Визначити свій тип фігури онлайн. Як визначити тип фігури у жінок та чоловіків візуально та за допомогою вимірювань? Загальне визначення поняття

Чому те саме вбрання на вашій подрузі і на вас виглядає зовсім по-різному, навіть якщо ріст і вага однакові? Вся справа у різних типах фігури.

Тип фігури залежить від особливостей будови та розвитку кісткової, жирової та м'язової тканин. Здебільшого він обумовлений генетикою, але може коригуватися режимом харчування та фізичними вправами.

Будь-яка людина красива і неповторна. Тіло кожного має свої переваги та недоліки. Знати свій тип фігури важливо для того, щоб ефективніше тренуватися та навчиться підбирати одяг так, щоб виглядати найбільш привабливо.

Жіночі типи фігури

За загальним ознаками можна назвати п'ять типів жіночої постаті: «пісочний годинник», «прямокутник», «трикутник», «перевернутий трикутник» і «яблуко». Щоб визначити, до якого типу ви належите, достатньо озброїтися сантиметровою стрічкою і зробити три виміри.

1. Об'єм грудей:поверх звичного без пуш-апа, по точці, що виступає, тримаючи сантиметр паралельно підлозі.
2. Об'єм талії:по найбільш вузькій частині тіла (трохи вище пупка), не втягуючи і випинаючи живіт.
3. Об'єм стегон:по найширшій частині стегон, тримаючи стрічку паралельно підлозі.

Тепер оцінюємо результати.

• Якщо груди і стегна приблизно рівні за обсягом, а талія відчутно менша (на 20–30 сантиметрів), то ваш тип фігури – «пісочний годинник».
• Якщо груди і стегна приблизно рівні за обсягом, а талія не сильно виділяється на їх тлі, то ви - прямокутник.
• Якщо груди менше стегон в об'ємі при видимій талії, ваш тип фігури - «трикутник» («груша»).
• Якщо грудна клітка об'ємніша за низ тіла, а плечі зовні ширші за стегна, то ваша фігура - «перевернутий трикутник» (Т-подібна фігура).
• Якщо найбільше виділяється талія, живіт і грудна клітка, а ноги стрункі, то ваш тип фігури – «коло» («яблуко»).

Uaua.info

Горезвісні 90/60/90 - про цей тип форми. Такі жінки можуть пишатися добре вираженою талією і плечами і стегнами, що виділяються. Причому такі пропорції збережуться навіть за набору ваги, що може радувати.

X-подібний силует жіночого тіла є негласним ідеалом, який оспівується з часів Античності. Якщо ви щаслива володарка подібного типу фігури, зрадіємо. Головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції грудей, талії та стегон.

Основна задача

Підкреслити вигини фігури, зберігаючи гармонію верху та низу.

Підійде

Практично все. Найбільш вигідно підкреслять фігуру:

• Приталені силуети.
• Блузки, пальта та плащі із запяхом та поясами.
• V-подібний або круглий виріз на кофтинках та сукнях.
• Спідниця-олівець, трапеція чи сонечко.
• Джинси та штани з високою посадкою.
• Пояс на талію як аксесуар.

Не підійде

• Мішковатий одяг, що приховує силует.
• Верхній одяг прямого крою.
• Сукні або блузки із завищеною або заниженою талією.
• Джинси або штани з низькою посадкою.

Власниці фігури «пісочний годинник»: Софі Лорен, Елізабет Тейлор, Діта фон Тіз, Кім Кардаш'ян

Жінки з подібним типом фігури мають рівні за обсягом груди і стегна, а талія у них виражена слабо або не виражена зовсім (наприклад, якщо при об'ємі грудей в 92 сантиметри талія більше 70 сантиметрів).

Така статура більш атлетична і спортивна, ніж, наприклад, «пісочний годинник», а недостатній вигин талії можна візуально збільшити. Для того, щоб підкреслити особливості подібної фігури, треба лише зберегти гармонію плечей і стегон, візуально звузивши талію. Цього ефекту можна досягти, створивши додатковий об'єм в іншій частині тіла.

Основна задача

Зробити акцент на талії і, зберігши рівновагу верхньої та нижньої частин тіла.

Підійде

• Приталений верхній одяг, пальто з поясом.
• Топи на тонких лямках, кофти з рукавами ліхтариком.
• Піджаки або верхній одяг із прямою лінією плечей.
• Сукні без лямок або із запахом.
• Спідниця-трапеція, сонечко або з розрізом.
• Облягаючі штани або джинси із середньою або низькою посадкою.
• Класичні прямі штани чи капрі.

Не підійде

• Мішковата або oversized-одяг.
• Одяг, що надмірно відкриває область живота.
• Прямі фасони верхнього одягу чи сукні.
• Майки, топи без рукавів чи з вирізом під горло, водолазки.
• Легінси, спідниці-олівець.

Зірки з «прямокутною» фігурою: Ніколь Кідман, Кіра Найтлі, Кемерон Діаз, Ганна Курнікова

Трикутник (груша)

Власниці такої статури можуть пишатися своїми витонченими вузькими плечима та талією, а також апетитними стегнами. Варто врахувати, що з такими параметрами виснажувати себе строгими, намагаючись зробити п'яту точку менше, ніж вона може бути безглуздо.

Тип фігури «груша» зберігається при модельній і надмірній вазі. Краще більше уваги привернути до красивих шиї, ключиць та рук, що легко можна зробити за допомогою відповідного одягу.

Основна задача

Врівноважити стегна акцентом на верхню частину тіла.

Підійде

• Приталений верхній одяг, пальто-трапеція.
• Будь-який приталений одяг із накладними плечима (пальто, піджаки, жакети).
• Блузки, топи та майки з відкритими плечима, без рукавів чи з широким вирізом.
• Спідниця-трапеція чи олівець.
• Темні штани чи джинси прямого крою.
• Штани або джинси, що розширюються вниз.

Не підійде

• Мішковата верхній одяг, довгі пальта прямого крою.
• Топи чи блузки з вирізом під горло, водолазки.
• Яскраві масивні ремені на стегна.
• Облягаючі штани або брюки-дудочки, особливо світлих кольорів або з яскравим принтом.
• Штани або джинси з декоративними елементами на кишенях або поясі, спідниці пишні, спідниці клеш.
• Штани або спідниці з великою кількістю елементів, що обтяжують: мережива, рюші, складки.

Знаменитості з типом фігури «груша»: Ріанна, Бейонсе, Дженніфер Лопес, Дженніфер Лав Х'юїтт

Перевернутий трикутник (Т-подібна фігура)

Для такого типу статури характерні широкі плечі та відносно вузькі стегна (наприклад, по 95 та 90 сантиметрів відповідно). Найчастіше у власниць цієї фігури ноги довші і стрункіші за інших жінок, з чим їх можна привітати.

