Після пологів 5 місяців. П'ятий місяць після народження дитини

Молодій мамі, як і будь-якій людині, необхідно спати 7-9 годин на добу. Критично, якщо сон триває 6-7 годин. Вже при щоденному нестачі сну в 1-2 години виділяється гормон стресу, підвищується артеріальний тиск, погіршується обмін речовин, слабшає імунітет. Жінки, у яких на руках немовля, відпочивають 5-6 годин, а поспіль сплять максимум 3. Потім знову доводиться підніматися до дитини, переодягати, годувати, розважати її. І так кожного дня.

В результаті хронічного недосипання жінка стає нервовою і дратівливою, втрачає у вазі, або . Крім того, з'являються явні ознаки втоми, а потім швидкого старіння. Темні синці під очима, зморшки, загальна сухість шкіри, в'ялість, червоні плями, крапки та зірочки на тілі; - подібна «краса» ще більшою мірою засмучує молоду маму. Іноді забуваєш, чи їла ти сьогодні, чи розчісувалася...

В даному випадку добре виручають корисні продукти харчування з Маминого Магазину, які відмінно підібрані для мам, що годують:

Примітка. Повернення продуктів харчування та косметичних засобів можливе лише при непошкодженій упаковці.

Намагаючись допомогти, рідні та близькі часто роблять одну серйозну помилку. Вони намагаються розважити молоду маму, переключити її увагу на нові враження, наприклад, пікнік, похід у гості чи запрошення компанії друзів. Але мамі, яка перебуває на межі нервового зриву, потрібне не це. Їй треба виспатися та відпочити в тиші.

Зараз будь-які збори в гості, зустрічі та поїздки пов'язані для жінки з цілим рядом складнощів. Зібрати речі, упорядкувати себе, прибрати в квартирі, якщо хтось прийде. Допомога мамі в цей період - залишити її наодинці з собою, позбавити турбот про дитину, дати їй можливість вдихнути ковток свободи. В ідеалі, татові чи бабусі, піти з дитиною з дому хоча б на 1,5-2 години. Тому що будь-який писк, а не дай боже, миттєво повертає жінку в реальність і відроджує колишні почуття. Молода мама фізично неспроможна переносити крик своєї дитини, її дратує неспроможність помічників, які можуть швидко знайти потрібні речі, як слід одягнути дитину чи вимити йому попу.

Тому, якщо ви запрошуєте помічників, заздалегідь приготуйте все необхідне та дозвольте собі відпочити. Полежіть у ванній, спонукайте в тиші, безцільно витріщаючись у стелю, почитайте книгу, подивіться телевізор. Ці 1,5-2 години ваші та більше нічиї!

Купуйте в Маминому Магазині собі гарну гіпоалергенну косметику:

Важливо знаходити час і займатися зовнішністю, щоб розслаблятися і дотримуватися чистоти духу та тіла.

Що може хворіти у жінки на 5 місяці після пологів?

Деякі жінки страждають від пов'язаної з постійним перевантаженням м'язів спини, через носіння малюка на руках. Якщо ви хочете зайнятися лікувальною фізкультурою, щоб полегшити свій стан, відвідайте спеціаліста, який вам підкаже.

Що думати на 5 місяці після пологів?

Ми вже багато разів писали на цю тему, але ще раз повторимося. Досить часто, а особливо коли малюк стає більш рухливим і активним, молоді мами волею не волею пускаються у всілякі пошуки подібностей або відмінностей, які характеризують дитину.

Жінки перевіряють норми зростання та ваги, зціджують молоко, щоб визначити, скільки саме дитина їсть, студіюють літературу щодо суворих вимог до переворотів з боку на бік, спроб сидіти самостійно, робити перші кроки.

Безумовно, для загального розвитку знати основні етапи дорослішання малюка важливо і корисно, але найголовніше в даному питанні не перестаратися. Оскільки якщо малюк стає більшим за своїх однолітків, мама звинувачує себе, що вона його перегодувала грудьми. Якщо дитина худенька – не догодувала. У ситуації, коли малюк починає випереджати великі норми та правила, жінка радіє, і гордо повідомляє всім про перші досягнення. Але якщо маленька людина в чомусь не дотягує до показників норми - сильно засмучується і вважає за краще взагалі не обговорювати здібності дитини. Подібне розчарування викликає почуття провини до себе (я погана мама) та невдоволення дитиною (з нею щось не так). Ситуація посилюється, якщо оточуючі підливають олії у вогонь: «Ой, що він у вас ще не перевертається?». Або: «Напевно вона не доїдає, така худенька, настав час вводити прикорм!».

Тут є кілька важливих моментів, про які ви повинні пам'ятати:

• Усіх, хто вважають п'ятимісячного малюка товстим, кістлявим, неповоротким, лінивим, крикливим, розпещеним вашими руками тощо, резонно чемно ігнорувати. Якщо професійні зауваження робить людина, якій ви щиро довіряєте або шановний лікар, що спостерігає, - це інша справа, потрібно прислухатися. Саме для якісного контролю за розвитком малюка і були вигадані грамотні фахівці. Зауваження інших «доброзичливців» можна слухати лише, якщо вам справді цікаво та приємно.
• Таблиці та графіки збільшення росту та ваги, представлені в книгах та Інтернеті, базуються на усереднених показниках. Деякі складені десятки років тому, тоді як світ, у якому ми живемо трансформувався, а разом із ним змінювався і весь людський рід. Причому як зовні, так і внутрішньо. Більше того, практично для кожної країни та кожної нації характерні індивідуальні особливості, які жодна зведена таблиця не може врахувати. Тому вписати в рамки абсолютно здорового малюка, зростання та вага якого відрізняється від даних таблиць, іноді просто неможливо.
• І найголовніше, кожна дитина – індивідуальність. Він чи вона – окремо взяті люди, «отримані» внаслідок злиття двох клітин таких самих різних, відмінних від інших людей. Якщо розглядати це в більш глобальних масштабах, то ймовірність зустріти на землі ще одну людину, схожу на вашу чудову дитину, прагне до нуля. Т. е, ваш малюк унікальний, він росте і розвивається зі своєю власною швидкістю і виходячи зі своїх індивідуальних особливостей. Не поспішайте дитину, не гальмуйте, не заважайте їй бути собою.

Що може втішити маму на 5 місяці після пологів?

Ваше маля вже не вважається новонародженим і не так беззахисне, яким здавалося в момент народження. Він уже має свій власний режим сну та харчування, висловлює переваги до тих чи інших розваг, «пояснює» чого саме хоче і навіть може якийсь час пограти поодинці. Це говорить про те, що ви сміливо можете готувати перше велике всією родиною. Під словом «подорож» я маю на увазі і автомобільну поїздку на турбазу, дачу чи море, та авіапереліт до іншої країни. Це зовсім не так страшно, як здається на перший погляд.

Для повного щастя та комфортної подорожі маленькій людині потрібно не так багато:

• Мама;
• Грудне молоко;
• Місце для сну (складний манеж-ліжко або колиска коляски);
• Чистий одяг та всі необхідні аксесуари для догляду (підгузки, косметика та ін.).

А тепер пригадайте, хіба не все те саме ви берете з собою за будь-якого іншого походу разом з малюком? Ви йдете в магазин, вантажите в коляску все необхідне, їдете до батьків або друзів - завантажуєте повні сумки, а іноді весь автомобіль під зав'язку.

У Європі та США спільні подорожі з дитиною настільки звичайні, що відпочиваючи десь на березі Середземного моря або океану ви можете побачити тисячі щасливих сімей з «лякаюче» крихітними дітьми. Малята, яким ледве виповнився місяць мирно соплять у колисках чи візках прямо на пляжі під навісом, або купаються разом із батьками у відкритих водоймах. Звичайно, це трапляється не під час дикого сонце. Так відбувається, тому що розвинені країни сприймають процес появи нового члена сім'ї та його подальше дорослішання, як щось природне і не тремтять від страху за будь-якої спроби винести малюка зі стерильної квартири або ідеального, безпечного будинку.

Для комфортного відпочинку в магазині Мами можна купити:

• або;
• та багаторазові підгузки;
• (крем від засмаги, дитячі креми, молочко і тп);

Можна сміливо брати малюка з собою скрізь, куди б ви не йшли, котити його в колясці, нести на руках, класти поруч із собою на теплу траву і навіть катати на санках узимку. Якщо дитину тримають ніжні материнські чи міцні батьківські руки, вона спокійна і з великим задоволенням вивчає навколишній світ.

Є ще одне страшне слово, яким деякі педіатри чи бабусі з дідусями лякають молодих батьків, котрі вирішили відпочити. Йдеться про «акліматизацію». Т. е. про "обов'язкову" реакцію дитячого організму на стрес, викликаний зміною кліматичних полюсів. Так, дійсно, деякі малюки реагують на далекі поїздки температурою та іншими ознаками, схожими на постуду, але якщо дитина перебуває винятково ризик виникнення такої реакції мінімальна. Тут напрошується питання: чому «пострадянським» дітям акліматизація обов'язково «світить», а, наприклад, німецьким, французьким чи японським – ні?

Існує безліч прикладів щасливих поїздок, коли вся сім'я по-справжньому відпочиває вже від того, що змінила місце. Для мами, яка з глузду з'їжджає в чотирьох стінах, подорож разом із чоловіком і дитиною - це, як ковток свіжого повітря. До речі, більшість мандрівників відзначають, що малюк у таких поїздках поводиться просто ідеально і швидше за все саме тому, що поряд з ним щаслива, радісна мама.

