Поради уінстона черчілля, як позбутися нудьги дорослого життя. Що робити, якщо занудьгував? Боремося з нудьгою
Якось персонаж з одного популярного аніме-серіалу заявив, що ми перемогли нудьгу. Зізнатися, в той момент я йому заздрила, бо питання про те, як позбутися нудьги, було для мене дуже актуальним.
Насправді, життя людини дорослої проходить досить нудно - будинок, робота, магазини, раз на рік відпустка біля якогось моря, а потім усе наново. Розважити себе неможливо, тому що жити доводиться досить одноманітно.
Чому ми так живемо? Як позбутися нудьги? Я поділюся цим з вами, тому що придумала безліч способів розважити себе і вбити зневіру.
Чому стає нудно
Нудно буває з різних приводів, наприклад:- авітаміноз та проблеми зі здоров'ям;
- падіння імунітету;
- занадто великий рівень стресів;
- відсутність цікавих, які захоплюють занять;
- відсутність мотивації;
- необхідність проводити багато часу вдома;
- передбачуваність будь-якої ситуації.
До чого призводить нудьга
- В результаті нудьги розвивається велике нервове навантаження.
- Нудьга може стати причиною будь-якої залежності, включаючи психогенні.
- Проблеми із концентрацією уваги.
- Постійне відчуття втоми.
- Надмірна любов до їжі та покупок.
- Інформаційне навантаження.
Як із цим боротися
Думаю, я вас уже переконала в тому, що нудьга - один із наших гірших ворогів, якого дійсно слід позбутися. Ми можемо розважити себе тисячею способів, але навряд чи це допоможе нам відчути інтерес до життя - швидше за все після розваг знову стане нудно, як і було.Щоб цього не було, потрібно трохи поборотися та вбити нудьгу. Не знаєте, як розвіяти нудьгу?
- Підвищити рухову активність.
- Змістити акценти у житті.
- Перемістити головний фокус.
- Поставити нові завдання.
- Змінити існуючий перебіг дій.
Люди, які хочуть жити краще, можуть цим скористатися - наприклад, убити час і нудьгу можна танцями. Можливо, спочатку доведеться зробити зусилля, змусити себе. Спробуйте танцювати щоразу, коли вам нудно – хоч би вдома. А краще зрідка відвідуйте танцювальні вечірки.
Чому багато хто з нас займається танцями, йогою, спортом? Думаєте, це потрібно, щоб тримати себе у формі? Так, але не лише. Це дійсно робить життя цікавішим і допомагає, коли нудно.
Усунення акцентів - штука непроста. Але якщо задуматись, то можна витратити кілька днів на це, а ефект ви отримаєте колосальний. Справа в тому, що ми звикли шкодувати себе і берегти себе від різних випробувань. Ну, приміром, побутових. Нам нестерпно нудно вдома, хоч і комфортно.
Бажаєте відчути смак життя? Вирушайте в справжній похід, та не на шашлики на вихідні, а хоча б на тиждень - за складним маршрутом, щоб відчути на собі всю красу туризму. Якщо похід - справа не ваша, то поїдьте погостювати в провінцію. Спробуйте бути волонтером. Зробіть те, чого ніколи не робили – це навчить вас жити інакше.
Зміщення головного фокусу відбувається в такий спосіб. Знайдіть те головне, що ви уявляєте. Найкращу соціальну роль із усіх, будь-коли виконаних вами. Зробити це просто – проаналізуйте, хто ви у соціальному житті? Бухгалтер? Подруга? Мати? Дружина? Коханка? Лікар? Сусідка?
Яка діяльність у соціумі вимагає від вас найбільше віддачі? Виключіть цю соціальну роль на місяць, і ви здивуєтеся, скільки часу ви можете вбити на власні захоплення, які допоможуть жити різноманітно.
Поставити нові завдання – хороша ідея в тому випадку, якщо ви ідеально з усім справляєтесь. Цим грішать дорослі дівчата, які рано чи пізно втрачають точку докладання енергії. Здавалося б, розумниця, красуня, рухається навпроти мети... А ось тільки цілі всі закінчилися. Інститут та кар'єра позаду, коло спілкування ідеальне, сама – картинка, чоловік – скарб, будинок – як із фотографії в журналі. Тут допоможе нове завдання.
Хтось народжує дитину (першу чи другу), хтось приймається вивчати нову мову, хтось заводить собаку чи кота. У будь-якому випадку, нові завдання допомагають жити краще, не виходячи з дому – вам ніколи не буде нудно.
Зміну власної дійсності ми найчастіше сприймаємо болісно, проте цей спосіб - один з кращих для тих, хто хоче повеселити себе і вбити нудьгу. Пересядьте з особистого автомобіля на метро, більше ходіть пішки, займіться сироїдінням - протягом деякого часу все це було в моєму житті, і коли я згадую про це, я хочу зробити всі ті безумства ще раз. Щоб просто насолодитися новизною відчуттів та жити у кайф.
Подумайте над тим, що представляє для вас нудьгу, чому ви сумуєте. Це все потрібно, щоб зрозуміти, як боротися зі нудьгою.
- Ніколи не бійтеся питати порад у інших людей. Вони мають власне коло інтересів, власну оцінку ситуації, і можуть допомогти вам, навіть коли ви про це не підозрюєте. Як розвіяти нудьгу з чужою допомогою? Запитайте у близьких, що, на їхню думку, може допомогти. Як мінімум – ви добре проведете час. Як максимум – дізнаєтеся про себе багато нового.
- Багато способів пов'язані зі спілкуванням та виходом із зони комфорту. Як боротися з нудьгою, якщо ви домосід:
- почніть вчитися новому;
- почніть ремонт;
- затійте перестановку.
- Як уникнути нудьги під час рутинних завдань:
- використовуйте хорошу музику або якісний білий гамір (наприклад, noisli.com);
- виконуйте їх у нетиповому одязі.
- Ніхто не знає, як уникнути нудьги напевно – усі шукають власні методи, бо настрій – штука індивідуальна.
- Як подолати нудьгу сидячи вдома? Для того, щоб подолати власну зневіру, сидячи вдома, потрібно зробити щось дуже безглузде. Невже не куштували? Вдома можна зайнятися тисячею речей – наприклад, на пару годин перетворитися на дітей та пограти (можна робити це, коли власні діти вдома, але краще відправити їх погостювати до бабусі).
Чому діти не сумують? Вони завжди дають волю фантазії. Переміряйте всі вбрання з найкращою подружкою, зробіть один одному божевільний макіяж, запишіть відеоролик про те, якими 20 способами можна вбити начальницю, щоб вас не спіймали, випікайте величезний торт і з'їжте його без допомоги рук... Дайте волю самим собі!
Нудьга - одна з причин, яка заважає нам насолоджуватися життям! У цій статті не йтиметься про всякі ліки від нудьги, способи себе розважити і чимось зайняти. Я збираюся говорити про те, як зробити так, щоб почуття нудьги не виникало у вас взагалі.
Розкажу чому нудьга є одним із найнебезпечніших і шкідливих для особистості психологічних станів і підведу до необхідності його позбуватися. А також ви зрозумієте, чому цей стан негативно позначається на нашій здатності радіти життю.
У чому полягає небезпека нудьги?
Нудьга - це не просто якийсь настрій, який виникає у вас час від часу і ніяк не впливає на вашу особистість. Насправді це одна з основних причин багатьох людських проблем. Відомий психолог Віктор Франкл говорив: «нудьга сьогодні ставить перед нами – і пацієнтами, і психіатрами – більше проблем, ніж бажання та навіть так звані сексуальні бажання».
Нудьга постійно провокує вас перебувати у пошуку зовнішніх подразників, будь-якої активності лише для того, щоб не відчувати стану дискомфорту, пов'язаного з відсутністю якоїсь діяльності. Біда в тому, що такий пошук занять для позбавлення від нудьги не відбувається вибірково. Ви готові займатися самою рутинною і безглуздою роботою, аби не сидіти без діла, вам аби щось робити, не важливо що, або відчувати якісь відчуття.
Це дещо нагадує наркотичну залежність, лише замість наркотичної речовини виступає інформація та подразники органів чуття. Також виникає неконтрольоване бажання, задоволення якого не приносить особливого задоволення, а лише певний час знімає відчуття дискомфорту. І життя починає набувати фарб лише в ті моменти, коли бажання це задоволене.
Проблеми та біди, пов'язані зі нудьгою.
