Як повірити у себе? Ефективні поради. Як допомогти близькому повірити в себе

«Вірте в себе, а решта стане на свої місця. Вірте у власні здібності, багато робіть - і для вас не буде нічого неможливого»,- Бред Генрі.

Це добре відомий факт: якщо хтось хоче досягти успіху в житті, він повинен вірити в себе. Люди легко втрачають віру, коли стикаються з перешкодами, невдачами та страхами. Коли вам бракує впевненості у собі, інші бачать це і сприймають вас всерйоз. Не багато людей живуть життям, яким вони завжди хотіли жити; вони відмовляються від своїх цілей, як тільки зіткнутися з першою невдачею. Однією з основних причин цього є те, що вони не вірять у себе. Ви повинні вірити, тому що ваша внутрішня віра створює зовнішні результати.

Сучасний світ, в якому ми живемо, є надзвичайно конкурентним і складним, і люди починають сумніватися в собі та своїх силах, коли вони зазнають невдачі. Але кілька невдач це не кінець!

Ми пропонуємо 10 простих порад, як знову здобути віру в себе.

1. Прийміть нинішню ситуацію

Перше, що потрібно зробити, якщо ви хочете почати знову вірити в себе - це прийняти вашу поточну життєву ситуацію. Ви повинні примиритись з тим, як виглядає ваше життя на даний момент, і з речами, які призвели до такої ситуації. Якщо ви страждатимете через це, ви нічого не досягнете. Тільки коли ви зрозумієте, що вже нічого не можна повернути назад, у вас буде достатньо енергії, щоб змінити наше життя.

«По-перше, прийміть невдачі. Усвідомте, що без програшу, виграш не настільки великий»,– Аліса Мілано.

2. Подумайте про ваші минулі успіхи

Якщо ви відчуваєте, що впали на дно, використовуйте своє минуле, щоб отримати достатньо мотивації знову піднятися. Колись ви були чудовими. Поверніть себе в минуле і подумайте про дивовижні речі, які ви робили. Тепер усвідомте, що ви можете зробити це знову. Легко думати про ті часи, коли вас хтось ображав, але так само легко думати про ті періоди життя, коли ви були успішними. Використовуйте минуле не для того, щоб впиватись своїми невдачами, а щоб мотивувати себе на досягнення нових цілей.

«Щодня – це нова можливість. Ви можете згадувати про вчорашній успіх або залишити невдачі позаду і почати знову. Життя таке, щодня нова гра»,- Боб Феллер.

3. Довіряйте собі

Це одна з найважливіших речей, яка допоможе вам знову здобути віру в себе. Вся енергія, сила, мужність та впевненість знаходиться всередині вас. Проведіть час із самим собою, щоб відкрити це, чи то за допомогою медитації чи активної діяльності.

«Все у Всесвіті знаходиться всередині вас. Просіть у самих себе»,- Румі

4. Розмовляйте із собою

Ми самі визначаємо те, ким хочемо стати. Те, що ми говоримо собі і чим мотивуємо себе, грає величезну роль. Зрештою, вам не знадобиться схвалення оточуючих, адже насправді ви потребуєте власного самоствердження. Тому підтримуйте себе розмовою та похвалою тоді, коли вам більше нема від кого отримати схвалення та хорошу мотивацію.

«Мозок вірить майже всьому, що ви кажете. І те, що ви скажете йому про себе, він відтворить. Він не має вибору».

«Якщо ви кажете собі, що чогось не можете, то який буде результат?» - Шад Хелмстеттер.

5. Не дозволяйте страху зупинити вас

Страх ховається за хибними доказами того, що видається реальним. Це головне, що утримує вас від віри в себе набагато більше, ніж решта. Подивіться в обличчя вашим страхам, і не дозволяйте їм зупинити вас на шляху досягнення цілей.

«Завжди робіть те, що ви боїтеся робити»,- Ральф Волдо Емерсон

6. Будьте співчутливі до себе

Ви повинні пробачити себе за будь-які невдачі або помилки, які ви робили в минулому, і рухатися далі. Ви повинні дивитися в майбутнє та перестати жити минулими невдачами. Будьте співчутливі до себе.

7. Позитивний настрій

Мати позитивне ставлення до всього – це найшвидший спосіб відродити віру та впевненість у собі. Будьте вдячні за те, ким ви є і що маєте. Знаходьте тільки гарне у світі навколо, тоді позитивні люди та позитивні події наповнять ваше життя.

8. Приймайте допомогу сторонніх людей

Навколишні бачать ваше життя з боку і є іноді об'єктивнішими радниками, ніж ви самі. Ваші рідні та друзі можуть допомогти вам розпізнати свої здібності та навички, зосередитися на вашій меті та згадати свої минулі успіхи. Коли ви повні сумнівів, люди, які вас люблять, допоможуть вам знову повірити у себе.

9. Продовжуйте рухатися вперед і ніколи не озирайтесь назад

"Якщо ви не можете літати, біжіть, якщо не можете бігти - йдіть, якщо ви не можете піти - повзить, але що б ви не робили, ви повинні продовжувати рухатися вперед",- Мартін Лютер Кінг.

