Який є грейпфрут, щоб схуднути. Чи можна схуднути від грейпфрутового соку?

Плід, назва якого в перекладі означає «виноградне гроно», досі не вивчений до кінця. Вчені сумніваються навіть історія його походження. Але в одній думці сходяться: грейпфрут і схуднення – слова-синоніми.

Наприкінці 70-х років 20 століття модними стали дієти на основі цього гібриду. Така любов до плоду невипадкова. Адже в ньому виявили безліч корисних речовин: вітаміни, мікроелементи, ефірну олію. Він знижує рівень цукру на крові, очищає печінку від токсинів, виводить зайву рідину з організму.

Одного грейпфрута достатньо, щоб покрити половину денної потреби у вітаміні С, плід також багатий на вітаміни групи В, калієм і залізом. У білих сортах багато пектину, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. А фітонциди, що входять до складу, вбивають бактерії не гірше за цибулю.

Грейпфрут використовується в лікуванні захворювань:

серцево-судинної системи;
печінки;
порожнини рота;
шкіри.

Він допомагає при анемії та запорах, набряках та застудах. Крім того, фрукт малокалорійний – лише 35 ккал на 100 г. До того ж, грейпфрут швидко насичує, розбухаючи у шлунку та заповнюючи його повністю.

Але найцікавіша речовина дивовижного цитрусу – біофлавоноїд нарингін. Він і надає грейпфруту специфічного гіркого присмаку. Ця речовина входить до складу спортивних добавок для схуднення, допомагаючи іншим компонентам виводити жир з організму. Нарингін бере участь в обмінних процесах, пригнічує апетит, знижує рівень холестерину в крові. І зрештою сприяє зниженню ваги.

Як є грейпфрут, щоб схуднути

Краще вживати сирі плоди або пити свіжий сік. У крайньому випадку підійде консервований грейпфрут без цукру. Куплений цитрус має бути з'їдений за кілька днів. Після закінчення цього терміну цілющі речовини у ньому руйнуються. Білі перегородки теж корисні, адже саме в них міститься нарингін, що розщеплює жири.

Щоб отримати максимальний ефект, потрібно дотримуватись правил:

Вибирати грейпфрут за вагою. Тяжкий плід – знак свіжості та соковитості. Про хорошу якість говорить і гладка шкірка без вм'ятин;
Грейпфрути бувають червоні, рожеві та білі. Цінність представляє кожен сорт, але у червоних вітамінів більше;
Не варто поглинати плоди кілограмами. Три-п'ять штук на день вистачить, щоб схуднути;
Грейпфрут підходить не всім. Людям з гастритом, виразкою чи алергією на цитрусові цей фрукт протипоказаний. Тому перед тим як сісти на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем;
На додаток до нового режиму харчування додати , процедури для лазні або сауну, масаж.

В який час вживати

Не менш важливо розібратися, коли краще їсти грейпфрут, щоб схуднути. Із цього приводу існують різні думки.

Деякі радять з'їдати половину плоду перед сніданком, обідом та вечерею. Грейпфрут заповнить шлунок, і решту їжі буде з'їдено менше, ніж зазвичай. Інші пропонують замінити фруктом один прийом їжі, найкраще ранковий. Один плід на початку дня зарядить енергією і дасть почуття ситості до полудня. А грейпфрут на вечерю – чудова нагода дати відпочити втомленому шлунку.

Однак позбутися зайвої ваги не вдасться, якщо людина не зменшить загальну калорійність раціону. Доведеться змінити харчові звички:

прибрати зовсім або обмежити кількість швидких вуглеводів: солодощів, борошняних виробів, картоплі, макаронів, шліфованого рису;
їсти білкову їжу: нежирну рибу, пісну відварену яловичину, курку (краще грудки), яйця (не захоплюватися жовтками);
перейти з чаю та кави на чисту воду (до 2 л на день);
включити кисломолочні продукти, несолодкі фрукти, зелень, некрохмалисті овочі.

Зверніть увагу, що при зниженій кислотності шлунка грейпфрут потрібно їсти в кінці трапези.

Дієти з грейпфрутом

Існують і жорсткі варіанти дієт, і м'які, сидіти на яких легко та комфортно. Ось деякі з них:

Одноденна.Знадобиться 5 плодів, вода та зелений чай. Потрібно щогодини по черзі пити склянку води і з'їдати половину грейпфрута з чашкою зеленого чаю. За день можна схуднути на 1,5 кг;
Яєчно-грейпфрутова дієта.Протягом чотирьох тижнів можна їсти грейпфрути, яйця некруто, сир і сир зниженої жирності, овочі, рибу. З м'яса дозволяються курячі грудки та кролик. У кожен прийом їжі з'їдається по півгрейпфруту. Інші продукти розподіляються так: на сніданок яйця, щось молочне та зелений чай, на обід риба чи м'ясо з овочевим салатом (або тушкованими овочами) та чаєм, на вечерю додається кефір. При такому раціоні організм втрачає рідину та жири, водночас збагачуючись білками та вітамінами;
Смузі та коктейлі.Звісно, дієтою у сенсі слова вони є, але ефективно спалюють жир. Ось один із рецептів: збити блендером два грейпфрути, пару шматочків ананаса і стебел селери, додати 1 ст. л меду. Такий напій гарний у розвантажувальні дні.

Грейпфрутовий сік

Знижувати вагу можна і за допомогою соку із плодів грейпфрута. Він має ті ж властивості: активізує обмін речовин, покращує травлення, благотворно впливає на печінку, попереджає розвиток атеросклерозу. Сік зміцнює нервову систему, бадьорить і надає сили.

Як застосовувати сік грейпфрута для схуднення? Для дієтичного харчування не підходить магазинний напій – у ньому багато цукру та консервантів. А ось 100 г свіжого соку за півгодини до їжі вгамують перший голод і врятують від переїдання. А якщо його випити після тренування, організм ще швидше скине набрані кілограми.

Грейпфрутовий сік можна вживати замість сніданку чи вечері. Єдина умова – не додавати цукор, оскільки калорійність напою збільшиться.

Кому не можна худнути на дієті грейпфрутової

Фрукт не можна їсти людям із хронічними захворюваннями шлунка та печінки. Якщо вживати грейпфрут або сік із нього постійно, можливе пошкодження зубної емалі.

Грейпфрутовий сік протипоказаний вагітним і жінкам, що годують. Відома його несумісність із багатьма ліками. До переліку цих препаратів входять:

деякі антибіотики;
протиалергенні;
гормональні;
антидепресанти;
протиепілептичні;
протигрибкові та інші засоби.

