Ранкова гімнастика у середній групі. Комплекси
середнягрупа)
Вересень
Для дітей, що часто хворіють
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, Циркові конячки, Неслухняні хлопці. Біг на місці.
Оздоровчий біг до 1 хв.
Вправи на відновлення дихання у ходьбі «Погончики», «Різнокольорові кулі», «Кішка» до 1 хв.
І.П.: о.с. Підняти руки в сторони, вгору, грюкнути в долоні над головою (вдих), опустити через сторони вниз, повернутися в п.п. (видих). Повторити 4-5 разів.
І.П.: ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися, грюкнути долонями по колінах, випростатися, повернутися в і.п. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів.
І.П.: стоячи на колінах, руки на пояс. Поворот праворуч (ліворуч), торкнутися пальцями рук п'яти протилежної ноги, повернутися в п.п. Дихання довільне по 3 рази на кожну сторону.
І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - підняти праву (ліву) йогу (вдих); 2 - опустити, повернутися до в.п. (видих). Повторити 6 разів.
І.П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на пояс. Стрибки на двох ногах у чергуванні з ходьбою на місці. Повторити 3-4 рази.
Дихальні вправи «Малий маятник», «Півник».
Ходьба на шкарпетках між предметами.
Оздоровчий біг до 1 хв.
Вправи відновлення дихання у ходьбі «Виросту великий», «Лугові квіти» до 1 хв.
Загальнорозвиваючі вправи без предметів.
"Бавовки попереду". І.П.: о.с. Розгойдувати руки вперед-назад бавовною попереду. Під час бавовни говорити «бавовна». Повторити 6-8 разів.
«Бавовни». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Повернутися вправо, ляснути прямими руками, сказати «плеск: повернутися в і.п. Те саме вліво (по 4-6 разів на кожну сторону).
«Бавовни за ногою». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Нахилитися вперед вниз, ляснути за лівою ногою, сказати «хлоп», повернутися в п.п. Також ляснути за правою ногою. Повторити 6-8 разів.
«Бавовни під ногою». І.П.: лежачи на спині. Підняти пряму ногу вгору, ляснути під ногою, сказати «хлоп», повернутися до в.п. Так само ляснути під іншою ногою. Повторити 6-8 разів.
«Човник». І.П.: лежачи на животі, руки та ноги витягнуті. 1 підвестися, прогнутися - ляснути в долоні; 2 - повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
"Петрушка". Стрибки з бавовнами над головою, чергуючи з ходьбою 3-4 рази.
"Ми ростемо". І.П.: о.с., руки на пояс. 1 - піднятися на шкарпетки з наступним перекатом на п'яти, дихання носом. Повторить 6-8 разів.
Ходьба між кубиками, кеглями, змійкою, на шкарпетках, руки за голову.
Комплекс ранкової гімнастики ( середнягрупа)
Жовтень
Для дітей, що часто хворіють
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Циркові конячки», «Гноміки та велетні», «Чапля», «Жабенята», «Неслухняні хлопці». Біг на місці.
Оздоровчий біг до 1 хв. 15 с.
Вправи на відновлення дихання у ходьбі майданчиком.
Іти з високо піднятою головою і з витягнутим Підборіддям, тримаючи плечі назад.
Вдихнути на повні груди, подумки рахуючи до 4, і зробити в цей час 4 кроки. Дихання у ходьбі має бути безперервним.
Повільно видихнути повітря через ніс, а також на рахунок 4 і зробити 4 кроки.
"Помахай". І.П.: ноги злегка розставлені, прапорці за спину. 1-прапорці через сторони вгору, помахати, подивитися (вдих); 3-повернутися в в.п. (видих). Повторити 5-6 разів.
«Літак робить розворот». І.П.: ноги на ширині плечей, прапорці Сторони (вертикально). 1 - поворот праворуч; 2 - в.п. Те саме вліво. Ноги не згинати, не зрушувати. Використовувати сюжет. Дихання довільне. Повторити 6 разів.
"Потягнися". І.П.: ноги на ширині плечей, прапорці вниз. 1-2 - нахил Перед, голову прямо, прапорці винести вперед (вдих); 3-4 - повернутися до в.п. (видих). Те саме, інші в.п. для рук. Повторити 5-6 разів.
"Поворот". І.П.: сидячи, ноги нарізно, прапорці в сторони вертикально. 1 - поворот праворуч, голова прямо (вдих); 2 - повернутися в (п. (видих). Те ж, в інший бік. Повторити 6 разів.
«Дотягнися». І.П.: сидячи, ноги нарізно, прапорці в сторони. 1-2 нахил вперед, прапорці вперед, торкнутися підлоги із зовнішнього боку; 3-4 - повернутися до в.п. (вдих). Дихання довільне. Повторити 3-4 рази.
"Підстрибування". І.П.: ноги на ширині стопи, прапорці вниз. Чергувати з ходьбою – рахунок 1-8. Повторити 2-3 рази.
Дихальні вправи "Травушка колишається", "Каша кипить".
Ходьба боком приставним кроком.
Для профілактики порушення постави та плоскостопості.
Побудова колону по одному. Перевірка постави. Ходьба I колоні залом, «Ракети», «Цаплі», «Циркові конячки», «Неслухняні хлопці». Біг на місці «Паровоз та вагони».
Оздоровчий біг до 1 хв, 15 с.
Вправи на відновлення диханняОбійми плечі, Кішка.
Загальнорозвиваючі вправи з прапорцями.
"Вгору-вниз". І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, прапорці опущені вниз. 1 - через сторони нагору, подивитися; 2 – через сторони», сказати «вниз». Повторити 5 разів.
«Вітерець грає». І.П.: стоячи, ноги нарізно, прапорці за спину. 1 - си вгору, нахили вправо-вліво; 2 - повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
«Випрями ноги». І.П.: сидячи, ноги разом, прапорці біля плечей. 1 - випрямляти та згинати ноги, не змінюючи положення прапорців. Повторити 6 разів.
"Воротики". І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, прапорці біля грудей, поворот праворуч, прапорці в сторони; 2 - повернутися в в.п.'; 3-поворот вліво, прапорці в сторони; 4 - повернутися до в.п. («відкриваємо закриваємо комірки») - 3-4 рази на кожну сторону.
"Підстрибування". І.П.: ноги злегка розставлені, прапорці вниз. 10 підстрибувань та ходьба на місці зі змахами прапорців. Повторити двічі.
Дихальні вправи "Насос", "Свічка".
Ходьба з переступом кубиків (відстань 40 см, висота кубиків 10-15 см) - 2-3 рази.
Комплекс ранкової гімнастики (середнягрупа)
Листопад
Для дітей, що часто хворіють
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Циркові конячки». Біг із захлестом гомілки назад, на місці.
Вправи на відновлення дихання в ходьбі «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить», «Виросту великою» до 1 хв.
Загальнорозвиваючі вправи без предметів.
"Одна долоня, інша". І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи, руки назад. Одну руку вперед, повернути долоню вгору, повернутися до в.п. те ж іншою рукою, послідовне виконання. Дихання довільне. Повторити 4-5 разів.
"Ладоні до п'ят". І.П.: сидячи, руки в упорі ззаду. Нахил уперед, долоні на підлогу біля п'ят, дивитись на руки, повернутися до в.п. Дихання довільне. Повторити 5 разів.
«Крокуємо». І.П.: сидячи на підлозі, ноги зігнуті, руки в упорі збоку. Злегка піднімати та опускати ноги («крокаємо»). Після 4-6 рухів ноги випрямити, відпочинок (прийшли). Голову не опускати. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів.
"Неваляшка". І.П.: сидячи, ноги «калачик», руки на пояс. Злегка нахилитися вперед (вдих) і випрямитись (видих). Після 3-J 4 рухів пауза. Повторити 5 разів.
"М'яч". І.П.: ноги злегка розставлені, руки вниз. 2-3 пружинки 8-10 підстрибувань та 8-10 кроків. Стрибка м'яко, легко. Повторити 3-4 рази.