- Часта нервова напруга
- Алкогольна/наркотична залежність (саме через нудьгу багато людей не можуть кинути пити/курити, а навіть якщо їм це вдається, то тільки на якийсь час, потім повертаються до шкідливих звичок знову)
- Невміння витримувати тривалі поїздки, зустрічі, навіть відпочинок (бажання якнайшвидше повернутися до роботи)
- Невміння зосередитися
- Невміння розслаблятися, хронічна втома
- Болюча тяга до покупок, шопінг
- Перевантаженість мозку безліччю завдань, «інформаційним сміттям»
- Почуття занепокоєння
- Апатія та туга без активності
- Пересичення життям
- Як наслідок, неправильний життєвий вибір, втрата можливостей, хибні цілі та устремління, нещастя та невміння отримувати повне задоволення від життя
Вражає, чи не так? Але я думаю, що ви не звикли розглядати нудьгу як джерело зла, і вас може здивувати погляд на цей стан з такого ракурсу. Нічого страшного, читаючи мій блог, ви часто зіштовхуватиметеся з подібними положеннями: спочатку я заявляю, що якась властивість вашої особистості, з приводу наявності якої ви не звикли турбуватися, насправді є причиною проблем і перешкодою для саморозвитку, і дохідливо пояснюю чому це саме так, а не інакше.
Але найбільше вас здивує те, що я не просто так позначаю проблемні місця, щоб зайвий раз вказати на недосконалість людської натури, я ж, обізвавши щось проблемою, кажу, що її можна позбутися, як би ви не були впевнені у зворотному, і показую діючий спосіб зробити це.
Чи можна взагалі перестати відчувати нудьгу?
Чому це має викликати здивування? Поясню. Напевно багато хто вважає, що нудьга є природним станом людини за відсутності будь-якої діяльності, і тому її не можна позбутися, також як від голоду чи від спраги. Або ви впевнені, що нудьгувати — властивість вашої натури, ви, людина, яка потребує активності і прагнутиме до неї завжди. Я ж заявляю, що це просто нестача особистості, причому дуже серйозна, яку можна усунути, як і всі інші недоліки. Це може дивувати.
Але хоч би як це звучало нереально, я сам позбувся такого стану: мені майже ніколи не буває нудно. Завдяки цьому я завжди розслаблений і перебуваю у відчутті комфорту: у тривалих поїздках, у години очікування, які багатьом можуть здатися нестерпними. Я вмію насолоджуватися відпочинком, бездіяльністю та спогляданням, що дуже глибоко мене розслаблює. Мені не потрібно курити чи випивати, щоб розважити себе.
Я роблю те, що мені цікаво, а не обтяжую себе непотрібною, марною діяльністю, щоб не нудьгувати. Я можу проводити довгий час наодинці з самим собою: я не мотаюся в шаленому поспіху клубами, ресторанами, з метою хоч якось зайняти свій час. Загалом, я вмію насолоджуватися кожною відведеною хвилиною і не поспішаю зробити все, щоб цю мить скоріше прожити.
Чому так важливо проводити більше часу наодинці із собою?
Нудьга знижує кількість того часу, який ви можете проводити наодинці із самими собою, тому що вона постійно змушує вас шукати собі заняття чи суспільство. Це може бути серйозною життєвою перешкодою. Бо в хвилини спокійного споглядання та роздумів до вас приходять найцінніші думки. Ви можете прийняти важливе рішення, переосмислити прожитий досвід, усвідомити безглуздість і марність своїх поточних устремлінь, поставити перед собою більш відповідну для вас мету і не слідувати хибним, нав'язаним вам ззовні спонуканням.
Чим більше люди зайняті своїми справами і чим рідше у них бувають хвилини роздумів, тим гірше вони здатні приймати самостійні рішення і слідувати усвідомленому курсу, оскільки вони мало думають і вся їхня енергія «гаситься» різною діяльністю. Ви знаєте, чому в армії солдат має бути весь час зайнятий? А щоби менше думав і більше підкорявся.
У тоталітарних суспільствах або різних книжкових антиутопіях (книги Оруелл - 1984, Хакслі - Про дивний новий світ), індивід для успішного його поневолення правлячим класом повинен піддаватися постійному інформаційному або сенсорному впливу: мати невиправдано довгий з точки зору продуктивності робочий день, який має його повністю вимотувати, щоб не залишалося жодних сил. А за хвилини відпочинку він або слухає радіо, або дивиться телевізор із дурними патріотичними передачами. Так що в його голову не приходять ніякі крамольні думки про недосконалість держави та безглуздість її життя як соціального осередку, робочої мурашки, бо приходити цим думкам ніколи.
У результаті людина вже не може проводити час наодинці з собою: їй нудно і буває навіть страшно. Він панічно шукає собі заняття чи спосіб забити «інформаційний канал». Тепер розумієте, що нудьга не виникає просто так, як природна потреба свідомості? Швидше, це наслідок постійної зайнятості, безладного споживання мозком інформації та вражень, або це є симптомом екзистенційної порожнечі та відсутності внутрішнього змісту (про це поговорю наприкінці статті).
В результаті, ви припиняєте сприймати життя як цінний подарунок, як сукупність можливостей та цікавих подій, як існування в ім'я себе самого!Ви прагнете вбити кожен безцінний момент існування, втопити його в непотрібних справах, безглуздих розвагах та алкоголі. Ви перебуваєте в постійній втечі від самого себе, від своїх думок! Виходить, що життя втрачає свою цінність для вас і ви вже не можете насолоджуватися їй просто так.
Нудьга як наркотик
Нудьга робить вас залежним від себе самої і позбавляє вибору щодо того, чим вам займатися і коли. Вам доводиться кудись бігти: споживати тоннами будь-яку інформацію, купу «інформаційного сміття», робити непотрібні покупки, перебувати в постійному пошуку різноманітних розваг, у тому числі заборонених, займатися самоодурманюванням (наркотики, у тому числі алкоголь), дивитися дурні передачі, займатися дурнем роботою і безглуздо пропалювати та промотувати життя.
Це нагадує сюжет бойовика «Адреналін», в якому герою Джейсона Стетхема працюють якась фантастична речовина-наркотик, і дія його полягає в тому, що той, кому його вводять, помирає через якийсь час, і єдиний спосіб зупинити руйнівний ефект отрути — це підтримувати постійне вироблення адреналіну. Тому герою доводиться бігати та стріляти, кидатися під машини, стрибати з величезної висоти без парашута (не забуваючи при цьому про стрілянину). Так само багато людей прив'язані до джерел вбивства нудьги.
До того ж, ці джерела зовсім не нескінченні. Поступово «дозу» доводиться підвищувати: шукати екзотичніші розваги, робити більш дорогі покупки, оскільки звичні речі вже набридають і перестають приносити задоволення. Якщо цього не робити, то формується тупий пересичення, і в результаті апатія, знову нудьга, «ломка». Я не просто так використовую терміни зі світу наркотичної залежності, тому що хронічне почуття нудьги — і є «ломка» звиклого до постійної зовнішньої стимуляції та підживлення враженнями організму.
Тому спроби впоратися зі станом нудьги за допомогою пошуку нових способів такої втечі так само безглузді, як і зняття нікотинової тяги курінням сигарет. Так, локальну потребу ви задовольните, але тільки на час, доки вона не виникне знову, і чим далі, тим вона буде сильнішою і вимагатиме від вас все більше і більше… Щоб бажання курити не виникало, потрібно кинути цю звичку, усунути причини своєї залежності і не палити ніколи! Це найкращий вихід, що очевидно. Тому я спробую навчити, як не відчувати почуття нудьги взагалі. Або майже не відчувати.
Нудьга як мотивація?
Мені можна заперечити тим, що нудьга є діючим спонукальним мотивом для будь-якої роботи, без неї ви взагалі не зрушили б з місця і нічого б не зробили. Вона допомогла вам чогось досягти.
Окей, тоді повертаємося знову до аналогій із життя наркоманів. Припустимо, хтось жив — не тужив, лінувався і не працював і якось існував на гроші. Потім він сів на наркотики. Тепер йому потрібно більше грошей, щоб їх купувати собі. Якщо він не працюватиме, то мучитиметься, тому йому довелося знайти більш високооплачувану роботу, не прогулювати її і намагатися на ній утриматися.
