Массажные процедуры. Массаж спины Короткие статьи про массаж

Всего 20-25 лет назад попытка отыскать какие-нибудь научные работы, посвященные механизму физиологического действия массажа, были бы обречены на неудачу.

Несмотря на то, что благотворное действие массажа было известно с древнейших времен, он, наряду с другими методами альтернативной медицины, не считался чем-то, что имело смысл серьезно изучать. Лишь в конце 1980-х - начале 1990-х годов бурное развитие науки о коже послужило началом изменения отношения ученых к массажу.

По мере того как наука открывала все новые и новые аспекты взаимосвязи кожи с нервной, иммунной и эндокринной системами, все больше исследователей начинали задаваться вопросом: что же происходит в коже при ритмичном надавливании, растяжении, растирании, постукивании, поглаживании, захватах и других механических воздействиях, производимых руками массажиста или механическими массажными устройствами? Как на эти изменения влияют ароматы, тепло и косметические средства? Ограничиваются ли эти изменения чисто локальными процессами, или массаж вызывает и системные эффекты? Это привело к резкому росту количества научных исследований, посвященных действию массажа. Однако по ряду причин наука о массаже до сих пор несколько отстает от других направлений в косметологической науке.

Наиболее серьезным препятствием для развития научной основы массажной терапии является наличие множества методик массажа. Они направлены на достижение определенных целей и подразумевают специфическое воздействие. МАССАЖ ПРИМЕНЯЕТСЯ при целлюлите, для скульптурирования фигуры, снятия стресса, облегчения боли, улучшения циркуляции лимфы (лимфодренаж)... Увы, научная литература не отражает всего этого разнообразия. Чаще всего исследователи берут какой-либо один вид воздействия, например ритмичное растягивание или энергичное растирание, и изучают его эффект. При этом такие аспекты, как индивидуальная техника массажиста, сочетание разных приемов, атмосфера массажного сеанса, действие и взаимодействие применяемых косметических средств и т. д., остаются в стороне, так как их весьма сложно подвергнуть количественному анализу.

Еще одним препятствием являются трудности с выбором контрольной группы. В исследованиях лекарственных средств и косметических препаратов золотым стандартом является двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. При таких исследованиях, во-первых, ни испытуемые, ни те, кто применяет определенный метод или средство, не должны знать, что является активным препаратом, а что - неактивным (плацебо), и, во-вторых, внешний вид плацебо должен быть максимально приближен к внешнему виду активного препарата, чтобы исключить психологические эффекты. С массажем это невозможно, поэтому практически все исследования недостаточно убедительны и достоверны. Например, при одном исследовании сеансы массажа сравнивали с сеансами чтения вслух эквивалентной продолжительности, а при другом - сравнивались сеансы энергичного растирания и нежные поглаживания. Конечно, о двойном слепом методе в этих случаях говорить не приходится.

И наконец, так как массаж все еще не считается предметом, достойным изучения, западным лабораториям не так легко получить финансирование подобных исследований. Поэтому в большинстве случаев исследования проводятся на маленьких группах, что снижает достоверность результатов.

Несмотря на все эти ограничения, наука о физиологическом влиянии массажа уже получила ряд интересных данных, которые позволяют подвести базу под многие техники и методики массажа.

ВОЗДЕЙСТВИЕ СЕАНСА МАССАЖА , независимо от метода, можно сравнить с симфонией, в которой общий эффект достигается именно звучанием всей совокупности звуков, комбинацией нот и музыкальных инструментов. К сожалению, изучать такую «симфонию» научными методами непросто. Поэтому ученые разбивают ее на «ноты», изучая отдельные эффекты. Это похоже на метод, которым пользовался Сальери из «Маленьких трагедий» Пушкина, который пытался «алгеброй гармонию поверить». И хотя такой подход не дает возможности узнать, что же происходит при комплексном воздействии, он тем не менее может предоставить ценную информацию.

Массажные процедуры, независимо от типа производимых приемов, оказывают комплексное воздействие на организм. Ученые изучают это комплексное воздействие, пытаясь в то же время выделить отдельные аспекты.