У житті ще буде безліч випадків, коли ви відчуєте, що впали на саме дно. Голос у вашій голові скаже вам зупинитися і ви почнете сумніватися в собі, але ніколи не прислухайтеся до цього голосу. Будьте сильними та продовжуйте рухатися далі. Якщо ви продовжите йти, зрештою, ви дістанетеся до місця призначення. І коли ви це зробите, ви зрозумієте, наскільки сильнішими ви стали.

10. Нехай життя веде вас

Дозвольте вашому життю йти своєю природною чергою. Коли ви навчитеся наслідувати життєвий потік, ви зрозумієте, що це прекрасний і мудрий радник. Якщо ви дозволите життя вести вас, воно буде обсипати вас своїми дарами та багатствами. Для цього вам доведеться змиритися з життям, яке вам дано, і навчитися розслаблятися. Дозвольте їй самій направити вас на вірний шлях, і тоді на вас, гарантовано, чекає успіх.

«У всіх нас є різні речі, через які ми проходимо в повсякденному житті. І дійсно важливо знати просто в кінці дня, що ми перемогли і подолали все це. Ви повинні вірити у себе. Ви повинні вірити в Бога і знати, що він допоможе вам пройти через труднощі»,- Келлі Роуланд.

Завжди вірте у себе і свою унікальність!

Ви, напевно, теж помічали, що люди в основній своїй масі діляться на дві групи: на тих, хто вірить у себе і свої сили, і на тих, у кого ця віра просто відсутня. Одні досягають успіху в житті, а інші, склавши лапки, пливуть за течією, сподіваючись, що доля сама виведе їх на правильний шлях. Якщо Ви не хочете все життя провести «забитою в кут» людиною, а хочете робити серйозні вчинки, вирішувати важливі завдання та вміти досягати чималих висот у житті, то ми Вам рекомендуємо передусім навчитися вірити в себе. А про те, як це зробити ми розповімо Вам у нашій статті.

Думайте про життя простіше.Навіть не вдаючись у психологічні нюанси можна суто логічним мисленням дійти до того, що віра в себе прямо пропорційно впливає на наш вибір і наші висновки про те чи інше завдання чи проблему.

Існує дуже яскравий приклад, званий «Шкільна задача». Цей експеримент провів відомий психолог Альберт Бандура. Отже, що він зробив: зібрав у двох класах учнів, у кожному з яких були, як «відмінники», так і «двієчники» (тобто з погляду розумової складової вони були однаково сильні). Крім того, учні були з одного класу (тільки різні підгрупи). Після чого він кожній групі поставив вирішувати одне й тугіше завдання, однак у першій групі він згадав про те, що завдання архіскладне, а в другій, навпаки, сказав про те, що завдання дуже легке і навіть у найслабших учнів воно не викличе проблем.

Підсумки цього експерименту були такими: у тій групі, в якій було повідомлено про те, що завдання вкрай складне, більшість учнів швидко здалося і не вирішило завдання. А та група, в якій згадали про легкість розв'язання задачі, більша частина учнів, навпаки, це завдання вирішила. Причому навіть найслабші учні не здавалися, продовжуючи завзято шукати рішення, незважаючи на брак знань, і багатьом із них завдання піддалося!

Цей експеримент наочно показав, як люди реагують на труднощі. Якщо вони вже на підсвідомому рівні дають собі сигнал про те, що це проблема практично не вирішувана, то вони відразу постують перед нею, тому що не вірять у себе та свої сили. Але виявляється, будь-яка життєва проблема має просте рішення, головне – це поставитися до неї, ніяк, до архіскладного завдання, а як до простої ситуації. Чим простіше Ви сприйматимете життя, тим швидше повірите в себе і навчитеся домагатися будь-яких висот у цьому житті.

Базуйтеся на досвіді рівних людей.Часом відсутність віри в себе пов'язана з тим, що ми починаємо порівнювати себе з іншими людьми, які теж не змогли вирішити таку проблему. Як правило, ми говоримо собі щось подібне до такої фрази: «Ну, якщо вже в нього не вийшло! То в мене точно не вийде!». Так говорити та думати, як мінімум – безглуздо. Запам'ятайте, що Ви унікальна особистість, яка не може бути схожа на інших ні в здібностях, ні в навичках. Те, що не вдається іншим, не факт, що не вдасться і у Вас. Ніколи не опускайте руки завчасно! І якщо вже вирішили порівняти себе з іншою людиною, то враховуйте її та свій досвід у конкретній сфері.

Згадайте вдалий досвід.Деколи, щоб повірити в себе і почати досягати результату, досить просто згадати про свій вдалий досвід у цій галузі. Наприклад, якщо Ви не вірите, що Вам вдасться виграти змагання на великому турнірі, спробуйте заглянути у своє минуле, в якому побачите масу перемог. І подумайте: на великі турніри люди просто так не потрапляють. Природно, минулі удачі не гарантують успіху в майбутньому, проте минуле здатне вселити у Вас впевненість і надію, а цього достатньо, щоб отримати чималий шанс здобути перемогу. Саме на особистому досвіді ми вважаємо наші шанси, тому якщо Ви хочете вселити віру у свої сили – згадайте про свій минулий УДАЧИЙ досвід.

