Tishlaringizni qachon yuvish kerak: nonushta qilishdan oldin yoki keyin? Tish shifokori uchun o'nta sodda savol. Jigarni qachon va qanday tozalash kerak Tishlarni nonushta qilishdan oldin yoki keyin yuvish kerak

Har bir insonning sog'lig'i uning tanasi tanaga kiradigan zararli moddalar bilan qanchalik yaxshi kurashishiga bog'liq. Yashirin xavf-xatarlar har tomondan tahdid solmoqda. Zararli moddalar retsept bo'yicha va retseptsiz dori-darmonlar, ozuqaviy qo'shimchalar, ifloslangan havo va qayta ishlangan oziq-ovqatlarda yashiringan va zamonaviy dunyo uchun ulardan qochish deyarli mumkin emas. Jigar insonni elementlardan himoya qilish uchun qo'lidan kelganicha harakat qiladi va ozgina do'stona yordamdan foydalanishi mumkin. Lekin buni qanday qilish kerak?

Jigar nima va u nima uchun juda muhim?

Zararli moddalarning aksariyati inson tanasiga yutish va nafas olish yo'li bilan kiradi. Boshqalari teri orqali o'tadi, boshqalari esa bakteriyalardan kelib chiqadi yoki o'layotgan hujayralar tomonidan chiqariladi. Ushbu zararli moddalardan xalos bo'lishga yordam beradi jigar, inson tanasidagi eng katta bez. U zararli moddalarni parchalaydi va tanaga sezilarli ta'sir ko'rsatishdan oldin ularni qondan olib tashlaydi. Lekin jigar U nafaqat qonni filtrlaydi va tozalaydi, balki organizmni uning faoliyati uchun eng muhim bo'lgan ba'zi oqsillar bilan ta'minlash uchun ozuqa moddalari va dori-darmonlarni metabolizatsiya qiladi. Shuning uchun salomatlikni saqlash juda muhimdir jigar va uni ortiqcha stressga duchor qilmang. Lekin aniq jigar yovvoyi hafta oxiri uchun rap olib. U yog'li ovqatlarni qayta ishlash, spirtli ichimliklarni zararsizlantirish va dori-darmonlarni tizimsiz qo'llashni qoplash uchun kechayu kunduz ishlaydi. Uning qattiq mehnat qilishi ajablanarli emas.

Jigarni tozalash kerakligini ko'rsatadigan belgilar

Agar odamda quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, demak ular bor jigar endi to'liq quvvat va ehtiyoj bilan ishlay olmaydi tozalash e. Va agar besh yoki undan ortiq alomatlar bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak va qanchalik tezroq bo'lsa, shuncha yaxshi.

• Shishish va
• Oshqozon yonishi, belching, ko'ngil aynishi, og'izda achchiqlanish hissi
• Yomon ishtaha
• Yuqori qon bosimi
• Ko'tarilgan asabiylashish, bezovtalik, tashvish, depressiya
• Surunkali charchoq
• Sekin metabolizm, vazn yo'qotish mumkin emas
• Juda yog'li yoki juda quruq teri, akne, yaralar va tirnalganlarning yomon bitishi, ko'karishlar

Baxtga, jigar va siz yana pul ishlashga yordam bera olasiz. O'rtacha miqdordagi alomatlar uchun ishlatilsa uyda jigarni tozalash, bir necha hafta ichida o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

Uyda jigarni tozalashga tayyorgarlik

Tozalash deb ishoniladi jigar yiliga kamida bir marta va ishning "rejadan tashqari" yomonlashuvida zarur jigar va hatto tez-tez. Biroq, bu tartib oson emas - uchun jigarni tozalash to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Shifokorga tashrif buyuring. Garchi birinchi qarashda protsedura ko'rinadi jigarni tozalash butunlay xavfsiz va zararsiz, u emas. An'anaviy tibbiyot tomonidan taqdim etilgan retseptlarning ba'zilari xolelitiyoz va urolitiyoz, diabet va o'tkir yallig'lanish kasalliklarining rivojlanishi uchun ishlatilishi mumkin emas. Bundan tashqari, amalga oshirish tavsiya etilmaydi jigarni tozalash yuqumli kasalliklarni (shu jumladan sovuqni) davolash paytida. Shuning uchun, oldin tozalash oh, siz rasmiy tibbiyotga murojaat qilishingiz va qon darajasini tekshirishingiz kerak jigar intravenöz fermentlar, ultratovush tekshiruvini o'tkazing va shifokor tomonidan tayinlangan barcha tekshiruvlardan o'ting.

Agar kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa tozalash Yo'q, siz xavfsiz tayyorgarlikni boshlashingiz mumkin.

Parhez. Barcha hafta oldin jigarni tozalash funktsiyani tiklashga yordam beradigan maxsus parhezga rioya qilish kerak jigar Va. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa sizning dietangizdan quyidagi oziq-ovqatlarni chiqarib tashlashdir: oq non, shakar, tuz, achchiq, qizarib pishgan va yog'li ovqatlar. Spirtli ichimliklarni butunlay chiqarib tashlash va chekishni to'xtatish kerak. Nima yeyishingiz mumkin? Sabzavotli sho'rvalar, oq go'sht (parranda go'shti va baliq), don, sabzavot va kam yog'li kislotali mevalar (banan). Choy bilan shakar o'rniga siz asaldan foydalanishingiz mumkin. Yangi siqilgan sharbatlarni, ayniqsa sabzavotli sharbatlarni iching. Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini aniqlashda siz "jadval No5" yoki "jadval No7" deb nomlangan parhezlardan foydalanishingiz mumkin; ular kasalliklarga chalinganlarga buyuriladi jigar va bemorlar.

Albatta, avvaliga mo'l-ko'l, ammo mayin ovqatga ko'nikish qiyin bo'ladi, lekin keyin odam butun vujudida misli ko'rilmagan yengillik va kuch-quvvat ko'tarilishi bilan taqdirlanadi. Bu tananing kelajakdagi narsaga tayyor ekanligining belgisidir jigarni tozalash.

Tozalash. Boshlanishdan bir necha kun oldin tozalash Va jigar va biz bir xil darajada muhim qismga o'tishimiz kerak - tozalash e ichaklar. Tercihen boshlashdan oldin tozalash va laksatif ichish va tozalash ho'qna kursini qilish. Tugatgandan keyin ham ho'qna qilinadi tozalash Va jigar va, o'chirilganlarni samarali va tez olib tashlash uchun jigar va moddalar.

Jigarni uy sharoitida tozalash usullari

Zamonaviy insonning eng keng tarqalgan muammolaridan biri bu intrahepatik kanallarda safroning turg'unligi bo'lib, u ko'payishiga olib kelishi mumkin. jigar va hajmida va hatto yog'li gepatoz va jigar fibrozi kabi kasalliklarda. Shuning uchun jigarni tozalashda asosiy maqsad zararli moddalar tanadan tezroq yo'q qilinishi uchun safro oqimini normallashtirishdir.

Jigarni tozalash uchun xalq davolari uyda

Jigarni tozalash dorivor o'tlardan foydalanish. Xalq tabobatida jigarni tozalash xoleretik ta'sirga ega o'tlar ishlatiladi - bu dulavratotu va karahindiba ildizlari va sut qushqo'nmasining urug'lari. Sut qushqo'nmasi haqida ko'plab afsonalar mavjud bo'lsa-da, sut qushqo'nmasi (shuningdek, sut qushqo'nmasi deb ham ataladi) hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz jigar sog'lig'iga yordam berishini ko'rsatadigan laboratoriya tadqiqotlari mavjud. Hayvonlarda o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, sut qushqo'nmasida mavjud bo'lgan faol modda - silymarin jigarni shikastlanishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, sut qushqo'nmasi jigar yallig'lanishini kamaytirishi va zerdeçal ekstrakti uni shikastlanishdan himoya qilishi ma'lum. Biroq, klinik ma'lumotlarning etishmasligi ushbu dori-darmonlarni rasmiy tibbiyotda yozishga to'sqinlik qiladi.

Sut qushqo'nmas uchun tozalash va jigar ikki shaklda iste'mol qilinadi - urug'lik yog'i va kek, yoki moyni ajratib olgandan keyin qolgan ovqat. Jigarning o't yo'llarini tozalash uchun odam 2,5 osh qoshiq sut qushqo'nmas yog'ini oladi, o'ng tomonida yotadi va qorin bo'shlig'ining chap yuqori kvadrantini bir-ikki soat davomida isitish yostig'i bilan isitadi.

Safro turg'unligi ehtimolini kamaytirish uchun, agar so'ralsa, ovqatdan oldin har kuni sut qushqo'nmasining taomini va yog'ini iste'mol qilishingiz mumkin.

Shuningdek, dorixona javonlarida siz xoleretik o'tlarni topishingiz mumkin - xoleretik, antispazmodik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega dorivor o'tlarning tayyor aralashmalari. Ular jigar kasalliklari uchun ishlatilishi mumkin. Qoida tariqasida, bunday to'plamlar qumli o'lmas o't, yarrow, yalpiz, koriander, romashka, marigold va tansy o'z ichiga oladi.

