Хрускіт суглобів - шкідлива звичка або нешкідливий спосіб розслабитися? Як позбавитися від звички хрумтіти пальцями Що зробити щоб пальці не хрумтіли.

Існує чимало людей, які мають дивну звичку постійно похрумтувати пальцями. Хтось отримує своєрідне задоволення, відволікання від проблем та розслаблення, а хтось, навпаки, хрумтить суглобами в хвилини нервового перезбудження, не завжди приємного. Що ж до оточуючих, то звуки хрускоту, зазвичай, викликають вони однозначно негативне ставлення і навіть роздратування.

Частий хрускіт - на перший погляд, дрібниця і малозначне явище. Однак для прихильників такої звички питання, що буде, якщо хрумтіти пальцями постійно, стає досить актуальним.

Більшість людей впевнені, що появі характерного звуку ми завдячуємо своїм численним кісточкам, у тому числі складається рука. Однак, це не так. Поява хрускоту до кісток рук не має жодного стосунку. Даний факт не може не тішити любителів «похрумтіти», адже у разі зіткнення кісточок один з одним наслідки такої звички були б гіршими.

Насправді джерелом особливого звуку, на думку фахівців, є синовіальна рідина.в'язка субстанція, яка займає простір між суглобами. Вона схожа за консистенцією на сирий яєчний білок і призначена для полегшення руху, тобто відіграє в нашому організмі роль унікальної мастила.

Фахівці провели багато різних досліджень щодо виявлення причини появи хрускоту. Довгий час вчені було неможливо дати точного описи його природи. Однак нещодавно англійські дослідники здійснили експеримент за участю двох десятків добровольців, в ході якого за допомогою рентгена було встановлено джерело клацань, що з'являються.

Як виявилося, характерний хрускіт виникає через те, що при русі кісточок у міжсуглобовій рідині знижується тиск, внаслідок чого сама рідина як би «закипає», і там утворюються бульбашки газу. Коли суглоб повертається у початкове становище, ці утворення починають лопатися, провокуючи клацання.

Однак у ортопедів є й інше пояснення цього явища. На їхню думку, хрумкий звук з'являється після різкого згинання пальців в області і зв'язок, які змушені долати опір, що виникає.

Чи завдає хрустки будь-якої шкоди

Навіть після з'ясування причини появи хрускоту складно однозначно відповісти на запитання, чи шкідливо чи корисно клацати пальцями рук. Лікарі поки не виробили єдиної думки щодо цього.

За твердженням деяких дослідників, у потребі похрумтіти пальцями немає нічого поганого. Навпаки, це вважається біологічною нормою та знімає статичну напругу.Адже як ще пояснити той невинний факт, що вранці відразу після пробудження нам хочеться потягтися, а це часто супроводжується характерним звуком.

Довідка.Цікаве дослідження провів американський лікар, який поставив на собі унікальний експеримент, який тривав 60 років. Як об'єкт досліджень він вибрав свої власні руки. Доктор Дональд Унгер усі ці роки щодня хрумтів пальцями на одній руці, зовсім не торкаючись іншої. В результаті до 80 років обидві його руки опинилися в однаковому стані без істотних відмінностей.

Однак багато провідних ортопедів, відповідаючи на запитання, чи можна хрумтіти пальцями, все-таки не радять зловживати цією звичкою. Регулярний і безконтрольний хрускіт кінцівок може призвести до розхитування суглобів, провокуючи їх крихкість, набряклість та деякі запальні захворювання.

Дуже часто у людини виникають не лише фізичні, а й психологічні проблеми.Адже цієї звички, на жаль, нелегко позбутися, оскільки вона часто переходить у розряд залежності.

Як впоратися зі звичкою

Поки вчені сперечаються про користь і шкоду хрускоту, багато людей думають, як позбутися звички «хрустіти». Лікарі рекомендують просту динамічну гімнастику для пальців та кистей рук, кожну вправу можна повторювати не більше 5 разів:

• енергійне стиснення пальців у міцний кулак з подальшим розтисканням та розслабленням;
• виконання уявного "клацання" в лоб кожним пальцем окремо;
• перехрест пальцевих фаланг, а також імітація «розрізання» пальцями уявного паперового листа;
• струшування кистями задля досягнення розслаблення;
• обертання кистями рук та стиснутими кулаками;
• з'єднання пальцевих фаланг у «замок» та здійснення плавних хвилеподібних рухів.

Тим, хто задається питанням, як перестати хрумтіти пальцями, крім динамічної зарядки можна порекомендувати й інші відволікаючі прийоми: масаж, перебирання до рук чоток, олівців та інших дрібних предметів різної форми.Такі хитрощі можна застосовувати при кожній появі бажання «похрумтіти».

Негативні наслідки

Якщо суглоби пальців без патологій, то в манері короткочасно поклацувати немає особливої ​​шкоди, як, втім, і користі (за умови, що хрускіт не має дискомфортних відчуттів). Однак для хворих суглобів (і за наявності неприємних симптомів) все далеко не так нешкідливо.

