Як вибрати пульсометр для бігу: поради експертів та відгуки про виробників. Як порахувати пульс: ручний вимір та спеціальними приладами

Частоту серцевого ритму дуже важливо знати при заняттях спортом та деяких патологіях серця. Для цього використається пульсометр. Цей пристрій відрізняється різними характеристиками, тому необхідно знати, на що звернути увагу під час вибору пульсометра.

Пульсометр – спеціальний прилад, за допомогою якого можна відстежити частоту серцевих скорочень. Складається пристрій із двох блоків: перший – вимірює пульс, а на другому відображаються результати.

Принцип роботи наступний: при скороченні серця електронні сигнали передаються безпосередньо від датчика до пристрою, що приймає. Дані обробляються та відображаються на дисплеї. В комплект входить браслет та датчик.

Такий прилад, як пульсометр, отримав широке застосування у професійних спортсменів, а й любителів активних видів спорту. Пристрій дозволяє визначати допустимі навантаження, зони пульсу та виходи за рамки.

Постійно контролювати ЧСС необхідно людям із захворюваннями серця.

Таким людям потрібно постійно носити пристрій, щоб контролювати порушення серцевого ритму.Пульсометр для спортсменів використовується для того, щоб правильно розподіляти фізичне навантаження та не перевантажити організм вправами.

Види пульсометра

Усі пульсометри поділяються кілька видів залежно від способу кріплення, набору функцій і виду передачі сигналу.

Залежно від конструкції та типу кріплення виділяють такі види пульсометра:

1. Нагрудний пульсометр. Нагрудний датчик має більш високий рівень точності, оскільки конструкція кріпиться безпосередньо до грудей. Слід зазначити, що під час руху він може сповзати або через тканинний ремень може спостерігатися дискомфорт у людини.
2. Зап'ястковий пульсометр. Для будь-якого виду спорту ідеальним варіантом є конструкція за типом наручного годинника. Пристрій із вбудованим датчиком більше за розміром звичайного годинника. Розташований у пристрої датчик вимірює пульс на зап'ястя. Однак високою точністю похвалитися такі прилади не можуть.
3. Наушний пульсометр.Пульсометри з датчиком, який одягається на вухо або палець, відрізняються низькою точністю.

Прилад для вимірювання ЧСС може бути бездротовим або дротовим. Бездротові пульсометри - це сучасніші моделі, де сигнал передається по спеціальному радіоканалу. Такий варіант рекомендується використовувати при постійній зміні положення тіла. Однак бездротові моделі можуть давати перешкоди та збої.

Дротовий пульсометр найнадійніший, оскільки сигнал не буде перериватися і постійно передаватиметься. Такий пристрій не практичний та незручний.

Більше інформації про те, як правильно вибрати пульсометр можна дізнатися з відео:

Типи пульсометра

Залежно від виду передачі сигналу виділяють цифровий та аналоговий пристрій. При використанні аналогового приладу спортсмен повинен тренуватись від іншого на відстані не менше метра. Якщо це правило не дотримуватися, то пристрій перехоплюватиме сигнал іншого приладу, і дані спотворюватимуться.

Неточні показники будуть спостерігатися, якщо пульсометр буде поруч із комп'ютером або в автомобілі. Радіоперешкоди зустрічаються рідко. Це єдиний недолік аналогових пульсометрів.

Цифрові пристрої не мають такого недоліку і часто використовуються під час занять футболом, лижами, під час бігу на довгу дистанцію.

Сигнал передається точно і не поширюватиметься на інші прилади. Такі моделі відрізняються вищою вартістю.

При виборі пульсометра слід звернути увагу на деякі моменти:

• Пульсометр слід вибирати відомих виробників: Sigma, Polar, Suunto, Beurer. Перевагу слід віддати відомій фірмі, навіть за високою ціною. Пульсометри з низькою вартістю ненадійні та найчастіше характеризуються нестабільною роботою.
• Прилад має бути зручним у використанні, кнопки мають бути зручними та легко натискатися. Цифри на дисплеї повинні добре переглядатися, щоб під час їзди велосипедом або під час бігу, не довелося зупинятися і дивитися показники ЧСС. Бажано, щоб пульсометр був водонепроникним.
• Будь-який пульсометр оснащений додатковими функціями від цього та варіюється ціна. До додаткових функцій відносять: лічильник кіл, зони навантажень, вибір режиму тренування, підрахунок калорій, секундомір, вбудований wi-fi, Bluetooth та ін. Якщо додаткові можливості не такі важливі, то можна обійтися дешевшою моделлю.
• Необхідно переконатися, що елементи живлення в датчику ви самі зможете замінити. Небажано купувати прилад із нестандартним елементом живлення, яке можна замінити лише у сервісних центрах. Пульсометр може працювати як звичайний годинник, якщо не використовується GPS. Якщо ввімкнути функцію GPS, пристрій потрібно буде заряджати частіше, оскільки батарейки вистачить лише на 5-20 годин.
• Якщо тренування будуть проводитися увечері, то рекомендується, щоб пульсометр був оснащений кольоровим підсвічуванням. Це дозволить легко побачити результати, що відображаються на дисплеї.
• Деякі пристрої мають зв'язок із ПК. Це дуже зручна функція, яка дозволяє передавати інформацію на комп'ютер. Таким чином, можна самостійно створювати журнали тренувань і відстежувати ефективність занять.
• Дуже важлива характеристика, яку слід звернути увагу – пам'ять. Безпосередньо від ціни залежить обсяг пам'яті пульсометра.Пристрої з вбудованою пам'яттю дозволяють контролювати тренування та перевірити, скільки калорій спалили за певний час, пройдений кілометраж та ін.
• Термін гарантії пульсометра становить 1-2 роки. Менше за гарантійний термін купувати не рекомендується.