Дещо про тата

Досить часто чоловіка може турбувати емоційні реакції дружини на, здавалося б, дуже прості та звичайні речі.

Чому дружина «вибухає по дрібницях»? Начебто нічого особливого: випив пляшку пива після роботи, або за комп'ютером провів пару годин, або залишив неприбрану тарілку, кинув речі, чого ж відразу так реагувати?

Справа в тому, що жінка схильна до накопичення емоцій. І вже не така важлива саме ця, остання, тарілка. Реакція стосується переважно того, що накопичилося, а не того, що зараз конкретно відбулося. Причому важливо розуміти, що жінка схильна бачити не сам факт, а "додумувати" ставлення, що стоїть за фактом: він не поважає, не цінує, не любить і т.д.

Ви б самі не стали робити цю дрібницю, якби знали, як страшно це виглядає в очах дружини. Тому, найкраще, це говорити про свої невдоволення одразу і конструктивно вирішувати питання, як бути з такими ситуаціями. Але «відразу і прямо» - це зовсім не в характері більшості жінок. Тому дійте з міркувань «як мені принести користь і полегшити побут дружині». Прибирання за собою – це мінімум. Інакше будуть рано чи пізно сльози і така реакція, яка просто не порадує тата. Адже в її очах це виглядає так: "він взагалі мене не помічає, я в його очах-машина для прибирання шкарпеток та подачі їжі". Адже це не так, тому дійте, не чекайте коли скажуть.

Часто чоловік, важчий за жінку, переживає зміни у звичному життєвому розпорядку. Навіть якщо пара, дитина бажана, чоловік приймає активне, - все одно можуть виникнути сфери життя сім'ї, де чоловік «хоче щоб було як раніше», а дружина вже якось зрозуміла, що оскільки раніше не буде, буде по-іншому.

Це можуть бути зовсім різні моменти, наприклад: чоловік може наполягати на звичному розпорядку їди (раніше снідали завжди разом, що заважає зараз). Або «раніше завжди вихідним був тортик домашній, а зараз ні». Або на звичних способах розваг. Може хотіти спілкуватися з людьми, з якими дружині вже нецікаво. Може бути прихильником певних, що склалися в парі «традицій», пов'язаних із сексуальним життям. Усього не перелічиш, та й нема за що. Камінь спотикання може знайтися там, де його взагалі ніхто не очікував. Чоловік, наприклад, і не підозрював, що настільки прив'язаний до спільних сніданків, поки цих сніданків не стало. Або чоловік звик, що вони з дружиною роблять один одному масаж перед сном. А тепер дружина валиться в ліжко і моментально засинає, і ніяких масажів чи сексу.

У Маминому Магазині можна вибрати та купити спеціальне натуральне повністю з натуральних компонентів.

Що можна порадити робити у таких ситуаціях. Як завжди, рада проста, виконати складніше: розмовляти і домовлятися. Наскільки важливим був момент (для чоловіка та для дружини). Чи можна знайти для нього місце у нинішніх умовах. Може замінити старий «ритуал» на щось нове. Як новий ритуал «вбудовується» у нинішнє життя. Чи це зручно всім учасникам (і чоловікові, і дружині, і дитині, якщо це його стосується). До речі, слід зазначити, що якщо всі «розмови та договори» пройшли якісно, ​​і нове рішення влаштовує всіх, то сім'я від цього отримує багато позитивного.

Наприклад. Ми з чоловіком протягом багатьох років (ще до появи дітей) їздили в травні на скелі (обидва займалися альпінізмом та скелелазінням). Нам, з одного боку, начебто було і зрозуміло, що з цим заняттям можуть виникнути питання. Але й припиняти зовсім не були готові. Після всіх розмов та обговорення різних варіантів (один їде, другий з дитиною, ніхто нікуди не їздить, і т. д), ми дійшли того, що все організувати можна, просто потрібно «піклуватися» більшим рівнем комфорту в поїздці: виїжджати на більш довгий термін, жити не в наметі, а винаймати житло, «розпорядок дня» підлаштувати під періоди сну-неспання дитини, купити необхідні речі для «перенесення» дитини (, переносне крісло), та інше.

І, я буду абсолютно щира, - обидві поїздки з немовлятами (зі старшим і потім з молодшим) - були, напевно, найкращими за весь наш досвід поїздок. Так, багато чого довелося передбачити, багато чого подбати, але воно того коштувало.

Дуже поширена порада, яку дають молодій парі і до пологів, і після пологів «Намагайтеся робити все разом». Це чудова рекомендація, але вона підходить не всім періодів життя. Розглянемо докладніше. Часто буває так, що після народження довгоочікуваного малюка батьки все-все прагнуть робити удвох. Один, інший тримає, і так далі.

Якщо дитина поводиться як дитина, - плаче, як хочеться, - то батьки дуже швидко видихаються від такого режиму. Тут можна порадити таки розділятися. Тоді один із батьків робить щось, другий – робить або щось інше, або взагалі щось своє, наприклад, спить. Коли дитина погано почувається, то два повністю знесилені батьки йому зовсім ні до чого. Краще один з батьків, але в «нормальному стані». Коли режим дня «устаканиться», то можна знову об'єднуватися. Це само собою прийде. Наприклад, чоловік йде погуляти з дитиною, а у мами вже і зроблено все, що вона хотіла, і спати не хочеться (так теж буває) і з чоловіком хочеться поспілкуватися. І вони йдуть гуляти разом. Не тому що так треба, а тому що їм так зручно і комфортно. Не потрібно постійно «на межі» намагатися виконати якісь умовні поради.

Наведу приклад із іншої області. Коли група альпіністів здійснює сходження, їм теж треба їсти. І для цього обов'язково вибираються чергові, і вони змінюються щодобово. Я багато разів брала участь у таких заходах, і мене цікавило, навіщо так складно? Навіщо чергові? Невже всі не можуть разом приготувати собі поїсти? І наш тренер пояснив це так. Зараз відносно нескладне сходження, і всі мають бажання повозитися з багаттям (або пальником) і приготувати їжу. У складніших умовах люди хотітимуть відпочити, і нікому не захочеться робити зайвих рухів. А їсти треба. Тому є чергові. І навіть більше, просто знати, що тобі зараз нічого робити не потрібно, твоя черга прийде свого часу, - цей факт сам собою вже якось розслабляюче діє. Це корисно групі загалом.

Нескладно провести аналогію із сім'єю. Якщо обставини складаються так, що вдвох батьки тільки більше вимотуються, то краще розділитися і робити все поодинці, по черзі. А потім, за бажання, знову разом. Це корисно сім'ї загалом.

Дитина вже перевертається, і треба стежити щоб вона не впала. Якщо мама збирається піти і залишити дитину з татом, обов'язково потрібно попередити про «нові вміння» малюка. Тому що повністю перевертатися, як правило, дитина починає за один-два дні і тато може класти дитину так як раніше (раніше це було безпечно), не знаючи про те, що вона може вивернутися і впасти.

Дорогі мами! Пам'ятайте, що Папа, простіше ніж мама, дає дитині нове. Він не так «трясеться» за дитину, і дозволяє їй більше куштувати. Це важливо і на прогулянці, і в побуті, і щодо оволодіння новими навичками. Наприклад: тільки тато (у більшості випадків) дасть дитині доторкнутися до нових предметів (не іграшки), пограти скотчем, ножем, сірниками, пошелестіти папером, помацати землю, сніг, сусідського кота, і т. д. Стримуйте своє материнське хвилювання, дозвольте їм робити те, що вони роблять.

Не критикуйте, не кажіть: знову займалися нісенітницею якийсь, краще б показав дитині книжки. Книжки ви самі покажете. А нове (і не завжди стерильне та безпечне) – тато. Адже життя теж не завжди стерильна і безпечна, потрібно звикати. До речі, часто саме тата (через те, що вони вільніше поводяться з дитиною, менше бояться) знаходять якісь нові підходи до того, як заспокоїти дитину, як насмішити, як укачати і т.д.

Наприклад, коли дитина моїх знайомих кілька днів мучилася від кольк, саме тато (в порядку експерименту) поклав дитину на животик і той трохи покректав, заспокоївся і заснув. Мама просто не спускала дитину з рук до цього. Саме тата вигадують заколисувати дітей на пральній машині, під звук радіо або води, що біжить, садити в автокрісло і возити по двору, - і тд. Саме тата посадять дитину на шафу, наприклад, якщо дитина туди тягнеться. І нічого, що там пилюка.аксесуари до них або

Статтю написано спільно з практикуючим психологом Валерією Онисько.

Процеси, які у жіночому організмі після пологів, можливі ускладнення під час післяпологового періоду, як із нею впоратися. Вдома: повернення організму у вихідне становище.

Перші 6-8 тижнів після пологів найчастіше називають четвертим триместром вагітності 1 , безсумнівно, бажаючи підкреслити цим " продовженням терміну " важливість для жінки післяпологового періоду, який можна порівняти за значимістю з вагітністю. Післяпологовий період починається з народження посліду і триває до часу закінчення інволюції (зворотного розвитку, т. е. відновлення) всіх органів прокуратури та систем, які зазнали змін у зв'язку з вагітністю і пологами.

Спробуємо розповісти про ті процеси, які відбуваються в жіночому організмі після пологів, про можливі ускладнення під час післяпологового періоду і про те, як з ними впоратися, а ще краще запобігти їм. Почнемо з того, що відбувається з жінкою у перші години та дні після нормальних пологів.

