Защо хората хъркат в съня си? Причини за хъркане, симптоми и методи на лечение Позиви за уриниране повече от веднъж през нощта

Съдържание на статията

Хъркането е сериозен проблем не само от битов, но преди всичко от медицински характер. Това, че силните тръбни звуци, които спящият издава, смущават и дразнят околните не е толкова лошо. Всъщност те могат да крият различни заболявания, чието лечение е опасно да се отлага. Въпросът как да се отървете от хъркането по време на сън е изправен пред мъжете и жените. Но е важно да разберете, че хъркането може да се излекува, ако навреме се консултирате със специалист и разберете какво точно го причинява.

Какво представлява хъркането и причините за него при мъжете и жените

Хъркането или хъркането е звукът от дишането на спящ човек, който възниква в резултат на вибрациите на меките тъкани на ларинкса по време на преминаването на въздушни течения през дихателните пътища. Най-малко 30% от възрастното население на планетата страда от хъркане, а с възрастта броят на хората, запознати с този проблем от първа ръка, се увеличава значително.

Ронхопатията далеч не е безобидно явление. Това може да показва сериозни здравословни проблеми, включително рак, така че трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Основните причини за хъркане по време на сън включват:

вродени патологии на горните дихателни пътища, предимно изкривена носна преграда;
хронични УНГ заболявания (ринит, синузит, тонзилит, синузит);
неправилно захапване, къс френулум на езика;
наранявания на носа;
наднормено тегло;
нарушения на щитовидната жлеза;
алергични реакции, които провокират подуване на фаринкса и ларинкса;
диабет;
доброкачествени и злокачествени новообразувания на дихателните пътища и назофаринкса;
естествени промени, свързани с възрастта;
преумора;
лоши навици;
приемане на сънотворни и антидепресанти;
неврологични заболявания, придружени от намален мускулен тонус.

В допълнение към горните фактори, които провокират хъркане при двата пола, често срещаните причини за хъркане по време на сън при жените включват хормонални нарушения. Говорим за повишено производство на мъжки полови хормони на фона на дефицит на женски. На първо място, това е характерно за менопаузата, така че ронхопатията често се проявява на възраст 45-50 години.

Най-честите причини за хъркане при млади жени включват бременност, предменструален синдром и продължителна употреба на орални контрацептиви. В тези случаи тялото претърпява сериозни хормонални промени, които създават благоприятни условия за развитие на ронхопатия.

Мъжете най-често страдат от нощно хъркане поради нездравословен начин на живот (липса на физическа активност, преяждане, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол), напреднали УНГ заболявания и вродени или придобити лицево-челюстни деформации.

Психосоматиката също играе важна роля в развитието на ронхопатията. Когато се опитвате да разберете причините и методите за лечение на хъркане при жените, трябва да имате предвид, че това може да бъде следствие от:

дългосрочен стрес и стари оплаквания;
неразрешени проблеми и сдържани емоции;
липса на възможност да се реализирате като личност, да изразите мнението си и да бъдете чути.

Ако една жена е нещастна в семейството си, не изпитва удоволствие от работата си, но не може да изхвърли негативните емоции през деня, те излизат през нощта под формата на хъркане, когато съзнанието се изключва и не упражнява пълен контрол.

Хъркането при мъжете често има подобни причини. Много представители на по-силната половина на човечеството са научени от детството да потискат емоциите, да проявяват сила на волята и да решават проблеми сами, без помощта на другите. Именно скрити душевни тревоги и неизказани оплаквания, особено съчетани с чувство за неудовлетвореност в професията, често водят до нощни пристъпи на хъркане.

Ронхопатиите засягат не само възрастни, но и деца, особено на възраст под 6 години. Ако пристъпите на хъркане не са свързани със синдром на апнея и не влияят на качеството на нощната почивка на бебето, няма причина за безпокойство. Въпреки това, в някои случаи проблемът може да показва наличието на полипи и възпаление на аденоидите, наднормено тегло, изместване на долната челюст поради структурата на черепа и дори епилепсия. Ето защо само опитен специалист може да ви каже как да излекувате хъркането при бебе.

Поради твърде тесните носни проходи дори новородените могат да хъркат. Но в този случай патологията изчезва сама в рамките на 2 месеца, при условие че родителите правилно се грижат за лигавицата, почистват и овлажняват.

