Масаж після кесаревого розтину. Правильний масаж живота після пологів, методики його проведення та корисні поради мамам Масаж для живота після пологів

Вагітність та пологи – чудовий період у житті жінки. Але вже через деякий час, дивлячись на себе в дзеркало, багато хто хоче трохи скоригувати свою фігуру. Особливо «страждає» область талії. Чи можна робити масаж живота після пологів, який краще вибрати, щоб знову стати впевненим у своїй привабливості?

Масаж – корисна та приємна процедура, у тому числі для жінок після пологів.Однак до його виконання слід підійти обережно, не нехтуючи консультаціями фахівців у разі виникнення сумнівів щодо його безпеки для мами.

Можна чи ні виконувати масаж жінці після пологів, залежить від того, яку частину тіла передбачається вплив. Особливу пильність слід приділити ділянці живота.

При цьому на наступні фактори необхідно звернути увагу:

Природні пологи були або виконувався кесарів розтин.У першому випадку обмежень найменше: рекомендується утриматися від масажу живота протягом 6-8 тижнів, особливо поки є навіть незначні виділення зі статевих шляхів. Надалі можна не турбуватися і проводити процедури за необхідності.
Якщо виконувався кесарів розтин, період утримання від усіляких процедур на ділянку живота буде довшим. Також має значення де розташований . Якщо горизонтальний розріз над лобком, обмежень менше, тому що травмувати цю зону складніше, та й наслідки мінімальні.

Якщо шов вертикальний від пупка вниз по білій лінії, то доведеться почекати до моменту, поки все остаточно не заживе. На це піде близько 3-5 місяців.

У будь-якому випадку, перед початком масажу живота після кесаревого розтину з метою схуднення рекомендується відвідати лікаря (гінеколога або хірурга). Тільки фахівець може оцінити ступінь загоєння тканин та безпеку подібних маніпуляцій.

посилення больового синдрому,
формування грубого рубця,
освіта гриж та деякі інші.

Чи можна прибрати живіт після пологів масажем

Жінки постійно цікавляться тим, чи можна прибрати післяпологовий животик за допомогою масажу. Не все так однозначно.

Необхідно враховувати, чому виникли такі форми. Найчастіше животик утворюється при наборі маси тіла і є відкладення жирової тканини. У такій ситуації лише масажем навряд чи можна повернути колишні форми.

Якщо ж животик з'явився відразу після пологів, і жінка виглядає як вагітна, не слід передчасно засмучуватися. Справа в тому, що протягом 5-8 місяців після появи малюка м'язи будуть знаходитися не в повному тонусі. А використовуючи масаж, з відновленням тренувань на прес можна досягти максимально швидкого результату.

Таким чином, масаж для позбавлення від післяпологового живота – додаткова процедура. Вона допоможе покращити кровопостачання тканин цієї області, навести м'язи преса в тонус. А ось для того, щоб помітно змінити свою зовнішність, слід дотримуватись наступних рекомендацій:

Правильне та зниженою калорійністю допоможе прибрати «запаси» жирової тканини в області живота.
Достатня фізична активність допоможе натренувати.
За потреби - .

Не слід чекати на швидкі результати, особливо якщо і до вагітності дівчина не відрізнялася відмінною фігурою.

Протипоказання до проведення масажу живота

Незважаючи на всю безневинність процедури, є стани, коли слід відкласти сеанс. До основних протипоказань можна віднести наступне:

Загострення хронічних захворювань чи ГРВІ, грип та інші подібні ситуації.
Якщо на тілі є гнійничкові чи інші поразки.
У разі коли на момент проведення процедури є якісь шкірні.
Декомпенсовані захворювання внутрішніх органів.
Пухлини черевної порожнини та іншої локалізації.
протягом останніх кількох днів.
Психічні захворювання.
Нещодавно перенесені оперативні втручання, менше 3-4 тижнів з моменту.

Під час проведення масажу фахівці зазвичай використовують якісь олії чи крему. Жінці слід поцікавитись напередодні складом, щоб уникнути алергічних реакцій на засіб.

Особливості ручного масажу для живота

Масаж живіт, незважаючи на всю його простоту, стимулює роботу кишечника, підвищує тонус м'язів передньої черевної стінки, а також сприяє спалюванню надлишків жирових відкладень.

Чи можна робити мамі

Масаж живота для жінки після пологів – чудова можливість розслабитися та одночасно налагодити роботу свого організму. Регулярні подібні процедури не лише дещо скоригують фігуру, а й допоможуть боротися з післяпологовою депресією, втомою, недосипаннями тощо.

Масаж корисний з метою комплексного відновлення після пологів, адже під час вагітності організму зазнавав серйозних навантажень на хребет, нижні кінцівки, область тазу, внутрішні органи.

Як правильно робити

Щодо масажу живота, жінка може проводити його самостійно або скористатися послугами фахівців. Можна застосовувати різні техніки: баночну, розслаблюючу, лімфодренажну та інші. При цьому слід дотримуватись рекомендацій:

Масаж живота найкорисніше проводити після невеликого перекушування. Якщо ж їжа була об'ємною, краще почекати 1,5 - 2 години.
Якщо шкіра має якісь пошкодження в зонах, що зачіпаються, краще відстрочити до повного загоєння.
Якщо під час процедури жінка починає відчувати дискомфорт чи біль, слід зменшити тиск або припинити сеанс.

