Способы борьбы со страхом и неуверенностью. Как побороть страх и неуверенность в себе Психология как победить неуверенность и страх

Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть невротический страх и неуверенность и как забыть эти неприятные проявления навсегда.

Страхи и неуверенность сопровождают нас в течение всей жизни. Но необходимо ясно понимать, где все это происходит естественным образом, а где на фоне нервных срывов.

Отличием естественного страха является наличие реальной угрозы, в таком случае страх — это биологическая реакция. А в другой ситуации, когда нет никакой опасности, т.е. вы не тонете, не падаете, не задыхаетесь и т.п., а просто находитесь в безопасности – испытывать страх неразумно.

Что такое невротический страх?

Невротические страхи проявляются привычкой бояться. В этом огромную роль играет наш личный опыт. Привычка – это условный рефлекс. Глядя на нарезанный сочный лимон, у человека, пробовавшего лимон, выделяется слюна – условный рефлекс, а не знакомый с его вкусом (маленький ребенок) – не отреагирует слюноотделением.

Так же и с привычкой бояться. Испугавшись один раз, при повторных или похожих обстоятельствах, фактах, человек сначала будет чувствовать напряжение, а по мере закрепления, тренировки — полноценный страх. Например, человек летал на самолетах.

Но, попав как-то в воздушную яму, так что хорошо протрясло, испугался, но все благополучно закончилось. Через какое-то время услышал новости, что какой-то самолет разбился, есть жертвы, подумает: «нет, в другой раз поездом поеду – надежнее» — страх сформировался.

Когда появляются страхи?

Страхи, появляются, когда мы думаем о будущем в отрицательном ключе. Но ведь никто не знает, что будет в следующую минуту, не говоря уже про год и более.

Поэтому, если мы хотим победить страхи, то признайтесь себе, что вы не знаете будущего, и поэтому пусть оно будет таким, каким будет, тем более оно никак не будет зависеть от ваших мыслей.

Есть страхи, которые возникают из опыта других людей. Например, друг, рассказал, как ему было плохо, когда он сделал то-то …,слушая, мы вспомнили, как было плохо нам в совершенно другой ситуации, но в голове возникла ассоциация между рассказом друга и нашим ощущением плохого.

И возникла связь: при столкновении с рассказанными обстоятельствами, возникает понимание, что это может привести к неприятным чувствам — мы начинаем испытывать страх.

То есть подкрепление страха происходит бегством, или избеганием предполагаемой нами ситуации. И эти попытки закрепляют и тренируют привычку бояться. Рефлекс, если его не подкреплять постепенно угасает, и в отношении страха это тоже так, для этого надо понять все методы, которые мы используем, чтобы избежать «угрозы», то есть перестать их подкреплять.

В ситуацию, вызывающую испуг, надо входить в расслабленном и спокойном состоянии. Только ощутив себя спокойно и уверенно можно делать шаг туда, где страшно.

Страх и неуверенность взаимосвязаны

Страх делает человека неуверенным. Если в жизни человека было много неудачного опыта, больше чем побед, то у него может возникнуть более масштабное чувство неуверенности, которое способствует низкой самооценке. В таком состоянии человеку очень трудно реализовать себя.

Как преодолеть страх и неуверенность?

Осознайте, что никто кроме вас не справится с этой проблемой. Сила в вас самих!

Вы должны проанализировать чего вы боитесь, почему, откуда появился страх, с чем связан. Вам поможет .

Для избавления необходимо действовать и делать шаги, пусть сначала маленькие в направление к своему страху.

Процесс может быть постепенным, шаг за шагом, не останавливаясь, даже осознавая свой страх. Как при любой тренировке сначала нагрузка легкая, по мере привыкания все сложнее и сложнее.

Например, человек боится воды и его шагами могут быть: сначала просто подойти к воде, потом коснуться ее ладонью, войти в воду по щиколотки, по колени и так далее, такой алгоритм постепенности можно применить ко всему, чего боимся.

Решительно и бесповоротно принимайте решение, без каких-либо сомнений и начинайте действовать, не оглядываясь назад. Думайте позитивно, без проигрывания возможных негативных последствий.

Порой человек, испытывает неуверенность и страх, когда придает излишнюю значимость каким-либо вещам, в таком случае надо сознательно не придавать этому избыточную важность – относитесь проще.

