Комплекси ранкової гімнастики у старшій групі на рік. Комплекс ранкової гімнастики для старшої та підготовчої групи

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №1
(без предметів)

1. І.П.: О.С. 1 – нахилити голову вправо; 2 - прямо; 3 – вліво; 4 прямо. Спочатку виконувати повільно, потім швидко. Повторити 6 разів.
2. І.П.: ноги на ширині плечей, руки нагору. 1-3-пружні нахили вперед - видих; 4-і. п.- вдих. Повторити 5-6 разів.
3. І.П.: О.С. руки на поясі. 1-піднятися на шкарпетки; 2-3 - постояти, зберігаючи рівновагу; 4-і. п. Повторити 5-6 разів.
4. І.П.: ноги ширші за плечі, руки вниз. 1-2-прогинаючись назад, злегка зігнути коліна, дістати правою рукою гомілка правої ноги; 3-4-І.П. Те саме, до іншої ноги. Повторити 4-5 разів.
5. І.П.: О.С. руки вгору. 1-підняти зігнуту в коліні ногу з одночасним махом рук назад; 2-і. п. Зробити вправу 3-4 рази однією ногою, потім іншою.
6. І.П.: О.С. 1-праву руку убік; 2-ліву убік; 3- праву вниз; 4- ліву вниз. Вправа на координацію руху. Повторити 5-6 разів, змінюючи темп.
7. І.П.: О.С. Стрибки на місці (десять стрибків), чергуючи з ходьбою на місці. Повторити 3-4 рази.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №2
(без предметів)

1. І.П.: О.С. 1 - підняти плечі догори; 2 – І.П. Повторити вправу 8-10 разів.
2. І.П.: О.С. 1-повернути голову праворуч; 2-прямо; 3- вліво; 4 – прямо. Спочатку виконувати повільно, потім швидко. Повторити 4-5 разів.
3. І.П.: ноги ширші за плечі, руки вгору. 1- нахил вперед, торкнутися руками п'ят із внутрішньої сторони; 2-і. п. Повторити 8 разів.
4.І.П.: О.С. руки на поясі. 1-підняти пряму ногу вперед; 2-махом відвести назад; 3- знову вперед; 4-і. п. Те саме, іншою ногою. Повторити 3-4 рази.
5.І.П.: ноги на ширині плечей, руки за головою. 1-нахил вправо, одночасно руки підняти вгору; 2-ї. п.; 3-4 ж, в інший бік. Повторити 4-5 разів.
6.І.П.: О.С. 1- присісти, розводячи коліна, відриваючи п'яти від підлоги, руки за голову; 2- І.П. Повторити 6-8 разів.
7. І.П.: О.С. 1-права рука вперед; 2-ліва вперед; 3-права вгору; 4-ліва вгору. Зворотний рух у тому порядку. Вправа на координацію руху. Повторити 4-5 разів, змінюючи темп.
8.І.П.: ноги злегка розставлені. Стрибки на двох ногах з поворотом навколо себе в один, в інший бік. Повороти робити на 4 рахунки. Повторити 4-5 разів.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №3
(без предметів парами)

1. І.П.: О.С. обличчям один до одного, тримаючись за руки. 1 – через сторони руки вгору – вдих; 3-4 - І.П.- видих; стояти близько один до одного. Те саме, підніматися на шкарпетки. Те саме, з І.П. стоячи спиною один до одного, сидячи скрестно спиною один до одного. Повторити 6 разів.
2. І.П.: стоячи спиною один до одного під руки. 1-2 - одна дитина нахиляється вперед, інша прогинається назад; 3-4 – зміна рухів. Дихання довільне. При нахилах голову на груди не опускати, ноги нагору не піднімати. Повторити 3-4 рази.
3. І.П.: О.С. стоячи на колінах, тримаючись за руки. 1 - праву ногу убік; 2 – І.П.; 3-4 - те саме, ліву. Повторити 4 рази.
4. І.П.: одна дитина лежить на животі, руки прямі вперед, інша, присівши перед нею, тримає її за руки. 1-2 - повільно піднімаючи руки вгору, дитина прогинається за допомогою партнера; 3-4 – І.П. Зробити кілька разів, а потім помінятися місцями.
5. І.П.: сидячи, ноги зігнуті, ступні ніг торкаються, руки упор ззаду. 1-4 – по черзі то згинати, то випрямляти ноги. Вправу робити із силою. Те саме, піднявши ноги. Те саме, подібне до велосипедного руху. Повторити 6-8 разів.
6. І.П.: стоячи обличчям один до одного, руки вниз. 1-2 - піднімаючи руки вперед, грюкнути в долоні партнера обома руками; 3 - ляснути правою рукою; 4 – лівий. Опустити руки. Те саме, у різному темпі, прискорюючи його і не опускаючи рук. Повторити 6-8 разів.
7. І.П.: О. С. Стрибки на одній нозі: п'ять стрибків у бік на правій нозі. Те саме, в інший бік на лівій. Повторити по 3-4 рази.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №4
(З обручем на двох)

1. І.П.: О.С. обличчям один до одного, обруч горизонтально хватом зверху на ширині плечей. 1 - підняти обруч праворуч лише на рівні плечей; 2 – вгору; 3 – вліво; 4 – вниз. Повторити 6 разів.
2. І.П.: ноги нарізно, обруч вгорі горизонтально. 1 - нахил в один бік - видих; 2 - І.П.- вдих; 3-4 - те саме, в інший бік. Варіант: те саме, І.П. спиною один до одного. Повторити по 4 рази.
3. І.П.: О.С. обруч у прямих руках. 1 - одна дитина присідає, інша піднімається на шкарпетки; 2 – І.П.; 3-4 – зміна рухів. Повторити по 6 разів.
4. І.П.: сидячи, ноги нарізно. Обруч лише на рівні грудей хватом зверху. 1-2 - одна дитина, нахиляючись уперед, дає можливість іншому лягти на спину; 3-4 – І.П. Те саме, зі зміною руху. Повторити 5 разів.
5. І.П.: лежачи на спині поруч, головою у різні боки, ноги разом, обруч хватом знизу на стегнах. 1-підняти ноги вгору, просмикнути їх у обруч; 2 – І.П. Повторити 4-6 разів.
6. І.П.: О.С. обличчям один до одного, обруч хватом знизу. 1 - підняти обруч, зробивши правою ногою крок уперед; 2 – І.П.; 3 – крок назад; 4 – І.П. Те саме, крок лівою ногою. Повторити по 4 рази.
7. І.П.: О.С. Стрибки з ноги на ногу навколо обруча (два кола) та ходьба на місці. Повторити 4 рази.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №5
(З гімнастичною палицею)

1. І.П.: О.С. палиця внизу. 1 - підняти палицю вгору, подивитися на неї; 2 – І.П.. Повторити 6-8 разів.
2. І.П.: О.С. палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1 – швидко підняти руки вгору з бавовною над головою; 2 - І.П.. Виконуючи вправу, палицю тримати вертикально, вправу робити швидко, не даючи палиці впасти. Повторити 8-10 разів.
3. І.П.: ноги на ширині ступні, палиця внизу. 1-2 - нахил уперед, одночасно піднімати руки вперед, дивитись на руки; 3-4 - І.П.. Виконуючи вправу, потягнутися вперед. Повторити 6-8 разів.
4. І.П.: О.С. руки вгору, палиця горизонтально. 1 - підняти зігнуту ногу, одночасно палицю опустити на коліно; 2 – І.С. Вправу 3 рази зробити однією ногою, потім іншою. Шкарпетка піднятої ноги відтягнута, опорна нога пряма. Піднімаючи палицю вгору, дивитися на неї. Вправу робити у різному темпі. Варіант: І.П. лежачи на спині. Повторити 2-3 рази.
5. І.П.: стоячи на колінах, палиця ззаду в прямих руках. 1 - прогнутися назад, торкнутися п'ят ніг - видих; 2 - І.П.- вдих. Виконуючи вправу, голову не опускати. Повторити 5-6 разів.
6. І.П.: сидячи, ноги зігнути перед ціпком, що лежить на підлозі, руки упор ззаду. 1 - перенести ноги через ціпок, випрямити їх - вдих; 2 - І.П.- видих. Повторити 5-6 разів.
7. І.П.: стоячи боком у кінця палиці, що лежить на підлозі. Стрибки боком через палицю, просуваючись
вперед і назад. Повторити 5 разів.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №6
(З використанням стільця)

1. І.П.: сидячи на стільці. 1-руки через сторони вгору - вдих; 2 - І.П.- видих. Піднімаючи руки нагору, подивитися на них. Повторити 8 разів.
2. І.П.: те саме, ноги в широкій стійці, руки на пояс. 1 - нахилитися вперед, торкнутися руками ніжок стільця - видих; 2 - І.П.- вдих. Повторити 6-7 разів.
3. І.П.: те саме, триматися за сидіння стільця. 1 - підняти праву пряму ногу нагору - видих; 2 - І.П.- вдих; 3-4 - те саме, іншою ногою. Шкарпетку тягнути. Повторити 3-4 рази.
4. І.П.: стати боком до стільця, руки на пояс, одна нога на стільці.
- Нахил до ноги, що стоїть на підлозі, - видих; 2 - І.П.- вдих. Повторити 3-4 рази.
5. І.П.: сидячи на стільці (близько до краю), триматися за сидіння стільця. 1 - зігнути ноги, сісти на підлогу, не опускаючи рук, видих;
- І.П.- вдих. Повторити 4-5 разів.
6. І.П.: те саме, ближче до спинки стільця, руки в сторони. 1 - прогнутися - вдих; 2 - І.П.- видих. Виконуючи вправу, голову не опускати. Повторити 4-5 разів.
7. І.П.: ноги трохи розставити, руки вниз. Стрибки: ноги нарізно, руки в сторони. Повторити 4 рази по 20 стрибків, чергуючи з ходьбою навколо стільця (два кола).

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №7
(Зі скакалкою)

1. І.П.: О.С. удвічі складена скакалка в опущених руках. 1 – руки з натягнутою скакалкою до грудей; 2 – руки вгору; 3 – до грудей; 4 – І.П. Повторити 6-8 разів.
2. І.П.: ноги на ширині плечей, руки зі скакалкою за спиною. 1-3 - пружний поворот у бік - видих; 4 - І.П.- вдих. Те саме, в інший бік. Повторити 4-5 разів на кожну сторону.
3. І.П.: О.С. руки зі скакалкою внизу. 1 - сісти, розводячи коліна, руки нагору; 2 – І.П. Повторити 6-8 разів.
4. І.П.: ноги на ширині плечей, стоячи на скакалці, кінці скакалок в опущених руках. 1 - різкий нахил уперед, відводячи руки назад-вгору; 2 – І.П. Нахиляючись, робити видих, випрямляючись – вдих. Повторити 6-8 разів.
5. І.П.: ноги злегка розставлені, скакалка, складена вдвічі, в опущених руках. 1-2 – перенести одну ногу через натягнуту скакалку; 3-4 - зворотний рух - І.П. Те саме іншою ногою. Повторити 3-4 рази кожною ногою. Дихання довільне.
6. І.П.: О.С. скакалка, складена вдвічі, знизу. 1-2 - піднімаючи прямі руки нагору, опустити їх за спиною; 3-4 – зворотний рух. Дихання довільне. Повторити 5-6 разів.
7. І.П.: ноги злегка розставлені, скакалка, складена вдвічі, в одній руці. Обертаючи скакалку паралельно підлозі, перестрибувати через неї.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №8
(З м'ячем)

1. І.П.: ноги на ширині ступні, м'яч унизу. 1 – м'яч вгору, подивитися на нього – вдих; 2 – опустити м'яч на лопатки – видих; 3 – знову м'яч вгору; 4 – І.П.. Повторити 8-10 разів.
2. І.П.: ноги нарізно, м'яч унизу. 1 - поворот вправо, одночасно вдарити м'ячем об підлогу біля п'яти правої ноги, зловити м'яч, що відскочив; 2 – І.П.; 3-4 - те саме, в інший бік. Повторити 5-6 разів.
3. І.П.: О.С. м'яч на підлозі. 1-4 – поставивши ступню на м'яч, катати його вперед-назад, не відпускаючи його. Потім поміняти ногу. Повторити 3-4 рази.
4. І.П.: сидячи, ноги нарізно, м'яч вгорі. 1-3 - пружний нахил вперед, 3 рази вдарити м'ячем об підлогу біля ступнів ніг; 4 – І.П.. Повторити 3-4 рази.
5. І.П.: О.С. 1 - швидко сісти, розводячи коліна, одночасно кинути м'яч об підлогу; 2 - швидко встати, зловити м'яч, що відскочив. Повторити 8 разів.
6. І.П.: ноги на ширині ступні, м'яч в одній руці. Відбивати м'яч об підлогу то правою, то лівою рукою. Повторити 10-12 разів.
7. Закінчити комплекс бігом дома, високо піднімаючи коліна (20- 30 з). Повторити 3-4 рази, чергуючи з ходьбою.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №9
(без предметів парами)

1. І.П.: ноги порізно, обличчям один до одного, руки прямі, долоні торкаються. 1-4 – поперемінно згинаючи то одну, то іншу руку, з силою тиснути на долоні партнера. Те саме, сидячи скресно. Повторити по 8-10 разів.
2. І.П.: ноги нарізно, обличчям один до одного, взявшись за руки. 1 - нахил убік з розведенням рук убік; 2 – І.П.; 3-4 - те саме, в інший бік. Те саме, з І.П. стоячи спиною один до одного, руки знизу зчеплені; стоячи спиною і взявшись за руки. Повторити 5 разів.
3. І.П.: стоячи навколішки, тримаючись за руки. 1-2 – сісти в один бік, тримаючись за руки; 3-4 – І.П. Те саме, в інший бік. Повторити 5 разів.
4. І.П.: одна дитина лежить на животі, руки біля підборіддя, друга стоїть біля ніг лежачого, тримає ноги за гомілковостопний суглоб. 1-2 - стоїть піднімає ноги вгору; 3-4 – І.П.. Зробити кілька разів, потім помінятися місцями. Повторити 5 разів.
5. І.П.: сидячи. 1-2 - ковзаючи п'ятами по підлозі, упираючись ступнями, ноги нарізно якомога ширше; 3-4 – І.П. Те саме, піднявши ноги від землі, лежачи на спині. Повторити 5-6 разів.
6. І.П.: О.С. взявшись за руки. Стрибки: ноги скрестно. Повторити 3-4 рази по 20 стрибків, чергуючи з ходьбою.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №10
(З обручем на двох)

1. І.П.: О.С. обличчям один до одного, обруч попереду хватом за середину, руки трохи зігнуті. 1 - одна дитина, згинаючи руки, підтягує обруч до грудей, інший тим часом випрямляє руки; 2 – зворотний рух. Повторити 6-8 разів.
2. І.П.: ноги на ширині плечей, стати обруч, тримати його лише на рівні пояса хватом зверху. 1-2 - прогнутися назад - вдих; 3-4 - І.П.- видих. Те саме, одночасно відставляючи ноги назад. Повторити 5-6 разів.
3. І.П.: сидячи близько один до одного, ноги зігнуті, шкарпетки ніг торкаються. Обруч стоїть на підлозі між ступнями ніг. Тримаючись обруч за середину. 1-2 - одна дитина випрямляє ноги порізно, ширше другий тим часом обидві ноги кладе в обруч; 3-4 – І.П. На наступний рахунок рух ніг змінюється. Повторити 6 разів.
4. І.П.: лежачи на животі один проти одного, обруч у прямих руках. 1-2 - повернутись на спину, тримаючись за обруч; 3-4 – І.П. Повторити 5 разів.
5. І.П.: О.С. обличчям один до одного, обруч на підлозі, руки на поясі. 1-4 - пройти боком по обіді обруча в один, в інший бік. Повторити 4 рази.
6. І.П.: О.С. Стрибки навколо обруча з ноги на ногу (чотири кола). Повторити 3-4 рази, чергуючи з ходьбою на протилежний бік.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №11
(З гімнастичною палицею)

