Доброго часу доби, дорогі друзі/ Чи є у вас таке відчуття, що скільки б ви не спали, постійна слабкість і втома залишаються вашими постійними супутницями? Підвищена стомлюваність часто супроводжується слабкістю та сильною пітливістю.

Якщо ви постійно боретеся зі втомою, слід брати до уваги не тільки сон, а й раціон, гормональний баланс, фізичні навантаження, рівень психологічного стресу і спадковість. Всі ці фактори впливають на ваш гормональний рівень, багато хто з них може погіршувати нічний сон і здатність справлятися з навантаженнями вдень.

Які причини сонливості та слабкості? Більшість з нас знає, що нічний сон важливий, але мало хто дійсно надає нічному сну пріоритетне значення. Багато хто з нас навіть забуває, що означає стан повної розслабленості, ми звикли жити в постійній напрузі та навантаженнях.

Ситуація посилюється ще й тим, що наші добові ритми зазнають атаки з боку різних стимулюючих напоїв (кави, енергетики). На щастя, є різні уникнути перевтоми та втоми. Але для цього потрібно дізнатися, що викликає слабкість та втому. Розглянемо основні причини сонливості та слабкості та як з ними боротися.

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми є поширеним захворюванням, жінки ним страждають вчетверо частіше, ніж чоловіки. Особливо це для жінок віком 40–60 років. Люди, які страждають на це захворювання, характеризується ослабленим імунітетом, недостатнім рівнем гормонів, частою схильністю і надмірним розмноженням дріжджів в організмі.

Для того, щоб підвищити рівень вашої енергії можна скористатися такими способами:

• Скоригуйте свій раціон, мінімізуйте споживання кофеїну, цукру та вуглеводів, гідрогенізованих олій, напівфабрикатів.
• Вживайте здорові жири, білки та велику кількість свіжих овочів.
• Бажано вживання різних адаптогенів: магнію, вітамінів B5, B12, C та D3, омега-3 жирних кислот та цинку.
• Знизьте рівень за допомогою регулярних вправ, навчіться розслаблятися, приділяйте сну достатньо часу.

Слабкість після їжі - погане харчування

Можливо, ви вже помічали, що ваш спосіб харчування може впливати на здоров'я. Це пов'язано з тим, що ваш раціон зрештою впливає на:

• Баланс гормонів
• Функціонування нейромедіаторів
• Цикли сну

Якщо людина звикла до борошняного і солодкого, то це може істотно послаблювати його організм. Такі люди недоотримують повноцінних білків, жирів та різноманітних поживних речовин, що містяться у натуральній та здоровій їжі.

Щоб не відчувати слабкість після їжі, постарайтеся змінити свій раціон, включивши в нього дані види їжі, які наповнять вас енергією:

• Види продуктів, багаті на вітамін B (дика риба, яйця від курей на вільному вигулі та різноманітні зеленолисті овочі).
• Продукти, багаті кальцієм, магнієм, селеном та цинком, які можуть допомогти у послабленні впливу стресу та забезпеченні більш якісного сну (натуральні молочні продукти, авокадо, дикий лосось, зеленолисті овочі, горіхи та насіння).
• Здорові джерела жирів, що містять омега-3 жирні кислоти (жирні дикі види риб, насіння, оливкова олія, авокадо та горіхи).

Одночасно намагайтеся уникати таких видів продуктів:

• Солодкі види їжі, які дестабілізують енергетику вашого організму.
• Продукти з рафінованого борошна, багаті на прості вуглеводи, що дестабілізують рівень цукру.
• Надмірне споживання кофеїну сприяє розвитку почуття тривоги та порушує сон.
• перед сном може полегшити засинання, але при цьому якість сну суттєво зменшується, що може викликати надалі слабкість та втому.

Дисбаланс рівня цукру

Багато хто не знає, що стрибки рівня цукру в крові можуть призводити до слабкості та втоми. Згодом дисбаланс у рівні цукру може спричинити такі серйозні захворювання, як діабет 2 типу.

До симптомів дисбалансу рівня цукру відносяться:

• Почуття втоми.
• Спонтанний розвиток почуття голоду.
• Головні болі.
• Стрибки настрою.
• Відчуття тривоги.

Причини дисбалансу рівня цукру:

Як боротися з дисбалансом цукру в організмі:

• Гранично мінімізувати споживання продуктів, що містять рафінований цукор та борошно вищого гатунку.
• Уникати напівфабрикатів.
• Уникати продуктів, що містять у великій кількості

Слабкість при місячних

При зневодненні ми відчуваємо спрагу. Слабкість при місячних може бути викликана зневодненням та анемією. Найчастішою причиною дегідратації є недостатнє вживання води або її заміна на газовану воду та підсолоджені соки. Зневоднення впливає на рівень в'язкості крові, а також на об'єм рідини, який необхідно прокачувати вашому серцю по організму.

При нестачі рідини в організмі серце направляє в мозок, м'язи та інші органи меншу кількість кисню та поживних речовин. У результаті може розвинутися слабкість у тілі.

Можуть починатися стрибки настрою, затуманювання мислення, виникає слабкість і тремтіння в руках і ногах, погіршуються концентрація та увага. З цими негативними явищами можна боротися шляхом прийняття достатньої кількості води протягом усього дня, а також вживання овочів та фруктів, які містять потрібні електроліти.

Різка слабкість у всьому тілі – анемія

Анемія є захворюванням, при якому знижено кількість еритроцитів у крові. Це захворювання веде до зниженого постачання клітин тіла киснем. Анемію зазвичай пов'язують із нестачею заліза, а також із недостатнім споживанням вітаміну B12 та фолієвої кислоти. Анемія може розвиватися за втрати крові, при місячних. Симптоми цього захворювання включають:

• Різка слабкість у всьому тілі.
• Слабкість під час тренувань.
• Погіршення уваги.
• Перевтома.
• Інші симптоми.

Зниження симптомів анемії можна досягти за допомогою поліпшення раціону та включення до нього видів їжі, що містять залізо, вітамін B12 та фолієву кислоту.

Малорухливий спосіб життя

Багато хто змушений вести малорухливий спосіб життя через свою професію, що може призводити до неприємних відчуттів. Після дня, проведеного за офісним столом, часто відчувається слабкість, і болить тіло. Наше тіло пристосоване для того, щоб рухатися, а не для тривалого перебування в неприродній позі за столом.

Регулярні фізичні навантаження сприяють досягненню балансу в гормонах, покращують інсулінорезистентність і допомагають нормалізувати сон, що важливо у досягненні потрібного рівня енергійності та позбавленні від втоми. Вправи сприяють вивільненню ендорфінів, збільшують витривалість, покращують настрій та підвищують енергійність.

Як збільшити ваш рівень фізичного навантаження:

• Іноді корисно сидіти на великому м'ячі для вправ, а не на стільці, якщо ситуація дозволяє.
• У процесі сидячої роботи періодично робіть перерви, гуляєте, розминайте м'язи. Як ефективні фізичні навантаження добре підходять розтяжки.
• Хорошою ідеєю буде невелике фізичне навантаження до роботи або після неї.

Низькоякісний сон

Дослідження показують, що для більшості дорослих потрібно спати в середньому 7–9 годин щодня для того, щоб почуватися нормально.

Причинами порушення сну можуть бути:

• Погане харчування.
• Стрес.
• Пізній відхід до сна.
• Вживання алкоголю.
• Деякі медичні препарати та добавки.
• Дисбаланс гормонів.
• Больові відчуття.
• Шумове забруднення.

• Використовуйте техніки релаксації, які покращують відхід до сну.
• Деколи допомагає використання соляних ванн та ароматерапії перед сном.
• Харчові добавки з магнієм можуть сприяти розслабленню м'язів та зниженню больових відчуттів у них, що у ряді випадків сприяють сну.
• Уникайте вживання солодкої та борошняної їжі, особливо перед сном.
• Намагайтеся не вживати продукти, що містять кофеїн після полудня.

Слабкість наступного дня після тренування

Це часто буває викликане не самим тренуванням, а тим, що ви просто мало спали. Невелике, але постійне недосипання може з часом призводити до суттєвого погіршення самопочуття та розвитку постійної слабкості та втоми.

Емоційний стрес

Переживання можуть суттєво підривати ваші запаси енергії. Особливо небезпечні хронічні неврози, які постійно крадуть запаси сил та енергії у людини. Тривожні неврози можуть бути спричинені різноманітними факторами:

• Генетична схильність.
• Біохімія мозку.
• Раціон.
• Проблеми із травною системою.

Для боротьби з емоційним стресом можуть бути корисні:

• Достатній сон та рівень фізичних вправ.
• Уникнення різних стимулюючих речовин, включаючи кофеїн та різні напівфабрикати та солодощі.
• Які вітаміни пропити? Для боротьби зі стресом буде корисним вживання вітамінів групи B, а також препаратів магнію.

Запаморочення і слабкість у руках та ногах – депресія

Є однією з найчастіших причин розвитку постійної слабкості та втоми у людей у ​​розвинених країнах. При цьому почуття слабкості та втоми, які відчуває людина, насправді є елементом депресії.

Тому лікування слабкості в такому разі необхідно ґрунтуватись на боротьбі з депресією. Запаморочення і слабкість у руках і ногах часом можуть бути викликані не фізіологічними, а психологічними причинами.

Депресію можуть викликати різноманітні чинники:

• Підвищений стрес.
• Нерозв'язані емоційні проблеми.
• Дисбаланс нейромедіаторів.
• Дисбаланс гормонів.
• Зловживання.
• Нестача у харчуванні певних речовин.
• Недостатнє перебування на сонячному світлі.
• Токсична дія важких металів.
• Наявність харчових алергій.

Лікування слабкості - звернення до фахівців

Що робити якщо паморочиться в голові і слабкості? Якщо ці відчуття зберігаються тривалий час, то є сенс звернутися до терапевта. Наявність блювоти та слабкості у дитини , безперечно, є приводом для занепокоєння та негайного звернення як фахівця.

Саме фахівець може адекватно оцінити стан здоров'я, виявити причину та виписати відповідні препарати від втоми. Слабкість при вагітності може бути викликана найрізноманітнішими причинами, для прояснення яких потрібна допомога кваліфікованого медпрацівника, гінеколога.

