Anastasiya ismining ma'nosi. Anastasiya nomini olgan taniqli odamlar Mashhur Anastasiya 100 ga 1

Nastenka, Asya, Anastasiya... Ko'pgina Evropa mamlakatlarida mashhur bo'lgan g'ayrioddiy yumshoq, ohangdor va olijanob ism. Bu ismli qiz eng go'zal, aqlli va mehribon bo'ladi - xuddi ertak qahramonlari kabi. Ismning energiyasi xarakterda to'g'ridan-to'g'ri aks etadi, lekin, albatta, ko'p narsa tarbiyaga bog'liq.

Anastasiya ismining kelib chiqishi

Bu ism yunoncha Anastas ismidan kelib chiqqan bo'lib, tirilgan, hayotga qaytgan degan ma'noni anglatadi.

Qirollik sulolasining vakillari, zodagonlar va dehqon bolalari Anastasiya deb atalgan. Tarixiy shaxslar va zamonaviy mashhurlar orasida bu go'zal ismni olgan ayollar ko'p.

Birinchi mashhur tarixiy shaxs - bu Ivan Dahlizning birinchi rafiqasi Anastasiya Zaxaryeva-Yuryeva. Tarixchilarning ta'kidlashicha, faqat u qirol zolimning shafqatsiz kayfiyatini yumshata oladi.

Yana bir tarixiy shaxs - qatl etilgan podshoh Nikolay II ning qizi Anastasiya Romanova. 1981 yilda u butun oilasi bilan rus pravoslav cherkovi tomonidan kanonizatsiya qilingan.

Har bir inson ajoyib sovet aktrisalarini eslaydi - Anastasiya Platonovna Zueva, Anastasiya Pavlovna Georgievskaya, Anastasiya Vertinskaya. Sportchilardan Anastasiya Grebenkina, Anastasiya Myskina, Anastasiya Ermakova katta muvaffaqiyatlarga erishdi.

Zamonaviy tarix, ayniqsa shou-biznes, shuningdek, mashhur Anastasiya - Vertinskaya, Volochkova, Zavorotnyuk va boshqalar bilan maqtanishi mumkin.

Va muqaddas buyuk shahid Anastasiya Naqsh yaratuvchisi hammani himoya qiladi. Qadimgi Rimda u qamoqxonalardagi mahbuslarni yashirincha ziyorat qilgan (shuning uchun uning taxallusi - Naqshli hal qiluvchi), ularning kasalliklari va yaralarini davolaydigan va o'z boyligini asirlikdagi mahbuslarni to'lashga sarflaydigan olijanob odam edi. Keyinchalik, u ko'p qiynoqlardan so'ng - Masihga bo'lgan muqaddas imoni uchun olovda yoqib yuborildi. O'shandan beri 4-yanvar barcha Anastasiya homiysi bo'lgan Muqaddas Buyuk shahid Anastasiya Naqshchini xotirlash kuni sifatida nishonlanadi.

Ismning o'ziga xos xususiyatlari

Anastasiya - bu ertak nomi, uni faqat eng shirin, eng mehribon va eng ishonchli qahramonlar kiyishadi. Haqiqiy Anastasiya umidlarni to'liq oqlaydi - u ham hech qachon yovuz va qasoskor bo'lmaydi, aksincha, u haddan tashqari ishonchli va amaliy bo'lmaydi. Qasos olishdan qo'rqmasdan uni aldash va xafa qilish oson, chunki Nastya shunchaki tajovuzkorlikka qodir emas. U yaxshilik har doim g'alaba qozonishi kerakligiga chin dildan ishonadi, shuning uchun u har qanday adolatsizlikka juda og'riqli munosabatda bo'ladi.

Barcha Anastasiyaning eng xarakterli xususiyatlari- bu shubhasiz sezgi va nozik aqliy tashkilot. U ko'pincha dindor - bu Anastasiyaga xotirjamlikni saqlashga yordam beradi. Din juda boshqacha bo'lishi mumkin - an'anaviydan tortib, mazhablar va okkultizmga bo'lgan ishtiyoqgacha. Xayolparastlik va romantizm Anastasiyani o'z dunyosiga botiradi, u ko'pincha haqiqiy dunyoga chiqishni xohlamaydi. Shuning uchun, Nastya ko'pincha boshqalarga nisbatan sovuq bo'lib qoladi, garchi tashqi tomondan u har doim do'stona va sezgir.

O'zining kuchli sezgi tufayli Anastasiya kelajakni oldindan ko'ra oladi, vaziyatni tahlil qiladi va uzoqqa cho'zilgan xulosalar chiqaradi. Uning biznesda muvaffaqiyat qozonishiga barcha Nastyalar bolalikdan moyil bo'lgan oddiy dangasalik to'sqinlik qilishi mumkin. Bundan tashqari, yuksak axloq ayolning an'anaviy axloqiy tamoyillarni buzishiga yo'l qo'ymaydi, shuning uchun hech qanday rejalashtirilgan hayotiy maqsadlar uni "boshidan o'tishga" majburlamaydi.

