Як і де навчитися кататися на сноуборді: поради для новачків Як навчитися кататися на сноуборді: необхідні засади

Насамперед зрозумійте, що сноуборд – не просто сленгове слово чи щось недосяжне «непосвяченому».

Це швидкісна машина в «вмілих ногах».

Вчитися кататися можна і потрібно - мало що може зрівнятися з кайфом, який приносить сноуборд. Увага, хороша новина: освоїти катання може будь-яка людина. Прочитати інструкцію – звичайно, замало для цього. Потрібна практика та величезне бажання двох – ваше та інструктора. Один з яких мріє підкорити сноуборд попри все, інший – не тільки професійно володіє снарядом, а й віртуозно вміє довести до учня,

Способів навчитися безліч, технік катання ще більше. Якщо ви новачок в цьому спорті, не починайте похапцем тренуватися, пориньте в навчання катанню з самого початку - знайомства з дошкою.

Початківцям

Безумовно, є базова техніка – прийоми, що дозволяють далекому від спорту людині достатньо освоїти сноуборд без сторонньої допомоги.

Головне при цьому – не втрачати завзяття. Згадайте, як у дитинстві ви самостійно вчилися кататися на велосипеді чи ковзанах. Сноубординг, безумовно, складніший, але принцип той самий: не бійтеся, наберіться терпіння, будьте готові до синців та шишок.

Але не забувайте - сноуборд повинен приносити задоволення, перші помилки теж переживайте із задоволенням. Адже кожне падіння з дошки наближає вас до досконалості.

Отже, навчання для новачків можна умовно поділити на 4 етапи.

Підготовка

Якщо ви вирішили не брати сноуборд напрокат, а знайти собі справжнього партнера на роки вперед, вибирайте його самі з тисячі:

вибирати дошку потрібно лише у магазині. Якщо ви новачок у цьому спорті, забудьте про сноуборд, визначте кілька поважаючих себе магазинів і почніть обхід;
не витрачайте час на інші товари, Зате прискіпливо цікавтеся моделями бордів, що сподобалися. Якщо продавець не налаштований захлинаючись розповідати вам про кожну з них, йдіть з цього магазину;

не купуйте похапцем, наприклад, у черзі. Різні «знижки – 99%» збільшують ризик придбати неякісну дошку;
обравши магазин, огляньте та помацайтекожен сноуборд. З тих, що вам сподобаються, візьміть той, що ідеально підходитиме за всіма параметрами - вашій вазі, зросту, розміру ноги і, звичайно, вартості.

Перші кроки

Час вчитися поводитися з дошкою. Пам'ятайте: у цей період ви частіше валятиметеся на снігу, ніж стоятимете на сноуборді – і це нормально.

Вибирайте схил для тренувань 60 м завдовжки та 10-20 м завширшки. Ідеальний варіант – схил із викочуванням на гірку.

Визначтеся, якою ногою вам зручніше їхати вперед, будь-яким із способів:

Встаньте обличчям униз схилом і нехай хтось легенько, а головне – несподівано штовхне вас у спину. Передня нога та, про яку ви обіперетися першою.
Пристебніть у переднє кріплення по черзі обидві ноги, щоб проїхатися на пологій ділянці, відштовхуючись ногою. Ви відчуєте коли вам комфортніше.

До речі, ця вправа стане першою у навчанні. Головне тут робити короткі кроки, так простіше виконувати вправи.

Якщо ваша передня нога - ліва, на мові сноубордистів ви "регулятор", якщо права - "гуфі".

Вправа №2:

місце тренування не міняємо;
злегка присідаємо з виштовхуванням нагору;
ускладнюємо завдання, зміщуючи задню частину сноуборду в сторони, при тому, що його носок буде зафіксовано.

Освоївши це, ви відчуватимете дошку під ногами та своє тіло на дошці.

Вправа №3:

ляжте на сніг із пристебнутою дошкою;
Спробуйте перевернутися зі спини на живіт і назад.

Цей прийом відпрацьовують, щоб знати, як швидко стати після падіння і як поведе себе при цьому сноуборд.

Вправа №4навчить вас падати, тобто звести синці до мінімуму:

вставши на шматку схилу з гарним ухилом (2-3 м), пристебніть дошку;
пам'ятайте - ніколи не падайте на прямі руки, не відстовбурчуйте зад при падінні і не гасіть падіння колінами;
падаючи на руки, сильно зігніть їх у ліктях, тримаючи перед собою, також зігніть коліна та корпус;
намагайтеся під час падіння торкнутися схилу відразу кількома точками;
зігніть ноги таким чином, щоб дошка перестала борозенити сніг;

скотіться вниз з гірки, з розправленими руками;
те ж саме повторіть спиною, але приземляйтеся одночасно на руки і область попи;
чим сильніше ви випрямитеся при цьому, тим більше шансів нічого не відбити.

Стійка та ковзання

Коли ви стали «однієї крові» зі сноубордом, та ще падаєте майже професійно, переходите до освоєння стійки та ковзання в ній.

Отже, борд паралельно схилу і ви збираєтесь з'їхати:

тримайте ноги під кутом 110 ° - 130 °, це дозволить вам "обкатувати" нерівності схилу;
верх тулуба повинен залишатися нерухомим по відношенню до схилу, вага тіла - рівномірно розподілятися на обидві ноги і вільно ширяти вгору і вниз. Завдяки цьому ви навчитеся балансувати, розподіляючи вагу на ноги по черзі;
руки, зігнуті в ліктях, направте вниз схилом, тримайте перед собою;
керуючи руками як потужним помічником у балансуванні, не забувайте повертати пензлі на рівень не нижче за пояс;
злегка розверніть плечовий пояс до носової частини дошки.