Під час проведення масажу живота не потрібно особливих зусиль чи навичок. Усі рухи м'які, повільні, зрозумілі для обивателя. Приблизну схему можна представити так:

Починати слід з легких погладжень, збільшуючи трохи амплітуду, але при цьому не завдаючи дискомфорту.
Далі необхідно невеликими рухами, одночасно поштовхом і круговими, за годинниковою стрілкою пройтися від правої нижньої сторони вгору, потім навпаки.
Після цього слід погладжувати пройтися від боків до центру. Якщо є пристойні ділянки жирової тканини, необхідно формувати складку і розминати. Так інтенсифікується обмін речовин та кровопостачання тканин цієї галузі.
Корисно виконувати пилкоподібні рухи ребрами долонь по всій поверхні живота.
Завершувати масаж слід погладжування.

Дивіться на відео про масаж для живота після пологів:

Курс та тривалість процедур

У середньому масаж живота займає 5-10 хвилин. Сильно перестаратися не потрібно, можна викликати неприємні відчуття, подразнення шкіри та появу невеликих гематом. Курс масажу зазвичай становить по 10 сеансів кожні два-три місяці.

Масла для масажу живота

Важливим є правильний вибір масел для масажу. Вони повинні мати такі властивості:

не викликати алергічних реакцій;
мати приємний аромат;
можна доповнити ефектом охолодження або гранулами з вітамінами, активними речовинами.

Найчастіше використовується апельсинове, лавандове, лимонне масло. Крім того, що вони зменшують тертя під час масажу, комплексний склад забезпечує тонізуючу, загальнозміцнюючу, антиоксидантну та антицелюлітну дію.

Медовий масаж живота для гарної шкіри

Мед відомий своїми корисними властивостями при вживання. Не менш ефективно застосовувати його на шкіру.Багатий вітамінний склад допомагає пом'якшувати, зволожувати, роблячи тіло привабливішим.

Для приготування масажної суміші необхідно взяти 2 столові ложки меду та 3 – 5 крапель ефірної олії. Все це змішати та нанести на шкіру. Масаж слід виконати за звичайною схемою, після чого надлишки отриманої суміші видалити рушником.

Результат від медового масажу через 10 сеансів

Вакуумний масаж живота після пологів: всі за і проти

У домашніх умовах можна легко використовувати баночний вакуумний масаж. У салоні також популярні апаратні техніки з подібним ефектом.

Баночний масаж - ефективний і простий засіб для боротьби з жировими відкладеннями, відбувається поліпшення живлення та кровопостачання тканин.

Основні його переваги такі:

допомагає зменшувати вираженість рубців;
вирівнює поверхню шкіри, надає їй пружності;
допомагає позбутися «апельсинової кірки».

Але до проведення слід ставитися обережно, дотримуючись техніки та враховуючи протипоказання. До останніх можна віднести такі:

Свіжі шви і рани на шкірі. У тому числі після кесаревого розтину подібне можна проводити не раніше, ніж через 3-4 місяці.
Грижі, у тому числі оперовані.
Підвищена ламкість судин, схильність до утворення синців.
Прийом антикоагулянтів, у яких кров може швидко згортатися. Це може призвести до серйозних гематом.
Також краще утриматися від процедури під час місячних або ж проводити її дбайливо.

Техніка виконання нескладна. Для початку слід розігріти тіло, для цього можна прийняти гарячий душ. Після цього змастити поверхню шкіри олією або спеціальною сумішшю. Потім встановлюється вакуумна баночка (або відразу дві) і проводяться рухи по всій поверхні живота, виключаючи білу лінію. Загальна тривалість – 10 – 15 хвилин.

Лімфодренажний масаж шкіри живота після пологів

Ліфодренажний масаж призначений для покращення кровопостачання, відтоку лімфи в лімфатичні вузли та судини. Це має загальнотонізуючу, зміцнюючу дію і сприяє схуднення. Існують як апаратні, дихальні, і ручні методики. Останні найпростіші та доступні для самостійного виконання. Техніка зводиться до наступного:

Після загального розігріву тіла (наприклад, за допомогою душу чи іншого тепла) слід нанести олію на шкіру.
Кінчики пальців руки згрупувати разом і встановити біля пупка.
Необхідно проводити легкі натискання і вібрування руху за годинниковою стрілкою, збільшуючи радіус. Принаймні наближення до периферії руху мають закінчуватися біля пахової області. Саме сюди збирається вся лімфа від шкіри.

Результат після лімфодренажного масажу

Що ще допоможе повернути колишню форму

Не завжди так легко і швидко вдається позбавитися живота після пологів. Важливо розуміти, що жирову тканину не можна повністю забрати масажем або навіть фізичними навантаженнями. Вкрай важливе правильне та збалансоване харчування. Щойно жінка скине зайві кілограми – з області живота вони теж підуть.

Наступні методи також корисні для «осиної талії»:

Будь-які фізичні вправи, основу яких лежать скручування.
Скандинавська ходьба, за якої активуються косі м'язи живота.
Якоюсь мірою може допомогти обруч, якщо крутити його інтенсивно і не менше 20-30 хвилин щодня.
Існують портативні вібраційні апарати (пояс тощо), які змушують тканини цієї області починати рухатися.