Щоб повірити у себе – підвищуйте планку.Ми починаємо поважати себе і вірити собі лише тоді, коли ми робимо щось понад свої можливості. Адже Ви не будете горді, якщо обіграєте в шахи маленької дитини, яка тільки навчилася азам цієї гри?! Але будете дуже раді, коли Вам програє сильний гросмейстер. Адже так?! Тому, щоб віра в себе ніколи не пропадала, необхідно поступово піднімати свою планку. Віра в себе або як її ще називають - "самоефективність", здатна рости разом з ускладненням завдань, які Ви вирішуєте. Але що найголовніше, вирішуючи проблеми складнішого характеру, Ви стаєте ще успішнішою людиною!

Складніше пережити дитячу чи підліткову поразку.Ніколи не можна порівнювати себе у часі, із собою у дитячому віці. Якщо у Вас у юнацькому віці не виходило будувати стосунки з дівчатами – це не означає, що й у зрілому віцібудуть проблеми. Труднощі можуть виникнути лише в тому випадку, якщо Ви будете запевняти себе в тому, що Ви все також не заслуговуєте на увагу прекрасної половини людства, з якихось причин. Ми згодні, що повірити в себе в дитинстві дуже складно, тому що багато в чому ми не можемо тверезо співвіднести себе і людину, що вже відбулася, в результаті чого, діти і підлітки важко переносять поразки, і віра в себе може загубитися на кілька років.

Враховуйте свої можливості в оцінці вирішення життєвого завдання.Щоб зайвий раз не розчаровуватись у собі, не варто іноді покладати на себе більше, ніж можете взяти насправді. Намагайтеся братися за ті справи, які є реальними. Наприклад, безглуздо планувати стати доларовим мільйонером за місяць, якщо сьогодні Ви і однієї тисячі не заробляєте, та й плану як такого у Вас теж немає. Чим частіше Ви будете закликати здоровий глузд до рішення, чим менше виявлятиметеся в ситуаціях, які виявилися Вам «не по зубах». Часто віра в себе зникає, після численних поразок, і навпаки може виявлятися, після кількох перемог, звідси випливає що, щоб підбадьорити себе і повірити у свої сили, іноді достатньо здобути кілька, нехай невеликих, але перемог.

Чужа думка впливає на віру у себе.Людина - це істота, яка живе в зграї (суспільстві), вона не може без неї. Тому для кожного з нас думка суспільства має певне значення. Іноді чужа думка стає важливішою навіть за власну. В результаті цього кожна фраза, сказана на адресу людини, здатна змінити її і цим користуються підлі люди, кидаючись образливими словами і як результат: виникає не просто злість на кривдника, а розчарування в собі, руйнується віра у своїй красі, кмітливості, розумі і т.д. .п. Якщо Ви також залежні від чужої думки, то Ви ніколи не зможете повірити у себе та свої сили!

Хочете вірити у свої сили – радиться з авторитетами.Цілком позбутися чужого впливу у Вас не вийде, та й у цьому немає як такої необхідності, адже потрібно залишитися частково довірливою людиною, але довіряти при цьому необхідно лише людям, які є авторитетами для Вас у тій чи іншій справі. Однак не створюйте собі ідола, який розуміється на всьому. Кожна людина здатна бути експертом у двох-трьох областях, не більше. Якщо він дає поради, вже виходячи за межі своїх знань, то до них вже не обов'язково прислухатися. Так от, якщо авторитетна людина заявляє про те, що Ви дійсно гарні у своїй справі, а решта (друзі, знайомі та рідні) мають протилежну думку, то краще все-таки прислухатися до незалежного експерта.

Навчіться правильно розставляти пріоритети.Не у всіх справах слід бути кращим, а тим більше не всі завдання вимагають Вашого рішення. Дуже важливо зрозуміти, що у Вашому житті грає чільну роль, що другорядну, а що взагалі не має жодного значення. Ми часто намагаємося вирішити безліч справ одночасно, таким чином, звалюючи на собі непосильну ношу, і замість вирішених проблем маємо безліч невдач, які нас пригнічують. Але найстрашніше в цих ситуаціях те, що ми встигаємо сідлати непотрібні справи, а важливі залишаються невирішеними, в результаті маємо поганий настрій, низьку самооцінку та втрачену віру в себе.

Найчастіше спілкуйтеся з успішними та позитивними людьми.Як ми вже згадували вище, кожна людина вимагає соціальної активності, одним із проявів цієї самої активності є спілкування, від нього безпосередньо залежить емоційна свідомість людини. Якщо ми спілкуватимемося зі злими, заздрісними і взагалі негативно налаштованими людьми, то як би нам того не хотілося, але самі почнемо ставати такими ж. Отже, якщо не хочете цього, а навпаки прагнете успіху та прийняття віри в себе, то, перш за все, Вам необхідно змінити своє оточення. Намагайтеся більше часу проводити з людьми успішними та налаштованими на активну життєву позицію.

