Mudre su joga gestova. Kako izaći iz meditacije? Kako pravilno meditirati: položaj tijela i ruku

Meditacija počinje sjedenjem, iako se obično smatra da meditacija počinje opuštanjem. Međutim, ova dva uslova ne treba mešati. Ulazak u stanje opuštenosti, odnosno relaksacije, je prije kao prelazak granične linije između vanjskog, brigom ispunjenog svijeta i unutrašnjeg stanja koje nastojimo postići. Iako je prilično uobičajeno formalno pribjeći opuštanju kao pripremnom koraku za meditaciju, u konačnici treba izostaviti ovu fazu kako bi se meditacija mogla započeti direktno.

Kada meditacija postane sastavni dio naših života, otkrit ćete da se može dogoditi gdje god idete, a položaj meditacije postaje stvar ukusa.

Poze za meditaciju sa prekriženim nogama su teške za mnoge zapadnjake; Još uvijek nismo navikli ovako sjediti. Naravno, ove poze možete savladati ako ste ih odabrali, ali to zahtijeva svakodnevni rad na mišićima bedara i nogu, zglobovima koljena i stopala. Ako su vam takve klasične poze nedostižne, znajte da mogu Postoje i druge, mnogo jednostavnije poze. U tradicionalnom japanskom klečećem položaju, jastuk ublažava pritisak na pete. Ova klečeća poza se može koristiti i dok sjedite na niskoj klupi sa mekim sjedištem.

Postoje neki položaji koji se tradicionalno biraju za grupnu meditaciju, a uobičajena praksa je postala "egipatska poza", koja sedi na tvrdoj stolici sa nogama čvrsto postavljenim na pod. Iako u meditaciji nije bitno držanje tijela, općenito je prihvaćeno da leđa trebaju uvijek biti ravna. Bez obzira na to koju poziciju preferirate, trebali biste nastojati da zauzmete stabilnu poziciju koju ste u stanju da zadržite u svakom trenutku dok ste mirni.

Bez sumnje, klasične tradicije kontemplativne prakse još uvijek favoriziraju položaj lotosa. U ovoj pozi za meditaciju, desna noga se postavlja na vrh lijeve butine, a lijevo stopalo na vrh desne butine. Međutim, većini ljudi ovu pozu je teško izvesti. Ovdje su moguće manje složene modifikacije, ali zahtijevaju i određeni stepen fleksibilnosti, što također nije lako pokazati. U položaju polulotosa, jedno stopalo se stavlja ispod suprotne butine, a drugo stopalo na vrh druge butine. U položaju jedne četvrtine lotosa, jedno stopalo je postavljeno ispod suprotne butine, a drugo ispod druge butine.

Svaka osoba je jedinstvena, svako od nas ima ogroman potencijal da ostvari sebe i svoje sposobnosti da postignemo sve što želimo. Kroz vlastito iskustvo, proživljavajući ga u cijelosti, a ne iz knjiga ili nastavnih sredstava, pronalazite sebe kako otkrivate punu snagu i moć svojih potencijala i mogućnosti. Možete biti niko, možete se uklopiti u okvire i parametre koje postavlja društvo, ili se možete stvoriti iznova, steći potpunu nezavisnost i slobodu od tuđih mišljenja, sudova i bilo kakvih obaveza. Izbor je na vama. .

Položaj ruku tokom meditacije

U budističkim učenjima, uobičajeno je da se ruke stave na koljena nasuprot pupku. Dlanovi okrenuti prema gore, lijevo malo prekriveno desnom. Palčevi su postavljeni vodoravno tako da se njihovi vrhovi lagano dodiruju. Roshi Kapleau nas podsjeća da postavljanjem desne ruke na vrh lijeve potiskujemo aktivni pol tijela kako bismo postigli pasivno smirenje. Međutim, položaj ruku se takođe može promeniti. Geshe Rabten insistira na laganom savijanju palčeva tako da dlanovi formiraju trokut. Potpuno drugačiji pristup usvojen je u jogijskim učenjima, gdje ruke leže na koljenima, formirajući ili chhin mudru (ruke okrenute dlanovima prema gore) ili bilo koju drugu. U jnana mudri, kažiprsti obe ruke su savijeni tako da dodiruju unutrašnju osnovu palčeva. Preostala tri prsta ostaju ravna. Ruke su postavljene na koljena, dlanovi okrenuti prema dolje, a tri ravna prsta usmjerena prema dolje prema stopalima.

Mudre - joga gestova(1. dio)

Mudra joga - umjetnost ovladavanja i usmjeravanja energije

Materijal pripremili i uredili Elena i Evgeniy Lugovoi

Svaka osoba na ovom svijetu je posebna, i kreativni je dirigent i koncentrator različitih energija Univerzuma. Kvalitet i priroda ovih energetskih tokova zavisi od čistoće i harmonije datog pojedinca. Mudra joga gesta nas uči pravilnom korištenju i upravljanju energetskim tokovima.

Mudra, u prijevodu sa sanskrita, znači “davanje radosti”, druga opcija prijevoda je “pečat”, “gesta”, brava, zatvaranje; u hinduizmu i budizmu - simbolički, ritualno postavljanje ruku, ritualni znakovni jezik.

Mudre su istočnjačka praksa koja distribuira kosmičku bioenergiju kroz suptilne kanale ui oko ljudskog tijela. Drugim riječima, ovo je neka vrsta gimnastike - ručna joga, koja vam omogućava da kontrolišete energije, odnosno vježbe za djelovanje na bio-tačke i energetske kanale prstiju. Pojednostavljeno rečeno, mudre su moćan način utjecaja na sebe, zahvaljujući kojem možete pronaći unutrašnji mir i zdravlje. Ovo je jedna od najdokazanijih, stoljećima testiranih metoda samousavršavanja koja se može prakticirati bilo kada i bilo gdje.

Mudre su dolazile iz dubina hiljadama godina, iz predarijevskog perioda indijske istorije. Hindusi vjeruju da je ove pokrete ljudima svojim plesom prenio Šiva, jedan od tri vrhovna boga hinduističkog panteona - naziva se "Onaj koji stvara svijet snagom kosmičkog plesa". U hramskim plesovima korišteni su ritualni gestovi - mudre. Iz hinduizma, mudre su došle u budizam. Devet glavnih mudri, nazvanih Buda mudre, korišteno je za predstavljanje različitih faza meditacije. Tada su mudre postale jedan od elemenata budističke ikonografije - svaki položaj ruku na slici Bude nosio je određenu simboliku.

Mnogi od ovih pokreta su univerzalni, jer su ruke oruđe za interakciju sa svijetom, a gestovi su jedan od načina neverbalne komunikacije. Ruke služe kao provodnik snažnog toka energije, tako da svaki pokret ruke uzrokuje promjenu elektromagnetnog polja oko tijela. Vješto korištenje ove prakse pomaže u liječenju sebe i drugih ljudi, balansiranju muške i ženske energije, stjecanju unutrašnje snage i duševnog mira, otklanjanju kroničnog umora i anksioznosti, značajnom poboljšanju emocionalnog stanja osobe, oslobađanju od straha i ljutnje, ublažavanju i izlječenju mnoge bolesti, blagotvorno utiču na čitav ljudski organizam.

(Pažnja! Postoje neke posebnosti u opisivanju značenja i upotrebe indijskih i kineskih metoda mudra joge. To je zbog posebnosti percepcije multidimenzionalne stvarnosti kod Indijaca i Kineza. Nema greške, možete koristiti razumijevanje oba sistema zajedno.
Pažnja! Proces izvođenja bilo koje mudre mora biti svjestan, odnosno težiti da vidite i osjetite vašu multidimenzionalnost, energije vaše aure, vibracije vaše karmičke aktivnosti, vašu dušu-atmu. Tada će izvršenje biti za redove veličine efikasnije i brže nego kod „glupog“ pristupa.)

Značenja prstiju

Thumb odgovara elementu vjetra, primarnom elementu drveta, Očevom duhu, korijenskoj čakri i mozgu. Ima plavu boju. Gornja falanga odgovara žučnoj kesi, donja jetri. Masaža prvog prsta poboljšava funkcionisanje mozga i limfnog sistema.