Сподобалася стаття? Не скупіться - поділіться з друзями та подругами:)

Багато людей, які потребують зниження зайвої ваги, задаються питанням про те, як схуднути швидко і не шкодячи при цьому здоров'ю. Грейпфрут – це той фрукт, який може допомогти у такому питанні. Багато хто знає про його чудові властивості зниження ваги, але далеко не все в курсі, як його правильно вживати, щоб вага дійсно знизилася.

Грейпфрут – це насправді ефективний засіб для схуднення. Медичні дослідження довели, що його сік є цілющим та допомагає усунути з організму респіраторні віруси. Такий фрукт добре заповнює енергетичний запас і, як наслідок, відчищає систему травлення, що призводить до зниження ваги.

Кожен організм сприймає цитрусові фрукти за своїм. Тому часто трапляються випадки, що людина їсть грейпфрут і не худне. Найімовірніше, що з його організму даний продукт або несе ні позитивних, ні негативних сторін, тобто нейтральний, або є небезпечним.

Грейпфрут широко застосовують у дієтичному харчуванні з метою позбавлення зайвих кілограмів. Все завдяки ферментам та біофлавоноїдам, присутнім у ньому. Вони збільшують ефективність обміну речовин та всієї травної системи. Регулярне вживання грейпфрута усуває накопичення шкідливих жирів і добре впливає на процес спалювання вже утворених. Але в жодному разі забувати, що все потрібно робити в міру.

У Росії цей гібрид цитрусових вирощується з 1911, але все-таки багато хто все ще навіть не здогадується, як правильно вживати грейпфрут. Часто його подають розрізаним навпіл, всерхо присипаним цукром або цукровою пудрою. М'якуш вичищається спеціальною ложечкою або вигнутим ножем.

Але у світі існує ціла церемонія правильного поїдання цього фрукта.

Небагато відео на тему:

Насамперед плід ретельно промивають у теплій воді з содою. Вважається, що мити грейпфрут до появи цитрусового запаху від шкірки.
Потім фрукт до повного висихання витирають і кладуть у тарілку.
Шкірку важливо зрізати зверху по горизонталі так, щоб не показати, але оголити м'якоть.
З центру грейпфрута виймається стовпчик.
Використовуючи чайну ложечку, продавлюють м'якоть для соку.
Коли з'являється поглиблення, потрібно засипати 4-5 ложечок цукру, а потім продавити фрукт до соку. Сік, що залишився, переливається разом з м'якоттю.
Суміш соку, цукру та м'якоті грейпфрута розливають у келихи або склянки. На смак можна додати ще цукру.

Дієта, заснована на використанні грейпфрута

Дієта позбавляє людину приблизно на 5-6 кг на тиждень. Найголовніше в цій дієті - відсутність почуття голоду, нездужання або слабкість. Грейпфрутова дієта допомагає ефективно усувати від зайвих калорій та якісно очищати організм від токсинів.

Понеділок. З ранку випийте 250 мл. фреш з грейпфрута. Якщо сік неможливо нормально пити через гіркоту, покладіть у нього трохи меду. На обід має бути лише нежирна їжа. З'їдайте порцію салату з овочів з пропареним м'ясом або. На вечерю одне варене яйце або цілий плід грейпфрута.
Вівторок. На вживайте склянку свіжого соку і чистого білка (100 гр. відвареної грудки або 1-2 відварених яйця). На обід та вечерю точно те саме, що й у понеділок. Якщо захочеться їсти, приготуйте фруктовий або ягідний салат, заправте його йогуртом.
Середа. Почніть день із лляної або вівсяної каші без будь-яких домішок на знежиреному молоці. Через 20 хвилин закінчіть трапезу свіжим соком. На обід можна їсти нежирний і легкий суп з овочами та м'ясом.
Четвер. На сніданок можна дозволити собі чай без цукру з лимоном та гірким (вміст какао – від 66%), та ще одне яйце. В обід з'їдайте цілий грейпфрут. На вечерю дозволяється приготувати дієтичне овочеве рагу в мультиварці. Закріпіть трапезу склянкою фрешу із цитрусу.
П'ятниця. На сніданок приготуйте фруктовий салат із груш, яблук та цитрусу. На обід з'їжте 2-3 варені яйця і бульбу запеченої картоплі. На вечерю приготуйте курячі грудки або рибу на паровій бані, полийте страву соком лимона або яблучним оцтом. Перед сном (приблизно півгодини) випийте цитрусовий фреш.
Вихідні. У вільні від роботи день меню складається виходячи з будь-яких попередніх днів. За бажанням можна балувати себе шматочком дієтичного торта або темним шоколадом у першій половині дня.

Після курсу дієти постарайтеся взяти себе і не налягати на улюблені нездорові продукти. Харчування також має бути збалансованим із регулярним, візьміть за звичку пити грейпфрутовий сік і їсти плоди цілком. Таким чином ваш організм постійно отримуватиме всі необхідні вітаміни і перебуватиме в тонусі.

Рецепти страв з додаванням грейпфрута

Поживний салат із цитрусом. Змішайте 60 гр. авокадо, м'якоть грейпфрута, 1 зубець часнику. Подрібніть компоненти в блендері, залиште у відповідній тарі. Наріжте 100 гр. крупного винограду на дві частини, видаливши кісточки. Порубайте 230 гр. відвареного білого м'яса курки, 1 болгарський перець, пучок листя салату, 150 гр. вареної кольорової, 35 гр. маслин без кісточок. Перемішайте всі інгредієнти, заправте соусом страву з грейпфрута. Сіль додається до смаку (бажано зовсім від неї відмовитися).
Тости на основі грейпфруту. Подрібніть у блендері 150 гр. відвареного філе курки, 1 авокадо, 100 гр. цитрусового плода. За смаком додайте негострі приправи та сіль. Підсмажте 5 шматочків сірого хліба в тостері або на сковороді без олії. Нанесіть отриману пасту на тости, блюдо готове до вживання.
Соус із цитрусового фрукту. Нагрійте 60 гр. кукурудзяної олії на сковороді, обсмажте на швидкому вогні 20 гр. рубаного базиліку, 15 гр. петрушки. Після цього остудіть та помістіть у блендер, додайте 300 гр. очищений грейпфрут. Подрібніть інгредієнти до одноманітного стану. Вживайте як гарнір з іншими стравами та салатами.
Вівсяна каша із цитрусом. Поєднайте в одну масу 40 гр. лляних висівок, 150 гр. вівсяної каші, 25 гр. будь-яких горіхів, 100 гр. очищеного грейпфруту, 250мл. молока жирністю трохи більше 1,5%. Вимішайте до однорідності та підігрійте суміш до готовності пластівців. Цитрус можна додати в кінці готування, сіль та мед - на розсуд.