Bayram uchun video retsept:

Ma'lum bir ichki sovuqlik yuqori axloq bilan muvaffaqiyatli birga yashaydi - dangasalik bilan bir qatorda, bu Anastasiyaga butun umri davomida hamroh bo'ladigan xarakterli xususiyatdir. U va u chinakam sevgan odamlari har doim birinchi o'rinda turadi.

Nastya bilan do'st bo'lish oson emas - kayfiyatning tez-tez o'zgarishi, cheksiz quvonchdan chuqur tushkunlikka qadar kuchli do'stlikning rivojlanishiga hissa qo'shmaydi. Unga odamlarni manipulyatsiya qilish imkoniyatini beradigan hissiyotlar o'yini bor. U ko'pincha o'ziga haddan tashqari ishonadi, bu uning do'stlarini ham begonalashtirishi mumkin. Ammo u o'zini oshkor qilgan bir nechta odamlar Anastasiyani sadoqati va mehribonligi uchun qadrlashadi.

Salbiy fazilatlarga haddan tashqari kamtarlik va qiyinchiliklarga dosh bera olmaslikni o'z ichiga olishi mumkin. Nastya butun hayoti davomida oqim bilan ketadi va boshqalar u uchun eng muhim qarorlarni qabul qilishini kutadi.

Tug'ilgan vaqti

Anastasiyaning xarakteri ko'p jihatdan uning tug'ilgan vaqtiga bog'liq. Agar Nastya qishda tug'ilgan bo'lsa, unda uning asosiy xususiyatlari vazminlik, mehnatsevarlik va o'tkir aql bo'ladi. Salbiy fazilatlar - ochko'zlik va boshqalarga befarqlik, u uni mohirlik bilan yashiradi. Qishki Anastasiya yaxshi biznesmen, kotib yoki siyosatchi bo'ladi.

Bahor Anastasiya romantizm, isteriya va ko'z yoshlarga moyillik va sevib qolish bilan ajralib turadi. U tuyg'ularning go'zal ko'rinishlariga, masalan, deraza ostidagi serenadalarga, gul to'plamiga, uning sharafiga she'rlarga ochko'z bo'ladi. Shu bilan birga, Nastya yonidagi sadoqatli, ammo ehtiyotkor odamni sezmasligi mumkin. U erta turmushga chiqadi, lekin uning hayotida bir nechta nikohlar bo'lishi mumkin. Kasb sifatida unga faqat ijodiy mutaxassisliklar mos keladi - aktrisa, modelyer, radio boshlovchisi yoki jurnalist.

Yozgi Nastya - uning ertak qahramonining aniq nusxasi. U ham sodda, mehribon va hamdard, juda do'stona. Ammo shu bilan birga, u ichkarida sovuq bo'lib qoladi va hech narsani yoki hech kimni yuragiga olmaydi. Yozda Anastasiya bolalar va o'smirlar bilan ishlash bo'yicha yaxshi mutaxassis, madaniyat sohasi xodimi yoki shifokor bo'ladi.

Kuz - pedantik, qattiq va hissiy jihatdan cheklangan Anastasiyaning tug'ilgan vaqti. Uning chaqiruvi o'qituvchi, psixolog yoki shifokor bo'lishdir.

Bola uchun Anastasiya ismining ma'nosi

Kichkina Nastya shunchaki ota-onasi va uning atrofidagilar uchun taqdirning sovg'asi. U o'zining xotirjamligi, sezgirligi va sezgirligi bilan ajralib turadi, buning uchun o'qituvchilar va o'qituvchilar uni juda yaxshi ko'rishadi. Yagona kamchilik - bu bezovtalik, shuning uchun u maktabda faqat o'zi uchun qiziqarli bo'lgan mavzularda yaxshi o'qiydi.

Bolaligida u o'yinchoqlarini tozalashga dangasa bo'ladi, katta bo'lganda esa xonasi yoki kvartirasini tozalashga juda dangasa bo'ladi. Shuning uchun ota-onalar Nastyani chaqaloqlikdan boshlab intizomga o'rgatishlari kerak.

Yoshligida Anastasiya har doim ko'plab muxlislarga ega bo'lgan juda jozibali va maftunkor odamga aylanadi. O'zining ajoyib sezgi tufayli u shubhasiz odamlarning his-tuyg'ularini o'ynaydi, ularning xatti-harakatlari va harakatlarini taxmin qiladi.

