplně vyřadit cukr, omezit sůl. Místo soli můžete použít sójovou omáčku v neomezeném množství. Není nutné se vzdávat alkoholických nápojů. Pokud máte rádi pivo, pak si můžete dát hrnek jednou za tři dny. Příznivci rafinovanějších nápojů mohou pivo nahradit sklenkou vína.

Pokud se neobejdete bez sladkostí, snězte malý kousek čokolády, sušené meruňky (3 kusy), sušené švestky (1 kus) nebo lžíci přírodního medu.

Jako bílkoviny se bere maso, luštěniny, tvaroh, vejce. Uzeninu a jiné uzenářské výrobky je lepší ze stravy vyloučit.

Nemůžete jíst současně bílkoviny i tuky ve stejném jídle. Z toho také vyplývá, že na másle nemůžete smažit např. míchaná vajíčka, je lepší použít pánev se speciálním povlakem.

Potraviny bohaté na sacharidy (kaše, ovoce, zelenina) lze kombinovat. Lze do nich však přidat pouze jeden proteinový produkt.

Dokud si nevytvoříte pohodlnou stravu, můžete jíst, kdy chcete, ale poslední jídlo by nemělo být později než 20 hodin.

Musíte vypít až 2 litry tekutin denně. Je lepší zvolit jednoduchou čistou vodu bez plynu.
Čaj a kávu je lepší vyloučit, ale v případě potřeby omezit na 2 šálky denně. Cukr, mléko, smetana nelze přidat.

Den 1
Snídaně: kroupy vařená ve vodě bez (200 g).
2. snídaně: sklenice kefíru.
Oběd: porce zeleninové polévky (300 g), pár plátků žitného chleba.
Večeře: vejce natvrdo (1 ks), salát z čerstvého zelí, mrkev, cibule, jablka (200 g).

Den 2
Snídaně: rýžová kaše s vodou bez přidání oleje (200 g).
2. snídaně: vařené vejce (1 ks).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky).
Večeře: kefír (200 g), salát z čerstvého zelí, cibule a jablek (200 g).

den 3
Snídaně: vařená vejce.
2. snídaně: kefír (200 g).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky).
Večeře: pohanková kaše vařená ve vodě bez oleje (200 g), salát z čerstvého zelí, mrkve, cibule a jablek (200 g).

Den 4
Snídaně: nastrouháme jablko a mrkev (150 g), dochutíme olivovým olejem (1 lžička).
2. snídaně: kefír (200 g).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), obilný chlebíček s měkkým sýrem, rajčaty a bylinkami.
Večeře: 1 grapefruit, dietní tvaroh (150 g).

Den 5
Snídaně: jablko s mrkví (150 g) a olivovým olejem (1 lžička), vařené vejce.
2. snídaně: sklenice kefíru.
Oběd: nudlová polévka s kuřecím vývarem (300 g), salát z čerstvého zelí, mrkev, cibule, jablka (200 g).
Večeře: vařený kuřecí řízek bez kůže (150 g) s kečupem (1 polévková lžíce), krajíc žitného chleba.

Den 6
Snídaně: ovesná kaše s kousky čerstvého banánu, jablka (200 g) s olivovým olejem (1 lžička).
2. snídaně: sklenice jablečného džusu.
Oběd: rajčatová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky), dušené houby (150 g).
Večeře: pohanková kaše s dušenou zeleninou (200 g).

Den 7
Snídaně: ovesná kaše s kousky čerstvého banánu, jablka (200 g) se lžičkou olivového oleje.
2. snídaně: kefír (200 g).
Oběd: ryba ve smetanové omáčce (250 g), kousek žitného chleba.
Večeře: lehce osolené filé ze sledě (150 g), brambory vařené ve slupce (150 g).

Den 8
Snídaně: nastrouhané jablko a mrkev (200 g), ochucené olivovým olejem (1 lžička).
2. snídaně: jablečný džus (200 g).
Oběd: rajčatová polévka (300 g), obilný chlebíček s měkkým sýrem, rajčaty a bylinkami.
Večeře: předkrm z nastrouhané řepy (250 g) s rostlinným olejem a ořechy (50 g), žitný chléb (2 plátky).