Не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікарів, не затягуйте і незабаром повернетесь до бадьорого, рухливого та цікавого життя.

Слабкість чи занепад сил– поширений та досить складний симптом, виникнення якого залежить від впливу низки фізіологічних та психологічних факторів.

Слабкість чи занепад сил

У більшості випадків пацієнти описують слабкість відповідно до своїх індивідуальних відчуттів. Для одних слабкість тотожна сильної втоми, для інших – цей термін означає можливі запаморочення, розсіяність, втрату уваги та нестачу енергії.

Таким чином, багато медичних фахівців характеризують слабкість як суб'єктивні відчуття пацієнта, які відображають нестачу енергії, необхідної для виконання повсякденної роботи та обов'язків, які до появи слабкості людині вдавалося виконувати без проблем.

Причини слабкості

Слабкість – поширений симптом, властивий найширшому переліку захворювань. Встановити точну причину захворювання дозволяють необхідні дослідження та аналізи, а також супутні слабкості та інші клінічні прояви.

Механізм виникнення слабкості, її характер – зумовлені причиною, яка спровокувала виникнення даного симптому. Стан втоми може виникнути як внаслідок сильного емоційного, нервового чи фізичного перенапруги, так і внаслідок хронічних чи гострих захворювань та станів. У першому випадку слабкість може зникнути самостійно без наслідків – тут цілком вистачає повноцінного сну та відпочинку.

Грип

Так, популярною причиною виникнення слабкості є гостре вірусне інфекційне захворювання, що супроводжується загальною інтоксикацією організму. Поряд із слабкістю тут виявляються додаткові симптоми:

• підвищена температура;
• світлобоязнь;
• болі в голові, суглобах та м'язах;
• інтенсивне потовиділення.

Вегето-судинна дистонія

Виникнення слабкості властиве ще одному поширеному явищу - вегето-судинної дистонії, яка є цілим комплексом різноманітних симптомів, серед яких відзначаються:

• порушення сну;
• запаморочення;
• перебої у роботі серця.

Риніт

Набуває хронічного характеру, своєю чергою, супроводжується набряком слизової носа, що з часом призводить до впливу на гіпофіз. Під цим впливом у залученої області набряку головної залози внутрішньої секреції порушується нормальне функціонування. Збої, що виникли в роботі гіпофіза ведуть до розбалансування багатьох систем організму: ендокринної, нервової, імунної і т.д.

Інші причини слабкості

Різка та сильна слабкість – симптом, властивий важким отруєнням, загальним інтоксикаціям.

У здорової людини слабкість може виникнути в результаті: травм головного мозку, втрати крові- Як результат різкого зниження тиску.

У жінок слабкість виникає під час менструації.

Також слабкість властива анемії- Захворювання, для якого характерне зниження гемоглобіну, що міститься в еритроцитах. Враховуючи, що ця речовина переносить кисень з органів дихання до тканин внутрішніх органів, недостатня кількість у крові гемоглобіну веде до кисневого голодування, яке зазнає організм.

Постійна слабкість властива авітамінозу- Захворювання, що свідчить про нестачу вітамінів. Таке зазвичай відбувається в результаті дотримання жорстких та нераціональних дієт, поганого та одноманітного харчування.

Крім того, слабкість може бути симптомом наступних захворювань:

Хронічна втома

Хронічна втома – це захисна реакція організму на постійні навантаження. Причому, не обов'язково фізичні. Емоційні навантаження здатні виснажувати нервову систему не менше. Почуття втоми можна порівняти із стоп-краном, який не дає організму довести себе до краю.

За відчуття бадьорості духу та припливу свіжих сил у нашому тілі відповідає ціла низка хімічних елементів. Перелічимо лише деякі з них:

Найчастіше цим захворюванням страждають жителі великих міст, які займаються бізнесом або іншою, дуже відповідальною і напруженою роботою, що живуть у несприятливих екологічних умовах, з хворими амбіціями, постійно перебувають в умовах стресу, неповноцінно харчуються і не займаються спортом.

Виходячи з вище викладеного, стає зрозуміло, чому хронічна втома набуває масштабів епідемії в розвинених країнах останнім часом. У США, Австралії, Канаді, країнах Західної Європи показник захворюваності на синдром хронічної втоми становить від 10 до 40 випадків на 100 000 населення.

СХУ – синдром хронічної втоми

Слабкість – невід'ємний симптом фізичного та розумового перенапруги. Так, серед сучасних людей, яким доводиться наражатись на роботу колосальним навантаженням, надзвичайно часто зустрічається т.зв. синдром хронічної втоми.

СХУ може розвинутись у будь-якої людини, хоча частіше зустрічається у жінок. Як правило:

Цей стан свідчить про крайнє виснаження запасу життєвих сил. Слабкість тут виникає зі зростанням фізичних і емоційних навантажень. Далі – вже постійна слабкість та занепад сил супроводжуються низкою додаткових симптомів:

• сонливість;
• дратівливість;
• зниження апетиту;
• запаморочення;
• втрата концентрації уваги;
• розсіяність.

Причини

• Хронічне недосипання.
• Перевтома.
• Емоційні стреси.
• Вірусні інфекції.
• Обстановка.

Лікування

Комплексність лікування є основним принципом. Однією з важливих умов лікування є також дотримання охоронного режиму та постійний контакт хворого з лікарем.

Сьогодні хронічна втома лікується із застосуванням різних методик очищення організму, здійснюється запровадження спеціальних препаратів з метою нормалізації роботи центральної нервової системи та мозкової діяльності, а також для відновлення функціонування ендокринної, імунної системи та системи шлунково-кишкового тракту. Крім того, важливу роль у вирішенні цієї проблеми відіграє психологічна реабілітація.

До програми лікування синдрому хронічної втоми обов'язково повинні включатися:

Крім лікування у фахівців, ви можете зняти втому за допомогою простих порад щодо зміни способу життя. Наприклад, спробувати регулювати фізичне навантаження, врівноважуючи періоди сну та неспання, не перевантажувати себе і не намагатися робити більше, ніж ви можете зробити. Інакше це може негативно позначитися на прогнозі СХУ. Згодом періоди активності можна збільшувати.

Правильно розпорядившись наявними силами, ви зможете виконувати більше справ. Для цього потрібно добре планувати свій графік на день і навіть тиждень вперед. Правильно розподіливши справи - замість того, щоб поспішати зробити якнайбільше в короткий проміжок часу - можна досягти стабільного прогресу.

Також можуть допомогти такі правила:

• уникати стресових ситуацій;
• утримуватися від алкоголю, кофеїну, цукру та підсолоджувачів;
• уникати будь-яких продуктів та напоїв, що викликають негативну реакцію організму;
• харчуватися регулярно маленькими порціями, щоб полегшити нудоту;
• багато відпочивати;
• намагатися не спати довго, тому що надмірно тривалий сон може погіршити симптоми.

Народні засоби

Звіробій

Беремо 1 склянку (300 мл) окропу і додаємо в нього 1 столову ложку сухого звіробою. Настоювати такий настій слід у теплому місці протягом 30 хвилин. Схема вживання: по 1/3 склянки тричі на день за 20 хвилин до їди. Тривалість прийому – трохи більше 3 тижнів поспіль.

Подорожник звичайний

Необхідно взяти 10 г сухого і ретельно подрібненого листя подорожника звичайного і залити їх 300 мл окропу, настояти протягом 30-40 хвилин у теплому місці. Схема вживання: 2 столові ложки на прийом, тричі на добу за півгодини до їжі. Тривалість прийому – 21 день.

Збір

Змішуємо 2 столові ложки вівса, 1 столову ложку сухого листя м'яти перцевої та 2 столові ложки листя татарника (колючого). Отриману суху суміш заливають 5 склянками окропу і настоюють протягом 60-90 хвилин у посуді, закутаному в махровий рушник. Схема вживання: за? склянки 3-4 десь у день до їжі. Тривалість прийому – 15 днів.

Конюшина

Потрібно взяти 300 гр висушених квіток лугової конюшини, 100 гр звичайного цукру та літр теплої води. Ставимо воду на вогонь, доводимо до кипіння і всипаємо конюшину, варимо протягом 20 хвилин. Потім настій знімають з вогню, остуджують і лише після цього додають до нього вказану кількість цукру. Приймати настій конюшини потрібно по 150 мл 3-4 рази на добу, замість чаю чи кави.

Брусниця та суниця

Знадобиться листя суниці та брусниці по 1 столовій ложці – їх змішують і заливають окропом у кількості 500 мл. Настоюється лікарський засіб у термосі протягом 40 хвилин, потім пити по чайній чашці тричі на добу.

Ароматерапія

Коли потрібно розслабитися або зняти стрес, крапніть кілька крапель лавандової оліїна носову хустку і вдихайте її запах.

Вдихайте запах кількох крапель розмаринової олії, нанесених на хустку, коли ви відчуваєте душевну та фізичну втому (але не в перші 20 тижнів вагітності).

При хронічній втомі прийміть розслаблюючу теплу ванну, додавши у воду по дві краплі геранієвої, лавандової та сандалової олії та одну краплю іланг-ілангової.

Щоб підняти настрій, коли у вас депресія, щоранку та вечір вдихайте запах суміші олій, нанесених на хустку. Для її приготування змішайте 20 крапель олії шавлії мускатної і по 10 крапель трояндової олії та олії базиліка. Не застосовуйте олію шавлії та базиліку в перші 20 тижнів вагітності.

Квіткові есенції призначені для полегшення розладів психіки та зняття напруги до емоційної сфери. Вони особливо корисні, якщо ви перебуваєте в депресії або втратили інтерес до життя:

• клематис (ломонос): щоб бути бадьорішим;
• маслина: при всіх типах стресу;
• шипшина: при апатії;
• верба: якщо вам тяжкі обмеження способу життя, що накладаються захворюванням.

Симптоми слабкості

Слабкість характеризується занепадом фізичних та нервових сил. Їй властиві апатія, втрата інтересу до життя.

Слабкість, спричинена розвитком гострих інфекційних хвороб, виникає раптово. Наростання її безпосередньо пов'язане зі швидкістю розвитку інфекції і інтоксикації організму, що з'являється внаслідок цього.