Ще в недавньому минулому лише спортсмени використали пульсометри на своїх тренуваннях. Тепер цей прилад став незамінним для всіх, хто займається самостійно: бігає вранці, ганяє велосипедом. За допомогою нього можна судити про інтенсивність заняття та правильно розподіляти навантаження для свого організму. Під час тренування постійно заміряти пульс вкрай незручно, а пульсометр на руку ненав'язливо зчитує серцебиття і при перевищенні межі звуковим сигналом попереджає про це. Тут же під час виконання вправи можна перебудуватись та скоригувати швидкість.

Типи пульсометрів

Залежно від того, для якого виду спорту прилади призначені, існують моделі:

• для бігу. Це вузькопрофільні пристрої з низькою чутливістю. Під час бігу людське серце подає достатні імпульси таких пульсометрів;
• вироби для занять фітнесом. Вони найчастіше виконані у вигляді спортивного годинника;
• для велоїзди. Їх можна прикріплювати на кермо велосипеда. Найчастіше вони мають багато супутніх функцій (наприклад, відображають швидкість пересування, тиск).

Пульсометри при мінімальній комплектації показують: частоту серцебиття, тривалість заняття та звичайний час.

За типом харчування вони поділяються на два види:

• провідні пульсометри. Вони мають гнучкий провід, який може бути трохи незручним під час руху. Зате ці вироби реагують тільки на сигнали, що йдуть безпосередньо від їх власника, не реєструючи показання людей, що знаходяться поруч, як у разі застосування їх аналогів;
• бездротові моделівідрізняються мобільністю, не стискають руху. Але краще трохи переплатити та вибрати прилади з кодованим сигналом, щоб показання датчика були точними та не зчитували сторонні сигнали.

Усі пульсометри мають однаковий комплект, що включає браслет і датчик. Вони можуть мати форму браслета, годинника, кліпси, навушника, розташовуватися на грудях, закріплюватися на одному пальці або на зап'ясті. Існують вбудовані моделі (у велотренажерах). Є навіть спеціальні програми в телефонах iPhone та Andoid, які безконтактно визначають пульс. У ролі датчика вони виступає камера смартфона.

У продажу є багато моделей пульсометрів від різних виробників. Щоб вибрати для себе найкращу з них, слід орієнтуватися на необхідний набір функцій, не варто переплачувати за непотрібні нововведення. Тим більше, вартість залежить від їх кількості, а також якості приладу та країни виробника. Для полегшення вибору ми надамо огляд найпопулярніших представників цих пристроїв.

Рейтинг найкращих ручних пульсометрів

Найпопулярнішими є гаджети у вигляді годинника. Тому постараємося розповісти про їхні функції та відмінні властивості.

Він додатково показує: кількість кроків, пройдена відстань у кілометрах, швидкість руху, витрата кілокалорій та спалювання жиру. Також має у своєму арсеналі секундомір, будильник, календар. При перевищенні навантаження у ньому спрацьовує звуковий сигнал. До того ж він водонепроникний, тому може підходити плавцям та використовуватися під дощем. У ньому можна навіть пірнати, але не глибше 50 метрів. Єдиним недоліком є ​​хвилинне переривання тренування визначення пульсу. Вартість цього пристрою складає 100 доларів.

Пульсометр Beurer PM200.

Більш дорогі моделі, наприклад, Beurer PM 200, складаються з напульсного тонометра та ременя для смартфона, щоб кріпити його на грудях. Цей гаджет примітний передачею даних про людину, що рухається. Вони відразу надходять на телефон і можуть зберігатися на спеціальному сайті, де кожному покупцю таких пульсометрів можна створити свій безкоштовний обліковий запис. Цей сайт має безпосередній зв'язок із популярними соціальними мережами, де можна систематизувати та зберігати всю інформацію про пройдені маршрути, а також особисті показники. Ціна цього приладу 150 доларів.

