Змусити дитину спати усю ніч. Коли дитина перестає прокидатися вночі

Для людини будь-якого віку зовсім нормально іноді прокидатися вночі. І цілком нормально, якщо це робить ваша дитина. Але чи швидко він засне потім – це, на думку дитячих сомнологів, залежить від його звичок. Деякі фахівці, наприклад, вважають, що таким чином малюк «перевіряє», чи все навколо нього залишилося таким самим, як і було перед сном. Якщо він заснув під час годування грудьми або якщо поряд з ним знаходилася, то, прокинувшись і виявивши, що ситуація навколо нього змінилася, малюк турбуватиметься і довго не зможе заснути.

Навчити спати дитину: небажані звички

Якщо дитина не може спати ночами, часто прокидається і плаче, подумайте, чи це не пов'язано з неправильними звичками, що впливають на його сон.

Звички, які можуть негативно вплинути на нічний сон дитини:

Звички, шкідливі для засинання

• Дитина спить лише у тісному фізичному контакті з батьками.
• Дитина не спить всю ніч, тому що вона втратила соску, але при цьому занадто мала, щоб знайти її самостійно.
• Дитина спить лише під час годування груддю або під час ссання пляшечки.

В основному, ці звички не такі вже й погані і викликають проблеми далеко не у всіх немовлят. Однак якщо ви помітили, що вони заважають вашій дитині і порушують її сон, постарайтеся їх позбутися, щоб потім не виникло більш серйозних порушень сну.

Навчити спати дитину ночами не так складно

Перш ніж навчити спати дитину ночами у своєму ліжечку, попрактикуйтеся точно визначати на слух - спить ваша дитина або вже прокинулася. Часто буває так, що малюка беруть на руки і починають заспокоювати, коли він ще толком і не прокинувся. Цілком можливо, якби його не взяли на руки, то він би продовжував спати і далі. Під час таких нічних пробуджень поступово скорочуйте час заколисування. Якщо розписати цей процес по етапах, то після того, як дитина прокинулася, і ви до неї підійшли, можна виділити такі моменти:

• Етап 1 Робіть те, що ви зазвичай робите, щоб укачати дитину. Перш ніж він засне, обережно покладіть його назад у ліжечко. Якщо він знову заплаче, знову його захитуйте. Повторюйте так, поки дитина не засне у своєму ліжечку. Але якщо у вас не вистачає терпіння, не переживайте, нехай дитина засинає, як це йому звично. А ви спробуйте ще раз наступної ночі.
• Етап 2 Якщо попередній етап у вас уже пройдено, то приступайте до другого: не беріть дитину на руки, як тільки вона прокинеться. Похитайте його у своєму ліжечку, тихенько з ним поговоріть. Якщо дитина не засне навіть після кількох повторень цієї процедури або плакатиме, поверніться до Етапу 1.
• Етап 3 Коли попередній етап буде успішно налагоджений, постарайтеся не торкатися дитини під час чергового заколисування. Тихенько з ним розмовляйте, постарайтеся привчити його до свого роду «сигнальних слів», за якими він звикне засинати. Повертайтеся до попередніх етапів, якщо дитина починає плакати.
• Етап 4 Якщо успішно пройшли всі етапи, спробуйте заспокоїти дитину на відстані, наприклад, залишаючись у дверях кімнати.

Загальні правила укладання

За допомогою таких ось невеликих кроків ви зможете домогтися того, що дитина засинатиме і без вашої присутності. Звичайно, це вимагатиме багато терпіння і може зайняти кілька днів або навіть тижнів. Однак, зрештою, ви будете винагороджені повноцінним нічним сном.

Навчити спати дитину: нічні годування

Зазвичай діти на шостому місяці досить розвинені, щоб розпізнавати день і ніч і вже починають обходитися без нічних прийомів їжі. Якщо дитина після шести місяців, як і раніше, вимагає годувати її один або кілька разів за ніч, то цьому є дві можливі причини:

• Дитина звикла смоктати. Він їсть не тому, що зголоднів, а тому, що звик їсти перед тим, як заснути. Так що, якщо ви помітили, що ночами дитина їсть дуже мало або просто смокче груди, але нічого не висмоктує, постарайтеся відійти від цієї звички. Увечері намагайтеся годувати малюк не пізніше, ніж за півгодини до сну. Так станеться чіткий поділ сну та їжі в часі, і ваша дитина не буде їх асоціювати як щось ціле.
• Дитина звикла бути ситим уночі і багато їсть. Швидше за все, малюк не наїдається протягом дня. У цьому випадку відучити його їсти ночами буде складніше, і сам процес буде повільнішим. Щоночі скорочуйте час нічного годування на одну хвилину. Якщо він їсть із пляшечки, кількість їжі зменшуйте на десять міліметрів. Таким чином, через тиждень ви повинні відучити дитину від їди ночами.