Jigarni tozalash magnesiya (magniy sulfat) yordamida. Laksatif bo'lishdan tashqari, magnesiya ham xoleretik ta'sirga ega. Uchun tozalash va jigar magnesiya kukuni, 1 osh qoshiqni oladi. l. Preparat yarim stakan suvda eritiladi va och qoringa ichiladi. Keyin odam o'ng tomonida yotib, qorin bo'shlig'ining o'ng yuqori kvadrantiga isitish yostig'ini qo'yadi. Siz kamida bir yarim soat yotishingiz kerak (bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki magneziyaning laksatif ta'siri juda kuchli). Ushbu protsedura - xoleretik dorilarni qabul qilish va bir vaqtning o'zida jigar hududini isitish - rasmiy tibbiyotda keng qo'llaniladi va "tubaj" deb ataladi.

Diqqat! Gastrit, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yaralari va oshqozon osti bezining yallig'lanishi bo'lsa, jigarni isitish xavfli - siz ichki qon ketishini qo'zg'atishi mumkin, bu hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Jigarni tozalash mineral suvdan foydalanish. Eng oson yo'li tozalash va jigar - xoleretik ta'sirga ega bo'lgan bir necha shisha mineral suv sotib oling. Raflardagi mineral suvlarning ko'pchiligi gazlangan bo'lgani uchun, bu gaz uchun ishlatiladi tozalash va jigarni bo'shatish kerak; Buning uchun shisha qopqog'ini oching va gaz to'liq bug'lanib ketguncha uni bir necha soat turing. Dastlabki tayyorgarlik ko'rilganda, haqiqiy tozalash A.

Odam o'ng tomonida yotadi, qorin bo'shlig'ining o'ng yuqori kvadrantiga iliq isitish yostig'ini qo'yadi va 40 ° ga qadar qizdirilgan bir stakan mineral suv ichadi. Yarim soatlik tanaffus bilan kamida uch stakan ichish kerak.

Jigarni tozalash jo'xori yordamida. Sevimli an'anaviy dori vositalaridan biri jigarni tozalash to'liq jo'xori donlarining qaynatmasidan foydalanish. U quyidagicha tayyorlanadi: bir stakan jo'xori bir litr issiq suv bilan quyiladi va iliq joyda 10-12 soat davomida infuz qilinadi (siz bulon bilan panani pechga qo'yishingiz mumkin yoki siz termosdan foydalanishingiz mumkin). Effektni kuchaytirish uchun jo'xori uchun bir choy qoshiq maydalangan lingonberry barglari, qayin kurtaklari yoki gul kestirib qo'shishingiz mumkin. Shundan so'ng, bulon nozik ko'zli elak yoki doka orqali filtrlanadi va kuniga ikki yoki uch marta ovqatdan oldin yarim stakan ichiladi. ga yoqimli qo'shimcha tozalash Jigarni jo'xori qaynatmasi bilan iste'mol qilish sizga chiroyli rang beradi.

Jigarni tozalash zaytun moyi va limon sharbati. Jigarni tozalashning eng mashhur usullaridan biri va, ehtimol, eng yoqimsiz. Tozalash uchun yarim stakan zaytun moyi (yoki arzonroq yog' - zig'ir urug'i, kungaboqar yoki makkajo'xori) va yarim stakan yangi siqilgan limon sharbati oling. Bir kishi o'ng tomonida yotadi, isitish yostig'ini oladi va har 15-20 daqiqada bir osh qoshiq massa va bir osh qoshiq sharbat ichadi. Barcha suyuqlikni bir yarim-ikki soat ichida ichish kerak. Shundan so'ng siz hojatxonaga borishingiz kerak, agar xohlamasangiz, ho'qna qilishingiz kerak.

Ko'pgina an'anaviy tabiblarning ichaklardan paydo bo'ladigan shakllanishlar o't pufagidagi toshlar ekanligi haqidagi da'volari ushbu usulning samaradorligiga katta shubhalarni keltirib chiqaradi. Aslida, bu faqat limon sharbati ta'sirida oleyk kislotasidan ichaklarda hosil bo'lgan moddadir. Agar so'ralsa, xuddi shu toshlar yaratilishi mumkin mustaqil ravishda improvizatsiya qilingan vositalar haqida. O'z qo'llaringiz bilan ichaklarda g'alati shakllanishlarni o'stirishga arziydimi, buni o'zingiz hal qilasiz.

Jigarni tozalash turp yordamida. Jigarni tozalashning qadimgi rus usuli hali ham o'z samarasini yo'qotmagan. Buning uchun 10 kg turp oling, sabzavotlarni yuving va qobig'ini olib tashlamasdan, ularni go'sht maydalagich orqali maydalang. Olingan pulpa siqib chiqariladi, natijada taxminan uch litr sharbat bo'lishi kerak. Sharbatni muzlatgichda saqlang va ovqatdan oldin har safar bir osh qoshiq sharbat iching. Turp sharbati tayyorlash bo'limida tasvirlangan parhez bilan birgalikda eng yaxshi natijalarni ko'rsatadi.

Jigarni tozalash lavlagi yordamida. Ushbu usul yordamida jigarni tozalash uchun siz oldindan maxsus suyuqlik tayyorlashingiz kerak - lavlagi kvassi. Buning uchun siz bir nechta katta lavlagi olib, ularni kub shaklida kesib, uch litrli shishaga joylashtirishingiz kerak. Bir necha osh qoshiq un, 500 g shakar qo'shing, mahkam yoping va ikki kun davomida qorong'i xonada qoldiring. Keyin shishaga 700 g mayiz, 4 stakan shakar, yarim stakan suv qo'shing va bir hafta davomida fermentatsiyaga qoldiring. Idishning tarkibini har kuni muntazam ravishda aralashtirish kerak. Olingan suyuqlik kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin olinadi.

Pancar kvas yordamida jigarni tozalashning to'liq kursi uch litr ichimlikni talab qiladi. Usul jismoniy faoliyat, ayniqsa yugurish bilan birgalikda ajoyib ishlaydi. Agar sizda diabet bo'lsa, uni ishlatmaslik kerak.

Uyda jigarni tozalashda xun takviyelarini olishga arziydimi?

So'nggi yillarda bozor jigarni tozalashi va undan barcha "chiqindilar" va "toksinlar" ni olib tashlashi mumkin bo'lgan biologik faol moddalar bilan to'ldirildi. Ko'pincha, qo'shimcha ishlab chiqaruvchilar jigarning to'g'ri ishlashi uchun ularning mahsulotini har kuni olish kerakligini ta'kidlaydilar.

To'g'ri, sertifikatlash paytida parhez qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilardan faqat o'z mahsulotining odamlar uchun xavfsizligini va uni ishlab chiqarish shartlari sanitariya me'yorlariga mos kelishini isbotlashlari kerakligi shubha uyg'otadi. Preparatning samaradorligi haqidagi savol shunchaki ko'tarilmaydi. Oziq-ovqat qo'shimchalarining tarkibi, ularning tozalik darajasi, ta'sir kuchi - bularning barchasi hech qanday tarzda nazorat qilinmaydi. Xun takviyesi bilan birga kelgan ko'rsatmalar odatda foydalanish usuli va dozasini ko'rsatadi, ammo faol modda haqida deyarli hech narsa aytilmaydi.

Eng yaxshi hollarda, tadqiqot asosiy dorivor moddani o'rganib chiqdi, ammo xun takviyesi tarkibidagi barcha moddalarning kompleks ta'siri emas. Ba'zan shunday bo'ladiki, ular hatto bir-birining inson tanasi tomonidan so'rilishiga xalaqit berishi mumkin.

Jigar sog'lig'ini saqlab qolish uchun har kuni ushbu parhez qo'shimchalarini olish kerakmi yoki bir kun oldin ruxsat etilgan haddan tashqari dozadan keyin o'zingizni bir martalik doza bilan cheklash kerakmi - savol ochiqligicha qolmoqda. Va, eng muhimi, xun takviyeleri allaqachon kasallangan jigarga qanday ta'sir qilishi noma'lum.

Jigar kasalliklarining oldini olish

Jigarni tozalash- panatseya emas; jigar salomatligi uchun buning o'zi etarli emas. Jigar kasalliklari paydo bo'lishining oldini olish uchun quyidagi profilaktika qoidalariga ham rioya qilish kerak.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang, chekishni to'xtating. Bularning ikkalasi ham jigar hujayralariga salbiy ta'sir qiladi va hatto jigar kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Og'irlik qilmaslikka harakat qiling. Oddiy tanani saqlash uchun (va dietologlarning fikriga ko'ra, norma tana massasi indeksi 18 dan 25 gacha), siz to'g'ri ovqatlanishingiz, qayta ishlangan ovqatlar, yog'li, qizarib pishgan va shirin taomlarni me'yorida iste'mol qilishingiz, shuningdek jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak. . Semirib ketish alkogolsiz yog'li jigar kasalligi xavfini oshiradi.

Virusli gepatit bilan kasallanishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching. Bunga giyohvand moddalarni iste'mol qilish ham, tasodifiy jinsiy sheriklar bilan himoyalanmagan jinsiy aloqa ham kiradi. Bundan tashqari, siyoh sifatiga shubha bo'lishi mumkin bo'lgan tatuirovka salonlarida tatuirovka qilish istalmagan.