Відточіть уміння змінювати кут сноуборду до схилу (натискаючи шкарпетками черевиків), розвивати та гасити швидкість.

Вміння швидко повертатися в стійку і тримати її помітно відрізнить вас від інших сноубордистів-початківців.

А наступною навичкою ви користуватиметеся постійно:

стоячи на схилі, натисніть шкарпетками на край сноуборду так, щоб він не врізався в сніг і не набирав швидкість;
перенесіть частину ваги на ліву ногу, натискаючи нею трохи сильніше ніж правої;
повторіть попередній прийом з правою ногою, якщо хочете переміститися на правий бік схилу.

Ускладніть завдання, роблячи вправу спиною вперед.

Поворот та гальмування

Уміння повертати і зупинятися будь-якої миті перетворить вас з любителя на лихача, який розуміється на сноубордингу.

Поворот складається з 3 фаз:

А – початок повороту.Прийміть стійку. Шкарпетками черевиків натисніть на край дошки, щоб вона почала поперечно зісковзувати. Поступово переносіть вагу тіла на передню ногу.

Б – пряме ковзання.Зберігайте стійку, вага тіла розподіліть по обох ногах. Вам потрібно перетнути лінію схилу та переїхати на протилежний край. При цьому верхній пояс має бути розкутим.

В/А - кінець лівого повороту з переходом на початок правого.Злегка поверніть корпус у бік повороту. Переднім носком обережно тисніть край дошки. Слідкуйте, щоб її задня частина була перпендикулярна схилу, перетинаючи лінію схилу і потім зупиняючись.

Сноуборд рухається снігом на ковзної поверхні лише у фазі Б. В інших – на канті. Щоб загальмувати, залишайтеся у фазі.

Наступний етап- Відпрацювання 3 фаз з правої та лівої сторін, безперервні повороти.

Просунутим

Для освоєння стилів катання на сноуборді, звичайно, потрібний інструктор. Але ви й так уже перемогли – вмієте спритно ковзати, гальмувати та входити в повороти найвитонченішими способами.

Отже, перш ніж найняти викладача, визначте напрямок у сноубордингу (вид катання), в якому хочете розвиватися. Увага:нові можливості обов'язково захоплять вас - навряд чи ви зможете просто "забути" про цей спорт.

Розглянемо 5 технік катання на сноуборді.

Фрістайл

Суб'єктивний як дисципліна змагання, фрістайл включає стрибки, сальто, обертання та інші елементи трюкового катання.

Різновидів також кілька, наприклад:

Халфпайп- Катання в жолобі із щільного снігу, по суті - рампі. Сам жолоб називають "пайп" або теж "халфпайп". Вилітаючи за край пайпу, сноубордист робить трюк і приземляється з протилежного боку. Довжина халфпайпу в середньому 100 м, висота - 3-4 м, нахил - 15 - 20 °.
Квотерпайп- Катання у фігурі, що нагадує одну велику стіну халфпайпа.

Дошки для фрістайлу:

коротше, легше, маневреніше та товщі;
мають конструкцію «ТвінТіп» - передня та задня частини сноуборду однакові.

Спорядження для фрістайлу:

максимум захисту;
звичайні кріплення;
м'які чоботи.

Фрірайд

Це вільне катання на природі, далеко від спеціалізованих трас.

Щоб освоїти цей стиль, необхідно вчитися думати в горах, щоб максимально убезпечити себе та отримати задоволення від катання.

Ви перейдете на якісно новий рівень фрірайду, коли навчитеся відчувати. силу реакції снігу». Вона дозволить вам безпомилково вибирати трасу та розподіляти вагу на дошці.

У стилі кілька напрямків:

Ол маунтін, фулрайд– фрірайд з нотками фрістайлу – катання на непідготовлених трасах та схилах з виконанням трюків.
Підйом на дику вершину пішки ( беккантрі), на вертольоті ( хелібординг) або на ратраку ( сноукетський) та спуск.
Екстрім- Катання на позамежних швидкостях де можна і не можна.
Хелі-скі- Спуск по цілинному снігу з важкодоступних схилів. Райдера закидають на вершину гелікоптером.

В ідеалі тренування з фрірайду повинні проходити на «пухляку» — незайманому, свіжому снігу.

Дошки для фрірайду:

довше і ширше за звичайні;
їхня передня частина довша, тому ваша стійка буде зміщена до задньої частини сноуборду – так легше «плавати» в пухлині.

Спорядження для фрірайду:

звичайні м'які кріплення;
якісний спецодяг;
рюкзак фрірайдера з речами (від плеєра до лопати);
м'які черевики.

Карвінг

Швидкісне катання на жорстких сноубордах і в жорстких черевиках, переважно по готових трасах.

Складний стиль, що постійно тримає у напрузі, дає найкрасивіші візерунки на схилі та ділиться на такі види:

Елпайн- Жорстка, вузька дошка на жорсткій трасі.
Рейсинг– змагання та просто тренування на спецтрасах.
Бордеркрос- не стиль, а дисципліна, що включає всі способи катання - спуск, круті повороти, трампліни, горби - дуже видовищно.

