Chronický únavový syndrom je neustálý pocit únavy a přepracování, ztráta síly, která nezmizí ani po dlouhém odpočinku. Toto onemocnění je typické zejména pro obyvatele vyspělých zemí a obydlených měst. Za hlavní příčinu syndromu je považován dlouhodobý psycho-emocionální stres na lidský nervový systém. Zde je šest nejčastějších důvodů, které způsobují chronickou únavu.

1. Porucha příjmu potravy

Nedostatek nebo nadbytek jídla, nekvalitní produkty, nedostatek vitamínů, makro- a mikroprvků v potravě narušují metabolismus těla, což vede k nedostatku energie a přetrvávajícímu pocitu únavy. Příliš mnoho „komfortního“ jídla. Sacharidy jsou to, co nás činí energickými, šťastnými, plnými, laskavými a veselými. Pravda, ne na dlouho.

Odborník na výživu Dr. Glenville říká, že lidé jsou ve skutečnosti unavení z potravin, které by jim měly dodávat energii, protože potřebují spoustu energie na trávení. Sušenky, cukr, rýže, těstoviny, bílé pečivo – to vše rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Pak ale tato hladina stejně rychle klesne a pak se nám chce spát, jsme podráždění a cítíme se unavení. A cítíme se unavení, protože jsme nepřijímali dostatek živin. Dostali jsme cukr, ale živin je stále málo!

Potraviny, které uvolňují energii pomalu a jsou bohaté na živiny, vám skutečně dodají sílu – ovoce a zelenina mezi takové potraviny patří.

Rada:

Pokuste se sníst oběd pozorně, cítit chuť jídla, jak vám jde do úst, jak se žvýká. Soustřeďte se na proces stravování. Přestaňte běhat myšlenky, klábosit a přemýšlet o různých situacích... To bude velmi užitečné.

2. Dehydratace organismu.

Upozorňujeme, že se jedná o velmi důležitý bod. A tímto trpí velmi velké procento lidí! Hodně se o tom mluví, ale výsledek je malý...

Člověk by měl vypít alespoň 2 litry vody. Voda! Žádný čaj, káva nebo jiné nápoje, jmenovitě čistá voda! Jak často si jen vezmeš sklenici vody a napiješ se?

Rada:

Ať už pracujete fyzicky nebo psychicky, vaše tělo potřebuje vodu, aby dobře fungovalo a nepřehřívalo se. Pokud máte žízeň, jste již dehydrovaní. Naučte se pít!

Voda je z energetického hlediska také vodičem energie a také pomáhá čistit tělo od negativních energií. A pamatujte, voda perfektně drží informace! Není třeba držet v ruce sklenici vody a s někým diskutovat o negativních tématech nebo přemýšlet o nemocech a jiných selháních. Tím naplníte energii vody negativními energiemi a poté ji vypijete... Voda s těmito informacemi vstoupí do vašich buněk a naplní je těmito informacemi a energií.

3. Nesprávný životní styl.

Chronický únavový syndrom může být způsoben neustálým nedostatkem spánku, špatným denním režimem, dlouhodobým psychickým nebo fyzickým stresem, nedostatkem slunečního záření, čerstvého vzduchu nebo pohybu.

Rada:
Ať už děláte jakýkoli typ činnosti, musí existovat vědomá fyzická aktivita.
Plavání, posilovna, dlouhé procházky s cvičením (ne nakupování s taškami!). Dopřejte si podobnou zátěž alespoň 1-2x týdně, jen se nepřetěžujte! Jinak dosáhnete opačného výsledku!

Další situací, která vede k nezdravému životnímu stylu, stresu a přepracovanosti, je touha dělat vše dokonale! Být nejlepší všude a ve všem najednou. Možná to pochází z dětství, jako jeden ze způsobů, jak přitáhnout lásku rodičů a ostatních.

4. Poruchy spánku.

Jeden z důvodů, proč člověk může hodně spát, ale v noci se nevyspí dostatečně. Pokud se vaše postel nachází v geopatogenní zóně, tak se nejenže neprobudíte odpočatí, ale navíc vám hrozí onemocnění, které této geopatogenní zóně odpovídá (vdechnutí či výdech Země).

Rada:

1. určit polohu geopatogenní zóny
2. zkontrolujte, zda je postel na takovém místě
3. pokud se najde, tak buď přesuňte geopatogenní zónu, nebo přesuňte postel.

5. Psychické poruchy

Časté deprese, neustálý stres, temné myšlenky a pocity úzkosti a strachu jsou hlavními „škůdci“ pro činnost nervového systému, což vede k neustálé únavě a přepracování.

Rada:

Lidé jsou často v depresi a ani o tom nevědí. Nejsou tu prostě žádné touhy, jen letargie, jen únava ze všeho... To naznačuje, že někde dochází k odlivu energie a důvodů může být více.

Důvodem odlivu energie mohou být situace, kdy se člověk již rozloučil se životem, kdy se ocitá v těžkých stresových situacích, jedná se o situace chirurgické intervence, často situace ztráty blízkých, strachy, které si člověk vymýšlí. a pak se jich bojí, a... běda, závist a záměrný negativní vliv druhých lidí. Snažte se nenutit se do stresových situací, v případě potřeby vyhledejte pomoc specialistů. Trávit více času venku a zvýšit fyzickou aktivitu.

6. Energetický upír.

Dalším důvodem, proč se cítíte unavení a jako byste byli deflovaní, může být vaše komunikace s energetickým upírem. Jak se chová energetický upír?
Vyvádí vás z rovnováhy a vy nemůžete ovládat svou energii a vyhodit ji za něj. Díky tomu se cítí dobře a vy jste jako vymačkaný citron.
Je dobré, když je komunikace vzácná, ale co když je neustálá a nemáte čas se vzpamatovat? co s tím dělat?

Rada: Snažte se s takovými lidmi komunikovat co nejméně, ale pokud to není možné, pak se jejich sdělením jednoduše energicky nezapojujte, ignorujte a neberte si k srdci vše, co vám vnucují.

Pokud se cítíte dobře, můžete vykonávat běžné životní aktivity a produktivně pracovat. Z různých důvodů může být funkce ženského těla narušena - objevuje se ospalost a únava, únava je rychle pociťována. V takových případech stojí za to identifikovat příčinu špatného zdraví a pokusit se zlepšit fungování těla.

Moderní medicína stále nedokáže určit přesné příčiny chronické únavy.

Můžeme však identifikovat hlavní faktory, kvůli kterým dochází ke ztrátě síly:

Tyto provokující faktory nevyhnutelně vedou k apatii, zvýšené ospalosti a neustálému pocitu nedostatku odpočinku.

Vnější faktory a životní styl, které způsobují únavu, apatii, slabost

Vnější faktory, jejichž vlivu se lze jen stěží vyhnout, mohou mít silný dopad na schopnost člověka pracovat.

Tyto zahrnují:

• Změny počasí. Když se počasí zhorší, pozoruje se pokles atmosférického tlaku, v důsledku čehož člověk pociťuje nedostatek kyslíku. Nasycení kyslíkem není na správné úrovni vyvolává ztrátu síly.
• Magnetické bouře. Moderní výzkumy prokázaly, že ohniska mají silný vliv na všechny živé organismy.

Ospalost a únava mají různé příčiny. U žen a mužů to může být vliv magnetických bouří.

Kromě vnějších projevů se únava může objevit při nesprávném životním stylu:

• Nedostatečný příjem vitamínů do lidského těla neumožňuje doplnit ztracenou energii.
• Špatné návyky. Kouření, pití alkoholu a drogy mají silný vliv na lidský nervový systém a způsobují hladovění kyslíkem.
• Užívání léků ovlivňujících spánek. Většina sedativ a antihistaminik má vedlejší účinek v podobě zvýšené ospalosti.

Projevy přírody nebude možné ovlivnit, ale je docela možné, aby si každý člověk zavedl způsob života.

Nemoci a tělesné stavy u žen a mužů

Ospalost a únava (příčiny u žen a mužů mají často stejný původ) jsou výsledkem poruch ve fungování těla.

Jsou následující:

Včasné odhalení takových onemocnění vám umožní zlepšit váš zdravotní stav dodržováním doporučení lékaře. Jakmile se ustálí fungování těla, přestane vás trápit i chronická únava.

Hormonální poruchy

Role hubbubů je často podceňována, ale účastní se všech procesů života těla.

Příčiny hormonální nerovnováhy jsou:

1. Těhotenství, poporodní období.
2. Puberta.
3. Užívání hormonálních léků.
4. Problémy s váhou – nadměrná hubenost nebo obezita.
5. Častý stres a nervové napětí.
6. Potrat.
7. Klesající reprodukční funkce.

K léčbě hormonálních poruch se nejčastěji předepisují hormonální léky. Při dodržení předepsaných dávek a jejich správném výběru by neměly způsobovat ospalost.

Nervové vyčerpání

Psycho-emocionální stres, který je pozorován po dlouhou dobu, nevyhnutelně vede k nervovému vyčerpání.

Objevují se následující příznaky:

• Pocit neustálé únavy.
• Agresivita a emoční nestabilita.
• Bolest hlavy.
• Nespavost se současnou ospalostí.
• Neschopnost se soustředit.

Tento stav není radno podceňovat. Pokud se člověk nedokáže samostatně vypořádat s nervovým napětím normalizací výživy a dodržováním rozvrhu práce a odpočinku, pak stojí za to jít do nemocnice, aby předepsal léky.

Deprese

V klinické praxi je poměrně častá kombinace chronického únavového syndromu a deprese. Deprese by se neměla zaměňovat se sezónní melancholií, která může sama odeznít.

Při depresi jsou pozorovány následující příznaky:

• Zvýšený pocit viny, sebemrskačství.
• Poruchy spánku, únava.
• Úplná ztráta zájmu o život.
• Snížená reakční rychlost, letargie.
• Návštěvní myšlenky o smrti.
• Úplná ztráta vitální energie.

Ospalost a únava člověka neustále provází: bez léků nemůže usnout. Důvody jejího výskytu u žen a mužů mohou být stejné a deprese se často projevuje na pozadí řady potíží. Tento stav vyžaduje návštěvu specializovaného specialisty.

Diabetes

Zhoršená absorpce glukózy nevyhnutelně vede k nerovnováze hladiny cukru v krvi. Onemocnění, jako je diabetes mellitus, se kromě celkových příznaků vyznačuje výskytem doprovodných příznaků - chronické únavy a ospalosti. Léčba cukrovky je předepsána lékařem po kompletním vyšetření a určení jejího typu.

Nedostatek vitamínů

Vitamíny a minerály, pokud jsou v těle vyvážené, zajišťují dobré zdraví a vysoký výkon. Nejvýznamnější z nich jsou vitamíny B, C a D. Jejich výrazný nedostatek způsobuje snížení ochranných vlastností těla a je pozorována neustálá únava.

V zimním období je obzvláště obtížné zajistit přísun užitečných komponent v požadovaném objemu. Proto je někdy nutné kromě vyvážené stravy užívat vitamínové komplexy, které lze zakoupit v lékárně.

Nedostatek minerálních složek ovlivňuje i interakci mezi všemi systémy v těle, a pokud jejich nedostatek nekompenzujete výživou nebo užíváním speciálních vitamínových komplexů, pak se nelze vyhnout pocitu neustálé únavy a apatie.

Vegetavaskulární dystonie

Ospalost a únava (příčiny vegetativně-vaskulární dystonie jsou u žen i mužů stejné) mohou být doprovázeny častými závratěmi a kolísáním tlaku, bezdůvodnými pocity úzkosti a strachu.

Pokud takové příznaky přetrvávají po dlouhou dobu a pouze se zhoršují, měli byste se poradit s odborníkem. Předepíše použití speciálních léků k normalizaci stavu, provádění dechových cvičení a fyzických cvičení.

Anémie z nedostatku železa

Hladina hemoglobinu může rychle klesnout v důsledku krvácení, nízké hladiny červených krvinek nebo v důsledku ničení červených krvinek. Za základní příčinu takových potíží je považován nedostatečný přísun živin v množství, které je dostatečné pro nenarozené dítě a matku.

Chcete-li obnovit hladinu železa v těle, měli byste jíst potraviny bohaté na železo. Při těžkém nedostatku železa se doporučuje použití speciálních léků.

Apnoe

Syndrom spánkové apnoe je charakterizován krátkodobými pauzami v dýchání. Kvůli neustálým mikroprobuzením mozku je spánek přerušován a stává se neúplným. Epizody poruch spánku mohou pokračovat po celou noc. Po tzv. nočním spánku je únava pociťována téměř okamžitě po probuzení.

Když se tyto příznaky objevují každou noc, začíná se rozvíjet chronický spánkový deficit. Tento jev lze diagnostikovat a úspěšně léčit, ale vyžaduje značnou časovou investici k obnovení možnosti zdravého, nepřerušovaného spánku.

Nízký tlak

Celková slabost v těle, letargie, únava, ospalost po dlouhém spánku - to vše je typické pro lidi s nízkým krevním tlakem. Vlivem hypotenze často dochází k nedostatku vzduchu a zatemnění očí při náhlé změně polohy těla.