Програмне забезпеченнядо пристрою необхідно завантажити з офіційного сайту. Потім через спеціальну програму синхронізувати пульсометр з комп'ютером, і після цього з'явиться можливість вести онлайн - щоденник своїх тренувань. А щоб спілкуватися з приводу своїх досягнень, на сайті можна потоваришувати з людьми, які захоплюються таким же видом спорту.

Сподіваємось, цей огляд популярних моделей допоможе вам знайти надійного помічника у заняттях спортом. При виборі пульсометра слід орієнтуватися не тільки на вартість, але і враховувати його характеристики, виробника та відгуки, що вже купили дану модель. Для результативності занять треба правильно заносити свої персональні дані до приладу та вести постійну статистику тренувань, тоді покупка даного гаджета буде виправдана.

Відгуки

Михайло, 30 років

Давно займаюся пробіжками вранці, для контролю своїх результатів купив Garmin 610. Цей годинник відмінно заміряє пройдений шлях і мою швидкість. А також вимірюють пульс. Звуковий сигнал реагує на перевищення навантажень і попереджає про зниження їх від мінімально допустимого рівня. Сенсорний екран, звичайно, не можна тримати на морозі, тому взимку він у мене захищений одягом. Цей чудовий аксесуар мені подобається дизайном, функціями та можливістю вивантажувати свої показники на сайт. Єдине, на нього необхідно спочатку накопичити, бо модель не з дешевих.

Тетяна, 26 років

Всім рекомендуюПульсометр Suunto Ambit 2. Починаю з моїм хлопцем займатися альпінізмом. У нього такі вже два роки, а мені нещодавно купили цю модель тільки білого кольору. Вони працюють за будь-якої погоди, можуть вимірювати температуру на вулиці. Акумулятор довго тримає. Є функція про штормове попередження. Цей годинник такий зручний, що ношу його щодня.

Василь, 36 років

Вирішив боротися із зайвою вагою бігом та тренуваннями у спортзалі. З перших днів зрозуміли, що треба якось контролювати мої навантаження. До цього моменту я нічим таким не займався. Тренер порадив придбати звичайнісінький пульсометр, і я купив китайську модель Torneo H-102. Мені пояснили, як розрахувати свою верхню і нижню межу пульсу. До речі, цієї інформації виявилося дуже багато і в Інтернеті. Отримані дані я заніс до приладу. Датчик на грудях зчитує показання скорочення серця та за допомогою мікроімпульсів передає на ручний прилад. І я можу побачити, як відбувається моє тренування і скільки за сьогодні пішло калорій. Раджу придбати всім, хто тільки-но почав займатися спортом і не знає своїх граничних навантажень.

Якщо у вашому оточенні з'явився бігун, то велика ймовірність того, що і ви одного разу виявите себе на старті якогось забігу. Аматорський спорт заразний, ним із кожним днем ​​займається все більше людей: хтось щоб схуднути, хтось фінішувати у марафоні. А хтось просто хоче бути здоровим.

Будь-які тренування у циклічних видах спорту будуються навколо тривалості, частоти та інтенсивності навантаження. Але якщо з першими двома все зрозуміло, то як оцінити інтенсивність, щоб, випадково, не зламати свій полум'яний мотор і отримати найкращий результат? Найдоступнішим способом є вимір пульсу.

Навіщо потрібний пульсометр на руку?

Насамперед застосовують спортсмени контролю серцевого ритму. Але сьогодні електроніка, що носиться, стає дуже популярною. Тому іноді такі гаджети купують люди, які не займаються спортом.

Навіщо застосовується?

• визначення виходу за межі зон пульсу;
• визначення зон пульсу;
• визначення допустимих навантажень.

Цей пристрій дозволяє контролювати роботу серця.

Призначення пульсометрів

Гаджети класифікуються за метою застосування.

• для велосипедистів;
• контролю ваги;
• для занять фітнесом;
• для бігунів;
• для плавців.

Чим відрізняються гаджети?

• Спосіб передачі сигналу. Як правило, сигнал передається через Bluetooth.
• Тип датчика.
• Конструкція корпусу тощо.

Для бігу

Для бігу використовується із нагрудним датчиком. Нагрудний датчик мають істотну перевагу - точно вважають пульс.

Для фітнесу

Для занять фітнесом підходять звичайні. Такі гаджети дуже популярні.

Для їзди на велосипеді

Велосипедисти використовують пульсометри, що кріпляться на кермо велосипеда. Такі пристосування можуть показувати інші показники. Наприклад, середню швидкість.

Види пульсометрів

• бездротові;
• провідні

Провідні

Розглянемо принцип роботи дуже простий: зв'язок між гаджетом та датчиком здійснюється за допомогою дротів. Це стара технологія, яка сьогодні не використовується.