Уникайте стресів.Стрес - це дуже підступний стан для людини, так як з одного боку, це емоційний стан, який властиво відчувати кожній людині. Однак з іншого боку, воно має вкрай негативну дію при хворобах або депресіях. Візьмемо наш приклад. Людина, що має і без того знижену самооцінку, не вірить у себе, а тут ще трапляється стресова ситуація, яка здатна довести людину до нервового зриву після якого з'явиться ряд проблем зі здоров'ям людини.

Ведіть здоровий спосіб життя.Здорова людина, як правило, не має проблем з вірою в себе, тому що вона завжди має «свіжу голову», яка дозволяє йому тверезо дивитися на речі та навколишній світ. Він не впадає в паніку від поразок, а сприймає їх як черговий життєвий досвід, який згодом стане в нагоді для подібних ситуацій. Адже не помиляється лише той, хто нічого не робить.

Бажаємо Вам завжди вірити в себе, свої сили та завжди добиватися поставленої мети!

Чари – це віра в себе. І коли тобі це вдається, то вдається і решта. Йоганн Вольфганг фон Ґете

Якщо ми почнемо просівати через сито аналізу всі корисні якості, які хотіли б мати, то побачимо, що віра в себе виявляється справжнім золотим самородком. Можна бути найрозумнішою і найкрасивішою людиною, сильним атлетом або винахідливим підприємцем, але без віри в себе всі ці властивості особистості ніколи не зможуть проявити себе в повну міру.

Можна сказати, що віра в себе є тим фундаментом, тим благодатним ґрунтом, на якому росте дерево вашого успіху, як у професійній сфері, так і в особистому житті. Вона тісно пов'язана з такими поняттями як самооцінка та самоповагу, основи яких закладаються ще в глибокому дитинстві. Однак це зовсім не означає, що ми не можемо розвинути їх у більш зрілому віці. У цій статті ми хочемо познайомити вас з деякими прийомами, які допоможуть вам повірити в себе.

1. Волонтерство

Ми вважаємо за краще не думати про це і не помічати. Однак у будь-якому, навіть найуспішнішому суспільстві, не кажучи вже про наші простори, є величезна кількість людей, які потребують вашої допомоги. Можливо, це діти з притулку, жебраки на вулиці, ветеран у вашому під'їзді або навіть просто безкоштовна здача крові.

Спробуйте зробити чийсь день трохи кращим. Ніщо так не підвищує впевненість та самоповагу, ніж свідомість того, що ви життєво необхідні. Благодійність та волонтерство можуть допомогти не тільки іншим людям у вирішенні їхніх проблем, а й особисто вам набути втраченої самоповаги.

2. Складіть список перемог

Ви б'єтеся головою об стіну і вже готові опустити руки у повній безвиході?

Спробуйте скласти список своїх звершень. Напевно, у вас у житті були складні ситуації, з яких ви вийшли переможцем, або перемоги, якими ви можете пишатися. Складання такого списку служить хорошим психологічним мотиватором, що допомагає повірити у свої сили та повірити у себе.

3. Оточіть себе людьми, які вірять у вас

Якщо у вашому оточенні першу скрипку грають люди, які постійно вас критикують і принижують, то зовсім не дивно, що ви не можете злетіти. Нещодавно ми вже писали про і яку роль вони можуть зіграти у вашому житті.

Намагайтеся видалити зі свого життя таких персонажів або звести спілкування з ними до мінімуму. Натомість знайдіть людей зі схожими цінностями та інтересами, які будуть підтримувати та зміцнювати ваш прогрес. В результаті ваша впевненість у собі отримає багаторазове підживлення та захист.

4. Прийміть себе

Для того, щоб повірити в себе, ви повинні спочатку прийняти себе таким, як є. Як ви можете вірити, що ви не можете повністю прийняти? Якщо у вас цього немає, то це означає, що ви відкидаєте частину себе, можливо навіть ненавидячи деякі свої якості. Неможливо повірити, що ви не любите. Тому у вас немає іншого виходу для набуття самоповаги, як полюбити себе повністю і без залишку, з усіма своїми перевагами та недоліками.

5. Змініть кут зору

Перестаньте фокусуватися на недосконалості та образи у вашому житті. Натомість зосередьтеся на тому, що навколо вас є гарного та цікавого, завдяки долі за це. Щоразу, коли вам захочеться поскаржитися на труднощі і несправедливості, спробуйте знайти в ситуації хоч дещицю позитивного і виявиться, що проблеми ніякої і немає. Якщо доля годує вас суцільними лимонами, то шукайте спосіб зробити їх лимонад.

6. Покрокові перемоги

Цілком неможливо почати вірити в себе, якщо ви постійно зазнаєте невдач у своїх починаннях. Можливо життя дійсно підкидає вам надто важкі завдання, можливо, ви недостатньо добре оцінюєте свої сили.

І тут варто спробувати самостійно визначити собі свідомо реальну і досяжну мету. Почніть з малого, але можливого кроку. Краще рухатися вперед дорогою скромних перемог, ніж щоразу вважати шишки після оглушливих падінь.