Защо хъркането е опасно

Ронхопатията никога не изчезва, без да остави следа върху тялото. Колко сериозни ще бъдат усложненията зависи от степента на проблема. Ако хъркането се появява от време на време, например поради преяждане или неудобна поза за сън, то не представлява риск за здравето. Друго нещо е ронхопатията, причинена от заболявания. Появява се редовно и намалява качеството на нощната почивка, натрупва недоспиване и умора.

Хроничната хронопатия в тежка форма води до постоянни неконтролируеми събуждания. Сънливостта, апатията и главоболието не напускат човек. Вентилацията на белите дробове се влошава и съдържанието на кислород в кръвта намалява. Това значително увеличава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, инфаркт и инсулт, а при мъжете причинява проблеми с потентността.

Силното хъркане при бременни е изключително опасно. Поради неадекватно дишане на майката, плодът е изложен на риск от хипоксия по време на нощен сън, което може да доведе до вътрематочно забавяне на растежа, патологии на сърдечно-съдовата система и дори смърт.

Важно е да разберете навреме как да лекувате хъркането при мъжете и жените по още една причина: хъркането влошава качеството на нощната почивка и често причинява безсъние. Това важи както за хъркащия, така и за близките му. Ако съпругата хърка силно на следващата възглавница, съпругът едва ли ще може да си почине добре и обратното. А хроничната липса на сън от своя страна забранява всички системи на тялото, ежедневно подкопавайки човешкото здраве.

Семейните отношения също страдат: раздразнението се увеличава, появяват се взаимни претенции и обиди. Освен това, ако едно момиче хърка, много мъже намират това за непривлекателно, което неизбежно води до намаляване на самочувствието и развитие на комплекси.

Разлики в лечението на хъркането при мъже и жени

Как една жена може да се отърве от хъркането в съня си? Какви продукти се считат за по-ефективни за мъжете? Като се има предвид разпространението на проблема, мнозина търсят отговори на тези въпроси.

И първото нещо, което трябва да разберат, е, че изборът на един или друг метод на лечение зависи не от пола на пациента, а от причините, които са в основата на ронхопатията. Например, хъркането при жените по време на менопаузата може да бъде премахнато чрез избор на подходяща хормонална заместителна терапия. И тежък мъж пушач ще трябва да коригира установения си начин на живот, забравяйки за лошите навици.

Това означава, че няма универсални методи за борба с хонопатия при мъже и жени и само квалифициран специалист може да избере правилното лечение.

Лечение на хъркане у дома

Как да се отървете от хъркането по време на сън у дома? Има много ефективни начини сами да се борите с ронхопатията. Благодарение на тях можете да се справите с проблема с щадящи методи, без хапчета или операция. Но те работят само в началния етап - ако хъркането е придружено от сънна апнея, не можете да се справите без помощта на специалисти.

Правилни условия и място за спане

Как да се отървете от хъркането по време на сън за младо момиче или момче, което няма сериозни здравословни проблеми? На първо място, погрижете се за комфортни условия в спалнята и подходящо легло. Трябва да наблюдавате температурата и влажността в стаята, редовно да проветрявате стаята и да елиминирате потенциалните алергени от нея, да закупите ортопедична възглавница и не забравяйте да почистите и овлажните носните си проходи преди лягане.

Правилна позиция за сън

Как да спрем хъркането, докато спим през нощта? Първо, научете се да спите правилно, в правилната позиция. За да намалите риска от развитие на хонопатия, по-добре е да закупите ортопедична възглавница, която да поддържа врата и да намали напрежението върху мускулите. Ако това не е възможно, можете да поставите лист шперплат под обикновена възглавница, така че главата ви да е повдигната, докато спите.

Също така се препоръчва да избягвате да спите по гръб. Например, за да излекувате женското хъркане, свързано с неправилно положение на тялото по време на сън, можете да пришиете малка топка от плат, напълнена с памук, към гърба на нощницата. С него, обръщайки се по гръб, жената ще почувства дискомфорт, което ще й помогне да се отърве от лошия навик и да се научи да спи настрани.

Промяна в начина на живот

Лечението на хъркането у дома при жените и мъжете включва на първо място отказ от лоши навици. Нездравословното хранене, което провокира появата на излишни килограми, пасивният начин на живот, злоупотребата със сънотворни и успокоителни са чести причини за развитието на хрипове.