Kažiprst- element vatre, Božija volja, grlena čakra, planeta Jupiter (moć, autoritet, ponos), plava boja. Gornja falanga je tanko crijevo, srednja je srce. Masaža drugog prsta normalizuje rad želuca, stimuliše „vatru za varenje“, debelog creva, nervnog sistema, kičme i mozga.

Srednji prst- element zemlje. Personificira Duha Svetoga, odgovara čakri solarnog pleksusa, planeti Saturn (gospodar karme, sudbine, sudbine, zakona) i Zemlja, ljubičasta boja, hladna. Gornja falanga - želudac, gušterača, slezena. Masaža trećeg prsta poboljšava funkciju crijeva, krvožilnog sistema, stimulira rad mozga, probavu, pomaže u rješavanju alergija, anksioznosti, anksioznosti i samokritičnosti.

Prsten odgovara metalu, frontalnoj čakri, suncu, crveno-vatrenoj boji. Gornja falanga je debelo crijevo, srednja falanga su pluća. Masaža četvrtog prsta vraća funkciju jetre, stimuliše endokrini sistem, ublažava depresiju, malodušnost i melanholiju.

Mali prst- element vode, srčana čakra, hladnoća, planeta Merkur, zelena boja. Gornja falanga je bešika, srednja su bubrezi. Masaža malog prsta vraća rad srca, tankog crijeva, dvanaestopalačnog crijeva, normalizira psihu, ublažava strah, paniku, užas, plahost.

Mudre su ključevi za sedam svetih čakri

Vodeća za izvođenje svih mudri je Jnana mudra (kažiprst je spojen sa palcem kako bi se formirao „prozorski“ prsten). Izvodi se prije svake mudre.

	1. Mudra preživljavanja - ključ za muladhara čakru Položaj šake, otvorena šaka "pataka": 2, 3, 4, 5. prst savijen prema dlanu, palac savijen i sakriven ispod ostatka - "ponašanje mrava". Izvođenjem ove mudre reguliše se funkcija bubrega, rektuma , kičma, otklanja strah.
	2. Mudra "palata reprodukcije" - ključ svadhistana čakre Gyan mudra se izvodi 10 minuta, zatim se desna ruka stavi dlanom na donji deo stomaka (između pupka i stidne kosti), leva ruka - 2., 3., 4., 5. prsti se spajaju, palac se pomaknut u stranu. Lijeva ruka je otvorena, postavljena iznad desne - "ponašanje leptira". Mudra se koristi kod oboljenja genitourinarnog sistema i organa za varenje (slezena, debelo crevo).
	3. Mudra - ključ za manipura čakru “Palata probave” - solarni pleksus - “Mozak želuca”, lokus minor zona pod stresom. Položaj zatvorene ruke je “andha sandra”, desna ruka je zatvorena, 3., 4., 5. prsti su savijeni, palac dodiruje nokatnu falangu trećeg, kažiprst je ispravljen i usmjeren naprijed – “ponašanje kobre ”. Koristi se kod bolesti probavnog sistema, nervnih poremećaja i stresa.
	4. Mudra je ključ anahata čakre Izvodi se sa obe ruke. Položaj otvorene šake "pataca". Obje ruke su smještene u sredini grudi (u nivou srca), kao da su otvorene za prijateljski zagrljaj. Svi prsti su povezani, palac je pored i pritisnut uz ruku - "ponašanje antilope". Mudra se koristi za srčane probleme, probleme s cirkulacijom, emocionalnu nestabilnost i depresiju.
	5. Mudra “palača komunikacije” - ključ Vishuddha čakre Položaj šake je “pataka” - šaka desne ruke se nalazi u predelu vrata, otvorena sa dlanom ka spolja, 3., 4., 5. prsti su savijeni, kažiprst je ispravljen, palac je pritisnut do kažiprst - „ponašanje pauna“. Mudra se koristi kod poremećaja govora, bolesti respiratornog sistema, štitne žlezde i nervnog sistema.
	6. Mudra "palata vidovitosti" - ključ ajna čakre Položaj ruke je "pataka", dlan se postavlja na područje koje se nalazi na mostu nosa, između očiju. Otvorena ruka - svi prsti su ispravljeni, pritisnuti jedni na druge - "labudovo ponašanje". Koristi se za očne bolesti, glavobolje, cerebrovaskularne poremećaje i endokrine poremećaje.
	7. Mudra - ključ za Sahasrara čakru Mudra molitve - "Čisti sjaj" - veza sa najvišim sferama svijeta. Koristi se za harmonizaciju cijelog tijela. Izvodi se nakon svih vježbi.

Niko ne zna tačan broj mudri. Prema nekim izvorima, njihov broj dostiže 84 hiljade. Razmotrit ćemo samo osnovne geste:

MUDRA YOGA. 25 OSNOVNE MUDRE

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - SINK MUDRA

"Shankha" - školjka, atribut boga Višnua, simbolizira ovladavanje moćima pet kosmo-elemenata od kojih se sastoji naš dinamični Univerzum (Samsara).

Ova mudra jača energiju, čini naše zdravlje stabilnijim i pozitivnijim. Ova mudra blagotvorno djeluje na bolesti grla i larinksa, jača i čini glas jačim. Prilikom izvođenja ove geste, preporučuje se da proizvedete zvuk "OM", što je najkraća mantra. Preporučeno za umjetnike, pjevače i druge koji često moraju da naprežu glas.

Tehnika izvođenja: dvije spojene ruke predstavljaju školjku. Četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke. Držite mudru ispred grudi. Koncentracija na petu i šestu čakru (prema vedskom sistemu).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - KRAVA MUDRA

Uz pomoć ove mudre možete uspješno liječiti koštani i nervni sistem, tegobe reumatskog porijekla, upale zglobova, radikulitis, artrozu i artritis.

Tehnika izvođenja: Mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke; Mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. Istovremeno, srednji prst desne ruke je vezan za kažiprst lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke povezan je sa kažiprstom desne ruke. Thumbs apart.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra i Chin-Mudra) - Gest svijesti (kontemplacija) i gest mudrosti (pečat harmonije).

Ove mudre su među najvažnijim. Ublažava emocionalni stres, anksioznost, nemir, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju. Poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentriše potencijal. Razvija veće sposobnosti osobe. Za povećanje imuniteta, harmonizaciju energetske ravnoteže elemenata, jačanje energetskog polja-aure.

Indikacije: nesanica ili pretjerana pospanost visoki krvni tlak. Ova mudra nas iznova oživljava. Koriste ga svi sistemi joge i tehnike meditacije. Mnoge prosvetljene duše, mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.

Tehnika izvođenja: Povežite vrhove kažiprsta i palca. Ispravite preostale prste. Stavite ruke na kukove, nemojte ih naprezati. Izvodi se sa obe ruke. Kada su vaši prsti usmjereni prema gore prema nebu, ovaj položaj prstiju naziva se Jnana Mudra (gesta kontemplacije). Ako su prsti usmjereni prema tlu - Mudra "Čin" (pečat harmonije).

Jnana i Chin mudre se mogu izvoditi na dva načina. U prvom slučaju dodiruju se vrhovi palca i kažiprsta. U drugom slučaju, vrh kažiprsta dodiruje prvi zglob palca, kao što je prikazano na trećoj slici. Prvi način je pasivno primanje, a drugi aktivno davanje.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRA NEBA (Mudra Velike Praznine)

Nebo je povezano sa višim kosmičkim silama i sa "gornjim čovekom" - glavom. Važna mudra za razvoj natčulnih sposobnosti vidovitosti, vidovitosti i vidovitosti. Indikacije: za osobe koje pate od bolesti uha, gubitka sluha i pamćenja. Izvođenje ove mudre u nekim slučajevima dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha. Dugogodišnja praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha. Problemi sa sluhom javljaju se kod ljudi koji ne žele da čuju nešto ili nekoga.