7. Вивчайте себе

Френсіс Бекон сказав, що «знання – це сила». І він був безперечно правий. Якщо ви не можете впоратися з проблемою, ви вивчаєте всі відомості, які можуть допомогти в її вирішенні. Якщо ви не можете впоратися з собою, то ви насамперед маєте вивчати себе.

Читання психологічної та мотиваційної літератури, семінари, курси, практичні заняття з особистісного зростання можуть допомогти вам знайти ту опору, якої вам не вистачає у житті. Вчіться, досліджуйте, думайте. Знання про те, як влаштований світ і як влаштовані люди, допоможуть вам здобути спокій та впевненість у житті.

8. Живіть своїми цілями

Спробуйте зробити інвентаризацію тих цілей, які стоять перед вами на рік, на п'ять років, загалом у житті. Оцініть кожну із них. Це справді ваша мета чи просто картинка з модного журналу, що застрягла у свідомості? Ви дійсно хочете цього чи це мета нав'язана вам вашою половиною, начальником, оточенням? Може бути замість подорожі тропічними островами в глибині душі вам найбільше хочеться закритися в кабінеті і писати супер програму чи роман? Або навпаки, час все кидати і міняти корпоративну краватку на бунгало з видом на океан?

Ви зможете почати вірити в себе тільки якщо будете до кінця чесні з собою і житимете своїм життям. Не можна витрачати своє життя для виконання чужих бажань та поважати себе при цьому.

9. Припиніть порівнювати себе з іншими

Ваша зовнішність, досягнення, прибуток, успіх та все інше ні в якому разі не варто порівнювати з іншими. У кожного свій шлях, свої цілі та свої досягнення. Не витрачайте час, емоції і сили на біг наввипередки з іншими, інакше все ваше життя пройде в шкурі скакового коня, що підганяє батогом марнославства і шпорами честолюбства.

Віра в себе потрібна кожній людині. Вона як дороговказ зірка допомагає рухатися життям не оглядаючись на голоси злостивців, не збиваючись з курсу в метушні помилкових цілей і не спотикаючись про невдачі і проблеми. Успіхів вам у дорозі!

Вітаю, дорогі друзі!

Іноді трапляється так, що життєві обставини б'ють по голові розвідним ключем і наші руки опускаються. Адже віра у собі грає одну з ключових ролей, у досягненні людиною власних цілей та реалізації мрій.

Вірити в себе – це означає наполовину стати успішною особистістю! Існують люди, що йдуть по життю з високо піднятою головою, а так само непохитною вірою в енергію і потенціал, що виробляється, але нам часто зустрічаються і ті, хто втратив віру в світле майбутнє. Як повірити у свої сили? Яким чином перетворитися з затятого на відкриту, оптимістичну особистість, готову до перемог і битв?

Якщо подивитися на знаменитостей, чиє життя визначено професією, статусом і успішністю, то можна зробити не хитрий висновок, перед цим запитавши: «Невже ці люди не мають недоліків? ». Звичайно ж є, але віра у власну унікальність та здібності, творить чудеса, перетворюючи недоліки на особливий стиль самовираження та гідність.

Одна з найбільших причин ігнорування віри у свої сили полягає в тісних обіймах. Людина, накопичуючи всілякі переконання у своїй неповноцінності, перетворюється на постійно незадоволеного життям індивідуума, криво вирішуючи життєві завдання.

Для того, щоб перебороти таке бачення себе, перш за все потрібно зрозуміти і усвідомити причинуїх виникнення. , Про які я часто згадую у своїх статтях - ефективний метод психологічного впливу на людину самим собою.

Підвищення планки вимог- друга причина виникнення дисонансу між очікуваннями та реальністю. Примарні перегони за ідеалами, першими позиціями, словами «вина» і «треба», рухає нас на постійне невдоволення собою, у разі коли щось йде не так чи не за планом.

Завищені вимоги до себе - питання про самоствердження чи ущемлену самооцінку. Небезпечна зона піке дається взнаки в самий невідповідний момент.

Іноді людина, кидає всі сили на , яка абсолютно йому не потрібна, а після цього виявляється у розбитого корита і з сумним смайликом в руках. Як із цим боротися?

Для сьогоднішньої статті я підготувала методи, які допомагають повірити в себе та почати жити сміливо, впевнено та з позитивною надією на результат!

Метод 1. Компліменти

Метод 10. Любов до себе

Здоров'я фізичного тіла- наш неписаний обов'язок перед самим собою. Спокій, душевна гармонія та віра в себе, не може відбутися, коли вас мучать хвороби, стреси та погане самопочуття.

Здоровий стиль життя – це привід виявити любов до себе. Повага до тіла, догляд за його станом допомагає усвідомити свою унікальність і налагодити комунікацію зі своїми відчуттями.

Як давно ви балували себе походами до салону краси, а оздоровчими процедурамичи навіть пішою прогулянкою? Сміливо беріть себе за руку та ведіть до нових проектів щодо вдосконалення себе.

Друзі, підписуйтесь на оновлення мого блогу та рекомендуйте його друзям для прочитання.