Основні недоліки:

• можна використовувати лише у приміщенні;
• незручно використати.

Бездротові

Більшість моделей, що представлені на ринку, є бездротовими. Сигнал передається спеціальним радіоканалом.

Сигнал може передаватися у двох режимах:

• цифровий;
• аналоговий.

Найкращі пульсометри

Розглянемо найпопулярніші моделі, що представлені на ринку

Polar H7

Це комбінований датчик частоти серцевих скорочень, який можна застосовувати під час тренувань.

Види спорту:

• фітнес,
• велосипедні прогулянки.

Він зв'язується зі смартфоном за протоколом Bluetooth 4.0. Використовуючи різні програми у вашому смартфоні (iOS та Android), ви можете стежити за вашим серцебиттям. Завдяки цьому ви можете ефективно проводити тренування.

Для роботи з передавачем необхідно встановити програму на смартфон. Це може бути будь-яка програма, що дозволяє працювати з передавачами пульсу або власний додаток Polar. Polar H7 працює лише на одній частоті. Час роботи складає 300 годин.

MioFuse

MioFuse призначений для спорту та здорового способу життя.

Переваги:

• відстежує щоденну фізичну активність;
• відстежує пульс;
• можна використовувати для їзди велосипедом.

Комплект поставки:

• магнітний док;
• буклети.

Пристрій доступний у двох кольорах.

Sigma

Сьогодні познайомимося з пульсометром початкового рівня SigmaSport PC 26.14.Незважаючи на те, що вже існує більш-менш надійні способи знімати пульс прямо з руки, більшість виробників продовжують використовувати точніший і перевірений спосіб - нагрудний кардіомонітор.

• він надійніший;
• швидко реагує на навантаження;

Sigma не експериментує і в коробці з Sport PC 26.14є класичний датчик. Сигнал використовується цифровий, тому в натовпі на змаганнях ви не турбуватиметеся про перешкоди від інших учасників. Боятися такого датчика не варто. Якщо правильно відрегулювати ремінь, то вже на другій пробіжки про нього і думати забуваєш.

SigmaSport PC 26.14 виглядає як забавний наручний годинник. При певній частці «пофігізму» можна використовувати його в цій ролі у повсякденному житті. Sport PC 26.14 випускається у трьох варіантах забарвлення. Але найбільшою популярністю очікувано користується чорний, помірно розбавлений червоними кнопками та написами.

Ремінець, на перший погляд, здається надто довгим. Спробувавши одягнути прилад взимку, одразу розумієш навіщо він такий. Багато отворів спрямовані на вентиляцію руки. SigmaSport PC 26.14 дуже легкий, на руці практично не відчувається. Російської мови інтерфейсу, як і раніше, немає. Прийде вивчити десяток англійських слів.

При першому увімкненні пульсометра він попросить задати свої параметри:

• зріст;

Також він попросить вказати максимальний пульс. Все це потрібно для розрахунку тренувальних зон та зразкової оцінки спалених калорій. Якщо такий гаджет у вас вперше, то пульс можна залишити порожнім. Прилад обчислить його сам і сам визначить зони.

Після всіх налаштувань справа за малим – змусити себе вийти на пробіжку. Найправильніший спосіб застосування пульсометра – тренування в цільовій зоні.

За замовчуванням Sigma пропонує дві зони:

Якщо ж тема з фітнесом у вас піде, то потім можна використовувати SigmaSport PC 26.14 для найрізноманітніших тренувань за планом, який вам складе тренер або один з численних онлайн-сервісів.

SigmaSport PC 26.14 можна використовувати:

• для бігу;
• для велосипеда;
• для будь-яких кардіотренувань.

Незважаючи на захист від води, плавати з ним все ж таки не рекомендується. Тим більше, що дані кардіомонітора під водою все одно передаватися не будуть.

За всіх своїх переваг у SigmaSport PC 26.14 є і недоліки:

• відсутність таймера;
• відсутність спеціального планувальника.

Створити заздалегідь певну конфігурацію тренування не вдасться. Тому слід відміряти вручну. Ну і пам'ятайте, це все ж таки пульсометр, а неспортивний годинник з GPS. Мірити відстань не може.

Alpha 2

Це друге покоління пульсометрів. Alpha 2 застосовується контролю серцевого ритму.

Переваги:

• водонепроникність;
• бездротова синхронізація;
• дисплей має підсвічування;
• вміє підраховувати калорії;
• дані передаються через Bluetooth;
• міцний силіконовий ремінець.

Croise

Розглянемо браслет CroiseBand. Для чого використовується:

• якість сну;
• тривалість сну;
• фізична активність (кількість пройдених кроків та спалені калорії);
• частота пульсу.