Характер появи слабкості у здорової людини внаслідок сильної фізичної або нервової перенапруги пов'язаний з обсягом перевантажень. Зазвичай у разі ознаки слабкості виникають поступово, супроводжуючись втратою інтересу до здійснюваної роботі, виникненням втоми, втратою концентрації уваги і неуважністю.

Приблизно той самий характер має слабкість, викликана тривалим голодуванням або у разі дотримання жорсткої дієти. Поряд із зазначеним симптомом з'являються і зовнішні ознаки авітамінозу:

• блідість шкірних покривів;
• підвищена ламкість нігтів;
• запаморочення;
• випадання волосся і т.д.

Лікування слабкості

Лікування слабкості має ґрунтуватися на усуненні фактора, що спровокував її появу.

У разі інфекційних захворювань першопричиною є дія інфекційного агента. Тут застосовують відповідну лікарську терапію, підкріплену необхідними заходами, спрямованими на підвищення імунітету

У здорової людини слабкість, що виникла внаслідок перевтоми, усувається сама. Основні заходи боротьби – повноцінний сон та відпочинок.

У лікуванні слабкості, спричиненої перевтомою, нервовим перенапругою, велике значення має відновлення нервових сил та підвищення стійкості нервової системи. З цією метою лікувальні заходи спрямовані насамперед на нормалізацію режиму праці та відпочинку, усунення негативних, дратівливих факторів. Ефективне застосування засобів фітотерапії, масажу.

У деяких випадках в усуненні слабкості потрібно корекція раціону, привнесення до нього продуктів, багатих на вітаміни і необхідні мікроелементи.

До яких лікарів звертатися при слабкості та знеможенні:

Запитання і відповіді на тему "Слабість"

Запитання:Вітаю! Мені 48 років, працюю фізично у графіку 2/2. Вже близько місяця відчуваю сильну втому, навіть 2 дні вихідних не приводять у норму. Вранці встаю важко, немає відчуття, то я виспалася і відпочила. Місячних нема вже 5 місяців.

Відповідь:Якщо 5 місяців немає місячних, необхідно звернути увагу на такі фактори: фізичну активність; нервові перенапруги; порушення харчування; жорсткі дієти. Крім того, необхідна очна консультація гінеколога (кісти, міоми, інфекційне ураження сечостатевої системи) та ендокринолога (цукровий діабет; відхилення з боку ендокринної системи; проблеми з наднирниками). Можливо, є проблеми з балансом гормонів. Для перевірки цього потрібно здати кров. У разі підтвердження діагнозу лікар призначить терапію гормонами.

Запитання:Здрастуйте! Мені 33 років у мене (жен/пол) болить шия та слабкість.

Відповідь:Можливо, остеохондроз, вам потрібна очна консультація невролога.

Запитання:Вітаю! У мене при болях остеохондрозу болить епігастральна область може бути якийсь зв'язок!

Відповідь:При остеохондрозі в середньому або нижньому грудному відділах хребта можуть бути болі в надчеревній ділянці та в животі. Їх часто приймають за симптоми захворювань шлунка чи підшлункової залози, жовчного міхура чи кишківника.

Запитання:слабкість біль у правій лопатці від плеча нічого їсти не хочу що зі мною

Відповідь:Причин болю у правій лопатці може бути багато. Рекомендуємо звернутись до терапевта очно.

Запитання:Вітаю! Мені 30 років, я перехворіла на туберкульоз, а слабкість так і залишилася, навіть стало гірше. Підкажіть, що робити, жити неможливо!

Відповідь:Побічним ефектом застосування протитуберкульозних препаратів стають м'язові, суглобові, головний біль, слабкість, апатія, відсутність апетиту. Відновлення після туберкульозу полягає у дотриманні режиму дня, налагодженні харчування та правильної фізичної активності.

Запитання:Здрастуйте, підкажіть, якого лікаря ще варто звернутися: соабость протягом 4-5 місяців, повна апатія, розсіяність, останнім часом біль за вухами, доводиться пити знеболювальні препарати. Аналізи у нормі. Ходжу на крапельниці через головний біль. Що може бути?

Відповідь:Біль за вухами: лор (отит), невролог (остеохондроз).

Запитання:Вітаю! Мені 31 рік, жінка. У мене постійно слабкість, занепад сил, недосипання, апатія. Часто мерзну, довго не можу зігрітися під ковдрою. Важко прокидаюся, протягом дня хочеться спати.

Відповідь:Розгорнутий загальний аналіз крові треба виключити анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ). Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Проконсультуйтеся у невролога: порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

Запитання:Чоловіку 63 роки. ШОЕ 52мм/с. Перевірили легкі чисті, хронічний бронхіт для курця характерний. Вранці втома, ноги слабкість. Терапевт виписала антибіотики від бронхіту. До якого лікаря звертатись?

Відповідь:Високий СОЗ може бути пов'язаний із хронічним бронхітом курця. Часті причини слабкості: анемія (аналіз крові) та захворювання щитовидної залози (ендокринолог), але краще пройти комплексне обстеження.

Запитання:Здрастуйте! Я жінка 50 років, у вересні 2017 перехворіла на анемію залізодиф. кінцівок, все в нормі, ЕНМГ в нормі, а ледве ходжу, що це може бути?

Відповідь:Якщо не усунуто причину анемії, вона може рецидивувати. Крім того, слід перевірити щитовидну залозу.

Запитання:Здрастуйте мене звати Олександра два роки тому після пологів виписалася з лікарні з діагнозами, анемія другого ступеня, синусаритмія. На сьогоднішній день дуже погано почуваюся, запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, стреси постійні, нерви, дипресія, болі в серці, часом німіють руки, іноді непритомність, голова важка, працювати не можу, не можу вести нормальний спосіб життя. двоє дітей немає сил вийти з ними на вулицю... підкажіть будь ласка що мені робити і як бути.

Відповідь:Пройти обстеження, починаючи з терапевта. І анемія, і синусова аритмія можуть бути причинами вашого стану.

Запитання:Добридень! Мені 55 років. У мене сильна пітливість, слабкість, втома. У мене гепатит С, лікарі кажуть, що не є активним. Відчувається у правому боці під печивом клубок круглий із кулак. Мені дуже погано, часто буваю у лікарів, але користі немає. Що робити? Відправляють на платне обстеження, але немає грошей, госпіталізувати не хочуть, кажуть, що ще дихаю, ще не впала.

Відповідь:Вітаю. Скарги на неякісне медичне обслуговування – гаряча лінія міністерства охорони здоров'я: 8 800 200-03-89.

Запитання:14 років ходжу лікарями. Немає сил, постійна слабкість, ноги ватяні, спати хочу і хочу. Щитовітка - норма, знижений гемоглобін. Підняли його, але не знайшли чого. Цукор у нормі, а піт ллє градом. Нема сил, можу лежати цілий день. Допоможіть порадьте, що робити.

Відповідь:Вітаю. У кардіолога консультувалися?

Запитання:Добридень! Скажіть, будь ласка, у мене шийний хондроз, часто болить в області потилиці і віддає в лобову частину, особливо коли кашляю в лобовій частині віддає болем. Мене лякає чи не може це бути не дай боже рак. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Це і є прояв шийного хондрозу.

Запитання:Вітаю! Сильна слабкість, особливо в ногах та руках з'явилася раптово, головного болю немає, є тривога, хвилювання. У ендокринолога була, у терапевта була, у кардіолога була, УЗД черевної порожнини зробила, приймала уколи, а стан такий самий: то з'являється сильна вага у всьому тілі, то відпускає. Дякую!

Відповідь:Вітаю. Якщо ендокринолог, терапевт і кардіолог нічого не знайшли, залишилося проконсультуватися у невропатолога для виключення порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку. Якщо слабкість виникла і натомість стресу, депресії - в психотерапевта.

Запитання:Вранці сильна слабкість, відсутність апетиту, всередині всю трусить, голова немов у тумані, зір стає розсіяним, немає концентрації уваги, страх, депресія щодо свого стану.

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно перевірити щитовидку, гемоглобін та проконсультуватися у невролога та психотерапевта.

Запитання:Здрастуйте, тижнів 2 відчуваю слабкість до вечора, нудота, їсти не хочеться, байдужість до життя. Скажіть, що це може бути?

Відповідь:Вітаю. Причин може бути багато, вам потрібно проконсультуватися у терапевта, який направить вас на обстеження.

Запитання:Здрастуйте, мені 49, займаюся фітнесом, робота на ногах, але останнім часом занепад сил, паморочиться в голові.Сплю не менше 8 годин, гемоглобін в нормі, щитовидку перевіряла, приймаю магній за призначенням, мій тиск низький (все життя). Порадьте, що ще треба перевірити.

Відповідь:Вітаю. Вам потрібна очна консультація невролога з приводу запаморочення.

Запитання:Здрастуйте, вік 25 років, жінка, близько місяця сильна слабкість, запаморочення, апатія, постійно хочеться спати, немає апетиту. Підкажіть, що робити?

Відповідь:Вітаю. Якщо це приходить на тлі прийому препаратів - вам слід обговорити це з лікарем, якщо ні - вам потрібна очна консультація невролога (запаморочення).

Запитання:Здрастуйте, постійна слабкість взагалі, жити не можу нормально, зі спиною почалися проблеми та життя під укіс, боюся, що не знайду вирішення проблеми і не знаю в принципі як її вирішувати, можете порадити щось? Я дуже сильно схвильований, в страху живу, мені 20 років, я боюся збожеволіти.

Відповідь:Вітаю. Постійна слабкість – симптом багатьох захворювань та станів. Вам потрібно провести обстеження – здати аналізи крові: загальний, біохімічний, гормони щитовидної залози та звернутися на очний прийом до терапевта та психолога.

Запитання:Вітаю! Мені 22 роки. Вже як 4 день паморочиться в голові. І буває важко дихати і до цього відчуваю слабкість і втому. Тиждень тому протягом двох днів після важких вихідних йшла кров із носа. Підкажи чим можуть бути викликані ці проблеми? Спасибі за відповідь.