Дихальні вправи"Вушка", "Півник".
Для профілактики порушення постави та плоскостопості.
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Циркові Конячки», «Гноміки та велетні», «Цаплі», «Жабенята».Біг із захлестом Гомілки назад, на місці.
Оздоровчий біг до 1 хв. 30 с.
Вправи на відновлення дихання у ходьбі "Повітряні кулі", "Лиса на полюванні".
Загальнорозвиваючі вправи без предметів.
"Грають пальчики".І.П.: о.с., руки на пояс. Руки вперед, рухати пальцями, руки на поясі. Через 4-6 з руки опустити. Повторити 5-6 разів.
«Нахилися і випростайся».І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки за спину, нахил вперед, дивитися вперед, повернутися в І.П. Повторити 5 разів
« Кішка вигинає спинку».І.П.: упор, стоячи на колінах, голів тримати прямо. Підняти голову вгору, прогнути в спині («кішка сердиться»), повернутися в і.п. («Заспокоїлася»). Повторити 4-5 разів.
«Короткі та довгі ноги».І.П.: ноги злегка розставлені, руки на пояс. Присісти («короткі ноги»), підвестися («довгі ноги»). Те: з в.п. сидячи (лежачи на спині), сказати "короткі". Повторити 4-5 разів.
«Воробець».І.П.: ноги злегка розставлені, руки вниз. 6-8 підстрибувань та 8-10 кроків. Стрибка м'яко, легко.
«Ми ростемо».І.П.: о.с., руки на пояс. 1-2 - піднятися на шкарпетки з наступним «перекатом» на п'яти, довільне дихання. Повторити 10-12 разів.
Дихальні вправи«Півник», «Малий маятник».
Ходьба між предметами "змійкою".
Комплекс ранкової гімнастики ( середнягрупа)
Грудень
Для дітей, що часто хворіють
Побудова колону по одному. Ходьба на місці, в колоні пий одному, на шкарпетках, «Чапля», «Бурі ведмеді», «Білі ведмеді», «Неслухняні хлопці». Біг на місці.
Вправи на відновлення дихання в ходьбі майданчиком «Здрастуйте, сонечко!», «Лижник» до 1 хв.
"Подивися". І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи паралельно, руки палицею вниз (хват зверху). 1-2 - підняти палицю вгору, піднятися I шкарпетки, подивитися на ціпок (вдих); 3-4 - зі словом "вниз" опустити палицю вниз (3-4 рази).
"Насос". І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи паралельно, палиця Спіну на згині рук. 1-2 - вимовляючи "ш-ш-ш", нахилитися вперед, спина пряма, дивитися прямо; 3-4 - випрямитись (вдих). Повторити 4-5 разів.
«Дотягнуся до коліна». І.П.: стоячи, ноги разом, руки з ціпком попереду. 1 - підняти зігнуту ногу вгору, ціпком торкнутися коліна; 2 - ногу опустити, руки з ціпком вперед. Повторити 3 рази кожною ногою.
«Перестрибнемо через ціпок». І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи, на пояс. 1 - злегка сісти; 2 - поштовхом двох ніг перестрибнути через ціпок на шкарпетки на злегка зігнуті ноги; 3-4 - повернутись кругом, обличчям до палиці, і знову стрибнути 4-6 разів.
"Подихаємо". І.П.: стоячи, ноги разом, руки з палицею внизу. 1 - підняти палицю вгору, подивитися на неї (вдих); 2 - опустити палицю (видих). Повторити 4 рази.
Дихальні вправи «Півник», «Ворона» – по 3 рази.
Ходьба на п'ятах, руки за голову, спину тримати рівно.
Для профілактики порушення постави та плоскостопості.
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Циркові конячки», «Гноміки та велетні», «Цаплі», «Жабенята». Біг із захлестом гомілки назад, на місці.
Оздоровчий біг до 1 хв. 45 с.
Вправи для відновлення дихання «Лугові квіти «Повітряні кулі».
Загальнорозвиваючі вправи з м'ячем.
І.П.: ноги на ширині стопи, м'яч унизу. 1 - підняти м'яч догори подивитися на нього; 2 - опустити в в.п. Повторити 5-6 разів
І.П.: те саме. 1 – сісти, м'яч винести вперед; 2 - повернутися до в.п. Повторити 5-6 разів.
І.П.: сидячи, ноги нарізно, м'яч в обох руках. Нахилитися, прокотити м'яч від однієї ноги до іншої; випрямитись; повернутися до в.п. Повторити 5 разів.
ч ♦ І.п.: лежачи на спині, м'яч у прямих руках за голову. Зігнути пені, торкнутися м'ячем, випростатися; повернутися до в.п. Повторити «6 разів.
І.П.: стоячи біля м'яча, руки на пояс. Стрибки на обох ногах навколо м'яча в обидві сторони. Рахунок 1-6. Повторити двічі.
І.П.: ноги на ширині стопи, м'яч на підлозі. Піднятися на шкарпетки, руки через сторони вгору (вдих), повернутися в п.п. (видих). Повторити 2-3 рази.
Ходьба приставним кроком (п'яту однієї ноги приставляти до | 0ску інший), руки пояс, за голову, за спину.
Комплекс ранкової гімнастики ( середнягрупа)
Січень
Для дітей, що часто хворіють
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. "Ми перевірили поставу ... Ми звели лопатки!". Ходьба у колоні по одному. «Ми схожі на шкарпетках… Ми пішли на п'ятах», «Цаплі», «Циркові конячки», «Гноміки та велетні». Біг на місці.
Оздоровчий біг до 2 хв.
Вправи на відновлення дихання у ходьбі «Регулювальник», «Куля лопнула».
Перебудова у коло.
Рухлива гра "Карусель".
Педагог: Ось на вулиці веселощі,
Зарясніли каруселі,
І народ дзижчить, як джміль:
"Ах, яка карусель!"
Ледве закружляли каруселі... А потім бігом, бігом.
Все довкола, довкола, довкола!
Спочатку діти беруться правою рукою за стрічки і біжать по колу вправо, потім зупиняються після слів: «Раз-два, раз-два – ось і закінчилася гра».
Діти розходяться по залі та займаються самостійною руховою діяльністю (на спортивному обладнанні, снарядах: м'яких модулях «Аконіт»).
На слова педагога: «Ось на вулиці веселощі…» діти біжать у коло беруть стрічки лівою рукою і біжать у ліву сторону. Гра продовжується.
Для проведення наступної гри проводиться лічилка (на вибір дітей).
Рухлива гра «Баранець» (молдавська народна гра).
Ти баранець сіренький, з хвостиком біленьким.
Ми тебе напували, ми тебе годували,
Ти нас не хоч, краще з нами пограй і швидше наздоганяй…
Діти стоять у колі, а «баранчиків» усередині кола. Після закінчення їло: діти біжать врозтіч, а «баранчик» їх ловить.
Гра середньої рухливості "Хом'ячки" (тренування правильного носового дихання).
Діти: Ми склали все коло,
Повернемося раптом.
Вибрана дитина вимовляє слова: "Скок, скок, скок". Якщо ведучий не відгадав, гра повторюється.
Діти сідають у коло: ноги «калачиком», спина рівна
Дихальні вправи «Свічка», «Трубач», «Кульбаба».
Для профілактики порушення постави та плоскостопості.
Побудова один за одним у колону по одному. Ходьба на місці з високим підніманням колін у колоні по одному Майданчику, «Ракети», «Чаплі», «Неслухняні хлопці». Біг на місці.
Оздоровчий біг до 2 хв.
Вправи на відновлення дихання "Повітряні кулі", "Лиса на полюванні" до 1 хв.
4. Загальнорозвиваючі вправи без предметів.
"Підтягування вгору". І.П.: стоячи, ноги разом, кисті рук зчеплені "замок" на голові долонями вниз. Піднятися на шкарпетки і випрямити руки, повертаючи долоні вгору, потягнутися, повернутися до в.п. Повторити 6 разів.
