Съветът на Уинстън Чърчил как да се отървете от скуката на живота на възрастните. Какво да правите, ако ви е скучно? Борба със скуката
Един герой от популярен аниме сериал веднъж заяви, че сме победили скуката. Честно казано, в този момент му завидях, защото въпросът как да се отърва от скуката беше много актуален за мен.
Всъщност животът на възрастния човек е доста скучен - вкъщи, работа, магазини, веднъж в годината почивка край някое море и после всичко наново. Не е възможно да се забавлявате, защото трябва да живеете доста монотонно.
Защо живеем по този начин? Как да се отървем от скуката? Споделям това с вас, защото измислих много начини да се забавлявам и да убивам депресията.
Защо става скучно
Скуката може да възникне по различни причини, например:- недостиг на витамини и здравословни проблеми;
- спад на имунитета;
- твърде много стрес;
- липса на интересни, вълнуващи дейности;
- липса на мотивация;
- необходимостта да прекарвате много време у дома;
- предвидимост на всяка ситуация.
До какво води скуката?
- В резултат на скуката се развива голямо нервно натоварване.
- Скуката може да причини всякакъв вид зависимости, включително психогенни.
- Проблеми с концентрацията.
- Постоянно усещане за умора.
- Прекалена любов към храната и пазаруването.
- Претоварване с информация.
Как да се справим с него
Мисля, че вече ви убедих, че скуката е един от най-големите ни врагове, от който наистина трябва да се отървем. Можем да се забавляваме по хиляди начини, но това едва ли ще ни помогне да се заинтересуваме от живота - най-вероятно след забавление отново ще ни стане скучно, както преди.За да избегнете това, трябва да се борите малко и да убиете скуката. Не знаете как да облекчите скуката?
- Увеличете физическата активност.
- Изместете акцента в живота.
- Преместете основния фокус.
- Поставете нови задачи.
- Променете съществуващия курс на действие.
От това могат да се възползват хората, които искат да живеят по-добре - например могат да убият времето и скуката с танци. Може би първо трябва да положите усилия върху себе си, да се насилите. Опитайте да танцувате всеки път, когато ви е скучно – поне у дома. Още по-добре, посещавайте танцови партита от време на време.
Защо много от нас се занимават с танци, йога и спорт? Смятате ли, че това е необходимо, за да поддържате себе си във форма? Да, но не само. Това наистина прави живота по-интересен и помага, когато ви е скучно.
Разместването на акцента не е лесно нещо. Но ако се замислите, можете да отделите няколко дни за това и ще получите колосален ефект. Факт е, че сме свикнали да се самосъжаляваме и да се предпазваме от различни изпитания. Е, например, домакински. У дома ни е непоносимо скучно, въпреки че ни е удобно.
Искате ли да усетите вкуса на живота? Отидете на истински поход, не само на барбекю за уикенда, а поне за седмица - по труден маршрут, за да изпитате всички прелести на туризма. Ако пешеходният туризъм не ви харесва, отидете и останете в провинцията. Опитайте се да бъдете доброволец. Направете нещо, което никога не сте правили – това ще ви научи да живеете различно.
Основният фокус се измества по следния начин. Намерете основното нещо, което сте. Най-добрата социална роля, която някога сте играли. Това е лесно да се направи - анализирайте кой сте в социалния си живот? Касиер счетоводител? приятелка? майка? Съпруга? любовница? Лекар? Съсед?
Кои дейности в обществото изискват най-голяма отдаденост от вас? Премахнете тази социална роля за един месец и ще се изненадате колко време можете да убиете за собствените си хобита, които ви помагат да живеете разнообразен живот.
Поставянето на нови задачи е добра идея, ако вършите всичко перфектно. Това е грехът на възрастните момичета, които в един момент губят точката на приложение на енергията. Изглежда, че умното момиче, красавицата, се движи право към целта... Но целите свършиха. Колежът и кариерата са зад мен, социалният кръг е идеален, тя самата е картина, съпругът й е съкровище, къщата е като снимка в списание. Тук ще помогне нова задача.
Някой ражда дете (първо или второ), някой започва да учи нов език, някой получава куче или котка. Във всеки случай новите задачи ви помагат да живеете по-добре, без да напускате дома си - никога няма да скучаете.
Най-често възприемаме промяната на собствената си реалност като болезнена, но въпреки това този метод е един от най-добрите за тези, които искат да се забавляват и да убият скуката. Преминете от личен автомобил на метрото, ходете повече пеша, преминете към суровоядство - всичко това беше известно време в живота ми и когато си спомня, искам да направя всички тези луди неща отново. Просто да се насладите на новостта на усещанията и да живеете в радост.
Помислете какво е скуката за вас и защо се чувствате отегчени. Това е всичко, от което се нуждаете, за да разберете как да се справите със скуката.
- Никога не се страхувайте да питате други хора за съвет. Те имат свой кръг от интереси, собствена оценка на ситуацията и могат да ви помогнат дори когато не го знаете. Как да облекча скуката с чужда помощ? Попитайте близките си какво смятат, че може да ви помогне. Най-малкото ще си прекарате добре. Като максимум ще научите много нови неща за себе си.
- Много методи включват комуникация и излизане от зоната на комфорт. Как да се справите със скуката, ако сте домашен човек:
- започнете да учите нови неща;
- започнете ремонти;
- започнете разместване.
- Как да избегнем скуката по време на рутинни задачи:
- използвайте добра музика или висококачествен бял шум (например noisli.com);
- изпълняват ги в нетипични дрехи.
- Никой не знае как със сигурност да избегне скуката - всеки търси своите методи, защото настроението е индивидуално нещо.
- Как да преодолеем скуката, докато седим у дома? За да преодолеете собственото си униние, докато седите вкъщи, трябва да направите нещо изключително глупаво. Не сте ли го пробвали? Има хиляди неща, които можете да направите у дома - например да се превърнете в деца за няколко часа и да играете (можете да направите това, когато собствените ви деца са у дома, но е по-добре да ги изпратите на гости при баба).
Защо децата не са тъжни? Винаги дават воля на въображението си. Пробвайте всички тоалети с най-добрия си приятел, подарете си един на друг луд грим, запишете видео за 20 начина, по които можете да убиете шефа си, без да ви хванат, изпечете огромна торта и я изяжте, без да използвате ръцете си... Дайте си воля!
Скуката е една от причините, които ни пречат да се наслаждаваме на живота! Тази статия няма да говори за никакви лекове срещу скуката, начини да се забавлявате и да сте заети. Ще говоря за това как да се уверите, че изобщо не ви е скучно.
Ще ви кажа защо скуката е едно от най-опасните и вредни психологически състояния за човек и ще ви доведе до необходимостта да се отървете от нея. И също така ще разберете защо това състояние се отразява негативно на способността ни да се наслаждаваме на живота.
Каква е опасността от скуката?
Скуката не е просто някакво настроение, което ви спохожда от време на време и не засяга по никакъв начин личността ви. Всъщност това е една от първопричините за много човешки проблеми. Известният психолог Виктор Франкъл каза: „Скуката днес ни изправя – както пациенти, така и психиатри – с повече проблеми, отколкото желания и дори така наречените сексуални желания.“
Скуката постоянно ви провокира да търсите външни стимули, всяка дейност, само за да не изпитате състояние на дискомфорт, свързано с липсата на каквато и да е дейност. Проблемът е, че това търсене на дейности за облекчаване на скуката не се случва избирателно. Готови сте да вършите най-рутинната и безсмислена работа, само за да не седите без работа, просто да направите нещо, независимо какво, или да изпитате някакви усещания.
Това донякъде напомня на наркоманията, само че вместо наркотично вещество се появяват информация и сетивни стимули. Възниква и неконтролируемо желание, чието задоволяване не носи особено удоволствие, а само облекчава чувството на дискомфорт за известно време. И животът започва да придобива цветове само в онези моменти, когато това желание е удовлетворено.
Проблеми и проблеми, свързани със скуката.
