Самооцінка людини як найважливіший компонент її «Я-концепції.

Екологія пізнання. Психологія: У самому слові «самооцінка» є невеликий каверз. Адже, судячи з назви самооцінка - це те, як ми самі себе оцінюємо. Але насправді це сума взаємин до нас інших людей. Як дитина розуміє, хороша вона чи ні? За реакцією на нього батьків. Ось так самооцінка і формується: ми вбираємо ставлення до нас оточуючих, з чого й робимо висновок у тому, які ми.

У самому слові «самооцінка» є невеликий каверз. Адже, судячи з назви самооцінка - це те, як ми самі себе оцінюємо. Але насправді це сума взаємин до нас інших людей. Як дитина розуміє, хороша вона чи ні? За реакцією на нього батьків. Ось так самооцінка і формується: ми вбираємо ставлення до нас оточуючих, з чого й робимо висновок у тому, які ми.

Трапляється так, що у різних сферах ми почуваємося не однаково. Наприклад, жінка запросто може бути впевнена у собі як у фахівці, і тоді професійна частина її самооцінки буде високою. Але це не означає, що вона буде впевнена у собі як жінка.

Жіноча самооцінка – це внутрішнє відчуття своєї цінності та привабливості для протилежної статі.Жінка з адекватною самооцінкою не боїться чоловічої уваги, почувається гідною любові та поваги. Ще на ставлення до себе як до жінки сильно впливають настанови, що стосуються кохання, стосунків, жіночого та чоловічого. Наприклад, у багатьох є переконання, що "Любити - значить страждати і жертвувати". Чи можна за такої установки ставитися до себе з повагою?

Якщо ми не віримо, що гідні чоловічої уваги, що жінка з нас «не дуже», то поводитимемося відповідно. Нижче перераховані п'ять ознак жінки з низькою самооцінкою:

1. Жінка з низькою самооцінкою н е вміє і не може приймати допомогу, подарунки та просто чоловічу увагу. Десь у собі вона не вірить, що гідна бути коханою просто так. Тому вона губиться або шукає каверзу, коли їй говорять компліменти або намагаються познайомитися.

2. Низька самооцінка весь час нашіптує жінці, що вона «не дуже», що потрібно погоджуватись на стосунки, які їй пропонують. Хто знає, раптом вона більше нікого не зможе залучити? А поки вона так думає, саме це й отримуватиме: мало кого приваблює невпевнена жінка. У результаті вона не вважає себе в праві вибирати чоловіка і часто опиняється у відносинах з тими, від кого краще триматися подалі.

3. Ще один показник низької самооцінки - невміння прямо і вголос говорити про свої бажання. І це стосується не лише допомоги чи подарунків. Навіть якщо чоловік чесно намагається зробити їй добре, запитує, чого вона хоче, то така жінка говорить загадками або уникає відповіді. Партнеру щоразу доводиться клешнями витягувати з неї її бажання, і рано чи пізно такі ігри втомлять будь-якого адекватного чоловіка. Проте такий стан речей повністю влаштує того, кого її бажання не цікавлять.

Жінка з низькою самооцінкою боїться «злякати» чоловіка, їй здається, що її любитимуть, тільки якщо вона підлаштовуватиметься під чужі бажання, якщо вона буде зручною і не стане чогось хотіти для себе. Несвідомо вона вірить у те, що любов треба заслужити, а якщо вона буде собою, то від неї відмовляться.

У відносинах ці установки змушують жінок йти на будь-які поступки, аби чоловік був поруч, Аби нас не покинули. А це найкращий спосіб опинитися там, де нас не цінують і не шанують.

4. Звідси випливає ще одна ознака низької жіночої самооцінки: її не поважають ті, хто поряд.Навколишні відбивають рівень нашої самооцінки. Як ви самі себе цінуєте – так і реагуватимуть на вас інші.

Згадайте свої відчуття від різних людей: бувають такі, кому нахамити – ну язик не повертається. А є ті, кого так і тягне штовхнути. Від чого це залежить? Від самооцінки. Якщо в людині відчувається внутрішня гідність, якщо вона себе любить і поважає, вона не дозволить собі грубити. Він не підтримуватиме спілкування з тими, хто ставиться неповажно, не зазнає такого.

5. Наша самооцінка відбивається і на тому, як ми ставимося до інших жінок.Жінка з низькою самооцінкою постійно порівнює себе з іншими і часто бачить навколо суцільних конкуренток. Якщо в глибині душі ви знаєте, що такого набору якостей, як у вас, немає більше ні в кого, то ви не суперничатимете.