Більшість провідних ортопедів та хірургів, пояснюючи, чому не можна хрумтіти пальцями постійно, висувають такі аргументи:

• небезпека защемлення нервових закінчень;
• загроза розтягування тканин;
• схильність до вивихів та кісткових деформацій;
• ймовірність зменшення обсягу міжсуглобової рідини;
• ризик зміни зовнішнього вигляду та втрати сили рук.

Наслідки можуть бути серйозними, особливо в тих випадках, коли похрускування відбувається на тлі патологій у роботі суглобів: відкладення солей, результат травм. Хвороби прогресуватимуть і призведуть до численних ускладнень.

Увага!Якщо батьки помітили, що їхня дитина хрумтить пальцями, необхідно допомогти їй подолати цю неприємну звичку, адже з віком позбутися її буде ще важче.

Висновок

Кожна людина має право сама собі вирішити, позбутися їй такої дивної звички або продовжувати «хрустіти», привертаючи тим самим до себе увагу оточуючих. А при відповіді на питання, чи це небезпечно, слід враховувати свої індивідуальні особливості, наявність схильностей або вже існуючих захворювань опорно-рухової системи.

Разове і короткочасне похрумкування, безумовно, не зможе завдати шкоди суглобам, проте постійна звичка може спричинити дуже несприятливі наслідки. Важливо пам'ятати, що суглоби та хрящі наших рук надзвичайно вразливі, і піддавати їх непотрібним та процедурам не варто.

Хрускіт у якому - або суглобі досить поширене явище. Існує безліч людей, які мають звичку хрумтіти пальцями. Вони отримують від цього задоволення, а в оточуючих людей цей факт викликає роздратування. А тим часом, багато хто замислюється: чи шкідливо хрумтіти пальцями? На це питання немає однозначної відповіді. Думки спеціалістів розділилися. Одні стверджують, що хрумтіти пальцями можна і потрібно, інші ж схиляються до небезпеки та шкідливості цього заняття. Отже, давайте розбиратися.

Причини явища

Почнемо з того, що хрумтіти суглобами — звичка, яка викликає залежність. І перш ніж відповісти на запитання, чи шкідливо це чи ні, давайте дізнаємося: чому хрумтять пальці. На думку фахівців, бажання клацати пальцями виникає через надмірну статистичну напругу в пензлі. У кожному суглобі людського тіла існує синовіальна рідина. Вона забезпечує еластичність і рухливість суглобів, оскільки є для них натуральним мастилом. Завдяки цій рідині суглоби не труться одна об одну, а безшумно ковзають під час рухів. До складу синовіальної рідини входить вуглекислий газ, азот та кисень. При хрускінні суглобова капсула натягується, її розмір збільшується, і тиск при цьому падає. Це призводить до появи бульбашок газу, які схлопуються, викликаючи характерне клацання. Приблизно через 15 хвилин гази знову розчиняються в синовіальній рідині і клацання можна повторити. Нічого небезпечного чи шкідливого у цьому немає.

Друга причина хрускоту полягає в наступному: у процесі руху клацання та тріск виникають через надмірне натягнення зв'язок і сухожилля. Коли суглобова капсула, зв'язки та сухожилля натягуються, суглоб стає надмірно мобільним і людина відчуває полегшення.

Аргументи за і проти

Давайте розглянемо аргументи другої групи фахівців, які говорять про шкоду хрускоту.

Перший аргумент. Хрускіт у будь-якому суглобі (міжфаланговому, шийному чи поперековому) завдає йому несумірної шкоди. Він розхитує і дестабілізує суглоб, що може призвести до усунення елементів суглоба, спровокувати вивихи, підвивихи та утиск нервів.

Другий аргумент. Хрящі та суглоби фаланги дуже вразливі. Вони схильні до швидкого руйнування та запалення, тому згодом у любителів «похрумтіти», виникне артрит і артроз кистей.

Отже, зрозумівши, що загрожує власникам цієї шкідливої ​​звички у майбутньому, звернемося до наукових досліджень. У медичних колах є таке поняття, як доказова медицина, яка базується на ефективних доказових фактах. Таким чином, щоб довести «шкідливість» хрускоту, необхідно провести відповідні дослідження.

Декілька сучасних дослідників намагалися з'ясувати негативні наслідки хрускоту. Однак жоден учений не зміг виявити переконливих доказів, що любителі «похрумтіти» якось шкодять своєму здоров'ю. Якщо людина не спостерігається патології суглобів рук і вони здорові, то хрускіт абсолютно невинне явище. Хірург — ортопед Педро Береджиклян зауважив, що звичка хрумтіти суглобами така поширена, що якби вона завдавала суглобам шкоди, то кожна друга людина хворіла на артрит або артроз. Проте етіологія цих захворювань зовсім інша.

Американський лікар Дональд Унгер провів дуже цікавий експеримент. Підґрунтям для проведення експерименту послужила його власна мати, яка постійно твердила про шкоду хрускоту. Дитиною доктор Унгер дуже любив це робити, причому хрумтів він лише пальцями на одній руці, другу ж ніколи не чіпав. І ось, коли лікареві виповнилося 80 років, через 60 років досліджень, було зроблено висновок, який назавжди поставить крапку у цьому питанні. Обидві руки були в однаковому хорошому стані, хоча він хрумтів пальцями тільки на лівій руці. Лікар Унгер виніс вердикт: хрумтіти пальцями не шкідливо! Лікар навіть отримав премію з медицини за експеримент, проведений над собою.