Відповідь:Можливо, Ви перевтомилися. Скажіть, будь ласка, чи не було у Вас останнім часом ситуацій, коли Ви погано та мало спали, надто багато часу проводили за комп'ютером? Описані симптоми можуть бути при підвищенні артеріального тиску, при внутрішньочерепній гіпертензії. Рекомендую Вам зробити М-ВІДЛУННЯ, ЕЕГ і проконсультуватися у лікаря невролога.

Запитання:Протягом 3 місяців тримається температура близько 37, сухість у роті, втома. Аналізи крові та сечі в порядку. Останнім часом часто хворів на ангіну лікував антибіотиками.

Відповідь:Ця температура не вважається підвищеною і за відсутності скарг лікування не вимагає, але в тому випадку, якщо Вас турбує стомлюваність, сухість у роті, необхідно пройти низку обстежень. Рекомендую Вам зробити бактеріологічний аналіз (посів із зіва), аналіз крові на цукор, а також аналіз на гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4, антитіла до ТПО), оскільки ці симптоми можуть бути проявом багатьох захворювань. Також рекомендую Вам зробити таке дослідження, імунограму та відвідати особисто лікаря імунолога.

Запитання:Здрастуйте, мені 34 роки, жен.пол, протягом приблизно 3-х років - постійна слабкість, задишка, часом набрякають руки та ноги. Болей немає ніде, запаморочення рідко бувають, гінекологічно все гаразд, тиск у нормі, тільки іноді буває температура від 37,5 і вище, без застуди, просто так. Але слабкість останнім часом все сильніша, особливо після сну, і останнім часом не можу ніяк вилікувати ГРВ або застуду, кашель вже місяць або більше (не сильний). До лікарів із цього приводу не піду, хочу спитати про це тут. Це синдром хронічної втоми? І чи можна якось позбутися цього?

Відповідь:Раджу Вам обов'язково пройти комплексне обстеження, звернутися до клініки вегетативних розладів або до будь-якої психосоматичної клініки, в якій Вам обов'язково призначать консультації всіх фахівців (психіатра, невролога, ендокринолога, кардіолога). Після обстеження лікаря приймуть рішення. Психотерапія обов'язкова у будь-якому випадку!

Запитання:Вітаю! Мені 19 років. Останній тиждень стала погано почуватися. Болить живіт, іноді віддає у поперек, часом буває легка нудота. Втома, втрата апетиту (точніше часом мені хочеться їсти, але як подивлюся на їжу, аж нудить), слабкість. З чим це пов'язано? Тиск у мене весь час знижений, є проблеми із щитовидною залозою.

Відповідь:Виконайте аналіз крові, сечі, огляд гінеколога.

Запитання:Вітаю. Мені 22, на роботі в офісі різко погано стало. Закрутилася голова, мало не знепритомніла. Температури, кашлю, нежиті немає. Чи не застудний стан. Раніш такого не було. І досі відчувається слабкість. Спостерігала останнім часом стомлений стан, після роботи валюсь з ніг, хоча працюю 8 годин, не фізично. Вагітність виключаю, т.к. була менструація. Які аналізи порадите здати, щоб визначити, у чому справа?

Відповідь:Вітаю! Здайте розгорнутий загальний аналіз крові, треба виключити першу анемію. Перевірте кров на тиреотропний гормон (ТТГ) у будь-який день циклу. Стежте за артеріальним тиском кілька днів, чи немає зниження тиску. Якщо нічого не виявиться, додатково проконсультуйтеся у невропатолога, треба виключити порушення кровообігу в судинах хребта, головного мозку.

/ 06.03.2018

Несподівано хочеться спати причини. Чому часто хочеться спати і як позбутися цього?

Кожній людині знайомий стан постійної слабкості та сонливості. Вони заважають повноцінному життю та роботі, згубно вплинуть на фізичне та психологічне здоров'я. Такі симптоми часто пов'язані між собою і можуть свідчити про ті чи інші захворювання. То чому люди страждають на цю недугу і як з цим боротися?

Причини сонливості

Нестримне бажання поспати вважається основним наслідком нестачі сну. Коли людина протягом тривалого часу не висипається, це призводить до хронічного стану, тому слід стежити за нормальною тривалістю сну (не менше семи годин на добу).

Порушення сну нерідко виникають при незвичайному режимі роботи: нічних змінах, ковзному графіку. Організму складно підлаштуватися під постійно мінливі години сну та неспання.

Сонливість викликають багато лікарських засобів, наприклад, антигістамінні та седативні препарати. Тому під час лікування алергії та інших захворювань слід уважно підходити до вибору ліків. Також, щоб не хило в сон, людині потрібна достатня кількість денного світла.

Постійна сонливість може бути симптомом наступних захворювань:

• Синдром нічного апное: навіть проводячи уві сні багато годин, людина із цим захворюванням не висипається через переривання дихання, які пробуджують організм протягом ночі.
• Нарколепсія - сильний розлад сну, при якому людина засинає навіть у невідповідних умовах.
• Депресія, навіть прихована, часто супроводжується підвищеною сонливістю. Пацієнти скаржаться на труднощі засинання вночі та важкий підйом вранці.
• Гіпоксія головного мозку проявляється внаслідок нестачі кисню, супроводжується головними болями.
• Черепно-мозкова травма: крім сонливості основними симптомами є запаморочення, нудота та блювання.
• Знижений артеріальний тиск, через який мозку не забезпечується достатнього кровопостачання.
• Серцево-судинні, ендокринні, інфекційні захворювання.

Причини млявості

Постійна слабкість, апатія та нестача сил призводить до стану пригніченості та відчуженості. Серед основних причин виділяють такі:

1. Нестача вітамінів. Вітаміни групи B і D дозволяють організму залишатися бадьорим та енергійним.
2. Зневоднення. Вода - важлива складова людського організму. При нестачі рідини утворюється втома.
3. Вживання кофеїну у великій кількості справляє зворотний ефект, викликаючи почуття млявості.
4. Синдром хронічної втоми - важке захворювання, коли сильна слабкість триває понад півроку.
5. Емоційні розлади, стрес призводять до апатії, млявості.
6. Цукровий діабет – захворювання, у якому стійка втома пов'язані з рівнем глюкози у крові.
7. Вірусні захворювання крім основних симптомів практично завжди супроводжуються млявістю.

Проблема сонливості та млявості у жінок

Поширеною причиною жіночої втоми є залізодефіцитна анемія. Часто такий стан виникає через менструальну крововтрату. Під час клімаксу або при передменструальному синдромі може спостерігатися занепад сил та сонливість, зниження працездатності.

Постійна млявість також є симптомом гіпотиреозу - порушенням функції щитовидної залози, якому більше схильні жінки. Захворювання супроводжується сонливістю, набряклістю, сухістю шкіри та іншими симптомами.

Непоодинокі скарги на підвищену сонливість серед вагітних жінок. У першому триместрі це вважається нормальною реакцією на гормональні зміни у організмі. Якщо скарги зберігаються у другому та третьому триместрі, сонливість свідчить про анемію або пізній токсикоз. У цьому випадку потрібна консультація фахівця.

Особливості стану у чоловіків

Сильна половина людства страждає від хронічної втоми та сонливості не менше за жінок. Крім основних причин млявого стану організму, у чоловіків це може бути наслідком зниження рівня тестостерону, що супроводжується зниженням концентрації уваги, м'язової слабкістю. Нестача тестостерону веде до зниження лібідо, прояву еректильної дисфункції.

Постійна сонливість іноді обумовлена ​​так званими чоловічими захворюваннями. Так, проблема апное уві сні, яка часто є свідченням патології серця, набагато рідше зустрічається у жінок. Синдром Клейна-Левіна – рідкісна патологія, якої схильні юнаки, характеризуються різкою сонливістю і сном, що триває кілька днів.

Скарги на сонливість та млявість нерідко пов'язані з особливостями роботи. Наприклад, у виробничій сфері: монотонність, галасливість, пил, хімічні речовини – шкідливі чинники праці, що призводять до серйозних захворювань.

Поширена проблема – сонливість водіїв, причому найчастіше засипають за кермом чоловіки. Водіння в такому стані є надзвичайно небезпечним і призводить до виникнення важких аварійних ситуацій. Професійним водіям та автоаматорам важливо дотримуватися оптимального режиму праці та відпочинку, уникати вживання ліків, що мають протипоказання до керування транспортом.

Способи боротьби з підвищеною млявістю та сонливістю

Стан постійної втоми та безсилля приносить багато незручностей, заважає жити повним життям та радіти приємним дрібницям. Але з цим можна впоратися, дотримуючись кількох порад.

1. Здоровий сон. Важливо не тільки кількість годин, а й умови сну: тиша, чисте повітря, зручне ліжко.
2. Повноцінне харчування містить необхідну кількість білків та вуглеводів, що забезпечує організм енергією. Не варто забувати про продукти, багаті на вітаміни і залізо.
3. Фізична активність, відмова від шкідливих звичок, прогулянки на свіжому повітрі допомагають позбутися втоми.
4. Дотримання режимів праці та відпочинку. Перевтома на роботі веде до сумних наслідків, тому не можна допускати навантаження організму, важливо давати собі відпочинок.
5. Коли сонливість чи слабкість є ознакою патологічного стану, необхідно звернутися до лікаря та негайно розпочати лікування.

Анекдот: Ти висипаєшся? - Куди висипаюся? Багатьом знайома ситуація, коли вранці встаємо після сну, а потім, вмившись і поснідавши, знову хочеться спати. Чому постійно хочеться спати і що робити?

Сон - нормальний фізіологічний стан ссавців. Сонливість (бажання спати в невідповідний час) - загальмований стан втомленої людини. По фізіології втома - це сигнал того, що людині настав час поспати. Але чому тоді весь час хочеться спати?

Сонливість може бути ознакою зміни людського організму, а може бути серйозним симптомом погіршення здоров'я людини і сигналізувати про виникнення хвороби. Причини постійного бажання спати:

• Фізична, психічна втома людини;
• Недостатність кисню;
• Зміна реакцій у центральній нервовій системі у бік гальмування (гальмування переважає над збудженням);
• Захворювання ендокринної системи;
• Патологічні зміни мозку;
• Травми голови;
• Захворювання внутрішніх органів, що знижують активність кори головного мозку;
• Прийом лікарських засобів;
• Довгі розмови по мобільному телефону.