У вас свої переваги, у іншої жінки – свої. І кожна буде приваблива тим, хто цінує саме її особливості. Якщо ви, наприклад, висока, то до вас притягнуться ті чоловіки, котрі люблять високих. От і все.

Але якщо жінка бачить у кожній іншій дамі суперницю, це говорить про те, що в глибині душі вона почувається не унікальною та не цінною. Вона постійно порівнює себе з іншими. І не важливо, чи програє вона в порівнянні чи виграє. Адже в такому разі її ставлення себе завжди залежить від тих, хто виявився поруч.

Що заважає підвищити самооцінку?Страх бути поганим, страх здатися егоїсткою, страх бути покинутим. Ми відчуваємо, що якщо себе любитимемо і поважатимемо, то комусь це може не сподобатися, що нас розлюблять. Я не брешу і говоритиму, що все буде добре.

Так, справді, будуть люди, яких це не влаштує. Адже що означає егоїст? Це людина, яка незручна оточуючим. Той, хто мислить своєю головою, той, ким неможливо керувати. А деяким людям такий стан речей видасться дуже невигідним. Вам потрібно, щоб поряд із вами були такі люди?

Це Вам буде цікаво:

У багатьох із нас є побоювання, що якщо ми почнемо вимагати до себе шанобливого ставлення, якщо почнемо себе любити та захищати, то станемо поганими. Як сказав один чудовий психотерапевт: « Захищаючи свої межі, ви не стаєте поганою людиною. Ви стаєте дорослим ». опубліковано

Самооцінка – від чого залежить?

Головні фактори, що зазвичай визначають самооцінку людини, — це її статус та її компетентність, як гарантія успішності. Крім того, зазвичай впливає і думка оточуючих, і досвід успіхів-невдач, і ставлення людини до самої себе. А найголовніше завжди можливий особистий вибір людини.

Отже, різноманітність факторів, що впливають на самооцінку:

яка

людина

яку

сторони

людина

Самооцінка та рівень особистісного розвитку

Спосіб життя самооцінки та її якість у багато в чомузалежить від рівня особистісного розвитку. Що рівень розвитку особистості, то більше вона " само " - оцінка, розумніша, стабільна і довільна. Див→

Як виховати високу самооцінку у дитини

Є кілька основних шляхів підняти самооцінку дитини. Перший шлях— хвалити дитину за те, що має. Другий — більше вимагати з дитини, домагаючись від неї кращих результатів Третій — навчати її, допомагаючи їй освоювати життя. Західне виховання частіше йде першим шляхом, азіатське — другим, і лише рідкісні батьки об'єднують усі ці три підходи. Див→

Адекватна самооцінка

Самооцінка буває адекватною чи ні. Адекватність – це відповідність вимогам ситуації та очікуванням людей. Якщо люди вірять, що людина може із завданнями впоратися, а вона не вірить у свої сили, йдеться про занижену самооцінку. Якщо людина заявляє про плани нереалістичні, говорять про її завищену самооцінку. Найголовніший критерій адекватності самооцінки - здійсненність планів людини.

Адекватність приватної та конкретно-ситуативної самооцінки

Конкретно-ситуативна самооцінка може бути досить об'єктивно оцінена як адекватна або, наприклад, занижена: якщо досвід показує, що людина насправді справляється із завданнями, на які внутрішньо довго не могла вирішитися – отже, у нього самооцінка об'єктивно занижена. Як правило, адекватність самооцінки підтверджується не лише практикою (результати якої можна по-різному інтерпретувати), а й думкою авторитетів: фахівців у тій галузі, де людина заявляє про свої претензії. Адекватність конкретно-ситуативної самооцінки зазвичай вирівнюється із досвідом. Див→

Як оцінити адекватність особистісної самооцінки?

Адекватна особистісна самооцінка – відповідна реальним результатам та фактам, очікуванням референтної групи людей, не завищена та не занижена оцінка своїх можливостей, своїх обмежень та свого місця серед людей (ширше – свого місця у житті). Самооцінка незрілої особистості зазвичай залежить від оцінок оточуючих, які не завжди бувають адекватними. Чим особистість зріліша, тим паче адекватна її особистісна самооцінка. І навпаки, чим адекватніша самооцінка особистості, тим більше це говорить про її зрілість. Див→

Неадекватна самооцінка як робоче завдання та як психотерапевтична проблема

Неадекватну самооцінку потрібно міняти (наприклад, робити більш адекватною), але до цього конкретна людина може поставитися і як до робочого завдання, і як до особистісної, психотерапевтичної проблеми. Завдання він вирішуватиме (визначив контекст, конкретизував мету, сформував пункти плану, почав працювати), проблему частіше люди переживають. І звертаються до психологів та психотерапевтів.