Уверенность появляется по мере накопления знаний и умения в определенном деле, то есть происходит позитивное подкрепление «я могу». Если же что-то не получается, то в зависимости от чувствительности, человек может просто сдаться, то есть происходит закрепление негативного опыта.

Но, если переборов себя, появляется положительный результат, то происходит движение от неуверенности к уверенности. То есть для преодоления неуверенности и страха в какой-либо деятельности необходимо развиваться, получать, закреплять знания, и по мере повышения вашего профессионального роста придет уверенность.

Оцените наихудший вариант событий, что будет, если вы пойдете наперекор своему страху. Порой неизвестность страшнее, самого наихудшего варианта. Но, если вы приходите к выводу, что ситуация реально может быть опасной, то не пренебрегайте, возможно стоит прислушаться к его голосу.

Не драматизируйте

Но не драматизируйте ситуацию. Иногда мы преувеличиваем наши проблемы. И любая неприятность вгоняет нас в состояние отчаяния. Возможно, некоторые события меняют наши планы, но ведь не факт, что они к худшему. Для движения вперед всегда нужен некий толчок для выхода из зоны комфорта.

Идите навстречу своему страху, без компромиссов, до конца. И наступит день, когда он отступит.

Внутренняя нерешительность и неуверенность присуща как женщинам, так и мужчинам.

И хотя прекрасной половине человечества свойственно быть слабыми и нуждаться в защите, совсем не естественно из-за навязчивой зажатости и скованности ограничивать во многом собственную жизнь.

Не зная, как побороть неуверенность в себе, страх и стеснение, большинство закомплексованных людей продолжают ущемлять свои потребности из-за боязни сделать что-либо неправильно. Причины неуверенности достаточно обширные и у каждого индивидуальные, но самая распространённая (которая может порождать и другие последствия) – это регулярное обесценивание любых действий ребёнка или подростка.

Под грубостью, хамством, развязностью и наглостью сильный пол нередко пытается скрывать застенчивость и неуверенность в себе, робость. Страх перед обязанностями на работе, упрёки дома и неумение дать отпор или безразличие друзей...

Всё это порождено сомнением в своих силах, которое является обратной стороной заниженной самооценки. Какие поводы могут дать толчок к неуверенности в себе человека и его страхом общения?

Источники неуверенности:

Завышенные требования и ожидания окружающих, что не оправдались.
Убеждённость родителей в никчёмности и бесталанности своего ребёнка.
Восприятие любой неудачи в виде масштабной трагедии.
Зависимость от мнения социума.

Признаки нетвёрдости характера:

Неумение отвечать категорическим «нет».
Мнительность.
Прислужничество и поддакивание другим людям.
Общая скованность и подавленность в общении.
Страх кого-нибудь обидеть.
Неспособность принимать решения.

Борьба с самим собой

Скромность – вовсе не помеха для полноценного образа жизни, но вот неуверенность чревата тем, что на личность не обращают внимания. Внутри у человека происходит постоянная борьба и выбивает его из колеи.

Он чувствует себя зависимым от общества и различных ситуаций, не в состоянии стать во всём самостоятельным и самодостаточным, испытывая при этом жуткий психологический дискомфорт. Вопрос о том, как побороть неуверенность в себе, психология рассматривает с нескольких точек зрения, исходя из того, что повлияло на индивида – воспитание или его поведение.

Достаточно сложно изменить некоторые черты характера и своё восприятие, так как привычки, что начали плохо влиять на наше существование, закреплялись годами, и человек считал это нормальным. Пока не осознал истинную проблему, столкнувшись с нерешительностью и страхами уже во взрослой жизни.

Если начать задумываться, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, можно с удивлением отметить, что это вполне решаемое затруднение. Но ни в коем случае нельзя продолжать подпитывать эту проблему, загоняя себя в депрессию и , начиная нервничать, а потом снимать напряжение с помощью таблеток или алкоголя.

Что же делать, если неуверенность в себе не даёт спокойно жить?