Навчити спати дитину: порушення ритмів сну

Якщо ви виключили всі небажані звички, але малюк, як і раніше, прокидається ночами, то можливо він ще просто не зрозумів, що вночі належить спати. Наприклад, якщо ви виявили, що дитина не спить вночі більше однієї години і не засинає навіть з вашою допомогою, то можливо, у неї порушений ритм сну. Щоб відрегулювати його життєвий ритм, необхідно уважно розглянути періоди сну вашої дитини.

Важливе правило, на дотриманні якого наполягають багато дитячих сомнологи: час у ліжечку = час сну. Таким чином, дитина в ліжечку має лише спати. Наприклад, якщо ваша дитина проводить у ліжечку 14 годин, але спить лише 11 з них, а три години на день просто лежить у ліжечку без сну, то це необхідно відкоригувати і не залишати дитину в ліжечку просто так.

• Якщо ви виявили, що дитина багато спить протягом дня, то скоротите час денного сну або просто будіть його вранці раніше.
• Будьте малюка вранці, якщо він спить занадто довго, а ви б хотіли привчити його вставати раніше. Він швидко звикне.

За кілька тижнів життєвий ритм буде налагоджений, і ваша дитина зможе нормально спати ночами.

Навчити дитину спокійно спати всю ніч не так просто. Тим не менш, якщо ви докладете зусиль і розробите послідовний і здоровий режим сну для дитини, а також виробите стратегію, як правильно реагувати на нічні пробудження, ви зможете досягти успіху - ваша дитина спатиме спокійно всю ніч.

Кроки

Режим сну

Будьте послідовними, розробляючи режим сну для вашої дитини.Подбайте про те, щоб ваша дитина лягала спати в один і той же час. Намагайтеся дотримуватись такого графіка, роблячи винятки лише зрідка (зверніть увагу на те, що ви можете дозволити дитині лягти спати пізніше у вихідні дні або з особливих випадків. Тим не менш, не дозволяйте дитині лягати спати пізніше, ніж на 30 хвилин від звичного графіка) . Послідовність допомагає покращити режим сну дитини, а також вчить мозок реагувати на час пробудження та засинання.

• Крім того, що ви повинні укладати дитину спати в один і той же час, ви також повинні прагнути до того, щоб вона прокидалася в один і той же час (знову ж таки, з різницею в півгодини або близько того).
• Сон у вихідні дні (коли дитина не йде до школи) не є гарною ідеєю, особливо якщо дитина погано спить уночі. Не перестарайтеся зі сном.

1. Дотримуйтесь того самого порядку дій перед сном.Щоб ваша дитина спала міцно всю ніч, необхідно встановити і дотримуватися одного й того ж порядку дій перед сном. Завдяки цьому ваша дитина зможе налаштуватися на сон. Крім того, більше ймовірності, що він спатиме всю ніч, не прокидаючись. Багато батьків читають кілька історій дитині перед сном, а також роблять їй теплу ванну, що розслаблює.

   • Вибираючи заняття перед сном для вашої дитини, віддайте перевагу тим, які допоможуть розслабитися та налаштуватися на сон (тобто заняття, які допоможуть заспокоїти розум дитини перед сном).
   • Також подбайте про те, щоб заняття перед сном сприяли тому, щоб встановити зв'язок між вами та вашою дитиною. Якщо ви приділятимете достатньо уваги дитині перед сном, вона не буде прокидатися вночі. Нічний плач або пробудження можуть свідчити про те, що ваша дитина потребує вашої уваги.

2. Подбайте про те, щоб ваша дитина не дивилася телевізор і не користувалася комп'ютером перед сном.Згідно з дослідженнями, час, проведений перед екраном – екраном телевізора, комп'ютера, мобільного телефону – зменшує природне вироблення мелатоніну в мозку (хімічна речовина, яка полегшує засинання, відновлює природний циркадний ритм). Час перед сном, проведений перед екраном телевізора або комп'ютера, може бути причиною безсоння та труднощі із засинанням. Якщо можливо, привчіть дитину до інших видів діяльності перед сном, наприклад, спільного читання історій або прийняття ванни.

   Поліпшіть умови для комфортного відпочинку та сну дитини.Подбайте про те, щоб у кімнаті дитини було темно. Для цього можна використовувати щільні штори або жалюзі. Темрява в спальні дає сигнал мозку, що настав час спати. Завдяки цьому ваша дитина швидше засне, а також не прокидатиметься вночі.

   • Крім того, якщо ви живете в будинку або районі, де досить шумно, встановіть електронні пристрої – джерела білого шуму в спальні вашої дитини. Білий шум заглушує небажані звуки, які можуть спричинити пробудження дитини вночі.
   • Подбайте про те, щоб у спальні дитини була комфортна температура – ​​не надто тепло та не надто холодно.