«Погріємось». І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи паралельно, руки У сторони долонями догори. 1 - зі словом "раз" поворот тулуба вправо (ліворуч), руками обхопити себе за плечі (ноги з місця не зрушувати) (видих); 2 - повернутись прямо, руки в сторони (вдих). Повторити 3 рази на кожну сторону.
«Поплескаємо в долоні». І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи, руки на пояс. 1 -3 - зі словами «хлоп-хлоп» нахилитися вперед, ляснути в долоні поперед себе; 4 - випрямити руки на пояс (в дох). Повторити 4-5 разів.
«Присядемо нижче». І.П.: стоячи, ноги на ширині стопи паралельно, руки убік. 1-2 – зі словом «присіли» сісти, руками обхопити коліна, голову нахилити вперед (видих); 3-4 випрямитися, руки убік, добре прогнутися (вдих). Повторити 4 рази.
"Воротики". І.П.: сидячи, ноги схрещені, руки на пояс. 1 - поворот тулуба вправо, руки в сторони (вдих); 2 – повернутися у вихідне положення, руки на пояс (видих). Виконати по 3 рази на кожну сторону.
"Стрибки". І.П.: стоячи, ноги разом, руки на пояс. Стрибки на місці за рахунок 1-8. Чергувати з ходьбою. Повторити двічі.
Ходьба з високим підніманням колін (з переступом через кубики).
Комплекс ранкової гімнастики ( середнягрупа)
Лютий
Для дітей, що часто хворіють
1. Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Циркові човни», «Гноміки та велетні», «Цаплі», «Жабенята». Біг на місці.
2. Оздоровчий біг до 2 хв. 15 с.
Вправи на відновлення дихання у ходьбі майданчиком «Різнокольорові кулі», «Кішка».
Загальнорозвиваючі вправи без предметів.
І.П.: стоячи, ноги паралельно, руки вниз. Підняти руки через сторони вгору, ляснути в долоні (вдих), опустити через сторони, повернутися в п.п. (видих). Повторити 5-6 разів.
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на пояс. Поворот праворуч, відвести праву руку убік (вдих), повернутися до в.п. (видих). Те саме інший бік. Повторити 3 рази на кожну сторону.
І.П.: о.с. Присісти, руки винести вперед, встати, повернутися в і.п., довільне дихання. Повторити 5-6 разів.
І.П.: ноги злегка розставлені, руки на пояс. Нахилитися вперед, торкнутися підлоги між шкарпетками ніг, випрямитись, повернутися до в.п. Дихання довільне. Повторити 6 разів.
І.П.: лежачи на підлозі. Виконувати вправу "Велосипед". 1 – обертання ногами вперед; 2 – відпочинок; 3 – обертання ногами назад; 4 – відпочинок. Дихання довільне. Повторити двічі.
І.П.: ноги на ширині стопи, руки на пояс. Стрибки на обох ногах на місці, чергування з ходьбою. Повторити 3 рази.
Дихальна вправа «Дровосік».
Ходьба з високим підніманням колін («переступаємо через купи»), руки на пояс, убік, спина пряма.
Для профілактики порушення постави та плоскостопості.
Побудова колону по одному. Перевірка постави та рівняння. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Циркові конячки», «Гноміки та велетні», «Чаплі», «Жабенята», «Неслухняні хлопці». Біг на місці.
Оздоровчий біг до 2 хв. 15 с.
Вправа на відновлення дихання "Вушка".
Загальнорозвиваючі вправи з гімнастичним ціпком.
«Підніми палицю». І.П.: стоячи, ноги злегка розставлені, рук опущені, тримати ціпок двома руками ближче до кінців. Підняти палицю нагору, опустити назад за плечі, знову підняти палицю нагору опустити вниз. Повторити 5 разів.
"Присідання". І.п.: стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця поставлена вертикально одним кінцем на підлогу, руками тримають верхній кінець палиці. Присідати, ковзаючи руками по ціпку, сказати «вниз», потім так само встати. Повторити 4-6 разів.
Повернися». І.П.: сидячи, схрестивши ноги, палиця в руках. Повернутися вправо, підняти руки вперед, сказати «Вправо», повернутися в Го вліво. Повторити 4-5 разів на кожну сторону. «Гойдалка». І.П.: сидячи, зігнувши ноги в колінах, палиця під колінами, тримати двома руками. Лягти на спину, повернутися до в.п. Повторити 4-5 разів.
"Подивися вперед". І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, палиця на лопатках. Нахилитися вперед з прямою спиною, дивитися вперед, повернутися в п.п. Повторити 4-6 разів.
"Стрибки". Стрибки боком через гімнастичну палицю, лежачи на підлозі. Чергувати 2 рази з ходьбою.
Дихальні вправи «Каша кипить», «Дровосік» – по 3 рази
Ходьба з високим підніманням колін.
Комплекс ранкової гімнастики ( середнягрупа)
Березень
Для дітей, що часто хворіють
Побудова колону по одному. Ходьба на місці, в колоні по одному, на шкарпетках, п'ятах, «Цапчи», «Зайченята», «Жабенята».Біг на місці.
Оздоровчий біг до 2 хв. 30 с.
Вправи на відновлення дихання «Кіт»,« Обійми плечі»до 1 хв.
Загальнорозвиваючі вправи зі стрічками.
"Потягнися".І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, стрічки тримати за кінці обома руками. Підняти стрічку вгору, потягнутися (вдих), опустити (видих). Повторити 4-6 разів.
Який дитячий садок можна уявити без ранкової гімнастики? Відомо, що комплекс ранкових вправ забезпечує дітям заряд бадьорості та активності на весь день. Крім того, відіграє важливу роль у збереженні та відновленні крихкого дитячого здоров'я. Крім зарядки, вранці з дітьми рекомендується проводити фізкультурні хвилини, грати у гуляти. Адже важливо стежити за здоров'ям дитини ще в дитсадку, поки не пізно.
З цієї статті ви дізнаєтеся, що являє собою комплекс ранкової гімнастики для середньої групи, і як скласти його грамотно з урахуванням усіх потреб дітей у русі. У дужках вказано бажану кількість повторень вправи.
Картотека ранкової гімнастики
Середня група, на відміну молодшої, отримує більше вправ. Нижче представлені деякі з них:
- "На зарядку!". Виконується ходьба один за одним. Діти переходять на легкий біг. Вихователь кілька разів повинен змінювати напрямок бігу та ходьби. Діти стають у коло.
- "Руки вгору". На початку вправи ноги розставлені, а руки вільно опущені вздовж тіла. Піднімають руки нагору, дивляться на них, опускають (5 разів).
- "Руки вперед". Початкове положення, як і в попередній вправі. Піднімаємо руки вперед, дивимося на них, опускаємо (5 разів).
- «По колінах постукаємо». Розставлені ноги, руки вздовж тіла. Діти нахиляються, стукають по колінах, випрямляються (4 рази).
- «Тягнемося до сонечка». Розставлені ноги, руки на пояс. руки піднімають. Опускаються – руки у вихідне положення.
- "Пружинки". Розставлено ноги, руки на поясі. Діти трохи присідають, розводять коліна, випрямляються (4 рази).
- «На шкарпетках». Перебудова з кола, ходьба один за одним, потім – ходьба на шкарпетках, руки тягнуться вгору. Завершує комплекс традиційна ходьба.
Тематичний комплекс ранкової гімнастики для середньої групи – «Годинник»
- Прогулянка по колу. Легкий біг. Далі – ходьба на шкарпетках, потім ходимо, високо піднімаючи коліна. Побудова у коло.
- «Заведемо годинник». Розставлені ноги, руки убік. Руки згинаємо обертаємо перед грудьми (5 разів).
- "Маятник". Розставлено ноги, руки на поясі. Нахили ліворуч-праворуч зі словами «тік-так» (6 разів).
- «Зламаний годинник». Розставлені ноги, руки вільно внизу. Діти сідають, ляскають по колінах, встають (5 разів).
- «Години йдуть». Вихідне становище те саме. Діти розгойдують руками назад та вперед (5 разів).