Обгортання з олією грейпфрута

Перший спосіб приготування суміші для обгортання:

1 ст. блакитний глини;
півсклянки вершків або молока з високим % жирності;
4-5 крапель олії грейпфрута.

Другий спосіб приготування суміші для обгортання:

1 ст. вівсяних пластівців;
2 ст. молока,
4 краплі олії грейпфрута,
2-3 столові ложки кавової гущі із кавоварки.

Третій спосіб приготування суміші для обгортання:

1 ст. кавової гущі;
300 мл відвару водоростей різновиду Фукус,
100 мл вершків;
3-4 краплі олії грейпфрута.

При приготуванні суміші для обгортання слід дотримуватися суворої послідовності. Спочатку змішуються олія грейпфрута з жирним молоком або вершками, а вже потім додається кавова гуща та інші компоненти.

Косметичні ванни з олією грейпфрута

Готують такі ванни на основі молока. В одній склянці молока розчиняють 3-4 краплі грейпфрутової олії. Можна використовувати й інші олії, але тоді кількість олії грейпфрута скорочують до 1-2 крапель.

Ванна з маслом грейпфрута має відразу 2 ефекти:

Вона хороша можливістю профілактики легеневих захворювань, оскільки ми вдихаємо ефірні пари.
Антицелюлітний ефект для шкіри полягає в глибокому проникненні корисних речовин, що містяться у ванні у шкіру через розкриті пори.

Для посилення антицелюлітного ефекту як компоненти в таку ванну додають по столовій ложці меду та солі. Але в жодному разі не треба використовувати як складові ванни піну або для душу, оскільки тоді всі корисні властивості олії будуть знищені.

Додавати у ванну чисту олію грейпфрута, не розводячи її в молоці, не рекомендується. У цьому випадку можливе шкірне подразнення, а сама олія покриє поверхню води плівкою, але у воді не розчиниться.

Ванна на основі олії грейпфрута гарна для підняття настрою, відчуття легкості у всьому тілі. Крім того, вона сприяє зниженню апетиту. Тривалість такої ванни становить у середньому 15-20 хвилин, але не більше.

Приймати ванну з олією грейпфрута слід не раніше, ніж після 2,5-3 годин після їди. Перед прийняттям ванни рекомендується вимитися в душі, а після завершення процедури обполіскуватись не варто. Витріть насухо, щоб зберегти ефект масла в шкірі. Повторюйте ванну через день.

Наслідки зловживання грейпфрутом

Цитрус має великий запас клітковини та різні мікроелементи. Грейпфрут – низькокалорійний продукт, але надмірне його вживання поряд із прийомом лікарських препаратів може зашкодити здоров'ю.
Перед цитрусовою дієтою проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які таблетки або ліки. Забороняється худнути за допомогою цієї методики при хронічних захворюваннях та нирок.
Вживання цитрусових фруктів у великій кількості вимиває кальцій з організму, роблячи волосся і нігті ламким, а кістки - слабким. Щоб запобігти подібним наслідкам, пропивайте вітаміни для поліпшення стану організму.

Post Views: 101

Люди, які борються із зайвою вагою, знають, наскільки корисний грейпфрут. Мабуть, тільки лінивий не використовував гібрид апельсина і помело з метою зниження ваги. Щоправда, далеко не у всіх це виходило: занадто багато в ньому кислот, що негативно позначається на стані слизових рота та шлунка. Та й гіркий присмак не всім до вподоби.

Незважаючи на значний список протипоказань і побічних ефектів, дієтологи наполягають на тому, що цей фрукт поряд з лимоном і ананасом є лідером жироспалювання. Головне – навчитися правильно його використовувати з цією метою.

Склад та властивості

Усі корисні властивості грейпфруту визначаються хімічним складом. Основні речовини:

нарингін (незамінний помічник у нормалізації метаболізму);
бергамоттін;
глікозиди (їх містить шкірка);
хінна кислота (у цедрі);
антиоксиданти;
лікопін;
фуранокумарини (підсилюють дію лікарських препаратів та провокують ефект передозування при їх одночасному вживанні);
вітаміни: рибофлавін, аскорбінова кислота;
мінерали: кальцій, цинк, залізо, натрій, магній, калій, фосфор;
харчові волокна;
ефірні масла.

Харчова (поживна) цінність на 100 г продукту (сорт - рожевий):

Завдяки такому насиченому хімічному складу грейпфрут, крім того, що він корисний при схудненні, допомагає зміцнити здоров'я:

знижує ризик розвитку раку (містить унікальні речовини, що відновлюють пошкоджені ДНК та зупиняють поширення пухлинних клітин);
контролює рівень холестерину, тригліцеридів та ліпопротеїдів у крові;
покращує стан при ішемії;
корисний при хворобах системи кровообігу, оскільки активує зростання нових судин та капілярів;
зміцнює імунітет;
справляється з депресією, знімає втому, усуває безсоння;
знижує тиск;
має протимікробну та протигрибкову дію;
підвищує кислотність шлункового соку, позбавляє запорів;
перешкоджає розвитку остеопорозу.

Для лікування та профілактики вищезгаданих захворювань достатньо вживати один грейпфрут на день протягом 1-2 тижнів: по половинці вранці та ввечері.

Сторінками історії.Вперше про цей цитрус дізналися в 1750 з праць валлійського священика (а за сумісництвом ботаніка) Гріффітса Хьюджеса. Він назвав його «забороненим плодом», але в світі прижилося інше ім'я - «маленький шеддок» через вражаючу схожість з помело (його друга просторічна назва - шеддок).

