Як позбавитися пивного живота в домашніх умовах. Як позбутися пивного живота

Хто не любить пиво? Поціновувачі цього стародавнього пінного напою стверджують, що найкращого способу задовольнити спрагу просто не знайти. Сьогодні є сотні сортів пива, тому кожен може знайти для себе саме той, який найбільше відповідає його смаку.

Інтерес до пива не згасає, незважаючи на те, що цей напій було винайдено давно. Його вживали і наші давні предки, але й сьогодні наші сучасники поспішають відпочити після трудового дня за столом із друзями та з келихом пива в руках. Такій популярності напою багато в чому сприяє реклама, в якій пиво ллється рікою. Стверджується, що воно бадьорить та освіжає, ось тільки мало де йдеться про те, що пиво допомагає набрати вагу.

Якщо вживати його насолоду і без обмежень, то рано чи пізно перед вами постає питання: як прибрати пивний живіт? Причому хвилює він представників обох статей. Потрібно визнати, що про те, як прибрати пивний живіт чоловіки замислюються частіше, але лише тому, що вони є найбільшими шанувальниками пива та п'ють його у необмежених кількостях. Жінки ж схильні списувати появу зайвих кілограмів на любов до солодкого та випічки.

Чим небезпечний пивний живіт?

Пивний живіт - це особливий вид ожиріння, коли весь жир накопичується саме в області живота, формуючи там малопривабливу округлість, яка зрадливо випирає з-під одягу. Тому так хвилюються про те, як прибрати пивний живіт жінки та чоловіки. Це некрасиво. Але не естетичний зовнішній вигляд – це лише верхівка айсберга. Пивний живіт не такий безпечний, як думають багато хто.

Про те, як прибрати пивний живіт чоловіки повинні замислюватися насамперед, якщо хочуть залишатися справжніми чоловіками. Справа в тому, що накопичення жирових відкладень у цій галузі викликає перетворення чоловічих гормонів на жіночі, і замість необхідного представникам сильної статі тестостерону, вони отримують естроген. Все це позначається як на фігурі чоловіка, яка починає змінюватися за жіночим типом, так і на його фізичних здібностях.

Крім того, ожиріння за таким типом може сприяти виникненню діабету 2-го типу. Тому пивний живіт потрібно прибирати і якнайшвидше, враховуючи, що жирові запаси від вживання пива «ростуть як на дріжджах», адже пиво це багатий на вуглеводи продукт, а калорійність 100 мл напою становить 50ккал.

Як прибрати пивний живіт дієтою?

Оскільки формуванню живота сприяло вживання пива, то для того, щоб добитися зворотного результату від цього напою все ж таки краще відмовитися. Якщо ви замислюєтеся про те, як прибрати пивний живіт, потрібно також відмовитися від усіх «смаків», які ми звикли вживати з пивом. До них відносяться висококалорійні чіпси, горішки та інший фаст-фуд, вживання якого негативно позначається на фігурі.

Виключивши ці продукти, ви зменшите калорійність раціону, і зайві калорії перестануть відкладатися на животі як жиру. Однак цього часто буває недостатньо для тих, хто шукає, як швидко прибрати пивний живіт. Справа в тому, що живіт, що випирає, нерідко обумовлений зайвим обсягом шлунка, який розтягнувся в той час, коли пиво «лилося рікою». І тепер, щоб відчути насичення, потрібно з'їсти набагато більше їжі.

Щоб вирішити цю проблему, потрібно постаратися повернути шлунку колишню форму. Для цього рекомендується скоротити розмір порції. Рекомендований розмір – не більше 1 склянки. Спочатку буде важко наїдатися такою кількістю їжі, але поступово шлунок знову прийме колишні розміри і вам знадобиться набагато менше їжі, щоб наїстись. Таким чином, якщо ви не знаєте, як швидко прибрати пивний живіт, почніть із зменшення обсягу порцій та зниження калорійності раціону.