Спорядження для карвінгу:

жорсткі кріплення та черевики;
подовжені жорсткі дошки.

Джібінг

Цей напрямок – у катанні по будь-яких поверхнях, крім снігу, наприклад, поруччям.

Вибравши джибінг, пам'ятайте:

спорядження для цього спорту та фрістайлу однакове;
канти сноуборду сточуються, щоб не чіплятися у ковзанні.

Сноуборд-крос

Змагальна дисципліна сноубордингу з 2006 р. внесена до програми Олімпійських ігор.

Цей напрямок катання на дошці вважається найцікавішим та найперспективнішим.

Час проходження траси не має значення: спортсмени змагаються безпосередньо – виробляючи тактику для кожної гонки, проходять довгу та складну дистанцію з трамплінами та перешкодами.

Відео

Дивіться, як виглядає катання на сноуборді у стилі фрірайд:

Незважаючи на рівень професіоналізму та вибраний стиль катання на сноуборді, насолоджуйтесь!

Отримуйте задоволення з моменту вирішення вчитися сноубордингу, розвиваючись та перемагаючи самого себе.

Коли новачки дивляться на сноуборді, що катаються, перше, що їм спадає на думку: таким екстремальним видом спорту складно опанувати. Але за фактом навчитися тому простіше, ніж здається, і для цього навіть необов'язково проходити платні уроки зі сноубордом чи відвідувати спеціальні школи. Звичайно, тут грає роль фізична форма і підготовленість людини, але навчання основ катання на сноуборді піддається всім, хто приступив до цього починання з належним старанням.

Почати рекомендується з вибору спорядження, від цього залежать перші успіхи у цьому виді спорту. Можна скористатися прокатним спорядженням, але такий варіант підходить, щоб покататися 2-3 рази, спробувати нове. Але якщо людина серйозно збирається розібратися, як навчитися кататися на , без комфортного і відповідного за розміром спорядження нікуди.

Взуття

Почати слід із вибору взуття. Ніяких особливих складнощів у виборі черевиків сноубордиста-початківця не чекає: головне — підібрати взуття точного розміру. Але поставитися до цього вибору слід відповідально: черевики мають бути найзручнішою частиною екіпірування. Вони не повинні тиснути, не варто сподіватися, що взуття розноситься, але при цьому черевики повинні щільно прилягати до ноги.

Важливо! Слід звернути увагу на прилягання п'яти до черевика. Необхідно виключити ходіння п'яти вгору-вниз.

Захист

Потім слід вибрати захист:

підшоломник і шолом,
захист куприка,
наколінники,
маска-окуляри,
захист спини.

Тут ключовий фактор той самий — зручність використання. Всі елементи захисту повинні щільно прилягати, не бовтатися і не хитатися. Важливою є не тільки безпека, але й почуття безпеки, яке психологічно допоможе швидше освоїтися з основами їзди на сноуборді.

Зверніть увагу! Вкрай не радиться ігнорувати покупку захисту.

Дошка та кріплення

Тут є кілька основних порад:

По-перше, купувати дошку після взуття та захисту. Бажання купити в першу чергу дошку очікується, це часта та зрозуміла помилка. Але підібрати дошку під інше екіпірування (особливо під черевики) значно простіше, ніж навпаки.

По-друге, спочатку купити б/в дошку. Сноуборд дряпатиметься, пошкоджуватиметься. І переживання про безпеку нового спортивного снаряда не сприяють зручному навчанню. Мало хто може відразу вгадати, який стиль їзди сподобається більше: довга дошка для швидкості, або коротка для маневреності (крім цього розмір дошки залежить від зростання людини), постановка кріплень посередині для універсальності або збоку для фрістайлу. А можливо людину зацікавить, що вимагатиме спеціальну дошку. Наперед такі речі не передбачити.

А ось після декількох сезонів зрозуміти, який стиль більше підходить і вибрати сноуборд тому буде куди простіше, а стару дошку завжди можна продати новачкові.

Одяг

Наступне в черзі - підбір куртки, штанів, шкарпеток, рукавичок та термобілизни. Керуватися тут також слід насамперед зручністю, а не стилем, як би яскраві деякі костюми не були. Термобілизна повинна ефективно випаровувати та швидко відводити вологу від тіла, а не вбирати її, а отже, слід вибирати білизну із синтетики. Підбирати одяг потрібно з огляду на температуру в парку (наявність снігу не гарантує, що температура не буде плюсовою).

Основи катання на дошці

Ази, про які слід пам'ятати, встаючи на сноуборд вперше (та й завжди):

Чи не поспішати з навчанням. Багато хто, ледь стійко вставши на дошку, вже думає про екстремальну їзду з зачепом на парашут або снігохід без підготовки або стрибає у фрірайд (спуск поза трасою, наприклад, у лісі).
Стояти на зігнутих колінах. З прямими ногами шанс отримати травму вище, та й керувати дошкою у такому положенні складніше.
Вага сноубордиста може бути розподілений порівну між ногами чи співвідношенні 70 до 30, коли більшість ваги посідає передню ногу.
Корпус тіла має бути повернутий у бік руху.
Руки використовуються для утримання рівноваги. Ними слід активно балансувати.

Ну а тепер можна попрямувати на гірський схил.