3. Укладайте дитину спати, коли вона сонна, але не надто втомлена.Якщо дитина перевтомилася, менше ймовірності, що вона буде добре спати вночі. Крім того, дитина не набуде важливої ​​життєвої навички, пов'язаної із засинанням (і, що не менш важливо, із самозаспокоєнням). Тому, найкраще укладайте дитину спати, коли вона сонна. Залишіть дитину одну, коли вона засинатиме.

   • Не зменшуйте час денного сну дитини, поки вона не спатиме всю ніч.
   • Всупереч поширеній думці, зменшення кількості часу денного сну негативно впливає на режим сну дитини.
   • Після того, як ваша дитина почне спати всю ніч, ви можете прибрати один денний сон, а потім згодом відмовитися і від другого; тим не менш, приступайте до змін лише в тому випадку, якщо дитина не має проблем з нічним сном.

4. Зверніть увагу на харчування дитини перед сном.Не слід годувати дитину солодощами перед сном. Інакше своїми діями ви можете спричинити підвищення рівня цукру в крові, внаслідок якого дитина відчує різкий приплив енергії. Зрозуміло, це не те, що необхідно під час сну.

   • Однак з іншого боку, дитина не повинна лягати спати голодною, інакше це може призвести до нічного пробудження. Тому подбайте про те, щоб дитина отримувала достатньо калорій перед сном. Завдяки цьому він спокійно спатиме всю ніч.
   • Не годуйте дитину за 30-60 хвилин до сну (якщо вона не немовля).

5. Дозвольте дитині спати з м'якою іграшкою.Починаючи з шести місяців, привчіть дитину спати з улюбленою м'якою іграшкою. Завдяки цьому ви зможете досягти двох цілей: по-перше, ваш малюк буде відчувати, що він засинає не сам, а в компанії друга, а по-друге, сон у дитини викликатиме приємні емоції, оскільки він буде поряд зі своїм маленьким другом.

   Подумайте про вплив другої дитини.Багато батьків зауважують, що сон дитини порушується при появі новонародженої дитини в будинку. Дитина може відчувати, що її місце зайняв хтось інший, і тому вона може відчувати підвищене бажання батьківської уваги, яке часто виражається в нічному плачі. Якщо ви плануєте мати другу дитину, подбайте про те, щоб ваш малюк звик до свого нового спального місця принаймні за два місяці до появи новонародженого (дитині старшого віку доведеться перейти в іншу кімнату або змінити дитяче ліжко на доросле).

   • Подбайте про те, щоб старша дитина не відчувала, що її місце зайняв новонароджений.
   • Крім того, обов'язково залучайте вашу старшу дитину, доручаючи їй піклуватися про новонародженого. Звісно, ​​завдання мають відповідати віку дитини. Завдяки цьому старша дитина відчуватиме свою значущість та цінність у ваших очах.

   Боротьба з нічними пробудженнями дитини

   1. Вирішіть, як ви будете чинити, якщо ваша дитина прокинеться вночі.Якщо ваша дитина прокидається вночі, розробіть зі своїм партнером план поведінки у такій ситуації. Ви повинні чітко визначити для себе, як ви реагуватимете на таку поведінку дитини. Швидше за все, вам буде складно аналізувати ситуацію вночі, тому наявність певної, заздалегідь продуманої моделі поведінки допоможе зменшити стрес. Крім того, це допоможе вам завжди дотримуватись однієї моделі поведінки. Ваша дитина знатиме, чого слід очікувати, якщо вона прокинеться вночі.

   2. Не заохочуйте погану поведінку, наприклад, нічні істерики.Якщо ваша дитина плаче вночі, постарайтеся проігнорувати таку поведінку і дозвольте їй заспокоїтись, поки вона не засне знову. Не поспішайте вставати, почувши плач малюка. Дозвольте йому заспокоїтись самостійно. А якщо ні, то ваш жест буде розцінений як винагорода за нічне пробудження. Такими діями ви заохочуєте погану поведінку дитини.

      • Однак якщо ваша дитина плаче сильніше, ніж зазвичай, або вона хвора, вам слід встати, щоб визначити причину плачу вашого малюка. Можливо, в нього щось болить чи слід поміняти підгузник.
      • Навіть якщо ви лише один раз відреагували на плач дитини, своїми діями ви закріплюєте неправильну модель поведінки.
      • Це відбувається тому, що "імовірнісне підкріплення" (поведінка, яка іноді винагороджується увагою, але не завжди) є сильним підкріплюючим фактором.
      • Тому реагуючи на плач дитини і намагаючись заспокоїти її, ви впливаєте на мозок дитини, закріплюючи неправильну модель поведінки (якщо така ситуація відбувається, спробуйте не реагувати).