Щоб додати більше гармонії «перевернутому трикутнику», скористаємося хитрощами стилістів. За допомогою відповідного одягу візуально зменшимо плечі, збільшимо стегна і підкреслимо талію. Для цього найбільше підійде прямий крій, мінімальна кількість деталей у районі грудей, максимальна – на стегнах.

Основна задача

Врівноважити верх і низ, не забувши про талію.

Підійде

• Пальто-трапеція
• Квадратні, V або U-подібні вирізи на сукнях, топах або блузках.
• Штани або джинси з низькою посадкою.
• Сукні або топи з баскою (оборкою нижче рівня талії).
• Широкі масивні ремені на стегна.
• Спідниці-трапеції, із запахом, зі складками або об'ємними кишенями.

Не підійде

• Довгі прямі пальта, мішкуватий верхній одяг.
• Топи або кофточки з широким вирізом човником.
• Яскраві об'ємні светри чи джемпери.
• Одяг із накладними плечима.
• Блузи або жакети з пишними рукавами.
• Темні прямі штани чи джинси, легінси.
• Спідниця-олівець або з довжиною до кісточок.

Знамениті «перевернуті трикутники»: Анджеліна Джолі, Демі Мур, Кетрін Макфі, Кейт Босуорт

У власниць цього типу фігури прямий силует без вираженої талії, але з визначною. Основна частина об'єму фігури знаходиться у верхній частині тіла (зате ноги найдовше залишаються стрункими).

Жінкам-«яблучкам» варто уважно стежити за зайвою вагою: вона має тенденцію відкладатися на животі.

Основні завдання

Візуально витягнути фігуру, позначити талію та підкреслити гарні декольте та ноги.

Підійде

• Пальто-трапеція, верхній одяг з А-силуетом (вузький у грудях і розширюється донизу).
• Блузки або топи з V-подібним вирізом.
• Сукні з А-силуетом або запахом.
• Штани та джинси клеш з об'ємними кишенями.
• Одяг з великими деталями (оборки, візерунки, драпірування) нижче лінії стегон.
• Однотонний одяг із вертикальними виточками.

Не підійде

• Сильно обтягуючий або мішкуватий одяг.
• Топи та блузки без рукавів, з вирізом під горло чи зав'язками через шию.
• Водолазки, короткі топи.
• Одяг з яскравим принтом, оборками, декоративними елементами на плечах та животі.
• Вузькі штани, штани та джинси без кишень або з низькою посадкою.
• Спідниці, що обтягують, спідниця-олівець.

Популярні «яблука»: Кетрін Зета-Джонс, Брітні Спірс, Джессіка Джонс, Емі Шумер

Будь-яка фігура красива та приваблива, особливо якщо вигідно її підкреслити. А як одягаєтеся ви, щоб виглядати ще краще?

Тип фігури закладається генетично, проте це не означає, що вплинути на нього немає жодної можливості. При певному вплив зовнішніх чинників жіноча фігура легко може змінитися. Йдеться не тільки про випадкові фактори типу пози, в якій ви перебуваєте більшу частину часу, а й про цілеспрямовану корекцію фігури.

Які бувають?

Існує безліч класифікацій жіночих постатей. Деякі з них більш відомі, деякі менші. Найбільшої уваги заслуговують дві системи: різновиди типу статури по Кіббі та порівняння жіночих форм із буквами латинського алфавіту.

Типологія Кіббі має на увазі кілька основних видів:

• Натурал;
• Романтик;
• Драматик;
• Класик;
• Гамін.

Однак ці типи не єдині. Девід Кіббі всередині кожного з перерахованих типів виділяє яскравих та м'яких представників, а також говорить про змішані види. Визначити форму тіла за тестом Кіббі досить важко.

Потрібно не лише оцінити своє тіло об'єктивно, але також приділити увагу кістковій структурі та особі.

Зовсім інша справа – літерна класифікація. На її основі з'явилося порівняння жіночих тіл із фруктами і навіть цифрами (наприклад, «банан» – про прямокутний тип статури або «вісімка» – про фігуру типу «пісочний годинник»).

Виділяють п'ять основних фігур-літер:

Про кожен тип потрібно розповісти докладніше.

Прямокутна фігура, або "H"

Жінки - «прямокутники» часто комплексують через те, що їхня фігура недостатньо жіночна. При зайвому худорлявості таке тіло взагалі може здаватися андрогінним, хлопчиковим. М'язи зазвичай розвинені добре, фігура спортивна, а жир під шкірою практично не накопичується. При наборі ваги жировий прошарок розподіляється рівномірно, але певною проблемною зоною є область живота. У жінок з'являються горезвісні боки і животик, що перетворюють Н-подібну фігуру на «яблуко».

Стегна та плечі у «прямокутників» рівні між собою.Яскраво вираженого вигину талії немає, через що тіло здається Н-подібним. Груди та стегна на рівні сідниць рівні в обхваті, тому в цілому фігура виглядає пропорційно та гармонійно.

Недоліком фігури типу "Н" можна вважати те, що вона здається плоскою. Груди зазвичай відсутні або невеликі, нижня частина тіла теж зайво пряма і плоска. Важко коригувати тіло з ширококістковою структурою: тут потрібно не лише талію підкреслити, а й загалом звузити тулуб, ніби витягнувши його.

На щастя, у фігури такого типу є одна важлива перевага, що вигідно відрізняє його від решти – ноги. У дівчат-прямокутників ноги довгі, стрункі, привабливі, тому по можливості потрібно максимально їх підкреслити. Одночасно акцентуючи увагу на талії та ногах, вдасться наблизити пропорції до еталонних.

Перевернутий трикутник, або "T"

Цей тип фігури також називають чоловічим, оскільки ситуація, коли плечі ширші за стегна, частіше зустрічається у представників сильної статі. Проте впадати у відчай не варто, тому що скоригувати пропорції в цьому випадку досить просто. Найбільш яскравий приклад – володарка атлетичної постаті Анджеліна Джолі.

Т-подібна фігура відрізняється розвиненою верхньою частиною:пишне погруддя і прямі плечі при відносно тонкій талії. Однак стегна виявляються непропорційно вузькими, а сідниці плоскими.

Частина верхня частина тіла коротша, ніж нижня, через що верх здається ще важчим.

При наборі ваги насамперед повніють груди та плечі, у нижній частині тіла жир практично не концентрується. У зв'язку з цим можуть виникнути проблеми з повними руками, які надалі потрібно коригувати. Сідниці і ноги практично не змінюються, незважаючи на збільшення ваги.

