Что поможет от месячных. Упражнения, которых стоит избегать во время месячных

Многие женщины во время месячных испытывают спастическую боль внизу живота, которая может быть как практически незаметной, не доставляющей ощутимого дискомфорта, так и очень сильной, нестерпимой.

Она может сопровождаться тошнотой, рвотой, мигренью, головокружением, диареей, незначительным повышением температуры.

Виды альгоменореи. Как лечить

Следует различать способы лечения, так как альгоменорея бывает первичной, когда с самого начала месячные всегда были чрезвычайно болезненными и вторичной – выраженная боль мучает женщин старше 30 лет.

Вторичная альгоменорея возникает вследствие инфекций, гормональных расстройств, хирургических операций и т.д . Боль при месячных может не уменьшаться на протяжении всего периода критических дней. В этом случае необходимо лечить первопричину. Первичная альгоменорея часто проходит после первых родов.

В любом случае при дисменорее специалисты советуют проверить здоровье, ведь такое состояние может быть симптомом различных серьезных заболеваний.

Как уменьшить боль при месячных здоровой женщине

Дискомфорт появляется как непосредственно перед началом месячных, так и в первые часы менструации. Болезненные ощущения длятся от нескольких часов до 2-3-х суток.

Несколько рекомендаций на тему «как уменьшить боль при месячных»

Превентивные меры

Интенсивная боль в критические дни (альгоменорея, дисменорея) мешает полноценно работать, общаться и отдыхать, нарушает привычный ритм жизни, поэтому необходимо принимать меры для уменьшения боли:

Соблюдать баланс между работой и отдыхом , избегать переутомления, стараться ложиться спать не позднее 23.00. Размеренный распорядок дня поможет привести в норму работу нервной системы, окажет оздоровительное воздействие на весь организм;
Не переохлаждаться . Любое переохлаждение способно спровоцировать воспалительные процессы органов малого таза, нарушить цикл, привести к дисменорее и проблемам с зачатием;
Правильно питаться . Необходимо минимизировать потребление мучного, жареного, газировки. Готовить желательно на пару или в духовке;
Потреблять чистую (негазированную) воду в достаточном количестве : согласно рекомендациям врачей следует пить около 2,0 л/день;
Отказаться от курения , сократить употребление алкоголя;
Заниматься спортом . Современная фитнес-индустрия предоставляет неограниченные возможности для спортивных занятий, в каждом фитнес-клубе можно подобрать себе увлечение: силовые тренировки, аэробика, плавание, танцы, бокс. Очень полезны пешие прогулки;
Посещать парную. Парная значительно снижает уровень кортизола (гормон стресса). Глубокое прогревание всего тела расслабляет, снимает напряжение, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ;
Практиковать йогу. Занятия восстанавливают гормональный фон, дают эмоциональную разгрузку, эффективно снимают нервное напряжение, улучшают работу эндокринной системы. Практика укрепляет мышцы промежности, повышает их эластичность, вследствие чего боль при менструации уменьшается. Перед тем как приступить к занятиям йогой, следует проконсультироваться с врачом, так как относительными противопоказаниями являются: кесарево сечение, эпидуральная анестезия (большая нагрузка на позвоночник);
Некоторые асаны помогут снизить или совсем убрать болевые ощущения при месячных
Делать массаж. Регулярные сеансы массажа положительно влияют на работу всех внутренних органов, снижают уровень стресса, активизируют обменные процессы.
Выполнять упражнения Кегеля. Интимная гимнастика повышает тонус и придает эластичность мышцам промежности, за счет улучшения кровоснабжения репродуктивных органов снижается риск возникновения воспалительных процессов. Перед тем как приступить к упражнениям по методике Кегеля, необходимо проконсультироваться с врачом, так как противопоказаниями являются обильные кровотечения, злокачественные опухоли;
Принимать витамины : кальций, группы В, витамин Е, комплексы «Магне В6», «Супрадин». Витамины следует пропивать курсом, затем делать небольшой перерыв;
Физиотерапия . Эффективная процедура – электрофорез с новокаином на зону солнечного сплетения. Длительность курса 6-8 сеансов, завершить процедуры необходимо перед началом менструации.

Как уменьшить боль при месячных немедикаментозными средствами

Лекарственные средства

Врачи назначают для уменьшения боли при месячных препараты различных механизмов действия.

Успокоительные препараты. Если в критические дни женщина становится раздражительной, плаксивой, истеричной, появляется депрессивное состояние, следует принимать таблетки пустырника, валерианы, снотворное (строго по назначению врача).
Спазмолитики . Самыми безопасными и действенными являются Но-шпа или ее аналог Дротаверин, Папаверин. Эти препараты можно принимать даже во время беременности.
Обезболивающие . Отлично помогают Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
В случае первичной альгоменореи гинеколог может выписать гормональные противозачаточные средства или препараты содержащие прогестины.