Qiz Nastya mukammal rivojlangan uslub tuyg'usiga ega bo'ladi - xuddi shu sezgi tufayli. U butun umri davomida zamonaviy va moda narsalar bilan o'ralgan bo'ladi va ota-onalar qizining bolalikdagi moyilligiga e'tibor berishlari va uning iste'dodlarini har tomonlama rivojlantirishlari kerak - ehtimol u ajoyib moda dizayneri, sartaroshi yoki dizayneri bo'lib chiqadi.

Ma'lum bo'lishicha, agar bolalik va o'smirlik davrida Anastasiya Asya deb atalishni afzal ko'rsa, u kattalarning o'zini tuta bilmaydigan va sokin sevgilisi, buzilgan Nastyaga qaraganda ancha temperamentli va faol bola bo'lib o'sadi. Shu sababli, kelajakda Asya hayot qiyinchiliklarini osonlikcha engib o'tadigan yanada mustaqil shaxsga aylanadi, Nastya esa haqiqatdan uzoqda bo'lgan va hayotda o'z yo'lini topishi qiyin bo'lgan xayolparastga aylanishi mumkin. Nastya kuchliroq shaxsning ta'siriga osongina tushishi mumkin.

Anastasiya turmushga chiqdi, moslik

Anastasiya odatda erta turmushga chiqadi va yaxshi xotin va onaga aylanadi. Bolaligida otasining cheksiz mehr-muhabbatidan o'zlashtirilgan, u eridan xuddi shunday mehr va g'amxo'rlikni kutadi. U ko'pincha harbiylarni yoki huquqni muhofaza qilish idoralari vakillarini er sifatida tanlaydi, chunki ular bilan o'zini himoyalangan his qiladi. Amaliysizlik va tez-tez kayfiyat o'zgarishi Anastasiya bilan til topishish oson bo'lmasligiga olib kelishi mumkin. Oilaning barcha moliyaviy ishlarini er o'z zimmasiga olgani ma'qul.

Yuqori axloqiy tamoyillar unga sarguzashtlarni yon tomondan izlashga imkon bermaydi va uning jozibasi va xushmuomalaligi unga qaynonasi va erining boshqa qarindoshlari bilan yaxshi munosabatda bo'lishga yordam beradi. Anastasiya eriga bo'ysunishi va butunlay eriydi va shu bilan birga baxtli bo'lishi mumkin.

Anastasiya ko'pincha hech qanday sababsiz hasad qilishi mumkin, ammo bu kamchilik uning osongina uzoqlashishi, kechirishni va kechirim so'rashni bilishi bilan qoplanadi.

Biroq, eri Nastyani osongina taklif qilishini va osongina xafa bo'lishini bilishi kerak, shuning uchun u kuchli va xotinini himoya qilishga doimo tayyor bo'lishi kerak. Anastasiya uchun bolalar - u o'zini zaxirasiz beradigan butun dunyo.

Nastya qarama-qarshilik va mehmondo'st emas - uning uyi to'liq chashka, har doim mehmonlar va do'stlar uchun ochiq.

Muvaffaqiyatli nikoh Vladimir, Boris, Konstantin, Viktor, Semyon, Pavel, Denis, Oleg ismli erkaklar uchun mo'ljallangan. Vitaliy, Vadim, Filipp, Nikolay, Stanislav ismlari egalaridan qochish kerak.

Jinsiylik

Anastasiya jinsiy aloqadan zavq olishga qodir baxtli ayollarga tegishli - ham jismoniy, ham axloqiy. U rivojlangan tasavvurga ega, tajribalarga ochiq va sherigiga qanday qilib haqiqiy zavq bag'ishlashni biladi.

Nastya o'z xohish-istaklarini ikkilanmasdan aytishi mumkin, shu bilan birga sherigining istaklarini diqqat bilan tinglaydi. U unga iltifot, muloyimlik va iliqlikni beradi, lekin undan ham xuddi shunday talab qiladi. Sherik nafaqat mehribon va yumshoq bo'lishi kerak, balki u juda tajribali bo'lishi kerak - aks holda ayol tezda unga bo'lgan qiziqishni yo'qotadi.

Jismoniy zavqning o'zi Anastasiyani to'liq qondira olmaydi, chunki uning uchun ruhiy tarkibiy qism juda muhimdir. U odamga ishonishi va uning sevgisi va g'amxo'rligini his qilishi kerak - shundagina u o'zini ochib, sherigiga katta zavq bag'ishlay oladi.

Salomatlik

Bolaligidan Anastasiya tez-tez shamollashdan aziyat chekadi, shuning uchun u namlik va qoralamalardan qochish kerak. U uchun iliq iqlimda yashash yoki har yili dengiz bo'yidagi kurortlarda sog'lig'ini yaxshilash yaxshiroqdir.

O'zingizning ehtiyotsizligingiz tez-tez baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin, shuning uchun Nastya ko'proq ehtiyot bo'lishi kerak, ayniqsa u haydab ketayotgan bo'lsa.