- Перебудова у колону, легкий біг, ходьба.
Чи можна звільнити дитину від ранкової зарядки?
Комплекс ранкової гімнастики для середньої групи підібраний так, що вправи підходять всім: і малоактивним дітям, які після гімнастики активізуються, та гіперактивним, на яких ранкові вправи діють заспокійливо. Якщо дитина регулярно виконуватиме зарядку з ранку разом з однолітками, то вже у вихідні вона попросить батьків зробити гімнастику разом з нею.
Однак протипоказання для занять гімнастикою все ж таки існують. Дитину звільняють від:
- серцево-судинна система малюка працює з відхиленнями;
- спостерігається розлад функціонування рухового апарату;
- дитині властива загальна слабкість.
Якщо нічого з вищезгаданого у вашої дитини не спостерігається, йому спокійно можна робити підібраний вихователем. Для середньої групи важливо більше рухатися і менше сидіти, тому гімнастика та рухливі ігри рекомендовані нею в обов'язковому порядку.
Отже, користь ранкової гімнастики очевидна. Деякі вихователі вважають, що вранці мають проводитися також і в середній групі. Однак це зовсім не обов'язково, можна вводити її до інших занять.
Вересень
Середня група
Ходьба у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі. Легкий біг. Вправа «Бджілки» біг по колу з піднятими в сторони руками, вимовляючи «жу-жу-жу». На слова «сіли бджоли на квіти» діти сідають навпочіпки. Побудова у 2 колони.
1. «Бавовни»
В.1. руки в сторони
2. руки вгору
3. руки в сторони
4. І.П.
2. «Нахили»
В.1. нахил вперед
2. І.П.
3. «Повороти»
І.П.ноги на ширині плечей, руки на поясі
В.1. поворот праворуч (ліворуч), розвести руки в сторони
2. І.П.
4. «Де ж ніжки?»
В.1. підняти пряму праву (ліву) ногу нагору
2. І.П.
5. "М'ячики"
6. Вправа на дихання.
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Вересень
Комплекс ранкової гімнастики №2 з кубиками
Середня група
1. «Переклади кубик»
І.П. О.С. кубик у правій руці
В.1. піднятися на шкарпетки, перекласти кубик в іншу руку
2. І.П.
2. «Бавовни по колінах»
В.1. нахил тулуба вперед, ляснути кубиком об коліна прямих ніг,
сказати «тук-тук»
2. І.П.
3. «Повороти»
І.П. сидячи, ноги скрестно, руки на пояс
В.1. поворот праворуч (ліворуч)
2. І.П.
4. «Присідання»
І.П. ноги на ширині стопи, кубик у двох руках унизу
В.1. сісти, покласти (взяти) кубик
2. І.П.
5. «Дзиґа»
І.П. ноги на ширині ступні
В.1. стрибки навколо кубика
6. Вправа на дихання
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Жовтень
Комплекс ранкової гімнастики №1
Середня група
Ходьба у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі. Легкий біг. Побудова у 2 колони.
1. «Ялинка»
І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба
В.1. руки через сторони вгору
2. І.П.
2. «Подивимося на всі боки»
І.П. ноги на ширині плечей, руки на поясі
В.1. поворот убік, руку убік
2. І.П.
3.«Зелені голки»
І.П. сидячи на п'ятах, руки внизу
В.1. стати на коліна, руки в сторони-вгору
2. І.П.
4. «Горіх»
І.П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба
В.1. підняти зігнуті в колінах ноги, обхопити їх руками
2. І.П.
5. «Човник»
І.П. лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка підняті
В.1. похитатися вперед-назад
2. І.П.
6. «Білочки»
І.П. ноги на ширині ступні, руки на поясі
В.1. стрибки на двох ногах на місці
7. Вправа на дихання
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Жовтень
Середня група
Ходьба у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі. Легкий біг. Побудова у 2 колони.
1. «Переклади м'яч»
І.П. О.С. м'яч у правій руці
В.1. підняти руки в сторони
3. руки в сторони
4. І.П.
2. «Прокат м'яч»
2. І.П.
3. «Повороти»
2. І.П.
4. «Рибка»
2. І.П.
5. «Присідання»
2. І.П.
6. «Стрибки»
В.1. стрибки на двох ногах на місці
7. Вправа на дихання
Речівка . Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Листопад
Комплекс ранкової гімнастики №1 «Матрьошки»
Середня група
1. «Матрьошки танцюють»
В.1. розвести руки в сторони, підняти плечі вгору
2. опустити руки, сказати "Ох!"
2. «Матрьошки кланяються»
І.П. ноги на ширині ступні, руки внизу
В.1. нахил вперед, відвести руки назад
2. І.П.
3. «Матрьошки гойдаються»
І.П. ноги на ширині плечей, руки на поясі
В.1. нахил вправо (ліворуч)
2. І.П.
4. «Матрьошки роблять пружинку»
І.П. ноги на ширині ступні, руки на поясі
В.1. напівприсід
2. І.П.
5. «Матрьошки вгору-вниз»
І.П. сидячи на п'ятах, руки на поясі
В.1. стати на коліна, підняти руки вгору, потягнутися
2. І.П.
6. «Матрьошки стрибають»
В.1. стрибки на двох ногах на місці
7. Вправа на дихання
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Листопад
Комплекс ранкової гімнастики №2 з обручем
Середня група
Ходьба у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі. Легкий біг. Біг із високим підніманням коліна. Побудова у 2 колони.
1. «Шофери»
В.1. підняти руки вперед, обруч перед собою «тримаємо кермо», сказати «р-р-р»
2. І.П.
2. "Обруч вгору"
В.1. обруч уперед
2. обруч вгору, подивитися в обруч
3. обруч уперед
4. І.П.
3. «Повороти»
І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки з обручем внизу
В.1. поворот праворуч (ліворуч), обруч вперед
2. І.П.
4. «Присідання»
І.П. ноги на ширині ступні, руки з обручем внизу
В.1. сісти, руки винести вперед, сказати «вниз»
2. І.П.
5. «Стрибки з обруча в обруч»
І.П. ноги разом, руки на пояс
В.1. стрибки на двох ногах з обруча в обруч
6. Вправа на дихання
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Грудень
Комплекс ранкової гімнастики №1 «Зима»
Середня група
1. «Обхопи плечі»
І.П. О.С. руки внизу
В.1. розвести руки в сторони, потім обхопити плечі, сказати Ух!
2. І.П.
2. «Струси сніг»
І.П. ноги на ширині плечей, руки на пояс
2. І.П.
3. «Погріємо наші ноги»
І.П. О.С. руки внизу
В.1. підняти праву (ліву) ногу, зігнуту в коліні, руками підтягнути до
грудей
2. І.П.
4. «Кинемо сніжок»
В.1. відвести праву (ліву) руку назад і ривком винести її вперед
2. І.П.
5. Стрибки на правій та лівій нозі
І.П. ноги разом, руки на пояс
В.1. стрибки на правій (лівій) нозі
6. Вправа на дихання
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Грудень
Комплекс ранкової гімнастики №2 з малим м'ячем
Середня група
Ходьба у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі, ходьба на п'ятах, руки за головою. Легкий біг. Побудова у 2 колони.
1. «Переклади м'яч»
І.П. О.С. м'яч у правій руці
В.1. підняти руки в сторони
2. руки вгору, перекласти м'яч у ліву руку
3. руки в сторони
4. І.П.
2. «Прокат м'яч»
І.П. ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці
В.1. нахил вперед, прокотити м'яч від правої (лівої) ноги до лівої (правої)
2. І.П.
3. «Повороти»
І.П. сидячи, ноги скрестно, м'яч у правій (лівій) руці
В.1. поворот праворуч (ліворуч), відвести руку убік
2. І.П.
4. «Рибка»
І.П. лежачи на животі, м'яч у двох руках перед собою
В.1. прогнутися, винести м'яч вперед-вгору
2. І.П.
5. «Присідання»
І.П. ноги на ширині ступні, м'яч у правій (лівій) руці
В.1. сісти, покласти (взяти) м'яч на підлогу
2. І.П.