Den 9
Snídaně: ovesná kaše s kousky čerstvého banánu, jablko (200 g), se lžičkou olivového oleje.
2. snídaně: sklenice kefíru.
Oběd: grilované maso se zeleninou (250 g)
Večeře: brambory pečené s rostlinným olejem a kysaným zelím (250 g).

Den 10
Snídaně: strouhané jablko a mrkev (150 g) s olivovým olejem (1 lžička), vařené vejce.
2. snídaně: jogurt nebo pudink (125 g).
Oběd: zeleninová polévka (200 g), krajíc žitného chleba, pilaf s rýží a sušeným ovocem (200 g).
Večeře: med (1 polévková lžíce) nebo hořká čokoláda (10–15 g).

Alexandra Panyutina
Dámský magazín JustLady

V dnešní době můžete na internetu najít mnohem více informací o různých dietách. Základem každé diety je určitá potřeba základních produktů. Ve většině případů tyto produkty nejsou levné. A velmi často existují důležitější potřeby než kupovat přehnaně drahé dietní potraviny. Ať se situace vyvine jakkoli, každý chce vypadat skvěle, a proto vznikla nejlevnější dieta na hubnutí. Jeho dodržování tedy nijak výrazně neovlivní vaši peněženku.

Levné dietní menu na týden

Než půjdete na levnou dietu, musíte pečlivě zvážit nabídku této diety. Nakoupit potřebné produkty předem a nenavštěvovat obchod znovu, abyste nebyli v pokušení lahodným dortem.

První den diety je levný:

1 jídlo. Na snídani potřebujete asi 200–300 gramů vařené pohanky. Je vhodné ji ani nesolit, jelikož sůl zadržuje vodu v těle. Pokud je zcela bez chuti, můžete přidat pár gramů hořčice.
2 jídla. Oběd bude 2 slepičí vejce a můžete je jíst v jakékoli podobě, přidat k nim zeleninový salát a můžete sníst velmi malý kousek chleba.
3 jídla. K večeři můžete sníst i pár vajec. Ale v této situaci musí být vařené. Salát z bílého zelí by měl být také doplňkem vajec.

Druhý den diety:

1 jídlo. 200 gramů pohanky ve vodě, stejně jako sklenice nízkotučného kefíru nebo mléka.
2 jídla. Druhé jídlo by mělo být jídlo bohaté na bílkoviny. Může to být 100 gramů tvarohu nebo 60 gramů tvrdého sýra. Přídavkem bude nějaký druh ovoce, například jablko.
3 jídla. K večeři je nejlepší dát si zeleninový salát. Nejlepší je použít zelí, mrkev a okurky.

Třetí den diety:

1 jídlo. K snídani potřebujete jeden grapefruit a zapijte ho sklenicí kefíru.
2 jídla. Dobrým obědem by byla kroupicová kaše se zeleninovým salátem a malým kouskem černého chleba.
3 jídla. Nejúspěšnější večeří bude zelenina v kombinaci s bílkovinami. Proto můžete jíst zeleninový salát z jakékoli zeleniny a 100–150 gramů vařených ryb.

Čtvrtý den diety:

1 jídlo. V tento den můžete k snídani pít čaj nebo kávu bez cukru a jíst sendvič se sýrem, ale chléb musí být černý.
2 jídla. Nejlepší oběd by byla kaše s vodou, můžete jíst jakoukoli kaši kromě krupice. Oběd je potřeba doplnit zeleninovým salátem z bílého zelí, nebo můžete použít pekingské zelí.
3 jídla. K večeři je lepší vypít 500 gramů jogurtu s jakoukoli ovocnou příchutí.

Pátý den diety:

1 jídlo. 60 gramů tvrdého sýra a jedno velké jablko, nejlépe zelené.
2 jídla. K obědu je třeba jíst bílkoviny v jakékoli formě, ale je vhodné dát si vařená kuřecí prsa, protože tělo potřebuje i maso. Maso doplní čerstvá zelenina.
3 jídla. K večeři můžete jíst zeleninu v jakékoli podobě.