- Често нервно напрежение
- Алкохолна/наркотична зависимост (именно поради скуката много хора не могат да се откажат от пиенето/пушенето, а дори и да успеят, то е само за известно време, след което отново се връщат към лошите навици)
- Невъзможност за издържане на дълги пътувания, срещи, дори ваканции (желание да се върнете на работа възможно най-скоро)
- Неспособност за концентрация
- Невъзможност за релаксация, хронична умора
- Болезнено желание за покупки, пазаруване
- Претоварване на мозъка с много задачи, „информационен боклук“
- Чувство на неспокойствие
- Апатия и меланхолия при бездействие
- Наситеност от живота
- В резултат на това грешни житейски избори, загуба на възможности, фалшиви цели и стремежи, нещастие и неспособност да се насладите напълно на живота
Впечатляващо, нали? Но мисля, че не сте свикнали да гледате на скуката като на източник на зло и може да се изненадате да погледнете на това състояние от тази гледна точка. Няма страшно, докато четете блога ми, често ще срещнете подобни твърдения: първо, заявявам, че някакво качество на вашата личност, за наличието на което не сте свикнали да се тревожите, всъщност е причина за проблеми и пречка за себе си -развитие и ясно обяснявам защо е точно така, а не иначе.
Но това, което ще ви изненада най-много е, че аз не просто етикетирам проблемните зони, за да посоча още веднъж несъвършенствата на човешката природа, но като наричам нещо проблем, казвам, че можете да се отървете от него, независимо колко си сигурен в обратното и аз ти показвам работещ начин да направиш това.
Възможно ли е напълно да спрете да се чувствате отегчени?
Защо това трябва да е изненадващо? Нека обясня. Със сигурност много хора вярват, че скуката е естествено състояние на човек при липса на каквато и да е дейност и следователно не може да бъде премахнато, точно както глада или жаждата. Или сте сигурни, че скуката е свойство на вашата природа, вие сте човек, който се нуждае от активност и винаги ще се стреми към нея. Декларирам, че това е просто недостатък на личността, и то много сериозен, който може да бъде отстранен, както всички други недостатъци. Това може да е изненадващо.
Но колкото и нереалистично да звучи, аз самият се отървах от това състояние: Почти никога не ми е скучно. Благодарение на това винаги съм спокоен и в усещане за комфорт: при дълги пътувания, по време на часове на чакане, които мнозина може да намерят досадни. Умея да се наслаждавам на почивка, бездействие и съзерцание, което ме отпуска много дълбоко. Нямам нужда да пуша или пия, за да се забавлявам.
Правя това, което ми е интересно, вместо да се натоварвам с ненужни, безполезни дейности, за да не скучая. Мога да прекарам дълго време насаме със себе си: не тичам в луд бързане по клубове, ресторанти, за да заема някак си времето. Като цяло умея да се наслаждавам на всяка отделена минута и не бързам да направя всичко, за да изживея този момент възможно най-бързо.
Защо е толкова важно да прекарвате повече време насаме със себе си?
Скуката намалява времето, което можете да прекарате насаме със себе си, защото постоянно ви принуждава да търсите нещо за правене или да общувате. Това може да бъде сериозна житейска пречка. Защото в моменти на спокойно съзерцание и размисъл те спохождат най-ценните мисли. Можете да вземете важно решение, да преосмислите миналия си опит, да осъзнаете безсмислието и безсмислието на настоящите си стремежи, да си поставите по-подходяща за вас цел и да не следвате фалшиви импулси, наложени ви отвън.
Колкото повече хората са заети със собствените си дела и колкото по-рядко имат моменти на размисъл, толкова по-малко способни са да вземат самостоятелни решения и да следват съзнателен курс, тъй като мислят малко и цялата им енергия се „угасва“ от различни дейности. Знаете ли защо в армията войникът трябва да е зает през цялото време? И така, че да мисли по-малко и да се подчинява повече.
В тоталитарните общества или различни книжни антиутопии (книгите Оруел - 1984 г., Хъксли - Чудесният нов свят), за да бъде успешно поробен индивид от управляващата класа, той трябва да бъде подложен на постоянна информация или сензорно влияние: да има неоправдано дълго работно време ден по отношение на производителността, която трябва да се изтощи напълно, за да не останат сили. А в моменти на релакс или слуша радио, или гледа телевизия с глупави патриотични предавания. Така че никакви бунтовни мисли за несъвършенството на държавата и безсмислието на живота му като социална единица, мравка работник, не идват в главата му, тъй като няма време за тези мисли.
В резултат на това човек вече не може да прекарва време сам със себе си: той се отегчава и понякога дори се страхува. Той панически търси какво да направи или начин да задръсти „информационния канал“. Сега разбирате ли, че скуката не възниква просто като естествена потребност на съзнанието? По-скоро това е следствие от постоянна заетост, безпорядъчно потребление на информация и впечатления от мозъка или е симптом на екзистенциална празнота и липса на вътрешно съдържание (ще говоря за това в края на статията).
В резултат на това спирате да възприемате живота като ценен дар, като съвкупност от възможности и интересни събития, като съществуване заради себе си!Стремите се да убиете всеки безценен момент от съществуването, да го удавите в ненужни дейности, безсмислени забавления и алкохол. Ти си в постоянно бягство от себе си, от своите мисли! Оказва се, че животът губи стойността си за вас и вие вече губите не можеш просто да му се насладиш.
Скуката е като наркотик
Скуката ви прави зависими от себе си и ви лишава от избор какво да правите и кога. Трябва да бягате някъде: да консумирате тонове всякаква информация, куп „информационен боклук“, да правите ненужни покупки, да бъдете в постоянно търсене на всякакви развлечения, включително забранени, да се занимавате със самоинтоксикация (наркотици, включително алкохол), гледайте глупави предавания, занимавайте се с глупави дейности, работете и е безсмислено да губите и губите живота си.
Това напомня на сюжета на екшън филма "Адреналин", в който героят на Джейсън Стейтъм е инжектиран с някаква фантастична субстанция-наркотик, а ефектът от нея е, че този, на когото е инжектиран, умира след известно време и единственият начин да спрете разрушителния ефект на отровата е - това е да поддържате постоянно производство на адреналин. Следователно героят трябва да бяга и да стреля, да се хвърля под коли, да скача от големи височини без парашут (без да забравя за стрелбата). По същия начин много хора са привързани към източниците на убиване на скуката.
Освен това тези източници съвсем не са безкрайни. Постепенно „дозата“ трябва да се увеличава: търсете по-екзотични развлечения, правете по-скъпи покупки, тъй като познатите неща вече са скучни и престават да носят удовлетворение. Ако това не се направи, тогава се развива тъпа ситост и в резултат на това апатия, отново скука, „отдръпване“. Използвам термини от света на наркоманията с причина, тъй като хроничното чувство на скука е „отдръпване“ на организъм, свикнал с постоянна външна стимулация и подхранване на впечатления.
Следователно опитите да се справим със състоянието на скука чрез намиране на нови начини за такова бягство са толкова безсмислени, колкото облекчаването на никотиновия глад чрез пушене на цигари. Да, ще задоволиш местна потребност, но само за известно време, докато се появи отново и колкото по-напред, толкова по-силна ще бъде и ще иска все повече и повече от теб... За да не се появи желание за пушене, трябва да се откажете от този навик, да премахнете причините за вашата зависимост и никога да не пушите! Това е най-добрият начин, очевидно. Затова ще се опитам да ви науча как изобщо да не изпитвате чувството на скука.. Или почти да не го изпитвате.
Скуката като мотивация?
Можеш да спориш с мен, че скуката е валиден мотиватор за всяка работа, без нея изобщо нямаше да мръднеш и да направиш нищо... Помогна ти да постигнеш нещо.