Навколишній світ не дозволяє регулювати спати тільки фізіологічною потребою. Встановлений поясний час, що відрізняється від географічного, позмінна робота у дорослих, позмінне навчання школярів, все це порушує природний режим функціонального сну. Безперервно мінливий ритм чергування «неспання - дрім» є важлива причина того, що людині постійно хочеться спати. Пори року по-своєму впливають ритм сну, згадати хоча б зимову сплячку деяких тварин. Короткий світловий день, постійна низька температура – ​​ось чому взимку весь час хочеться заснути.

• Здорова людина може відчути сонливість та слабкість під час тренування – це можна вважати сигналом надто великого навантаження на організм;
• Під час читання – сигнал того, що настає перевантаження зорових рецепторів;
• Перебуваючи у галасливій квартирі довго – тоді перевантажуються слухові рецептори.

Іноді відразу після тренування хочеться спати, тому проявляється нестача вуглеводів в організмі. Випивши потрібний енергетик, фруктовий сік можна підбадьоритися.

Жіночі сонливості

Жіночий організм має свої особливості, тонко налаштовані гормональні процеси зазнають не тільки періодичних змін. Гормональна перебудова під час вагітності підвищує процеси гальмування кори головного мозку. Бажання поспати цього періоду життя жінки цілком природне, тривалість сну має бути не менше 10 годин на добу. Якщо не виспалася вночі, обов'язково треба спати вдень 1-1,5 години. Ще не народжена дитина вимагає особливої ​​уваги до себе, тільки майбутня мати, що виспалася, може дати їй все. Сон під час вагітності має бути повноцінним та достатнім.

Порушення ритму сну під час годування груддю призводить до того, що жінка у цей період свого життя відчуває певний дискомфорт та втому. Мати, що годує після безсонної ночі знаходиться в стресовому стані. Недостатній сон та втома погіршують самопочуття, призводять до пригніченого стану, а потім до депресії. Грудне вигодовування під час депресії буде неповноцінним, якість молока погіршиться, кількість може зійти нанівець. Бажання спати забирає сили, які необхідні для виходжування малюка у перші місяці його життя.

Безсоння, поганий настрій, знижений імунітет та слабкість – всього цього треба уникати. Допомогти раціонально організувати режим роботи та відпочинку матері-годувальниці - основне завдання близьких. Коли жінка відчуває цю турботу, вона не відчуватиме дратівливість, нервозність та слабкість, зниження працездатності. Тривалість сну під час годування груддю не така важлива, як якість сну. Два повноцінні цикли сну (з швидкою та глибокою фазою) дозволять жінці відновити нервову систему.

Непереборне бажання спати може виникати у жінок у період до або під час місячних. Такий стан виникає через втрату крові (50-80 мл), погіршення якості крові (зниження рівня гемоглобіну через зменшення заліза). Організм дає сигнал про свою виснаженість та слабкість, про те, що йому необхідно відпочити. Під час місячних рекомендуються лише помірні фізичні навантаження, прийом вітамінів та препаратів заліза, збалансоване харчування. Слід уникати стресів і всіляких пере-: перевтом, перегрівань, перетренувань. Ведучи помірний спосіб життя, дасте тим самим можливість собі відновитися.

Сонливість у дітей

У новонародженого сонливість – часте явище, молодим батькам може допомогти педіатр. Якщо дитина млява і сонна, краще звернутися відразу до фахівця. Консультація педіатра та широке обстеження малюка допоможуть з'ясувати причини такого стану дитини.

Організм дитини молодшого віку інтенсивно формується, нервова система розвивається нерівномірно. Можливі капризи, сльози, крики. Дитині цього віку, крім повноцінного нічного сну, потрібно і денний дрім. Уважні батьки без проблем визначають недосипання дитини і виправляють ситуацію.

Шкільний вік дитини за визначенням передбачає додаткові навантаження на організм, що все ще росте, і нервову систему, що формується. Недосипання дитини цього віку може бути спричинене надмірними шкільними навантаженнями: розумовими, фізичними, психоемоційними. Він може стати неспокійним, дратівливим, впасти у депресію. Особливо часто така поведінка відбувається у підлітка. Дати дитині можливість відпочити та виспатися – прямий обов'язок батьків.

Якщо помітили, що дитина захворіла, викличте лікаря додому. Покладіть дитину в чисте ліжко, дайте іграшку, книжку. Під час хвороби краще дотримуватися постільного режиму, лежачи дитина швидше засне. Сон, як кажуть, найкращі ліки.

Бажання поспати у дитини можуть викликати й інші причини:

• низький рівень кисню у крові;
• низький артеріальний тиск;
• неправильна робота щитовидної залози;
• захворювання внутрішніх органів.

У таких випадках варто звертатися до лікаря – педіатра та не затягувати з цим!

Сонливість людей похилого віку

Нерідко можна бачити людей похилого віку, які задрімали під час читання газет або книг. Чому у такому віці виникає такий стан? Пояснюється це не лише прожитими роками. Фрагментарність сну найбільше зустрічається у людей похилого віку. Людина лягає спати ввечері, у звичайний для себе час, спокійно засинає, а серед ночі прокидається. Довгий час не може заснути, під ранок йому це насилу вдається. Такий перерваний сон називається фрагментарним. Під час нього організм людини не відновлюється і тим більше не одужує. Нервова система розхитується, імунний статус знижується, здоров'я погіршується. В результаті похилого віку людина, відчуваючи розбитість і слабкість, хоче спати серед дня.

Харчування - друга причина, що викликає сонливість у людей похилого віку. Не секрет, що пенсіонери заощаджують на всьому, на харчуванні теж. Недолік у раціоні білків, жирів, вуглеводів, мінеральних речовин та вітамінів веде до зниження життєвого тонусу, слабкості, стомлюваності. Звичайні щоденні відносини стають непосильними як через віку і зношеності систем організму. Одна причина накладається на іншу, епізодичне стан сонливості перетворюється на постійне.

З іншого боку, надмірна вага, ожиріння - супутники більшості захворювань ендокринної системи. Порушення гормонального балансу організму призводить до зміни мозкової діяльності, збоїв імунної системи, за ними теж слідує порушення нічного сну. Цим пояснюється звичка спати вдень у важких людей похилого віку.

Важливо знати

Бадьорість є в житті тих, хто «чує» себе та втому свого організму. Своєчасний, якісний, повноцінний відпочинок дозволить забути про постійне бажання спати. Оточіть себе безпечним, екологічно чистим середовищем, раціонально харчуйтеся, ставтеся до стресів легко, як до якоїсь пригоди, будьте позитивні не лише до близьких, до всіх людей. Живіть активно та бережіть себе!

Чому постійно хочеться спатиз самого ранку? Ще день не почався, а вже відчувається слабкість і небажання щось робити!

Постійна втома та сонливість, нездужання та деяка слабкість можуть бути ознаками чи причинами, які необхідно виправляти!

Причому постійна сонливість і втома можуть супроводжуватись у тому випадку, якщо Ви проспали багато годин, а організм все одно не хоче і не може прокидатися.

Симптоми

• розсіяність
• неуважність
• втрата пам'яті
• апатія
• втрата інтересу та деяка байдужість
• бажання валятися на дивані перед телевізором чи спати та ще раз спати

Хочу ще звернути увагу, що незалежно від віку ці симптоми можуть супроводжувати як дорослих, так і дітей! Тому необхідно з'ясувати, чому постійно хочеться спати, так би мовити. першопричину!

Причини

• Авітаміноз чи брак необхідних і дуже важливих мікроелементів

Особливо Вам варто потурбуватися про такі важливі вітаміни, як залізо, йод, вітаміни групи D та С!

• Постійні дієти та мала ккал у розріз із споживаною енергією
• Знижений імунітет та відсутність здорового способу життя може спровокувати всі ознаки
• Знижений тиск
• нестача води
• Токсичність та зашлакованість організму
• Вагітність

Для вагітності важливо вчасно приймати комплекс вітамінів, більше гуляти на свіжому повітрі та виконувати спеціальну гімнастику!

• Депресія

Депресія-це як відомо неправильний напрямок думки, небажання займатися справою, ходити на роботу, все набридло і т.д. Найвірніший спосіб прибрати постійну сонливість та втому – почати працювати над осередками своєї депресії!

Якщо брати основу та психології, то втома відображає опір, нудьгу, небажання займатися своєю роботою. Тобто нелюба справа, яка займає основну частину життя вбиває весь ентузіазм і організм прагне доотримати його уві сні! Втома і сонливість лише показують, що Ви обрали не свій шлях!

Що робити при постійній втомі та сонливості?

• Обов'язково пийте вітаміни, причому постійно, особливо тим, хто живе в містах і мегаполісах!
• Очищення організму та кишечника.

• Сон має бути повноцінним, по 8 годин.
• Релаксація

Релаксація по 20-30 хвилин на день з відсутністю думок та належним положенням тіла. коли всі м'язи розслабляються поступово прибирає всю зайву напругу та опір.який часом і викликає всі симптоми на обличчя.

• Хобі

Згадайте, що Вам більше подобається робити і прагнете щодня приділяти йому час! Можливо, у Вас виникне багато ідей та планів у подальшому!

• Ароматерапія

Купуйте собі пахощі. ефірні олії, які підбадьорять Вас. Наприклад, аромати кави, хвої, моря, весняні запахи. Не полінуйтеся!

• Закохатися

Що робить кохання з нами, достеменно відомо тому, хто пройшов через ці моменти! Або треба поставити мету попрацювати над наявними відносинами, внести свіжості чи закохатися. Причому вже давно доведено вченими, що неважливо взаємне кохання чи ні, стан закоханості піднімає відчуття його носія до високого рівня вібрацій! Симптоми як рукою зніме!

• 2 рази на день випийте чашечку гарної ароматної кави
• Протягом дня пийте зелений чай із лимоном
• Відмінно, якщо Ви придбаєте корінь Женьшеню в аптеці або корені елеутерококу, гуарану
• Спорт

Недооцінюйте цей пункт! Який там спорт, якщо слабкість і спати хочеться? Ці відчуття зникають за деякий час. Як тільки організм почне виробляти гормони та ендорфіни, які піднімають тонус та настрій.