Способы избавления от неуверенности в себе:

Делать близким приятные мелочи , рассказывать о своих идеях и мыслях, не боясь быть непонятым.
Заняться спортом и покинуть зону комфорта в виде уютного кресла и мягкого пледа.
Разбивать свои планы и цели на поэтапные действия . Так мечты становятся не такими уж недостижимыми и страшными.
Настроиться на положительные эмоции и не воспринимать неудачи слишком близко к сердцу. Нужно понимать, что любое невезение – ценный урок, что придаст мудрости и поможет легче достичь намеченной задачи. Внушать себе положительный настрой и веру в собственные силы необходимо каждый день.
Перестать пересматривать свои поступки и слова взглядом других людей . Чужое мнение – это хорошо. К нему можно прислушаться, но решать надо всегда самому. Нельзя позволять давить на себя и поддаваться манипулированию. Отстаивать собственную точку зрения и не зависеть от окружающих – вот главное правило уверенной и успешной личности.

Завести новые знакомства , попасть в ту среду, которая будет домашней, уютной и приятной для вас, избавиться от общения с малосимпатичными людьми. Ведь сфера социального взаимодействия сильно влияет на мировоззрение и мысли.
Самоуважение – лучший союзник в борьбе с неуверенностью и стеснением. Полюбите себя.
Узнавать всё время что-нибудь новое для себя , не бояться неизвестного и неизведанного. Новые грани позволят шире смотреть на мир и не бояться перемен.
Проще относится к значимым вещам . Обесценивание важных аспектов принесёт расслабление, и вы перестанете запугивать своё подсознание вечным «а что будет, если…».
Увидеть человека в аналогичной ситуации , что кажется вам устрашающей и нереальной, который на практике доказывает свою опытность и уверенность в данном вопросе. Тогда страх растворится.
Осведомлённость в деле (будь то новая работа или экзамен) способствует тому, что страх нечем подпитывать. Посудите сами – чего бояться, если вы всё умеете и знаете?

Испытания, которые помогут стать увереннее

Для того, чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, можно ставить себе постоянные задания и выполнять их разными способами, отмечая для себя, как легче и проще действовать в том или ином случае. Например:

Зайти в любой магазин и попросить продавца тщательно проконсультировать вас по поводу определённого товара, а потом поблагодарить его и уйти, так ничего и не купив.
Подойти к прохожему и спросить какую-то информацию.
Прийти в кафе и завязать знакомство с понравившимся парнем/девушкой, пригласив в кино или предложив чашечку кофе.

Чтобы избавиться от неуверенности и взять дополнительную возможность стать сильнее, необходимо вскрывать страхи, напоминая себе, что это – лишь искушение, которое делает нас беззащитными и восприимчивыми к негативу.

The YouTube ID of XWTNayRpi0k&list is invalid.

Позвольте своей психике отдохнуть, перестаньте накручивать себя тем, что может даже не произойти. Начните двигаться вперёд и повторять себе «Я это могу!».

Страх имеет реальное влияние на организм. И если в повседневной жизни небольшая порция страха может быть полезной, то постоянное беспокойство, неуверенность в себе и иррациональный страх могут вызвать множество проблем со здоровьем. Когда страх и неуверенность затмевают здравый смысл, эти нездоровые мыслительные процессы могут затмить разум и помешать реализации поставленной цели.

Именно поэтому, важно быть в курсе собственных страхов и неуверенности и согласиться, что если они действительно мешают нормальной жизнедеятельности, то надо с ними что-то делать. Вот несколько советов, как побороть в себе страх и неуверенность.

Как победить неуверенность и страх

Признать и определить страхи и неуверенность
Первый шаг к ликвидации страха - его признание. Для себя нужно определить, что именно заставляет бояться: неудача? отказ? страх выглядеть глупо? После того, как страх будет определен, нужно сесть и подумать, почему вы боитесь. Или страхи являются логическими, или они просто продукт ваших эмоций?
Перестать надумывать
Конечно, это хорошая привычка - обдумать ситуацию, перед принятием важного решения. Но слишком масштабные размышления, на самом деле, отдаляют вас от конкретных действий. Если вы не будете действовать, вы никогда не будете продвигаться вперед. Так что хватит анализировать каждую мелочь, действуйте.
Найти в себе сильные стороны
Когда вы напомните себе о том, что у вас хорошо получается, и о том, что вам нравится в себе, вы получите больше доверия и уверенности, а значит начнете отпускать свой страх.
Тренируйтесь и хорошо питайтесь
Все мы знаем, что физические упражнения и здоровая диета очень полезны для нашего организма. Здоровый образ жизни также может улучшить настроение и заставит чувствовать себя спокойнее, более сбалансированным и уверенным. А это, в свою очередь, верный способ победить беспокойство и неуверенность.
Ставьте себе цель
Без плана очень просто заблудиться и очень легко почувствовать, что у вас в жизни нет смысла. Определение цели может дать конкретное направление и заставить подняться над своими страхами и позволит достичь в жизни того, чего вы сами хотите. Кроме того, при достижении поставленной цели, вы каждый раз получаете еще больше уверенности в себе.