Anastasiya zaif asab tizimiga ega, u asabiylashadi va o'zini tuta olmaydi. Begona odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lib, uyda u yaqinlarini janjal qilishi mumkin. U, ayniqsa, o'smirlik davrida, uyatchanlikni engish va o'zini ochish uchun professional yordamga muhtoj bo'lishi mumkin. U maktabdagi tengdoshlari yoki ishdagi hamkasblari tomonidan masxara qilinishi mumkin va malakali psixolog Nastyaga qarshi kurashishga o'rgatadi.

Voyaga etganida, Anastasiya ginekologik muammolarga duch kelishi mumkin va erta menopauza xavfi mavjud. Keksalikda ko'rish sezilarli darajada yomonlashishi mumkin, varikoz tomirlari va revmatizm sizni bezovta qiladi. Ammo eng muhimi, yoshi bilan Anastasiyaning fe'l-atvori sezilarli darajada yomonlashishi mumkin - u g'azablangan va zerikarli bo'lib qoladi.

Kasb tanlash

Anastasiya etakchi bo'lish yoki o'z biznesini rivojlantirish uchun yaratilgan emas. Bundan tashqari, u shuhratparastlik va amaliylikka mutlaqo ega emas va u pulga unchalik qiziqmaydi. Ish dunyosi idealistik qarashlar va orzular asosida qurilgan o'z dunyosiga uyg'unlikni keltirib chiqaradi.

Ushbu ajoyib ism egasi o'zini anglay oladigan kasblar u yoki bu tarzda san'at va odamlar bilan muloqot bilan bog'liq. Anastasiya ajoyib psixologlar, shifokorlar, jurnalistlar, o'qituvchilar, fotosuratchilar va siyosatchilarni yaratadi.

Anastasiya uchun munajjimlar bashorati

• Homiylik qiluvchi zodiak belgisi - Chayon.
• Omad keltiradigan rang yashil rangdir.
• Omad keltiradigan tosh - bu malaxit.
• O'simliklar - yasemin va orkide.
• Uy hayvonlari - Siam mushuki.
• Ism kunlari: 4 yanvar, 11, 12 oktyabr, 23 mart.

Qo'y- Ushbu belgi ostida tug'ilgan Anastasiya o'jar va to'g'ri bo'ladi, u har doim hamma narsada o'z fikriga ega. Uning qarorlari ko'pincha o'z-o'zidan bo'ladi, uning kayfiyati bilan belgilanadi va shuning uchun ko'pincha muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Ammo Ariesni o'z oldiga qo'ygan maqsadidan olib tashlash juda qiyin - uning qaysarligi unga tog'larni siljitishga imkon beradi. Sevgi tajribalari u uchun juda muhim, shuning uchun u hech qachon yolg'iz ayol bo'lmaydi.

Toros- yumshoq, shahvoniy va romantik Anastasiya, tinchlik va oilaviy farovonlikni xohlaydi. U ajoyib xotin bo'ladi - u erini butparast qiladi va u bolalari uchun juda g'amxo'r ona tovuq bo'ladi.

Egizaklar- bu ikkilik belgisi ostida tug'ilgan qiz bir xil ikkilik tabiatga ega bo'ladi. U osongina oshiq bo'ladi, lekin tezda soviydi, bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni bajaradi, lekin ularning hech birini oxiriga etkazmaydi. Ammo Nastya ajoyib hazil tuyg'usiga ega va u nafaqat boshqalarga, balki o'ziga ham bajonidil kula oladi.

Saraton- hasadgo'y, injiq va oldindan aytib bo'lmaydigan tabiat. Sezgi tuyg'usi nihoyatda rivojlangan, shuning uchun u biznesda ham, sevgida ham muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Ammo u odamlarning his-tuyg'ulari bilan o'ynashni yaxshi ko'radi, shuning uchun uning sherigi bu oldindan aytib bo'lmaydigan ayolni jilovlay olishi kerak. Tez-tez ko'rgazmali rashk sahnalari uning spektaklining bir qismi bo'lib, u muntazam ravishda sahnalashtiradi.

sher- "kamroq so'z, ko'proq harakat" tamoyili bo'yicha yashaydigan baquvvat va o'ziga ishongan Anastasiya. Bu maqtovga sazovor hayotiy pozitsiya boshqalar bilan tez-tez to'qnashuvlarga olib keladi, ammo bu sizga professional muvaffaqiyatga erishish imkonini beradi. Sherik bilan jinsiy aloqada Nastya-Leo xuddi shu printsip asosida harakat qiladi, o'zining ustunligini isbotlashga harakat qiladi, shuning uchun uyg'unlikka erishish uchun u taslim bo'lishni o'rganishi kerak.