Šestý den diety:

Šestý den levné diety by měl být dnem půstu. Toto je den, který musíte strávit ve společnosti jednoho produktu. Den půstu lze tedy udělat na jablkách (1 kilogram), na kefíru (2 litry), na kuřecím vývaru bez brambor. Den můžete strávit i na čisté vodě nebo kompotu ze sušeného ovoce, ale pro takový den je důležité vzít v úvahu více faktorů. Za prvé, musíte mít zdravý žaludek. Za druhé dobrá vůle, abyste večer nejedli své oblíbené sušenky.

Sedmý den diety:

Sedmý den bude považován za tzv. návrat k předchozí dietě. Proto v tomto můžete duplikovat pátý, ale přidat malé množství chleba, možná sníst nějakou lehkou polévku. Během týdne se tedy žaludek zmenší a člověk bude jíst méně.

Pravidlo č. 1. Chcete-li začít hubnout, musíte ze svého jídelníčku zcela vyloučit cukr a sůl. Takové na první pohled nepostřehnutelné produkty tělu velmi škodí, člověk může díky přebytečné soli přibrat na váze. Jako náhradu za tyto produkty můžete místo soli použít hořčici nebo sójovou omáčku. Přírodní med může být náhradou cukru, ale je důležité si uvědomit, že je velmi kalorický, takže byste neměli konzumovat více než polévkovou lžíci.

Pravidlo č. 2. Alkohol. Tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií. Při nadměrné konzumaci se do těla dostává nejen více kalorií, ale také se probouzí neuvěřitelně silná chuť k jídlu. Proto s lahví piva můžete sníst spoustu věcí, od sušených ryb až po různé uzeniny. Alkohol si proto musíte dovolit jen velmi zřídka a jedna sklenka vína bude stačit.

Pravidlo č. 3. Většina dívek se bez sladkostí prostě neobejde a to je při hubnutí problém. Proto platí několik pravidel: pokud chcete opravdu něco sladkého, můžete si dovolit lžičku medu nebo malý kousek čokolády. Nejlepší je jíst tyto potraviny před obědem.

Pravidlo č. 4. Jídlo by mělo být zdravé. Člověk, který hubne, nemůže jíst zpracované potraviny a doufá, že zhubne. Za polotovary se považují nejen mražené výrobky, jako jsou knedlíky, ale také uzeniny, konzervy, různé majonézové saláty v sáčcích. Proto musíte jíst pouze zdravá jídla, ve vašem jídelníčku by mělo dominovat ovoce a zelenina a také více bílkovin.

Pravidlo č. 5. Nejlepší je zorganizovat si výživu správným režimem. Pokud ho chcete velmi často, můžete jíst každé 1,5–2 hodiny, ale celá porce zdravého jídla by neměla být větší než 200 gramů. Je důležité jíst alespoň 4krát denně, ale nejezte několik hodin před odpočinkem.

Pravidlo č. 6. Tekutina v těle. V každém případě by člověk měl zkonzumovat 2 litry vody denně, nejedná se nutně o vodu v čisté formě, ale celkově by to měly být přesně 2 litry. Proto je potřeba pít vodu rovnoměrně po celý den. Co se týče ostatních nápojů, je lepší konzumaci kávy omezit. A už vůbec nekupujte balené džusy. Vynikající alternativou by byl zelený čaj, kompoty z čerstvého nebo sušeného ovoce.

Nejlevnější dieta je skvělým nálezem pro ty, kteří nejsou připraveni investovat spoustu peněz do procesu hubnutí a možná na takový proces nejsou žádné peníze navíc, protože většina z nich má rodinu a děti. Levná dieta pro rychlé hubnutí bude skvělým nálezem, který pomůže dát vašemu tělu pořádek. Celý proces navíc nevyžaduje velké úsilí, jen je důležité rozvinout vůli a pak už to půjde samo.