Також слід пам'ятати, що виправити форму живота можуть пластичні хірурги. Пластика цієї галузі великою мірою залежить від вихідної проблеми. При відкладення жирової тканини проводиться ліпосакція, при шкірній складці просто видаляється надлишки і т.п. Але це досить дорогі операції, що вимагають надалі тривалого реабілітаційного періоду.

Масаж живота після пологів – корисна та приємна процедура. Вона допоможе не тільки покращити самопочуття та нормалізувати роботу кишечника, а й активувати обмін речовин. Але важливо розуміти, що тільки масажем прибрати складки, що нависають, вкрай складно, необхідно поєднувати методику з правильним харчуванням, фізичними навантаженнями і т.п.

Жінка за всю вагітність та пологи витратила дуже багато сил і, щоб швидше відновитися, молодій матері потрібна не одна турбота близьких, а й допомога фахівців. Звичайно, всі нові матусі бувають хоча б раз після пологів гінеколога, але до послуг масажиста вдаються небагато людей. І це зрозуміло: весь вільний час займають нові обов'язки по відношенню до дитини, втома і ще неусталений режим дня не дає часу зайнятися собою.

І все-таки не варто забувати про своє здоров'я: масаж після пологів швидше приводить жіночий організм в норму, прискорює відновлювальні процеси і покращує загальне самопочуття.

Масаж після пологів слід починати тільки після двох-трьох тижнів після народження дитини, у разі, якщо пологи пройшли благополучно, і тільки після консультації лікаря, якщо пологи були з ускладненнями.

Масаж підвищує еластичність та працездатність м'язів, їх загальний тонус та скорочення. Масаж дозволяє в короткий термін відновити м'язи черевного преса, а також допомагає зняти втому в інших м'язах. Пара хвилин масажу впливають на організм благотворніше, ніж півгодини відпочинку. Адже економія часу та сил для молодої матері дуже важлива.

Масаж позитивно впливає на суглоби, покращуючи його кровопостачання і цим зміцнюючи його. Цей ефект корисний для хребта, тому що він терпів підвищене навантаження на всю вагітність, а тепер може відгукуватися хворобливими станами. Масаж усуває цю проблему повністю.
Вплив масажу благотворно впливає і на вирішення проблеми зайвої ваги, посилюючи обмін речовин та спалювання жирів.

Масаж допомагає покращити стан шкіри, очищаючи її від відмерлих частинок епідермісу та інших частинок, що забили пори шкіри, покращуючи потовиділення. Кровообіг і лімфообіг активізується, шкіра набуває еластичності, гладкості (актуально для розтягнутої шкіри проблемних зон) і не так реагує на перепади холоду та спеки.

Шкіра має безліч нервових закінчень, тому нервова система відчуває сприятливий вплив масажу. Масаж здатний заспокоїти та розслабити.
Під впливом масажу починається посилене сечовиділення, кров збільшує виробництво кров'яних клітин. У момент фізичної втоми в м'язах накопичується молочна кислота, викликаючи біль і призводячи до загальної втоми, а масажні процедури позитивно вплинуть на м'язи, що втомилися.

Коли масаж після пологів особливо корисний

Болі у хребті та попереку;
Стан тривожності;
Зайва вага.

Перед початком масажних сеансів необхідно отримати консультацію лікаря, щоб не нашкодити собі у разі протипоказань:

Підвищення температури тіла та ГРЗ;
Кровотеча;
Хвороби кровоносної системи;
Запальні процеси;
Шкірні захворювання;
Варикоз та тромбози;
Шкірні прояви алергії;
Відхилення у психіці, перезбуджуваність;
Серцево-судинні захворювання;
Інші хвороби внутрішніх органів;
Проблеми у роботі травного тракту.

Масаж слід проводити курсами по десять сеансів. Час однієї процедури – не більше години.
Вже через пару процедур пацієнтка помітить покращення у своєму самопочутті, а біль пропаде до 3-4 сеансу. Якщо болючість, навпаки, посилюється, масажні процедури варто відкласти та звернутися до лікаря.

Масаж після пологів має свої особливості:

Особливу увагу зосереджено у зоні черевної порожнини;
Масаж проводять через півтори години після їжі, з порожнім кишечником та сечовим міхуром;
Кругові погладжування благотворно впливають на матку та роботу кишечника;
Приділяється увага косим м'язам живота, погладжування проводять від нижніх ребер до кісток таза;
Прямі м'язи погладжують у двох напрямках, знімаючи напругу у цьому місці.
Процедуру масажу завершують легкими погладжуваннями, жінка приймає зручне положення тіла та відпочиває близько 20 хвилин під покривалом.

На завершення бесіди про масаж додамо, що ця процедура не тільки повертає гарне самопочуття, а й дарує масу приємних відчуттів та душевну рівновагу.