Tehnika izvođenja: Srednji prst savijemo tako da jastučić dodirne bazu palca, a palcem pritisnemo savijeni srednji prst. Preostali prsti su ravni i nisu napeti.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - MUDRA VJETRA

Kao što znate, element vjetra ima ogromnu snagu. Vjetar se također odnosi na nevidljive gravitacijske i električne vrtložne tokove, na kojima se atomi kondenziraju u elemente, na kojima planete, zvijezde i galaksije vise u „praznom prostoru“. U našem ljudskom biću, element vjetra je glavni zgušnjivač i implementator i dobrog i lošeg. I Inspiracija-prosvetljenje i bolest dolaze sa vetrom. Stoga je zadatak ove mudre da uskladi "vjetar" (vazduh) u različitim dijelovima tijela. Ayurvedska medicina polazi od činjenice da različite vrste “praničnih vjetrova” koje se nalaze u tijelu mogu uzrokovati brojne poremećaje.

Indikacije: reumatizam, radikulitis, drhtanje ruku, vrata, glave. Kada izvodite ovu mudru, možete primijetiti značajno poboljšanje vašeg stanja u roku od nekoliko sati. Kod hroničnih bolesti mudru treba izvoditi naizmjenično sa životnom mudrom (Prana mudra). Vježbe se mogu prekinuti nakon poboljšanja i znakovi bolesti počinju nestajati (poboljšanje objektivnih pokazatelja).

Tehnika izvođenja: Kažiprst postavljamo tako da njegov jastučić dopire do osnove palca. Ovaj prst lagano držimo palcem, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA “DIZANJE”

Indikacije: za razne vrste prehlade, upale grla, upale pluća, kašlja, curenja iz nosa, upale sinusa. Izvođenje ove mudre mobilizira odbranu tijela, poboljšava imunitet i pospješuje brzi oporavak. Ova mudra može izliječiti mušku impotenciju i žensku frigidnost.

Dizanje mudre je vrlo korisno za ljude koji imaju kratak dah kada se vrijeme promijeni. Također povećava tjelesnu temperaturu, čime se povećava imunitet i ubijaju štetne i opasne bakterije. Uz pomoć Linga Mudre možete smanjiti višak kilograma. U tu svrhu mora se koristiti s posebnom pažnjom, 3 puta dnevno po 15 minuta. Istovremeno, potrebno je da pijete najmanje 8 čaša vode svaki dan i jedete dosta rashladne hrane. Poželjni su fermentisani mlečni proizvodi, pirinač, banane i citrusi.

Tehnika izvođenja: oba dlana su spojena, prekršteni prsti. Palac (jedne ruke) je postavljen unazad i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Predugo i često korištenje ove mudre može izazvati apatiju - nemojte pretjerivati.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - MUDRA "SPASAJUĆA ŽIVOT" (prva pomoć za srčani udar)

Svako treba da nauči kako se izvodi ova mudra, jer njenom blagovremenom upotrebom možete spasiti svoj život, ali i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja.

Indikacije: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagoda u srcu sa anksioznošću i melanholijom, infarkt miokarda. U gore navedenim uslovima, morate odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke u isto vreme. Olakšanje nastupa odmah, učinak je sličan upotrebi nitroglicerina

Tehnika izvođenja: Savijamo kažiprst tako da dodirne jastučić terminalne falange baze palca. Istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac jastučićima, mali prst ostaje ravan.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - MUDRA ŽIVOTA

Ova mudra stimuliše korijensku Muladhara čakru i obje hemisfere mozga, zbog čega se naziva Mudra života.

Njegova primjena izjednačava energetski potencijal cijelog organizma i pomaže u jačanju njegove vitalnosti. Povećava performanse, daje veselo stanje, izdržljivost i poboljšava opšte stanje.

Indikacije: stanje umora, slabosti, oštećenja vida, poboljšava vidnu oštrinu, liječenje očnih bolesti.

Tehnika izvođenja: Jastučići prstenjaka, malog i palca su povezani zajedno, a preostali prsti su slobodno ispravljeni. Izvodi se s obje ruke u isto vrijeme. Radite po potrebi od 5 do 30 minuta ili kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Na duhovno-psihičkom nivou, mudra daje zdravo samopouzdanje, pomaže samopotvrđivanju, daje hrabrost i snagu za novi početak. Bistre oči u duhovnom smislu su takođe znak jasne svesti (bistra glava).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - MUDRA ZEMLJE

Zemlja je jedan od kosmičkih primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše gusto tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.

Indikacije: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje mentalne slabosti, stres, histerija, nervni slomovi. Izvođenje ove mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.

Zemaljska mudra stimuliše korijensku čakru, čime se nadoknađuje gubitak energije tokom nervnog stresa. Ovaj položaj prstiju poboljšava čulo mirisa i dobar je za nokte, kožu, kosu i kosti, poboljšava ravnotežu, ulijeva samopouzdanje i poboljšava samopouzdanje. Osim toga, stimulira se tjelesna temperatura, jetra i abdomen.

Tehnika izvođenja: Domali prst i palac povezani su jastučićima uz blagi pritisak. Preostali prsti su ispravljeni. Izvodi se sa obe ruke.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDRA VODE

U indijskoj mitologiji, Bog vode se zove Varuna Mudra vode - mudra Boga Varune. Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. Element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem shvaćanju, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.

Indikacije: Sa preteranom emocionalnošću, za žene sa prekomernom mesečnom zavisnošću od meseca. Ako u tijelu ima viška vlage, vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi prilikom upale) itd. Prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim shvatanjima, uzrokovati energetsku blokadu cijelog tijela. Izvođenje ove mudre preporučuje se i kod oboljenja jetre, grčeva i nadimanja.

Tehnika izvođenja: Mali prst desne ruke savijemo tako da dodirne dno palca, kojim lagano pritisnemo mali prst. Levom rukom uhvatimo desnu ruku odozdo, palac leve ruke postavljen na palac desne ruke.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDRA ENERGIJE

 

Život je nezamisliv bez energije. Energetska polja i zračenja prožimaju čitav Univerzum, međusobno se međusobno emituju, emituju i upijaju da bi se ponovo rodili. Drevni Hindusi su tok energije nazivali pranom, Kinezi - Qi, a Japanci - Ki. Koncentrisana i usmerena energija je sposobna da čini čuda stvaranja i isceljenja, ali i uništavanja. Polaritet energije je osnova kretanja i života.

Indikacije: uklanjanje otpadnih i toksičnih supstanci iz organizma i urina, ublažavanje bolova kod hrane i bilo kojeg drugog trovanja, otklanjanje tegoba kod poremećaja mokraćnog sistema, ublažavanje mamurluka

Mudra takođe aktivira element drveta, za koji je vezana energija jetre i žučne kese. Ovaj element sadrži i snagu i želju za novim početkom, materijalizacijom imaginarnih slika budućnosti. Tako, osim toga, Apan Mudra ima izravnavajući učinak na raspoloženje osobe, što je značajno povezano s funkcioniranjem jetre. Daje strpljenje, smirenost, samopouzdanje, unutrašnju ravnotežu i harmoniju. U mentalnom području daje sposobnost da se razvije stvarna vizija.

Tehnika izvođenja: Jastučiće srednjeg prstenjaka i palca spajamo zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.

12. Mudra "Prozor mudrosti"

Otvara vitalne centre za život koji pospješuju razvoj mišljenja i aktiviraju mentalnu aktivnost. Redovna upotreba pomaže produbljivanju superfizičkih meditativnih stanja.

Indikacije: cerebrovaskularni incident, cerebralna vaskularna skleroza.

Tehnika izvođenja: Srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je na prvu falangu palca iste ruke. Prsti lijeve ruke su presavijeni na isti način. Preostali prsti su slobodno raspoređeni.

13. Mudra "Hram zmaja"

U istočnoj mitologiji, Zmaj je slika koja povezuje pet elemenata - Zemlju, Vatru, Metal, Drvo, Vodu. Simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost, mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, inteligencije, svetosti i discipline. Kombinujući sve ovo u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Izvođenje ove mudre usmjerava naše postupke ka putu znanja i obožavanja Uzvišenog Uma, radi provođenja dobrih djela; pomoći će čoveku da postane plemenit – stvoriće u njemu osećaj jedinstva sa Kosmosom.