Věta, že od zítřka je třeba držet dietu, zazněla snad z úst každé ženy, ale když právě ten zítřek přijde, vyvstává nemalé množství problémů. A nejde jen o to, že druhý den může chuť zhubnout přebytečná kila zmizet. Velmi často se ženy potýkají s tím, že si nemohou vybrat ten správný jídelníček na hubnutí. Stačí si otevřít nějaký módní časopis a přečíst si tam nějakou dietu a hned vám padnou do oka produkty používané v této dietě, jejichž koupě vás vyjde na pěkný peníz. Nejlevnější dieta na hubnutí pomáhá tento problém vyřešit, protože nabízí více než jednu metodu založenou na použití levných a dostupných produktů.

Po šesté už nejíst

Nejlevnější dieta na hubnutí se nazývá „nejez po šesté“. Dnes je mnoho příznivců této diety. Hlavním doporučením této techniky hubnutí je přestávka mezi večeří a snídaní následující den ve 12-14 hodin. Tato dieta zakazuje jíst příliš bohatá jídla, která mohou zahrnovat sladkosti, moučné výrobky a mnoho dalších produktů, které nejsou kompatibilní s dietní výživou. Je také nutné zajistit, aby večeře nebyla příliš kalorická.

Kefírová dieta

Další levná dieta na hubnutí, která má poměrně přísná doporučení, je založena na konzumaci kefíru. Doba dodržování této techniky nepřesáhne týden, ale i to stačí k tomu, abyste se zbavili pěti kil navíc. Každý den dodržování této diety obsahuje ve stravě 1,5 litru kefíru, k tomu se v pondělí podává 500 gramů vařených brambor, v úterý 100 gramů kuřecího řízku, ve středu 100 gramů vařeného libového masa, ve čtvrtek 100 gramů vařené ryby, v pátek 500 gramů ovoce. V sobotu a neděli si můžete dát jen kefír a nic jiného.

Herecká dieta

Účinná a levně působící dieta vyžaduje pořádnou dávku vůle. Doba trvání techniky je přesně 9 dní a výsledkem bude ztráta hmotnosti 9-10 kilogramů. Během prvních tří dnů se strava skládá z libovolného množství kefíru, poté tři dny musíte jíst pouze vařené kuřecí řízky bez kůže a bez použití soli. Poté začínají poslední tři jablečné dny, jejichž jídelníček zahrnuje jablka a jejich čerstvou šťávu. Existuje i mírnější varianta, která vydrží 4 dny a přináší výsledek hubnutí 3-5 kilogramů. První den musíte jíst vařenou rýži a pít čaj nebo čerstvou rajčatovou šťávu, druhý den se dieta skládá z nízkotučného tvarohu a kefíru, třetí den zelený čaj a vařený kuřecí řízek a poslední čtvrtý den (měl by to být den volna) nabízí kvalitní červené víno a sýr.

Dieta s banánem a mlékem

Levná dieta na hubnutí může být založena i na pití mléka a banánů po dobu 5 dnů. Na jeden den byste měli sníst šest středně velkých banánů a vypít tři sklenice nízkotučného mléka. I když je strava takové diety příliš monotónní, nevyžaduje přípravu žádných pokrmů.

Rýžová dieta

Pro ty, kteří se nebojí jednotvárnosti v jídelníčku, je vhodná účinná a levná dieta, která trvá 7 dní a nabízí dietu 150 gramů vařené rýže, 90 gramů vařené ryby nebo kuřecího řízku, jedno vařené vejce a čerstvé rajče .

Nejúčinnější a nejlevnější dieta pro každého může být pouze jeho vlastní a všechny výše uvedené metody jsou pouze nejoblíbenější z nich.

Efektivní, levná dieta pro rychlé hubnutí pomocí pohanky zaručuje zbavení se 3–7 kg za týden nebo až 15 kg za 2 týdny v závislosti na počáteční váze hubnoucího. Pohanka má vysokou nutriční hodnotu, takže po celou dobu půstu nebudete muset zažít silný pocit hladu. Psychicky to bude mnohem náročnější, protože pohanková monodieta zahrnuje jíst pouze kaši během půstů.