Когато разглеждат въпроса как да се отърват от хъркането по време на сън, мъжете също често се съветват да спрат да пушат и да пият алкохол в големи количества, а младите момичета и жени се съветват да избягват ненужни притеснения и стрес.

Гимнастика и упражнения

Специалните упражнения за ронхопатия са бързо и просто обучение на мускулите на орофаринкса, което ви позволява да се отървете от проблема без лекарства или операция. Най-ефективните упражнения против хъркане у дома за жени и мъже, според Е. Малишева, са:

Кръгови движения на езика.Извършва се 3 пъти на ден, 10 подхода.
Пеене.Най-полезният звук е дългото „и“, по време на произношението на което мускулите на ларинкса, небцето и шията се напрягат. Упражнението се изпълнява най-малко два пъти седмично, 30 подхода.
Назално дишане.Докато активно вдишвате и издишвате въздух през носа, трябва да напрегнете задната стена на ларинкса и да издърпате езика към гърлото. Извършва се 3-4 пъти на ден, 15 подхода.
Държане на предмет в зъбите.Преди да си легнете, хванете молив или дървена пръчица здраво между зъбите си и ги задръжте няколко минути.

Упражненията против хъркане у дома са полезни както за мъже, така и за жени. Ако се изпълняват редовно, те ви позволяват да укрепите мускулите, които, когато се отпуснат, стават причина за ронхопатия и при двата пола.

Изплакване на носа

Това е един от най-простите и популярни начини за облекчаване на носното дишане и премахване на хъркането у дома. Процедурата е насочена към дезинфекция и премахване на възпалителни процеси, характерни за УНГ заболявания и алергии. Най-често за тази цел се използва физиологичен разтвор, който можете да закупите в аптеката или да си приготвите сами. За да направите това, просто разредете 1 чаена лъжичка сол, трапезна или морска, в чаша преварена, леко затоплена вода.

Удобно е да изплакнете синусите с помощта на спринцовка, спринцовка без игла или просто чрез последователно вдишване на вода през двете ноздри. За да премахнете хъркането, причинено от запушен нос, процедурата трябва да се повтаря поне два пъти на ден - сутрин след ставане от сън и вечер преди лягане.

Приложение на различни продукти

За да предотвратите хъркането по време на сън през нощта, можете да използвате различни народни средства, които са по-безопасни от фармацевтичните лекарства. Най-ефективните рецепти са:

Зеле с мед.Един лист бяло зеле се смила в блендер и се смесва с чаена лъжичка мед. Трябва да приемате лекарството през нощта в продължение на един месец. Можете също така да използвате прясно зеле с добавяне на малко количество мед (1 чаена лъжичка на чаша прясно изцеден сок).
Настойка от дъбова кора и цветя от невен. И двата компонента се смесват в равни пропорции и 1 с.л. лъжица от сместа се залива с 500 мл вряща вода. След 2 часа запарката се прецежда и с нея се прави гаргара през целия ден.
Масло от морски зърнастец.Това е едно от най-популярните и прости народни средства за хъркане. Маслото (облепихов или маслиново) се използва за вливане в носа: няколко капки във всяка ноздра 30-40 минути преди лягане в продължение на 2-3 седмици.
Инфузия от колекция от лечебни билки.Счукана смес от 2 чаени лъжички репей и по 1 чаена лъжичка корени от черен бъз, тинтява и полски хвощ се заливат с чаша вряла вода, престоява един час и се приема по 1 с.л. лъжица 4-5 пъти на ден.
Чесън и лимон. 3 лимона, обелени, и 2 глави чесън се смилат в месомелачка и се съхраняват в хладилник. Готовата смес се приема по 1 с.л. лъжица 2 пъти на ден: сутрин на празен стомах, веднага след събуждане и вечер, преди лягане.

Ефективен срещу хъркане и печени моркови. За да постигнете желания резултат, трябва да го измиете, изпечете във фурната и да ядете по 1 парче. преди всяко хранене. Веществата, които съдържа, повишават тонуса на гладката мускулатура, елиминирайки една от основните причини за хъркането при възрастни.