Як відомо, щоб жирові відкладення швидше зникли з будь-якої частини тіла, необхідні регулярні фізичні навантаження. Для «точкового» на жирові відкладення відмінно підійдуть всілякі вправи на м'язи преса. Але не варто забувати і про аеробне навантаження, яке найбільше ефективно спалює калорії, оскільки значною мірою прискорює метаболізм.

Якщо ви замислюєтеся про те, як прибрати пивний живіт - виходите на регулярні ранкові або вечірні пробіжки, це найкраща фізична активність для тих, хто хоче залишатися струнким та підтягнутим. Темп бігу не повинен бути занадто швидким, найкраще підійде біг підтюпцем, який визнали найефективнішим у боротьбі із зайвою вагою. Вправи на прес стануть чудовим завершенням такої пробіжки, вони допоможуть спалити максимальну кількість калорій на животі.

Не варто, напевно, говорити про те, що все сказане вище справедливо в тому випадку, якщо ви також продовжите дотримуватися правильного низькокалорійного харчування. Оскільки, якщо нічого не змінити у своєму раціоні, то досягти значного поліпшення фігури навряд чи вийде.

Для позбавлення жиру на животі дуже важливо скоригувати свій раціон і виключити з нього пиво. Але не менш важливо також дотримуватись і деяких правил харчування. До них можна віднести такі:

Їсти часто й невеликими порціями. Такий стиль харчування допоможе запобігти переїданню, а це означає, що шлунок не розтягнеться великою кількістю їжі.
Дотримуватись режиму живлення. Тобто вживати їжу слід у певний годинник. Організм звикає до цього, і засвоєння їжі відбувається найкращим чином.
Не їсти пізніше 7 вечора. Цей старий метод залишається популярним і сьогодні. Достатньо відмовитися від їжі на ніч, як ваші кілограми почнуть просто танути на очах.
Якщо ви хочете швидко схуднути, то також рекомендується не солити їжу. Не секрет, що несолоного продукту з'їсти багато не вийде. Тому, скоротивши споживання солі, ви скоротите і вживання інших продуктів. Крім того, часто сіль є причиною затримки рідини в організмі, внаслідок чого ваша вага збільшується. Відмовившись від солі, ви втратите одразу кілька зайвих кілограмів.

Дивно, але «пивного» живота не існує.

Пиво - калорійний продукт, і його вживання сприяє відкладенню жиру, але ніяк не є основною причиною.
Логіка більшості чоловіків проста: у мене пивний живіт – треба припинити пити пиво. Це не допоможе позбутися «пуза», навіть якщо ви активно займатиметеся спортом.
Щоб вибрати правильну стратегію, потрібно з'ясувати головні причини появи зайвого жиру у черевній порожнині – тоді вийде грамотно та максимально швидко усунути наслідки.

Чому з'являється «пивний живіт»

Переїдання. З анатомічної точки зору, пиво тільки розтягує шлунок, перетворюючи його на «судину» з рідиною. Як і будь-який алкоголь, пиво посилює почуття голоду, і ви з'їдаєте набагато більше, ніж потрібно. Варто відзначити і якість цієї їжі: чіпси, солона риба, горішки, сухарики – все це не несе корисного навантаження організму.
Малорухливий спосіб життя. Енергії надходить більше, ніж витрачається, і все зайве відкладається "про запас". Пам'ятайте, що жирові відкладення погіршують вироблення тестостерону, а це призводить до зниження метаболізму. Виходить замкнене коло: через велику вагу перестають вироблятися гормони, і через це складніше позбутися зайвого жиру.
Вік. З віком уповільнюється обмін речовин, тканини стають менш еластичними, знижується вироблення тестостерону. Організм не встигає відреагувати та вчасно відновитись.
Низький рівень тестостерону. Чоловічий гормон стримує процес відкладення зайвих жирових клітин, та його недолік помітно впливає весь організм чоловіка.
Неправильне харчування. Йдеться не лише про якість їжі, а й про сам процес: якщо разом із їжею ви заковтуєте багато повітря, у шлунку утворюються непотрібні гази, відбувається здуття живота. Це призводить до бродіння продуктів, що разом з пивом практично зупиняє виведення речовин із організму.
Хвороби травного тракту та інших органів. У цьому випадку слід звернутися до лікаря. На жаль, прибрати "пивний живіт" самостійно тут не вийде.