Як звикнути до сноуборду

Перед початком навчання слід визначити передню ногу. Часто правші вибирають ліву ногу, а шульги праву. Їх називають регулярами та гуфі відповідно. Коли людина стає на сноуборд вперше, спочатку рекомендується попрактикуватися в пересуванні на рівній поверхні без ухилу. Дошка надягається на одну (провідну) ногу, а друга нога використовується для відштовхування. Це допоможе звикнути до неприродного вивернення ноги, її скутості через кріплення. Пристібається спочатку верхня застібка.

Після того як з'являється прогрес, настає час ускладнювати вправу: тепер потрібно, відштовхнувшись вільною ногою поставити її поряд з кріпленнями і постаратися проїхати прямо не втрачаючи рівновагу. Звичайно, це не найвеселіша частина навчання, але спочатку важливо навчитися тримати рівновагу на малих швидкостях, щоб звикнути до сноуборду.

Не варто боятися падінь і того, що їзда буде негарною. Через це проходять усі. Просто вставайте щоразу і спробуйте знову. Це і є шлях із «чайників» до професіоналів.

Стійка та ковзання

Варто розібратися з кількома поняттями:

Кут між дошкою та схилом – кут закантування. Від цього кута залежить, із якою силою тисне на сніг.
Є дві техніки забруднення: захил та ангуляція. Відмінність у цьому, що у першому випадку сноубордист просто нахиляє своє тіло щодо землі, тоді як у другий випадок робить те саме, але при цьому згинає тіло в тазі чи хребті. Другий спосіб дозволяє домагатися перенесення центру тяжіння з меншим ухилом центру тяжіння убік.

Сторони не є рівнозначними. У сноуборду 2 канти, передній та задній. Спочатку слід освоїти рух на задньому канті. Для цього потрібно підняти шкарпетки та вдавити в землю, при цьому дошка не ковзатиме вниз. Потім слід потроху відпускати задній кант. У цей момент важливо не забувати про зігнуті ноги та балансування руками. Робиться це плавно, без ривків. Чи не різко тиснути вперед чи назад, а поступово змінювати центр тяжіння. На цьому етапі завдання полягає в тому, щоб навчитися контролювати швидкість та їхати зі стабільною швидкістю.

Не потрібно намагатись змінити кут закантовки, використовуючи м'язи. Інакше за 10 хвилин прийде втома. Для цього достатньо переносити центр тяжкості.

Після впевненого освоєння заднього канта можна переходити до наступного заняття вивчення переднього. Можна починати їхати на задньому канті, переходячи на передній з поворотом на 180 градусів (це звучить складно, але насправді не викликає особливих складнощів через деякий час відпрацювань). Або починати котитися з гори вже в такому стані. Для початку ковзання потрібно повільно віджимати передній кант, опускаючи п'яти. Для пригальмовування відповідно притискати передній кант, тобто. опускати шкарпетки. І все це без різких рухів, інакше неминуче падіння на спину і неприємний удар потилицею. Дивитися при ковзанні на передньому канті треба вниз схилом, наприклад, через плече.

Щоб закріпити навички, рекомендується виконувати вправу «ялинка». Для цього не підійде пологий схил, а методика вправи полягає у спуску "з боку в бік", поперек схилу. Ця вправа безпечна, але дозволяє відчути швидке ковзання.

Поворот та гальмування

Для гальмування новачкам рекомендують використовувати задній кант. Якщо в цей момент дошка розташована у напрямку схилу, спочатку її потрібно привести в бічне положення. Для цього задня частина плавно притискається до землі. Поступово дошка буде переходити на задній кант, і коли її положення буде перпендикулярним схилу, можна втискати задній кант сильніше і гальмувати. Все те саме можна робити і на передньому канті, однак, у такому разі складніше візуально спостерігати ситуацію перед собою.

Якщо ви їдете прямо, не на задньому або передньому канті, то для повороту можна використовувати перекантовку (наприклад, найпростіший і інтуїтивніший спосіб зміни канта, що називається розвантаження вгору або кросовер). При цьому вага тіла просто переноситься на бік, в який потрібно почати повертати, і ви їдете змійкою. При основний акцент робиться на перенесення ваги тіла.

Одна з найважливіших інструкцій: ніколи дошка не повинна лежати поверхню, що ковзає вниз. Вона покотиться.
Намагайтеся діяти покроково. Кидатися одразу на крутий бугор — погана ідея. Треки є «дорослі» — швидкісні та «дитячі», перебувати бажано на відповідному досвіді.
Звісно, розібратися можна і самостійно, із самовчителями тощо. Але погляд інструктора допоможе швидко виправити більшість непомітних для новачка помилок, тому рекомендується вчитися під наглядом тренера.
Якщо на галявині є тільки бугельний витяг — кріплення його по черзі за різні ноги зніме навантаження з м'язів.
Щоразу попередньо вивчайте схему траси, щоб уникнути неприємних ситуацій та швидше орієнтуватися.
Кататися в дощ чи інші «нельотні» умови — нерозумно, краще звернутись у сон на дивані, ніж ризикувати життям.

І пам'ятайте: кататися і виконувати трюки заради того, щоб справити враження на свою дівчину/хлопця/дитину — погана ідея. Катайтеся на втіху.

Дивитися за сноубордистами, що катаються, приємно. Але це незрівнянно із відчуттями, які дає реальна поїздка. І досягти цих почуттів нескладно. Перші 4-5 занять доведеться постаратися: навчитися ковзати на кожному канті, потім плавно переходити з одного до іншого. Але згодом тримати рівновагу дедалі простіше, падінь дедалі менше, а тіло саме починає групуватися, щоб перемістити центр тяжкості у потрібне місце. І ці відчуття варті того, щоб їх спробувати.