6. «Стрибки»
І.П. ноги на ширині ступні, м'яч у правій руці
В.1. стрибки на двох ногах на місці
7. Вправа на дихання
Речівка. Вранці не лінуйся,
На зарядку ставай.
Січень
Комплекс ранкової гімнастики №1 з кубиками
Середня група
Ходьба у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі, ходьба на п'ятах, руки за головою. Легкий біг. Побудова у 2 колони.
1. «Кубики разом»
В.1. руки в сторони
3. руки в сторони
4. І.П.
2. «Підйомний кран»
І.П. ноги на ширині плечей, руки внизу
2. І.П.
3. «Постукай»
В.1. нахил вперед, постукати по колінах
2. І.П.
4. «Бревнечко»
І.П. лежачи на спині, кубики за головою на підлозі
В.1-3. поворот на бік, живіт, бік
4. І.П.
5. «Кубик до коліна»
І.П. лежачи на спині, руки в сторони
В.1. підняти праву (ліву) ногу, торкнутися кубиками коліна
2. І.П.
6. «Стрибки навколо кубиків»
І.П. О.С. руки на пояс
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Лютий
Комплекс ранкової гімнастики №1 «Годинник»
Середня група.
1. «Заводимо годинник»
І.П. О.С. руки на пояс
В.1-4 кругове обертання руками в один бік
5-7 кругове обертання руками в інший бік
8. І.П.
2. «Години йдуть»
І.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. 3 кроки вперед напівприсід, бавовна в долоні
5-8. 3 кроки назад, бавовна в долоні
3. «Маленька та велика стрілка»
І.П. ноги на ширині ступні, руки внизу
В.1-3. руки вгору, перехресні махи
4. І.П.
4. «Бій годинника»
І.П. ноги на ширині плечей, руки внизу
В.1. нахил уперед, стукнути по колінах, сказати «бом-бом»
2. І.П.
5. «Вважаємо секунди»
І.П. лежачи на животі, голова на зігнутих у ліктях на руках
В.1-3. піднімати та опускати ноги
4. І.П.
6. «Хвилинки»
І.П. О.С. руки на пояс
В.1-4. стрибки на двох ногах, руки на поясі
5-8. стрибки на двох ногах з бавовнами в долоні
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Лютий
Комплекс ранкової гімнастики №2 з прапорцями
Середня група.
Ходьба, легкий біг, ходьба на шкарпетках, п'ятах. Перебудова у дві колони.
1. «Схрестити прапорці»
І.П. ноги на ширині ступні, руки внизу
В.1. руки в сторони
2. руки вгору, схрестити прапорці
3. руки в сторони
4. І.П.
2. «Дістай до шкарпеток»
І.П. ноги на ширині ступні, руки за спиною
В.1. нахил вперед, торкнутися шкарпеток ніг
2. І.П.
3. «Повороти»
І.П. стоячи на колінах, прапорці біля грудей
В.1. поворот праворуч (ліворуч)
2. І.П.
4. «Нахили»
І.П. сидячи, ноги нарізно, прапорці біля грудей
В.1. нахил вперед, торкнутися прапорцями підлогу
2. І.П.
5. «Присідання»
І.П. ноги на ширині ступні, прапорці біля грудей
В.1. сісти, торкнутися прапорцями підлогу
2. І.П.
6. «Стрибки»
І.П. О.С. руки з прапорцями біля грудей
В.1. стрибки на двох ногах
7. Вправа на дихання
Ходьба у колоні по одному, легкий біг.
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Березень
Комплекс ранкової гімнастики №1 «Спортсмени»
Середня група.
1. «Наші руки»
І.П. О.С. руки внизу
В.1, 3. підняти руки убік
2. руки за голову
4. І.П.
2. «Нахили»
І.П. ноги на ширині плечей, руки на поясі
В.1. нахил вправо (ліворуч)
2. І.П.
3. «Повороти»
І.П. стоячи на колінах, руки біля плечей
В.1. поворот праворуч (ліворуч), торкнутися п'яти
2. І.П.
4. «Наші ноги»
І.П. сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду
В.1. підняти пряму праву (ліву) ногу
2. І.П.
5. «Стрибки»
І.П. О.С. руки на пояс
В.1. стрибки на двох ногах
6. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Березень
Комплекс ранкової гімнастики №2 з кеглю
Середня група.
Ходьба, легкий біг, ходьба на шкарпетках, п'ятах. Перебудова у дві колони. Вправа «Краплі»
1. «Переклади кеглю»
В.1. руки вперед, перекласти кеглю в іншу руку
2. І.П.
2. «Нахили»
І.П. ноги на ширині ступні, кегля у правій руці внизу
В.1. нахил уперед, перекласти кеглю за правою (лівою) ногою
2. І.П.
3. «Повороти»
І.П. стоячи на колінах, кегля в правій руці
В.1. поворот праворуч (ліворуч) відвести кеглю убік
2. І.П.
4. «Кеглю постав»
І.П. сидячи ноги нарізно, кегля в обох руках перед собою
В.1. нахилитися вперед, поставити (взяти) кеглю
2. І.П.
5. «Лежачи на спині»
І.П. лежачи на спині, ноги прямі, кегля у правій руці
В.1. підняти пряму праву (ліву) ногу, перекласти кеглю в іншу руку
2. І.П.
6. «Стрибки»
І.П. О.С. руки на пояс, кеглю поставити на підлогу
В.1. стрибки на двох ногах
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Квітень
Комплекс ранкової гімнастики №1
Середня група.
Ходьба, легкий біг, ходьба на шкарпетках, п'ятах. Ходьба, переступаючи поперемінно правою та лівою ногою через бруски. Перебудова у дві колони.
1. «Бавовни»
І.П. О.С. руки вздовж тулуба
В.1,3. руки в сторони
2. руки вгору
4. І.П.
2. «Присідання»
І.П. О.С. руки на поясі
В.1. сісти, руки вперед, ляснути в долоні
2. І.П.
3. «Бавовни по нозі»
І.П. ноги на ширині плечей, руки за головою
В.1. нахил вправо (вліво), ляснути по нозі
2. І.П.
4. «Дістань до пальців»
І.П. сидячи, ноги нарізно, руки за спиною
В.1. нахил вперед, торкнутися пальцями шкарпеток ніг
2. І.П.
5. «Бавовни по колінах»
І.П. лежачи на спині, руки прямі за головою
В.1. підняти прямі ноги, грюкнути руками по ногах
2. І.П.
6. «Стрибки»
І.П. О.С. руки на пояс
В.1. стрибки на двох ногах навколо себе
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Квітень
Комплекс ранкової гімнастики №2 з кіскою
Середня група.
Ходьба, легкий біг, ходьба на шкарпетках, п'ятах. Ходьба із зміною ведучого. Перебудова у дві колони.
1. «Підніми коску»
І.П. О.С. кіска внизу
В.1. кіску до грудей
2. кіску вгору
3. кіску до грудей
4. І.П.
2. «Нахили»
І.П. ноги на ширині плечей, кіска внизу
В.1,3. підняти кіску вгору
2. нахил вправо (ліворуч)
4. І.П.
3. «Торкнися коліна»
І.П. О.С. кіска внизу
В.1,3. кіску вгору
2. зігнути ногу в коліні, торкнутися кіскою ноги
4. І.П.
4. «Нахили до ніг»
І.П. сидячи, ноги нарізно, кіска біля грудей
В.1. нахил вперед, торкнутися кіскою шкарпеток ніг
2. І.П.
5. «Стрибки»
І.П. О.С. руки на пояс, стоячи боком до кіски
В.1. стрибки на двох ногах через кіску
6. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Травень
Комплекс ранкової гімнастики №1
Середня група.
1. «Зроби коло»
І.П. ноги на ширині ступні, руки внизу
В.1. руки через сторони вгору, зробити коло
2. І.П.
2. «Нахили»
І.П. ноги на ширині плечей, руки на поясі
В.1. нахил вправо (ліворуч)
2. І.П.