CroiseBand оснащений спеціальним інфрачервоним термометром.

Beurer PM 18

Тридцять хвилин фізичних вправ на день рекомендовано для здорового способу життя. Beurer пропонує ідеальний пристрій, який дозволяє контролювати щоденне навантаження.

Вбудований сенсор активності дозволить вам отримувати повну інформацію про ваші пересування протягом дня, включаючи:

• кількість кроків;
• час, витрачений на вправи;
• відстань;
• швидкість руху.

Якщо вам не подобається використовувати нагрудний ремінь або у вас немає потреби постійно стежити за серцевим ритмом, то кардіомонітор з сенсором для пальця це саме те, що вам потрібно. Просто розмістіть вказівний палець на кардіомоніторі щоб отримати точний вимір пульсу;

Garmin Forerunner 610 HRM

Пульсометр дозволяє відстежувати потрібні дані. GarminForerunner 610 HRM продається у двох комплектаціях:

• без датчика;
• із датчиком.

Функції гаджета:

• порівняння з попередніми результатами;
• контроль за станом серця
• відстеження відхилень.

Переваги:

• Спеціалізоване програмне забезпечення.
• GPS-приймач.

NikeFuelBand

NikeFuelBand продається в чотирьох кольорах:

• класичний чорний;
• яскраво рожевий;
• червоно-жовтогарячий;
• салатовий.

Характерні особливості:

• Браслет гнучкіший.

Він вважає:

• кроки;
• стрибки;
• помахи рук і т.д.

Заряду NikeFuelBand вистачає на тиждень із невеликим.

Що свідчить:

• окуляри;
• час;
• доріжка прогресу;
• час навантаження;
• калорії;
• кроки.

Torneo H-102

Torneo H-102 - це кардіодатчик і наручний годинник. Цей гаджет допоможе не перевантажувати серце. Тепер ваші тренування проходитимуть у певній пульсовій зоні.

Користувачеві потрібно налаштувати верхню та нижню межу пульсу. Якщо ви вийдете із цього діапазону серцевих скорочень, то гаджет подасть звуковий сигнал.

Інші функції Torneo H-102:

• час перебування у певній зоні;
• підрахунок калорій

Ціни

Ціна варіюється від 2 до 34 тис. рублів.

Torneo H-102

• TimexTx 5k575коштує 18 тис. рублів;
• Polar RC 3 GPS HR blueкоштує 14 тис. рублів.

Де купити?

Де можна придбати гаджети:

• у спеціалізованих магазинах;
• у магазинах побутової техніки;
• у спортивних магазинах.

Відгуки

Користуюсь Beurer PM 18 вже два роки. Він точно рахує пульс. Мені дуже подобається.

Дата: 15.08.2017 Час: 17:10 9212

Перш ніж вибрати спортивний годинник або фітнес браслет з пульсометром, прочитайте наші рекомендації, щоб придбати правильний пристрій із датчиком серцевого ритму.

Якщо ви займаєтеся спортом, то, напевно, знаєте, що фітнес — це не тільки кількість вправ, які ви виконуєте, а й інтенсивність їх виконання. І тут важливу роль відіграють показники серцевого ритму. Пульсометр - найкращий помічник, що підказує, коли потрібно прискоритися або сповільнитися при досягненні результатів.

Види пристроїв передачі даних

Більшість кардіомоніторів використовують датчики, розташовані в нагрудному ремені або на зап'ясті, як у випадку з розумним годинником або спортивними браслетами. Пульсометри в нагрудних ременях більш точні та їх результати можна порівняти з ЕКГ, оскільки тут датчик розташований у безпосередній близькості до серця.

Електроди, що знаходяться в смужках з провідного матеріалу в ременях, виявляють частоту пульсу в електронному вигляді, після чого дані відправляються за допомогою Bluetooth за протоколом ANT+ або Smart у смартфон або приймач у спортивному годиннику.

Однак, оптичні датчики, що мають в задній панелі годинник, браслети і нарукавні пов'язки набагато зручніше: грудна клітка при заняттях спортом не здавлюється і є свобода в рухах. Нові моделі фітнес пристроїв не потребують смартфонів і показують інформацію про серцебиття прямо на своєму дисплеї.

Проте існують і мінуси. Наручні пульсометри, що використовують інфрачервоні промені, одержують перешкоди від м'язів, сухожиль і кісток, тоді як ті, що використовують тільки зелене світло, можуть помилятися у показаннях через темні пігменти на шкірі, волосся або татуювання. До того ж при почастішанні пульсу, скажімо, вище 160 ударів за хвилину, оптичні датчики просто не справляються з відстеженням кровотоку.

У цьому випадку smartwatch з пульсометром вимагають особливих правил використання.

