Дефицит железа в организме у мужчин. Нехватка железа в организме — симптомы и профилактика

Статистические данные ВОЗ говорят о том, что почти четвертая часть населения планеты страдает от дефицита железа, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Особенно это касается женщин, которым данного микроэлемента требуется намного больше, чем мужчинам. Объяснение кроется в физиологии женского организма.

Каждый микроэлемент выполняет свои функции. Всем клеткам жизненно необходим кислород, который и доставляет железо, поэтому его недостаток отражается на деятельности всех органов. Почему железо так важно для женского организма? Все довольно просто:

• микроэлемент участвует в процессах кроветворения, что особенно важно для женщин, т. к. потеря крови во время менструации требует восстановления;
• элемент незаменим для образования красных кровяных телец и миоглобина;
• нормализует деятельность щитовидной железы, а значит, эмоциональный фон женщины будет стабильным;
• воздействует на метаболизм витаминов группы В;
• железо — составляющая часть некоторых ферментов, участвующих в синтезе ДНК;
• регулирует защитные силы организма;
• оказывает детоксикационное воздействие;
• является составляющей частью многих окислительных ферментов;
• профилактика анемии, которая часто развивается во время вынашивания беременности;
• положительно влияет на здоровье кожного покрова, ногтей, волос, что является немаловажным фактором для женщин.

Суточная норма железа для женщин

Ознакомимся со средними суточными показателями поступления железа, которые являются оптимальными для женского организма:

• у девочек потребность в железе в сутки составляет 4 — 18 мг;
• у взрослых женщин — 20 мг;
• у беременных и кормящих — 30 — 35 мг;
• в период климакса — от 25 до 28 мг;
• в преклонном возрасте — 8 мг.

Стоит отметить, что на протяжении суток количество поступаемого в организм железа не должно быть больше 45 мг.

Причины, вызывающие дефицит железа у женщин

Недостаток железа в женском организме может быть спровоцирован двумя факторами: недостаточное поступление элемента с пищей и увеличение потребности в железе.

Повышенная потребность в железе

Рассмотрим причины увеличения расхода железа женским организмом.

1. Большая кровопотеря. Во время одной менструации выделяется приблизительно 80 мл крови. Если развиваются заболевания женских половых органов, то могут возникать маточные кровотечения. Появляются они при миоме матки, эндометриозе, аденомиозе, а также во время родов и абортов и в результате повреждения сосудов при выскабливании. Объем крови, которая циркулирует, уменьшается, как результат — развитие железодефицитной анемии, т.е. малокровия. Внутренние кровотечения могут быть последствиями болезней кишечника и желудка, операций и травм. Дефицит железа у доноров провоцирует частая сдача крови.
2. Физиологические процессы, протекающие в организме женщины. К ним относится период вынашивания беременности и лактации. Для девочек — это время полового созревания, роста и физического развития.
3. Повышенные физические нагрузки, интенсивные занятия спортом. Затраты энергии увеличиваются, а для расщепления пищи и высвобождения энергии необходимы ферменты. В результате этих процессов расход железа увеличивается.

Недостаточное поступление железа

Данный элемент не вырабатывается человеческим организмом, а поступает только с пищей. Рассмотрим причины недостаточного поступления железа с продуктами питания:

Кроме перечисленных причин, дефицит железа может быть спровоцирован снижением количества гормонов щитовидной железы при гипотиреозе, а также отравлением бытовыми и промышленными ядами.

Симптомы нехватки железа в организме женщины

Чтобы понять о развитие дефицита железа в организме, женщине необходимо обратить внимание на следующие сигнализирующие признаки:

• шелушение кожного покрова и его сухость (особенно в области рук и ног);
• расслаивание ногтевых пластин, их ломкость и потускнение, появление поперечных бороздок;
• повышенное слюноотделение в ночное время;
• трещинки в области губ, заеды в уголках рта;
• замедление роста волос, ухудшение их внешнего вида: ломкость, сухость, потеря блеска, выпадение, сечение;
• трещины на языке, вызывающие болезненность;
• тонус мышц ослабляется во всем теле, иногда до недержания мочи во время смеха или кашля;
• утренняя отечность лица;
• порезы и царапины заживают медленно;
• часто возникают простудные заболевания;
• развивается состояние апатии, депрессии, появляется сонливость и вялость, эмоциональный фон снижается;
• возникает тошнота и головокружение во время пребывания в душных помещениях;
• вкусовые и обонятельные ощущения извращаются, появляется потребность есть мел или вдыхать запах бензина;
• лишний вес, который не поддается корректировке.

Дефицит железа у беременных

Железодефицитные симптомы у женщин, которые вынашивают беременность, нельзя игнорировать. Во время ожидания появления на свет малыша довольно часто в организме женщины не хватает железа. Такое состояние нельзя отнести к нормальному протеканию беременности. Организм будущего малыша возьмет из материнского необходимое количество железа и других полезных компонентов. Если же железа в организме матери слишком мало, то страдает и плод из-за кислородного голодания тканей. Здоровье беременной женщины может пошатнуться, если в ее организм не будет поступать достаточного количества полезных веществ.