Ke zlepšení cévního tonusu a normalizaci krevního tlaku je především nutné udržovat rovnováhu času na práci a odpočinek, dobrou výživu, procházky na čerstvém vzduchu a mírné cvičení.

Endokrinní poruchy

Práce endokrinního systému je zaměřena na regulaci vnitřních procesů v těle. Při poruchách je také narušena práce mezi všemi tělesnými systémy, což může mít za následek rychlou únavu a celkovou ztrátu síly.

K určení správného fungování endokrinního systému je předepsáno úplné vyšetření a testy na hladiny hormonů. Hormonální terapie, pokud jsou zjištěna porušení, může zlepšit fungování těla, po kterém stav zvýšené únavy a ospalosti postupně ustoupí.

Narkolepsie

Poruchy neurologického původu, mezi které patří narkolepsie, mohou vést k halucinacím a spánkovým patologiím. Zároveň člověk pociťuje neustálou potřebu odpočinku, zejména během dne. Mnoho klinických studií nedokázalo identifikovat jedinou příčinu této poruchy.

Diagnostika onemocnění je poměrně obtížná, ale její přítomnost je indikována přítomností několika hlavních příznaků:

• halucinace;
• záchvaty náhlé denní ospalosti;
• ztráta svalového tonusu, náhlé pády;
• Spánková paralýza je úplná neschopnost se pohybovat a mluvit bez ztráty vědomí.

Tyto příznaky nelze ignorovat, protože ignorování narkolepsie může vést k nenapravitelným následkům.

Poranění mozku

Ospalost a únava (příčiny u žen a mužů a opatření k jejich odstranění budou záviset na různých faktorech) se mohou objevit v důsledku zranění různé závažnosti, při kterých byla poškozena oblast hlavy.

Závažná porušení mohou vést k nevratným následkům a kromě narušení života způsobit nervové a duševní poruchy. V tomto případě je jediným správným řešením diagnostika příčin.

Duševní nemoc

Pro plné fungování jsou nezbytné cyklické střídavé stavy spánku a bdění v normálním režimu. Při narušení spánku začíná člověka pronásledovat i po malé práci pocit únavy a snížení celkového psychofyzického tonusu.

Chcete-li identifikovat porušení, musíte kontaktovat vysoce specializovaného specialistu, který pomůže normalizovat stav.

Onemocnění střev

K zánětlivým procesům ve střevech dochází nejčastěji v důsledku rozvoje bakteriální infekce, dlouhého průběhu antibiotik a podvýživy. Špatná funkce střev může způsobit poruchy spánku, v důsledku čehož tělo nebude mít v noci dostatek času na odpočinek.

Po léčbě a odstranění nepříjemných příznaků se spánek normalizuje a pocit zvýšené únavy vás nebude obtěžovat.

Srdeční choroba

Asi 40 % lidí se srdečním selháním má problémy se spánkem. Onemocnění srdce velmi často provázejí problémy s dýcháním, což vede i k nespavosti.

Na pozadí nespavosti a nemožnosti správného odpočinku se objevuje pocit únavy, neschopnost soustředit se na jednu věc a patologický nedostatek vitality. Odstraněním problémů spojených s fungováním kardiovaskulárního systému přestane problém nespavosti postupně znepokojovat.

Chronický únavový syndrom, příznaky a léčba

Při chronickém únavovém syndromu pociťuje člověk již ráno po probuzení apatii a neschopnost nabrat síly. Zároveň je tělo zcela vyčerpané a není připraveno na plnou práci.

Příznaky tohoto syndromu jsou charakterizovány:

• přítomnost bolestí hlavy, nepřítomnosti mysli, zapomnětlivosti;
• únava, bez ohledu na dobu odpočinku, po dobu šesti měsíců nebo déle;
• depresivní stavy, deprese;
• bolestivá bolest svalů, horečka až subfebrilie;
• ztráta chuti k jídlu;
• zvětšené lymfatické uzliny.

Pokud je identifikován chronický únavový syndrom, můžete se pokusit pomoci tělu vyrovnat se s problémem přesným dodržováním spánkového režimu, vyváženou stravou a bojem proti špatným návykům. Pokud to nepomůže, měli byste se poradit s lékařem, který předepíše kurz vitamínů a antioxidační komplex.

Únava během těhotenství

V důsledku koncepce se hormon progesteron začíná aktivně syntetizovat. Jeho množství ovlivňuje činnost nervové soustavy. Proto žena stále více tíhne k pocitu dlouhotrvajícího, vleklého klidu, velmi podobnému apatii.

Přirozeným stavem nastávající matky je touha po odpočinku a spánku.. Patologická ospalost však může být způsobena anémií z nedostatku železa, těžkou toxikózou a náhlými změnami krevního tlaku. Pokud se takové poruchy objeví, měli byste se poradit se svým lékařem.

Diagnostické metody

Je to celkem častý jev, kdy si člověk nerovnoměrně počítá síly a nerovnoměrně rozloží čas na odpočinek a práci. Proto je diagnostika chronické únavy a ospalosti poměrně obtížná.

Ospalost a únava (příčiny u žen a mužů jsou uvedeny dříve) nemusí dlouho zmizet. Jsou přímým důvodem pro kontaktování terapeuta.

Lékař provede vyšetření a předepíše testy, po kterých bude pacient v závislosti na výsledcích testů odeslán k vysoce specializovanému specialistovi - endokrinologovi, neurologovi nebo psychoterapeutovi.

Jak se zbavit ospalosti pomocí pilulek: účinné léky

Při výběru jakéhokoli léku proti ospalosti byste si měli být vědomi možných nežádoucích účinků, které se mohou objevit, pokud je příčinou únavy vážné onemocnění.

Pokud nejsou zjištěny žádné nemoci, můžete se uchýlit k pomoci léků:

• Modafinil– zvyšuje fyzickou odolnost a aktivuje mozkovou činnost.
• Logdaisin– bojuje proti patologické ospalosti.
• Pantokrinní– zvyšuje výkon, bojuje proti únavě a ospalosti.

Před použitím těchto léků je povinná konzultace s lékařem.

Seznam vitamínů pro ospalost a únavu

Komplex vitamínů, které umožňují kompenzovat jejich nedostatek v těle, představuje široká škála:

• Duovit;
• Vitrum;
• Selmevit s antioxidanty;
• Komplex "Berocca Plus";
• Komplex "Bion 3".

Složky mají vysokou úroveň stravitelnosti a nezpůsobují odmítavou reakci.

Pokud ženy pociťují neustálé pocity ospalosti a únavy, lékaři doporučují dodržovat správný denní režim, vyčlenit si dostatek času na odpočinek a také udržovat vyváženou stravu. Příčinou tohoto jevu mohou být různé nemoci, jejichž včasná identifikace při návštěvě lékaře zabrání jejich proměně v chronickou.

Formát článku: Ložinský Oleg

Video o ospalosti a únavě

Tři příčiny únavy a ospalosti:

Neustálá letargie a ospalost člověka během aktivního pracovního dne je rozšířeným problémem moderní civilizace a vyspělé společnosti. Nejčastěji takovými příznaky trpí obyvatelé velkých měst.

V naprosté většině případů jsou provokujícími faktory pravidelné ospalosti vnější faktory (nebo jejich kombinace). Teprve po jejich vyloučení můžeme hovořit o možné patologii nebo onemocnění, které vyžaduje komplexní diagnostiku a vhodnou léčbu od specializovaného specialisty.

Vnější faktory a životní styl

Mezi typické provokující příčiny slabosti a ospalosti v této kategorii patří následující události a jevy:

Kyslík

Pravidelný nedostatek hlavního prvku vzduchu, potřebného pro lidské dýchání, může vést k celé řadě negativních projevů, z nichž prvním je ospalost.

Nejčastěji se tento problém projevuje v uzavřených prostorách s velkými davy lidí. Typickými rizikovými oblastmi jsou domácí a kancelářské práce.

Na nedostatek kyslíku jako první reaguje mozek, který způsobuje pocit únavy, ospalosti, zívání a bolesti hlavy po celý den. Ve střednědobém horizontu jsou narušeny transportní a metabolické procesy zahrnující tento prvek ve vnitřních orgánech, což může vést k závažnějším patologiím.

Jak se tohoto negativního faktoru zbavit? Častěji trávte čas na čerstvém vzduchu, pravidelně větrejte místnosti, kde se neustále nacházíte, v extrémních případech používejte ozonizér, dbejte na přítomnost základního ventilačního systému a snažte se co nejméně pobývat v prostorách zcela izolovaných od přiváděný vzduch.

Počasí

V zemích a oblastech s nestabilním a často se měnícím počasím lidé častěji trpí neustálou těžkou ospalostí. Je to způsobeno prudkou systémovou změnou atmosférických podmínek, která vás neustále nutí spát a pociťujete letargii v celém těle.

Tak, při poklesu tlaku se paralelně snižuje jeho arteriální složka u mužů a žen, což vyvolává zhoršení dodávky kyslíku a dalších látek do hlavních orgánů a systémů.

Dalším aspektem problému je vytváření negativního psychologického pozadí u člověka. Neustálé deště, minimum světla a tepla, špína, rozbředlý sníh na ulici a další přetrvávající atmosférické jevy působí depresivně, zvláště pokud je člověk náchylný k depresím a stresu. V důsledku toho bude během dne sužován záchvaty slabosti v těle a ospalostí, kterých se pomocí jednoduchých metod zbavuje poměrně obtížně.

Magnetické bouře

Geomagnetické bouře přímo souvisejí se sluneční aktivitou – pokud před stoletím byl tento negativní faktor v sekci „zřejmé-neuvěřitelné“, nyní je to vědecky dokázaný fakt.

Zvláště silné jevy v kosmickém měřítku mohou nejen ovlivnit pohodu lidí, ale dokonce narušit provoz rádiové elektroniky po celém světě. V posledních desetiletích se rozvíjí obor biofyziky, který studuje vliv geomagnetických bouří na pozemské organismy – heliobiologie.

Mezi základní negativní příznaky vlivu magnetických bouří na člověka, ospalost, zrychlený tep, skoky v krevním tlaku, těžká deprese a únava jsou zvláště patrné.

Tento atmosféricko-fyzikální faktor působí pouze nepřímo na otužilé lidi, kteří nemají zdravotní problémy, proto, aby se projevy neutralizovaly, věnujte maximální pozornost obecné prevenci těla a včasné léčbě jakýchkoli onemocnění.

Bydliště

Významným vnějším faktorem je místo pobytu osoby trpící ospalostí. Obrovskou roli zde hraje podnebí a terén - např. v nížinách, zvláštních kontinentálních zónách se zvýšenou ariditou a na horských pásmech se mohou vyskytnout určité negativní příznaky, zejména u lidí, kteří v těchto skupinách území trvale nežijí.

Tento článek se často čte s:

Častěji pociťují ospalost i obyvatelé velkých měst– druhá strana mince globální urbanizace svým zrychleným životním tempem a vysokými riziky stresu zejména v místech, kde hustě žijí statisíce obyvatel měst, předurčuje výskyt charakteristické chronické únavy.

V tomto případě člověk potřebuje pravidelný dobrý odpočinek s dovolenou, v některých případech změnu místa bydliště s výběrem oblasti, kde je terén a klima individuálně optimální.

Nedostatek vitamínů a mikroelementů

Dalším důvodem zvýšené únavy a ospalosti je nedostatek vitamínů. Hypovitaminóza nebo avitaminóza je příčinou vzniku široké skupiny velmi různorodých patologií, přičemž vyvolává vážné syndromy a dokonce i nemoci.

Ospalost a bolesti hlavy jsou nejčastěji vyvolány nedostatkem vitamínů B a P.

Kromě toho na pozadí nedostatku řady minerálů, zejména jódu a železa, dochází k letargii, silné únavě a v důsledku toho k výše uvedenému negativnímu stavu.

Řešení tohoto problému je maximálně triviální- jedná se o úpravu stravy, včetně potravin bohatých na rutin, železo, jód a kyseliny pantotenové, jakož i užívání vitamínových a minerálních komplexů, zejména v období podzim-zima, kdy je většina čerstvé zeleniny a ovoce prostě nedostupný.

Špatná nebo nezdravá strava

Pravidelná konzumace potravin a tekutin denně dodává lidskému tělu všechny potřebné látky, z nichž většinu si nesyntetizuje vlastní systémy a orgány.

Nedostatečná, příliš velká nebo nesprávná výživa může výrazně zhoršit pohodu, vést k tvorbě patologií a vzniku nemocí.

Několik zásadních rizik:

• Nedostatek vitamínů v potravinách a minerální může způsobit ospalost;
• Přímý pravidelný nedostatek kalorií oslabuje organismus jako celek – neustálý půst způsobuje řadu hraničních stavů, jedním z nich je ospalost;
• Příliš mnoho a extrémně tučné jídlo nutí žaludek pracovat při maximální zátěži, což zhoršuje fungování souvisejících systémů a může vést k únavě, ospalosti a dalším příznakům.

Špatné návyky

Dva nejčastější zlozvyky jsou kouření a pití alkoholu.

V prvním případě Nikotin způsobuje zúžení periferních krevních cév, které transportují kyslík do mozku, což může způsobit ospalost.