Добре, тогава да се върнем отново към аналогиите от живота на наркозависимите. Да предположим, че някой е живял - не е тъгувал, мързелувал е и не е работил и някак си е съществувал на стотинки. След това се пристрасти към наркотиците. Сега той се нуждае от повече пари, за да си ги купи. Ако не работеше, щеше да страда, така че трябваше да си намери по-добре платена работа, да не я пропуска и да се опита да я задържи.
И така, трябва ли сега да благодарим на наркотиците, че са му помогнали да постигне нещо? Мисля, че не трябва да правите това, защото въпреки материалния успех, човек деградира поради своята зависимост (точно както губи интерес към живота поради скука). Целият проблем беше неговият мързел, който не му позволи да си намери добра работа или като цяло той не се нуждаеше от тези пари: всичко беше наред, както беше.
Човек трябва да бъде мотивиран от голям интерес, желание за развитие, постигане на цели и реализиране на потенциала, а не скука, която ви превръща в усърден работник и послушен робот. По-добре е да се стремите към най-подходящата работа за себе си (или да не работите изобщо, ако не ви харесва и има финансова възможност да не я правите), отколкото да търсите всяка първа попаднала , само за да сте заети и да убиете скуката.
Ако гледате на скуката като на мотив, тогава можете да се окажете в омагьосан кръг: работите, но работата не ви носи удоволствие, а Вие също не можете да НЕ работите, защото се страхувате да не потънете в скуката..
В този случай работата ви обхваща цялата област на вашите интереси, нямате представа какво да правите в отсъствието й.
Може би това се дължи на липсата на други хобита. Не можеш сам да си измислиш занимание, чакаш някой да ти го организира, фирмата ти, например... Така протича животът: в нелюбима работа и в малки почивки между работните часове. И дори докато си почивате, вие отделяте малко време за себе си, но продължавате да бягате от скуката, давете се в лавини от информация, суета, бизнес и алкохол. Какво ни остава след това?
Нека изхвърлим финансовия аспект в този пример, че казват, че трябва да работите, за да имате от какво да живеете.
Да, това определено е вярно. Но, първо, познавам много хора, които имат възможност да не вършат ежедневната рутинна работа в офиса, тъй като имат някакъв друг доход, но въпреки това, въпреки това, те получават наемана работа, тъй като не си представят какво ще правят в свободното си време.
Второ, ако не се страхувате от перспективата за много свободно време и не се страхувате внезапно да се окажете сами с мислите си, тогава вероятно ще започнете да намирате начини да се отървете от досадната ежедневна рутина и да започнете за да създадете източници на доходи, които можете да управлявате, не отнема толкова много време и усилия. И вместо да се въртите като катерица в колело, изгаряйки нервите, енергията, здравето, младостта и потенциала си, ще започнете да планирате възможности, които ще ви позволят да отделяте повече време за себе си и да живеете за себе си.
Как се променя личността ви, когато се отървете от скуката
Сега стигаме до най-важното. Засега може да ви се струва, че няма голям проблем в това, че ви е скучно и не знаете какво да правите и да се забавлявате. Просто не осъзнавате колко по-пълен и богат става животът, когато успеете да се справите със субективните причини за скуката!
Нека веднага направя уговорка: ако поемете по този път, ще трябва да преживеете няколко значими лични метаморфози.
Освобождавайки се от чувството на скука, ще се научите да се наслаждавате на почивка, моменти на спокойствие и бездействие, време, прекарано в диалог със себе си или правейки това, което обичате, вашето хоби. Ще започнете да се чувствате комфортно да останете сами със себе си за дълго време. Следователно ще изглежда, че ще има катастрофална липса на свободно време.
Работата, която обичате, може вече да не бъде обичана, а нелюбимата работа ще стане още по-неприятна поради факта, че ви отчуждава от вас самите и вместо да отделяте време за себе си и близките си, развивайте се, научавайте нови неща, усъвършенствайте се , губите го за някаква корпоративна бюрокрация и участие в служебни дрязги. И ще започнете да разбирате това ясно.
Бонуси и за мен, ще кажете, живеехме без да се притесняваме, работихме, пиехме в петък, ходихме в Икеа през уикендите, всичко ни устройваше, а сега идвате и казвате, че ще ви науча на саморазвитие, в резултат на които ще се отвратим от всички тези неща и ще започнем да тъгуваме за някаква недостижима свобода! Съветът ти е добър, Николай! Трябва да си доволен от това, което имаш!
На това ще отговоря, че на първо място следствието от саморазвитието и, ако ми позволите да използвам такъв термин, „разширяване на съзнанието“, е известна преоценка на ценностите, промяна в гледната точка към нещата, в която вие започнете да се стремите към нещо ново и да промените обичайния ход на нещата. Това е естествено и неизбежно. Спомняте ли си как израснахте, превърнахте се от дете във възрастен? Много неща, които са ви се стрували важни като дете, губят своята стойност за вас, когато достигнете определена възраст. Всъщност „израстването“ може да продължи до дълбока старост и фактът, че сега сте на 30 или 40 години, не означава, че сте достигнали върха на зрелостта. Най-лошото е, когато този процес спре завинаги, а вие дори не знаете за това...
На второ място, свободата изобщо не е недостижима и начинът на живот, който изисква постоянно да си зает на работа, не е безалтернативен. Има много начини да се отървете от бремето на безполезния труд, но това е тема за отделна статия...
Но пред вас ще се появят нови цели: към какво трябва да се стремите, за да постигнете щастие. Бавно ще започнете да осъществявате житейския си проект.
Отърваването от скуката ще се прояви и в любовта към съзерцателното забавление: четене, мислене, наслаждаване на природата, спокойни разходки. Ще изпитате радост от тези неща и в резултат на това ще се радвате повече на живота! Това може значително да разтовари мозъка ви и да доведе до спокойствие и усещане за вътрешен комфорт, ред и радост, а също така, благодарение на размисъла, ще преосмислите и разберете много неща. По време на почивката вие наистина ще „почивате“ и няма да разрушите здравето си с алкохолни възлияния: уверявам ви, тялото не почива по време на пиене!
Да, и ще спрете да се наслаждавате на алкохола, защото, първо, ще бъдете по-спокойни и необходимостта да облекчите напрежението с нещо ще изчезне, и второ, самодостатъчност, ще се чувствате толкова добре сами със себе си или с любимите си хора и няма да имате нужда да използвате нищо. Помните ли, че скуката е една от причините за вредните навици? Сигурно знаете колко хора се напиват в селото, познайте защо.
Ще станете спокойни, няма да се уморявате от дълги пътувания и часове на чакане, всеки момент от живота ви ще придобие завършеност и самостоятелност: няма да се възприема просто като преход от нещо към нещо, като период от време, свързващ две точки, този момент ще бъде запълнена стойност сама по себе си! Това ще ви даде радост от живота и усещане за величие във всеки момент от съществуването!
Ще разбереш колко малко ти трябва, за да си щастлив! Това не означава, че можете да сте щастливи в дрипи и да живеете на бунище. Не ме разбирайте погрешно, аз не проповядвам отказ от земните блага. Това, което имам предвид, е, че може да сте пропилели много от парите и здравето си в преследване на развлечения и неща, мислейки, че притежаването на неща ще ви донесе щастие. Това е следствие от зейнала вътрешна празнота, която сте се опитвали да запълните, като купувате неща и всякакви необичайни усещания.
Когато се справите с тази празнота, ще намерите вътрешна хармония и самодостатъчност. Няма да е необходимо да харчите много пари, само за да се почувствате живи и да преодолеете скуката, която ви разяжда отвътре.
Като цяло освобождаването от скуката обещава щастие, хармония, самодостатъчност и спокойствие. Това са нещата, които може да пропуснете, докато сте податливи на такова състояние като скуката.
Сега нека най-накрая да преминем към последната част на статията, а именно, как да се отървем от скуката.
Как да се отървем от скуката
Ако сте прочели това, което написах по-горе и сте го „попили“ малко, значи вече сте свършили част от работата. Основната ми задача беше да ви насоча към определен ход на мисълта, да ви внуша разбиране за скуката като вид порок, който разрушава личността. Ако има такова разбиране и има определена морална нагласа да се справите с това и да постигнете радостта от живота, тогава всички практически съвети и препоръки по-долу няма да бъдат откровение за вас. Те следват много очевидно и логично от казаното от мен.