Растительные отвары для уменьшения боли во время менструации

Мелисса – незаменимое средство для здоровья женщины, так как нормализует менструальный цикл, избавляет от раздражительности и бессонницы, помогает забеременеть;
Малина – снимает боль в критические дни, регулирует цикл. Листья малины – 3 ч.л. залить кипящей водой (250 мл), оставить на 15 минут, пить порциями по 50 мл в течение дня;
Ромашка – успокаивает нервную систему и укрепляет иммунитет. Эфирное масло ромашки оказывает ярко выраженный обезболивающий эффект;
Корень девясила – нормализует уровень гормонов, снимает болезненные проявления при дисменорее, используется для лечения бесплодия (стимулирует функцию яичников и матки). 1 ч.л. залить кипятком (250 мл), настаивать 1 час, пить по 1 ст.л. 3 приема в день;
Хвощ полевой – применяется в качестве противовоспалительного, ранозаживляющего, мочегонного, общеукрепляющего средства, при интенсивных и болезненных менструациях. 1 ст.л. заварить кипятком (300 мл), настаивать в течение часа, пить по 50 мл/час, увеличивая интервал при затихании болевых ощущений.

Упражнения на полу (на коврике)

Скорректировав образ жизни и подобрав подходящую методику можно практически полностью избавиться от менструальных болей

Полезные видео-материалы о том, как уменьшить боль при месячных

Несколько советов, которые помогут уменьшить боль при месячных:

Как можно снизить болезненные ощущения при месячных:

27.02.2014

Женские проблемы: как убрать боль при месячных?

Боль и неприятные ощущения во время менструаций явление распространенное, почти каждая молодая женщина сталкивается с данной проблемой. Многие женщины уже смирились с этим, и даже не пытаются избавиться от боли во время месячных или выяснить причину ее возникновения. В данной статье мы расскажем о возможных причинах болезненных месячных, а также ответим на вопрос: как убрать боль при месячных.

Причины, которые могут вызывать болезненные месячные

Прежде чем пытаться избавиться от болей, нужно найти первопричину их возникновения. Болевые ощущения и недомогания могут быть вызваны разными болезнями в половых органах. Чаще всего болезненные месячные наблюдаются при эндометриозе, миоме, при полипах в матке или при спайках в брюшной области. Бывает, что боли возникают после того, как женщина установила внутриматочную спираль. Поэтому первое, что нужно сделать при регулярных болях в дни месячных, это сходить к гинекологу на прием.

После обследования, если никакого серьезного заболевания не выявлено, а болезненные месячные продолжаются, можно предположить, что их причиной может быть чрезмерное сокращение матки, которая вытесняет отслоившуюся слизистую оболочку. Такая особенность матки чаще всего связана с избытком в организме простагландинов. Это вещество, значительно усиливает сокращения и от его количества зависит степень и частота менструальных болей.

Также довольно частыми причинами болей могут стать стрессы и переживания. Женщина при этом во время менструации чувствует слабость, раздражительность, ухудшение памяти и внимания.

Вы готовы к появлению малыша и вы хотите .

Способы, которые помогут справиться с болью:

Самое простое, что можно сделать, это принять таблетку анальгетика, спазмолитика или комбинированного препарата, который сочетает в себе спазмолитическое и обезболивающее свойство. Перед приемом лекарства, лучше посоветоваться с врачом и внимательно изучить инструкцию к лекарственному препарату.

Можно попробовать положить теплую грелку или маленькую бутылочку с теплой водой к нижней части живота. Такая процедура усиливает кровообращение в матке и одновременно уменьшает боли от сильных спазмов. Грелка может находиться на животе не более пятнадцати минут, иначе продолжительное тепловое воздействие может усилить выделение крови.

Хорошо помогает горячий чай с травами (ромашка, мелиса) или любой другой теплый напиток. Во время месячных рекомендуется пить как можно больше, поскольку это значительно улучшает самочувствие.

- «дыхание животом» способно на некоторое время снять боли и принести облегчение. Дышать нужно следующим образом: положить на живот книгу и медленно вдыхая, приподнимать ее нижней частью живота. Когда книга поднимется на максимальную высоту, нужно постараться мышцами живота удержать ее на несколько секунд. Упражнение делается в течение 2-5 минут.

Для снятия менструальных болей можно делать массаж нижней части спины или просто легкий массаж круговыми движениями. Можно также массировать активные точки на теле. Например, нажимать на точку, которая находится по центру спины и на копчике.