1. І.П.: О.С. руки вперед, палиця хватом зверху на ширину плечей. 1 -палку скресно, ліву зверху; 2 – І.П.; 3 - скресно, праву зверху; 4 – І.П. Виконувати вправу із прямими руками. Повторити 3-4 рази.
2. І.П.: О.С. палиця внизу, хват зверху за кінці. 1-2 - піднімаючи палицю вгору, викрут назад, руки прямі; 3-4 – І.П. Повторити 6 разів.
3. І.П.: те саме. 1 - поворот праворуч (ліворуч); 2 – І.П. При повороті ноги з місця не зрушувати. Повторити 4 рази на кожну сторону.
4. І.П.: О.С. палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1 - швидко сісти, розводячи руки убік; 2 - швидко встати, не даючи палиці впасти. Повторити 8-10 разів.
5. І.П.: ноги на ширині плечей, палиця попереду. 1 - нахил вперед, лівим кінцем палиці торкнутися правої (лівої) ноги - видих; 2 - І.П.- вдих. Повторити 4-5 разів.
6. І.П.: сидячи, ноги зігнути, ступні на палиці, що лежить на підлозі, руки упор ззаду. 1-4 - ступнями ніг котити палицю вперед до повного випрямлення ніг, потім зворотний рух. Дихання довільне. Повторити 4-5 разів.
7. І.П.: О.С. палиця на підлозі. Стрибки через палицю вперед-назад. Повторіть 4 рази по 10 стрибків.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №12
(З використанням стільця)

1. І.П.: сидячи, руки за головою. 1-підняти руки вгору, потягнутися-вдих; 2 - І.П.-видих. Повторити 6-8 разів.
2. І.П.: те саме, руки на пояс. 1 - поворот праворуч, торкнутися правою рукою спинки стільця - видих; 2 - І.П.- вдих; 3-4 – в інший бік. Ноги з місця не зрушувати. Повторити 4 рази.
3. І.П.: те саме, руками триматися за сидіння стільця. 1 - підняти вгору обидві ноги одночасно, зробити кілька разів рух "ножиці";
2 – І.П. Дихання довільне. Повторити 4-5 разів.
4. І.П.: упор лежачи на підлозі, ноги на стільці. 1 – підняти ногу вгору; 2 – І.П.; 3-4 - те саме, іншою ногою. Дихання довільне. Повторити 4-5 разів.
5. І.П.: стати обличчям до стільця, одна нога на стільці, руки пояс.
- зігнути ногу, що стоїть на стільці; 2 - випрямити. Дихання довільне. Повторити 3 рази кожною ногою.
6. І.П.: сидячи на стільці, руки пояс. 1 - прогнутися в спині, відводячи лікті назад, намагаючись торкнутися спинки стільця, - вдих; - І.П.- видих. Відводячи лікті назад, піднімати голову вгору, повертаючись до І.П., голову опускати. Повторити 4-5 разів.
7. І.П.: О.С. Стрибки одна нога вперед, інша назад. Повторити 2-3 рази по 30 стрибків, чергуючи з ходьбою.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №13
(Зі скакалкою)

1. І.П.: О.С. скакалка, складена вдвічі, знизу. 1-руки вгору, подивитися на руки; 2 – скакалку на лопатки за спину; 3 – руки вгору; 4 – І.П. Повторити вправу 5-6 разів.
2. І.П.: ноги злегка розставлені, складена скакалка у прямих руках за спиною. 1-2 - нахил уперед, прогинаючись у спині, руки назад-вгору; 3-4 -І.П. Повторити 6 разів. Голову не опускати.
3. І.П.: стоячи на колінах, руки зі скакалкою вгорі. 1 – сісти на п'яти, одночасно руки опустити за плечі; 2 – І.П. Повторити 5-6 разів.
4. І.П.: лежачи на животі, скакалка, складена вдвічі, у прямих руках. 1-3 - прогинаючись назад, підняти скакалку нагору; 4 – І.П. Повторити 5-6 разів.
5. І.П.: сидячи, ноги прямі разом, скакалка, складена вдвічі, за головою. 1 - нахил вперед, торкнутися скакалкою шкарпеток ніг; 2 – І.П. При нахилі – видих, при випрямленні – вдих. Повторити 6-8 разів.
6. І.П.: стати боком до скакалки, що лежить на підлозі. Стрибок на двох ногах через скакалку, чергуючи з ходьбою.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №14
(З м'ячем)

1. І.П.: ноги на ширині ступні, руки із м'ячем внизу. 1-вдарити м'ячем об підлогу; 2 - зловити м'яч, не нахиляючись уперед і не сходячи з місця. Повторити 10-12 разів.
2. І.П.: ноги нарізно, м'яч перед грудьми. 1-3 - нахилитися вниз - вправо, прокотити м'яч навколо правої (лівої) ноги - тривалий
видих; 4 - швидко випрямитись - вдих. Повторити 3-4 рази.
3. І.П.: О.С. м'яч на підлозі. Однією ногою катати м'яч, одночасно на іншій підстрибувати на місці. Повторити 3-4 рази.
4. І.П.: сидячи, м'яч затиснутий між ступнями ніг, руки упор ззаду. 1-2-не зрушуючи ноги з місця, повернути корпус вправо, лівою рукою торкнутися підлоги у правої руки - видих; 3-4 - І.П.- вдих. Те саме, в інший бік. Повторити 3-4 рази на кожну сторону.
5. І.П.: стояти боком до м'яча, руки внизу. 1 - одночасно двома ногами перестрибнути через м'яч боком; 2 - те саме, в інший бік. Повторити 8-10 разів.
6. І.П.: ноги на ширині ступні, м'яч в одній руці попереду. Злегка підкидаючи м'яч дугою, перекидати його в іншу руку. Повторити 8-10 разів.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №15
(без предметів парами)

1. І.П.: ноги нарізно, стоячи спиною один до одного. 1-2 – зробити бавовни прямими руками перед собою; 3-4 - бавовна позаду в долоні партнера. Повторити 5-6 разів.
2. І.П.: те саме, руки внизу зчеплені. 1 - нахил убік з розведенням рук убік; 2 – І.П.; 3-4 - те саме, в інший бік. Повторити по 4-5 разів.
3. І.П.: сидячи, тримаючись за руки, ноги зігнути, торкатися пальцями ніг. 1-2 - підвестися; 3-4 – І.П. Те ж саме, почергове піднімання та опускання. Повторити 5-6 разів.
4. І.П.: лежачи на спині, торкаючись головами, тримаючись за руки. 1 – 2 – перекатом лягти на живіт, не розчіплюючи рук; 3-4 - перекатом повернутися до І.П. Повторити 5-6 разів.
5. І.П.: сидячи, ноги прямі разом, ступнями ніг торкатися один одного, руки упор ззаду. 1 - одна дитина згинає ступню ноги він, інший, давлячи на ступню партнера, відтягує свою; 2 – зворотні рухи. Повторити 3-4 рази (по шість-вісім рухів).
6. І.П.: стояти обличчям один до одного, взявшись за руки, руки убік. Стрибки одна нога вперед, інша назад. Повторити 3-4 рази по 10-20 стрибків, чергуючи з ходьбою дома.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №16
(З обручем на двох)

1. І.П.: О.С. обличчям один до одного, обруч вертикально. 1-4 - кругове рух праворуч. Те саме, вліво. Повторити 5-6 разів.
2. І.П.: О.С. обруч у прямих руках на рівні грудей. 1-2-"Повертаючи обруч вертикально всередину-назовні, поворот на 180°; 3-4-І.П. (зворотний рух). Повторити 4-6 разів.
3. І.П.: О.С. обруч горизонтально внизу. 1-2 - підняти праву ногу, переступити в обруч; 3-4 – І.П. Те саме іншою ногою. Вправу обидві дитини виконують однойменною ногою. Повторити 3-4 рази.
4. І.П.: одна дитина тримає обруч горизонтально на рівні колін, інша стоїть прямо. 1-3 - дитина без обруча опускає руки обруч, спираючись руками об підлогу, переносить одну, потім іншу ногу і опускається на коліна, потім п'ятами вперед підлазить під обруч; 4 – І.П. Вправа повторюється. Обруч тримає іншу дитину. Повторити 3-4 рази.
5. І.П.: сидячи, ноги нарізно, обруч вертикально між ніг. 1-2 - різноїменні ноги перенести через обруч - видих; 3-4 – І.П. - Вдих. Те саме іншою ногою. Повторити по 4-6 разів.
6. І.П.: сидячи скрестно спиною один до одного, обруч хватом знизу на рівні пояса. 1-2 - піднімаючи обруч нагору, подивитися на нього - вдих; 3-4 - опускаючи в І.П.- видих. Повторити 6 разів.
7. І.П.: О.С. стояти спиною до обруча. Стрибки навколо обруча на двох ногах разом (два кола). Змінювати напрямок стрибків. Повторити 3-4 рази, чергуючи з ходьбою дома.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №17
(З гімнастичною палицею)

1. І.П.: О.С. палиця попереду в прямих руках хватом зверху ширше. 1 -повернути палицю вертикально; 2 – І.П.; 3-4 - повторити вправу, повертаючи ціпок іншим кінцем вгору. Повторити 8-10 разів.
2. І.П.: О.С. палиця на лопатках. 1 - підняти палицю вгору, подивитися на неї - вдих; 2 - І.П.- видих. Повторити 5-б разів.
3. І.П.: ноги на ширині плечей, палиця ззаду в опущених руках. 1 - нахиляючись вперед, ціпок підняти назад-вгору, голову не опускати; 2 – І.П. Повторити 5-6 разів.
4. І.П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця до грудей. 1-3 - опускаючи ціпок на коліно піднятої ноги, підтягнути коліно до грудей, постояти, зберігаючи рівновагу, - видих; 4 - І.П.- вдих. Те саме іншою ногою. Повторити 3-4 рази кожною ногою.
5. І.П.: стоячи на колінах, ноги нарізно, руки перед грудьми. 1 - поворот корпусу вліво (вправо), покласти палицю на підлогу зліва (праворуч) - видих; 2 - випрямитись - вдих. Повторити 3-4 рази.
6. І.П.: сидячи, ноги зігнуті, палиця на підлозі, руки упор ззаду. 1-2 - захопити палицю ступнями ніг, підняти її вгору - видих; 3-4 - І.П.- вдих. Повторити 3-4 рази.
7. І.П.: ноги нарізно, палиця на підлозі між ніг, руки опущені. Стрибки через палицю, ноги скресно-нарізно. Повторити тричі по 10 стрибків.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №18
(З м'ячем)

1. І.П.: ноги на ширині ступні, руки з м'ячем лише на рівні пояса. 1 – підкинути м'яч вгору; 2 – пропускаючи його через зімкнуті в кільце руки, дати відскочити від підлоги, зловити його. Дихання довільне. Повторити 10-12 разів.
2. І.П.: ноги на ширині плечей, м'яч унизу. 1-3 - нахил вперед, постукати м'ячем об підлогу між ніг подалі - видих; 4 - І.П.- вдих. Ноги при нахилі не згинати. Повторити 5-6 разів.
3. І.П.: О.С. руки вгору. 1-2 - опустити м'яч на підняте праве (ліве) коліно ноги - видих; 3-4 - І.П.- вдих. Повторити 4-5 разів.
4. І.П.: сидячи скресно, м'яч попереду на підлозі. 1-4 - перебираючи руками, котити м'яч навколо себе то в один, то в інший бік. Повторити 4-5 разів.
5. І.П.: сидячи, упор ззаду, м'яч затиснутий між ступнями ніг. 1-2 - підняти м'яч прямими ногами вгору - видих; 3-4 - повернутися до І.П. - Вдих. Повторити 4-5 разів.
6. І.П.: ноги на ширині ступні, руки із м'ячем внизу. 1 – підкинути м'яч вгору; 2 - зловити двома руками, попередньо зробивши бавовну за спиною. Повторити 10 разів.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №19
(без предметів)

1. І.П.: О.С. 1 - різко опустити підборіддя на груди - видих; 2-підняти голову вгору – вдих. Повторити 6 разів.
2. І.П.: О.С. руки на поясі. 1 - відвести лікті назад до лопаток;
2 – І.П. Повторити 8 разів.
3. І.П.: ноги на ширині плечей, руки вгорі. 1 - нахил вперед, торкнутися руками підлоги - видих; 2 - І.П.- вдих. Повторити 6-8 разів.
4. І.П.: О.С. руки на поясі. 1 - відставити ногу вперед на носок;
- Підняти її вгору; 3 - на носок; 4 – І.П. Те саме іншою ногою. Повторити 3-4 рази.
5. І.П.: ноги на ширині плечей, руки убік. 1-поворот праворуч, руки за спину - видих; 2 - І.П.- вдих; 3-4 - те саме, в інший бік. Повторити 6 разів.
6. І.П.: стоячи на колінах, руки на пояс. 1 – сісти на п'яти – видих; 2 - І.П.- вдих. Повторити 6-8 разів.
7. І.П.: О.С. руки на поясі. 1 - руки до плечей; 2 – руки вгору;
- до плечей; 4 – І.П. Вправа на координацію руху. Повторити 5-6 разів.
8. І.П.: О.С. Стрибки на місці на двох ногах (десять стрибків), чергуючи з ходьбою на місці. Повторити 4-5 разів.

Старша група
Комплекс ранкової гімнастики №20
(без предметів)

1. І.П.: О.С. 1 - руки через сторони вгору, бавовна над головою з одночасним підніманням на шкарпетки; 2 – І.П. Повторити 6-8 разів.
2. І.П.: О.С. 1 – повернути голову вправо; 2 - ліворуч; 3 - підняти нагору; 4 - опустити вниз до дотику підборіддям грудей. Повторити 4-5 разів.
3. І.П.: ноги на ширині плечей, руки нагору. 1 - нахил вперед з одночасним відведенням рук назад; 2 – І.П. Повторити 6-8 разів.
4. І.П.: О.С. руки на поясі. 1 – підняти зігнуту ногу; 2 - відвести коліно убік; 3 – коліно вперед; 4 – І.П. Те саме іншою ногою. Повторити 3-4 рази.
5. І.П.: сидячи, ноги прямі разом, руки упор ззаду. 1-2- підняти таз і стегна, прогнути в спині, голову назад; 3-4 – І.П. Повторити 5-6 разів.
6. І.П.: те саме. 1-згинаючи ноги, підтягнути до грудей; 2 – І.П. Повторити 5-6 разів.
7. І.П.: О.С. 1 - праву руку та ногу убік; 2 – І.П.; 3 - ліві руку та ногу убік; 4 – І.П. Повторити 4-5 разів, прискорюючи темп.

Складено: Зав'ялова А.В. 2017 р.

Вересень

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома. - 10 раз.
. - По 2 кола.
Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає вперед назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
Кругові рухи прямими руками вперед. - 8 разів.
Нахили голови до плечей –6 разів.
Нахили тулуба вперед назад. -6 раз.