   3. Поставте перед собою довгострокову мету.Якщо ваша дитина погано спить уночі, можливо, ви відчуватимете розчарування та безпорадність. Проте постарайтеся зосередитися на довгостроковому успіху. Ви прищеплюєте дитині важливі навички, які допоможуть їй заспокоїтися і заснути, навіть якщо вона прокинеться серед ночі.

      • Якщо ви будете послідовні та вірні обраному курсу, ви зможете навчити дитину цьому; тим не менш, запасіться терпінням, вам не вдасться досягти швидких результатів.
      • Продовжуйте щеплювати важливі життєві навички вашій дитині, і згодом ви побачите позитивний результат.

   Як тільки в будинку з'являється малюк, батьки можуть забути про сон. Багатьох хвилює питання, протягом якого часу дитина прокидатиметься, щоб поїсти вночі. Від чого залежить тривалий спокійний нічний сон малюка. У цій статті ми спробуємо знайти відповіді на запитання щодо того, як привчити дитину спати всю ніч.

   У якому віці діти починають спати всю ніч

   Часто можна почути на прогулянці з молодими матусями, що їхнє чадо вже з півроку спить ніч не прокидаючись. Чи так це насправді розбиратимемося разом. Варто зауважити, що зараз йтиметься про здорових дітей, яких не турбують коліки, температура, нежить, попрілості і не ріжуться зубки.

   Здоровий новонароджений малюк прокидається чи не кожні 2-3 години для прийому їжі як у денний, так і нічний годинник. Для того, щоб дитина спала не прокидаючись, необхідно поступово готувати її організм до більш тривалих перерв між їжею.

   Не можна різко відучувати малюка від нічних перекусів.

   Починаючи з трьох місяців, перерва між годуваннями збільшується до 3–4 годин. У 6 місяців достатньо одного-двох нічних годівель. Ближче до дев'ятимісячного віку дитина починає їсти один раз за ніч.

   Таким чином, при нормальному збігу обставин, однорічна дитина може спати цілу ніч не прокидаючись.

   Але це лише статистика і найчастіше навіть однорічні діти прокидаються, щоб попити молочка, суміші, водички або йогурту.

   Кількість годування також залежить від того, на штучному або природному вигодовуванні знаходиться малюк. Доведено, що малюки-штучники сплять довше і міцніше, ніж немовлята.

   Поки мама годує грудьми, малюк, незалежно від віку, прокидатиметься вночі і шукатиме груди.

   Чому дитина прокидається вночі

   Якщо нічого не турбує, він може спокійно проспати ніч чи прокинутися, щоб перекусити. Якщо ж він прокидається дуже часто і без будь-якої видимої причини плаче і не може заснути, то необхідно звернути увагу на всі перелічені нижче фактори:

   • занадто активний ритм денного проведення малюка - перезбудження;
   • фізичні нездужання (лізуть зуби, нежить, висока температура, коліки);
   • наявність попрілостей та пітнички;
   • повний памперс;
   • несприятливий мікроклімат кімнати (надто висока чи низька температура, підвищена чи знижена вологість повітря);
   • шум навколо (музика, розмови, стукіт дверей тощо).

   здоровий дитячий сон – це такий сон, коли солодко та комфортно всім – і дорослим, і дітям!

   Комаровський Є. О.

   http://articles.komarovskiy.net/10-pravil-zdorovogo-detskogo-sna.html

   Як привчити дитину спати всю ніч

   Для продуктивного та комфортного нічного сну необхідно дотримуватись елементарних правил:

   • підтримувати постійну температуру повітря у кімнаті;
   • за дві години до сну припинити активні ігри та налаштуватися на спокійний лад;
   • перед сном викупати малюка в теплій воді з ромашкою;
   • зробити розслаблюючий масаж із дитячою олією для тіла;
   • подбає про комфортну, зручну постільну білизну та нічну сорочку;
   • якщо погода дозволяє, бажано прогулятися свіжим повітрям перед сном;
   • правильно скласти добовий раціон малюка протягом дня, щоб уночі він не відчував почуття голоду. Але й перегодовувати не варто, тому що вночі він стогнатиме і перевертатиметься з боку на бік;
   • не дозволяти надто багато спати протягом дня. Для того щоб знати, чи багато малюка спить чи ні, необхідно знати добову потребу уві сні залежно від його віку.

   Найважливіше правило - сформований режим дня, якого повинні дотримуватися всі члени сім'ї без винятку. Відбій має бути для всіх однаковим. У кімнаті, де спить малюк, необхідно погасити світло та вимкнути усі прилади.