Сьогодні навчання катання на сноуборді можна проводити самостійно. Щоправда, спочатку слід засвоїти кілька основних правил цього виду спорту, а також вибрати техніку. Новачки дуже часто роблять багато помилок через брак знань. З чого почати?

Вибір одягу

Катання на сноуборді вимагає не лише навичок, а й спеціального спорядження. Якщо не вдаватися до подробиць, то одяг для цього екстремального виду спорту потрібно вибирати теплий і водонепроникний. У ній має бути легко та комфортно, при цьому потрібен повний захист від вітру та холоду.

Якщо говорити більш конкретно, то для новачків краще вибирати штани із завищеною талією. Виріб також має бути оснащений спеціальними заклепками або липучками. Саме вони дозволяють зафіксувати без ременя штани. Крім цього, будуть доречними кишені, які закриваються на блискавку.

Щоб катання на сноуборді для спортсменів-початківців було комфортним, куртка повинна бути оснащена гумкою і закривати поперек. В іншому випадку вона просто задиратиметься.

Костюм для катання на сноуборді краще вибирати з утеплювачем з обробленого пуху, так як він легший і в ньому спортсмен не сильно потітиме. Крім цього, на виробах повинні бути спеціальні захисні вкладки на колінах і ліктях.

Черевики не повинні натискати, але при цьому повинні добре сидіти і не бовтатися на ногах. Найкраще вибирати моделі з товстою та високою мовою. В іншому випадку буде досить складно підібрати рівномірний затяг ременя та кліпс.

Основи катання на сноуборді

Після того, як одяг обраний, можна розпочинати навчання катанню на сноуборді. Для початку потрібно звикнути до дошки. Навчання починається саме із цього. Спортсмен має звикнути до того, що його ноги міцно закріплені. Це досить складно. І перший крок до успіху – це навчитися почуватися комфортно саме на сноуборді. Інакше нічого не вийде.

Якщо цей урок засвоєний, можна розпочати. Для початку необхідно вдягнути сноуборд. Для цього варто знайти місце, де схил не дуже крутий. Початківцям екстремалам краще триматися подалі від завантажених гірськолижних трас. Щоб надіти сноуборд, покладіть його кріпленнями вниз. Це не дозволить йому скотитись. Сядьте на коліна і, міцно тримаючи сноуборд, переверніть його так, щоб кріплення опинилися перед вами.

Поставте передню ногу на дошку та почніть її закріплювати. При цьому ремінці повинні застібатися на кісточці. П'яту слід надійно закріпити. Інакше не уникнути лиха.

Коли кісточка закріплена, можете пристебнути другий ремінь. Кріплення повинні бути щільно застебнуті, але при цьому ви повинні почуватися комфортно. Тепер, коли нога зафіксована, можете приступати до звикання.

Як звикнути до сноуборду

Підведіть і кілька разів підніміть сноуборд. Робити це потрібно закріпленою ногою. Цей рух потрібно повторювати доти, доки не освоїтеся і не звикнете до дошки. Після цього поставте вільну ногу вперед і знову підніміть сноуборд позаду себе. Продовжуйте доти, доки не звикнете. Ці нехитрі вправи – перші уроки катання на сноуборді. Без них не обійтися. Коли освоїтеся, можете розпочати подальше навчання.

Як ковзати

Катання на сноуборді для екстремалів-початківців здається чимось дуже складним. Але насправді все не так уже й страшно. Коли ви звикнете до дошки, можете сміливо розпочинати тренування. Однак до того, як почнете повноцінно кататися на сноуборді, необхідно засвоїти ще одну навичку - ковзання. Саме ця базова вправа дозволить вам навчитися не лише керувати дошкою, а й переносити вагу свого тіла. Усі уроки катання на сноуборді розпочинаються саме з цього.

Варто відзначити, що подібна навичка знадобиться і тим, хто користуватиметься бугелем - канатним витягом. З чого почати?

Місця катання на сноуборді бувають різні, але спочатку не варто вибирати складні траси. Насамперед знайдіть досить пологий схил, де практично немає лижників і сноубордистів. Для початку вам необхідно навчитися стоячи балансувати. Щоб утримати рівновагу, трохи підніміть руки. Тепер поставте вільну ногу ззаду перед кріпленням і перенесіть вперед вагу свого тіла. Так ви можете покотитися вперед.

При цьому вам варто врахувати, що чим сильніше ви тиснете на дошку пальцями передньої ноги, тим швидше ви рухаєтеся. Якщо ви відхиляєтеся назад, швидкість зменшиться, і ви зможете зупинитися. При катанні на сноуборді завжди дивіться наперед, а не на дошку.

Звісно, подібне заняття видається втомливим. Однак таке катання на сноуборді дозволить вам придбати необхідні навички та ази. Тому так важливо трохи попрактикуватись. При правильному підході ви незабаром зможете повноцінно кататися та вибрати свій стиль.

Фрістайл

Цей стиль катання на сноуборді для початківців цілком підійде. Адже саме вільне переміщення на дошці дозволить освоїтися і навчитися деяким прийомам або отримати захоплюючі враження. Світч, хафпайпи, ковзання по рейлу, всілякі трюки та стрибки – це основні елементи фрістайлу. Ця техніка катання на сноуборді дозволяє показати спортсмену все, на що він здатний, і навчитися чогось нового.