Вагітність та пологи, звичайно ж, відбиваються на жіночій фігурі. Кожна молода мама тією чи іншою мірою стикається з проблемою обвислого живота. Вирішення цієї неприємної проблеми, як правило, тривалий процес, тому що тілу для відновлення потрібен період часу. Однак деякі процедури здатні прискорити цей процес. До них відноситься масаж живота, який допомагає жінці набути бажаних форм і благотворно впливає на нервову систему, покращуючи настрій і запобігаючи розвитку післяпологової депресії.

Вагітність змінює жіночу постать. Постійно збільшується в розмірах матка, що, у свою чергу, призводить до збільшення живота та розтягування шкіри в цій галузі. Після народження дитини матка досить швидко (протягом 4-6 тижнів) за рахунок скорочення повертається до своїх колишніх розмірів - черевні м'язи ще залишаються розслабленими, а шкіра розтягнутою.

Крім того, у жінки, що недавно народила, м'язи черевної порожнини відокремлені один від одного. У 30% молодих мам навіть розвивається діастаз – патологія, яка потребує лікування (розбіжність м'язів, при якому на животі утворюється поглиблення).

У ході вагітності у жінки утворюється додатковий жировий прошарок: на животі вона служить свого роду захистом малюка. Від цього після пологів область преси виглядає нерівною.

У процесі вагітності форма та структура жіночого живота значно змінюються.

Користь масажу живота для молодої мами

Масаж допомагає покращити зовнішній вигляд живота жінки після пологів. Під впливом цієї процедури м'язові волокна стають еластичнішими, підвищується їхня працездатність (тому масаж особливо ефективний після фізичного навантаження, діє краще, ніж звичайний відпочинок, оскільки допомагає спалювати молочну кислоту). Крім того, масажні рухи впливають на підшкірний жировий шар. Це відбувається рахунок підвищення обміну речовин, у організмі. Ця приємна процедура благотворно впливає на шкіру: відбувається очищення від лусочок, що ороговіли, пилу, що потрапляє в пори, мікробів. Активізується робота потових і сальних залоз, посилюється кровообіг: шкіра набуває свіжого та підтягнутого вигляду. Поступово зникають післяпологові розтяжки на животі.

Масаж дуже корисний для нервової системи молодої мами: відбувається залучення нервових закінчень. Зміна характеру рухів та його інтенсивності викликає зниження чи підвищення нервової збудливості. У післяпологовий період жінка потребує спокою та розслаблення, адже вона відчуває психологічні навантаження та втому. У молодої мами покращується настрій, знижується ймовірність розвитку післяпологової депресії.

Фотогалерея: позитивний вплив масажу на жіночий організм

Вакуумний масаж покращує кровообіг, допомагає розщеплювати жировий шар та боротися з розтяжками.

Медовий масаж

Одна з найприємніших процедур – медовий масаж живота, який дуже сприятливо впливає на шкіру: багатий вітамінний склад зволожує її та пом'якшує. Для процедури молодій мамі знадобляться 2 столові ложки меду (краще використовувати свіжий квітковий), можна змішати його з кількома краплями ефірної олії. Суміш наноситься на область живота, а потім жінка виконує рухи руками (чергуючи навантаження з погладжуванням). Густий мед, прилипаючи до тіла, створює ефект вакууму. Завдяки процедурі з тіла виходять шлаки, шкіра стає пружною та еластичною. Медовий масаж триває близько 30 хвилин (краще робити його через день), після закінчення процедури слід змити теплим душем.

Медовий масаж – приємна процедура, яка благотворно впливає на зовнішній вигляд шкіри живота, підвищуючи її пружність та еластичність.

Лімфодренажний масаж

Поліпшити форму живота допоможе також лімфодренажний масаж.Його краще робити в салоні за допомогою спеціального апарату, хоч існують і доступні домашні методики. Попередньо розігрівши тіло, жінка наносить на шкіру масло, потім кінчики пальців фіксує біля пупка і починає легкі натискання, поступово збільшуючи радіус впливу (до області паху). Після кесаревого розтину такий вид масажу протипоказаний.

Застосування масажерів

При проведенні масажу використовуються спеціальні масажні рукавиці, які розігрівають шкіру, прибирають клітини, що відмерли, і допомагають усунути в'ялість. Однак від такого пристосування не варто чекати на боротьбу із зайвим жиром: воно спрямоване, головним чином, на підтяжку шкіри, підвищення її тонусу. Використовують цю річ зазвичай під час прийому душу або беруть із собою у лазню (в останньому випадку масажну рукавицю добре використовувати разом із скрабом для тіла).
Можна використовувати звичайний махровий рушник.В даному випадку слід розтирати живіт вертикальними і горизонтальними рухами (рушник не повинен бути занадто жорстким, щоб не травмувати шкіру): шкіра підтягується і набуває свіжішого відтінку.
У продажу є масажери у вигляді стрічки або щітки з довгою ручкою. Їх принцип дії аналогічний рукавиці. Голчасті моделі засновані на принципі рефлекторної дії (їх використання інколи болісно).
Роликовий масажер має ребристі або голчасті валики з жорсткими насадками (шипи, пухирці та ін.). Для отримання відчутного результату за короткий час прилад потрібно натискати з певною силою. Тоді відбувається поліпшення мікроциркуляції крові та лімфотоку, прискорюється розщеплення жирового прошарку. При купівлі даного пристрою слід звертати увагу на екологічність матеріалу, зручність ручки та надійність кріплення елементів.
Цікавіший магнітний роликовий варіант. Він допомагає додатково впливати на циркуляцію лімфи, насичує тканини киснем і допомагає позбутися токсинів.
Найбільш складний і дорогий різновид - електричні масажери, які працюють від мережі або від акумуляторів. Вібраційна модель (найчастіше у вигляді пояса) впливає на м'язи імпульсами, викликаючи їх скорочення. За рахунок цього в проблемній зоні спалюється жировий прошарок і підтягується шкіра.
Вакуумний електромасажер - пристосування, схоже на класичну банку, але не вимагає зусиль. Цей апарат сам регулює потужність всмоктування за допомогою спеціальної кнопки.
Масаж вовняними клубками - спосіб, який використовували жінки ще в Стародавній Русі. На клубок слід лягти животом і виконувати обертальні рухи, поступово збільшуючи діаметр клубка.