Ve druhém systémový účinek alkoholických nápojů na organismus nejen zasáhne játra a analogicky s kouřením tabáku stáhne cévy, ale také vytvoří předpoklady pro intoxikaci, která má zase svůj vlastní soubor negativních příznaků, od bolestí hlavy po ospalost .

Takové problémy lze vyřešit pouze postupným opuštěním výše uvedených špatných návyků - dělat to na vlastní pěst není vždy snadné, takže v případě potřeby kontaktujte specializované specialisty pro kvalifikovanou pomoc.

Léky, které způsobují ospalost

Velké množství léků ve výčtu nežádoucích účinků má část o vlivu účinné látky na centrální nervový systém, kde je typickým negativním projevem ospalost. Nejznámější skupiny takových léků:

• Antihistaminika. Antialergické léky prvních generací (například Difenhydramin, Tavegil) mají mnoho vedlejších účinků a výrazný účinek na ospalost;
• Sedativa. Jakékoli sedativum, bez ohledu na jeho složení, zpomaluje fungování centrálního nervového systému a vytváří předpoklady pro ospalost. Typickými zástupci jsou Persen, tinktura z mateřídoušky, Fitosed;
• Neuroleptika. Mají přímý systémový inhibiční účinek na fungování centrálního nervového systému, což způsobuje silné charakteristické příznaky. Typickými zástupci jsou Haloperidol, Eglonil.;
• Prášky na spaní. Stejně jako sedativa způsobují ospalost i po skončení přímého působení – jejich poločas rozpadu z těla může dosáhnout dne. Typickými představiteli jsou Sonmil, Donomil;
• Uklidňující prostředky. Principem působení těchto léků je potlačení strachu, úzkosti a emocionality uvolněním hladkého svalstva a nervového systému. Typickými zástupci jsou Relanium, Phenazepam;
• Léky proti nachlazení. Většina moderních kombinovaných léků proti příznakům nachlazení obsahuje vazokonstrikční složky, které způsobují snížení dodávky kyslíku a ospalost. Typickými zástupci jsou Flukold, Coldrex, Teraflu.

Nemoci a stav těla

Ospalost mohou způsobit nejen vnější faktory, ale také nemoci, patologie a různé syndromy, často denní ospalost varuje před vážným onemocněním.

Hormonální poruchy

Nejčastěji se vyskytuje u žen kvůli fyziologickým vlastnostem těla, i když se někdy objevují i ​​u mužů (nejčastěji s patologiemi štítné žlázy). Mezi typické faktory vedoucí k hormonální nerovnováze patří:

1. Intenzivní nevyvážená fyzická aktivita;
2. Potrat, gynekologické problémy, těhotenství;
3. Extrémně restriktivní dieta nebo obezita;
4. Puberta s tvorbou reprodukční funkce;
5. Jiné faktory.

Proces léčby hormonální nerovnováhy a poruch závisí na konkrétní patologii, která problém způsobila, a je vyvíjen individuálně specializovaným specialistou.

Nervové vyčerpání

Nervovým vyčerpáním odborníci myslí symptomatický komplex, který tvoří nespecifický syndrom. Typicky se tento stav projevuje jako psycho-emocionální poruchy a intelektuální poruchy kognitivního spektra.

Kromě toho lze diagnostikovat typické fyzické patologie – od arytmie a změn krevního tlaku až po svalové křeče, neuralgii a bolestivý syndrom s poruchou periferního vidění.

Mezi první známky nervového vyčerpání patří neustálá slabost s ospalostí.

Proces léčby nervového vyčerpání závisí na příčině syndromu. Pokud je jeho etiologie nejasná nebo je člověk starší, předepisují se nootropika a sedativa.

Deprese

Deprese je známá duševní porucha charakterizovaná motorickou retardací, ospalostí, zhoršením nálady, anhedonií na pozadí kriticko-pesimistického myšlení.

Jak ukazují světové statistiky, je tomu tak deprese je nejběžnější nálada a duševní porucha na světě.

Celková prevalence ve vyspělých zemích dosahuje 15–20 procent z celkové práceschopné populace.

Vyřešit vlastními silami problém s depresí a efektivně se z ní dostat je téměř nemožné.. Psychiatr předepíše vhodné léky, včetně trankvilizérů a sedativ, a také doporučí kurz psychoterapie.

Endokrinní poruchy

Významná část všech problematických případů neustálé ospalosti u žen je způsobena fyziologickými endokrinními poruchami - to je pravidelný premenstruační syndrom, stejně jako menopauza.

PMS je komplex příznaků u něžného pohlaví 2-8 dní před nástupem menstruace, vyjádřený v řadě dočasných podmíněně patologických poruch - od ospalosti a psycho-emocionálního poklesu až po agresivitu, otoky, cefalgii a dokonce i systémovou krizi.

Menopauza jako trvalý jev nastává u žen mezi 45. a 55. rokem a je spojena s involucí funkce vaječníků, vymizením pravidelné menstruace a zásadní změnou hormonálních hladin.

Řešení problému v obou případech– hormonální substituční terapie, stejně jako obecná doporučení pro zlepšení zdraví těla a udržení tonusu všech systémů/orgánů ženy.

Vegetavaskulární dystonie (VSD)

Vegeta-vaskulární dystonie v moderním pojetí je komplexní syndrom s rozsáhlými symptomy, který je výsledkem kombinovaných účinků několika onemocnění a patologických stavů chronické povahy.

Mezi typické projevy na úrovni autonomního nervového systému patří ospalost, chronická únava a kolísání tlaku – arteriálního i intrakraniálního. V tomto případě se pacient/pacient necítí dobře, stěžuje si na časté středně silné bolesti, poruchy dýchání atd.

Komplexní terapie problému obvykle zahrnuje posilování cév, omezení fyzické aktivity, dechová cvičení, masáže a zdravý životní styl. Když je nalezena příčina syndromu, pokud je vyjádřena konkrétním onemocněním, je předepsána konzervativní léčba drogami.

Anémie z nedostatku železa

Akutní nedostatek železa v lidském těle může způsobit odpovídající anémii. Vyjadřuje se řadou specifických příznaků. Nedostatek hemoglobinu (protein obsahující železo) narušuje vazbu červených krvinek na kyslík, v důsledku čehož je hůře dodáván do buněk všech hlavních orgánů a systémů těla, což způsobuje únavu, závratě, ospalost a další projevy tohoto spektra.

Řešení– užívání vitamínových a minerálních komplexů, jakož i úprava stravy se zahrnutím pohankové kaše, červeného masa, zeleniny, ryb, jednotlivého ovoce a dalších produktů bohatých na železo do každodenní stravy.

Diabetes

Nejznámějším a nejrozšířenějším onemocněním endokrinního spektra ve světě je diabetes mellitus, který je spojen s poruchou vstřebávání glukózy.

Tento problém je komplexní povahy, může způsobit obrovské množství patologií a vzhledem k moderní realitě jej nelze zcela vyléčit - veškeré úsilí moderní medicíny v tomto ohledu je zaměřeno na normalizaci metabolických procesů v těle a snížení rizik rozvoje možného komplikace.

Známé projevy cukrovky jakéhokoli typu obvykle zahrnují pocit hladu, bolest hlavy, periodickou ospalost, svědění kůže, svalovou slabost a poruchy činnosti srdce a očí.

Chronický únavový syndrom - příznaky a léčba

Chronický únavový syndrom - tento komplex příznaků, spojený do jednoho konceptu, se objevil v každodenní řeči lékařů poměrně nedávno; což může způsobit chronickou únavu a ospalost. Nejčastěji se vyskytuje ve vyspělých zemích a projevuje se dlouhodobou, přetrvávající únavou, kterou nelze odstranit ani po dobrém dlouhém odpočinku.

Je pozoruhodné, že téměř všechny skupiny dospělé populace žijící ve velkých městech a metropolitních oblastech jsou potenciálně ohroženy detekcí syndromu.

Příznaky chronického únavového syndromu nejsou specifické a mohou patřit do celé skupiny dalších patologií a onemocnění. I když však komplexní vyšetření neodhalí žádné vážné zdravotní problémy, pak CFS lze diagnostikovat, pokud jsou přítomny následující projevy::

• hluboká systémová únava a ospalost;
• Mnohočetné poruchy spánku, včetně patologických;
• Problémy s krátkodobou a dlouhodobou pamětí, rychlost reakce, zapamatování;
• Záchvaty apatie nebo agrese;
• Pocit vyčerpání během aktivního dne, ihned po probuzení a před nočním odpočinkem.

Účinná léčba chronického únavového syndromu není možná bez komplexní diagnostiky celého organismu. Ve značné části případů jsou projevy CFS způsobeny chronickými onemocněními ve vymazané formě, poruchami transportu kyslíku do tkání, mitochondriální dysfunkcí, problémy s buněčným metabolismem, infekcemi a viry v nepřímé formě atd.

To vyžaduje terapii založenou na individuálním režimu předepsaném ošetřujícím lékařem. Při absenci zjevných důvodů doporučuje se jako doplňková opatření:

1. Dieta nalačno;
2. Normalizace cirkadiánních rytmů;
3. Masáže, vodoléčba, cvičební terapie;
4. Autogenní trénink, psychoterapeutická sezení;
5. Některé symptomatické léky - antihistaminika, enterosorbenty, trankvilizéry atd.

Jak se zbavit ospalosti?

• Včas léčit všechny typy onemocnění, zejména chronické;
• Pravidelně absolvovat preventivní prohlídky a základní komplexní diagnostiku v tomto směru;
• Uspořádejte si denní a týdenní rytmy. Přidělte si svůj čas tak, abyste si v noci odpočinuli alespoň 8 hodin. Během dne je také vhodné dělat přestávky nejen na oběd, ale i na celkovou relaxaci. 2 celé dny v týdnu – víkendy, bez pracovního stresu;
• Zdravý životní styl- triviální a efektivní. Vzdání se špatných návyků, pravidelná mírná fyzická aktivita, běhání a plavání a další klasické aktivity známé a propagované lékaři již od sovětských dob výrazně snižují riziko vzniku chronického únavového syndromu;
• Správně jíst. Jezte méně smažených, solených a marinovaných jídel, omezte konzumaci potravin s velkým množstvím jednoduchých sacharidů (například muffiny). Zařaďte do jídelníčku zeleninu a ovoce, nezapomínejte na teplé polévky, červené maso a ryby. Jezte po částech, rozdělte si denní dávku do 5-6 jídel, bez přejídání večer a před spaním.
• Masáže, relaxace, aromaterapie a další podobné aspekty - jako příjemný, užitečný a opravdu fungující doplněk.

Vitamíny proti únavě, slabosti a ospalosti

Vitamíny nejsou léky v přímém slova smyslu, nepůsobí okamžitě a vykazují rychlý nebo dokonce okamžitý terapeutický účinek. nicméně to neznamená, že nejsou potřeba – při eliminaci hypovitaminózy, pomocí vitamínových a minerálních komplexů můžete ve střednědobém horizontu výrazně snížit rizika vzniku a rozvoje neustálé ospalosti.

Složení vybraného komplexního přípravku musí obsahovat následující prvky v dostatečném množství:

• Vitamín A. Zlepšuje boj organismu proti infekcím jakéhokoli typu, chrání sliznice, podporuje tvorbu červených krvinek odpovědných za metabolické procesy se železem.
• Skupina vitamínů B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12– tento velký seznam látek je zodpovědný za obrovské množství procesů a systémů a je nutné jej užívat v případě neustálé ospalosti, únavy, stresu, deprese.
• Vitamíny D, P a C. Imunita a zdravý růst buněk jsou spolehlivou bariérou pro jakékoli syndromy, patologie nebo nemoci.

Jako často rychlá únava a doprovodná ospalost, systematické bolesti hlavy neumožňují člověku plně se ponořit do práce, vyvodit adekvátní závěry a užít si úspěchy. V některých případech si tělo „říká“ o zdravotních problémech, v jiných o nevyvážené zátěži, nedostatečném odpočinku a „jednostranné“ výživě.

Příčiny vyčerpání a ospalosti

Únava představuje úroveň tělesné kondice, kdy výkonnost výrazně klesá pod vlivem jakéhokoli stresu: psychického nebo fyzického. V některých případech zasáhne člověka únava během krátké doby, doprovázená bolestmi hlavy, impotencí a ospalostí.

Co způsobuje rychlou únavu?

• Špatná dieta.

Obohacení jídelníčku o dary přírody (zejména zelené!) pomůže předejít nejen bolestem hlavy a nízké síle, ale také se zbavit tukových zásob. Je třeba si uvědomit, že nadměrná konzumace kofeinu a cukru způsobuje změny hladiny glukózy v krevním řečišti. Takové skoky reagují v těle bolestmi hlavy, letargií, slabostí a rychlou ztrátou energie.

• Nedostatečný odpočinek, nedostatek spánku.

Ospalost a apatie, snížená bdělost, bolesti hlavy, silná únava i při menší námaze jsou cenou za stálý (častý) nedostatek spánku. Lékaři upozorňují, že nedostatek spánku je cestou k předčasnému opotřebení cév. To vede k bolestivým a nezvladatelným bolestem hlavy a neuropsychickým poruchám.