Indikacije: aritmične bolesti srca, nelagodnost u predelu srca, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.

Tehnika izvođenja: Srednji prsti obe ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. Preostali istoimeni prsti na lijevoj i desnoj ruci povezani su u ispravljenom položaju. U ovom slučaju, kažiprst i prstenjak su povezani jedan s drugim iznad savijenih srednjih prstiju. Ovako se izvodi mudra Zmajevog hrama. Kažiprst i domali prst simbolično predstavljaju krov „hrama“, palčevi glavu Zmaja, a mali prsti Zmajev rep.

14. Mudra "Tri kolone svemira"

Svijet se sastoji od tri temelja, ili grupe dimenzija - nižeg svijeta Strasti, srednjeg svijeta viših Formi i višeg Svijeta bez oblika i želja. Oni također simboliziraju jedinstvo toka vremena: prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Jedinstvo ova tri principa rađa, život i smrt. Sve to počiva na dvije polarne suprotnosti - Yang i Yin, koje, kada se spoje, rađaju treću - harmoniju. Tri daju kretanje, ponovno rođenje, tok života koji se kreće duž evolucionog kruga Prosvetljenja. Ova slika nam daje razumijevanje našeg mjesta u Svijetu i Kosmosu, našu svrhu i podstiče nas da pročistimo i poštujemo Vrhovni Um i mudrost Prirode.

Indikacije: metabolički poremećaji, smanjen imunitet, potreba za čišćenjem i obnavljanjem snage.

Tehnika izvođenja: Srednji i domali prst desne ruke postavljeni su na slične prste lijeve ruke. Mali prst lijeve ruke stavlja se blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenjaka desne ruke, a zatim se sve fiksira malim prstom desne ruke. Završna falanga kažiprsta desne ruke stisnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.

15. Mudra "Stepenice nebeskog hrama"

Ukrštanje puteva i sudbina osnova je odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda i međusobnih kontakata.

Indikacije: mentalni poremećaj, depresija. Izvođenje ove mudre poboljšava raspoloženje i ublažava beznađe i melanholiju.

Tehnika izvođenja: vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). Mali prsti obe ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.

16. Mudra "Kornjača"

Kornjača je sveta životinja. Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da dobiju amritu (sveto piće besmrtnosti) iz univerzalnog okeana mogućnosti. Zatvaranjem svih prstiju pokrivamo osnove svih meridijana ruku. Formiranjem začaranog kruga na taj način sprečavamo curenje energije. Kupola "kornjača" formira energetski ugrušak koji raspoređuje snagu po cijelom tijelu.

Indikacije: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.

Tehnika izvođenja: prsti desne ruke se spajaju sa prstima lijeve ruke. Palci obje ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".

17. Mudra "Zmajev zub"

U istočnjačkim mitovima, Zmajev zub simbolizira mudru snagu i moć. Izvođenjem mudre "Zmajev zub" osoba kao da stiče ove kvalitete, povećava svoju duhovnost i razvija svijest.

Indikacije: sa oslabljenom svešću, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.

Tehnika izvođenja: palci obje ruke su pritisnuti na unutrašnju površinu dlanova. Treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. Kažiprsti obje ruke su ispravljeni i okrenuti prema gore.

18. Mudra "Chaldmana Cup" ("devet dragulja")

U istočnoj mitologiji, "devet dragulja" simbolizira duhovno bogatstvo života. Devet dragulja čine ljudsko tijelo, um i svijest, kao i svijet oko nas. Sakupljanjem svih devet dragulja u jednu zdjelu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo čovjeka i Kosmosa. Napunjena posuda simbolizira blagostanje i prosperitet.

Indikacije: pospješuje probavu, otklanja zagušenje u tijelu.

Tehnika izvođenja:četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i spajaju slične prste lijeve ruke. Palci obje ruke su slobodno postavljeni blago prema van, formirajući ručke zdjele.

19. Mudra "Šešir Shakya-Munija"

Najčešća je slika Bude Shakya Munija. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i koji je postigao najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre su: samopouzdanje, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron ​​je crveni lotos.

Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijelo tijelo.

Indikacije: za aktiviranje skrivenih superfizičkih kvaliteta, za liječenje depresije, vaskularnih patologija mozga.

Tehnika izvođenja: Mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju povezani su sa sličnim prstima lijeve ruke. Srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. Palci su zatvoreni zajedno sa svojim bočnim površinama.

20. Mudra "Glava zmaja"

Glava predstavlja centar percepcije i razmišljanja. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, Gornjom svjetlošću. Gornje svjetlo čini osnovu duhovnosti kao našeg savršenog potencijala.

Indikacije: bolesti pluća, gornjih disajnih puteva i nazofarinksa.

Tehnika izvođenja: Srednji prst desne ruke spaja i pritiska krajnju falangu kažiprsta iste ruke. Slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. Povezujemo obe ruke. Palci obje ruke su međusobno povezani svojim bočnim površinama. Preostali prsti su ukršteni među sobom.

Koristite mudru Zmajeve glave i za prevenciju prehlade i u slučaju bolesti. Naučite svoju djecu da izvode ovu mudru za liječenje prehlade.

21. Mudra "Morska kapica"

Ova mudra je simbol života i bogatstva. Češalj je moć, snaga, zasićenost energijom. Sve zajedno označava bogatstvo, snagu, punoću (percepcija, osjećaj energije).

Indikacije: Primjena ove mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatka apetita, ostečenim, mršavim i pacijentima sa poremećenim funkcijama probave.

Tehnika izvođenja: palci obje ruke dodiruju njihove bočne površine. Ostale su ukrštene tako da su zatvorene unutar oba dlana.Redovno praktikovanje ove mudre će povećati apetit i pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.

22. Vajra-Mudra - Mudra "Thunderbolt Vajra"

Vajra - "grom" - savršeno neuništivo oružje Boga Indre - gospodara druge dimenzije bogova u Samsari. Mistično, ovo je posebna sila koja promoviše oslobođenje; munja je simbol transcendentalnog, vječno savršenog potencijala snage Duha. “Vadžra munje” je koncentrisana energija u obliku pražnjenja munje, ugruška energije.

Indikacije: mudra je vrlo efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularnih patologija, hipertenzije, cirkulacije i insuficijencije opskrbe krvlju. Pomaže u akumulaciji i distribuciji energije.

Tehnika izvođenja: palci obje ruke povezani su svojim bočnim površinama. Kažiprsti su ispravljeni i takođe spojeni. Preostali prsti su ukršteni među sobom. Izvođenje ove mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.

23. Mudra "Shield of Shambhala"

Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla je legendarna Shambhala, ovo je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Shambhala personificira dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit - zaštita života, zdravlja, blagostanja, prosperiteta.

Indikacije:Štit Shambhala mudra štiti vas od negativnih efekata energije drugih ljudi. Ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.

Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). Lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na ruku. Ispravljena šaka lijeve šake pokriva i pritisne se na stražnji dio šake desne ruke.

24. Mudra "Soaring Lotus"

Lotos je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol, posebno u Indiji i Egiptu. Lotos ima svoje korijenje u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima Sunca (element Vatre). Tako, uzastopno prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda i ne dodiruje Zemlju. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je usko isprepletena sa simbolikom Velike Majke. Lotosov cvijet služi kao tron ​​bogova. Simbolizira povezanost sa Budom i božanskim porijeklom. Životni princip utjelovljuje čistoću, mudrost, plodnost. Plodni cvijet, zahvaljujući svojoj živorodnoj vlazi, donosi sreću, blagostanje, vječnu mladost i svježinu.

Indikacije: za bolesti ženskog genitalnog područja (upalni procesi), kao i za bolesti šupljih organa (maternica, želudac, crijeva, žučna kesa).

Tehnika izvođenja: palci obje ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani terminalnim falangama. Srednji prsti su međusobno povezani. Prsti i mali prsti obe ruke su prekršteni jedan preko drugog i leže u podnožju srednjih prstiju. Redovna upotreba mudre Soaring Lotus pomoći će vam da se riješite bolesti genitalnih organa, poboljšate i normalizirate njihove funkcije.