Беременная женщина должна получать необходимое количество пищи, в которой содержатся нужные для здоровья малыша и матери элементы. При необходимости следует принимать назначенные доктором витаминно-минеральные комплексы. Эти же рекомендации распространяются и на послеродовый период, особенно при грудном вскармливании.

Что делать при дефиците железа

Если развиваются симптомы, которые свидетельствуют о возможном недостатке железа, следует не откладывать визит к доктору. Можно получить консультацию у гематолога или терапевта. После проведенных анализов специалист назначит лечение, если в этом будет необходимость.

Лечение

При помощи продуктов питания

Ознакомимся с продуктами, которые богаты железом. Пища животного происхождения:

• сыр, который произведен из обезжиренного молока;
• печень говяжья;
• говядина, баранина и свинина;
• яйца;
• язык;
• творог;
• мясо птицы;
• рыба.

Среди продуктов растительного происхождения богаты на железо следующие:

• фасоль;
• грибы;
• орехи разных видов;
• курага;
• укроп;
• чабрец;
• морская капуста.

При помощи медикаментов

Женщинам необходимо помнить, что лечение анемии при помощи лекарств возможно только после проведенного обследования и назначения доктора. Самостоятельно принимать медикаменты категорически не рекомендуется. Наиболее часто назначаемыми препаратами от анемии являются следующие:

• Хеферол;
• Ферронат;
• Ировит;
• Фенюльс;
• Актифферин и другие.

Стоит отметить, что перечисленные препараты, как правило, назначаются в комплексе с другими лекарствами, которые способствуют усвоению железа.

Профилактика дефицита железа у женщин

Чтобы предупредить развитие анемии, нужно не так уж и много:

• вести здоровый образ жизни — избавиться от курения, ограничить употребление алкоголя;
• следить за весом;
• принимать настои растений, которые повышают гемоглобин, к примеру, шиповник, крапива (при отсутствии противопоказаний);
• совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься легкими физическими упражнениями;
• избегать работы с вредными условиями труда;
• принимать рекомендованные доктором витаминно-минеральные добавки;
• следить за самочувствием, своевременно обращаться за медицинской помощью;
• регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, сдавать анализы.

Не все женщины серьезно относятся к анемии, считая ее неопасным заболеванием. Это большое заблуждение, ведь от достаточного количества железа зависит не только здоровье самой женщины, но и ее будущих детей.

Нехватка железа в организме имеет характерные симптомы и профилактика поможет предотвратить неприятные клинические проявления железодефицитной анемии (ЖДА) и нормализовать уровень гемоглобина в крови. Профилактика дефицита железа заключается в своевременной диагностике патологии, коррекции питания и приеме железосодержащих препаратов.

Нехватка железа характеризуется снижением уровня эритроцитов и гемоглобина в крови. В норме анализ крови имеет следующие показатели:

• эритроциты: для мужчин 3.9-5.5, для женщин 3.5-4.7*10 12 /л;
• гемоглобин: для мужчин 135-165, для женщин 120-150 г/л.

Отклонения от нормы свидетельствуют о нехватке железа в организме. Кроме того, больного беспокоят следующие симптомы нехватки железа в оганизме:

• нервная система: головная боль, сонливость, инсомния, шум в ушах, нарушение концентрации внимания, снижение работоспособности;
• сердце, сосуды: отдышка, дискомфорт в груди при физических нагрузках, тахикардия;
• костно-мышечная система: слабость, болезненность в суставах, быстрая утомляемость мышц;
• кожные покровы: бледность (в т.ч. слизистой рта, ногтей), выпадение волос, мешки под глазами, трещины в уголках рта;
• др. симптомы: снижение иммунитета, нездоровый внешний вид, похудение, нарушение вкусовой чувствительности.

Симптомы проявляются с различной интенсивностью, в зависимости от запущенности ЖДА, нарастают со временем. При появлении тревожных признаков и для профилактики дефицита железа, необходимо сдать общий и биохимический анализы крови.