Отже, нам тепер дякувати наркотикам за те, що ті допомогли йому чогось досягти? Я думаю, не варто цього робити, оскільки незважаючи на матеріальний успіх, людина деградує через свою залежність (так само, як втрачає інтерес до життя через нудьгу). Вся проблема була в його лінощі, яка не давала йому знайти хорошу роботу, або взагалі ці гроші йому не були особливо потрібні: і так все влаштовувало.
Мотивувати людину мають живий інтерес, бажання розвиватися, домагатися цілей та реалізовувати свій потенціал, а не нудьга, яка перетворює вас на старанного працівника та слухняного робота. Краще прагнути до найбільш підходящої для себе роботи (або взагалі не працювати, якщо вам це не подобається, і існує матеріальна можливість цього не робити), а не шукати будь-яку, першу-ліпшу, аби зайняти себе і вбити нудьгу.
Якщо дивитися на нудьгу як на мотив, то можна потрапити в порочне коло: ви працюєте, але робота вам не приносить задоволення, але і НЕ працювати ви теж не можете, тому що боїтеся загрузнути в нудьзі.
У цьому випадку ваша робота покриває собою всю область ваших інтересів, ви не уявляєте собі, що робити за її відсутності.
Можливо, так відбувається через нестачу інших захоплень. Ви не можете придумати для себе заняття, ви чекаєте, поки його хтось для вас організує, ваша компанія, наприклад. І навіть, відпочиваючи, ви мало присвячуєте час самим собі, а продовжуєте тікати від нудьги, потопаючи в лавинах інформації, суєти, справ та алкоголю. Що ж залишається для себе самих після цього?
Відкинемо в цьому прикладі фінансовий аспект, що, мовляв, доводиться працювати, щоб було на що жити.
Так, це, безумовно, так. Але, по-перше, я знаю багато людей, які мають можливість не займатися щоденною рутинною роботою в офісі, оскільки є якийсь інший достаток, але, незважаючи на це, вони влаштовуються на найману роботу, оскільки не уявляють, чим займуть себе у вільний час.
По-друге, якщо ви не відчуваєте страху перед перспективою великої кількості вільного часу і не боїтеся раптово опинитися наодинці зі своїми думками, то напевно почнете шукати способи, як позбавити себе набридливої, щоденної рутини, і почати створювати такі джерела доходу, управління якими не забирає стільки часу та сил. І замість того, щоб крутитися білкою в колесі, спалюючи нерви, енергію, здоров'я, молодість і потенціал, плануватимете можливості, які дозволять приділяти більше часу собі і жити для себе.
Як зміниться особистість, коли ви позбавитеся нудьги
Ось ми й підійшли до найголовнішого. Поки що вам може здаватися, що немає великої проблеми в тому, що вам буває нудно, і ви не знаєте, чим себе зайняти та розважити. Ви просто не усвідомлюєте, наскільки повнішим і насиченішим стає життя, коли вам вдається впоратися з суб'єктивними причинами виникнення нудьги!
Відразу обмовлюся, якщо ви встанете на цей шлях, то вам доведеться пережити кілька значних особистісних метаморфоз.
Позбувшись почуття нудьги, ви навчитеся насолоджуватися відпочинком, хвилинами спокою та бездіяльності, часом, проведеним у діалозі із собою, або займаючись улюбленою справою, своїм хобі. Ви почнете відчувати комфорт, перебуваючи тривалий час наодинці із самим собою. Тому здаватиметься, що вільного часу катастрофічно не вистачатиме.
Улюблена робота може перестати бути коханою, а нелюба стане ще більш неприємною через те, що вона відчужує вас від самого себе, і замість того, щоб присвячувати час собі і своїм близьким, розвивати себе, впізнавати нове, удосконалюватися, ви витрачаєте його на якусь корпоративну тяганину та участь в офісних склоках. І ви почнете чітко це розуміти.
Теж мені бонуси, скажете ви, жили-не-тужили, працювали, випивали по П'ятницях, їздили в Ікею у вихідні, все влаштовувало, а тепер ви приходьте і кажете, що я вас навчу саморозвитку, в результаті якого нам усі ці речі охолонуть і ми почнемо сумувати за якоюсь недосяжною свободою! Хороші ж ваші поради, Миколо! Треба задовольнятися тим, що маєш!
На це я відповім, що, по-перше, наслідком саморозвитку і, якщо дозволите використати такий термін, «розширення свідомості», є певна переоцінка цінностей, зміна погляду на речі, вході якого ви починаєте прагнути нового і змінюєте звичний хід речей. Це природно та неминуче. Пам'ятаєте як ви дорослішали, перетворювалися з дитини на дорослого? Багато речей, які здавалися важливими в дитинстві, втратили для вас свою цінність, коли ви досягли певного віку. Насправді «дорослішання» може тривати до похилого віку і те, що вам зараз 30, 40 років ще не говорить про те, що ви досягли піку зрілості. Найгірше, коли цей процес зупиняється назовсім, а ви про це навіть не здогадуєтеся…
По-друге, свобода зовсім не є недосяжною, а той спосіб життя, який вимагає від вас постійної зайнятості на роботі, не безальтернативний. Існує безліч способів як позбутися тягаря марної праці, але ця тема окремої статті.
Зате перед вами з'являться нові цілі: до чого треба прагнути щоб досягти щастя. Ви поступово приступите до реалізації свого життєвого проекту.
Порятунок від нудьги також проявиться в любові до споглядального проведення часу: читання, роздумів, насолоди природою, неспішними прогулянками. Ви відчуватимете радість від цих речей і як наслідок будете більше радіти життю! Це здатне суттєво розвантажити ваш мозок і привести до спокою та відчуття внутрішнього комфорту, порядку та радості, а також, завдяки роздумам, ви переосмислите та зрозумієте багато речей. Під час відпочинку ви дійсно «відпочиватимете», а не руйнуватимете здоров'я алкогольними поливаннями: запевняю вас, організм не відпочиває під час п'янок!
Так, і ви перестанете отримувати задоволення від алкоголю, оскільки, по-перше, будете більш розслаблені і відпаде потреба чимось знімати напругу, а по-друге з'явиться самодостатність, Вам буде добре наодинці з собою або своїми близькими і не потрібно буде щось вживати. Адже ви пам'ятаєте, що нудьга є однією з причин появи шкідливих звичок? Напевно знаєте скільки багато людей спивається на селі, вгадайте від чого.
Ви станете спокійні, вас не стомлюватимуть тривалі поїздки і години очікування, кожен момент вашого життя набуде повноти і самості: він не сприйматиметься просто як перехід від чогось до чогось, як відрізок часу, що з'єднує дві точки, цей момент наповниться цінністю сам собою! Це подарує радість життя та відчуття величі кожної миті існування!
Ви зрозумієте, як же треба трохи для щастя! Це не означає, що можна бути щасливим у лахмітті і живучи в смітнику. Не зрозумійте мене неправильно, я зовсім не проповідую зречення земних благ. Я маю на увазі, те, що ви, можливо витрачали безліч сил грошей і здоров'я в гонитві за розвагами і речами, думаючи, що володіння речами принесе вам щастя. Це наслідок зяє внутрішньої порожнечі, яку ви прагнули заповнити покупкою речей і всякими незвичайними відчуттями.
Коли ви впораєтеся з цією порожнечею, знайдете внутрішню гармонію та самодостатність. Вам не потрібно буде спускати в трубу купу грошей, тільки для того, щоб відчути себе живими і перемогти нудьгу, що роз'їдає вас зсередини.
Загалом звільнення від нудьги обіцяє щастя, гармонію, самодостатність та спокій. Це ті речі, яких вам може не діставати, поки ви схильні до такого стану як нудьга.
Тепер перейдемо, нарешті, до заключної частини статті, а саме до того, як позбутися почуття нудьги.
Як позбутися почуття нудьги
Якщо ви прочитали те, що я написав вище і трошки «увібрали» це в себе, то вже зробили частину справи. Моїм головним завданням було навести вас на певний курс думок, вселити у вас розуміння про нудьгу як про деяку ваду, що руйнує особистість. Якщо таке розуміння є і існує певний моральний настрій з цим справлятися і досягти радості життя, то всі наведені нижче практичні поради, рекомендації не будуть нести для вас характер одкровень. Вони дуже очевидно і логічно випливають вже з того, що я говорив.
Отже, переступимо.
Як знайти радість життя, знищивши нудьгу
Ось кілька порад, дотримуючись яких ви не відчуватимете нудьгу.
