Всё что вам нужно знать чтобы никогда не допустить нервного срыва. Что делать при нервном срыве? Что делать если на работе нервный срыв

Содержание

Случаются моменты, когда все вокруг бесит, ничто не приносит радости, удовлетворения. Люди, которые находятся в ближайшем окружении, начинают страдать от ваших внезапных психических срывов. Это все может сопровождаться длительной депрессией и беспросветными расстройствами нервной системы. Что такое нервный срыв в той или иной степени знакомо каждому человеку, потому что все имеют дело со стрессом. Однако мало кто понимает, чем это чревато и как с этим бороться.

Что такое нервный срыв и как он проявляется

Нервный срыв по своей сути – это реакция утомленного частыми стрессами организма. Человек в это время становится неспособным адекватно относиться к той или иной ситуации, обстоятельства вокруг начинают давить как с эмоциональной точки зрения, так и с физической, теряется контроль над своими чувствами, ситуацией. При нервном срыве испытывается колоссальный стресс, нервное истощение, физическая усталость.

Если с конкретным человеком происходит это нередко, то стоит позаботиться о психоэмоциональном состоянии, назначить консультацию у психолога, приступить к приему лекарственных препаратов. Но с другой стороны, такая реакция в виде психологических срывов является защитной, используется нашим организмом во время постоянных стрессовых ситуаций.

Симптомы и признаки

Проявление нервного перенапряжения может выражаться в физическом состоянии, самочувствии, поведенческом, а также эмоциональном. К физическим проявлениям нервного срыва относится:

• Бессонница или сонливость
• Запор или понос
• Затрудненное дыхание в той или иной степени
• Сильные головные боли
• Провалы в памяти
• Снижение сексуального влечения
• , повышенная температура
• Нарушение периодичности менструального цикла
• Тревожные чувства, которые сопровождаются паническими атаками
• Отказ от еды

Поведенческое состояние:

1. Неадекватное поведение.
2. Резкая смена настроения.
3. Неожиданные приступы гнева.

Эмоциональное:

• Затяжная депрессия.
• Беспокойство, тревога, параноические наклонности.
• Чрезмерная сентиментальность, ощущение чувства вины.
• Работа и жизнь вокруг полностью перестает интересовать.
• Возрастающая потребность в наркотиках, алкоголе.
• Суицидальные помыслы.

Ниже просмотрите вспомогательное видео-руководство, которое наглядно рассказывает о некоторых расстройствах нервной системы, признаках психических разладов человека, причинах тревожного невроза, эмоционального и нервного переутомления, методах лечения. Также ролик поможет вам узнать, как действовать в ситуации нервного срыва вашего близкого человека или родственника:­

Причины нервного расстройства

Основная причина любого нервного расстройства – это постоянные стрессы. В один из таких стрессовых дней нервная система просто не выдерживает, начинается повышенное чувство тревоги (тревожный невроз) и заканчивается все серьезным нервным срывом. Тревожные неврозы можно классифицировать так:

• фобии;
• посттравматические депрессии;
• паника;
• общее тревожное расстройство.

Также существуют иные причины нервных расстройств, например:

• срыв по причине долгого приема определенных лекарств, которые воздействуют на психику человека;
• при злоупотреблении алкоголем или какими-либо успокаивающими лекарствами;
• плохие воспоминания;
• долго продолжающийся стресс, болезни, пр.

У взрослых

Взрослые больше всего подвержены нервным расстройствам, потому что каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают те или иные негативные события, пытаются решить неразрешимые ситуации. К примеру, всем знакома ситуация: на работе человек не успевает за сроками, выполнения заданий, а затем он переносит негативные ощущения во взаимоотношения с близкими. Вот некоторые причины нервного расстройства общего характера, которые распространены:

1. Неожиданное катастрофическое событие.
2. Тяжелое расставание с близким человеком либо развод.
3. Получение серьезных травм.
4. Длительные по течению события, которые расстраивают (болезнь, работа, семейные неурядицы).
5. Негативные ситуации экономического и политического характера.
6. Нарушение режима дня.

У детей и подростков

У детей возникновение нервных расстройств обусловлено глобальными событиями в жизни, связанными с близкими людьми, либо ситуациями, к которым нервная система молодого неокрепшего организма еще не готова. Зачастую поэтому и происходит психологический срыв. Вот конкретные причины и ситуации, которые могут довести до нервных расстройств детей разного возраста:

1. На малыша кинулась злая собака, в результате чего он получил сильнейший испуг, начал заикаться.
2. Мать, которая заставляет двухлетнего ребенка кушать то, что он не выносит, но ест через силу, может спровоцировать возникновение анорексии и отвращение к пище вообще.
3. Развод родителей и последующая судебная история о том, с кем остаются дети.
4. Проблемы в школе: учеба, взаимоотношения с одноклассниками, учителями.
5. Первая несчастная любовь в подростковом возрасте.

Главной причиной расстройств психики у детей служит неправильное воспитание. Дело в том, что родители редко понимают все психические, физиологические, возрастные особенности своего ребенка, не всегда пытаются в этом правильно разобраться, проявляют безразличие к причинам тех или иных поступков детей. В результате – нервное расстройство ребенка не заставляет себя ждать.

У женщин во время беременности

По причине колоссальных изменений в организме беременных женщин нервные перенапряжения, расстройства и срывы не являются редким случаем. Причиной тому может послужить любая незначительная ситуация, мелочь, на которую бы раньше женщина не обратила внимания. Раздражать начинает буквально все. Гормоны в значительных количествах, которые вырабатывает организм для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода в утробе, просто не дают спокойной жизни. Вот, как это происходит:

1. Первые недели активно вырабатывается гонадотропин, концентрация которого достигает своего пика, провоцирует тошноту, раздражает нервную систему женщин, приводит к срыву.
2. В дальнейшем идет активная выработка прогестерона, который отвечает за нормальные условия вынашивания плода и приводит к повышенной утомляемости.
3. Выработка эстриола происходит все время в течение беременности, этот гормон активно влияет на эмоции беременной, делая ее чувствительной к внешним факторам.

Чем опасен нервный срыв: возможные последствия

Нервное расстройство не проходит просто так без последствий для здоровья человека, оно обязательно проявляет себя. Зачастую это могут быть:

• тяжелая формой гастрита,
• анорексия,
• глубокая депрессия,
• расстройства сексуального плана и т.д.

Самое опасное последствие для человека, который перенес нервное перенапряжение, срыв – это самоубийство, физические нападения на других близких или незнакомых людей. В группу повышенного риска и склонности к нервным расстройствам относят женщин (30-40 лет), потому как они более эмоционально зависимы.

Способы лечения нервного расстройства в домашних условиях

Если ваш близкий человек или вы сами начинаете испытывать на себе подобные симптомы срыва, приближающие к психическому перенапряжению, вы видите, что находитесь буквально на грани, попытайтесь предпринять несколько предупреждающих шагов, поступков. Самое важное – отвлечься от привычного течения дел, обыденной жизни, например:

• Выдерните себя или этого человека из обстановки, в которую он постоянно погружен и получает интенсивные стрессы. Хорошей панацеей будет отпуск хотя бы без путешествий, чтобы дать возможность себе выспаться, отдохнуть от работы.
• Путешествия – это отличный вариант , сменив деятельность и получая положительные эмоции.
• Не впадайте в меланхолию, особенно, если вы – женщина, перестаньте упиваться жалостью к себе, отгоняйте все плохие мысли, которые служат причиной срывов.
• Выйдите из привычной обстановки (дома, офиса) и поднимите голову, вдохните воздух глубоко в легкие, насладитесь окружающей вас природой, отключитесь от тяжелых мыслей.

Медикаментозное лечение: таблетки, уколы

В запущенных случаях без медикаментозного вмешательства просто не обойтись. Необходимо пройти специальный курс лечения, который не должен длиться строго определенное количество дней. Поэтому важно, чтобы за процессом медикаментозного лечения психического срыва тщательно наблюдал врач в больнице. Как правило, прописываются следующие препараты:

1. Антидепрессант, который лечит депрессивное состояние человека. Важно знать, что далеко не каждую депрессию возможно лечить таким способом, в некоторых ситуациях это противопоказано.
2. Препарат для снятия чувства постоянной тревоги (анксиолитик).
3. Антипсихотический препарат необходим для лечения серьезного расстройства нервов. Чтобы была причина его назначить, необходимо пройти качественное обследование.
4. Витамины, чтобы восстановить клетки нервных тканей.

Народные средства

Лечение нервных расстройств народными методами подразумевает прием успокоительных травяных отваров, настоек. Самое от данного недуга – это пустырник. Наши бабушки и дедушки испокон веков всегда готовили его таким способом: стакан сухой травы заливается кипятком и настаивается, а затем пьют его по три раза в день. А вот иные народные средства против психических расстройств:

• Корень валерианы заливается водкой и настаивается две недели. Пьют ее перед сном по 100 грамм.
• В древние времена психически неуравновешенных людей обливали неожиданно ведром холодной воды и заставляли бегать, особенно эффективно это было в зимний период времени. С научной точки зрения это вполне адекватная ситуация при срывах, потому как холодная вода действует на мышцы, заставляя их сокращаться. Так активируются сосуды, кровь быстрее циркулирует и человек становится адекватным, правильно анализируя ситуацию.

К какому врачу обратиться

Большинство расстройств нервов, которые нуждаются в диагнозе и лечении – это специализация психиатра, психотерапевта или психолога (в зависимости от тяжести состояния). Во многих случаях хватает обычной беседы с психологом. Прием обязательно содержит рекомендации, советы.

Когда необходимо, кроме сеансов разговорного характера, дополнительно данный доктор может выписать медикаментозные препараты, которые помогут быстро снять депрессивное состояние, поддержат психику пациента. Если это будет остро необходимо, психолог привлечет других коллег по врачебной деятельности, например, психотерапевтов и пр.