Як правильно носити нагрудний датчик пульсу

Досягнення найкращих результатів у показаннях пульсометра необхідно враховувати кілька чинників, які впливають точність даних.

При експлуатації нагрудного ременя потрібно правильно помістити його на грудній клітці, під грудьми, безпосередньо на шкіру. Електронний елемент повинен бути посередині, між вашими ребрами. Ремінь можна відрегулювати за допомогою пряжки, щоб він прилягав до тіла щільно, але досить комфортно, не викликаючи неприємних відчуттів чи ядухи. Деякі компанії перед використанням нагрудного пульсометра рекомендують протирати шкіру вологою тканиною. Це допоможе кращому контакту для читання серцевого ритму.

Як правильно носити фітнес браслет/спортивний годинник

Тут можна назвати 5 основних чинників, які можуть проводити роботу датчика серцевого ритму.

1. Розташування датчика на шкірі. Зрозуміло, що для того, щоб датчик серцевого ритму працював як рекламований, пристрою потрібен контакт зі шкірою. Наприклад, компанія Apple прямо заявляє, що датчики працюватимуть «тільки в тому випадку, якщо ви носитимете Apple Watch на верхній частині зап'ястя». Найкраще припасування означає найкраще читання. Тому, якщо smartwatch занадто вільно сидять і не зафіксовані в одному місці, зручно затягніть ремінець або браслет.

Важливу роль відіграє положення пристрою на зап'ясток. Як радять розробники, smartwatch або smartband повинні знаходитись трохи вище звичного розташування класичного годинника: 2-3 см від кісточки, або 1-3 пальця від згину пензля.

1. Кровопостачання шкіри впливає на продуктивність. Оскільки оптичні датчики пульсу більшості спортивних годинників в основному контролюють кровопостачання, вони схильні до неточностей. Це тому, що кількість крові, яка протікає через шкіру, у різних людей значно варіюється.
2. Вправи за низької температури повітря можуть знизити рівень шкірного кровотоку, що знижує точність контролю серцевого ритму.
3. Уникайте нерегулярних рухів. Як показала практика, ритмічні рухи, такі як біг чи велосипед, дають найкращі результати порівняно з нерегулярними рухами, що виконуються у таких видах спорту, як теніс чи бокс. Проте виробники нових моделей для спортсменів намагаються зробити все для того, щоб любителі спорту отримували від тренувань максимум користі. Вони випускають годинник з пульсометром, який здатний розрізняти спортивні види діяльності та правильно зчитувати ЧСС.

1. Підключайтеся до зовнішніх моніторів серцевого ритму. Ви все одно можете підключити фітнес трекер до бездротових моніторів серцевого ритму, таких як нагрудні ремені Bluetooth, і отримати найточніші показники серцевих скорочень.

Головні функції фітнес браслета/спортивного годинника

Пульсометр

Датчик пульсу на задній панелі пристрою блимає світлодіодами сотень разів на секунду, що допомагає точно обчислювати серцеві ритми. Він перевіряє ЧСС під час тренувань для короткого огляду як рівня інтенсивності, і зміни серцевих скорочень з часом.

Як правило, професійні спортсмени віддають перевагу використанню спортивного годинника в парі з додатковим датчиком серцевого ритму, щоб отримати точні показання пульсу. Це може бути як нагрудні ремені, і датчики, вбудовані в нарукавні пов'язки.

Шагомер

За допомогою крокоміра спортсмени реєструють кількість кроків, що виконуються при ходьбі або бігу, і, отже, пройдена відстань та кількість витрачених калорій. Його використання – це спосіб відслідковувати щоденну активність, а також встановлювати цілі, щоб зробити якнайбільше кроків на день і бути активнішим.

Потрібно мати на увазі, що крокоміри, що перетворюють кроки на пройдену відстань, можуть допускати помилки, оскільки якщо пристрій не буде калібрований до конкретного кроку користувача, а також довжини його ноги і стопи, неточностей не уникнути. Точний процес залежить від самого пристрою, але в більшості випадків необхідне налаштування крокоміра під користувача.

Для більш точних показників пройденої відстані спортсмени використовують у спортивно-орієнтовних smartwatch вбудовану систему GPS. Але й витрати калорій за кількістю пройдених кроків вважають виключно приблизними, адже кожен організм індивідуальний і неповторний.

Тонометр

Мірити кров'яний тиск за допомогою наручного годинника вигадала компанія Сasio в 1992 році. Це було зручно та модно, проте вони залучили любителів гаджетів, але не основний ринок через неточність показників.

Сьогодні на ринку можна побачити трохи моделей смарт годинників з тонометром, адже кожен з нас розуміє, що для правильного вимірювання артеріального тиску потрібен спеціальний апарат, а також необхідно враховувати фізіологічні особливості кожної людини, такі, як вага, вік і навіть стать.