Народная медицина предлагает настои лечебных трав, которые помогут убрать боль при месячных. Это настой из листьев малины, душицы обыкновенной, ромашки. Настои лучше пить теплыми, делая маленькие глотки на протяжении всего дня.

Можно ли убрать боль при месячных с помощью ограничений в еде?

Для того чтобы болезненные менструации не стали постоянным явлением, женщине нужно соблюдать следующие правила питания:

Перед началом и во время месячных нельзя употреблять много мясных, молочных и мучных продуктов;

Больше пить овощные соки;

Принимать комплекс витаминов и минералов, который содержит кальций, магний, витамины группы В и витамин А;

За один день до менструации можно привести разгрузочный день или провести день голодания.

Как побороть боли при помощи специальных упражнений?

Когда болит живот и поясница, женщине трудно себя заставить двигаться или делать зарядку. Но, тем не менее, умеренная физическая нагрузка, может помочь снять боль. Уменьшить боли помогут спокойные пешие прогулки, а также следующие упражнения:

Лежа на спине, нужно поднять ноги на стену под углом 90 градусов и лежать в такой позе несколько минут;

Лежа на животе, упираясь руками в пол, плавно поднять грудь и максимально прогнуться;

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, и опираясь на ступни прогнуться животом вверх, затем опуститься вниз.

Чтобы убрать боль при месячных можно сочетать несколько способов между собой. Например, делать упражнения и пить отвары трав, соблюдать диету. Крайне необходимым условием для избавления от болезненных месячных является отсутствие стрессов и хронических инфекций в половых органах женщины.

смотрите видео:

Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных, эти симптомы - называемые предменструальным синдромом (ПМС) - появляются почти каждый месяц перед началом менструации , у остальных девяти - изредка.
Боли в период менструации встречаются у 30-50 % женщин, но лишь в 5-10% случаев боли являются слишком сильными (дисменорея) и приводят к снижению трудоспособности. Хотя многие женщины страдают менструальными болями при отсутствии видимых аномалий половых органов, иногда болезненность месячных начинается из-за инфекции в тазовой полости, эндометриоза или повреждения матки. При болезненных месячных лучше обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо серьбезных проблем со здоровьем. Если никаких осложнений нет, избавиться от болей во время менструации поможет правильно подобранная диета и витамины.

Альгодисменорея - болезненные менструации , которые часто наблюдается у девушек и молодых незамужних женщин. Боли появляются за 2-3 дня до менструации. Они носят схваткообразный или ноющий характер, локализуются внизу живота и пояснично-крестцовой области. Сопровождаются общим недомоганием, головной болью, чувством слабости, тошнотой или рвотой.

Прикладывать к животу и ногам сухие горячие полотенца, мешочки с горячим песком или отрубями.
- Можно положить на низ живота мешочек, наполненный горячей кашицей из семян льна, или компрессы с горячим полусваренным ячменем или сенной трухой.
- Общеукрепляющее лечение (прогулки, катание на лыжах и коньках, закаливающие купания)

Рецепты при болезненой менструации

1 столовую ложку хвоща полевого заварить 300 г воды. Настоять 1 час, процедить. Пить по 50-100 г каждые два часа. Когда боль начнет стихать, пить по 50 г три раза в день. - 2 столовые ложки измельченных листьев и стеблей водяного перца залить 0,5 л кипящей воды, кипятить 10 минут в закрытой посуде, охладить, процедить. Пить по 100 г три раза в день перед едой.
Две чайные ложки сухих измельченных корней горечавки крестовидной залить тремя стаканами кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, настоять 1 час, процедить. Принимать по 100 г три раза в день за 30 минут до еды.
Трава спорыша, трава хвоща полевого, трава золототысячника, трава лапчатки гусиной - в соотношении 1:1:3:5. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Выпить глотками в течение дня. Принимать 10 дней при болезненных месячных.
Чайную ложку измельченного корня девясила залить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день.
1 чайную ложку семян сирени обыкновенной залить 0,5 л воды, кипятить на слабом огне в закрытой посуде 15 минут, охладить, процедить. Пить по 100 г каждое утро за 15-20 минут до еды.
50 г корневищ клопогона кистевидного варить 15 минут в 1 литре воды, настаивать 15 минут, процедить. Пить по 1 стакану три раза в день за 20 минут до еды.
Корица - 5 г, гвоздика - 3 г, цветки ромашки аптечной - 50 г. Сбор трав залить 1 литром воды и кипятить на слабом огне в закрытой посуде 30 минут. Процедить. Пить по время болей по 1/2 стакана 3 раза в день.