• Dlouhodobé fyzické (často vyčerpávající) cvičení.

Únava, třes končetin, tlaková cefalalgie a ospalost jsou běžnými jevy po vyčerpávající a intenzivní fyzické práci, přepracování a intenzivním sportovním tréninku. Je důležité zjistit, jaké pohybové aktivity vyvolávají bolest a prudký pokles energie, aby se bolestivý stav nezhoršil.

Nemoci, které způsobují impotenci a cefalalgii

Prudký pokles aktivity v kombinaci s bolestmi hlavy a ospalostí může být způsoben různými neduhy.

Mezi nimi:

• Anémie (snížený hemoglobin v krvi) je častým viníkem zvýšené únavy, cefalalgie, závratí, dušnosti a slabosti. Je typické, že bolest v hlavě je kombinována s blikajícími „muchami“ před očima a hlukem (zvoněním) v uších. V patologii se neustálá ospalost „vyrovná“ s nespavostí.
• Různé abnormality štítné žlázy. Problémy v malé žláze se projevují únavou i po probuzení, slzavostí, podrážděností, cefalalgií, vyzařující především do uší a týlu. Otok krku, který se při polykání pohybuje, bolest žlázy a horečka jsou jasnými příznaky tyreoiditidy.
• Odchylky ve fungování myokardu a krevních cév. Pokud vás trápí periodický tinnitus, závratě, rychlé „zhroucení“, časté „vymazávání“ nedávných událostí z paměti, bolest v okcipitálně-parietální oblasti – zkontrolujte s pomocí lékařů práci neúnavné „pumpy“, nechte se vyšetřit .

Upozorňujeme, že zvýšená únava, vertigo a snížená výkonnost často znepokojují diabetičky a nastávající maminky v prvním trimestru těhotenství. Také těžká únava v kombinaci s apatií a bolestmi hlavy je problémem CFS (chronický únavový syndrom), deprese, stres a nervové vyčerpání.

Příznaky těžké únavy

Příznaky slabosti a únavy do značné míry závisí na problémech, které v těle vznikly. Častěji si pacienti stěžují na cefalalgii a bolesti kloubů, vertigo, zapomnětlivost a nervozitu, poruchy spánku, „příliv“ smutku, deprese a úzkosti.

Zvýšená fyzická únava je charakterizována:

1. Snížení rozsahu, rychlosti a síly pohybu.
2. Snížená přesnost prováděné práce.
3. Rostoucí pokusy o dosažení dříve snadno získaných výsledků.
4. Zvýšené dýchání a srdeční frekvence.
5. Svalová slabost.
6. Narušená koordinace prováděných pohybů.
7. Ztráta rytmu.

Rychlá duševní únava je charakterizována:

1. Zvýšená nervozita a vzrušení.
2. Ztráta zájmu o jídlo.
3. Ostražitost, nedočkavost a plačtivost.
4. Poruchy spánku.
5. Snížené vidění, špatná orientace za soumraku.
6. Zhoršení procesu myšlení.

Chronický únavový syndrom je psycho-emocionální porucha

CFS je neustálá slabost - fyzická, mentální a mentální - bez jakýchkoli viditelných faktorů. Anomálie se často vyskytuje na pozadí virových a infekčních lézí. Může být také časným projevem závažných onemocnění: myasthenia gravis, anémie, onemocnění srdečního svalu, cukrovky atd.

Patologie se projevuje (kromě únavy samotné):

• deprese a apatie;
• nevysvětlitelná bolest svalů;
• bolest kloubů;
• ztráta paměti;
• neschopnost soustředit se;
• těžká cefalalgie.

Neustálá únava může předběhnout člověka s onkologií, různými neurologickými abnormalitami, častým vystavením stresovým situacím a nedostatkem rovnováhy mezi prací (duševní, fyzickou) a odpočinkem.

Jak sami předejít zvýšené slabosti

1. Vytvořte a přísně dodržujte rovnováhu mezi prací (zejména dlouhou prací) a odpočinkem.
2. Minimalizujte dopad stresu na tělo.
3. Zcela vyloučit konzumaci silných nápojů.
4. Snižte množství tuku ve vaší stravě. Zaměřte se na čerstvou zeleninu a ovoce, potraviny bohaté na bílkoviny (ryby, maso, luštěniny). Používejte těžko stravitelné sacharidy (ovoce, obiloviny).
5. Pravidelně dopřejte tělu schůdnou fyzickou aktivitu (běh, chůze, plavání).

Užívání farmakologických léků

Rychlá únavnost

Únava je symptom, se kterým se někdy setkal každý. Jaké jsou příčiny únavy, jak ji rozpoznat a řešit? Zvažme hlavní problémy související s vyčerpáním nervového systému a nadměrnou únavou.

Únava je zvláštní stav způsobený zvýšeným napětím v nervovém nebo svalovém systému, který se projevuje poklesem výkonnosti na určitou dobu. V tomto případě se používá termín únava, ke které dochází v důsledku přetížení. Často se po dobrém, produktivním dni v práci dostaví příjemná únava. Ale v některých případech se únava dostavuje i po menší fyzické nebo psychické zátěži.

Pokud se únava objeví po práci, která byla dříve zvládnuta bez větších obtíží, může to být známka určitých poruch. Pokud se únava objeví v důsledku dlouhé cesty nebo náročného dne v práci, pak je to normální. Ale pokud vás únava provází od rána do večera, bez ohledu na typ práce, pak je to považováno za patologii. Může to být vedlejší účinek léků nebo tělesných onemocnění. Únava velmi často doprovází patologické stavy štítné žlázy, cukrovku, roztroušenou sklerózu, deprese a peptické vředy gastrointestinálního traktu.

Pokud se únava objevuje často bez zjevného důvodu, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Lékař provede diagnostiku, aby zjistil přítomnost onemocnění, které vyžadují léčbu. Pokud nejsou zjištěny žádné nemoci, měli byste v boji proti únavě změnit svůj životní styl a stravu. Fyzická aktivita a minimum stresu nebudou nadbytečné.

Příčiny únavy

Příčiny rychlé únavy jsou různé. Únava může mít fyziologické a psychologické příčiny, zvažme ty hlavní:

• Strava

Nadměrná konzumace cukru a kofeinu způsobuje prudký nárůst hladiny cukru, což vede k únavě. Pro normalizaci stavu těla se doporučuje přejít na zdravou a vyváženou stravu. Strava by měla obsahovat hodně ovoce, zeleniny a zeleniny. To vám nejen dodá energii a sílu, ale pomůže i v boji s nadváhou, která také způsobuje únavu.

• Nedostatek spánku

Mnoho lidí trpí nespavostí, která způsobuje chronickou únavu a únavu. Vyhněte se faktorům, které vyvolávají poruchy spánku (alkohol, kofein, stres), ale pokud se nespavost nebo naopak ospalost stala chronickou, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.

• Tělesné cvičení

Pravidelná fyzická aktivita dodává sílu, elán a energii. Sport pomáhá zbavit se únavy a problémů se spánkem. Ale fyzická aktivita by měla být mírná. Tedy bez nadměrné nebo vysoké zátěže, která může způsobit svalovou slabost.

Únava může být způsobena různými nemocemi, podívejme se na některé z nich:

• Anémie je jednou z běžných příčin únavy, zvláště relevantní pro ženy během menstruace. K léčbě anémie se doporučuje dodržovat speciální dietu bohatou na železo, jíst více zeleniny a masa.
• Onemocnění štítné žlázy – v důsledku snížené činnosti orgánu a hormonální nerovnováhy se dostavuje rychlá únava. K odstranění patologie je nutné darovat krev na hormony a poradit se s endokrinologem.
• Nemoci kardiovaskulárního systému jsou velmi často příčinou únavy žen. Pokud si všimnete, že se po obvyklé fyzické aktivitě začínáte cítit unavení, měli byste se poradit s lékařem.
• Nedostatek vitamínů a minerálů – nedostatek draslíku způsobuje únavu, proto by jídelníček měl obsahovat potraviny bohaté na draslík. Nezapomínejte na vitamínové a minerální komplexy, které udrží vaše tělo v dobré kondici.
• Cukrovka – Lidé s cukrovkou trpí častými pocity únavy. A to není překvapivé, protože hladina cukru v krvi stoupá. K identifikaci patologie se doporučuje darovat krev k analýze.
• Deprese, nervové vypětí, stres – únava je doprovázena podrážděností, melancholií, apatií a ztrátou chuti k jídlu. Pokud se tyto příznaky objeví, měli byste se poradit s psychologem nebo neurologem.

Příčiny rychlé únavy mohou být způsobeny jak vnějšími, tak vnitřními faktory. Rychlá únava je zpravidla pozorována během těhotenství, s prodlouženou fyzickou aktivitou a problémy se spánkem. Zneužívání alkoholu, infekční a řada dalších nemocí také způsobuje bezpříčinnou únavu.

Příznaky únavy

Příznaky únavy do značné míry závisí na příčině patologie. Nejčastěji si ale lidé stěžují na ztrátu chuti k jídlu, letargii, nervozitu, plačtivost, problémy se spánkem a snížené schopnosti myšlení. V některých případech únava způsobuje bolesti hlavy a kloubů, nervozitu a poruchy paměti.

Podívejme se na faktory, které způsobují únavu, a jejich hlavní příznaky:

• Astenie a neurastenie - pro tyto patologie je charakteristická rychlá únava. Typicky se únava objevuje současně se zvýšenou citlivostí na jasné světlo a hlasité zvuky, nejistotou, bolestmi hlavy a zažívacími problémy.
• Období těhotenství provází nejen únava, ale i snížená výkonnost. Nejčastěji se zvýšená únava vyskytuje v raných stádiích těhotenství spolu s nevolností a zvracením, což jsou hlavní příznaky toxikózy.
• Hormonální nerovnováha a únava jsou považovány za jeden z příznaků patologií endokrinního systému. Únava je často doprovázena přibýváním na váze, ospalostí, hypotyreózou, apatií a poruchou citlivosti v končetinách.
• Mezi faktory, které vyvolávají únavu, patří infekce. Chronická infekční onemocnění narušují normální průběh biochemických reakcí v těle, způsobují lokální horečku, nevolnost a únavu.
• Onemocnění slinivky břišní provází rychlá a zdánlivě bezpříčinná únava. Pacient trpí celkovou slabostí, problémy s chutí k jídlu, plynatostí, bolestmi břicha a nepříjemnou pachutí v ústech.
• Amenorea nebo menstruační nepravidelnosti způsobují únavu, podráždění nervového systému, celkovou slabost a další patologické příznaky.
• Cytomegalovirová infekce se zpočátku projevuje únavou. Později si pacient stěžuje na bolesti hlavy, celkovou slabost, rýmu a další známky patologie.

Příznaky rychlé únavy jsou vážným signálem těla, že existují problémy v jeho fungování. Pokud tedy pociťujete častou bezpříčinnou únavu, je lepší vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit řadu vyšetření, která určí pravou příčinu nepříjemného příznaku.

Únava a ospalost

Únava a ospalost jsou kombinací příznaků indikujících astenii, tedy komplex neurastenických příznaků. Tyto příznaky se zpravidla vyskytují u pacientů trpících neurózami. Pacienti si stěžují na strach z jasného světla a náhlého hluku, silné bolesti hlavy. Navíc se i po řádném odpočinku mohou objevit záchvaty nevolnosti a pocit extrémní únavy.

• Ospalost a únava mohou být způsobeny fyzickým vyčerpáním těla. K tomu dochází, když dojde k porušení denní rutiny, nadměrnému zatížení atd. Tento stav je charakterizován nedostatkem rovnováhy v pohybech a zvýšenou slabostí.
• Únava a ospalost se objevují i ​​při psychické zátěži. V tomto případě se objevuje nervozita, podrážděnost, mentální retardace, plačtivost a problémy s chutí k jídlu.

Pokud je únava doprovázena pocitem narůstající úzkosti, roztržitosti, trávicí dysfunkce a snížené výkonnosti, pak to ukazuje na hypostenickou formu neurastenie. Léčba patologie a jejích doprovodných příznaků provádí psycholog nebo neurolog.

Slabost a únava

Slabost a únava jsou subjektivní faktory, které negativně ovlivňují fungování těla a celkový psychický stav. Tyto příznaky se objevují z různých důvodů, například při onemocněních nervového systému, fyzickém nebo psychickém stresu. Podívejme se na hlavní formy slabosti a bezpříčinné únavy:

• Fyzická únava – vzniká v důsledku změn ve svalech. Vyznačuje se úplným nedostatkem energie a akumulací kyseliny mléčné nebo amonných iontů ve svalové tkáni. Takové jevy vedou k celkové slabosti, únavě a snížení výkonnosti.
• Neuropsychická únava – vzniká při poruchách centrálního nervového systému. Způsobuje snížené smyslové vnímání a zpomalené kognitivní funkce. Tento stav je doprovázen depresí, záchvaty paniky, apatií a podrážděností.