Лепенка против хъркане

Как жените или мъжете с изкривена носна преграда могат да се отърват от хъркането по време на сън? Една от възможностите е да използвате специален пластир, който възстановява нормалното дишане през нощта. За това е достатъчно:

Преди лягане отстранете защитното фолио от пластира и го залепете върху крилата на носа, така че ноздрите да останат напълно отворени.
След 12 часа отлепете лентата с топла вода.

Етеричните масла, нанесени върху вътрешната повърхност на пластира, започват да действат веднага и улесняват носното дишане през цялата нощ, предотвратявайки хъркането. За да постигнете този ефект, продуктът трябва да бъде избран правилно по размер, както и внимателно да проучите възможните странични ефекти и противопоказания.

Медикаментозно лечение

Възможно ли е да се купи ефективно лекарство против хъркане в аптеката? Няма готови лекарства, които да се справят с хонопатия. Но в случаите, когато причината за проблема е свързана с различни УНГ заболявания, специални капки и спрейове носят забележимо облекчение, възстановявайки нормалното дишане по време на сън.

Основната задача на такива лекарства е да облекчат подуването, да намалят възпалението, да овлажнят и омекотят лигавицата. Освен противовъзпалителни и съдосвиващи капки и спрейове, предназначени да улеснят дишането, за тази цел се използват и различни физиологични разтвори. Те имат антисептични свойства, премахват подуване и сухота в носа, свързани с настинки, алергии или недостатъчно влажен въздух на закрито.

Лекарствата, които улесняват носното дишане по време на хъркане, не трябва да се приемат продължително време или в големи количества, за да се избегнат странични ефекти.

Освен това има хомеопатични лекарства и хранителни добавки срещу хъркане, но тяхната ефективност, особено в случаите на тежка ронхопатия, се поставя под съмнение от специалистите. Действието на билковите компоненти е насочено главно към освобождаване на носните проходи и фаринкса от слуз, премахване на дрезгавост и сухота в устата и носа. Те облекчават подуването на назофаринкса и нормализират дихателния процес, но не засягат основната причина за хъркането, така че използването им е оправдано само като част от симптоматичното лечение.

хирургия

Как да спрете да хъркате всяка нощ в съня си, ако причината за проблема се крие във вродени аномалии в структурата на назофаринкса или предишни наранявания? В тези случаи операцията не може да бъде избегната. Ако консервативните методи на лечение не работят, на пациентите се предписват:

отстраняване на аденоиди, полипи, тумори;
премахване на изкривена носна преграда;
изрязване на палатиналните дъги;
намаляване на сливиците;
частично отстраняване на увиснали палатинални тъкани;
ринопластика и др.

В допълнение към традиционните методи за хирургично лечение, съвременните неинвазивни технологии се използват активно за премахване на анатомични дефекти, които причиняват хъркане:

криодеструкция за намаляване на размера на сливиците, засягаща небцето или увулата;
лазерни и радиочестотни разрези за стягане на мекото небце.

Процедурите от този вид отнемат малко време, извършват се под анестезия и не изискват дълъг период на възстановяване. Но ефектът от тях не винаги трае дълго време и многократната интервенция е изпълнена с усложнения: промени в тембъра на гласа, затруднено преглъщане, звук от носа и т.н. Следователно решението как точно да се справите с хъркането при възрастни жени и мъже може да се направи само от лекуващия лекар, след обстоен преглед и поставяне на точна диагноза.

Усложнения

Често хората започват да търсят ефективно средство за хъркане у дома, едва след като научат какви сериозни проблеми може да причини. Без подходящо лечение ронхопатията може да провокира:

хипертония;
нарушение на сърдечния ритъм;
удар;
сърдечен удар;
забавяне на метаболизма;
промени в кръвните параметри.

Основната опасност от хъркането е сънна апнея или сънна апнея, която без навременна медицинска помощ може да доведе дори до смърт.

Предотвратяване на хъркането

Как да се отървете от хъркането по време на сън у дома? Експертите препоръчват да започнете с превенцията. За да намалите риска от развитие на ронхопатия, трябва:

спрете пушенето и прекомерното пиене;
заменете хапчетата за сън и успокоителните с йога, автотренинг и дихателни упражнения за борба с безсънието и стреса;
намаляване на телесното тегло;
преминете към здравословна, балансирана диета;
отделете време за спорт и разходки на чист въздух;
укрепват имунната система.