• Принимайте препараты с железом для профилактики анемии длительное время (1-2 месяца) , т.к. результаты заметны не ранее чем через 3 недели. Анализы крови нормализуются спустя 5-7 недель.
• При индивидуальной непереносимости, болезнях ЖКТ, нарушениях всасывания и пр. используйте лекарства железа с инъекционным способом введения.
• Не принимайте лекарства с железом вместе с молочными продуктами, не запивайте чаем, кофе , т.к. абсорбция микроэлемента существенно снижается. Во второй половине дня, между приемами еды, отмечается максимальная усвояемость железосодержащих препаратов.
• Для профилактики выбирайте витаминные комплексы с содержанием компонентов, способствующих усвоению железа (витамины С, В12, В9).
• Спустя месяц регулярного приема препаратов сдайте общий анализ крови, чтобы проконтролировать эффективность принимаемого курса.
• В случае нормализации показателей, не прекращайте резко прием средства , а продолжите его употребление для профилактики и устойчивого насыщения организма этим микроэлементом.
• Не превышайте дозировку , рекомендованную производителем. Избыток железа откладывается в различных органах, что приводит к дегенеративным процессам в них и провоцирует развитие сахарного диабета, артрита, цирроза печени и пр.

Препараты железа для профилактики анемии

Ферретаб

Препарат содержит несколько активных веществ в капсуле: двухвалентное железо (152.10 мг) и фолиевую кислоту (0.5 мг). Рекомендовано принимать в профилактических целях во время беременности, т.к. средство оказывает противоанемическое действие и способствует нормальному функционированию ЦНС у плода. Кроме того, Ферретаб подходит для профилактики и лечения легкой степени ЖДА. Противопоказан при аллергии на компоненты в составе, при нарушениях усвоения железа, детям до 12 лет, при гемолитической, апластической анемии и пр. Лекарственная форма: капсулы.

Гино-Тардиферон

Медикамент является комбинированным антианемическим препаратом, т.к. содержит в составе одной таблетки несколько действующих компонентов: двухвалентное железо (80 мг), аскорбиновая (30 мг) и фолиевая кислоты (0.35 мг). Последние обеспечивает отличную усвояемость железа, что способствует активизации гемопоэтаза (кроветворения). Рекомендовано принимать для лечения легкой степени нехватки железа, для профилактики нехватки железа во время беременности и при наличии предрасполагающих факторов: обильная менструация, перенесенные операции или травмы, неправильное питание, вегетарианство и пр. Противопоказан при гиперчувствительности, тяжелых патологиях ЖКТ, регулярных гемотрансфузиях, детям до 7 лет и пр. Выпускается в таблетках.

Это противоанемическое средство также имеет комбинированный состав: двухвалетное железо (44 мг), фолиевая кислота (0.3 мг), витамин В12 (0.01 мг). Эффективно стимулирует кроветворение, учавствует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, нуклеотидов. Рекомендован для лечения фолиевой и железодефицитной анемии, а также в состояниях с повышенной потребностью в этих компонентах: беременность, ГВ, менструация, период полового созревания, целиакия, кровопотери и пр. Выпускается в виде раствора для перорального приема.

Ферро-Фольгамма

Содержит в одной капсуле железа сульфат (112.6 мг), витамин В12 (0.01 мг), В9 (5 мг). Активные компоненты быстро всасываются в ЖКТ, при этом отсутствует местное раздражающее действие на слизистую желудка. Это способствует отличной переносимости препарата и минимальным побочным реакциям. Рекомендовано принимать для профилактики и лечения ЖДА. Ограничения к приему: гемосидероз, анемии не связанные с нехваткой железа. Лекарственная форма: капсулы.

Актиферрин композитум

Быстро восполняет дефицит железа, что приводит в постепенной регрессии неприятных проявлений ЖДА (слабость, утомляемость и пр.). Действующее вещество: двухвалентное железо (113.85 мг). Рекомендован при ЖДА любой этиологии, нехватке железа вследствие кровопотерь, во время беременности, в подростковом возрасте, при неполноценном питании и пр. Противопоказания: гемохроматоз, непереносимость действующего компонента, гемосидероз, хронический гемолиз и пр. Лекарственная форма: капли, сироп, капсулы.

Ферлатум

Этот железо-протеиновый комплекс обладает высокой эффективностью и улучшенной переносимостью по сравнению с др. препаратами железа. Активное вещество: железа протеин сукцинилат (800 мг) – комплексное соединение. Раздражающее действие железа на слизистую желудка сведено к минимуму, благодаря белковому компоненту, который создает в кислой среде желудка защитную оболочку. Из-за отличной переносимости средство рекомендуется детям, беременным женщинам, а также во время кормления для лечения и профилактики нехватки железа. Противопоказан при нежелезодефицитных анемиях, гиперчувствительности, циррозе печени, хроническом панкреатите и пр. Лекарственная форма: раствор для приема внутрь.

Антианемическое средство обеспечивает быстрое восстановление уровня гемоглобина. Уже спустя 2-3 недели регулярного применения состояние больного улучшается, а показатели крови постепенно нормализуются. Действующие компоненты в 1 таблетке: двухвалентное железо (100 мг) и витамин С (60 мг). Обладает высокой абсорбцией и биодоступностью. Применяется препарат железа для профилактики ЖДА. Противопоказания: возраст до 12 лет, стеноз пищевода, непереносимость действующих веществ и пр. Лекарственная форма: таблетки.