Проводьте більше часу наодинці із собою:під час цього часу намагайтеся заспокоїтися, розслабитися. Розмірковуйте про щось, краще про абстрактне, не прив'язане до поточного моменту. Не думайте про роботу про поточні справи, а будуйте плани, думайте про себе та своє майбутнє, про те, як досягти свого щастя і що для цього потрібно робити. Критично оцінюйте свій поточний сімейний, фінансовий стан, стан здоров'я та розуму, думайте чи там якісь проблеми?
Чи можна їх вирішити та як це зробити? Якщо не вдається змусити себе думати, зосередиться і вас відволікають думки про поточні справи, то треба навчитися розслаблятися, очищати розум і упорядковувати думки, цьому вас навчить:
Медитація: так, у кожній своїй статті я раджу (навіть наполягаю) їй займатися, як це робити, читайте по . Помилка вважати, що не існує універсальної вправи, що допомагає позбутися багатьох проблем. Така вправа є – це медитація. Практикуючи яку, ви навчитеся розслаблятися та очищати мозок від думок, існувати зараз, відкидаючи турботи про майбутнє та минулі спогади.
Дія цієї практики прямо спрямована на усунення головного джерела нудьги: внутрішнього занепокоєння та страху залишитися наодинці із собою. Під час медитації ви прислухаєтеся до того, що відбувається усередині, налагоджуючи зв'язок із своїм організмом. Вона допомагає поглянути на багато речей тверезо і неупереджено і тим самим позбутися багатьох забобонів. Це мабуть те, з чого потрібно приступити, позбутися нудьги.
Наповненість внутрішнім змістом:однією з причин того, чому ви сумуєте коли залишаєтеся в тиші, далеко від усіх, може бути екзистенційна порожнеча. Незважаючи на хитромудре слово, за цим терміном ховається цілком зрозуміла річ. Ця порожнеча утворюється, коли в людини відсутні інтереси, захоплення, маленькі радості, роздуми, мрії, усвідомлені бажання і воля.
Це коли особистість сумним планктоном борсається на поверхні буття і її забирає потоками долі в довільному напрямку. Загалом не буду докладно зупинятись, це велика тема, яка потребує окремої статті. Коротше через цю порожнечу вам сумно віч-на-віч із собою, тому що ви не виступаєте в ролі цікавого співрозмовника для внутрішнього діалогу. Тому читайте більше хороших книг, блогів і статей, спілкуйтеся з розумними людьми, дивіться якісні фільми та розмірковуйте, розмірковуйте, розмірковуйте.
Споглядання: вчіться насолоджуватися тишею та спокоєм. Можете просто довго валятися на траві, дивитися в небо і намагатися ні про що не думати або ж лежати в ліжку, заплющивши очі, слухаючи спокійну. Намагайтеся проводити більше часу на природі, у тиші. Гуляйте, ходіть повільним кроком, просто дивлячись на всі боки.
Придумайте собі хобі, заняття:оберете область, в якій ви хотіли б розвиватися та отримувати якісь навички, наприклад, фотографія та обробка фотографій, велоспорт, музика (це може бути як освоєння музичного інструменту, так і отримання навичок роботи в комп'ютерних додатках (секвенсорах) зі створення музики та мастерингу, залежить від того, що вам ближче), програмування, написання статей у блозі, шахи, покер, духовні практики і т.д. і т.п. Не думайте, що у вас ні до чого не лежить душа, тому що, щоб по-справжньому захопитися якоюсь справою, треба хоч трохи опанувати.
Будь-яке заняття, навіть найнелюбніше на початку, здатне почати приносити радість, як тільки воно у вас буде краще, ніж у інших, і з'явиться якась навичка. Варто лишень почати. Спробуйте себе там і там, експериментуйте. Замість того, щоб витрачати вільний час вдома і на роботі на будь-яку нісенітницю, займіться чимось, що буде вас розвивати, що зробить ваше дозвілля продуктивним. І хто знає, може бути нове хобі, коли ви ним оволодієте досконало, в майбутньому стане вашою улюбленою справою, завдяки якій ви здобудете фінансову незалежність, позбавитеся офісних кайданів і зміните ваше життя на краще. Тільки треба приступити, не лінуватися і не боятися впізнавати нове та пробувати себе у різних речах.
Терпіть самотність і монотонність: намагайтеся розслаблятися під час тривалих поїздок, часу, проведеного у громадському транспорті або у години очікування. Якщо ви звикли займати руки айфоном або пивом, то настав час позбуватися.
Позбавляйтеся надмірної активності та розсіяної уваги:часто нудьга пов'язана з постійним почуттям внутрішнього занепокоєння, нездатністю довго утримувати увагу на чомусь одному, потреби постійно отримувати інформацію, безцільну рухову активність. В академічних колах це називається. Це ціле окреме питання. І про те, як позбавитися цього синдрому, читайте за посиланням.
Ось і все, що стосується почуття хронічної нудьги. Порятунок від цього передбачає багато внутрішньої роботи та масу особистісних метаморфоз. Спочатку буде нелегко, доведеться докладати великих зусиль і переступати через себе. Але потім вас вразять результати виконаної роботи, запевняю вас.
Дуже часто дорослішання стає синонімом нудної, монотонної роботи, через яку не залишається часу на інтереси та хобі. Результат такого «обміну» передбачуваний, але дуже сумний: нудьга, постійна втома, тривожність та депресія.
На жаль, багато дорослих людей не розуміють справжніх причин свого депресивного стану та занепокоєння. Вони вважають, що втома приходить від великої кількості занять і намагаються зосередитися на одній активності, відкидаючи всі інші.
На прикладі Уїнстона Черчілля, його життєвих кредо і порад, можна побачити, що справа не в кількості занять, а в їхній якості: у більш цікавій роботі, в обов'язках, які вас задовольняють, і в можливостях творити щось.
А тепер докладніше про те, що радив великий прем'єр-міністр і як він урізноманітнював своє життя.
Вінстон Черчілль (1874–1965)
Політик, неперевершений промовець, прем'єр-міністр Великобританії з 1940 по 1945 рік, журналіст, письменник і лауреат Нобелівської премії з літератури. За результатами опитування ВВС у 2002 році названо «найбільшим британцем в історії».
Працюй як раб: дій та знайди своє покликання
Знайди роботу, яка приносить тобі задоволення (знайди без самокопання)
Черчілль розділяв «розсудливу, працьовиту та корисну» частину населення на дві частини:
…першу, на яку робота - це робота, а задоволення - це задоволення; і другу, для якої робота та задоволення - це одне й те саме. Більшість людей належать до першої групи та отримують свою компенсацію. Довгий годинник в офісі або на заводі винагороджується засобами для існування та бажанням різних задоволень, які найчастіше набувають дуже простих і скромних форм.
Але улюбленці Фортуни – це люди з другої групи. Їхнє життя проходить у природній гармонії, їм ніколи не вистачає встановлених годин роботи. Щодня для них - свято, а звичайні свята, в які не виходить працювати, сприймаються як прикра перешкода, яка не дає повернутися до свого покликання.
Зараз молоді люди просто ненавидять перебувати у першій групі та прагнуть поповнити ряди другої. Але досі всі поради, як це зробити - озирнутися навколо і знайти свою пристрасть, перш ніж обирати професію чи справу життя - це просто порожні балачки.
Набагато краще шукати своє покликання, повністю віддаючись якійсь пристрасті. Не факт, що вона і виявиться вашим покликанням, але так ви вірніше знайдете шлях до неї. Так вийшло й у Черчілля.
Він розвинув глибоку любов до англійської мови та читання ще з ранніх років, що передвіщало йому кар'єру письменника. Але інші області давалися йому не так легко - йому доводилося сильно намагатися, щоб не відставати з інших предметів у школі, і замість університету він відвідував військову академію.
Його кар'єра письменника не починалася в ранньому віці, а все через справжню пристрасть всього його життя - війну. Черчілль хотів потрапити на фронт у будь-якому військовому конфлікті, і коли йому не дозволили брати участь у битвах як військовому, він влаштувався кореспондентом у газету, щоб все ж таки пробратися на арену військових дій.
Коли його повідомлення про те, що відбувається, сподобалися громадськості, Черчілль вирішив написати книгу про свої походи. І вже в процесі він зрозумів, що праця письменника приносить йому набагато більше задоволення, ніж військова кар'єра. Таким чином він знайшов своє покликання.