Така че нека престъпим.
Как да намерим радост в живота, като премахнем скуката
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете скуката.
Прекарвайте повече време насаме със себе си:През това време се опитайте да се успокоите и да се отпуснете. Помислете за нещо, за предпочитане нещо абстрактно, необвързано с текущия момент. Не мислете за текущите дела на работа, а правете планове, мислете за себе си и бъдещето си, за това как да постигнете щастието си и какво трябва да направите за това. Критично оценете сегашното си семейно, финансово, здравословно и психическо състояние, помислете дали има проблеми там?
Възможно ли е да ги разрешите и как да го направите? Ако не можете да се насилите да мислите, да се концентрирате и сте разсеяни от мисли за текущи дела, тогава трябва да се научите да се отпуснете, да изчистите ума си и да подредите мислите си, това ще ви научи:
Медитация: да, във всяка моя статия съветвам (дори настоявам) да го направите, как да го направите, прочетете нататък. Грешка е да се вярва, че няма универсално упражнение, което да помогне да се отървете от много проблеми. Има такова упражнение - това е медитация. Практикувайки това, вие ще се научите да релаксирате и да изчистите мозъка си от мисли, да съществувате в настоящия момент, захвърляйки притесненията за бъдещето и миналите спомени.
Действието на тази практика е пряко насочено към премахване на основния източник на скуката: вътрешното безпокойство и страха да останеш сам със себе си. По време на медитация слушате какво се случва вътре, установявайки връзка с тялото си. Помага да се гледа на много неща трезво и безпристрастно и по този начин да се отървем от много предразсъдъци. Това вероятно е мястото, откъдето трябва да започнете, за да се отървете от скуката.
Пълнота на вътрешното съдържание:Една от причините да се чувствате отегчени, когато останете в тишина, далеч от всички, може да е екзистенциалната празнота. Въпреки сложната дума, този термин крие нещо напълно разбираемо. Тази празнота се образува, когато на човек му липсват интереси, хобита, малки радости, размисли, мечти, осъзнати желания и воля.
Това е, когато човек се лута като тъжен планктон на повърхността на съществуването и е унесен от теченията на съдбата в произволна посока. Като цяло няма да навлизам в подробности, това е обширна тема, която изисква отделна статия. Накратко, поради тази празнота се чувствате тъжни сами със себе си, тъй като не действате като интересен събеседник за вътрешен диалог. Затова четете повече добри книги, блогове и статии, общувайте с умни хора, гледайте качествени филми и мислете, мислете, мислете.
Съзерцание: Научете се да се наслаждавате на спокойствие и тишина. Можете просто да лежите на тревата за дълго време, да гледате небето и да се опитате да не мислите за нищо или да лежите в леглото, затваряйки очи, слушайки спокойна песен. Опитайте се да прекарвате повече време сред природата, на тишина. Разходете се, ходете с бавно темпо, просто се оглеждайте.
Измислете си хоби или дейност:изберете област, в която бихте искали да се развивате и да придобиете някои умения, например фотография и обработка на снимки, колоездене, музика (това може да бъде или владеене на музикален инструмент, или придобиване на умения за работа с компютърни приложения (секвенсори) за създаване на музика и овладяване, зависи какво ти е по-близко), програмиране, писане на блог статии, шах, покер, духовни практики и др. и така нататък. Не си мислете, че нямате страст към нищо, защото за да бъдете наистина страстни към нещо, трябва да го владеете поне малко.
Всяка дейност, дори най-малко любимата в началото, може да започне да носи радост веднага щом я направите по-добре от другите и се появи някакво умение. Просто трябва да започнете. Опитайте се тук и там, експериментирайте. Вместо да си губите свободното време у дома и на работа с всякакви глупости, направете нещо, което ще ви развие, което ще направи свободното ви време ползотворно. И кой знае, може би ново хоби, когато го овладеете перфектно, ще стане любимото ви занимание в бъдеще, благодарение на което ще спечелите финансова независимост, ще се отървете от офис оковите и ще промените живота си към по-добро. Просто трябва да започнете, не бъдете мързеливи и не се страхувайте да научавате нови неща и да се опитвате в различни неща.
Издържайте на самотата и монотонността: Опитайте се да се отпуснете по време на дълги пътувания, време, прекарано в градския транспорт или по време на чакане. Ако сте свикнали да занимавате ръцете си с вашия iPhone или бира, тогава е време да се отървете от това.
Отървете се от прекомерната активност и разсеяното внимание:Скуката често се свързва с постоянно чувство на вътрешно безпокойство, невъзможност да се задържи вниманието върху едно нещо за дълго време, необходимост от постоянно получаване на информация и безцелна двигателна активност. В академичните среди това се нарича. Това е съвсем отделен въпрос. И как да се отървете от този синдром, прочетете връзката.
Това е всичко за чувството на хронична скука. Да се отървете от това включва много вътрешна работа и много лични метаморфози. В началото няма да е лесно, ще трябва да положите големи усилия и да прекрачите себе си. Но след това ще бъдете изумени от резултатите от свършената работа, уверявам ви.
Много често израстването става синоним на скучна, монотонна работа, която не оставя време за интереси и хобита. Резултатът от такава „размяна“ е предвидим, но много тъжен: скука, постоянна умора, тревожност и депресия.
За съжаление много възрастни не разбират истинските причини за своята депресия и безпокойство. Те вярват, че умората идва от голям брой дейности и се опитват да се съсредоточат върху една дейност, като отхвърлят всички останали.
Като използвате примера на Уинстън Чърчил, неговото житейско кредо и съвети, можете да видите, че не става въпрос за количеството дейности, а за тяхното качество: по-интересна работа, отговорности, които ви удовлетворяват, и възможности да създадете нещо.
А сега повече за това какво посъветва големият премиер и как разнообрази живота си.
Уинстън Чърчил (1874–1965)
Политик, перфектен оратор, министър-председател на Великобритания от 1940 до 1945 г., журналист, писател и лауреат на Нобелова награда за литература. Обявен за "най-великия британец в историята" в анкета на BBC от 2002 г.
Работете като роб: действайте и намерете своето призвание
Намерете работа, която ви носи удоволствие (намерете я без да търсите)
Чърчил разделя "здравата, работлива и полезна" част от населението на две части:
...първият, за който работата си е работа, а удоволствието – удоволствие; и второто, за което работата и удоволствието са едно и също. Повечето хора спадат към първата група и получават своето обезщетение. Дългите часове в офис или фабрика се възнаграждават с препитание и желание за различни удоволствия, които често приемат много прости и скромни форми.
Но фаворитите на Fortune са хората от втората група. Животът им протича в естествена хармония, никога нямат достатъчно определени часове за работа. Всеки ден за тях е празник, а обикновените празници, на които не могат да работят, се възприемат като досадна пречка, която им пречи да се върнат към призванието си.
Сега младите просто мразят да са в първата група и нямат търпение да се присъединят към втората. Но досега всички съвети за това как да направите това - огледайте се и намерете своята страст, преди да изберете професия или работа на живота - са само празно бърборене.
Много по-добре е да търсите своето призвание, като се отдадете напълно на някаква страст. Не е факт, че това ще се окаже вашето призвание, но така по-точно ще намерите пътя към него. Това се случи с Чърчил.
Той развива дълбока любов към английския език и четенето от ранна възраст, което предвещава кариерата му на писател. Но други области не му се отдаваха толкова лесно - трябваше да се старае много, за да се справи с другите предмети в училище и вместо в университет, той посещава военна академия.
Неговата кариера на писател не започва в ранна възраст, а всичко заради истинската страст на живота му - войната. Чърчил искаше да стигне до фронта във всеки военен конфликт и когато не му беше позволено да участва в битки като военен, той получи работа като кореспондент на вестник, за да влезе все пак в арената на военните операции.