Например, в одном из исследований ученые установили, что происходит с фибробластами кожи при ритмичном растягивании. Нечто подобное происходит с фибробластами кожи и соединительной ткани при массаже и физических упражнениях. Выяснилось, что при таком механическом воздействии в фибробластах соединительной ткани снижается секреция фактора роста (Connective Tissue Growth factor - CTGF), в результате чего понижается секреция белков - коллагена и эластина. Этот эффект полезен в случае риска образования спаек и шрамов после хирургических операций. Давно было замечено, что строгий постельный режим после операций увеличивает риск образования спаек и шрамов, в то время как умеренные упражнения и массаж снижают этот риск. Однако в случае омолаживающих косметических процедур на теле, целью которых является как раз усиление синтеза коллагена, этот эффект будет противоречить действию других косметических средств.

Вместе с тем оказалось, что при интенсивном массаже в коже и мышцах образуются микротравмы - микроразрывы и растяжения. Звучит не очень приятно, но в ответ на эти микротравмы происходит резкая стимуляция регенерации тканей, примерно как в ответ на пилинги, что в итоге приводит к ускорению заживления повреждений, повышению синтеза коллагена и омолаживанию кожи.

Энергичное растирание кожи приводит к повышению уровня вещества Р (substance Р) - нейропептида, который вызывает расширение сосудов, усиливает воспаление и секрецию кожного сала. Расширение сосудов способствует усилению кровотока кожи и повышению ее температуры, что улучшает обмен и содействует высвобождению жирных кислот из адипоцитов. Поэтому этот эффект позволяет добиваться уменьшения жировых отложений и улучшать состояние кожи с признаками целлюлита. Однако этот же эффект может ухудшать состояние жирной, проблемной кожи, так как и воспаление, и усиление секреции кожного сала лежат в основе обострения акне. Более мягкий массаж, выполняемый скользящими поглаживаниями, напротив, снижает секрецию воспалительных цитокинов, уменьшая воспаление.

Ритмичное растяжение жировой ткани, достигаемое массажем или физическими упражнениями, подавляет дифференцировку жировых клеток. Ранее считалось, что количество адипоцитов сохраняется постоянным на протяжении жизни, однако сейчас стало известно, что, когда существующие адипоциты наполняются жиром и растягиваются, жировая ткань мобилизует стволовые клетки, из которых формируются новые адипоциты. Таким образом, не только объем, но и количество адипоцитов увеличивается, что в дальнейшем затрудняет борьбу с лишним весом. Регулярный интенсивный массаж и физические упражнения позволяют заблокировать этот процесс.

МАССАЖ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ

Массаж издавна использовался для борьбы со стрессом, уменьшения боли, для расслабления. Сейчас эти эффекты массажа научно подтверждены. Например, по данным исследователей из Лос-Анджелеса (США), всего один 45-минутный сеанс классического массажа или европейского массажа (который за рубежом называется «шведским») вызывает значительное снижение количества гормонов стресса в организме, таких как вазопрессин, кортизол и адренокортикотропный гормон. Кроме того, наблюдается иммуномодулирующий эффект: массаж увеличивает количество циркулирующих лимфоцитов, но снижает уровень различных интерлейкинов и гамма-интерферона. Нежные поглаживания, проводимые в качестве контроля, оказывали значительно меньший эффект.

Еще в одном исследовании было показано, что после массажа повышается активность в участках мозга, отвечающих за ощущения удовольствия. Интересно, что те же участки активируются под воздействием опиоидов. Так как опиоиды не только вызывают чувство удовольствия, но и помогают уменьшить боль и беспокойство, эти данные позволяют объяснить обезболивающее и антистрессовое влияние массажа.