Варто відзначити, що стиль фрістайл, на відміну від фрірайдінгу, складається в основному з повітряних трюків. Це і захоплення, і сальто, і спини. Однак існують і складніші прийоми, що виконуються на поверхні: граунд спин, гріндінг, бонкінг.

Стилі катання на сноуборді зовсім різні, і кожен із них має свої особливості. Однак фрістайл користується особливою популярністю. Більшість гірськолижних курортів пропонує цілі сноуборд-парки: фан-бокси, хен-рейли, хафпайпи.

Початківцям варто пам'ятати, що стійки у фрістайлі дуже небезпечні, а приземлення після виконання повітряного трюку потребує підвищеної концентрації від спортсмена.

Карвінг

Ця техніка катання на сноуборді заснована на швидкості та вмінні входити у досить круті повороти. Як правило, для виконання трюків потрібні доглянуті гірські схили або гладкі траси. Цей стиль не передбачає стрибки.

Основні прийоми даної техніки - це витончені віражі та різані повороти. Варто зазначити, що будь-який із подібних трюків вимагає від спортсмена високої концентрації уваги та чималих фізичних витрат.

На відміну від фрістайлу і фрірайду, карвінг зовсім не підходить для сноубордистів-початківців. Цей стиль має на увазі виключно швидкісні спуски, а не дослідження гірських трас.

Варто зазначити, що ця техніка є однією із олімпійських дисциплін. Ключовим моментом тут вважається вміння спортсмена маневрувати на високій швидкості між вішками або воротами.

Фрірайд

Всі стилі катання на сноуборді унікальні. Фрірайд – це вільне переміщення на дошці по гірських схилах. Ця техніка поєднує і фрістайл, і карвінг. При цьому не потрібна висока концентрація уваги. Цей стиль дозволяє виконувати стрибки та перевороти, здійснювати швидкісні спуски та входити у різаний поворот. Певних вимог немає. Саме ця техніка максимально підходить для новачка.

Фрірайд дозволяє відчути всю красу сноубордингу, оцінити красу зимових пейзажів та насолодитися катанням на дошці. Все, що потрібно від новачка, - це вивчати гірські траси та вчитися трюкам.

Вибирати спорядження потрібно правильно

Для кожного стилю катання необхідно правильно підібрати спорядження. Так, для техніки фрірайд потрібен пластичний сноуборд, оснащений ремінцевими застібками або кріпленнями фло-ін. При цьому взуття має бути досить м'яким, щоб катання на сноуборді приносило задоволення.

Для карвінгу слід підбирати найбільш пластичні сноуборди із відповідними кріпленнями. А ось взуття обов'язково має бути жорстким. Черевики для катання на сноуборді в стилі карвінг мають бути схожими на лижні п'єкси. Але в районі кісточки взуття має бути досить м'яким.

Що стосується техніки фрістайл, то для найкращого досягнення поставленої мети необхідний спеціальний сноуборд. У такої дошки хвіст та ніс мають однакову форму. При виборі сноуборду для фристайлу слід врахувати таке: що більше товщина, менше вага і довжина, то більше вписувалося маневреність.

На закінчення

Катання на сноуборді – це дуже захоплююче заняття. Однак починати найкраще з інструктором. Адже правильний підхід – запорука успіху. Інструктор покаже, як правильно робити стійки, як ковзати схилом, допоможе підібрати спорядження. Багато новачків намагаються навчитися самостійно кататися на сноуборді або ж навчаються цього у друзів. Внаслідок цього вони виконують деякі рухи неправильно. А таке катання може призвести до серйозної травми. Саме тому краще звернутися за допомогою до інструктора. Надалі не доведеться переучуватися. Щодо вартості занять, то вона не така вже й висока. Однак саме допомога інструктора дозволить уникнути багатьох помилок та хворобливих падінь.

Ще 20 років тому дозволити собі таке задоволення мало хто міг. Ситуація стала змінюватися як завдяки будівництву нових схилів та гірськолижних курортів у країні, так і доступності спорядження, необхідного для катання.

І якщо з катанням на гірських лижах все теоретично зрозуміло, освоєння сноуборду для початківців - справжня загадка.

Як таке питання мучить тих, хто ще не вміє, але хоче навчитися. Звичайно, навчання краще довірити досвідченому інструктору або другові, який давно й упевнено катається, але, принаймні, зрозуміти теорію краще до першого досвіду катання.

Одяг та екіпірування

Перше, що не зовсім відноситься до катання, але необхідне, - це вибір одягу та заходів захисту. Одяг краще придбати спеціалізовану, не промокає і не стискує руху. бажано доповнити шоломом, наколінниками та захисними шортами, оскільки падіння у процесі навчання неминучі, краще убезпечити себе від отримання травм.

Черевики підбираються так, щоб вони жорстко фіксували ногу і при цьому не тиснули. Черевик, що бовтається на нозі, є травмонебезпечним. Комфортніше одягати черевики на високу шкарпетку.

Трохи теорії

Перед тим як кататися на сноуборді, а точніше, почати його освоювати, необхідно визначити свою провідну ногу, так як залежно від цього налаштовуються кріплення, і визначається яка нога буде попереду під час катання. Один із варіантів – ковзати по підлозі (як на ковзанах) та подивитися, яка нога зробить перший крок.