Конкретно-ситуативна самооцінка найчастіше ставиться як робоче завдання, особистісна самооцінка найчастіше переживається як особистісна, психотерапевтична проблема. Дивись Переклад проблеми на завдання

Навіщо треба розумітися, адекватна самооцінка чи ні?

Визначення адекватності самооцінки дає можливість:

давати рекомендації щодо підвищення або зниження Амбіцій і Рівню домагань, говорити в цілому про більшу або меншу особистісну адекватність людини.

Імідж
Уявлення про себе
Самосприйняття
Самовпевненість
Ефект, що виробляється на оточуючих
Задоволеність собою
Почуття власної гідності
Самоповага
Самооцінка

За допомогою цих понять ми визначаємо своє ставлення до самих себе і те, яке значення надаємо собі у цьому світі. І кожне поняття трохи відрізняється від решти.

Поняття «імідж», «уявлення себе» і «самосприйняття» свідчить про ту загальну картину, яку подумки становить себе кожна людина. З їхньою допомогою людина не завжди оцінює себе саме як особистість; вони можуть використовуватись і для загальної характеристики. Так можуть виражатися:

приналежність до певної національності (або вказівка на місце проживання): наприклад, Я англієць; Я з Йоркширу;
расова та релігійно-культурна приналежність (Я араб, Я християнин)
соціальний статус, професія (Я – мама; Я поліцейський);
вік (Мені 13; Я старий);
зовнішні ознаки (Я високий; У мене карі очі);
смаки (Я люблю футбол; Я не виношу шпинат);
дії, що регулярно проводяться (Я граю в бейсбол; Я користуюся комп'ютером);
психологічні характеристики (У мене є почуття гумору; Я дуже запальний).

На відміну від перших трьох, поняття «самовпевність» та «ефект, що виробляється на оточуючих» ми використовуємо тоді, коли говоримо про щось, що у нас виходить, або коли впевнені в тому, що справляємо дуже гарне враження. Людина, впевнена у собі, каже: «Я можу це зробити і знаю, що можу». Так можуть стверджуватись:

наявність певних здібностей (Я талановитий математик; Я добре ловлю м'яч);
свобода у спілкуванні з оточуючими (Я легко уживаюсь з новими людьми; Я добрий слухач);
здатність керувати ситуацією (Якщо я чогось хочу, то зазвичай домагаюся; У скрутний момент на мене можна покластися).

За допомогою понять «задоволеність собою», «почуття власної гідності», «самоповага» та «самооцінка» визначаються не лише позитивні чи негативні якості, які ми собі приписуємо, і наша здатність зробити якийсь вчинок. Скоріше вони служать для вираження нашої думки про себе. Думка про себе може бути як позитивною (Я хороша; Я стоїть людина), так і негативною (Я погана; Я марна людина). І коли ми приписуємо собі негативні риси, це означає, що у нас занижена самооцінка.

Як дізнатися, що я занижена самооцінка?

Прочитайте десять запитань, які ви бачите нижче. Ставте галочку після кожного питання у разі, коли відчуваєте, що ваш стан повністю збігається з описаним. Відповідайте чесно – тут немає вірних чи невірних відповідей, а лише правда про вас самих.

	Так, безумовно	Так, здебільшого	Та іноді	Ні, здебільшого	Ні ніколи
Мій життєвий досвід навчив мене цінувати себе таким, яким я є
Я про себе гарної думки
Я добре до себе належу і стежу за собою
Я собі подобаюсь
Я однаково оцінюю як спої сильні, так і слабкі сторони
Я цілком себе влаштовую
Я відчуваю, що маю право на увагу та час інших людей
Я суджу себе так само, як і інших людей не більше, не менше Я більш схильний заохочувати себе, ніж займатися самокритикою

Чим більше ваших відповідей розташовано у правій частині таблиці, тим нижче ваша самооцінка.

Низька самооцінка може стати причиною виникнення труднощів та проблем у вашому житті. У цій статті ви знайдете багато цікавого та нового для себе. Тут ви дізнаєтесь, як підвищити свою самооцінкуі змінити ставлення до себе та навколишнього світу.