25. Mudra "Maitrejina flauta"

Zemaljski Bude su: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, budući Buda Maitreja i Buda iscjeljenja Sange Manla. Maitrejina flauta treba da najavljuje početak svega svijetlog, pobožnog i duhovnog; pobeda svetlih sila nad tamnim.

Indikacije: Bolesti vjetra - bolesti respiratornog trakta, pluća; stanje melanholije i tuge.

Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. Srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. Domali prst lijeve ruke nalazi se ispod srednjeg i prstenjaka desne ruke. Mali prst desne ruke postavljen je na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. Mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.

Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.

Ljudi su spremni potrošiti ogromnu količinu novca i vremena na održavanje svog zdravlja, potpuno zaboravljajući da učinkovite provjerene metode odavno postoje. Jedna od najefikasnijih metoda održavanja zdravlja, energetske ravnoteže i harmonije u ljudskom tijelu su mudre.

Sveti gestovi

Svete mudre su višestruki koncept. Najčešće se riječ mudra odnosi na posebnu jogu za prste: složene specifične geste, svete položaje ruku ili kombinacije prstiju. Međutim, mudre nisu samo ritualni poseban jezik gesta kroz prste. Mudre se također nazivaju posebnim položajima tijela, položajima očiju i određenim tehnikama disanja. Sama riječ “Mudra” je prevedena kao “znak”, “pečat” (na sanskrtu).

Sve mudre su različiti procesi ili stanja svijesti izražena u vanjskom svijetu. Stoga, koristeći takve geste ili položaje ruku, osoba može svjesno izazvati u sebi stanja svoje svijesti koja oni predstavljaju. Dakle, iscjeljujuće mudre imaju za cilj poboljšanje stanja bolesnog organa koji treba da simboliziraju.

Svaka konkretna mudra uvijek odgovara određenom dijelu mozga (ili duše), preko kojeg djeluje na duh i tijelo. Stoga, mudre uvijek utiču na osobu koja ih praktikuje na svim nivoima: duhovnom, fizičkom i energetskom.

Svesna upotreba mudri može pomoći:

• neverovatne promene i poboljšanja u životu;
• stvaranje ogromne količine energije;
• trenutno olakšanje od mnogih tegoba i bolesti (od obične boli u uhu do ozbiljnog srčanog udara).
• formiranje intelektualnih, fizičkih i duhovnih aspekata ljudske ličnosti.
• vrlo brzo osigurava ravnotežu svih elemenata tijela.
• potpuni pregled raznih destruktivnih promjena u tijelu određene osobe.
• istinska bogobojaznost, kao i razvoj pozitivnih karakternih osobina.
• buđenje Kundalini energije.

Joga navodi da se protok energije prilikom upotrebe gesta iscjeljenja normalizira ne samo u ljudskom tijelu, već iu njegovom okruženju. Stoga, mudre mogu liječiti čak i na određenoj udaljenosti od pacijenta, jednostavnim izvođenjem pored onih kojima je potrebna vaša pomoć.

Joga koristi ne samo asane i bandhe, već i set od 25 mudri, koje uključuju posebne položaje tijela i očiju. Poseban značaj pridaje se pokretima prstiju u Kundalini jogi; ovdje se oni koriste za poboljšanje djelotvornosti posebnih poza.

Kako vježbati

Možete veoma efikasno uticati na svoje telo različitim prepletima i ukrštanjem prstiju. Kako se to može ispravno uraditi?

Svaka od mudri ima svoju, jasno definisanu kombinaciju prstiju. Prije svega, morate pažljivo proučiti lokaciju prstiju ili ruku na fotografiji ili ilustraciji, a tek nakon toga možete početi reproducirati gestu. Pritisak na ruke treba da bude blag i lagan, a ruke potpuno opuštene. Ako je reprodukcija geste vrlo teška, to ne ukazuje na njenu složenost, već na postojeći problem u dijelu tijela ili organu koji odgovara ovoj gesti.

Možete početi tako što ćete naučiti položaj jedne ruke, zatim druge, a zatim kombinirati geste dvije ruke zajedno. Nemojte se prisiljavati da radite jogu dizajniranu za vaše prste. Ako niste dobri u nečemu ili su vam ruke jako umorne, privremeno prekinite ovu aktivnost. S vježbom, vaše će ruke postati mnogo pokretljivije, a onda možete lako izvoditi takve vježbe za prste istovremeno s obje ruke. Međutim, zapamtite da morate vrlo pažljivo i pažljivo sklopiti prste, jer sve mudre nisu samo iscjeljujuće, već i svete geste.

Iscjeljujuće mudre se mogu koristiti stojeći, ležeći, sjedeći, čak i dok hodate. U tom slučaju tijelo mora biti dobro centrirano, simetrično i opušteno, jer svaka neravnoteža u njemu onemogućava protok iscjeljujuće energije kroz tijelo i uvelike slabi direktan utjecaj mudri.

Iscjeljujuće mudre djeluju najefikasnije ako se koriste u kombinaciji s meditacijom. Iako im se tradicionalno preporučuje da koriste sada već tradicionalnu pozu lotosa, zapadnjaku uopće nije potrebno da sjedi u ovoj pozi. Važno je samo pažljivo paziti da su vam ruke na bokovima, koljena razmaknuta, kičma ravna i ravna, a tijelo dobro opušteno i mirno.

Također je potrebno uzeti u obzir zahtjeve za pravilno disanje. Dok radite jogu prstiju, možete razmišljati o bilo čemu, ali je ipak bolje da se fokusirate na svoje disanje. Lagana meditativna muzika je dobar pomoćnik, pa je iskoristite. Afirmacije i vizualizacije su odlična podrška.

Gdje i kada vježbati?

Jogu prstima možete raditi bilo gdje, u bilo koje vrijeme, ali je bolje da je radite okrenut prema istoku, u mirnom okruženju bez žurbe. Ali morate učiti geste samo u opuštenom i uravnoteženom stanju. Sveti gestovi zahtijevaju okretanje prema unutra, a ne prema van, kao i da se prema sebi ponašamo s poštovanjem.

Vrijeme učenja ili igranja mudri je vrijeme unutrašnjeg uranjanja, bez obzira da li je riječ o samo deset minuta ili nekoliko sati. Predivno vrijeme za jogu prstiju je prije ili odmah nakon spavanja, tokom lagane šetnje ili opuštanja.

Kada počne prakticirati mudre, osoba mora biti uvjerena da će mu takve iscjeljujuće geste donijeti značajno olakšanje. Važno je da ruke praktikanta budu bez ikakvog nakita: bez prstenja, bez narukvica.

Morate početi proučavati svete geste s najpotrebnijim mudrama, postupno dodajući nove znakove. Učinak znakova izlječenja može se pojaviti odmah ili odgođeno. Može proći nekoliko sedmica ili mjeseci da se pojavi poboljšanje stanja hroničnih pacijenata.

Gyan se smatra osnovnom mudrom, na ovaj ili onaj način uključenom u konstrukciju gotovo svih drugih mudra. Gyan se izvodi jednostavnim spajanjem jastučića palca i kažiprsta. Njegova glavna svrha je povećanje ukupnog energetskog potencijala osobe. Osim toga, Gyan savršeno poboljšava cirkulaciju krvi i pospješuje sve metaboličke procese u tijelu.

Bolje je učiti jogu prstiju svaki dan 45 minuta. Ako se prakticiranje mudri kombinuje sa meditacijom, onda ono traje koliko i meditacija. Možete praktikovati sveti znakovni jezik bilo koje vrijeme, najvažnije je da vam donosi zadovoljstvo.

Ako se joga za prste koristi za otklanjanje bolesti ili problema, bolje je da je radite svakodnevno 15-20 minuta, u isto vrijeme tri do četiri puta.

Ljekoviti gestovi koje bi svi trebali znati

Apana Vayu

Svi zaista trebaju znati veliku mudru, jer korištenje ove geste pomaže u trenutnom spašavanju zdravlja ili ljudskog života.