Статията помогна ли ви да намерите начин за предотвратяване и лечение на хъркането?

даНе

И, разбира се, за борба с хъркането е важно внимателно да се лекуват всички УНГ заболявания под наблюдението на специалист, за да се предотврати тяхното хронифициране и да доведат до още по-големи здравословни проблеми.

Какво представлява хъркането? Това е груб звук, който хората издават, докато спят. То причинява неудобство на партньора и застрашава здравето на хъркащия.

Хъркането възниква по различни причини и има различни видове. Прочетете в тази статия за причините и симптомите на хъркането, защо е опасно за вашето здраве и взаимоотношения и как да се отървете от него.

Защо хората хъркат?

Хъркането често се появява или се влошава с възрастта, когато гърлото на човек се стеснява и тонусът на съседните тъкани намалява. Но понякога хъркат млади хора и дори деца.

Потокът от въздух по време на дишане кара тъканите в задната част на гърлото да вибрират, което води до силен, остър звук - често при вдишване. Звукът излиза през носа, устата или комбинация от двете.

Хората хъркат повече, когато спят по гръб. Обикновено, ако спящият се обърне на една страна, хъркането намалява или спира. В тежки случаи човек може да се събуди от собственото си хъркане.

Причини за хъркане

Хъркането възниква поради затруднено дишане и/или отпуснати мускули на гърлото. Различни причини водят до това състояние.

Алергия. По правило по време на алергия носът е запушен и е трудно да се диша.
Настинки или инфекциозни заболявания също блокират дихателните пътища.
След нараняване се получава изкривена преграда, която разделя носа на две ноздри.
Уголемени сливици и аденоиди – този проблем провокира хъркането при децата.
Алкохолът и пушенето отпускат тъканите на гърлото.
Наднорменото тегло стеснява дихателните пътища.
Някои лекарства - например транквиланти. Те също така отпускат мускулите на гърлото.
Физиологични особености - тесни дихателни пътища, дълго меко небце и увула.
Положението на тялото, когато тъканите се отпускат и предотвратяват преминаването на въздух по време на дишане. По-често се спи по гръб. Но може да е в друга ситуация.

Явни и неочевидни симптоми на хъркане

Най-очевидният симптом на хъркането е силен, груб звук. Но има и неочевидни признаци. Например, когато човек се събуди със сухота в устата или болки в гърлото.

Снимка: Depositphotos

Ето още няколко неочевидни симптома на хъркане:

искам да спя през деня;
човек се задушава в съня си;
дишането е неравномерно, с паузи;
главоболие сутрин;
трудно се концентрира;
лошо настроение, раздразнителност или дори депресия;
често желание да отидете до тоалетната през нощта.

Ако имате един или повече от тези симптоми, може да имате сънна апнея, състояние, при което дишането ви спира за 10 до 30 секунди няколко пъти на нощ.

Апнея възниква, когато задната стена на гърлото се срути. По време на сън мускулите на дихателните пътища се отпускат и блокират въздушния поток. Човекът се задушава и хърка. В тежки случаи дишането се прекъсва до няколкостотин пъти на нощ.

Апнеята е опасна за здравето, защото причинява недостиг на кислород в организма. Това води до различни патологии:

високо кръвно налягане;
сърдечно заболяване;
удар;
диабет;
депресия.

Само лекар може да диагностицира апнея - в специална лаборатория за сън или въз основа на резултатите от домашно изследване. Има няколко метода за лечение на патология - от терапия до операция. Кой да избере се решава от специалист въз основа на резултатите от изследването.

Как се диагностицира хъркането?

За да постави правилна диагноза, лекарят изследва съня на пациента в специална лаборатория - център за сън. Това е стая с легло, подобна на хотелска стая. В нея болният нощува.

Докато човек спи, специални сензори на тялото му записват необходимите параметри: мозъчни вълни, пулс, интензивност на дишането и др. Лекарите препоръчват този тест при тежки форми на хъркане.

Има специален тест за апнея. Той използва по-просто оборудване, отколкото за изследване на нощния сън. Специално устройство събира информация за дишането на човек по време на сън и нивото на кислород в кръвта. Тестът може да се направи у дома.

Лекарят избира вида на изследването въз основа на различни показатели:

степента на вероятност от сънна апнея при конкретен пациент;
наличието или липсата на белодробни, сърдечни и невромускулни нарушения.