Комплекс №2 (з м'ячем)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують колом за рахунок ведучого з прямими ногами. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи ведмедя (Ідуть на зовнішній стороні стопи). Діти задкують назад. - По 2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через м'яч вперед-назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів.
Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, тримаючи м'яч в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем навколо тулуба, перекладаючи м'яч спереду ліву руку, а ззаду – праву руку. - 3 кола.
Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи рівно, прямі руки заведені за спину і тримають м'яч. Дитина повинна підняти прямі руки з м'ячем якомога вище, намагаючись звести разом лопатки. - 5 разів.
Нахили тулуба. І.П. – стоячи. Дитина тримає в руках м'яч і піднімає їх угору. За командою дорослого діти нахиляють тулуб уперед разом із прямими руками та м'ячем, а потім піднімаються. Далі діти прогинаються назад. Такі ж вправи діти виконують праворуч і ліворуч. – по 4 рази на кожну сторону.
Розтяжка. І.П. - дитина сидить, обхопивши зігнуті ноги руками, потім відкочується назад, лягаючи на спину, і повертається до І.П. Під час виконання всієї вправи ноги у дитини зігнуті, і вона охоплює їх руками. - 8 разів.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, за рахунок ведучого марширують, згинаючи ноги в коліні на місці. - 10 раз.
(Ідуть на мисочках). -2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого вправо - вліво, то лицем навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
Розминка ліктьового суглоба. І.П. - Стоячи, права рука піднята на рівні плеча і зігнута в лікті. Дитина повинна робити кругові рухи передпліччя у праву та ліву сторони. Теж саме з лівою рукою. – по 5 разів кожною рукою.
Розминка плечового суглоба. Підняття плечей до вух і опускання плечей донизу. - 6 раз.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні по колу. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пташенят (Ідуть на мисочках)
Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через кубик праворуч – ліворуч, стоячи обличчям у коло, стрибаючи боком. - 5 разів.
Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, тримаючи кубик в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем. Руки вгору – перекладаємо кубик у ліву руку, руки вниз та назад – перекладають у праву руку. - 3 кола.
Нахили вперед. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Кубик перед дитиною на підлозі. Дитина має нахилитися з прямою спиною і торкнутися правою рукою кубика, після чого має встати. Далі дитина робить те саме, але стосується вже лівою рукою кубика. - 6 раз.
Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
Розтяжка. Дитина лягає на живіт, руки витягує вперед, піднімає прямі ноги. За командою дорослого він має прогнутися і похитатися у такому становищі. - 4 рази.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи однойменну руку вперед. - 10 раз.
(йдуть на п'ята). -2 кола.
Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, руки опущені, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи прямими руками в різні боки. Права рука обертається назад, ліва вперед. - 4 рази.
Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - Три підходи по 15 разів.
(не високо)

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи однойменну руку вперед. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи качок (йдуть на п'ятах). Діти йдуть вперед і задкують назад. -2 кола.
Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і обхоплюють її обома руками, після чого дитина має простояти на одній нозі. Далі змінюється нога на ліву. - 30 сек.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 15 разів.
Розтяжка. І.П. – лежачи на спині, руки та ноги розведені убік. Діти повинні підняти руки та ноги у повітря (не високо)і потягнутися кожною частиною тіла у різні боки. - 5 - 10 сек.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи однойменну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
. -2 кола.
Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи голови в один бік, потім в інший. – по 3 рази.
Розминка ліктьового суглоба. І.П. – стоячи, руки підняті убік і зігнуті у ліктьовому суглобі. Права рука – кисть дивиться вгору, ліва – кисть дивиться вниз. За командою дорослого діти починають обертати руки: права рука обертається проти годинникової стрілки, ліва рука – за годинниковою стрілкою. - 5 разів
Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і притискають п'яту до правої сідниці. Після цього вправа повторюється на ліву ногу. - По 30 сек.
Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №2 (з м'ячем)

Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пінгвінів (Ідуть на внутрішній стороні стопи)
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 90 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки тримають за обидва кінці гімнастичну палицю перед собою. Діти повинні, не згинаючи руки і тримаючи палицю, перевести руки за спину, а потім повернути їх назад. – по 4 рази.
Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, нахилитися вперед. Діти по черзі катають м'яч довкола стоп, підштовхуючи його по черзі то правою, то лівою рукою. - 3 кола.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
Розтяжка. І.П. – стоячи рачки. Діти вигинають і прогинають спину в поперековому відділі. Голова при цьому рухається синхронно зі зміною поз: прогинання – голова вгору, вигинання – голова вниз.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи протилежну руку вперед. - 10 раз.
(Ідуть, високо піднімаючи ноги). -2 кола.
Розминка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи, руки у замку. Діти тягнуть «замок» вгору, вниз, убік, прогнутися назад і потягнутися руками вгору; руки в замку за спиною, тягнути вгору. – по 5 сік у кожній позі.
"вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи протилежну руку вперед. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи лелек (Ідуть, високо піднімаючи ноги). Діти йдуть вперед і задкують назад –2 кола.
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
Вправа із кубиком. І.П. – стоячи, нахилившись до підлоги, руки розведені убік. Діти виконують махові рухи руками, торкаючись ними кубика. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються обома ногами від себе та на себе. - 4 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 25 разів.
Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти піднімають і закидають ноги за голову, щоб дістати мисочками до підлоги та полежати у цьому положенні 2 – 5 сек. Потім повільно повернутися до І.П. - 3 рази.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. Діти дихають за командою "вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи протилежну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
. - 2 кола.
Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням уперед – назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
Розтяжка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи. Права рука робить захоплення за лівий лікоть і тягне його праворуч. Теж саме з іншою рукою. - По 5 - 7 сек.
«Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні та однойменні руки по колу. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи гусей (Діти пересуваються навпочіпки і на мисочках). - 2 кола.
Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням вперед – назад через гімнастичну ціпок, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, тримаючи у правій руці гімнастичну палицю у вертикальному положенні. Діти виконують перехоплення ціпка знизу вгору і зверху вниз. - 3 кола.
Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються одна нога від себе, інша – на себе. - 4 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 10 раз.
Розтяжка. І.П. – лежачи на животі, пальці рук під лобом притиснуті до підлоги. По команді діти піднімають лікті якнайвище від підлоги на 3 – 5 сек, після чого повільно опускають на підлогу. - 3 - 5 разів.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
. - 2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед праворуч – ліворуч, стоячи обличчям навколо, стрибаючи боком. - 5 разів.
Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки розслаблені. У повільному темпі діти намагаються дістати підборіддям грудей, потилицею до спини. Повільно повертають голову вправо та вліво. – по 3 рази.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (з м'ячем)

Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи жаб (діти стрибають, сидячи навпочіпки, руки попереду, між колінами). - 2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед вправо - вліво через м'яч, стоячи навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
Вправа з м'ячем. І.П. – стоячи, тримаючи м'яч у руці. Діти підкидають м'яч і ловлять його то однією, то іншою ногою поперемінно. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі. Діти обертають іншою ногою від стегна спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 16 разів.
Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти імітують їзду велосипедом. - 15 сек.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти нахиляють голову вперед та повільно перекочують її від одного плеча до іншого. Потім нахиляють назад голову і знову роблять перекати. – по 3 рази.
(а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З кубиком)

Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
Біг по колу. Діти бігають залом, нахиляючи тіло з розведеними руками то вправо, то вліво. - 2 кола
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° обидві сторони через кубик. - 6 - 8 разів.
Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, руки з'єднані на рівні грудей, лікті розведені в сторони. У правій руці – кубик. Діти роблять по черзі кожною рукою махові рухи, розгортаючись праворуч і випрямляючи руку з кубиком, і повертаючись в І.П. Потім кубик перекладається іншу руку і вправу повторюється. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі, стегно іншої ноги піднято паралельно до підлоги, коліно зігнуте. Діти обертають гомілки спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 20 разів.
Розтяжка. І.П. – сидячи зі схрещеними ногами, спина пряма, руки за головою. Діти виконують вільні повороти ліворуч – праворуч, по можливості максимально скручуючи хребет. – по 5 разів на кожну сторону.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співом звуків (а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №1

Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки правої п'яти, потім долонею лівої руки - п'яти лівої. - 2 кола.
Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
. - 4 рази.
Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти імітують рух голови черепахи: плечі опускаються, підборіддя тягнеться вперед, то плечі піднімаються, підборіддя – до грудей. - 3 рази.
. - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки лівої п'яти, потім долонею лівої руки – правої п'яти. - 2 кола.
Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° на двох ногах через гімнастичну палицю з проміжним рухом (один стрибок через ціпок, інший – паралельно їй). - 4 рази.
Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, руками тримаючи обидва кінці палиці за спиною. Діти здійснюють обертальні рухи корпусу в одну та в іншу сторони. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. – ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, спина пряма. Діти перекочуються з миски на п'яти, потім - із зовнішніх на внутрішні поверхні стоп і назад. – по 3 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 26 разів.
Розтяжка. І.П. - Сидячи, ноги випрямлені, спина пряма. Діти повільно тягнуться пальцями рук до пальців ніг, округляючи спину і за необхідності згинаючи ноги. Затримка у позі – 5 сек, після чого діти повільно повертаються до І.П.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співанням поєднання звуків (з переходить у с, о у, ш в щ). - 3-4 рази.

Список використаної літератури:

Семенович А.В. Нейропсихологічна корекція у дитячому віці. Метод заміщувального онтогенезу: Навчальний посібник. М., 2012.
Денісон П., Денісон Р., Гімнастика розуму. М., 1993.
Сиротюк О.Л. Вправи для психомоторного розвитку дошкільнят. М., 2008.

Комплекси гімнастики після денного сну у старшій групі.

Переможець всеросійського конкурсу "Найзатребуваніша стаття місяця" ЛИСТОПАД 2017

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ

Муніципальний автономний дошкільний навчальний заклад дитячий садок № 41 «Ластівка» м.Улан-Уде

ВЕРЕСЕНЬ 1-2 ТИЖНЯ

1-й комплекс

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.
І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.
І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, в.п., вдих (через ніс).
І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.
І.П.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік - вдих.
І.П.: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.

Дихальні вправи.

1. «Лелека» .

«ш-ш-ш» .

2. Повітряні кулі».

(«куля лопнула» ) «с-с-с» або «ш-ш-ш» («кулька спустилася» ) .

3. "Ворона" .

«кар-кар-кар» .

4. .

("ф-ф-ф" ) .

ВЕРЕСЕНЬ 3-4 ТИЖНЯ

2-й комплекс

«Потягушки» . І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, І.П.
«Гірка» . І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в І.П.
«Човник» . І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнути (підняти верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися до в.п.
«Хвиля» . І.П.: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, І.П.
«М'ячик» . І.П.: о.с, стрибки на двох ногах з підкиданням м'яча перед собою.
"Послухаємо своє дихання" . І.п.: о.с, миші тулуба розслаблені. У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (Тварин, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання чи галасливе.

Дихальні вправи.

1. «Каланча» .

І.П.: стоячи, руки в сторони (вдих), опускаючи руки, про зносити «с-с-с» .

2. «Журавель» .

«ур-р-р»

3. «Заводні машинки» .

І.П.: о.с. Руки в «замок» перед собою, (вдих)виконувати обертальні рухи великими пальцями і вимовляти «ж-ж-ж» .

4. «Журавель» .

І.П.: о.с. Зробити вдих, підняти праву ногу, зігнуту трохи в коліні, руки в сторони, вниз, вимовити «ур-р-р» . Виконати те саме лівою ногою.

5. "Здрастуй сонечко!" .

(вдих), повільно повернутися до в.п.

ЖОВТЕНЬ 1-2 ТИЖНЯ

3-й комплекс «Прогулянка до лісу»

«Потягушки» . І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.
«У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх). лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих, і.п.
«Ось нахилилася ялинка, зелені голочки» . І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і.п., видих, нахил.
«Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить» . І.П.: о.с, вдих, руки в сторони, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.
«Діти в беретках із гілки впали, беретки втратили» (шлунки). І.П.: о.с, руки за голову, вдих - піднятися на шкарпетки, видих - сісти.
«Варта Альона, листя зелене, тонкий стан, білий сарафан» (береза). І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п.

Дихальні вправи.

1. «Гусі» .

«ш-ш-ш» .

2. «Гусі-лебеді летять» .

(«крила» ) «г-у-у-у» .

3. Виросту великий».

(вдих) «ух-х-х» .

4. «Дихаємо животом» .

5. «Грибок» .

("грибок маленький" ) (вдих) («грибок виріс» ) .

ЖОВТЕНЬ 3-4 ТИЖДЕНЯ

4-й комплекс «Дощик»

1. І.П. Сидячи, ноги схрестити по «турецьки» . Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима.

Крапля перша впала - крап!

Те саме зробити іншою рукою.

І друга прибігла – кап!

2. І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови.

Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочилися обличчя.

3. І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги.

Ми їх витирали.

4. І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз.

Туфлі, подивіться, мокрими стали.

5. І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі.

Плечами дружно поведемо

І всі крапельки струсимо.

6. І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази

Від дощу втечемо.

7. І.п.: о.с. Присідання.

Під кущем посидимо.

Дихальні вправи.

1. Каша вирує», або «Варимо кашу» .

І.п.: о.с, одна рука на грудях, інша на животі. Виконати вдих через ніс (втягуючи живіт), а видих через рот, вимовляючи «ш-ш-ш» або "ф-ф-ф" («каша кипить» ) і випинаючи живіт.

2. "Лотос" .

І.П.: сидячи по-турецьки, плечі злегка відведені назад, голова піднята, кисті рук лежать тильною стороною долоні на колінах, вказівні та великі пальці зімкнуті в кільця. Вдих діафрагмою (плечі не піднімаються), уявити струмінь повітря, що пронизує до верхівки по всьому хребту, повільний видих ротом (можна виконувати із заплющеними очима).

3. «Лугові квіти» .

У ходьбі майданчиком (Руки на пояс)виконувати повороти голови у праву (ліву)бік, одночасно виконуючи два вдихи через ніс. Видих відбувається між циклами повороту голови у той чи інший бік.

ЛИСТОПАД 1-2 ТИЖНЯ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

5-й комплекс

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед, І.П.
І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути на себе, І.П.
І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг в сторони, І.П.
«Пішохід» . І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг.
«Молоточки» . І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу.
І.П.: о.с, руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти.

Дихальні вправи.

1. «Насос» .

«с-с-с» .

2. «Обійми плечі» .

3. «Лиса» , «Кіт» , «Тигр на полюванні» .

Ходьба майданчиком, виставляючи праву (ліву)ногу вперед, дві руки долонями скласти на коліно, прогинаючи спину. Виконати два-чотири різкі вдихи, голова піднята («тигр шукає видобуток» , «кішка шукає мишку» ) і т.д.

4. «Малий маятник» , «Маятник» .

І.П.: ноги на ширині плечей, руки за спину. Нахили тулуба убік. При нахилі видих, випрямитись - вдих.

ЛИСТОПАД 3-4 ТИЖДЕНЯ

6-й комплекс

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, І.П.
І.П.: сидячи, ноги скресно (поза лотоса), масаж великих пальців ніг, починаючи від подушечки до основи.
І.П. те ж, масаж пальців рук - від нігтів до основи з натисканням (внутрішнє та зовнішнє).
І.П. те ж, руки вперед, масаж-погладжування рук – від пальців до плеча.
І.П. те ж, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити, повторити 5-6 разів.
І.П.: о.с. ходьба на місці з високим підніманням коліна.

Дихальні вправи.

1. «Лижник» .

(пензель стискає «лижний ціпок» ) (вдих).

2. «Паровоз» або "Потяг" .

Ходити, імітуючи зігнутими руками рух коліс паровоза, і вимовляти «чух-чух-чух» .