Лекарственные травы при болезненной менструации

Любисток лекарственный (корни) . 1 чайн.ложку хорошо измельченных корней залить 1 стаканом горячей воды, держать в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин., остудить на 10 мин., процедить через 2-3 слоя марли и объем полученного отвара довести кипяченой водой до исходного. Принимать по 1-2 стол.ложки 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Сельдерей пахучий (корень) . 2 стол.ложки измельченных корней залить стаканом холодной кипяченой воды, выдержать 2 часа и процедить через 2-3 слоя марли. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Девясил. Отвар корня употребляют при болезненных и нерегулярных менструациях, а также для профилактики преждевременных родов (чайную ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 10-15 минут на слабом огне, настоять 4 часа. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день).

Земляника лесная. Столовую ложку листьев залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настоять 6-8 часов, процедить. Принимать по 1 /2 стакана настоя ежедневно при чрезмерных менструациях. Настой листьев приготовить и по другому рецепту: столовую ложку измельченных листьев заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

Календула лекарственная. 2-процентный раствор настойки календулы (чайная ложка настойки календулы на 1/4 стакана воды) используют в виде спринцеваний для лечения эрозии шейки матки и трихомонадных кольпитов.

Костяника. Отвар листьев применяют при остановке менструаций, белях и других гинекологических заболеваниях.

Крапива двудомная. а) Сок из свежих листьев крапивы принимать внутрь по 1 чайной ложке 3 раза в день в 1/4 стакана воды за 20 минут до еды при чрезмерных менструациях и различных кровотечениях.
б) Жидкий экстракт крапивы (аптечный препарат). Принимать по 30-40 капель за 30 минут до еды в 1 / 4 стакана воды для профилактики маточных кровотечений.
в) Ватный тампон, смоченный соком из свежих листьев крапивы, или кашицу из листьев на тампоне во влагалище при эрозии шейки матки.

Облепиха крушиновидная. При гинекологических заболеваниях - эрозии шейки матки, эндоцервицитах, кольпитах - облепиховое масло используется в виде тампонов. Лечение продолжительное, эпителизация наступает через 8-12 дней, иногда и раньше. Результаты стойкие.

Хвощ полевой (трава) . Заварить 1 стол.ложку сырья на чайник. Если менструация особенно сильная, пить 1 ст. ложку отвара каждые 2 часа, позже 3 раза в день и 1 стол.ложке.

Мелисса лекарственная (листья) . 2 стол.ложки измельченных листьев залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час. Принимать по? стакана 3 раза в день до еды.

Перец водяной (трава) . 1 стол.ложку травы залить 1 стаканом крутого кипятка и дать настояться 1 час. Принимать по 1 стол.ложке 3 раза в день.

При маточных кровотечениях с большим эффектом пользуются огуречными плетями, собранными осенью после уборки огурцов. Траву сушат, мелко режут, промывают в холодной воде от пыли. 50 гр. травы залить 1/2 л воды, довести до кипения. Настоять и принимать 3 раза в день по полстакана. Желателен постельный режим на 2-3 дня.

Женщину могут беспокоить слишком обильные менструации (меноррагия ), а также маточные кровотечения (метроррагия ) между менструациями. Особенно следует обратить внимание, если цикл длится менее 21 дня - в этом случае необходимо безотлагательно обратиться к гинекологу-эндокринологу или гематологу (специалисту по заболеваниям крови), которые выяснят причину дисфункции.

Причинами маточных кровотечений, обильных менструаций могут быть гормональные отклонения, болезни крови, гинекологические заболевания и воспалительные заболевания органов малого таза.
Сборы помогают справиться с обильными месячными. Трава пастушьей сумки - 30 г, трава спорыша - 30 г, трава омелы белой - 30 г, корень валерианы - 30 г. 1 ст.л. смеси трав заварить стаканом кипятка и пить по стакану утром и вечером.
Если не поможет эта смесь, пробуйте другую.

Смешайте 10 г коры дуба, 25 г травы пастушьей сумки, 25 г травы тысячелистника и 25 г корня лапчатки прямостоячей. 1 ст.л. смеси заварить стаканом кипятка и выпить. Пить по стакану отвара утром и вечером.

Болезненные месячные. Корень валерианы, лист мяты и цвет ромашки смешать в пропорции 1:1:2, залить стаканом кипятка и настоять 30 минут в теплом месте. Процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день после еды.

Нормальные месячные приходят регулярно и длятся 3-5 дней. В эти дни женщина быстро устает, ощущает недомогание. Однако слишком большого дискомфорта это не доставляет, не мешает привычному образу жизни. Вместе с тем, некоторые чувствуют сильную боль в животе. Иногда она так мучительна, что женщина вынуждена забросить все дела, оставаться дома, пить обезболивающие таблетки. Такая боль во время менструации – это признак патологии. Причиной могут быть заболевания и гормональные нарушения. Терпеть и надеяться, что недомогание пройдет само, нельзя. Надо сходить к врачу.