Ще один привід для занепокоєння – живіт. При слабко вираженій талії випирає живіт робить фігуру бочкоподібною, у зв'язку з чим дівчата з фігурою «перевернутий трикутник» часто думають, що їхній тип – «яблуко». Також слід пам'ятати, що талія розташовується трохи вище, ніж зазвичай. Обов'язково орієнтуйтеся на найбільш вузьке місце (зазвичай трохи вище пупка).

«Пісочний годинник», або «X»

Х-подібна фігура вважається еталонною. Класичні 90-60-90 зустрічаються саме у дівчат цього типу. Однак необов'язково зовнішність має бути модельною. Мерлін Монро, володіючи пишними формами, саме мала фігуру «пісочний годинник».

Вважається, що для такої фігури підходить практично будь-який одягтому її власниць можна назвати щасливицями. Так, при наборі ваги жировий прошарок розподіляється рівномірно. І груди, і стегна збільшуються пропорційно один одному, не можна виділити якусь одну зону, де накопичувався б жир. Руки та ноги теж повніють. Незважаючи на те, що у жінок з'являється животик, талія не пропадає, і їхня фігура зберігає початкові пропорції. При схудненні жир йде рівномірно.

«Пісочний годинник» легко визначити по округлості силуету. Всі вигини будуть плавними, плечі - похилими, сідниці та груди також матимуть округлі обриси. Верхня і нижня частини тіла мають приблизно ту саму довжину. Цікаво, що якщо поділити обхват талії на обхват стегон, то вийде 0,7 – оптимальний показник із погляду вчених. За статистикою, дівчат саме з таким співвідношенням підсвідомо вибирають чоловіки, оскільки вважається, що Х-подібне тіло буквально створене для виношування дитини.

"Яблуко", або "О"

Щоб уявити собі О-подібну фігуру, потрібно лише поглянути на полотна італійських живописців XV-XVIII століть. Такі дівчата виглядають повненькими навіть при невеликій вазі через округлості, властиві «яблучній» фігурі.

Фігура типу «яблуко» відрізняється округлим животом, об'ємними грудьми та повними будрами, при цьому ноги та руки можуть залишатися худими. Через подібний дисонанс тіло здається бочкоподібним. Сідниці зазвичай плоскі, і змінити це досить важко.

Дівчата з О-подібною фігурою здаватимуться повними незалежно від дійсної ваги, так як невеликий живіт і боки у них завжди є.

Цікаво помітити, що цей тип - єдиний, при якому нижня частина тулуба помітно довша за верхню. Гідність фігури «яблуко» – довгі й стрункі ноги, які ростуть, як кажуть, «від вух». При правильному підборі одягу жінки-«яблука» виглядають набагато сексуальніше, ніж решта, завдяки апетитності та пишності форм.

На жаль, стегна у дівчат-«яблук» трохи вузькі в порівнянні з бюстом і плечима, через що фігура здається непропорційною. Таким чином, першочерговим завданням є не тільки візуальне звуження талії, але й збільшення обсягу стегон. Також можна зробити тіло стрункішим, якщо витягнути фігуру, використовуючи правильні прийоми.

"Груша", або "А"

Грушоподібна фігура є найбільш жіночною. Пишні стегна при вузьких плечах і невеликих грудях зустрічаються не так вже й рідко. За деякими дослідженнями, кількість жінок із подібним типом статури становить 30%. Якщо ж ви зустрічаєте «груш» нечасто, це можна пов'язати лише з тим, що вони з допомогою деяких хитрощів вміло звертають недоліки на користь.

«Груші» часто комплексують із приводу об'ємної «п'ятої точки»і злегка закоротких ніг. Стегна теж досить масивні, через що низ загалом виглядає важким. Однак це з лишком компенсується крихким верхом. Так, у власниць А-подібної фігури тонка талія, витончені шия, плечі, руки, невеликий бюст. Тонкі щиколотки – ще одна невід'ємна перевага «груш».

Жінок із грушоподібною фігурою можна назвати щасливицями, оскільки у них переваг більше, ніж недоліків. Маскувати доведеться зовсім небагато. Інша справа - грамотно підкреслити те, що дано природою. Не треба впадати в крайнощі і намагатися зробити зі своєї жіночної фігури модну хлопчачу. На яких би дієтах не сиділа дівчина-груша, значно змінити пропорції їй не вдасться. До речі, при наборі ваги жир спочатку відкладається на стегнах та ногах. З'являються "вуха" або "галіфе". Як правило, талія та руки так і залишаються відносно худими.

Що цікаво, є спеціальні норми ГОСТ, які регламентують ті чи інші параметри під час пошиття одягу.

Типові фігури зустрічаються нечасто, так що якщо ви точно знаєте, що ваша фігура далека від стандартної, знайдіть хорошу кравчину для припасування речей.

Як розпізнати свій?

Якщо ви не можете явно визначити свій тип статури, то вам доведеться провести деякі виміри.

Для початку потрібно приготуватися:

• Всі мірки знімаються з дівчини, яка одягнена в труси та бюстгальтер без push-up.
• Об'єм грудей визначається по самій виступаючій частині. Сантиметрову стрічку при цьому потрібно розташовувати паралельно поверхні підлоги.
• Талія вимірюється у найвужчій частині (зазвичай трохи вище за пупок).
• Стегна, як і груди, вимірюються по самій точці, що виступає, як самих стегон, так і сідниць. Сантиметр потрібно розташувати паралельно підлозі.

Майте на увазі, що розмірні ознаки жодного відношення до типу фігури не мають. Вам потрібно знати лише співвідношення обсягів один до одного. Адже визначення типу фігури проводиться не за параметрами, а саме з того, які з об'ємів сильніше виражені.

Окрім обсягів, вам потрібно буде оцінити фігуру візуально. Адже виміри не завжди дають необхідну інформацію. По можливості зробіть знімок на повний зріст або скористайтеся великим дзеркалом.

Характеризуються фігури так:

• "Пісочний годинник":обхват грудей приблизно дорівнює обхвату стегон, а талія набагато менше. Різниця може становити 20-30 див.
• «Прямокутник»:обхват грудей приблизно дорівнює обхвату стегон, талія виділяється не сильно. Вона може бути вже на 10-15 см.
• «Груша»:обхват грудей помітно менше за обхват стегон, при цьому талія тонка (на 20-30 см менше за обсягом, ніж стегна).
• "Перевернутий трикутник":обхват грудей більше або дорівнює обхвату стегон, талія відносно тонка. При цьому візуально плечі помітно ширші за стегна, сідниці плоскі.
• «Яблуко»:об'єм грудей значно ширший за обсяг стегон, при цьому обхват талії і стегон не сильно відрізняються. Візуально талія та живіт виділяються. При цьому ноги худі та довгі.