Нервное расстройство хотя и не имеет термина в медицинской практике, однако выступает причиной очень серьезных заболеваний. Не реагировать на него опасно. В несложных ситуациях и формах данного психического состояния человек способен справиться с проблемой сам. В ситуации, близкой к психическому расстройству, не стоит относиться халатно к своему здоровью. Внимательно следите за состоянием своей нервной системы, вовремя оказывайте помощь себе и людям!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Например, данное состояние развивается нередко у людей вследствие сильного переживания, переутомления, не радующей повседневности, обид, несбыточных желаний. Причины могут быть разные, но основной критерий нервного срыва – это затяжное пребывание в некоторой ситуации, которая не радует индивида, истощает его энергию и силы.

Термин «нервный срыв» не был официально признан в диагностических системах, как DSM-IV, а также МКБ-10, и фактически в современной научной литературе отсутствует. И хотя нервный срыв не имеет точное определение, непрофессиональные исследования показывают, что этот термин конкретно означает временное, реактивное, острое расстройство с симптомами депрессии и невроза, чему обычно зачастую способствуют внешние раздражители.

Иногда случаи, описываемые, как нервный срыв относятся к индивиду, после того, как он в повседневной жизни по какой-либо причине теряет самообладание.

Причины нервных срывов

Психологи утверждают, что частыми причинами нервного срыва выступают:

Развод или раздельное проживание супругов;

Проблемы на работе;

Проблемы со здоровьем;

Стрессы и длительные психологические нагрузки;

Тяжелая адаптация в новом коллективе;

Расставание с близким человеком;

Безмерное беспокойство о чьем-то или своем здоровье;

Конфликтные ситуации и конкуренция;

Необходимость иметь дело или работать с эмоционально неустойчивыми коллегами, клиентами, начальниками.

Факторы, провоцирующие развитие данного состояния:

Употребление алкоголя, наркотиков;

Заболевания, связанные с дисфункциями щитовидной железы;

Симптомы нервного срыва

Симптоматика данного расстройства по своему типу проявления способна быть поведенческой, физической и эмоциональной.

Мигрени, частые головные боли;

Выраженные изменения аппетита, проблемы с пищеварением;

Нарушения сна, для которых характерны как длительные периоды бессонницы, так и длительные периоды сна;

Нарушения менструального цикла;

Симптоматика, связанная с проблематичностью дыхания в различных вариантах проявления.

Вегетативные нарушения и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;

Выраженные перепады настроений;

Странное поведение для окружающих;

Желание совершения насилия;

Внезапные проявления гнева.

Эмоциональные симптомы, как предвестники будущего срыва:

Возникновение мыслей о смерти,

Тревога и нерешительность;

Рост зависимости от наркотических препаратов и алкоголя;

Мысли параноидального содержания;

Потеря интереса к работе и общественной жизни;

Появление мыслей о собственном величии и непобедимости.

Признаки нервного срыва

Данное расстройство встречается как у женщин, так и у мужчин, но фемин более подвержены эмоциональным проблемам. Женщины гораздо чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями и не способны эффективно справляться с этими негативными переживаниями. Зачастую предрасположены к сильным нервным срывам фемин в возрасте 30 – 40 лет.

Психологи выделяют три стадии нервного срыва. На первой индивид испытывает воодушевление. Он посвящает себя полностью какой-то деятельности и полон энергии. Человек не прислушивается к сигналам тела о том, что чрезмерно расходует свои нервные силы.

На второй стадии чувствуется усталость, отмечается истощение невротического характера, возникает раздражительность и злость.

На третьей стадии появляется пессимистический настрой и апатия. Человек становиться озлобленным, не решительным, вялым.

Основные признаки нервного срыва:

Внутреннее напряжение, которое постоянно присутствует у человека;

Отсутствие интереса к различным делам, развлечениям и желания радоваться жизни;

Просьбы людей провоцируют агрессивное поведение;

Потеря или набор веса;

Состояние усталости, подавленности;

Раздражительность и обидчивость;

Враждебное отношение к окружающим;

Возникновение пессимизма, депрессии, апатии;

Зацикленность на неприятной ситуации или человеке; трудности в переключении на что-либо другое.

Последствия нервного срыва

Для данного состояния может быть много последствий. К ним относят:

Ухудшение физического здоровья (скачки давления, нарушение сердечного ритма, возникновение язвы, головных болей, фобий, депрессии, психических нарушений или тревожных расстройств);

У некоторых людей наблюдаются конфликты и ухудшаются отношения с обществом, возникают зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, пищевая (булимия);

Человек способен совершать необдуманные поступки, быть более обидчивым и гневливым, возможны суицидальные попытки.

Лечение нервного срыва

Нервный срыв, что делать? Часто люди не понимают, как выйти из такого состояния и продолжать жить, если, например, уволили с работы, возникла тяжелая жизненная ситуация, изменил(а) любимый(ая), настигла неожиданно болезнь.

При нервном расстройстве будет целесообразно обратиться к хорошему специалисту для решения своих проблем: психотерапевту, психологу или к невропатологу (неврологу).

Как справиться с нервным срывом?

Лечение нервного срыва осуществляется, исходя из конкретных причин, которые его спровоцировали, а также выраженности актуальных проявлений. Нельзя халатно относиться к своему состоянию, поскольку грани психики довольно хрупки, и существует вероятность серьезных последствий от нервного срыва для дальнейшей жизни пациента.

Так же следует обратить внимание на профилактические меры, поскольку лучше будет не допускать таких ситуаций, чем с ними потом справляться. Каждый человек сможет избежать эмоционального недуга, если научится следовать определенным рекомендациям.

Профилактика нервного срыва включает:

Соблюдение режима дня и сбалансированной диеты;

Чередование физических и умственных нагрузок с отдыхом;

Следует избегать профессиональной деятельности с конфликтными клиентами или сотрудниками;

Нужно постоянно повышать себе самооценку.

Мало кто из людей задумывается, что при выборе профессии, некоторые сферы деятельности будут сопряжены с постоянными стрессами, а значит, нервного срыва избежать будет достаточно сложно. Безусловно, никто не даст гарантии, что на какой-то работе можно будет обойтись без стрессовых ситуаций, негативно влияющих на психику человека, но все же есть такие области, выбрав, которую можно обеспечить себе комфортную деятельность.

К таким профессиям относятся: математик, архивариус, туристический агент, специалист в сфере охраны природы, лесник и другие. Уровень стресса в этих сферах деятельности минимален, а плюсы этих профессий - отсутствие постоянной необходимости контактировать с другими людьми, которые любят создавать стрессовые и конфликтные ситуации. Особо требуется отметить деятельность туристического агента. Несмотря на то, что эта сфера деятельности включает общение с большим количеством людей, существование вероятности развития конфликтных ситуаций в этой отрасли относительно невысоко. Важным преимуществом данной профессии является также спокойный темп работы.

Обобщая данные, полученные в исследованиях, психологи рекомендуют при выборе профессии учесть продолжительность рабочей недели, взвесить вероятность конкуренции и возможность развития конфликтных ситуаций, а также необходимость иметь дело с эмоционально неустойчивыми клиентами (начальниками или сотрудниками).

Ещё статьи по этой теме:

29 комментариев к записи “Нервный срыв”

Здравствуйте. Хотела уточнить: очень сильно раздражает коллега на работе своей жадностью, тупостью, голосом, несвязной речью и вообще при виде этого человека, я начинаю заметно раздражаться. Не могу этого выносить. Помогите, пожалуйста, что со мной? Я не была такой

Здравствуйте. Мне нужна помощь. Моему отцу 76 лет. Живет в деревне с моей мамой, которой 75. Я живу отдельно от них, в городе. Где-то в числахянваря с папой случился нервный стресс или срыв, я не знаю точно, но произошло какое-то потрясение. У него апатия ко всему, ничего не хочет, сейчас только много спит. Стал вялым, путает слова, не проговаривает их полностью. Что с ним и что делать в таких случаях? Как помочь.

Здравствуйте, Катя. В ситуации с папой необходима консультация невролога.

Добрый день! Подскажите к кому лучше обратиться - психологу или неврологу?

Ситуация сложная в эмоциональном плане - за 1 год ушли 2 близких человека из жизни, на работе возложена большая ответственность (даже не с кем посоветоваться, решения на мне), в личной жизни полный развал (вместе почти 2,5 года, но он не хочет ни семьи, плывет по течению, и я вместе с ним, ощущение полной деградации, хочу с ним расстаться), в семье - проблемы (мама осталась одна, болеет, брат-алкоголик, не хочет приниматься за лечение), денег нет (а нужны чтобы решать по-тихоньку проблемы). Поддержки нет ни от кого, ощущение полной усталости эмоциональной, могу сорваться и наорать по любому поводу, появился нервный зуд, ничего не радует, могу спать по 12 часов, могу полночи проворочиться, на работе могу прореветься без повода в туалете, раздражает малейший звук. Даже еда не радует. Спорт забросила, не приносит эмоций никаких, только раздражение, не вижу результатов, хотя работаю в зале в полную силу. Рядом друзей тоже нет, все уехали в разные города, сложно поддерживать общение. Вот и сейчас могу разреветься. Положительные эмоции отсутствуют, могу смотреть только телевизор и хочу купить билет, подальше от всех. Но понимаю, что от этого проблемы не решатся.

Добрый день, Анна. Психолог являет собой специалиста, имеющего гуманитарное образование по профилю психология и занимающегося изучением людской психики. Деятельность психолога недугов не касается.

Неврологи специализируются на так называемых нервных болезнях, изучают их, диагностируют и выбирают оптимальные варианты лечения. Врачи этого профиля помогают при депрессиях и неврозах, но основным предметом изучения неврологии являются функциональные, дегенеративные, воспалительные и сосудистые поражения нервной системы. Неврология находится на стыке нескольких специальностей. Она очень тесно связана с психиатрией. У этих отраслей медицины много общего и очень часто лечение проходит комплексно, при взаимодействии врачей. Поэтому в Вашей ситуации есть смысл обратиться к психоневрологу.

Здравствуйте, были больные отношения полгода назад,он очень плохо поступил,но я все равно ходила за ним,пока он окончательно меня не унизил и так далее. После этого начались нервные срывы,истерики,постоянная плаксивость. Сейчас новые отношения и не большие проблемы в них,и истерики вернулись.Что с этим делать, может нужно пропить какие-то препараты,потому что психика сильно нарушена,как я понимаю,раньше такого не было.