Bokira- xonim nihoyatda puxta va pedantik, lekin ayni paytda do'stona va do'stona. Uning o'ziga xos hazil tuyg'usi bor - uning masxara qilishlari juda haqoratli bo'lishi mumkin. U zo'r uy bekasi va sadoqatli xotin bo'lib, odatda buxgalteriya hisobi bilan bog'liq kasbni tanlaydi yoki ilmiy faoliyat bilan shug'ullanadi.

Tarozilar- ulug'vor va nafis tabiat, doimo noma'lum narsalarni qidiradi. U maslahat berishni va odamlarga yordam berishni yaxshi ko'radi, garchi undan so'ramasa ham. Erkaklar uni juda yaxshi ko'radilar, lekin doimiy sherik uni qanday bo'lsa, qanday qilib to'g'ri yashashni o'ziga xos tushunchasi bilan qabul qilishni o'rganishi kerak.

Chayon- qiz temperamentli, nazoratsiz va portlovchi. Nastya-Scorpio hech kimga uning ishlariga aralashishga va maslahat berishga ruxsat bermaydi - agar kerak bo'lsa, o'z manfaatlarini himoya qilish uchun u butun dunyoga qarshi turadi. U qo'pol va hatto qo'pol, shuning uchun u tez-tez boshqalar bilan to'qnash keladi. U erkaklar bilan o'zini qo'pol tutadi, ularni qo'zg'atishni yaxshi ko'radi, shuning uchun uning qalbini zabt etish oson bo'lmaydi.

Sagittarius- to'g'ridan-to'g'ri va hatto kategorik, shuning uchun ko'pincha boshqalar tomonidan tushunilmaydi. U koktetikadan butunlay mahrum, noz-karashma va xushomad qilishni bilmaydi. Agar u erkakni yoqtirsa, u bu haqda unga to'g'ridan-to'g'ri aytadi, agar u yoqmasa, u ham shunday qiladi.

Uloq- hayotga tanqidiy munosabat bilan ajralib turadigan sovuqqon va qaysar odam. Nastya-Capricorn kuchli irodaga ega, shuning uchun u hayotiy maqsadlariga erishadi. U hech kimni qalbiga kiritmaydi, chunki u faqat o'ziga ishonadi. Erkaklar uchun uning qalbini zabt etish qiyin, lekin uning har doim ko'plab muxlislari bor.

Kova- o'z mustaqilligini yuksak qadrlaydigan g'ayratli, halol va ochiq inson. U yolg'iz o'zini yaxshi his qiladi, shuning uchun u erkaklar e'tiboriga va iltifotlariga befarq. U nikohda faqat o'z erkinligini hech qanday tarzda cheklamaydigan erkak bilan baxtli bo'ladi, lekin uning o'zi ham uning ishlariga ham, uning qalbiga ham aralashmaydi.

Baliq- nozik va zaif ruhga ega, nozik va maftunkor qiz. Ammo bu zaif tabiat soxta qo'pollik va cheklovlar orqasida ehtiyotkorlik bilan yashiringan. Erkaklar uning go'zalligi va ayolligiga qarshi tura olmaydi va u bundan bajonidil foydalanadi va o'zining zabt etilgan yuraklar to'plamiga doimiy ravishda qo'shiladi.

Anastasiya - mag'rur va baland ism, bu nomning tarixiy shaxslar va zamonaviy mashhurlar orasida juda ko'p go'zal egalari borligi bejiz emas.

Birinchi o'rinni Tsar Ivan Dahlizning birinchi rafiqasi Anastasiya Zaxarina-Yuryeva ishonch bilan berishi mumkin. Tarixchilar orasida u podshohning qattiq fe'l-atvorini yumshatish va tinchlantirishni bilgan yagona odam degan fikr bor. Uning vafotidan keyin Ivanning shafqatsizligi va qattiqqo‘lligi kuchaydi.

VA 1918 yilda qirollik oilasi qatl qilinganidan keyin bir afsona bor Nikolay II ning qizi Anastasiya Romanova, omon qoldi. Shu bilan birga, o'zini malika deb e'lon qilgan barcha ayollar ertami-kechmi yolg'onchilar va firibgarlar sifatida fosh bo'lishdi. Anastasiya butun oilasi bilan 1981 yilda rus pravoslav cherkovi tomonidan kanonizatsiya qilingan.

Zamonaviy shou-biznes Anastasiya ismli ko'plab iste'dodli va go'zal ayollar bilan maqtanishi mumkin. Balerina Anastasiya Volochkova o'zining iste'dodi va tashqi ko'rinishiga ajoyib hayrat va sajda bilan o'ralgan va shu bilan birga u doimo turli xil g'iybatlar, janjallar va mish-mishlar markaziga aylanadi. Kam odam bunga befarq qola oladi.