Чи залежить типаж від дати народження?

На жаль, дізнатися про свій тип фігури за датою народження не вийде. Ні місяць, ні рік, у якому ви народилися, не впливають на формування вашої фігури. Єдине, що здатне значною мірою вплинути на неї – спадковість.

Важливе значення має і спосіб життя.Він може посилити властиві статурі недоліки. Наприклад, сидяча робота зробить і так плоскі сідниці ще площе, з віком вони стануть в'ялими і обвиснуть.

Малорухливий спосіб життя вкрай негативно позначається на фігурі, тому намагайтеся регулярно займатися спортом або хоча б робити зарядку вранці.

Харчуємося правильно

Правильне харчування - те, від чого здебільшого залежить процес схуднення та збереження здоров'я. Недарма усі професійні спортсмени кажуть, що тренування – це лише частина роботи. Справжня праця починається, коли настав час заповнювати холодильник.

Для кожного типу статури підходить певна дієта.Розрізняються співвідношення основних поживних елементів – жирів, білків та вуглеводів. Багато дівчат ненавидять слово «жир» і намагаються звести нанівець його зміст у своєму раціоні, проте це докорінно неправильно. Саме завдяки жирам волосся і шкіра залишаються гладкими і шовковистими, а всі обмінні процеси протікають найкращим чином. Природно, йдеться про корисні жири, яких багато в червоній рибі, оливковій олії, горіхах.

Зовсім інша річ – канцерогенні жири, які становлять велику масову частку «поганих» продуктів: булочок, солодких йогуртів, гамбургерів, шоколадних батончиків. Такі жири не переробляються організмом і в нерозщепленому вигляді відразу ж відправляються в жировий прошарок, внаслідок чого утворюється целюліт. Боротися з ним не так просто і безпечно, як здається на перший погляд. Адже коли ці шкідливі жири вивільняються, організм отримує удар, через що загальний стан погіршується.

Повніють не від жирів, а від вуглеводів.Вуглеводи швидше за інші речовини перетворюються на глюкозу. В результаті цього вивільняється великий запас енергії, і якщо її не витратити, то надлишки також відкладуться у формі жирового прошарку. Вуглеводи необхідні для нормальної роботи мозку, нервової та травної систем. Адже клітковина – також вуглевод.

Білки – будівельний матеріал для організму. Вони не переробляються на жир, а використовуються тільки для побудови м'язів. Однак не варто відмовлятися від інших поживних елементів на користь одних білків, оскільки це неминуче призведе до серйозних проблем зі шлунково-кишковим трактом.

Для кожного з типів фігур підходить певне співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Слід розглянути докладніше, як потрібно харчуватися кожному типу, і навіть зрозуміти, як розрахувати можна норму калорій.

Прямокутник

Тіла прямокутного типу виглядають найкраще при мінімальному жировому прошарку. Якісний м'язовий каркас, властивий цьому виду від природи, робить фігуру красивою і підтягнутою.

Шкіра не обвисає і за досить великої маси.

"Слабке місце" в даному випадку - живіт і боки. На жаль, схуднути локально не вийде, тому єдиний можливий варіант - дієта з переважанням білка. Необхідно правильно розрахувати кількість жирів та вуглеводів. Так, частку білків має припадати 45% всього денного раціону, на вуглеводи – 40%, але в жири – 15%.

Звертайте особливу увагу на якість їжі. Білок має бути легкозасвоюваним: біле м'ясо, яйця, морепродукти. Відмовтеся від важких продуктів, червоного м'яса.

Уважно підходьте до вибору вуглеводів. Вживайте тільки корисні продукти: цільнозерновий хліб, каші, свіжі овочі та фрукти. Якщо вам складно відразу відмовитись від улюблених шоколадних снеків, то влаштовуйте собі один день на тиждень, коли зможете їсти все.

Намагайтеся вибирати рослинні жири, а не тварини.Ідеально підійдуть олії (крім соняшникової). Майте на увазі, що при термічній обробці практично всі олії втрачають свої корисні властивості, але аж ніяк не калорійність. Якщо ви готуєте на олії, то відмовтеся від інших продуктів з високим вмістом жирів (горіхів, насіння).

Перевернутий трикутник

У разі дієта не грає важливої ​​ролі, оскільки пропорції коригуються переважно фізичними вправами. Однак, щоб наростити сідничні м'язи, потрібно багато білка. Дієтологи не радять дівчатам з фігурою «перевернутий трикутник» сідати на білкову дієту, тому що в цьому випадку вони можуть втратити свій красивий бюст, в результаті фігура стане більш чоловікоподібною.

Відмінний вихід – протеїнові коктейлі. Якщо випивати один за 15 хвилин до тренування, вдасться дати організму достатню кількість будівельного матеріалу.

Є два способи виготовити протеїновий коктейль:

• на основі протеїнового порошку;
• із сиру.

Варто зазначити, що перший варіант є кращим, тому що імениті виробники використовують тільки якісні натуральні інгредієнти. Відразу можна розрахувати, скільки білка ви використали. У випадку з сиром такої можливості не буде. До того ж його потрібно набагато більше, ніж протеїнового порошку. Готувати коктейль потрібно не на воді, а на молоці (або на рослинному молоці при непереносимості лактози). Це покращить засвоюваність білка, і результат стане помітним швидше.

"Пісочний годинник"

Щасливиці, які мають еталонну фігуру, дієти не потребують. Вони можуть балувати себе чим завгодно. Проте слід зважити на той факт, що з віком метаболізм сильно сповільнюється. Тож дівчатам після 23 років потрібно переглянути свій раціон.

Це стосується не лише промислових ласощів, а й натуральних. У сухофруктах міститься практично стільки ж цукру, і він засвоюється дуже швидко. Набагато розумніше вибрати як завершення трапези щось із фруктів.

• яблука;
• ківі;
• апельсини.

Основні їди теж потрібно переглянути. З ранку краще їсти складні вуглеводи, в обід – клітковину, а ввечері – білок. Такий перерозподіл допоможе організму природно підтримувати швидкий обмін речовин завдяки своєчасному постачанню «будівельного матеріалу».

Навіть набравши кілька зайвих кілограмів, дівчина з фігурою «пісочний годинник» збереже привабливі вигини. Дієта тут важливіша для підтримки гарного самопочуття та збереження здоров'я, ніж для тіла. Хоча неправильне харчування погано позначиться на стані шкіри та волосся.