Здравствуйте, Софья. За лечением обращайтесь очно к специалистам (неврологу, психоневрологу). С нашей стороны можем порекомендовать ознакомиться:

Здравствуйте, мне 14 и меня мучают панические атаки, ещё появилось несколько страхов, например бывает чувство что мне резко станет очень больно и я умру на месте в муках, в агонии и конвульсиях.

Каждый день меня посещают ипохондрические мысли (на данный момент я болею гайморитом. Я очень боялся прохода гноя в лобные пазухи в результате этого можно заболеть менингитом или например заработать абсцесс головного мозга),

я почти вылечился и мне это не грозит, но всё равно я думаю о таких вещах *ещё много таких мыслишек паршивых*

Бывает странное чувство как будто на меня кто-то кричит (нет звуковых галлюцинаций) просто именно ЧУВСТВО, создаётся впечатление давления на меня, но это меня не так мучает, как панические атаки. Ещё в последнее время у меня часто бывает напасть грусти.

Обычно всегда, когда я в очереди в больнице или в стоматологии я очень плохо себя чувствую и мне становится холодно *мать говорит, что проблемы с сосудами возможно*

Я стал раздражительным и меня легко разозлить (но я легко напоминаю себе, что нужно успокоиться)+++ рассеянность и невнимательность.

Кстати вот причины моих панических атак /Агрессивная музыка или громкая, иногда наступает не из-за чего то, а просто так/, когда дома гости, начинается резкий страх будто все друг друга поубивают. Панические атаки у меня длятся примерно от 30 сек до 3 мин.

Здравствуйте! Я нуждаюсь в Вашем совете. Последнее время меня очень сильно начали раздражать родители: они не слушают меня, не интересуются ни моим эмоциональным состоянием, ни какими-либо яркими событиями в моей жизни (только если это не связанно с учебой). Их интересует только и только моя учеба и дела по дому. Постоянно кричат на меня и капают мне на мозги. В следствие этого я постоянно срываюсь на них, на собаке и на окружающих, стала очень колючей и агрессивной, хотя раньше за мной такое не наблюдалось. Все чаще в голове проскальзывает мысль об убийстве себя, родителей или хоть кого-нибудь. Меня все раздражает и бесит. Ухудшилось физическое состояние: раньше мне хватал и 6 часов, чтобы выспаться, а теперь и 8-9 не хватает. Постоянно болит голова. Подскажите, что со мной? Все плохо или это скоро пройдет?

Здравствуйте, Анастасия. Родители даются детям для назидания, придется потерпеть, пока не достигните совершеннолетия. Ваше состояние нормализуется, зачастую оно связано с гормональными изменениями в подростковом возрасте.

Не хватает ночного времени для отдыха - продлите, можете ввести дополнительный отдых днем. Обязательно важно придерживаться сбалансированного питания с включением всех микро и макроэлементов, витаминных комплексов.

Здравствуйте! Меня зовут Анара. Мне 31 год. Вышла замуж по залету. Он до встречи со мной за 3 года развёлся с женой, из за его измен. Есть общий сын. Он приехал в наш город, чисто ради карьеры. Мы конечно поначалу были друзьями,после начали встречаться, и я забеременела. Мы зарегистрировались. Поначалу все было хорошо, я родила дочку копию его, вышла декретный отпуск, делала все по дому, готовый ужин, на утро все вещи постираны поглажены и по сей день так, и завтрак подаю все как положено. Начала замечать его звонки и переписки с ни с одной а с несколькими девушками. Конечно, из за этого у нас случались сильные конфликты до рукоприкладства. Мы живем почти 4года,я родила ещё сына. В данное время дочери 3,5 года, сыну 1,5 года, конечно он сильно любит детей, готов сделать все для них, но за это время он не переставал общаться,видеться с женщинами, и изменял после чего не раз мы оба дичились. Из-за моих этих недовольств он все время избивал меня, даже угрожал убить и закопать. Я всегда говорила во время конфликта и при спокойном с ним разговоре, что подам на развод, что отпускаю его, но он всегда уходит из дома подаренной мне родителям где мы все время жили и возвращается. Говорит не может жить без детей. Но за все это время я стала нервной, не могу держать себя в руках, ругаюсь со всеми подряд, даже со своими родителями, обижаюсь на каждую мелочь, срываюсь на детей. Четвёртый год я дома, очень редко выхожу на свет, всегда дома с детьми и бытовухой. При каждой ссоре он собирает вещи и уходит может не появляться месяц, а потом начинает заново строить мосты между нами. Я люблю его, хочу чтобы у детей был отец. Но я когда он возвращается с опущенной головой принимаю, но всегда напоминаю о его ошибках. Он не выдерживает опять уходит. Опять эти измены. И у меня депрессия, боль внутри обида разочарования,хотя знала за каким человеком живу. Что мне делать, дети видят наши конфликты, мы пытаемся снова жить опять безуспешно, и все сначала!

Здравствуйте! Последние несколько дней сменялись с радости до печали, то радостное событие, а за ним печальное. Вчера я весь день накручивала себя и полная апатия была, только лежала и мало о чем думала и вечером получилось, что поругалась с близким человеком(не по моей воли) в это же время поругалась с парнем, которым мне нравится. И не выдержав, всего этого, я решила прогуляться, вроде нервы немножко успокоила, вернулась домой. Там опять-таки поругалась и уже невыдержала - взяла пачку валерьянки и выпила что было(около 14 табл). Но меня это не успокоило, скорее хуже сделало. Было очень больно и морально и физически(сердце болело), что в конце я царапала себя, пыталась ногтями кожу проткнуть, и в течении всего состояния в голове часто возникали мысли, связанные со смертью. Я не знаю как охарактеризовать это состояние, да и вообще что делать.

Здравствуйте, Гульназ. Валериану в таблетках можно пить, она помогает справиться с высокой степенью нервного возбуждения. Но прием по 1-2 таблетки трижды в сутки сразу после приема пищи. Если в течении двух недель состояние не изменится, обратитесь к психоневрологу или психотерапевту.

«в конце я царапала себя, пыталась ногтями кожу проткнуть» - это аутоагрессия. Рекомендуем ознакомиться об этом:

«поругалась с близким человеком» - Старайтесь реагировать спокойнее на внешний мир, даже если есть повод поругаться. Излишняя эмоциональность привносит в жизнь дополнительные проблемы.

«Было очень больно и морально…» - Но это не повод раскисать, падать духом. Чтобы не было разочарований - ничего не надо ждать от окружения, Вам никто, ничего не должен. Любите себя, проявляйте внимание к тем людям, которые Вам дороги и избегайте конфликтов.

Добрый вечер! Я очень нуждаюсь в Вашем совете. Я недавно рассталась с молодым человеком. Мы были вместе 4 года, один из них был годом нашей крепкой дружбы. В последний год мы начали немного остывать к друг другу. Он позвал меня на встречу и сказал, что принял решение расстаться, что он меня больше не любит и чувств никаких у него не осталось. Когда я забирала у него вещи свои, то спросила, как он себя чувствует после расставания - он сказал, что ему так лучше и спокойнее. Мы не общались неделю, но потом мы по-немногу стали переписываться на отдаленные темы и он, например, в черный список меня не кидает. Подскажите, пожалуйста, есть ли возможность начать все заново после таких громких слов, как «я тебя не люблю» или все-таки отпустить. Я его люблю, да.

Здравствуйте, Александра. На данном этапе лучше молодого человека отпустить. Бытует такое мнение «хочешь удержать - отпусти», но это не дает гарантию возврата, если парень обдумано принял решение.

Если у Вас есть потребность в общении - общайтесь, но не интересуйтесь, что он чувствует после расставания. Найдите общие темы, обсуждая которые Вам будет обоим весело. Постепенно настраивайте себя на то, что Ваше общение сойдет на нет.

Добрый день. Нахожусь все время в нервном срыве после расставания с девушкой и потери работы. Здоровье стало на 3. Частое хождение в туалет. И общая слабость. Нет желания есть и развлекаться. Уже 3 месяца. Прошу вас помочь советом.

Совет прост - то чего не хватает по жизни - необходимо восполнить. Начинайте знакомиться с девушками и заниматься поисками, подходящей для себя работы. Воспринимайте личные и профессиональные проблемы, как временные явления. Нервничать следует стараться как можно меньше, поскольку когда Вы нервничаете, происходят гормональные скачки. Гормональные расстройства могут проявляться раздражительностью, чрезмерной возбудимостью, необъяснимой переменчивостью настроения.

Ваше внезапное похудение может свидетельствовать о наличии эндокринных патологий.

«Частое хождение в туалет. И общая слабость. Нет желания есть и развлекаться.» - Ваше состояние затянулось - необходимо посетить психоневролога и эндокринолога.

«Нахожусь все время в нервном срыве после расставания с девушкой и потери работы» - Настраивайте себя так - все хорошее прибьется, а плохое отобьется. Закончился один этап жизни, начнется другой не менее интересный, но для этого я должен отпустить прошлое. Вы уже не можете изменить ситуацию, но можете изменить к прошлому свое отношение.

Здравствуйте, очень прошу помощи советом. Моя мама всегда была очень эмоциональным человеком, всю свою жизнь она посвятила танцам, своему ансамблю, сейчас она уже на пенсии. Проблемы начались очень давно, после смерти Ее мамы, начался ужас истерики, панические атаки, она рыдала каждый день, на тот момент я была ещё маленькая и особо не знаю как она лечилась, знаю что была и у невролога и у психотерапевта, Ее посадили на таблетки с которых она начала полностью угасать мы Ее не видели она лежала как овощ. Потом видимо ее с этих таблеток сняли. Но ничего не прекратилось, только Ее что то расстроит у неё начинается истерика, и так уже на протяжении 15 лет. А теперь ещё все хуже, только Ее что то расстроит, а расстроить Ее может все что угодно, (не так ей ответили, самое больное это ее ансамбль она ушла на пенсию и теперь только сходит к ним или они к ней в гости, заканчивается все жуткими истериками) она идёт и покупает себе алкоголь, она не напивается, она запивает им таблетки. Я нашла у неё целый пакет димедрола, один раз я Ее отвезла в больницу после упаковки феназепама. Я не знаю что делать, я не знаю, как отвезти Ее к психиатру или тут уже нужен нарколог, она наотрез отказывается.. она считает что у неё что то с головой и ходит только к неврологу. На следующий день она ведёт себя как ничего не было, только я за дверь через час возвращаюсь и все дома открыты все окна и она спит, а если ходит то со стеклянными глазами говоря одно и тоже.. прошу Вас подскажите что делать, как можно ей помочь?