У пологовому будинку після пологів: бережіть сили - вони вам знадобляться!

У пологовому блоці

У перші години після пологів можливі різні ускладнення стану породіллі (кровотеча, фізіологічне підвищення температури тіла, зміна артеріального тиску), тому 2-4 години після закінчення пологів жінка залишається під наглядом медперсоналу там, де народжувала – у пологовому залі. Перша після пологів процедура огляд посліду(Нагадаємо, послід складається з плаценти, плодових оболонок та пуповини). Лікар розкладає плаценту материнською поверхнею нагору і уважно, часточку за часточкою, оглядає. Якщо в матці затрималася частина плаценти (про це свідчать обірвані судини плаценти) або є пошкодження м'яких тканин, проводять додаткові процедури та обстеження.

Відразу після пологів дно матки (верхня її частина) має бути щільним. Якщо воно розслаблене, акушерка робить масаж. Зовнішній масаж матки проводиться через передню черевну стінку - для видалення згустків крові, що накопичилися в ній, і відновлення скорочувальної здатності м'язів матки.

Відразу після пологів слід покласти грілку з льодомна низ живота та до промежини. Грелку прикладають для того, щоб матка після пологів краще відновлювалась у розмірах, для активного скорочення дрібних кровоносних судин та зупинки кровотечі. Щоб уникнути переохолодження, слід грілку обернути пелюшкою і тримати її не більше 20 хвилин.

Випорожнення сечового міхура. Відразу після пологів треба помочитися. Це не виявляється легко, іноді виникають проблеми, пов'язані з типовою для післяпологового періоду атонією сечового міхура або, навпаки, зі спазмом сфінктера сечового міхура. При затримці сечовипускання можна спробувати викликати його рефлекторно (звуком води, що ллється). В крайньому випадку необхідно поставити катетер або застосувати ліки. Випорожнити сечовий міхур потрібно якомога раніше.

Жінки, які багато разів народжували, відразу після пологів можуть зіткнутися з прямо протилежною проблемою. Часто це пов'язано з тим, що м'язи тазового дна дещо послабшали та розтяглися. На ранньому етапі післяпологового періоду, звичайно, не слід вживати з цього приводу будь-яких заходів, але надалі корисно регулярно робити вправу Кегеля 2 .

У післяпологовому відділенні

Іноді переведені з пологового блоку в палату жінки вважають, що вже зовсім "опритомніли". Це не зовсім так; ваші сили ще не відновилися - побережіть їх: спочатку вставайте з ліжка акуратно, спокійно, не підводьтеся різко, інакше може закрутитися голова. Особливо до цієї рекомендації слід прислухатися жінкам із низьким тиском, тим, хто під час пологів втратив багато рідини, хто відчуває сильну слабкість.

Спати та лежати після пологів краще на животі. Живіт не перетягуйте. Якщо почуваєтесь добре, більше рухайтеся. Робіть суглобову гімнастику та обов'язково згадайте про повне заспокійливе дихання 3 .

Перший час після пологів мають місце вагінальні виділення, схожі на рясну менструацію, - так звані , що являють собою, по суті, рановий секрет; вони припиняються із остаточним загоєнням внутрішньої поверхні матки. Загальний обсяг вагінальних виділень за 6-8 тижнів становить 500-1500 г. Вони мають своєрідний прелий запах, який потім поступово зникає. Якщо запах гнильний, сильний, різкий, згодом посилюється, слід обов'язково звернутися до лікаря: це ознака інфекції. У перші дні лохії мають кров'яний характер, поступово їх забарвлення змінюється з червоним на червонувато-коричневий, коричневий, до 4-го тижня виділення майже припиняються і незабаром згасають зовсім. Якщо виділення залишаються яскраво-червоними та рясним більше 2-3 тижнів, слід проконсультуватися з лікарем.

Будинки: повернення організму у "вихідне становище"

На пізньому етапі післяпологового періоду, що розтягується на кілька тижнів, а то й місяців, організм породіллі остаточно повертається до "добеременного" стану.

Матка

За перший тиждень післяпологового періоду маса матки зменшується вдвічі і досягає приблизно 500 г. До кінця другого тижня вона важить близько 350 г, до кінця третього - 250 г. До 6-8 тижнів після пологів зворотний розвиток матки припиняється. Матка народжує жінки має масу близько 75 г. Відразу після пологів дно матки розташовується приблизно на 4 см нижче за пупок, наступного дня з відновленням тонусу м'язів тазової діафрагми дно матки піднімається до рівня пупка. На 4-й день після пологів дно матки розташовується зазвичай на половині відстані між пупком та лобковою областю. На 8-9-й день дно матки ще можна пальпувати на рівні лобка або на 2 см вище за нього. У середньому кожну добу дно матки опускається на 2 см.

Через два-три дні після пологів матка може відчуватися тяжкою та напруженою – це нормально. Після народження посліду матка продовжує скорочуватися, і жінки нерідко відчувають післяпологові сутички. Йде процес інволюції матки, що залежить від загального стану організму жінки, від її віку, кількості пологів, тривалості останніх пологів. Скорочуючись, матка перекриває відкриті кровоносні судини у місці прикріплення плаценти, запобігаючи втраті крові, та скидає додаткові оболонки, що утворилися під час вагітності.

Інтенсивність післяпологових сутичок у різних жінок різна. Нерідко скорочення відчуваються сильніше, якщо це перші пологи. Зазвичай болі продовжуються кілька днів і поступово згасають. З появою такого болю можна порадити жінці зігнутися вперед і погладжувати долонями низ живота, злегка масажуючи його круговими рухами; розтирати поперек.

Крім того, сильні та болючі скорочення можуть виникати в перші дні після пологів під час годування дитини грудьми: гормон, що підсилює лактацію, викликає скорочення матки, підвищує її збудливість. Для когось післяпологові сутички залишаються майже непоміченими і навіть приємними, а комусь дуже важко годувати дитину грудьми. При неприємних відчуттях у ділянці матки під час годування новонародженого грудьми потрібно вибрати зручну позу для годування: добре годувати лежачи на боці, напівсидячи, поклавши подушки під поперек та лікті.

Перший тиждень після пологів живіт може боліти, як після важкої фізичної роботи. Це вже не маткові скорочення — болять м'язи, які брали активну участь у пологах, наприклад м'язи черевного преса. У цьому випадку допоможе масаж, що зігріває, і глибоке розслаблення.

Груди

Груди почали "готуватися" до секреції молока ще під час вагітності. Під час післяпологового періоду ця підготовка повністю завершується. Щоправда, спочатку після пологів із грудей виділяється лише молозиво — густа жовтувата рідина, надзвичайно корисна для немовляти. Молоко зазвичай з'являється на 2-3 день. Секреція молока – результат найскладніших рефлекторних та гормональних процесів, що відбуваються в організмі жінки. У період початку лактації молочні залози часто набувають підвищену чутливість. Часом у грудях відчувається біль, що розпирає. Для зменшення неприємних відчуттів рекомендується носити бюстгальтер. При значному "нагрубанні" грудей лікар може порекомендувати обмежити кількість рідини, що споживається, або призначити проносне.

Можливі ускладнення та як з ними боротися

Розрив м'яких тканин промежини та епізіотомія (розсічення промежини)

Якщо в процесі пологів відбувається розрив м'яких промежинних тканин або виробляється епізіотомія, на місця розривів і розрізів накладаються шви. Шви необхідно утримувати сухими та чистими, швидше за все, їх доведеться обробляти і після виписки з пологового будинку: приймаючи душ, стежити за тим, щоб вода не потрапляла у піхву; можна обмивати зовнішні статеві органи та промежину відваром ромашки, календули, евкаліпта. Перші три місяці після пологів вам доведеться вставати з ліжка акуратно, попередньо повернувшись на бік, минаючи сидяче положення (це зменшить тиск на м'язи промежини), і годувати дитину лежачи на боці або напівсидячи; не можна буде піднімати тяжкості.

При загоєнні швів можливі невеликі болі, але якщо шви стануть досить болючими або інфікуються (з'явиться гній та неприємний запах), зверніться до лікаря. Для розм'якшення рубців, що залишилися на місці швів, можна робити легкий проміжний масаж з використанням масляного настою з трав; добре допомагають сидячі трав'яні ванни; корисно виконувати вправу Кегеля.

Геморой - вузлувате розширення вен нижнього відділу кишки в задньому проході - може стати одним із ускладнень вагітності та пологів, це пов'язано зі зростаючим тиском на тазове дно та збільшенням припливу крові до органів малого тазу.

При геморої добре допомагають теплі сидячі ванни з використанням трав'яних настоїв (їх можна приймати тільки після припинення виділень), можна робити фітокомпреси або прикладати фітолід. Крім виконання рекомендацій лікаря, потрібно звернути увагу до харчування, важливо уникати запорів. Включайте у свій раціон продукти, багаті на клітковину, що мають легку послаблюючу дію: морську капусту, буряк, печені яблука, цвітну капусту, пророщені злаки.

Після закінчення курсу лікування для зміцнення м'язів тазового дна можна використовувати і "Кішечка" 4 , проте слід уникати зайвих фізичних навантажень (ця рекомендація, до речі, стосується не тільки занять гімнастикою).

Втома. Пригніченість. Депресія.