Коло

Фігуру – «яблуко» важко скоригувати. Навіть при малій вазі дівчата з даним типом статури виглядають повненькими за рахунок боків і невеликого живота, які нічим не прибрати. Дієта тут також мало допоможе. Корекція проводиться тільки у комплексі: тренування, правильне харчування та підбір одягу.

Існує два підходи. З одного боку, можна постаратися зробити фігуру стрункою. Для цього рекомендується дотримуватись дієти з малим вмістом вуглеводів. Їсти рекомендується маленькими порціями, 5-7 разів на день, причому інтервал між їжею повинен становити не більше 3 годин.

З іншого боку, набагато простіше підкреслити апетитні форми яблучної фігури. Однак і тут рекомендується дотримуватися дробового живлення, одночасно збільшивши вміст вуглеводів. Також потрібно відмовитися від десертів, за винятком сухофруктів та фруктів. Рафіновані продукти ведуть до утворення целюліту.

При інтенсивних тренуваннях необхідно збільшити споживання білків.Для цього рекомендується включити до раціону протеїнові коктейлі, причому вони практично не повинні містити вуглеводів. Як основу краще вибрати воду. При виготовленні коктейлю з сиру можна обійтися знежиреним молоком.

Трикутник

Дівчині - «груші» схуднути в проблемному місці неможливо. Навіть за малого вмісту жиру в організмі стегна все одно залишаться широкими. Упор необхідно зробити на дієті, що дозволяє позбутися целюліту, адже дівчата з трикутним типом фігури схильні до його появи.

Так, обов'язково потрібно включити до раціону продукти з великим вмістом клітковини.

За великим рахунком, дівчатам із трикутною фігурою потрібно стежити лише за кількістю споживаних калорій. Єдине, що у них повніє – «п'ята крапка». Талія завжди залишається тонкою, а живіт плоским і навіть після пологів таким жінкам легко привести себе у форму.

Якщо дівчина з А-подібною фігурою інтенсивно займається спортом, потрібно уважно стежити за кількістю білка в раціоні. Його не має бути багато. Як і у випадку з набором ваги, в першу чергу зростатимуть стегна та сідниці, проте треба сказати, що вони апетитно округляються. Форма стає бразильською.

Для того, щоб підібрати оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів, а також розрахувати кількість калорій, варто скористатися спеціальним калькулятором або додатком. Через відсутність такого спирайтеся на таке: жінці з помірними фізичними навантаженнями при зростанні 170 см потрібно споживати 1500-1600 ккал на добу. Збільшуйте та зменшуйте цю цифру відповідно до свого рівня активності.

Коригуємо проблемні зони

Кожна фігура індивідуальна, але залежно від типу статури визначають можливі проблемні зони. Для кожної такої зони необхідно підбирати власний комплекс вправ. Багато залежить від того, хочете ви додати обсяг або, навпаки, зменшити обхват. Адже в першому випадку м'язи нарощуватимуться, а в другому – спалюватимуться жир.

Майте на увазі, що самі по собі вправи не принесуть бажаного результату, якщо не буде дотримуватися правильної дієти. Однак це не є гарантом. Рекомендуємо вам дотримуватися правильної техніки виконання. У кращому випадку ви не побачите взагалі жодних змін, а в найгіршому – отримаєте травму.

Перед тренуванням обов'язково добре розімніться. Ви можете пробігтися протягом 15 хвилин або стрибати на скакалці. Зробіть невеликий комплект суглобової гімнастики: розімніть шию, плечі, лікті, кисті, хребет, коліна, гомілкостопи. Зробіть пару "містків".

Така підготовка прискорить обмін речовин, а також зменшить ризик травмування.

Талія

Будь-яка дівчина мріє про осину талію, проте добитися її часом не так просто. Багато хто в гонитві за красивими формами роблять ту саму класичну помилку. Здавалося б, щоб звузити талію, потрібно опрацьовувати її бічні поверхні. Тоді жир згорить, а м'язи підтягнуть.

На жаль, все складається з точністю навпаки. М'язи набухають, через що талія здається ще ширшою. Так що основна порада: дайте спокій бічні м'язи, опрацьовуйте краще передню. Для цього підійдуть звичайні скручування, підйоми ніг у висі тощо.

Не забувайте про кардіонавантаження. Схуднути локально неможливо. Вагу доведеться скидати повністю. Виберіть щось до душі. Це необов'язково може бути біг. Підійдуть лижі, велосипед, скакалка, спортивна ходьба – все, що ви вважаєте за краще. Хтось навіть практикує біг сходами.

Освойте вправу "вакуум".Воно задіює внутрішні м'язи, завдяки чому живіт підтягується, стає більш плоским та рельєфним. Дівчатам, які практикують цю вправу, легше прийти у форму після пологів. Процес реабілітації проходить менш болісно та швидкоплинно.

Ноги

Гарні ноги є предметом гордості. Але іноді трапляється так, що «вихідні дані» залишають бажати кращого.

Тут може бути два випадки:

• занадто потужні стегна;
• надмірно худі ноги, що не сильно відрізняються за товщиною в районі стегон і литок.

І у першому, і у другому випадку на допомогу прийде спорт.

При великій масі рекомендується підключити кардіовправи, що дають навантаження на ноги. Однак уважно ставтеся до того, які саме м'язи ви тренуєте. Не захоплюйтесь вправами, що задіють передню поверхню стегна. До них відноситься класичний біг підтюпцем, наприклад.

Набагато краще вибрати вправи, що прокачують м'язи задньої поверхні стегна та сідниці. Це може бути інтервальний швидкісний біг, заняття на еліптичному тренажері, велоспорт. Так ви вб'єте відразу двох зайців: і ноги стануть стрункішими, і сідниці підтягнуться.

У разі, коли стегна надмірно худі, доведеться збільшувати м'язову масу. Це робиться за допомогою вправ з обтяження. Добре підійдуть згинання та розгинання ніг, випади, присідання.

Вагу вибирайте такою, щоб ви могли зробити 6-8 вправ з правильною технікою, при цьому останні два повторення повинні даватися важко.

Стегна та сідниці

З приводу коригування форми та обсягів стегон та сідниць можна знайти багато матеріалу у вільному доступі. Кожна дівчина хоче мати привабливу нижню частину, але не всі від природи мають бразильські форми. Тут може допомогти спорт.