Незважаючи на дослідження доктора Унгера, багато лікарів, як і багато медичних джерел, стверджують, що хрумтіти дуже шкідливо. Що тут можна сказати? Варто уважно ставитись до свого здоров'я. Якщо хрускіт - це звична для людини справа і супроводжує її з дитинства, то турбуватися і відмовлятися від цієї причини не варто. Але якщо хрускіт супроводжується больовими відчуттями, набряком, обмеженням рухливості, то, зрозуміло, якийсь патологічний процес має місце. В цьому випадку необхідна консультація лікаря-ревматолога.

Для тих, хто хоче позбутися залежності

Існує чимало людей, яких дратує хрускіт власних пальців. У цьому випадку варто вжити заходів для того, щоб позбутися цієї залежності. Провідні фахівці в галузі ортопедії пропонують позбутися цієї звички за допомогою динамічних вправ для рук та кистей.

Для цього слід виконувати наступні вправи:

1. Обертання кистями та кулаками. Спочатку треба зробити обертальні рухи пензлями, потім стиснути їх у кулак і обертати вже кулаками.
2. Розслабити кисті рук, а потім енергійно їх струшувати, наче воду з кінчиків пальців. Потім у розслабленому вигляді опустити руки вниз.
3. З'єднавши пальці в замок, виконувати ними плавний рух — хвилю. Виконувати вправу 4-5 разів.
4. З'єднавши руки над головою в замок, різко піднімати та опускати їх. Виконувати 2-3 рази
5. Стискати по черзі всі пальці, починаючи від мізинця та закінчуючи великим. Виконувати вправу два-три рази. Повторити 4-5 разів.
6. Перехрещувати фаланги, як ножиці, тобто накладати одну на іншу. Зробити 2-3 підходи.
7. Клацання. Скласти пальці як би для клацання по лобі. Повторити кілька разів.
8. Лікувальні соляні ванни для пензлів. У теплій воді розмішати морську сіль і тримати руки у цій воді приблизно 15-20 хвилин.
9. Вживати в їжу, продукти з високим вмістом кальцію, а також продукти, що зміцнюють кістки та хрящі. Дуже корисні молочні продукти та різноманітні колодці.

За бажання «похрумтіти» кісточками ці рухи допоможуть відволікти людину.

Звичка хрумтіти пальцями зазвичай виникає у дитинстві. Але коли пальці хрумтять без спеціальних зусиль, то варто задуматися про здоров'я суглобів, особливо в молодому віці. У людей похилого віку такий хрускіт обов'язково має відношення до захворювання.

Під час руху ми практично не помічаємо, що відбувається з нашими суглобами. Ми їх згинаємо машинально, не замислюючись і не дослухаючись звуків, тому що їх немає. Щось незвичайне ми помічаємо при болючих відчуттях, і коли при згинанні пальців чути звук, схожий на хрускіт, виникає питання, а чи шкідливо хрумтіти пальцями, до чого це може призвести. Найімовірніше це пов'язано з розростанням тканин у кістках.

Чому суглоби хрумтять?

Причин для характерних клацань та хрускоту може бути декілька. Ось, що буде, якщо постійно хрумтіти пальцями:

• порушення в будові суглобів (при розбіжності суглобових поверхонь, коли вони виходять за суглобову коробку за будь-якого руху);
• гіпермобільність (проблема пов'язана з неприродною рухливістю суглобів при їх специфічній будові);
• запальні процеси в прилеглому м'язі (хрускіт у цьому випадку виникає через перевантаження);
• артроз (захворювання однозначно пов'язане зі зносом суглобових хрящів);
• відкладення солей (нагромаджуючись у суглобах, сіль призводить до затвердіння хрящів та м'язів, що спричиняє болі та ускладнює рух);
• травми (особливо якщо вони були в цих місцях).

Знаючи про такі ймовірні наслідки, питання чи шкідливо хрумтіти пальцями рук, відпадає саме собою. Звісно, ​​якщо йдеться про захворювання.

А якщо це звичка?

Якщо з хрускотом пальців нічого більше не пов'язано, це швидше за все звичка проводити такі маніпуляції. Больових відчуттів у своїй немає, як і неприємних асоціацій. Питання, як до цього ставляться оточуючі. Спеціально хрумтіти пальцями не шкідливо. Але якщо цей момент набуває специфічного характеру, то «шкідлива» звичка може призвести до дестабілізації хрящових з'єднань та розтягування тканин. Це робить суглоби вразливими при випадковому усуненні.

Якщо відкинути пряме захворювання, то хрумтіти пальцями можна тільки у двох випадках – щоб здатися «діловим» або зняти напругу в суглобі. Статична напруга в пензлі протягом тривалого часу призводить до легкого зміщення кістяків. Руці та передпліччю потрібно розслабитися. Потрясти рукою і клацнути пальцями в цьому випадку можна для зняття втоми. Головне, не захоплюватись.

Як перестати хрумтіти пальцями?