Когато публиката хареса докладите му за случващото се, Чърчил реши да напише книга за своите кампании. И вече в процеса той осъзна, че работата на писател му носи много повече удоволствие от военната кариера. Така открива призванието си.
Тоест Чърчил не седеше у дома, безкрайно размишлявайки и търсейки своето призвание. Правеше това, което го пленяваше и му доставяше удоволствие и чрез това откри истинското си призвание и не беше сам.
Много хора са намерили работата на живота си, просто опитвайки това, което ги интересува в момента.
Има още един готин начин да намерите призванието си, благодарение на който Чърчил намери втората страст в живота си - политиката.
Вместо да влезе навътре в себе си, да се чуди какво да прави, той насочи вниманието си към проблемите, които съществуват около него. В този момент проблемът беше липсата на достатъчен брой честни политици с въображение. И той реши този проблем, като влезе в редиците на политиците със собствен човек.
Намирането на текущи проблеми ви помага да започнете собствен бизнес. Намирате проблем и предлагате на хората решение.
И по-често започвате да му се наслаждавате не в самото начало на вашата кариера или пътя, който сте избрали, а вече в процес на развитие.
Светът принадлежи на тези, които действат
Когато работата наистина те грабне, не забелязваш как минават часове упорит труд. И това е чудесно, защото без много, много часове работа никога няма да постигнете целите си.
Във всяка област можете да намерите тези „гурута“, които ви обещават бързи резултати за възможно най-кратко време. Но всичките им трикове и методи никога няма да ви доведат до нещо полезно. Да, можете да спечелите малко пари с помощта на хакове, но отнема повече от няколко часа седмично, за да създадете нещо надеждно, функционално (и законно). Това изисква постоянна и упорита работа.
Ако решите да създадете нещо стойностно, било то ваш личен проект или кариера в някоя компания, от време на време ще трябва да изпитате чувството, че сте невероятно уморени, но не можете да го завършите, защото това е ваш проект и вие сте заинтересован да го направи. Ако нямаш такива моменти, правиш нещо нередно.
Която и област да изберете, първенството в нея винаги ще принадлежи на този, който постоянно действа, работи и се тревожи.
Дори работата, която обичате, все още се чувства като работа
Може би има мнение, че ако обичате работата си, тогава тя се възприема като забавление и прекарвате всеки ден забавно и лесно. Ако понякога това не е така, значи просто сте избрали грешната работа. Това мнение е фундаментално погрешно.
Дори и да получавате много удоволствие от работата си, тя не започва да се възприема като постоянно забавление.
Чърчил винаги е разделял работата и играта, считайки ги за две много различни неща. Работата, която обичате, все още е работа и това означава, че не скачате от леглото всеки ден с радостно очакване.
И това е нормално, защото удоволствието и удовлетворението се намират не само в игрите и забавленията, но и в предизвикването на способностите и преодоляването на трудностите.
Понякога дори искате да напуснете любимата си работа
Фактът, че обичате работата си, не означава, че никога няма да имате мисълта „прецакайте всичко“ и не означава, че понякога не искате да напуснете и да опитате нещо друго.
Понякога задачата да напише нещо не е била толкова лесна за Чърчил, напротив, непоносимо трудна. Когато имаше собствена рубрика, Чърчил изпадаше в ужасно настроение и проявяваше лоши черти на характера, а когато сроковете притискаха, стресът ставаше просто непоносим.
Колкото повече ви устройва работата ви, толкова по-рядко изпитвате тези чувства и преживявате моменти, в които искате да избягате и да правите нещо друго. Въпросът е, че такива моменти все ще се случват.
Търсете възможности в свободното си време
Ако в момента правите нещо, което мразите (през повечето време) и искате да изградите нова кариера, започнете с търсене на възможности в свободните си моменти.
Чърчил пише първата си книга в тричасови почивки, докато служи в Индия. Тогава той беше на 23 години и всичките му военни връстници използваха това време за сън или игра на карти. По това време Чърчил остава сам и посвещава свободните си часове на писане на книга. Резултатът от това решение е началото на кариерата му в литературата.
Много хора започнаха по същия начин: посвещаваха всяка свободна минута на нов интересен бизнес, съчетавайки обучение или работа в компания с работа по лични проекти.
Не е нужно да се отказвате от всичко и напълно да се потопите в бизнеса, който смятате за свое призвание. На първо време ще бъде напълно възможно да го комбинирате с други дейности, които са не по-малко важни в момента.
Спазвайте рутина
Чърчил имаше много строг ежедневен режим, което го правеше невероятно продуктивен. Създаването и стриктното спазване на графика ви също ще ви помогне, особено ако имате достатъчно задачи.
Концентрирайте се
Чърчил беше невероятно продуктивен, не толкова поради броя на часовете, които работеше, а поради най-високата степен на концентрация. Генерал-лейтенант Ян Якоб беше просто изумен от способността му да се концентрира върху нещо:
Когато умът му е зает с конкретен проблем, той постоянно е фокусиран върху него и никой не може да го разсее.
Концентрацията помага за придобиване на ясна визия и цел. Не вършете работа в името на работата, винаги си поставяйте цел. Чърчил винаги си е поставял предизвикателства, като писане на хиляда думи на ден, за определяне на крайни срокове за работа. И по време на войната, както пише Манчестър, „вниманието му беше насочено само към Хитлер, изключвайки всичко останало“.
Знайте ясно целта си, планирайте внимателно стратегията си, изпълнете плана си - и победата ще бъде ваша.
Управлявайте като крал: Голямата роля на лидерството
Има само един недостатък в този подход: такова желание да се запази младостта отрича една от важните характеристики на детството - необходимостта да се повлияе на реалността, да се промени нещо в този свят.
Когато детето тъкмо навлиза в детството, то много обича да натиска бутоните на ключа, който включва светлината. Това е едно от първите преживявания, когато повлияеш на нещо и почувстваш вродената си способност да промениш този свят.
Израствайки, хората често забравят за тази способност и за удовлетворението, което идва от контролирането на реалността. Ставаме зрители, които нямат влияние върху нищо.
Но всеки човек все още има това желание, сърбеж, който може да бъде успокоен само по един начин - да приеме задължения, тъй като в задълженията е силата.
Ако хората откажат да се ангажират и изберат да останат деца, те продължават да „натискат ключа“, само че сега техният ключ е компютърна мишка.
Те могат да избират от елементи от менюто, но дотук властта им свършва. Ако няма достатъчно опции в менюто, всичко, което могат да направят, е да се оплакват от живота. Междувременно силата, колкото и странно да изглежда, дава мир.
Лидерът, този, който контролира ситуацията, е по-спокоен от този, който просто се подчинява и е последовател.
Проучванията показват, че военният пилот изпитва по-малко стрес по време на полет, когато управлява самолета сам, всичко това защото контролира ситуацията. Следователно, дори ако отговорността, която ви е възложена, е голяма, вие имате повече мир в душата си от онези, които избират да не поемат отговорности.
Така енергията на младостта не се съхранява чрез избягване на задължения и отговорности.
Най-жалките възрастни непрекъснато се оплакват от медиите, културата, политиката и много други и въпреки това вярват, че не могат да направят нищо по въпроса. Най-щастливите хора, напротив, поемат огромна отговорност и се радват на възможността да променят нещо в този свят.
Където и да решите да станете лидер – в семейството си, в група приятели, на работа или в културна среда – запомнете няколко правила.
Въздържайте се от жертви, не съжалявайте за упорита работа, не търсете мръсна печалба и не се страхувайте от недоброжелатели. И всичко ще бъде наред.
Бъдете винаги готови да водите
През 1930 г., когато Чърчил вече беше в шестото си десетилетие, изглеждаше ясно, че шансовете му някога да стане министър-председател са нулеви. Когато британска делегация от депутати, водена от лейди Астор, посети Съветския съюз и се срещна със Сталин през 1931 г., той ги разпита за политическата ситуация в Англия и особено за Чърчил. „Чърчил? - възкликна Астор с презрителен смях. "О, кариерата му приключи."