У коментарях розкажіть про те, яким чином ви відроджуєте віру в себе за важких, життєвих ситуацій? Який спосіб ви можете назвати найефективнішим?

До зустрічі на блозі, поки що!

Як повірити у себе? Актуальність проблеми як повірити в себе і свої сили з'являється, коли людина вже зіткнулася з низкою невдач або ж їй належить зробити справу, що має для неї надзвичайну особистісну значимість. І якщо об'єктивне бачення своїх невдач має підштовхнути до аналізу вчинків, переорієнтації дій чи підвищення кваліфікації, то у разі величезної важливості майбутнього працювати доведеться виключно з внутрішніми установками. Насамперед, людині необхідно розібратися, чому якесь діло набуло у його системі надзначимість. Навряд чи питання як змусити себе повірити в себе перед важливою співбесідою не постає перед тим, хто бачить у цьому лише розмову, а от якщо додати бажання стати гідним в очах свого партнера, виправдати батьківські очікування, відсутність інших перспектив, то важливість співбесіди злітає в рази .

Розуміння причини високої значущості може допомогти відокремити саме завдання від накладених неї зверху очікувань і дати можливість визнання своєї сім'ї заробляти інакше. Варто вивчити питання і подивитися на приклади успішного виконання бажаного іншими людьми, що мають ті ж стартові позиції або інші базові умови - тут можна багато чого навчитися і в реальності подивитися, що нічого захмарного в меті немає, так само як і нічого критичного з людьми не трапилося при досягненні.

Породжувати зневіру у свої сили може масштабність завдання, яке своєю вагою просто тисне людину (живучи в знімній однокімнатній квартирі, побудова планів про власний зведений замок можуть серйозно похитнути зарозумілість і віру). Великі завдання та довгограючі плани розбивайте на маленькі (не настільки руйнівні для его), виробляти певний алгоритм дії – це серйозно заспокоює та вселяє впевненість, додає сил. Коли ви дивитесь на список з кількох завдань, бачите прописані ходи у разі повороту, весь захід перестає здаватися нездійсненним. Саме такий суто практичний підхід виявляється часто набагато ефективнішим за різні афірмації та інші техніки, оскільки він підкріплює ваші сили діями, ви бачите реальні зміни того, що відбувається, хоча задіяні однакові механізми зміни, просто в одному випадку ви вселяєте собі, який ви класний, а в іншому ви оптимізуєте проблему та знижуєте масштабність її впливу.

Як повірити в себе, коли опускаються руки

Віра в себе може вислизати періодично через різні чинники: критика оточуючих, чергова провальна спроба реалізувати задумане, низка невдач або завищена значущість того, що відбувається. Але бувають ситуації, коли руки опустилися і все, що лізе в голову, стосується виключно того, як усе кинути, а не як повірити в себе і свої сили, бо сил об'єктивно не залишилося. Депресивні та апатичні стани, кризові моменти висмоктують з енергетичного резервуару всі запаси, не залишаючи можливості рухатися далі. Часто проблема не вирішується настільки довго, що немає сил, щоб продовжувати, але й догляд ресурсу теж не залишився. Усе це стосується питань переосмислення та пошуку мотивації. Саме присутність і для кожної дії дарує людині нові можливості, насичує енергією та включає інші шляхи досягнення.

Доведеться провести переоцінку цінностей, щоб з'ясувати, чи справді ваша посилена робота ще залишається вашою справжньою метою. Усі поставлені цілі періодично необхідно переглядати та коригувати, щоб не збитися з курсу. Ну, ось який толк вкладатися у відносини, де вам зраджують через мету подальшого шлюбу? Зміст продовжувати складати методику проекту, який уже рік не запускається, але продовжує вимагати від вас розробок? Навіщо їхати у гості до тих, хто вже давно перестав бути вашим другом? Вибрати мету один раз простіше, але ось тільки коли вона перестане відповідати вашим внутрішнім установкам, що змінилися, енергія на її досягнення подаватися не буде. Ваше ж почне вибирати хибні стратегії, запускати різні соматичні хвороби та іншими шляхами не давати здійснитися тому, що вже перестало бути вашим щирим бажанням.

Намагайтеся розглянути своє життя глобально і максимально широко, побачивши всі взаємозв'язки, що існують на даний момент, уявіть собі майбутнє. Подібний аналіз служить допомогою в розумінні наскільки мета, до якої ви так прагнете і намагаєтеся підняти свою з нуля, радуватиме вас здійснившись. Шукайте масштабний сенс свого життя, а не короткострокові етапи задоволення після досягнення яких покриває порожнеча і безвихідь. Коли ви орієнтуєтесь на подібний стиль життя, згодом включається , що не дає досягти обраного, тому що після досягнення не чекають радості, чекає порожнеча і безглуздість, а поки ви нескінченно б'єтеся в спробах досягти, життя ніби наповнене змістом. Тому потрібно розмежовувати смисли, цінності та цілі: перше змушує жити і відчувати енергію, друге задає вибір шляхів реалізації, а третє показує напрямок.