Тем не менее, не вполне ясно, вызвано ли уменьшение стресса самим массажем или всего лишь общим успокоительным эффектом от процедуры: уютной обстановкой, расслабленным положением тела и т. д. Например, в одном из исследований эффект 20-минутного сеанса массажа сравнивали с эффектом 20-минутного сеанса чтения вслух. Хотя у испытуемых наблюдалось явное снижение количества гормонов стресса, таких как вазопрессин и кортизол, все эти эффекты были абсолютно одинаковыми в обеих группах. Разумеется, интерпретируя этот неожиданный результат, нужно помнить, что чтение может вызвать только психологическую релаксацию (и то в зависимости от того, что именно читают), в то время как массаж воздействует на весь организм: мышцы, кровоток, лимфоток и т.д. Антистрессовое влияние массажа вносит большой вклад в его эффективность, так как стресс является важным фактором в развитии многих эстетических проблем, - например, при стрессе ухудшается барьерная функция кожи, что может привести к обострению акне. Усилить антистрессовое действие массажа позволяют ароматы, такие как лаванда, сандал и жасмин, а также запахи фруктов и ягод.

СКУЛЬПТУРИРУЮЩИЙ МАССАЖ

Массаж - одно из ключевых средств в коррекции фигуры и борьбе с целлюлитом. А что говорят ученые о его эффективности? В недавнем исследовании, проведенном в Турции, сравнивалось воздействие классического массажа, мануального лимфодренажа и соединительнотканного массажа. В итоге максимальное уменьшение толщины подкожного жирового слоя на бедрах - на 3 миллиметра - было достигнуто в группе соединительнотканного массажа, далее следовал мануальный лимфодренаж (2,2 мм), в то время как классический массаж уменьшил толщину жирового слоя на 1,7 мм. Однако толщина жирового слоя на животе после соединительнотканного массажа уменьшилась всего на 0,64 мм, а классический массаж уменьшил толщину жирового слоя на 2 мм. В среднем во всех группах было получено уменьшение объема бедер на 0,5 сантиметра и объема талии на 0,1 сантиметра при всех видах массажа.

Тот факт, что разные участки тела по-разному реагируют на одни и те же воздействия, подтвержден и другими испытаниями. Например, проведенное в Бразилии исследование влияния комплексной антицеллюлитной терапии, включающей радиочастотные воздействия, инфракрасное излучение, а также вакуумный и мануальный массаж, показало, что данная терапия значительно уменьшает проявления целлюлита на ягодицах, но не оказывает никакого влияния на область бедер.

Наиболее хорошо изученными эффектами массажа являются его лимфодренажное и антистрессовое воздействия. Так как нарушение кровообращения в жировой ткани является одной из причин развития целлюлита и появления излишних жировых отложений, а стресс часто ведет к перееданию, то эти виды массажа оказывают благотворный эффект в борьбе с целлюлитом и лишним весом.

Массаж и окситоцин

Установлено, что при массаже также происходит увеличение выработки гормона окситоцина. Этот гормон наиболее известен тем, что вызывает сокращение матки, но он также играет значительную роль в социальном поведении - стимулирует привязанность матери к ребенку, уменьшает агрессию и повышает доверие. Поэтому массаж перед любыми косметическими процедурами будет способствовать повышению доверия к специалисту, проводящему процедуру, равно как и уменьшать нервозность.

Массаж влияет на гены?

Исследования последних лет позволили выявить еще один интересный эффект массажа - влияние на уровень активности генов, их экспрессию. Сейчас известно, что гены имеют свои «выключатели» и «контроли громкости», то есть в разных клетках в разные периоды один и тот же ген может работать на полную мощность, а может быть приглушен или даже выключен. С возрастом все больше генов во все большем количестве клеток пребывают в «выключенном» состоянии, что приводит к различным негативным последствиям, таким как снижение синтеза коллагена и появление морщин, развитие возрастных заболеваний, снижение уровня антиоксидантов, замедление регенерации кожи и т. д. Однако современные исследования показали, что на активность генов можно влиять. Например, многие компоненты растений, такие как ресвератрол из винограда или биологически активный пептид GHK, используемый в косметологии, могут «включать» гены, которые оказались выключенными в ходе старения организма. Оказывается, аналогичным действием обладают физические упражнения и массаж.

В частности, по данным французских ученых, 12 сеансов механического массажа приводят к значительным изменениям в профиле экспрессии генов жировой ткани, активизируя гены, ответственные за мобилизацию жира из жировой ткани. Если после сеанса массажа через жировую ткань пропустить липолитический агент и то же самое сделать с жировой тканью, не получившей предварительно массаж, то активизация липолиза после массажа будет значительно выше.