Преди да назначи преглед, лекарят установява подробности за състоянието на пациента: неговите лоши навици, дали човекът наскоро е наддал тегло, какви лекарства е взел и т.н. Тези подробности ще помогнат на специалиста да разбере колко вероятни са сериозни патологии.

Какви са видовете хъркане и какво показват?

По начина, по който човек хърка, може да се определи вероятната причина за патологията. Има няколко вида хъркане.

Когато човек хърка, докато лежи по гръб с отворена уста, това показва слаби мускули на ларинкса.
Хъркането със затворена уста (при всяка позиция на тялото) показва проблем с езика.
Хъркането, което не зависи от положението на тялото по време на сън, е тежка форма и изисква медицинска намеса. Този вид патология се лекува комплексно.

Как сами да облекчите хъркането

Симптомите на хъркането могат да бъдат облекчени сами с лесни техники, упражнения и здравословен начин на живот.

Снимка: Depositphotos

Лесни трикове, които ще ви помогнат да дишате по-лесно

Тези съвети ще ви помогнат да дишате по-лесно, докато спите и ще облекчат симптомите на хъркане.

Променете позицията си на сън: повдигнете главата си с 10 сантиметра. Това ще улесни дишането, защото челюстта и езикът ще се изместят напред. Има специални възглавници, които осигуряват на главата и шията правилната позиция, при която човек хърка по-малко.
Спете на ваша страна. Този навик може да се тренира, ако е необходимо. Друга възможност е да зашиете чорап на гърба на пижамата си и да поставите топка за тенис в нея. Тогава да лежите по гръб ще ви е неудобно и ще се обърнете на една страна в съня си.
Почистете носните си проходи, ако носът ви е запушен. Преди лягане изплакнете синусите с физиологичен разтвор или използвайте спрей, за да облекчите дишането си.
Намалете дразнещите фактори, ако сте склонни към алергии. Например редовно почиствайте с прахосмукачка и прах в спалнята. Не допускайте домашни любимци там. И вземете лекарства за алергия.
Поддържайте влажността в спалнята. Сухият въздух дразни мембраните в носа и гърлото, причинявайки подуване на тъканите. Овлажнителят ще помогне за решаването на този проблем.

Упражнения за трениране на меките тъкани на гърлото

За да получите още по-голям ефект, допълнете тези мерки със специални упражнения. Тяхната същност е да заздравят мускулите на езика и ларинкса.

Повтаряйте всеки съгласен звук на глас в продължение на три минути всеки ден.
Поставете върха на езика си върху горните предни зъби и го преместете назад за три минути на ден.
Повдигнете устните си със затворена уста - задръжте това състояние за 30 секунди.
Отворете устата си и преместете челюстта си надясно. Задръжте тази позиция за 30 секунди. След това повторете от лявата страна.
С отворена уста свийте задната част на гърлото си за 30 секунди. Наблюдавайте в огледалото как „езикът“ се движи нагоре и надолу.
Пейте, за да упражните меките тъкани на гърлото си, за да можете да контролирате мускулите на ларинкса.

Как здравословният начин на живот може да помогне в борбата с хъркането

Здравословният начин на живот ще помогне за повишаване на ефективността на техниките и упражненията против хъркане. Ето няколко прости правила, които ще ви помогнат да се отървете от патологията.

Поддържайте здравословно тегло. Човек с наднормено тегло дори има мастна тъкан в задната част на гърлото. Ако отслабнете дори малко, вашите симптоми на хъркане ще се подобрят.
Упражнение. Дори и да не отслабнете, упражненията могат да помогнат за намаляване на хъркането. Това се случва, защото тренирате различни части на тялото и поддържате цялото тяло в добра форма, което подобрява и състоянието на гърлото.
Спри да пушиш. Никотиновият дим дразни дихателните пътища, причинявайки възпаление на тъканите, уголемяване и блокиране на въздушния поток. Появява се хъркане. Ако се отървете от лошия навик, симптомите на хъркане ще намалеят.
Редовната употреба на сънотворни и успокоителни отпуска мускулите на ларинкса. Това затруднява дишането по време на сън и причинява хъркане.
Не яжте много преди лягане и подбирайте внимателно ястията си – някои от тях засилват хъркането. Сред тези „вредни“ храни за съня са обикновеното и соевото мляко, мазните храни, пикантните подправки и шоколадът. За вечеря е по-добре да ядете ястия на пара, варени и печени.