Мальтофер

В основе Мальтофера трехвалентное железо, поэтому средство отличается улучшенной переносимостью и практически полным отсутствием побочных эффектов. Регулярное применение средства нормализует уровень гемоглобина и компенсирует недостаток железа. Рекомендовано принимать при любых состояниях, которые обусловлены недостатком железа: неполноценное питание, вегетарианство, беременность, лактация, половое созревание и пр. Лекарственная форма: сироп, жевательные таблетки, капли, раствор для приема внутрь и внутримышечного введения. Благодаря наличию инъекционной формы, лекарство можно принимать даже при заболеваниях ЖКТ.

Вышеперечисленные средства подходят для профилактики и терапии легкой степени дефицита железа. В тяжелых стадиях нужно принимать лекарства, которые назначит врач, учитывая особенности состояния пациента.

Нормальные показатели гемоглобина у детей несколько отличаются от взрослых:

• первые дни жизни у младенцев – 180-240 г/л;
• дети до 6 месяцев — 115-175 г/л;
• от 6 месяцев до 5 лет — 110-140 г/л,
• 5-12 лет — 110-145 г/л;
• 12-15 лет — 115-150 г/л.

Признаки нехватки железа у детей:

• бледная сухая кожа, тусклые ломкие волосы и ногти, в уголках рта появляются незаживающие язвочки;
• частые простудные заболевания и кишечные инфекции;
• вялость. сонливость, раздражительность;
• пониженное давление, тахикардия отдышка;
• головная боль, головокружения;
• шум в ушах.

Для профилактики железодефицита у детей рекомендовано использовать сиропы, суспензии, капли. Они меньше раздражают слизистую желудка и быстрее усваиваются. Средства не нужно глотать, как таблетки, они отличаются приятным вкусом, что значительно упрощает прием. Кроме того, такая лекарственная форма позволяет точно рассчитать дозировку и предотвратить избыток микроэлемента в организме.

Профилактика дефицита железа у детей до 3-х лет

Дефицит железа в период интенсивного роста и развития у детей раннего возраста сопровождается:

• задержкой психомоторного развития;
• запаздыванием речевых навыков;
• снижением когнитивных и умственных способностей;
• нарушением координации.

Медикаментозная терапия и профилактика нехватки железа у детей должна проводится при сбалансированном и правильно организованном питании.
Эффект от приема железосодержащих препаратов проявляется постепенно.

Феррум Лек

Основное действующее вещество препарата — комплексная соль железа. Препарат принимается во время или сразу после приема пищи. Если вкус сиропа малышу не нравиться, его можно смешать с соком или детским питанием. При железодефицитной анемии у детей назначают следующие дозировки сиропа Феррум Лек:

• до 12 месяцев — по 2,5-5 мл;
• от 1 до 3 лет — по 5-10 мл.

Курс лечения составляет 3-5 месяцев.
При латентном дефиците железа препарат применяется у детей старше 1 года в дозировке 2,5-5 мл сиропа в сутки на протяжении 1-2 месяцев.
Противопоказан препарат при:

• избыточном содержании железа в организме;
• нарушении утилизации железа;
• анемии, не связанной с дефицитом железа;
• гиперчувствительности к компонентам.

Стоимость препарата в аптеках Москвы — от 118 рублей.

Мальтофер

Структура препарата Мальтофер схожа с естественным соединением железа. Поэтому железо поступает в кровь путем активного транспорта.

Курс лечения длится от 3 до 5 месяцев.
Капли не используют при:

• хроническом полиартрите;
• нарушении эритропоэза;
• стенозе и других заболеваниях ЖКТ;
• церрозе печени и болезнях почек в острых стадиях.

Стоимость капель Мальтофер начинается от 215 рублей за флакон 30 мл.

Гемофер

Применяется для лечения и профилактики железодефицитных состояний у недоношенных новорожденных и детей в период интенсивного роста.
Дозировка расчитывается исходя из веса ребенка: 3 мг Гемоферона на 1 кг массы тела в день. Капли принимаю внутрь между приемами пищи. Можно разбавить соком или водой. Длительность лечения 3-5 месяцев. Для полного восстановления запасов железа препарат принимают в профилактических целях еще 1-2 месяца.
Препарат может вызвать побочные реакции:

• головную боль;
• аллергические реакции;
• тяжесть и боли в животе;
• тошноту;
• расстройство стула, запор;
• слабость;
• гипермию лица.

Профилактика дефицита железа у детей от 3 до 6 лет

Дети, страдающие железодифицитной анемией:

• часто болеют из-за плохого аппетита и слабого иммунитета;
• малоактивны;
• медленно набирают вес;
• раздрожительны и плаксивы.