Звичні випади та присідання не підійдуть дівчатам із плоскими сідницями, оскільки більшу частину навантаження будуть забирати на себе стегна. В результаті ноги зростатимуть, а сідниці – ні. Ідеально підійдуть ізольовані вправи для сідниць. Може виконувати їх на тренажері, працюючи у діапазоні 8-10 повторень. Також добре прокачує сідниці швидкісний біг.

Якщо ж завдання трохи зменшити обхвати, то регулярно робіть кардіовправи. Також підійдуть вправи без обтяження з великою кількістю повторень, такі як крок на лаву, зворотні випади, статичні присідання. В результаті сідниці підтягнуть, а обсяги підуть.

Якщо ваша проблема – «вуха» або «галіфе», то допоможуть кардіовправи разом з лімфодринажним масажем. Його можна робити в домашніх умовах, проганяючи лімфу жорсткою щіткою в напрямку зверху донизу - до області під колінами.

Плечовий пояс

Багато дівчат мало замислюються про тренування на верхню частину тіла, а дарма. Без гармонійно розвиненого верху прокачений рельєфний низ не виглядатиме так ефектно.

За вузьких плечей рекомендується працювати над додаванням маси.Для цього потрібно прокачувати дельтоподібні м'язи, виконуючи розведення гантелей у бік із положення стоячи або сидячи, підйоми штанги до підборіддя. Вагу потрібно підбирати так, щоб ви могли правильно виконати 15-18 повторень. Якщо відчуваєте, що може виконати 20 повторень, то збільште вагу гантелі.

Як часто, вибираючи одяг, жінка помічає величезну різницю між тим, як річ виглядає на манекені і саме на ній. Одяг, що сподобався, не обов'язково може оселитися в гардеробі, так як він не демонструє переваги фігури. Знання про особливості свого силуету допоможе заощадити час на пошук потрібних речей, убереже гроші від непотрібних витрат.

Усі види жіночих силуетів стилісти поділяють кілька типів. Найпоширенішими вважаються: "груша", "перевернутий трикутник", "пісочний годинник", "яблуко".

Вони мають свої недоліки та переваги, що відрізняють їх один від одного. Знаючи їх, представниця прекрасної статі може досить швидко вибирати собі одяг, який демонструватиме її силует у вигідному світлі.

Поради фахівців підкажуть, як визначити тип постаті жінки. Пройти тест, скориставшись сантиметровою стрічкою та своїми спостереженнями, досить легко.

Для точного визначення виду фігури, необхідно виміряти:

• ширина плечей(відстань від одного плеча до іншого, проводячи сантиметровою стрічкою по виступаючих кісточках у шиї);

• напівоб'єму грудей(від середини однієї пахви до середини іншої пахви через самі виступаючі точки грудей);

• напівобсяг талії(виміряти талію у найвужчому місці, і значення розділити на два);

• напівобсяг стегон(Виміряти коло стегон, враховуючи самі виступаючі точки живота і сідниць).

Якщо ширина плечей, напівоб'єм грудей, напівоб'єм стегон приблизно однакові, а показники талії набагато менші (талія чітко виражена), то володарка таких параметрів має вигляд фігури «пісочний годинник».

Тест

Такий силует вважається практично ідеальним. Більшість фасонів дивовижно виглядають на ній, особливо приталені силуети. Але не завжди на такій жінці добре виглядає вільний одяг. Її часто доводиться приталювати за допомогою пояса.

На жаль, мало хто має такі параметри. Більшість жінок мають нестандартні силуети. Для них дуже важливо розуміти, як визначити тип постаті жінки. Тест із сантиметровою стрічкою рекомендується виконувати у спідній білизні, стоячи перед дзеркалом.

Тим, у кого параметри від ширини плечей до ширини стегон зменшуються, можна з упевненістю сказати, що вони мають силует – «перевернутий трикутник». Виглядають вони досить спортивно. В одязі їм краще наголошувати стегна, не роблячи акценти на верхню частину одягу.

Якщо параметри від напівоб'єму стегон до ширини плечей зменшуються, такі особливості говорять про тип «груша». При виборі одягу важливо приховувати об'єм стегон, виділяючи плечі.

Вигляд «яблуко» легко розпізнати невиразною талією. Показники всіх чотирьох вимірів практично рівні. Аксесуари, що підкреслюють талію та силуети, що «роблять» її, допоможуть візуально наблизити параметри до зразка.

Візуальний тест

Крім вимірів є ще один спосіб, як визначити тип фігури жінки.Тест, де потрібно просто відповісти на питання, допоможе додати знання про особливості статури. Важливо не лукавити та чесно відповідати на них. Назва силуету, яка при п'яти обраних відповідях зустрінеться частіше, і буде типом статури, що володіє.

1. Як виглядають сідниці:

а) плоскі (перевернутий трикутник, яблуко);

б) опуклі («пісочний годинник», «груша»).

1. Де найбільше обсягу заразі де найчастіше відкладаються зайві кілограми:

а) у талії («груша»);

б) у грудях («перевернутий трикутник»);

в) у стегнах («груша»);

г) він розподілений рівномірно («пісочний годинник»).

1. Коли зайві кілограми набрано, то це стає помітно, якщо повернутися до дзеркала:

а) особою («груша», «пісочний годинник»);

б) боком («яблуко», «перевернутий трикутник»).

Не важливо, яка відповідь вийшла. Головне, розуміти, що жінка із будь-якими показниками обсягів може виглядати розкішно.

Однак, даний або будь-який інший тест дасть можливість визначитися з типом вашої фігури та допоможе вибирати відповідний одяг та аксесуари для витонченого та красивого стилю одягу.

Дівчата і жінки всього світу прагнуть досягти досконалості для своєї постаті. І які лише способи вони для цього не використовують. Але в різні часи зразки краси сильно відрізнялися один від одного, і фігура, яка раніше визнавалася ідеальною для жінки, раптово ставала навряд чи для насмішок.

На сьогодні еталонними розмірами жіночої фігури вважаються 90 х 60 х 90Але такі пропорції підходять тільки жінкам певного типу. Наприклад, якщо зростання дівчини менше 160-165 см, то з цими параметрами вона здаватиметься не ідеальною, а, навпаки, повненькою. А на високих жінок ці розміри мають прямо протилежний ефект – вони виглядають надто худими.

Але питання ідеальної постаті хвилювало людство протягом усього його існування. Вже під час палеоліту давні люди намагалися зобразити ідеальну фігуру жінки. Знайдені статуетки тієї епохи наочно демонструють, що еталоном краси було тіло, що чітко вписувалося в коло. При цьому руки та ноги, зведені разом, мали утворювати рівнобедрені трикутники.