Mumkin bo'lgan xavf omillarini ko'rib chiqing. Agar odamning oilasida jigar kasalligi bilan og'rigan qarindoshlari bo'lsa, muntazam tekshiruvdan o'tish kerak. Ko'pincha, irsiy jigar kasalliklari to'liq kuchga kirgunga qadar, hech qanday alomat keltirmasdan, yillar davomida kutishadi.

Nima uchun tishlaringizni cho'tkalash juda muhim?

Ko'p odamlar kuniga ikki marta tishlarini yuvish og'iz bo'shlig'i salomatligi uchun muhim ekanligini bilishadi. Biroq, bu nima uchun muhimligini kam odam biladi.

Yangi nafas

Oziq-ovqat qoldiqlarining to'planishi va keyinchalik og'izda bakteriyalarning rivojlanishi yomon hidga olib kelishi aniq.

Muntazam cho'tka bilan bakteriyalarni oldini olish yangi nafasni saqlash va halitozning oldini olishning kalitidir

Oziq-ovqatlarni cho'tkangizga tushmasligi uchun qilishingiz mumkin bo'lgan boshqa qadamlar orasida ichimlik suvi va shakarsiz saqich chaynash kiradi.

Tish go'shti kasalliklarining oldini olish

Zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, tish shifokoriga o'z vaqtida tashrif buyurmaslik va ba'zida faqat tananing xususiyatlari, agar siz tishlaringizni cho'tkalamasangiz, blyashka sabab bo'lishi mumkin.

Har bir inson ma'lum darajada tishlarida blyashka paydo bo'ladi va bu ko'pincha ovqat qoldiqlari tufayli yuzaga keladi. Bu oziq-ovqat konlari bakteriyalarga va qattiqlashishiga olib keladi. Bu tishlar orasidagi va milk chizig'idagi oq yoki sarg'ish rangli moddadir.

Blyashka tarkibidagi bakteriyalar tish go'shtini bezovta qiladi va ularning yallig'lanishiga va cho'tkasi paytida qon ketishiga olib keladi. Tish go'shti kasalligining birinchi bosqichi gingivit deb ataladi.

Tishlaringizni muntazam ravishda cho'tkalash blyashka paydo bo'lishining oldini olish orqali milk kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.

Tishlardagi dog'larni olib tashlash

Sifatli tish pastasiga sarmoya kiritish va uni kuniga ikki marta ishlatish blyashka to'planishi va kiruvchi nafas olishning oldini olishga yordam beradi.

Tishlaringizda dog'lar bo'lsa, past abraziv tish pastasi ajoyib echimdir. Bu nafaqat yomon hidni yo'qotishga, tish va tish go'shtini bakteriyalardan himoya qilishga yordam beradi, balki qahva va qizil sharobdan kelib chiqqan dog'larni ham yumshoq tarzda olib tashlaydi.

Tishlaringizni cho'tkalash demansning oldini olishga yordam beradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tish go'shti kasalligi bilan og'rigan bemorlar demansdan aziyat chekishadi.

Chung Shan tibbiyot universiteti va Milliy mudofaa tibbiyot markazi tomonidan Altsgeymer tadqiqotlari va terapiyasi ilmiy jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 10 yil va undan ko'proq surunkali periodontit bilan og'rigan odamlarda Altsgeymer kasalligini rivojlanish xavfi 70% ga yuqori surunkali periodontitsiz odamlarga qaraganda.

Gum kasalligi va homiladorlik

Tish go'shti kasalligi nafaqat tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin, balki bachadondagi chaqaloqlarga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Periodontit bilan og'rigan ayollarda chaqalog'ining muddatidan oldin tug'ilishi va kam vaznga ega bo'lish ehtimoli oshgan.

Homilador bo'lganingizda, siz yutgan hamma narsa chaqaloqqa o'tadi, shuning uchun homilador ayollar uchun spirtli ichimliklar va ko'p miqdorda kofein ichish tavsiya etilmaydi.

Tishlaringizni yuvmaganingizda, og'zingizdagi bakteriyalar qon oqimiga kiradi, bu ham chaqaloqning qon oqimidir. Homiladorlik paytida og'iz gigienasiga jiddiy e'tibor berish juda muhimdir.

Jiddiy kasallik ehtimolini kamaytiradi

Tish blyashka hosil bo'lgan bakteriyalar , nafaqat qon oqimiga kira olmaydi vabachadondagi homilaga ta'sir qiladi , balki yomon xolesterin hosil bo'lish ehtimolini ham oshiradi.

Gum kasalligi ko'pincha ateroskleroz bilan bog'liq bo'lib, u bilan birga keladixolesterin to'planishi . Ushbu konlar to'planganda, yurak xuruji yoki qon tomirlari paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ayniqsa, 50 yoshdan oshgan bo'lsangiz, blyashka shakllanishiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.

Tishlaringizni qanday qilib to'g'ri yuvish kerak

Ko'pchilikning asosiy xatosi shundaki, ular tishlarini o'ngdan chapga chiziqli harakatlar bilan cho'tkalaydilar va bu bilan ular shunchaki tishlar orasidagi bo'shliqlarga blyashka suradilar. Ba'zi nuances bilan yuqoriga va pastga harakatlar yordamida oldingi tishlarni cho'tkalash tavsiya etiladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, ko'p odamlar ovqatdan keyin darhol tishlarini yuvishadi. Biroq, aynan shu vaqtda tish emallari eng zaif hisoblanadi. Tishlaringizni cho'tkalash tavsiya etiladi Ovqatdan 30 daqiqa o'tgach.

Bu erda siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan bir nechta qoidalar:

1. Fırçalama jarayonining o'zi taxminan 3 daqiqa davom etishi kerak.

2. Tish cho'tkasi tishlarga nisbatan 45 daraja burchak ostida ushlab turilishi kerak.

3. Cho'tkasi oldingi tishlardan boshlanishi kerak, shundan so'ng siz asta-sekin orqa tishlarga qarab harakat qilishingiz kerak.

4. Pastki tishlarni cho'tkalashda cho'tkani pastdan yuqoriga siljitish kerak.

5. Yuqori tishlarni cho'tkalashda harakatlar yuqoridan pastgacha bo'lishi kerak.

6. Dumaloq va bir vaqtning o'zida raking harakatlaridan foydalanib, tishlaringizning chaynash yuzasini tozalashingiz kerak.

7. Molarlarni tozalash yaxshi - erishish qiyin bo'lgan molarlar.

8. Tishlaringizni yuvgandan so'ng, tish pastasini tupuring yoki og'zingizni oz miqdorda suv bilan yuving. Buni tishlaringizdagi barcha pastalarni yuvib yubormaslik uchun qilish kerak. Aks holda, siz barcha ftoridni yuvish xavfini tug'dirasiz, bu sizning tishlaringizga foydali ta'sir ko'rsata olmaydi.

9. Cho'tkadan so'ng, tish cho'tkasi cho'tkalari yordamida tilingizni tozalashingiz kerak.

10. Tishlaringizni cho'tkalash uchun yumshoq tish cho'tkasidan foydalanish yaxshiroqdir. Uning o'lchami va shakli shunday bo'lishi kerakki, siz har qanday tishga osongina etib borishingiz va uni osongina tozalashingiz mumkin.

* Cho'tkangizni har uch oyda bir marta yoki shaklini yo'qotgan bo'lsa, tez-tez almashtiring.

Foydali bo'lishi uchun tishlaringizni har kuni yuvish kerak. Aksariyat odamlar og'iz bo'shlig'ini tozalash tartibini juda tez tugatadilar. Qisqa vaqt ichida siz qolgan ovqatni olib tashlashingiz mumkin, ammo blyashka qoladi va bu, o'z navbatida, kariyes rivojlanishiga, shuningdek, tish go'shti kasalliklariga olib kelishi mumkin.

Ba'zida tishlarini cho'tkalashni boshlagan tomonni o'zgartirishga harakat qiling. Tishlaringizni o'ng tomondan cho'tkalashni boshlashingiz mumkin, boshqa safar esa jarayonni pastki jag'dan boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz ushbu jarayonga ko'proq e'tibor berishni boshlaysiz.

Tishlaringizni ertalab va kechqurun bir marta yuving.

Tishlaringizni qanday yuvish kerak (video)

Albatta, tishlarni cho'tkalash to'liq stomatologik parvarishning faqat bir qismidir. Shuningdek, siz:

1. Tishlar orasidagi bo'shliqlarni tozalang, chunki bu erda bakteriyalar to'planadi va rivojlanadi. Ba'zi joylarda cho'tka oddiygina etib bormaydi. Tishlar orasidagi va tish go'shti ostidagi blyashka va oziq-ovqat zarralarini olib tashlash uchun kuniga bir marta tishlarni cho'tkalash kerak.

2. Shirinliklar va gazaklarni iste'mol qilishni cheklab, sog'lom ovqatlaning.

3. Og'iz bo'shlig'i kasalliklarini oldini olish va davolash uchun muntazam ravishda tish shifokoriga tashrif buyuring

Tishlaringizni qancha vaqt yuvishingiz kerak?