Как видим, побороть страх можно. Ведь это только продукт ума и внутренней борьбы. Он не имеет ничего общего с окружающим миром. Если вы заглянете в себя, научитесь доверять своим решением и сможете полюбить свое "я", то вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью.

Наверняка, хоть раз в жизни каждый человек задавался вопросом: как быть смелым, стать более уверенным в себе, повысить самооценку. И только единицы, справляются со своими страхами, начинают позитивно оценивать собственные навыки и способности.

Давайте разберемся, что на самом деле представляют страх и неуверенность, а также изучим методы преодоления негативных состояний. Проведенная над собой работа не пройдет даром, а позволит начать полноценную жизнь, лишенную ограничений, достигать своих целей.

Природа страхов

От природы практически ничего не боятся только новорожденные дети. Они подвержены двум видам страха: шумов и падений, которые выступают в качестве средства самосохранения, предупреждают малыша о возможной опасности.

Остальные страхи человеку постепенно навязываются обществом, семьей, окружением.

Кроме того, страхи приобретаются на личном или чужом опыте. Например, человек, укушенный собакой, обычно боится собак. А причиной страха переходить дорогу может послужить увиденная авария.

Следует учесть, что не все страхи относятся к отрицательным эмоциональным состояниям. Это естественная, необходимая реакция, выполняющая защитные функции, помогающая выжить. Мы не перебегаем дорогу перед машинами, не подходим к высоким обрывам, не гуляем по ночам в лесных массивах из-за рационального, обоснованного страха, который оберегает нас от реальной угрозы.

Рациональные страхи возникают только при РЕАЛЬНОЙ опасности для жизни, здоровья, социального статуса, финансового благополучия, относятся к нормальным эмоциональным состояниям.

Для фобий характерно появление иррационального неконтролируемого страха или устойчивого переживания в определенной ситуации или при появлении (ожидании появления) какого-либо объекта.

При этом реальная угроза сильно преувеличивается или отсутствует, ощущение не поддается логическому объяснению. Для пострадавшего человека даже мысли, связанные с ситуациями или появлением нежелательного объекта приводят к значительному страданию, проявляющемуся физической, психоэмоциональной симптоматикой:

затрудненным дыханием;
повышенным сердцебиением;
загрудинными болями;
дрожью;
головокружением;
повышенным потоотделением;
ощущением покалывания по всему телу;
сильным беспокойством, паникой;
непреодолимым желанием избежать объектов фобий;
полнейшим бессилием перед мнимой опасностью.

Кто из нас может честно признаться в своих страхах? Они есть у любого человека, даже у тех, кто утверждает, что не боится абсолютно ничего. Наша боязнь чего-либо может выражаться не только в мысли «Я боюсь!», но и в обычном беспокойстве или нервном состоянии. Если вы нервничаете или беспокоитесь по какой-либо причине, это тоже страх, просто вы его скрываете под другими именами. Итак, как побороть страх и неуверенность в себе? Как обрести эту уверенность в себе? Обо всем об этом далее в статье.

Страх и истины о страхе

Чтобы избавиться от страха, надо понять, что он из себя представляют. Причем подход здесь должен быть индивидуальным, так как все мы разные, соответственно, и проявления страха в нашей жизни различаются.

Все страхи можно разделить на «правильные» и «неправильные».

«Правильные» страхи – это проявления инстинкта самосохранения, они заложены в нас природой и позволяют быстро среагировать при надвигающейся опасности.

«Неправильные» страхи – страхи, которые возникли в процессе нашего взросления и воспитания, они не позволяют нам расти как личности и становятся препятствием на пути к цели. Вот от этих «неправильных» страхов и надо избавляться. Как это сделать?