Pravidla pro levnou pohankovou dietu pro rychlé hubnutí:

Pohankové kaše můžete konzumovat neomezené množství po celý den, je však důležité rozdělit celý objem cereálií do 5-6 stejných porcí s odstupem 1,5-2 hodin (poslední jídlo nejpozději do 18:00).
Obiloviny se musí vařit pouze ve vodě (spařené vroucí vodou, zalité studenou vodou a ponechány přes noc nebo vařené obvyklým způsobem).
Je zakázáno používat jakékoli koření včetně soli.
Doporučuje se udržovat vodní rovnováhu, konzumovat alespoň 1,5 litru čisté pitné vody (kromě toho je povoleno vypít 1 šálek zeleného čaje nebo kávy denně).
Pro podporu svého těla při dietě se poraďte se svým lékařem a zvolte multivitaminový komplex.

Pokud je fyzicky nebo psychicky obtížné udržet dietu, ale nechcete se rozbít, můžete nabídku pohankových půstů zpestřit. Odborníci na výživu vytvořili seznam produktů, které lze konzumovat souběžně s mono-dietou. Dieta může zahrnovat zelená jablka (ne více než 2 ovoce denně), čerstvý zelný salát bez soli, nízkotučný kefír (ne více než 1 litr). Můžete překonat touhu jíst něco sladkého s medem, ale jeho množství musí být omezeno na 1 lžičku. ve dne.

výhody:

vysoká účinnost;
normalizace hladiny cholesterolu;
zlepšení střevní motility;
aktivní odstraňování odpadu a toxinů;
zlepšené vidění;
zvýšení hladiny hemoglobinu.

nedostatky:

monotónnost stravy;
úplné odmítnutí soli, které vyvolává prudký pokles krevního tlaku, má negativní dopad na celkový stav pacientů s hypotenzí;
kriticky nízký obsah kalorií v jídelníčku (asi 400–450 kcal) negativně ovlivňuje fyzickou aktivitu;
vzdání se cukru vede ke snížení mozkové aktivity.

Tvrdá verze této diety zahrnuje jíst pouze vařenou rýži po dobu 3 dnů. Výsledek takového vyložení je mínus 3 kg na váze. Existuje šetrnější verze diety, trvající 7-10 dní, která zaručí zbavení se 5 kg navíc. Levná rýžová dieta pro hubnutí vyžaduje dodržování následujících pravidel:

Za den můžete jíst ne více než 500 g suchých obilovin, celý objem musí být rozdělen na stejný počet jídel.
Rýži je vhodné vařit ve vodě, měla by být mírně nedovařená.
Čistá nesycená voda - neomezené množství, dále můžete vypít až 0,5 litru přírodní jablečné šťávy, šálek přírodní kávy nebo zeleného čaje.
Jídelníček můžete doplnit salátem z čerstvé zeleniny se lžící olivového oleje, sklenicí zeleninového vývaru, hrstkou ořechů a dvěma neškrobovými plody denně.
Při přípravě pokrmů co nejvíce omezte používání koření, přípustné je přidat trochu soli a mletého černého pepře.
Celkový objem hlavního jídla by neměl překročit 300 g pro ženy a 400 g pro muže, svačina - 150–200 g.
Přísná verze stravy se doporučuje užívat spolu s vitaminovým a minerálním komplexem předepsaným lékařem.

výhody:

dobrá stravitelnost rýže;
pestrá nabídka jemných možností;
rýže má dobré absorpční vlastnosti, čímž odstraňuje odpad a toxiny z těla;
normalizuje metabolismus;
komplexně zlepšuje stav a pohodu těla.

nedostatky:

rýže je upevňovací jídlo, takže je možná zácpa;
nedostatek bílkovin ve stravě vede k rychlému vyčerpání svalů, což způsobuje ochablost těla;
rýže vyplavuje draselné soli z těla.