Здравствуйте, Надежда. Пригласите психиатра домой, представив маме как Вашего хорошего знакомого невролога.

Здравствуйте! Началось все наверное, когда мой любимый человек попытался впервые уйти от меня. После снова сошлись, но стало только хуже. Была очень раздражительна, считала что это пройдёт если начну нормально работать и спать, ни одного, ни другого так и не приобрела. Выводило из себя абсолютно все, мою половинку ограничила настолько узким пространством, что не вздохнуть, но отношения продолжались. Рыдала из-за пустяков, во всем сомневалась, и вот когда это произошло, отношения были разрушены. Сейчас же впадаю в дикие истерики и забываю, что произошло из-за легкого раздражителя. Вспоминая, стыдно за сказанные слова и совершенные поступки. Как вернуть любимого человека и больше не совершать подобных ошибок?

Здравствуйте, Екатерина. Отношения - это большой и каждодневный труд, своими эмоциями необходимо уметь управлять и владеть искусством трансформации негативных эмоций во что-то созидательное (уборка, ручная стирка, вязание, занятия спортом и прочее).

Здравствуйте! Постоянно нахожусь в состоянии стресса. Работа требует постоянного общения с людьми. Вечером хочется плакать. Раньше было постоянное беспокойство, страх. Сейчас чувство полного отупения и апатии. Не хочу ничего делать. Прекрасно понимаю если буду так себя вести, то потеряю работу и тогда конец. Помогите. Подскажите, как взять себя в руки! С уважением Наталья.

Здравствуйте, Наталья. Если Вы не можете изменить ситуацию - например, сменить работу, значит надо полюбить то, чем Вы на данный момент занимаетесь. Это значит, что надо изменить свое отношение к работе и полюбить находиться среди людей. Как это сделать? Прибегнув к помощи самовнушения и словесных утверждений: «я люблю общаться с людьми», «я получаю удовольствие, когда нахожусь среди людей на работе».

Если для Вас это невозможно в силу того, что Вы (предположим) интроверт, то Вам стоит думать на перспективу о смене работы, где бы Вам было комфортно находиться в течении рабочего дня. Это важно для того, чтобы не развился внутриличностный конфликт и прекратились перечисленные Вами состояния: апатия, беспокойство, страх.

Три года назад мне сделали операцию по сколиозу, установили почти на весь позвоночник титановую конструкцию, убрали горб. Я стала стройная, как девушка. Но изнурительные, сильные, круглосуточные боли после операции в ноге измучили меня совсем. Я занимаюсь постоянно реабилитацией, но результаты пока не очень утешительные. Поэтому у меня сильнейшая депрессия, постоянные нервные срывы. Некоторое отупение от обезболивающих, до операции я работала юристом. И не вижу я выхода из этого, психологи не помогают снять эту боль. А от психического состояния боли только усиливаются. Паника, страх, постоянное беспокойство только усугубляют все. Я не знаю, что делать. Думаю только о боли, другой жизни нет. Что делать??

Здравствуйте, Вера. Вам необходимо постоянно наблюдаться у невролога и соблюдать все рекомендации специалиста. Для снятия болевого синдрома обязательными являются физиопроцедуры, массаж для ног, плавание в бассейне под руководством инструктора, грязевые аппликации, витамины группы В.

Плавание поможет также в борьбе с депрессивным состоянием. Во время физической нагрузки вырабатываются гормоны радости, поэтому не жалейте себя.

Самое главное верить в себя и не прекращать собой заниматься. Посмотрите в интернете видео занятия на доске Евминова. Подберите для себя приемлемые упражнения для расслабления мышц спины, ног. Чередуйте нагрузки (ходьба, стояние длительное) с отдыхом (присесть, полежать при первой возможности).

Очень хорошая статья, познавательная. У меня у самой есть такие проблемы: беспокойство о детях. Я всегда за них переживаю, ведь сейчас такое время.. А возле себя их не удержишь. Я уже совсем извелась, не знала, что и делать, но мама посоветовала капли Валосердин, чтобы успокаиваться. И на самом деле помогло, снимают стресс. Они дешевые и хватает их надолго. Но мне не нравится вкус, но это можно пережить. Если у кого-то такие же проблемы, то обратите внимание на эти капли.

Лечение нервного срыва определяется исходя из учета конкретных причин, его спровоцировавших, а также общей степени выраженности актуальных проявлений. При реактивных психозах лечение требуется в рамках специализированных клиник и стационаров. Заключается оно в назначении медикаментозной терапии с применением в ней нейролептиков, а также с применением транквилизаторов.

вегетативная нервная система нарушения

Как лечить расстройство вегетативной нервной системы? Этот вопрос сейчас интересует многих людей.

Всем известна ситуация, когда проявляются:

• слабость;
• бессонница;
• головная боль;
• чрезмерная потливость;
• нехватка воздуха;
• панический страх.

Наверно, многим известны такие симптомы, но не каждый с подобным сталкивался. Такие симптомы характеризуют нервные расстройства (расстройство вегетативной нервной системы, или вегетососудистая дистония по смешанному типу).

Такое проявление организма нельзя назвать заболеванием, так как в таком состоянии человек способен себя ощущать больным, но ни один анализ не покажет серьезных отклонений. Но если такой вид болезни не лечить, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Организм человека регулируется нервной системой, которая представлена двумя составляющими: центральной и вегетативной. Вегетативная нервная система отвечает за работу всех органов.

Нужно отметить, что вегетативная нервная система состоит из 2 основных отделов, которые взаимосвязаны между собой. К таким отделам относятся симпатический и парасимпатический. Если один из них дает сбой, тогда в организме происходит дисфункция.

Очень часто возникает вопрос: почему происходит такой процесс нарушения нервной системы? Ответ можно дать один: все зависит от того, какой отдел нервной системы был вовлечен в патологический процесс.

Основными признаками ВСД считаются:

• частые головные боли;
• повышенная утомляемость;
• головокружение, которое сопровождается повышенным артериальным давлением;
• возникает потливость рук или ног;
• кожа становится холодной.

Процесс терморегуляции нарушается из-за того, что нарушается диэнцефальная функция, которая отвечает за терморегуляцию организма. Если у вас происходит повышение температуры без каких-либо причин, то произошло нарушение именно этой функции.

Другим проявлением заболевания вегетативной нервной системы считается ухудшение памяти. Например, если вы уверены, что знаете номер телефона и имя человека, а вспомнить их не можете.

Возможно, в процессе учебного года никак не можете усвоить новый материал. Это первые признаки развития расстройств вегетативной системы.

Нередко при заболеваниях вегетативной нервной системы, в том числе у детей, происходит дрожание рук и возникает одышка, во рту возникает сухость, беспокоит давление. Могут появляться признаки волнения и бессонница.

Все эти признаки должны вас заставить задуматься о своем здоровье. Такими расстройствами в основном страдают женщины. Нередко это заболевание вызывает гастрит, токсикоз, аллергию и неврастению.

Симптомы расстройства вегетативной нервной системы и причины его появления

Основной причиной развития недуга является нарушение регуляции вегетативной нервной системы, то есть неправильное выполнение функций всех внутренних органов и организма в целом.

Почему происходит нарушение процесса регуляции деятельности нервных волокон? Причиной недуга может быть наследственность, то есть это семьи, где симптомы болезни могут присутствовать у каждого члена семьи. Не стоит забывать об эндокринной системе организма, особенно в период климакса у женщин, беременности и пубертата.

Нельзя исключать людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, употребляют жирные блюда, алкогольные напитки. Причинами расстройства могут послужить инфекционные заболевания, аллергия, инсульт и травмы.

Вегетативная дисфункция протекает по-разному. В некоторых случаях происходят развитие болезни, сильная активизация симпатической нервной системы.

В момент приступа больной начинает жаловаться на учащенное сердцебиение, возникают страх и боязнь смерти. У пациента резко поднимается давление, появляется бледность лица, обостряется чувство беспокойства. Может развиться гипертонический криз.

К основным симптомам гипертонического криза относят:

1. Резкое снижение артериального давления.
2. Кожный покров бледнеет и становится холодным.
3. Тело покрывается липким потом.
4. Человек может упасть, так как во всем теле развивается резкая слабость.
5. Сердце начинает работать в усиленном режиме.
6. Резкая боль в животе, пояснице.

В основном больные не один раз ходят на прием к врачу с определенными жалобами, а врач никак не может поставить диагноз. Изначально больные посещают врача-терапевта, а затем по направлению идут к кардиологу. После этого происходит обход всех врачей, начиная с гастроэнтеролога, хирурга, невролога и заканчивая психологом.

Терапевт назначает такие виды исследования, как:

• электрокардиограмма;
• компьютерная томография;
• электроэнцефалограмма;
• суточное мониторирование;
• фиброгастродуоденоскопия;
• различные лабораторные анализы.

После таких исследований врач сможет изучить общую картину заболевания и назначить правильное и качественное лечение. Если вы думаете, что на время откажитесь от курения, поддержите диету, а проблема исчезнет, то ошибаетесь.

Эту болезнь необходимо лечить длительно.

Необходимо придерживаться здорового образа жизни, то есть полностью отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, а также обеспечить правильное питание. В меню должен быть комплекс витаминов и минералов.

Прием лекарственных препаратов нормализует правильную работу всего организма. Необходимо применять дневные транквилизаторы, снотворное на ночь, сосудистые препараты. Эффективно помогают комплекс витаминов, курсы массажа и физиотерапия, а также не стоит забывать о плавании в бассейне.

Не стоит забывать, что при плохом самочувствии необходимо побыть некоторое время в тишине. Сядьте и отдохните.