• свіже повітря та дихальні гімнастики

Постійна втома і сонливість - це хвороба, а відсутність радості, яке виражається через наше тіло! Почніть з малого і обов'язково перемикайтеся на здоровий спосіб життя!

Для багатьох людей питання, чому постійно хочеться спати, є дуже серйозним. Здавалося б, що проблема дуже легко та швидко вирішується – треба просто лягти, відпочити, і сонливість пройде. Але не все так просто. Адже в деяких бажання спати не пропадає навіть після тривалого сну.

Люди починають зараховувати себе до хроніків з вічним недосипанням. Виявляється, причини постійного недосипання криються у здоров'ї людини.

Те, що людина хоче спати, – це нормальне явище. Але нормально воно лише тоді, коли організм справді втомився. Однак найчастіше від оточуючих доводиться чути: «Мені постійно хочеться спати, навіть коли сплю, мені сниться, що хочу спати» тощо.

Часто бажання спати люди відчувають вранці, під час роботи, після обіду та весь день живуть із цією думкою, мріючи швидше повернутися додому та лягти у ліжко. Але, хоч би як це парадоксально звучало, коли людина лягає в ліжко і повинна вже спати, бажання може зникнути.

Існують різні види сонливості. Організм людини по-різному реагує на навколишні обставини.

Почуття сонливості, слабкості та втоми людина може відчувати не тільки тому, що вона мало поспала, але й з інших причин.

Головні причини сонливості криються в наступному:

• фізична, а також психічна втома;
• недостатня кількість кисню, що потрапляє у мозок;
• черепно-мозкові травми;
• переважання гальмівних реакцій нервової системи, що відбуваються під дією тих чи інших ліків чи токсичних речовин;
• хочеться спати може через патології мозку, якщо був уражений центр, що відповідає за сон;
• патології ендокринного характеру;
• хвороби внутрішніх органів, що призводять до викиду в кров речовини, що пригнічує активність кори мозку

Сонливість фізіологічного характеру

Нерідко з тих чи інших причин людині доводиться тривалий час не спати. Якщо він довго не спить, нервова система примусово переходить у режим гальмування.

Запустити цей режим може перевантаження рецепторів (слухових, зорових, болючих або тактильних). Виявлятися це гальмування може у впадінні людини в якийсь транс або коротку сонливість, що відбувається за рахунок включення повільних бета-хвиль, характерних для швидкої фази сну.

У такий транс можуть занурити гіпнотизери чи психотерапевти.

Головні причини, що викликають сонливість та слабкість:

• приймання їжі;
• простий недосип;
• стрес;
• вагітність.

Більшість людей після обідньої перерви відчувають бажання лягти поспати.

Пояснюється це дуже просто: коли шлунок повний, починається активна робота травної системи, що знижує попадання кисню у мозок. У зв'язку з цим включається режим економії, і мозок працює менш активно. Зовні це виглядає як відчуття слабкості та бажання лягти спати.

Найчастіше причини постійного бажання спати криються у банальному недосипанні. Кожна людина має розуміти важливість повноцінного сну. Норма добового сну становить 8 годин.

Щоб не відчувати постійного бажання спати, необхідно відпочивати не менше цього часу.

Якщо спати менше, то організм все одно вимагатиме заповнити цей недолік, людина відчуватиме слабкість і бажання лягти спати протягом усього дня.

Фізіологічна сонливість у людини може виявлятися як реакція організму на стресові ситуації. Коли критична ситуація тільки відбувається, в організм наднирковими залозами викидається велика кількість кортизолу і адреналіну. Але це лише на першій стадії.

Якщо стрес є тривалий час, надниркові залози виснажуються і викид гормонів зменшується. Звідси і виникає бажання лягти спати, сон у разі служить захистом організму від стресу.

Сонливість під час вагітності є нормальною реакцією організму. Справа в тому, що в першому триместрі вагітності йде гормональна перебудова, а для останнього триместру характерне гальмування кори під дією гормонів. Тому цілком нормально, коли вагітна жінка хоче спати вдень та довше спить у нічний час.

Причини тривалого сну малюків до року

Норма сну щогодини.

Новонароджені малюки та діти до року основну частину свого часу проводять уві сні, і це нормальна потреба організму.

Чим старше стає дитина, тим менше часу їй потрібно на сон.

• дитина в 1-2 місяці – до 18 годин сну на добу;
• 3-4 місяці – до 16-17 годин;
• 5-6 місяців – до 15-16 годин;
• 7-12 місяців – до 11-14 годин.

Причина такого тривалого сну у дітей до року криється в недорозвиненості нервової системи дитини на момент появи на світ.

Це недорозвинення не є відставанням, це норма, завдяки якій малюк може з'явитися на світ, адже якщо ще внутрішньоутробно закінчиться повноцінне формування головного мозку, то дитина просто фізично не зможе народитися, тому що вона матиме дуже велику голову.

Довге перебування у стані сну дозволяє дитині захиститися від перевантажень, даючи можливість нервовій системі остаточно розвинутися у спокійному стані. Новонароджені малюки мають здатність навіть харчуватися уві сні, розбудити їх може лише дискомфорт: брудні пелюшки, коліки, голод та болі різного характеру.

Така тривалість сну є для малюка до року нормальним, якщо вона повністю здорова, у разі тяжких хвороб підвищена сонливість перестає бути нормою і вимагає невідкладного втручання лікарів швидкої допомоги:

• блювання, пронос або відсутність випорожнень;
• підвищена температура тіла;
• удари головою;
• відсутність реакцій на дотик чи голос;
• тривала відсутність ссання пляшечки або грудей, порушення сечовипускання.

Діти після року також мають достатню кількість часу проводити уві сні.Порушити спокійний сон можуть ті самі причини, що й у малюків до року, різні соматичні захворювання.

Сонливість патологічного характеру

Якщо хочеться спати навіть у ті моменти, коли не відчуває потреби уві сні, то йдеться про патологічну сонливість.

Якщо людині стає мало нормального 8-годинного сну, вона відчуває бажання лягти спати вдень, не хоче вставати вранці і рано лягає ввечері, то це бажання пов'язане з неполадками, що відбуваються в організмі:

• гострі інфекції;
• хронічні хвороби;
• анемія;
• атеросклероз;
• ідіопатична гіперсомнія;
• нарколепсія.

Патологічна сонливість настає раптово. Це захворювання відноситься до довічного і вимагає лікування лікарями.

Сонливість при інтоксикації

При хронічному та гострому отруєнні організму кора та підкірка стають дуже чутливими. Токсичні речовини та різні лікарські препарати призводять до тривалої сонливості не лише вночі, а й вдень.

Викликати гальмівні процеси та почуття сонливості можуть:

• куріння;
• алкоголь;
• психотропні речовини;
• заспокійливі засоби;
• наркотики.

Гальмувати роботу нервової системи та викликати сильне бажання сну можуть різні захворювання внутрішніх органів.

Сонливість виникає при:

• захворюванні нирок та печінки;
• інфекції та нейроінфекції;
• злоякісної пухлини;
• енцефалопатії;
• шоці;
• хронічної серцевої недостатності;
• кровотечі;
• зневоднення;
• кишкової непрохідності;
• психічний розлад.

Причини сонливості можуть мати ендокринний характер. Гіпертиреоз, гіпокортицизм та цукровий діабет теж можуть викликати сильне бажання поспати. Таке ж бажання викликають різні травми та пошкодження головного мозку: забиті місця, струси, крововиливи та ін.

Летаргічний сон

Летаргічний сон є розладом, що виражається в тому, що хворий впадає в тривалий сон, при якому уповільнюються всі процеси життєдіяльності. У сплячого в летаргічному сні немає рефлексів шкіри та зіниць, у нього ледь помітно б'ється серце, дихання дуже рідкісне і практично невизначене.

Впасти в такий стан людина може через нервове виснаження, голодування, психічні захворювання, а також летаргічний сон можуть викликати інтоксикація або сильне зневоднення.

Якщо чубчик постійно відчуває втому і сонливість, він повинен розуміти, що причини цього можуть бути дуже різноманітними.

Тому необхідно пройти детальну діагностику, щоб з'ясувати всі обставини, що призводять до такого розладу.

Тим паче потрібне термінове звернення до лікаря, навіть після тривалого сну бажання знову лягти спати не пропадає, а, навпаки, зростає.

Постійна млявість та сонливість у людини в період активного робочого дня – це масова проблема сучасної цивілізації та розвиненого суспільства. Найчастіше на таку симптоматику страждають жителі великих мегаполісів.

У переважній більшості випадків провокуючими чинниками регулярної сонливості виступають зовнішні чинники (чи його комбінація). Лише після їх виключення, можна говорити про можливу патологію чи захворювання, що потребують комплексної діагностики та відповідного лікування у профільного фахівця.

Зовнішні фактори та спосіб життя

До типових провокуючих причин слабкості та сонливості даної категорії відносять такі події та явища:

Кисень

Регулярний недолік основного елемента повітря, що потрібне для дихання людини, може призводити до найрізноманітніших негативних проявів, першим з яких виступає сонливість.

Найчастіше ця проблема проявляється у закритих приміщеннях при великому скупченні людей. Типові зони ризику – будинок, робота в офісі.

На нестачу кисню насамперед реагує мозок, викликаючи відчуття втоми, сонливості, позіхання і біль голови протягом дня. У середньостроковій перспективі порушується транспортування та обмінні процеси за участю даного елемента у внутрішніх органах, що може призводити до серйозніших патологій.

Як позбутися цього негативного фактора? Найчастіше будьте на свіжому повітрі, регулярно провітрюйте приміщення, де постійно перебуваєте, в крайньому випадку користуйтесь озонатором, звертайте увагу на наявність системи базової вентиляції і намагайтеся якнайменше перебувати в повністю ізольованих від припливного повітря зонах.

Погода

У країнах і областях з нестабільною погодою, що часто змінюється, люди частіше за інших страждають від постійної сильної сонливості. Виною цьому різка системна зміна атмосферних умов, від якої постійно хочеться спати і відчувається млявість у всьому організмі.

Так, при зниженні тиску паралельно знижується артеріальна його складовау чоловіків та жінок, що провокує погіршення доставки кисню та інших речовин до основних органів та систем.