Шкода для здоров'я

«Пивний живіт» — це насамперед зайва вага. Він уповільнює метаболізм, знижує всі основні функції організму. Шкідливі речовини значно повільніше виводяться з організму, накопичуючись і погіршуючи стан здоров'я загалом.

Велике навантаження попереду сильно позначається на спині: можуть виникнути болі в шиї, в попереку; викривляється хребет. Зайвий жир давить на органи, звужує судини - кров починає застоюватися, що часто веде до діабету II ступеня. Збільшується ризик виникнення інфаркту, інсульту. Жир часто є причиною захворювань серця та печінки.

Серйозні зміни зазнає гормональної системи чоловіка. Тестостерон виробляється дуже погано, що позначається на освіті сперматозоїдів. Чоловік стає млявим, неповоротким, у нього знижується статевий потяг, перестає розвиватися мускулатура.

Крім того, це просто негарно. Майте на увазі, що в жировому прошарку виробляється жіночий гормон естроген, який «зганяє» тестостерон. У жінок зайва вага відкладається на стегнах, таким чином через надлишок естрогену у чоловіка до «пивного живота» може додатись і велика «дупа».

Як позбутися живота

Хороша новина полягає в тому, що позбавитися живота можна самостійно. Погана – це вимагатиме багато часу та сил. Фахівці стверджують, що прибрати живіт можна за один рік посилених тренувань та ретельного дотримання режиму харчування.

Процес схуднення має відбуватися обережно. Пам'ятайте, що найстрашніший ворог для вашого тіла – стрес. Радикальні заходи - жорсткі дієти, що виснажують навантаження, - як правило, не дають результату взагалі. А якщо у вас і вдасться позбавитися живота за короткий термін, найменше відхилення від звичного раціону - і жир з'явиться знову.

Займайтеся сексом! Це відмінна фізична вправа, яка поєднує в собі силове навантаження, і кардіостимуляцію. Крім того, регулярні заняття сексом нормалізують кількість тестостерону у крові. Це не лише покращить загальний стан здоров'я, а й дозволить швидше привести себе у форму.

Правильне харчування

Вам не обов'язково зовсім відмовлятися від пива, але потрібно скоротити його кількість. Одна пляшка 0,5 на тиждень нормальна порція алкоголю для дорослого чоловіка.
Доведеться відмовитися від будь-якої закуски до пива, особливо від жирних та солоних снеків. Різні ковбаски, солона риба, горішки теж табу, вони затримують воду в організмі, провокуючи набряки.
Щоб прибрати «пивний живіт», потрібна правильна дієта. Відмовтеся від жирної їжі та фаст-фуду, борошняних виробів та будь-яких солодощів. Зменшіть кількість солі в їжі, а краще перестаньте солити їжу взагалі.
Необхідно повністю відмовитись від солодких та газованих напоїв – навіть сік вибирайте без додавання цукру. Постарайтеся не пити чай та каву: зробіть вибір на користь натуральних морсів (без цукру!) та звичайної питної води.

Харчуйте овочами, фруктами (але не солодкими – виключіть із раціону банани та виноград), нежирною рибою. Чоловікові через будову його організму важко відмовитися від м'яса, тому вживайте тільки пісне м'ясо – куряче філе, яловичину, індичку.

Не набивайте шлунок їжею до відчуття ситості: пам'ятайте, що головна мета для позбавлення живота - поступово зменшити обсяг шлунка.

Щоб ваш організм звик до нового режиму харчування і не відчував стресу, запам'ятайте три правила:

Їсти часто;
Є потроху;
Пити більше води.