Slabost a únava se objevují s určitými patologiemi a onemocněními těla. Velmi často jsou tyto příznaky příznaky srdečního infarktu, anémie, vegetativní-vaskulární dystonie, chronického únavového syndromu, počátečních stádií tuberkulózy, roztroušené sklerózy, cukrovky a dalších.

Léčba takových nepříjemných příznaků začíná určením příčiny neustálé únavy a bezpříčinné slabosti. Pokud jsou způsobeny příznaky, je nutný odpočinek, aby se svalová tkáň mohla plně zotavit. Pokud je únava způsobena stresem a nervovými zážitky, pak se musíte chránit před obavami a začít užívat sedativa na rostlinné bázi. Pokud však příčiny nelze identifikovat sami, musíte vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit řadu vyšetření a testů.

Nezapomínejte na preventivní metody proti únavě a slabosti. Především byste neměli omezovat spotřebu konkrétních potravin, to znamená dodržovat diety. Pokud tělo pociťuje nedostatek určitých vitamínů nebo minerálů, povede to k únavě, slabosti, ospalosti a dalším nepříjemným příznakům. Kromě toho se musíte naučit plně odpočívat. Doporučuje se dodržovat denní režim, chodit spát v určitou dobu, vést zdravý životní styl, nepít alkohol, vyhýbat se stresu a psychické únavě.

Rychlá svalová únava

Rychlá svalová únava je běžnou patologií, které čelí jak profesionální sportovci, tak lidé, kteří vedou zdravý životní styl. Únava svalové tkáně se nazývá myastenie, příčiny patologie jsou jasné, ale existuje názor, že porucha nastává v důsledku nesprávného fungování brzlíku. Do krevního oběhu se dostávají speciální autoimunitní tělíska, která zcela mění pohyb nervových vzruchů do svalů. Nejčastěji touto patologií trpí ženy. Jakýkoli sval v těle je ovlivněn.

Hlavní důvody rychlé svalové únavy:

• Neaktivní životní styl, tedy nedostatek fyzické aktivity. Pokud se svalová tkáň nepoužívá po dlouhou dobu, dochází k procesu její náhrady tukem. To vede k ochabování svalů, ztrátě hustoty a síly.
• Žádná doba zotavení. Při aktivní fyzické aktivitě je nutné odpočívat, to znamená dát svalům čas na zotavení. Bez odpočinku se může objevit chronická bolest svalů, která se zhoršuje při sportování.
• Trauma, tedy poškození svalů, je dalším důvodem jejich rychlé únavy. Nejčastěji dochází ke zranění svalů v důsledku vykloubení a podvrtnutí, nedostatečného rozcvičení při sportování nebo nesprávné techniky cvičení. Jakékoli zranění způsobuje krvácení v poškozených svalových vláknech, což vede k zánětu a otoku. Bez odpočinku a rehabilitační terapie se při cvičení s poškozenou svalovou tkání objevují bolesti a nepohodlí.
• Užívání některých léků může způsobit svalovou slabost a únavu. Zvláštností negativního účinku léku na svaly je, že patologie rychle postupuje, pokud nepřestanete užívat léky. Nejčastěji je svalová tkáň postižena užíváním antibiotik, léků proti bolesti, protizánětlivých léků, steroidů, kardiaků a léků používaných k léčbě onemocnění štítné žlázy.
• K rychlé svalové únavě dochází také při dlouhodobé konzumaci alkoholu, kouření a drogové závislosti. To vše vede ke zúžení tepen, což vyvolává onemocnění periferních cév a chronickou svalovou slabost.
• Rychlou svalovou únavu způsobují také poruchy spánku a nevyvážená výživa. V tomto případě se objevuje nespavost, deprese, podrážděnost, zvýšená únava a chronická bolest.

V závislosti na příčině rychlé svalové únavy existují hlavní typy svalové slabosti, zvažte je:

1. Skutečná nebo primární svalová slabost se projevuje jako neschopnost vykonávat jakoukoli činnost nebo cvičení. To znamená, že svaly nepracují tak, jak by měly. Svaly v tomto případě vypadají objemově menší, tedy spadlé. Podobný stav je pozorován u svalové dystrofie.
2. Astenie neboli svalová únava je vyčerpání, ke kterému dochází při používání svalů. Tento druh únavy se vyskytuje u pacientů s chronickým únavovým syndromem, depresivními poruchami, patologiemi kardiovaskulárního systému, ledvin a plic.
3. Svalová únava je neschopnost vykonávat běžné činnosti v důsledku slabosti. V tomto případě je nutná úplná obnova svalové funkce. Tento stav je často pozorován u myotonické dystrofie a myasthenia gravis.

Všechny tři výše popsané typy svalové slabosti se mohou vyskytovat současně nebo střídavě. V tomto případě je úkolem lékaře určit hlavní typ svalové únavy a identifikovat její skutečnou příčinu.

Chronický únavový syndrom

Chronický únavový syndrom je stav fyzické, duševní a duševní slabosti bez zjevné příčiny. Tato patologie se objevuje s virovými a infekčními lézemi. Například virus chřipky způsobuje zánět svalů a únavu. Na základě toho dlouhodobá onemocnění způsobují rozvoj chronického únavového syndromu. Syndrom provázejí problémy se spánkem, známky deprese a apatie, psychická a duševní únava.

Existuje řada nemocí, které se projevují jako chronický únavový syndrom, ale ve skutečnosti vedou k vážnému poškození organismu. Podívejme se na nejběžnější z nich:

Fibromyalgie – příznaky tohoto onemocnění jsou podobné chronickému únavovému syndromu. S touto patologií se svaly stávají bolestivými, ale neztrácejí svůj tvar. Pacienti si stěžují na bolest, slabost a únavu.

• Hypotyreóza – narušení činnosti štítné žlázy vede k únavě a bez řádné léčby hypotrofii a degeneraci svalové tkáně. V některých případech jsou takové změny nevratné.
• Dehydratace – chronický únavový syndrom se objevuje při nedostatku tekutin v těle a při poruchách. Dehydratace a problémy s rovnováhou soli způsobují bolesti hlavy, svalovou slabost, nevolnost, závratě a další nepříjemné příznaky.
• Systémová zánětlivá onemocnění - například revmatoidní artritida - způsobují slabost, která přetrvává po dlouhou dobu. Bez náležité pozornosti získává tento příznak patologické příznaky a způsobuje chronický únavový syndrom.

Chronická únava se vyskytuje na pozadí rakoviny, různých neurologických patologií, častého stresu, úzkosti a kvůli nedostatku vyváženého režimu práce a odpočinku.

Únava a bolesti hlavy

Únava a bolesti hlavy se objevují při déletrvající a pravidelné neuropsychické nebo fyzické zátěži, která výrazně převyšuje možnosti organismu. Monotónní práce, nesprávný rozvrh práce a odpočinku, dlouhodobý statický stres, vyčerpávající cvičení, problémy se spánkem a nevyvážená výživa také způsobují únavu a časté bolesti hlavy.

Chronická únava, ale i různá onemocnění organismu způsobují migrény a časté bolesti hlavy. Kromě toho jsou možné drobné poruchy vidění a funkce trávicího traktu. Pokud bolesti hlavy a únava přetrvávají delší dobu, pak je to důvod k vyhledání lékařské pomoci. Protože tyto druhy neurologických příznaků mohou vést k velmi vážným onemocněním: hypertenzi, ateroskleróze nebo ischemii.

Únava a únava

Únava a únava jsou příznaky indikující vyčerpání těla, které je pozorováno během psycho-emocionálního, fyzického nebo duševního stresu. Časté záchvaty únavy naznačují patologie těla, které vyžadují lékařskou péči. Nejčastěji tyto příznaky postihují obyvatele velkých měst, duševní pracovníky a ty, jejichž práce zahrnuje dlouhé, monotónní, monotónní akce.

Rychlá únava a únava jsou doprovázeny poklesem výkonnosti a energie, objevuje se fyzická slabost, nervozita, poruchy spánku, špatná koncentrace a poruchy chuti k jídlu. Pokud dojde k rychlé únavě a únavě na pozadí nízké výkonnosti, pak je to jeden z příznaků chronického únavového syndromu.

Pokud jsou patologické příznaky doplněny prudkým poklesem tělesné hmotnosti, bolestí kloubů a zad, častými bolestmi hlavy, apatií, rozmazaným viděním a bolestí lymfatických uzlin, pak takové příznaky naznačují vegetativně-vaskulární dystonii. Toto onemocnění vyžaduje integrovaný přístup k diagnostice i léčbě.

Únava a pocení

Únava a pocení jsou patologické příznaky, které se vyskytují při silném stresu, různých typech nervových poruch a některých onemocněních. Podívejme se na hlavní nemoci, které jsou doprovázeny únavou a pocením:

• Onemocnění štítné žlázy a hormonální nerovnováha vyvolávají zvýšené pocení a únavu. Kromě toho pacient trpí nespavostí nebo ospalostí, problémy s chutí k jídlu a podrážděností. Pokud se na pozadí hypertyreózy objeví pocení a vyčerpání těla, pak je pozorován prudký pokles tělesné hmotnosti a slzení. Při hypotyreóze se objevuje letargie, celkové neduhy a zvýšená žízeň. V takovém případě musíte okamžitě kontaktovat endokrinologa.
• Pocení a únava mohou naznačovat kardiovaskulární onemocnění. Kromě těchto příznaků se objevují ostré bolestivé pocity v oblasti srdce, nevolnost a závratě. Tyto příznaky vyžadují vyšetření kardiologem.
• Vyčerpání nervového systému je doprovázeno rychlou únavou, pocením a řadou dalších nepříjemných příznaků. Pokud se takové projevy objeví na pozadí hyperhidrózy, pak se srdeční frekvence zvyšuje, objevují se záchvaty strachu a paniky. Kromě toho se může objevit pocit tísně na hrudi a zvýšený krevní tlak. Tyto příznaky vyžadují lékařskou péči neurologa nebo psychiatra.

Při hidradenitidě, tedy zánětu potních žláz, se objevuje i pocení a únava. Ošetření a vyšetření provádí dermatolog. Pocení, záchvaty únavy a podrážděnosti jsou některé z příznaků menopauzy. Pokud si pacient stěžuje na hojný vlhký pot, závratě a únavu, může to znamenat žaludeční krvácení.

Únava u dítěte

Rychlá únava u dítěte je obvykle spojena s věkovými charakteristikami dítěte. Únava se projevuje jako ospalost, letargie a svalová slabost. Nejčastěji těmito příznaky trpí děti ve věku 2-5 let, ale to je považováno za normální. Únava se může objevit v důsledku poruch spánku, po fyzické aktivitě nebo bez zjevné příčiny. V některých případech je únava známkou nemoci.

Únava, kterou nelze vysvětlit vnějšími faktory, naznačuje, že dítě je nemocné. Podobný stav je pozorován po utrpení infekčních a virových lézí. Pokud dítě kromě únavy hodně močí a často pije, svědčí to o cukrovce. Nejčastější příčinou únavy u dětí je ale chudokrevnost. V takovém případě musí dítě podstoupit krevní test, aby se nemoc potvrdila. Pokud je únava způsobena fyzickým nebo emočním stresem, pak je k plné obnově těla nezbytný správný odpočinek a spánek.

Únava během těhotenství

Únava v těhotenství je jednou z nejčastějších stížností nastávajících maminek. Tento stav provází ženu od prvních dnů těhotenství. Ale správnou výživou, zdravým životním stylem a užíváním vitamínových doplňků lze únavu zmírnit. Ve vzácných případech je únava patologickým procesem vyžadujícím lékařskou intervenci.

Pro první a třetí semestr je typické zhoršení zdravotního stavu. Pokud se tento příznak projeví současně se snížením tělesné hmotnosti nebo narušením fungování jakýchkoli orgánů, měli byste se poradit s lékařem. Únava je výrazná během vícečetného těhotenství a může být doprovázena letargií, častým zvracením a zvýšeným krevním tlakem. Únava se objevuje v důsledku hormonálních změn v těle a rostoucího dítěte.

• Nastávající maminka by měla mít správný spánek a odpočinek. Musíte spát 7-9 hodin denně, přičemž nejlepší doba pro noční odpočinek je od 22 do 7-8 hodin.
• Před spaním se doporučuje projít se, osvěžit pokoj, osprchovat se nebo lehce zacvičit. Sklenice teplého mléka s medem vám pomůže rychleji usnout a zmírní celkovou slabost.
• Nezapomínejte na odpolední odpočinek a fyzickou aktivitu. Procházky na čerstvém vzduchu během dne a krátký odpočinek po obědě vám pomohou obnovit sílu a dodat vám elán.
• Zvláštní pozornost je třeba věnovat stravě. Těhotná žena by měla jíst více zeleniny, bylinek a ovoce. Zároveň byste se měli vzdát nezdravého jídla, tedy sladkého, smaženého, ​​pikantního i slaného.

Diagnostika únavy

Diagnóza únavy závisí na závažnosti tohoto příznaku, věku pacienta, individuálních vlastnostech jeho těla a řadě dalších faktorů. Výběr diagnostické metody je ovlivněn podezřelými příčinami únavy a typem patologie. Zvažme hlavní metody diagnostiky únavy, které se používají jak u dětí, tak u dospělých pacientů.