Muxtasar qilib aytganda, bu umr bo'yi taxminan 1896 soatni tashkil qiladi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar haqiqatan ham bu vaqtning taxminan yarmini tishlarini yuvishadi.

Siz foydalanadigan tish pastasida tishlaringizni kariyesga qarshi mustahkamlash uchun ftorid bo'lishi kerak.

Biz tishlarimizni cho'tkalaymiz, agar ularda braket bo'lsa.

Agar sizda braketlar bo'lsa, tishlaringizni kuniga 2 martadan ham tez-tez yuvishingiz kerak, aniqrog'i har ovqatdan keyin.

* Qavs kiygan kishi ovqatni, ayniqsa olma va boshqa qattiq ovqatlarni mayda qilib kesishi kerak.

* Yumshoq konfet, popkorn va tishlarga yopishib qoladigan boshqa gazaklar va shirinliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.

Bundan tashqari, bu holda tishlaringizni blyashkadan tozalash oson emas, ya'ni siz sotib olishingiz tavsiya etiladi:

V shaklidagi cho'tkalar bilan jihozlangan maxsus ortodontik cho'tka

Maxsus ftoridli tish pastasi

Maxsus cho'tkalar

Sug'oruvchi

Og'izni yuvish

* Tish ipini olish zarar qilmaydi.

Buni qanday tozalash kerak:

1. Tishlaringiz yuzasidan blyashka olib tashlash uchun tish cho'tkasidan foydalaning. Bunday holda, har bir tishga kamida 10 soniya sarflash tavsiya etiladi.

2. Braketlaringizni maxsus cho'tkalar bilan davolang. Qavslar ostidagi bo'shliqni ham davolash kerak.

3. Ip tishlar orasidagi oziq-ovqat qoldiqlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

4. Boshqa erishish qiyin bo'lgan joylarni irrigator yordamida tozalash kerak.

5. Nihoyat, og'zingizni maxsus og'iz yuvish vositasi bilan yuvishingiz mumkin.

Tishlaringizni to'g'ri cho'tka bilan yuving

Keng tarqalgan xatolardan biri shundaki, odamlar juda yumshoq yoki juda qattiq cho'tka sotib olishadi.

Bundan tashqari, ba'zi odamlar juda katta yoki aksincha, juda kichik cho'tka sotib olishadi, bu ham tishlarni tozalash sifatiga ta'sir qiladi.

Tish cho'tkasini qanday tanlash mumkin?

Tuklar yumshoq yoki o'rta qattiq bo'lishi mumkin, bu ko'pchilik uchun eng yaxshisidir.

Tish cho'tkasini tanlashda bir nechta oddiy qoidalar mavjud:

1. Agar sog'lom tish go'shti bo'lsa, unda siz o'rtacha qattiqlikdagi tish cho'tkasidan xavfsiz foydalanishingiz mumkin.

* Qo'lingiz sirg'alib ketmasligi va bosimni sozlashingiz uchun uzun tutqichli va rezina qismlari bo'lgan cho'tkalardan foydalanishga harakat qiling.

* Tish go‘shti yoki tish emalida muammo bo‘lsa, yumshoq cho‘tkalardan foydalangan ma’qul. Bu 12 yoshgacha bo'lgan bolalarga ham tegishli, hatto sog'lom tishlari va tishlari bo'lsa ham.

2. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tish cho'tkasi boshining uzunligi 2 dan 3 sm gacha o'zgarishi mumkin, balandligi 2 sm dan oshmasligi va kengligi taxminan 1,5 sm bo'lishi kerak.

* Ko‘p qirrali cho‘tkadan, ya’ni alohida tup va tuklardan iborat bo‘lgan, afzalroq esa bu tutamlarning uchida egri chiziqli tish cho‘tkasidan foydalanishga harakat qiling.

* Yuqorida aytib o'tilganidek, bitta cho'tkani 3 oydan ko'p bo'lmagan muddatga ishlating va yumshoq tish cho'tkasini har 2 oyda almashtirgan ma'qul.

Qaysi cho'tka yaxshiroq: oddiy yoki elektr?

Aslida, qanday cho'tkadan foydalanish muhim emas: oddiy yoki elektr. Agar siz yaxshi ftoridli tish pastasidan foydalansangiz, to'g'ri cho'tka zarbalarini ishlatsangiz va kuniga ikki marta cho'tkasi ishlatsangiz, ikkala tur ham bir xil darajada tozalanadi.

Biroq, ba'zi odamlar tishlarini chuqur tozalash uchun elektr tish cho'tkasidan foydalanishni ancha qulayroq deb bilishadi.

Shuni ham ta'kidlash joizki, ba'zi mutaxassislar elektr tish cho'tkasi tishlar orasiga yaxshiroq tozalaydi, deb hisoblashadi.

Siz tanlagan cho'tka turi butunlay sizga bog'liq. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, elektr cho'tkasi qo'l va elka kasalliklari bo'lgan odamlar uchun ko'proq mos keladi, masalan, artrit.

Uch yoshdan oshgan bolalar allaqachon elektr tish cho'tkasidan foydalanishlari mumkin.

Esingizda bo'lsin, agar siz tishlaringizni to'g'ri cho'tkalasangiz, qaysi turdagi cho'tkani ishlatishingiz muhim emas.

Tishlarimni yuvish uchun qanday tish pastasidan foydalanishim kerak?

Ftoridli tish pastasini tanlang. Kattalar uchun 1350-1500 ppm ftoridni o'z ichiga olgan pastadan foydalanish tavsiya etiladi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, bolalar ham bu pastadan foydalanishlari mumkin, ammo uch yoshgacha bo'lgan bolalar pastadan juda kam foydalanishlari kerak, olti yoshgacha bo'lgan bolalar esa no'xat hajmidan oshmasligi kerak.

Agar bola kariyesdan aziyat chekmasa, u ftorid miqdori past (1000 ppm) bolalar tish pastasini sotib olishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, siz va farzandingiz uchun qaysi tish pastasi eng yaxshi ekanligini ayta oladigan tish shifokori bilan maslahatlashishga arziydi.

Og'iz yuvish vositasidan foydalanishim kerakmi?

Ftorid o'z ichiga olgan og'iz yuvish vositasidan foydalanish tishlarning parchalanishining oldini olishga yordam beradi. Biroq, siz tishlaringizni yuvgandan so'ng darhol og'iz yuvish vositalarini - hatto ftoridni ham ishlatmasligingiz kerak, aks holda u tishlaringizda qolgan tish pastasidagi konsentrlangan ftoridni yuvadi. Og'izni yuvish uchun boshqa vaqtni tanlang, masalan, tushlikdan keyin. Og'izni yuvish vositasidan foydalangandan keyin 30 daqiqa davomida ovqat yemaslik va ichmaslik tavsiya etiladi.

Tishlaringizni qancha vaqt yuvishingiz kerak

Siz tishlaringizni tez-tez yuvmasligingiz kerak. Agar shunday qilsangiz, tish emaliga va tish go'shtiga zarar etkazish xavfi mavjud.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tishlarni tez-tez cho'tkalash bilan cho'tkaning tuklari tezroq eskiradi, uning qirralari notekis bo'lib qoladi, ya'ni cho'tkalash jarayoni pichoq bilan tozalashga o'xshaydi.

Bundan tashqari, siz tish cho'tkasiga juda qattiq bosmasligingiz kerak.

Ovqatdan keyin tishlaringizni yuving

Ko'p odamlar gazak yeyish, keyin tezda tishlarini yuvish va o'z bizneslarini davom ettirish odatiga ega.

Biroq, bu yondashuv tishlarga zarar etkazadi va ularni hech qanday tarzda himoya qilmaydi.

Mutaxassislar ovqatdan keyin 30-60 daqiqadan so'ng tishlarini yuvishni maslahat berishadi.

Gap shundaki, bizning tishlarimiz bakteriyalar yoki kislotalardan himoyalangan va ovqatdan so'ng darhol tishlarni yuvish orqali biz bu himoyani yo'q qilamiz. Bu million bakteriyadan ko'ra ko'proq zarar etkazish uchun tish ichiga faqat bitta bakteriya kirishini anglatishi mumkin.

Tishlaringizni yuvish uchun eng yaxshi vaqt qachon: nonushtadan oldin yoki keyin?

Hozirgacha butun dunyo bo'ylab tishlarni cho'tkalash uchun eng yaxshi vaqtni ko'rsatish uchun etarlicha tadqiqotlar o'tkazilmagan.

* Ammo nonushta qilishdan oldin tishingizni yuvish kerakligini da'vo qiladiganlar ham bor. Bu tilni, shuningdek, tish emalini bakterial blyashkadan tozalash uchun kerak. Nonushta qilishdan oldin tishlaringizni cho'tkalamasangiz, siz blyashka bilan birga ovqatni yutib yuborasiz, ya'ni oshqozon-ichak traktiga zarar etkazish xavfi mavjud.

* Siz oltin o'rtachani qabul qilishingiz mumkin - nonushta qilishdan oldin tishlaringizni yuving va undan keyin og'zingizni suv yoki sho'r eritma bilan yuving.