Когато всички останали смятаха, че Чърчил вече не може да бъде взет под внимание, самият той беше готов да служи и не се отказа от мечтата си - да стане глава на правителството на Нейно Величество. Той наблюдава Германия през 30-те години и никога не променя позицията си, за да угоди на широката публика.
Вместо да се промени, за да угоди на обществото, той просто изчака светът да приеме неговата истина и това го направи.
И когато най-после зае кабинета на министър-председателя, той почувства, че следва "съдбата си" и че "целият му минал живот беше подготовка" за задачите, които сега се изправят пред него. Оставайки верен на убежденията си и наблюдавайки дейността на Германия през предходното десетилетие, той можеше уверено да каже, че ще бъде добър на поста си.
Моите предупреждения през последните шест години бяха толкова многобройни, толкова подробни и сега толкова чудовищно оправдани, че никой не може да ми противоречи. Аз също не мога да бъда обвинен, че съм започнал тази война или че искам да се подготвя за нея.
Уинстън Чърчил
Вие се подготвяте да водите не в средата на бурята, а в тишината преди нея. Сега всичко в семейството ви може да е наред и бизнесът ви да процъфтява, но някой ден това може да приключи. Готови ли сте да поемете отговорност, да напътствате и ръководите?
Говорете езика
Думите имат голяма сила, ако знаете как да контролирате речта си. Когато са съставени правилно, мощните фрази и убедителните аргументи могат буквално да променят света. Чърчил твърди, че човек, който говори език...
...притежава сила, по-голяма от тази на най-великия крал. Той е независима сила в света. Изоставен от партията си, предаден от приятелите си, лишен от поста си, той все още може да контролира всеки с помощта на тази страховита сила.
Бъдете пример за своите подчинени
Примерите имат дори повече сила от думите. Чърчил не просто говореше с хората, той сякаш е извървял пътя, за който говори. Силата на моралните му стандарти беше неоспорима, а силата на характера му създаде невероятен ефект. Хората можеха да го следват до края на света.
Няма значение дали е баща, треньор, шеф или духовен лидер – пример за силен човек, който постъпва правилно, е много по-ефективен от стотици диатриби.
Лидер, който показва решителност и смелост, дори не се нуждае от страстни речи, за да накара другите хора да го последват и да направят това, към което той ги склонява.
Бъдете готови хората да се опитат да ви свалят
Имате ли врагове? Глоба. Това означава, че някога сте отстоявали нещо в живота си.
Уинстън Чърчил
След като разберете, че вървите към истинска промяна, веднага ще се появят критици, които ще се опитат да ви очернят и детронират от лидерската ви позиция. Просто приемете тези атаки за даденост. Това е знак, че наистина правите разлика в този свят.
Имайте смелостта да се изправите срещу неблагодарността
Не очаквайте хората да ви благодарят вечно само защото сте направили нещо добро за тях, дори и да е било много добро. Хората имат къса памет за добрите дела и предпочитат да се фокусират върху негативното.
След като Чърчил води нацията си през шест години световна война, британците искат нов лидер в мирно време. Неговият приятел Харолд Никълсън веднъж каза: „Това е човешката природа. Когато стигнем открито море, забравяме как сме се вкопчили в капитана по време на бурята.
Но Чърчил само отхвърли подобни мисли за неблагодарност. Да, той съжаляваше, че службата му беше по-кратка, отколкото би искал, но той вече беше направил много от това, което щеше да направи, и това беше достатъчно.
Творете като Бог: неразделна част от живота
За да бъде истински щастлив и здрав, човек се нуждае от две или дори три хобита. И всички те трябва да са истински.
Уинстън Чърчил
Тайната на невероятната производителност на Чърчил може да се счита за парадокс, тъй като се крие в същото активно и продуктивно използване на свободното му време.
Чърчил открива, че това е единственият начин да се постигнат много часове продуктивна работа на ден. Ако забелязваше, че резултатите от литературната му работа стават объркващи и незадоволителни, той просто преминаваше към друг вид дейност. След известно време той можеше отново да се върне към писането, бодър и готов за нови литературни подвизи.
Чърчил смята, че като периодично се занимава с различни дейности, човек тренира добре мозъка си и си почива добре.
Няма смисъл да казвате на уморените „ментални мускули“: „Ще ви дам добра почивка“, „Ще отида на разходка“ или „Просто ще лежа и няма да мисля за нищо“. Умът ще продължи да прави същото. Ако тегли и мери, тегленето и измерването продължава. Ако се разстрои, ще продължи да го прави. Няма смисъл да спорите с ума си в такава ситуация. Един американски психолог каза: „Когато се разстроите по някаква причина, има някакъв спазъм на емоции: умът е хванал нещо и няма да го пусне.“ Можете само предпазливо да се опитате да намекнете за нещо друго, докато умът се гърчи по темата за минали мисли. И ако това нещо е избрано правилно, ако наистина принадлежи към друга област на интерес, тогава умът започва постепенно да се отпуска и възстановява.
Въпреки факта, че Чърчил нарича хобитата неразделна част от пълноценния живот на възрастните, той не вярва, че можете да ги изберете просто така:
Хобито не е нещо, което можете да вземете бързо за един ден. Намирането на интересни дейности за вашия ум е дълъг процес. Трябва внимателно да изберете хобито си и да поддържате интерес към него.
Чърчил вярваше, че интересно хоби е необходимо не само на тези, за които работата и играта са несъвместими неща, но и на тези, които наистина обичат работата си. Най-важният компонент при избора на хоби според него е дейността да е различна от това, което правите през деня.
Няма смисъл да молите работник, който се е потил и изтощавал цяла седмица, да играе спорт в събота, като футбол или бейзбол. По същия начин не трябва да каните политик или бизнесмен, който цяла седмица е работил и се е тревожил за важни неща, да работи и да се тревожи през уикенда, но по друга задача или проект.
Чърчил също отбелязва, че въпреки голямата популярност на четенето като хоби, то е твърде сходно с ежедневната дейност на човек, който изкарва прехраната си с умствен труд, за да му осигури достатъчно контрастни впечатления.
Освен това Чърчил съветва да се избират хобита, които включват както очите, така и ръцете, като занаяти, тъй като те най-добре помагат за възстановяване на душевния баланс.
Отново, това е особено вярно за работещите със знания, тъй като ръчният труд запълва празнината в такива професии. Освен това има възможност да се създаде нещо, което е особено важно за хора, чиято работа не е свързана с творчество.
И накрая, Чърчил беше против огромния брой хобита, които някои хора предприемат просто, за да се насладят на нова или необичайна дейност, и след това я изоставят. Дисциплината е важна не само в работата, но и в хобитата, тъй като тя определя самия начин на живот и мисли.
Нека обобщим:
- Внимателно обмислете различните дейности и изберете тази, която ви подхожда най-добре.
- Уверете се, че вашето хоби е коренно различно от обичайната ви работа.
- Занимавайте се с избраната от вас дейност достатъчно дълго, за да може да се превърне в истинската любов на живота ви.
Дръжте различни интереси в готовност и си починете от скучно занимание, без да съжалявате
Скуката беше заплаха за спокойствието на Чърчил. Уинстън гледаше на скуката като на загуба на и без това краткия живот и когато почувстваше, че настъпва скука, той се погрижи да си вземе „безпощадна почивка“ и да избере по-подходящо занимание.
Всяка дейност можеше да бъде лек за скуката: диктуване на писмо, пеене на опери на Гилбърт и Съливан без мелодия или редене на тухли в градината на Чартуел... Той винаги имаше цял списък от възможни дейности на склад: четене на роман, хранене златна рибка, анализираща написаното във вестниците или патетични речи за великото минало на Англия.
Съвременните възрастни понякога се забиват в досадни дейности, дори не защото не са намерили интересно хоби за себе си, а просто защото дори не подозират, че им е скучно.