Фотогалерея: види масажерів

Впливати на ділянку живота роликовим масажером потрібно з достатньою силою

Відео: роликовий масажер покращує мікроциркуляцію крові, прискорюючи розщеплення жирів

Особливості проведення процедури масажу будинку

Роблячи масаж живота вдома необхідно дотримуватися деяких правил, які допоможуть молодій мамі уникнути неприємних сюрпризів:

Проводити цю процедуру можна в будь-який час доби, головне - не робити цього відразу після їди (почекати хоча б одну годину) або за 30 хвилин до цього. Сечовий міхур і кишечник мають бути випорожненими.
Обов'язкова умова досягнення результату - це регулярність і послідовність маніпуляцій.
Незалежно від виду масажу руху слід виконувати за годинниковою стрілкою: це зумовлено перебігом кишечника.
Післяпологовий масаж зазвичай виконується лежачи на спині з трохи зігнутими в колінах ногами. Оптимальний варіант – підкласти під спину валик (так м'язи преса будуть максимально розслаблені).
Процедура стане більш ефективною при використанні олії або крему (забезпечити найкраще ковзання). Можна використовувати антистресові варіанти, наприклад, масло троянди, іланг-іланг, грейпфрута, сандала, лаванди та ін (одночасно профілактика післяпологової депресії).
Після сеансу молодій мамі бажано відпочити: полежати, сховавшись ковдрою у комфортній позі.

Якщо після процедури жінка відчуває приємне тепло в тілі, вона покращує настрій і загальне самопочуття, це означає, що обрано правильну техніку. При невдалому масажі можливе виникнення почуття слабкості та розбитості.

На думку як західних, так і вітчизняних фахівців, починати післяпологовий відновний масаж можна не раніше, ніж через 2-3 тижні після пологів.

Під впливом масажу підвищується еластичність м'язових волокон, їхня скорочувальна функція. Масаж сприяє підвищенню працездатності м'язів, при цьому прискорюється відновлення після посиленого фізичного навантаження. Навіть при короткочасному масажі (протягом 3-5 хвилин) краще відновлюється функція стомлених м'язів, ніж під час відпочинку протягом 20-30 хвилин. У післяпологовий період масаж може сприяти відновленню тонусу м'язів передньої черевної стінки, а також розслабленню інших груп м'язів, зняттю втоми, дуже знайомого молодій мамі.

Масаж істотно впливає на суглоби. Під впливом масажу покращується кровопостачання суглоба, зміцнюється сумочно-зв'язувальний апарат суглоба. Цей ефект у післяпологовому періоді має особливе значення для суглобів хребетного стовпа. У жінки після пологів суглоби та м'язи хребта піддаються підвищеному навантаженню, що є причиною виникнення болю у спині. Масаж допоможе вам впоратися із цією проблемою.

Істотно і вплив масажу на підшкірно-жировий шар. Не секрет, що із проблемою зайвої ваги стикається чимало молодих мам. Масаж діє жирову тканину опосередковано, через загальний вплив обмін речовин. Підвищуючи обмінні процеси в організмі, посилюючи виділення жиру з жирових депо (місць, де жир накопичується), масаж сприяє «згоранню» жирів, що перебувають у надмірній кількості жирової тканини.

Масаж надає різноманітний фізіологічний вплив на шкіру: вона очищається від рогових лусочок епідермісу, що відторгаються, а разом з ними - від сторонніх частинок (пил і ін.). що потрапили в пори шкіри, і мікробів, які зазвичай перебувають на поверхні шкіри; покращується секреторна функція потових та сальних залоз та очищаються їх вивідні отвори від секрету; активується лімфо- та кровообіг шкіри, усувається вплив венозного застою, посилюється кровопостачання шкіри і, отже, покращується її харчування; підвищується шкірно-м'язовий тонус.

Завдяки масажу шкіра стає більш еластичною, пружною, гладкою, підвищується її опірність до механічних та температурних впливів. Після пологів це особливо актуально для живота, стегон, сідниць, так як шкіра в цих місцях піддавалася найбільшому розтягу під час вагітності.

Нервова система перша приймає вплив масажу, т.к. у шкірі знаходиться безліч нервових закінчень. Змінюючи силу, характер, тривалість масажу, можна знижувати чи підвищувати нервову збудливість. Після пологів масаж має на меті заспокоїти і розслабити жінку.