Відразу після народження дитини жінка відчуває радість та щастя, це природно. Такою ж природною, однак, є і зміна цього настрою на протилежне. Про психологічний стан жінки після пологів написано і сказано дуже багато: у всіх на слуху термін "післяпологова депресія", менш відомі "материнська меланхолія" та "постнатальний смуток". Але як би цей стан не називався, симптоми його приблизно однакові: почуття пригніченості та тривоги; різка зміна настроїв; схильність до несподіваних і невмотивованих сліз і так само незрозумілого сміху. Не треба ні лякатися, ні робити поспішні висновки — це звичайні для післяпологового періоду емоції, пов'язані з нормалізацією гормонального фону. Врахуйте і той факт, що тепер ваш спосіб життя змінився - ви стали матір'ю, відтепер доводиться майже весь час приділяти дитині. А тут ще нічні годування новонародженого, чергування біля ліжечка, несамовитий плач невгамовного немовляти. Ось і виникає "несподіваний" нервовий зрив.

Що робити у такій ситуації?

1. Більше відпочивайте: гуляйте, спіть Намагайтеся спати під час денного сну малюка, всіх справ по дому ви все одно не переробите. Не намагайтеся за будь-яких обставин залишатися ідеальною господинею, не відмовляйтеся ні від якої допомоги. Пам'ятайте: ваше здоров'я, гарне самопочуття та радісний настрій — тепер не тільки ваша особиста справа, все це життєво потрібне і вашій дитині.
2. Введіть у свій раціон трав'яні чаї та інші напої, що сприяють відновленню сил. Заспокійливі та загальнозміцнюючі напої (чай, молоко з медом, ягідні морси тощо), збори з трав (збори № 1,2, 3) корисні при дратівливості, нервовому збудженні, безсонні, покращують роботу серцево-судинної системи. Для приготування трав'яного чаю 1 столову ложку збору заливають склянкою окропу, настоюють на водяній бані або маленькому термосі, проціджують і п'ють протягом дня. Чай слід пити протягом 10-14 днів, потім робити перерву.
3. Подбайте про повноцінне харчування. Кому швидко відновитися після пологів допоможе роздільне харчування, втім, не обов'язково відразу ж після виписки з пологового будинку захоплюватися будь-якою екзотикою. У будь-якому випадку харчування жінки в післяпологовий період обов'язково має бути продуманим та збалансованим. Особливу увагу звертайте на поєднання продуктів, їжте більше фруктів та овочів, пийте більше соків. Каші краще варити на воді. Обов'язково слідкуйте за тим, щоб продукти, які ви вживаєте в пишу, не мали неприємних наслідків для дитини 5 .
4. Займіться водними процедурами та ароматерапією. Неоціненну допомогу у боротьбі зі стресом та депресією можуть надати: контрастний душ, ванна з настоєм із трав, аромотерапія. Добре розслаблюють, заспокоюють та зміцнюють нервову систему ефірні олії з лаванди, розмарину, ромашки, ялиці, сандалу тощо.

Всі перелічені рекомендації добре допомагають відновитися при перевтомі, дратівливості, легкому депресивному стані. Однак серйозні проблеми зі сном, апетитом, постійна напруга та хвилювання, почуття дискомфорту, відчуття тривоги можуть бути ознакою серйознішої. депресії. За наявності цих симптомів обов'язково проконсультуйтеся з психологом, адже емоційний стан матері моментально передається дитині.

За великим рахунком, ще на етапі планування вагітності жінка повинна чітко знати про те, що таке правильне харчування і дотримуватися його. А якщо це так, то з переходом на раціон харчування матері-годувальниці їй буде дуже просто - адже воно і являє собою те ж саме харчування, але з деякими коригуваннями. Отже, яке має бути повноцінне харчування матері-годувальниці, розберемося разом!

Насамперед необхідно відштовхуватися від того, скільки мама планує годувати грудьми свого малюка. Тут єдиної думки щодо цього немає, у кожного своя версія, але ми довіримося відомому педіатру, лікарю вищої категорії О.О. Комарівському. Він вважає, що найбільш доцільним є вигодовування до 1-го року життя, далі воно ні на що не впливає. Отже, поки малюк не відучиться від грудей, його мамі слід дуже уважно ставитись до раціону свого харчування. За умови, що мама годує свою дитину до року, у харчуванні матері-годувальниці по місяцях можна умовно виділити кілька етапів: коли йому виповниться 1,5 місяця, потім 3, 6 і рік.

Кожен наступний етап простіше за попередній і дозволяє збагатити свій раціон все новими і новими продуктами.

Для кожної новоспеченої матусі буде корисна така рекомендація: треба вести щоденник харчування, в який записуватиметься вся з'їдена їжа і подальша реакція малюка на неї. Так простіше відстежити, що спричинило появу діатезу чи запору, наприклад. Щоденник дозволить виявити той продукт, на який і була така реакція - на найближчий місяць його доведеться виключити, а потім знову намагатися ввести до раціону.

Для того, щоб ночі були спокійними, не намагайтеся вводити нові продукти на ніч! Оптимальним буде час у першій половині дня, краще навіть із ранку. Якою б не була реакція малюка, за 12 годин вона має пройти. Після того, як з'їсте новий продукт, поспостерігайте за дитиною 1-2 доби. Все добре? Отже, можете поступово збільшувати його дозу, продовжуючи вести свої спостереження.

Харчування матері-годувальниці в перший місяць після пологів

Перші 1-1,5 місяці дієта має бути найсуворішою, без будь-яких потурань! Крихітка тільки з'явився на світ, його травна система ще абсолютно нульова - до цього моменту він харчувався виключно через плаценту. Тому якісне харчування матері-годувальниці в перший місяць життя малюка - запорука відсутності у нього алергічних реакцій, болів у животику, кольків, газиків.

Харчування матері, що годує новонародженого включає в себе:

1. Гречана каша, вівсянка чи кукурудзяні каші, зварені на воді. З рисової слід бути обережною: рис, як відомо, зміцнює, тому якщо малюка мучать запори, цю кашу доведеться виключити з раціону.
2. Кашу олією не зіпсувати - невеликий шматочок вершкового масла анітрохи не зашкодить крихті.
3. М'ясо - пряме джерело білка - необхідно як мамі, так і її дитині. Ідеально підійде яловичина, кролик або індичка в тушкованому, відвареному або запеченому вигляді.
4. Риба допустима у менших кількостях, ніж м'ясо – не частіше 1-2 разів на тиждень. Є нежирні сорти риби - судак, короп або мінтай, можна відварити або запекти.
5. Кисломолочні продукти – найкращі джерела кальцію, вибирайте на будь-який смак та колір, але, зрозуміло, без добавок та з мінімальною жирністю. Слідкуйте за реакцією малюка - кефір, наприклад, може спровокувати метеоризм.
6. Сир теж можна їсти, тільки в невеликих кількостях та твердих сортів, без різкого смаку та запаху.
7. Фрукти – наприклад, банани або печені зелені яблука.
8. Для заправки салатів відмінно підійдуть такі нерафіновані олії, як оливкова, соняшникова або кукурудзяна.
9. Овочеві супчики - чудові нешкідливі страви, які підуть і вам, і вашому малюку. Ось тільки від капусти і будь-яких бобовий доведеться поки що утриматися.
10. Нежирний бульйон позитивно позначиться і травленні, і процесі лактації. Ідеально підійде індичка – вибирайте грудку без шкіри.
11. Взагалі для налагодження процесу лактації необхідне вживання великої кількості рідини – вода, зелений або слабо заварений чорний чай, компот із сухофруктів. У магазинах зараз досить великий асортимент спеціальних трав'яних чаїв для лактації - порадьтеся з педіатром, на якому краще зупинитися.
12. Якщо дуже хочеться борошняного, то вибирайте вироби грубого помелу з висівками. А якщо справа дійде до макаронів, то не шкодуйте грошей – вибирайте хороші, якісні, які справді зроблені з твердих сортів пшениці.
13. Галети - відмінна заміна звичного печива, принаймні, спочатку після пологів. Сухарики, бублики та сушіння також можна у невеликих кількостях.
14. Допустимо їсти курячі яйця, але не більше одного на 2-3 дні. На білок у малюка може з'явитися висипання, так що спостерігайте за ним уважно! У крайньому випадку, якийсь час доведеться задовольнятися лише жовтком.
15. Можливе вживання картоплі в мундирі або картопляного пюре на воді.
16. Вживання солодощів небажано в перші 1,5 місяці життя малюка, але якщо дуже хочеться, побалуйте себе пастилою, зефіром або ж натуральним мармеладом в строго дозованому кількості!