Ако сте изпробвали всички методи, но все още не сте облекчили състоянието си, консултирайте се с лекар. Очевидно проблемът изисква терапия, а може би и операция.

Как хъркането влияе на отношенията ви с партньора ви?

Хъркането вреди на здравето не само на тези, които имат тази патология. Хората, които хъркат, създават много проблеми на своите съпрузи и партньори. Силен бумтящ звук пречи на тези, които са наблизо, да се наспят добре. В резултат на това човекът става отпаднал, отпаднал и на следващата вечер – същото. Натрупва се умора, а заедно с нея и нервно напрежение. Най-малката причина е достатъчна, за да избухне кавга изневиделица.

Експертите по нарушения на съня отбелязват, че хъркането има отрицателно въздействие върху благосъстоянието и в резултат на това върху семейните отношения. Освен това това не зависи от това колко много се обичат съпрузите.

Как да избегнем спорове поради хъркане

Ако проблемът с хъркането е станал спешен, е необходимо да се вземат мерки. Важно е да разберете колко чувствителен е този въпрос и да подходите към него тактично.

Снимка: Depositphotos

Първото правило, към което съпрузите трябва да се придържат, е да не започват сутрешни дискусии. В този момент и двамата може да се чувстват недоспали и всяка невнимателна дума ще доведе до конфликт.

Трябва да разберете, че човек хърка не умишлено - това е патология, с която трябва да се борим. Понякога с помощта на лекар.

Никога не използвайте хъркането на партньора си като причина да уредите нещата по други въпроси.

Когато обсъждате такъв чувствителен въпрос, внесете малко хумор, за да улесните партньора си да говори с вас по тази тема. В противен случай човекът може да се оттегли и вие да не можете да разрешите проблема конструктивно.

Когато хората пречат на съня, това е тъжно. Но не удряйте партньора си с лакът отстрани, когато хърка. Тихо го помолете да се преобърне на една страна.

Ето още няколко съвета как да разрешите ситуацията:

Човек, който хърка, трябва да предприеме всички възможни стъпки, за да спре хъркането. И ако трябва да посетите лекар, непременно го направете. Този подход демонстрира отговорност към близките.
Ако е възможно, спете в отделни стаи. Това не е най-добрият съвет в тази ситуация: вашият партньор може да се почувства отхвърлен и изолиран. Следователно първото решение е за предпочитане.

Обобщете

Сега знаете какво е хъркането и как да се отървете от него. Тя може да бъде причинена от физиологична особеност или патология. В зависимост от причината се избира метод, който помага за облекчаване на симптомите.

Хъркащият човек трябва да осъзнава отговорността си към близките си – ако ги лиши от пълноценна почивка, това ще се отрази на здравето и семейните им отношения. Опитайте се да се отървете от хъркането сами - коригирайте начина си на живот, използвайте специални техники и упражнения, за да тренирате мускулите на гърлото.

Ако тези методи не помогнат, потърсете помощ от специалист - прегледайте се. Лекарят ще постави правилната диагноза и ще предпише ефективно лечение - терапия или операция.

Ако подходите съзнателно към проблема с хъркането, ще избегнете кавги в семейството. И нежелани последствия за вашето здраве и вашите близки.

Материалът е подготвен от:Алиса Гусева
Снимка на корицата: Depositphotos

Източници

Как да спрем хъркането
Хъркане - преглед и факти
Хъркане
Решения за хъркане
Хъркане

Коментари 0

Хъркането е вибриращ звук, който се появява по време на сън, когато стените на гърлото се стесняват и мускулите на езика и небцето се отпускат. Хората, които хъркат, не могат да чуят собствените си звуци, което пречи на другите да спят. Нарушавайки пълноценния сън, хъркането води до развитие на безсъние, неврастения и дори психоза.

Хората, които хъркат насън, не само причиняват редица неудобства на околните, но и самите те са в сериозна опасност. Хъркането е признак за съществуващи здравословни проблеми. Това е симптом на нощта, свързан с нарушение на преминаването на въздуха през дихателните пътища.