Як діє в рамках дієт

Схуднення за допомогою грейпфрута стає можливим завдяки амінокислотам, що містяться в ньому, і корисним речовинам, які запускають біохімічні процеси, що сприяють зниженню ваги:

спалювання адипоцитів – посилюється, якщо вживати грейпфрут з білками (яйцями, сиром, кефіром);
перетворення жирів і вуглеводів на корисну енергію, а не відкладання їх про запас;
поліпшення;
зміцнення сну;
виведення токсинів, шлаків, надлишкової рідини;
активізація діяльності багатьох систем організму, які несуть на собі основне навантаження під час дієт: ендокринної, нервової, серцево-судинної;
покращення травлення;
профілактика авітамінозу – побічного ефекту більшості дієт;
блокування апетиту: гіркоти, що перебувають у грейпфруті, посилають у харчові центри мозку сигнали про небезпеку (їх можна розшифрувати як: несмачно, гірко, шкідливо, отруйно), і ті «забороняють» їсти.

Низька калорійність цього цитрусу також впливає на схуднення: його можна їсти у великих кількостях під час будь-яких голодувань, адже вона становить лише 32 ккал на 100 г продукту. ГІ низький (=25), тому його можна використовувати в дієтах, заснованих на цьому показнику: , .

Про назву.Це поєднання двох англійських слів: "grape", що перекладається як "виноград", і "fruit", що означає "фрукт". Назвали плід так тому, що при збиранні врожаю з нього формують величезні грона, що нагадують виноград.

Можлива шкода

У природі користь і шкода найчастіше врівноважені, і грейпфрут не є винятком. Він має не тільки цінні для здоров'я та схуднення властивості. У низці ситуацій він може виявитися небезпечним. По-перше, при недотриманні протипоказань. По-друге, при передозуванні. По-третє, якщо він зіпсований.

Протипоказання:

одночасний прийом медичних препаратів, особливо гіпотензивних, протизаплідних, гормональних, заспокійливих, серцевих та для лікування ВІЛ-інфекції;
лактація;
гастрит, виразка та інші захворювання ШКТ;
герпес, що загострився, на губах;
стоматит та виразки будь-якого походження в порожнині рота;
патології нирок (пієлонефрит, недостатність, полікістоз та ін.) та печінки (гепатит, цироз та ін.);
вік після 60;
менопауза;
алергія на цитрусові.

Побічні ефекти:

неприємна відрижка;
головні болі;
печія, дискомфорт у ділянці шлунка;
гіпотонія;
карієс;
припливи;
загострення захворювань, зазначених у списку протипоказань;
запаморочення, діарея, нудота, блювання, різі в животі та підвищення температури – симптоми отруєння грейпфрутом, які потребують негайного виклику лікаря.

Є думка.Нещодавно американські дослідники заявили про зв'язок між вживанням грейпфрутів та розвитком раку молочної залози у жінок. Вони пояснюють цей факт тим, що фрукт підвищує рівень естрогену. Так як це лише припущення, в даний час ведуться дослідження для його спростування або підтвердження.

Способи схуднення

Грейпфрут - багатогранний продукт, який можна використовувати для схуднення. Розглянемо наявні в дієтології методики.

Як дієтичний продукт

Варто використовувати, якщо перед вами стоїть завдання зменшити добову калорійність раціону для підготовки до нової дієти або стабілізації ваги. Для цього достатньо з'їдати один грейпфрут на день, бажано поєднуватися з будь-яким білковим продуктом (). Можна також пити чай з його шкіркою зниження апетиту незадовго до основних прийомів їжі.

Як варіант – вода з грейпфрутом одразу після пробудження. Покласти часточку фрукта в склянку води, перемішати і випити натще за півгодини до сніданку.

Дієта

Як основний продукт

Як допоміжний продукт

Ідеальне поєднання цитрусу з білками дозволяє використовувати його як додатковий низькокалорійний продукт у багатьох дієтах: фруктової, вегетаріанської, кефірної, яєчної, сирної, молочної, на молокочаї. Як правило, його радять їсти зранку разом із білковою їжею.

Розвантажувальний день

Поданий у двох варіантах. Перший - їсти фрукт (максимум 5 шт. середнього розміру) і пити воду в необмеженій кількості. Можна схуднути на 1,5 кг, але при цьому заробити печію чи гастрит. Другий варіант - вживати тільки грейпфрутовий сік (добова норма в розведеному вигляді - 500 мл, концентрованому - всього 180 мл) і воду. Обидві схеми досить жорсткі, з масою побічних ефектів, які потребують підготовки. Так що перед таким екстремальним зниженням ваги потрібно зважити всі за і проти, щоб не нашкодити здоров'ю (рекомендації щодо організації розвантажувального дня знайдете).

Обгортання

Для антицелюлітних паст і скрабів можна використовувати шкірку, кісточки, цедру та м'якоть. Вони перемелюються і додаються до загального складу застосовуваного засобу. Це можуть бути медові, шоколадні, молочні, обгортання кефіру. Однак, якщо ви віддаєте перевагу більш агресивним сумішам (гірчичну, водоростеву, з перцем або будь-яким іншим цитрусовим), цей фрукт краще не брати. Інакше вийде занадто сильний вплив на шкіру, можлива алергічна реакція.

Лайфхак.Якщо під час схуднення захотілося чогось солодкого, за 20-30 хв до цього шкідливого перекушування з'їжте 2-3 часточки грейпфрута. По-перше, це знизить потяг до забороненого, блокуючи апетит. По-друге, він придушить сплеск інсуліну, що не дозволить відкласти вуглеводи «про запас».

Особливості вживання

Який корисніше

Розрізняють 4 основні види грейпфруту:

червоний

Найсолодший і найкорисніший з усіх. Не має кісточок. М'якуш яскраво-червоний, соковитий, солодкувато-гіркий. Шкірка у невеликих темних плямах.

Білий

М'якуш світло-жовтий. Шкірка товста. Багато великих кісточок. Майже не містить цукру, тому смак відрізняється специфічною гіркуватістю. Саме цей сорт дієтологи рекомендують вживати для схуднення та спалювання жирів.

Рожевий

М'якуш блідо-рожевий. Смак солодкий, без гіркоти. Шкірка товста, жовта, із червоними вкрапленнями. Має насичений аромат.

Жовтий

М'якуш червоного, але не насиченого кольору. Кількість кісточок може бути різною (залежно від сорту). Смак солодкуватий, але одночасно з гіркотою та кислинкою. Шкірка яскраво-жовтого кольору.

Як вибрати

Аромат має бути насиченим та яскраво вираженим, навіть крізь товщу шкірки він добре чутний, якщо фрукт стиглий.

Чим більше червоних плям на шкірці - тим він солодший. Для звичайного вживання такий плід краще, а для схуднення, навпаки, слід брати той, у якого немає подібної «пігментації».