Кріплення сноуборду, що розташовуються приблизно на ширині плечей, потрібно затягувати досить туго, щоб черевики в них не переміщалися, при цьому вони не повинні давити. Після того, як сноуборд був одягнений вперше, можна встати на ньому і трохи пострибати, щоб визначити, чи правильно застебнуті кріплення. На цьому підготовчі етапи закінчено.

Навчання катання

Існує кілька методик навчання, проте суперечок про те, як правильно кататися на сноуборді, не ведеться, тут все прозоро: ноги мають бути трохи зігнуті в колінах, руки допомагають здійснювати керування. До речі, черевики виготовлені таким чином, що випрямити в них ноги - завдання не з простих. Проте техніка катання на сноуборді з'являється набагато пізніше вміння кататися на ньому, і ставиться або інструктором, або приходить на інтуїтивному рівні.

Основні навички

Одне з базових умінь, які необхідно освоїти перед тим, як кататися на сноуборді – стояти на дошці на рівній поверхні. Якщо це вийшло, можна переміститися на невеликий схил для початківців, де належить навчитися тримати рівновагу та освоїти катання на кантах. У дошки їх два: якщо стати на неї, поставивши ноги на кріплення, то передній буде розташовуватися на боці мисів черевиків, а задній на боці п'ят.
Для першого дня занять буде дивно, якщо вдасться навчитися зіскребатися схилом на задньому канті і їздити "ялинкою", переміщаючись з боку в бік поперек нього. Надалі необхідно освоїти гальмування, яке здійснюється мисами ніг. Так, якщо трохи розігнути їх, дошка почне рухатися вперед, зігнути - зупинятися.
Освоєння переднього канта. У попередньому параграфі описувалося те, як переміщатися на задньому канті, тепер те саме потрібно зробити, ставши обличчям до схилу і стоячи на передньому канті. Спочатку освоюється сповзання на канті вниз, при цьому керування також здійснюється мисками, потім потрібно навчитися кататися "ялинкою" та гальмувати. Багатьом психологічно важко почати кататися на передньому канті, і переважно перший час переміщення здійснюється у парі з навчаючим, взявшись за руки. Тільки здається, що це просто, на практиці для придбання даних навичок може знадобитися кілька днів, але далі прийде почуття балансу та навчання піде швидше.
Їзда обертанням, яке досягається за рахунок переходів із переднього на задній кант і назад. Таке собі кружляння у вальсі на сноуборді... Для здійснення повороту необхідно трохи змістити у бік обертання, як би малюючи поворот, одночасно трохи більше згинаючи шкарпетки ніг. Для зворотного переходу на передній кант необхідно зробити те саме, тільки з іншою ногою.
Вправа, освоївши яку, можна поступово переходити до самостійного катання на пологих схилах, по суті, заснована на попередньому, тільки дошку не потрібно розгортати повністю, а необхідно навчитися пекидувати вагу тіла з переднього на задній кант, але залишаючись завжди провідною ногою вперед.

Коли вище перераховані п'ять базових вправ засвоєно, можна сказати, що початкове навчання катанню пройшло успішно, а далі слід лише їх відпрацьовувати і виконувати нові для вдосконалення свого стилю.

Таким чином, не потрібно гадати, як кататися на сноуборді - це не так складно, як здається, потрібно тільки не боятися падати і виявити трохи затятості.

У відео ми показуємо, як вибрати спорядження, шнурувати черевики та застібати кріплення, як правильно вставати на кант сноуборду, тримати корпус та переходити з канта на кант.

А зараз поговоримо про те, що не увійшло у відео: про необхідне спорядження, налаштування кріплень та перекантування.

Що взяти із собою на схил

Зовсім не обов'язково відразу купувати дорогі професійні речі (раптом вам не сподобається кататися, в результаті їх доведеться продавати або дарувати), досить простого набору одягу:

Непромокальні штани. Вам доведеться часто сидіти на снігу: коли застібаєте кріплення, коли падаєте, коли відпочиваєте. Якщо ви збираєтеся кататися без інструктора, перший раз ви, швидше за все, спускатиметеся по схилу на попі і часто відпочиватимете сидячи. Деякі люди катаються в джинсах, спочатку мокрих, а потім замерзлих, що неабияк псує враження від катання.
Непромокаючі рукавички. Це такий самий обов'язковий пункт, як і попередній. Ви постійно торкатиметеся снігу, і якщо рукавички промокнуть і замерзнуть, приємного буде мало.

Короткий пуховик цілком згодиться на заміну сноубордичній куртці. Не так красиво та зручно, але для першого разу зійде.

Ми не закликаємо вас відмовлятися від спеціального спорядження, але щоб зрозуміти, чи подобається вам сноуборд чи ні, вистачить і того, що перераховано вище.

Як вибрати сноуборд та черевики

У нас вже була стаття про те. Щоправда, вона буде кориснішою тим, хто саме купує спорядження.

Початківцям потрібно мінімум інформації:

Ростовка.
Тип прогину.

Якщо ви берете спорядження у прокаті, у вас спитають зростання, вагу, розмір ноги та видадуть сноуборд та черевики.

Якщо ж вам доводиться вибирати самостійно, то орієнтуйтеся на зростання. У відео є таблиця, за допомогою якої ви зможете підібрати сноуборд для катання по підготовлених схилах відповідно до свого зростання і ваги.