Не варто розпитувати оточуючих про те, шкідливо чи корисно хрумтіти пальцями, вам все одно порадять цього позбутися. Але зі звичкою хрумтіти пальцями не так просто розлучитися. Адже ця «майстерність» відточувалася роками. Але нічого неможливого. Хрускіт пальців без больових відчуттів сам по собі не страшний, тільки потрібно постаратися зрозуміти деякі речі.

Хрумтіти пальцями не небезпечно. Але неприємний хрускіт може виникнути і з іншої причини. Наприклад, при розгинанні пальців. З чим це може бути пов'язано? Справа в тому, що за рахунок особливостей будови кисті при розгинанні пальців відбувається різкий перепад тиску суглобової рідини. З'являється хрускіт. Допомогти собі в цьому випадку можна трохи обертаючи розслабленим пензлем.

Незважаючи на величезний масштаб зовнішніх загроз здоров'ю, людина і сама не проти нашкодити своєму організму. У світі існує велика кількість шкідливих звичок, одна з них – це постійне похрумкування суглобами. Пальці рук, ніг, спина, шия і навіть плечі - все йде в хід. Але чи така нешкідлива ця звичка, що властива багатьом людям, до ладу ніхто й не знає. А думки медиків, які керуються результатами досліджень та здогадками, розділилися на за та проти.

Природа звуку під час хрускоту суглобів

Кожна людина у своєму житті хоч раз стикалася з цією шкідливою звичкою: хтось сам любитель похрумтіти, а в когось обов'язково знайдуться такі знайомі. Але що відбувається з нашими суглобами насправді?

З погляду фізіології, хрускіт пальців - це звук, який виникає в результаті лопання бульбашок газу, і ніяк цей звук не пов'язаний з поверненням кісток на місце, як багато хто думає. Коли людина хрумтить пальцями, вона різко знижує тиск у міжсуглобовій рідині і, як наслідок, газ, який там знаходиться, виділяє бульбашки повітря, і при їх лопанні ми чуємо такий характерний звук.

Погляди лікарів на хрускіт суглобів

У цьому випадку думки фахівців розділилися, і кожен навперебій намагається довести свою правоту.

1. Нешкідливість хрускоту

Каліфорнійський доктор Дональд Унгер провів цікавий експеримент, який тривав ні багато, ні мало 60 років. Як маленький хлопчик, він поставив на собі досвід і продовжував його все життя. У спробах довести мамі, що вона не права, щоразу лаючи його за шкідливу звичку хрумтіти пальцями, Дональд вирішив хрумтіти кісточками тільки лівої руки, залишивши праву руку в спокої. Через 60 років щоденного хрускоту суглобами лівої руки Дональд Унгер дійшов висновку, що обидві його руки гаразд, а мама все-таки помилялася. Він спростував теорію, що така звичка призводить до артриту чи зношування суглобів. Але все ж таки лікар, підбиваючи підсумки, не виключає можливість залежності хрускоту від специфіки кожної людини, її національності та схильності до проблем із суглобами.

2. Шкідливість хрускоту

Німецькі ревматологи впевнено стверджують, що така звичка не тільки шкідлива для людини, а й може призвести до серйозних проблем. Вони стверджують, що при регулярному хрускоті пальцями людина не тільки дестабілізує суглоби, але й наражається на ризик їх вивиху, защемлення нервів або розвитку дегенеративних процесів у тканинах, тобто деформації пальців.

Також існує поширена думка, що внаслідок цієї звички виникає артрит. Фахівці не беруться стверджувати це на всі сто відсотків. Багато хто заявляє про таку ймовірність розвитку подій, а інші заперечують цю можливість.

Як відучитися від поганої звички хрумтіти суглобами

Не зачіпаючи медичний бік проблеми, безперечно, можна стверджувати, що наявність подібної звички дратує оточуючих. Адже не всі готові терпіти неприємні їх юшку звуки протягом усього дня. Як відзначають самі володарі звички, вона допомагає розслабитися, зняти напругу або просто усунути відчуття втоми в суглобах. Але існують дієві методи, які мають такі ж властивості.

Для того щоб позбутися цієї шкідливої ​​звички, просто повторюйте подібні вправи по 3-4 рази щоразу, коли виникає бажання хруснути:

• напружуйте пальці рук, стискайте кулак і розтискайте його назад;
• давайте віртуальні клацання по лобі, повторюйте вправу кожен палець;
• переплетіть пальці рук так, щоб вийшов «замок». Підніміть руки в «замку» вгору та різко опустіть;
• знову переплете свої пальці в «замок» і робіть хвилю, починаючи з мізинця, а потім у зворотному напрямку.

Такі прості вправи дадуть розрядку вашим суглобам, а бажання хрумтіти відійде на другий план.

Звичка хрумтіти

пальцями

Досить неприємне, проте поширене явище. Люди стверджують, що це допомагає їм заспокоїтися, зняти напругу, освоїтись у новому місці та серед нових людей. І хоча на перший погляд здається, що в такому періодичному хрускінні суглобів немає нічого страшного, це зовсім не так.