Вегетативная дисфункция - это довольно коварное заболевание. Она нередко возникает у детей, а потом сопровождает человека всю жизнь. Если не проводить профилактические мероприятия, то она приведет вас к постоянному артериальному давлению, из-за чего возникнет изменение структуры всех органов.

Она является следствием изменения пищеварительной системы. Вот поэтому старайтесь проводить сезонные курсы профилактики, то есть сеансы массажа, лечебной физкультуры, физиотерапевтические процедуры. Пейте фитоточаи, принимайте комплекс витаминов. На пользу пойдет санаторно-курортное лечение.

Для домашней профилактики подойдут занятия йогой, сеансы релаксации. Занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Симптомы нарушения работы вегетативной и соматической центральной нервной системы

Нервная система – это высший командный орган, которая регулирует все функции организма, и обеспечивает его жизнедеятельность. Необходимость появления нервной системы возникла при переходе от одноклеточных существ к многоклеточным, и уже у гидры мы видим примитивные зачатки регуляторных клеток, разбросанных по всему телу. Далее эта структура усложнялась, появились узлы и цепочки. Затем возник головной и спинной мозг, и у человека достигла совершенства, поскольку, кроме обеспечения жизнедеятельности, человек способен к высшей нервной деятельности, творчеству и абстрактному мышлению.

Нарушения работы нервной системы у человека могут проявляться настолько многообразными симптомами, что не хватит десятка учебников, чтобы подробно рассказать об этом. Судите сами: в подчинении этой структуры находятся:

• произвольные и автоматические движения;
• координация движений и равновесие;
• общая и специфическая чувствительность;
• регуляция сосудистого тонуса;
• трофика тканей;
• регуляция деятельности эндокринных и экзокринных желез;
• регуляция функции тазовых органов;
• анализ зрительных, слуховых и прочих раздражителей;
• речь и общение;
• регуляция пищеварения, выделения и дыхания;
• контроль артериального давления и параметров кровообращения, работа сердца.

Мы перечислили лишь некоторые задачи. Нужно знать, что нервная система состоит из двух разделов, которые находятся в неразрывной и функциональной связи.

Первый отдел – анимальный, или соматический. С его помощью мы ведем сознательную деятельность, и ее эффекторным органом является скелетная, или поперечнополосатая мускулатура. Всякий акт деятельности этой структуры сводится к движению: бег, ходьба, смех, плач, человеческая речь, начальные стадии акта пищеварения, частота дыхания.

Второй отдел – это растительная, или вегетативная система. Она выполняет свою работу без нашего участия. Продвижение пищи по кишечнику, выделение пищеварительных соков и гормонов, темп сердечных сокращений, регуляция давления – все, что нам неподвластно, и «происходит само собой» - это ее работа.

Центральная нервная система – это головной и спинной мозг. К периферическим органам относят сплетения, отдельные нервы, ганглии, или нервные узлы, которые вынесены на периферию, поближе к контролируемым органам. Зачем это нужно?

Дело в том, что скорость распространения импульса по соматическим и вегетативным нервам разная. В «хозяйственной», вегетативной части, она ниже. Поэтому и симптомы нарушения работы вегетативной нервной системы появляются и развиваются более медленно. Для этого автономные узлы, управляющие внутренними органами, и находятся рядом с зоной работы. Примером может служить «солнечное сплетение». Какие нарушения могут быть в этой, «растительной» форме управления?

К симптомам расстройства вегетативной регуляции относят следующие симптомы:

• потливость, либо, наоборот, сухость кожи;
• ломкость и выпадение волос на теле;
• появление трофических язв (например, при диабетической полинейропатии);
• нарушение роста ногтей, их ломкость;
• различные сердечные аритмии и блокады;
• эндокринные расстройства (гипертиреоз);
• изменение показателей артериального давления.

Нарушения работы вегетативной нервной системы также подразделяются на два типа: симпатические и парасимпатические, ведь вегетативная структура также состоит из подразделов, каждый из которых «тянет одеяло на себя».

Симптомы нарушения в работе симпатической нервной системы проявляются, например, симпатоадреналовыми кризами. Для них характерны: повышение давления, нехватка воздуха, покраснение лица, дрожь в теле, повышение кожной чувствительности, страх смерти. Это состояние иначе называют «панической атакой». Как правило, оно заканчивается благоприятно, с выделением большого количества светлой мочи.

Нарушения работы симпатической нервной системы может быть не только функциональными, но и постоянными, или органическими. Пример – поражение верхнего шейного симпатического узла. Возникает птоз (опущение верхнего века), миоз (постоянное сужение зрачка), энофтальм (уменьшение и западение глазного яблока). Этот симптом характерен для процессов в области верхушки легкого.

Нарушение работы парасимпатической части вегетативной нервной системы проявляется другими симптомами. Так, возникает снижение артериального давления, возникает сонливость. Урежается частота сердечных сокращений. Появление бронхоспазма – это тоже парасимпатический эффект. У мужчин именно парасимпатическая регуляция стимулирует эрекцию, а симпатическая вызывает эякуляцию.

А какие же признаки нарушений существуют в анимальной, соматической части центральной нервной системы?

Нарушения работы соматической центральной нервной системы

Об этих нарушениях можно говорить очень долго, но мы ограничимся некоторыми примерами. Так, при инсультах, как геморрагических, так и ишемических, возникает зона некроза, и нейроны гибнут. В результате развивается такое нарушение работы центральной нервной системы, как параличи и парезы, то есть слабость в мышцах, и невозможность выполнять произвольные движения.

К другим нарушениям относится сенсомоторная афазия, или невозможность понимать обращенную речь, а также правильно отвечать и общаться самому.

Конечно, поражения могут быть не только органическими, но и функциональными. Так, после тяжелых инфекций, например, дифтерии, может возникнуть токсическое поражение, с явлениями выраженной слабости и астенизации. В данном случае имеет место церебрастенический синдром, который при надлежащей реабилитации проходит почти всегда, без остаточных проявлений.

В заключение нужно сказать, что разобраться во всем многообразии причин и признаков может только опытный врач. Поэтому не нужно пренебрегать визитом к врачу даже при, казалось бы, незначительных нарушениях.

Лечение расстройства вегетативной нервной системы

Как лечить расстройство вегетативной нервной системы. Этот вопрос сейчас интересует многих людей. Всем известна ситуация, когда проявляются.

Симптомы нарушения работы вегетативной и соматической центральной нервной системы

Как распознать нарушения в работке н6ервной системы? Какие признаки поражения вегетативной нервной системы? Что такое симпатическая и парасимпатическая нервная система?

Нервный срыв - симптомы и последствия у взрослых и детей, что делать

Сегодня на сайте alter-zdrav.ru мы узнаем, что подразумевают под понятием «нервный срыв», расскажем о симптомах и последствиях данного состояния, методах лечения у взрослых, детей, подростков, беременных женщин.

Что такое нервный срыв

Словосочетание «нервный срыв» звучит действительно ужасающе. Понять его может только тот человек, который действительно однажды испытывал состояние, близкое к нервному срыву.

Постоянные стрессы - неизменная часть жизни каждого. В какой - то степени они даже полезны, поскольку задействуют все скрытые силы организма, заставляя его бороться со стрессом. Иногда случается, что при сильных физических нагрузках возникают травмы впоследствии перенапряжения мышц или даже переломы костей. По сути, то же самое случается и с нервной системой при сильных эмоциональных нагрузках.

Нервный срыв представляет собой сильное психоэмоциональное напряжение, которое приводит к потере контроля над чувствами, эмоциями и действиями. Человек в состоянии нервного срыва испытывает постоянное состояние стресса, беспокойства, раздражения, тревожности.

Необходимо отметить, что нервный срыв с другой стороны помогает человеческой психике самостоятельно выйти из этого состояния, включая «спящие» внутренние ресурсы. Благодаря этому нервный срыв не даёт развиться более сложным патологиям.

Несмотря на это, длительное пребывание в состоянии эмоционального и психологического напряжения истощает силы организма и забирает много энергии.

Этот вид расстройства встречается как у женщин, так и у мужчин. Только у женщин стрессы случаются чаще, поскольку по своей природе они более уязвимы эмоционально. Наиболее подвержены нервным срывам особы женского пола в возрасте от 30 до 40 лет.

Стадии нервного срыва

Нервный срыв подразделяется на три стадии:

Человек испытывает энергетический подъём и не придаёт значения сигналам организма о перерасходе сил и энергии.

• Истощение

Появляется некоторая нервная усталость, раздражительность.

Возникает сильное нервное истощение. Человек испытывает усталость и апатию, становится раздражительным, вялым, бессильным.

Причины нервных срывов

Жертвами нервных срывов являются совершенно разные категории людей. Каждая категория потенциальных кандидатов на нервный срыв может иметь различные на то причины.

Для взрослых причинами могут выступать различные стрессовые факторы:

• Бытовые проблемы.
• Разлады в семье.
• Болезнь или потеря близкого человека.
• Сложные финансовые ситуации.
• Трудности на работе и плохие отношения в коллективе.
• Кража или потеря денежных средств.
• Физические травмы и болезни.

Для детей стрессовыми ситуациями, как правило, выступают:

• Испуг.
• Чрезмерное родительское воспитание и контроль.
• Ссоры в семье.
• Проблемы с учёбой.
• Проблемы с коллективом.
• Отсутствие взаимопонимания с родителями.
• Конфликты с учителями.

Беременные женщины на грани нервного срыва могут оказаться в силу своего положения и столкнуться с рядом испытаний, провоцирующих стресс:

• Гормональные метаморфозы и связанные с ними перепады настроения.
• Усталость от рабочего процесса и домашних дел.
• Перемены во внешности.
• Проблемы с вынашиванием малыша.
• Разлады в отношениях с отцом ребёнка.

Симптомы и признаки нервного срыва

Симптомы этого состояние бывают трёх типов и в соответствии с ними подразделяются на 3 основных группы:

Психические признаки нервного срыва

• Постоянная усталость и сонливость.
• Нервное напряжение.
• Тревожность.
• Нерешительность.
• Рассеянность.
• Раздражительность.

При параноидальном типе могут появляться признаки «мании величия».