Alternativni naziv: Spasitelj života, Čuvar, Prva pomoć.

Zašto: uradite to ako sumnjate na infarkt miokarda, ili ako imate bilo kakve neprijatne senzacije u srcu. Apana reguliše ubrzan rad srca, otklanja neprijatne senzacije izazvane melanholijom, anksioznošću ili strahom. Leči čak i hronične bolesti srca. Olakšanje za srce nastupa trenutno, a učinak Apane je sličan uzimanju nitroglicerina. Apana se takođe koristi za prevenciju srčanih oboljenja.

Kako to učiniti: Koristite obje ruke. Svaki savijeni kažiprst svojim krajem dodiruje bazu palca. Jastučići srednje, prstenjake i palca na svakoj ruci trebaju biti spojeni zajedno, a mali prsti usmjereni na strane.

Trajanje upotrebe: u slučaju akutnog napada izvodimo do osjetnog olakšanja; ako kao dugotrajan tretman za jačanje srca, izvodimo ga nekoliko puta dnevno, po 20 minuta.

Dragon Temple

Istočni zmaj je personifikacija životinjske fleksibilnosti, snage, istinske mudrosti, moći i dugovječnosti. Hram je simbol istinske svetosti, inteligencije, stroge discipline, misli. Zmajev hram predstavlja jedinstvo naših ideja, prirode i kosmosa. Izvođenje ovog svetog gesta usmjerava čovjekove postupke i misli na put znanja i obožavanja Višeg uma, na dobra djela. Zmajev hram pomaže ljudima da postignu istinsku plemenitost i osete svoje jedinstvo sa Univerzumom.

Alternativni naziv: Mudra srčanih bolesti, Tuxe.

Indicirano: za ishemiju, aritmiju, nelagodu u srcu. Dobro smiruje i pomaže u koncentraciji misli i energije.

Izvođenje: savijte srednje prste, čvrsto ih pritiskajući na dlanove. Preostali ispravljeni prsti povezani su u parovima. Parovi kažiprsta i prstenjaka povezani su na vrhovima iznad srednjih, što ukazuje na krov "hrama".

Palci predstavljaju glavu našeg Zmaja, a mali prsti na obje ruke predstavljaju zmajev rep.

Važno: palčevi i mali prsti razmaknuti.

Najpoznatija slika budizma je slika Bude Shakya Munija, koji je već poznavao Nirvanu. Na slikama koje su došle do nas, on je predstavljen na visokom tronu od dijamanata u originalnoj kapu u obliku stošca. Shakya Muni Cap personificira ovu sliku.

Alternativni naziv: mudra koja pomaže kod glavobolje.

Indikacije: preporučuje se osobama koje su depresivne ili imaju druge mentalne probleme. Vježbanje ima pozitivan učinak i na kardiovaskularni sistem. Odličan za pomoć u rješavanju bilo kakvog lokaliziranog bola, poput jake glavobolje ili zubobolje.

Kako to učiniti: radi se sa obje ruke zajedno. Kažiprst i prstenjak desne ruke, pritisnuti na dlan, povezani su sa istim prstima na lijevoj ruci. Ispravljeni mali prsti i srednji prsti povezani su jedan s drugim. Oba velika se dodiruju sa strane.

Važno: Shakya Muni se izvodi u sjedećem položaju, okrenutom prema istoku. Ruke treba držati slobodno i opušteno.

Alternativni naziv: bronhijalna, mudra za disanje.

Za šta je potrebno: bilo kakve probleme sa disanjem.

Kako to učiniti: radi se s dvije ruke. Kažiprst je ravan. Srednji prst dodiruje vrh palca, domali prst leži na gornjem zglobu palca. Mali prst se nalazi na dnu palca. Na isti način poredamo prste druge ruke.

Važno: kod akutnih napada astme ova mudra se izvodi sa mudrom za astmu.

Mudra Asthma

Alternativni naziv: mudra za liječenje astme.

Zašto: liječi astmu i druge respiratorne bolesti. Ublažava mučan osjećaj usamljenosti i izolacije. Liječi razne seksualne probleme i tugu.

Kako to učiniti: savijte srednje prste, pritiskajući njihove ploče nokta, i raširite sve ostale prste. Radi se na obje ruke.

Važno: tokom akutnog napada astme, ova vježba se radi pet minuta, a zatim se izvodi bronhijalna mudra dok se disanje ne vrati u normalu.

Linga

Alternativni naziv: podizanje, vertikalno.

Za šta: na niskim temperaturama, problemi gornjih disajnih puteva. Pruža otpornost na prehlade i plućne infekcije. Osim toga, Linga stimuliše imuni sistem, stvara toplotu i uklanja sluz iz pluća. Ova mudra je takođe efikasna kao način za mršavljenje.

Kako to učiniti: prvo spojimo prste u bravu. Palac jedne ruke se podiže okomito, okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Važno: Linga stvara toplinu, pa izaziva osjećaj tromosti. Kada se mudra koristi za mršavljenje, osoba treba da jede samo hladnu hranu i pije najmanje dva litra tečnosti dnevno.

Shankh

Alternativni naziv: Sudoper.

Zašto: problemi larinksa i cijelog grla, promuklost ligamenata. Redovnim vežbanjem Shankha glas se poboljšava, pa je veoma koristan za sve kojima je potreban.

Kako to učiniti: Sudoper se radi s obje ruke. Četiri prsta desne ruke čvrsto stežu palac lijeve ruke. Desni palac dodiruje jastučić lijevog srednjeg prsta. Sa tri preostala prsta lijeve ruke opuštamo prste desne ruke.

Važno: morate biti okrenuti prema istočnoj strani.

Suchi

Alternativni naziv: Igla, Intestinalna mudra.

Za šta je potreban: hronična crevna opstipacija.

Kako to učiniti: držite stisnute šake ispred sebe. Dok dugo udišete, pomjerite desnu ruku udesno i lagano prema gore, ispruživši kažiprst. Glava je okrenuta u istom pravcu. Lijeva ruka ostaje fiksirana. Ostajemo u ovom položaju, udahnemo 6 puta, a zatim se vratimo u početni položaj. Ponovite 6 puta u svakom smjeru.

Važno: u slučaju jakog zatvora, vježbu radite svakodnevno, četiri pristupa u toku dana. Kod manjeg zatvora treba uraditi 6-12 takvih udisaja ujutro.

Mukula

Alternativni naziv: Beak-Hand.

Zašto je potrebna: jednostavna iscjeljujuća mudra, jedna od mudri „prve pomoći“, vrlo efikasan način za ublažavanje akutnog bola. Koristi se za razne bolesti pluća, želuca, jetre i slezene. Mukula je efikasna za bubrege, crijeva, mokraćnu i žučnu kesu.

Kako to učiniti: izvodi se jednom ili dvije ruke. Četkicu skupljamo u prstohvat (da liči na kljun), a zatim ga nanosimo na bolno mjesto. Bol će nestati za samo nekoliko minuta. Bilo bi dobro da ovu akciju potkrijepite mišlju – zamislite kako energija teče od ruke do oboljelog organa.

Važno: kada izvodite ovu mudru, stavite je preko unutrašnjeg organa koji je bolan ili napet. Na ovaj način možete usmjeriti koncentrisani tok energije na ovo mjesto.

Joga prstima za tijelo, dušu i um

Vayu

Alternativni naziv: Gest vjetra.

Za šta: specifična svrha Vayua je trenutno uklanjanje gasova u želucu i crevima. Vayu mudra je efikasna kod radikulitisa, gihta, a takođe i u liječenju bolesti vjetra.

Kako to učiniti: aktivno pritiskajte palčevima kažiprste. Preostala tri prsta su ravna i opuštena.

Važno: vežbu treba raditi tri puta po četvrt sata kod hroničnog nadimanja.

Shunya

Alternativni naziv: Gesture of Heaven.

Čemu služi: pomaže kod raznih bolesti uha, značajno poboljšava sluh. Shunya ublažava vrtoglavicu i mučninu.