   Відео: як навчити спати всю ніч без годівлі

   Основні помилки, яких припускаються батьки, відвучаючи дітей від нічних годівель

   Навчання від нічних годівель - поступовий процес, що вимагає терпіння. Не можна за мить взяти і припинити годування вночі, якщо його організм звик і вимагає цього.

   Основні помилки, яких припускаються батьки, намагаючись навчити дитину спати без тривалих пробуджень:

   • не звертають уваги на нічні крики та плач, вважаючи, що малюк втомиться і сам засне;
   • намагаються замінити суміш водою або соком. Вода і сік не здатні вгамувати голод;
   • протягом дня намагаються завантажити дитину всілякими активними іграми, сподіваючись, що вона вимотається і буде міцніше спати.

   Що з приводу нічного сну вважає доктор Комаровський - відео

   Сон - запорука активної та здорової дитини. І батьки повинні створювати всі умови для спокійного та комфортного сну свого чада, адже не так уже й багато для цього треба.

   Якщо дитину в 1 або 5 місяців неможливо укласти спати, то найкраще звернутися до дитячого лікаря. А ось у разі відсутності серйозних причин для занепокоєння можна використовувати одну з методик швидкого засинання або прислухатися до популярних порад від досвідчених фахівців.

   Питання, як правильно укладати спати новонародженої дитини трохи старше, не має однозначної відповіді. Причинами безсоння можуть стати кишкові коліки, ріжучі зубки, погане самопочуття.

   Існують деякі правила та вікові особливості, які дозволять дізнатися краще малюка та зрозуміти, як укласти новонародженого спати вночі.

   Багато медиків переконані, що для немовляти не так важливо дотримуватись особливого режиму, оскільки до року біологічні ритми ще до кінця не встановлені. Крім того, на якість та тривалість сну впливають також темперамент та особливості нервової системи.

   Популярні методи укладання

   Як укласти спати дитину без особливих проблем? Існує безліч дієвих методів, відомих ще з давніх часів – так званих бабусиних порад.

   Наприклад, багато хто до цих пір застосовують колискові пісеньки, оскільки заколисуючий мамин голос не можна замінити жодними сучасними технологіями. Причому дитині важлива не естетика пісні, а емоційний настрій та заспокійливий ритм. Як ще вкласти дитину спати?

   Цей метод має враховувати вік, особливості нервової системи дитини. Під ритуалом в даному випадку розуміється будь-яка дія, яка повторюється щодня у певний час, причому не важливо, зараз літо чи зима.

   Дітей молодше 6 місяців допоможе заспокоїти перебування у звичній обстановці. А ось створити проблеми із засипанням здатне порушення ритуалу – зміна ліжечка, приміщення, піжами, маминої зачіски, поява незнайомих людей у ​​кімнаті та ін.

   Якщо дитині вже виповнилося 6 місяців, необхідно обов'язково створити свій власний ритуал, який асоціювався б у крихти із засипанням. Найголовніше правило - цей «обряд» має бути пов'язаний виключно з позитивними емоціями.

   Прикладом таких «сонних» дій є:

   • "прощання з сонцем". Мама бере малюка на ручки, підносить до вікна і каже, що сонце, а також всі звірі вже заснули, отже, і маленьким дітям також пора «баеньки». Потім шторки зачіпають, світло вимикають, а дитину кладуть у ліжечко;
   • читання казкових історій, віршів, перегляд мальовничих картинок;
   • обіймання дитиною улюбленого плюшевого ведмедика;
   • наспівування колискової пісеньки;
   • спостереження за акваріумними рибками та ін.

   Подібні ритуальні дії зазвичай дозволяють без проблем приспати дитину, яка вже розуміє їх зміст. Однак коли малюк занедужує, навіть такий метод не завжди спрацьовує.

   Всупереч побоюванням багатьох матусь, заколисувати дитину можна, зрозуміло, якщо немає будь-які медичні протипоказання. Навпаки, деякі лікарі переконані, що помірне заколисування здатне принести користь дитячому організму.

   Ритмічне похитування, що повторює серцебиття, стабілізує біологічні ритми малюка.

   Важливо лише пам'ятати, що у малюків вестибулярний апарат недосконалий, тому питання, як захитати малюка правильно, дійсно актуальне.

   Головне - діяти вкрай обережно, повільно похитуючи вперед-назад малюка, що утримується на ручках.

   Подібні монотонні рухи впливають на людський організм, як снодійний апарат.

   З іншого боку, заколисуючи дитину постійно, батьки ризикують перетворити цю звичку на своєрідну психологічну залежність.

   Тому, якщо є можливість обійтися без захитування, слід їй скористатися. У такій ситуації не доведеться потім відучувати малюка від звички засипати від постійних погойдувань і лише за умови знаходження на маминих ручках.

   У дітей і в 2, і в 4 місяці розвинений смоктальний рефлекс, який вони прагнуть задовольнити всіма доступними способами. Якщо укласти спати дитині не виходить, можна запропонувати їй соску, яка дозволить заспокоїтися та заснути.