По данным японских ученых, 40-минутный традиционный японский массаж вызывает активизацию до одной тысячи генов, связанных с функционированием иммунной системы.

Самые интересные данные были получены при исследованиях, связанных с влиянием детского массажа на организм недоношенных детей. Оказалось, что массаж, производимый таким детям, стимулирует экспрессию гена интерлейкина - 1 в головном мозге, что, в свою очередь, ускоряет созревание головного мозга и развитие зрительной функции.

Исследования влияния массажа на гены только начинаются, но уже по полученным результатам можно судить о большом потенциале массажной терапии.

Сведения о влиянии массажа на нервную систему, иммунитет, экспрессию генов, секрецию факторов роста, жировую ткань и кровообращение , полученные из обзора современных научных работ, несомненно, еще не отражают всего богатства физиологического воздействия массажа, но уже позволяют подвести твердую базу под существующие методики. Массаж оказывает антифибротическое, противоотечное, антистрессовое, иммуномодулирующее воздействие, он также стимулирует кровообращение и липолиз, что позволяет уверенно применять массаж для решения разнообразных эстетических проблем. Многообещающим новым направлением является исследование влияния массажа на экспрессию генов. В этой области нужно ждать новых результатов. Но самые широкие возможности открываются в разработке синергетических процедур, включающих комплексное воздействие массажа и косметических средств.

Например, препараты, содержащие пептиды GHK и декоринил, повышают эффективность косметического массажа, направленного на стимуляцию кровообращения и повышение упругости кожи, так как эти вещества не только стимулируют синтез коллагена, но и уменьшают риск образования шрамов, снижая уровень цитокина TGF-beta, в то же время способствуя правильной организации коллагеновых волокон. При этом массаж обеспечивает лучшее проникновение этих препаратов в кожу.

Препараты, содержащие активаторы липолиза, такие как кофеин, теофиллин и теобромин, экстракт морских водорослей, кофе, гуарана и т. д., работают в синергизме со скульптурирующим массажем. Препараты с противоотечным эффектом, такие как экстракты плюща, хвоща, мальвы, иглицы понтийской, конского каштана и арники, хорошо сочетаются с лимфодренажным и антицеллюлитным массажем. А разогревающее действие массажа можно еще усилить средствами, вызывающими локальное расширение сосудов и повышение температуры кожи. И наконец, антистрессовое действие массажа можно усилить эфирными маслами, оказывающими расслабляющее и антистрессовое действие.

В качестве примера рассмотрим два препарата, работающих в синергизме с антицеллюлитными процедурами. Первый препарат - мягкий, приятно пахнущий крем, содержащий кофеин, экстракты красного перца, каштана и папайи. Средство обладает заметным разогревающим эффектом, который сохраняется до 1,5-2 часов. Экстракт папайи содержит протеолитические ферменты, расщепляющие связки между роговыми чешуйками, что облегчает проникновение других активных компонентов в кожу. Экстракт каштана оказывает противоотечное действие, а кофеин стимулирует расщепление жира. Второй препарат - нежное суфле, обладающее охлаждающим эффектом. В состав входят экстракты киви и папайи, богатые протеолитическими ферментами, экстракт конского каштана и кофеин. После применения этих препаратов создается эффект гладкой и упругой кожи, уменьшаются признаки целлюлита, стимулируется расщепление жира и кровообращение. Использование таких средств после массажа позволяет значительно повысить как эффективность процедуры, так и эффект самих препаратов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Поскольку научные исследования влияния массажа только начинаются, далеко не всем заявленным эффектам массажа можно найти научное подтверждение. Однако уже полученные данные впечатляют. Можно видеть, что массаж влияет на фибробласты кожи, на жировые клетки, на экспрессию генов, на секрецию гормонов, а также на центральную нервную систему. Кроме того, массаж может как уменьшать боль и воспаление, так и приводить к образованию микротравм, на фоне которых может развиться воспаление. Все это накладывает на специалиста, проводящего массаж, большую ответственность. Постоянно совершенствуя технику и приемы, а также дополняя массаж синергетически действующими препаратами, можно уменьшить риск нежелательных эффектов массажа и усилить, а также направить в нужную сторону его положительные эффекты, успешно решая проблемы борьбы с возрастными изменениями кожи , целлюлитом и лишним весом.