Физические признаки нервного срыва

• Расстройства ЖКТ.
• Изменение вкусовых предпочтений в еде.
• Перемены касательно аппетита, его отсутствие или чрезмерность.
• Головные боли.
• Бессонница или сильная сонливость и усталость. Ночные кошмары.
• Нарушения артериального давления и сердечного ритма.
• Панические атаки.
• Нарушения менструального цикла.
• Снижение либидо.

Поведенческие признаки нервного срыва

• Пренебрежение правилами гигиены.
• Избегание общения.
• Изменение принципов социального взаимодействия.
• Мысли о самоубийстве.
• Потребность в эмоциональном допинге: наркотиках, алкоголе и др.

Учитывая все вышеперечисленные симптомы, вполне можно сделать выводы о том, что нервные срывы достаточно сложно поддаются диагностике, что затрудняет правильную постановку диагноза для пациента, обращающего к доктору с явными физическими признаками.

Последствия нервного срыва

Проблемы с физическим здоровьем организма

• Пристрастие к алкоголю или наркотикам.
• Потеря социального статуса.
• Совершение уголовного преступления.
• Суицидальные попытки.
• Маниакально - депрессивный психоз.
• Летальный исход.

Особенности у детей, подростков, беременных женщин

В особенности состояние нервного срыва опасно для детей и подростков. Несформированная психика с трудом воспринимает навалившийся груз жизненных сложностей. Маленький человечек с трудом выходит из сложного эмоционального положения, что очень редко возможно без помощи взрослых.

Нервным срывам подвержены дети от 3- х лет и старше. Причиной заболевания может стать всё что угодно, начиная от мелкой (казалось бы) ссоры близких людей и заканчивая банальным переездом. Для того чтобы это состояние возникло, достаточно нескольких незначительных факторов.

Признаки нервного срыва у детей и подростков:

• Сильная возбудимость и нервозность.
• Капризы по любому поводу.
• Снижение успеваемости и невнимательность.
• Плаксивость и обидчивость.
• Снижение успеваемости у детей школьного возраста.
• Замкнутость и скрытность.
• Нежелание общаться со сверстниками.
• Грубость и безразличие по отношению к родителям.

Важно! То, как ребёнок воспринимает разные ситуации, и жизненные трудности очень сильно зависит от родителей. Часто для детей и подростков именно наличие психологических проблем в семье и у родителей становится важным фактором и толчком для возникновения состояния эмоционального истощения.

Беременные женщины, как никто подвержены постоянным стрессам. Всё начинается с гормональной перестройки в организме.

Если будущая мама не имеет комфортных условий для вынашивания беременности, а имеет проблемы связанные с отцом ребёнка, негативное отношение к беременности её собственное или окружающих, материальные трудности, проблемы с вынашиванием ребёнка, на самом деле факторов, способных испортить жизнь будущей маме бесчисленное количество.

При этом стрессы крайне негативно могут сказываться как на здоровье женщины в положении, так и на течении беременности.

Последствия нервного срыва при беременности:

Если будущая мама находится в сложной жизненной ситуации, ей необходимо держать себя в руках и относиться к сложным жизненным ситуациям проще, чем это было до беременности, думать о родах и предстоящем материнстве, о своём малыше.

Чтобы отвлечься от проблем, лучше всего обзавестись каким - то интересным и актуальным хобби: вязание, вышивание, плетение.

Отличным вариантом может стать гимнастика или йога для беременных женщин, если любые физические нагрузки не противопоказаны.

В трудных ситуациях, когда требуется приём медикаментов, следует обязательно посоветоваться с доктором акушером - гинекологом, у которого будущая мама состоит на учёте в женской консультации.

Что делать при нервном срыве?

Если вы ощущаете, что находитесь на грани срыва или испытываете состояние сильного эмоционального потрясения, то постарайтесь привести себя в норму выполнением следующих действий в строгом порядке.

• Избавиться от отрицательных эмоций.

Их не следует прятать и замыкать внутри, иначе ситуация будет усугубляться, важно дать выход эмоциям. Можно поплакать, покричать, прогуляться, порвать бумагу, побить тарелку, подушку и т.п.

• Важно предупредить своих близких, что сейчас вам очень плохо и попросить их оставить вас в покое или оказать помощь.
• Следует принять успокоительное средство: пустырник, валериану, чай с мелиссой или мятой и поспать.

В таком состоянии лучше отложить свои важные дела и просто отдохнуть.

Как вести себя при нервном срыве у другого человека?

Естественно, что самая необходимая помощь может быть оказана человеком, который оказался рядом в непростой жизненной ситуации. Но что делать, если с человеком в состоянии нервного срыва оказались рядом именно вы?

• Не говорите с человеком на повышенных тонах и пытайтесь не проявлять сильных эмоций.
• Тактильный контакт с человеком поможет его успокоить. Возьмите человека за руку, погладьте по голове, обнимите, в конце концов.
• При коммуникации следует соблюдать некоторую дистанцию и не устраивать коллективной истерики, не реагировать на грубость. Необходимо понимать, что человек находится в крайне сложном психологическом состоянии.
• При общении необходимо занять такое положение, чтобы находится на одном уровне с человеком, у которого случился нервный срыв.
• Не стоит обсуждать случившееся, пока человек страдает от выплеска собственных эмоций.
• Болезненную ситуацию следует обсудить с ним в состоянии спокойствия.
• Когда товарищ или подруга немного успокоится, можно вывести его на прогулку на свежем воздухе по городу или на природе. Умеренная физическая активность поможет нейтрализовать гормоны стресса.
• Многие психологи и психотерапевты не считают нервный срыв патологическим состоянием или болезнью, они часто говорят, что это своего рода «катарсис», помогающий прийти в норму после недовольства, тревог и стрессов. В принципе, состояние нервного срыва чаще всего с успехом проходит самостоятельно при соответствующих условиях, но далеко не у всех и не всегда.

Когда помощь специалиста необходима?

Если помощь близких людей не приносит улучшения, эмоциональное состояние продолжает ухудшаться и мешает элементарному существованию.

Если у страдающего от нервного истощения человека появляется агрессия на себя или окружающих, а также появляются мысли о суициде, то без помощи специалиста обойтись уже нельзя.

К какому врачу обращаться при нервном срыве

• Чаще всего это психотерапевт, психолог.
• В запущенных случаях бывает нужна помощь психиатра.

Лечение нервного срыва медикаментозное и народное

Чаще всего человеку, страдающему от нервного срыва, назначается медикаментозная терапия. Лекарства подбираются строго в индивидуальном порядке для каждого отдельного взятого пациента. Доктором могут быть назначены витамины, аминокислоты, антидепрессанты, ноотропные препараты.

Сеансы психотерапии - прекрасная помощь при нервном срыве. Иногда помогает просто общение с хорошим психологом. Если состояние у пациента крайне тяжёлое, то может быть применена гипнотерапия.

Помимо традиционной медикаментозной терапии в случае нервного срыва в домашних условиях с успехом применяются проверенные методы лечения народной медицины.

Нервный срыв - лечение в домашних условиях

Молоко с чесноком помогает от головных болей, раздражительности и головокружений, повышает общий жизненный тонус. В чашку горячего молока необходимого добавить зубчик толчёного чеснока и выпить натощак. Также этот напиток полезен, если хронический стресс вызван возрастными изменениями.

Молоко с настойкой корня валерианы нужно принимать в равных пропорциях 3 раза в сутки по полстакана.

Молоко с соком земляники тоже отлично успокаивает расшатанные нервы, а тем более обладает более приятными вкусовыми качествами.

Чай с чабрецом, ромашкой, мелиссой, мятой, корнем солодки имеет приятный вкус и снимает нервное напряжение. Эти травки можно принимать комплексно или по отдельности. Ещё лучше заменить таким чаем напитки, содержащие кофеин (кофе, чёрный чай).

Зелёный чай тоже содержит кофеин, но активизирует иммунную систему и придаёт жизненного тонуса. Стоит заменить им потребление кофе.

Эти методы помогут выйти из состояния нервного срыва, но всё - таки лучше его предотвратить. Находясь в нервном напряжении или сильной эмоциональной усталости необходимо принять профилактические меры.

Профилактика нервных срывов

• Нейтрализация негативных эмоций путём переключения внимания.

Этот метод включает в себя комплекс действий, которые направлены на то, чтобы отвлечься от болезненных переживаний. Можно завести новое хобби или отправиться в увлекательное путешествие.

Как минимум в случае, когда ощущается давление угнетающих мыслей, стоит умыться холодной водой.

Нужно уметь с мудростью и юмором воспринимать сложные жизненные ситуации. Можно потешаться над своими неудачами, страхами, тяжёлыми временами.

Часто состояние эмоционального напряжения напрямую связано именно с физической усталостью. Бывает, что человек на определённом этапе жизни насколько увлечён своим социальным статусом или финансовым успехом, что забывает про сон и отдых.

Тогда истощённый организм не способен справиться с жизненными неприятностями, появляется хроническая усталость. Первое, с чего стоит начать выводить себя из состояния нервного срыва именно сон и отдых.

Это может быть как несчастная любовь, так и нелюбимая работа. Жизнь у каждого одна и не стоит тратить её на неприятные вещи.

В случае панических атак необходимо глубоко делать вдох - выдох в медленном темпе. Повторятьраз, пока не наступит облегчение.

Существование человека немыслимо без нервного напряжения. Возникающее возбуждение мотивирует на преодоление трудностей, достижение целей, самосовершенствование и развитие. Умеренные, эпизодические и преодолеваемые стрессы помогают сохранить вкус к жизни и дают шанс раскрыть скрытые таланты. Однако таких подарков судьбы, провоцирующих нервное напряжение, должно быть в меру.
Как непосильная физическая ноша может лишить нас сил и вызвать проблемы со здоровьем, так и хроническое перевозбуждение психики может спровоцировать дисбаланс в работе систем организма. Одна из распространенных проблем современников – нервный срыв, лишающий нас привычной активности и награждающий негативными переживаниями.