У ХХ і ХХІ століттях зразки жіночого тіла змінювалися досить швидко. За кілька десятків років ідеалами встигали побувати і жінки невеликого зросту, що мають маленький животик, і довгоногі красуні з невеликими грудьми, і красуні з осиною талією.

Так що не варто влаштовувати гонки за ідеальною фігурою, просто скористайтеся онлайн калькулятором, наведеним нижче, подивіться уважно на свої параметри і скоригуйте їх з урахуванням свого зростання і ваги. Тільки в цьому випадку ви почуватиметеся впевнено і виглядатимете чудово!

Калькулятор ідеальної фігури

Калькулятор: фігура, витонченість, талія в цифрах

Як правильно виміряти параметри тіла

Для правильно вимірювання об'ємів тіла необхідно знати певні точки, в яких і вимірюється. Розберемо основні «обхвати та кола»:

1. Обхват стегна під сідничною складкою

Для правильного вимірювання обхвату стегна потрібно підвестися, випрямивши ноги і поставивши їх по ширині плечей. Не потрібно спиратися на одну ногу, вага тіла має бути розподілена рівномірно. Вимірювальну стрічку потрібно накладати паралельно підлозі під сідничною складкою. Так ви отримаєте максимальний обсяг стегон. Мінімальний обсяг вимірюється трохи вище за коліно (на 7-8 см), приблизно в нижній третині стегна.

2. Окружність плеча

Під час вимірювання кола плеча рука має бути опущена та розслаблена. Слід вибрати найбільш повну частину плеча та обхопити її стрічкою, замкнувши кільце із зовнішньої поверхні.

3. Окружність гомілки

У гомілки зазвичай вимірюється максимальне коло. Це робиться в тій частині, де м'язи найбільш розвинені. Але можна вимірювати і мінімальне коло гомілки. Найтонша частина знаходиться трохи вище нижньогомілкової точки. До речі, при вимірі кола гомілки стояти потрібно так само, як і при вимірі стегон, тобто поставити ноги по ширині плечей і рівномірно розподілити вагу тіла.

4. Окружність шиї

При вимірі шиї стрічка спереду повинна проходити під хрящем щитовидної залози, а ззаду – по улоговині шиї (увігнуте місце).

5. Обхват грудей

Окружність грудей вимірюється так: на спині вона повинна розташовуватися паралельно підлозі і проходити трохи нижче середини лопаток, а спереду стрічка повинна йти по самій частині грудей, що виступає, з'єднуючись своїми кінцями рівно посередині.

6. Охоплення талії

Як правило, обхват талії вимірюється в тому місці, яке теоретично має бути найвужчим. Але на практиці воно таким є не завжди, тому якщо ваша проблемна зона розташована саме в області талії, можна вимірювати її охоплення весь час в тому самому місці. Оптимальним варіантом буде лінія приблизно на рівні пупка.

Головні частини ідеальної жіночої фігури та їх розміри

Головними поціновувачами жіночої краси є, звичайно ж, чоловіки. Саме вони звертають увагу на «визначні» місця жіночого тіла, відразу ж підсвідомо визначаючи для себе, чи ця представниця жіночої статі є привабливою для них. Іноді чоловік навіть сам собі не може пояснити, чим йому сподобалася та чи інша дама. Спробуємо розібратися в деталях жіночого тіла, які такі важливі для чоловіків.

По-перше, талія та стегна.

Чоловіків напевно приваблюють жінки з вузькою талією. Але при цьому важливим фактором є наявність у неї широких стегон. Таке поєднання самці (адже всі чоловіки за природою є самцями) сприймають як те, що жінка є зрілою особиною і вже готова до продовження роду. Тобто, стегна та талію більшість чоловіків оцінюють з погляду потенційного дітонародження.

По-друге, груди.

Розмір грудей, напевно, викликає найбільшу кількість суперечок, і навряд ці дискусії колись припиняться. Більшість чоловіків віддають перевагу володаркам великих грудей у ​​поєднанні з тонкою талією. Це і зрозуміло, адже груди третього чи четвертого розміру, по-перше, гарно виглядають, а по-друге, знову ж таки на підсвідомому рівні підказує чоловікові, що жінка вже готова вигодовувати своє потомство. Тобто знову включається інстинкт розмноження і чоловік розглядає таку представницю жіночої статі як мати своїх майбутніх дітей.

Але є й такі, яким більше до вподоби жіночі груди невеликого або зовсім маленького розміру. Психологи пояснюють це дуже просто: такі груди віддають перевагу чоловікам, які належать до типу «чоловік-тато». Відповідно, чоловіків, які обожнюють великі бюсти (п'ятий розмір і більше) можна віднести до психотипу «чоловік-син».

По-третє, довгі ноги.

Довгими прийнято вважати ноги, які становлять понад половину довжини тіла жінки. Їхнє сприйняття також пов'язане з підсвідомістю: короткі ніжки асоціюються з дитячими, а діти для більшості чоловіків не є потенційними об'єктами для стосунків.

Відповідно, можна зробити висновок, що ідеальна жіноча фігура є поєднанням довгих ніг, округлих сідниць, в міру широких стегон, тонкої талії і грудей середнього розміру. Але таких параметрів можуть досягти далеко не всі дівчата та жінки. Навіть зірки світового рівня не завжди відповідають описаному ідеалу.

Це різновид ліпосакції (операція з модифікації процесу накопичення жиру), яка дозволяє впливати на підшкірну жирову клітковину шляхом неведення на цей жир лазерного випромінювання з метою його подальшого видалення. Поділяється: Оперативна лазерна ліпосакція Неоперативна лазерна ліпосакція Оперативний метод лазерної ліпосакції: Основним процесом є...

Компанія НЛ Інтернешнл – відомий виробник функціонального харчування та продуктів для зниження ваги. Компанія не лише продає ці кошти, а й розробляє спеціальні програми. Дотримуючись вибраної програми, ви досягнете максимальних результатів без зусиль і шкоди для здоров'я. Ви можете приєднатися до НЛ Інтернешнл, ставши партнером компанії, та відкрити власний...

Для правильних тренувань для накачування преса необхідна серйозна підготовка. Для початку потрібно вирішити, де ви тренуватиметеся. Можна облаштувати зручний куточок у власному будинку або стати постійним відвідувачем тренажерного залу, купивши відповідний абонемент. Другий варіант зовсім не обов'язковий, оскільки прес зручно тренувати і вдома.

Красива і струнка фігура - мрія будь-якої дівчини, що ми тільки не робимо для того, щоб виглядати ефектно: відвідуємо тренажерні зали, сідаємо на строгі дієти, у крайніх ситуаціях навіть екстрасенсів відвідуємо. Щось із усього цього правильно, а щось перегин. Але сьогодні ми розповімо, від яких продуктів гладшають жінки. А отже...