При ніжному повільному погладжуванні знижується збудливість тканин, що масажуються, і це надає заспокійливий вплив на нервову систему; при енергійному і швидкому погладжуванні підвищується дратівливість тканин, що масажуються.

Масаж надає різноманітний впливом геть обмінні процеси. Під впливом масажу посилюється сечовиділення. У крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів та лейкоцитів. Масаж не викликає у м'язах збільшення кількості молочної кислоти, накопичення якої під час фізичних навантажень веде до появи втоми та втоми. Цим пояснюється його сприятливий вплив на стомлені м'язи.

Сприятливі ефекти масажу виявляться непотрібними для будь-якої жінки після пологів. Однак особливо корисний він буде у таких випадках:

при болях у спині;
при тривозі, депресії;
при надмірній вазі.

У разі подібних проблем перед тим, як звернутися до масажисту, спочатку необхідно проконсультуватися з терапевтом, акушером-гінекологом, а при болях у спині - неодмінно з невропатологом.

Увага! Для масажу існують деякі протипоказання:

Гострі гарячкові стани (висока температура).
Кровотечі та схильність до них.
Хвороби крові.
Гнійні процеси.
Різні захворювання шкіри, нігтів, волосся.
Будь-які гострі запалення кровоносних та лімфатичних судин, тромбози, виражене варикозне розширення вен.
Алергічні захворювання зі шкірними висипаннями.
Захворювання органів черевної порожнини зі схильністю до кровотеч.
Психічні захворювання із надмірним збудженням.
Серйозні захворювання серця, легень, інших внутрішніх органів.
Гострі респіраторні захворювання (ГРЗ).
Порушення роботи кишечника (нудота, блювання, рідке випорожнення).

Як правило, при проведенні процедури масажисти використовують різні креми та олії або лікувальні мазі. Вони потрібні для кращого ковзання. Вибір цих коштів залежить від переваг даного фахівця.

За статистикою, 95% масажистів застосовують олію для масажу, 5% для ковзання використовують тальк, дитячу присипку або зовсім не використовують засобів для посилення ковзання.

Для масажу широко застосовується мінеральна олія («Джонсон Бебі» тощо). Зазвичай його очищають, ароматизують і додають до нього вітамін Е. Воно досить рідке, утворює на тілі слизьку плівку, тому треба обережно дозувати кількість олії: при тривалому застосуванні вона викликає сухість шкіри. Його перевага полягає лише у його відносній дешевизні, т.к. воно виготовляється з продуктів нафтопереробки.

Також широко застосовується для масажу оливкова олія. Воно має більшу щільність, ніж мінеральне масло, добре вбирається. При масажі з оливковою олією тіло добре розігрівається. Олія має дуже слабкий запах.

Останнім часом у продажу стали з'являтися й інші олії, що застосовуються для масажу, наприклад мигдальне, авокадо, персикове, олію з виноградних кісточок. Ці олії досить дорогі. Перед використанням їх зазвичай пробують на шкірі передпліччя, щоби своєчасно побачити можливу алергічну реакцію. При болях у спині масажист може використовувати мазі, які мають знеболюючий ефект. (ВІПРОСАЛ,бальзам БЕНГЕЙ).

Тепле повітря, приглушене світло, спокійна приємна музика допомагають посилити лікувальний ефект масажу.

У середньому курс масажу складає 10-15 сеансів. Перші один-два сеанси тривають 30 – 45 хвилин, наступні – 45 – 60 хвилин.

Про ефективність масажу можна говорити через кілька сеансів. У жінки покращується загальне самопочуття, настрій, шкіра стає гладкою, а м'язи – більш пружними. При болях у спині больові відчуття повинні зменшитися після 2-3 сеансів масажу. Якщо після процедури біль посилився, наступний сеанс слід відкласти, а перед ним проконсультуватися з лікарем.

Треба відзначити, що масаж для схуднення проводять тривалими курсами (мінімум 15 сеансів) і поєднують із фізичними вправами, тобто про схуднення в результаті масажу можна говорити лише після 10 – 12 процедури.

У післяпологовому масажі основна увага приділяється зоні живота.

При проведенні масажу живота жінка повинна лежати на спині, ноги трохи зігнуті в колінних суглобах, руки вільно лежать уздовж тіла. Масаж живота здійснюється не раніше ніж через 1,5 години після їди. Кишечник і сечовий міхур жінки мають бути вільними.

Під час масажу живота здійснюється вплив на м'язи, кишечник, матку. Круговий рух за годинниковою стрілкою обумовлено перебігом кишечника. Такі кругові рухи допомагають покращити перистальтику кишечника.

Потім проводять погладжування косих м'язів живота від нижніх ребер до тазових кісток. Наступний етап - погладжування прямого м'яза живота. Легке погладжування прямих м'язів тильними та долонними поверхнями долонь в обох напрямках зніме напругу у цій зоні.

Після сеансу масажу пацієнтці пропонується прийняти найбільш комфортне положення, її вкривають теплим простирадлом або великим рушником. Бажано, щоб вона відпочила 15 – 20 хвилин.