Из истории массажа

Массаж ещё с давних времен считается самым распространенным методом восстановления и релаксации человеческого организма. Сегодня его активно используют как средство оздоровления тела, сохранения изящности, молодости. Разработано много методик его выполнения, от сотен разновидностей ручного массажа до процедур с применением различных косметических (кремы, масла) и лечебных препаратов.

Кто изобрел массаж?

В Китае были школы врачебной практики для подготовки докторов, где одной из основных дисциплин преподавали именно искусство массажа. На Востоке массажные процедуры использовали для лечения болезней ещё в III в. до н. э. В Греции с его помощью готовили спортсменов к выступлениям на Олимпийских играх и марафонским забегам. В Древнем Риме он был даже частью физического и духовного воспитания будущих гладиаторов.

Лечебное направление массажным процедурам, возможно, придал Гиппократ. Они применялись для расслабления тела и поддержания его красоты. Часто их совмещали с парилкой, омовением и втиранием в тело эфирных масел. В вопросах пользы массажа со своим коллегой из Греции был согласен восточный философ Авиценна. В Индии такие процедуры даже стали частью Аюрведы — древнеиндийской оздоровительной системы. Трактаты включали описание более 100 болезней, которые можно лечить непосредственно с помощью выполнения того или иного вида массажа. Некоторые восточные методики практикуются и по сей день.

Польза от массажных процедур

Массаж оказывает на тело глубокое комплексное воздействие. Изначально это касается кожных покровов. Именно кожа имеет наибольшее количество рецепторов, правильное воздействие на которые сразу же приводит к улучшению крово- и лимфообращения, обмена веществ, а также помогает устранить застойные явления. Кожа на лице и теле становится здоровой, эластичной.

Невозможно обойтись без массажа при лечении позвоночника. Он помогает улучшить его подвижность, а также устранить сдавливания нервов и кровеносных сосудов.

Опытный массажист способен оказать позитивное воздействие даже на нервную систему человека. Всего за 1 сеанс массажа он может снять напряжение, стабилизировать эмоциональное состояние пациента, в результате чего нормализуется артериальное давление и частота пульса.

Разновидности массажа

Видов массажа сегодня огромное количество. Правда некоторые техники, например «классический» и «шведский» отличаются лишь своими названиями. «Лечебным» вообще можно назвать любой из массажей. Единой классификации не существует, поэтому давайте рассмотрим самые популярные разновидности:

1. Классический. Используется 4 основных приема - поглаживание, легкое растирание отдельных участков, вибрация, разминание. Такой массаж не направлен на рефлекторное воздействие, он проводится рядом с больным местом или в некоторых случаях непосредственно на нем, в зависимости от поставленного диагноза.
2. Лечебный. Применяется такая процедура для восстановления функций отдельных органов или систем тела. Наиболее распространены китайские методики - точечный, туйна и по меридианам. Лечебный массаж проводится курсами, он может быть общим или локальным.
3. Антицеллюлитный. Направлен на структурное изменение жировой клетчатки, расположенной в глубоких слоях кожи. Чаще всего проводится в области ягодиц, бедер, живота. Стимулирует разрушение жировой ткани и дает великолепный эффект при сочетании со спортивными тренировками.
4. Восточный. Имеет существенные отличия от европейских методик массажа. Включает в себя приемы, выполняемые не только руками, но и ногами. Выполняется без применения смазывающих материалов.
5. Косметический. Используется для улучшения внешнего вида открытых частей тела - шеи, лица, зоны декольте. Помогает подтянуть кожу, сделав её более эластичной и устранить некоторые косметические дефекты.

Советы массажистам

Для того чтобы открыть массажный кабинет, который будет пользоваться успехом у клиентов, мало просто обладать навыками хорошего массажиста. Очень важно правильно подобрать оборудование и необходимые для работы аксессуары, а также позаботиться об интерьере вашего заведения. Именно от этого будет зависеть комфорт посетителей, и они будут возвращаться к вам снова и снова.