• V první řadě byste měli věnovat pozornost své stravě. Tělo musí přijímat všechny látky potřebné pro správné fungování. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, bylinek, ryb a obilovin. Zároveň je potřeba vzdát se nezdravého fast foodu, tedy rychlého občerstvení. Takové jídlo se skládá z rychlých sacharidů, které snižují hladinu krevního cukru, což způsobuje únavu, ztrátu síly a energie.
• Dostatek spánku je nejlepším lékem na únavu a ztrátu síly. Dodržujte režim spánku a bdění a choďte spát ve stejnou dobu. Před spaním můžete místnost vyvětrat, osprchovat se nebo se věnovat relaxačním cvičením. Zároveň je lepší odmítnout sledovat programy a filmy, které vzrušují nervový systém.
• Ztrátu síly a rychlou únavu lze odstranit pomocí vitamínových přípravků. Takové prostředky jsou zvláště důležité pro nedostatek vitamínů, to znamená na podzim a v zimě. V tomto případě minerály a vitamíny nejen zmírní únavu, ale také posílí imunitní systém těla.
• Fyzická aktivita a procházky na čerstvém vzduchu vám dodají elán a energii. Například léčba chronické únavy zahrnuje fyzické cvičení. Nebuďte proto líní se projít po dobu 30-40 minut na čerstvém vzduchu.
• Dobrý odpočinek, stejně jako spánek, je také jednou z nejlepších metod léčby únavy. Přehodnoťte svůj denní režim, snažte se nenosit si práci domů, vyhýbat se stresu a úzkosti, které způsobují nejen únavu, ale i podrážděnost.

Kromě obecných doporučení existují tradiční metody léčby únavy. Pitím 100 ml čerstvě vymačkané šťávy z červené řepy denně se tedy můžete nejen zbavit únavy, ale také zlepšit své zdraví. Pokud rádi pijete čaj, pak místo čajových lístků použijte lístky brusinek, máty a meduňky. Granátové jablko a hroznová šťáva dokonale stimulují nervový systém, dodávají vitalitu a energii.

Pro chronický únavový syndrom a bezpříčinnou únavu můžete použít následující recepty:

• Rozdrťte citron a pár stroužků česneku. Ingredience vložte do sklenice, přidejte vodu a dejte na pár dní do lednice. Doporučuje se užít jednu polévkovou lžíci každé ráno 20 minut před jídlem.
• Listy černého rybízu zalijte vroucí vodou a nechte 1-2 hodiny louhovat. Vzniklý nálev sceďte a užívejte 100 ml 2-3x denně před jídlem.
• Vezměte lžíci nakrájeného kořene čekanky, přidejte vodu a položte na mírný oheň po dobu 10-20 minut. Poté musí být produkt filtrován přes tenkou tkaninu nebo síto a užíván 1 lžící každých 4-6 hodin.
• Na další recept budete potřebovat jalovec (šišky) a 500 ml teplé převařené vody. Naplňte rostlinu vodou na 2-3 hodiny, poté sceďte a užívejte 1 lžíci 2-3x denně.
• Nalijte lžíci třezalky do dvou sklenic Cahors a vložte do parní lázně na 20-30 minut. Doporučuje se užívat jednu lžíci výsledného léku před každým jídlem po dobu jednoho týdne.

Jak se vypořádat s únavou?

Jak se s únavou vypořádat a jak své tělo před takovým nepříjemným příznakem ochránit? Podívejme se na jednoduchá, ale účinná pravidla, jak únavě a únavě předcházet.

• Veďte aktivní životní styl. Pravidelná, i menší fyzická aktivita aktivuje produkci endorfinů, díky čemuž pocítíte příval síly a energie. Spánek se stává silnějším, zlepšuje se zásobení tělesných buněk kyslíkem a zvyšuje se počet červených krvinek.
• Nedržte diety dlouhodobě. Omezená výživa blokuje přístup živin do těla, což vede k únavě a celkovým neduhům. Zvláště škodlivé jsou monodiety. Bez příjmu energie z potravy začne tělo energii šetřit.
• Strava by měla být zdravá, musíte jíst často, ale v malých porcích. Tento jednoduchý přístup k jídlu ochrání tělo před náhlými změnami hladiny glukózy v krvi. Přidejte do svého jídelníčku čerstvé ovocné šťávy a sušené ovoce. Je to nejen chutné, ale i zdravé.
• Snižte příjem kofeinu, protože čím více kávy vypijete, tím méně energie budete mít. Vzdát se špatných návyků (kouření, alkoholismus), které mohou způsobit únavu.
• Pečlivě zkontrolujte léky ve vaší domácí lékárničce. Zdánlivě bezdůvodná únava může být způsobena vedlejšími účinky léků. Užívejte multivitaminové komplexy, zlepší se vám imunita a snáze se vyrovnáte s různými druhy zátěže vašeho těla.
• Dostatek spánku a odpočinku je povinným doporučením, po jehož dodržování se můžete zbavit únavy. Snažte se dodržovat režim, chodit spát v určitou dobu a před spaním nepít tučná jídla, kávu ani alkohol.
• Naučte se relaxovat, pomůže to chránit vaše tělo před negativními faktory životního prostředí, častým stresem a podrážděním. K tomu můžete jít na jógu nebo začít meditovat. Také neodkládejte návštěvu lékaře, pokud máte stížnosti nebo jakékoli bolestivé příznaky.

Prevence únavy

Prevence rychlé únavy spočívá v dodržování jednoduchých doporučení o výživě, odpočinku a posílení těla. Podívejme se na hlavní metody prevence únavy:

• Výživa

Dodejte svému tělu množství vitamínů, minerálů a stopových prvků nezbytných pro správné fungování. Jezte často, ale malá jídla. To chrání před náhlými nárůsty glukózy v krvi, které způsobují únavu. Jezte potraviny bohaté na vitamíny B, jsou zodpovědné za energetický metabolismus. Minimalizujte příjem kofeinu a sladkostí. Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, ořechy, luštěniny, celozrnné výrobky a banány.

• Fyzická aktivita

Cvičte a pravidelně cvičte. Fyzické cvičení pomáhá produkovat endorfiny, které jsou považovány za hormony potěšení. Dobrá fyzická kondice znamená zdravé tělo, což znamená zvýšenou odolnost vůči různé zátěži.

• Vitamínová terapie

Denně užívejte vitamínové a minerální doplňky, které dodají tělu celou škálu esenciálních látek. Vitamin B a hořčík se tedy podílejí na energetickém metabolismu a jsou zodpovědné za tvorbu červených krvinek. Stimulujte své smysly. K tomu můžete vyzkoušet aromaterapii. Esenciální oleje lze inhalovat, koupat se nebo rozptýlit po místnosti. Esenciální oleje ze santalového dřeva a levandule nejlépe obnovují sílu a energii.

• Zdravotní péče

Neodmítejte preventivní prohlídky. To umožní včasnou identifikaci a odstranění patologie, která způsobuje rychlou únavu. Kromě toho zkontrolujte svou lékárničku, protože některé produkty způsobují únavu. Zvýšenou únavu způsobují například různá antidepresiva a betablokátory. A některá analgetika obsahující kofein narušují spánkový režim, což způsobuje ztrátu energie. Pokud trpíte alergiemi, pak nezapomeňte, že antihistaminika způsobují únavu a ospalost.

• Zdravý životní styl

Udělejte si správný odpočinek a spánek jednou z vašich hlavních priorit. Pamatujte, že častý nedostatek spánku způsobuje nejen únavu a nervozitu, ale může vést i k řadě onemocnění v těle. Více komunikujte s ostatními, izolace způsobuje deprese a nudu, které vedou ke ztrátě síly. Dělejte cokoli, přihlaste se do sportovní sekce nebo absolvujte nějaké kurzy.

Predikce únavy

Prognóza rychlé únavy je pozitivní, protože tento příznak zpravidla nezpůsobuje život ohrožující následky. Ale únava může být známkou nemocí, které vyžadují naléhavou lékařskou péči. Časté záchvaty bezdůvodné únavy a nedostatku spánku vedou k chronické únavě, která následně může způsobit deprese. V tomto případě je nezbytná úplná léčba a dlouhá doba zotavení.

Únava ukazuje na vyčerpání fyzické, emocionální nebo psychické síly těla. Dostatečný spánek a odpočinek obnoví normální pohodu. Získejte pozitivní emoce z komunikace s ostatními, ze svých oblíbených aktivit a sportů. Dobrá hudba, knihy nebo poezie dokonale tonizují tělo, zlepšují náladu a odstraňují únavu. Zkuste se na vše, co se děje, dívat optimističtěji. Vzdát se špatných návyků, protože zhoršují energetický metabolismus, což vede k únavě.

Krátkodobá únava po náročném dni nebo dlouhé cestě je zcela normální. Pokud se však cítíte unavení každý den od rána do večera, bez ohledu na vaše aktivity, jedná se již o patologii. Jaký je důvod rychlé únavy? Zvládneme to sami?

Příčiny únavy

Tato patologie může být vedlejším účinkem různých léků nebo může být příznakem různých onemocnění: klinická deprese, roztroušená skleróza, cukrovka, peptické vředy, gastrointestinální reflux atd. Jednou z nejčastějších příčin zvýšené únavy je patologie, která je poměrně běžná ve vyspělých zemích, zejména mezi obyvateli velkých měst.

Sílu ubírá i anémie z nedostatku železa (její příčiny jsou nedostatek železa v potravě a ztráta krve v důsledku peptických vředů nebo silné menstruace). Tyto stavy lze snadno diagnostikovat krevním testem. U některých se s věkem zhoršuje střevní vstřebávání vitaminu B12, což také vede k anémii a způsobuje únavu.

Pokud se často bez zjevné příčiny unavíte, měli byste jít k lékaři, aby zkontroloval, zda nemáte vážné onemocnění, které vyžaduje adekvátní léčbu. Pokud se nemoc nezjistí, musíte změnit svůj životní styl, včetně výživy a mobility. Budete-li se řídit níže uvedenými tipy, budete si jisti, že budete energičtější a veselejší.

Výživa

Nebojte se obtíží. Komplexní sacharidy, jako jsou ty z celých zrn, ovoce a zeleniny, se tráví pomaleji a trvá déle, než se uvolní glukóza. Mnohé z těchto potravin jsou bohaté na základní živiny pro energetický metabolismus.

"Uloupni zrnko". Častá dělená jídla ochrání před náhlými změnami hladiny glukózy v krvi – jednou z příčin rychlé únavy.

Vyhýbejte se sladkostem. Rafinovaný cukr prudce zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ale pak ještě více klesá.

Omezte kofein. Vzniká k němu tolerance: pokud se dávka nezvyšuje, účinek slábne. Pokud ale dávku snížíte, tolerance se oslabí a jeden šálek bude opět stačit na dlouhou dobu. Protože starší lidé metabolizují kofein pomaleji, je nejlepší vypít svůj poslední šálek uprostřed dne.

Natankujte hořčík. Jezte více celozrnných výrobků, zelené zeleniny, avokáda, banánů, luštěnin, ořechů a semínek.

Hnutí

Cvičit pravidělně. Během fyzické aktivity mozek uvolňuje „povznášející“ neurotransmitery endorfiny. Trénink navíc obohacuje krev o kyslík, zvyšuje počet červených krvinek a zlepšuje spánek. Dobrá fyzická zdatnost činí každodenní aktivity méně únavnými a pomáhá odstraňovat příznaky únavy.

Dostat se ke kořenům. Meditace, tai chi a qigong pomáhají najít nové zásoby energie.

Zdravotní asistence

Zkontrolujte lékárničku. Některé léky, jako je mnoho beta-blokátorů, antidepresiva Paroxetin a Sertralin (Zoloft) a léky proti úzkosti, mají vedlejší účinek zvýšené únavy. Řada analgetik bez předpisu může narušit spánek, protože obsahují více kofeinu než šálek kávy. Poraďte se se svým lékařem, zda léky, které užíváte, mohou přispívat ke ztrátě energie.

Buďte opatrní s alergiemi. Všechna antihistaminika bez předpisu mohou způsobit ospalost a únavu.

Doplňky stravy

Užívejte denně multivitaminový/minerální doplněk, abyste získali doporučené dávky vitamínů B (důležité pro metabolismus sacharidů a bílkovin a tvorbu červených krvinek), hořčíku (nezbytný pro energetický metabolismus) a dalších živin.

Učte se od Číňanů. Užívejte ženšen (100-250 mg) nebo eleuthero (100-300 mg) dvakrát denně. Obě tyto rostliny jsou známá tonika.

Naturopatie

Stimulujte smysly. Někteří lidé zjistili, že vdechování esenciálních olejů, jako je santalové dřevo, jim dodává sílu. Nastříkejte je v místnosti nebo je pusťte na kapesník. Pro lepší spánek si večer dejte koupel s pár kapkami levandulového oleje.

životní styl

Odpočinek. Pouze 35 procent lidí spí ve všední dny 8 hodin v noci. Udělejte ze zdravého spánku jednu ze svých priorit. Pamatujte: „nahrazovat“ nedostatek spánku o víkendech je marné.