Чтобы побороть свои страхи, надо восстановить веру в себя! Вы должны поверить в то, что способны добраться до своих целей, несмотря на преграды, которые вы обязательно встретите на своем пути. Ставим цель и идем к ней. Сомнения в своих способностях надо откинуть раз и навсегда.

Почему мы сомневаемся? Иногда до причины сомнений невозможно докопаться. Даже если вам удастся это сделать, ну и что? То, что вы выявили причину сомнения, совершенно не означает, что вы сразу же избавились от него.

Скажите себе: «Мне не нравится, что мои сомнения, не дают мне идти вперед и достигать своих целей!». А после этого приступайте к действиям, потому что размышления «почему эти сомнения возникли» и «как так получилось» отнимают ваше время, энергию и настроение, которые лучше направить в положительное русло.

Чтобы справиться со страхом, надо знать о нем пять истин:

1 . Я могу справиться со всем независимо от обстоятельств!

Вы действительно можете справиться с любой задачей. А эту фразу надо повторять себе как постоянную установку.

2 . Страх будет рядом со мной всегда, пока я развиваюсь

Это надо просто признать. Страх будет вас сопровождать всегда, он будет идти рядом, но его просто надо научиться игнорировать. Когда вы осознаете это, то научитесь достигать цели, не оглядываясь на сомнения.

3 . Чтобы не бояться, я возьму и сделаю это!

Когда вы сами добьетесь чего-то и увидите непосредственный итог затраченных вами сил, то еще больше поверите в себя. Постепенно вы будете достигать новых целей, а чувство уверенности будет расти.

4 . Вы вырастите в своих глазах, когда без отговорок будете идти к цели

Добиться чего-либо самой означает почувствовать свою значимость, а это, безусловно, позволяет обрести уверенность. Кстати, если вы достигли одной цели и страха больше не испытываете, то на пути к новой цели он может появиться вновь. Когда вы пробуете себя в новом направлении, страх снова окажется рядом с вами – побороть его можно лишь своими решительными действиями.

5 . На незнакомой территории страх испытывают все!

Вы думаете, что только вы чего-то страшитесь в новой и непривычной ситуации? Совсем нет. В любой новой ситуации каждый из нас также будет испытывать страх, вот только одни пойдут вперед, а другие – останутся на месте, сомневаясь в себе. Если вы поймете, что окружающие вас люди тоже испытывают страхи, вам станет гораздо проще переносить свои сомнения.

Повторяйте эти истины каждый день. Осознайте каждую из них — это будет первым шагом на пути к избавлению от своих страхов! Научитесь мыслить по-новому, а все сомнения прекращайте фразой «Я справлюсь!» или «Я сделаю это!». СТРАХ – ЭТО НЕ ПРОБЛЕМА, ЭТО НЕ ПОМЕХА НА ПУТИ К ЦЕЛИ!

Как появляются сомнения и страх?

Чаще всего в своих страхах виноваты мы сами – мы сами притягиваем их, сомневаясь в своих действиях. Вспомните, как часто вы произносите «Я не могу» на приглашение пойти куда-нибудь отдохнуть или на просьбу знакомого? Эти слова «Я не могу» застревают в вашей в голове и уже не могут ее покинуть. Замените их фразой «Я не стану» и сразу почувствуете разницу. Вы не проявите слабость – вы просто ответите на вопрос, просьбу или поручение. «Я не могу пойти в бар» и «Я не пойду в бар, потому что буду готовиться к завтрашнему мероприятию» — почувствуйте разницу этих двух фраз.

Сколько еще таких фраз, которые постоянно крутятся среди наших мыслей и помогают сомнениям захватить нас в свой плен? Их достаточно много и именно они способствуют появлению страха.

Из своих мыслей надо убрать фразу «Мне необходимо». Правильно говорить «Я могла бы»! В первом случае на вас давит чувство обязанности, а во втором – вы ощущаете возможность выбора.

Забудьте и о фразе «Я не виновата», она делает вас беспомощной. Замените ее на «Я учту это, в следующий раз сделаю лучше» . Вам надо стать ответственной за свою жизнь. Когда вы осознаете это, то поймете, что только вы сами в силах изменить свою жизнь. Постепенно вы окажетесь на позиции силы, а уровень страха автоматически снизится!