Как выбрать помещение?

Если вы только начинаете свой бизнес по оказанию услуг массажа, то можно арендовать часть помещения у салона красоты. Это обеспечит стабильный приток посетителей. Много ваших потенциальных клиентов можно также найти в фитнес-клубе, бассейне.

Помещение не обязательно должно быть большим, но и слишком маленькую комнатушку арендовать не стоит. Вполне достаточно будет 12-18 кв. м. Очень важна комфортная температура воздуха в вашем кабинете, влажность, освещение и вентиляция. Клиент должен чувствовать себя расслаблено на протяжении всей процедуры, а в холодном или душном помещении это невозможно.

Важно понимать, что люди считают массажный кабинет чем-то схожим с медицинским. Они хотят видеть безукоризненные санитарные условия. Поэтому хорошо, если пол в помещении будет выложен керамической плиткой, а на стенах будут моющиеся обои. Обязательно наличие санузла, который бывает необходим не только клиентам, но и персоналу.

Как выбрать массажный стол?

Массажный стол должен быть практичным и удобным. Нужно чтобы он выдерживал нагрузку до 200 кг и имел покрытие из качественного материала. Хорошо зарекомендовали себя столы, обтянутые искусственной кожей. Она легко очищается и дезинфицируется, а также не подвержена механическим повреждениям или истиранию.

Подголовники, ножки и подлокотники должны плавно регулироваться и иметь надежную фиксацию. Это будет удобно как для клиента, так и для массажиста.

Дополнительный инвентарь и аксессуары

Запаситесь белоснежными махровыми полотенцами. Их должно быть по одному на каждого клиента, которые записаны на прием в этот день, плюс 5-7 запасных. Обязательно необходимы одноразовые простыни, неправильно, если клиент приносит их на сеанс массажа с собой.

Очень часто при массаже используются специальные ароматические масла. Но не все знают, что лучше всего их применять в комплекте с оливковым. Просто добавьте пару капель ароматической смеси на 20 мл оливкового масла, и вы получите прекрасное косметическое средство, приносящее коже исключительно пользу. Но некоторые массажисты предпочитают использовать только профессиональные массажные масла, их тоже легко купить в специализированном магазине, тут уже выбор остается индивидуально за вами.

Как вести себя с клиентом?

Психологический настрой клиента тоже очень важен. Массажисту стоит придерживаться нескольких важных правил:

• открытым должен оставаться только тот участок тела, который вы в данный момент массируете, это поможет клиенту избавиться от чувства дискомфорта и холода;
• после завершения сеанса оставьте клиента на кушетке на несколько минут, потом предложите ему чашечку ароматного чая;
• будьте вежливы и постарайтесь досконально изучить теоретическую часть вашей профессии, чтобы иметь ответы на все возможные вопросы относительно видов и эффективности массажных процедур;
• предлагайте клиентам большой выбор процедур, помимо общего массажа, лечебного или расслабляющего в вашем прайс-листе должны быть локальные виды массажей - для шеи, спины, ног или рук.

Полезные советы

Многие массажисты привлекают дополнительных клиентов за счет необычного дизайна своего кабинета. Например, если вы специализируетесь на восточном массаже, то почему бы не оформить кабинет в азиатском стиле? Для этого вам понадобится татами, ароматические свечи и японские шторы.

Курсы лечебного массажа лучше проводить в светлом кабинете, где преобладает белый цвет. Именно он ассоциируется у людей с медициной. Рекомендуем установить современные светильники, красивую мебель и постараться создать особую атмосферу. Это сделает помещение «узнаваемым» и клиенты будет рекомендовать вас своим друзьям.

На сегодня известно множество массажных методик, которые позволяют решить различные проблемы со здоровьем и улучшить самочувствие клиента в целом. Выбор одной из них зависит от поставленных целей, особенностей организма человека и осуществляется с помощью специалиста. Большой популярностью пользуется сегментарно-рефлекторный массаж, при котором воздействие оказывается на отдельные зоны, связанные через нервные окончания с больных органами.