Подані нижче продукти можуть спровокувати появу алергії у вигляді висипу та свербежу та малюка, або ж всерйоз порушити роботу його ШКТ:

1. Солодощі, такі як шоколад, морозиво, будь-які продукти з високим вмістом цукру. Сюди можна віднести і мед.
2. Морепродукти – заборонені всі різновиди на цьому етапі.
3. Горіхи також не варто їсти навіть у невеликій кількості.
4. Манна та перлова кашки.
5. Червоні ягоди, овочі та фрукти. Це дуже небезпечні алергени для новонароджених дітей.
6. Взагалі фрукти далеко не все можна їсти. На будь-які цитрусові може виникнути алергія. Від винограду чи груші малюка може витріщати. Аналогічно від таких сухофруктів, як ізюм чи курага. Чорнослив теж небажаний – якщо дуже хочеться, то трохи й спостерігаючи за малюком.
7. Диня та кавун.
8. RAW або консервовані овочі.
9. Екзотичні продукти, особливо не пробовані раніше - реакція ними може бути непередбачувана в обох.
10. Будь-яка капуста може викликати підвищене газоутворення в кишечнику.
11. Від цибулі та часнику грудне молоко може стати гірким на смак, тому не варто включати їх до раціону.
12. Будь-які бобові культури - з них підвищена газоутворення може бути як у мами, так і в її малюка.
13. Ковбаса, сосиски та інші напівфабрикати.
14. Солона, копчена, жирна та смажена їжа.
15. З напоями теж слід бути обережнішим. Очевидно, що вживати спиртне заборонено, а крім нього коров'яче молоко, соки, газування, кава, какао, чорний чай, особливо з пакетиків.
16. Будь-яка випічка, хліб та булки несуть у собі одні зайві калорії. Користування таких продуктів просто немає.
17. Від звичних приправ поки що доведеться теж утриматися. Майонез, кетчуп, сметана - все це поки що в минулому.
18. Фаст-фуд шалено шкідливий для кожної людини, тим більше для вагітної жінки і тим більше для матері, що годує! Будь-який подібний продукт є джерелом шкідливих речовин, що гальмують розвиток. Підвищений вміст цукру, барвників, консервантів миттєво позначиться і на мамі, і на її дитині!

Харчування матері-годувальниці після 1,5 місяців

У 1,5 місяці дитину вже не можна назвати новонародженою, однак, її ШКТ все ще перебуває в стані становлення. Основні кишкові коліки слабшають як правило до трьох місяців, а до шести взагалі сходять нанівець. Тому рекомендації в 1,5 місяці такі самі, як і після народження. Але якщо якісь продукти зі списку дозволених після появи малюка раніше не підходили з тих чи інших причин, то після 1,5 місяців можна спробувати ввести їх в раціон ще раз. Як і раніше, рекомендовано вести щоденник харчування та відстежувати реакцію малюка на нові продукти. Список заборонених продуктів поки слід суворо дотримуватись!

Харчування матері-годувальниці: меню після 3 місяців

До трьох місяців частина раніше заборонених продуктів переходить до списку дозволених:

1. Перлова, пшоняна та манна каші.
2. З овочів додаються кабачки та свіжа цибуля.
3. Розширюється і білковий раціон: тепер можна їсти курку, телятину та перепілку!
4. Крім фісташок та арахісу можна потихеньку вводити у свій раціон горіхи, починаючи з малої кількості та ретельно відстежуючи реакцію малюка.
5. Напої також тепер можна урізноманітнити морсом зі смородини або чорниці, а також свіжими соками - яблучним, гарбузовим або морквяним.
6. Нарешті можна побалувати себе варенням, і нехай це буде домашнє яблучне чи вишневе.
7. Мед та сметана відтепер офіційно дозволені.

Харчування матері-годувальниці після 6 місяців

Зазвичай перший прикорм малюка вводять у 4-6 місяців. Як і коли його вводити докладно, розповість педіатр. У будь-якому випадку, у віці півроку малюк вже їсть самостійно, і мама може дозволити собі дедалі більше. Головне, не забувати про список заборонених продуктів. Шоколад, алкоголь, фаст-фуд, наприклад, не можна їсти протягом усього періоду грудного вигодовування! У 6 місяців, хіба що, можна ввести коров'яче молоко, а за ним і інші продукти, що не перебувають під суворою забороною.

Пам'ятайте, що по можливості малюка годувати грудьми треба до року, далі вже за вашим бажанням. Чим пізніше ви відучатимете його від грудей, тим більше проблем може виникнути з цим процесом. З цієї точки зору, до року краще все ж таки відучити, тоді це пройде безболісно і для мами, і для її малюка.

А чим харчуватися мамі потім? Коли малюк відучиться від її грудей? Можна, звичайно, вдаритися у всі тяжкі, і наїстися до відвалу фаст-фуду, шоколадок із тортиками, але навіщо? За такий тривалий термін (планування, вагітність, грудне вигодовування) мамин організм настільки очистився і оздоровився, що навіть шкода його знову засмічувати. Це стосується і шкідливої ​​їжі, і прийому алкоголю та куріння. Навіщо все це починати наново? Адже правильне харчування та здоровий спосіб життя – запорука краси, здоров'я, відмінного самопочуття та довгих років життя. Нехай у кожної дитини буде гарна сяюча мама!

Підведемо підсумки

Отже, харчування вагітної і матері-годувальниці за великим рахунком - це одне і те ж. Але все ж таки мама, що годує грудьми, схильна до великих обмежень, список яких, втім, скорочується зі зростанням малюка. Підготовка до вагітності, сама вагітність та період після пологів – відмінний етап, пройшовши який кожна мама навчиться жити для свого здоров'я, і ​​в ідеалі варто зберегти ці знання та дотримуватися їх усе життя!

Відео « Що є після пологів — харчування для матері-годувальниці!»

Притискаючи до грудей красивий тканинний конвертик, перев'язаний чи блакитною, чи рожевою стрічкою, жінка переступає поріг рідного дому, в якому тепер житиме ще один чоловічок – їх з чоловіком дитина. Перші місяці після пологів у її житті – найскладніші. Це сьогодні будинок сповнений дідусів-бабусь, можливо, заскочив хтось із подруг, не замовкає телефон, розриваючись від поздоровлень. Але завтра буде тільки мама та малюк. І тато, якщо поталанить взяти відгул на роботі. Відразу після виписки доводиться рекордно швидко повертатися до життя навколо себе, в якому тепер є ще й дитина.

Відчуття у післяпологовий період

На пологи йде багато як фізичних, і душевних сил. Часто після того, як новонароджений вперше візьме груди, молода мама відчує, що дуже втомилася і хоче спати. Багатьох знобит: це нормально, щойно вони витратили купу енергії.

Після пологів деякий період жінці докучає біль у промежині. Вона пов'язана з розтягуваннями та мікророзривами тканин. Якщо проводилася епізіотомія (розріз) і були розриви з подальшим накладенням швів, то набряклість та біль можуть турбувати ще 7-14 днів. Багато жінок зазначали, що в делікатному місці відчували дискомфорт ще перший місяць після пологів. Їм слід уникати сідати на будь-які поверхні або створювати навантаження на промежину будь-яким іншим чином.

Їсти доведеться стоячи, годувати малюка - лежачи, але після зняття швів можна буде спробувати сідати на стілець краєчком стегна або спеціальну надувну подушку з отвором.

Перші дні після пологів породілля під час годування новонародженого може відчувати досить сильні сутички, спричинені підвищенням рівня окситоцину внаслідок стимуляції сосків. Це природою придумано з метою, щоб матка скорочувалася та очищала себе.

Молода мама може звернути увагу, що наступного дня після пологів відсутні позиви до сечовипускання. Таке явище пояснюється набряком каналів сечового міхура та зниженням тонусу черевної стінки. Не варто переживати, скоро все відновиться, а поки що доведеться справляти малу потребу під звуки води, що ллється.

Обмежена рухливість, зміна обстановки та страх перед болем під час відвідування туалету можуть викликати, що виражатиметься тяжкістю в животі та метеоризмом. Щоб запобігти інтоксикації організму каловими масами, жінці порекомендують поставити клізму чи скористатися проносними свічками.

Зміни в організмі жінки після пологів

Пологи для жінки в гінекологічній практиці - це перехідний етап, який тягне за собою багато змін. Тому лікарі негласно називають перший місяць після пологів "10-м місяцем вагітності". Насправді відновлення у породіллі може відбуватися до 6-8 тижнів. Весь цей час організм переживає ряд змін, що стосуються різних систем органів.

Зміни у матці

За нормальних обставин матка скорочується з першого дня до закінчення восьмого тижня після пологів, потроху повертаючись до звичних параметрів.

Відразу після вигнання дитини матка досягає близько 20 см заввишки, приблизно 15 см - завширшки і важить близько 1 кілограма. Через 7 днів її вага зменшиться до 300 грам, а через 7 тижнів буде досягнуто колишніх розмірів: висота – 7-8 см, близько 5 см – ширина, вага – 70 грам.

Матка після народження плаценти - величезна рана, що кровоточить. Її загоєння супроводжується лохіями – кров'янистими виділеннями, що містять залишки ендометрію (внутрішньої слизової оболонки матки), плаценти, слиз та сукровицю. Їхній запах прелий, але не неприємний! У нормі лохії з 1-го по 4-й день як червона кров, з 4-го по 10-й – червоно-коричневі, а з 11 дня стають жовто-коричневими. Об'єм кров'янистих домішок поступово зменшується, поки зовсім не зникне після 5-6 тижнів. Після припинення виділень жінці настійно рекомендується зробити УЗД матки, щоб проконтролювати її стан.

Скорочення та очищення матки сприяє докладання льоду до нижньої частини живота на початку першого місяця після пологів та годування груддю. Жінкам, яким проводили кесареву операцію, призначають ін'єкції окситоцину.

Якщо характер виділень насторожує, вони неприємно пахнуть, болить знизу живота, відчувається слабкість, а температура підвищена – треба звернутися до лікаря без відкладень.

Зміни у яєчниках

На місці овулюючого фолікула під час вагітності розвивається жовте тіло. Після пологів воно регресує, щоб могло відбуватися дозрівання нових яйцеклітин. У жінок, які грудьми не годують, перша овуляція може статися навіть на 4-му тижні післяпологового періоду.

У мам, що годують, завдяки лактаційній аменореї повноцінне дозрівання фолікула може не відбуватися багато місяців поспіль, але бувають випадки, що перша овуляція трапляється вже на 6-му тижні.