Содержание:

Когда боли при менструациях считаются патологией

Слизистая оболочка матки (эндометрий) регулярно обновляется, в результате чего появляются месячные. Выведение отмершего эпителия из матки осуществляется путем сокращения ее мышц. При этом происходит сдавливание нервных окончаний и сжатие сосудов, что вызывает появление болезненных ощущений в нижней части живота . Боли отдаются в крестец и поясницу. Обычно они появляются накануне месячных и в первые 2 дня после их прихода.

Болезненные менструации (дисменорея) – это патология. Кроме боли в нижней части живота и спине, появляются сопутствующие недомогания различной степени выраженности. Если цикл у женщины регулярный, характер месячных соответствует норме, то неприятные симптомы быстро проходят, не доставляя ей особых мучений. В тяжелых случаях требуется серьезное лечение.

Виды дисменореи

Встречается дисменорея двух видов:

Первичная (функциональная), не связанная с какими-либо заболеваниями. Обычно болезненными менструации становятся через 1.5-2 года после начала полового созревания, когда цикл нормализуется, регулярно наступают овуляции. Нередко болевые ощущения при месячных значительно ослабевают после первых родов.
Вторичная (приобретенная), связанная с патологическими изменениями в половых органах и различными заболеваниями. Возникает чаще всего у женщин старше 30 лет. Обычно сопровождается вегето-сосудистыми нарушениями (головокружением, повышенной потливостью и другими), а также тахикардией и сердечной аритмией.

Если с годами интенсивность болевых ощущений при месячных остается постоянной, то такую дисменорею называют компенсированной. Если боли во время менструаций с каждым годом становятся сильнее, то ее называют декомпенсированной.

Степени дисменореи

Различают 4 степени дисменореи, отличающиеся интенсивностью болевых ощущений.

0 степень. Боли в животе слабые, обезболивающие препараты не требуются.

1 степень. Болевые ощущения умеренные, вполне терпимые. Естественными сопутствующими симптомами являются легкая депрессия, головная боль, расстройство пищеварения. Недомогание вполне можно устранить, приняв обезболивающий препарат.

2 степень. Боли при месячных сильные, сопровождаются такими симптомами, как тошнота, головокружение, озноб, общая слабость, мигрень, раздражительность. Продолжительность недомоганий увеличивается. Обезболивающие препараты и успокаивающие средства помогают улучшить самочувствие.

3 степень. Сильные боли в животе появляются у женщины за 2-3 дня до начала менструации, продолжаются до ее окончания. При этом повышается температура, очень болит голова (до рвоты), возникает тахикардия и боли в сердце. Возможно появление обмороков. Женщина совершенно неработоспособна. Улучшить состояние обычными средствами не удается.

Дополнение: Боли при месячных могут отличаться по характеру (схваткообразные, тянущие, ноющие, колющие), отдавать в поясницу, бедра.

Причины болезненных менструаций

Функциональные боли при месячных могут возникать в результате патологического расположения матки, образования спаек и рубцов после аборта, повышенной чувствительности организма женщины к происходящим в нем изменениям, эмоциональной возбудимости. Немаловажную роль играет наследственность. Возникновение болей может спровоцировать авитаминоз и недостаток магния и кальция в организме. Малоподвижный образ жизни также является причиной прогрессирующей дисменореи. Способствует возникновению боли при менструациях и такой фактор, как гормональные нарушения в организме. Избыток гормона простагландина вызывает усиление сокращений матки, сужение кровеносных сосудов.

Появлению первичной дисменореи способствует использование внутриматочной спирали. Вторичная дисменорея может появиться в результате таких патологий, как эндометриоз, миома матки, внематочная беременность, воспалительные заболевания органов малого таза. Сильные боли при месячных появляются из-за образования полипов и кист в матке .

Видео: В чем причины болезненных месячных

Как уменьшить боль при месячных

Если боли умеренные, цикл регулярный, месячные нормальные по объему и продолжительности, то с помощью некоторых приемов можно ослабить болезненные ощущения.

Рекомендация: При сильных болях рекомендуется посетить врача и убедиться в отсутствии заболеваний, протекающих бессимптомно. В ряде случаев хронические воспалительные заболевания и даже опухоли могут ничем себя не проявлять. Болевой симптом может быть единственным сигналом неблагополучия.