Вправи вдома та в залі

Дотримання правильного режиму харчування дуже корисно та ефективно для зниження ваги, але позбутися живота не можна без фізичного навантаження.

Для отримання хорошого результату потрібно поєднувати силове тренування з кардіонавантаженням. Найголовніше – це регулярність та інтенсивність тренувань. Збільшуйте навантаження поступово, щоб не травмувати м'язи.

Для початку займіться ходьбою – робіть це за будь-якої зручної нагоди. Ідіть на роботу, піднімайтеся сходами пішки. Намагайтеся комбінувати свій темп: частину шляху пройдіть максимально швидко, іншу частину – спокійно. Це кардіонавантаження, яке наситить ваш організм киснем і запустить обмін речовин.

Вдома качайте прес, займайтеся з гантелями, підтягуйтесь, віджимайте. Це силове навантаження.

Щоб ефективно забрати живіт, обов'язково робіть вправи на розтяжку. Почніть з 10 повторів і поступово збільшуйте їх кількість:

Ляжте на спину та розслабте верхню частину тіла. Піднімайте ноги вгору так, щоб вони стали перпендикулярні до підлоги, а потім повільно опускайте назад. Затримайтеся на кілька секунд, коли будете проходити позначку в 45 градусів.
Лягайте на живіт і витягніть руки вперед. Повільно відірвіть руки та ноги від підлоги і витягніть у струну. Затримайтеся так на 10 секунд і опустіться.
Скручування відмінно допомагають прибрати жир з живота та боків. Ляжте на спину, упріть ступні в підлогу, а коліна зігніть. Повільно піднімайте корпус до колін по діагоналі – праве плече до лівого коліна, ліве – до правого.

Поступово переходьте більш складні вправи. Почніть бігати або катайтеся на велосипеді: не забувайте комбінувати швидкість пересування.
До домашніх тренувань додайте вправи в залі: поступово збільшуйте вагу гантелей, спробуйте позайматися зі штангою, гирями.

У залі корисно використовувати не лише важкі предмети, а й гімнастичні:

Схопіться за поперечину шведської стіни і повисніть. Обережно піднімайте випрямлені ноги так, щоб вони стали паралельними підлозі. Ця вправа дає гарне навантаження на нижній прес, зміцнює руки та стегна.
Візьміть штангу вагою не більше 2 кг і упріть її в плечі за головою. Робіть випади з поворотом убік: зробіть крок вперед правою ногою і поверніть корпус вправо; поверніться у початкове становище; крокуйте вперед лівою ногою і поверніть корпус ліворуч.
Використовуйте всі тренажери, у яких потрібно піднімати ноги. Такі вправи відмінно прокачують нижній прес, це найшвидший і найрезультативніший спосіб прибрати живіт і збільшити м'язову масу.

Якщо бачиш на вулиці чоловіка середнього віку і старшого, що має живіт, можна з упевненістю сказати, що перед вами шанувальник пива. Молоді люди думають, що вони ніколи не будуть мати великий живіт, хоч п'ють багато пива. Але до тридцяти років пивний животик дасть про себе знати. Талія, що розпливлася, складки на животі – основні претензії до власного тіла любителів пива. Постає питання: як прибрати пивний живіт чоловікові? Ця проблема цілком вирішувана, потрібні завзятість і сила волі.

Виникає обвислий живіт внаслідок жирових відкладень та слабкості м'язів черевного преса. Прекрасним помічником у процесі позбавлення від непотрібного жиру можна вважати масаж або електричну стимуляцію, але при цьому необхідно обов'язково застосовувати два основні способи виходу з положення - дієту і фізичні вправи.