Строк служби батареї

Важливим критерієм для спорту є життя акумулятора. Тому, вибираючи пристрій, потрібно мати на увазі, що робота пульсометра та крокоміра витрачають велику кількість енергії. Особливо, якщо використовується GPS.

Виробники зазвичай вказують ємність акумулятора і термін його роботи. Важливо стежити за регулярним зарядом батареї та не використовувати систему GPS без потреби, якщо ви хочете продовжити час роботи пристрою.

Додаткові функції смарт годинника/фітнес трекерів

Крім крокоміра, пульсометра і тонометра розумний годинник для спорту може пропонувати різні корисні функції, які допомагають відстежувати та контролювати активну діяльність. До них відносяться:

• Моніторинг сну.Для людей, які витрачають багато енергії при занятті фітнесом, дуже важливо стежити за кількістю відпочинку та якістю сну. За допомогою цієї функції користувач робить оцінку свого сну, а використовуючи спеціальну програму, може переглянути його статистику.
• Мультиспортивне відстеження.Більшість smartwatch для фітнесу може автоматично розрізняти, яким видом спорту займається користувач, щоб відстежувати всі його дії. Наприклад, кількість гребків плавця, каденс велосипедиста чи удари ракеткою у тенісі. Так, можна заощадити час при налаштуваннях того чи іншого виду спорту.
• Розумні повідомлення.Більше рухатися, змінити темп, краще спати і так далі – це підказки, які стимулюють користувача дотримуватись рекомендацій для досягнення добрих результатів.
• Запуск програм для здоров'я.Тут легко спостерігати своє зростання та досягнення різних цілей: графіки та діаграми допомагають візуально оцінити тренування, а також дають можливість порівняти результати з іншими користувачами спортивних угруповань. Існують програми, спрямовані на правильне харчування, навчання або збір даних про будь-яку фізичну діяльність зі статистиками та подальшим аналізом.

Існує ще безліч додаткових функцій, які можна перераховувати. Головне, щоб при виборі спортивного годинника з пульсометром ви звертали увагу на те, які цілі ви переслідуєте і що є найважливішим при їх досягненні.

Слід також відзначити, що датчик серцевого ритму, що знаходиться на зап'ясті, - це досить неточний прилад, на нього не варто покладатися на 100%. Для якісної оцінки стану серця, підрахунку кроків та вимірювання артеріального тиску на ринку існує спеціальна ніша приладів, до яких підключається розумний годинник і виступає лише додатковим засобом.

Чи випробували ви пульсометр у своєму годиннику і чи є він точним, а також, чи у вас виникли питання по темі вибору фітнес браслета або годинника з пульсометром, пишіть у коментарях.

1 - ідеальне співвідношення ціна - якість 2 - відмінний варіант з постійним підрахунком калорій та системою GPS

Пульсометр дуже корисний аксесуар для людини, що прагне вести здоровий спосіб життя і стежить за своєю формою, а також він необхідний спортсменам, які займаються спортом. Якщо він у вас є, то будь-яке тренування, будь то легка пробіжка, похід у тренажерний зал або заняття у фітнес-групі, можна провести з більшою ефективністю та безпекою. У цій статті ми допоможемо вам зорієнтуватися у різноманітності цих необхідних приладів.

Модель якого виробника віддати перевагу

Компанію заснував у 1936 році фінський інженер Туомас Вохлонен. Фірма займає лідируючі позиції у виробництві дайв-комп'ютерів, компасів та іншого спортивного обладнання. Основне підприємство фірми та штаб-квартира знаходяться у Фінляндії. Слоган компанії: "Завойовувати нові території". Продукція фірми поширена у світі.

Фірма з Німеччини, що виготовляє різну косметичну та медичну техніку. Товари компанії користуються популярністю. Зокрема пульсометри їх виробництва подобаються покупцям своїм цікавим дизайном, простотою в обігу та водонепроникністю більшості моделей.

Компанія з'явилася 1919 року. Основу їх виробництва складають товари для здоров'я - апарати для вимірювання тиску, термометри, електроковдри та інше. Компанія завоювала популярність споживачів усього світу відмінною якістю своєї продукції та прийнятними цінами товарів.

Polar

Фінська фірма, ідея створення якої виникла у любителя лижних змагань. В результаті досліджень у 1979 році був запатентований перший пульсометр. І сьогодні виробник пропонує найширший асортимент товарів для різних категорій користувачів.

Формуємо топ найкращих моделей

• рівень похибки
• функціональність
• зовнішній вигляд та ергономіка
• водонепроникність
• укомплектованість
• ємність батареї

Пульсометри можна поділити на дві основні групи. Це прилади для спортсменів – професіоналів та браслети для фітнесу. Ми представимо вам найпопулярніші моделі з обох груп.