Шкірка не повинна бути зморшкуватою, подряпаною або пошкодженою. Вона повинна відрізнятися пружністю та насиченим кольором. Темні плями та вм'ятини свідчать про те, що фрукт зберігається занадто довго і будь-якої миті може зіпсуватися.

Навіть при невеликому розмірі плід повинен бути важким через соковиту, водянисту м'якоті. Якщо він занадто легкий, усередині буде сухим, а значить таким, що втратив свої корисні властивості.

Як зберігати

Термін зберігання в залежності від температури:

до 5 ° С - 2-3 місяці;
від 5 ° С до 10 ° С - 10-12 днів;
вище 10 ° С - до 10 днів.

Умови зберігання:

перший спосіб - загорнути в папір та зберігати в холодильнику, у спеціальному відділенні для фруктів;
другий спосіб - очистити, розділити на часточки, покласти в поліетиленовий пакт і залишити в морозильнику;
третій спосіб – розрізати на 4 частини, зберігати у відкритому вигляді, контейнери не обов'язкові;
не допускати дотику з іншими фруктами;
після покупки натерти шкірку рослинною олією - так вона не зморщиться, а сам фрукт не висохне.

Якщо відчуваєте, що запах віддає пліснявою чи вогкістю, не вживайте такий фрукт – це перша ознака зіпсованості.

Як почистити

Якщо вам потрібно тільки м'якоть, мало видалити лише шкірку - потрібно обов'язково зняти і білу плівку з усіх часточок, і серцевину з прожилками. У них містяться глікозиди та хінна кислота, що надають гіркого смаку. З іншого боку, саме ці речовини мають цінність для схуднення: блокують почуття голоду та запускають процеси жироспалювання. Тому можете сушити грейпфрутові кірки та використовувати їх у чаї під час дієти. У чистому вигляді цедра не вживається.

Правила вживання

Сезон – з кінця червня по вересень включно.

Під час вживання фрукт має бути кімнатної температури. Тільки за такої умови речовини, що містяться в ньому, виявляться корисними і для схуднення, і для здоров'я в цілому.

Традиційно цей цитрус для схуднення радили їсти вранці, запиваючи молоком чи кефіром, щоб запустити процес жироспалювання. І це справді давало певний ефект. Однак останнім часом все частіше почали говорити, що така схема застосування негативно впливає стан шлунка. Доказом цього є численні відгуки про сильну печію. Тому з'явилося кілька альтернативних пропозицій, які знижують ризик здоров'ю:

на ніч, щоб спалити жири, накопичені за день, притупити апетит, що загострюється ввечері при дотриманні будь-якої дієти, та покращити сон;
перед та після тренування, у складі для збереження м'язової маси та активного жироспалювання.

Після вживання полощіть ротову порожнину водою.

Якщо під час розвантажувального дня або дієти погіршилося самопочуття і побічні ефекти не проходять протягом 3 годин, таке схуднення потрібно припинити. Для нормалізації стану рекомендується для початку випити гарячого чаю (краще чорного) з медом, а через півгодини поїсти трохи рису або овочів (вони мають абсорбуючі властивості).

В якому вигляді

Масло

Можна придбати ефірну грейпфрутову олію та використовувати її як масажну (для опрацювання проблемних зон), для вживання всередину (розбавити медом і з'їсти за 2 години до їди), як ароматерапію, додаючи у ванни для схуднення та пасти для антицелюлітних обгортань. Докладніше про властивості цього ефіру можна прочитати.

Містить ті ж корисні речовини, що й цілісний фрукт. Теж сприяє схуднення та активно використовується в дієтах та розвантажувальних днях. Однак свіжий сік втрачає рослинні грубі волокна, що покращують травлення. Другий мінус - рівень цукру в ньому вищий, ніж у самому грейпфруті, що перешкоджає зниженню ваги. Не використовуйте для схуднення магазинний сік, концентрати та барвники у складі зводять нанівець усі корисні властивості.

Шкірка

Шкірку та цедру можна в сухому та свіжому вигляді додавати до чаю або інших напоїв (10 г на склянку). Для цього їх можна потерти на тертці або перемолоти на порошок. Вони зменшують апетит, дарують заряд бадьорості та роблять процес жироспалювання активнішим.

Це цікаво.Американський психіатр і невропатолог Алан Хірш провів низку експериментів з грейпфрутовим ароматом і виявив, що він робить жінок молодшим і привабливішим в очах чоловіків. Однак зворотного впливу він не має (жінки байдужі до цього запаху, якщо ним користуються чоловіки).

Рецепти

В рамках будь-якої дієти корисно пити жироспалюючи грейпфрутові коктейлі та готувати дієтичні салати.

Дієтичний салат із куркою

Змішати сік, вичавлений з лимона, 15 мл оливкової олії і трохи червоного меленого перцю - це буде заправка для салату. Розстелити на великій страві листя салату. Почистити та обробити на часточки 1 червоний грейпфрут. Викласти їх на салатне листя. Відварити 300 г курячої грудки, нарізати її дрібними шматочками, викласти поверх грейпфрутових часточок. Натерти 100 г пармезану, засипати салат зверху. Збризкати заправкою.

Смузі з грейпфрутом

Очистити і нарізати великими шматками 2 стиглих червоних грейпфрута. Промити і розділити на волокна 2 стебла селери. Порізати ананас на кружечки, взяти для смузі 2 часточки. Змішати всі приготовлені продукти, додати|добавляти| 50 г рідкого меду. Збити у блендері.

Грейпфрут та сода

Змішати сік, віджатий з 1 великого та стиглого грейпфрута, з 10 г . Вилити суміш у ½ склянки води. Перемішати. Пити натщесерце за півгодини до сніданку.

Жироспалюючий напій із грейпфрута

Очистити і порізати великими шматками 2 стиглих червоних грейпфрута та 2 апельсина середнього розміру. Перемолоть у блендері. Додати до них 200 мл натурального йогурту та 100 мл 1,5% молока.

Коктейль з грейпфрута та меду

Витиснути з 1 рожевого грейпфрута сік, додати до нього по 100 мл журавлинного та лаймового соків, 50 мл рідкого меду. Збити у блендері. Покласти 2 кубики льоду.

Грейпфрут та яблуко

Очистити і нарізати великими шматками 1 стиглий рожевий грейпфрут і 2 зелені яблука середнього розміру. Залити 100 мл кефіру чи молока з низьким вмістом жиру. Перебити у блендері.

Кефір із грейпфрутом

Очистити і нарізати великими шматками 1 стиглий рожевий грейпфрут. Залити склянкою 1%. Збити у блендері.