Zůstat v kontaktu. Vyhněte se izolaci: je plná nudy a deprese, které vám ubírají síly. Přidejte se do klubu a věnujte se sociální práci.

Přestat kouřit. Nikotin je stejně jako kofein stimulant, ale nedodává energii. Kouření navíc ochuzuje krev o kyslík a v důsledku toho zhoršuje energetický metabolismus; výsledkem je rychlá únava.

Zažijte pozitivní emoce. Můžete je získat ze všeho, od komunikace, sportu, koníčků. Pozitivní emoce přináší umění – hudba, poezie, divadlo. Pozitivní emoce dodávají tělu energii, se zvýšeným pozadím nálady se jakýkoli úkol zvládne rychleji a člověk se méně unaví.

Buď optimistický. To umožňuje dívat se do budoucnosti beze strachu a s nadějí, naděje na to nejlepší vždy podporuje sílu.

Naprosto každý člověk zná pocit únavy, který nastává po náročném fyzickém tréninku nebo produktivním dni v práci. Když je muž nebo žena neustále unavení, ale nedostatečně odpočívá, tento pocit se hromadí a je extrémně těžké se ho zbavit.

U dospělých navíc v některých případech dochází ke zvýšené únavě, kdy se i po menší fyzické či psychické zátěži dostavuje pocit únavy. Často je tento nepříjemný příznak známkou vývoje závažných onemocnění v lidském těle, takže by nikdy neměl být ignorován.

Jaké příznaky mohou zvýšenou únavu doprovázet?

Každý může identifikovat stav únavy. Docela často to nepředstavuje žádné nebezpečí a je vysvětleno poměrně jednoduchými důvody. Pokud je pocit těžké a rychlé únavy doprovázen dalšími průvodními příznaky a navíc dlouhodobě neustupuje, měli byste se poradit s lékařem o podrobném vyšetření.

Měli byste si dát pozor na rychlou únavu, která je navíc doprovázena následujícími příznaky:

• zhoršení zraku nebo sluchu;
• svalová slabost;
• zvýšené pocení;
• nadměrná ospalost nebo nespavost;
• podrážděnost;
• sklon k depresivnímu a agresivnímu chování;
• zvýšená excitabilita nebo naopak inhibice reakcí;
• zhoršení chuti k jídlu nebo její úplné vymizení;
• výrazné snížení schopností myšlení;
• neschopnost provádět rytmické nebo jemné pohyby.

Co způsobuje únavu?

Ve většině případů jsou příčiny únavy, ospalosti a dalších podobných příznaků:

• nedostatečný odpočinek, psychický i fyzický. Nadměrně aktivní a dlouhodobá práce, která vede k syndromu chronické únavy;
• špatná a nevyvážená strava;
• poruchy štítné žlázy, zejména hypotyreóza;
• pravidelné užívání alkoholických nápojů a drog;
• „černý pruh“ v životě, silný stres a psycho-emocionální napětí, deprese, neurastenie a další duševní poruchy;
• těhotenství, stejně jako určité časové období po narození dítěte;
• anémie z nedostatku železa;
• nízký krevní tlak;
• nedávná anamnéza akutního respiračního onemocnění nebo jiného onemocnění virové nebo bakteriální povahy;
• chronická onemocnění vnitřních orgánů a systémů.

Jak poznat endokrinní poruchy?

Jedním z nejčastějších problémů, které způsobují pocení a další podobné příznaky, je porucha štítné žlázy. To platí zejména pro zástupce něžného pohlaví, protože jejich hormonální hladiny se neustále mění po celý život.

Onemocnění endokrinního charakteru se obvykle projevují nadměrným pocením, slabostí a únavou. Pokud se u vás zároveň pravidelně objevuje i zácpa nebo jiné poruchy stolice, vaše tělesná hmotnost se nečekaně a prudce zvýšila, s největší pravděpodobností mluvíme o hypotyreóze, kdy štítná žláza neplní v dostatečné míře funkce, které jí jsou přiděleny. Charakteristickými příznaky tohoto onemocnění jsou navíc zimomřivost, nadměrná apatie a ospalost, jakož i zhoršená citlivost na horních a dolních končetinách.

Pokud je hypotyreóza diagnostikována ve většině případů u žen, pak další časté endokrinní onemocnění - diabetes mellitus, naopak ve většině případů postihuje muže.

Při této nemoci dochází ke zvýšené únavě na pozadí celkové slabosti, která je nutně doprovázena silnou žízní a suchem v ústech, stejně jako zvýšeným nutkáním na močení.

Často jsou pacienti s diabetem navíc diagnostikováni s recidivujícími afty, pustulárními a jinými kožními chorobami.

Jakákoli dysfunkce štítné žlázy je velmi obtížně léčitelná a ve většině případů přetrvává po celý život.

Chcete-li se zbavit nepříjemných příznaků a zlepšit celkový stav vašeho těla, musíte se při prvním zjištění příznaků onemocnění poradit s endokrinologem. Kvalifikovaný lékař provede veškerou potřebnou diagnostiku a předepíše vhodné léky. Samoléčba v této situaci může vést k závažným komplikacím, i když v některých případech se tradiční medicína úspěšně používá u pacientů spolu s tradičními léky.

Únava, podrážděnost a ospalost jako příznaky patologie nervového systému

Často takové příznaky doprovázejí různé patologie nervového systému, zejména neurastenii a astenii. Ve většině případů pacienti zaznamenávají neobvykle rychlou duševní únavu, podrážděnost a sklon k depresi, což jsou jedny z prvních příznaků tohoto stavu.

Tento stav zpravidla není pro naše zdraví nebezpečný. Je docela snadné se ho zbavit pomocí kurzu adaptogenů rostlinného původu, například eleutherococcus, Rhodiola rosea, citronová tráva, rakytník, ženšen, zázvor, mumiyo a tak dále.

Pokud pociťujete neuvěřitelnou únavu i bezprostředně po spánku a odpočinku, vaše tělesná teplota pravidelně bez zjevné příčiny stoupá, objevuje se nespavost nebo naopak projevy ospalosti, zvýšená citlivost na hlasité zvuky a ostré světlo, pochybnosti o sobě, úzkost, bolesti hlavy. , pravděpodobně se u vás rozvine neurastenie.

Léčba tohoto onemocnění musí být komplexní. Nutné je užívání sedativa, adaptogeny a dlouhodobá práce s psychologem. U neurastenie se navíc často předepisují relaxační masáže a koupele s přídavkem odvarů léčivých rostlin. Samoléčení je v tomto případě také nepřijatelné, protože nekontrolované užívání léků může situaci pouze zhoršit.

Co dělat, když pociťujete zvýšenou slabost a únavu?

Pokud si uvědomíte, že pociťujete výraznou svalovou slabost, neobvykle rychle se unaví a ani po dlouhém spánku se necítíte odpočatí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Kvalifikovaný lékař Vám předepíše všechna potřebná vyšetření, a to:

• obecný krevní test k určení hladiny hemoglobinu a dalších indikátorů;
• biochemické studie krve a moči;
• hormonální testy;
• imunogram;
• MRI mozku a encefalogramu;
• 24hodinové monitorování krevního tlaku;
• skenování cév krku a hlavy;
• vyšetření fundu oftalmologem;
• testy na virovou hepatitidu B a C, syfilis a infekci HIV;
• fluorografické vyšetření hrudníku.

V případě potřeby a při podezření na některá onemocnění mohou být předepsána další vyšetření.

V závislosti na příčině onemocnění lékař stanoví diagnózu a předepíše vhodnou léčbu.

V každém případě, abyste zlepšili svůj celkový stav, použijte následující užitečná doporučení:

• Uspořádejte kompletní a vyváženou stravu. Jezte alespoň 4x denně. Pijte čerstvě vymačkané přírodní šťávy a přidejte sušené ovoce do svého jídelníčku;
• nepijte alkohol;
• zkuste jít spát ve stejnou dobu;
• pravidelně absolvujte kurz multivitaminů;
• Vzhledem k tomu, že jedním z hlavních příznaků takových onemocnění je svalová slabost a rychlá svalová únava, je nutné udržovat alespoň minimální fyzickou aktivitu.

Pečlivě sledujte svůj stav a neignorujte signály vydávané tělem. Být zdravý!

I po jednoduché práci a domácích pracích se cítíte unavení? Pojďme zjistit, zda je důvod k obavám a kdy musíte navštívit lékaře. Podívejme se na hlavní důvody, které způsobují únavu.

Nejčastější příčiny únavy:

1. Dieta. Pravidelná konzumace kofeinu a cukru se může obrátit proti únavě v důsledku náhlých výkyvů hladiny cukru v krvi. V takovém případě přejděte na vyváženou a zdravou stravu. Jezte co nejvíce ovoce, zeleniny a libových bílkovin. Zdravá strava vám pomůže zhubnout, což je také jedna z příčin únavy.

2. Nedostatek spánku. Mnoho lidí trpí nespavostí. Pokud mezi ně patříte, pak byste se měli několik hodin před spaním vyhýbat kofeinu a alkoholu, vyhýbat se nočnímu sledování televize, vyhýbat se stresovým situacím a navodit v ložnici relaxační atmosféru. Pokud se nespavost stane chronickou, poraďte se s lékařem.

3. Školení. Fyzická aktivita by se měla zvyšovat postupně. Cvičte pravidelně, ale vyhněte se namáhavému cvičení během tréninku nebo intenzivnímu cvičení pozdě v noci. Dokončete cvičení alespoň tři hodiny před spaním, abyste dali tělu čas na zklidnění a návrat do normálu.

Pokud si myslíte, že k únavě může vést pouze fyzické cvičení, pak jste na omylu. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří vedou sedavý způsob života, se unaví mnohem rychleji než ti, kteří vedou aktivní životní styl. Úžasná pravda: čím více se budete hýbat, tím více energie budete přijímat.

Vědci doporučují cvičit alespoň 40 minut čtyři dny v týdnu, abyste se cítili dobře. Během měsíce byste měli zaznamenat zlepšení. Po šesti měsících se budete cítit mnohem lépe.

Únava a chronická únava jsou spojeny s různými nemocemi, jako je kupř:

4. Anémie. „Toto je velmi častá příčina únavy. Je velmi snadné zkontrolovat pomocí krevního testu. Tento problém je zvláště důležitý pro ženy, které mají silnou menstruaci. Chudokrevnosti se můžete zbavit dietou. Konzumujte maso a zelenou listovou zeleninu nebo doplňky, pokud máte chronický nedostatek železa.

5. Nedostatek vitamínů a minerálů. Například nedostatek draslíku způsobuje únavu. Opět se to dá snadno zkontrolovat krevním testem.

6. Problémy se štítnou žlázou. Nedostatečná činnost štítné žlázy může způsobit únavu. Krevní test na hormony a konzultace s endokrinologem mohou pomoci posoudit stav vaší štítné žlázy.

7. Cukrovka. Lidé s cukrovkou se často cítí unavení. Přítomnost tohoto onemocnění se kontroluje pomocí krevního testu.

8. Deprese a stres. Pokud únavu provází smutek, melancholie, nechutenství, podrážděnost, deprese, pak se poraďte s odborníkem. Vyrovnat se s touto situací vám může pomoci váš lékař, terapeut nebo psycholog.

9. Problémy se spánkem. Pokud se ráno necítíte odpočatí, pak existuje šance, že v noci chrápete, což způsobuje únavu během dne. Příčiny chrápání studuje lékař a předepisuje vhodné léky k jeho léčbě.

10. Onemocnění srdce. Únava může být příznakem onemocnění srdce, zejména u žen. Pokud máte problémy s fyzickou aktivitou, kterou jste dříve snadno zvládali, ale nyní se po ní začínáte cítit hůř, může být příčinou srdeční onemocnění. Máte-li jakékoli pochybnosti, poraďte se se svým lékařem.

Tuto otázku si dříve nebo později položí každá žena. Padá nám na hlavu jako tuna cihel a jako vždy nemáme sílu ani čas hledat příčiny. Vypijeme další šálek kávy, opět se snažíme a pokračujeme v „závodu“, uklidňujeme se myšlenkou, že jednou bude čas se o sebe opravdu postarat.

PRACOVAT NA CHYBÁCH

Vysvětlení, které obvykle nacházíme pro naši chronickou únavu, jsou velmi standardní a prozaická: od PMS a snížené imunity až po neúspěšného manžela a neposlušné děti.

Ale pojďme na to přijít. Práce v domácnosti samozřejmě vyžaduje obrovské výdaje, ale věřte, že i ženy, které nejsou zatížené rodinou, unaví. Nechme na pokoji i imunitní systém. S největší pravděpodobností je s ním vše v pořádku, pokud ovšem nejste nemocní a netrpíte chronickým nedostatkem vitamínů.

Možná je to všechno o kritických dnech? Únava při PMS skutečně stoupá, ale naštěstí nás navštěvuje jen jednou za měsíc. Zbytek času jsme unavení jednoduše proto, že příliš pracujeme a málo odpočíváme.