3. «Млин» .

Виконати вдих і обертати прямими руками, вимовляючи «жр-р-р» .

4. «Партизани» .

І.П.: стоячи, палиця (рушниця)в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На два кроки – вдих, на чотири-шість кроків видих із проголошенням слова «ти-ш-е-е» .

ГРУДЕНЬ 1-2 ТИЖНЯ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

7-й комплекс

Хто спить у ліжку солодко?
Давно настав час вставати.
Поспішайте на зарядку,
Ми вас не чекатимемо!
Носом глибоко дихайте,

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, напружити тіло, вдих, тримати кілька секунд, розслабитися, видих.
І.П.: лежачи на спині, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки, схрестити руки перед собою, видих, розвести руки, в.п., вдих.
І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, підняти пряму ліву ногу, підняти пряму праву ногу, тримати їх разом, І.П. (одночасно опустити).
лежачи на спині, руки в упорі на лікті, прогнутися, підняти грудну клітку вгору, голову тримати прямо (3-5 сек.), повернутися до в.п.
І.П.: лежачи на животі, руки за голову, прогнутися, руки до плечей, ноги лежать на підлозі, тримати, І.П.
І.П.: лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, прийнявши упор на передпліччя, шия витягнута - вдих, видих.

Дихальні вправи.

1. «Півник» .

На вдиху піднятися на шкарпетки, потягнути вперед гордо підняту голову, підняти руки в сторони, відвести назад. На видиху плескати себе по стегнах («ку-ка-ре-ку» ) .

2. «Повороти голови» .

(без зупинки посередині) (вдих)

3. «Погончики» .

І.П.: Встати прямо, стислі кулаки кисті рук притиснуті до пояса. У момент короткого шумного вдиху носом із силою штовхнути кулаки до підлоги, ніби віджимаючись від нього чи скидаючи з рук щось. При цьому під час поштовху кулаки розтиснути. Плечі в момент вдиху напружити, руки витягнути в струну (тягнуться до підлоги), пальці рук широко розчепірити. На видиху повернутися в і.п.: кисті рук знову на пояс, пальці стиснуті в кулаки - видих пішов.

4. «Подуємо на плече» .

І.П.: о.с, дивитися прямо перед собою, руки на пояс. Виконати вдих через ніс і повернути голову праворуч, видих (губи трубочкою)- подути на плече. Те саме виконати у ліву сторону.

ГРУДЕНЬ 3-4 ТИЖДЕНЯ

8-й комплекс

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу (Пряму), і.п., підняти ліву ногу (Пряму), І,п.
І.П.: лежачи на спині, руки перед собою «тримають кермо» , "їзда на велосипеді" , І.П.
І. п. лежачи на спині, руки вгорі, поворот тулуба вправо, не відриваючи ступні від підлоги, і.п., поворот тулуба вліво, і.п.
І.П.: лежачи на спині, руки за головою, звести лікті попереду (лікті торкаються один одного)- видих, і.п., лікті стосуються підлоги - вдих.
І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на поясі, руки через сторони вгору – вдих, видих.
І.п.: о.с, прийняти правильну поставу без зорового контролю (очі закриті)повторити 3-4 рази.

Дихальні вправи.

1. «Тихохід» .

«ти-ш-ш-ше» .

2. «Трубач» .

«ту-ту-ту» .

3. «Вушка» .

"Ай ай ай! Як не соромно!"

4. «Квітка розпускається» .

(не розкрився бутон) («Квітка розкривається» ) , повернутися до в.п. (видих).

5. «Сердитий їжачок» .

«п-ф-ф-ф-р-р» .

СІЧЕНЬ 3 ТИЖДЕНЯ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

9-й комплекс

І.П.: сидячи, ноги скресно. Дивитися вгору, не піднімаючи голови, і водити пальцем за літаком, що пролітає (супровід очима). Пролітає літак, З ним я зібрався в політ.
І.П. те саме. Відвести праву руку убік (стежити поглядом)те ж виконується в ліву сторону.

Праве крило відвів,

Подивився.

Ліве крило відвів,

Подивився.

3. І.П. те саме. Виконувати обертальні рухи перед rovnum І СЦС-

Я мотор заводжу

І уважно дивлюся.

4. І.П.: о.с. Встати на носочки і виконувати літальні рухи.

Піднімаюсь вгору,

Повертатись не хочу.

5. І.п.: о.с, міцно заплющити очі на 5 сек., відкрити (повторити 8-10 разів).

6. І.п.: о.с, швидко моргати очима 1-2 хв.

Дихальні вправи.

1. «Свічка» .

І.П.: о.с, руки зчеплені в «замок» («свічка горить» ) "фу фу фу" («задаємо свічку» ) .

2. «Сніжинки» .

(«на долоню впали сніжинки» ) "фу фу фу" (губи трубочкою) («сніжинки полетіли» ) .

3. «Регулювальник» .

І.П.: ноги на ширині плечей, одна рука піднята вгору, інша убік. Поміняти становище рук різким рухом, зробити вдих. Знову поміняти становище рук – видих.

4. «Рубка дров» або «Дровосік» .

Руки над головою зчеплені в «замок» , ноги на ширині плечей (Піднімаючи руки вгору, виконати глибокий вдих через ніс), на видиху нахил тулуба вперед з одночасним опусканням рук та виголошенням "ух!" .

5. «Плічка» .

І.П.: о.с, дивитися прямо перед собою. Злегка нахилити голову вправо, праве вухо йде до правого плеча - виконати два короткі шумні вдихи носом. Потім трохи нахилити голову вліво, ліве вухо йде до лівого плеча - теж вдих («вушко з плічком вітаються» ) .

СІЧЕНЬ 4 ТИЖДЕНЯ

10-й комплекс

(за методикою Е.С. Аветісова)

І.п.: сидячи, ноги скресно, міцно заплющити очі на 5 сек., відкрити (повторити 8-10 разів).
І.П. те саме, швидко моргати очима 1-2 хв.
І.П. те ж, масажувати очі через закриті повіки круговими рухами вказівних пальців протягом 1 хв.
І.П. те ж, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку через 1-2 сек. Зняти пальці з віку, повторити 3-7 разів.
І.П. те ж саме, відвести очі вправо, вліво.
І.П. те ж саме, відвести очі вгору, вниз.

Дихальні вправи.

1. «Лижник» .

І.П.: стоячи, злегка нахилившись уперед і присівши, ноги як би на ширині лижні, права рука попереду (пензель стискає «лижний ціпок» ) , ліва рука далеко позаду, кисть розкрита. Вдихнути, плавно сісти, праву руку вниз, назад до стегна, потужний видих, ліва рука виноситься вперед (вдих).

2. «Насос» .

Зробивши вдих, різко нахилитися на видиху, ковзаючи по нозі двома руками, вимовити

«с-с-с» .

3. «Обійми плечі» .

І.п.: о.с, руки зігнуті в ліктях і підняті на рівень плечей пензлями один до одного. У момент короткого шумного вдиху носом кидаємо руки назустріч один одному, ніби обіймаючи себе за плечі.

4. «Повороти голови» .

І.П.: о.с. Повернути голову вправо і зробити короткий шумний вдих праворуч. Потім відразу ж (без зупинки посередині)повернути голову вліво, галасливо і коротко понюхати повітря ліворуч. Праворуч - вдих, ліворуч (вдих). Видих йде в проміжку між вдихами. Шию не напружувати, тулуб і плечі не рухаються і не повертаються за головою.

ЛЮТИЙ 1-2 ТИЖДЕНЬ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

11-й комплекс «Вугілля»

І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, І.П.
«Бревнечко» . І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, перекочування зі спини на живіт, перекочування з живота на спину.
«Човник» . І.П. лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, руки до плечей - вдих, і.п. - Видих.
«Шлагбаум» . І.П.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, І.П., підняти ліву ногу, І.П.
"Божа корівка" . І.П.: сидячи на п'ятах, випростатися, потягнутися вгору, сісти на п'яти, нахил вперед, носом торкнутися колін, руки відвести назад, І.П.
Прогулянка на місці.

Дихальні вправи.

1. "Здрастуй сонечко!" .

І.П.: ноги на ширині плечей, руки та спину. Повільно підняти руки вгору, ковзаючи по тулубу, руки та бік, голову підняти вгору (вдих), повільно повернутися до в.п.

2. «Свічка» .

І.П.: о.с, руки зчеплені в «замок» великі пальці піднято вгору («свічка горить» ) . Виконати вдих через ніс і подути великі пальці, вимовляти "фу фу фу" («задаємо свічку» ) .

3. «Сніжинки» .

І.П.: о.с, руки зігнуті в ліктях, долоньками вгору («на долоню впали сніжинки» ) . Виконати вдих через ніс і подути на долоні, вимовити "фу фу фу" (губи трубочкою) («сніжинки полетіли» ) .

4. «Сердитий їжачок» .

Нахилитися якомога нижче, обхопити руками груди, голову опустити, вимовляючи звук розсердженого їжака «п-ф-ф-ф-р-р» .

ЛЮТИЙ 3-4 ТИЖДЕНЬ

12-й комплекс

1. «Очі прокидаються» .

Очі потрібно відкривати,

Чудо щоб не проґавити.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - заплющити очі; 3-4 - широко розплющити очі. Повторити 6 разів

2. «Ротик прокидається» .

Ротик мій прокидайся,

Щоб ширше посміхатися.

І. п. -лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - відкрити широко рот; 3-4-закрити рот і посміхнутися. Повторити 6 разів.

3. «Ручки прокидаються» .

Ручки вгору потяглися,

До сонечка дісталися

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - підняти праву руку нагору; 3-4 – відвести праву руку вгору за голову. Те саме лівою рукою. Повторити 6 разів.

4. «Ніжки прокиданої» .

Будемо ніжки будити,

Їх у дорогу збирати.

5. «Ось ми й прокинулися» .

До сонечка ми потяглися

І один одному посміхнулись!

Дихальні вправи.

1. «Лелека» .

На вдиху підняти руки убік. Ногу, зігнуту в коліні, гордо вивести наперед, зафіксувати. На видиху зробити крок. Опустити ногу та руки, вимовляючи «ш-ш-ш» .

2. Повітряні кулі».

Виконувати у ходьбі майданчиком. 1 - руки в сторони, вгору, вдих через ніс, виконати бавовну в долоні («куля лопнула» ) ; 2 - руки в сторони, вниз, вимовляючи «с-с-с» або «ш-ш-ш» («кулька спустилася» ) .

3. "Ворона" .

І.П.: о.с. Зробити вдих через ніс, підняти руки через сторони вгору. Присідаючи, опустити руки на голову, вимовляючи «кар-кар-кар» .

4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить» .

І.П.: о.с. 1- вдих - руки убік; 2 - видих - нахил тулуба вправо; 3 - вдих - повернутися до в.п.; 4 - те ж ліворуч.

І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах і підтягнути їх до грудей. Випрямити ноги ("ф-ф-ф" ) .

БЕРЕЗЕНЬ 1-2 ТИЖНЯ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

13-й комплекс

1. «Потягушечки» .

Ось майже ми всі прокинулися

І в ліжечку потяглися.

І. п. – лежачи на спині, руки підняти вгору та опустити за головою, очі закриті. 1-2 - потягнутися одночасно ногами та руками, розтягуючи

хребет; 3-4 - в. п. Повторити 6 разів

2. «Прокинулися» .

Ось прокинулися ручки,
Ось прокинулися ніжки
І хочуть скоріше тікати
До мами доріжкою.

І. п. – лежачи на спині, руки підняти вгору, за головою, очі закриті.

1-4 - по черзі тягнути від себе праву та ліву руку; 5-8 - праву та ліву ногу (шкарпеткою, потім п'ятою). Повторити 6 разів.

3. «Клубочок» .

Не хочемо ми простигати,
Хоч і почали тремтіти.
Ми вже зовсім прокинулися,
До сонечка ми потяглися.

4. «Пальчики» .

Пальчики хочуть прокинутися,

Щоб у воду зануритися.

5. «Умиємося» .

А тепер обличчя вмиємо,

Очі широко розкриємо.

«вмити»

Ось ми готові вставати,

Бігати, стрибати та грати!

Дихальні вправи.

1. «Тихохід» .

Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки – вдих, на 4-6 кроків – видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше» .

2. «Трубач» .

Уявну трубу піднести до губ. Імітуючи рухи трубача, натискати пальцями клавіші та вимовляти «ту-ту-ту» .

3. «Вушка» .

І.П.: о.с, дивитися прямо перед собою. Злегка нахилити голову праворуч, праве вухо йде до правого плеча - короткий шумний вдих носом. Потім трохи нахилити голову вліво, ліве вухо йде до лівого плеча - теж вдих. Стоячи рівно і дивлячись прямо перед собою, як би подумки комусь кажете: "Ай ай ай! Як не соромно!" Видих йде пасивно у проміжку між вдихами, але голова у своїй посередині не зупиняється.

БЕРЕЗЕНЬ 3-4 ТИЖДЕНЯ

14-й комплекс

1. «Очі прокидаються» .

Злегка очі розтираємо,

А потім солодко позіхаємо.

2. «Головка прокинулася» .

Ми майже вже прокинулися

І один одному посміхнулись.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1-2 – поворот голови на подушці вправо; 3-4 - в. п.; 5-6 – поворот голови на подушці вліво; 7-8 - в. п. При повороті голови посміхатися один одному. Повторити 6 разів.

3. «Ручки прокинулися» .

Потяглися ми трохи.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 – підняти праву руку вгору;

2-3 – потягнути праву руку; 4 – опустити на ліжко праву руку. Те саме для лівої руки. Повторити 6 разів.

4. «Ніжки прокинулися» .

Хочемо також потягнутися

І зовсім-зовсім прокинутися.

І. п. - те саме. 1 - пряму праву ногу підняти нагору; 2-3 – потягнути праву ногу; 4 – опустити праву ногу на ліжко. Те саме для лівої ноги. Повторити 6 разів.

5. «Ніжки зовсім прокинулися» .

Ніжками ми поговоримо

І до трьох ми порахуємо.

Вмиватися ми йдемо,
Одягатися ми йдемо
-Дуже дружні хлопці!
Потім пісеньку заспіваємо.
Ля ля ля ля ля ля!
Ось такі ми, друзі!
Дихальні вправи.

1. «Квітка розпускається» .

І.П.: стоячи, руки на потилиці, лікті зведені (не розкрився бутон). Повільно підніматися на шкарпетки, потягнути руки вгору й убік - вдих («Квітка розкривається» ) , повернутися до в.п. (видих).

2. «Сердитий їжачок» .

3. «Свічка» .

КВІТЕНЬ 1-2 ТИЖДЕНЯ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

15-й комплекс

1. «Очі прокидаються» .

Очі потрібно відкривати,

Чудо щоб не проґавити.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - заплющити очі; 3-4 – широко відкрити рот. Повторити 6 разів

2. «Ротик прокидається.

Ротик повинен прокидатися,

Щоб ширше посміхатися.

І. п. -лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - відкрити широко рот; 3-4-закрити рот і посміхнутися. Повторити 6 разів

3. «Ручки прокидаються»

Ручки вгору потяглися,

До сонечка дісталися

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - підняти праву руку нагору; 3-4 – відвести праву руку вгору за голову. Те саме лівою рукою. Повторити 6 разів

4. «Ніжки прокиданої» .

Будемо ніжки будити,

Їх у дорогу збирати.

І. п. – лежачи на спині, руки вгорі. 1-2 - потягнути він праву ногу носком; 3-4 - в. п. Те саме лівою ногою. Повторити 6 разів.