Лечение анемии должно иметь комплексный характер. Пересмотрите распорядок и характер питания ребенка.
День должен быть организован так, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на свежем воздухе. Важна так же умеренная физическая активность, которая улучшает снабжение тканей кислородом. Ребенок должен ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Рацион должен содержать больше продуктов, богатых:

• железом — красное мясо, бобы, какао, морская капуста, яблоки, гранаты, яйца;
• витамином С — болгарский перец, шиповник. цитрусовые, облепиха, черная смородина, киви;
• витамином В12 — рыба, морепродукты, говяжья печень.

При серьезной анемии назначают препараты железа.

Актиферрин

Препарат содержит серин, который помогает активно всасываться и быстрее поступать в кровь железу. Благодаря аминокислоте дозировка железа снижается, лекарство лучше переносится.
Суточная дозировка Актифферина рассчитывается по весу ребенка — на каждый кг массы тела возьмите 5 капель препарата. В среднем детям дошкольного возраста назначают 25-35 капель 3 раза в день, школьникам — по 50 капель трижды в сутки.
Дозировка сиропа так же рассчитывается на основе массы тела — на каждые 12 кг по 5 мл лекарства.
Детям 6 лет можно давать Актифферин в капсулах — по одной в день. Капсулы принимают перед едой, запивая соком с высоким содержанием витамина С.
Длительность лечения устанавливается врачом, но препарат принимают еще 2-3 месяца после нормализации показателей крови.
Нельзя запивать лекарство чаем, молоком и кофе. Сырые злаки, хлеб, яйца и молочные продукты можно употреблять через 2 часа после приема лекарства.
Чтобы зубы не окрашивались в черный цвет, капли и сироп перед применением нужно разбавить.
Средняя стоимость Актиферрина составляет:

• капли (30 мл) — 313 руб.;
• сироп (100 мл) — 257 руб.;
• капсулы (20 шт) — 149 руб.

Ферронат

Ферронат способствует синтезу гемоглабина. Улучшение показателей происходит через 4-5 дней, лечение продолжают еще 5-6 суток.
Средняя дозировка составляет 0,5 мл суспензии на 1 кг массы тела ребенка. Ребенку 3-6 лет показано по 5 мл препарата 2 раза в сутки. Средство принимают между приемами пищи, запивая водой или соком, но не чаем.
При приеме препарата могут наблюдаться побочные реакции:

• рвота;
• диарея или запор;
• окрашивание кала в черный цвет;
• потемнение зубов.

Профилактика дефицита железа у детей от 7 до 12 лет

Чтобы исключить развитие анемии, строго следите за рационом питания ребенка. Чем разнообразнее питание, тем меньше шансов недополучить тот или иной витамин или минерал.
Поощряйте активные игры и физические нагрузки. ограничьте доступ к телевизору, игровым приставкам и интернету, так как 30% современных детей ведут малоподвижный образ жизни.
Можно давать детям витамины и биодобавки в профилактических целях.
Для лечения анемии назначают монопрепараты железа или их сочетание с веществами, которые улучшают всасывание микроэлемента в кишечнике.

Тардиферон

Показан для лечения и профилактики железодефицитных состояний, вызванных несбалансированным питанием, длительными кровотечениями, нарушением всасывания железа и ЖКТ.
Таблетки принимают внутрь перед или во время приема пищи, не разжевывая и запивая водой. Дозировки детям:

• 7-10 лет по 1 таблетке в день;
• старше 10 лет — по 1-2 таблетки в сутки.

Продолжительность приема составляет 3-6 месяцев.
Средняя стоимость упаковки таблеток (30 шт) составляет 273 руб.

Тотема

Препарат показан при:

• малокровии;
• железодифицитной анемии и ее профилактики;
• несбалансированном и низко витаминизированном питании.

Средство повышает иммунитет и назначается детям, которые находятся в группе риска развития железодифицитных состояний.
Дозировка препарата рассчитывается исходя из веса — на 1 кг возьмите 5-7 мл раствора. Полученную дозировку разделяют на 2 приема. В профилактических целях дозировку уменьшаю в два раза.
Раствор принимают внутрь перед едой, предварительно смешав содержимое ампулы со стаканом обычной или подслащеной воды. Препарат принимаю до тех пор, пока не восстановиться запас железа, обычно 3-6 месяцев.
20 ампул по 10 мл стоят около 647 руб.

Ферроплекс

Противоанемическое средство восполняет нехватку железа в организме. Детям и подросткам назначают по 1 драже три раза в день в течение 3 месяцев.
Пациентам с проблемами ЖКТ можно начинать лечение с более низких дозировок, а затем постепенно увеличивать их. Это снизит вероятность расстройства системы пищеварения:

• тошнота и рвота;
• дискомфорт в желудке;
• понос или запор;
• изжога;
• потеря аппетита;
• повышенное газообразование.