Інша грань проблематики – формування негативного психологічного тла в людини. Постійні дощі, мінімум світла і теплоти, бруд, сльота на вулиці та інші атмосферні явища затяжного характеру діють гнітюче, особливо якщо людина схильна до депресій, стресів. В результаті його переслідуватимуть напади слабкості в тілі і сонливості вдень, яких простими способами позбутися досить складно.

Магнітні бурі

Геомагнітні бурі безпосередньо пов'язані із сонячною активністю – якщо ще сторіччя тому цей негативний фактор перебував у розділі «очевидного-неймовірного», то зараз це науково доведений факт.

Особливо сильні явища космічного масштабу можуть лише впливати самопочуття людей, а й навіть створювати перешкоди у роботі радіоелектроніки у світі. Останні десятиліття розвивається розділ біофізики, вивчає вплив геомагнітний бур на земні організми – геліобіологія.

Серед базової негативної симптоматики впливу магнітних бур на людинуособливо виділяється сонливість, прискорене серцебиття, стрибки артеріального тиску, сильна пригніченість і втома.

Даний атмосферно-фізичний фактор лише опосередковано впливає на загартованих людей, які не мають проблем зі здоров'ям, відповідно, для нейтралізації проявів приділяйте максимум уваги загальній профілактиці організму і вчасно лікуєтеся про будь-які хвороби.

Місце проживання

Істотний зовнішній фактор - місце проживання людини, яка страждає на сонливість. Велику роль тут відіграє клімат і рельєф місцевості – так у низовинах, спеціальних континентальних зонах з підвищеною посушливістю, на гірських кряжах може виникати певна негативна симптоматика, особливо в людей, які постійно проживають на зазначених групах територій.

Із цією статтею часто читають:

Сонливість також частіше відчувають мешканці великих міст- Зворотний бік медалі глобальної урбанізації з її прискореним ритмом життя та високими ризиками виникнення стресів, особливо в місцях компактного проживання сотень тисяч городян зумовлює виникнення характерної хронічної втоми.

В даному випадку людині потрібен регулярний повноцінний відпочинок з відпусткою, в деяких випадках – зміна місця проживання з вибором території, де рельєф та клімат є індивідуально оптимальним.

Нестача вітамінів та мікроелементів

Ще однією причиною підвищеної стомлюваності та сонливості є нестача вітамінів. Гіповітаміноз чи авітаміноз є причиною формування широкої групи найрізноманітніших патологій, у своїй провокувати серйозні синдроми і навіть хвороби.

Сонливість та головний біль найчастіше провокує нестачу вітамінів груп В та Р.

Крім цього, млявість, сильна втома і як наслідок, вищезазначений негативний стан, виникає на тлі нестачі ряду мінералів, зокрема йоду та заліза.

Вирішення цієї проблеми максимально тривіальне- це корекція схеми харчування, з включенням до раціону продуктів, багатий на рутин, залізо, йод і пантотенові кислоти, а також прийом вітамінно-мінеральних комплексів, особливо в осінньо-зимовий період, коли більшість свіжих овочів і фруктів просто недоступні.

Погане або неправильне харчування

Регулярне вживання їжі та рідин щодня забезпечує організм людини всіма необхідними речовинами, більшість з яких не синтезується власними системами та органами.

Недостатнє, занадто рясне або неправильне харчування здатне значно погіршити самопочуття, призвести до утворення патологій та формування хвороб.

Декілька основних ризиків:

• Нестача в їжі вітамінівта мінералом може призводити до сонливості;
• Прямий регулярний брак калорійпослаблює організм у цілому – постійне голодування викликає низку прикордонних станів, одним із яких є сонливість;
• Занадто рясна та надзвичайно жирна їжазмушує шлунок працювати в режимі максимального навантаження, що погіршує функціонування суміжних систем і може призводити до втоми, сонливості та інших проявів.

Шкідливі звички

Дві найпоширеніші шкідливі звички – це тютюнопаління та вживання алкоголю.

В першому випадкунікотин провокує звуження периферичних судин, якими кисень транспортується до мозку, що може викликати сонливість.

У другому, системна дія спиртних напоїв на організм не тільки б'є по печінці та за аналогією з тютюнопалінням звужує судини, а й формує передумови до інтоксикацій, які у свою чергу мають власний набір негативної симптоматики, від головного болю до сонливості.

Вирішити такі проблеми можна лише поступовою відмовою від вищезгаданих шкідливих звичок – зробити це самостійно далеко не завжди просто, тому за потреби зверніться до профільних фахівців за кваліфікованою допомогою.

Препарати, що викликають сонливість

Велика кількість медичних препаратів у переліку побічних дій мають розділ впливу активної речовини на ЦНС, де типовим негативним проявом є сонливість. Найбільш відомі групи таких медикаментозних засобів:

• Антигістаміни. Протиалергічні засоби перших поколінь (наприклад, Димедрол, Тавегіл) мають безліч побічних дій та сильно виражений ефект сонливості;
• Седативні засоби. Будь-які заспокійливі незалежно від складу уповільнюють роботу ЦНС і формують передумови сонливості. Типові представники - Персен, настоянка собачої кропиви, Фітосед;
• Нейролептики. Надають пряму системну гальмівну дію на роботу ЦНС, що викликає сильну характерну симптоматику. Типові представники - Галоперидол, Еглоніл.;
• Снодійні. Як і седативні засоби, викликають сонливість навіть після закінчення прямої дії – період їхнього напіввиведення з організму може досягати доби. Типові представники – Сонміл, Дономіл;
• Транквілізатори. Принцип роботи цих препаратів – придушення страху, тривоги, емоційності з допомогою розслаблення гладкої мускулатури і нервової системи. Типові представники – Реланіум, Феназепам;
• Антизастудні препарати. У більшість сучасних комбінованих засобів проти симптомів застуди входять судинозвужувальні компоненти, що викликають зменшення надходження кисню та сонливість. Типові представники – Флюколд, Колдрекс, Терафлю.

Захворювання та стан організму

Викликати сонливість можуть не лише зовнішні фактори, а й хвороби, патології та різні синдроми, часто сонливість вдень попереджає про серйозну хворобу.

Гормональні порушення

Найчастіше проявляються у жінокчерез фізіологічні особливості організму, хоча іноді виявляються і у чоловіків (найчастіше при патологіях щитовидної залози). До типових факторів, що призводять до гормональних порушень, можна віднести:

1. Інтенсивні незбалансовані фізичні навантаження;
2. Аборти, гінекологічні проблеми, вагітність;
3. Надзвичайно жорстка дієта чи ожиріння;
4. Статеве дозрівання з формуванням репродуктивної функції;
5. Інші фактори.

Процес терапії гормональних збоїв і порушень залежить від конкретної патології, що викликала проблему, що розробляється індивідуально профільним фахівцем.

Нервове виснаження

Під нервовим виснаженням фахівці мають на увазі симптоматичний комплекс, який формує неспецифічний синдром. Зазвичай цей стан проявляється як психоемоційними порушеннями, і розладами інтелекту когнітивного спектра.

Крім цього може діагностуватися типові фізичні патології – від аритмії та перепадів артеріального тиску до м'язових спазмів, невралгій та больового синдрому з порушеннями периферичного зору.

Перші ознаки нервового виснаження включають і постійну слабкість з сонливістю.

Процес лікування нервових виснажень залежить від причини, що спричинила синдром. При неясної його етіології або похилому віці людини призначаються ноотропи, седативні средства.

Депресія

Депресія – відомий психічний розлад, що характеризується руховою загальмованістю, сонливістю, погіршенням настрою, ангедонією на тлі критично-песимістичного мислення.

Як свідчить світова статистика, саме депресія є найпоширенішим афективним та психічним розладом у світі.

Загальна поширеність у розвинених країнах сягає 15-20 відсотків всього працездатного населення.

Самостійно вирішити проблему з депресією та ефективно вийти з неї практично неможливо. Психіатр призначить відповідне медикаментозне лікування, що включає транквілізатори і седативні препарати, а також порекомендує пройти курс психотерапії.

Ендокринні збої

Істотну частину всіх проблемних випадків постійної сонливості у жінок спричинюють фізіологічні ендокринні збої – це регулярний передменструальний синдром, а також клімакс.

ПМС - симптомокомплекс у представниць прекрасної статі за 2-8 днів до початку менструації, що виражається в цілій низці тимчасових умовно-патологічних розладів - від сонливості та психоемоційного спаду до агресивності, набряклості, цефалгій і навіть системного кризу.

Клімакс як постійне явище формується у жінок у період від 45 до 55 років та пов'язаний з інволюцією функції яєчників, зникненням регулярних менструацій та корінною зміною гормонального фону.

Вирішення проблеми в обох випадках– замісна гормональна терапія, а також загальні рекомендації щодо оздоровлення організму та підтримки у тонусі всіх систем/органів жінки.

Вегетосудинна дистонія (ВСД)

Вегетосудинна дистонія в сучасному розумінні є комплексним синдромом з великою симптоматикою, що є результатом сукупного впливу декількох захворювань і патологій хронічного характеру.

До типових проявів лише на рівні вегетативної нервової системи відносять сонливість, хронічну втому, коливання тиску – як артеріального, і внутрішньочерепного. При цьому пацієнт/пацієнт почувається погано, скаржиться на частий больовий синдром середньої сили, дихальні розлади тощо.

Комплексна терапія проблемизазвичай включає зміцнення судин, обмежені фізнавантаження, дихальну гімнастику, масажі, здоровий спосіб життя. При виявленні причини синдрому, якщо вона виражена конкретним захворюванням, призначається консервативне медикаментозне лікування.

Залозодефіцитна анемія

Гострий недолік заліза в людини може викликати відповідну анемію. Вона виявляється у низці специфічних симптомів. Так, недолік гемоглобіну (залізовмісного білка), порушує зв'язування еритроцитів з киснем, внаслідок чого він гірше доставляється в клітини всіх основних органів і систем організму, провокуючи втому, запаморочення, сонливість та інші прояви цього спектра.

Рішення проблеми– прийом вітамінно-мінеральних комплексів, а також корекція схеми харчування з включенням до щоденного раціону гречаної каші, червоного м'яса, овочів, риби, окремих фруктів та іншої продукції, багатої на залізо.