5. «Ось ми й прокинулися» .

До сонечка ми потяглися

І один одному посміхнулись!

І. п. - стати біля ліжка на килимок. 1-4 - підняти руки нагору, стати на носочки і потягнутися нагору.

Дихальні вправи.

1. «Тихохід» .

Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки – вдих, на 4-6 кроків – видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше» .

2. «Трубач» .

Уявну трубу піднести до губ. Імітуючи рухи трубача, натискати пальцями клавіші та вимовляти «ту-ту-ту» .

3. «Вушка» .

4. «Квітка розпускається» .

КВІТЕНЬ 3-4 ТИЖДЕНЯ

16-й комплекс

«Потягушечки» .

Ось майже ми всі прокинулися

І в ліжечку потяглися.

І. п. – лежачи на спині, руки підняти вгору та опустити за головою, очі закриті. 1-2 - потягнутися одночасно ногами та руками, розтягуючи хребет; 3-4 - в. п. Повторити 6 разів.

1. «Прокинулися» .

Ось прокинулися ручки,

Ось прокинулися ніжки

І хочуть скоріше тікати

До мами доріжкою.

І. п. – лежачи на спині, руки підняти вгору, за головою, очі закриті. 1-4 - по черзі тягнути від себе праву та ліву руку; 5-8 - праву та ліву ногу (шкарпеткою, потім п'ятою). 6 раз.

2. «Клубочок» .

Не хочемо ми простигати,

Хоч і почали тремтіти.

Ми вже зовсім прокинулися,

До сонечка ми потяглися.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 - звернутися в клубок, тремтіти, зображуючи, що холодно; 3-4 - розкритися, розслабитись і потягнутися, показуючи, що настало тепло, посміхнутися. Повторити 6 разів.

3. «Пальчики» .

Пальчики хочуть прокинутися,

Щоб у воду зануритися.

І. п. – сидячи в ліжку, ноги скресно. Розтирати долоні до появи тепла.

4. «Умиємося» .

А тепер обличчя вмиємо,

Очі широко розкриємо.

І. п. – сидячи в ліжку, ноги скресно. 1-4 - «вмити» обличчя теплі руки. Повторити двічі.

Ось ми готові вставати,

Бігати, стрибати та грати!

Дихальні вправи.

1. «Гусі» .

На вдиху нахил уперед: дивлячись уперед і витягуючи шию, вимовляти «ш-ш-ш» .

2. «Гусі-лебеді летять» .

Ходьба, імітуючи політ. На вдиху руки («крила» ) піднімати, на видиху опускати, вимовляючи «г-у-у-у» .

3. Виросту великий».

І.П.: ноги разом, руки вниз. Піднімаючись на шкарпетки, підтягти руки вгору (вдих). Опускаючись на всю стопу, видих «ух-х-х» .

4. «Дихаємо животом» .

Руки на животі - вдих і видих носом. Руки за спину – вдих і видих носом.

5. «Грибок» .

І.П.: глибокий присід, руки охоплюють коліна ("грибок маленький" ) . Повільно випростатися, розводячи руки вбік, трохи відвести голову назад (вдих) («грибок виріс» ) .

ТРАВЕНЬ 1-2 ТИЖДЕНЯ

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ДЕННОГО СНУ.

17-й комплекс «Жук»

1. І.п.: сидячи, ноги скресно. Погрожувати пальцем.

У групу жук до нас залетів,

Задзижчав і заспівав: «Ж-ж-ж!»

2. Відвести руку вправо, простежити очима за напрямом руки, те в інший бік.

Ось він праворуч полетів,

Кожен праворуч подивився.

Ось він вліво полетів,

Кожен ліворуч глянув.

3. Вказівним пальцем правої руки зробити рухи до носа.

Жук на ніс хоче сісти,

Не дамо йому сісти.

Жук наш приземлився.

5. І.п.: стоячи, ноги порізно. Робити обертальні рухи руками («дзига» ) і встати.

Задзижчав і закружляв

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» .

6. Відвести руку праворуч, простежити очима. Те саме в інший бік.

Жук, ось права долоня,

Посидь на ній трошки,

Жук, ось ліва долонька,

Посидь на ній трошки.

7. Підняти руки нагору, подивитися нагору.

Жук нагору полетів

І на стелю присів.

8. Піднятися на шкарпетки, дивитися нагору

На шкарпетки ми підвелися,

Але жучка ми не дістали.

9. Пляскати в долоні.

Хлопнем дружно, Хлоп-хлоп-хлоп.

10. Імітувати політ жука.

Щоб полетіти не зміг,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» .

Жук, ось права долоня,

Посидь на ній трошки,

Жук, ось ліва долонька,

Посидь на ній трошки.

11. Підняти руки нагору, подивитися нагору.

Жук нагору полетів

І на стелю присів.

12. Піднятися на шкарпетки, дивитися нагору

На шкарпетки ми підвелися,

Але жучка ми не дістали.

13. Пляскати в долоні.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

14. Імітувати політ жука.

Щоб полетіти не зміг,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж» .

ТРАВЕНЬ 3-4 ТИЖДЕНЯ

18-й комплекс

1. «Очі прокидаються» .

Злегка очі розтираємо,

А потім солодко позіхаємо.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-4 - злегка погладити заплющені очі; 5-8 - зробити розслаблюючий звук позіхання. Повторити 4 рази.

2. «Головка прокинулася» .

Ми майже вже прокинулися

І один одному посміхнулись.

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1-2 – поворот голови на подушці вправо; 3-4 - в. п.; 5-6 – поворот голови на подушці вліво; 7-8 - в. п. При повороті голови посміхатися один одному. Повторити 6 разів,

3. «Ручки прокинулися» .

Потяглися ми трохи.

Здрастуйте, сонечко в віконці!

І. п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 – підняти праву руку вгору; 2-3 – потягнути праву руку; 4 – опустити на ліжко праву руку. Те саме для лівої руки. Повторити 6 разів.

4. «Ніжки прокинулися» .

Хочемо також потягнутися

і зовсім-зовсім прокинутися.

І. п. - те саме. 1 - пряму праву ногу підняти нагору; 2-3 – потягнути праву ногу;

4 – опустити праву ногу на ліжко. Те саме для лівої ноги. Повторити 6 разів.

5. «Ніжки зовсім прокинулися» .

Ніжками ми поговоримо

І до трьох ми порахуємо.

І. п. – лежачи на животі з опорою на лікті акуратно підтримувати долонями підборіддя. 1-8 - по черзі згинати та розгинати ноги в колінах. Повторити 4 рази.

Вмиватися ми йдемо,

Одягатися ми йдемо –

Дуже дружні хлопці!

Потім пісеньку заспіваємо.

Ля ля ля ля ля ля!

Ось такі ми, друзі!

Дихальні вправи.

1. «Лелека» .

2. Повітряні кулі».

3. "Ворона" .

4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить» .

І.П.: о.с. 1- вдих - руки убік; 2 - видих - нахил тулуба вправо; 3 - вдих - повернутися до в.п.; 4 - те ж ліворуч.

Пропоную до вашої уваги комплекс ранкової гімнатсики для старшої групи на весь навчальний рік, кожні 2 тижні нові вправи. вправи представлені різними предметами, ігрові. Я думаю, що вони сподобаються вам та вашим дошкільнятам.

Завантажити:

Попередній перегляд:

"Дні тижня". Вересень. (1-2 тиждень)

1. Ходьба за напрямним у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, ходьба з високим підніманням коліна. Біг змійкою. Ходьба звичайна. Побудова у дві колони.

2. ОРУ.

"Привіталися".І.П.: основна стійка. 1- нахилити голову вперед. 2-і.п. Д-7 разів.

«Пружинка» І.П.: стоячи, ноги на ш.п, руки нагору. 1-3 пружні нахили вперед- видих. 4-і.п. Д-6 разів.

«Крокують ноги». І.П.: стоячи рачки, голова прямо. 1-4-приставним кроком рухатися вперед, 5-8-приставним кроком рухатися назад. Д-4 рази.

«Зустрілися» . І.П.: лежачи на спині, ноги опущені, руки вздовж тулуба. 1 підняти ноги, 2 розвести ноги в сторони, 3 звести ноги разом, 4 в.п. Д-5 разів.

«Давайте радіти». І.П.: стоячи, ноги разом, руки за спиною. 1- ноги нарізно, руки в сторони, 2-і.п. Повторити по 4 рази.

3. Ходьба в колоні по одному з промовою тексту:

Зарядка всім корисна

Зарядка всім потрібна.

Від лінощів та хвороб

Рятує нас вона.

Діти повертаються до групи.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

« Домашні тварини".Вересень. (3-4 тиждень)

1. Ходьба звичайна один за одним, ходьба на шкарпетках, повільний біг, швидкий біг, ходьба врозтіч, ходьба в колоні по одному. Побудова у дві колони.

2. ОРУ.

«Ласкава кицька ». І.П.: стоячи, ноги на ш.п, руки за спиною. 1-2 руки розвести сторони, пальці стиснуті в кулак, спину прогнути назад. 3-4 повернутися до в.п. Д-6раз.

«Вірний собака» -І.п.6 ноги на ш.п, руки на плечах. 1- звести руки перед грудьми, 2-і.п., 3-відвести лікті максимально назад, 4-і.п. Д-7 разів.

«Корова мукає» І.П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Зробити вдих носом. На видиху протяжно тягнути: "му-у-у-у-у", одночасно постукуючи пальцями по крилах носа. Д-5 разів.

«Ліниве порося».І.П.: лежачи на спині, руки, на підлозі над головою. 1- Повернутися на правий бік, руки схрестити на грудях. 2-і.п. 3-4 повернутись на лівий бік, руки схрестити на грудях. Д-4 рази на кожну сторону.

«Грайлива конячка»І.П.: сидячи на підлозі, ноги разом, руки в упорі ззаду. 1- підняти праву ногу, поворухнути пальцями стопи.2- і.п, 3-4 підняти ліву ногу, поворухнути пальцями стопи. Д-4 рази кожною ногою.

«Веселе ягня»І.П.: стоячи, ноги разом, руки на плечах. Стрибки на двох ногах (10 стрибків) чергувати з ходьбою на місці. Д-4 рази.

3. Ходьба в колоні по одному, біг повільний врозтіч. Ходьба. Вправи для відновлення дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«У гості до сонечка»Жовтень. (1-2 тиждень)

1. Ходьба в колоні по одному, ходьба з високим підніманням коліна, біг із захлестом ніг, звичайний біг змійкою, ходьба в колоні по одному. Побудова у 2 колони.

2. ОРУ.

« Здивуйся сонечку. І.п.6 основна стійка - підняти плечі, 2-і. Д-8 разів.

«Ради сонечка».І.П.: сидячи, ноги зігнуті в колінах, руками обхопити коліна. 1- упор ззаду, 2-4 поворот сидячи, переступаючи ногами, на 180 градусів. 5-7-поворот, 8-і.п.

« Граємо з сонячним промінням». І.П.: стоячи, ноги на ш.п, руки вгорі. 1- нахил вперед, торкнутися руками підлоги - видих, постукати пальцями рук по підлозі. 2-і.п.- вдих. Д-8 разів.

«Відпочиваємо на сонечку». І.П.: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і притиснуті до грудей.

1- перекотитися на правий бік. 2-і.п.,

2- перекотитися на лівий бік, 4- і.п. Д-4 рази на кожну сторону.

"Танцюємо". І.П.: основна стійка, руки на поясі. 1- поставити ногу вперед на носок. 2 підняти ногу вгору. 3- поставити ногу вперед на носок. 4-і.п. Д-4 рази кожною ногою.

"Гарний настрій".І.П.: основна стійка, руки за спиною. Стрибки на місці на двох ногах (10 стрибків)

чергувати з ходьбою на місці.

3. Ходьба залом у колоні по одному. П гра «Сонечко і хмара». За командою: «Сонце» – діти бігають врозтіч по залі. За командою: «Хмара» – діти присідають і охоплюють голову руками. Ходьба у повільному темпі.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

"Дикі тварини"

Жовтень (3-4 тиждень)

1. Ходьба звичайна у прямому напрямку з поворотом навколо-2 рази. Ходьба на шкарпетках, біг із викиданням прямих ніг вперед, біг змійкою. Звичайна ходьба Побудова у 2 колони.

2. ОРУ.

"Спритна білка". І.П.: основна стійка. 1- нахилити голову праворуч, руки на пояс. 2і.п., 3-нахилити голову вліво, руки на пояс, 4-і.п. Д-6 разів.

«Швидкий заєць». І.П.: стоячи, ноги на ш.п, руки нагору. 1- нахил вперед, торкнутися руками п'ят із внутрішньої сторони. 2-і.п. Д-7 разів.

«Швидкий вовк » І.П.: основна стійка, руки на поясі. 1 підняти праву пряму ногу вперед. 2-махом відвести праву ногу назад. 3- знову підняти вперед праву ногу, 4- і.п.

« Помилуємося звірами. І.П.: ноги разом руки опущені. Зробити вдих носом. На видиху протяжно тягнути: "м-м-м-м-м", одночасно постукуючи пальцем по крилах носа. Д-6раз.

«Спритна лисиця» І.П.: стоячи на колінах і долоньках, голова піднята. 1-2 - вигнути спину, опустити голову. 3-4 в.п. Д-6раз.

«Незграбний ведмідь».І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1- повернутись на правий бік, притиснути ноги до живота. 2 - і.п., 3 - повернутись на лівий бік, притиснути ноги до живота. Д-4 рази на кожну сторону.

"Ми раді звірам".Стрибки на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

3. Перебудова в колону по одному. Біг за напрямним. Ходьба. Вправа відновлення дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Тварини та птахи півночі" Листопад. (1-2 тиждень)

1. Побудова. Рівняння. Повороти праворуч, потім ліворуч. Ходьба у колоні один за одним. Ходьба на шкарпетках, п'ятах. Бічний галоп правим боком, лівим боком. Звичайний біг. Звичайна ходьба. Побудова у три колони.

2. Про Р У.

"Північний олень".І.П.: основна стійка, руки у замок перед собою. 1- підняти кисті над головою.2-і.п - Д-7 разів.

« Полярна лисиця».І.П.: основна стійка. 1- відставляючи праворуч ногу, нахилитися вперед і зачепити пальцями рук пальці ніг. 2-і.п. 3-4 те ж до іншої ноги. Д-4рази до кожної ноги

«Пінгвін» І.П.: основна стійка, руки на поясі. 1- підняти ногу. 2-зігнути її в коліні. 3-випрямити ногу. 4-і.п. Повторити іншою ногою. Д-4 рази.

«Тюлень» І.П.: сидячи, ноги прямі разом, руки упор ззаду. 1-2 підняти таз і стегна, прогнути в спині. 3-4 - в.п. Д-7 разів.

« Моржі » І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1- повернутись на живіт. 2-І.П. Д-7 разів

"Холодно на півночі".Масаж рук та ніг – постукування по ногах та руках пальцями рук.

3. Ходьба зі зміною ведучого.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

« Тварини спекотних країн» Листопад (3-4 тиждень)

1. Побудова рівняння. Прогулянка на місці. Прогулянка з поворотом на кутах. Ходьба на шкарпетках, зовнішніх кроях стоп. Біг на шкарпетках. Звичайний біг, звичайна ходьба зі зміною положення рук. Побудова у три колони.

2. Про Р У.

«Мавпи »- і.п.: основна стійка. 1 руки через сторони вгору, бавовна над головою з одночасним підніманням на шкарпетки. Д-7 разів.