Зміни у молочних залозах

Перші дні після пологів у жіночих молочних залозах відбувається вироблення особливого секрету – молозива. Собою воно представляє густу і в'язку жовту рідину, що має специфічний запах і солонуватий смак. У молозиві багато антиоксидантів, імуноглобулінів, вітамінів, білків, що легко засвоюються, міститься казеїн, лактоза, емульговані жири.

На третій день замість молозива починає вироблятись перехідне, а за ним – зріле молоко. Приплив молока майже завжди не обходиться без болючого набухання молочних залоз. Можливо, молодій мамі знадобиться молоковідсмоктувач.

Зміни в інших органах

У період вагітності багато органів та систем працювали «за двох». У перші місяці після пологів їх функціонування поступово повертається до норми. Особливо посилене навантаження відчули нирки, серце, печінку. Багато органів, потіснені малюком на пізніх термінах, займають додаткові місця.

Найбільші перебудови відбуваються в ендокринній системі. За дев'ять місяців вона постійно підлаштовувалась під потреби жінки та малюка. Але під час пологів раптом стався гормональний «обрив» - з організму пішов вагомий ендокринний орган – плацента. Вона підтримувала у балансі як гормони, потрібні малюку, а й регулювала рівень гормонів, необхідних матері. Тепер секреторним залозам доведеться підтримати гормональне тло без її участі, тому молодим мамам властиво нестабільний психічний стан.

Психологічний стан

Народження малюка - завжди стрес для жінки, навіть якщо ця дитина довгоочікувана і кохана ще з двох смужок на тесті, а пологи пройшли в щастя і без болю. Але все одно в ендокринній системі відбувається гормональний буревій, який і відбивається на роботі мозку. І це в межах норми, це природний процес відновлення, який слідує за вагітністю та пологами. Одні гормони з незначних значень знижуються до норми, інші – починають вироблятися.


До перебудови може додатися фізична втома від важкої роботи під час пологів, біль і дискомфорт, пов'язаний з ушкодженням тканин та пологовими травмами, відсутність гладкості у налагодженні грудного вигодовування, страх заподіяти шкоду крихкому немовляті, хвилювання з приводу навіть незначних змін у його здоров'ї, нерозуміння «мови » новонародженого, переживання «чи зможу стати гарною мамою?», «Чи все я правильно роблю?». Та навіть якщо все добре і прекрасно, очі нової матусі в перші місяці після пологів часто знаходяться на мокрому місці.

Майже всіх молодих мам мучать післяпологові страхи. Вони бояться зробити щось не так, упустити малюка, завдати йому шкоди, прокидаються щоп'ятнадцять хвилин, щоб переконатися, що він не замерз або що він дихає. Багатьох дошкуляють нічні кошмари, в яких з їхніми дітьми трапляється лихо. Це теж нормальна реакція в перші місяці після пологів, закладена природою для того, щоб жінка з максимальною відповідальністю ставилася до догляду за дитинчатою.

Щоб післяпологовий стрес не переріс у післяпологову депресію, а потім і зовсім не трансформувався в інший психічний розлад, жінці потрібно вживати заходів, щоб життя було щасливим, повноцінним і спокійним.

Перше, що треба робити породіллі – якнайчастіше з високопіднятою головою та посмішкою на обличчі повторювати: «Я – гарна мама! Я впораюсь! У мене все вийде, адже мені дісталося найцінніше зі скарбів світу – мій малюк!». Друге – не прагнути абсолютної ідеальності. Повірте, для своєї дитини ви і так ідеальна, а прогладжувати кожен день дрібнички з обох боків так само не обов'язково, як і готувати вечерю зі складних трьох страв.

Не рідше разу на тиждень жінці потрібно знаходити час для себе, особливо, якщо немовля неспокійне. Погодувати малюка і попросити тата, бабусю чи няню посидіти з крихіткою кілька годин. Якщо малюк на штучному вигодовуванні – розповісти, як приготувати свіжу суміш, якщо на грудному – зцідитися та залишити пляшечку з молоком. А самій у цей час з'їздити в кіно, на манікюр чи перукарню, випити чаю з подругою, поодиноко прогулятися в парку або прийняти ванну з ефірними оліями – загалом зробити те, що розслаблює, знімає стрес і «повертає мізки на місце» . Багатьом допомагає спілкування з психологом: мабуть, добрий фахівець найкраще впоратися із відновленням душевного здоров'я молодої мами.

Післяпологова гігієна жінки

З появою дитини майже весь день йде на турботи про немовля. Але є хоча б три причини, що пояснюють важливість догляду за собою у перші місяці після пологів:

1. Матка має стан відкритої рани, не рідко зовні травмовані статеві органи. Вони зараз максимально «гостинні» мікроорганізмам, розмноження яких може привести жінку до реанімації з ускладненнями.

2. Дитина ще тільки знайомиться з мікроорганізмами зовнішнього світу, тому їхня висока концентрація може стати причиною захворювань.

3. Існує високий ризик поповнити ряди неохайних мам із сальним хвостиком на голові замість зачіски, плямами на одязі та неприємним запахом з пахв.

Щоб переліченого вище не сталося, потрібно не ігнорувати гігієнічні процедури.

Інтимна гігієна

Вхід в матку остаточно закривається лише через три тижні після пологів, пропускаючи до цього все, що потрапляє в піхву. Його середовище, у свою чергу, зараз не кисле, як завжди, а лужне, а отже, не небезпечне для чужорідних агентів. Імунітет у жінки теж знижений через родовий стрес та перебудову організму. "Повноту" картині додають різані або рвані рани ніжних тканин родових шляхів і промежини, наявність швів. Навіть якщо пологи пройшли без явних травм, мікротріщини, що утворилися на шийці матки та промежини, однаково є.


Перші місяці після пологів в інтимній гігієні необхідно дотримуватись простих правил:

• перші 10 днів після пологів потрібно омивати зовнішні статеві органи після кожного походу в туалет, доки не заживуть мікротріщини та ранки родових шляхів;
• підмивання необхідно проводити чистими руками, використовуючи теплу воду. Рухи здійснювати від промежини вниз, потім ретельно вимити руки;
• через один раз можна використовувати дитяче мило або спецзасоби для інтимної гігієни;
• очищення делікатної зони потрібно в особливому порядку: спочатку лобок і внутрішню частину стегон, потім статеві губи, і тільки в кінці - область ануса;
• використовувати мочалки чи губки не потрібно – у них можуть накопичуватися бактерії;
• після процедур, що очищають, інтимну зону потрібно промокнути м'яким індивідуальним рушником у напрямку спереду назад;
• кожні 2-3 години, незважаючи на ступінь наповненості, необхідно змінювати прокладки. Для перших днів після пологів випускають спеціальні післяпологові прокладки з особливо ніжною поверхнею та посиленою здатністю до поглинання. Далі можна скористатися звичними, але пам'ятати, що під забороною тампони;
• якщо є зовнішні шви, після виписки їх доцільно після підмивання обполіскувати розчином фурациліну, хлоргексидину, октенісепту або ледь рожевим марганцівним розчином до повного загоєння. Також можна з цією метою використовувати відвари трав-антисептиків – календули, ромашки;
• без рекомендацій лікаря ЗАБОРОНЕНО робити будь-які спринцювання: у післяпологовий період, коли середовище піхви лужне, це дуже небезпечно ускладненнями.

Загальна гігієна

Коли малюк неспокійний, часто буває так, що молодій мамі нема коли поїсти, не те, що сходити в душ. Але коли в будинку дитина, правила загальної гігієни потрібно дотримуватися особливо докірливо. Найважливіший і найпростіший принцип – це миття рук перед кожною новою маніпуляцією з дитиною: годуванням, зміною підгузника, обробкою пупкової ранки, протиранням вічко – малюк ще дуже вразливий перед навколишньою мікрофлорою.

А ось мити груди перед прикладенням крихти не варто – це пересушує шкіру, знижує її ліпідний захист, травмує соски та відкриває інфекціям. Також не потрібно обробляти її антисептиками – у процесі годування малюк захоплює ротом трохи природних маминих бактерій і потроху звикає до них.

В ідеалі душ треба приймати двічі - з ранку і перед сном. Ну чи хоч би, коли в гості заскочить бабуся чи прийде з роботи тато. Постільна білизна в перші місяці після пологів краще міняти раз на 6-7 днів, а нічну сорочку (бавовняну) - раз на два або три дні, якщо не протікло молоко. Нижню білизну вибирати зручним та пропускаючим повітря. Мереживні трусики на пару місяців доведеться відкласти.

Для миття рук, інтимної гігієни та гігієни грудей мають бути окремі рушники.

Перший місяць-другий після пологів забороняється приймати ванну, купатися у водоймі, відвідувати басейн – можна легко інфікуватися через відкриту шийку матки. Не можна переохолоджуватися і знаходиться на протягу: мало того, що імунітет знижений, то ще й лактостаз можна заробити. Не варто піднімати щось, важче за дитину.

Зовнішній вигляд

Перший місяць після пологів мамі не рекомендується виходити надвір. Мало хто звертає увагу на цю заборону, а даремно: будь-який протяг, переохолодження або чих у бік жінки, що недавно народила, може посприяти «розгулу» інфекції. З тієї ж причини краще не ходити по будинку легко одягненою або босоніж.