В съвременния свят, където можете да седнете на компютър или да вземете смартфон по всяко време, ние дори не разбираме, че всъщност сме ужасно отегчени, а безполезното сърфиране е просто начин да се разсеем от скуката.
Просто губите време в безполезни разсейвания и не остава време за интересни дейности. Следователно способността да се идентифицира скуката, безмилостно да се прекъсва и да се прави нещо друго е много важно, по-специално за освобождаване на време за полезни хобита.
Делегирайте задачи, ако е възможно
Разбира се, свръхпроизводителността на Чърчил не се дължи единствено на неговия ентусиазъм и способност да се концентрира. Той имаше цял екип от помощници, които решаваха основните проблеми и по този начин освобождаваха място в графика му за по-важни въпроси. Не чистеше къщата си, не готвеше храна и не ходеше да пазарува.
Някои хора смятат, че ако делегирате делата си на друг, с други думи, стоварвате делата си върху други, това може да промени характера ви към по-лошо. Анализът на живота на много велики хора обаче показва, че в по-голямата си част те са знаели как да делегират своите дела и са го използвали много често.
В края на краищата, щеше ли да спечели много английската нация, ако Чърчил гребеше листа в градината, вместо да пише речи в събота сутрин?
В допълнение, аутсорсингът на ежедневните рутинни задачи ви позволява не само да отделите повече време за работа, но и да намерите повече време за хобита, които, както казахме по-горе, понякога са не по-малко важни от самата работа.
Да, разбира се, повечето от нас не са достатъчно богати, за да плащат на хората да вършат всички рутинни неща вместо нас. Но може би можете да намерите пари за някои от тях: платете за почистване на дома и офиса си, делегирайте бизнес на вашите служители и роднини.
Запомнете: вие освобождавате време, което може да бъде изразходвано много по-продуктивно от почистването на плочките в банята.
Решителна почивка от скучното зрялост
Много възрастни сега се отегчават, малко си почиват и се чувстват тревожни и депресирани. Чърчил беше склонен към меланхолия, но успя да не се поддаде на нейните атаки благодарение на работата, която му доставяше удовлетворение, интересни хобита и не по-малко интересни отговорности.
За да се бори с лошото настроение, периодите на скука и безделие, Чърчил винаги използва метода на тежките почивки. Бодигардът, натоварен да следи Чърчил, веднъж отбеляза:
Той може да започне да се движи всеки момент, без предупреждение. Ако срещне скучни хора по време на вечеря, той ще бъде учтив и ще ги търпи известно време, но след това просто ще се откаже и ще си тръгне. Ако филмът, който гледа, му е скучен, той няма да се насили да го изгледа до края - просто ще стане и ще си тръгне и няма значение с кого е дошъл на прожекцията, дори със самия г-н Франклин Рузвелт.
Понякога идва моментът за решителна почивка от плоския и скучен живот на възрастните. Нашата работа, отговорности и свободно време могат да бъдат трудни, стресиращи и изпълнени с проблеми, но не и скучни.
Някой ден ще умреш. Но докато не си в гроба, не позволявай на скуката да те завладее.
Със сигурност всеки от нас е срещал хора, които се оплакват, че животът е монотонен и безинтересен. Но всичко е в нашите ръце и можем да го напълним с нови цветове. И така, как да се отървем от скуката? Представяме на вашето внимание 5 полезни съвета, които ще ви помогнат да превърнете спокойния поток на сивото ежедневие в нещо по-интересно.
1. Включете се във вашето образование. Ако сте склонни към скука, вероятно имате много свободно време. Това не е причина за униние - по-добре е да го използвате разумно. Запишете се за курсове за напреднали или уроци по вокал, научете чужд език или посещавайте ораторско изкуство - новите умения няма да навредят на никого. Може би новите знания ще ви осигурят повишение по кариерната стълбица или нов кръг от приятели ще ви даде истински приятели.
2. Намерете си вълнуващо хоби. Започнете да правите поздравителни картички или сувенири със собствените си ръце, заемете се с бродерия или плетене - може би ще откриете таланта си и ново хоби ще се превърне в истински източник на доходи. Ако не, поне ще намерите начин да прекарате времето си полезно и ще можете да изненадате близките си с приятни изненади, например топъл, уютен шал, плетен със собствените си ръце или малък занаят.
3. Търсете нови идеи. Днес всички са заети с вредното. Зла ли е социалната мрежа? Съвсем не, когато става въпрос за използване на интернет за добри цели. Световната мрежа е огромно хранилище на знания и нови идеи, много от които са доста полезни в ежедневието.
Момичетата, например, могат да гледат образователни видеоклипове и да се научат как да правят празничен грим за себе си или да овладеят рецепта за необичайно ястие. Мъжете могат да гледат тук най-интересните моменти от футболни мачове или да се запознаят с новите тенденции в интериорния дизайн и в съответствие с тях да направят ремонт в апартамента си. Накратко, социалните мрежи са много начини да се отървете от скуката. 4. Вземете домашен любимец. Който и да изберете: аристократичен японски хин, енергичен йоркширски териер или необичаен американски кърл, спокойна котка Ragdoll или впечатляващ сфинкс - имате гарантиран прилив на енергия.
И кучето, и котката еднакво се нуждаят от вашата грижа, така че определено няма да скучаете. Играейки с вашия домашен любимец, няма да се чувствате самотни дори и в най-дългите зимни вечери и вече няма да се съмнявате, защото от сутринта ще ви очаква едно любящо и търсещо внимание животно.
5. Не забравяйте за любимите си хора. Понякога толкова се вживяваме в личното си пространство, че преставаме да виждаме желанията и нуждите на близките си. Използвайте свободното си време не за да скучаете и да се оплаквате от съдбата си, а за да помогнете на баба или майка си, на приятелка, която се омъжва (в такъв момент тя вероятно ще се радва да получи външна помощ) или на по-малка сестра, която е имащи затруднения в изучаването на английски - всички те ще оценят вашето внимание.
Комуникацията с приятели и роднини е това, което помага да направите живота по-забавен и по-ярък, защото посещението при баба ви за чаша чай с конфитюр от малини или разходката с приятели в есенния парк винаги ще бъде по-приятно от баналното забавление пред телевизията.
Как да се отървете от скуката зависи от вас. Но мога да посъветвам абсолютно всички да използват свободното си време не за тъгуване и безпокойство, а за извършване на достойни дела. Следвайки тези прости съвети, бъдете сигурни, че скуката и умората няма да посетят дома ви!
- Приятели! Темата на следващата статия е “” - категория: . За да не го пропуснете, можете да се абонирате за онлайн бюлетина на списанието по имейл.
- Каним ви да се запознаете с пълния списък от статии на главната страница Образователно списание
Независимо къде се намирате, може да изпитате чувство на скука. Какво е скуката? Скуката обикновено е проблем с мотивацията. Това е психологическо състояние, при което се чувствате незаинтересовани от случващото се, плюс затруднено концентриране. С други думи, скуката е, когато не можете да намерите какво да правите. Това не означава, че нямате какво да правите, няма причини, които да ви накарат да го направите. Как да се справим със скуката?
Скуката не е проблем, когато има някой, който постоянно се нуждае от вашето внимание и помощ. Но наистина може да е проблем, когато си сам, когато си сам, буквално или преносно.
Ако сте гледали филма "Адреналин" с Джейсън Стейтъм, тогава си спомняте, че в сюжета главният герой е под въздействието на смъртоносна отрова. А единствената противоотрова е хормонът адреналин, който се произвежда в човешкия мозък в случай на опасност. Веднага след като тялото спре да произвежда хормона, то умира.
Главният герой използва всеки възможен източник на тръпка, умишлено компрометира себе си и се излага на опасност, за да предизвика освобождаването на хормони. Той бяга, бие се, стреля, участва в преследвания, скача от голяма височина и прави секс на улицата.
Идеята на филма може да служи като добра метафора за съвременния живот. Много хора са напълно наситени с подобна отрова. Името на тази отрова е скука.