Anastasiya Tsvetaeva - taniqli yosh aktrisa, ko'plab kliplarning qahramoni va istiqbolli ko'tarilgan yulduz. Rus she'riyatining kumush davrini sevuvchilar uchun bu ism birinchi navbatda uning nomini, shoirning singlisi Marina Tsvetaevani, yozuvchi va xotiralar muallifini eslaydi.

Yulduzlar ro'yxatini deyarli cheksiz davom ettirish mumkin. Anastasiya Zavorotnyuk, Anastasiya Vertinskaya, Anastasiya Stotskaya, Anastasiya Zadorojnaya, Anastasiya Melnikova...

Ulardan eng yoshi, ehtimol, Anastasiya Zyurkalova. Hozir qiz Kiev teatr institutida o'qiydi. Karpenka-Kari, lekin uning professional tanlovidan oldin uzoq hikoya bor edi. Bolaligidanoq qiz ko'p vaqtini suratga olish, rasm chizish va suzishga bag'ishlagan (aktrisaning onasi gimnastika bo'yicha jahon chempioni).

Deyarli tasodifan Anastasiya "Bayrak" studiyasi uchun kastingga kirdi va yuzdan ortiq arizachilar orasidan bosh rolga tanlandi. Aktrisaning o'zi aytganidek, ushbu birinchi roldan keyin uning kasb tanlashi oldindan belgilab qo'yilgan.

Keyingi yillarda u Oksana Bayrakning bir nechta filmlarida rol o'ynadi va xuddi shu nomdagi filmdagi Aurora roli u uchun maxsus yozilgan. 21 yoshli istiqbolli aktrisa allaqachon bir nechta nufuzli mukofotlar sovrindori:

2004 yilda "Teletriumf", IX Butunrossiya tasviriy san'at festivalida "Eng yaxshi aktrisa" nominatsiyasida mukofot, Kino-Yalta 2007 festivalida "Avrora" filmi uchun maxsus mukofot.

Endi Anastasiya nomi nimani anglatishini aniqladi: aftidan, bu qadimiy ismni olgan har bir kishi muvaffaqiyat va shon-sharafga mahkum.

Qanday qilib yurish kilogramm va qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradi

Agar siz sog'lom va sog'lom bo'lishni istasangiz, muntazam ravishda mashq qilish muhimdir.

Buning sababi shundaki, jismoniy faol bo'lish yurak xastaligi, diabet va saraton kabi sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini kamaytiradi (1, 2).

Uzoqroq va sog'lom hayot kechirishga yordam berishdan tashqari, jismoniy mashqlar vazn yo'qotish va saqlash uchun ham foydali bo'lishi mumkin (3, 4).

Yaxshiyamki, yurish - bu bepul, past xavf va ko'pchilik uchun ochiq bo'lgan jismoniy faoliyatning ajoyib shakli (5).

Aslida, piyoda yurish siz uchun shunchaki foydali emas - bu kundalik hayotingizga kiritish uchun eng oson jismoniy mashqlar turlaridan biri.

Ushbu maqolada tez-tez yurish kilogramm va qorin yog'ini yo'qotishga qanday yordam berishi mumkinligini o'rganadi.

Sizning tanangiz normal harakat qilish, nafas olish, fikrlash va ishlashga imkon beruvchi barcha murakkab kimyoviy reaktsiyalar uchun energiyaga (kaloriya shaklida) muhtoj.

Biroq, kunlik kaloriya ehtiyojlari odamdan odamga farq qiladi va sizning vazningiz, jinsingiz, genlaringiz va faollik darajangiz kabi narsalarga ta'sir qiladi.

Ma'lumki, siz kilogramm berish uchun iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak (6).

Bundan tashqari, jismoniy faolroq odamlar ko'proq kaloriyalarni yoqadilar (5, 7).

Biroq, zamonaviy yashash va ish muhiti kunning katta qismini o'tirishda o'tkazishingizni anglatishi mumkin, ayniqsa sizda ofis ishingiz bo'lsa.

Afsuski, harakatsiz turmush tarzi nafaqat vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin, balki sog'liq muammolari xavfini ham oshirishi mumkin (8).

Tez-tez yurish orqali ko'proq mashq qilishga urinish sizga ko'proq kaloriyalarni yoqish va bu xavflarni kamaytirishga yordam beradi (9).

Aslida, bir mil (1,6 km) yurish sizning jinsingiz va vazningizga qarab taxminan 100 kaloriya yoqadi (10).

Bir tadqiqot soatiga 3,2 milya (5 km) tez yuradigan yoki taxminan bir milya 6 mil / soat tezlikda yugurgan sportchi bo'lmaganlar tomonidan yoqilgan kaloriyalar sonini o'lchadi. Tezlik bilan yurganlar har bir milga o'rtacha 90 kaloriya yoqishini aniqladi (7).