«Бегемот» І.І.: основна стойка.1 - повернути голову вправо, 2 - повернути голову вліво, 3 - підняти голову вгору, 4 - опустити голову вниз. Д-4 рази.

"Гепард готуватися до бігу"І.П.: стоячи на колінах, руки опущені. 1-2 прогинаючи у спині, дотягнутися руками до п'ят. 3-4 - в.п. Д-6 разів.

«Смугаста конячка» І.П.: основна стійка. 1-підняти зігнуту ногу, носок відтягнути. 2-3 - постояти із заплющеними очима, зберігаючи рівновагу. 4-і.п. Д-4 рази

«Довгий Крокодил». І.П.: лежачи на животі, руки, на підлозі над головою. 1-2 - руками тягнутися вперед, ногами назад. 4 - розслабитися. Д-6 разів.

«Слон» І.П.: стоячи на колінах та долонях. 1-4 - ходьба на колінах і долонях вперед. 5-8 ходьба на колінах та долонях назад. Д-5 разів.

"Забавні тварини"І.П.: основна стійка, руки на поясі. Стрибки вперед-назад. Д-4 по 10 разів, чергуючи з ходьбою.

3. Прогулянка по колу. Вправа на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Професії».

Грудень. (1-2 тиждень)

1. Побудова. Рівняння. Перевірка постави. Ходьба звичайна, ходьба широким кроком, ходьба у напівприсіді. Біг із підскоками з почерговим помахом правою та лівою рукою. Ходьба звичайна. Побудова у 3 колони.

2. ОРУ.

«Веселий диригент». І. п.: 1 руки в сторони, 2 руки вперед, 3 руки в сторони, 4 І.п. Д-8 разів.

«Відповідальний лікар» І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки за спиною.1-2-вдих., 1-2-3-4 - видих. Д-7 разів.

"Шахтар". І. п.: ноги на ш.п, руки на поясі. 1-3 - різкі повороти вправо. 4-і.п. Повторити рухи в інший бік. Д-6раз.

«Кумедний фотограф». І. п.: основна стійка. 1- сісти, руки в упор, 2-точкою випрямити ноги. 3- поштовхом присід в упорі. 4-і.п. Д-6 разів.

«Шофер » І. п.: лежачи на спині. 1-3- підняті нагору ноги по черзі згинати і розгинати («велосипед»). 4-і.п. Д-5 разів.

«Уважний міліціонер» І.П.: ноги на ш. п., руки убік. 1- поворот праворуч, ліва рука на праве плече, права рука за спину. 2-і. п., 3-4 повторити рух в інший бік. Д-5раз.

"Веселий настрій». І.П.: основна стійка. Стрибки на двох ногах, ноги скресно - ноги нарізно. Положення рук різне: на поясі, внизу чи кожний стрибок руки убік – вниз. Д-4 рази по 10 стрибків.

3 . Перебудова у колону по одному. Біг широким та дрібним кроком. При ході повторити скоромовку. «Будьте добрі, бобри та хоробри. Спочатку повільно, потім швидко. Д- зразу.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

"Ми художники" Грудень (3-4 тиждень)

1. Ходьба в колоні по одному, ходьба перекатом із п'яти на носок. Біг широким та дрібним кроком. Звичайний біг. Прогулянка по колу. Побудова у коло.

2. ОРУ

«Малюємо головою.І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Круговий рух головою. Д-5 разів. (Різких рухів головою не робити)

«Малюємо ліктями ». І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки підняті до плечей. 1-4-кругові рухи ліктями вперед. 5-8 - кругові рухи ліктями назад. Д-6 разів.

« Малюємо тулубом». І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки на поясі.

1-4 - кругові рухи тулубом у ліву сторону.

5-8- кругові рухи тулубом у праву сторону. Д-6 разів.

«Малюємо коліном». І.П.: стоячи, упор, права нога зігнута в коліні, руки за спиною. 1-3 кругові рухи коліном правої ноги, 4- і.п. І.П.: ліва нога зігнута, руки у замок за спиною. 1-3 -кругові рухи коліном лівої ноги. 4-і.п. Д-4 рази кожною ногою.

"Розмішуємо фарбу".І.п.: сидячи, упор рук ззаду, права (ліва) нога зігнута в коліні, піднята, шкарпетка відтягнута. 1-7 обертальні рухи стопою правої (лівої) ноги. 8-і.п. Д-3 рази.

«Загадкові малюнки». І.П.: лежачи на спині, ноги разом, руки за головою. Підняти обидві ноги та в повітрі намалювати, хто що захоче. Д-3 рази.

«Радіємо своїм малюнкам» І.П.: стоячи, руки на поясі. Стрибки на двох ногах уперед-назад. Д-10 стрибків по 3 рази на чергуванні з ходьбою.

3. Ходьба по колу з різним становищем рук (руки до плечей, за спину, убік) Біг звичайний із зміною темпу. Ходьба до розсипної зали.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

"Зимушка-зима". Січень. (1-2 тиждень)

1. Побудова. Рівняння. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна. Ходьба звичайна. Ходьба в колоні по одному з перебудовою на пари. Біг врозтіч. Ходьба по колу із закритими очима. Звичайна ходьба. Побудова у коло.

2. ОРУ

« Падає легкий сніг.І.П.: основна стійка. 1-4 піднімаючи руки убік, кругові обертання кистями рук. 5-8 повільно опускати руки, виконуючи кругове обертання кистями рук. Д-7 разів.

«Гріємо руки після прогулянки». І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки за спиною. Руки зігнуті в ліктях перед грудьми. Подути на руки. На рахунок 1-2-вдих. На рахунок 1,2,3,4 - видих. Д-7 разів.

« Очі втомилися від снігу».І.П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. Присісти. Подивитися очима. Закрити очі. Поморгати очима, подивитися вгору. І.П. Д-6 разів.

" Крижана гірка ». І.П.: сидячи, упор ззаду. 1-3 - підняти таз і стегна, прогнути в спині, 4-і.п. Д-7 разів.

"Гра в сніжки ». І.П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. 1- сісти, торкнутися пальцями рук підлоги (взяти сніжок). 2-і.п. 3 відвести праву руку вгору - назад - вперед (кинули сніжок). 4-і.п.

« Валяємось у снігу». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1- поворот праворуч, лівою ногою торкнутися підлоги, права нога пряма. 2-і.п. 3- поворот ліворуч, правою ногою торкнутися підлоги, ліва нога пряма. 4-і.п. Д-4 рази.

«Стрибаємо в сніг » І.П.: стоячи на колінах, руки вгору. 1-2 сісти на п'яти з глибоким нахилом уперед, одночасно опускаючи руки, відвести їх назад. 3-4 - в.п. Д-6 разів.

«Радіємо Новому році».І.П.: стоячи, ноги разом, руки опущені. 1- ноги нарізно, руки вгору бавовною над головою. 2-і.п. Д-5 по 10 у чергуванні з ходьбою.

3. Біг по залі врозтіч. Вправа на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Улюблені іграшки». Січень (3-4 тиждень)

2 . ОРУ.

«Лялька ». І.П.: основна стійка, руки на поясі.1-відводити руки назад - вниз до відома лопаток - вдих. 2-і.п.- видих.

« Ванька-встанька »- І.п.: стоячи, ноги на ш.п., руки, вниз. 1 руки за голову. 2-3 пружні нахили вправо. 4-і.п.

«Хлопавка». І.п.: основна стойка.1- зігнуту в коліні ногу підняти вгору, одночасно різкий рух обох рук назад.

3- в.п. повторити рух іншою ногою. Д-5раз кожною ногою.

"М'яч". І.П.: сидячи, упор рук ззаду. 1-3 підняти таз. 4-і.п. Д-8 разів.

«Пірамідка ». І.П.: сісти, руки опущені, торкаються пальців ніг.

« Юла ». І.П.: стоячи, ноги разом, руки на плечах. Стрибки навколо себе, що чергуються з ходьбою.

3. Перебудова в одну колону. Біг «змійкою» за напрямним. Ходьба «змійкою» за напрямним. Ходьба із зміною ведучого.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

Зимові місяці» Лютий. (1-2 тиждень)

1. Ходьба по прямій з поворотами на кутах, ходьба на шкарпетках і п'ятах, ходьба перекатом з п'яти на шкарпетку. Звичайний біг. Підскоки з почерговим змахуванням правої та лівої руки. Ходьба звичайна. Побудова біля лав.

2. ОРУ на лавках.

Хто за мною? ». І.П.: сидячи верхи на лавці один за одним, руки на поясі. 1-2 поворот голови вправо – назад. 3-4 в.п. Повторити рух у інший бік. Д-4 рази.

"Хто зі мною ?» І.П.: сидячи верхи на лавці, руки опущені. 1 руки до плечей, стиснути кисті в кулаки, 2 руки в сторони, розтиснути кисті рук, долоні вгору, пальці разом. 3 руки до плечей, стиснути кисті в кулак. 4-і.п. Д-8 разів.

«Хто з нами ? І.П.: стоячи з боку біля лави, права нога на лаві, руки на поясі. 1- нахилитися вперед, торкнутися ступні лівої ноги. 2-і.п. Д-4 рази.

« А так зможете ?» І.П.: сидячи верхи на лавці, руки упор ззаду. 1-2 - поставити обидві ноги на лаву. 3-4 - в.п. Д-7 разів.

« Спритні ноги » І.П.: лежачи на животі, на підлозі, руки під підборіддям, ноги на лавці. 1- підняти праву ногу. 2-і.п. 3 підняти ліву ногу. 4-і.п. Д-3 рази кожною ногою.

«Ну-но зрозумій».І.П.: сидячи на лавці один за одним, руки за головою. 1- нахилитися вниз - праворуч, торкнутися лівим ліктем правого коліна. 2-і.п. 3-4 повторити рухи в інший бік. Д-4 рази.

« Стрибки на місці ». І.П.: біля лави, ноги разом, руки на поясі. Стрибки на двох ногах вправо-ліворуч. 20 стрибків у чергуванні з ходьбою.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Герої казок» Лютий. (3-4 тиждень)

1. Ходьба з поворотами на кутах, ходьба на шкарпетках, на п'ятах із різним становищем рук. Ходьба у напівприсіді. Біг із високим підніманням колін. Бічний галоп. Ходьба звичайна. Побудова біля стільців.

2. ОРУ зі стільцями.

" Баба Яга". І.П.: сидячи на стільці обличчям до спинки стільця. 1 руки через сторони вгору - вдих. 2-і.п.

"Буратіно". І.П.: сидячи на стільці, спина щільно притиснута до спинки стільця, ноги у широкій стійці, руки на пояс. 1- нахилитися вперед, торкнутися руками ніжок стільця - видих, 2-і.

"Мальвіна". І.п.: сидячи на стільці, спина щільно притиснута до спинки стільця, ноги у широкій стійці, руками триматися за сидіння стільця. 1- підняти праву ногу вгору-видих.2- і.п. 3-4 повторити рухи іншою ногою.

"Колобок". І.П.: встати збоку обличчям до стільця, руки на плечі, одна нога на стільці. 1-2 нахилитися до ноги, що стоїть на підлозі - видих. 3-4-і.п. - Вдих.

"Коник Горбоконик ». І.П.: сидячи на стільці, руками триматися за сидіння стільця. 1- прогнутися. 2-і.п.

« Снігуронька ». І.П.: стоячи, одна нога виставлена вперед, інша відставлена назад. Стрибки. Через 20 стрибків, ноги поміняти місцями. Чергувати з ходьбою. Д-2 рази.

3. Ходьба врозтіч по залі. (стульчики на місце) Біг врозтіч по залі. Ходьба, вчасно ходьби промовлянням скоромовки: «Підходить вихідний, у вихідний відпочинемо»

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Весняні місяці»БЕРЕЗЕНЬ (1-2 тиждень)

1. Ходьба залом з поворотами на кутах. Ходьба широким кроком, ходьба з перекочуванням з п'яти на носок. Біг на шкарпетках, звичайний біг. Ходьба в колоні з перебудовою на пари. Побудова в коло парами.

2. ОРУ – двоє дітей з одним обручем.

«Сонечко зійшло»І.П.: стоячи обличчям один до одного, обруч у руках на рівні плечей, ноги разом. 1-2 руки вгору, обруч вгору, подивитися в обруч. 3-4 - в.п. Д-8 разів.

"Веселий день" І.П.: стоячи обличчям один до одного, ноги нарізно, обруч у витягнутих руках. 1- нахил в один бік - видих. 2-і.п. 3-4 повторити рух в інший бік. Д-4рази на кожну сторону.

«Граємо з сонечком». І.п.: сидячи обличчям один до одного, ноги на ш.п, ступні ніг однієї дитини стосуються ступнів іншої дитини, обруч у руках перед грудьми. 1 одна дитина нахиляється вперед, інший лягати на спину, обруч в руках. 2-і.п., 3 нахил в інший бік. 4-і.п. Д-5 разів.

«Спритні ноги» І.П.: сидячи спиною один до одного в обручі, ноги прямі, руки на поясі. 1-2 - зігнути ноги в колінах, руки убік. 3-4 - в.п. Д-7 разів.

"Ходьба по обручу".І.П.: стоячи на обручі один проти одного, тримаючись за руки. 1-4 - ходьба по обручу в один бік. 5-8 ходьба по обручу в інший бік. Д-6 разів.

"Стрибки". І.П.: основна стійка біля обруча, руки на плечах. Стрибки з ноги на ногу навколо обруча, 2 кола. Прогулянка на місці.

3. Біг широким та дрібним кроком. Ходьба залом. Під час ходьби повторити скоромовку: Можу наздогнати, Та не наздожену. Можу обігнати, та не обжену.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

Ми стрункі» Березень (3-4 тиждень)

1. Ходьба у колоні по одному. Ходьба на шкарпетках, руки убік. Ходьба на п'ятах, руки за головою. Ходьба з високим підніманням колін. Біг врозтіч, біг парами. Побудова врозтіч парами.

2. ОРУ парами.

"Ми зустрілися ». І.П.: основна стійка, обличчям один, до одного взявшись за руки. 1-2 підняти через сторони руки вгору - вдих. 3-4-і.п. Д-6 разів.

« Ми тренуємося ». І.П.: ноги нарізно, обличчям один до одного, взявшись за руки. 1-2- нахил убік з розведенням рук убік; 2-і.п.; 3-4 повторити рухи в інший бік. Д-4 рази на кожну сторону.

« Ми спритні ». І.П.: стоячи на колінах, обличчям один до одного, тримаючись за руки. 1- праву ногу відвести убік, 2-и.п., 3-4-повторити рухи лівою ногою. Д-4 рази кожною ногою.

« Гнучка спина ». І..: одна дитина лежить на животі, руки під підборіддям; друга дитина, біля ніг лежить, тримає його ноги за гомілковостопний суглоб. 1-2 - дитина, що стоїть, піднімає ноги вгору; 3-4 в.п. Д-5раз. Потім помінятись місцями.

«Спритні ноги» : І.П.: сидячи, обличчям один до одного, руки в упорі ззаду, ноги прямі, ступні ніг стосуються ніг партнера. 1-2 ковзаючи п'ятами по підлозі, ноги розвести порізно якнайширше, руки в сторони. 3-4-і.п. Д-6 разів.

«Разом нам весело» І.п.: стоячи обличчям один до одного, взявшись за руки. Стрибки: ноги скресно, ноги порізно. Д-4 по 10 разів у чергуванні з ходьбою.