Вплив заниженої самооцінки життя людини

Самооцінка є тим загальним уявленням про нас як про особистість, і про те, яке значення ми надаємо своїм вчинкам. Ми детально розглянемо, як занижена самооцінка впливає на життя людини. Це дасть вам можливість зрозуміти, якої ви про себе думки і як це впливає на ваші почуття, думки, повсякденне життя.

Низька самооцінка: ваша основна думка про себе

Зазвичай ваші уявлення про себе як про особистість ґрунтуються на певних фактах. На перший погляд, такі факти здаються правдивою картиною, яку ви про себе склали. Однак, насправді це просто приватна думка, яку ви про себе склали на підставі вашого власного життєвого досвіду. Якщо у вас у житті багато виходило, то і думка про себе ви складете позитивне. Якщо ж щось вам вдалося лише частково (як буває у більшості людей), то ваша думка про себе змінюється залежно від обставин, у яких ви опиняєтесь. Але якщо справи йдуть зовсім погано, то так само погано ви починаєте думати і про себе. Це стає основою заниження вашої самооцінки.

Як занижена самооцінка впливає на людину

Негативні думки себе, які призводять до зниження самооцінки, виражаються по-різному. Щоб переконатися в цьому, уявіть собі людину, у якої, на вашу думку, занижена самооцінка. Краще якщо це буде хтось сторонній, а не ви самі. Думаючи про себе, дуже важко скласти об'єктивну картину – адже йдеться про проблеми. Згадайте ваші останні зустрічі з цією людиною. Що тоді було? Про що ви розмовляли? Як він (вона) виглядав(ла)? Що він (вона) робив (а)? Як ви відчували себе, спілкуючись із цією людиною? Постарайтеся подумки скласти про нього об'єктивно ясну картину. Тепер – питання: як ви зрозуміли, що у вашого співрозмовника занижена самооцінка? Що наштовхнуло вас на цю думку?

Коротко запишіть усе, що призвело до цього переконання. Згадайте, що говорив ваш співрозмовник. Може, ви чули, що він (вона) занадто багато критикує себе чи постійно виправдовується? Що в його поведінці наводить вас на думку про себе? Згадайте його (її) вчинки, те, як він (вона) спілкується з вами та іншими людьми. Наприклад, показовим може бути те, що він (вона) тихо поводиться в компанії та нудьгує. Згадайте манери вашого співрозмовника, вираз його обличчя, погляд. Можливо, він горбиться, тримається замкнуто і уникає зустрічатися з будь-ким поглядом? Про що це вам говорить? Подумайте також, які можуть бути почуття у вашого співрозмовника. Як відчувати себе на його (її) місці? Він здається сумним? Може, йому все набридло чи він чимось засмучений? Він чогось боїться, його щось турбує? Як зовнішні зміни можуть вплинути на такі емоції та почуття? Можливо, ви знайдете ключі до розгадки в різних місцях.

Думки та відгуки про себе

Негативні думки своїм коштом виражаються у цьому, що зазвичай про себе говорять і думають. Занижена самооцінка здатна зосереджувати увагу на слабкостях та недоліках, роблячи непомітними позитивні сторони.

Поведінка

Занижена самооцінка видно по тому, як людина поводиться щодня. Придивіться: можливо, ваш співрозмовник насилу може відстояти свої права, висловити свою думку. Він постійно перебуває в позиції самозахисту, відмовляється від нових можливостей та запрошень. Він уникає дивитися людям у вічі, у нього тихий голос, він нерішучий.

Емоції

Занижена самооцінка впливає і емоційний стан людини. Придивіться: може, він здається сумним, тривожним, винним, чогось соромиться, засмученим чи розлюченим.

Самопочуття

Часто емоційний стан людини позначається і стані його здоров'я. Він може здаватися стомленим, млявим, що у постійному напрузі.
Всі ці ознаки демонструють вам, як погане ставлення до себе відбивається на всіх сторонах життя, діючи на думки людини, її поведінку, емоційний стан та самопочуття. Подумайте, наскільки все це може бути застосовним до вас. Якби ви так само старанно поспостерігали за собою, як спостерігали за іншою людиною, що б ви побачили? Які ознаки низької самооцінки ви могли б знайти у себе?

Самооцінка серйозно впливає на наше життя, а точніше на становлення особистості та відчуття щастя. Людина не стане щасливою, якщо вона має впевненість у собі, або в неї занижена самооцінка. Хіба вдасться радіти життю, коли вас постійно переслідує почуття провини та невдоволення своєю особистістю?