Bundan tashqari, yugurish sezilarli darajada ko'proq kaloriyalarni yoqib yuborgan bo'lsa-da, u har bir milga atigi 23 kaloriya ko'proq yoqdi, ya'ni mashqning ikkala shakli ham yoqilgan kaloriyalar soniga sezilarli hissa qo'shgan.

Yurish intensivligini oshirish va ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun tepaliklar yoki engil qiyaliklar bo'lgan marshrutlarda yurishga harakat qiling (11).

Xulosa: Yurish kaloriyalarni yoqib yuboradi, bu sizga vazn yo'qotish va undan xalos bo'lishga yordam beradi. Darhaqiqat, atigi bir mil yurish 100 kaloriya yoqadi.

Odamlar kaloriyalarni qisqartirganda va vazn yo'qotganda, ular ko'pincha tana yog'idan tashqari bir oz mushaklarni yo'qotadilar.

Bu teskari bo'lishi mumkin, chunki mushaklar yog'ga qaraganda metabolik faolroq. Bu har kuni ko'proq kaloriyalarni yoqishingizga yordam beradi degan ma'noni anglatadi.

Jismoniy mashqlar, shu jumladan yurish, vazn yo'qotganda ozg'in mushaklarni saqlab, bu ta'sirga qarshi turishga yordam beradi.

Bu vazn yo'qotish bilan tez-tez sodir bo'ladigan metabolizm tezligining pasayishini kamaytirishga yordam beradi va natijalarni saqlab qolishni osonlashtiradi (12, 13, 14, 15).

Bundan tashqari, u yoshga bog'liq mushaklarning yo'qolishini kamaytirishi mumkin, bu sizga mushaklarning kuchini va funktsiyasini ko'proq saqlashga yordam beradi (16).

Xulosa: Yurish, vazn yo'qotganda yuzaga keladigan mushaklarning bir qismini yo'qotishning oldini olishga yordam beradi. Bu vazn yo'qotganda yuzaga keladigan metabolizm tezligining pasayishini minimallashtirishga yordam beradi, bu esa kilogrammdan xalos bo'lishni osonlashtiradi.

m>17 atrofida ko'p yog'larni saqlash).

Aslida, bel atrofi 40 dyuym (102 sm) dan katta bo'lgan erkaklar va 35 dyuym (88 sm) dan katta bel atrofi bo'lgan ayollarda qorin bo'shlig'i semirishi bor, bu sog'liq uchun xavfli hisoblanadi.

Qorin yog'ini kamaytirishning eng samarali usullaridan biri muntazam ravishda aerobik mashqlarda qatnashishdir, masalan, yurish (18, 19).

Kichik bir tadqiqotda, 12 hafta davomida haftasiga uch marta 50-70 daqiqa yurgan semiz ayollar, o'rtacha, bel atrofini 1,1 dyuymga (2,8 sm) qisqartirgan va tanadagi yog'ning 1,5 foizini yo'qotgan (20).

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 12 hafta davomida haftasiga besh marta bir soat yurgan kaloriyalar bilan boshqariladigan dietada bo'lgan odamlar, faqat dietaga rioya qilganlarga qaraganda, bellaridan qo'shimcha 1,5 dyuym (3,7 sm) va tana yog'ini 1,3% ko'proq yo'qotgan. (21).

Kuniga 30-60 daqiqa tez yurishning ta'siri bo'yicha boshqa tadqiqotlar shunga o'xshash natijalarni ko'rsatdi (22).

Xulosa: Yurish kabi o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarda muntazam ravishda qatnashish odamlarga qorindagi yog'larni yo'qotishga yordam berishi ko'rsatildi.

Ma'lumki, jismoniy mashqlar kayfiyatni ko'taradi.

Darhaqiqat, jismoniy faollik sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va stress, depressiya va tashvish hissini kamaytiradi (23, 24).

Bu sizning miyangizni serotonin va norepinefrin gormonlariga sezgir qilish orqali amalga oshiradi. Ushbu gormonlar ruhiy tushkunlik tuyg'ularini engillashtiradi va sizni baxtli his qiladigan endorfinlarning chiqarilishini rag'batlantiradi (25).

Bu o'z-o'zidan katta foyda. Biroq, muntazam yurganingizda kayfiyatingiz yaxshilanishi, bu odatni davom ettirishni osonlashtirishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz jismoniy faoliyatni yaxshi ko'rsangiz, u buni davom ettirish ehtimolini oshirishi mumkin (26, 27, 28).

Odamlar, agar ular yoqtirmasalar, kamroq harakat qilishadi, bu jismoniy mashqlar juda jismoniy talabchanligining natijasi bo'lishi mumkin (27).