Нормализовать уровень железа можно при помощи коррекции питания. Ежедневно человеку нужно 10-18 мг железа. Включите в ежедневный рацион продукты обогащенные железом. Этот элемент содержится в следующих продуктах:

• свиная, говяжья печень, язык;
• говядина, мясо индейки, кролика, рыба;
• овсяная, гречневая крупы;
• черника, шпинат, гранат, свекла, морковь, шиповник, морская капута и пр.

При употреблении железосодержащих продуктов, отсутствует вероятность передозировки, поэтому их можно употреблять в пищу взрослым и детям.

Для профилактики нехватки железа можно подойдут народные рецепты:

• Тертая редька с медом . Съедайте по 1 чайной ложке 6 раз в день в течение месяца.
• Настой из листьев земляники . Измельченные листья земляники залейте кипятком и заваривайте 1 час. Принимайте вместо чая, добавляя мед.
• Шиповник . Измельчите в равных пропорциях плоды шиповника и черноплодной рябины. Заваривайте по 1 столовой ложки смеси и пейте такой чай не менее 4 раз в день.

Лечение

В случае снижения гемоглобина ниже 90 г/л без специализированных лекарств не обойтись. Больному требуются лекарства, которые быстро компенсируют недостаток железа и активизируют образование эритроцитов, гемоглобина. В тяжелых случаях проводится переливание эритроцитной массы.

• Зачем человеку железо.

• Почему организм может испытывать дефицит железа.

• Как по симптомам выявить, что организму не хватает железа .

• Что делать при дефиците железа.

• Профилактика железодефицита.

Железо жизненно необходимо организму человека. Микроэлемент ежедневно расходуется и поступает только с продуктами питания. Около трети населения планеты сталкивались с нехваткой железа, еще 30% страдают от скрытого дефицита микроэлемента. Чаще железодефицит возникает у детей и женщин. Он диагностируется у 40% подростков и почти у всех беременных женщин. Железодефицит занимает второе место по распространенности в мире после ОРВИ.

Большая часть железа (68%) в организме входит в состав гемоглобина - сложного белка эритроцитов. Гемоглобин отвечает за перенос кислорода и углекислого газа, обеспечивая клеточное дыхание. При нехватке железа синтез этого белка замедляется, а значит, весь организм страдает от кислородного голодания. Еще часть железа (27%) идет на образование ферритина - это депонированные запасы железа, которые концентрируются преимущественно в печени. 4% железа расходуется на синтез белка мышц - миоглобина. Всего в организме взрослого здорового человека 3-4 гр. микроэлемента.

Функции железа в организме таковы:

Транспорт кислорода и углекислого газа.

Поддержание химических реакций (обмена веществ), в том числе синтеза ДНК.

Синтез гормонов щитовидной железы.

Регуляция процессов роста и старения клеток, органов и тканей.

Железо задействовано в работе организма на всех уровнях: генетическом, клеточном, молекулярном, системном.

Почему не хватает железа

Причин почему не хватает железа в организме несколько: от неправильного питания и повышенной потребности до серьезных заболеваний. Чтобы точно определить по какой причине возник железодефицит, необходимо пройти комплексное обследование. Основные показатели можно увидеть по анализу крови. Исходя из результатов лабораторного исследования, врач назначает дополнительные исследования: осмотр у гастроэнтеролога и гастроскопию, для женщин - осмотр у гинеколога.

Почему в организме не хватает железа , основные причины :

Нехватка железа может быть связана с повышенной потребностью в микроэлементе. Чаще всего это происходит во время беременности и лактации у женщин и в период активного роста у детей. Привычный рацион питания уже не может покрыть суточную потребность, и запасы железа постепенно истощаются.

Железо может поступать в организм в нужном количестве, но его потери увеличены. Это происходит при наличии кровотечений любого характера (наружные, внутренние, острые, хронические). Причиной нехватки железа у женщин часто становятся маточные кровотечения и обильные менструации. У мужчин - заболевания ЖКТ, сопровождающиеся внутренними кровотечениями, геморрой. Усиленные потери железа также характерны для спортсменов и доноров крови.

Железо просто не усваивается. Это может быть связано с воспалительными заболеваниями в желудке и кишечнике. А также с регулярным употреблением продуктов питания, которые содержат вещества, образующие с железом нерастворимые соединения (кальций, танины).

Железо поступает в недостаточном количестве. Железо присутствует во многих продуктах питания, но большую часть организм получает из пищи животного происхождения.Столкнуться с нехваткой железа могут вегетарианцы и веганы, люди на строгой диете, дети-малоежки.

Иногда причин почему не хватает железа в крови может быть несколько. И далеко не в каждом случае достаточно пройти курс препаратов с железом или изменить рацион питания. Такое лечение допустимо только при алиментарном дефиците железа, то есть малом поступлении микроэлемента с пищей, или повышенной потребности. В всех остальных случаях, наряду с восполнением запасов железа препаратами и продуктами, необходимо устранять причину.