Тобто Черчілль не сидів удома, нескінченно рефлексуючи та займаючись пошуками свого покликання. Він займався тим, що його захоплювало та приносило задоволення, і через це знайшов своє справжнє покликання, і не він сам.
Багато людей знаходили справу всього свого життя, просто пробуючи те, що цікаво їм зараз.
Є ще один класний спосіб пошуку свого покликання, завдяки якому Черчілль знайшов другу пристрасть свого життя - політику.
Замість того, щоб занурюватися всередину себе, розмірковуючи, чим би зайнятися, він звернув увагу на проблеми, які існували навколо нього. На той момент проблемою була відсутність достатньої кількості чесних політиків із фантазією. І він вирішив цю проблему, поповнивши лави політиків своєю персоною.
Пошук актуальних проблем допомагає започаткувати свою справу. Ви знаходите проблему та пропонуєте людям її вирішення.
І найчастіше ви починаєте отримувати задоволення не на самому початку кар'єри чи шляху, який вибрали, а вже у процесі розвитку.
Світ належить тим, хто діє
Коли робота дійсно захоплює вас, ви не помічаєте, як минає годинник напруженої праці. І це чудово, тому що без багатьох-багатьох годин праці ви ніколи не досягнете своїх цілей.
У будь-якій області можна знайти таких «гуру», які обіцяють вам швидкі результати за мінімальні терміни. Але всі їхні трюки та способи ніколи не приведуть вас до чогось вартого. Так, використовуючи всякі хакі, ви можете заробити небагато грошей, але щоб створити щось надійне, що діє (і легальне), недостатньо кількох годин на тиждень. Для цього потрібна постійна і наполеглива праця.
Якщо ви вирішили створити щось варте, будь то ваш особистий проект або кар'єра в якійсь компанії, періодично вам доведеться відчувати, що ви неймовірно втомилися, але не можете закінчити, тому що це ваш проект і вам цікаво його робити. Якщо таких моментів у вас немає, ви щось робите негаразд.
Яку б область ви не вибрали, першість у ній завжди належатиме тому, хто постійно діє, працює і клопочеться.
Навіть улюблена робота все одно відчувається як робота
Може скластися думка, що якщо ви любите свою роботу, то вона сприймається як розвага і щодня ви проводите весело та легко. Якщо ж іноді це не так, то ви просто обрали не ту роботу. Ця думка докорінно помилкова.
Навіть якщо ви отримуєте від роботи море задоволення, вона не починає сприйматися як постійну розвагу.
Черчілль завжди поділяв роботу та розвагу, вважав їх двома дуже різними речами. Улюблена робота все ще залишається роботою, і це означає, що ви не схоплюєтеся з ліжка щодня в радісному передчутті.
І це нормально, адже задоволення та задоволення знаходять не тільки в іграх та веселощі, але також у викликах своїми здібностями та подоланні труднощів.
Навіть улюблену роботу іноді хочеться покинути
Той факт, що ви любите свою роботу, не означає, що у вас ніколи не виникне думки «а котись воно все до біса», і зовсім не означає, що ви не хочете іноді кинути її і спробувати щось інше.
Іноді завдання з написання чогось давалися Черчіллю не так легко, навпаки, це було нестерпно складно. Коли в нього була своя колонка, Черчілль, бувало, приходив у жахливий настрій і виявляв погані риси характеру, а коли ще терміни підтискали, стрес ставав просто нестерпним.
Чим більше ваша робота підходить вам, тим рідше ви відчуваєте такі почуття і переживаєте моменти, коли хочеться втекти подалі і зайнятися чимось іншим. Суть у тому, що такі моменти все ж таки будуть.
Шукайте можливості у вільний час
Якщо зараз ви займаєтеся справою, яку ненавидите (велику частину часу), і хочете збудувати нову кар'єру, почніть з пошуків можливостей у вільні моменти.
Черчілль писав свою першу книгу у тригодинних перервах під час своєї служби в Індії. На той час йому було 23 роки, і всі його однолітки-військові використовували цей час для сну чи гри в карти. Черчілль у цей час залишався на самоті і присвячував вільний годинник написанню книги. Результат такого рішення став початком його кар'єри у літературі.
Багато людей починали так само: присвячували новій цікавій справі будь-яку вільну хвилину, поєднували навчання чи роботу в якійсь компанії з роботою над власними проектами.
Не обов'язково кидати все і повністю поринати в ту справу, яку ви вважаєте своїм покликанням. Спочатку цілком вдасться поєднувати його з іншими заняттями, які не менш важливі в даний момент.
Дотримуйтесь порядку
У Черчілля був дуже суворий розпорядок дня, що допомагало йому досягти неймовірної продуктивності. Складання та суворе дотримання свого графіка допоможе і вам, особливо якщо у вас достатньо завдань.
Концентруйтеся
Черчілль був неймовірно продуктивний, і не стільки завдяки кількості годин роботи, скільки за рахунок високого рівня концентрації. Генерал-лейтенант Ян Якоб був просто вражений його здатністю зосереджуватись на якійсь справі:
Коли його розум зайнятий якоюсь конкретною проблемою, він зосереджений на ній постійно і ніхто не може відвернути його.
Концентрація допомагає отримати ясне уявлення та мету. Не займайтеся роботою заради роботи, завжди встановлюйте собі за мету. Черчіль завжди ставив собі завдання, наприклад написати тисячу слів на день, щоб встановити крайні терміни роботи. А під час війни, як писав Манчестер, «його увага була спрямована лише на Гітлера, виключаючи все інше».
Чітко знайте свою мету, ретельно плануйте стратегію, виконуйте свій план – і перемога буде вашою.
Управляй як король: велика роль лідерства
У такому підході є лише один недолік: подібне прагнення зберегти молодість заперечує одну з важливих особливостей дитинства – потребу впливати на реальність, змінювати щось у цьому світі.
Коли дитина тільки вступає в пору дитинства, йому дуже подобається натискати на кнопки вимикача, що включає світло. Це одне з перших переживань, коли ти на щось впливаєш і відчуваєш свою вроджену здатність змінювати цей світ.
Дорослі люди часто забувають про цю здатність і задоволення, яке відчуваєш від управління реальністю. Ми перетворюємося на глядачів, які ні на що не впливають.
Але в кожної людини все ж таки залишається це прагнення, свербіж, який можна заспокоїти лише одним способом - прийняти на себе зобов'язання, оскільки в зобов'язаннях укладено владу.
Якщо люди відмовляються від зобов'язань і вважають за краще залишатися дітьми, вони продовжують "клацати вимикачем", тільки тепер їх вимикач - це комп'ютерна мишка.
Вони можуть вибирати з пунктів меню, але на цьому їхня влада закінчується. Якщо меню недостатньо опцій, усе, що їм залишається, - скаржитися життя. Тим часом влада, хоч би яким дивним це здавалося, дарує спокій.
Ведучий, той, хто керує ситуацією, спокійніший, ніж той, хто просто підпорядковується і є веденим.
Дослідження показали, що військовий пілот під час польоту відчуває менше стресу, керуючи літаком самостійно, а все тому, що він контролює ситуацію. Тому навіть якщо відповідальність, що лежить на вас, висока, у вашій душі більше світу, ніж у тих, хто воліє не брати на себе жодних обов'язків.
Таким чином, енергія молодості не зберігається від того, що ви уникаєте зобов'язань та відповідальності.
Найжалюгідніші дорослі люди постійно скаржаться на ЗМІ, культуру, політику та багато іншого і при цьому вважають, що нічого не можуть з цим вдіяти. Найщасливіші люди, навпаки, беруть він колосальну відповідальність і насолоджуються можливістю змінити щось у світі.
Де б ви не вирішили стати лідером – у своїй сім'ї, у компанії друзів, на роботі чи в культурному середовищі – пам'ятайте кілька правил.
Утримуйтесь від жертв, не шкодуйте про важку працю, не шукайте брудної наживи і не бійтеся недоброзичливців. І все буде добре.
Завжди будь готовий вести за собою
У 1930 році, коли Черчілль вже зустрів свій шостий десяток, здавалося очевидним, що його шанси колись стати прем'єр-міністром дорівнюють нулю. Коли британська делегація депутатів на чолі з леді Астор відвідувала Радянський Союз і зустрічалася зі Сталіним у 1931 році, він розпитував їх про політичну ситуацію в Англії та особливо про Черчілля. «Черчілль? - Вигукнула Астор з презирливим сміхом. - О, його кар'єру закінчено».