Коли ви переглядаєте своє життя, це не дає швидкого результату, тому добре було б на цьому етапі користуватися підтримкою близьких. У принципі, це відмінна стратегія, коли ви не справляєтеся, а іноді саме делегування частини обов'язків дозволяє вдихнути нове життя в застиглий захід.

Виключайте і свого поля зору весь негатив, перестаньте хоча б на якийсь час спілкуватися з людьми, які не вірять у вас і ваш успіх. Ризикуйте та голосно заявляйте про свої бажання, адже можлива реалізація десь зовсім поряд. Якщо шукайте роботу - кажіть усім, можна навіть незнайомим, але приємним людям, якщо збилися з пантелику в пошуках потрібного товару, то починайте шукати в місцях і країнах, де раніше не з'являлися або яким чомусь боялися довіряти. Подібні ризикові експерименти часто дають позитивний результат, оскільки якщо ви чогось не знайшли, не отримали, не доробили з тими і там, де зараз перебуваєте, можливо, варто поміняти зовнішні декорації.

Як повірити в себе і здобути впевненість

Як людині повірити в себе і здобути впевненість – питання, що стоять поруч, але не є синонімічними. Віра в себе складається зі ставлення до можливого майбутнього, позитивної оцінки можливостей у реалізації задуманого, впевненість же додає до цього списку загальну реалізованість, оскільки це не теоретичні поняття, а безпосередня практика життя (якщо ви сповнені планів та розробок, але ніяк їх не втілюєте у реальність, то кількість віри лише зменшуватиметься).

Сформулюйте собі свої якості максимально чесно – прийняття своїх різних сторін дарує впевненість у розпорядженні своїм життям, адже володіючи подібною інформацією, ви приберете сумніви в тому – зможете чи ні, а точно зможете відповідати за результат чи не братися до справи, визначати невідомі області, де не можете прогнозувати результату. Визнання своїх недоліків дозволяє користуватися ними і в будь-якій професійній спільноті більше цінуються ті, хто чітко розуміє межі своєї компетентності, ніж ті, що хапаються за все і підносять себе як всемогутніх. Важливо не пускатися в самокритику, досить простого визнання та прийняття, до всіх недоліків варто ставитись з терпінням. Замість критики краще хвалите себе, навіть за маленькі досягнення чи поступ до успіху, наприклад, за відмову від шкідливого обіду на користь збалансованого.

Ставте лише кілька цілей за раз – саме їх реалізація наповнюватиме почуттям, що впораєтеся з наступними. Величезна кількість планів, що вписані в щоденник, навантажують нервову систему. Чим частіше і більше символічних галочок про досягнуте ви ставитимете, тим міцніше ставатиме віра у свої можливості, чому сприяє саме постановка не великої кількостіцілей за раз.

Перегляньте переконання, які вас обмежують, можливо, ви відразу клеїте ярлик на щось як «неможливе» або «не моє». Поставте під сумнів всі думки, твердження і думки, що зустрічаються на шляху - власні оцінки досяжності мети, вердикт, що виноситься з приводу ваших здібностей іншими людьми, оцінку експертів і статистику з цього питання. Це ті фактори, які видають логічний, але не завжди вірний аналіз, оскільки ситуація може розгортатися абсолютно неймовірним чином, і там, де більшості були потрібні роки, вам може пощастити проскочити за місяць.

Як допомогти людині повірити в себе

Допомога людині не завжди може мати характер вирішення її проблем або безпосередньої участі у цьому. Існує величезний спектр ситуацій, коли втручання у життя людини своїми активними діями лише створює видимість допомоги, а реальності завдає шкоди. Так, ви можете зі співчуття зробити за дитину уроки, полегшивши їй вечір, але в результаті вона не отримає розвитку, ви можете опікуватися своїми близькими, при цьому позбавляючи їх самостійності, чоловік може повністю піклуватися про сім'ю, позбавивши дружину вибору - перераховувати можна нескінченно. Якщо ви бачите, що людина відмовляється від реалізації чогось через думки, що це важко або вона недостойна, то не потрібно підносити їй готове, а краще допомогти, ставши впевненою, домогтися всього самостійно. У той момент, коли ви все зробите за нього, ви ніби підтверджуєте його невіру у власні сили, і тоді сумніви набувають стійкої форми.

Щоб допомогти людині повірити в себе, потрібно залишити на задвірках жалість і оцінювання, спроби моралі. Зосередьтеся на підтримці, яка може проявлятися абсолютно різними способами – ви можете дати зрозуміти, що завжди знаходитесь поряд і погодьтеся на будь-яку пропозицію, показувати важливість чужої думки, звертаючись за порадою, виявляти інтерес до ідей, що висловлюються. Подібні методи не агресивні, але створюють фон власної потреби та важливості, поділу тих самих цінностей, що надалі підштовхує більш широке уявлення задуманого. Але підтримка не завжди виглядає як пасивне споглядання та угода, і якщо ви відчуваєте наявність енергії у свого знайомого, то цілком можна діяти активно і з натиском, витягуючи в нові місця, знайомлячись з корисними людьми, надаючи гострі відчуття. Для багатьох подібне потрясіння корисне своїм показником, що світ довкола живий і цікавий, а якщо почати з ним взаємодіяти, то він з радістю відгукується. Крім того, якщо у людини присутні якісь нелогічні переконання щодо того, що відбувається, то ви мінімізуєте їх вплив, взявши на себе організацію першого кроку, який якраз є найбільш страшним (згадайте, знайомство та співбесіда лякають більше, ніж побачення та робота).