Не хватает железа в организме: симптомы

Если не хватает железа , весь организм будет претерпевать изменения. Поэтому выявить дефицит микроэлемента можно по симптомам. Но здесь есть сложности, так как большая часть признаков - неспецифические, их можно отнести к другим заболеваниям, последствиям стрессов, усталости.

Выделяют три стадии дефицита железа, каждая из них характеризуется разным набором внешних проявлений:

Предлатентная. На этой стадии организм еще не чувствует никаких изменений, все процессы, в которых задействовано железо, получают микроэлемент в нужном объеме, но его депонированные запасы истощаются. Внешние признаки полностью отсутствуют.

Латентная. Промежуточная стадия, когда запасы организма истощены, но за счет компенсаторных механизмов признаки дефицита не наблюдаются.

Манифестная . Стадия характеризуется наличием анемического, сидеропенического и гематологического синдромов. Появляются внешние признаки заболевания. Их выраженность нарастает в соответствии со снижением уровня гемоглобина.

Понять что организму не хватает железа по внешним симптомам можно только на манифестной стадии. Анемический синдром выражается:

головокружением, головной болью;

тошнотой, реже рвотой;

хронической усталостью;

одышкой;

бледностью кожных покровов и видимых слизистых;

учащенным сердцебиением;

мышечной слабостью;

сниженным АД.

Сидеропенический синдром:

сухая кожа, заеды в уголках рта;

ломкие волосы и ногти;

ложкообразная форма и расслаивание ногтевой пластины;

атрофия слизистых оболочек рта, покраснение языка, извращение вкусового восприятия;

изменение слизистых носа, пристрастие к непрывычным запахам (ацетону, керосину, выхлопным газам).

Гематологический синдром - это изменения показателей крови: снижение концентрации гемоглобина в единице крови (ниже 100 гр/л), гипохромный окрас эритроцитов, снижение ниже нормы сывороточного железа. По анализам крови понять , что не хватает железа, может только специалист.

Так как узнать, что не хватает железа, по внешним симптомам можно только на манифестной стадии, которая соответствует легкой степени анемии, рекомендуется регулярно сдавать кровь на анализ. Лабораторное исследование позволяет выявить нехватку микроэлемента уже на латентной стадии.

Что делать, если не хватает железа в крови

Комплексная диагностика - важный этап в лечении. Так как просто узнать, что организму не хватает железа - недостаточно для назначения адекватной терапии, необходимо выявить причину, которая привела к образованию дефицита.

Часто не хватает железа из-за кровопотерь. В этом случае следует устранить кровотечение и восполнить недостаток железа специальными препаратами.

Если не хватает железа при беременности или кормлении грудью, назначают заместительную терапию препаратами железа в форме таблеток. Важно, чтобы они были разрешены к применению в этот период и не навредили ребенку.

Если ребенку не хватает железа в подростковом возрасте, скорее всего это связано с повышенной потребностью в микроэлементе, поэтому так же назначается заместительная терапия, диета, умеренная физическая активность и частые прогулки.

Важно! Заместительная терапия - обязательная часть лечения дефицита железа. Чаще всего используют таблетированные железосодержащие препараты. При нарушениях всасывания железа - внутривенные и внутримышечные инъекции железа.

Наряду с препаратами железа рекомендуется следить за рационом питания. Если не хватает железа, нужно кушать больше продуктов, богатых железом. Лучше всего железо усваивается из мяса, субпродуктов, морепродуктов - они обязательно должны присутствовать в ежедневном меню. Диета не обладает терапевтическим эффектом, но поможет быстрее справиться с болезнью и привыкнуть к сбалансированному рациону, чтобы нехватка железа не появилась вновь.

Что еще делать, если не хватает железа в организме , эти меры подходят и для профилактики дефицита:

Ежедневно гулять на свежем воздухе.

Придерживаться умеренной физической нагрузки.

Следить за рационом питания. Разграничивать по времени употребление пищи, богатой железом, и молочных продуктов, кофе, чая. Ежедневно употреблять мясо и мясные субпродукты, рыбу.

Включить в рацион питания продукты с витамином С (овощи, фрукты), аскорбиновая кислота улучшает усвоение железа.

Отказаться от вредных привычек.

Для профилактики и лечения железодефицита подходит современное и безопасное средство из натуральных компонентов - Гемобин. Он разрешен к применению у взрослых, детей и беременных женщин. Не вызывает токсического действия, так как имеет природное происхождение. Сырьем для его изготовления служит очищенный гемоглобин крови с/х животных.

Анемия или дефицит железа – это патологическое состояние организма, при котором снижается количество гемоглобина и эритроцитов. Это замедляет поступление кислорода к органам и тканям, приводит к развитию скрытых или острых болезней. Особенно от нехватки железа страдают женщины. Узнав о патологии, можно начать бороться с ней на ранних стадиях.