Існує досить поширене

Що звичка

хрумтіти пальцями

не тільки не заважає, а й допомагає зміцнити суглоби. Якщо ви належите саме до таких людей, то відразу ж відкиньте

переконання. Характерний звук, який супроводжує ваші дії - це не що інше, як бульбашки повітря, що лопають, у вашому суглобі. Якщо піддаватися такій звичці

Це може призвести до деформації суглобів, затискання нервових закінчень, а також до розвитку дегенеративних процесів тканин суглоба. Саме тому направте всю свою силу волі на те, щоб перестати хрустіти

пальцями

Якщо ви не можете позбавитися цієї звички відразу, то робіть це поступово. Намагайтеся постійно стежити за своєю поведінкою і як тільки зловите себе на тому, що знову починаєте хрустіти пальцями, одразу ж припиніть.

Замініть хрускіт пальців на якесь корисніше або безпечніше заняття. Наприклад, замість того, щоб хрумтіти суглобами, зробіть собі масаж пальців або манікюр. Це буде корисно і приємно.

Придбайте маленькі кульки, кубик-рубик або антистресовий м'ячик. Щоразу, коли вам хочеться похрумтіти

пальцями

Просто починайте розминати кульку або крутіть у

Намагайтеся їсти якнайбільше продуктів, що містять кальцій і фосфор - вони зміцнять ваші суглоби і

з часом

хрускіт пройде. Включіть у свій раціон сир, молоко, сметану,

А також квасоля, сою, волоські горіхи, арахіс, ну і, звичайно ж, рибу.

Хрусту в суглобах можна позбутися, регулярно займаючись плаванням. Тому якщо у вас є можливість, то обов'язково ходіть

в басейн

Через місяць-другий хрускіт пройде, а у вас зникне бажання хрумтіти

пальцями

Щоразу, коли ловите себе на бажанні похрумтіти суглобами, згадайте, що через років 10 вони цілком імовірно почнуть опухати,

і нити. І не варто тішити себе думкою, що це востаннє – не давайте вашій звичці жодної можливості подолати вас. І пам'ятайте, що для того, щоб позбавитися цієї звички, ви повинні спочатку цього захотіти, тому що без власного бажання ви навряд чи досягнете успіху.

Кубик Рубікапо праву вважається найпопулярнішою головоломкою у світі, яка чудово тренує просторове мислення та візуальну пам'ять. З першої спроби зібрати цю головоломку практично неможливо, а знаючи певний алгоритм це можна зробити за кілька хвилин.

Вам знадобиться

Кубик Рубика

Виберіть, з якого кольору розпочнеться процес збирання. Допустимо, ви обрали помаранчевий – цього кольору буде нижня грань кубика в процесі збирання. Тепер необхідно зібрати на нижній грані помаранчевий хрест із п'яти квадратиків. На чотирьох бічних гранях необхідно отримати два квадрати одного кольору, що стикаються

хреста. Наприкінці першого етапу у вас повинен вийти помаранчевий хрест на нижній грані, а на бічних гранях два однакові квадратики: центральний і той, що під ним. Зверніть увагу на той факт, що центральні квадрати граней нерухомі і, отже, можуть бути орієнтирами при складанні, вказуючи на колір тієї чи іншої сторони.

Зберіть фігури у вигляді літери «Т» на боках головоломки. Наприкінці другого етапу збирання кубика Рубікау вас повинен зберегтися помаранчевий хрест на нижній грані, а на бокових сторонах ви повинні отримати літери «Т», перевернені догори гальмами. Зверніть увагу, що "ніжки" у "Т" короткі і складаються лише з одного центрального квадрата. Важливо знати, що квадрати, що розташовуються на кутах головоломки і є три колірними сегментами, не можуть переміщатися всередину граней.

Зберіть горизонтальний центр бокових граней, тобто замість перегорнутих літер «Т» у вас мають вийти прямокутники, що прилягають до нижньої грані. За підсумками цього етапу у вас має бути зібраний помаранчевий хрестик унизу та дві третини кожної з бічних сторін кубика. Рубіка(нижній та середній ряди).

Працюйте над складання хреста на верхній стороні головоломки. Наприкінці цього етапу у вас повинні вийти хрестоподібні фігури з п'яти кольорових квадратів на верхній та нижній гранях, а на боках кубика Рубіказберігаються зібраними нижні та середні ряди.

Переставте бічні квадратики на нижній та верхній гранях. Верхні ряди на бокових сторонах зберуться самі собою. От і все!

Зверніть увагу

Спробуйте зібрати головоломку іншими способами, адже існує безліч варіантів збирання кубика Рубіка. Найкоротший процес збирання складається з 23 кроків, а рекордний час складає 9 секунд.

Існує старовинна народна приказка: «Хребет – вісь життя», і добре, якщо він не завдає вам проблем. Але з віком, трапляється так, що ця «вісь» все частіше і частіше

ує, рухи стають скутими, а глибокі нахили майже неможливими.

Сам принцип виникнення кришталю такий: кожен суглоб чи хребець має маленький зазор між своїми поверхнями, який наповнений синовіальною рідиною. Деякі з рухів призводять до збільшення цього зазору, як наслідок, знижується

тиск

і утворюються мікропухирці, що видають при схлопывании

Дуже часто при скарзі на хрускіт у хребті лікар ставить діагноз «відкладення солей». Але є й інші причини цього явища.