Питання та відповіді

Як правильно їсти - до або після їди?

Краще їсти після їжі, щоб мінімізувати шкідливий вплив на слизову оболонку шлунка. З іншого боку, якщо враховувати його здатність зменшувати апетит, під час схуднення логічніше вживати до їди. Для цієї мети не потрібно з'їдати відразу весь фрукт цілком, достатньо буде 3-4 часточки.

Скільки грамів у 1 грейпфруті?

Від 450 до 650 р. Після чищення вага зменшується на 30-80 р.

Скільки калорій посідає 1 фрукт?

Від 168 до 252.

Скільки у ньому цукру?

На кожні 100 г – 7 г цукру.

Скільки часу можна їсти фрукти без шкоди для здоров'я?

По 1 грейпфрут кожен день протягом 3 тижнів. Після цього потрібна пауза на 10 днів.

Чим його можна замінити у дієті?

Помело, ананасом, лимоном, апельсином.

Що ефективніше для схуднення: ананас, грейпфрут чи помело?

Вони рівнозначні. У цьому питанні орієнтуйтеся лише на власний смак.

Із чим краще поєднувати в рамках дієти?

З білковою їжею, зеленими овочами, у салатах - с. Для схуднення виявиться корисним грейпфрут із медом.

Із чим його краще не поєднувати?

З м'ясом, рибою, будь-якими бобовими (горохом, квасолею), крохмалистими овочами, горіхами.

Скільки він перетравлюється?

Усього півгодини.

На скільки кг дозволяє схуднути?

На розвантажувальному дні – до півтора кг, на триденній низькокалорійній дієті – до 3 кг, за тиждень можна втратити до 5 кг.

Чи можна його використовувати для схуднення під час вагітності?

Так, але за певних умов: тільки з дозволу лікаря та під його контролем; трохи більше 1 прим. в день; не довше за 1 тиждень.

Чи можна його використовувати для схуднення після пологів під час лактації?

Ні, він може викликати у новонародженого алергічну реакцію.

Чи можна його використовувати для схуднення при цукровому діабеті?

Так, якщо мінімізувати прийом ліків і отримати на це дозвіл лікаря.

Грейпфрут на ніч стали їсти відносно недавно. Раніше цей плід активно вживали для формування правильного раціону харчування. Часто навіть заміняли їм сніданки, а іноді приймали після закінчення їжі, щоб швидко знизити зайві кілограми.

Грейпфрут нерідко віддають перевагу іншим цитрусовим, оскільки він має найбільший оздоровчий ефект і здатний призвести до швидкого і безболісного схуднення. Серед аналогічних фруктів, таких як мандарини або апельсини, грейпфрут виділяється не лише яскравою м'якоттю та незвичайним смаком, але й низьким вмістом цукру, а також зниженим глікемічним індексом, що особливо високо цінують прихильники різних дієт.

Чому корисно їсти грейпфрут увечері для схуднення?

Ідея вживати грейпфрут на ніч поширилася після виходу книги Інни Воловичової, в якій розкриваються багато секретів схуднення та способи його швидкого здійснення. Якщо є питання про те, чи можна їсти грейпфрут на ніч, потрібно ознайомитися з нижченаведеним змістом.

В одній із глав містилася рада, зміст якої полягав у відмові від їжі після 6 вечора, за винятком грейпфрута. Роз'яснити цю теорію авторка спробувала кількома аргументами:

У грейпфруті невеликий вміст калорій.
У цьому фрукті є особливі біологічні речовини, які сприяють швидкому спалюванню жиру та запобігають його засвоєнню.
Навіть половинка цілого грейпфрута здатна значно прискорити обмін речовин.

Вчені не можуть посперечатися з першим фактом, тому що на 100 г грейпфрута припадає лише 35 калорій. З рештою пунктів деякі дієтологи вирішуються посперечатися, проте від цього корисність і доречність грейпфрута не зменшуються. Фруктові кислоти сприяють якнайшвидшому засвоєнню білка, що дозволяє отримати енергію і сили займатися спортивними вправами з високою результативністю. Грейпфрут є низькокалорійним джерелом великого спектру вітамінів, а також дозволяє покращити травлення за рахунок високого рівня вмісту клітковини. Щоб зрозуміти, чи можна їсти грейпфрут на ніч, слід вивчити позитивні якості цього фрукта.

Переваги фрукта

Запобігає появі ракових клітин. Всі різновиди червоних і рожевих грейпфрутів містять великий відсоток лікопіну, який виступає як сильний антиоксидант. З його допомогою не допускається поява та розвиток ракових клітин. Також лікопін допомагає виведенню з організму естрогенів. Якщо щодня вживати грейпфрут для схуднення на ніч чи його сік, знижується активність ферменту, що викликає рак легень при постійному курінні.
Знижує рівень вмісту холестерину у крові. У м'якоті грейпфрута знаходиться пектин, необхідний боротьби з " поганим " холестерином. За допомогою цього фрукта знижується ризик розвитку атеросклерозу.
Підвищення опірності імунної системи. У грейпфруті міститься велика кількість вітаміну С, що при засвоєнні його організм може значно підвищити стійкість до різноманітних вірусів та бактерій. Якщо приймати половину грейпфрута на день, цей вітамін засвоюється на 80% від рекомендованої добової норми.
Поліпшення травного тракту. Це один із основних доказів того, що користь грейпфрута на ніч велика. Активізація процесів травлення впливає на можливість схуднути, зберігаючи здоров'я та бадьорість. Щоб поліпшити функціонування кишечника, потрібна велика кількість клітковини, яка міститься в даному фрукті. Ця речовина ліквідує запори, що позитивно впливає на роботу всієї системи травлення.
Перемога на безсоння. Склянка соку з грейпфрута є ефективним засобом боротьби з безсонням. Даний фрукт допомагає не тільки зняти втому, але й позбавитися депресії, розслабитися і згодом добре відпочити.

Зниження ваги при вживанні грейпфруту

Всі перелічені вище переваги даного фрукта прямо чи опосередковано допомагають позбутися зайвої ваги і в цілому оздоровити організм, що також відіграє важливу роль у схудненні. У складі грейпфрута є натрій, який дозволяє надати людині відчуття ситості. При постійному вживанні цього цитрусу перед сном людина не страждає від почуття голоду, а наступного дня з'їдає менше калорій. Багато хто радить приймати грейпфрут на ніч для схуднення. Відгуки підтверджують його незаперечну користь.