VYNIKAJÍCÍ STUDENTSKÝ SYNDROM

Váš portrét. Pracujete 80 hodin týdně – v práci i doma. 90 % všech rozhodnutí ohledně péče o váš domov, děti, rodiče a domácí mazlíčky děláte vy. Děláte pro druhé hodně, s úsilím vůle se udržujete v dobré kondici, povzbuzujete vás neúprosným „musím“, jen proto, že jste od dětství zvyklí dělat vše jen „výborně“.

Vaše činy. Přemýšlejte o tom, co se stane, když dojde bezpečnostní rezerva a „baterie“ se zcela a nenávratně vybijí? Odpověď je nasnadě: nemoc, brzká menopauza, deprese... Váš smysl pro povinnost je chvályhodný, ale může způsobit velkou škodu, pokud nepřestanete zanedbávat prosté a drobné radosti života.

Samozřejmě není možné okamžitě změnit svůj životní styl. Každý z nás ale může odstranit alespoň část svých povinností a dobít energii pomocí těchto jednoduchých pravidel.

• Zkontrolujte svůj jídelníček

Nedržte půst, abyste zhubli. Nejenže se připravíte o potřebnou energii, ale přibíráním na váze dosáhnete i opačného efektu. Škodí i jednosložkové (kefír, rýže, jablko) diety. Neposkytují tělu celou škálu živin a to reaguje zpomalením metabolických procesů. Navíc spolu s tukem ztrácíte svalovou hmotu, což znamená, že slábnete v doslovném slova smyslu. Musíte si hlídat postavu, ale ne tak barbarskými způsoby.

Jezte čerstvé ovoce a užívejte vitamínové komplexy. Během dne pijte více vody. Určitě si dejte vydatnou snídani: chlebíček s máslem a sýrem, 5-6 ořechů, smetanový jogurt, tvaroh. Nízkotučné lehké snídaně vám nezajistí plnou dávku energie. A nejezte sladkosti na lačný žaludek: to způsobí, že hladina cukru v krvi prudce stoupne a pak rychle klesne. Výsledkem je silná slabost a závratě po 20-30 minutách.

• Zacvičte si

Silné, energické tělo. Samozřejmě ne tolik, abyste se stali superodolnými, ale bude pro vás mnohem snazší rychle reagovat, přemýšlet, rozhodovat se a dělat několik věcí současně. Pokud budete chodit na procházky 3-5x týdně rychlým tempem 20-30 minut nejpozději 2 hodiny před spaním, do měsíce se zvýší vaše výkonnost a odolnost vůči stresu.

Spěte alespoň 8-9 hodin – ale ne více!

Nedostatek spánku se hromadí, ale příliš mnoho spánku nepřidává sílu, ale naopak zvyšuje letargii a apatii. Tento mechanismus funguje zvláště často u „sov“. Abyste se ráno povzbudili, dejte si kontrastní sprchu a poté se umyjte ve stoje na masážní podložce: tonizující účinek se rozšíří přes chodidla na celé tělo.

Pamatujte na lásku

Pokud neexistuje, vymyslete si. Podívejte se na svého obvyklého manžela jinak, pořiďte si kočku, konečně se milujte – to je jeden z nejsilnějších zdrojů energie.

A usmívejte se častěji. Jedna minuta smíchu obnoví sílu více než 20 minut chůze.

Více improvizované

Zkuste každé 2-3 dny dělat neplánované věci: například z ničeho nic zavolat kamarádovi, vstát o hodinu později nebo se jít projít do parku uprostřed pracovního dne. Hlavní je naučit se nemít výčitky svědomí.

Ale únava má někdy vážnější důvody než vaše touha dělat všechno a jen „výborně“. Zpravidla se jedná o všechny druhy poruch cévního tonu, které nelze nazvat nemocí, ale vyžadují pozornost ne méně než jakékoli chronické onemocnění.

DÍVKA - VÝZNAM

Váš portrét. Jak ručička barometru klesá, vaše vitalita klesá na nulu. Během počasí se mračíte a kysele. Ospalost, únava, časté bolesti hlavy, zvýšená vzrušivost, úzkost, citlivost na chlad, sklon k kinetóze v transportu a mdloby vám otravují život a lámou charakter. A to vše proto, že normálně váš krevní tlak nepřesahuje 95/60 mmHg. Umění.

Co dělat. Vypořádat se s „nemocí nízkého krevního tlaku“ je nevděčný úkol. Stále je ale důvod k optimismu. Důkazem toho je poměrně úspěšná práce, která byla dlouhá léta prováděna s celou skupinou hypotenzních pacientů ve zdech Sechenovské moskevské lékařské akademie. Fyzioterapeutická cvičení a léčebná terapie v těchto třídách jsou nutně doplněny vodními procedurami, reflexní terapií a speciální masáží.

Tlak si můžete upravit sami:

• V první řadě navštivte endokrinologa. Je docela možné, že hlavním zdrojem vašich potíží je hormonální nerovnováha, jejíž odstraněním se budete opět cítit jako člověk
• Hormony s tím nemají nic společného? Zkuste změnit jídelníček. Hypotonická dieta je jednoduchá a příjemná. Krevní tlak zvyšuje kromě tradiční kávy a čaje cokoli slaného: sledě, okurky, kysané zelí...
• Nepomáhá? Vyzkoušejte stimulanty přírodního původu: tinktury Eleutherococcus, ženšen, Schisandra, pantokrin
• S alkoholem ale opatrně. Koňak, který rozšiřuje cévy (a tedy snižuje krevní tlak), není pro vás
• Zakázané jsou i některé léky – například nitroglycerin nebo slavná Viagra. V kombinaci s hypotenzí může již dilatační elixír způsobit těžký kolaps
• Na závěr poslední rada, kterou lékaři nikdy neunaví: když se snažíte stabilizovat krevní tlak, nepřehánějte to. Ať už jde o drogovou terapii nebo fitness lekce, extrémy nevedou k dobru. Snažte se vést životní styl, který je pro vás nejpohodlnější.

VEGETOVASKULÁRNÍ DYSTONIE

Váš portrét. Snadno zblednete a/nebo zčervenáte, prochladnete a znecitlivíte končetiny, často pociťujete závratě, záchvatovité bolesti hlavy, nadměrné pocení, zrychlený nebo pomalý tep, potíže s dýcháním, poruchy spánku a zároveň se rychle unavíte a máte pocit, „vymačkaný citron“.

Co dělat:

• V první řadě prodlužte dobu spánku alespoň na 8-9 hodin denně. Omezte příjem alkoholu a pokud možno přestaňte kouřit
• Pobývejte častěji na slunci: fototerapie je výbornou prevencí i léčbou tohoto onemocnění!
• Jistým lékem na vegetativní poruchy je každodenní kontrastní sprcha, plavání, chůze, běh, aerobik a speciální dieta s vysokým obsahem draslíku (je ho hodně v bramborách, lilku, zelí, meruňkách, sušených švestkách) a vápníku s vitamín D3. Ale všechny druhy nakládané zeleniny, marinády, sůl, silný čaj, káva a čokoláda jsou nejlépe omezené
• Naučte se relaxovat a správně dýchat: mělce – na počet „jedna“, nádech a zhluboka – na počet „dva, tři“, výdech, vyčnívání při nádechu a vtahování žaludku při výdechu.
• Pokud vás neduhy i přes to všechno dál trápí, nezoufejte. Nechybí moderní léky, psychoterapeutická sezení, terapeutická cvičení a zázračné vynálezy jako „suchá“ hydromasážní vana a speciální wellness kapsle s fototerapií, speciálními teplotními podmínkami, vibrační masáží a individuálně vybranou hudbou.

Věděl jsi?

Černá barva oblečení, přestože vypadá štíhlejší, na elánu nepřidá. Vědci zjistili, že na recepcích, kde je zvykem nosit smokingy a tmavé šaty, se hosté unaví 2x rychleji než na neformálních večírcích.

Cítit se unaveně?

Vyberte si červené oblečení – nabije vás energií.

Vydáváte energii příliš aktivně, jste vzrušení, nervózní?

Noste modrou nebo zelenou - tyto barvy vás ponoří do klidu a vyrovnanosti.

Nebaví vás komunikace s klienty a rodinou?

Věnujte pozornost béžové a světle hnědé barvě - vyzařuje z nich teplo, důvěra a přátelskost.

Čísla a fakta

• Za posledních 20 let se čas, který trávíme v práci a v dopravě, zvýšil v průměru o 158 hodin ročně.
• Domácí práce děláme 1 473 hodin ročně. Je to stejné množství práce, jako jsme dělali v 60. letech 20. století, kdy se většina žen tak aktivně nezapojovala do své kariéry.
• Pouze 24 % z nás může říci, že „život je dobrý“. V roce 1970 si to myslelo 37 % žen.
• Každá 4. žena zažije během svého života těžkou depresi. V předchozí generaci jí trpěl pouze každý 17. člověk.
• Projevy PMS jsou dnes 5krát závažnější než před 30 lety a procento žen trpících migrénami se zdvojnásobilo.

VAŠE RIZIKO DEPRESE

Jak rozeznat počínající depresi od pouhé špatné nálady? Otestujte se pomocí speciálního testu vyvinutého Williamem Tsungem, americkým profesorem psychologie z Duke University Medical Center.

Na základě toho, jak se v posledních týdnech cítíte, napište ke každému prohlášení písmeno, které odpovídá tomu, jak se cítíte.

A - zřídka, B - někdy, C - často, D - téměř vždy.

1. Cítím se sklíčený, melancholický a smutný.
2. Ráno se cítím lépe.
3. Občas se mi chce brečet bez zvláštního důvodu.
4. Mám zlý sen.
5. Jím tolik jako obvykle.
6. Ráda komunikuji s atraktivními muži.
7. hubnu.
8. Stěžuji si na zácpu.
9. Moje srdce bije rychleji než obvykle.
10. Poslední dobou jsem bez zjevné příčiny unavený.
11. Jasnost myšlenek a schopnost vytvářet nové nápady mě nikdy neopustí.
12. Nezlobí mě domácí práce a pracovní rutina.
13. Kvůli duševní úzkosti nemohu zůstat dlouho na jednom místě.
14. Dívám se do budoucnosti s nadějí.
15. Moje nervy jsou napjaté jako struna.
16. Snadno přebírám zodpovědnost a rozhoduji se.
17. Vím, co potřebuji pro svou rodinu a ostatní lidi.
18. Pocit plnosti života mě neopouští.
19. Myslím, že když odejdu, nikdo si toho nevšimne.
20. Všechno, co tě dělalo šťastným za starých časů, ti dělá stejnou radost jako dřív.

Otázky 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 jsou negativní. Odpovědi na ně ohodnoťte takto: A-1, B-2, C-3, D-4.

Všechny ostatní otázky jsou kladné. Pro odpovědi na ně spočítejte body v obráceném pořadí: A - 4, B - 3, C - 2, D - 1.

Sečtěte získané body a uvidíte, co se stane.

Od 20 do 49 bodů. Jste veselí, energičtí, plní síly a optimismu. Vaší charakteristickou vlastností je schopnost povznést se nad okolnosti a v nejtěžších životních situacích se je pokusit změnit ve svůj prospěch. Ani v přechodné sezóně vás snadno nezneklidní. Není se čeho obávat – riziko propadnutí depresí je ve vašem případě zanedbatelné.

Od 50 do 60 bodů. Ať se děje, co se děje, snažíte se ovládat a neochabovat z problémů. Ale jde to vždycky? Hořkost zklamání, bolest ze zášti a pocity selhání zná každý. Neměli byste je tlačit do svého podvědomí a předstírat, že jim nepřikládáte důležitost. Toto je spolehlivý způsob, jak se dostat do deprese. Všechny negativní emoce musí být „reagovány“. Klidně si brečte do vesty, zkuste psát poezii, najděte si svůj originální způsob, jak se zbavit blues.

Od 61 do 80 bodů. Často jste mimo mísu a máte akutní obavy z neúspěchů, které vás pronásledují. Snažte se brát život snadněji. Buďte k ostatním shovívaví, častěji odpouštějte urážky. Lidem vašeho typu, kteří jsou přirozeně obdařeni slabou mentální imunitou, je přísně kontraindikováno hromadění negativních emocí: pravděpodobnost, že skončí v depresivním zajetí, je extrémně vysoká. Pro zlepšení nálady se naučte relaxovat, osvojte si základy autotréninku. Je indikována akupunktura, thalassoterapie a bylinná medicína.

V lékařském centru Euromedprestige probíhá celý program zaměřený na zmírnění únavy, obnovu vitální energie a zdraví. Začněte bojovat s nemocí kvalitní diagnózou, možná příčina vaší únavy spočívá ve selhání životně důležitých systémů těla. V našem centru pracují profesionální lékaři: endokrinologové, kardiologové, neurologové, gastroenterologové, chiropraktici, maséři atd.

Pokud důvodem je špatná nálada, nedostatek spánku, deprese, pak masáž, hydromasáž, manuální a thalassoterapeutická sezení pomohou vyrovnat se s takovými problémy.

Použití různých technik vám umožní dosáhnout tonizujícího nebo sedativního účinku v závislosti na vašem přání a lékařských indikacích. Stačí důvěřovat profesionalitě našich lékařů a užít si spoustu zábavy, jak se zbavit chronické únavy na dlouhou dobu.