Если после гинекологического обследования у женщины не выявлено никаких заболеваний, то в домашних условиях облегчить состояние можно следующими способами:

Сделать массаж мышц живота в направлении движения часовой стрелки, что поможет снять напряжение в них и ослабить спазмы. Хорошо также сделать массаж поясницы.
Принять теплый душ, способствующий расслаблению мышц, расширению кровеносных сосудов.
Полежать на боку с поджатыми к животу ногами (поза эмбриона).
Принять но-шпу для устранения спазм в матке, кетонал или ибупрофен (оказывают сильное обезболивающее действие), валерьянку (в качестве успокоительного средства).
Сделать легкие физические упражнения (наклоны, вращение корпуса). Хорошо помогают от болей при месячных занятия йогой.
Прикладывать во время менструации компрессы с морской солью на низ живота. Перед месячными и после них полезно принимать расслабляющие непродолжительные (15-20 минут) ванны с добавкой такой соли.
Пить успокаивающий чай из ромашки и мяты (добавить 1-2 ч. л. меда на 1 стакан чая). Полезно принимать настой петрушки, земляники.
Если нет аллергии, можно втирать в кожу в области крестца и нижней части живота эфирное масло. Процедуру проводят 2 раза в день за 2 дня до месячных и в первые 2-3 дня после их начала. Хорошо помогает снимать сильные боли при месячных смесь, содержащая 50 мл масла зверобоя, по 5 капель масла тысячелистника и шалфея.
При боли и обильном кровотечении на низ живота надо приложить на 15 минут лед (поверх одежды, положить его в пакет).

Рекомендуется заниматься плаванием. Во время плавания мышцы расслабляются, снимается нервное напряжение. В организме усиленно вырабатываются эндорфины (так называемые гормоны радости, вещества обезболивающего действия).

Видео: Упражнения против болей при месячных

Когда обратиться к врачу

Явными признаками серьезных патологий чаще всего являются сильные боли, продолжающиеся долго (больше 2 дней). Причем болезненные ощущения настолько сильны, что женщина вынуждена отложить все свои дела и остаться дома. Боли в животе при этом сопровождаются диареей, тошнотой и рвотой. Головокружение, головная боль, колющие боли в животе могут быть признаками чрезмерной кровопотери и анемии.

Сильная схваткообразная боль в животе возникает при внематочной беременности. При этом женщине требуется срочная операция.

Когда не помогают обезболивающие лекарства и но-шпа, боль и объем выделений усиливаются, консультация врача просто необходима. Если же сильные боли появились во время менструации внезапно на фоне нарушения цикла, снижения массы тела, это может быть признаком опухоли. Обследоваться у гинеколога нужно срочно.

Препараты, назначаемые при дисменорее

Для устранения патологических болей при месячных врач назначает наряду со спазмолитическими препаратами также нестероидные противовоспалительные средства. Они способны подавлять выработку простагландинов, тем самым снижая сократимость матки.

Для лечения дисменореи широко применяются оральные контрацептивы – гормональные низкодозированные препараты, препятствующие образованию избытка простагландинов. Используются также растительные препараты на основе фитоэстрогенов, способствующих улучшению гормонального фона, а также гомеопатические средства негормонального действия (менальгин). Постепенно накапливаясь в организме, они помогают отрегулировать менструальный цикл, снизить боль и улучшить состояние нервной системы.

Назначаются комплексные препараты, содержащие витамины, кальций, железо, магний, а также экстракты растений (например, тайм-фактор). Рекомендуется начинать прием лекарств заранее, до начала месячных. Тогда к моменту их наступления в организме накапливается необходимая доза, препарат действует эффективнее.

Уменьшить боли при месячных помогают методы физиотерапии – УВЧ и электрофорез. При этом процедура проводится заранее. Перед наступлением месячных на живот наносятся специальные растворы (новокаин, бромид натрия) и производится воздействие ультразвуком или электрическими импульсами. Происходит прогревание и обезболивание.

Профилактика дисменореи

Для того чтобы месячные были менее болезненными, рекомендуется отказаться от приема алкоголя в критические дни, избегать стрессов, не простужаться, больше двигаться, заняться йогой. Необходимо ограничить употребление в эти дни сахара, продуктов, вызывающих вздутие кишечника. Полезно есть шоколад , стимулирующий выработку эндорфинов, а также продукты, содержащие кальций и магний.

Видео: Занятия йогой при менструации

В норме у каждой женщины репродуктивного возраста через каждые 28-30 дней появляются менструации. При этом они длятся не более 5-7 дней , и потеря крови составляет не более 100 мл. Могут иметь место неприятные ощущения, такие как незначительное снижение трудоспособности, усталость, дискомфорт внизу живота, раздражительность, головная боль.