   Після того, як дитина засне, пустушку краще вийняти. В іншому випадку існує ризик виникнення нової небажаної звички - смоктання соски.

   У п'ять чи шість місяців рефлекс ссання починає згасати. А коли малюкові виповниться рік, від силіконового помічника взагалі краще відмовитися і знайти інші методи, що дозволяють дитині заспокоїтись перед засинанням.

   

   Музичні твори

   Укладати малюка можна або в тиші, або під відповідний музичний супровід. Мелодії для засинання потрібно вибирати заспокійливі. З цією роллю чудово впораються шум океану, дощових крапель, співи пернатих і т.д.

   До речі, педіатри не рекомендують укладати спати немовля в абсолютній тиші. Якщо батьки ведуть себе віршом тихо, то дитина реагуватиме на будь-який шарудіння. Однак і привчити малюка засипати під працюючий телевізор також небажано.

   Заспокій

   Цей спосіб працює як для якнайшвидшого засинання, так і для швидкого заспокоєння новонародженої дитини. Малюк, особливо якщо йому менше 4 місяців, часто повертається уві сні, розкидаючи руки і порушуючи цим свій власний сон.

   Якщо ви не знаєте, як укласти спати 2-місячну дитину, спробуйте її сповивати, досить щільно, але не дуже туго. Тіснота пелюшки створює у малюка асоціацію з маминою утробою, тому швидше заспокоює і заколисує.

   Щоб можна було швидко і безпроблемно укласти малюка спати, необхідно у нього створити стійку асоціацію: ліжко – це місце для засинання та солодких сновидінь, а не для ігрової діяльності чи звичайного відпочинку.

   Уявіть, якщо мама кластиме дитину в ліжко практично на весь день, за винятком часу на прогулянку і годування. У цьому випадку у дитини не виникне необхідний зв'язок, що сигналізує про те, що настав час закривати очі при укладанні в ліжко.

   Звичайно, іноді виходить, що дитина засинає, де доведеться: в автолюльці, колясці прогулянці, на маминих ручках або стільці для годування. Однак, привчати потрібно саме до ліжечка, яке стає ідеальним місцем для сну.

   Більш детальну інформацію про те, як привчити дитину, читайте у статті дитячого психолога. З цього матеріалу ви зможете дізнатися плюси та мінуси спільного сну, а також можливі помилки привчання.

   «Вихід – вхід»

   Досить неоднозначний спосіб, його сенс полягає в тому, що дитину потрібно покласти в ліжечко і одразу ж вийти на п'ять-сім хвилин, не чекаючи, коли маленька нехочуха засне.

   Якщо за цей період малюк так і не заснув, то матері необхідно повернутися, постаратися його заспокоїти, заколисати і знову залишити кімнату, щоб малюк зміг задрімати самостійно.

   Зазвичай через кілька діб дитина розуміє, що треба засипати «своїми силами». Тому цей метод більше підійде для малюків на 2 роки або трохи молодше, але не для новонароджених.

   Ласка і обійми

   Заспокоювати дитину можна за допомогою ніжних погладжень, коли вона вже розташувалася в ліжку. Одним дітям подобається, коли їм гладять брови, вушка, долоні. Інші заспокоюються від лагідних дотиків до спинки чи животика.

   Подібна особливість характерна для дітей віком до 6 місяців, у яких тактильні відчуття розвинені досить сильно. Тому на питання, як швидко укласти дитину спати, можна відповісти просто: частіше торкайтеся до малюка або притискайте його до себе.

   Самозаспокоєння

   Якщо жоден метод так і не спрацював і проблема, як укласти немовля спати вдень чи вночі, не вирішена, потрібно заспокоїтися, перш за все, мамі. Жінка, яка намагається приспати своє чадо, занадто сильно намагається, в результаті малюк відчуває напругу і ще сильніше плаче.

   Тому матері необхідно відмовитися від надмірних зусиль і спробувати просто відволікти малюка будь-яким способом: показати щось яскраве, включити незнайому музику, танцювати з нею. Після зняття напруги дитина почне заспокоюватися і швидше засне.

   Педіатри рекомендують розібратися в підґрунті дитячого безсоння та усунути його. Тому батькам необхідно переконатися, що дитина не хвора, нагодована, її не турбує занадто висока або низька температура повітря в приміщенні.

   Авторські методики

   Питанням, як правильно укладати дитину спати, задаються не лише батьки, а й фахівці – сомнологи чи педіатри. Вони пропонують власні методики, які передбачають або самостійне швидке засипання малюка, або виконання матір'ю певних послідовних дій.