3. «Покажи шкарпетку»
І.П. О.С. руки за спиною
В.1. праву (ліву) ногу вперед на носок
2. І.П.
І.П. стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба
В.1. не згинаючи спини невеликий нахил назад
2. І.П.
5. «Бревнечко»
І.П. лежачи на спині, руки вперед, ноги разом
В.1. поворот на один бік
2. спину
3. на інший бік
4. І.П.
6. «Стрибки»
І.П. О.С. руки на поясі
В.1. стрибки на двох ногах
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Травень
Комплекс ранкової гімнастики №2 на лавках
Середня група.
Ходьба, легкий біг, ходьба на шкарпетках, п'ятах. Ходьба і біг по колу, тримаючись за руки. Перебудова у дві колони.
1. «Руки убік»
В.1,3. руки в сторони
2. руки за голову
4. І.П.
2. «Нахили»
І.П. сидячи на гімнастичній лавці, руки на пояс
В.1. руки в сторони
2. нахил вправо (вліво), торкнутися підлоги
3. випрямитися
4. І.П.
3. «Повороти»
І.П. сидячи на гімнастичній лаві, руки за головою
В.1. поворот праворуч (ліворуч)
2. І.П.
4. «Підніми ноги»
І.П. лежачи перпендикулярно до лави, хват руками за край лави
В.1. підняти прямі ноги вперед-вгору
2. І.П.
5. «Присідання»
І.П. стоячи збоку від лави, ноги на ширині ступні, руки на поясі
В.1. сісти, руки вперед
2. І.П.
6. «Стрибки»
І.П. стоячи боком до лави, руки вздовж тулуба
В.1. стрибки на двох ногах
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Червень
Комплекс ранкової гімнастики №1 (на вулиці)
Середня група.
1. «Руки до плечей»
І.П. ноги на ширині ступні, руки внизу
В.1,3. руки до плечей
2. руки вгору
4. І.П.
2. «Нахили вперед»
І.П. ноги на ширині плечей, руки на поясі
В.1,3. руки в сторони
2. нахил вперед, торкнутися руками колін
4. І.П.
3. "Нахили в сторони"
І.П. ноги на ширині плечей, руки внизу
В.1. нахил вправо (ліворуч), праву руку вниз, ліву вгору
2. І.П.
4. «Присідання»
І.П. ноги на ширині ступні, руки за головою
В.1. сісти, руки вперед
2. І.П.
5. «Стрибки»
І.П. ноги злегка розставлені, руки на поясі
В.1. стрибки на двох ногах з поворотом навколо в обидва боки
6. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Червень
Комплекс ранкової гімнастики №2 з кубиками (на вулиці)
Середня група.
Ходьба, легкий біг, ходьба на шкарпетках, п'ятах. Ходьба та біг по колу. Перебудова у дві колони.
1. «Умки»
І.П. ноги на ширині ступні, руки з кубиками біля плечей
В.1. нахили голови до правого та лівого плеча
2. І.П.
2. «Кубики разом»
І.П. ноги на ширині ступні, руки з кубиками внизу
В.1. руки в сторони
2. вгору, подивитися на кубики
3. руки в сторони
4. І.П.
3. «Підйомний кран»
І.П. ноги на ширині плечей, руки внизу
В.1. нахил вправо (ліворуч), підняти ліву (праву) руку нагору
2. І.П.
4. «Постукай»
І.П. ноги на ширині плечей, кубики у плечей
В.1. нахил вперед, постукати по колінах
2. І.П.
5. "Присідання з кубиками"
І.П. ноги на ширині ступні, руки з кубиками внизу
В. 1. присісти, руки винести вперед
2. І.П.
6. «Стрибки навколо кубиків»
І.П. О.С. руки на пояс
В.1. стрибки на двох ногах навколо кубиків
7. Вправа на дихання
Речівка. Хто зарядку міцно любить,
Той завжди буде здоровим.
Комплекс №1 «Зимові забави»
1. Ходьба у колоні по одному. «Ведмеді» - ходьба рачки.
2. Ходьба, побудова врозтіч, вільне.
І.П.: стати прямо, ноги злегка розставити, руки опустити. Розгойдування рук вперед-назад, повернутися у вихідне положення. (5-6 разів)
І.П.: стати прямо, ноги злегка розставити, руки опустити вниз. «Маятник» - нахилитися праворуч, ковзаючи вздовж тулуба, повернутися у вихідне становище. Те саме виконати в інший бік. Повторити по 3-4 рази на кожну сторону.
І.П.: стати прямо, ноги злегка розставити, руки опустити. Нахилитися вниз, похитати вільними руками, повернутись у вихідне положення. (5-6 разів)
І.П.: лягти на спину, руки витягнути вздовж тулуба. Підтягнути за допомогою рук ногу, зігнуту в коліні, до грудей, повернутися у вихідне положення. Те саме виконати іншою ногою. (5-6 разів)
І.П.: лежачи на спині, руки зігнуті під головою, лікті на підлозі. «Слонові вушка» – зведення ліктів до зіткнення – видих. Розведення ліктів убік до торкання підлоги – вдих. (4-5 разів)
3. Рухлива гра «Ми – веселі Петрушки!»
Ціль: виконувати рухи за змістом тексту.
Педагог пропонує дітям стати на якийсь час пустотливими Петрушками.
Слухайте мене та будьте уважні!
У коло Петрушки дружно встали
(Діти імітують дії Петрушек)
Весело гратимуть
(гримлять брязкальцями)
Брязкальця в руки взяли
(відводячи руки праворуч, ліворуч)
Почали весело танцювати.
Дінь - Дінь - Дінь -
Вони грають
І головками кивають,
(Кивають головками, присідають)
Присідають і встають,
(стрибають)
І зовсім не втомлюються.
А втомляться наші ніжки -
Сядемо дружно, відпочинемо.
(сідають, тиснуть ноги)
Посидимо зовсім трошки
І знову танцювати почнемо.
(встають, танцюють.)
4. Ходьба з високо піднятими колінами "Глибокий сніг". Ходьба у колоні по одному.
Комплекс №2 «Ми збудуємо сніжний будинок»
1. Ходьба по колу, тримаючись за руки. Легкий біг врозтіч. Ходьба з переступом через кубики (5-6 кубиків).
2. Ходьба по колу. Вправи виконуються у колі з кубиками.
І.П.: стати прямо, ноги злегка розставити, руки зігнути у ліктях. Кругові рухи руками вперед-назад. Кубики в руках. «Їде трактор, таланить цеглу». (5 -6 разів)
І.П.: стати прямо, ноги злегка розставити, кубики за спину. "Молоток і цвяхи" - кубики перед грудьми, постукати молотком по цвяху (кубик об кубик), повернутися у вихідне положення. (3-4 рази)
І.П.: ноги нарізно, кубики вниз. "Підйомний кран". На раз – кубики в сторони, на два – нахил вправо – подаємо вантаж, на три – випрямитись, на чотири – повернутися у вихідне положення. (3 рази)
І.П.: лежачи на спині, кубики над головою разом. «Бревна». Поворот на бік, живіт, на бік, повернутись у вихідне положення. Ноги весь час разом. Виконується в індивідуальному темпі. (5-6 разів)
І.П.: лежачи на животі, руки зігнувши під підборіддям. «Літаки» - підняти одночасно руки, ноги і голову, розвести руки і ноги. Витримка 2-6 сек. (4-5 разів)
3. Рухлива гра «Ми збудуємо сніговий дім!»
Мета: координація рухів за сигналом вихователя. Узгодженість дій зі словами.
Вказівки вихователя:
Ми сьогодні з вами будемо будівельниками. Дії виконуйте лише ті, які почуєте у тексті. Будьте уважними.
Вийшли ми надвір -
Снігу намело.
(Піднімають руки вгору, розводять у сторони)
Ось лопати ми візьмемо
Та й сніг весь розгрібаємо.
(Імітують роботу лопатками)
Протопаємо доріжку
До самого поріжка.