Kako to učiniti: lagano pritisnite palčeve na srednje prste, pritisnute na dlanove. Preostali prsti na obje ruke su jednostavno ispravljeni.

Važno: Shunya se izvodi tri puta dnevno.

Prithvi

Alternativni naziv: Koren, mudra Zemlje.

Zašto: stimulacija želuca ili jetre. Prithvi aktivira muladharu kada je potrebno, sprečavajući nedostatak energije.

Kako to učiniti: radi se na obje ruke u isto vrijeme. Palac lagano pritisne vrh domalog prsta. Preostala tri prsta se jednostavno ispravljaju.

Važno: Prithvi je idealan alat za sprečavanje gubitka energije.

Varuna

Alternativni naziv: Gesta vode.

Čemu služi: posebno za uklanjanje viška sluzi.

Kako se to može učiniti: palac desne ruke pritiska mali prst, koji dodiruje bazu palca. Dlan lijeve ruke obujmi desnu odozdo, a njen palac je postavljen na palac desne ruke.

Važno: vježba uklanja opći energetski blok.

Bhoodi

Alternativni naziv: Tečni gest.

Zašto: održava ravnotežu tečnosti, stoga je najkorisnije za bešiku, sindrom suvog oka i bubrege.

Kako to učiniti: radi se s dvije ruke. Vrhovi palca i malog prsta se dodiruju, ostali su ravni.

Važno: ako je potrebno smanjiti količinu tekućine u tijelu, bhudi se izvodi na opadajućem mjesecu. Kada je potrebno zadržati više tekućine u tijelu, Bhudi se prakticira na rastućem Mjesecu.

Surabhi

Alternativni naziv: Krava.

Zašto: uspješno djeluje kod upala zglobova raznih vrsta, reumatizma, artritisa, radikulitisa, artroze.

Kako se to radi: lijevi mali prst spaja se sa desnim prstenjakom, desni mali prst dodiruje domali prst lijeve ruke, srednji prst desne ruke dodiruje kažiprst lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke dodiruje desni kažiprst. Dva palca su široko razmaknuta, kao rogovi krave.

Važno: ovu vježbu treba kombinirati s laganom prehranom i samo pozitivnim mislima.

Alternativni naziv: dorzalno.

Čemu služi: ublažava bolove u leđima.

Kako to učiniti: tri prsta desne ruke (palac, srednji, mali prst) dodiruju, kažiprst i prstenjak su ravni. Palac lijeve ruke treba staviti na indeksni nokat.

Važno: budući da se bol u leđima često javlja kao posljedica stresa, vježba ublažava nervnu napetost.

Mudra za zglobove

Alternativni naziv: Marman mudra.

Kada ga koristiti: mudra uskog profila koja balansira energiju zglobova.

Način izvođenja: Desna ruka - palac i domali prst povezani. Na lijevoj ruci povezujemo srednji prst sa palcem.

Važno: kod kroničnih bolova u zglobovima vježbu radite četiri puta dnevno po četvrt sata.

Xepana

Drugo ime: mudra istjecanja, oslobađanja od svega nepotrebnog.

Indikacije: Stimuliše eliminaciju tjelesnog otpada kroz debelo crijevo, kožu (znoj) i pluća (kroz disanje). Pomaže u oslobađanju svake napetosti, oslobađanju od negativne energije, opsesivnih stanja.

Kako to učiniti: prsti isprepleteni u bravu, zatim ispravite kažiprste, povezujući ih samo jastučićima, prekrštenih palčeva. Ruke treba da budu opuštene. Ako se ova vježba za prste izvodi sjedeći, onda kažiprsti pokazuju prema tlu, ali ako su u ležećem položaju, onda prema stopalima.

Kada izvodite Xepanu, prvo morate uzeti 15 udisaja. Zatim se ruke, dlanovima prema gore, polažu na bokove.

Važno: Xepana se ne može izvoditi jako dugo, jer će početi izlaz čiste energije.

Mushti

Alternativni naziv: Fist-Mudra.

Indikacije: efikasno aktivira punu funkciju jetre i želuca, a pomaže i u liječenju zatvora. Dobro se pokazao u rješavanju pritužbi. Ali u borilačkim vještinama, Mushti se koristi za borbu protiv neprijatelja (Vajra-Mushti tehnika - munjevita pesnica).

Kako se to radi: radi se na obje ruke. Svi prsti su stisnuti u šaku, palac je postavljen iznad domalog prsta.

Važno: najefikasnije djeluje zajedno sa Suchi. Ako se prejedate, koristite Mushti nakon jela, ali tada ne biste trebali ništa piti pola sata.

Matangi

Alternativni naziv: gest dostojanstva i harmonije.

Zašto je to potrebno: harmonizirajuća mudra, vrlo opuštajuća. Matangi deluje smirujuće na uzbuđeno srce, jetru i želudac. Liječi bubrege, slezinu, žučnu kesu, pankreas. Trenutačno aktivira disanje, ali svaka unutrašnja napetost nestaje.

Kako to učiniti: ruke su spojene dlanovima blizu solarnog pleksusa, a svi prsti su isprepleteni. Ispravite srednje prste, povezujući ih. Pažnja je usmjerena samo na disanje.

Važno: Matangi može pomoći kod manjih bolova i također ublažava razne grčeve.

Vajra Arrow

Drugi nazivi: gest plamene munje, Vajra.

Za šta se koristi: kod kardiovaskularnih patologija, kod hipertenzije, za poticanje cirkulacije i opskrbe krvlju. Efikasno snižava krvni pritisak. Vajra ublažava opštu slabost i vrtoglavicu.

Način izvođenja: prsti obje ruke u bravi. Pritisnuti kažiprsti i palci su ispravljeni.

Važno: nakon izvođenja Vajre, dodatni efekat će dati masaža mosta nosa, čela u sredini, potiljka i vrata srednjim prstom.

Puuta

Alternativni naziv: gest za detoksikaciju.

Čemu služi: Pomaže u detoksikaciji organizma.

Kako to učiniti: palcem dodirujemo bočnu površinu domalog prsta neposredno iznad palmarnog pregiba. Preostali prsti su ispruženi. Radimo to s obje ruke.

Važno: vježba se može izvoditi koliko god često želite. Tijelo će vam biti samo zahvalno na tome.

Maha Sakaralna

Drugo ime: mudra velike karlice.

Indikacije: Maha ublažava bolesti donjeg abdomena, pozitivno utiče na seksualnu i izlučnu sferu. Mudra ublažava menstrualne bolove i takođe pruža efikasnu pomoć kod oboljenja prostate i bešike.

Kako se izvodi: Sveti gest se obično dijeli u 2 faze. Prvo se spajaju jastučići domalih prstiju, a palčevi i mali prsti obje ruke su povezani u jednoj tački. Nakon 10 ciklusa disanja, dizajn se transformira: povezujemo prstenje od prstenjaka i palca, a mali prsti jednostavno počivaju jedan na drugom.

Drugi naziv: Gest imuniteta.

Zašto je to potrebno: poremećen metabolizam, smanjen imunitet, vraćanje snage.

Šta učiniti: prstenjak i srednji prst na lijevoj ruci, sa dlanovima okrenutim prema njima, postavljeni su na slične prste desne ruke okomito na njih. Lijevi mali prst leži na bazi prstenjaka i srednjeg prsta desne ruke sa vanjske strane, a na vrhu je pritisnut drugim malim prstom. Desni kažiprst drži se između kažiprsta i palca lijeve ruke.

Važno: držite ruke u nivou stomaka. Tri stuba kosmosa se praktikuju okrenuti prema istoku.

Drugi naziv: 9 dragulja.

Zašto je potreban: pomaže aktivnoj probavi, potpuno eliminira stagnaciju.

Kako to učiniti: prsti lijeve ruke (osim palca) stežu prste desne ruke odozdo. Dva palca se pružaju prema van i formiraju ručke ove zdjele.

Važno: 9 dragulja koji čine čovjekov um, njegovo tijelo i svijest, kao i svijet oko njega, simboliziraju duhovno bogatstvo. Puna šolja znači prosperitet i prosperitet.