Сумніваєтесь між двома дошками різної довжини? Беріть коротшу - на ній буде зручніше вчитися. Не знаєте свого зростання чи не хочете дивитися по таблиці? Використовуйте простий метод підбору: якщо поставити дошку поруч із собою, верхній край повинен знаходитись на відстані від носа до підборіддя.

Щодо прогину, є різні думки, що краще для новачків. Інструктор, з яким я займалася, радив брати дошку з класичним (camber) прогином, із двома точками зіткнення з поверхнею. На такій дошці простіше довго ковзати на передньому чи задньому канті, вона не проситиметься в поворот, як «рокер». Однак на ній простіше зловити кант, тобто встромитись кантом у сніг і впасти.

Канти – це металеві смужки по краях сноуборду. Встати на кант - значить нахилити дошку вперед або назад таким чином, щоб один із кантів врізався у сніг.

Якщо ви візьмете дошку з прогином «рокер», на ній буде складніше впіймати кант, оскільки площа зіткнення канта зі снігом менша. Однак контролювати її під час ковзання на передньому та задньому канті буде складніше.

Щодо розміру черевиків – нога не повинна бовтатися, але й давити ніде не повинно. Підбирайте черевики так, ніби просто збиралися ходити в них по вулиці.

Як налаштувати кріплення

Кріплення можуть бути розгорнуті убік під різні стійки. Для новачків рекомендують універсальну стойку.

Спочатку визначте, яка нога у вас ведуча. Для цього встаньте прямо та попросіть друга легко штовхнути вас у спину, щоб ви втратили рівновагу. Ви автоматично зробите крок уперед провідною ногою. Якщо провідна нога права, праве кріплення має бути розгорнуто убік від 15 до 20 градусів, а ліве – від 0 до 15. Якщо ліва – навпаки.

Є кріплення, які можна налаштувати без викрутки. Ви просто піднімаєте ручку, рухаєте кріплення на потрібний градус і опускаєте ручку.

Кріплення

Якщо кріплення можна налаштувати тільки з викруткою (а ви бачите, що вони налаштовані не під універсальну стійку), попросіть фахівця зробити це в прокаті.

Як підготуватися до катання

Отже, ви надягаєте черевики, берете сноуборд і виходите із приміщення. Тут є один аспект:

Не кидайте сноуборд на сніг одразу після виходу із теплого приміщення.

Сноуборд може розтопити під собою сніг, який відразу замерзне і налипне на ковзну поверхню, що утруднить ковзання. Після виходу зачекайте, поки сноуборд охолоне, і потім кладіть його на сніг.

Одягайте сноуборд сидячи. Щоб було тепліше, можна сісти на рукавички, тільки врахуйте, що потім вам доведеться тягнутися за ними з сноубордом.

Вставте ногу в кріплення так, щоб п'ята щільно притиснулася до хайбека, потім застебніть ремені - спочатку той, що розташований ближче до гомілки, а потім другий. Застібайте до відмови, щоб нога не бовталася у кріпленнях. Тепер ви готові спробувати свої сили на схилі.

Як кататися на сноуборді

Якщо ви катаєтесь без інструктора, перший спуск, швидше за все, буде складним. Судячи з досвіду, перше катання вниз схилом - ковзання на попі з періодичними спробами піднятися, нетривалим спуском на задньому канті і безліч падінь.

Багато новачків сильно подають таз назад, намагаючись у такий спосіб зберегти рівновагу. Це неправильно. Так ви не зможете довго стояти на канті і обов'язково падатимете. Постарайтеся не так сильно відхилятися назад і утримувати рівновагу не за рахунок напруги, а за правильне положення над дошкою.

Під час катання ноги напружуються дуже мало. Ви встаєте на передній чи задній кант за рахунок перенесення ваги тіла.

Щоб стати на задній кант, перенесіть вагу тіла назад, навалюючись на хайбек. Щоб перейти на передній кант, навалиться на стрепи – ремені кріплень.

Так ви перейдете з одного положення до іншого і зможете утримувати їх без втоми м'язів.

Коли ви навчитеся спускатися вниз на задньому канті, спробуйте переходи з канта на кант. Для початку прийміть правильну стійку: сноуборд стоїть перпендикулярно схилу, корпус спрямований у «правий кут», руки – у той самий бік. Вага тіла переноситься на праву ногу, ви починаєте ковзати вправо вниз схилом. Якщо хочете пригальмувати, навалиться на хайбек, щоб стати на задній кант.

Коли ніс сноуборду буде паралельний схилу, перейдіть на передній кант і ковзайте схилом спиною вперед. Вага тіла при цьому залишається на правій нозі. Корпус розгорнутий у напрямку схилу, а руки направлені в «лівий кут», тобто у напрямку руху дошки. Щоб загальмувати, вам потрібно навалитися на стрепи та стати на передній кант.

Коли ви доїдете до огорожі або кінця траси, пригальмуйте та перенесіть вагу тіла, поступово навалюючись на хайбек. Якщо зробите це дуже швидко і рано встанете на задній кант, то впадете. Коли дошка повернеться праворуч і ви почнете ковзати вниз на задньому канті, не забувайте про корпус і руки, а також про ведучу ногу - перенесіть на неї вагу тіла.

Якщо ви навчитеся перекантування в перше відвідування схилу - це успіх. Якщо ні - не засмучуйтесь, через кілька відвідувань ви зможете здійснити свій перший спуск без падінь.

Якщо у вас є поради новачкам або ви можете розповісти про свій досвід навчання та катання, пишіть про це у коментарях до статті.