Bu yurishni ajoyib tanlov qiladi, chunki bu o'rtacha intensivlikdagi mashqdir. Bu sizni taslim bo'lishdan ko'ra ko'proq yurishga undashi mumkin.

Xulosa: Yurish kabi o'zingizga yoqadigan mashqlarda muntazam ravishda qatnashish kayfiyatingizni yaxshilaydi va uni davom ettirishga undaydi.

Og'irlikni yo'qotadigan ko'p odamlar oxir-oqibat hammasini qaytarib olishadi (29).

Biroq, muntazam mashqlar vazn yo'qotishni saqlab qolishda muhim rol o'ynaydi (30).

Yurish kabi muntazam mashqlar nafaqat kunlik yoqadigan energiya miqdorini oshirishga yordam beradi, balki bu sizga ko'proq ozg'in mushaklarni qurishga yordam beradi, shunda siz hatto dam olishda ham ko'proq kaloriyalarni yoqasiz.

Bundan tashqari, yurish kabi muntazam, o'rtacha intensivlikdagi mashqlarda qatnashish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, bu sizni uzoq muddatda faol qolish ehtimolini oshiradi.

Yaqinda o'tkazilgan tekshiruv barqaror vaznni saqlab qolish uchun haftasiga kamida 150 daqiqa yurish kerakligini taxmin qildi (31).

Ammo, agar siz juda ko'p vazn yo'qotgan bo'lsangiz, uni qaytarib olishning oldini olish uchun haftasiga 200 daqiqadan ko'proq mashq qilishingiz kerak bo'lishi mumkin (32, 33).

Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eng ko'p mashq qiladigan odamlar odatda vazn yo'qotishda eng muvaffaqiyatli bo'lishadi, eng kam mashq qiladigan odamlar esa kilogrammni qaytarib olishlari mumkin (34)

Kuningizga ko'proq piyoda yurishni qo'shsangiz, bajaradigan mashqlar miqdorini oshirishga yordam beradi va kundalik faoliyat maqsadlaringizga hissa qo'shadi.

Xulosa: Faol bo'lish va kun davomida yurish orqali ko'proq harakat qilish vazn yo'qotishni saqlashga yordam beradi.

Jismoniy faolroq bo'lish ko'plab afzalliklarga ega, jumladan, jismoniy holat va kayfiyatni yaxshilaydi, kasallik xavfini kamaytiradi va uzoq va sog'lom hayot kechirish ehtimolini oshiradi.

Shu sababli, odamlarga haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlarda qatnashish tavsiya etiladi.

Yurish nuqtai nazaridan, bu haftada taxminan 2,5 soat (bir vaqtning o'zida kamida 10 daqiqa) tez sur'atda yurishni anglatadi. Bundan ko'proq mashq qilish sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltiradi va kasallik xavfini yanada kamaytiradi.

Yurish miqdorini oshirish va ushbu maqsadga erishishning ko'plab usullari mavjud.

Quyida ba'zi fikrlar keltirilgan:

• Ko'proq harakat qilishga undash uchun fitnes-trekerdan foydalaning va qadamlaringizni yozib oling (35).
• Tushlik tanaffusida yoki kechki ovqatdan keyin tez yurishni odat qiling.
• Do'stingizdan siz bilan kechki sayr qilishini so'rang.
• Har kuni itingiz bilan yuring yoki do'stingiz bilan it sayrlariga qo'shiling.
• Stolingizda uchrashish o'rniga, hamkasbingiz bilan piyoda uchrashuvga boring.
• Bolalarni maktabga olib borish yoki do'konga piyoda borish kabi vazifalarni bajaring.
• Ishga piyoda. Agar u juda uzoq bo'lsa, mashinangizni uzoqroqqa qo'ying yoki avtobusdan bir necha bekat oldin tushing va yo'lning qolgan qismini piyoda yuring.
• Yurishlaringizni qiziqarli qilish uchun yangi va qiyin marshrutlarni tanlashga harakat qiling.
• Yurish guruhiga qo'shiling.

Har bir oz yordam beradi, shuning uchun kichikdan boshlang va har kuni yurish miqdorini asta-sekin oshirishga harakat qiling.

Xulosa: Kuningizga ko'proq yurishni qo'shsangiz, ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz va vazn yo'qotishingiz mumkin.

Yurish - bu kundalik hayotingizga osongina qo'shilishi mumkin bo'lgan o'rtacha intensivlikdagi mashqdir.

Shunchaki tez-tez yurish sizga vazn va qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradi, shuningdek, sog'liq uchun boshqa ajoyib foyda keltiradi, jumladan, kasallik xavfini kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Darhaqiqat, atigi bir mil yurish 100 kaloriya yoqadi.

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, jismoniy faollikni oshirishni dietangizdagi sog'lom o'zgarishlar bilan birlashtirib, eng yaxshi natijalarga erishasiz.