   Вже кілька десятиліть методику американського педіатра Карпа застосовують практично батьки по всьому світу. Вона складається з 5 дієвих прийомів:

   

   Всі ці кроки можна використовувати комплексно або окремо. Комусь вдається відправити малюка на денний сон або укласти вночі вже після заколисування, інші батьки відзначають, що дитина миттєво заспокоюється при шипінні над його вушком (білий шум).

   Ця методика іспанського педіатра більше підійде для дітей старше півтора року, які вже трохи розуміють вимовлені батьками слова. Для новонароджених такий спосіб укладання неприйнятний.

   Метод самостійного засинання від доктора Естивіля полягає в тому, що мати протягом світлого часу доби регулярно говорить малюкові, що той сьогодні спить у своєму власному ліжечку без заколисування та нагадування.

   У вечірній час мама укладає дитину в ліжко, бажає приємних снів і каже, що зайде перевірити його за хвилинку. Потім вона виходить із кімнати і замикає двері. Ці 60 секунд необхідно витримати, хоча малюк голосно плакатиме.

   Протягом тижня тривалість усамітнення дитини збільшується. При цьому матері не треба шкодувати його, а пояснювати одними й тими самими словами, чому він тепер спить у своєму ліжечку. Педіатр навіть розробив спеціальну табличку проміжків, через які малюка відвідують.

   

   Ця методика засипання має як послідовників, і противників. Тому орієнтуватися варто не на думку інших батьків у мережі, а на свою власну дитину.

   Метод Натана Дайло

   Чи можна укласти немовля спати за хвилину? Виявляється і таке можливо, якщо підходити до справи з певною фантазією. Так, молодий батько з Австралії на відео показав, як за 40 секунд занурив у спокійний сон свого двомісячного синочка, проводячи на його обличчі паперовою серветкою.

   Як пояснюють фахівці, нічого екстраординарного в цьому немає, оскільки багато новонароджених дітей подібним чином реагують на дотик м'якого предмета до обличчя, вух. Також нерідко спрацьовує дотик до нігтів на руках чи ногах.

   Звичайно, гарантований спосіб заколисування дитини або дитини старшого віку відшукати нелегко. Те, що підходить одному малюкові, може не вплинути на іншого. Знайти найбільш підходящий варіант допоможе метод спроб і помилок.

   Популярний телелікар Євген Комаровський виділяє 10 основних рекомендацій, виконання яких допоможе забезпечити малюкові та іншим домочадцям здоровий сон.

   

   1. Розставте пріоритети. Перший пункт - відпочивати повинні всі члени сім'ї. Для новонароджених необхідно, щоб мати була спокійною, щасливою і виспав.
   2. Визначте режим сну. Розпорядок сну та неспання повинен враховувати обов'язково особливості денного режиму батьків, а також біоритми немовляти. Причому дотримуватися часу засинання потрібно щодня.
   3. Вирішіть, де спатиме дитина. Комаровський вважає, що немовля має спати одне в окремому ліжечку. У такій ситуації дорослі виспяться, а в 1 рік постіль можна перемістити в іншу кімнату. Втім, мама може укладати малюк і поруч із собою.
   4. Не бійтеся будити малюка. Нерідко питання, як укласти дитину спати вдень, плавно перетікає у проблему її небажання спати вночі. Тому налаштуйте час денного сну.
   5. Оптимізуйте годування. Простежте, як реагує дитина на їжу. Якщо після їди його тягне до сну, годуйте щільно ввечері. Якщо ж ситуація зворотна і дитина хоче грати після молока, навпаки, зменшіть кількість їжі.
   6. Збільште активність вдень. Зробіть режим неспання активнішим: гуляйте на вулиці, спілкуйтеся з людьми і тваринами, спостерігайте за навколишнім світом, грайте. Це збільшить тривалість нічного сну.
   7. Забезпечте свіже повітря. Якщо в кімнаті душно, малюк просто не засне. Також не сприяє здоровому сну та низька вологість повітря. Наведіть ці параметри до оптимальних показників.
   8. Купуйте дитину. Тепла вода зніме втому, покращить настрій, а також розслабить маленького купальника.
   9. Підготуйте ліжечко. Комаровський радить щоразу відстежувати, чи правильно організовано спальне місце. Важливо купувати тільки якісні простирадла, матраци та пелюшки.
   10. Не забудьте про підгузник. Якісний одноразовий підгузок дозволить дитині виспатися, а мамі відпочити. Тому не варто боятися використовувати це гігієнічне приладдя.

   Як висновок

   Питання, як укласти дитину спати за 5 хвилин, мабуть, ніколи не втратить своєї актуальності. Щоб малюк зміг засипати швидко і без сліз, доведеться перепробувати безліч методів і скористатися різними рекомендаціями.