Еще одна фраза, которую надо срочно исключать из своей головы – «У меня проблема» или «Это проблематично». Если вы ощущаете ситуацию как проблему, то это уже приводит к негативу. Каждую проблему надо рассматривать как новую возможность ! Если вы научитесь обращаться с проблемами так, чтобы они оборачивались новыми возможностями, то однозначно станете сильнее, и уж точно увереннее в себе.

Избавьтесь от фразы «Я надеюсь» — она сразу же заставляет вас беспокоиться. А вот «Я знаю» сразу программирует на полную уверенность в своих силах. Наличие у вас страха подтверждают и фразы «Это ужасно» или «А что мне остается делать?». Вы должны научиться воспринимать свою жизнь с другой стороны: «Я сделаю выводы» и «Я знаю, что справлюсь с ситуацией» .

Как видите, чаще всего в наших страхах виноваты мы сами. Наше негативное восприятие происходящего, роль жертвы и нежелание сталкиваться с трудностями помогают расти нашим страхам. Чтобы устранить их, надо принять ответственность за свою жизнь и идти вперед.

Все в ваших руках!

От роли жертвы надо срочно избавляться, потому что жертве всегда страшно, ведь она беспомощна! Вам надо понять, что все только в ваших руках, притом целиком и полностью!

Вы, конечно же, не можете отвечать за все, что случается в вашей жизни. Вам надо лишь понять, что причина ваших переживаний – исключительно вы сами.

Ваша реакция на происходящее — это результат вашего мышления!

Когда вы поймете, что сами ответственны за то, что творится в вашей голове, вы сможете взять свою жизнь под контроль.

Итак, ваша задача усвоит следующие истины:

1 . Принимать ответственность и обвинять себя – разные вещи

Да, вы принимаете ответственность за свою жизнь, но винить себя за прошлое, сегодняшнее или будущее не надо. Тем более не надо расстраиваться. Воспринимайте препятствия, мешающие добраться до цели как учебный процесс, в результате которого вы освободитесь от страхов.

Как понять, где в своей жизни вы не берете на себя ответственность? Проанализируйте, в каких ситуациях вы испытываете гнев или огорчение, обвиняете других, жалеете себя. Именно в этих моментах вы и отлыниваете от ответственности. Другими признаками уклонения от ответственности могут быть:

рассеянность,
усталость,
нетерпеливость,
чувство зависти или ревности,
ощущение разочарования,
беспомощности,
постоянной неопределенности,
стремление контролировать других.

Замечаете за собой такие вещи? Подумайте, откуда они идут – вот в этих моментах и надо взять на себя ответственность.

2 . Внутренний говорун должен знать свое место

Внутренний Говорун – это голос в вашей голове, который постоянно приводит вас к негативным мыслям, сомнениям и беспокойству. Вовремя поставив его на место, вы найдете ключ ко всем вашим страхам. Без него, правда, все же не обойтись: Говорун позволяет нам осознать необходимость перемен, он всегда будет сопровождать вас в течение работы над собой.

3 . Принимая ответственность, мы осознаем скрытые выгоды

Что такое скрытая выгода? Есть люди, которые всегда жалуются на здоровье, но никак это не исправляют. Почему? Потому что им это выгодно! Так к ним всегда приковано внимание, а сами они имеют «весомую» причину играть роль жертвы. Любую неудачу они могут списать на то, что у них плохое здоровье. А ведь нужно всего лишь осознать эти «спрятавшиеся» выгоды и взять ответственность над этой частью своей жизни.

4 . Формулируем цели – беремся за их достижение

5 . У каждой ситуации есть несколько вариантов решения

В любой ситуации у вас есть выбор: можно сделать вот так или как-то иначе. Только вы можете сделать себя счастливой или несчастной – вы делаете этот выбор! Останавливаться надо на том варианте, который сделает вас лучше и будет способствовать личностному росту.

Как избавиться от страха?

Чтобы побороть страх, надо занять позицию силы: вернете себе свою силу – избавитесь от страха. При этом важно:

Если ваша жизнь приносит вам негативные эмоции, то в этом никак не могут быть виноваты внешние факторы. За свои эмоции, мысли и поступки отвечаете только вы сами.
Не вините себя в том, что не можете контролировать в жизни абсолютно все. Это невозможно. Процесс возвращения себя на позицию силы происходит постепенно.
Проанализируйте моменты, в которых вы предстаете в роли жертвы. Именно за эти части своей жизни вам надо взять ответственность.
Превратите Внутреннего Говоруна в своего друга, научитесь использовать его для своих целей.
Выясните для себя, есть ли у вас скрытые выгоды, которые тормозят вас в процессе развития. Когда вы их найдете и признаете, побороть свои страхи будет гораздо легче.
Ваши действия должны соответствовать вашим целям.
В любой ситуации ваша реакция должна быть направлена на позитив и гармонию с собой.