Коли всі інші думали, що з Черчіллем можна більше не зважати, він сам перебував у готовності служити і не залишав своєї мрії - стати главою уряду Її Величності. Він спостерігав за Німеччиною протягом усіх 1930-х років і ніколи не змінював своєї позиції, щоб сподобатися широкому загалу.
Замість змінюватися на користь суспільству, він просто чекав, поки світ прийме його правду, і це сталося.
І коли він нарешті зайняв кабінет прем'єр-міністра, він відчував, що слідує «своєї долі» і що «все минуле життя було підготовкою» для завдань, які стоять перед ним тепер. Залишаючись вірним своїм переконанням і відстежуючи активність Німеччини протягом попереднього десятиліття, він міг з упевненістю сказати, що буде добрим на своїй посаді.
Мої попередження протягом останніх шести років були настільки численними, детальними і тепер так жахливо виправдалися, що ніхто не може мені суперечити. Мене також не можуть звинуватити в тому, що я почав цю війну або хотів готуватися до неї.
Вінстон Черчілль
Ви готуєтеся до того, щоб вести за собою, не посеред бурі, а під час затишшя перед нею. Зараз у вашій родині все може бути добре і ваш бізнес може процвітати, але колись це може закінчитися. Ви готові взяти на себе відповідальність, спрямовувати та вести за собою?
Володі мовою
Слова мають величезну силу, якщо ви вмієте керувати своєю мовою. Правильно побудовані потужні фрази та переконливі аргументи можуть буквально змінити світ. Черчілль стверджував, що людина, яка володіє мовою...
…володіє силою сильнішою, ніж у найбільшого короля. Він є незалежною силою у світі. Покинутий своєю партією, відданий друзями, позбавлений поста, він все одно може керувати будь-ким за допомогою цієї грізної сили.
Стати прикладом для своїх підлеглих
У прикладів навіть більше влади, ніж у слів. Черчілль не просто розмовляв з народом, він ніби сам проходив шлях, про який говорив. Сила його моральних норм була безперечною, а сила його характеру створювала просто неймовірний ефект. Люди могли піти за ним на край світу.
Неважливо, батько, тренер, начальник чи духовний лідер - приклад сильної людини, яка робить правильно, діє набагато ефективніше, ніж сотні викривальних промов.
Лідер, який виявляє цілеспрямованість і мужність, навіть не потребує палких промов, щоб інші люди пішли за ним і робили те, до чого він їх схиляє.
Будьте готові до того, що люди намагатимуться повалити вас
У вас є вороги? Добре. Значить, у своєму житті ви щось колись обстоювали.
Вінстон Черчілль
Як тільки ви зрозумієте, що просуваєтеся до реальних змін, відразу з'являться критики, які спробують очорнити вас і повалити з позиції ведучого. Просто прийміть ці атаки як належне. Це ознака того, що ви справді щось змінюєте у цьому світі.
Майте мужність зустрітися з невдячністю
Не чекайте, що люди будуть завжди дякувати вам просто тому, що ви зробили для них щось хороше, навіть якщо цього хорошого було багато. У людей коротка пам'ять на добрі справи, вони вважають за краще концентруватися на негативі.
Після того, як Черчілль провів свою націю через шість років світової війни, у мирний час англійці захотіли нового лідера. Його друг Гарольд Ніколсон якось сказав: «Така людська природа. Коли ми дістаємося відкритого моря, забуваємо, як чіплялися за капітана під час шторму».
Але Черчілль тільки відмахувався від таких думок про невдячність. Так, він шкодував, що його служба була коротшою, ніж хотілося б, але він і так зробив дуже багато з того, що збирався зробити, і цього було достатньо.
Твори як бог: невід'ємна частина життя
Щоб бути дійсно щасливою і здоровою, людині необхідно два або навіть три захоплення. І всі вони мають бути справжніми.
Вінстон Черчілль
Секрет неймовірної продуктивності Черчілля можна вважати парадоксом, оскільки він полягає в такому ж активному та продуктивному використанні свого дозвілля.
Черчілль виявив, що тільки так можна було досягти багатьох годин продуктивної роботи на день. Якщо він зауважував, що результати його літературних праць стають плутаними та незадовільними, він просто перемикався на інший вид діяльності. Через якийсь час він міг знову повернутися до написання, що підбадьорився і готовий до нових літературних подвигів.
Черчілль вважав, що періодично займаючись різною активністю, людина відмінно тренує свій мозок і повноцінно відпочиває.
Немає жодного сенсу говорити втомленим «розумовим м'язам»: «Я дам вам добре відпочити», «Я піду прогуляюся» або «Я просто лежатиму і ні про що не думати». Розум продовжить займатися тим самим. Якщо він зважує та вимірює, зважування та вимірювання продовжуються. Якщо він засмучується, він продовжить це робити. Марно сперечатися зі своїм розумом у такій ситуації. Один американський психолог сказав: «Коли ви засмучуєтеся з якоїсь причини, відбувається ніби спазм емоцій: розум упіймав щось і не збирається це відпускати». Ви можете тільки обережно намагатися натякнути щось інше, поки розум конвульсивно стискає предмет минулих роздумів. І якщо це щось вибрано правильно, якщо воно дійсно належить до іншої галузі інтересів, то розум починає поступово розслаблятися та відновлюватись.
Незважаючи на те, що Черчілль називав хобі невід'ємною частиною повноцінного дорослого життя, він не вважав, що можна вибирати їх просто так:
Хобі - це не така справа, яку можна швидко вибрати за один день. Пошук цікавих занять для свого розуму – це тривалий процес. Потрібно ретельно обирати собі хобі та підтримувати інтерес до нього.
Черчілль вірив, що цікаве хобі потрібне не лише тим, для кого робота та розваги є несумісними речами, а й тим, хто справді любить свою роботу. Найважливіша складова у виборі хобі, як він вважав, це відмінність діяльності від тієї, якою ви займалися протягом дня.
Немає жодного сенсу пропонувати чорноробу, який пітнув і вибивався з сил весь тиждень, зайнятися в суботу спортом, наприклад зіграти у футбол чи бейсбол. Так само не варто кликати політика чи бізнесмена, який увесь тиждень працював і переживав про важливі речі, попрацювати та переживати ще й у вихідні, але вже над іншим завданням чи проектом.
Ще Черчілль зауважив, що, незважаючи на велику популярність читання як хобі, воно надто схоже на щоденну діяльність людини, яка заробляє на життя розумовою працею, щоб забезпечити їй достатньо контрастних вражень.
Крім того, Черчілль радив вибирати хобі, в яких задіяні одночасно очі та руки, - ремісничі заняття, оскільки вони найкраще допомагають відновити психічну рівновагу.
Знову ж таки, це особливо актуально для працівників розумової сфери, оскільки ручна праця заповнює брак занять такого роду. Крім того, з'являється можливість створити щось, що є особливо важливим для людей, робота яких не пов'язана з творчістю.
І, нарешті, Черчілль був проти величезної кількості хобі, які заводять деякі люди, щоб просто отримати задоволення від нового чи незвичайного заняття, а потім закинути його. Дисципліна важлива не тільки в роботі, а й у хобі, оскільки вона ставить сам спосіб життя та думок.
Підведемо підсумки:
- Ретельно розгляньте різні заняття та підберіть для себе найбільш підходяще.
- Простежте, щоб ваше хобі кардинально відрізнялося від звичайної робочої діяльності.
- Займайтеся вибраною справою досить довго, щоб вона могла перетворитися на справжнє кохання вашого життя.
Тримайте напоготові різні інтереси і без жалю відривайтеся від нудного заняття
Нудьга була загрозою для душевної рівноваги Черчілля. Вінстон бачив нудьгу як марну трату і так не надто довгого життя, і коли він відчував нудьгу, що підступає, він обов'язково робив «безжальну перерву» і вибирав більш відповідну активність.
Ліками від нудьги могло стати будь-яке заняття: диктування листа, фальшиві співи опер Гілберта і Саллівана або укладання цегли в саду на Чартвелл... У нього в запасі завжди був цілий список можливих занять: читання роману, годування золотої рибки, аналіз написаного в газетах чи пафос про велике минуле Англії.
Сучасні дорослі люди іноді застрягають у стомлюючих заняттях навіть не тому, що не знайшли для себе цікавого хобі, а просто тому, що навіть не підозрюють, що їм нудно.