Asosiysi, ertalab va kechqurun yotishdan oldin tishlaringizni yuving, shunda ovqatdan keyin qotib qolgan ovqat tishingizga zarar keltirmaydi.

Bolalarning tishlarini qanday qilib to'g'ri yuvish kerak

Ota-onalar orasida bolalarning sut tishlariga g'amxo'rlik qilmaslik kerak degan fikr bor, chunki ular ertami-kechmi tushib ketadi va ularning o'rnida yangilari o'sadi.

Bu noto'g'ri tushunchadir va bolaning tishlarini, hatto sut tishlarini ham yuvish kerak.

Sut tishlarida ham emal bor, lekin u juda zaif va karies unga juda tez ta'sir qilishi mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, bolalardagi karies ham ovqatlanish bilan bog'liq. Agar chaqalog'ingiz hali emizikli bo'lmasa ham, ona suti va formulasi shakarni o'z ichiga oladi.

Rbola tishlarini cho'tkalaydi

Agar bolalarning tishlari kariyes bilan kasallangan bo'lsa, nafaqat tishlarga, balki tananing boshqa qismlariga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan infektsiyani rivojlanish xavfi yuqori. Bunday infektsiyalar tonzillit va hatto pielonefritga olib kelishi mumkin.

Tish shifokorini ko'rishdan xursand bo'ladigan bolalar deyarli yo'q. Va agar kariyes boshlangan bo'lsa, tish og'rig'i boshlanadi va bola odatdagidek ovqatni chaynay olmaydi.

Eng yomon stsenariy tish chiqarishdir, ammo mutaxassislarning fikriga ko'ra, sut tishini muddatidan oldin olib tashlash tishlash shakllanishi jarayoniga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, sut tishini olib tashlash nutqning buzilishiga, shuningdek, doimiy tishlarning egriligiga olib kelishi mumkin.

Bu dalillarning barchasi sut tishlariga yaxshi g'amxo'rlik qilish kerakligini ko'rsatadi.

Qachonboshlashga arziyditoza tishlar

Tishlaringizni tozalash va parvarish qilishni boshlashingiz kerak bo'lgan aniq yoshni nomlash qiyin. Sababi oddiy - tishlaringiz paydo bo'lishi bilanoq ularga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak va har bir insonning tishlari har xil o'sadi.

Qoidaga ko'ra, insonning birinchi tishi olti oyligida paydo bo'ladi, lekin ko'pincha kimdir uchun bu davr oldinroq, boshqalari uchun esa bir yil ichida paydo bo'ladi.

Birinchi tish chiqqanda og'iz bo'shlig'ining mahalliy immuniteti pasayishni boshlaydi, ya'ni tishni ehtiyotkorlik bilan tozalashni boshlamasangiz, infektsiyani rivojlanish xavfi ortadi. Bundan tashqari, paydo bo'lgan tish atrofida kichik yara hosil bo'ladi va bola cho'tkasi paytida juda yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechiradi.

Tishlar paydo bo'lishidan oldin

1. Ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, tishlaringiz chiqmasdan oldin og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlash kerak. Gap shundaki, tishlar bo'lmagan taqdirda ham shilliq qavatda mikroorganizmlarning to'planishi mavjud bo'lib, ular yoqimsiz kasalliklarni, jumladan stomatit va gingivitni keltirib chiqarishi mumkin.

2. Agar siz erta yoshdan og'iz bo'shlig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlasangiz, bu sizning bolangizga gigiena odatini uyg'otadi, ya'ni tish cho'tkasi dushmanga aylanmaydi.

3. Ba'zi stomatologlar tish go'shtini 3-4 oy ichida, ya'ni birinchi tish chiqishidan taxminan 2-3 oy oldin parvarish qilishni maslahat berishadi.

Tishlarni tish iplari bilan tozalash

Tish ipi tish cho'tkasi yeta olmaydigan tishlardagi bo'shliqlarni tozalashga yordam berish uchun yaratilgan. Tishlar orasidagi bo'shliqlarni tozalash orqali biz tish toshining shakllanishiga to'sqinlik qilamiz, shuningdek, tish go'shtini sezilarli darajada mustahkamlaymiz, deb ishoniladi.

1. Yaxshi tozalash uchun siz kamida 20 sm ipni va tercihen uzunroq (30-40 sm) olishingiz kerak.

2. Ipning chetlarini indeks yoki o'rta barmoqlar atrofiga o'rang.

3. Har bir qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'idan foydalanib, tish ipini ushlang. Siz taxminan 3-5 sm bo'sh ip bilan yakunlashingiz kerak.

4. Siz ipni mahkamlashingiz va tishlaringiz orasiga tozalashni boshlashingiz kerak.

5. Ipni tishlaringizga tegib, yuqoriga va pastga yumshoq harakatlantiring.

*Har bir tishni har tomondan shu tarzda davolang.

* Tish iplari bilan "arralash" tavsiya etilmaydi, chunki tish go'shti shikastlanishi mumkin.

*Avval tishlaringizni ip bilan yuvishingiz kerak va shundan keyingina cho'tkadan foydalaning.

AQShda Sog'liqni saqlash vazirligi endi ipdan foydalanishni tavsiya qilmaslikka qaror qildi.

Gap shundaki, olimlar tish ipidan foydalanish qanchalik samarali ekanligini o‘rgana olishmagan.

Bu qanday sodir bo'lganini bilish uchun jurnalistlar so'nggi 10 yil ichida yozilgan ko'plab asarlarni o'rganishdi.

Tish pastasini ishlatishdan olingan ta'sirni tish pastasi va ipdan foydalanish natijasida olingan ta'sir bilan taqqoslagan bir nechta ilmiy tadqiqotlar aniqlandi.

Olimlar, ma'lum bo'lishicha, ipdan foydalanish foydasiga juda zaif dalillarni topdilar va natijalarning o'zi juda ziddiyatli tadqiqot metodologiyasiga asoslangan.

* Masalan, tajribalardan birining davomiyligi atigi ikki hafta edi, garchi karies hech qanday sharoitda bunday qisqa vaqt ichida rivojlana olmaydi.

* Boshqa bir tajribada, faqat 25 sub'ektga tishlarini yuvish uchun tish ipi berildi, keyin esa faqat bir marta, bu hech qanday o'zgarishlarni o'lchash uchun etarli emas edi.

* Shuni ham ta'kidlash joizki, ushbu tadqiqotlarning ba'zilari tish iplari ishlab chiqaruvchilari tomonidan moliyalashtirilgan

Buni iloji bormitishlaringizni soda bilan yuving

Og'iz bo'shlig'i

Pishirish soda antiseptik bo'lib, kerak bo'lganda og'izni dezinfektsiyalashi mumkin. Soda eritmasi odatda antiseptik va antifungal vosita sifatida ishlatiladi.

Gap shundaki, soda eritmasi og'iz bo'shlig'ida ishqoriy muhitni yaratadi, bu bakteriyalar uchun juda noqulay.

Og'izni soda bilan yuvish xavfsiz va foydalidir, chunki u nafaqat bakteriyalarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, balki yoqimsiz hiddan xalos bo'lishga yordam beradi.

Tishlar

Ammo tishlaringizni soda bilan yuvish xavfsiz deb bo'lmaydi. Ha, soda tishlarni tozalaydi, lekin bu abraziv xususiyatlarga ega bo'lgani uchun sodir bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, uning kichik zarralari tish emalining yuqori qatlami bilan birga blyashka olib tashlaydi.

Sodaning salbiy ta'siri

1. Bu sodaning abraziv xususiyatlari tish go'shtining shikastlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa qon ketishiga olib keladi.

2. Ko'pincha, tishlarni cho'tkalash uchun soda ishlatganingizdan so'ng, og'iz atrofida toshmalar paydo bo'ladi, bu, aslida, allergik reaktsiya.

Sodadan zararni qanday kamaytirish mumkin

1. Tishlaringizni 10 kunda bir martadan ko'p bo'lmagan soda bilan yuvishingiz kerak.

2. Soda eritmasi bilan tozalashda faqat yumshoq cho'tka, paxta tayoqchasi yoki oxirgi chora sifatida barmog'ingizdan foydalaning.

3. Tozalashdan keyin bir necha soat davomida issiq yoki sovuq ovqat iste'mol qilmaslik kerak.

* Agar siz ushbu protseduradan foydalansangiz va issiq yoki sovuq ovqat iste'mol qilayotganda og'riq sezsangiz, tishlaringizni yuvish uchun soda ishlatishni darhol to'xtating.

* Tish emalingizni sog'lom saqlash uchun faqat minerallar bilan boyitilgan ftorli tish pastalaridan foydalaning.

* Emalni mustahkamlash uchun ftoridli yuvish vositasidan ham foydalanishingiz mumkin.