А хочете ми розкриємо вам найстрашніший секрет? Чи готові? Неідеальної фігури немає. Так-так, ми не помилилися «не існує». Якщо вас не влаштовує зовнішній вигляд, то тільки з тієї причини, що ви неправильно підбираєте одяг. Адже для того, щоб виглядати на мільйон, достатньо лише дізнатися який тип фігури вам притаманний. Маючи цю інформацію, ви легко зможете підібрати вбрання, яке приховуватиме ваші недоліки і підкреслюватиме переваги.
Багато модних журналів і не менш модних стилістів радять: «потрібно визначити свій тип фігури для того, щоб потім безпомилково підбирати одяг». Так воно так, але який тип фігури у мене - запитаєте ви. Основних типів фігур лише п'ять. Давайте разом розбиратися з кожним окремо.

Як визначити свій тип фігури?

Пісочний годинник (Х-тип)

Це класичний тип фігури: стегна та плечі рівні по ширині, завдяки чому верхня та нижня частина тіла виглядають пропорційно. Талія у «годинника» часто яскраво виражена, іноді навіть занадто вузька. Коли жінка Х-типу набирає вагу, то надлишки жиру відкладаються в першу чергу на грудях та стегнах. Плюс до всього на стегнах з'являються так звані вушка.

І абсолютно не важливо, скільки кілограмів ви наберете, талія все одно буде чітко видно. І навіть якщо ви сильно схуднете, то ваші стегна все одно виглядатимуть жіночно. Одним словом – вам дуже пощастило!

Як дізнатися тип фігури"пісочний годинник"?

• Ви маєте округлі форми (великий бюст і яскраво виражені сідниці).
• Вашу талію можна назвати "осиною". За будь-якої ваги ви її ніколи «не втрачаєте».
• У вас округлі плечі та ноги.
• Ви розумієте, що набрали зайвих кілограмів тоді, коли бачите, що ваші стегна та сідниці злегка збільшилися у розмірі та улюблені джинси надягають насилу.

Визначити цей тип фігури за параметрами дуже просто: якщо ваші стегна ширші за плечі, то ви ставитеся до «груш». В іншому у вас все те ж саме, що і у «пісочного годинника», за винятком широкого низу. Талія у вас вузька і до всього іншого яскраво виражена і трохи занижена – це відбувається через те, що ноги у «груші» коротші за тулуб.

Якщо ви повнієте, то жирові відкладення з'являються переважно на стегнах, сідницях та боках. І, на жаль, чим більшу вагу ви набираєте, тим більше стає різниця між верхом та низом. Зате коли ви худнете, ваша фігура набуває балансу і виглядає більш гармонійно. Варто відзначити, що постава «для жінок-груш» відіграє дуже важливу роль – спину потрібно завжди тримати прямо, інакше сутулість підкреслюватиме ваші недоліки. Якщо грамотно вибирати, то ви виглядатимете просто бездоганно.

Як правильно визначити тип фігури "груша"?

• Ваші стегна ширші, ніж плечі.
• Якщо ви набираєте пару кілограмів, то на боках відкладається більше жиру, ніж на талії.
• У вас плоский животик і витончені вигнуті стегна.
• У вас середні або невеликі груди.
• Ви маєте гарну тонку шию та вузькі плечі.

Такий тип статури у Кейт Уінслет, Христини Агілери та поп-діви Бейонсе. Треба сказати, що багато зірок, що мають А-тип фігури, пишаються своїми пропорціями і не втрачають нагоди продемонструвати це.

Трикутник (Y-тип)

Найчастіше володарки типу фігури «трикутник» – це спортивні жінки, які мають широкі плечі та досить вузькі стегна. Верхня частина тіла найчастіше масивна і трохи коротша, ніж нижня. Зате ноги у жінок Y-типу дуже стрункі та довгі, такі, що можна лише позаздрити. Талія зазвичай широка, невиражена.

Якщо ви повнішає, то зайві кілограми в основному відкладаються у верхній частині тіла (спина, руки, груди), а ніжки постійно залишаються стрункими і худенькими. Як підібрати одяг за своїм типом фігури ви можете дізнатися.

Як визначити тип фігури жінки «трикутник»:

• Ваші плечі помітно ширші, ніж стегна.
• У вас вузький таз та плоскі сідниці.
• Ноги стрункі і худі (особливо нижче за коліно).
• Якщо ви повнієте, то в першу чергу це помітно по області плечового пояса.

До Y-типу можна віднести Рене Зеллвегер, Демі Мур, Шер та Сієнну Міллер.

Прямокутник (Н-тип)

У жінки Н-типу однакової ширини стегна та плечі. А через те, що талія практично не виражена, фігура набуває вигляду прямокутника. Дівчата з таким типом фігури, на жаль, найбільше схильні до повноти.

Коли ви повнішає, ваша фігура стає більш схожою на прямокутник, до всього іншого і живіт виступає. Але, якщо ви втрачаєте вагу, ваше тіло можна назвати досконалим. Нагадаємо, що для «прямокутника» повинен мати особливий крій.

Як визначити тип фігури прямокутник?

• У вас однакова ширина стегон та плечей.
• Тулуб можна назвати кремезним.
• У вас стрункі гарні ноги.
• Ваша талія особливо не вирізняється.
• Ваші стегна прямі, а сідниці плоскі.
• Ви маєте прямі ноги та руки.

До типу прямокутник можна віднести Камерон Діаз, Мілу Йовович, Кіру Найтлі і Ліндсі Лохан.

Яблуко (О-тип)

«Яблучний» тип фігури можна назвати диспропорційним, проте тільки жінок з такою фігурою оспівував Рубенс.

Середня частина (талія і живіт) у вас найвидатніша, хоча ніжки порівняно тонкі, а стегна та сідниці досить худі. Якщо ви додаєте у вазі, то зайві кілограми розподіляються переважно в області талії та живота. Варто пам'ятати про те, що потрібно ретельно підбирати не лише за фасоном, а й за кольором.

Як дізнатися свій тип фігури "яблуко"?

• Ваші плечі та стегна знаходяться приблизно на одній ширині.
• У вас плавні вигини та лінії від плечей до стегон.
• Ви схильні до повноти.
• У вас рівні стрункі ноги та худі сідниці.

Яскраві представниці «яблучного типу» це Алла Пугачова та Келлі Осборн.

Як визначити тип фігури (тест)

Якщо навіть після прочитання цієї статті ви складно собі уявляєте, до якого типу ви належите, то вам потрібен тест, який може визначити тип фігури онлайн.