Завершуючи розмову про масаж, хочеться відзначити, що ця процедура дарує нам не лише здоров'я, а й щось більше – радість фізичного та духовного комфорту, внутрішньої свободи.

Суб'єктивні відчуття під час, а також після масажу при правильному виборі масажних прийомів та методиці їх застосування, а також дозування виражаються у появі відчуття приємного тепла у всьому тілі, покращенні самопочуття та підвищенні загального тонусу. При неправильному застосуванні масажу можуть виникнути загальна слабкість, почуття розбитості та інші негативні загальні та місцеві реакції.

Прийом масажу

Будь-який масаж починається з Погладжування.Воно може бути різних типів: прямолінійне, зигзагоподібне, хвилеподібне, поздовжнє, поперечне, поверхове і глибше. Головне його завдання – максимально заспокоїти та розслабити тіло. Рухи м'які і ритмічні - це покращує спорожнення лімфатичних судин і заспокоює нервову систему, сприяє місцевому підвищенню температури області, що масажується, очищає шкіру від ороговілих лусочок і залишків виділень потових і сальних залоз, посилює обмінні процеси в шкірі і підвищує її тонус. М'язи розслаблюються та зменшуються набряки тканин.

Розтираннявикористовується при масажі суглобів, сухожиль, зв'язкового апарату, допомагає домогтися розтягування рубців та спайок. При розтиранні шкіру масажують, зміщуючи її з тканинами, що підлягають. Такий глибокий вплив сприяє ліквідації набряків, посиленню місцевого кровопостачання та лімфовідтоку, що покращує живлення тканин, сприяє зняттю больових відчуттів.

РОЗМІНАННЯє одним із основних прийомів масажу. Воно глибоко впливає всю м'язову систему, підвищує її скорочувальну здатність, збільшує рухливість зв'язкового апарату. За впливом на м'язи розминання можна порівняти з пасивною гімнастикою. Воно сприяє посиленню крово- та лімфообігу, що покращує харчування тканин, посилює обмін речовин, допомагає виведенню з тканин продуктів обміну, значною мірою покращує або повністю знімає м'язову втому.

Є ще одна група прийомів – ударні: ПОКОЛЮЧУВАННЯ, ПОХОПУВАННЯ, РУБЛЕННЯ, ПИЛАННЯ.Ця група прийомів широко використовується в лікувальному масажі, так як вони посилюють збудливість нервової системи, приплив артеріальної крові до ділянці, що масажується, рефлекторно впливаючи на гладку мускулатуру внутрішніх органів.

ВІБРАЦІЙНИМИ ПРИЙМАМИ,зазвичай завершується сеанс масажу. Залежно від інтенсивності та тривалості, вібрації діють на нервову систему збудливо або заспокійливо. Вони сприяють посиленню, а іноді й відновленню згаслих рефлексів, надають знеболювальну дію, впливають на секреторну функцію статевих залоз, печінку, шлунок, кишечник. Вібраційний масаж знімає втому, прискорює відновлювальні процеси у тканинах.

Дорогі друзі, привіт!

Випадково почула сьогодні у магазині розмову двох подруг. Сперечалися вони про те, чи можна робити жінці масаж після пологів. Одна упиралася щосили, що можна й потрібно, інша ж доводила, що не можна, молоко пропаде. Хто з них має рацію, як думаєте?

Коли робити масаж?

А ось я вирішила не гадати і запитала про це у своєї знайомої. Люба – жінка доросла, яка багато чого на своєму віку побачила, до того ж вона кваліфікований масажист із медичною освітою. Її компетентності у цьому питанні я повністю довіряю.

Отже, представляю вашій увазі імпровізоване інтерв'ю з фахівцем у галузі масажу Любовю Борисівною Андрєєвою.

− Люба, скажи, будь ласка, чи можна жінці, яка щойно народила, робити масаж? Будь-який – профілактичний, лікувальний, відновлюючий, антицелюлітний… І якщо так, то коли можна починати?

−Ну, що сказати. Масаж – це корисна, але дуже приємна процедура. За допомогою неї ви отримуєте море задоволення, заряд бадьорості та життєвих сил, гарний настрій та, головне, здоров'я! А матусям, у яких на руках немовлят, масаж особливо потрібний. Адже це один з найефективніших способів упоратися з і відновити фізичну форму.

Щодо термінів – це суто індивідуально вирішується. Жінці після природних пологів, які протікали без будь-яких ускладнень, масаж можна робити через 1,5-2 місяці, і то тільки після консультації гінеколога. Якщо ж пологи проходили через кесарів розтин, то дозвіл на масаж повинен обов'язково надати лікар. А так, після кесаревого масажу робиться не раніше ніж через півроку.

− Зрозуміло все з термінами. Наразі ще один момент треба уточнити. Що з молоком? Точніше, чи не пропаде молоко у матері-годувальниці після курсу масажу?

− Ні, однозначно, ні. Ось дивись, лактація у жінки встановлюється протягом місяця після народження малюка. У цей час ми загальний масаж не робимо, починаємо набагато пізніше. Тому на якість молока масаж аж ніяк не впливає. А ось на його кількість може, але не у бік зменшення. У моїй практиці зазвичай траплялося навпаки - молока у мам, що годують, прибувало, чому вони були шалено раді. Та й педіатри дуже часто радять жінкам пройти курс масажу, щоб молока побільшало.