Але навіть ці заборони не повинні заважати щасливій мамі першого місяця після пологів стежити за собою. Ідеально, коли перед поїздкою «за лялькою» жінка відвідає салон краси: зробить звичну стрижку або фарбування волосся (безпечною фарбою), манікюр тощо – підтримувати красу буде простіше, ніж знову створювати. Є хвилинка? Можна нафарбувати губи блиском або вії тушшю, нехай вони лежать на пеленальному столику. Не треба думати, що «чоловік зрозуміє». Він щось зрозуміє, але все одно заглядатиметься красивих і доглянутих: за статистикою, більшість розлучень відбувається до виконання малюку року.

Зовсім не обов'язково дефілювати по дому в коктейльних сукнях - досить милою і комфортною, а головне, чистою і приємно пахне домашнього одягу з «секретиками» для зручного годування малюка та кишенями (вони знадобляться для складання різних дрібниць типу серветок або крему під підгузник). Халати, до речі, краще зберегти для пізньої старості.

Харчування жінки, що народила

Живлення жінки в перші місяці після пологів дуже багато означає відновлення організму. Від того, які продукти та які страви вживає породілля, залежить, наскільки швидко вона повернеться до колишньої фізичної та психічної форми.

Якщо жінка годує грудьми, післяпологовий раціон має ще більше значення. Все, що їсть мама, з грудним молоком «їсть» та малюк. Незнання чи небажання дотримуватися особливої ​​дієти майже завжди коштує здоров'я дитини: у «кращому» випадку немовля буде цілодобово плакати від коліків, що дошкуляють, у гіршому – отримає найсильнішу алергію до кінця життя.

Жінці потрібно постаратися використати лише високоякісні продукти. Ще в період вагітності потрібно знайти, де купувати овочі та фрукти, вирощені без добрив, а також натуральне молоко, сметану та м'ясо. Відмінною ідеєю буде наробити заготовок: частину м'яса можна перемолоти у фарш, частину порізати на порційні шматки та заморозити. Моркву – натерти та помістити у пластикові контейнери у морозилку. Аналогічні маніпуляції можна зробити із зеленню, фруктами та ягодами. Також можна у пластикових пляшках заморозити бульйони чи молоко.

Отже, в меню матері-годувальниці може бути:

Каші з перлівки, гречки, пшона, пшеничного та вівсяного круп;
- парові котлети, нежирне відварене м'ясо, запечена нежирна або приготовлена ​​в пароварці риба;
- відварені або парові овочі (у тому числі овочеві супи), в обмежених кількостях – капуста та картопля;
- сири твердих та нежирних сортів;
- натуральні молочні продукти, крім незбираного молока;
- чорнослив, зелені яблука, банани, курага, трохи фундука;
- печиво типу «Марія», сушіння, пастилу, сухарі;
- чорний чи будь-який вчорашній хліб;
- неміцний чай (трав'яний – лише за рекомендацією лікаря), журавлинний сироп, компот;
- Мінеральна негазована вода.

З другого місяця після пологів обережно можна ввести куряче м'ясо та яйця, скуштувати бобові та буряки.

Мамі, що годує, в перші місяці після пологів суворо забороняється вживати:

- все жирне, смажене, гостре, копчене;
- м'ясні вироби промислового та домашнього виробництва: копчення, ковбаси, паштети, соління;
- червоні ягоди та фрукти, цитрусові, груші, виноград;
- молочні продукти з наповнювачами (наприклад, йогурт із фруктовим смаком);
- мед, а також солодощі, що містять жирний крем, ароматизатори, барвники, консерванти, какао: шоколад та шоколадні цукерки, мармелад, карамельки, тістечка, торти;
- будь-яке спиртне, у т. ч. та слабоалкогольні напої;
- консервовані соки та газовані напої.

Щоб легше перенести розлуку з улюбленими ласощами, жінці доведеться заздалегідь зрозуміти, що буде більше «не можна», ніж «можна». Нагородою за терпіння буде схудле тіло, а головне здорова дитина.

Налагодження грудного вигодовування

Найкраще, що мама може дати такій коханій і любій дитині в перші місяці після пологів - грудне молоко. Жодні суміші, навіть супервисокоадаптовані, не зможуть замінити секрет, що продукується молочними залозами. Перші 3 дні це молозиво, а далі молоко завжди тепле, смачне, корисне, а головне, під рукою. Нехай навіть потім мамі доведеться вийти на роботу/продовжити навчання, а лактацію згорнути, але фундамент, який вона закладе годуванням грудьми – безцінний.


На практиці виявляється, що грудне вигодовування - це не завжди так, як показують в рекламі: красива мама, що усміхається, дивиться в очі такому ж усміхненому немовляті, поки той смокче груди. Принаймні на початкових етапах. Спочатку груди можуть хворіти від вироблюваного молока, виникатимуть роздратування і, можливо, тріщини сосків, застої та лактаційні кризи, коли створюється враження, що молока немає взагалі, багатьом навіть приходить думка перевести дитину на суміш і більше нікого не мучити. Але тверда віра в "я зможу!" високо винагороджується.

Ближче до закінчення першого місяця життя немовляти грудне вигодовування, зазвичай, устаканивается. Мама стає більш впевненою в материнських силах, менше нервує, а дитина сама себе переводить на певний режим: просить їсти раз на дві-три години. З цього часу жінці надається можливість якось планувати час і іноді залишати немовля на годинку-другу з татом.

«Золоті» правила грудного вигодовування»

1. Головне правило годування груддю – це абсолютна впевненість у успіху. Розмір і форма грудей не відіграє ніякої ролі - вигодувати немовля можуть і примадонни з 5-розміром, і володарки скромних «одиничок-нульовочок».

2. Вагомої ролі грає спокійна обстановка. Стрес – ворог пролактину.
3. Не треба намагатися залишатися бездоганною господаркою і недосипати там, де можна було б і подрімати. Нехай спочатку на допомогу прийдуть родичі.
4. Також не можна ігнорувати нічні годування. Максимальна концентрація "молочного" гормону досягається під ранок, коли спати хочеться найбільше. Але ссання грудей у ​​цей час лише стимулюють.
5. Обов'язково подбайте про достатнє пиття. Привчіть себе за 15 хвилин до кожного годування випивати склянку чаю чи просто теплої води.
6. Намагайтеся повноцінно харчуватися. Дитина все одно візьме з молоком усі необхідні речовини, але щойно стане з вашим організмом, якщо їх запаси не поповнювати?
7. Придбайте для годування гарну та комфортну білизну – так багато в магазинах для молодих мам. Воно правильно підтримуватиме груди, не перешкоджаючи виробленню молока і не пережимаючи канальці.
8. Знайдіть контакти хорошого фахівця з ГВ або, на крайній випадок, заручіться підтримкою мами, яка вигодувала малюка і пережила всі кризи годування груддю.

Перші місячні після пологів

Відновлення регулярного менструального циклу багато в чому обумовлюється тим, чи годує жінка грудьми і чи дотримується вона правильного режиму перші місяці після пологів.

Багато жінок, які не годують, перші місячні спостерігають на 6-8 тижні післяпологового періоду (а зрідка і на 4-й). Жінки, які регулярно годують грудьми і не нехтують нічними годуваннями, в основному не спостерігають до введення прикорму або на всьому відрізку грудного вигодовування, хоча нерідко менструальна функція у них відновлюється вже до кінця післяпологового періоду – тобто через 1,5-2 місяці .


Існують деякі особливості відновлення місячних у жінок, які мали ускладнення у післяопераційному періоді після . Менструальна функція в них може довго не відновлюватися через тривалішу (більше 6-8 тижнів) інволюцію матки у зв'язку з наявністю шва або затяжнішою через інфекційні ускладнення нормалізації роботи яєчників.

Терміни відновлення менструацій у кожної жінки дуже індивідуальні, і найбільше залежить від лактації. Особливість у тому, що організм молодої мами, що народив дитину, відбувається активне вироблення гормону пролактину, мета якого – стимулювати утворення молока. Також він дбає, щоб у малюка не з'явився «конкурент»: пригнічуючи в яєчниках вироблення гормонів, він перешкоджає дозріванню яйцеклітин та овуляції.

Перші місячні після пологів переважно бувають "ановуляторними" - тобто. фолікул дозріває, але яйцеклітина не виходить. Фолікул розвивається у зворотному порядку і «чекає» наступного циклу. В іншому все звично: слизова оболонка розпадається і відбувається менструальна кровотеча. У наступних циклах все стає на свої місця.

Менструальний цикл після пологів відрізняється тим, що стає регулярним (особливо у тих, у кого він був нерегулярним), місячні тривають 3-5 днів, об'єм виділень становить від 50 до 150 мл (в «заливні» дні прокладки вистачає на 4-5 Перші 4-6 місяців допустимі відхилення: нерегулярність циклу, рясні або, навпаки, невеликі виділення, занадто тривалі або занадто короткі менструації Якщо після закінчення цього періоду цикл не повертається в норму, є привід відвідати лікаря: так може виявлятися міома, ендометріоз , ендометрит тощо.

Важливо! Сподіватися на лактаційну аменорею, займаючись сексом без додаткових засобів контрацепції, дуже нерозумно: вагітність безперешкодно може статися вже перші місяці після пологів ще до першої менструації. Так відбувається тому, що відбувається овуляція за два тижні до місячних.

Відносини та секс із чоловіком у перші місяці після пологів

Якщо чоловіка немає, то цей пункт доведеться перескочити. Якщо є – потрібно постаратися взяти щось для себе.