У сучасному світі, де будь-якої миті можна сісти за комп'ютер або взяти смартфон, ми навіть не розуміємо, що нам насправді дико нудно, а марний серфінг - це просто спосіб відволіктися від нудьги.
Ви просто витрачаєте час на марну відволікання, а на цікаві заняття часу не залишається. Тому вміння визначити нудьгу, безжально перерватися і зайнятися чимось іншим дуже важливе, зокрема і для звільнення часу на захоплення.
Делегуйте завдання, якщо це можливо
Звичайно, суперпродуктивність Черчілля пояснюється не лише його ентузіазмом та вмінням концентруватися. Він мав цілу команду помічників, які вирішували основні проблеми і тим самим звільняли місце в його графіці для більш важливих справ. Він не прибирався у своєму будинку, не готував їжу та не ходив за покупками.
Деякі люди думають, що якщо перепоручати свої справи комусь іншому, простіше кажучи звалювати свої справи на оточуючих, це може змінити характер у гірший бік. Проте аналіз життя багатьох великих людей показує, що здебільшого вони вміли делегувати свої справи і дуже часто цим користувалися.
Зрештою, багато було б користі для англійської нації, якби Черчілль замість складання промов суботнього ранку згрібав листя в саду?
Крім того, аутсорсинг повсякденних рутинних справ дозволяє не тільки більше часу присвятити роботі, а й знайти більше часу для захоплень, які, як ми вже говорили вище, іноді не менш важливі, ніж робота.
Так, звичайно, більшість із нас не настільки забезпечені, щоб платити людям, які виконуватимуть за нас усі рутинні справи. Але, можливо, ви зможете знайти гроші на деякі з них: сплатити прибирання в будинку та в офісі, передати якусь справу своїм співробітникам та родичам.
Пам'ятайте: ви звільняєте свій час, який можна витратити куди продуктивніше, ніж вичищаючи кахель у ванній.
Робимо рішучу перерву у нудній дорослості
Багато дорослих людей зараз нудьгують, мало відпочивають, відчувають занепокоєння та депресію. Черчілль був схильний до меланхолії, але йому вдавалося не піддаватися її нападам за рахунок роботи, яка приносила йому задоволення, цікавих хобі та не менш цікавих обов'язків.
Щоб боротися з поганим настроєм, періодами нудьги та ледарства, Черчілль завжди використовував метод жорстких перерв. Охоронець, якому було доручено стежити за Черчіллем, якось зауважив:
Він може почати рухатися будь-якої миті, без попередження. Якщо під час вечері йому трапляться нудні люди, якийсь час він поводитиметься ввічливо і терпітиме їх, але потім просто здасться і піде. Якщо кіно, яке він дивиться, буде нудним, він не примушуватиме себе доглянути до кінця - він просто встане і піде, і не має значення, з ким він прийшов на сеанс, хоч із самим містером Франкліном Рузвельтом.
Іноді настає час для рішучої перерви у плоскому та нудному дорослому житті. Наша робота, обов'язки та вільний час можуть бути важкими, напруженими та наповненими проблемами, але не нудними.
Коли ви помрете. Але, поки ви не в могилі, не дозволяйте нудьгувати до вас.
Напевно, кожен з нас зустрічав людей, які скаржаться на те, що життя одноманітне і не цікаве. Але все в наших руках, і ми цілком можемо наповнити її новими фарбами. Отже, як позбутися нудьги? Представляє вашій увазі 5 корисних порад, які допоможуть вам перетворити мирну течію сірих буднів на щось цікавіше.
1. Займіться своєю освітою. Якщо ви схильні до нудьги, напевно у вас є чимало вільного часу. Це не привід сумувати - краще використовувати його з розумом. Запишіться на курси підвищення кваліфікації або на уроки вокалу, вивчіть іноземну мову або відвідайте ораторського мистецтва – нові навички нікому не завадять. Можливо, нові знання забезпечать вам підвищення кар'єрними сходами або нове коло спілкування подарує вам вірних друзів.
2. Знайдіть собі цікаве хобі. Почніть робити своїми руками вітальні листівки або сувеніри, займіться вишивкою або в'язанням - можливо, ви відкриєте в собі талант, і нове хобі вже стане справжнім джерелом доходу. Якщо ж ні, ви, хоча б знайдете спосіб провести час з користю, зможете здивувати близьких приємними сюрпризами, наприклад, теплим затишним шарфиком, пов'язаним своїми руками або невеликим виробом.
3. Шукайте нові ідеї. Сьогодні всі стурбовані згубним. Соціальна мережа – це зло? Зовсім ні, якщо йдеться про використання Інтернету в благих цілях. Всесвітня мережа – це величезна скарбниця знань та нових ідей, багато з яких цілком знадобляться у повсякденному житті.
Дівчата, наприклад, можуть ознайомитися з навчальними відео та навчитися робити собі святковий макіяж або освоїти рецепт незвичайної страви. Чоловіки можуть подивитися тут найцікавіші моменти футбольних матчів або ознайомитися з новими віяннями інтер'єрного дизайну та відповідно до них зробити ремонт у своїй квартирі. Словом, соціальні мережі – це безліч способів позбутися нудьги. 4. Заведіть домашню тварину. Кого б ви не обрали: аристократичного японського хіна, енергійного йоркширського тер'єра чи незвичайного американського керла, спокійну кішку породи регдол або вражаючого сфінкса – заряд бадьорості вам забезпечений.
І собака, і кішка однаково потребують вашої турботи, тому вам точно не доведеться нудьгувати. Граючи зі своїм вихованцем, ви не почуватиметеся самотньо навіть найдовшими зимовими вечорами, і більше не станете ставити собі питання, адже з самого ранку на вас чекатиме тварина, яка любить і вимагає уваги.
5. Не забувайте про своїх близьких. Часом ми настільки занурюємося у свій особистий простір, що перестаємо бачити бажання та потреби наших близьких. Використовуйте свій вільний час не для того, щоб нудьгувати і нарікати на свою долю, а для того, щоб допомогти бабусі чи мамі, подрузі, яка збирається заміж (у такий період вона напевно буде рада допомоги з боку), молодшій сестрі, яка має труднощі у вивченні англійської – всім їм буде приємна увага з вашого боку.
Спілкування з друзями та родичами – це те, що допомагає зробити життя веселішим і яскравішим, адже візит до бабусі на чашку чаю з малиновим варенням або прогулянка з друзями осіннім сквером завжди буде приємнішим за банальне проведення часу перед телевізором.
Як позбутися нудьги – вирішувати лише вам. Але абсолютно всім можна порадити та використати свій вільний час не на нудьгу та переживання, а на здійснення гідних вчинків. Виконуючи ці нескладні поради, будьте певні, що нудьга і втома не відвідає ваш будинок!
- Друзі! Тема наступної статті - категорія: . Щоб не пропустити її, ви можете підписатися на розсилку on-line журналу електронною поштою.
- Пропонуємо вам ознайомитись з повним списком статей на головній сторінці Пізнавального журналу
Незалежно від того, де ви знаходитесь, ви можете відчувати нудьгу. Що таке нудьга? Нудьга, як правило, це проблема мотивації. Це психологічний стан, у якому відчуваєте незацікавленість у тому, плюс труднощі концентрації уваги. Іншими словами, нудьга - це коли ти не можеш знайти чим зайнятися. Це не означає, що тобі нічого робити, немає причин, які б змусили тебе зробити це. Як же боротися зі нудьгою?
Нудьга не проблема, коли є хтось, кому постійно потрібна ваша увага, допомога. Але це дійсно може бути проблемою, коли ви знаходитесь у спокої., коли ви одні, буквально чи фігурально.
Якщо ви дивилися фільм «Адреналін» з Джейсоном Стетхемом, то ви пам'ятаєте, що за сюжетом головний герой опиняється під впливом смертельної отрути. І єдина протиотрута - це гормон адреналін, який виробляється в людському мозку у разі небезпеки. Як тільки тіло перестає виробляти гормон, він помирає.
Головний герой використовує всі мислимі та немислимі джерела гострих відчуттів, свідомо компрометувати себе і ставлячи себе у шляху шкоди, щоб спровокувати виділення гормонів. Він бігає, б'ється, стріляє, бере участь у погонах, стрибає з величезної висоти та займається сексом на вулиці.
Ідея фільму може бути гарною метафорою сучасного життя. Багато людей повністю просякнуті схожою отрутою. Назва цієї отрути – нудьга.