(тупають ніжками, просуваючись вперед)
Зліпимо круглі сніжки
І величезні грудки.
(«ліплять сніжки», катають «кам'яні сніги»)
Ми збудуємо сніжний будинок,
Дружно жити ми в ньому!
(встають у коло, тримаючись за руки)
4. Біг у прямому напрямку. Ходьба у колоні парами.
Жовтень
Комплекс №3.
1. Ходьба у колоні по одному; біг між кеглями змійкою.
Вправи з прапорцями
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - прапорці у сторони; 2 – прапорці вгору, палички схрестити; 3 - прапорці у сторони (рис. 12); 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу, 1-2 – присісти, прапорці винести вперед; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу, 1 - поворот праворуч (ліворуч), прапорці в сторони; 2 - випрямити, повернутися у вихідне положення (по 3 рази).
5. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - нахил вперед, прапорці у сторони; 2 – прапорці схрестити перед собою; 3 - прапорці у сторони; 4 - випрямити, повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
6. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, прапорці внизу. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.
7. Ходьба в колоні по одному, обидва прапорці в правій руці піднято над головою.
Комплекс №4.
1 Ходьба та біг між кеглями (6-8 шт.), покладеними на відстані 0,5 м одна від одної (в одну лінію).
2 І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках унизу.1 - зігнути руки, м'яч на груди; 2 – м'яч вгору; 3 – м'яч на груди; 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, м'яч у зігнутих руках на грудях. 1 – сісти, м'яч винести вперед; 2 - встати, повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
4. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч у зігнутих руках на грудях. 1 - нахил до правої ноги; 2-3 - прокотити м'яч до лівої ноги, підштовхуючи його правою рукою, взяти в обидві руки;
4 – повернутися у вихідне положення (4-6 разів).
5. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, м'яч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча в обидві сторони з невеликою паузою.
6. Гра «Знайди собі пару» (хусточки двох кольорів).
7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи хусткою.
Листопад
Комплекс №5.
1. Ходьба та біг навколо кубиків з поворотом в обидві сторони за сигналом вихователя.
Вправи з кубиками
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики в обох руках внизу. 1 - кубики в сторони; 2 – кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 – вихідне положення (5-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики у зігнутих руках у плечей. 1 - сісти, покласти кубики на підлогу; 2 - підвестися, руки на пояс; 3 - сісти, взяти кубики; 4 – повернутися у вихідне положення (4-6 разів).
4. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, кубики у зігнутих руках у плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), відвести праву руку убік; 3-4 – повернутися у вихідне положення (6 разів).
5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубики біля плечей. 1 - нахил вперед, покласти кубики у шкарпеток ніг; 2 - випрямити руки на пояс; 3 – нахилитися, взяти кубики; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів),
6. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, руки довільно, кубики на підлозі. Стрибки навколо кубиків в обидва боки.
Комплекс №6.
1. Гра «Огірочок, огірочок» (стрибки, легкий біг). На одному кінці майданчика (залу) знаходиться мишка (вихователь), на іншому – діти. Вони наближаються до мишки стрибками на двох ногах, а вона (вихователь) каже:
«Огірочок, огірочок, Не ходи на той кінець. Там мишка живе, Тобі хвостик відгризе».
Діти тікають у свій будиночок (за межу), а педагог їх наздоганяє.
Вправи без предметів
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки перед грудьми, руки в сторони; 2 – повернутися у вихідне положення.
3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил уперед; 2 - випрямитись (5-6 разів).
4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 - сісти; 3 - випростатися, руки убік; 4 – вихідне положення (5-6 разів).
5. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, руки внизу. 1-2 - піднімаючись на шкарпетки, руки за голову, лікті убік; 3-4 повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
6. Гра «Жабеня» (стрибки на двох ногах навколо себе).
Грудень
Комплекс №7.
1. Ігрова вправа «Веселі сніжинки». Ходьба в колоні по одному, біг врозтіч - вітер розносить сніжинки.
Вправи без предметів
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 – руки попереду; 2 – руки вгору;
3-4 – через сторони руки вниз (5-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині ступні. 1-2 - сісти, обхопити коліна руками;
3-4- повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
4. І. п. – сидячи ноги порізно, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 - нахил до правої (лівої) ноги, торкнутися пальцями рук шкарпеток ніг; 3 - випростатися, руки убік; 4 – вихідне положення (6 разів).
5. І. п. – лежачи на спині, руки за головою. 1-2 - підняти прямі ноги, грюкнути руками по колінах; 3-4 – вихідне положення (4-5 разів).
6. І. п. – ноги злегка розставлені, руки на поясі. Стрибком ноги нарізно - ноги разом на рахунок 1-8. Повторити 2-3 рази.
7. Ігрове вправу на вибір дітей.
Комплекс №8.
1. Ходьба та біг між кубиками, поставленими в одну лінію (відстань між предметами 0,5 м).
Вправи з кубиками
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики внизу. 1 - підняти кубики убік;
2 – кубики через сторони вгору; 3 - опустити кубики убік; 4 – повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, кубики за спиною. 1 – нахилитися вперед, покласти кубики на підлогу; 2 - випростатися, руки вздовж тулуба; 3 – нахилитися, взяти кубики;
4 - вихідне положення (б разів).
4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики в обох руках внизу. 1-2 - присісти, винести кубики вперед, постукати 2 рази кубиками один про одного; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
5. І. п. - стійка на колінах, кубики біля плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), покласти кубик біля шкарпеток ніг; 3-4 – повернутися у вихідне положення (6 разів).
6. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, кубики на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кубиків обидві сторони з невеликою паузою.
7. Ходьба у колоні по одному.
Січень
Комплекс №9.
1. Ходьба по колу, навколо шнура, на сигнал вихователя "Пріг-скок!" зупинитися і стрибнути в коло з кола, потім знову ходьба. Ходьба та стрибки чергуються.
Вправи з м'ячем малого діаметра
2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках унизу. Підросити м'яч вгору (невисоко), зловити двома руками (5-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках біля грудей. Кинути м'яч об підлогу біля правої ноги, спіймати двома руками, випростатися. Те саме у лівої ноги (по 4 рази).
4. І. п. – стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою на підлозі. Катання м'яча навколо тулуба вправо та вліво, допомагаючи руками.
5. І. п. – лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Повернутися на живіт, м'яч у прямих руках, повернутись на спину, повернутися у вихідне положення (4-6 разів).
6. І. п. – ноги злегка розставлені, м'яч у зігнутих руках перед собою. Стрибки на двох ногах з поворотом навколо осі в обидві сторони.
7. Ходьба в колоні по одному з м'ячем у руках.
Комплекс №10.
1. Ходьба та біг навколо кубиків з поворотом за сигналом вихователя.
Вправи з кубиком
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1 - 2 підняти руки через сторони нагору, передати кубик у ліву руку; 3-4 – повернутися у вихідне положення (6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1 - сісти, покласти кубик на підлогу; 2 - підвестися, прибрати руки за спину; 3 - сісти, взяти кубик у ліву руку; 4 – встати, повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
4. І. п. – стійка на колінах, кубик у правій руці. 1 - поворот праворуч (ліворуч), покласти кубик у шкарпеток ніг; 2- повернутися у вихідне положення; 3- поворот праворуч (ліворуч), взяти кубик; 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубик у правій руці. 1 – нахилитися вперед, покласти кубик у лівої ноги; 2 - випрямити руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кубик у ліву руку; 4 - випрямити. Те саме лівою рукою (4-6 разів).
6. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубик на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кубика в обидва боки.
7. Ходьба в колоні по одному, кубик у правій руці, на сигнал вихователя "Показали кубик!" в русі підняти кубик над головою.
Лютий
Комплекс №11.
1. Ходьба в колоні по одному, потім по колу, взявшись за руки; за сигналом вихователя змінити напрямок руху та піти в інший бік.
Вправи без предметів
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - підняти руки убік; 2 – руки за голову; 3 - руки убік; 4 – повернутися у вихідне положення (6-7 разів).