Характерний хрускіт у хребті можна почути в різних ситуаціях. Наприклад, багато людей звертають нею увагу, коли роблять спеціальні вправи, створені задля розтягування різних відділів хребта чи збільшення його рухливості. Особливо чути хрускіт під час виконання перших рухів, потім зазвичай відчувається полегшення.

Якщо ви довго засиділися за комп'ютером або при читанні книги займали нерухому позу, а потім вирішили розім'яти м'язи шиї рухом голови, може з'явитися хрускіт у хребті. Особливо хвилюватися не варто, цей звук, як правило, не пов'язаний із будь-яким захворюванням.

При проведенні певних прийомів у сучасній мануальній терапії бажано, щоб у людини виникало легке хрускіт у хребцях. Це характеризує правильно виконані дії. У китайській гімнастиці ушу існує розділ, що містить вправи для на хребет і суглоби, у разі основним ознакою правильного виконання вправ теж є характерного хрускоту.

Але якщо хрускіт стає постійним або дуже часто супроводжує різні звичні рухи, такі як ходьба, нахили, присідання тощо, і до того ж спостерігається в сукупності з больовими проявами в суглобах та хребті – є привід звернути увагу на своє здоров'я.

Існує два основних фактори, які впливають на процес утворення та відкладення солей в організмі: спадковість та щоденне харчування. Через «погану» спадковість у вас може бути порушений обмін речовин. В результаті вони не до кінця окислюються і утворюються солі, які відкладаються на хребті та суглобових поверхнях. Через переважання білкової, солоної та жирної та борошняної їжі у вашому раціоні також можуть виникнути подібні проблеми.

хребет хрумтить

Відчуття хрускоту виникає внаслідок тертя поверхонь щелепного суглоба. Якщо він не супроводжується болем та запальними процесами в суглобі, то це фізіологічне явище.

У молодому віці хрускіт у щелепі виникає при підвищеній активності рухів. Найчастіше зустрічається у тієї категорії

Діяльність яких супроводжується тривалими виступами – лектори, викладачі тощо. буд. Безпосередньою причиною є підвищена еластичність фібриногену, внаслідок чого зв'язки щелепного суглоба надмірно розтягуються. Незначні порушення кровообігу тканин суглоба, що виникають при цьому, не є причиною патологічних змін і проходять при більш дбайливому зверненні, тобто при зниженні

навантаження

Типовий постійний хрускіт виникає при зменшенні суглобової рідини. При цьому суглобові поверхні верхньої та нижньої щелепи в процесі жування або розмови зазнають підвищеного тертя з характерним звуком. Таке зниження внутрішньосуглобової рідини виникає внаслідок перенесених запальних захворювань, операцій чи травм щелепного суглоба.

Причиною кришталю у щелепі можуть бути різні ревматоїдні захворювання, такі як ревматизм або ревматоїдний артрит. Як правило, при захворюванні відбувається ураження багатьох суглобів, часто більших. Внаслідок впливу на суглобові хрящі аутоімунних комплексів або В-гемолітичного стрептокока в них виникає локальне запалення, що супроводжується ущільненням тканин суглоба та зменшенням внутрішньосуглобової рідини. Для ревматизму характерніша ранкова «скованність» рухів суглобів, зокрема. та для щелепного. До вечора відчуття дискомфорту та хрускоту у щелепі, як правило, зменшується або зникає.

Практично у будь-якої людини, навіть цілком здорової, періодично може виникати хрускіт у щелепі. Якщо він не приносить дискомфорту і не обмежує функціональну рухливість щелепного суглоба, він не є небезпечним. А якщо він виникає часто, заважає у повсякденному житті та супроводжується больовими відчуттями – це привід звернутися до лікаря.

хрумтить щелепу що робити в 2017

Ви, мабуть, неодноразово помічали, як часто деякі люди до упору повертають голову, щоб зняти напругу в шиї, і при цьому виникає звук, схожий на хрускіт? Причин цього кілька і майже всі вони усувні. А ось примусові рухи шиєю небезпечні. Вони можуть призвести до таких ускладнень як хронічний біль, остеопороз і навіть інсульт.

Хрускіт

у шиї нагадує звук, який виникає, коли деякі люди

суглобами

Щоб зняти стрес. Хрускіт може також супроводжуватися бавовною, після чого настає почуття полегшення. Багато хто робить це звичкою і несвідомо. І хоча це дійсно полегшує напругу в шиї, так

не варто, адже можуть виникнути ускладнення.

Причини хрускоту у шиї

У шиї розташовані шість хребців, що підтримуються м'язами, зв'язками та сухожиллями. Це забезпечує рухливість голови та її підтримку, що дозволяє нам кивати та повертатися без проблем. Але постійне навантаження може призвести до виникнення хрускоту в шийному відділі хребта. Як правило, це не небезпечно, але якщо хрускіт супроводжується болем, то необхідно звернутися до лікаря.