3. Повільний біг врозтіч. Ходьба врозтіч.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Подорож морем-океаном»Квітень. (1-2 тиждень)

1. Ходьба по колу в колоні по одному, ходьба хресним кроком, ходьба на шкарпетках, п'ятах, на зовнішній стороні стопи. Легкий біг - за сигналом бубна, поворот, біг в інший бік. Ходьба побудова в 3 колони.

2 . ОРУ.

«Де корабель ». І.П.: о.с., руки на поясі, дивитися вперед. 1 повороти голови вправо. 2-и.п., 3-поворот голови вліво, 4-і.п. Д-3 у кожну сторону.

"Багаж". І.П. стоячи, ноги на ш.п., руки опущені. 1 кисті рук стиснути в кулаки. 2-обидві руки підняти убік. 3 руки опустити. 4-і.п. Д-4 рази.

«щогла» І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки опущені. 1-2 ліва рука на поясі; нахил у ліву сторону; права рука йде вгору. 3-4 - права рука на поясі; нахил у правий бік; ліва рука йде вгору. Д-5 разів.

"Вверх вниз". І.П.: сидячи на підлозі, руки зігнуті, опора на лікті. 1- підняти обидві ноги верх, 2- і.п.

«Хвилі б'ються об борт корабля». І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки опущені. 1-2- круговий рух випрямленою правою рукою. 3-4- круговий рух випрямленою правою рукою. 5-і.п.

«Драїмо палубу». І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки опущені. 1-3 нахил уперед; помахи, прямими опущеними руками вправо-вліво (намагаючись дістати руками до підлоги). 4-і.п. Д-5 разів.

«А коли на морі хитавиця»І.П.: стоячи, ноги широко розставлені, руки опущені. 1-2 руки в сторони; випад праворуч, права нога зігнута в коліні. 3-4 руки убік; випад уліво. Д-4 рази.

3. Ходьба в колоні по одному, вправи на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«Чапля». Квітень (3-4 тижні).

1. Ходьба у колоні по одному. Ходьба на шкарпетках, на зовнішній стороні стопи. Ходьба у напівприсіді. Біг «змійкою» за напрямним. Звичайна ходьба. Побудова у три колони.

2. ОРУ.

«Чапля ». І.П.: о.с. 1-3 піднявши руки в сторони, зробити ними на рівні плечей три хвилеподібні рухи, злегка згинаючи і випрямляючи лікті. При згинанні ліктів рук опускаються, при випрямленні піднімаються. 4 хвилеподібним рухом випрямить руки. 5-6 - повільно опустити руки, зігнуті в ліктях, через сторони зі словами "вні-і-і-з" (видих); кисті рук при цьому злегка підняті. 7-витримка. Д-4 рази.

«Чапля ляскає крилами». І.П.: ноги ш.п., руки опущені. 1- поворот тулуба в ліву сторону, прямими руками ляскаючи з боків; ноги нерухомо. 2- повернутися до в.п. 3- поворот тулуба в праву сторону, прямими руками ляскаючи з боків; ноги нерухомі. 4-і.п.

« Чапля стоїть на одній нозі». І.П.: о.с, руки на поясі. 1- підняти ліву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок вниз; руки в сторони. 2-і.п. 3-. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок униз, руки убік. 4-і.п. Д-4 рази кожною ногою.

«Чапля танцює ».: І.П.: О.С, руки на поясі. 1-4 приєднання на зігнутій правій нозі, виставляючи ліву ногу на п'яту вперед, з одночасним підніманням та опусканням рук, злегка зігнутих у ліктях. 5-і.п.

3. Ходьба в колоні по одному, біг по колу зі змахом рук.

Ходьба. Вправа на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«З гімнастичним ціпком».Травень. (1-2 тиждень)

2. ОРУ з гімнастичною палицею.

«Палицю вгору ». І.П.: стоячи, ноги на ш.п, палиця в руках (тримати її хватом ближче до кінців) - опущена вниз. 1- Прямими руками підняти палицю вгору. 2 - опустити палицю на плечі. 3- Прямими руками підняти палицю вгору. 4-і.п. Д-5 разів.

«Нахили вперед ». І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки опущені. 1- нахил вперед, палицю тримати перед собою, голову не опускати, коліна не згинати. 2-і.п. Д-6 разів.

«Повороти ». І.П.: стоячи, але і на ш.п., руки з палицею попереду. 1- поворот в праву сторону, палицю не опускати, сказати: «Вправо». 2-і.п. 3 - те ж у ліву сторону, сказати: «Вліво» 4-і. Д-3 рази на кожну сторону.

"Переважування".І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки на поясі, палиця на підлозі. 1-10 стрибки на двох ногах через ціпок у чергуванні з ходьбою.

3. Ходьба у колоні по одному. Вправа на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

«З кіскою». Травень (3-4 тиждень)

1. Ходьба звичайна один за одним, ходьба на шкарпетках, повільний біг, швидкий біг, ходьба врозтіч, ходьба в колоні по одному. Побудова у три колони.

2. ОРУ з кіскою.

«Коси вгору».І.П. стоячи, ноги на ш.п., кіску тримати обома руками за спиною внизу. 1 підняти кіску назад - вгору, голову не опускати, руки прямо, рух від плеча. 2-і.п. Д-5 разів.

«Нахили в сторони». І.П. стоячи, ноги на ш.п., руки з кіскою опущені. 1 підняти прямі руки вгору. 2- нахил у ліву сторону. 3- випрямитися, 4- і.п.

«Трикутник ». І.П.: лежачи на спині, кіска в опущених руках. 1- одночасно підняти прямі руки та ноги, доторкнутися шкарпетками до кіски (зробити «трикутник»), плечі від підлоги не відривати. 2-і.п.

« Переклади кіску». І.п.: о.с., кіска у правій руці, руки опущені, висять. 1 руки в сторони. 2- з'єднати руки попереду, перекласти кіску в ліву руку. 3 руки в сторони. 4-і.п. Д-3 рази кожною рукою.

« Поклади кіску далі» І.П.: ноги на ш.п, кіска в обох руках, внизу. 1- нахил, покласти кіску якнайдалі перед собою, коліна не згинати. 2-випрямитися, руки опущені. 3- нахил вперед, підняти кіску. 4-і.п. Д-5 разів.

"Стрибки через кіску".І.П.: о.с. боком до кіски, кіска лежить на підлозі. 1-8 стрибки двома ногами боком через кіску, трохи просуваючись уперед. Ходьба, руки на поясі.

3. Повільний біг врозтіч. Ходьба врозтіч.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

"Літні місяці".Червень. (1-2 тиждень)

1. Ходьба у колоні по одному. Ходьба на шкарпетках, а потім на п'ятах. Біг із високим підніманням колін, біг із захльостуванням, ходьба звичайна. Побудова у три колони.

2. ОРУ без предмета.

- І по. с., руки до плечей, лікті убік. 1- звести лікті перед грудьми - видих. 2-і.п. 3- лікті відвести назад до лопаток. 4-і.п. Д-6раз.

- І.П.: стоячи, ноги на ш.п., руки в сторони. 1- поворот праворуч, руки за спину - видих. 2-і.п. вдих. 3-4 в.п. - Вдих. Поворот ліворуч, руки за спину видихнув. Д-4 рази на кожну сторону.

- І.П.: о.с., руки на поясі. 1 підняти зігнуту в коліні ногу. 2- відвести ногу убік. 3- знову коліно вперед. 4-і.п. Д-4 рази кожною ногою.

- І.П.: упор на колінах. 1-2- випрямити ноги, вигнути спину, голову на груди. 3-4 - в.п., голову підняти вгору, спину прогнути. Д-6 разів.

І.П.: стоячи на колінах, руки опущені. 1- сісти на підлогу праворуч, руки на пояс. 2-і.п. 3- сісти на підлогу вліво, руки на пояс. 4-і.п. Д-4 рази.

- І.П.: сидячи, ноги разом, руки на плечах. 1- нахил вперед, торкнутися пальцями рук ступнів ніг - видих. 2-і.п. Д-6 разів.

- І.П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі. 1-3-підстрибування на двох ногах на місці. 4-поворот на 180 градусів. Д-4 рази, у чергуванні з ходьбою.

3. Побудова колону по одному. Біг у колоні по одному. Ходьба. Вправа на дихання.

Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

"З м'ячем" Червень. (3-4 тижні).

1. Ходьба та біг у колоні по одному між предметами.

2. ОРУ з м'ячем.

- І.П.: стійка ноги на ш.п, м'яч у правій руці. 1- руки вперед, перекласти м'яч у ліву руку; 2-руку за спину. 3 руки вперед, м'яч у лівій руці; 4-і.п. Те саме в лівій руці. Д-5 разів.

- І.П.: - стійка ноги на ш.п, м'яч у правій руці. 1- сісти, ударити м'ячем об підлогу і зловити його. Д-6 разів.

- І.П.: сидячи ноги нарізно, м'яч у правій руці. 1 руки в сторони. 2- нахилитися вперед до лівої ноги, торкнутися м'ячем носка; 3-руки в сторони; 4-і.п. Те саме до правої ноги. Д -5 разів.

- І.П.: стійка ноги на ш.п., м'яч у правій руці. 1-2- поворот праворуч, ударити м'ячем об підлогу правою рукою, зловити двома руками; 3-4 в.п. Те саме з поворотом вліво.

- стійка ноги на ш.п., м'яч у правій руці. Підкинути м'яч вгору правою і лівою рукою (невисоко), а спіймати його двома руками Д-8 разів.

- І.П.: - о.с., м'яч у правій руці. Стрибки на правій і лівій нозі з поворотом навколо осі в чергуванні з невеликою паузою.

3. Ходьба у колоні по одному.

Вересень

Комплекс №1

1 тиждень (без предметів)

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка на п'ятах (руки на поясі) Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі). Ходьба.

IIПобудова у три колони.

1. «Очі» І.П. - о.с. «Очі вліво, очі вправо, вгору і вниз, і все спочатку»(6 раз).

2. «Ротик» (Кінезіологічна вправа). «Щоб краще говорити, рот рухливим має бути»

(6 раз).

3. «Помахаємо крилами!». І.П. - руки в сторони.1 - руки до плечей;2 - І.П.(8раз).

4. «Виростемо великі!». І.П. - о.с.1 -права нога назад на носок, потягнутися; 2 - в.п.;3 - ліва нога назад на носок, потягнутися;4 - в.п.(8 разів).

5. "Спіралька". І.П. - сидячи, ноги скресно, руки на поясі.1 - Поворот тулуба вправо;2 - І.П.;3 - Поворот тулуба вліво;4 - І.П.(8 разів).

6. «Збірник». І.П. 1-2 - підняти одночасно руки та ноги;3-4 - І.П.(8раз).

7. "Пострибаємо на одній нозі!". І.П. - руки на поясі.1-4- стрибки на правій нозі;5-8 - Стрибки на лівій нозі (у чергуванні з ходьбою)(2-3 рази).

8. «Часики» (Дихальна вправа). «Годинки вперед йдуть, за собою нас ведуть».І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені.1 - помах руками вперед - «тік» (вдих);2 - помах руками назад - «так» (видих)(2 рази).

Комплекс №3

3 тиждень (З хустинками)

ІІ. Вправи з хустками

1. «Покажи хустинку»

І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей. 1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

2. «Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хустинку в правій руці, опущений вниз 1- руки вгору, перекласти хустку з прав. руки в ліву, помахати їм; 2-ї. п. Те саме в інший бік.

3. «Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці.

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої.

Те саме в інший бік.

4. «Поклади хустинку»

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

5. «Стрибки»

6 . «Гуси летять» І.П. - ох.1 - 2 - (2 рази).

Жовтень

Комплекс №5

1 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному на шкарпетках, руки за головою, на п'ятах, руки за спину, легкий біг, ходьба.

ІІ. Вправи без предметів

1 «Бавовна вгорі» І. П.: ноги злегка розставлені, руки внизу 1 руки через сторони вгору, ляснути в долоні, 2 і. п.

2 «Гойдаємо головою» І. П.: ноги разом, руки на поясі 1 - нахил голови вправо, 2 - і. п., 3 – нахил вліво, 4 – в.п.

3 «Нахилися вперед» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі 1 - нахил вперед, руками торкнутися шкарпеток, 2 - І.П.

4 «Маятник» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі 1 - нахил вправо, 2 - нахил вліво

5 «Присідання» І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі 1 - сісти, руки вперед, 2 - і. п.

6 «Стрибки-зірочки» І. П.: ноги разом, руки внизу 1 - ноги нарізно, руки вгору, 2-і.

7. «Півень» (Дихальна вправа) 1 - підняти руки в сторони (вдих), 2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих).

Комплекс №7

3 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, у присіді з різним становищем рук. Біг один за одним, з виведенням прямих ніг уперед і з різним становищем рук. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Язичок» (Кінезіологічна вправа). "Язичок ви покажете, на нього все подивіться"(6 раз).

2. "Потанцюємо!" (Кінезіологічна вправа).І.П. - руки на поясі.1 - підняти праву ногу, зігнути в коліні;2 - в.п.;3 - підняти ліву ногу, зігнути в коліні;4 - І.П.(6 раз).

3. «Регулювальник». І.П. - ноги на ширині ступнів, що стоять паралельно, руки на поясі.1 - руки в сторони;2 - вгору;3 - в сторони;4 - в.п.(8раз).

4. "Подивися, що за спиною!". І.П. - 1 - поворот тулуба праворуч;2 - в.п.;3 - поворот тулуба вліво;4 - в.п.(8 разів).

5. "Подивися на ногу!". І.П. – лежачи на спині, руки за головою.1 - підняти пряму праву ногу;2 - І.П.;3 - Підняти пряму ліву ногу;4 - в.п.(6 раз).

6. «Літак». І.П. - лежачи на животі, ноги разом, руки вперед.1-2 - підняти верхню частину тулуба, ноги та витягнуті в сторони руки;3-4 - в.п.(4 рази).

7. "Пострибаємо!". І.П. - с.с. Стрибки то на правій, то на лівій нозі у чергуванні з ходьбою(3-4 рази).

8. «Гуси летять» (Дихальна вправа). "Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться".І.П. - ох.1 - руки підняти убік (вдих);2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих)(2 рази).

Листопад

Комплекс №9

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, з виведенням прямих ніг вперед-вгору, з відтягуванням шкарпеток вперед-вниз та сильним помахом рук убік (як солдатики). Біг один за одним. Ходьба.

IIПобудова у три колони.

1 . «Язичок» (Див. комплекс 2 жовтня) (10 разів).

2. "Долоня" (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Пальцями правої руки із зусиллям натиснути на долоню лівої руки, яка має чинити опір; то ж іншою рукою(10 раз).

3. "Покрути плечем!". І.П. - ноги на ширині плечей.1-3 - кругові рухи правим плечем;4 - в.п.;5-7 - кругові рухи лівим плечем;8 - І.П.(8 разів).

4. "Нахили в сторони". І.П. - ноги нарізно, руки за спиною - нахил праворуч;2 - в.п.;3 - нахил вліво;4 - в.п.(8раз).

5. "Нахили вниз". І.П. ~ ноги нарізно, руки в сторони.1-2 - Нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг;3-4 - в.п.(8 разів).

6. "Рибка". І.П. - лежачи на животі, руки нагору.1-3- підняти верхню частину тулуба, руки та ноги;4 - в.п.(4 рази).

7. «Повернися довкола себе!». І.П. - руки на поясі. Стрибки навколо своєї осі у чергуванні з ходьбою в праву та ліву сторону по черзі(По 10 разів).

8. «Півник» (Дихальна вправа). "Крилами змахнув півень, всіх нас розбудив він раптом".І.П. - с.с.1-2 - Руки в сторони (вдих);3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», бавовна по стегнах (видих на кожен склад)(6 раз).