Analogicky s programem rýžové diety, levná bramborová dieta na hubnutí zaručuje zbavení se 3 kg za 3 dny. Nedoporučuje se vykládat podle navrženého schématu déle než 5 dní. Pravidla pro levnou bramborovou dietu pro rychlé hubnutí:

První tři dny je povoleno jíst pouze mladé brambory v sáčku v množství do 2 kg, poslední jídlo nejpozději do 18:00.
Je dovoleno brambory šťouchat nebo péct se slupkou v troubě, není však vhodné používat sůl, jiné koření a omáčky.
Během vykládky může mít hubnoucí osoba kvůli vysokému obsahu škrobu ve výrobku žízeň, takže množství spotřebované tekutiny musí být zvýšeno alespoň na 2 litry denně. Kromě vody můžete pít zelený nebo bylinkový čaj a kávu. Někdy se do nápojů přidává med nebo hnědý cukr až do 1 lžičky. ve dne.
4. den je povoleno přidat do menu čerstvou zeleninu a bílkovinné produkty: vařená vejce, sójové boby, fazole, pečené kuře nebo rybí filé.

výhody:

vydatná strava;
je zaznamenáno posílení nervového systému;
výkon není snížen.

nedostatky:

absolutně není vhodný pro diabetiky z důvodu zvýšené hladiny cukru v krvi;
trvalý pocit žízně;
nedostatek stravy v tvrdé verzi vykládky.

Video

Pokud je potřeba rychle a efektivně se dostat do dobré kondice, bez vynaložení enormních finančních prostředků, bude řešením levná dieta na hubnutí. Nabídka takových diet zahrnuje jednoduché, vždy dostupné potravinářské produkty, ze kterých se připravují známé, ale zdravé potraviny. Koneckonců, hlavním tajemstvím dobré postavy není množství vynaložených peněz, ale správnost vynaloženého úsilí, disciplína a kompetentní fyzické cvičení.

Jak zhubnout levně

Módní časopisy přesvědčily většinu žen, že dieta je drahá. Koneckonců, nabízejí možnosti, které zahrnují exotické ovoce a potravinářské produkty, které jsou pro naše zeměpisné šířky nestandardní. A vodní půst je nejlevnější, ale také nejpřísnější dieta. Má mnoho omezení, takže při experimentování s touto metodou hubnutí musíte být extrémně opatrní. Optimální volbou budou ty levné diety, které se zaměřují na sezónní produkty, obiloviny a cenově dostupné druhy masa. To vše si snadno připravíte doma.

Rozpočtová dieta pro hubnutí

Když pomáháte svému tělu vyrovnat se s nadváhou, je důležité dodržovat obecná pravidla. Například bez ohledu na to, jakou dietu zvolíte, doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic vody během dne. Tekutina pomůže zrychlit váš metabolismus, což zajistí rychlejší spalování tuků. Důležité je jíst pravidelně, každé 2-3 hodiny. Rozpočtové menu pro hubnutí se skládá ze známých produktů a důraz je kladen na lahodnost pokrmů. To znamená, že se proces stává příjemným, na rozdíl od hladovky. Ten aktivuje v těle nouzovou reakci zaměřenou na ukládání dalších tukových zásob extrahovaných i z nízkokalorických potravin.

Levná dieta pro hubnutí existuje v několika variantách:

pokud se k výživě používá pouze jeden druh potravin, pak se to nazývá monodieta;
možnosti, kdy by se poslední jídlo mělo konat před šestou hodinou večerní;
nízkokalorická dieta, jejímž cílem je zajistit, aby denní příjem kalorií nebyl vyšší než 900 kcal;
Oblíbené jsou i diety, které pomohly slavným filmovým hercům nebo zpěvákům v boji o dobrou postavu.

Pohanková dieta

Pohanka je uznávána jako jeden z nejlepších dietních produktů. Dokonale zachovává vitamíny a mikroelementy i po tepelné úpravě. Levná pohanková dieta proto tělu neubližuje. Jediné úskalí může spočívat v tom, že kvůli monotónnosti může být obtížné dlouhodobě přežívat jen na pohance. Ale právě taková ekonomická dieta vám může pomoci shodit asi 10 kg nadváhy za pár týdnů. K tomu se do jídelníčku zařazuje pohanková kaše, která se připravuje pokaždé jinak, speciálním způsobem. Stravu doplňuje také nízkotučný kefír, zelený čaj a bylinkový odvar.