Коли ви спілкуєтеся з людиною, яка втратила віру в себе, уникайте порівнянь, навіть з метою підтримати і показати наскільки вона краща, адже тим самим ви запускаєте сам механізм порівняння, який у цьому стані протипоказаний. Намагайтеся говорити про його якості від себе («Мені подобається твоя сукня», «сьогодні ми весело провели час», «Ти намалював гарну картину»). Ваші похвали не повинні виглядати як лестощі або набувати гіпертрофованих форм, дуже чутлива психіка людини, яка втратила віру, швидко зреагує на фальш, тому кажіть дійсно те, що думаєте, при цьому критику також можна і навіть потрібно подавати, головне вибрати правильну форму, яка допомагає людині використовувати навіть свої недоліки.

Як повірити в себе і досягти успіху

Успіх ґрунтується на вірі у обрану справу, напрямок, оточуючих людей і самого себе, причому починається ця довга доріжка саме з останнього пункту. Як людині повірити в себе перед новою справою або якщо поки що в житті немає жодного реального факту досягнення, не є вже складним питанням, оскільки дана якість набувається в процесі діяльності, а не при накопиченні звершень. Навіть якщо було багато досягнуто, то людина все одно може не відчувати своєї впевненості через те, що тривалий час нічого не робила, як і навпаки, дуже діяльні люди досягають приголомшливого успіху.

Для того щоб з'явилися сили та віра, необхідна мета, кінцевий пункт, заради якого взагалі починається весь рух. Без визначення мети неможливо оцінити свої здібності, адже без знання майбутніх діях, ми можемо оцінити свої здібності, готовність і гарантувати, що впораємося. Ціль варто вибирати не з поширених і модних тенденцій, а зі своїх мрій. Те, куди ви йдете має приносити вам приголомшливе задоволення, нехай це буде мрія, що прийшла з медитації, і тоді її реалізація сама по собі вам принесе задоволення. А ось ставити в такі цілі проект, який важливий вашому начальству або діамантове кільце, які стали популярними у ваших подруг не найкращим варіантом – коли очі не горять, дії та мотивація йдуть моментально. Для того щоб все заплановане відбувалося максимально гладко на етапі формулювання варто зробити весь алгоритм досягнення прозорим і зрозумілим, причому чим детальнішим він буде, тим вищий ваш рівень спокою. Не потрібно вміти всі пункти вашого задуманого проекту, але знання тих місць, де вам знадобиться консультація чи допомога інших людей, зменшує кількість тривоги і знову ж таки визначає вашу діяльність.

Гарний та стрункий план допоможе мінімізувати вплив тривоги на ваш стан, але лише його наявність не наближає до успіху та не дарує впевненості – необхідно діяти. Діяти відповідно до обраної концепції, не порушуючи своїх внутрішніх установок, адже якщо ви чинитимете дії, що суперечать вашому внутрішньому сенсу життя, то буде поселятися впевненість, що ваші дії невірні та помилкові. Важливо стежити за відповідністю зовнішнього внутрішнього, і продовжувати рух, нехай краще це буде не різкий моментальний ривок, але постійний рух.

Коли ви стали активно просуватися до успіху, варто подбати про підтримку мотивації шляхом фіксації отриманих успіхів: ставте галочки навпроти виконаних пунктів, ведіть щоденник позитивних досягнень, фотографуйте свої успіхи. Це дуже важливо, оскільки з часом з пам'яті потихеньку почне стиратися більшість докладених зусиль, може складатися відчуття, що ви не просуваєтеся до результату, тоді перегляд досягнень, оцінка у відсотках, скільки пройдено шляхи не тільки не дозволять звернути назад, але підкріплять впевненість.

Забирайте людей, які не вірять у успіх вашого заходу. Навіть маленькі, але методичні зауваження, знецінення та пропозиції змінити завдання з часом можуть вбити вашу власну віру в успіх та змусити зупинитися буквально перед фінішом. Піддавайте критиці їх висловлювання, якщо бачите, що можливий діалог, то в діалозі - так ви отримаєте розширену картинку і помітите якісь деталі, що вислизали від вас раніше ніж зможете мінімізувати втрати. Пам'ятайте, що ви спілкуєтеся, щоб скористатися його вмінням бачити труднощі та заздалегідь розробити варіанти їх подолання.

Коли критикуючі голоси знаходяться не зовні, а всередині, то це інтеріоризовані оцінки з дитинства (необережні коментарі вихователів, батьків та простих перехожих), які міцно закріпилися у сприйнятті та своїм впливом перешкоджають розвитку у новій якості. Ви можете відслідковувати ці прояви, згадувати, кому з вашого життя вони належали та порівнювати з реальністю, переконуючись, що зараз це не так, а можете скористатися професійною допомогою психолога у опрацюванні таких проблем, що прискорить процес.