Секрет у тому, що у верхній частині спини по обидва боки від хребта є біоактивні точки, механічна стимуляція яких призводить до посилення вироблення грудного молока. Немає можливості звернутися до професійного масажиста? Просто полежіть протягом 15 хвилин на аплікаторі Кузнєцова.

Окремо хочу сказати про масаж грудей. Молочні залози необхідно масажувати щодня перед кожною годівлею, щоб не було застою молока (лактостазу). М'якими рухами рук потрібно розминати і одночасно промацувати груди з усіх боків на предмет виявлення ущільнень. Той самий ефект, а саме, посилення лактації та профілактика лактостазу, можна отримати за допомогою душу. Направте тугий струмінь гарячої води, що не обпалює шкіру, води на груди і помасажуйте її хвилин 7.

Види масажу

− Люба, а який найчастіше вид масажу ти робиш жінкам після пологів? Який найбільш затребуваний та популярний?

− Дуже часто просять зробити антицелюлітний масаж. Але я вважаю, що це марна трата часу та грошей, бо поки жінка годує грудьми, у неї гормональний фон значно відрізняється від нормального.

Щоб поліпшити стан шкіри на сідницях і стегнах і профілактувати розтяжки, що з'являються, можна робити на ці зони вакуумний масаж, але не антицелюлітний! Масажування проблемних ділянок пластиковою баночкою може робити жінка та самостійно, в домашніх умовах. Головне, дотримуватись правила – масаж повинен викликати лише задоволення, а не біль.

А ось масаж живота, виконаний професіоналом, дуже корисний. Техніка тут застосовується особлива, спрямована на покращення перистальтики кишечника, зміцнення черевних м'язів та відновлення функції матки та яєчників. Я, в основному, виконую м'які рухи, що погладжують, ну, можливо, ще легкі розминають. Після цього моя клієнтка якийсь час відпочиває – лежить у зручній для неї позі під теплим пледом.

Відгуки про такий масаж, треба сказати, найпозитивніші. Плюс, якщо хтось із матусь у результаті вагітності «придбав» діастаз білої лінії, відзначають помітне зменшення об'єму живота та зміцнення черевного преса. До речі, як позбутися діастазу, вас навчать тут.

− Часто у молодих матусь болить спина від того, що доводиться майже постійно носити дитину на руках. Чи можна їм робити лікувальний масаж, наприклад, як при поперековому остеохондрозі?

− Звичайно, можна, але масаж спини ми починаємо робити так само, через 2 місяці після пологів. Якщо біль з'явився набагато раніше, то лікування можна почати і до цього терміну. Всі рухи повинні бути максимально щадними, щоб тільки зняти м'язову напругу та прибрати хворобливість. Зміцнюючий масаж робиться після того, як буде отримано дозвіл лікаря.

− Люба, що ти використовуєш для покращення ковзання? Багато мам непокояться, чи не зашкодять їм ці кошти?

− Коли немає жодних протипоказань, і коли мама не годує грудьми, я можу застосовувати практично будь-які масажні олії, креми чи мазі. Однак найчастіше я не використовую нічого, так безпечніше. Мої колеги, наскільки я знаю, користуються тальком, дитячою присипкою чи олією для масажу.

− Люба, останнє питання. Ти, як фахівець, скажи, будь ласка, чи можна жінці після пологів як додатковий засіб відвідувати сауну чи лазню?

− Однозначної відповіді вам не дасть жоден лікар, оскільки все залежить від стану здоров'я матері. Скажу тільки одне, що грітися в сауні або парилці не можна протягом 6-8 тижнів після пологів (у цей час відбувається становлення лактації і припинення лохій). А ось негативний вплив високої температури на якість молока – це помилка. Грудне молоко навіть не нагрівається, так улаштований жіночий організм, не те, що воно може скиснути.

Єдине, чого варто побоюватися мамі, що годує, - це втрата рідини, відповідно, зменшення вироблення грудного молока. Щоб цього уникнути, потрібно просто більше пити води до та після відвідування лазні/сауни. І ще високих температур у парилці треба уникати жінкам, які страждають на серцево-судинні захворювання. Але це обмеження, до речі, стосується не тільки новоспечених матусь, а й усіх інших і жінок, і чоловіків.

Ось такою виявилася у нас цікава і корисна розмова. Я, хоч і мама, що відбулася вже не раз, дізналася для себе багато нового. Сподіваюся, що і вам, мої дорогі читачі, ця інформація стане в нагоді. Сподобалася чи ні вам ця стаття, пишіть в обговореннях тут чи нашій групі ВК. Я буду рада почути будь-які ваші думки!

Корисне відео - самомасаж після пологів:

До нових зустрічей, друзі!

P. S. Ще про солярію – про це теж часто мене запитують. Так ось, щоб уникнути гіперпігментації на шкірі обличчя (особливо, навколо очей) дерматологи не рекомендують відвідувати солярій, а також засмагати під прямим сонячним промінням, протягом півтора року після пологів. Але якщо дуже хочеться, то можна, правда з умовою посиленого захисту шкіри: панамка на голову і сонцезахисний крем з високимSPF на обличчя.