Svako može savladati umjetnost drevnih gesta, uklj. i djecu. Dijete lako uči ovu aktivnost, jer je sklapanje prstiju u fensi figurice za njega prava igra koju uvijek igra sa zadovoljstvom. Naučite svoje dijete barem najosnovnijim mudrama, a onda će u svakoj teškoj situaciji uvijek moći sebi pomoći.

2015-10-12 Ruslan Tsvirkun

Namaste, prijatelji! Danas je članak o mudri znanja i 7 drugih najboljih mudri ruku, odnosno jogi za prste tokom meditacije, fotografija pokazuje kako ih pravilno držati, opisana je tehnika izvođenja i prednosti. Ove prakse smo naslijedili od mudraca iz prošlosti koji su živjeli u Indiji, ali ni sada nisu izgubili na važnosti, jer imaju istu moć. Oni koji počinju da praktikuju meditaciju iznova i iznova postavljaju sebi pitanja kako da pravilno drže prste? Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da pronađete odgovor na ovo pitanje.

Dakle, počnimo:

Naše ruke igraju posebnu ulogu u našim životima. Koristimo ih da jedemo, pozdravljamo druge, obavljamo svakodnevni posao, komuniciramo, izražavamo svoje emocije itd.

U jogi, borilačkim vještinama i indijskim plesnim tradicijama, ruke se smatraju važnim energetskim centrima. A u ajurvedi (stara indijska medicina) i tradicionalnoj kineskoj medicini vjeruje se da su različiti prsti povezani s određenim organima tijela, te se pritiskom na određeni način na jedan ili drugi prst može regulisati zdravlje..

Između ostalog, ruke takođe imaju blisku vezu sa Umom. Postoji čak i znakovni jezik koji se može koristiti za određivanje misli osobe. Drugim riječima, gestovi i položaj ruke odražavaju nečiji um. A um se može naučiti smirivati ​​i kontrolirati na osnovu suprotnosti, odnosno položaja tijela i položaja ruku.

Ako stavimo ruke u položaj mirovanja ili tišine, um može odražavati iste kvalitete. Dakle, mudra može biti sredstvo za pripremu uma tokom meditacije, što pomaže u postizanju harmonije i mira .

Zbog toga su jogiji vekovima praktikovali i koristili mudre, ili geste. Postoji bezbroj mudri za sve prilike; one su detaljno opisane u drevnim raspravama o jogi.

Kako meditirati sa mudrama

"Mudra" u prijevodu sa sanskrita znači "Pečat" ili "Brava".

Moj, pošto sam to prihvatio, onda spajam svoje prste u mudru. Ovo stvara energetsku bravu koja čuva i uravnotežuje životnu snagu, pranu.

Ali u isto vrijeme, vjerujem da mudra nije glavni atribut meditacije, to je samo dodatak, sredstvo koje pomaže da se meditira fokusiranije. A u određenim trenucima koncentracija se ne postiže nimalo zahvaljujući mudrama.

Jnana (Gyana) mudra - najmoćnija mudra

Jedna od najpopularnijih mudra je Jnana mudra (Gyana mudra), u kojoj su palac i kažiprst povezani, a ostala tri su pomaknuta u stranu.
U prevodu sa sanskrita, Jnana mudra znači mudra znanja. Pored svojih brojnih duhovnih kvaliteta, Jyana mudra ima široke i različite zdravstvene indikacije, što je čini jednom od najpraktikovanijih mudra.

Tehnika:

Povežite palac i kažiprst, a ostala tri prsta pomerite u stranu kao što je prikazano na slici:

Učinak izvršenja:

• pojačava koncentraciju;
• aktivira funkciju mozga;
• Pomaže u prevladavanju depresije i ljutnje.

Dhyana mudra (Samadhi mudra)

Dhyana znači koncentracija, meditacija. Dhyana mudra je najpopularnija u budizmu, a Buda se često prikazuje kako meditira s njom. Ali mnogo prije budizma, ovu mudru su jogiji i mudraci vedske Indije naširoko koristili tokom meditacijskih praksi.

Tehnika:
Stavite desni dlan u lijevi, kao da stvarate čamac. Povežite vrhove palčeva kao što je prikazano na slici:

Efekat:

• pomaže koncentraciju u meditaciji;
• stvara duševni mir i osećanja.

Ovo su dvije moje omiljene mudre koje koristim u svojim svakodnevnim praksama.
Sve mudre, osim što pomažu u koncentraciji i fokusiranijoj meditaciji, imaju iscjeljujuće, iscjeljujuće djelovanje. U opisu nekih mudri spominjem njihova ljekovita svojstva.

Vayu mudra - mudra vjetra

Vayu je gospodar vjetra. Ponekad se Vayu mudra naziva i mudra smirenosti. Budući da zračne struje u tijelu dovode do nemira uma, Vayu mudra je dizajnirana da im pomogne u ravnoteži.

Tehnika:

Savijte kažiprst. Pritisnite bazu palca na drugu falangu kažiprsta kao što je prikazano na fotografiji. Pomaknite preostala tri prsta u stranu.

Efekat

• smanjuje učinak zraka u tijelu;
• smiruje nemiran i anksiozan um;
• blagotvorno za nervni sistem.

Agni mudra - mudra vatre

Agni je gospodar vatre. I ova mudra balansira element vatre u tijelu.

Tehnika izvođenja

Savijte domali prst i pritisnite palac na drugu falangu domalog prsta.

Efekat

• smanjuje stres i napetost;
• ubrzava probavu;
• povećava koncentraciju.

Prithvi Mudra (Mudra Zemlje)

Tehnika izvođenja

Dodirnite vrh prstenjaka palcem, a ostale prste pomerite u stranu kao što je prikazano na fotografiji.

Efekat

• poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu;
• povećava koncentraciju tokom meditacije.

Varuna mudra (vodena mudra)

Varuna je gospodar vode.

Tehnika izvođenja

Dodirnite vrhove palca i malog prsta, a ostale prste pomerite u stranu, kao što je prikazano na slici.

Efekat

• balansira sadržaj vode u tijelu;
• pomaže kod problema s kožom;
• ublažava bolove u mišićima.

Surya - mudra Sunca

Surya je gospodar Sunca.

Tehnika izvođenja

Savijte srednji prst i pritisnite bazu palca na drugu falangu srednjeg prsta kao što je prikazano na slici.

Efekat

• povećava element vatre dok smanjuje element zemlje u tijelu;
• utiče na štitnu žlezdu;
• povoljno za gubitak težine.

“Prana” u prijevodu sa sanskrita znači energija, životna snaga.

Tehnika izvođenja
Spojite vrhove palca, prstenjaka i malih prstiju.

Efekat

• poboljšava vid;
• ublažava zamor očiju;
• pomaže boljoj koncentraciji.

Iscjeljujuće dejstvo je mudra

Prilikom izvođenja pranayame (vježbe disanja), prana (životna snaga) se kreće u tijelu, a izvođenjem mudri stvaraju se energetske brave koje usmjeravaju pranu kroz sve kanale. Zbog toga, mudre imaju iscjeljujuće dejstvo.
Mudre mogu pomoći da se riješite glavobolje, normaliziraju krvni tlak, poboljšaju san, pa čak i pruže neku vrstu suptilne mentalne zaštite praktikantu.

Neki ljudi pokušavaju da izvode mudre:

• osloboditi se usamljenosti;
• privući ljubav;
• privući novac u svoj život;
• postići obilje i bogatstvo.

Čak pokušavaju postići vidovitost i druge ezoterične aspekte. Ali ovo je posebna tema koja se ne uklapa u opseg mog bloga)))

Ovim ću završiti opis mudri. Za meditaciju su ove mudre sasvim dovoljne, ali ako želite da produbite svoje znanje i razumijevanje u praksi mudri, onda proučite klasična djela o jogi.
Bit će mi drago vidjeti vaše želje i dodatke u komentarima na ovaj članak.

Budite sigurni da ne propustite objavljivanje novih članaka.

Uz poštovanje i najbolje želje,
Ruslan Tsvirkun.

Pronađite svoj put - pretplatite se na nove publikacije!