Хрускіт у шиї може також виникати при надмірному накопиченні солей кальцію в суглобах. І тут необхідно усувати порушення кальцієвого обміну.

Пухирці

Густа синовіальна рідина оточує кожен із шести шийних хребців, змащуючи їх під час руху. Ця рідина містить азот та вуглекислий газ, що створює бульбашки. Рухливість хребців підвищує тиск, і бульбашки лопаються. Цей процес називається кавітація. Звідси і виникає хрумкий звук.

Зв'язки

Зв'язки підтримують хребець там, де він зустрічається з іншим хребцем, щоб забезпечити їх рухливість. На кістковій тканині може виникнути наріст, тому зв'язка застряє в ньому і звільняється при повороті голови. У той момент, коли зв'язка ковзає по кістці, виникає хрускіт.

Захворювання кісток

Такі захворювання, як остеопороз та артрит, можуть супроводжуватися втратою еластичності суглобів. Це призводить до дегенерації кісткової тканини у шийному відділі хребта. Шийний остеопороз, також відомий як шийний спондильоз – це вікове захворювання. Після 50 років пористі диски шийних хребців дегенерують і втрачають здатність запобігати тертю хребців один об одного. Кісткова тканина і зв'язки потовщуються, відстань між хребцями скорочується, і в результаті виникають сковані та болючі відчуття в шиї. Ось чому хрускіт у шиї часто виникає саме у людей похилого віку. Шийний спондильоз може також розвинутися у людей з поганою поставою.

Травма

Травма шийного відділу хребта – часте явище серед спортсменів, а особливо гімнастів. Навіть після реабілітації шия залишається слабким і може турбувати. Хрускіт у шиї може виникати при рухах, що створюють додаткову напругу для шийних хребців.

Хрускіт у шиї лікується спеціальними вправами та фізіотерапією. Однак якщо він супроводжується болем, то перед початком лікування необхідно усунути больовий синдром.

Хрускіт у шиї у дитини

У дітей часто спостерігаються тихий хрускіт у шиї, лопатках, колінних суглобах. Це пов'язано з їхньою гіпермобільністю. Іноді це буває при вроджених відхиленнях у розвитку сполучної тканини. Як правило, такі проблеми вирішуються за допомогою лікувальної фізкультури та масажу.

Хрускіт у шиї 9 фактів, чому може хрустіти і клацати в шиї та лопатках

Лущення шкіри на пальцях рук - це досить поширена проблема в усьому світі. Пояснюється це наявністю ніжних шкірних покривів у цих місцях, які досить чутливо реагують на неправильний догляд за шкірою рук.

Однією з найпоширеніших проблем, через яку у людини на руках можуть лущитися пальці, є недостатня їх зволоженість. Перше, на що в цьому випадку потрібно звернути увагу, це мило. Іноді саме в ньому може ховатися основна причина цієї проблеми. Найчастіше лущення викликає дезодоруючий або антимікробне мило. Дерматологи в цьому випадку рекомендують користуватися милом, що містить величезну кількість жиру, оскільки воно приносить велику користь шкіри рук.

Можливо, причиною, через яку

лущаться

пальці, може виступати неправильний догляд за руками: при сухій шкірі не варто обмежуватися лише кремом. Справа в тому, що вже у 25-річному віці шкіра рук починає зневоднюватись і старіти. Тому потрібно регулярно доглядати за

своїми руками

: очищати шкіру, живити її та зволожувати Лушпиння на пальцях рук може бути викликане нестачею певних вітамінів в організмі людини. Зазвичай це відбувається у зимово-весняний період. Рекомендується їсти більше фруктів та приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Причина пальців рук, що лущиться, може критися в дратівливому впливі на них деяких миючих і чистячих засобів: прального порошку, рідини для миття посуду і т.д. Справа в тому, що побутова хімія здатна пошкоджувати епідерміс, що захищає шкіру від впливу на неї зовнішніх несприятливих факторів. Іноді така хімія може спричинити захворювання шкіри – дерматит, екзему. І тут обов'язково треба звернутися по допомогу лікаря. Наступна причина – грибкова інфекція. Саме вона викликає серйозне порушення цілісного складу шкіри. Тут також не обійтися без дерматолога.

Ніжна шкіра рук може почати лущитися через вплив на неї пилу, а також бути реакцією у відповідь на неправильне харчування, на вовну тварин і т.д. А взимку ця проблема може бути пов'язана не лише з нестачею необхідних вітамінів, а й через контрастний перепад температур: з холоду в тепло. Надлишок вологи також провокує пальці на лущення. І тут воно виникає безпосередньо з-поміж них. Рекомендується після кожного мити ретельно витирати свої руки.

Підвищена дія ультрафіолетових променів на шкіру рук також може викликати їхнє лущення. Ця проблема виникає і внаслідок порушення обміну речовин в організмі. Нерідко ніжна шкіра рук страждає через постійний контакт людини з землею: садівник працює на ділянці, землекоп риє траншею і т.д. Цемент і пил також роблять шкіру рук грубою і лущиться. Неправильна гігієна – це ще одна причина цієї проблеми. Крім того, якщо шкіра на руках ніжна і чутлива, то не варто користуватися махровими рушниками, для цього існують бавовняні.