Многие, кстати, относятся к теории позитивного мышления скептически. Но подумайте сами: то, о чем мы
беспокоимся, чаще всего не случается. Так стоит ли изводить себя негативными ожиданиями, когда лучше думать о хорошем? Зачем бояться чего-то и волноваться по этому поводу, когда можно думать о более приятных вещах?

Для победы в битве со страхами пользуйтесь аффирмациями – позитивными утверждениями о том, что что-то хорошее происходит с вами прямо сейчас. Аффирмации надо формулировать только в настоящем времени и обязательно в положительном ключе. Например, «Я справляюсь с этой проблемой», а не «Я справлюсь с этой проблемой».

При принятии решения мы испытываем страх сделать ошибку, выбрать не тот вариант. Но ведь при любом раскладе мы что-то приобретаем, а ошибкой наш выбор делает наше же мышление. Это же мы считаем, что совершили ошибку. Может это и не ошибка вовсе? В борьбе со страхом важно сместить акценты своего мышления так, чтобы при любом раскладе ваш выбор не был ошибкой – он должен быть просто одним из вариантов, который привел к тому или иному результату.

Поверьте в свои силы! Делайте это постепенно:

Сначала определите свои приоритеты – именно свои, а не чужие. Часто мы делаем то, что озвучивают другие. А надо делать то, чего желаем мы сами.

Лично я, на собственном опыте убедилась в этом. В свое время я получила 2 высших образования, потому что так хотели родители. И вот когда я думала, что отдала долг им и наконец-то начну заниматься тем, чем так давно хотела, я вновь наткнулась на неодобрение родителей. Которые всячески пытались навязать мне свои приоритеты в выборе моего профессионального будущего. К счастью, взяв себя в руки и сказав твердое НЕТ я избавилась от их установок, определив свои приоритеты и цели. Теперь, когда я иду по своему пути, я чувствую счастье и удовлетворение от жизни. А страх отошел на второй план.

Доверьтесь своим порывам! Прислушивайтесь к своей интуиции, часто наше тело само подсказывает нам на подсознательном уровне в какую сторону надо двигаться.
Будьте проще! Не относитесь к своим поступкам чересчур серьезно. Будьте проще, легче воспринимайте окружающую жизнь.
Изменяйте свой план действий! Вы идете к своей цели, и если ваш план не работает, то его надо просто изменить. Если вы его не поменяете, то до цели вы так и не доберетесь.
Воспринимайте свои ошибки как опыт, который ведет вас к успеху.

Для избавления от страхов используйте психологические упражнения – они доступны абсолютно всем!

Упражнение № 1 : Если вы стоите перед какой-либо проблемой, то у вас всегда есть несколько вариантов ее решения. Возьмите лист бумаги и запишите на нем положительные моменты каждого из этих вариантов. Что в итоге? Каждый вариант будет правильным решением проблемы, ведь в каждом найдутся свои позитивные стороны.

Упражнение № 2 : В течение дня, когда вам надо сделать какой-то выбор, приучайте себя к мысли «Это не имеет значения». И правда, разве имеет значение, например, где вы сегодня пообедаете? Просто разные варианты принесут разные впечатления.

Упражнение № 3 : В борьбе со страхами вам помогут позитивные «напоминалки»: «Прорвемся!», «Все будет супер!», «Я сделаю это!» и так далее. Напишите их на небольших бумажках и расклейте дома и на рабочем месте в офисе. Теперь, когда вы начнете волноваться, то такая «напоминалка» поможет вам устранить лишние переживания и думать о позитивном исходе.

Чтобы справиться со страхами, надо разобраться, в первую очередь, в своей голове. Все наши страхи идут от неправильно настроенного мышления. Сместите его деятельность в сторону позитива, наметьте цели и отправляйтесь к ним, забыв про страхи и сомнения!