Небезпека нудьги
Нудьга змушує людей судомно шукати будь-яке заняття. Щоб завжди бути зайнятим. Щоб не зупинитись. Людина готова на все: вживати алкоголь, займатися безглуздою справою, грати в азартні ігри, цілодобово проводити час в інтернеті. 
Багато людей сприймають самотність і тишу як небезпеку, яку треба уникати всіма силами. Звичайно, немає нічого поганого, якщо людина щось робить. Небезпека виникає там, де будь-які дії стають необхідними лише для того, щоб убити час. Але й у бездіяльності теж немає нічого хорошого.
Як же позбутися нудьги, щоб вона не виникла знову? Якщо ви хочете знайти універсальні ліки (наприклад серіали або комп'ютерні ігри), то вам не сюди.
Серіали – це як алкоголь та цигарки. Вони звичайно допомагають якийсь час, але потім почуття нудьги неодмінно повернеться. Від цього почуття треба позбавлятися як поганої звички, залежності, а не просто усувати симптоми.
Як дізнатися, що ви є жертвою нудьги?
Під час свята ви починаєте нудьгувати, навіть якщо створені всі умови для відпочинку та веселощів.
Вихідні у вас зайняті безліччю справ. Вони завжди проходять бурхливо. Ну, у крайньому разі, можна випити.
Ви постійно шукаєте чим би зайнятися.
Вам не подобаються тривалі подорожі, тому що вам нудно.
Ви затримуєтеся на роботі. Вам незатишно, якщо роботи мало.
Ви не уявляєте, як можна жити без постійних турбот.
Ви часто відчуваєте потребу зміни місць та соціальних відносин.
Чому це погано? Психологія довела зв'язок між нудьгою та депресією. Нудьга може призвести до пересиченості життям; він провокує вас, щоб шукати будь-який вихід зі спокійного стану. Ви не переносите неробства. Ви завжди зайняті. Це все може призвести до таких наслідків як:
апатія, депресія;
нездатність розслабитися, нездатність насолоджуватися відпочинком;
нервове виснаження, втома;
шкідливі звички: наркотики, азартні ігри, шопінг, сексуальна нестримність, нестримність у їжі. 
Таким чином, нудьга дуже небезпечна річ. Вона робить ваше життя нецікавим, якщо ви на хвилину зупинили свій шалений темп. Нудьга перетворює тишу на тугу, на самотність, на тортури. Нудьга – як наркотик. Коли у вас є якесь заняття, ви почуваєтеся чудово. Коли ви позбавлені цього, ви відчуваєте «ломку» і болісне бажання знайти собі якесь заняття. У цьому випадку робота стає чудовим способом втекти від себе. 
Людину не цікавить значення чи мета його діяльності. Йому начхати на все, поки він чимось зайнятий. І не важливо, чи принесе йому результат щастя, свободу чи ні. Саме тому багато хто загруз у нелюбимій роботі. Уявити себе без постійної зайнятості з короткими перервами для сну вони можуть.
Інші починають вживати алкоголь, наркотики, захоплюються азартними чи комп'ютерними іграми, дивляться нескінченні серіали. Їхнє життя для них нецікаве.
Життя – цінний подарунок. Але багато хто схоже прагне якнайшвидше її прожити на роботі, під час розпивання спиртного або перегляду телевізора.
Життя – це не млосне очікування у приймальні! Життя дається один раз, і потрібно бути в змозі насолоджуватися ним, а не ховатися в тіні вічних турбот.
Без нудьги вже саме те, що ви живете, рухаєтеся, дихайте — набуває цінності. Звичайно в житті має бути і активність, і робота. Все це має бути свідомим. Всіми вашими діями має керувати мотивація, ваше бажання розвиватися, досягати своїх цілей, а не прагнення втекти від нудьги та самотності.
Що для цього можна зробити?
Як позбутися нудьги?
Навчіться насолоджуватися тишею
Коли ви чимось зайняті, ваш розум зосереджений на тому, що ви робите. Якщо ваш мозок постійно чимось зайнятий, у нього немає часу думати про цілі, які ви перед собою поставили, про ваше життя, ваші стосунки. Якщо ви рідко зупиняєтеся, то у такому разі ви мало знаєте про себе, втрачаєте зв'язок із вашими справжніми бажаннями. Ціль і сенс вашого життя вислизає від вас.
Тому в деяких тоталітарних країнах запроваджується практика тривалого робочого дня. Звичайно, це робиться не лише для збільшення виробництва. Чим більше люди працюють, тим менше вони думають, тим менше вони думають, тим більше вони стають слухняними та пасивними. Ось і весь секрет.
Найцінніші думки приходять на момент тиші. Якщо у вас мало вільного часу, використовуйте час, який у вас є. 
Не прагнете зайняти його якоюсь діяльністю. Погуляйте, розслабтеся, відпочиньте від людей. Подивіться, що відбувається довкола, послухайте спокійну музику, дайте відпочити вашому мозку.
Якщо ви навчитеся насолоджуватися тишею, освоїте техніку релаксації, ви не відчуватимете так гостро почуття нудьги. Це не просто. Нудьга буде провокувати вас. Намагатися зруйнувати створену вами тишу, щоб кинути вас у звичайний вир справ. Чи не піддавайтеся. Навчіться розслаблятися. Згодом ви досягнете значних успіхів.
Знайдіть собі корисне хобі. Припиніть вбивати час безцільно. Зробіть щось корисне. Освойте мистецтво фотографії, навчитеся грати в шахи, займіться йогою чи бойовими мистецтвами, читайте якісну художню чи науково-популярну літературу. Розвивайте свій інтелект, уяву, силу, витривалість. Навчіться грати на музичному інструменті або створювати музику. Почніть розвивати свій бізнес. 
Вибрати хобі не так складно. Спочатку багато речей здаються нецікавими і нудними, але з розвитком навички інтерес і ентузіазм збільшується.
Дізнайтесь більше. Читайте більше книг та інших джерел інформації. Ви отримаєте багато їжі для роздумів. Тому, коли у вас з'явиться час, вам буде про що подумати (крім роботи та поточних справ).
Відпочивайте. Постарайтеся не перетворити свою відпустку на захід із задоволення своєї марнославства. Не має значення, наскільки безглуздо це може звучати, але постарайтеся під час свого відпочинку… відпочити! Перестаньте метушитися, бігати з місця на місце, вживати алкоголь та шукати розваги. Розслабтеся. Навчіться насолоджуватися кожною хвилиною вашого відпочинку.
Позбудьтеся надмірної активності. Якщо вам важко сидіти на одному місці, ваші руки постійно чимось зайняті, ваш організм не розслабляється і розум не може ні на чому зосередитися, то, можливо, у вас синдром дефіциту уваги. Такий стан може викликати нудьгу і постійний пошук роботи.
Що відбувається, коли ви позбавляєтеся нудьги?
Позбавлення цього почуття може змінити ваші цінності. Ви почнете цінувати свободу, мир, процес споглядання, відпочинку та плідного спілкування із собою більше, ніж зазвичай. Ви станете спокійнішим і самодостатнім.Життя більше не буде шаленою гонитвою за розвагами та сумнівними задоволеннями. Ви перестанете знаходити радість в алкоголі та сигаретах, тому що ваше життя буде цікавим саме по собі!
У нескінченному бігу життя можна втратити себе. Відкривши свою сутність, що можливо тільки у стані спокою та свободи, ви можете зрозуміти ваші найпотаємніші бажання. І разом із цими бажаннями, ви проясніть для себе ваші цілі та завдання. 
Багато людей не знають, чого вони хочуть. Вони тікають від одного виду діяльності до іншого, змінюють свою сферу діяльності, любов партнерів, захоплення і навіть світогляд, але, як і раніше, не знаходять свого щастя і не розуміють своїх цілей.
Це тому, що з істинної особистістю порушується. Замість того, щоб дотримуватися своєї істинної особистості, люди починають керуватися цілями, нав'язаними суспільством, або бажаннями продиктовані інстинктами та миттєвими поривами.
Вони витрачають своє життя на постійну роботу, переїзди з місця на місце, роблять безглузді покупки, наражають себе на непотрібний ризик.
Можливо, треба зупинити цей вічний біг. І ми повинні думати про те, чи варто витрачати наше життя на безглузду роботу від зорі до зорі? Це дасть вам щастя? Це єдиний спосіб? Може, ваше призначення і сенс вашого життя складається з чогось іншого?