Они имеют кратковременный характер и исчезают спустя 1-2 дня после начала менструации без применения специальных медикаментов. На качество жизни женщины они не влияют. Данные ощущения связаны с изменением концентрации женских половых гормонов в организме.

Больше половины женщин ежемесячно сталкиваются с сильными менструальными болями. В медицине данное состояние называется альгодисменорея. Помимо боли при месячных при альгодисменореи отмечается:

Ухудшение общего состояние, снижение трудоспособности, слабость, боль в мышцах;
Сильная раздражительность, даже незначительный шум может вывести женщину из себя;
Повышенная чувствительность к запахам и вкусам;
Выделение большого количества крови, менструации длятся более 7 дней;
Чувство тяжести в животе, тошнота вплоть до рвоты.

В данном случае месячные имеют патологическое течение и нуждаются в медикаментозной терапии.

Выяснение причины болезненных менструаций является ключевым моментом в выборе средства от менструальной боли. Только после полного обследования девушки и выявления всех причинных факторов можно назначать соответствующее лечение.

Менструальные боли внизу живота могут наблюдаться у молодых девушек, у которых месячные появляются впервые. В данном случае неприятные ощущения не связаны с патологическими процессами в половых органах. В норме на второй раз девушка не должна ощущать сильной менструальной боли. Дискомфорт внизу живота может быть незначительным.

Если у девушки дальше продолжаются очень болезненные менструации или у женщины, которой никогда не было боли во время месячных, она появилась, причиной является патология в репродуктивных органах или нарушения нервной и эндокринной системы:

Врожденные патологии матки, из-за которых нарушается отток менструальной крови, она застаивается и вызывает болезненные ощущения. К таким заболеваниям относятся атрезия шейки матки, неправильное ее положение.
. При разрастании эндометрия количество нервных рецепторов также увеличивается. Поэтому при отторжении внутреннего слоя матки возникает раздражающее действие на большее число болевых окончаний.
Предраковые заболевания, такие как или . При менструации они травмируются, вызывая боль.
Воспалительные заболевания женских половых органов. Причиной болезненных месячных при данных патологиях является наличие .
Нарушения в нервной системе, при которых снижается порог болевой чувствительности.
Нарушение гормонального баланса. Нарушение синтеза простагландинов приводит к спастическим сокращениям мышц матки, что приводит к ее ишемии и появлению болезненных ощущений.

В зависимости от причины, гинекологом подбирается соответствующее обезболивающее при менструальных болях, которое купирует симптом, и избавляет от причины болевого синдрома.

Что делать и к кому обратиться?

Если у женщины сильные менструальные боли, необходимо для их снижения регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки помогают держать мышцы женских половых органов в тонусе, что снижает болезненные ощущения. Также необходимо регулярно, сбалансировано питаться и избегать перееданий. При сильных болевых ощущениях, которые наблюдаются каждую менструацию, обязательным является посещение гинеколога .

Для выявления причины альгодисменореи и назначения соответствующего лечения необходимо пройти комплексное обследование:

Определение в крови уровня женских половых гормонов;
Визуальный осмотр врачом-гинекологом наружных половых органов и проведение колькоскопии и цервикоскопии;
Бактериоскопия и бактериология мазка из цервикального канала;
(осмотр полости матки с помощью камеры) с биопсией при наличии для нее показаний;
Рентгенография органов малого таза с контрастом.

При подозрении на эндометриоз, варикозное расширение вен малого таза или спаечный процесс можно применять .

При любых данных обследования вопрос о том, как избавиться от менструальной боли, должен решаться совместно с врачом-гинекологом.

Немедикаментозные способы облегчения боли

При умеренно выраженных менструальных болях женщина может самостоятельно купировать их без использования медикаментов с помощью физических упражнений и массажа.

Комплекс упражнений для снижения менструальной боли:

Лежа на спине, на твердой поверхности прижать колени к животу и расслабить мышцы пресса. Находится в таком состоянии необходимо в течение 20 минут.
В колено-локтевой позе необходимо опустить голову максимально низко. При этом в течение 5 минут крутить тазом в разные стороны. Данное упражнение помогает улучшить кровообращение в органах малого таза и улучшить их .
Упражнение «бабочка». Необходимо расставить ноги и свести вместе ступни, согнув ноги в коленях. В течение 5 минут махайте коленями как бабочка крыльями.
Если дома есть большой надувной мяч для фитнеса, необходимо сесть на него, расставив ноги и качаться взад-вперед или слегка попрыгать.

Массаж поясничной и крестцовой области помогает снизить боль во время сильного болевого синдрома. Положительный эффект от него связан с тем, что из данных сегментов спинного мозга выходят нервы, которые отвечают за иннервацию всех женских половых органов. Их стимуляция помогает повысить тонус матки, и улучшить кровообращение в ней. Массаж выполняется сжатым кулаком, производятся круговые движения в течение нескольких минут. В случае отсутствия рядом партнера кулак можно заменить тенисным мячом.