Опасността от скука
Скуката кара хората трескаво да търсят каквото и да е занимание. Винаги да си зает. Да не спирам. Човек е готов да направи всичко: да пие алкохол, да се занимава с безсмислени дейности, да залага, да прекарва време в интернет с дни. 
Много хора възприемат самотата и тишината като опасност, която трябва да се избягва на всяка цена. Разбира се, няма нищо лошо, ако човек направи нещо. Опасността възниква там, където всяко действие става необходимо само за да се убие времето. Но и в пълното бездействие няма нищо добро.
Как да се отървем от скуката, така че да не се появява отново? Ако искате да намерите универсален лек (например сериали или компютърни игри), то това не е мястото за вас.
Сериалите са като алкохола и цигарите. Те със сигурност помагат за известно време, но след това чувството на скука със сигурност ще се върне. Трябва да се отървете от това чувство, сякаш е лош навик, пристрастяване, а не просто да премахнете симптомите.
Как да разберете дали сте жертва на скуката?
По време на почивката започвате да се отегчавате, дори ако са създадени всички условия за почивка и забавление.
Вашият уикенд е зает с много неща за вършене. Те винаги преминават бурно. Е, в краен случай можете да пиете.
Постоянно търсите какво да правите.
Не обичате дългите пътувания, защото ви е скучно.
Закъснявате на работа. Чувствате се неудобно, ако няма достатъчно работа.
Не можете да си представите как можете да живеете без постоянни грижи.
Често изпитвате нужда да смените местата и социалните отношения.
Защо това е лошо? Психологията е доказала връзката между скуката и депресията. Скуката може да доведе до насищане в живота; той ви провокира да потърсите някакъв изход от спокойното състояние. Не можете да понасяте безделието. Винаги си зает. Всичко това може да доведе до такива последствия като:
апатия, депресия;
невъзможност за отпускане, неспособност да се насладите на релаксация;
нервно изтощение, умора;
лоши навици: наркотици, хазарт, пазаруване, сексуална инконтиненция, неумереност в храненето. 
Следователно скуката е много опасно нещо. Това прави живота ви безинтересен, ако спрете за минута бясното си темпо. Скуката превръща мълчанието в меланхолия, в самота, в мъчение. Скуката е като наркотик. Когато имаш какво да правиш, се чувстваш страхотно. Когато сте лишени от това, изпитвате „отдръпване“ и болезнено желание да намерите нещо, което да правите. В този случай работата се превръща в чудесен начин да избягате от себе си. 
Човек не се интересува от смисъла или целта на своята дейност. Не го интересува нищо, докато прави нещо. И няма значение дали резултатът му носи щастие, свобода или не. Ето защо мнозина са затънали в работа, която не харесват. Те не могат да си представят себе си без постоянна работа с кратки почивки за сън.
Други хора започват да употребяват алкохол, наркотици, да се увличат по хазарт или компютърни игри и да гледат безкрайни сериали. Животът им не е интересен за тях.
Животът е ценен дар. Но мнозина изглежда се стремят да го изживеят възможно най-бързо на работа, докато пият алкохол или гледат телевизия.
Животът не е досадно чакане в чакалнята! Животът се дава веднъж и трябва да можете да му се наслаждавате, а не да се криете в сянката на вечните грижи.
Без скука, самият факт, че живееш, движиш се, дишаш - придобива стойност. Разбира се, в живота трябва да има и дейност, и работа. Всичко това трябва да е съзнателно. Всички ваши действия трябва да се ръководят от мотивацията, желанието ви да се развивате, да постигате целите си, а не желанието да избягате от скуката и самотата.
Какво може да се направи за това?
Как да се отървем от скуката?
Научете се да се наслаждавате на тишината
Когато сте заети с нещо, умът ви е съсредоточен върху това, което правите. Ако мозъкът ви е постоянно зает с нещо, той няма време да мисли за целите, които сте си поставили, за живота си, за взаимоотношенията ви. Ако рядко спирате, значи знаете малко за себе си и губите връзка с истинските си желания. Целта и смисълът на живота ви убягват.
Затова в някои тоталитарни държави се въвежда практиката на продължително работно време. Разбира се, това не се прави само за увеличаване на производството. Колкото повече работят хората, толкова по-малко мислят, колкото по-малко мислят, толкова по-послушни и пасивни стават. Това е цялата тайна.
Най-ценните мисли идват в моменти на мълчание. Ако нямате много свободно време, тогава използвайте времето, което имате. 
Не се опитвайте да го ангажирате с някаква дейност. Разходете се, отпуснете се, починете си от хората. Вижте какво се случва около вас, слушайте спокойна музика, дайте почивка на мозъка си.
Ако се научите да се наслаждавате на тишината и овладеете техники за релаксация, няма да изпитвате толкова остро чувството на скука. Не е просто. Скуката ще ви провокира. Опитайте се да разрушите тишината, която сте създали, за да ви хвърли в обичайния водовъртеж на делата. Не се поддавайте. Научете се да се отпускате. С течение на времето ще постигнете значителни успехи.
Намерете си полезно хоби. Спрете да убивате времето безцелно. Направете нещо полезно. Овладейте изкуството на фотографията, научете се да играете шах, занимайте се с йога или бойни изкуства, четете качествена художествена или научно-популярна литература. Развивайте своя интелект, въображение, сила, издръжливост. Научете се да свирите на музикален инструмент или да създавате музика. Започнете да развивате собствен бизнес. 
Изборът на хоби не е толкова труден. В началото много неща изглеждат безинтересни и скучни, но с развитието на умението интересът и ентусиазмът нарастват.
Открийте повече. Четете повече книги и други източници на информация. Ще получите много храна за размисъл. Следователно, когато имате време, ще има за какво да мислите (освен работата и текущите дела).
Почивка. Опитайте се да не превръщате почивката си в суета. Колкото и глупаво да звучи, опитайте се да се отпуснете по време на почивката си! Спрете да се суете, да тичате от място на място, да пиете алкохол и да търсите развлечения. Отпуснете се. Научете се да се наслаждавате на всяка минута от почивката си.
Избягвайте прекомерната активност. Ако ви е трудно да седите на едно място, ръцете ви са постоянно заети с нещо, тялото ви не се отпуска и умът ви не може да се концентрира върху нищо, тогава може да имате разстройство с дефицит на вниманието. Това състояние също може да причини скука и постоянно търсене на работа.
Какво се случва, когато се отървете от скуката?
Освобождаването от това чувство може да промени вашите ценности. Ще започнете да цените повече от обикновено свободата, спокойствието, процеса на съзерцание, релаксация и ползотворно общуване със себе си. Ще станете по-спокойни и самодостатъчен.Животът вече няма да бъде лудо преследване на развлечения и съмнителни удоволствия. Ще спреш да намираш радост в алкохола и цигарите, защото животът ти сам по себе си ще бъде интересен!
В безкрайното бързане през живота можете да загубите себе си. Откривайки своята същност, което е възможно само в състояние на мир и свобода, можете да разберете най-съкровените си желания. И заедно с тези желания ще изясните вашите цели и задачи. 
Много хора не знаят какво искат. Те бягат от един вид дейност в друг, променят сферата на дейност, любовта на партньорите си, хобитата и дори мирогледа си, но все още не намират своето щастие и не разбират целите си.
Това се случва, защото връзката с истинската личност е прекъсната. Вместо да следват истинската си личност, хората започват да се ръководят от цели, наложени от обществото, или желания, продиктувани от инстинкти и моментни импулси.
Те прекарват живота си в непрекъсната работа, местят се от място на място, правят безсмислени покупки и се излагат на ненужни рискове.
Възможно е това вечно бягство да трябва да бъде спряно. И трябва да се замислим дали си струва да прекарваме живота си в безсмислена работа от зори до здрач? Ще ви донесе ли щастие? Това ли е единственият начин? Може би вашата цел и смисъл в живота ви се състои в нещо друго?