* Tishlaringizni oqartirish uchun tishlaringizni soda eritmasi bilan yuvishga qaror qilsangiz, tarkibida kaltsiy bo'lgan taomlarni iste'mol qilishingiz kerak (yong'oq, sut mahsulotlari, sarimsoq, maydanoz, parmesan)

Tishlarimizni cho'tkalashda qilgan xatolarimiz

1. Siz bitta cho'tkani juda uzoq vaqt ishlatasiz.

2. Juda ko'pteztozatishlar.

Tishlaringizni kamida 2 daqiqa va kuniga ikki marta yuvishingiz kerak. Ko'p odamlar buni qilmaydi, tishlarini atigi 45 soniya davomida yuvadilar. Taymerni o'rnatishga harakat qiling, ehtimol u sizga yordam beradi. Tishlaringizni cho'tkalash paytida sevimli musiqangizni ham o'ynashingiz mumkin.

3. Tishlaringizni juda agressiv yuving.

Tishlaringizni muloyimlik bilan davolang. Tish cho'tkasiga qattiq bosish tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin.

4. Ovqatdan keyin darhol tishlaringizni yuving.

Siz tishlaringizni oziq-ovqat qoldiqlaridan imkon qadar tezroq tozalashingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin, ammo ovqatdan so'ng darhol tishlaringiz juda zaif va siz ularning emaliga zarar etkazishingiz mumkin. 60 daqiqa kuting va keyin tozalashni boshlang. Ovqatdan so'ng darhol og'zingizni suv bilan yuvishingiz yoki shakarsiz saqichni chaynashingiz mumkin.

5. Tish cho'tkangizni noto'g'ri saqlang.

Tishlaringizni cho'tkalashni tugatganingizdan so'ng, tish cho'tkasini tik qo'ying (chashka yoki ushlagichga) va uni havoda quriting. Tish cho'tkasini mikroblar tezda ko'payishi mumkin bo'lgan yopiq idishda saqlamang.

6. Qattiq cho'tkasi bo'lgan cho'tkadan foydalaning.

Yumshoq cho'tkalar xavfsizdir. Tishlaringizni yuvishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Siz uchun qaysi tish cho'tkasi yaxshiroq ekanligi haqida tish shifokoringiz bilan gaplashing.

7. Tishlaringizni noto'g'ri yuving.

Tishlaringizni yuvishning bir usuli. Tish cho'tkasini tish go'shtiga 45 graduslik burchak ostida ushlab turishni unutmang. Keyin cho'tkani tishlaringizning kengligi bo'ylab qisqa harakatlar bilan oldinga va orqaga yumshoq harakatlantiring. Keyinchalik, tishlarning tashqi yuzalarini, ichki yuzalarini va chaynash yuzalarini tozalang. Nihoyat, old tishlaringizning ichki yuzalarini tozalash uchun cho'tkani vertikal ravishda egib, bir nechta yuqoriga va pastga zarbalar qiling.

8. Sizga mos kelmaydigan cho'tkadan foydalanish.

Tishlaringizni yangi va toza saqlashga yordam beradigan ko'plab tish cho'tkalari mavjud, ham oddiy, ham elektr. Ikkala tur ham yaxshi ishlaydi. O'zingizga qulay bo'lganini topmaguningizcha, turli xil turlarini sinab ko'ring. Siz tanlagan narsangizdan qat'iy nazar, esda tutingki, bu nafaqat cho'tkada, balki uni qanday ishlatishda!

Tish shifokoriga tashrif buyurganida, ko'p odamlar tishlarini qachon yuvish kerakligini va buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini so'rashadi. Uyg'ongandan keyin va yotishdan oldin kuniga ikki marta tishlarini yuvish odatlari juda erta yoshdan boshlab shakllanadi. Ko'rinishidan, nima oddiyroq bo'lishi mumkin?

Ovqatlanishdan oldin tishlarni yuvish uchun dalillar

Aslida, professional doiralarda uyqudan uyg'onganidan keyin ushbu protsedurani qachon amalga oshirish kerakligi haqida jiddiy munozaralar mavjud: nonushta qilishdan oldin yoki keyin.

Bir muncha vaqt oldin, stomatologlar buni ovqatdan keyin qilish to'g'riligiga ishonishdi. Bugungi kunda bu e'tiqodning inkor etilmaydiganligiga shubhalar paydo bo'ldi.

Ba'zi shifokorlar va gigienistlar oldingi pozitsiyani himoya qiladilar: ertalabki ovqatdan oldin og'iz bo'shlig'i gigienasi protseduralarini bajarish.

Boshqalar esa buning aksini ta'kidlaydilar: o'rnidan turgandan so'ng darhol tishlarini yuvish kerak. Ikkala tomon ham o'z nuqtai nazarlarini qo'llab-quvvatlash uchun dalillarga ega.

Nima uchun ovqatdan oldin tishlaringizni yuving:

1. Kechasi og'iz bo'shlig'ining kislotaliligi oshadi, chunki uxlash vaqtida ishlab chiqarilgan tupurik miqdori kunduzgidan kamroq bo'ladi, bu esa turli mikroorganizmlarning rivojlanishi va ko'payishi uchun qulay mikroflorani yaratishga yordam beradi.
2. Uyg'ongandan keyin yoqimsiz ta'm ko'p odamlarni ertalabki ovqatdan oldin protseduraga murojaat qilishga majbur qiladi.
3. Tish emalining tashqi tomoni qoplangan. Bu deyarli barcha tish pastalarida mavjud bo'lgan kimyoviy ftorid moddasi tufayli tishlarni ertalab iste'mol qilinadigan oziq-ovqat kislotalarining zararli ta'siridan himoya qiladi.

Nonushtadan keyin ertalab tozalash uchun argumentlar

Fakt! Fikrni qo'llab-quvvatlaydigan shifokorlar bor: tishlaringizni faqat nonushta qilgandan keyin yuvishingiz kerak. Ularning nuqtai nazaridan, bu og'iz bo'shlig'ini oziq-ovqat qoldiqlaridan to'liq tozalashga yordam beradi.

Shifokorlarning fikrini tasdiqlash uchun quyidagi dalillar keltirilishi mumkin:

1. Og'iz bo'shlig'ini to'liq toza saqlash uchun og'iz gigienasini faqat nonushtadan keyin bajarish kerak. Bundan tashqari, karies shakllanishi ehtimoli kamayadi. Bundan tashqari, yangi nafas.
2. Og'iz bo'shlig'ida yaralar yoki mikrodamajlar paydo bo'lsa, uni tish pastasi bilan dezinfektsiya qilish mumkin.
3. Ovqatlanishdan oldin tish pastasini qo'llash siz iste'mol qiladigan taomning ta'mini sezilarli darajada o'zgartirishi mumkin.
4. Ushbu nuqtai nazarni qo'llab-quvvatlovchi shifokorlar, ovqatlanishdan oldin gigienani amalga oshirish uchun hech qanday sabab yo'q deb hisoblashadi, chunki mikroflora 24 soat davomida o'zgarmaydi.
5. Tozalashdan keyin siz qahva va choy ichmasligingiz kerak: ular avval mexanik stressga duchor bo'lgan emalni bo'yashlari mumkin.
6. Agar tish pastasi oqarsa, ovqatdan keyin tish emalining rangini tiklashi mumkin.

Murosaga kelish - nonushtadan oldin yoki keyin, ertalab yoki kechqurun, bu muhimroq bo'lganda

Munozaralar va tortishuvlar uzoq davom etishi mumkin, ammo oddiy odam nima qilishi kerak? Chiqish yo'li bor: taklif qilingan ikkita variantdan birini tanlang va harakat qiling.

Muammoni hal qilish variantlari quyidagilardan iborat:

1. Siz ikkala taklif qilingan usulni birlashtira olasiz: ovqatdan oldin va keyin tishlaringizni yuving. Bu variant faqat kuchli tish emaliga ega bo'lganlar uchun javob beradi, boshqalar tavsiya uchun tish shifokoriga murojaat qilishlari kerak.
2. Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin standart og'iz gigienasini bajaring va ovqatdan oldin og'zingizni yuving.
3. Og'iz bo'shlig'ini dezinfektsiyalash va tilda blyashka olib tashlash uchun siz o'simlik damlamasini yoki balzamni tayyorlashingiz mumkin. Ovqatlanishdan oldin og'zingizni yuving.
4. Tish pastasini tanlashga jiddiy yondashing. Bu yaxshi tanlangan tish pastasi bo'lib, tishlarni 12-24 soat davomida tashqi omillarning halokatli ta'siridan himoya qila oladi.

Diqqat! Yashil choy og'iz bo'shlig'ini dezinfektsiyalashning ajoyib vositasidir. U barcha patogen mikroblarni o'ldiradi va u ham tabiiy vositadir. O'lchovga rioya qilgan holda, uni ovqatdan oldin va kun davomida bir necha marta ichish tavsiya etiladi.

Ikki nuqtai nazarning kombinatsiyasidan eng yaxshi yechim - nonushta qilishdan oldin tishlaringizni yaxshilab cho'tkalash va ovqatdan keyin toza suv yoki tuz eritmasi bilan yuvib tashlang. Kechqurun ham xuddi shunday qiling.

Jarayonning asosiy maqsadi ko'p yillar davomida sog'liqdir. Butun organizmning salomatligi ularning holatiga bog'liq. Tishlaringizni cho'tkalash usulini tanlashda siz individual imtiyozlarni hisobga olishingiz kerak.