Користь натрію, що міститься в грейпфруті

За допомогою натрію реалізується один із аспектів схуднення, що передбачає ліквідацію зайвої води. Вся рідина, яка не використовується в процесі життєдіяльності, виводиться в швидкому режимі, і вже за кілька тижнів людина зауважує, що скинула кілька зайвих кілограмів. Щоб зрозуміти, чи можна їсти грейпфрут проти ночі, необхідно вивчити його корисні властивості. Сечогінний ефект, яким володіє даний фрукт, здатний подолати не тільки набряклість будь-якої ділянки тіла, але й допомагає позбавитися целюліту, а також не допускає його появи.

Вживання грейпфрутового соку

Даний фрукт перед сном можна приймати як у цілому вигляді, так і використовувати його як сок, що зробить процес їди швидше. У соку з грейпфрута містяться флавоноїди, необхідних спалювання жиру. Грейпфрутовий сік є повноцінним засобом швидкого схуднення. Він має сильний сечогінний ефект, тому допомагає вивести з організму зайві солі, а також сприяє очищенню органів від токсинів. Він не тільки є сильним засобом для профілактики та лікування целюліту, а й допомагає покращити обмінні процеси в організмі.

Особливі якості

Якщо прийнято рішення вживати грейпфрут на ніч, відгуки рекомендують зробити сік з нього. Для спокійного відпочинку та отримання всіх необхідних корисних властивостей даного фрукта достатньо лише однієї склянки напою. Завдяки грейпфруту ефект від схуднення тримається довше, ніж звичайно. Вченими доведено, що людина з постійним безсонням швидше набирає вагу, ніж той, хто спить спокійно. Грейпфрут бореться з порушенням сну, тому не тільки дозволяє швидко схуднути, а й продовжує ефект від прикладених зусиль.

Хімічний склад грейпфрута

На 90% він складається із води.
Природний цукор займає 5%.
Різні корисні здоров'ю кислоти становлять 2%.
У невеликій кількості є ефірна олія.
Натуральні барвники та пектинові речовини.
Клітковина.
Безліч вітамінів, серед яких найбільш значущі ролі грають, С, Р, D.
Солі мінерального походження.
Нарингін. Ця речовина міститься в невеликій кількості продуктів, тому є особливо цінною. Від нього фрукт набуває смаку з невеликою гіркотою, яку можна відчути, якщо з'їдати грейпфрут на ніч. З його допомогою значно прискорюються обмінні процеси в організмі, тому ця речовина є вирішальною у процесі швидкого зниження ваги та значного оздоровлення кишечника.

Як вибрати?

Щоб вживати грейпфрут на ніч для схуднення, необхідно вибрати його червоний або рожевий вигляд. Білий для цієї мети підходить менше. Найбільш ефективним та корисним є соковитий та щільний плід, м'якоть у якому має яскравий червоний відтінок. Такий фрукт є найбільш солодким, а також більше інших корисний для схуднення.

Щоб з успіхом з'їдати грейпфрут на ніч для схуднення, не варто брати фрукти, що недозріли, що мають зелений відтінок. Для набуття красивої фігури важлива не тільки кількість фруктів, але й регулярність застосування. Слід взяти за правило щовечора з'їдати по половинці або цілої порції грейпфрута, тоді ефект не змусить себе довго чекати.

Боротьба із зайвою вагою – актуальна проблема для багатьох людей. Ключову роль у рятуванні від ліпідного надлишку відіграють фізичне навантаження та правильне харчування. При цьому суворі дієти не повинні завдавати шкоди здоров'ю. Потрібно збалансувати раціон та віддавати перевагу продуктам, що стимулюють травні процеси та обмін речовин. Одним із них є грейпфрут. Цей цитрус багатий на вітаміни, ефірні олії та органічні кислоти, які допомагають у боротьбі з підшкірним жиром. Заявлений фрукт можна використовувати як харчовий продукт, а також застосовувати засоби на його основі для досягнення вираженого косметичного ефекту.

Грейпфрут відмовляє ефективну допомогу при схудненні. Цитрус приємний на смак і не потребує особливої обробки перед вживанням. Його можна використовувати як монодієти, так і поєднувати з іншими продуктами. Худнути краще поступово, протягом тривалого часу, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Оптимально втрачати по 1,5–2 кг на місяць: за такої швидкості організм встигає адаптуватися. При боротьбі із зайвою вагою використовуються і тижневі дієти, які дозволяють швидко, але трохи скоригувати силует. При достатньому фізичному навантаженні та грамотно підібраному раціоні грейпфрут допомагає швидше схуднути без наслідків для здоров'я. Перед тим, як сідати на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем. Необхідно пройти низку обстежень за наявності хронічних захворювань, що особливо важливо при недугах шлунково-кишкового тракту.

Застосування продукту обумовлено наявністю в його складі речовин, що сприяють схуднення та підтримці здоров'я:

Цитруси містять велику кількість водорозчинних вітамінів, які є обов'язковими учасниками природного обміну речовин. Ці сполуки також забезпечують імунний захист, що особливо важливо у період впливу стресів та несприятливих погодних умов.
Грейпфрут має у своєму складі природні антиоксиданти. Це сполуки, які забезпечують захист клітин від згубного впливу вільних радикалів, що утворюються у процесі життєдіяльності.
Корисні властивості цитрусу обумовлені також великою кількістю клітковини. Вона стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє кращому засвоєнню поживних речовин та перешкоджає розвитку порушень природної мікрофлори.
Цитрус допомагає схуднути ще й за рахунок високої концентрації пектину. Ця речовина сприятливо впливає на ліпідний обмін. Воно також знижує рівень холестерину в крові і сприяє розчиненню бляшок, що утворилися, що зумовлюють розвиток атеросклерозу.

Використовувати грейпфрут можна завдяки його низькій калорійності, яка становить лише 30 ккал на 100 г продукту. При цьому цитруси мають високу харчову цінність. Те саме можна сказати і про соку, причому найкращі результати показує свіжий.