Отже… Раніше вас із чоловіком було двоє (кому пощастило менше – ті жили з його батьками). Тепер є маленька людина, домовитися з якою – неможливо, пояснити щось – теж, попросити поважати ваші плани – ну взагалі ніяк. Повірте, перші місяці після пологів тато, як і ви, не знає, що з дитиною робити, та ще й дуже боїться завдати їй шкоди.


Не варто сприймати чоловіка, як істота марна. Повірте, іноді він знаходитиме логічний вихід там, де вами керували емоції. Постарайтеся залучати чоловіка до проведення часу з дитиною і не відкидайте його допомогу, тим більше не лайте, якщо вона щось робить не так. Таким чином вам вдасться викроїти час на себе та сили на вас обох. Це не у чоловіка гормони пригнічують сексуальну активність.

Будь-який акушер-гінеколог скаже, що відновлювати статеві стосунки з чоловіком після пологів без ускладнень можна лише після «зеленого світла», даного лікарем через 1,5-2 місяці, і буде цілком правим. Не зайвим буде нагадати, що після пологового процесу внутрішня поверхня матки – це суцільна відкрита рана, а вхід до цієї рани повністю закривається лише через 6-8 тижнів. Навіть якщо припустити, що статевий член увійде у піхву безболісно (деяким жінкам так вдається підготувати зовнішні родові шляхи до появи малюка, що обходиться без ушкоджень тканин), існує серйозний ризик занесення в матку інфекції та розвиток ускладнень у вигляді запалень. Лікування доведеться проводити антибіотиками, а отже, призупинити грудне вигодовування. У багатьох ця кома перетворюється на жирну точку.


Що робити весь цей час? Якщо жінка не прихильниця будь-якого іншого виду сексу, окрім вагінального, то хоча б обіймати чоловіка і говорити йому, наскільки він дорогий, важливий та коханий.

Готовність до інтимних відносин вона відчує сама. Тільки їй треба пам'ятати, що перед новим «першим разом» варто ще раз відвідати лікаря, щоб переконатися у повній готовності до відновлення сексуального життя.

Часто перед першим після пологів сексом жінка відчуває страх або виявляється, що в улюблених раніше позиціях виникають хворобливі відчуття. Чималого дискомфорту додає сухість піхви, особливо у тих, хто годує грудьми. Не варто соромитися розповісти дружину про свої почуття і дати йому коротку лекцію про свою післяродову фізіологію. Ніжність, неквапливість та розуміння з його боку дуже скоро допоможуть налагодити інтимні стосунки і навіть розпалити їх з новою силою.

Організація побуту

Головна помилка більшості жінок у перші місяці після пологів – вони намагаються як і раніше залишатися ідеальними господинями. У такому прагненні немає нічого поганого, але недосипання плюс ізоляція від навколишнього світу плюс постійне порушення планів плюс гормональна перебудова часто призводять до розвитку та посилення післяпологової депресії. Мама перебуває у стані постійного стресу, а це позначається, в першу чергу, як грудне молоко і лактацію в цілому, на відносинах з чоловіком і ставлення до дитини.

Ще будучи вагітною, жінці потрібно поговорити з близькими родичами і вирішити, хто зможе взяти відпустку і пожити з сім'єю, що поповнилася (або забігати хвилин на сорок хоч раз на день) перший місяць після пологів з метою допомоги по дому, особливо, якщо планується розродження за допомогою кесарева перерізу. Помічник потрібен для того, щоб нова мати могла сходити, пардон, в туалет, нормально поїсти, помитися в душі або хоч трохи подрімати. Помилково думати, що дитина лише їстиме і спатиме, адже так може і не станеться. Не треба тільки з почуття гордості відкидати будь-яку пропоновану допомогу: малюкові потрібна висна, бадьора, весела мама, а не похмура, загнана істота, що частково нагадує жінку.

З початку допологової відпустки треба зайнятися продуктовими запасами: наморозити вареників, пельменів, котлет, фрикадельок, бульйону і т. п., накупити картоплі, інших нескоропсованих овочів, макаронів, круп, щоб не витрачати багато і так бракує часу на приготування вечері. Якщо дозволяють гроші – придбати побутову техніку, яка значно полегшить життя: мультиварку, пральну машину, кухонний комбайн.

Також ідеальним рішенням буде організувати «заначку» з побутової хімії та інших потрібних речей, щоб не кататися з коляскою в зимовий період грипу або не ображатись на чоловіка, який уже третій день забуває придбати туалетний папір.

Якщо в сім'ї є старші діти, так само заздалегідь потрібно спланувати їхній гардероб, щоб з немовлям напереваги не мотатися по магазинах у пошуках, наприклад, черевиків.

Взаємини із родичами

Цілком ймовірно, що перші місяці після пологів родичі, як збожеволілі, почнуть розривати ваш телефон: вітати, розпитувати, давати поради, напрошуватися в гості, запрошувати до себе, одним словом - набридати. Щоб не зіпсувати з ними стосунки, непогано було б чоловіка чи маму призначити відповідальними за переговори з ними. Нехай кажуть, що мама заколисує малюка і «відбиваються» від напливу замість неї.


Якщо на роль «переговорного» попросити нема кого, не треба брати всі поради за «чисту монету»: мама і тільки мама знає, нехай навіть на рівні сьомого почуття, що потрібно її дитині. Також не варто з ввічливості боятися закінчити розмову, якщо вона затяглася.

Трапляється, що чоловік чи дружина категорично проти спілкування з батьками чи іншими близькими родичами своєї половинки. Незважаючи на напружені відносини, їх все одно треба повідомити про поповнення. Якщо родичі захочуть відвідати малюка – нехай зроблять це після виконання йому, наприклад, місяця: не треба перешкоджати цьому. Виняток потрібно зробити, коли вони вживають алкоголь чи наркотики. В інших випадках батьки не мають морального права забороняти бабусі бачитися з онуком або тіткою з племінником.

Не треба впадати у відчай, коли перші місяці після пологів складається враження, що життя – це безперервний «день бабака», власне тіло собі не належить, а пишні груди – більше не предмет гордості, а молочний завод. Як мантру, треба собі повторювати: "Це все тимчасово і не назавжди!". Через пару місяців кожна жінка знаходить спосіб, як заряджатися енергією, або з самого початку впускає малюка в своє життя, а не намагається будувати власне навколо нього. Це може здатися абсурдним, але щаслива і гармонійно розвинена дитина росте лише тоді, коли до неї не ставляться, як до центру всесвіту.

Якщо ви не можете схуднути після пологів, вам слід спробувати більше спати, якщо це, звичайно, можливо. Вчені зі США вважають, що сон є ключовим фактором, що впливає на нормалізацію ваги після вагітності та пологів. Дослідження показало, що ті жінки, які спали п'ять і менше годин на день через шість місяців після пологів, утричі частіше мали проблеми зі втратою зайвої ваги, ніж ті жінки, які спали понад сім годин.

Тривожність дуже часто відвідує молодих матерів, які раніше не мали досвіду догляду за дітьми. Особливо це відбувається приблизно через п'ять місяців після народження дитини, вважають дослідники з Великобританії. Усвідомлюючи це, уряд країни виділив кошти на створення веб-сторінки, яка допомагає мамам впоратися зі стресом і містить корисні поради щодо догляду за дитиною.

Молоді матусі, які намагаються наслідувати зірки, що недавно розродилися, через тиждень виходжують на пляжі в бікіні, ризикують своїм здоров'ям, вважають вчені з Німеччини. Фотографії знаменитостей, які чудово виглядають після пологів, змушують звичайних жінок почуватися товстими і некрасивими і змушують їх терміново вживати заходів щодо зниження зайвої ваги, хоча це зовсім не є необхідністю в перші 3-6 місяців після пологів.

Вчені з університету Рочестерського медичного центру США вважають, що більше половини малозабезпечених міських матерів виявляють симптоми, достатні для діагнозу депресії, протягом від двох тижнів до 14 місяців після пологів.

Через три тижні після унікальної операції з повної пересадки обличчя турецький юнак вперше глянув на себе в дзеркало. І хоча тепер має обличчя 45-річного чоловіка, пацієнт залишився дуже задоволений роботою хірургів-трансплантологів.

У Румунії від інфаркту міокарда померла одна з найтовстіших жінок планети 25-річна Вікторія Лекетуш. Вона важила понад 240 кілограмів. Незважаючи на всі попередження лікарів, Вікторія завагітніла – бажання стати матір'ю було сильнішим за страх смерті. У лютому цього року її заповітне бажання виповнилося – на світ з'явилася донька. Але Вікторія так і не оговталася від того сильного потрясіння, яким стали для неї вагітність та пологи. Вона погладшала ще на 20 кг, і її серце, змучене непосильною ношею, не витримало.

Ця драматична і неймовірна історія відбулася рівно рік тому, але лише зараз її головна героїня зважилася розповісти про неї. Тепер, коли її малюкові виповнився рік, юна британка з тремтінням згадує обставини, за яких він з'явився на світ. Пологи у дівчини, якій ледве виповнилося 17 років, тривали протягом 3 тижнів, дитина, яка з'явилася, зрештою, народилася дуже недоношеною – вона важила всього 600 грамів. Але сучасна медицина іноді може творити чудеса - малюк вижив і зміцнів.

Фахівці з Національного інституту охорони здоров'я та розвитку лікувальної справи, Великобританія, стверджують, що швидкість, з якою знамениті моделі та актриси після пологів відновлюють свою вагу, викликає дискомфорт у звичайних молодих матерів.