Hlavní pravidla:

Pohanku můžete konzumovat v jakémkoli množství;
úplné vyloučení živočišných a rostlinných bílkovin ze stravy po dobu trvání diety;
sůl, koření, omáčky a cukr jsou také vyloučeny;
večeře by se měla konat 4 hodiny před spaním.

Kefírová dieta

Tato varianta je přísnější, protože je založena hlavně na konzumaci kefíru. Takovou levnou dietu na hubnutí tedy můžete používat jen tehdy, máte-li dobře vyvinutou vůli. Povinné je také doporučení lékaře. Doba trvání levné kefírové diety se může lišit: od tří dnů do dvou týdnů. Možným výsledkem je úbytek až sedmi kilogramů za týden a výborná očista organismu. Výstup z tohoto typu stravy by neměl být náhlý: nejprve se zavádějí lehká jídla v malých množstvích a po nějakou dobu se musíte i nadále vzdát sladkostí a tučných jídel.

Principy kefírové diety:

Během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru hlavního produktu;
můžete jíst až 400 g bílkovin nebo nízkokalorických sacharidů;
6 jídel denně;
večeře by se měla konat několik hodin před spaním;
Konzumace sladkých a slaných jídel, stejně jako kávy a čaje, je vyloučena.

Rýžová dieta

Pro úspěšný boj s nadváhou se doporučuje zvolit levnou rýžovou dietu. To je způsobeno vlastnostmi obilovin pro jemné čištění těla, dobré výsledky při odstraňování celulitidy a tukových usazenin. Nerafinované, hnědé odrůdy jsou pro tyto účely uznávány jako nejkvalitnější. Délka celé akce může být až dva týdny. Pro rychlé výsledky stačí použít takovou dietu po dobu tří dnů nalačno. V této době můžete jíst vařenou rýži, pár zelených jablek a pít vodu nebo bylinkový čaj.

Hlavní zásady rýžové diety:

nemůžete vynechat snídani;
Tekutinu se doporučuje pít půl hodiny před jídlem nebo hodinu po jídle;
musíte vypít alespoň 1,5 litru vody;
nedostatek koření, soli a omáček v pokrmech.

Efektivní jídla na hubnutí na týden:

100 g vařené rýže;
1 sklenice jogurtu nebo nízkotučného kefíru;
Bylinkový čaj.

100 g vařené rýže;
150 g vařené bílé ryby nebo kuře;
bylinkový čaj, neslazený kompot nebo bylinkový odvar.

50 g vařené rýže;
100 g zeleninového salátu;
Bylinkový čaj.

Jablečná dieta

Pro ty, kteří milují ovoce, je jednoduchá jablečná dieta perfektní. Toto ovoce obsahuje komplex vitamínů a minerálů a také pektin. Mít šest jídel denně se svačinou je velmi snadné zorganizovat. Tato dieta jednoduchých potravin je finančně nenáročná a trvá pouze jeden týden. Stačí jablka libovolné barvy a bylinkový čaj nebo voda. Pravidelnost stravy může být podle potřeby až třikrát do měsíce.

Nebudete tomu věřit, ale existuje velmi báječná Lesenka dieta na 5 dní. Velmi dobře pomáhá dát si do pořádku postavu.

Zde se říká, že půst na tvarohu vám může pomoci zhubnout od 2 do 5 kg. Při této dietě není tělo prakticky vystaveno stresu.

Odrůda jablek s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla:

sladké odrůdy jsou kontraindikovány pro gastritidu;
naopak sladká jablka se doporučují při vředech na dvanácterníku;
pokud dojde k poruchám ve fungování kardiovaskulárního systému, je možné do stravy zavést cukr v množství 100 g na 1 kg ovoce;
jakákoli jablka budou vynikajícím základem pro dietu pro prevenci hypertenze.