Комплекс №11

3 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному, оздоровчий біг (1-2хв), підскоки, ходьба.

ІІ. Вправи «Портні»

1 «Ножиці»

І. П.: ноги на ш. ст., руки в сторони

1 - схрестити прямі руки попереду, 2 - і. п.

2 «Човник»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1 - нахил вправо, 2 - і. п., 3 - нахил вліво, 4 - і. п.

3 «Швейна машина працює»

І. П.: ноги разом, руки ззаду зчеплені у замок

1 - підняти праве коліно, 2 - і. п., 3 підняти ліве коліно, 4 і. п.

4 «Тягнути гуму» І. П.: ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях перед грудьми, кисті стиснуті. 1 - відвести з силою лікті назад, 2 - і. п.

5 «Колесо машини крутиться» І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 кругові обертання прямими руками (права – вперед, ліва – назад).

6 «Голка шиє – стрибає» І. П.: ноги разом, руки внизу. 1-8 стрибків на місці.

7 «Подихай однієї ніздрів» (Дихальна вправа) и.п.- основна стійка 1- праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівий ніздрів робити тихий тривалий вдих; відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки. Через праву ніздрю зробити тихий тривалий видих.(2 рази).

грудень

Комплекс №13

1 тиждень (без предметів)

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою). Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

«У ліс, на ялинку»

1. «Ялинка». І. п. – основна стійка; 1 – руки через сторони вгору. 2 - Початок Повторити 8-10 разів.

2. «Завірюха качає дерева». І. п. – основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8-10 разів.

3. "Сніг". І.П.- стоячи на колінах, руки вперед. 1 – руки вгору. 2 – вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

5. «Їжачок». І. п. - опора на кисті рук та шкарпетки ніг; 1 - опора на передпліччя та коліна; 2- вихідне становище. Повторити 6 – 8 разів.

6. "Горіх". І. п. – лежачи на спині, обхопити руками зігнуті коліна; 1 - ноги прямо, руки вздовж тулуба; 2 – вихідне положення. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Санки". І. п. - лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка нагору; 1 – 4 – гойдатися вперед, назад. Вправу повторити 6-8 разів.

8. «Білочка». Стрибки на двох ногах (10-12 разів) у чергуванні з ходьбою.

9 «Завірюха» (Дихальна вправа)

Діти стоять із прямими спинами, потім роблять глибокий вдих, на видиху вимовляють протяжно: «У-у-у».

«Сильна завірюха» – Діти збільшують силу голосу.

Завірюха затихає - Діти зменшують силу голосу.

Завірюха скінчилася - Діти замовкають.

Комплекс №15

3 тиждень (З прапорцями)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному з високим піднімання стегна, як конячки. Біг, помахуючи руками, як крильцями – метелики.

ІІ. Вправи з прапорцями

1 «Прапорці вперед»

І. П.: ноги на ширині ступні, прапорці внизу

1 – прапорці вперед; 2 – у сторони; 3 – вгору; 4-і.п.

2 «Покажи прапорець»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці біля грудей

1 – поворот праворуч, праву руку убік; 2 – в.п. Те саме вліво.

3 «Вклонися красиво»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці внизу

1 – руки убік; 2 - нахил до правої ноги, 3 - встати, 4 - в.п.

Те саме до лівої ноги.

4 «Скручування з прапорцями»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці в сторони у прямих руках

1 – нахил – скручування вправо, 2 – в.п. Те саме вліво.

5 «Присідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу

1 - присісти, винести прапорці вперед, 2 - в.п.

6 «Стрибки»

І. П.: ноги разом, прапорці внизу.

Стрибки – «зірочки з прапорцями»

7 «Завірюха» (Дихальна вправа). Див. Комплекс №13 пункт 9

Січень

Комплекс №17

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, як конячка, як ляльки. Біг один за одним, широкими стрибками, з різним становищем рук. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Хребет» (Кінезіологічна вправа).І.П. - лежачи на підлозі, торкнутися ліктем (пензлем руки) коліна, злегка піднімаючи плечі та згинаючи ногу(10 раз).

2. "Долоня" (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Фалангами стиснутих в кулак пальців робити рухи за принципом свердла на долоні масажованої руки; потім руки поміняти(10 раз).

3. "Нахили в сторони" І.П. - ноги нарізно, руки за спиною. / - Нахил вправо;2 - в.п.;3 - нахил вліво;4 - в.п.(8раз).

4. "Повороти". І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 - поворот праворуч, руки перед собою;2 - в.п.;3 - поворот вліво, руки перед собою;4 - І.П.(8 разів).

5. "Місток". І.П. - лежачи, на спині, ноги зігнуті, долоні впираються у підлогу.1-2- підняти таз, прогнутися;3-4 - в.п.(в раз).

6. "Берізка". І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.1-2 - підняти ноги, спину, підтримувати таз руками;3-4 - в.п.(6 раз).

7. "Стрибки в сторони". І.П. - о.с.1-4- стрибки вправо-ліворуч по черзі у чергуванні з ходьбою(4 рази).

8 «Їжачок» (Дихальна вправа).1 – поворот голови вправо – короткий шумний вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Комплекс №19

3 тиждень («Спортивна розминка»)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба та біг зі зміною ведучого.

ІІ. Вправи «Спортивна розминка»

1 «Біг на місці»

По черзі відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки на місці (1-2 хв.)

2 «Силачі» І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки

1- з силою зігнути руки до плечей, 2-і. п.

3 «Бічна розтяжка » І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – нахил вправо, ліва рука над головою,

2 - в. п., те саме в інший бік.

4 «Подивися за спину» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – поворот праворуч, лівою рукою плавно штовхаємо праве плече назад і

стежимо за спину, 2 - і. п., те саме в інший бік.

5 «Випади у сторони » І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 - і.п., те ж ліворуч.

6 «Стрибки» І. П.: ноги разом, руки на поясі. 1 – 3 – стрибки на місці,

4 – стрибнути якомога вище.

7 . «Гуси летять» (Дихальна вправа). "Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться".І.П. - ох.1 - руки підняти убік (вдих);2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих)(2 рази).

Лютий

Комплекс №21

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, як пінгвіни (з сильно розведеними вбік шкарпетками)

IIПобудова у ланки.

1. «Політ» (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Стоячи, зробити кілька сильних помахів руками, розводячи їх убік. Закрити очі і уявити, що ви летить, розмахуючи крилами(10 раз).

2. «Шия» (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Повертати голову повільно з боку на бік, дихати вільно. Підборіддя опустити якомога нижче. Розслабте плечі. Поверніть голову з боку в бік при піднятих плечах з відкритими очима(10 раз).

3. "Здивуємося!". І.П. - ноги на ширині плечей, руки за спину.1 - підняти праве плече;2 - в.п.;3 - підняти ліве плече;4 - в.п.(8 разів).

4. "Нахили". І.П.- ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1-2 нахили вперед, 3-4-нахили назад, прогинаючи спинку. (8р)

5. «Присядемо!». І.П. - руки на поясі.1-2 - сісти, долоні на підлогу;3-4 - в.п.(8 разів).

6. "Лебідь". І.П. - о.c. 1-2 - праву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні;3-4 - в.п.;5-6 - ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні;7-8 - І.П.(8 разів).

8. "Стрибки вперед". І.П. - о.с.1-8 - стрибки на двох ногах, просуваючись вперед, поворот кругом у чергуванні з ходьбою(4 рази).

9. «Крила» (Дихальна вправа). «Крила замість рук у нас, то летимо ми-вищий клас!».І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені.1-2 - руки через сторони підняти (вдих);3-4 - руки через сторони опустити (видих)(6 раз).

Комплекс №23

3 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба на п'ятах, на носочках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній; легкий біг.

ІІ. Вправи «Потанцюємо»

1 «Зустрілися»

І. П.: ноги на ш. п., руки опущені

1 - розвести руки в сторони, посміхнутися, 2 - і. п.

2 «Повороти»

1 - поворот вправо, розвести руки в сторони, 2 - і. п.,

те саме в інший бік

3 «П'ятка, шкарпетка»

І. П.: ноги на ш. п., руки на поясі

1- права нога на п'яту, сісти, і. п., 2 - ліва нога на п'яту, 3 - права

нога на носок, і. п. 4- ліва нога на носок

4 «Нахилилися весело»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил вправо, усміхнулися, 2 - і. п., те саме в інший бік

5 «Танцюють ніжки»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі

1 - випад праворуч, ліва нога на п'яті повертається ліворуч, 2 - і. п., те ж у ліву сторону

6 «Зірочки»

І. П.: ноги разом, руки внизу. 1- руки вгору, ноги убік, 2- і. п.

7 «Завірюха» (Дихальна вправа). (Див. Комплекс №13 пункт 9)

Березень

Комплекс №25

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним, на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням колін, з хлопками перед собою та за спиною на кожен крок, як пінгвіни, як солдатики, як мишки, як ляльки. Біг по діагоналі, підскоком, галопом праворуч. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Повороти» (кінезіологічна вправа)І.П. - с.с. Повернути голову і постаратися побачити предмети, що знаходяться позаду(10 раз).

2. «Зубки» (кінезіологічна вправа) в.п. – о.с. закрити очі, масажувати зони з'єднання верхніх та нижніх корінних зубів вказівними та середніми пальцями одночасно праворуч та ліворуч. Потім зробити розслаблюючий звук позіхання.(10 раз).

3. "Силачі". І.П. - о.с, руки убік.1 - руки до плечей;2 - в.п.(8 разів).

4. "Балерина". І.П. - руки на поясі.1 - праву ногу убік на носок;2 - в.п.;3 - ліву ногу убік на носок;4 - в.п.(8 разів).

5. «Вправляємо руки». І.П. - с.с.1 - руки в сторони;2 - руки вгору;3 - руки в сторони;4 - в.п.(8 разів).

6. "Рибка" (див. комплекс 9) (4 рази).

7. "Ножиці". І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Рухи ногами вліво-вправо(6 раз).

8. "Стрибки". І.П. - о.с, руки на поясі. Ноги нарізно - ноги скресно(2 рази по 8 стрибків).

9. « Вирости великий» (дихальна вправа) 1 - підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носках (вдих). 2 - опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити "У-х-х".

Комплекс №27

3 тиждень (Повторення з ускладненням)

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - нахил вперед - вниз, ляснути за правою ногою, 2 - вихідне положення 3,4 - так само ляснути за лівою ногою. Повторити 6-8 разів.

Квітень

Комплекс №29

1 тиждень ( «Космічні мотиви» без предметів)

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (як пінгвіни). Біг з високим підніманням колін. Ходьба.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Космічний вітер". І по. с., руки нагору. 1-4 - похитуватися, як вітер, із боку на бік. (6-8 разів).

2. "Пробний запуск ракети". І. п. – ноги на ширині плечей. 1 – підняти руки через сторони вгору, піднятися на носках, вдих (8 разів).

3. «Перевіримо скафандр» І. п. – основна стійка, руки на поясі. 1-2 -нахили вправо - вліво. 3-4 - нахили вперед - назад. 5-6 – повороти тулуба. 7 – в. п. (8 разів).

4. «Готуємось до польоту» І. п. – стоячи на колінах, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки убік; 3-4 - в. п., 5-6 - поворот вліво, руки убік; 7-8 - в. п. (8 разів).

5. «Розминаємось у польоті». І. п. – стоячи на колінах, руки на поясі. 1 – руки в сторони, сив на п'ятах. 2 – повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

6. «Стан невагомості». І. п. – лежачи на животі, руки під підборіддям.1 – підняти голову, ноги, руки. 2 – повернутися у вихідне положення. (6 раз).

7. «Сідаємо в крісло космонавта ». Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - сивий з прямими ногами, руки вниз. 2 – повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Радість прибуття». Початкове положення – ноги разом, руки на поясі. Стрибки на місці на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

9. «Звуки космосу» (Дих. Упр.) (На розвиток мовного дих-я). Діти на тривалому видиху вимовляють звук «У-У-У».

Комплекс №31

3 тиждень ( з хустинками)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах зали, бічний галоп із правої ноги.

ІІ. Вправи з хустками

1 «Покажи хустинку» І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей.

1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

2 «Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хусточка в правій руці, опущена вниз.

1- руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм,

2-ї. п. Те саме в інший бік.

3 «Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці

1- нахил вправо, рука з хустинкою пряма убік,

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої. Те саме в інший бік.

4 «Поклади хустинку»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, хустинку внизу

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

5 «Стрибки»

І. П.: ноги разом, хустинка внизу. Стрибки з хусткою.

«Лелека» (дихальна вправа)

На вдиху підняти руки убік. Ногу, зігнуту в коліні, гордо вивести наперед, зафіксувати. На видиху зробити крок. Опустити ногу та руки, вимовляючи «ш-ш-ш».

Травень

Комплекс №33

1 тиждень (з мотузкою)

IХодьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою).

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Мотузку вгору». І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка внизу. 1 - мотузку вперед, 2 - вгору, 3 - вперед, 4 - і. п. (8 разів).

2. «Мотузку вниз». І. п.: ноги на ш.п., мотузка внизу 1 - підняти мотузку вгору, 2 - нахилитися вниз 3 - випрямитися, підняти мотузку вгору, 4 - в. п. (8 разів.)

3. «Обертання мотузки». І. п.: ноги розставлені, одна рука вгорі, інша внизу, мотузка вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - поміняти руки місцями, у своїй натягуючи мотузку. Повторити 6-8 разів.

4. «Поклади мотузку». І. п.: ноги на ш.п., мотузка у витягнутих уперед руках. 1 нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 встати, руки на пояс, 3 нахил вниз, взяти мотузку, 4 вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

5. "Повороти". І. п.: стоячи, ноги на ш. п., мотузку вперед. 1 - поворот вправо, 2 - в. п., те саме в іншу сторону.8 разів.

6. "Нахили". І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка вгорі. 1 - нахил вправо, 2 - і. п., те саме в інший бік. 6-8 разів.

7. «Напівприсідання». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. 1- сісти, мотузка вперед, 2-вихідне становище, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки". І. п.: ноги разом, мотузка внизу. Стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги разом, мотузка вниз. 6-8 разів.

«Журавель» І.П.: о.с. Зробити вдих, підняти праву ногу, зігнуту трохи в коліні, руки в сторони, вниз, вимовити «ур-р-р». Виконати те саме лівою ногою.

Комплекс №3 5

3 тиждень (З хустинкою)

IХодьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Покажи хустинку». І. п.: ноги на ш.ст., хустинку в обох руках біля грудей. 1- випрямити руки, показати хустинку, 2- вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Помахи хустинкою». І. п.: ноги на ш.п., хустинку у правій руці, опущений вниз. 1 - руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне становище, те в інший бік. Повторити 8 разів.

3. "Сигнали літака". І. п.: ноги на ш.п., хустинку у правій руці, опущений вниз. 1 - руки в сторони, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те в інший бік. Повторити 8 разів.

4. «Переклади хустку». І. п.: ноги на ш.п., руки внизу, хустинку в правій руці. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. 8 разів.

5. «Вертушка». І. п.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

6. "Махи руками". І. п.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці. 1-руку праву вгору, 2-3-4-5-махи руками вгору-вниз, 6-і. п., 7 - перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, повторити вправу, починаючи з лівої руки. Повторити 4 рази.

7. "Стрибки". І. п.: ноги разом, хустинку внизу. 12–18 разів

8. «Вирости великий» ( дих. упр.)1-підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носках (вдих).2-опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити «У-х»