Пульсометри для професіоналів – ваш помічники у спортивних досягненнях

Моделі цієї категорії з високою точністю визначають фізичний стан спортсмена та допомагають досягти більшої ефективності тренувань і, відповідно, наблизити очікуваний від них результат. Можуть застосовуватися для ходьби, бігу, а також можуть допомогти біатлоністам, плавцям, велосипедистам та представникам інших видів спорту, для чого є сукупність найрізноманітніших датчиків.

Оцінка (2018): 4.9

Переваги: Найкраща модель для ходьби та бігу

Країна виробник:Німеччина

Прилад зможе виміряти частоту серцевого ритму, а також покаже максимальну кількість скорочень серцевого м'яза та розрахує середні значення показників. Крім того, гаджет підрахує кількість кілокалорій, витрачених під час тренування. Він також може бути налаштований на час та інтенсивність тренування. Користувачі відзначають зручність моделі. Прилад оснащений годинником, секундоміром, а також календарем та будильником.

Потрібно зазначити, що користувачами не відмічені будь-які недоліки моделі, вона повністю відповідає вимогам сучасного споживача.

Оцінка (2018): 4.9

Переваги: Найкращий варіант для плавання

Країна виробник:Німеччина

Модель німецького виробництва призначена для носіння на лівій руці. Щоб визначити пульс, потрібно лише торкнутися пальцем чутливої ​​панелі. Крім вимірювання пульсу, прилад зможе визначити відстань, подолану під час тренування. Якщо ви бігаєте або займаєтеся спортивною ходьбою, гаджет легко підрахує пройдені кілометри, а також покаже скільки кілокалорій ви при цьому спалили. Прилад зможе виконувати функцію будильника, календаря або секундоміра і навіть під час дощу ви зможете продовжити з ним тренування - корпус повністю водонепроникний. Цей факт дає можливість використовувати його під час плавання.

Оцінка (2018): 4.7

Переваги: Персональний електронний тренер

Країна виробник:Фінляндія

Ця модель не просто з високою точністю визначить пульс під час занять спортом, але може бути справжнім персональним тренером. Потрібно лише ввести ваші параметри, рівень підготовленості, і далі пульсометр надасть вам грамотно складену програму тренування. Зручно користуватися такими функціями гаджета як лічильник калорій, будильник, щоденник тренувань та календар. Під час водних тренувань ви також легко зможете скористатися приладом - на глибині близько 30 метрів він продовжує з точністю виконувати свої функції.

І все ж незважаючи на значну вартість приладу, більшість користувачів їм задоволена. Широка функціональність та цікавий дизайн роблять цю модель популярною на світовому ринку.

Пульсометри для фітнес-тренувань - простота та зручність використання

Ця лінійка моделей розроблена для людей, які віддають перевагу здоровому стилю життя і прагнуть підтримувати свою фізичну форму. Вони мініатюрні та оснащені достатнім набором функцій.

Оцінка (2018): 4.6

Переваги: Ідеальне співвідношення ціна – якість

Країна виробник:Японія

Прилад з точністю визначить частоту пульсу, а також його максимальне та середнє значення за вказаний період часу. Крім того, він підрахує кілокалорії, які ви спалите в процесі тренування, кількість пройдених кіл, виконає функцію будильника, календаря або секундоміра. Ви можете визначити і загальний час, витрачений на тренування або на одну вправу. Плюсами моделі користувачі називають:

І все ж, незважаючи на мінуси, більшість користувачів дуже задоволена пульсометром.

Оцінка (2018): 4.6

Переваги: Відмінний варіант з постійним підрахунком калорій та системою GPS

Країна виробник:Фінляндія

Модель фінського виробника. Простий та багатофункціональний гаджет. Виміряє пульс, кількість кілокалорій, що спалюються, покаже дату і час, причому пам'ять пристрою збереже всі ваші дані. Проаналізувавши показники, пристрій зможе встановити максимально допустиме фізичне навантаження для свого господаря, графічний малюнок продемонструє зміну показників за певний період часу. Якщо показники перевищать максимально допустиме значення, пролунає звуковий сигнал.

Яку модель вибрати?

1 Якщо ви професіонал у спортивній ходьбі чи бігу і хочете зробити цей процес ще більш безпечним та контрольованим, ідеальною для вас буде модель Sanita SPM 25.

2 Для професійного плавця найкращий вибір – Beurer PM18. 3 Якщо ви хочете отримати персонального тренера, а не просто пристрій, що контролює пульс, вибирайте SUUNTO M2 Men. 4 Якщо ви просто любите фітнес та ведете здоровий спосіб життя, для вас – Sigma Sport PC 15.11. 5 Якщо ваш життєвий ідеал - спорт і здорове харчування і ви можете собі дозволити витратити чималу суму на придбання пульсометра, вибір моделі Polar FT4 буде виправданий.