Shifokorlar kamdan-kam odam og'iz bo'shlig'i gigienasiga amal qilishiga amin. Buning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin: shoshqaloqlik, dangasalik, qiziqishning etishmasligi va bu jarayonning ahamiyatini tushunish.

Tishlarni cho'tkalashning davomiyligi 2 dan 4 minutgacha. Tish cho'tkasining harakatlari yuqoriga va pastga, vertikal va oxirida - dumaloq bo'lishi kerak, emalni silliqlash va tish go'shtini massaj qilish.

Muhim! Siz hamma narsani ehtiyotkorlik bilan qilishingiz kerak, chunki tish go'shtiga zarar etkazish oson. Ayniqsa, ular bunga moyil bo'lganlarida.

Tishlarning sirtini ikkala tomondan tozalash kerak: tashqi va tashqi, shuningdek, tildagi blyashka olib tashlash.

Ba'zi tish cho'tkalarida tilni tozalash uchun mo'ljallangan maxsus truba mavjud. Shuningdek, tilni tozalash uchun alohida qurilmalar mavjud.

Ushbu protseduradan so'ng siz sho'r eritma tayyorlashingiz yoki dorixonada tayyor mahsulotni sotib olishingiz va og'zingizni yuvishingiz kerak.

Bu shilliq qavatni qo'shimcha dezinfektsiyalashga yordam beradi. Bunday holda, og'iz va nafasning yangiligi uzoqroq davom etadi. Yarim soatdan kechiktirmasdan ovqatlaning.

Diqqat! Tish shifokorlarining tish ipidan foydalanish bo'yicha tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirmang. Tishlar orasidagi bo'shliqlarni oziq-ovqat qoldiqlaridan tozalash uchun ishlatiladi. Bu tish go'shtiga zarar bermaslik uchun ehtiyotkorlik bilan va ehtiyotkorlik bilan bajarilishi kerak. Foydalanish oson: siz uni o'rta va ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan o'rashingiz, tishning orqa yuzasiga o'rashingiz va saqichga tegmasdan yuqoriga va pastga siljitishingiz kerak.

Xulosa

Tish salomatligi juda muhim va butun tananing sog'lig'iga ta'sir qiladi. Bunga to'g'ri ovqat hazm qilish, yangi nafas va chiroyli tabassum kiradi.

Tish salomatligiga quyidagi omillar ta'sir qiladi:

• genetika;
• oziqlanish;
• ichimlik suvining sifati;
• zararli odatlar;
• og'iz gigienasi.

Tishlaringizni cho'tkalash ushbu ro'yxatda birinchi o'rinda turadi. Tishlaringizni qachon cho'tkalash kerak: ovqatdan oldin yoki ertalab, har bir kishi olingan ma'lumotlardan xulosa chiqarib, mustaqil ravishda qaror qabul qiladi. Bu erda asosiy narsa muntazamlik, ehtiyotkorlik va to'g'rilikdir.

Tish shifokoriga tashrif buyurishdan oldin tashvishlanmaydigan odamlarning oz qismi bor. Ko'pincha, odam shunchalik qo'rqadiki, u mutaxassis bilan yana nimani aniqlamoqchi bo'lganini eslay olmaydi. Mashhur stomatolog Vladimir Nikolaevich Shipkov uchrashuvda so'raladigan eng mashhur savollarga javob beradi.

Bu savol ko'pchilikni tashvishga solmoqda! Agar siz kechqurun tishlaringizni yuvsangiz va kechasi bir nechta konfet yoki sendvich yeyish uchun oshxonaga yugurmagan bo'lsangiz, tishlaringizda yumshoq plastinka yo'qdek tuyuladi va siz ularni toza deb hisoblaysiz. Biroq, uyqu paytida, tupurik kamayadi, mikroblar og'iz bo'shlig'ida faol ravishda ko'payadi, natijada yoqimsiz ertalab paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bakteriyalar nonushta bilan birga ovqat hazm qilish tizimiga kirishi mumkin. Va ovqatdan keyin oziq-ovqat qoldiqlari tishlarga joylashadi. Nima qilsa bo'ladi? Optimal yechim - nonushtadan oldin va keyin tishlaringizni ikki marta yuvish. Va kun davomida saqichdan foydalaning.

Tishlaringizni qanday yuvish kerak: oddiy, elektr yoki ultratovushli tish cho'tkasi?

Agar siz to'g'ri oddiy tish cho'tkasini tanlasangiz va undan mutaxassislar maslahati bilan foydalansangiz, bu albatta yaxshi natijalar beradi. Shuning uchun siz faqat mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak va u siz uchun gigiena mahsulotini alohida tanlaydi.

Elektr tish cho'tkalari o'zini yaxshi isbotladi va juda ko'p foydali funktsiyalarga ega - cho'tka boshini o'z vaqtida o'zgartirish, tish shifokoriga tashrif buyurishni eslatish va boshqalar. Endi cho'tka hatto smartfonga ham ulanishi mumkin, uning ekranida o'quv animatsiyasi bo'ladi. Elektr cho'tkalari, shuningdek, tishlarni cho'tkalashda emalning mumkin bo'lgan shikastlanishining oldini oladigan maxsus bosim sensorlari bilan jihozlangan va ularning yumshoq biriktirmalari tish go'shtini shikastlamaydi.

Ultrasonik tish cho'tkasi qimmatroq variant, ammo uning samaradorligi bir necha baravar yuqori. Tuklarning yuqori tebranish chastotasi emalda blyashka ushlab turadigan birikmalarni yo'q qiladi, bu tishlarni tozalashni ancha yaxshilaydi.

Oqartirish effektiga ega tish pastasi: haqiqatmi yoki afsonami?

Oqartiruvchi tish pastalarini tanlash juda katta, ammo ularning tarkibi va ta'sir qilish usuli bo'yicha ular ikkita asosiy turga bo'linadi.

Mexanik usul blyashka ustida ta'sir qiluvchi abraziv zarralarning tarkibi tufayli ishlaydi, uni qisman olib tashlaydi. Kimyoviy usul vodorod periksning past foizli eritmasi yordamida ishlaydi, blyashka rangini o'zgartiradi va uni qisman eritadi.

Shunday qilib, barcha oqartiruvchi pastalar u yoki bu tarzda tishlar yuzasidan blyashka olib tashlaydi, buning natijasida qisqa muddatli yorug'lik effekti paydo bo'ladi. Shuni yodda tutishimiz kerakki, oqartiruvchi pastalardan muntazam foydalanish tish sezgirligini oshirishi mumkin.

Kariyesga nima sabab bo'ladi? Avvalo, kontakt orqali uzatilishi mumkin bo'lgan patogen mikroflora. Shuning uchun kariesni yuqtirish mumkin bo'lgan kasallik deb atash mantiqan to'g'ri bo'ladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, patogen mikrofloraning mavjudligi kariesning o'zi emas. Tishlarning parchalanishi og'iz bo'shlig'i gigienasi yomonligining natijasidir va har bir kishi uchun har xil tezlikda rivojlanadi. Shunday qilib, kariyesni keltirib chiqaradigan bakteriyalar aslida kontakt orqali uzatiladi, ammo kariesning o'zi yo'q.

Siz eng ko'p kariesni "qo'lga olishingiz" mumkin bo'lgan narsa "karizogenik parhez" dan. Nima uchun bolalarda ko'p bo'shliqlar borligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Gap shundaki, bolalar sevadigan barcha shirinliklar tarkibida mikrofloraning o'sishiga yordam beradigan shakar mavjud. Xuddi shu narsa gazlangan ichimliklar uchun ham amal qiladi. Soda tarkibida karbonat angidrid mavjud bo'lib, agar siz ushbu ichimliklarni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, emal buziladi va karies sizni chetlab o'tmaydi.

Kariyesning dastlabki bosqichida tish og'rimasa, uni davolash kerakmi?

Bu savolga boshqasi bilan javob berish mumkin: "Agar yara kichik bo'lsa, uni dezinfeksiya qilish kerakmi?" Bularning barchasi insonning sog'lig'iga qanday qarashiga bog'liq. Kimdir gigiena qoidalariga amal qiladi, kimdir tishlarini davolaydi.

Albatta, tishni dastlabki bosqichda, karies yuzaki bo'lganda davolash yaxshiroqdir. Ushbu bosqichda karies hali juda chuqurlashmagan, shuning uchun davolash osonroq va tezroq bo'ladi. Yashirin kariesni o'z vaqtida sezish uchun kamida olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurish kerak.

Qanday holatda tishni saqlab qolish mumkin va qachon implant qo'yish yaxshiroq?

Bu deyarli barcha tibbiy konferentsiyalarda ko'tariladigan juda munozarali masala. Tish chiqarish uchun qanday ko'rsatmalar mavjud? Agar tishning qattiq to'qimalarining katta qismi buzilmagan bo'lsa va hech qanday yoriqlar yoki sinishlar bo'lmasa, uni saqlab qolish mantiqan to'g'ri keladi va u sizga xizmat qiladi.