Взагалі, немає поняття «пивний живіт», як і буває «м'ясного» чи «горілчаного». Є просто живіт, що утворився за допомогою частого вживання пива та інших висококалорійних продуктів. Зокрема, пиво, маючи високі показники калорійності, викликає додатковий апетит, тому дуже часто любителі пива мають такого розміру живіт, що він закриває пивоману горизонт. Перш ніж вирішувати проблему, як позбутися пивного живота, треба подумати, чи потрібно йому самому чоловікові. Якщо справді бажання існує, то необхідно починати діяти.

Насамперед варто відмовитися від улюбленого напою взагалі або звести його вживання до мінімуму. Основа черевної порожнини, або каркас, задає форму живота. Каркас передньої черевної стінки – це м'язи та щільна фасція. Все разом називається м'язово-апоневротичним шаром, який має унікальну здатність розтягуватися. Відбувається це поступово, ви навіть не встигнете помітити, коли розпочалася розтяжка. Одночасно поступово збільшується кількість внутрішньої жирової клітковини, потім починається інтенсивне нарощування поверхневого підшкірно-жирового шару. Тут питання, як усунути пивний живіт чоловікові, постає найбільш гостро, і вирішувати його потрібно оперативно.

Багато хто звертається до допомоги лікарів-хірургів. Існують ліпосакція (відсмоктування зайвого жиру), дермоліпектомія (висічення шкірно-жирових складок), абдомінопластика (операція зі зміцнення передньої черевної стінки). Після хірургічного втручання жир, звичайно, заберуть, але залишиться зайва шкіра, розтяжки на животі.

Якщо всі ці маніпуляції з власним животом вам не подобаються, викликають страх, то проблема пивного живота вирішується комплексом фізичних вправ для преса. Починайте качати прес з будь-якого зручного для вас положення. Спочатку вам буде важко, але поступово ваш стан покращиться, почне скидатися вага. Чудово впливають на бічні м'язи живота нахили та повороти тулуба убік, обов'язково робіть ногами загальновідому вправу «ножиці». При правильному виконанні ви побачите напругу м'язів живота. Не варто поспішати, виконуйте вправи в повільному ритмі трохи більше двадцяти хвилин, потім обов'язково збільшуйте кількість вправ. Необхідно подолати лінощі та проводити фізичні заняття щодня. На втіху можна сказати, що фізичні вправи дозволяють чоловікам значно швидше скинути вагу, прибрати живіт, ніж жінкам. Такою є фізіологія чоловічої будови тіла.

Поєднання «пивного живота» та надмірної ваги – самогубний ризик для чоловіків, старших за сорок років. Необхідно щось робити, обов'язково боротися із животом усіма засобами: дієтою, фізичними вправами, оперативним втручанням. Цей ризик пов'язаний із таким захворюванням, як цукровий діабет. Велика кількість пива загрожує чоловікам та еректильною дисфункцією, тобто імпотенцією – у пиві багато жіночих гормонів.

До речі, лікар, можливо, допоможе вирішити проблему – як усунути пивний живіт чоловікові, лікуванням тривалою доопераційною компресією – поступовим зменшенням об'єму живота шляхом затягування його в корсет (бандаж). Трапляється, коли, знявши бандаж, лікар вважає, що оперативне втручання взагалі виключається. Боріться з «пивним животом» будь-якими методами та засобами. Це додасть вам впевненості у собі, а головне, зміцнить ваше здоров'я та самооцінку. Будьте здорові!

Багато чоловіків після 30 років стикаються з проблемою появи та постійного збільшення живота. Пивний живіт і боки, що відвисли, приносять безліч незручностей своєму власнику, починаючи з втрати привабливості чоловічої фігури, закінчуючи проблемами зі здоров'ям.

Прибрати зайвий жир з живота швидко не вийде, але за впертості, виконання спеціальних вправ і дотримання дієти, привести себе у форму можна в домашніх умовах.

Для успішної боротьби з жиром на животі необхідно знати, що призводить до його утворення, які вправи допоможуть зміцнити м'язи живота, які продукти слід виключити з повсякденного раціону. Бажаного результату можна досягти лише при комплексному підході до вирішення проблеми.