3. І. п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 - нахил вправо (ліворуч), права рука вниз, ліва вгору; 3 - випростатися, руки убік; 4 – вихідне положення (4-6 разів).
4. І. п. – стійка на колінах, руки біля плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), торкнутися п'яти лівої (правої) ноги; 3-4 – повернутися у вихідне положення (6 разів).
5. І. п. – сидячи ноги прямі, руки в упорі ззаду: 1-2 – підняти прямі ноги вгору;
3-4 – повернутися у вихідне положення (5 разів).
6. І. п. – лежачи на животі, руки прямі. 1-2 - прогнутися, руки вперед - вгору;
3-4 – вихідне положення (4-5 разів).
7.І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки зігнуті до плечей. 1 - 2 - піднімаючись на шкарпетки, руки нагору, потягнутися; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
Комплекс №12.
1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя "Сніжинки!" діти зупиняються і виконують легке кружляння дома, потім звичайна ходьба і біг.
Вправи з малим м'ячем (діаметр 10-12 см)
2. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1 - підняти руки убік;
2 - руки нагору, перекласти м'яч в іншу руку; 3 - руки убік; 4 – вихідне положення (4-6 разів).
3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч у правій руці. 1 – нахилитися вперед; 2-3 – прокотити м'яч від правої ноги до лівої, зловити його лівою рукою; 4 - випрямити, м'яч у лівій руці (рис. 14). Те саме до лівої ноги (5-6 разів).
4. І. п. – сидячи ноги скресно, м'яч у правій руці. 1 - поворот праворуч, відвести праву руку убік; 2 - випрямитись, перекласти м'яч у ліву руку. Те саме вліво (6 разів).
5. І. п. – лежачи на животі, м'яч у зігнутих руках перед собою. 1 - прогнутися, винести м'яч вгору - вперед (рис. 15); 2 - повернутися та вихідне положення (5-6 разів).
6. І. п. – ноги на ширині ступні, м'яч у правій руці. 1 - сісти, винести м'яч уперед обох руках; 2 - випрямити, повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
7.І. п. – ноги злегка розставлені, м'яч у правій руці. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.
Березень
Комплекс №13.
1. Ходьба та біг навколо кубиків, з поворотом в обидві сторони за сигналом вихователя.
Вправи з кубиками
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики внизу. 1 - кубики в сторони;
2 – кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 – вихідне положення (5-6 разів).
3. І. п. - стійка ноги нарізно, кубики у плечей. 1 – винести кубики вперед; 2 - нахилитися, покласти кубики у шкарпеток ніг; 3 - випростатися, руки на пояс; 4 – нахилитися, взяти кубики, повернутися у вихідне положення (6 разів).
4. І. п. – стійка на ширині ступні, кубики внизу. 1 - сісти, кубики вперед;
2 – повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
5. І. п. – стійка на колінах, кубики у плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), поставити кубики біля шкарпеток ніг; 3-4 – повернутися у вихідне положення (6 разів).
6. І. п. – стійка ноги злегка розставлені перед кубиками, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо кубиків в обидва боки. Перед серією стрибків у бік невелика пауза.
7. Ходьба у колоні по одному.
Комплекс №14.
1. Ходьба та біг у колоні по одному між різними предметами – змійкою.
Вправи без предметів
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - підняти руки убік; 2 – руки за голову; 3 - руки убік; 1 – вихідне положення (5-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 - нахилитися вперед, торкнутися підлоги; 3 - випростатися, руки убік; 4 – вихідне положення (4-5 разів).
4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки за головою. 1-2 - сісти, руки убік;
3-4 – вихідне положення (5-6 разів).
5. І. п. - стійка ноги порізно, руки на поясі. 1 - поворот праворуч (ліворуч), руку відвести праворуч; 2 – вихідне положення (6 разів).
6. І. п. – ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 - стрибком ноги порізно, руки убік;
2 – вихідне положення. Виконується під рахунок виховання, потім пауза та повторити ще раз.
7. Ходьба у колоні по одному.
Квітень
Комплекс №15.
1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя "Жаби!" зупинитися, сісти, руки покласти навколішки. Біг у колоні по одному, на сигнал «Птахи!» помахувати руками, як крильцями. Ходьба та біг чергуються.
Вправи з прапорцями
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - підняти прапорці у сторони;
2 - прапорці вгору; 3 - прапорці в сторони; 4 - повернутися у вихідне положення (4-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - прапорці у сторони; 2 - нахил уперед до правої (лівої) ноги; 3 - випрямити, прапорці в сторони; 4 – вихідне положення (6 разів).
4. І. п. - стійка на колінах, прапорці біля плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), відвести прапорець убік; 3-4 повернутися у вихідне положення (6 разів).
5. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - крок вправо (ліворуч), прапорці помахом убік; 2 – повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
6. І. п. - основна стійка, обидва прапорці в правій руці. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.
7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи прапорцями (обидва у правій руці).
Комплекс №16.
1. Ходьба та біг між предметами, поставленими в одну лінію (відстань між ними 0,5 м).
Вправи без предметів
2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - руки убік; 2 - руки вгору, грюкнути в долоні; 3 - руки убік; 4 – вихідне положення (5-6 разів).
3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 - нахил уперед, грюкнути в долоні за коліном правої (лівої) ноги; 3 - випростатися, руки убік; 4 – вихідне положення (5-6 разів).
4. І. п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 - сісти, ляснути в долоні перед собою; 2 - встати, повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
5. І. п. – сидячи руки в упорі ззаду. 1 – підняти прямі ноги вперед-вгору; 2 - розвести ноги убік; 3 – з'єднати ноги разом; 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
6. І. п. – ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. 1 - стрибком ноги порізно;
2 - стрибком ноги разом. Виконується на рахунок 1-8, потім невелика пауза та повторити стрибки. Темп виконання помірний.
7. Ходьба у колоні по одному.
Комплекс №17.
1. Ходьба та біг у колоні по одному, завдання, чергуються.
Вправи без предметів
2.І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - руки убік; 2 - згинаючи руки до плечей, піднятися на шкарпетки та потягнутися; 3 - опуститися на всю ступню, руки убік;
4 – повернутися у вихідне положення (5 разів).
3. І. п. - сидячи ноги порізно, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 - нахил вперед, торкнутися підлоги між п'ятами ніг; 3 - випростатися, руки убік; 4 – вихідне положення (6 разів).
4. І. п. – стійка на колінах, руки за головою. 1 - поворот праворуч (ліворуч), відвести праву руку; 2 – вихідне положення (6 разів).
5. І. п. – стійка ноги злегка розставлені, руки за спиною. 1-2 - глибоко присісти, руки за голову, зводячи лікті вперед і нахиляючи голову; 3-4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів).
6. І. п. – основна стійка, руки на поясі. 1 - мах правою ногою вправо (ліворуч); 2 – вихідне положення (5-6 разів).
7. Гра «Совушка».
Комплекс №18.
1. Ходьба та біг у колоні по одному між кубиками (8-10 шт.), поставленими вздовж майданчика на відстані 0,5 м один від одного.
Вправи з кубиками
2. І. п. – основна стійка, кубики внизу. 1 – кубики вперед; 2 – кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 - вихідне положення. (5 - 6 разів).
3. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубики біля плечей. 1 - нахилитися вперед, покласти кубики у шкарпеток ніг; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).
4. І. п. – стійка на колінах, кубики у плечей. 1 - поворот праворуч, покласти кубик у шкарпеток ніг; 2 - випрямити; 3 – поворот вліво, поставити кубик; 4 - випрямити; 5 - поворот праворуч (ліворуч), взяти кубик; 6 – повернутися у вихідне положення (по 3 рази).
5. І. п. – основна стійка, кубики у плечей. 1-2 – сісти, винести кубики вперед;
3-4 – вихідне положення (5 разів).
6. І. п. – стоячи перед кубиками, ноги злегка розставлені, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо кубиків.
7. Ходьба у колоні по одному.