Biroq, ildiz karieslari yoki uning saqlanishiga mos kelmaydigan boshqa nuqsonlar aniqlangan holatlar mavjud. Keyin implant o'rnatish yaxshiroqdir. Agar tish allaqachon ko'p marta davolangan bo'lsa, yangi davolash natijasi minimal bo'lishi mumkin. Ko'pchilik kelajakda pul va vaqtni tejash uchun implant o'rnatishga moyil.

Bugungi kunda tishda kista bo'lsa, bemorni ekstraktsiyaga yuborish tendentsiyasiga aylandi. Bu jumlaga o'xshaydi! Biroq, shoshilishning hojati yo'q. Ko'pgina klinikalar mukammal jihozlar bilan jihozlangan va shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan texnologiyalar deyarli har qanday tishni davolashga imkon beradi.

Biroq, tishni saqlash yoki olib tashlash to'g'risida qaror siz emas, balki davolovchi shifokor tomonidan qabul qilinishi kerak.

Yaxshi stomatologiya klinikasini qanday tanlash mumkin?

Ko'pchilik restoranlar, kinoteatrlar va do'konlar turli darajadagi bo'lishiga o'rganib qolgan. Stomatologiya klinikalari ham narx darajasi va xizmat ko'rsatish sifati bo'yicha bo'linadi. Albatta, agar inson sifatni tanlasa, unda premium stomatologiya klinikalari haqida gapirish kerak. Masalan, sifatsiz tish restavratsiyasi biz xohlagancha davom etmasligi mumkin. Va bu yana qo'shimcha vaqt, moliyaviy investitsiyalar, asab va noqulaylikni anglatadi.

Masalaning huquqiy tomoniga alohida e'tibor qaratish lozim. Agar biror kishi klinikaga borsa, qoida tariqasida, u hujjatlar ro'yxatini imzolaydi va qonuniy kafolatlar oladi.

Do'stlaringiz yoki tanishlaringizning maslahatlarini e'tiborsiz qoldirmang - bu holda siz yaqin odamlarning misolida ko'rsatiladigan xizmatlar sifatini baholashingiz mumkin.

Agar tanlov bir nechta notanish shifokorlar orasida bo'lsa, siz shifokorning veb-saytiga va ijtimoiy tarmoqlarga yoki u ishlaydigan klinikaga e'tibor berishingiz kerak. Sizni eng ko'p jalb qiladigan narsani tanlang va maslahatga boring. Davolash rejasini tuzganingizdan so'ng, tanlash ancha osonlashadi.

Bu shunday tuyulishi mumkin individual og'iz gigienasi qiyin emas va eng oddiy protsedura hisoblanadi. Bu mutlaqo to'g'ri emas. Zamonaviy ilm-fan biz erta bolalikdan o'rgangan qoidalarni tanqid qiladi.

Aksariyat mutaxassislar tishlaringizni kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun yuvishingiz kerak degan fikrga qo'shiladilar. Agar kechqurun tishlarni cho'tkalash bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa (utishdan oldin cho'tkasi kerak), keyin ertalabki protsedura haqida nima deyish mumkin? Ertalab tishlaringizni cho'tkalash uchun to'g'ri vaqt qachon?: nonushtadan oldinmi yoki keyinmi? Stomatologlarning fikrlari ikkiga bo'lingan ...

Tishlaringizni qachon yuvish yaxshiroq: nonushta qilishdan oldin yoki keyin?

Yaqin vaqtlargacha stomatologlar bemorlariga faqat ovqatdan keyin tishlarini yuvishni maslahat berishardi. Men ovqatlandim va tishlarimni yuvdim. Ko'rinib turibdiki, nimaga shubha qilish kerak? AQSh Umumiy stomatologiya akademiyasi prezidenti, doktor Xovard R.Gembl o'ylantiruvchi tadqiqot natijalarini e'lon qildi.

© DepositPhotos

U New York Times gazetasiga bergan intervyusida shunday dedi: Odamlar nima uchun tishlarini yuvishlarini bilishlari kerak. Ko'pchiligimiz uchun bu muntazam ravishda bajarilishi kerak bo'lgan o'rganilgan mexanik harakatdir, chunki ota-onalarimiz buni bir vaqtning o'zida qilishni o'rgatgan.

© DepositPhotos

Ayni paytda, ko'p odamlar ertalab ovqatdan keyin tishlarini yuvishadi, ular qor-oq tabassum va yaxshi nafas bilan ishga borishlari mumkin. Tez ovqat yegach, ular hamma narsani to'g'ri qilyapmiz, deb o'ylab, yuzlarini yuvadilar, tishlarini yuvadilar va o'z ishlariga kirishadilar. Ammo ular har kuni tishlarini himoya qilish o'rniga ko'proq va ko'proq zarar etkazayotganini tushunishmaydi.

Bu bakteriya yoki kislota bo'ladimi, bizning tishlarimiz bunday narsalarga qarshi kuchli himoyaga ega va biz ularni yo'q qilamiz, natijada tish ichidagi bir bakteriya uning yuzasida million bakteriyadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Men ovqatdan keyin 30-60 daqiqa davomida tishlarini yuvishdan bosh tortishni tavsiya qilaman».

Germaniyaning Georg-August nomidagi Gettingen universiteti olimlari Gamblening so‘zlarini tasdiqlashdi. Ular tadqiqot o'tkazdilar, unda ishtirokchilar 10, 20, 30 yoki 60 daqiqadan so'ng parhez soda ichishlari va tishlarini yuvishlari kerak edi.

Uch haftalik kuzatuvdan so‘ng tadqiqotchilar ichimlikdan keyin 10 va 20 daqiqa davomida tishlarini yuvgan ishtirokchilar orasida “dentin yo‘qolishining statistik jihatdan sezilarli darajada oshganini” payqashdi.

« Agar siz ovqatdan so'ng darhol tishlaringizni yuvsangiz, cho'tka bilan emalning kislota bilan yumshatilgan qatlamini yo'q qilish xavfi bor, bu hech qanday foyda keltirmaydi.", deydi Amerika Freysmiles klinikasining stomatologi doktor Skott Frey. U buni hisobga olgan holda qo'shimcha qiladi ovqatdan oldin tishlarni yuvish kariesni samarali oldini oladi.

© DepositPhotos

Uning Atlantika okeanining narigi tomonida yashovchi hamkasbi ham ovqatlanishdan oldin tishlarini yuvish kerak, degan fikrda. Britaniyaning "Teeth for Life" klinikasi asoschisi, doktor Fil Stemmerning fikricha, bu tufayli tishlar ftoridning himoya qatlami bilan qoplangan.

Xo'sh, tishlaringizni cho'tkalashning eng yaxshi vaqti qachon? Keling, bu masala nega bunchalik tortishuvlarga sabab bo'layotganini tushunish uchun tomonlarning dalillarini batafsil ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Nonushtadan oldin tishlaringizni yuvish sabablari

Nonushtadan keyin tishlaringizni yuvish sabablari

1. Nonushta paytida tishingizga tiqilib qolgan oziq-ovqat bo'laklari bakteriyalar va mikroblarning ko'payishi uchun qulay muhit bo'lib xizmat qiladi. Bu, o'z navbatida, og'izdan hid va tish go'shti yallig'lanishiga olib keladi.
2. Qattiq ovqatlarni iste'mol qilganda, siz tasodifan tish go'shti yoki og'iz bo'shlig'ining shilliq qavatiga shikast etkazishingiz mumkin. Bunday holda, pasta tarkibiga kiritilgan mikroblarga qarshi komponentlar yallig'lanish jarayonining boshlanishiga to'sqinlik qiladi.
3. Agar siz tishlaringizni yuvgandan keyin ovqatlansangiz, taomning ta'mi yaxshi tomonga emas, balki o'rganganingizdan farq qiladi.
4. Uyqu paytida begona zarralar og'iz bo'shlig'iga kira olmaydi. Barcha bakteriyalar mikrofloraning bir qismidir, shuning uchun ular zararsizdir. Shunday qilib, kun davomida og'iz bo'shlig'ida yashaydigan mikroorganizmlar va odam uxlab yotganida paydo bo'ladiganlar o'rtasida farq yo'q.
5. Ovqatlanishdan oldin abraziv zarrachalarga ta'sir qilish, ayniqsa, qahva yoki choy ichganda, emalning bo'yalishiga olib kelishi mumkin. Oqartiruvchi ta'sirga ega mahsulot bilan ovqatlangandan keyin davolanish, aksincha, ularni tabiiy rangiga qaytaradi.

Ertalab - ovqatdan oldin yoki keyin tishlarini cho'tkalash yaxshiroq bo'lganda aniq javob berish qiyin. Har bir insonga yondashuv individualdir va chaynash organlarining holati hamma uchun farq qiladi. Asosiysi, har bir kishi ko'p yillar davomida tishlarini sog'lom saqlashga imkon beradigan qulay va samarali usulni kashf etadi.

Ushbu variantni oltin o'rtacha deb hisoblash mumkin: ovqat paytida to'g'ri ta'm his qilish uchun nonushta qilishdan oldin og'zingizni yuving, bir kechada to'plangan detritus va o'lik epiteliya hujayralaridan xalos bo'ling va nonushtadan keyin 30-60 daqiqadan so'ng tishlaringizni yaxshilab yuving. .