Также положительный эффект оказывает точечный массаж по средней линии лба на сантиметр ниже линии роста волос. С данной манипуляцией необходимо быть осторожным.

Весомую роль в снижении боли при месячных играет настрой женщины и ее мысли . Необходимо думать о том, что болевые ощущения отступили или по возможности отвлечься на противоположные от боли, мысли или действия.

Что принимать при менструальных болях?

Применяются такие группы препаратов:

Ингибиторы синтеза простагландинов. Учитывая то, что в развитии болевого синдрома ведущая роль принадлежит простагландинов, применение данной группы препаратов является наиболее целесообразным. Другое название этих лекарств – нестероидные противовоспалительные средства. Они являются анальгетиками периферического действия. Представителями данной группы являются анальгин, ибупрофен, диклофенак, парацетамол.
Спазмолитики. Боль возникает также из-за наличия спазмов гладких мышц матки и повышенного тонуса сосудов. С данными эффектами борются спазмолитики. К этой группе препаратов относят папаверин, дротаверин и но-шпу.
Холинолитики. Их механизм действия заключается в блокировке ацетилхолина. Этот эффект также помогает бороться со спазмом гладкой мускулатуры матки. В данную группу препаратов входят атропин, ипратропия бромид.
Седативные средства. При сильных менструальных болях у женщины наблюдается психомоторное возбуждение. Седативные препараты помогают снизить нервное напряжение, тем самым расслабив мышцы и снизив болевые ощущения.

Таблетки от менструальной боли являются эффективными только при незначительно выраженном синдроме. При сильной боли целесообразнее назначать препараты в виде вагинальных свечей, инъекций или капельниц.

Принимать препараты необходимо за 2-3 дня до предполагаемой менструации, а также только в 1 день месячных. Для достижения эффекта необходимо пропить 3 таких курса.

Также обязательным в медикаментозном лечении болезненных менструаций является терапия основного заболевания, которое привело к болевому синдрому.

Как предотвратить сильные менструальные боли?

Для предотвращения сильных менструальных болей женщине необходимо вести активный образ жизни и заниматься спортом. При отсутствии времени или возможности посещать спортзал, любая женщина в удобное время может делать комплекс упражнений, которые разработал американский гинеколог Кегель. Помимо этого рекомендуется соблюдать общие меры:

Отказаться от вредных привычек, так как они влияют на гормональный фон, сосуды и мышцы половых органов;
Сбалансировано питаться, пища должна содержать достаточное количество витаминов и белка;
Не перенапрягаться, достаточно времени уделять отдыху и сну;
При выявлении заболеваний репродуктивной системы необходимо тщательно их пролечить;
Гормональные контрацептивы принимать только после согласования с гинекологом, а также делать перерывы при их приеме;
Половая жизнь должна быть умеренно активная, заниматься сексом необходимо с презервативом.

Самостоятельно принимать лекарства без консультации гинеколога, что делает при сильной менструальной боли каждая вторая девушка, категорически запрещено. Это чревато развитием тяжелых осложнений вплоть до .

Отличие менструальной боли от «острого живота»

Не стоит путать менструальную боль и клиническую картину острого живота, так как при неправильной трактовке симптомов есть риск несвоевременного оказания необходимой медицинской помощи, что чревато летальным исходом. Также между болезненными менструациями и острым животе существуют различия в лечении. Это доказывает тот факт, что вопросом о том, как облегчить менструальную боль, должен заниматься только врач.

При менструациях болевые ощущения появляются за день или в первый день вместе с началом выделения крови. Боль при остром животе наблюдается независимо от начала месячных. Поэтому, если на второй, третий или четвертый день менструации появилась резкая болезненность внизу живота, необходимо сразу же вызвать скорую помощь.

Также отличительными особенностями острого живота являются:

Мышцы брюшной стенки напряжены, при прикосновении к животу пациентка ощущает боль с еще большей силой;
Женщина бледнеет, появляется холодный пот;
Нарушается сознание, теряется ориентация в пространстве и времени, наступает оглушенное состояние;
С первых минут рвота сопровождает боль, что не характерно для болезненных менструаций;
В некоторых случаях появляется икота, которая ничем не купируется;
Прием анальгетиков, спазмолитиков и седативных препаратов не облегчает состояние женщины.

При появлении данных симптомов стоит заподозрить у женщины острый живот, вызвать скорую и доставить в больницу, где врачи с помощью дополнительных методов обследования выяснят причину боли и назначат соответствующее лечение.