   Важливо лише не забувати про себе та своє психологічне здоров'я. Погодьтеся, що висмикнута мати і втомлений батько ніяк не сприяють швидкому засинанню дитини. Тому залишайтеся спокійними та вирішуйте проблему без зайвих нервів.

   До кінця першого року життя більшість дітей сплять уночі по 10–12 годин. Щоб привчити до цього та вашої дитини, варто встановити йому, починаючи з 6–8-тижневого віку, зручний режим сну. Ми наводимо тут безліч рекомендацій щодо розвитку корисних звичок вашого малюка.

   Якомога раніше забезпечте регулярний відхід до сну

   Спочатку вам може здатися, що забезпечити собі вночі повноцінний сон просто неможливо, але, якщо вже зараз привчити дитину до корисних звичок, у наступні місяці ви спатимете як немовля. До шести місяців малюк вже повинен обходитися без їжі всю ніч, а з 6-8 тижнів вже можна його до цього привчати.

   Регулярний сон

   Прагнення встановити певний час сну протягом дня та відходу до сну вночі допоможе дитині звикнути спати регулярно, що для вас означатиме можливість регулювати тривалість її сну. Вона визначається методом спроб і помилок, але не бійтеся розбудити малюка, якщо він спить, як вам здається, занадто довго.

   Вчимо дитину розрізняти нічний та денний час

   Щоб малюк звик спати протягом дня трохи і більше ночами, спробуйте навчити його розрізняти денні та нічні години. Нехай день для нього буде світлим, яскравим, галасливим та захоплюючим. Навіть, якщо дитина заснула, не намагайтеся зупинити весь світ навколо неї і не вимагайте від усіх навколо дотримуватися повної тиші. Але коли настає ніч, у будинку має бути темно, спокійно і тихо, бо настав час сну. Як тільки малюка уклали, закрийте штори, розмовляйте напівголосно і не забудьте вимкнути телевізор. Зміна всієї обстановки в будинку швидко привчить дитину помічати різницю між ніччю і днем.

   Привчайте дитину вчасно лягати спати, починаючи 6 місяців

   Починаючи з 6 місяців дитину потрібно привчити до постійного та передбачуваного режиму відходу до сну, так йому легше буде заспокоюватись та засинати наприкінці дня. Як і всі ми, немовлята звикають до нового розпорядку дня не відразу, але все ж таки, невдовзі вже чекають звичних процедур і почуваються спокійніше, коли вони приходять.

   Випробуйте нашу п'ятиетапну схему - вона забезпечить вам кілька спокійних годин, коли дитина спатиме за розпорядком:

   • Сигналом, що день закінчується, для малюка може бути тепла заспокійлива ванна.
   • Час одягати м'яку і свіжу піжаму, в якій йому вночі буде тепло і зручно спати.
   • Вимкніть у ванній верхнє світло: затишна обстановка швидко привчить дитину заспокоюватися.
   • Тихо заспівайте йому колискову або почитайте казку: почувши читання чи спів тихим, м'яким голосом, дитина зрозуміє, що ви поруч, заспокоїться і легко засне.
   • Поцілуйте дитину на ніч: відчувши ваші дотики та запах, вона заспокоїться швидше.

   Допоможіть дитині не прокидатися вночі

   З 6 місяців немовля може спати всю ніч і годувати його потрібно буде лише вранці. Якщо дитина не звикає до такого режиму самостійно, ви можете допомогти йому поступово збільшуючи інтервали між нічними годуваннями. Поводьтеся в цей час доби спокійно і тихо: звичайні заняття вночі недоречні.

   Намагайтеся не дозволяти дитині засипати під час годування: якщо вона звикне самостійно припиняти ссання, їй буде легше заснути, якщо вона прокинулася вночі.

   Тренування звички до сну

   Деякі люди вважають: щоб привчити дитину засипати самостійно, потрібно спочатку відучити її плакати ночами. Для цього кілька хвилин не реагуйте на його плач і поступово протягом кількох ночей збільшуйте цей інтервал. Пам'ятайте, що такий метод вимагає неабиякої напруги нервів і терпіння.

   Можливо, зручнішим для вас привчатиме його поступово спати одному. Цей метод, щонайменше, настільки ж ефективний: коли ви відходите і дитина починає пхикати, тихо і спокійно погладьте його по голові, промовте кілька заспокійливих слів, а потім все ж таки вийдіть з кімнати. Якщо вам доведеться повернутися, не беріть малюка на руки, а повторіть процедуру розлучення. І так кілька разів, доки він не засне.

   Всі батьки та діти різні, тому не дуже турбуйтеся, якщо досягти якихось певних рекомендацій не вдалося. Нерідко вам і дитині просто потрібно небагато часу, щоб звикнути до нового розпорядку, тому постарайтеся зберігати спокій і шукайте спосіб найбільш ефективний і зручний для вас обох.