Хотя нервный срыв и не признан самостоятельным психоэмоциональным расстройством, такое состояние имеет четко выраженные симптомы. По своей сути нервное расстройство – острая реактивная стадия, информирующая о развитии какого-то аномального процесса в организме. Нервный срыв – первая ступень, на которой нарушается слаженное взаимодействие в функционировании органов и систем. Это своеобразный индикатор того, что нервная система человека истощена, а психика выполняет функции из последних сил.

Нервный срыв – веский знак, указывающий на приближение:

депрессии;

тревожно-фобического расстройства;

невроза;

обессивно-компульсивного расстройства;

неврастении.

Хотя нервное расстройство награждает субъекта неприятными и болезненными ощущениями, его возникновение выполняет для организма положительные защитные функции. Таким путем чрезмерно напряженная нервная система старается сбросить с себя непосильную ношу, призывая человека сделать перерыв, отдохнуть, пересмотреть свой образ жизни.

Причины
Факторы, инициирующие развитие реактивного состояния нервной системы – многообразны. При этом не имеет существенного значения насколько серьезной, по объективным меркам, была психотравмирующая ситуация. Ведущую роль в развитии криза играет интерпретация произошедшего события субъектом: если он полагает, что негативное явление – значимое, организм реагирует на это дисфункцией.

Причинами нервного расстройства могут быть незначительные, но хронически действующие стрессоры или внезапный интенсивный стресс. В числе распространенных факторов, создающих почву для старта дисбаланса в организме, следующие обстоятельства:

глобальные изменения в личной жизни субъекта, которые возникли непредвиденно, например: смерть супруга;

длительно существующая неблагоприятная атмосфера в семье, например: алкоголизм мужа;

отрицательный климат в трудовом коллективе, чрезмерно тяжелый график работы;

ухудшение материального положения, например: значительные финансовые затруднения из-за потери работы;

патологии нервной и эндокринной системы органического происхождения;

врожденные дефекты центральной нервной системы;

сбои в нейромедиаторном обмене;

недостаток полезных веществ из-за скудного рациона;

негативное влияние вирусной или бактериальной инфекции, поразившей структуры нервной системы;

неправильный распорядок дня, недостаток отдыха;

наличие вредных привычек: наркомания, алкоголизм;

вынужденная социальная изоляция.

Риск испытать нервное истощение присутствует у лиц с особенной личностной конституцией, когда в характере человека достигли акцентуации следующие черты:

тревожность;

мнительность, ранимость;

бескомпромиссность, нетерпимость к мнению других;

эгоизм, властность;

излишняя критичность и требовательность к себе;

чрезмерная ответственность, исполнительность;

стремление выполнять все идеально.

Признаки
Симптомы нервного расстройства можно условно разделить на три большие группы:

психические и психологические;

физические;

поведенческие.

У большинства людей первые вестники нервного срыва появляются в виде изменений психоэмоционального статуса. Уравновешенный человек становится раздражительной персоной, интенсивно реагирует на несущественные раздражители. Непривычные звуки, малейший шум, яркий свет лишает субъекта равновесия.
Его выделяет суетливость, нетерпеливость, непоследовательность действий. У него ухудшается работоспособность из-за того, что он не может сосредоточиться на выполнении одного дела. Неприятные признаки нервного стресса: рассеянность, «провалы» в памяти, то есть индивид попросту не может вспомнить, что он намеревался делать, в какой последовательности планировал выполнять работу. Особа с нервным расстройством очень быстро устает, при этом ночной отдых не дает прилива сил.

Появляются новые черты в характере: нерешительность, заниженная самооценка. Человек становится мнительным, ранимым и обидчивым. Он зациклен на своих переживаниях, его одолевает иррациональная тревога и предвкушение неминуемых неприятностей.
Персону с нервным срывом отличает алогичные приступы плаксивости, которые напоминают истерический припадок. Чаще всего настроение у особы – тоскливое и подавленное, однако периодически наступают моменты «просветления», когда у человека стабилизируется эмоциональный фон.
По мере отягощения расстройства у субъекта могут появляться навязчивые идеи собственной бесполезности, никчемности, виновности. У некоторых людей доминирующими мыслями становятся идеи о собственной безгрешности, непобедимости, величии.

К психоэмоциональным признакам нервного срыва постепенно присоединяются симптомы, ощущаемые на соматическом и вегетативном уровне. Больные выдвигают жалобы, в числе которых:

непреодолимая головная боль давящего, сжимающего характера;

дискомфорт и болевые ощущения в области сердца;

интенсивное головокружение;

появление «двоения», «летающих мушек» перед глазами;

перепады артериального давления;

учащение сердечного ритма;

проблемы в функционировании пищеварительного тракта;

частые позывы к мочеиспусканию;

обильное потоотделение.

Среди психических и поведенческих проявлений нервного срыва ведущая роль отведена изменению пищевых привычек человека, чаще всего: полному отсутствию аппетита. Претерпевает изменений продолжительность и качество сна. Человек жалуется на стойкую бессонницу, частые пробуждения в ночное время, чрезмерно ранний подъем, сновидения с пугающим содержанием.
Может определяться появление ипохондрических включений в виде чрезмерной опеки индивида о собственном здоровье, его убежденности в наличии какого-то трудно диагностируемого и неизлечимого недуга. Еще один признак нервного срыва – изменение сексуального поведения. У персоны снижается или полностью пропадает интерес к противоположному полу, исчезает потребность в интимных отношениях. Мужчины обнаруживают проблемы с потенцией, у женщин утрачивается возможность достижения оргазма.
Заметным поведенческим симптомом нервного срыва выступает неспособность персоны мотивировать себя на деятельность. В результате чего человек не может выполнить свои профессиональные обязанности, что негативно отражается на его карьере.
Нервный срыв крайне отрицательно сказывается и на взаимодействии субъекта в социуме. Человек утрачивает возможность контролировать свои эмоции, быстро теряет самообладание, демонстрирует гневливость и агрессивность.

Методы лечения
Программа, как преодолеть нервный срыв, составляется врачом для каждого пациента индивидуально в зависимости от тяжести его состояния и доминирующих симптомов. В большинстве случаев больному рекомендуют использовать возможности психотерапевтических техник, включая гипноз. У отдельных пациентов нервный срыв требует проведения медикаментозного лечения. Из средств фармацевтической отрасли используют:

антидепрессанты;

анксионалитики;

нормотимики;

ноотропы;

седативные средства растительного происхождения;

витаминные и минеральные комплексы.

Что делать, когда нервный срыв достиг апогея? Предлагаем ознакомиться с рекомендациями психологов, которые помогут избавиться от мучительных симптомов расстройства и позволят впредь не допустить развитие криза.

Совет 1
Если нервное напряжение зашкаливает, необходимо экстренно утихомирить страсти. Используем техники глубокого дыхания: выполняем десять медленных вдохов и столько же резких выдохов. Задействуем проверенный метод релаксации: сильно напрягаем мышцы, удерживаем напряжение на несколько секунд и полностью расслабляемся.

Совет 2
Спутник нервного срыва – гнев, ярость, агрессия. От таких негативных ощущений нам необходимо срочно освободиться. Самый простой способ – энергичная физическая нагрузка. Это может быть забег или заплыв на длинную дистанцию, занятия фитнесом или танцами. Если нет такой возможности в домашних условиях можно отчаянно поколотить подушки.

Совет 3
Мгновенное доступное средство для охлаждения пыла – холодная вода. Как только чувствует прилив враждебности, выпиваем стакан охлажденной жидкости, затем принимает душ с ледяной водой.

Совет 4
Как только мы ощущаем, что всплеск негодования близок, наша задача – переключить внимание с внутренних переживаний на внешние события. Выбираем какие-то яркие и неординарные явления, например: посещение матча любимой футбольной команды, конкурс в караоке, просмотр нового блокбастера.

Совет 5
В вечерние часы, когда нас изводят тревожные мысли, обязательно устраиваем релаксирующую процедуру: погружаемся в теплую ванну, добавив в воду несколько капель лавандового масла или хвойного экстракта.

Совет 6
Без чего невозможно преодолеть нервный срыв? Без установления истинных виновников психоэмоционального напряжения. Нам следует внимательно проанализировать собственные переживания. Установить цепочку: причина – следствие. Если самостоятельно не получается определить факторы, спровоцировавшие нервное расстройство, следует обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Совет 7
После того, как нам удалось обнаружить зачинщиков душевного разлада, следует «перезагрузить» наш мозг, заменив деструктивные компоненты мышления функциональными элементами. Мы должны сознательно заново пережить в мыслях психотравмирующее событие. Однако теперь не выступать главными действующими лицами, а быть сторонними наблюдателями. Взгляд со стороны позволит по-другому интерпретировать произошедшую драму и уменьшить актуальность проблемы.

Совет 8
Снизить значимость стрессовых обстоятельств способно изложение тревог на листе бумаги. Делим страницу на три колонки. В первом столбце стараемся максимально честно изложить трагедию. Во второй графе записываем свои ощущения и последствия катастрофы.
Третий столбик отводим для указания эмоций и поведения «идеального человека». То есть расписываем, как по нашему мнению, в такой стрессовой ситуации поступил наш совершенный герой: что бы он чувствовал, что говорил, как действовал. Затем строим предположения, каков был бы исход такого поведения. После этого стараемся действовать, как свой идеал: ежедневная практика нового поведения поменяет мировоззрение.

Совет 9
Принимает, как аксиому: любо жизненное событие имеет какое-то предназначение. Даже самая страшная катастрофа дает какие-то приобретения. Сначала попытка признать такой факт несет отчаянное внутреннее сопротивление. Затем приходит божественное озарение, и начинаешь понимать, что трагедия не была такой катастрофичной. Драма позволила открыть в себе какие-то новые качества, стимулировала на какие-то действия, мотивировала на приобретение иных ценностей.

Совет 10
Если выгоду от злоключения никак не удается обнаружить, признаем свершившуюся драму как испытание, посланное свыше. Понимаем, что события, предначертанные судьбой, мы не в силах предсказать и изменить. В нашей власти – изменить свое отношение к этому явлению, вынести урок, выработать в себе такие качества, чтобы в будущем нас обходила стороной злая ирония доли. Главное правило: не винить и не упрекать себя, а разыскать в себе такие черты характера, которые позволят выползти из болота с гордо поднятой головой.