Цукровий діабет

Найвідоміше та поширене у світі захворювання ендокринного спектру – це цукровий діабет, пов'язаний з порушеннями засвоєння глюкози.

Ця проблема має комплексний характер, може викликати величезний ряд патологій і при сучасних реаліях не піддається повному лікуванню - всі зусилля сучасної медицини в даному аспекті спрямовані на нормалізацію обмінних процесів в організмі та зменшення ризиків розвитку можливих ускладнень.

Серед відомих проявів ЦД будь-якого типу зазвичай відзначають почуття голоду, головний біль, періодичну сонливість, свербіж шкірних покривів, м'язову слабкість, порушення серця та очей.

Синдром хронічної втоми – симптоми та лікування

Синдром хронічної втоми - цей комплекс симптомів, об'єднаних в одне поняття, з'явився в повсякденному мовленні лікарів порівняно недавно; який може стати причиною хронічної втоми та сонливості. Найбільш поширений він у розвинених країнах і виявляється у тривалій, не проходить втоми, яку неможливо усунути навіть після гарного тривалого відпочинку.

Примітно, що у зоні потенційного ризику виявлення синдрому перебувають практично всі групи дорослого населення, які у великих містах і мегаполісах.

Симптоми синдрому хронічної втоми не є специфічними і можуть належати цілій групі інших патологій та захворювань. Однак навіть якщо комплексне обстеження не виявило серйозних проблем зі здоров'ям, то СХУ може бути поставлений у разі наявності наступних проявів:

• Глибока системна втома та сонливість;
• Множинні порушення сну, зокрема патологічні;
• Проблеми з короткостроковою та довгостроковою пам'яттю, швидкістю реакції, запам'ятовуванням;
• напади апатії чи агресії;
• Почуття розбитості протягом усього активного дня, одразу після пробудження та до нічного відпочинку.

Ефективне лікування синдрому хронічної втоми неможливе без комплексної діагностики всього організму. У значній частині випадків прояви СХУ викликають хронічні захворювання у стертій формі, порушення транспортування кисню до тканин, дисфункція мітохондрій, проблеми з клітинним метаболізмом, інфекції та віруси у неявній формі, ін.

Тут необхідна терапія на підставі індивідуальної схеми, що виписується лікарем. За відсутності явних причин як додаткові заходи рекомендується:

1. Розвантажувальна дієта;
2. Нормалізація добових ритмів;
3. Масаж, гідропроцедури, ЛФК;
4. Аутогенні тренування, сеанси психотерапії;
5. Окремі симптоматичні препарати – антигістаміни, ентеросорбенти, транквілізатори та ін.

Як позбутися сонливості?

• Вчасно лікуйте будь-які види захворювань, особливо хронічні;
• Регулярно проходьте профілактичні огляди та базову комплексну діагностику у даному аспекті;
• Систематизуйте свої добові та тижневі ритми. Розподіліть час так, щоб уночі відпочивати повноцінно не менше 8 годин. Вдень бажано також робити перерви не лише на обід, а й на загальне розслаблення. 2 повноцінні дні на тиждень – вихідні, без робочих стресів;
• Здоровий спосіб життя– тривіально та ефективно. Відмова від шкідливих звичок, регулярні помірні фізичні навантаження, заняття бігом і плаванням, інші класичні заходи, відомі та пропаговані лікарями ще з радянських часів суттєво знижують ризик розвитку синдрому хронічної втоми;
• Харчуйте правильно. Менше смаженого, солоного та в маринадах, скорочуйте вживання страв із великою кількістю простих вуглеводів (наприклад, здоби). Вводьте в раціон овочі та фрукти, не забувайте про гарячі супи, червоне м'ясо та рибу. Харчуйте дрібно, розбиваючи добову дозу на 5-6 прийомів, при цьому не переїдаючи вечорами та перед сном.
• Масаж, релаксація, ароматерапія та інші подібні аспекти – як приємне, корисне і реально працююче доповнення.

Вітаміни від втоми, слабкості та сонливості

Вітаміни - це не ліки в прямому розумінні, вони не діють відразу, показуючи швидкий або моментальний терапевтичний ефект. Однак це не означає, що вони не потрібні – при усуненні гіповітамінозу, за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів можна суттєво знизити ризики формування та розвитку постійної сонливості у середньостроковій перспективі.

У складі обраного комплексного препарату повинні бути в достатній кількості такі елементи:

• Вітамін А. Покращує боротьбу організму з інфекціями будь-якого типу, захищає слизові оболонки, підтримує продукцію червоних кров'яних клітин, які відповідають за обмінні процеси із залізом.
• Група вітамінів В. В1 В2 В3 В5 В6 В7 В9 В12– цей великий перелік речовин відповідає за велику кількість процесів і систем обов'язковий для прийому у разі постійної сонливості, втоми, стресу, депресії.
• Вітаміни D, P та С. Імунітет та здорове зростання клітин – надійний бар'єр на шляху будь-яких синдромів, патологій, хвороб.

ХРОНІЧНА Втома — ПРОБЛЕМА СУЧАСНОСТІ

Сон необхідний людині фізіологічно. Відомо, що хронічне недосипання здатне призвести не тільки до деяких хвороб, але і смерті. Однак багато хто задається питанням, чому постійно хочеться спати, навіть якщо висипаєшся? У цьому випадку варто покопатися у проблемі глибше.

Головні причини постійного недосипання

Таких причин чимало. Встановити їх може лікар чи психолог після розмови. Важливо якомога раніше виявити ці проблеми та усунути негативний вплив цих факторів.

Розлади нервової системи

Це досить серйозна проблема. Люди, які мають такі проблеми, страждають на напади раптової сонливості. Вони відчувають різкий спазм м'язів, а іноді навіть бачать галюцинації. Хоча гіперсонмія зустрічає рідко. Це ознаки нарколепсії. При розладі нервової системи людина хоче спати навіть, якщо вона досить довго відпочивала вночі.

Харчова кома або післяобідня сонливість

Такий прояв частіше спостерігається після густого обіду. Усе це пов'язані з фізіологією організму. Наш організм витрачає велику кількість на переробку споживаної енергії. Звідси виникає так звана фізіологічна втома. При надходженні великої кількості глюкози в організмі перестає вироблятися така речовина як фермент Орексин. Саме він провокує почуття голоду та змушує людину споживати їжу. Після того, як поїв, настає розслаблення і тягне поспати.

Втома рецепторів

Хронічне вплив негативних чинників які впливають зір і слух, провокують їхня втома. Цьому схильні люди, які працюють у цехах з високим шумом або особи пов'язані з професійною діяльністю з комп'ютерами. Монітор цих пристроїв відомий своїм негативним впливом на зорові органи.

Шкідливі звички

Куріння цигарок порушує нормальну роботу біоритмів

Встановлено, що близько 30% людей, що палять, почуваються млявими і розбитими. Цьому сприяє хронічний спазм судин. Те саме спостерігається і при постійному прийомі алкоголю. При тривалому вплив шкідливих звичок виникають порушення пам'яті та сприйняття.

Хронічна психологічна травма

Тимчасово змушують людину діяти швидше. Відбувається викид великої кількості адреналіну та кортизолу. Після спаду активності та впливу напруженості настає виснаження надниркових залоз і з'являється сонливість. Це особливо помітно вранці, коли навіть за тривалого відпочинку важко прокидатися.

Низький рівень заліза у крові

Так звана анемія порушує надходження кисню в кров. Це провокує розвиток як сонливості, а й запаморочення, нудоти і навіть втрату координації. Нерідко залізодефіцитна анемія спостерігається у вегетаріанців та під час вагітності.

Церебральний атеросклероз

Захворювання характерне для похилого віку. Одна часто воно зустрічається і в молодих. Причина - надмірне знаходження в крові поганого холестерину. Він порушує нормальний кровообіг головного мозку. Проблема дуже небезпечна, оскільки здатна призвести до тяжких захворювань, наприклад, інсульту.

Прийом лікарських препаратів

Причиною можуть стати седативні лікарські засоби. Тому їх не рекомендує водіям та робітникам, від яких потрібна висока концентрація уваги. Зворотний ефект мають багато енергетики, кава і навіть шоколад, при споживанні їх у великій кількості.

Існують інші причини розвитку хронічної сонливості. Наприклад, постійно хочеться спати вагітним жінкам, особливо в останні місяці. Таке явище пов'язане із перебудовою в організмі деяких процесів. Це не є патологією та краще скористатися такою можливістю зараз. Але не варто забувати, що рух у положенні необхідний, особливо прогулянки на свіжому повітрі.

Сонливість вагітних часто розглядається як природний стан

Ще стан, чому постійно хочеться спати, провокує багато хвороб: цукровий діабет, ниркова недостатність, енцефалопатія.

І нарешті, часто сон долає тих, хто дуже мало спить. Оптимальним часом вважається 7-8 годин. Причому відходити до сну необхідно пізніше 23 годин. Звичайно, є люди, які приділяли та приділяють сну всього 3-4 години і їм цього досить. Проте зауважено, що тривалість життя таких осіб коротка.

Як позбутися хронічного недосипання?

Ось кілька практичних і дієвих порад, щодо цього:

Порушення сну негативно позначається на професійній діяльності

• більше необхідно перебувати на свіжому повітрі та сонці;
• слід дотримуватися режиму харчування, не допускаючи різкого зниження глюкози, особливо при розумових та фізичних навантаженнях;
• рекомендується споживати більше рідини у вигляді мінеральної чи простої води;
• збільшити чи навпаки зменшити рухову активність, навіть під час робочого дня, залежно від професійної діяльності;
• періодично необхідно прослуховувати ритмічну музику;
• впливати на активні точки організму: розтирати мочку та вушну раковину, натискати на подушечки долоні нігтем і основу перенісся двома пальцями.
• носити прикраси їх платини, міді чи золота;
• приберіть або прикривайте під час сну дзеркало у спальні, якщо воно є, адже доведено негативний вплив

Ось чому постійно хочеться спати і як із цим боротися. Звичайно, це не повний список всіх причин. Але якщо справа не в них, варто звернутися за допомогою до лікаря, щоб він виключив можливе формування важких захворювань організму.