Вплив самооцінки життя

Самооцінкою називається метод особистісного сприйняття, своїх недоліків та переваг. Якщо вона на негативній відмітці – це шлях до депресивних станів, ми за це платимо пригніченим станом, апатією, небажанням радіти. А якщо на завищеній, то це призводить до ейфорії з фантастичними планами, завищеними вимогами та розчаруваннями. Вплив самооцінки простежується у всіх сферах життя:

Самооцінка може допомогти реалізувати плани, а може зруйнувати. У будь-якому випадку необхідний баланс. Підвищена зарозумілість не приносить користі.

кар'єру. Складно уявити кар'єрне зростання, якщо людина соромиться говорити про власні очікування;
самореалізація. У людей з низькою самооцінкою виникають питання на кшталт: «Хіба я гідний? Звідки в мене вміння цього?»;
сексуальність і любов: «Такій сірій мишці недоступне справжнє кохання»;
відносини. Люди думають, що вони роблять багато, чи навпаки, хочуть надто мало.

За бажання список триває довго, але підсумок один – самооцінка впливає на все наше життя та якість.

Причини низької самооцінки

Причини людини шукають у дитячому віці. Негативні фактори накопичуються, вони стають причиною проблем у зрілому віці, складнощів у взаєминах з людьми, невмінні знайти улюблену справу, друзів.

Знайомою для кожної людини є ситуація в дитинстві, коли дитина упускає тарілку або розбиває, а її відразу за це лають дорослі і говорять образливі слова. Кожна доросла особистість була маленькою.

Якщо не брати до уваги самооцінку, яка закладається в дитячому віці, існує інший небезпечний приклад. У дорослої особистості самооцінка може раптово впасти «нижче за плінтус». Підставою для такого випадку є негативні події в житті: фінансові втрати, звільнення, неспроможність тривалий час. Але не одна дійсність впливає на самооцінку людини, до серйозних факторів належить тип темпераменту. і сангвініки не страждають на занижену самооцінку, у них у цьому стабільність. А ось холерики страждають від стрибків зарозумілості.

Як підвищити самооцінку

Отже, ви впевнені у вашій заниженій самооцінці. Відмінно, що ви це помітили та визнали, цікавитеся, як підвищити самооцінку. Дорога це нелегка, але допоможе вам змінити власне життя та внутрішній світ. Навколишнє відкриється для вас заново, ви отримаєте те, що заслуговуєте. Ви не уявляєте, скільки цікавого та чудового недоступне лише через те, що не впевнені у своїх силах.

Для початку усвідомте власні плюси та мінуси. Переконайтеся, що у своїх позитивних якостях, сильних рисах характеру, які отримають позитивні оцінки та повагу.

Спробуйте зіграти в нескладну гру із самим собою: щодня необхідно робити 3 речі, які приносять задоволення, складати плани, реалізовувати їх, жити з гарним настроєм. На початкових етапах, можливо, вам знадобиться сприяння психолога, але не дайте заниженій самооцінці стати на заваді і заборонити вам звернутися за допомогою. Ви повинні перемогти себе, тоді фортуна повернеться до вас, все довкола наповниться яскравим світлом та теплом.

Згадайте всі свої удачі, успішні справи та проекти. Закріпіть це почуття, не бійтеся випробувати його знову. Зрозумійте причину невдач, не варто вважати, що вам недоступні серйозні здобутки та блага. Неодмінно знайдіть людину, яка щиро радітиме вашим навіть маленьким успіхам. Їм стануть ваші батьки, друга половинка, вірний друг.

Виділіть власні переваги, визначте недоліки. Не зациклюйтесь на останніх, адже для підвищення самооцінки важливо зрозуміти, що ви гідні кращого і можете досягти у житті висот.

Якщо ви бачите, що близька вам людина страждає від такої проблеми, то важливо надати підтримку. Не шкодуйте часу на розмови, вислухайте та зрозумійте його думки, хваліть за всі досягнення, не критикуйте його та не порівнюйте з іншими. Залиштеся справжнім близьким другом. Люди, які мають люблячі друзі, ніколи не страждають від заниженої самооцінки.

Але перш ніж починати боротися за підвищення самооцінки інших людей, подумайте – яка у вас мета? Чи розумієте ви до кінця, як зміниться людина? Яка у вас мотивація – врятувати планету чи допомогти людині? Ви відповідатимете за всі події, іноді трапляється ситуація, коли людина не оцінює зусилля, спрямовані на неї.