Совет 11
Как избавиться от нервного срыва? Необходимо уменьшить остроту своих переживаний. Для этого становимся карикатуристами: рисуем свою обиду, злость, ненависть, отчаяние и трансформируем их на картинке в смешные забавные персонажи. Пусть наше огорчение станет на рисунке маленькой ревущей крохой, рядом с которой оказывается смелый жизнерадостный мальчуган. По соседству со злой негодующей старухой размещаем доброго благородного старца. Таким образом мы наглядно докажем себе, что горе всегда идет рядом со счастьем. И именно в наших силах изменить свое восприятие реальности.

Совет 12
Если мы обнаружили у себя симптомы нервного стресса, следует обязательно поговорить по душам с тем человеком, кому мы доверяем. Наше молчание, замыкание в себе, уединение только ухудшит самочувствие и вызовет депрессию. Это не означает, что мы должны окружить себя толпой приятелей и пребывать на людях 24 часа в сутки. Однако дружеский разговор в уютном кафе спасет наш внутренний мир от переживаний. Даже, если нам кажется, что вовсе отсутствуют силы для встреч с приятелями, необходимо пересилить себя и выделить хотя бы час для общения.

Совет 13
Если в прошлом уже случались тяжелые нервные срывы, с которыми не удавалось справиться самостоятельно, при первых вестниках криза лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Врач подберет наилучшую схему для исправления проблемного положения и подскажет наиболее эффективные пути избавления от расстройства.

Совет 14
Всем, кто предрасположен к сбоям в работе нервной системы, необходимо пересмотреть свой рацион, включая в меню продукты с незаменимыми витаминами и минералами. У большинства из нас из-за высокого уровня кортизола, что характерно в состоянии стресса, ухудшается аппетит. В свою очередь плохое питание еще больше ухудшает работу организма, обостряя реакции стресса.

Совет 15
Самое важное условие для предупреждения нервного стресса: не допускать перегрузок. Научиться расслабляться и полноценно отдыхать. Своевременно обращать внимание на ухудшение психоэмоционального состояния и устранять проблемы, приводящие в нервное напряжение. Следует заиметь одну полезную привычку: отвечать «нет» на просьбы, которые выбивают нас из колеи. Четко определить лимиты своих возможностей и сознательно не переступать черты, лишающей моральной устойчивости.

Совет в завершение
Нервный срыв возникает внезапно, однако такое состояние не длится вечно. Помним: каждый человек может предотвратить нервное расстройство и способен справиться с его неприятными симптомами. Вера в себя и целенаправленная работа творит чудеса.

Содержание

Эмоциональный срыв – это пик длительного нервного напряжения у женщин и мужчин, вызванного разными причинами – от смерти близких до проблем на работе и обострений психических заболеваний. Последствия невроза мешают жить нормальной жизнью, поэтому необходимо интенсивное восстановление. В зависимости от причины различают несколько способов возвращения нормального состояния.

Причины развития невроза

Любой эмоциональный или физический стресс ведет к нервному срыву и заболеваниям нервной системы. Основными причинами развития неврозов и истощений становятся:

• сильная скорбь, горе в семье, утрата близких;
• травмирующий душевный опыт;
• насилие;
• потеря интереса к жизни;
• высокое умственное напряжение, эмоциональное выгорание, перегрузка на работе;
• психические заболевания;
• личная изоляция;
• военный опыт;
• социальный конфликт;
• тяжелые хронические заболевания или травмы.

Нервный срыв – это частичная потеря контроля человека над чувствами, действиями. Во время него слабеет воля, больной находится под влиянием стресса, беспокойства, тревоги. Патологии характерно максимальное эмоциональное напряжение, исключительная сосредоточенность, невозможность переключиться на что-то иное. Характерно снижение работоспособности, непредсказуемость последствий. Для их устранения требуется обращение к неврологу или психотерапевту.

Как устранить последствия нервного срыва

Чтобы восстановить нервную систему, необходимо сперва признать причину срыва, устранить ее, заручиться психологической поддержкой близких людей. Полезные рекомендации:

1. Если срыв вызван событием, необходимо отвлечься и не повторять постоянно переживаний недавнего прошлого. В этом поможет поддержка близких, которые должны ненавязчиво влиять на человека, прерывая замкнутость и выдерживая агрессию.
2. Легкие формы нервного срыва можно побороть самостоятельно, но рекомендуется обратиться к психотерапевту для установления причины патологии. Также доктор назначит индивидуальное лечение при помощи физиотерапии или медикаментов. Целью терапии является возвращение контроля над эмоциональным и физическим состоянием.
3. Важно пройти курс лечения систем и органов, задетых срывом. При частых головных болях необходимо сделать магнитно-резонансную томографию, при болях в сердце – сделать электрокардиограмму.
4. Для профилактики повторного срыва рекомендовано придерживаться здорового образа жизни, исключить напряжение, наладить социальные контакты, активно отдыхать, менять виды деятельности.

Первоочередные меры

Чтобы быстро успокоиться, надо заручиться помощью и поддержкой окружающих, потому что самостоятельно человек не справится. Полезные советы:

1. При приступе агрессии дать больному прокричаться или выпустить пар, предложить физическую нагрузку – побегать, поприседать.

   Необходимо создать доверительное отношение, спокойную обстановку, не вестись на агрессию, не ругаться и упрекать человека.

   Дать больному воды, настойку пустырника или валерианы, умыть лицо, сильно обнять.

2. При нервной дрожи надо удерживать пострадавшего за плечи, разговаривая во время этого, чтобы он не воспринял это как агрессию. После этого надо убедить его отдохнуть, уложить спать.
3. При истерике важно остановить ее резко – громко крикнуть, облить водой, дать пощечину или уронить какой-то предмет. После нужно дать воды, понюхать эфирное масло лаванды, помочь человеку уснуть.
4. Эмоционально нельзя вовлекаться в истерику, нужно слегка отстраниться, говорить спокойно и ровно, двигаться медленно плавно. Можно взять человека за руку, обнять, советы не пригодятся, а вот физическая активность – прогулка – поможет купировать стресс.

Восстановление эмоционального равновесия

Важным пунктом восстановления после срыва является возвращение прежнего эмоционального равновесия. В этом помогут:

1. Смена обстановки – при переутомлении на работе надо взять отпуск, избавиться от привычного окружения хотя бы на неделю. Желательно не уезжать далеко, так как акклиматизация тоже является стрессом, что ведет к усугублению состояния.
2. Новые увлечения и хобби – желательно выбирать активные действия: велосипед, прогулки, бег, садоводство, танцы.
3. Курс психотерапии – разговорного метода. Хорошо показали себя когнитивно-поведенческое направление, межличностный подход.
4. Сокращение работы – убрать лишние обязанности, не перегружать себя.
5. Творчество – можно попробовать рисовать, писать стихи или рассказы, фотографировать.
6. Снижение уровня стресса – надо научиться дыхательной гимнастике, йоге, нормализовать режим сна.
7. Грамотное распределение времени и обязанностей, чтобы избегать перенапряжения.
8. Практика ведения дневника, чтобы анализировать свое состояние. Важно встречаться с друзьями, ходить в кино, создавать поводы для положительных эмоций. Полезно волонтерство – помощь бездомным животным, детям из приюта, пожилым, инвалидам.
9. Физические упражнения – эффективны в плане устранения стресса.

Возвращение аппетита

От питания напрямую зависит состояние нервной системы. Витамины и минералы, поступающие с пищей, способствуют нормальной работе мозга, предотвращают истощение. Чтобы восстановиться после нервного срыва, нужно вернуть аппетит:

• начать питаться правильно – небольшими порциями, но часто;
• включить в рацион больше овощей, фруктов, белка;
• отказаться от фастфуда, большого количества сладостей, крепкого кофе, жирной еды, переработанных продуктов;
• пить в день не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания;
• питаться вкусно, разнообразно, при возможности научиться готовить – это новые эмоции, затмевающие последствия стресса.

Нормализация сна

Для восстановления организма и иммунитета важен сон,

в это время мозг занимается упорядочиванием информации, улучшается память, восстанавливается нервная система.

Чтобы сократить последствия стресса, нужно придерживаться правил:

1. Спать не менее 8 часов в сутки, начинать готовиться ко сну с 21.00. В это время в мозге вырабатывается гормон мелатонин.
2. Перед сном нужно исключить разговоры по телефону, переписку в соцсетях, просмотр новостей, фильмов, отказаться от любых источников информации. Если это не получается сделать, можно почитать легкую книгу.
3. Ложиться спать нужно до 24.00, чтобы максимально восстановить психику и организм.
4. От бессонницы поможет техника релаксации: лечь в кровать, полностью расслабиться, почувствовать тепло, отогнать ненужные мысли и эмоции, глубоко дышать. Перед сном желательно проветрить комнату.

Лекарственные препараты для восстановления нервной системы

Если срыв был сильной интенсивности, справиться с ним помогут лекарственные препараты. Их назначает врач из следующих групп таблеток и сиропов:

1. С частичным успокоительным действием (Валокордин, Корвалол) – снимают тревожность, нагрузку на сердце, устраняют последствия выброса адреналина.
2. Витамины, биологически активные добавки, гомеопатия (Тенотен, Стресс-гран, Аспаркам, Магнелис) – насыщают ткани и клетки витаминами группы В, С, Е, калием, магнием, кальцием. Это помогает выработке энергии, увеличению сосредоточенности, нормализации работы мозга.
3. Растительные препараты (Ново-Пассит, Персен) – успокаивают, борются со стрессом. В состав входят травы ромашки, зверобоя, валерианы, пустырника, пассифлоры.
4. Транквилизаторы и антидепрессанты (Феназепам, Тазепам, Дезипрамин, Амитриптиллин) – прописываются в тяжелых случаях, отпускаются по рецепту. Они вызывают привыкание, имеют побочные эффекты.
5. Комплексные препараты, отпускаемые без рецепта (Афобазол) – снижают уровень тревоги, раздражительности, напряжения, устраняют последствия стресса, слегка стимулируют нервную систему, улучшают настроение.