Зверніть увагу

Тільки кваліфікований дерматолог з максимальною точністю зможе визначити причину пальців рук, що лущиться, і призначити правильне лікування.

як зробити так, щоб суглоби не хрумтіли Чи шкідливо клацати пальцями?

Роздрукувати

Як відучитися хрумтіти пальцями

Напевно у вашому оточенні є хоча б одні аматори похрумтіти пальцями: член сім'ї, колега, знайомий. А може, ви самі любите це заняття? Адже звичка хрумтіти пальцями дуже поширена: у такий спосіб люди намагаються себе заспокоїти, швидше адаптуватися до нового місця чи незнайомих людей. Однак ця звичка не така нешкідлива, як прийнято думати. Вона не тільки може викликати негативні емоції оточуючих (деяких людей хрускіт суглобів дуже дратує), а й нашкодити власному здоров'ю. Тому її потрібно позбавлятися, і чим швидше, тим краще.

Фізіологія хрустки

Найчастіше власники цієї звички стверджують, що хрускіт пальцями допомагає їм відчути себе впевненіше і розкутіше у незвичній ситуації. Також цей процес допомагає їм заспокоїтися і упорядкувати емоції.

Деякі їх вірять у міф у тому, що хрускіт пальців допомагає зміцнити власні суглоби, т.к. є своєрідним тренуванням їм. Звичайно ж, ця думка помилкова і прямо протилежна дійсності. Звичка «розминати» пальці аж ніяк не зміцнює суглоби: навпаки, вона призводить до їхнього поступового зношування.

Що відбувається з нашими пальцями та суглобами, коли ми ними хрумтимо? Відтягуючи кістки один від одного, ми провокуємо падіння тиску в міжсуглобовій (синовіальній) рідині, яка потрапляє в суглоб. Вона складається з вуглекислого газу та невеликої кількості азоту. В результаті її попадання в суглоб газ перетворюється на бульбашки, які починають лопатися: саме ці бавовни ми й чуємо, коли починаємо хрумтіти пальцями.

як легко позбутися шкідливих звичок

Наслідки хрускоту

Тривале вплив на суглоби може вилитися в ряд неприємних хворобливих станів:

набрякання рук або області навколо суглобів; болючі відчуття навіть у стані спокою; защемлення нервів; поява гігром; слабкість рук, втрата колишньої сили; вивихи, підвивихи та багато іншого.

Чи може звичка клацати пальцями призвести до появи артриту, сказати однозначно не можна. Одні фахівці висловлюються про високий рівень ймовірності такого розвитку подій, інші заперечують її можливість. Проте всі вони сходяться в одній думці: хрумтіти пальцями людям, які мають генетичну схильність до захворювань суглобів (в т.ч. і до артриту), категорично не рекомендується.

як позбутися звички видавлювати прищі

Як перестати хрумтіти пальцями

Будь-яка звичка характеризується тим, що її виконання доведено до автоматизму. Тому перше, що потрібно зробити, це усвідомити проблему та постійно тримати свою свідомість «включеною». Найчастіше ми не помічаємо, що почали клацати суглобами, поки хтось не зверне на це увагу. З цієї причини вам потрібна постійна концентрація та контроль над своїми руками. Щоразу, зловивши себе на тому, що ви почали «розминати» пальці, вольовим зусиллям припиняйте цю дію.

Попросіть про допомогу членів сім'ї, друзів і колег: нехай вони щоразу роблять вам зауваження, щойно ви почнете хрумтіти пальцями.

Проаналізуйте, у яких випадках звичка бере над вами нагору. Напевно, це стресові, емоційно насичені ситуації, т.к. хрускіт пальцями є в більшості випадків звичкою нервового характеру. Щоб легше подолати її, знайдіть інші способи впоратися з напругою: малювання, збирання пазлів, рукоділля, різьблення або випалювання. Хороший ефект дадуть спортивні тренування: вони не лише допомагають протистояти стресам, а й підвищують упевненість у собі.

Якщо ви відрізняєтеся послідовністю, то можна фіксувати всі випадки, коли ви починаєте хрумтіти пальцями: записуйте їх у блокнот або, наприклад, у мобільний телефон. Ведення такого щоденника протягом хоча б тижня дозволить виявити певні закономірності у поведінці і зі шкідливою звичкою буде набагато легше боротися.

Допоможіть собі, зайнявши свої руки якимось ділом щоразу, коли наближається бажання похрумтіти суглобами: робіть собі масаж пальців, стискайте кистьовий еспандер, крутіть у руках невеликі кульки або кубики. Навчіться крутити пальцями однієї руки монетку або олівець - така навичка допоможе відволіктися від думок про хрускіт і викликати захоплення в оточуючих.

Постарайтеся включити до свого раціону продукти, що містять фосфор і кальцій: рибу, сир, горіхи, бобові. Це допоможе зміцнити та відновити суглоби.

Людина здатна багато, зокрема й у подолання своїх залежностей. Головне – не поспішати, адже чим «старша» ваша звичка, тим більше часу знадобиться на те, щоб її позбутися.

Відео: чи шкідливо хрумтіти кісточками пальців