1. Симптомы
2. Продукты содержащие железо
3. Видео

Признаки нехватки железа в организме женщины

Самыми известными и часто встречающимися причинами развития железодефицита у женщин являются неполноценный рацион питания, строгие диеты, беременность и лактация, обильные менструации, эндометриоз, миома матки, применение внутриматочных контрацептивов. Менее часто встречаются патологии, вызванные внутренними кровотечениями, раком, хирургическими операциями.

Симптомы нехватки железа в организме женщины различаются на стадиях развития болезни:

Прелатентная

• Описание. Уровень гемоглобина в норме, но тканевые запасы микроэлемента снижаются.
• Симптомы. Головная боль, слабость, головокружение, недомогание, учащенное сердцебиение, одышка, частые инфекционные заболевания

Латентная

• Описание . Наблюдаются первые симптомы, снижена активность железосодержащих ферментов, компенсаторно увеличивается всасывание микроэлемента кишечником
• Симптомы. Сухая кожа, трещины, ломкие, тусклые волосы, воспаления, кариес, сухость ротовой полости, недержание мочи, бледность кожи, понижение давления

Выраженная нехватка

• Описание. Запасы истощены, происходит гипохромия эритроцитов, дистрофические изменения органов и тканей, в эритроцитах повышается количество протопорфирина, снижена выработка гемоглобина
• Симптомы. Заеды в уголках рта, диспепсия, затруднение дыхания, жжение во влагалище, ухудшение восприятия информации, обмороки, изжога, тахикардия, кислородное голодание, вздутие живота, могут появиться опухоли

Симптомы

Для своевременной борьбы с анемией нужно знать, как проявляются первые симптомы недостатка железа в организме у женщин. Признаки таковы:

• повышенная утомляемость, слабость, депрессия, отсутствие аппетита;
• ухудшение состояния кожи: сухость, трещины, шелушения;
• выпадение, тусклость, ломкость волос;
• тонкие ногти, быстро ломаются;
• воспаления языка, стоматита, кариес;
• снижение общего тонуса мышц (недержание мочи);
• голубая склера (дистрофия роговицы глаза);
• расстройства желудка.

Нехватка железа в организме у беременных

Дефицит железа при беременности появляется из-за нехватки гемоглобина, нарушения клеточного дыхания, обменных процессов. Симптомами являются:

• слабость, повышенная утомляемость, нарушение сна (сонливость днем, бессонница ночью);
• головные боли, головокружение;
• одышка;
• учащенное сердцебиение;
• обмороки;
• сухость и трещины на коже;
• заеды, трещины, воспаление красной каймы губ;
• ломкость, слоение ногтей;
• выпадение волос;
• изменение вкуса – возникновение желания есть глину, мел, лед, песок;
• нарушение обоняния – начинают нравиться запахи ацетона, сырой земли, лака, бензина.

Продукты содержащие железо

Железо содержится в пище в двух формах:

1. гемо-железо в продуктах животного происхождения, хорошо усваивается организмом: 10-20% из печени, 17-20% из телятины, 9-11% из рыбы;
2. негемо-железо в продуктах растительного происхождения, всасывается плохо, от 1 до 7%.

Мясные и рыбные продукты, содержащие железо:

• субпродукты – печень, почки;
• красное мясо – говядина, баранина, телятина, крольчатина;
• моллюски.

Растительные продукты, содержащие железо:

• бобовые – соя, чечевица, горох, фасоль;
• крупы – греча, толокно, ячмень;
• морская капуста;
• кунжут, семечки тыквенные и подсолнечные;
• орехи – фундук, миндаль, арахис;
• сухофрукты – сушеный шиповник, сушеные яблоки, курага, изюм, чернослив, финики;
• фрукты – свежий шиповник, яблоки, кизил, хурма, черная смородина;
• овощи – свекла, брюссельская и цветная капуста, сельдерей, укроп, петрушка, чеснок, крапива.

Усвоению железа способствуют:

• аскорбиновая кислота;
• витамин B12;
• медь,
• пепсин;
• кислота желудочного сока.

Усвоению железа препятствуют:

• высокая концентрация кальция;
• высокая концентрация витамина Е;
• высокая концентрация цинка;
• снижение кислотности желудочного сока;
• дефицит витамина А;
• дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе, айве, чернике;
• фосфаты, содержащиеся в молоке, сыре, яйцах;
• щавелевые кислоты, содержащиеся в шпинате, щавеле.

К продуктам, повышающим гемоглобин, нельзя отнести многие продукты, содержащие большое количество железа (яйца, чернику и т.д.), так как для усвоения этого микроэлемента необходимы определенные условия. Лучшими продуктами для повышения гемоглобина являются субпродукты и красное мясо, особенно в сочетании с овощами, богатыми витамином С. Не рекомендуется также одновременно с пищей, богатой железом, употреблять молочные продукты, чай и кофе.

Видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.