Щоб втрачати зайву вагу без погіршення самопочуття та шкоди здоров'ю, важливо збалансувати свій раціон. Монодієти призводять до сильного стресу та навантаження на організм, тому захоплюватися ними не варто. Користь і шкода грейпфрута, як і інших продуктів для схуднення, визначаються тим, наскільки правильно його використовують. Цитрус краще вживати натще, незадовго до їди. Це стимулює процеси перетравлення та ферментації їжі, а також дозволяє швидше вгамувати голод. Клітковина, що міститься в продукті, сприяє насиченню. Достатньо вживання всього половини цитрусу для посилення метаболізму та втрати зайвих кілограмів. Плід можна замінити грейпфрутовим соком, який краще розбавляти водою, щоб не впливати на шлунок. При зниженій кислотності шлунково-кишкового тракту цитрус рекомендується вживати після їжі, оскільки в такому випадку він полегшує ферментативні процеси. Найбільш корисним і результативним є поєднання дієти, тренувань і зовнішнього застосування ефірних олій. Для схуднення можна замінювати грейпфрутом сніданок, а також їсти його на ніч, якщо почуття голоду заважає заснути.

Можливі протипоказання

Неприємні наслідки можуть виникнути при вживанні грейпфрута людьми, які страждають від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Це пов'язано з подразнюючою дією цитрусових на слизову оболонку шлунка та початкового відділу кишечника. Запальні процеси при вживанні препарату посилюються та провокують кровотечу та перфорацію ШКТ. Не рекомендовано використання грейпфрута як засіб для схуднення та при схильності до формування алергічних реакцій.

Незважаючи на всю користь цитрусу, слід знати про деякі його особливості. Сік фрукта є біологічно активним завдяки своєму складу. Через це грейпфрут здатний змінювати доступність лікарських засобів, які приймають внутрішньо. Подібний зв'язок зареєстрований ще п'ятнадцять років тому, і на сьогоднішній день описано безліч механізмів взаємодії медикаментозних засобів та цитрусу. Найбільш дивним є здатність фрукта прискорювати всмоктування у шлунково-кишковому тракті препаратів із групи блокаторів кальцієвих каналів, які використовуються у всьому світі для контролю високого артеріального тиску. Оскільки багато засобів приймаються саме під час їжі, причому переважно за сніданком, потрібно з'ясувати, чи не впливає вживання грейпфрута або його соку на біологічну доступність медикаментів, що використовуються.

Однією з основних речовин, які сприяють впливу продукту на швидкість засвоєння лікарських препаратів, є Нарингенін. Ця сполука відноситься до групи флавоноїдів і міститься у всіх цитрусах. Воно гальмує дію деяких ферментів печінки, що у обробці медикаментів, але посилює діяльність кишечника. Тому перед використанням препарату разом із прийомом ліків варто проконсультуватися з лікарем.

Приклади меню з грейпфрутами

Додавання цитрусу до раціону сприяє більш швидкому порятунку від зайвої ваги. При цьому важливо дотримуватися дієти, тобто постаратися відмовитися від важких і важкозасвоюваних продуктів.

На 3 дні

Якщо потрібно привести себе у форму за короткий термін і трохи скоригувати силует, то вдаються до досить різких обмежень харчування на короткий термін. У такому режимі можна скинути 2–3 кілограми. Захоплюватися цим методом не варто, оскільки його не можна назвати корисним.

Потрібно виключити всі смажені, жирні та солоні страви, а віддавати перевагу морепродуктам, курячій грудці та рису. Перед кожним їдою необхідно з'їдати по половині грейпфрута. Вечерю замінюють кефірним напоєм.

На тиждень

Протягом 7 днів можна плавно знизити свою вагу на 3–4 кілограми, не завдаючи при цьому зайвого стресу організму. Зразкове меню у таких випадках виглядає так:

Вранці на сніданок рекомендується випивати склянку грейпфрутового соку, при цьому свіжий краще розбавляти водою. Можна доповнити їжу яйцем або невеликим шматочком пісного м'яса.
Перед обідом треба з'їсти половину цитрусу. Це стимулює травлення та сприяє швидкому вгамовуванню голоду. Рекомендується пісне м'ясо чи риба. Кілька разів на тиждень потрібно доповнювати меню сиром.
Перед вечерею також є половина грейпфрута. Можна урізноманітнити раціон морепродуктами, відвареними овочами та дієтичними сортами м'яса. Наїдатися на ніч не варто.

Якщо харчуватися таким чином протягом тижня, результат не забариться.

Яєчно-грейпфрутова дієта на 1 місяць

Найбільш стійких і виражених результатів дозволяють досягти тривалих обмежень раціону. Важливо харчуватися повноцінно, щоб не виникало нестачі будь-яких речовин. Грейпфрут для схуднення активно використовується у поєднанні із джерелом білка, таким як яйця. Зразкове меню має виглядати так:

Вранці можна з'їдати цілий цитрус або випивати склянку соку. Два варені яйця забезпечать організм білком.
В обід використовують рецепти на основі нежирних сортів м'яса. Додають овочеві салати з капусти, моркви та огірків. Потрібно вживати достатньо рідини.
На вечерю з'їдають варене яйце, також п'ють воду з додаванням лимона або грейпфрута. Корисна склянка нежирного кефіру.

Рецепти для схуднення

Фрукт можна поєднувати з іншими продуктами для посилення ефекту.

Коктейль із соком грейпфрута

Цей рецепт може замінити вечерю. Він особливо корисний в осінньо-зимовий період, коли велика ймовірність гіповітамінозу. У блендер поміщають 200 г полуниці, 2 банани та сік 4 цитрусових.

Салат

Потрібно зняти шкірку з 2 ківі, нарізати, додати одну хурму, пару яблук, грушу і грейпфрут, попередньо очистивши його від шкірки. Готову страву їсти краще одразу, поки фрукти не зіпсувалися.

Мед, імбир та грейпфрут

Рецепт посилює обмін речовин. Він також насичує організм необхідними вітамінами та мікроелементами. Нарізають невеликий корінь імбиру, пару часточок цитрусу, шматочок лайма та заливають окропом. Суміш наполягають протягом 10 хвилин і додають до неї 2 столові ложки меду.

Чай зі шкіркою

Потрібна цедра половини цитрусу. Її кип'ятять протягом 2 хвилин 250 мл води. У рідині заварюють чай і додають 3 г імбиру.

Смузі

Потрібно 5 середніх морквин і 3 грейпфрути, які поміщаються в блендер або соковижималку. Отриманий розчин можна пити з ранку чи перед сном.

Використання грейпфрутової ефірної олії

Цитруси активно застосовують у косметології. Готові продукти можна придбати в аптеці. Пара крапель ефірної олії грейпфрута, додані до живильного крему, допомагають упоратися з целюлітом. Ефект особливо помітний при поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями.

Відео розповідає про користь та шкоду грейпфрута: