Плоскостопие: причины и профилактика. Старт в науке Для предупреждения и лечения плоскостопия

Каждый из нас регулярно может совершать ошибки, которые приведут к плоскостопию. Какие именно, как их предотвратить и что делать, если плоскостопие у вас уже есть, рассказывает травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, действительный сотрудник ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР Юрий Глазков.

Юрий Глазков

Что такое плоскостопие

Плоскостопие - это одна из самых распространённых деформаций нижних конечностей. Оно изредка бывает врождённым, но чаще - приобретённым. У детей патология развивается обычно вследствие рахита, а у взрослых это результат длительного стояния.

Причины плоскостопия

При рахите в организме ребёнка не хватает витамина D и нарушается обмен кальция. Нехватка кальция в костях приводит к тому, что они становятся мягкими. Изначально стопа имеет форму свода, но при рахите сопротивляемость костей вертикальной нагрузке снижается. Так, они не выдерживают массы тела ребёнка и постепенно деформируются. К 16-17 годам кости окончательно затвердевают, стопа остаётся плоской.

Частая форма патологии - статическое плоскостопие. Это следствие снижения тонуса мышц стопы в результате длительного стояния. Происходит растяжение связок, потому что на них приходится большая нагрузка. Ладьевидная и пяточная кости смещаются, а капсула голеностопного сустава сморщивается и растягивается.

Более редкие формы приобретённого плоскостопия:

паралитическое - последствие перенесённого полиомиелита;
травматическое - результат перенесённой травмы (перелом костей предплюсны).

Профилактика плоскостопия

Чтобы плоскостопие не сформировалось в детстве, его профилактикой должны заниматься родители. Она состоит в том, чтобы:

не допускать развития дефицита витаминов (ребёнок должен часто бывать на солнце, не будут лишними добавки или препараты с витаминами);
стараться избегать травм, а в случае их возникновения обращаться к врачу, чтобы не допустить неправильного сращения костей после переломов;
не стоять долго на одном месте, а если такая необходимость возникает, то регулярно делать разминку;
стараться избегать ношения обуви со слишком твёрдой подошвой;
чаще ходить босиком.

Взрослым следует избегать длительного стояния на одном месте, так как это ослабляет мышцы и растягивает связки. Нужно контролировать режим дня и регулярно отдыхать.

Как распознать первые симптомы

Первые признаки плоскостопия - это болезненные ощущения в икроножных мышцах и утомляемость ног в конце дня. Постепенно нарастают боли в стопах при длительном стоянии и ходьбе. Болит свод стопы и мышцы голени.

При осмотре:

стопа удлинена;
по средней части расширена;
пятка отклонена к наружней стороне.

Родители могут заметить, что ребёнок быстро стаптывает обувь. Причём в основном с внутренней стороны. Быстро стирается каблук. У взрослого первым симптомом может быть болезненность мышц голени, что свидетельствует о чрезмерном их напряжении. Затем появляется отёчность стоп.

Диагностика и лечение

Диагностика плоскостопия не представляет трудностей. Для этого применяют плантографию (отпечаток стопы) или подографию (подометрию) по Фриланду (это определение процентного соотношения высоты стопы и её длины; т.е. высоту свода в миллиметрах умножают на 100 и делят на длину стопы от кончика большого пальца до задней окружности пятки в миллиметрах).

На ранних этапах развития плоскостопия возможно консервативное лечение. Пациенту необходимо:

При тяжёлом плоскостопии показано наложение гипсовых повязок. После устранения боли гипс снимают и пациент носит ортопедическую обувь.

Если консервативное лечение не приносит результата, нужна операция. Её делают не раньше, чем в 10 лет. В послеоперационном периоде требуется ношение ортопедической обуви. У взрослых патология часто осложняется вальгусной деформацией первого пальца стопы. Основа лечения - это хирургическая операция, потому что только она позволяет добиться устойчивого результата, а не временного уменьшения боли.

Плоскостопие сегодня является распространенной патологией. Очень часто оно развивается еще в младенческом возрасте. Поэтому родители должны знать, на какие характерные признаки им следует обратить внимание. Ведь в 2–3 года устранить неправильную форму ступней гораздо проще, чем во взрослом возрасте.

Если пустить эту ситуацию на самотек, можно ожидать серьезных в будущем. У взрослых людей деформация стопы такого типа практически не лечатся. Все усилия в этом случае направляются лишь на предупреждение ухудшения ситуации. Усугубиться она может в любой момент и виной тому неправильное поведение человека.

Профилактика плоскостопия в раннем возрасте позволит сохранить здоровье стоп и всей опорно-двигательной системы.

Что такое плоскостопие?

Дети до года имеют плоские ступни. Когда ребенок начинает ходить, формируется правильная форма его ножек, мышцы при этом укрепляются. Это очень важный период, в котором родители должны помочь своей крохе.

Определенные причины провоцируют развитие плоскостопия еще в возрасте 1–2 года. При этом начинает проявляться деформация стоп. Их поперечный и продольный свод опускается. Если до 3–5 лет физиологический свод стопы не сформировался, то требуется проводить лечение. В детском возрасте терапия практически всегда успешна.

Профилактика плоскостопия у детей в 1–3 года подразумевает выполнение несложных рекомендаций. От внимательности и действий родителей в этот период зависит здоровье ножек их малютки.

Причины плоскостопия

Существует множество факторов, которые провоцируют развитие плоскостопия в любом возрасте. В большинстве случаев это приобретенная патология. Она может сформироваться даже в возрасте 40–50 лет, но довольно часто такие люди имеют предрасположенность к опущению свода стопы. Основные причины патологии следующие:

Наследственная предрасположенность.
Недостаточность соединительной ткани.
Отсутствие здоровой нагрузки при ходьбе (особенно в возрасте 1–2 года).
Неправильная обувь.

Очень полезно ходить босиком по неровным поверхностям. Следует отметить, что крайне вредно длительное время ступать по таким поверхностям, как линолеум, ламинат, кафель. Малыши до трех лет должны чаще гулять босиком по теплому песку, траве. Это самые естественные неровности для наших ног.

Такие причины, как ожирение, длительное стояние на ногах также способствуют появлению отклонений. Эти люди попадают в группу риска. Они должны контролировать форму ступней, проводить регулярную профилактику.

Часто причины опущения свода стопы заключаются в ношении неправильной обуви.

Слишком плоская подошва, высокий каблук, плохое качество материалов могут спровоцировать появление плоскостопия. Это основные причины, способные привести к появлению деформации ступней как в возрасте 3–5 лет, так и у взрослых.

Симптоматика

Перечисленные причины вызывают ослабление мышц стопы. Это сопровождается определенными симптомами. Чем больше лет ребенку (или запущеннее патология), тем изменения будут заметнее. Основные симптомы:

Легче нагнуться, чем присесть за упавшим на пол предметом.
, коленях, спине.
Походка неестественная, тяжелая.
Деформации различных типов (пальцы неправильной формы, неестественно широкая нога).
Отклонения в развитии мышечной массы нижних конечностей.
Может расти и (наблюдается в зрелом возрасте).
Врастают ногти.

По данным статистики, около 65% детей возрастом до 7 лет страдают плоскостопием различной степени тяжести. Потому профилактика является крайне актуальной. Это важно и во взрослом возрасте. Множество неблагоприятных факторов повышают риск развития патологии.

Последствия

Плоскостопие является серьезной угрозой для здоровья и самочувствия человека. Чем раньше начинает формироваться неправильное положение стопы, тем сильнее будут последствия. Если у ребенка в 2–3 года свод не приподнялся, во взрослом возрасте может проявиться множество заболеваний. Основные из них такие:

Нарушается строение опорно-двигательного аппарата.
Появляются , бедрах, пояснице.
Наблюдаются головные боли, головокружение.
В запущенном случае нарушается работа внутренних органов.

Такая распространенная патология может обернуться возникновением очень серьезных заболеваний. Поэтому в любом возрасте необходимо проводить профилактические мероприятия. Это предотвратит развитие недугов скелета, суставов и прочих систем организма.

Разновидности

Представленная патология различается по некоторым критериям. При постановке диагноза и выборе лечения, врач ознакомится с сопутствующими факторами. Он должен выяснить, какие события привели к появлению отклонений. Также оценивается степень выраженности плоскостопия. Опущение свода может быть:

продольным;
смешанным.

Этот показатель зависит в большей степени от веса человека. Чем больше нагрузка на ноги, тем сильнее проявляется продольное плоскостопие.

Происхождение патологии

Во время проведения обследования врач диагностирует факторы, повлиявшие на опущение свода. Это не всегда легко сделать, особенно у детей. По этому критерию различают такие виды плоскостопия:

Врожденный тип. Его тяжело диагностировать у детей до 6 лет.
Травматическая разновидность. Возникает после , пяточной кости.
Рахитический тип. Под нагрузкой ослабленные кости деформируются.
Статический вид. Это самая распространенная разновидность. Ее вызывает постепенное ослабление мышц ног. Это происходит из-за недостаточной их тренированности, неправильного образа жизни.

В соответствии с факторами, вызвавшими патологию, врач может назначить комплекс мероприятий. Это поможет провести полноценное лечение неправильной формы ступней.

Степень выраженности

Родители должны предпринимать действия по профилактике деформации стопы у своего ребенка. Это необходимо делать с первого года его жизни. Если этого не происходит, возможное нарушение со временем усугубляется. Обследование выявляет стадии ее выраженности. Всего их существует четыре:

Первая степень самая легкая. Угол деформации между I и II плюсневыми костями не превышает 12 градусов. Первый палец при этом отклоняется не более, чем на 20 градусов.
Вторая степень характеризуется увеличением представленных показателей до 15 и 30 градусов.
При третьей степени выраженности углы уже достигают 20 и 40 градусов.
Последняя стадия в запущенных случаях превышает значение показателей третьей степени.

С развитием деформации изменяется след от ноги человека. Чем сильнее степень плоскостопия, тем тяжелее вернуть правильную форму. Поэтому при появлении первых признаков, следует обратиться к врачу.

Диагностика

Чтобы вовремя определить плоскостопие у ребенка, родители должны обратить внимание на некоторые внешние признаки. Это несложно сделать в . При первых же подозрениях следует обратиться за консультацией к специалисту. Родители должны обратить внимание на такие особенности:

Если смотреть на пятки сзади, они должны стоять ровно, без перекосов.
Обувь при деформации стопы стаптывается неравномерно.
Важно оценить, как ребенок ставит ногу на опору.
Обращают внимание на след от ножек ребенка.

Полноценную диагностику в детском или взрослом возрасте проводит ортопед. Он назначит пройти рентген в двух проекциях в положении стоя. Это позволяет врачу сделать вывод о степени выраженности отклонений.

Лечение

В зависимости от особенностей плоской стопы, ортопед разрабатывает комплекс мероприятий по лечению отклонений. Чем моложе пациент, тем эффективнее будет воздействие на патологию. В некоторых случаях лечение направлено на удержание деформации на прежнем уровне. В запущенной стадии, когда пациент уже взрослый, полностью устранить плоскостопие крайне тяжело. Лечение подразумевает следующее:

Укрепление мышц нижних конечностей с помощью гимнастики.
Массаж.
Ходьба по поверхности с неровностями.
Ванночки для ног, водные процедуры.
Ношение ортопедической обуви, стелек.

Предполагает выполнение подъема на носках с перекатом на пятки, хождение на внутренней, внешней стороне стоп. Пальцами ног следует пытаться поднимать различные предметы с пола. Стоя с сомкнутыми ногами нужно максимально развести носки, а затем то же самое сделать с пятками.

Комплексы упражнений очень разнообразны. После гимнастики делают массаж. Начинают от голени. Затем от пальцев ног к пятке выполняют массирующие движения. Полезно наступать на специальные валики, коврики.

Вечером необходимо делать различные ванночки. Посещение бассейна оказывает положительный эффект на весь организм, укрепляет иммунитет.

Поэтому при плоскостопии следует уделить внимание именно этому виду спорта.

Профилактика

Предупреждение плоскостопия у детей дает очень хорошие результаты. Взрослым, у которых работа связана с длительным стоянием, также необходимо выполнять профилактические действия. Они заключаются в гимнастических упражнениях, ходьбе босиком по неровной поверхности. Полезны в этом случае массажи и водные процедуры.

Водные процедуры

Сидя на бортике бассейна, можно просто бултыхать ногами в воде. Даже такое простое движение оказывает правильную нагрузку на мышцы стоп. Плавание предотвращает развитие заболеваний позвоночника, суставов. В этом случае следует отдать предпочтение технике кролем или на спине.

Вечером полезно делать ванночки для ног. При этом можно использовать отвары лекарственных трав. Для повышения тонуса мышц, следует чередовать ванночки с теплой и холодной водой. Сначала ноги следует хорошо распарить в горячей, затем опустить их в холодную воду. После процедур следует сделать массаж стоп.

Гимнастика

Для профилактики развития плоскостопия не нужно много времени. Следует уделить внимание нескольким простым движениям. Их выполняют босиком:

Ходить по песку или поролону, согнув пальцы ног. При этом упор приходится на внешний край стопы.
По наклонной плоскости спускаются, опираясь на внешний край стопы.
Боком нужно пройти по бревну.

Это естественная зарядка для ступней. Для детей это превращается в веселую игру. Это просто и очень полезно.

Правильная обувь

Помимо физических упражнений, ортопеды советуют выбирать правильную обувь. Это немаловажный фактор в профилактике плоскостопия. Требования к обуви следующие:

Материал натурального типа (кожа, хлопок).
Носок широкий.
Каблук детской обуви занимает 1/3 подошвы.
Женский каблук не должен превышать 4 см.
Подошва гибкая.

Следует также отметить, что обувь должна быть новой. Если ее носил другой человек, нагрузка распределялась особым образом. Другим ногам это пойдет во вред. Туфли, сапоги или кроссовки должны быть удобными и качественными. На этом не стоит экономить.

В процессе формирования стопы у ребенка немаловажную роль играет здоровое питание. Чтобы мышцы развивались правильно, нужно употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Также подвижные игры на свежем воздухе, посещение спортивных кружков будут способствовать гармоничному развитию всех систем организма. От комплексности подходов в деле проведения профилактики плоскостопия зависит конечный результат.

Вопрос правильного развития стопы требуется постоянно держать на контроле.

Несложные профилактические упражнения следует выполнять начиная с самого раннего возраста. Возможные отклонения легче предупредить, чем лечить их спустя длительное время.

От правильной формы стопы во многом зависит здоровье и самочувствие человека. Поэтому точная диагностика и своевременная коррекция гарантируют, что плоскостопие исчезнет быстро, а последствий удастся избежать.

7273 1

Такое нарушение, как плоскостопие, довольно серьезное, и в большинстве своем его легче предупредить, чем потом пытаться лечить. Чем старше больной, тем меньше вероятности исправить такой дефект стопы.

Плоскостопие — это тяжёлая ортопедическая болезнь. К сожалению, запущенные случаи нарушения часто вызывают масштабные расстройства здоровья, а иногда приводят к инвалидности.

Стопа ребенка более склонна к деформации, но она может легко возвращается в нормальное положение. Стопа взрослого поддается изменению медленнее, но и привести в норму ее существенно труднее.

Выявление отклонения зиждется на результатах осмотра ортопедом. Окончательно диагноз определяется после изучения рентгена.

Но первые проявления можно увидеть самостоятельно:

обувь стоптана по внутренней поверхности;
ноги быстро утомляются при движении и долгом стоянии;
к концу дня наблюдается усталость в ногах, судороги, тяжесть;
отеки в лодыжках;
трудно ходить на каблуках;
приходится покупать обувь размером больше из-за ширины.

Если появились эти признаки, стоит поспешить с лечением. Плоскостопие – очень серьезное отклонение, которое ускоряет износ всей системы опоры и движения.

Наиболее важна профилактика плоскостопия именно у детей, потому что у взрослых оно появляется из-за отсутствия мер и лечебной гимнастике в раннем возрасте.

Чем чаще всего вызвана , в чем особенности заболевания и его лечения.

Ушиб ребра чреват серьезными последствиями, если своевременно не оказать . Какие симптомы сопровождают травму вы можете узнать в нашем материале.

Общие правила профилактики

Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

Нужно побольше ходить босиком. При возможности следует отправиться на природу, и уделите несколько минут хождению босиком по траве, земле, гальке, хвойным иголкам. Это полезно всем людям с самого раннего возраста.
Следует давать ногам отдых . Это, в основном, касается взрослых. Нужно непременно найти время, буквально пять минут, чтобы позволить ногам отдохнуть.
Ношение правильной обуви. Это имеет отношение к предупреждению нарушения у детей. Для них необходимо покупать обувь, которая плотно удерживает ногу, которая не слетает и не давит. Пятка крохи должна быть удерживаться плотным задником. На подошве должен быть бугорок по центру (это дает возможность стопе перекатываться).
Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.
Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.

Профилактика плоскостопия у взрослых

С годами отклонение может появиться из-за продолжительного ношения неправильной обуви (тесной или на высоких каблуках). Зачастую образуется нарушение, и деформируются пальцы ног в важные периоды жизни.

Это возраст, когда малыш начинает ходить, время активного роста, период полового созревания, беременность. Сюда же относится время климакса и старческого возраста у обоих полов.

Поэтому предупреждение плоскостопия важно независимо от возраста.

Задача взрослого состоит в укреплении мышечного аппарата, массаже стоп и голени в профилактических целях.

Упражнения от плоскостопия у взрослых необходимо выполнять сидя, ноги опустить на пол под углом 90º, руки опущены — это исходное положение. При выполнении скорость средняя, дыхание свободное.

Комплекс упражнений:

20 раз поднять и опустить носки стоп.
Поднять и опустить пятки. Выполнить 20 раз.
Ноги соединены. 20 раз развести и соединить носки ног. Стопы от пола не отрывать.
20 раз разъединить и соединить пятки без отрыва ног от пола.
Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, потом наоборот. Темп быстрый, 20 повторов.
Не отрывая ступни, развести носки, затем развести пятки, и таким способом передвинуть ноги на 8 «шажков», после вернуться в начальное положение. Выполнить 6 раз. Темп медленный.
Подложить под стопы палку сечением 5 - 8 сантиметров. Покатать стопы по палке в течение 2 минут. Ступни плотно прижимать к предмету. Скорость средняя.
Своды стоп поставить на палку, соединить вместе. Разводить и соединять стопы, не отрывая сводов от снаряда. В среднем темпе выполнить 20 раз.
Под стопы поместить мячик из резины. В среднем темпе покатать мяч от носков до пяток 1 минуту. Прокатывая мяч, ступни не должны отрываться от мяча.
Стопы стоят на полу. Подогнуть пальцы и, не отрывая от пола, переместить пятки вперед. «Проползти» таким способом стопами 8 счетов, а затем вернуться назад, выполняя обратные движения, подгибая пальцы и выталкивая пятку. Выполнять упражнение со средней скоростью.

Профилактика нарушения у детей и подростков

Профилактика нарушения у детей начинается с первого года жизни. В этот период она будет состоять в предупреждении и лечении рахита и иных неврологических болезней, которые могут вызвать плоскостопие.

В момент, когда малыш сделает первые шаги, необходимо задуматься о подборе детской обуви. Исследования специалистов из Индии доказывают, что те, кто провел детство босиком, в несколько раз реже имеют плоскостопие, чем те, кто с малых лет носил обувь.

Ходить малышу босиком по траве – полезно, а вот ходить босиком по ровному и твердому полу крайне вредно.

Но, несмотря на упражнения, ребенку при плоскостопии следует носить специальные стельки супинаторы в период проведения всего комплекса. Это даст возможность сохранить результат гимнастики.

В период упражнений для профилактики плоскостопия важно также выработать у школьников правильную осанку. Для этого следует оборудовать классы специальными партами.

Желание родителей с раннего времени научить малыша стоять и ходить совершенно ни к чему. Также следует бороться с активными попытками девочек-подростков носить каблуки или обувь с зауженным носком.

Упражнения от плоскостопия для подростков и детей:

Ходить на носках на прямых ногах, руки на талии.
Ходить на внешнем крае стопы, руки там же.
Ходить на месте. Носки не отрывать, отрывать пятки как можно выше.
Положить на полу толстую веревку. Пусть ребенок двигается по ней приставными шагами боком.
Сидя на стульчике, катать ногами палку.
Сидя, катать, маленький мяч вперед-назад обеми ногами по очереди.
Перекаты с носки на пятку, стоя на полу или на палке.
Ходить перекатом с пятки на носок.
Ходить по неровной поверхности.
Встать на носки и приседать, держась за опору.
В емкость положить гладких речных камешков и налить теплой воды. Посадить малыша, ножки опустить в воду. Пусть он перебирает их, захватывает пальчиками. В конце процедуры пусть походит по камням.
Перед кроваткой положить резиновый коврик с неоднородной поверхностью, пусть она будет «колючей». Первое, что сделает малыш утром — простые, но крайне важные, упражнения при плоскостопии у детей.

Выводы

Профилактика и специальные упражнения для стопы при плоскостопии сегодня крайне необходимы. Тем, кто слишком нагружает ноги, нужен расслабляющий массаж и отдых.

Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни либо целыми днями пребывает в одной позе – требуется стимулирующий массаж и процедуры для работы незадействованных мышц тела.

Видео: Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Комплекс упражнений укрепит мышцы ног детей и не позволит прогрессировать заболеванию. Походка станет красивой, устойчивой, а здоровые ноги откроют больше возможностей и обогатят вашу жизнь.

Плоскостопие ног некоторыми воспринимается как «несерьезный» недуг, который не стоит того, чтобы уделять ему пристальное внимание. Однако это не так – данное заболевание может вызвать нарушение осанки, привести к варикозному расширению вен и даже тромбофлебиту. Поэтому профилактику плоскостопия игнорировать не стоит – а начать следует хотя бы с того, чтобы отказаться от неудобной обуви.

Это вроде бы «пустяковое» заболевание может оборачиваться страшными мучениями для человека («везет» лишь некоторым призывникам: они с помощью выраженных степеней плоскостопия могут избежать выполнения «священного воинского долга»).

Виды и причины плоскостопия

Плоскостопие - это опущение, уплощение поперечного или, реже, продольного свода стопы.

Обратите внимание на фото: при плоскостопии ступня выглядит практически абсолютно плоской, без ярко выраженной ямочки между мыском и пяткой.

Различают три вида плоскостопия:

1. Паралитическое, вызываемое полиомиелитом или являющееся следствием параличей.

2. Травматическое, возникающее в результате переломов костей стоп или лодыжек.

3. Статическое - самое часто встречающееся, как правило, наследственное или приобретенное в результате перегрузок стоп.

Как видно выше на фото, все виды плоскостопия отличаются друг от друга степенью выраженности продольного и поперечного сводов стопы.

Причинами плоскостопия могут быть недостаток или избыток нагрузки на ноги. Это может быть и профессиональная деятельность человека, например, вынужденная рабочая поза стоя (рабочие или продавцы, весь день стоящие на ногах), занятия видами спорта, при которых испытываются неадекватные нагрузки на ноги, ношение нерациональной обуви (к примеру, туфель на шпильках, на негнущейся платформе, на высоких каблуках.).

Плоскостопие может формироваться еще в раннем детстве из-за заболеваний рахитом, а также в более позднем возрасте из-за беременности, сахарного диабета или ожирения. У взрослых плоскостопие чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы плоскостопия ног

Основные симптомы плоскостопия - быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе и лодыжке, отечность их, нередко возникающая к вечеру и исчезающая к утру. При плоскостопии может также отмечаться нарушение кровообращения нижних конечностей.

Плоскостопие достаточно легко распознать. Для этого нужно всего лишь намазать стопу маслом или кремом, а затем оставить ее отпечаток на листе белой бумаги, лежащем на ровной поверхности. Обычно при плоскостопии отпечатывается не менее половины ширины исходной части ступни, поскольку в стопе нет положенного размера выемки.

Понять, что у вас плоскостопие, можно, и обнаружив быстрый износ внутренней стороны подошв вашей обуви.

Но наиболее точно степень плоскостопия устанавливается клинико-рентгенологически в условиях физиологической нагрузки обследуемой стопы при положении пациента стоя на специально изготовленной подставке. Эта методика позволяет оценить все состояние костно-мышечного, связочного и суставного аппарата.

Как и чем лечить плоскостопие

Перед тем как лечить плоскостопие, нужно определить причины его возникновения. Для снятия болевых ощущений, вызываемых ходьбой или иными нагрузками на стопы, можно пользоваться мазями типа випросал, финалгон, диклофенак и т. д. Также в группу лекарств, чем можно лечить плоскостопие, входят обычные анальгетики.

Для восстановления естественной формы стопы следует использовать корригирующие стельки (супинаторы).

При выраженных, запущенных случаях необходимо носить специальную ортопедическую обувь (обычно это ботинки со шнуровкой, сплошной подошвой и боковой поддержкой стопы).

Желательно заниматься плаванием.

По вечерам (а если это нужно, то еще и днем) делайте горячие ванночки с морской солью.

И, пожалуй, главное здесь - это лечебная физкультура.

Комплекс упражнений при плоскостопии ног

1. Для выполнения первого упражнения при плоскостопии примите исходное положение сидя на стуле. Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута. Следует подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, а затем повторить это упражнение, поменяв ноги.

2. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Затем повторить упражнение, также поменяв ноги.

3. Сгибать и разгибать пальцы стоп. Это упражнение следует повторить 10-15 раз.

4. Поставить стопы на ширине плеч пятками на пол. Затем начать вращать стопы в разные стороны, меняя направление вращения. После чего проделать то же самое, уже стоя, держась за спинку стула. Выполнить это 10 раз.

5. Обеими стопами захватить и приподнимать мяч.

6. Захватывать и приподнимать несколько раз карандаш пальцами ног.

7. Исходное положение: сидя на стуле, затем - стоя на полу (ноги на ширине плеч). Разворачивать стопы на одной прямой линии, сначала пятка к пятке, а затем носок к носку. Рукой можно держаться за спинку стула. Выполнять это упражнение следует 10 раз.

8. Разворачивать стопы на наружную сторону, а затем - на сторону внутреннюю. Выполнять по 10 раз.

9. Также в комплекс упражнений при плоскостопии входит следующее: стоя на носках и держа стопы параллельно, перейти на наружный край стопы, а затем вернуться в исходное положение.

10. Сидя на стуле, а затем на полу, подниматься на ноги, опираясь на наружный свод стоп. При подъеме с пола можно помогать себе руками. Выполнять по 10 раз.

11. Исходное положение: стоя. Подниматься на носки и на пятки: а) расположив стопы на одной линии носками внутрь, б) расположив стопы на одной линии носками наружу.

12. Исходное положение: стоя. Сделать выпад правой ногой вперед, а затем развернуться на 180°, поменяв ногу. Выполнять это упражнение 10-12 раз.

13. Стоя на носках, переминаться с ноги на ногу. Выполнять это упражнение 10 раз.

14. Сидя на стуле, поднимать поочередно одну и другую ногу как можно выше. Нога должна быть прямой. Выполнять 10 раз.

15. Стоя, сделать по 30-50 шагов на пятках, на носках, на внутренних ребрах стоп, а потом - уже на внешних ребрах стоп.

16. Заключительное упражнение: ходьба с пятки на носок в положения стоя. Рекомендуется сделать 30-50 шагов каждой ногой.

Травматическое плоскостопие развивается вследствие перенесенных травм костей стоп (переломов, вывихов и т.д.) или хирургического вмешательства

Паралитическое плоскостопие встречается у людей с параличом некоторых групп мышц нижних конечностей, возникшим как осложнение полиомиелита

Рахитическое плоскостопие, как следует из названия, провоцируется рахитом. Рахит - это серьезное заболевание костной системы, связанное с недостатком кальция и витамина D. Кости теряют упругость и легко поддаются деформации, словно пластилин.

Статическое плоскостопие- самый распространенный вид болезни. Это приобретенное заболевание и вызывается оно неправильным образом жизни. Лишний вес, нефизиологичная обувь, профессии с повышенной нагрузкой на ноги - вот истоки статического плоскостопия. Как показывают исследования, примерно 80% случаев плоскостопия - это именно статический вариант заболевания.

Вальгусное плоскостопие чаще встречается у детей. При этой патологии не только уменьшаются своды стопы, но и меняется ось ее нормального положения. Стопа повернута внутрь, при ходьбе вся поверхность подошвы прижимается к полу.

Плоскостопие: степени заболевания

В зависимости от уровня деформации и серьезности последствий различают три степени плоскостопия.

Первая степень почти не беспокоит пациента, так как не имеет болезненных проявлений. Это скорее косметический дефект - нога слегка теряет изящество формы.
Вторая степень носит название перемежающегося плоскостопия и уже дает о себе знать периодически возникающими неприятными ощущениями - болями, повышенной усталостью, изменениями походки, мозолями и натоптышами.
Третья степень характеризуется полной деформацией ступни и причиняет серьезные неприятности - боли распространяются на крупные суставы (коленные, тазобедренные) и позвоночник, возникают артрозы и межпозвонковые грыжи, ходьба сильно затруднена, спортивные занятия невозможны.

Характеристики степеней плоскостопия различаются в зависимости от его вида.

Степени продольного плоскостопия определяются измерением угла свода стопы и его высотой.

I степень - угол свода 130 - 140о, высота 35 - 25 мм;

II степень - угол 140 - 155о, высота 25 - 16 мм;

III степень - угол больше 155о, высота менее 16 мм

Степени поперечного плоскостопия определяются по углу между первой и второй плюсневыми костями.

I степень - до 12о

III степень - 15 - 20о и больше.

Плоскостопие: симптомы, диагностика, последствия

Плоскостопие - вещь далеко не безобидная. Поэтому очень важна своевременная диагностика плоскостопия. Наша стопа является фундаментом для всего скелета, и неправильная ее положение влечет за собой смещения в суставах ног и, как следствие, нарушение нормальной постановки позвоночника. А поскольку позвоночник отвечает за работу всех без исключения органов и систем, то под угрозой оказывается здоровье всего организма. Это не считая болей, судорог и повышенной утомляемости нижних конечностей, дегенеративных изменений в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах, варикозного расширения вен, появления болезненных костных и мозолистых наростов. Если не бороться с этим состоянием, качество жизни очень сильно понизится.

Какие же симптомы должны вызвать тревогу?

Периодически появляющиеся боли в ступнях, видимая деформация стоп, уменьшение их свода и искривление оси, косолапость, изменения походки. Особенного внимания требует детское плоскостопие, ведь детские косточки еще не утратили пластичности и, вовремя начав лечение, можно исправить ситуацию. Запущенное же «взрослое» плоскостопие излечению практически не поддается, здесь все меры будут направлены на компенсацию причиняемого плоскостопием вреда.

Диагностика плоскостопия проводится с помощью комплекса методов.

Плантография. Остроумный и чрезвычайно простой метод, доступный в домашних условиях. Ступни обильно смазываются жирным кремом, после этого пациента просят встать босыми ногами на чистый белый лист бумаги. Стоять нужно прямо, в естественной позе. Через две три минуты на бумаге отчетливо отпечатываются следы, рисунок которых красноречиво сообщит вам, есть у вас плоскостопие или нет.
Рентгенография. Обычный и привычный рентгеновский снимок.
Подометрия. Вычисления, основанные на измерении углов свода стопы и его высоты.

Кроме того, врач внимательно выслушает все жалобы пациента и соберет подробный анамнез.

Методы лечения плоскостопия

Как мы уже отмечали выше, полностью излечить явно выраженное плоскостопие (второй и третьей степени) у взрослого человека нельзя из-за жесткости костного каркаса. Но можно компенсировать патологические состояния, вызванные плоскостопием, а также притормозить его дальнейшее развитие. Давайте поговорим о том, какие методы лечения плоскостопия существуют и могут нам помочь.

Начинать нужно с обуви. Как это ни прискорбно, если у вас диагностировано плоскостопие, придется отказаться от модельных узеньких туфелек на высоченных шпильках. Лучше всего использовать специальную ортопедическую обувь, обеспечивающую максимально естественное положение стоп при ходьбе. Если нет возможности постоянно носить такую «лечебную» обувь, обязательно закажите ортопедические каркасные стельки - супинаторы. Их вкладывают в повседневную обувь. Жесткий каркас таких стелек принудительно формирует отсутствующие своды стопы, снимая основные симптомы плоскостопия. Носить супинаторы нужно постоянно.

Если у вас есть лишние килограммы, лучше избавиться от них. Да и для состояния костей здоровое питание окажется благотворным. Не забывайте употреблять продукты, содержащие кальций и способствующие его усвоению (кисломолочные изделия, творог, рыбу, орехи, овощи и т.д.). Желательно использовать витаминные комплексы с витамином D.

Массаж - еще один неотъемлемый компонент лечения плоскостопия. Массаж может быть двух видов - ручной и естественный. Естественный массаж заключается в хождении босиком по рельефной поверхности. Это может быть коврик с выступами или поверхность, плотно вымощенная галькой. Хождение по земле или по песку также приветствуется, если не угрожает всевозможными порезами, занозами и прочими увечьями.

Важную роль в лечении и профилактике плоскостопия играет специальная гимнастика. Упражнения при плоскостопии должны способствовать укреплению мышц стопы, эластичности связок и гибкости суставов.

Особенность борьбы с плоскостопием состоит в том, что заниматься ею нужно регулярно и постоянно, в течение всей жизни, иначе недуг неизбежно будет прогрессировать.

ibeauty-health.com

Плоскостопие — Причины, симптомы и лечение. МЖ

Плоскостопие - самая распространенная деформация стоп. Непосредственно стопа осуществляет функцию опоры человека, движения и амортизации за счет сложного строения. При нормальном физиологическом строении стопа имеет два свода — поперечный (между основаниями пальцев) и продольный (по внутреннему краю стопы). Своды носят функцию амортизаторов и смягчают тряску при ходьбе. Костно-связочный аппарат стопы работает хорошо тогда, когда нагрузка, которая приходится на стопу, полностью уравновешивается. При ослаблении мышц и связок, которые соединяют 26 костей стопы, происходит проседание сводов и уплощение что ведет к потере рессорной функции. При плоскостопии эта функция переходит на позвоночник, коленный, голеностопный и тазобедренный сустав. Данные суставы не предназначены выполнять эту функцию и справляются с ней плохо, вследствие чего быстро выходят из строя.

Причины образования плоскостопия.

Существует достаточно много состояний, которые приводят к плоскостопию, вот некоторые из них.

Врожденная плоская стопа достаточно редкая патология встречается в 11,5 % от общего числа заболеваний стопы. Причиной могут быть различные патологии внутриутробного развития плода, вследствие ионизирующего излучения, вредных привычек матери.
У детей с рахитом развивается рахитическая стопа, в результате снижения выработки витамина Д снижается прочность костей при механической нагрузке, ослабляется мышечно-связочный аппарат.
Паралитическое плоскостопие развивается после перенесенного полиомиелита, и степень плоскостопия находится в прямой зависимости от степени выраженности паралича.
Травматическое плоскостопие развивается при переломах костей стопы или при неправильно сросшихся переломах.
Статическое плоскостопие — один из самых распространенных видов плоскостопия. Основными причинами его является снижение тонуса мышц, чрезмерное переутомление в связи с длительным пребыванием на ногах.

Симптомы плоскостопия.

Обычно человек, который проводит много времени на ногах, не замечает развития плоскостопия, а появление болей и неприятных ощущений в ногах и ступнях связывает с усталостью. Есть несколько основных признаков, по которым вы можете заподозрить развитие этого грозного заболевания у себя.

Ноги к концу рабочего дня начинают отекать, появляются следы от носков, возможно появление чувства тяжести и судороги, которые могут быть не продолжительными и проходить после массажа. Вы начинаете замечать, что продолжительность рабочего дня осталась прежней, а ноги утомляются значительно быстрее. Обувь начинает изнашиваться значительно быстрее, чем раньше, преимущественно с внутренней стороны. Периодически создается ощущение, что нога увеличилась в длине, и из за этого приходится покупать обувь на размер больше.

Существует несколько стадий деформации стопы, прохождение которых приводит к полному клиническому плоскостопию. Выделяют продромальную стадию, стадию перемежающегося плоскостопия, стадию развития плоской стопы, стадию плосковальгусной стопы и контрактурное плоскостопие.

Первая стадия плоскостопия проявляется болью в стопе и икроножной мышце после длительной нагрузки на стопу, статистического характера, появляется выраженное ощущение усталости.

В стадию перемежающего плоскостопия характеризуется усилением болей к концу дня, боль возникает вследствие перенапряжения связочного аппарата стопы который поддерживает оптимальное положение стопы. Повышенная утомляемость не редко появляется в середине дня, и людям с начинающимся плоскостопием приходится менять вид деятельности или чаще отдыхать. Продольный свод стопы к концу рабочего дня визуально уплощается, однако после отдыха, особенно по утрам, высота свода восстанавливается.

Стадия развития плоской стопы возникает, когда вследствие дальнейшего переутомления мышц голени и стопы продольный свод стопы не в состояние после отдыха восстановится. У больного быстро развивается усталость вследствие переутомления мышц. Боль становится постоянной и ноющей в результате перерастяжения связочного аппарата. Уменьшается высота продольного свода за счет удлинения стопы и расширения ее продольной части. Изменяется походка, ограничивается объём движений в суставе стоп. В данной стадии заболевания отмечается три степени.

Диагностические мероприятия при плоскостопие.

Кроме клинических признаков, существует несколько способов, которые могут определить степень выраженности данной патологии. К ним относится плантография, анализ линии Фейса, подометрия и клинические и рентгенологические методы диагностики.

Плантография – метод позволяющийопределение выраженность плоскостопия с помощью отпечатков. Стопы смазывают раствором метиленового синёного, затем делают отпечатки стоп на чистом листе бумаги, операясь на стопы равномерно всем весом.

Плантонограмма

Метод подометрия по Фридланду – это определение процентного соотношение высоты стопы и ее длины.

Клинический метод измерения состоит в построении треугольника с основанием, равным расстоянию от головки I плюсневой кости до пяточного бугра. Вершина треугольника находится на верхушке внутренней лодыжки, один катет доходит до вершины пяточного угла, другой до головки I плюсневой кости. В норме высота свода равна 55 – 60 см.

Рентгенологический метод основан на построение треугольника на боковой рентгенограмме стопы соединяют вершину пяточного бугра с головкой I плюсневой кости, а вершина треугольника приходится на нижний край ладьевидной кости, угол при вершине в норме должен равняться 120 – 130 градусам.

Определение степени плоскостопия по рентгенограмме.

Плоскостопие является одним из тех заболеваний, с которыми не призывают молодых людей к воинской обязанности (службе в армии). II и III степени данного заболевания являются абсолютным противопоказанием для службы в вооруженных силах. Это связано с большими силовыми нагрузками, которые не в силах переносить человек с плоскостопием. В противном случае, может усилиться болевой синдром, а в дальнейшем, при сохранении данной нагрузки, перейти в одно из многих осложнений.

Плоскостопие у детей.

Для новорожденных характерны хорошо выраженные своды стоп, однако стопа детей заполнена жировой клетчаткой, и при осмотре она кажется плоской. С 3-х лет происходит значительное укрепление и развитие связочного аппарата, благодаря чему отмечается значительное увеличение высоты свода и стопа начинает приобретать внешний вид стопы взрослого человека. Чем старше ребенок, тем более выражено сводчатое строение. Таким образом, внешнее плоскостопие у ребенка не может быть принято за истинное заболевание.

Развитию плоскостопия у детей способствуют врождённые нарушения связочного аппарата, слабость мышц, ожирение, эндокринные заболевания, неправильно подобранная обувь. Вследствие анатомических особенностей, определение плоскостопия у детей методом отпечатков не всегда является информативным и может давать ложный результат.

Очень часто дети могут не предъявлять жалоб на боли в ногах или дискомфорт, поэтому периодическое обследование у врача ортопеда является неотъемлемой частью ежегодной диспансеризации. Лечение плоскостопия у детей сводится к покою, временному запрещению занятия спортом, массажу подошвенной части и хождению босиком по неровным поверхностям, возможно назначение ортопедических стелек.

Лечение плоскостопия.

Лечить плоскостопие довольно сложно, и не возможно будет через какой-либо промежуток времени с полной уверенностью сказать, что это заболевание в прошлом. Полностью избавится от данной патологии можно лишь в детском возрасте, так как связочный аппарат и костная система достаточно податлива. У взрослых пациентов данное заболевание можно лишь затормозить с помощью специальных реабилитационных мероприятий.

Родителям необходимо запомнить – «чем раньше выявлены симптомы плоскостопия, тем более благоприятные условия для остановки прогрессирования».

Лечение должно быть комбинированным и включать снятие болевого синдрома, укрепление связочного аппарата и мышц стопы. Для снятия болевого синдрома необходимо использовать обезболивающие мази с расслабляющим эффектом и физиотерапевтические процедуры.

Начинать лечение необходимо с гимнастики, которую можно выполнять ежедневно в домашних условиях. Лечебный вид гимнастики используется для достижения коррекции свода стопы, укрепляет мышцы, тренирует связочный аппарат, формирует правильный тип походки. Существует большое количество упражнений, которые подбираются индивидуально и зависят от возраста, жалоб, положения стопы и ее формы. Все упражнения и их интенсивность Вам подберет врач-ортопед.

Лечение в стадии плоской деформации стопы должно быть сугубо дифференцированным, наряду с проведением лечебной физкультуры и массажем необходимо носить стельки-супинаторы, которые помогают разгрузить болезненные участки и корректируют недостатки в начальной стадии заболевания и ортопедическую обувь при II степени, а при III степени нередко показано оперативное лечение.

При врожденной плосковальгусной деформации стопы легкой степени детям проводят массаж стопы и голени, лечебную физкультуру. Когда ребенок начинает ходить, для него необходимо изготовить ортопедическую обувь. При недостаточно эффективном лечении и при позднем обращении показано оперативное лечение.

Большое значение в лечении плоскостопия имеет правильно выбранная обувь. Красивые туфли на высоком каблуке, непременно, украсят ноги любой модницы, но не носите их постоянно. В противном случае, через небольшой промежуток времени вам придется носить только ортопедическую обувь. При выборе обуви обращайте особое внимание на гибкость и комфортность подошвы, высоту каблука (не выше 3-4 см), лучше избегать обуви на платформе и чрезмерно широкой или узкой.

Осложнения при плоскостопии.

Косолапие при ходьбе, искривление позвоночника, неестественная осанка. Боли в коленях, бедрах, спине и стопах. Дистрофические изменения мышц ног и спины. Заболевание самих стоп (деформация, искривление пальцев, мозоли, шпоры, невриты) Болезни позвоночника (грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз), болезни тазобедренных и коленных суставов. Врастание ногтей.

Профилактика плоскостопия.

Чтобы исключить развитие плоскостопия, необходимо еженедельно проводить профилактические мероприятия. Первоочередное, что необходимо сделать, это правильно выбирать обувь, исключить ношение обуви на высоком каблуке, оптимальная высота 3 – 4 см. Периодически проводить осмотр у врача ортопеда, не менее одного раза в год. У людей которые имеют какие-либо проблемы с ногами этот осмотр необходимо проводить чаще. Так же необходимо заниматься гимнастикой и делать физические упражнения для ступней. Ванночки для ног и массаж помогут расслабить мышцы и снять напряжение после тяжелого дня. Необходимо избавится от лишнего веса, так как он способствует дополнительной нагрузке на позвоночник и ноги.

Врач терапевт Жумагазиев Е.Н.

Плоскостопие: причины, симптомы, лечение и профилактика

Что такое плоскостопие

Обывательское мнение, что плоскостопие — несерьёзная болезнь, недостойная внимания, многих вводит в заблуждение. Многие отмахиваются от первых симптомов плоскостопия, списывая их на усталость или неудобную обувь, не придают значения тем звоночкам, которыми организм сигнализирует о стремительно приближающейся болезни. Между тем, плоскостопие — серьёзная проблема, из-за которой мужчин не берут в армию, а «жёлтый билет» в нашей стране просто так не дают.

Так что такое плоскостопие? С точки зрения медицины, это уплощение сводов стопы и полная потеря всех её амортизирующих функций. То есть стопа приобретает форму, из-за которой нормальное, физиологичное движение становится невозможным.

В норме стопа имеет два свода — продольный, по внутреннему краю стопы, и поперечный между основаниями пальцев. В зависимости от того, где происходят нарушения, различают продольное и поперечное плоскостопие. В особо тяжёлых случаях врачи диагностируют комбинированное плоскостопие — когда происходит уплощение и продольного, и поперечного сводов стопы.

На первый взгляд, такое нарушение строения стопы не кажется опасным. Человек продолжает ходить, вести активный образ жизни. Но в скором времени деформация стопы отзовётся проблемами во всём организме. Стопа в процессе ходьбы — это не отдельный элемент, это часть единого комплекса. Уплощённая стопа перестаёт выполнять одну из своих функций — рессорную, и тогда позвоночник вынужден компенсировать тряску при ходьбе. Кроме того, повышается нагрузка и на суставы ног: голеностопный, тазобедренный и коленный. Поскольку природой они не предназначены компенсировать тряску, то очень скоро начинают об этом заявлять болью и воспалением.

Чем грозит плоскостопие

Боли появляются тогда, когда суставы устают компенсировать потерю природной амортизации. К этому времени не только суставы ног начинают изменяться, происходят патологические изменения в позвоночнике, может развиться нарушение осанки, а в дальнейшем — сколиоз. Хронические остеохондрозы, радикулит, грыжи межпозвонковых дисков — это может стать следствием плоскостопия.

В тяжёлых случаях непринятие мер может привести к тяжелейшему хроническому заболеванию — артрозу. А это — первая ступенька на печальном пути к инвалидности. Часто те, кто страдает плоскостопием, со временем к списку болезней добавляют воспаление менисков.

Помимо уже указанных проблем с суставами ног и позвоночником, плоскостопие может стать причиной и других патологических состояний. До смерти они не доведут, но портить настроение будут постоянно или, как говорят медики, существенно снизят качество жизни.

Вряд ли постоянные боли в ногах можно назвать показателем высокого качества жизни. Боли заставят ваш организм оберегаться — и ваша походка приобретёт не свойственную ей ранее тяжесть. Может появиться косолапость, что не добавит вам изящества.

Огромная «косточка» на большом пальце ноги — это обычное следствие запущенного плоскостопия. В ряду патологий стопы вследствие плоскостопия — искривление пальцев ног, мозоли. Это не только эстетические проблемы, это довольно болезненные проблемы. Так называемая пяточная шпора — невралгия Мардана, которая сопровождается жгучими болями — в 90% случаев возникает из-за плоскостопия.

Симптомы плоскостопия (как определить)

Первые симптомы плоскостопия вы можете заметить сами. Вы быстро утомляетесь при ходьбе и ещё быстрее, если приходиться долго стоять на одном месте. К концу дня появляется усталость в ногах, чувство тяжести, отёчность, особенно в области лодыжек. Иногда вечером появляются судороги, часто — ночные. Каблуки уже не приносят удовольствия — в обуви на каблуках становится очень трудно ходить. Нога словно выросла, привычные туфли становятся малы и приходится покупать обувь на полразмера, а то и на целый размер больше. Особенно заметно увеличение ноги в ширину — становятся недоступны узкие туфли. Набойки на обуви изнашиваются неравномерно, с внутренней стороны изнашиваются больше.

Если вы обнаружили у себя более трёх из перечисленных симптомов, то это должно стать поводом пройти обследование у врача. Однако такие симптомы характерны и для другой серьёзной болезни ног — варикозного расширения вен. Кстати, варикоз очень часто становится верным спутником плоскостопия.

Чтобы отличить одно от другого, можно провести дома элементарный тест: наступить влажной ногой на лист бумаги. По отпечатку можно определить наличие плоскостопия. Деформированная стопа не имеет характерных для здоровой стопы выемок по внутреннему краю.

Причины плоскостопия

Одной из причин возникновения плоскостопия считают наследственную предрасположенность — врожденная слабость связочного аппарата. Если в вашем роду кто-то страдал от плоскостопия, то и вы с большой долей вероятности будете страдать от уплощения стопы.

Слабость связок стопы и голени может быть вызвана низкой физической активностью. Обычно таким страдают люди сидячих профессий, которые не утруждают себя физкультурой и спортом. В группе риска представители профессий, которым приходиться много стоять: парикмахеры, продавцы, повара.

Избыточный вес может стать причиной возникновения плоскостопия. По этой же причине многие женщины после родов отмечают, что у них «подросла» нога. Чаще всего это не столько реальный «рост» длины ноги, сколько существенное изменение его ширины из-за большого набора массы тела в период беременности.

Неудобная обувь, постоянное ношение высоких каблуков — всё это также может спровоцировать развитие плоскостопия даже у лиц молодого возраста.

Лечение плоскостопия

Плоскостопие — это не косметический недостаток, это серьёзное заболевание. Оно коварно тем, что развивается постепенно, незаметно, сразу обнаружить его проявления невозможно. Между тем, лечение плоскостопия — серьёзнейшая проблема. Приходиться бороться с плоскостопием на протяжении всей жизни, особенно, если вы — в группе риска по роду профессиональной деятельности или из-за лишнего веса. Полное излечение плоскостопия возможно только в детстве, поэтому если вы уже вышли из нежного возраста, готовьтесь всю жизнь бороться за красоту и здоровье своих ног.

Однажды получив диагноз «плоскостопие», вы никогда не сможете с облегчением сказать себе: «Я излечилась!». Поэтому задача людей, страдающих начальной стадией плоскостопия, — сохранить нынешнее состояние максимально длительное время, не дать развиться более тяжёлым формам, сохранить форму стопы без уродливых деформаций. Чем раньше выявлено заболевание, тем меньше деформация стопы.

Лечение должно быть комплексным. С одной стороны, необходимо выявить и избавиться от провоцирующих заболевание факторов. С другой, постоянно укреплять связочный аппарат. Кроме того, нужно предотвратить развитие осложнений. И, наконец, снимать болевой синдром.

Для выявления причины возникновения плоскостопия не обязательно обращаться к врачу — достаточно критично оценить свой образ жизни. Когда вы найдёте тот фактор или факторы, которые стали причиной развития плоскостопия, приложите все усилия, чтобы их исключить. Имеете лишний вес — худейте. На работе проводите целый день на ногах — смените работу или хотя старайтесь делать перерывы. Любите носить обувь на высоких каблуках — смените на более удобную обувь! Красота требует жертв, но не в виде потери здоровья.

В случае с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а плоскостопие именно к таким и относится, показана лечебная физкультура. Она укрепляет мышцы, тренирует связочный аппарат, корригирует установку костей стопы, формирует правильное положение стопы при ходьбе.

Существует множество специальных корригирующих комплексов упражнений, которые учитывают возраст, вес, степень развития плоскостопия, жалобы, возраст. Только врач-ортопед сможет подобрать комплекс, подходящий именно вам, он же посоветует, с какой интенсивностью нужно выполнять упражнения. Совет обратиться за консультацией к врачу особенно актуален для тех, у кого плоскостопие давно минуло первую стадию, и появились видимые осложнения: увеличился размер ноги, появилась «косточка» на большом пальце. Неправильно подобранные упражнения могут усугубить без того непростую ситуацию.

Если плоскостопие только в начальной стадии, то есть вы испытываете определённый дискомфорт, чувство усталости, но видимых изменений пока нет, то лечением можно заниматься самостоятельно. Врачи-ортопеды советуют придерживаться четырёх универсальных правил, которые являются одновременно и лечением и профилактикой плоскостопия.

Домашнее лечение плоскостопия, профилактика плоскостопия

Правило первое. Ходите босиком, когда это возможно. Это самый доступный способ массажа стоп. Кроме того, помимо эффекта массажа для лечения и профилактики плоскостопия, вы массируете на стопе биологически активные точки, которые отвечают за состояние здоровья внутренних органов. Ходите босиком как можно чаще.

Правило второе. Отдыхайте. Особенно, если вы сильно напрягаете ноги в течение рабочего дня. Чередуйте активность с отдыхом, работу в положении стоя с деятельностью сидя. Найдите в течение дня время, чтобы полежать минут пять с высоко поднятыми ногами. В идеале, если после часа-полутора работы стоя, вы будете отдыхать лёжа десять минут.

Правило третьеДелайте зарядку для стоп. Самая доступная — это массажный коврик. Ходить по нему нужно хотя бы дважды в день по десять минут. Не лишними будут специальные упражнения, которые можно делать даже на работе. В положении сидя нужно попеременно отрывать от пола пятки, затем отрывать от пола носки. Если вы можете себе позволить на работе разуться хотя бы на некоторое время, то попробуйте захватывать пальцами ног мелкие предметы. Эти же упражнения можно выполнять стоя. В положении стоя можно походит на пятках, на носках, на наружных сводах стоп. Делайте такие упражнения хотя бы по две минуты два раза в день — и состояние стоп улучшится, а следом постепенно уменьшатся, а затем и полностью исчезнут боли.

Правило четвёртое. Правильно подобранная обувь. Если вам врач диагностировал плоскостопие, то с обувью на высоких каблуках придётся если не полностью распрощаться, то существенно ограничить её использование, оставив для особо торжественных случаев. Возможно, придётся обратить внимание на специальную ортопедическую обувь. Или хотя бы приобрести специальные ортопедические стельки. Они помогут разгрузить болезненные участки стопы и скорректируют уже появившиеся деформации. Кроме того, стельки возьмут на себя функции амортизатора, компенсируют потери стопой своих природных функций.

Все эти меры позволят вам не дать болезни изуродовать вашу ногу, максимально долго сохранить здоровье, красоту и молодость ног.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

Орган, выполняющий функцию опоры и способствующий передвижению человека. Стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюснефаланговых косточек. Мощная система связок и мышц обеспечивает сохранение формы скелета стопы, состоящего из 26 костей.

Скелет формирует один поперечный и два продольных свода - внутренний, который называется рессорным, и наружный, носящий название опорного. При воздействии какой - либо нагрузки своды стопы видоизменяются, становятся плоскими.

В свободном, не нагруженном состоянии под действием мышц и связок форма стопы быстро восстанавливается. Но при определенных условиях эти изменения носят устойчивый характер. Называется такая деформация стопы - плоскостопие .

Причины развития плоскостопия

Основными причинами развития плоскостопия являются:

Во - первых, слабость мышц и связок стопы и голени, общая функциональная слабость организма, его нервно - мышечная недостаточность.

Во - вторых, слишком интенсивные по силе воздействия и длительности физические нагрузки на стопу.

Они приводят мышцы и связки к изнашиванию, переутомлению. Под действием таких нагрузок им становится не под силу сохранять форму стопы в прежнем, изначальном виде. В результате своды стопы становятся плоскими.

Третьяпричина развития плоскостопия - это неправильно подобранная обувь - с высоким каблуком, толстой подошвой, слишком тесная, с узким носком.

Туфли с такими характеристиками слишком закрепощают стопу, нарушают в ее капиллярах кровообращение.

В качестве четвертой причины следует отметить отсутствие своевременных мер профилактики и лечения в детском и юношеском возрасте.

Мышцы и связки детской стопы часто бывают слабыми и, таким образом, уже предрасположенными к формированию плоскостопия в более старшем возрасте.

Еще одной, пятой, причиной развития плоскостопия является неправильная постановка стоп при ходьбе и в положении стоя, нарушение осанки. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний свод и ведет к деформации стопы - плоскостопию .

Категории плоскостопия

По статистике по мере убывания частоты заболеваний встречаются следующие категории плоскостопия :
- приобретенное (статическое, травматическое, рахитическое, паралитическое);
- врожденное.
Из всех категорий заболевания по статистике наиболее часто встречается приобретенное статическое плоскостопие.

Последствия плоскостопия

Последствиями плоскостопия могут быть серьезные заболевания опорно - двигательного аппарата. В результате деформации сводов, мышц и связок стопы происходит нарушение капиллярного кровообращения этого органа и, как следствие, обмена веществ в нем.

Так как на стопе расположены рефлекторные зоны всех органов, эти паталогические явления вызывают сбои в работе всего организма. Поэтому последствиями плоскостопия, если его не лечить, могут стать такие тяжелые заболевания, как , и коксартроз. Также результатом может быть мигрень и боли в спине. В отдельных случаях плоскостопие может привести к инвалидности.

Меры профилактики плоскостопия

К мерам профилактики плоскостопия , на реализацию которых необходимо направить усилия, относятся:

Систематические занятия специальными физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц и связок стопы и голени;

Регулярные занятия плаванием, любыми другими доступными видами спорта, способствующими тренировке сердечно - сосудистой и мышечной систем как всего организма, так и в первую очередь, мышц стопы;

Контроль и сознательная регулировка физических нагрузок на ноги;

Формирование правильной осанки и постановки ног при ходьбе;

Правильный подбор обуви, которая бы, в первую очередь, была удобной, а потом уже - модной.

О важности профилактики говорит тот факт, что даже при имеющемся с детства плоскостопии, при реализации вышеперечисленных рекомендаций человек может и не иметь каких - то осложнений в организме, не ощущать болей и дискомфорта в стопе.

Целью рекомендованных мер профилактики плоскостопия является развитие подвижности и гибкости стопы, не допущение ее закрепощенности и перегруженности. Как работать со стопой самому, можно узнать в статьях " " и " ".