Поняття пивний живіт з'явилося не так. Незважаючи на кохання, майже кожного чоловіка до пінного напою, його надмірне вживання стає головною причиною відкладення жирової тканини на животі, також страждають боки. Великий обсяг випитої рідини призводить до розтягування живота, послаблення черевних м'язів.

Крім зайвої ваги, пиво призводить до зниження потенції, підвищеного навантаження на печінку, нирки та проблеми з підшлунковою залозою.

Ще однією причиною появи пивного живота є сидяча робота, малорухливий спосіб життя. Постійне перебування в малорухливому стані, за кермом автомобіля, будинку в кріслі або на дивані, робота в офісі за комп'ютером, призводить до того, що організм не встигає спалювати калорії, що споживаються, а жир відкладається на животі, потім поширюється на боки.

Негативно впливає на організм, надає порушення режиму харчування. Поширена серед молоді та людей, які постійно зайняті на роботі звичка їсти на ходу, не снідати, рясно їсти ввечері, зловживатипродуктами швидкого приготування та фастфудом, сприяють збільшенню жирових відкладень.

Боротьба з жиром на животі в домашніх умовах

Швидко прибрати накопичений в ділянці живота жир у домашніх умовах, можна різними способами. Радикальним рішенням буде вдатися до послуг пластичної хірургії. Але цей спосіб дуже дорогий, небезпечний для здоров'я та життя, потребує багато часу на відновлення. Без виконання, надалі рекомендацій лікаря, він малоефективний, жир знову повернеться, на живіт та боки.

Інший спосіб, не вимагатиме грошових витрат, він полягає в переході до правильного харчування, а також різних фізичних вправ доступних у домашніх умовах. Вправи зміцнять м'язи живота та підтягнуті боки та сприяють прискореному спалюванню жиру.

Головним завданням буде змусити організм швидко розщеплювати жир, що відклався. При регулярному дотриманні цих правил пивний живіт і боки швидко прийдуть в норму.

Корекція раціону та режиму харчування

Людина, яка твердо вирішила позбутися пивного живота, повинен дотримуватись простих правил при щоденному харчуванні:

Приймати їжу часто , 5-6 разів на день, малими порціями;
Не їсти ночами, до сну має пройти 3-4 години після їди;
Вживати більше води, не менше 2 літрів;
Не переїдати за столом, після їди, повинно залишатися легке почуття голоду;
Влаштовувати щотижневі розвантажувальні дні, вживати в ці дні тільки жирні, дієтичні продукти: фрукти, овочі, сир, каші без масла;
При виборі продуктів віддавати перевагу легким, що не містять тваринний жир. Пісне м'ясо, риба, крупи, овочі, фрукти;
Відмовитися або максимально прибрати з раціону жирну, смажену та копчену їжу. Чи не зловживати солодощами, випічкою.
Виключити чи знизити споживання пива.

Вправи для зміцнення м'язів живота

Фізичні вправи дуже прості, їх можна виконувати в домашніх умовах, але, щоб ефективно прибрати жир, вони повинні виконуватися регулярно.

Вправи мають дві основні цілі:

Підвищене фізичне навантаження на організм сприяє розщепленню потрапляє з їжею в організм і накопиченого жиру;
Швидко підвищують тонус мускулатури, підтягують обвислі після зниження об'єму жиру, пивний живіт та боки.

Починати тренування для непідготовленої людини краще з аеробних тренувань. Легкий біг або ходьба пішки, їзда на велосипеді або плавання, присідання та віджимання від підлоги допоможуть організму безболісно звикнути до підвищених навантажень. Через 5-7 днів можна переходити до вправ, що надають прямий вплив на м'язи живота.

Оптимальною вправою для того, щоб прибрати пивний живіт, підтягнути боки, зміцнити м'язи живота, є підняття верхньої половини тіла або ніг зі становища лежачи:

Вправа №1

Плавно, без ривків, піднімати та опускати верхню частину тулуба;

Вправа №2

Легти на спину на рівну, тверду поверхню, руки поставити під сідниці;
Повільно піднімати ноги до голови. Допускається злегка зігнути в коліні.
Рухи мають бути плавними, без ривків, ноги тримати на вазі, не торкаючись статі;

Вправа №3

Лягти на спину на рівну, тверду поверхню руки поставити за голову;
Плавно піднімати плечі та голову вгору, паралельно згинаючи в коліні та піднімаючи ногу. Постаратися дістати правим плечем лівого коліна і навпаки.

Починати потрібно з 2-3 підходів до 10 повторень. Між підходами робіть паузу 1-2 хв. Згодом, кількість повторень та підходів збільшується. Виконання принесе ефект, якщо людина відчуває легке печіння м'язів преса. Якщо можна, залучайте помічників, які можуть притримати ноги під час виконання вправ.

Дотримуйтесь запобіжних заходів під час занять і постарайтеся тверезо оцінювати свої можливості. Надмірне навантаження на м'язи преса принесе більше шкоди, ніж користі. Слід знати, що дані вправи створюють навантаження на м'язи спини та хребет. Результати будуть помітні вже за 10-15 днів, організм, звикнувши до постійних навантажень, почне активно розщеплювати накопичені жирові відкладення.

Тим, хто ще не наважився прибрати зайвий жир з області живота, слід пам'ятати, що пивний живіт — лише наслідок неправильного способу життя, який може спричинити багато серйозних захворювань.

Огидний вид пивного живота буде меншим із зол, поступово розпочнуться проблеми з потенцією, задишка, порушення роботи кровоносної системи.

Необхідно вживати заходів, щоб усунути зайвий жир, поки пиво і шкідлива їжа не посилили стан здоров'я.

Після 35 років багато чоловіків, жінок стикаються з проблемою раптового набору зайвої ваги. Часто це пов'язують зі зловживанням популярного хмільного напою, але зв'язок між цим явищем лише непрямий. Нижче буде описано, що потрібно зробити, щоб усунути пивний живіт у домашніх умовах і чому з алкоголем це не сильно пов'язано.

Як прибрати пивний живіт у чоловіка

Головною причиною зростання живота стає не тільки пиво, основна проблема – гормональний збій, що призводить до накопичення вісцерального жиру. Небезпечний такий вигляд тим, що покриває внутрішні органи, ускладнює їхню роботу та ускладнює життя людині. Після 35 років за наявності великої кількості жирових клітин відбувається гормональний збій, який перетворює чоловічий гормон на жіночий – естроген. Це може призвести до таких наслідків:

виникає відчуття депресії;
знижується лібідо;
знижується життєвий тонус;
зменшується м'язова маса;
чоловік стає дратівливим, швидко втомлюється;
погіршується пам'ять, розумові здібності;
метаболізм уповільнюється, що призводить до формування додаткового жиру.

Прибрати пивний живіт у чоловіка можна лише за умови підвищення важливого гормону тестостерону. Всі дії при боротьбі будуть спрямовані на зниження загальної калорійності їжі, підвищення метаболізму та збільшення вироблення чоловічого гормону. Від пива теж доведеться відмовитись, але це не означає, що пити його більше не можна. Всі необхідні дії можна, щоб позбавитися пивного живота, проводити в домашніх умовах.

Як прибрати пивний живіт жінці.

Це формулювання зустрічається у спілкуванні чи інтернеті, але вчені, посилаючись на дослідження, стверджують, що такого явища у жінок немає. Збільшення ваги – це просто неправильний раціон харчування, зловживання спиртним, борошняним та солодким. Прибирати цю проблему слід тими самими засобами, що й бажання просто худнути. Головне завдання – виключити фактори, що провокують зростання підшкірного жиру. Щоб усунути пивний живіт жінці, потрібно уникати наступного:

Солоні закуски: горіхи, риба, кирієшки і т.д. Така їжа затримує рідину в організмі, що веде до набряку та набору ваги.
Чіпси, снеки та пиво загалом дають близько 1000 ккал, що становить більшу частину загальної допустимої кількості при схудненні.
Солона, жирна їжа, алкоголь впливають на роботу печінки. Якщо її функції порушуються, вона збільшується, починає зростати живіт.
Пиво містить гормоноподібні речовини, через які виходить непотрібне гормональне лікування. Це призводить до збою роботи гормонального апарату та зростання маси тіла. Звідси й походить назва пивний живіт.
Пасивний спосіб життя призводить до уповільнення метаболізму, відсутність тренувань негативно впливають на стан людини в цілому.

Ожиріння у жінок не має відношення до пивного живота. Однак деякі збіги у причинах збільшення кількості жиру з чоловіками є. Щоб прибрати жирові відкладення на животі, дівчатам потрібно:

харчуватися раціонально, підраховуючи калорії;
дотримуватись режиму сну, висипатися;
не переїдати, щоб не розтягувати шлунок;
відмовитись від алкогольних напоїв;
збільшити фізичну активність: біг, велосипед, тренажерний зал (як мінімум зарядка вранці);
більше часу проводити на свіжому повітрі.

Як швидко прибрати пивний живіт

Досягти бажаного результату можна тільки, якщо вперто тренуватися, дотримуватися дієти. Виявиться він не скоро і слід запастися терпінням, тому багато хто шукає, як можна швидко прибрати пивний живіт. Якщо консервативні методи вам не допомагають (басейн, гімнастика, дотримання режиму дня), можна вдатися до пластичної хірургії – ліпосакція. Під час процедури буде видалено підшкірний жир, що допоможе усунути частину об'єму живота. При цьому м'язи, як і раніше, будуть у слабкому тонусі, тому тренуватися доведеться.

Ще один варіант прибрати швидко кілька розмірів – абдомінопластику. Суть операції полягає в тому, що пацієнту підтягнуто м'язи живота, зміцнять їх. Через близьке розташування внутрішніх органів тонус преса дуже важливий. Перед операцією обов'язково проводять чистку кишечника, накладається тугий бандаж на корпус. Коли відбудеться зменшення шлунково-кишкового тракту в кілька разів, тільки тоді можна буде проводити абдомінопластику.

Вправи для пивного живота

Починати роботу над проблемними зонами слід з коригування харчування та підвищення фізичної активності. Вправи для пивного живота можна розбити на дві основні групи: кардіо та зміцнення преса. Перший тип допоможе вам поліпшити метаболізм, щоб організм не відкладав поживні речовини, що надходять у вигляді жиру, а відразу ж переробляв їх в енергію. Зміцнення м'язів живота допоможе прибрати живіт, що стирчить. Як кардіонавантаження можна:

записатися на плавання;
купити біговий тренажер та тренуватися в домашніх умовах або бігати на вулиці;
влаштовувати велопрогулянки;
виконувати кругові тренування.

Качать прес - друге за важливістю завдання при бажанні забрати обсяг в області талії і не дати знову рости животу. Робота може проводитись у двох напрямках: збільшення обсягу м'язів або їх зміцнення. За бажання подолати пивний живіт другий варіант краще, тому краще підходить статичний вид навантаження. Забрати зайві см з талії можна за допомогою наступних вправ:

Лежачи на підлозі, підніміть ноги так, щоб вийшов з підлогою кут 30 градусів. Утримуйте їх у такому положенні стільки, скільки зможете. Повторіть дію 3-5 разів.
Планка. займіть упор так, ніби ви збираєтеся віджиматися, тіло тримайте рівно, не повинно бути прогину в спині, попу відстовбурчувати теж не можна. Потім опустіться на лікті, зберігаючи положення решти тіла. Стійте у такій позі максимальну кількість часу. У вправі задіяні м'язи преса, спини, плечей та стегон.
Виконайте вправу в аналогічному плані, як і перше, але замість ніг підніміть корпус та утримуйте.