Хъркащият спира дишането за момент, хъркането спира, настъпва принудително вдишване и дишането се нормализира. Възникналият недостиг на кислород води до хипоксия на вътрешните органи, развитие на аритмия, инсулт, инфаркт и други усложнения, които намаляват качеството на живот.

Етиология

Хъркането е звукова вибрация, причинена от стесняване на стените на фаринкса поради прекомерно отпускане на мускулите на езика и надвисналото меко небце по време на сън.

Причините за хъркането са различни. Един от тях е естествен процес - стареене на тялото. Мускулите на устата и фаринкса стават слаби. Те не могат да държат дихателните пътища отворени.

Някои от най-честите причини за хъркане включват:

Вродена теснота на фаринкса и носните проходи;
Анатомични особености на тялото - неправилна оклузия, удължен език;
Заболявания на УНГ органи: ринит, хипертрофия на сливиците;
Подуване на носната лигавица поради алергии;
Неоплазми, които възпрепятстват движението на въздуха - и тумори;
Лоши навици - тютюнопушене и алкохолизъм;
Повишена умора на тялото: липса на сила за поддържане на мускулния тонус;
Ендокринни нарушения - затлъстяване и хипотиреоидизъм, при които тъканите стават отпуснати и мускулите се отпускат;
Период на менопауза при жените;
Миастения гравис, мускулна дистрофия и други невромускулни заболявания;
Увреждания на нервите на фаринкса;
Мозъчни травми и заболявания;
Приемане на успокоителни и сънотворни;
Спане по гръб.

Основната причина за детското хъркане е хроничната патология - или. , проявяваща се чрез назална конгестия, също може да причини хъркане при дете.

Симптоми на хъркане

Хората, които хъркат насън, бързо се уморяват, чувстват се претоварени и не могат да работят пълноценно. Те изпитват сънливост през деня, стават раздразнителни и разсеяни. Умствените способности намаляват, концентрацията е нарушена.

Хъркане при мъжетеводи до проблеми в интимния живот, развитие на сексуална дисфункция и хормонален дисбаланс. Постоянните нощни събуждания пречат на нормалното производство на тестостерон, а хипоксията на вътрешните органи нарушава функционирането на цялото тяло. Мъжете, които хъркат, докато спят, са два пъти по-склонни да умрат преждевременно от тези, които не хъркат.

Смята се, че хъркането е мъжко нещо, но това не е вярно. Много жени страдат от това неприятно явление. Женското хъркане не се различава много от мъжкото. Патологичните признаци на хъркане при жените са главоболие, липса на сън, сънливост, аритмия, нарушение на паметта.

Децата често хъркат в съня си. Краткотрайното спиране на дишането по време на сън при деца е изключително трудно поносимо и засяга здравето на детето. Малките хъркачи спят с отметнати назад глави, бледи са и дишат през устата през деня. Те са най-податливи на инфекции. Сутрин такива деца се събуждат със суха уста, лесно се потят, стават неспокойни, невнимателни, разсеяни и бавни. Ако детето хърка през носа по време на сън, трябва да се консултирате с УНГ лекар.

Симптомите на нарушено нощно дишане при деца са:

Повишено настроение, умора,
Спад в училищните резултати,
Неспокоен сън
Нощно напикаване.

През нощта, по време на сън, децата произвеждат соматотропен хормон, който е отговорен за растежа на детето. Тъй като хъркането нарушава нормалния сън, производството на хормони намалява. Растежът на тези деца се забавя.

Диагностика

Диагностиката и лечението на хъркането, както и последствията от него, се извършват от сомнолог или отоларинголог. Само след преглед и разговор с пациента специалист ще ви каже как да се отървете от хъркането.

Полисомнографското изследване може да установи причините за хъркането. Кръвното налягане, нивата на кислород в кръвта и сърдечната честота на пациента се измерват, докато спят.

За изключване на УНГ патология е показана консултация с оториноларинголог и риноскопия, фарингоскопия и функционални тестове.

Допълнителни методи за изследване са електроенцефалография и компютърна томография.

Лечение

За да се избегне развитието на животозастрашаващи усложнения, е необходимо да започнете лечението на хъркането възможно най-рано.

Общи превантивни методи

За да се отървете от хъркането, трябва да премахнете причините за него. Именно към това е насочена общата превантивна терапия.

Спрете да пушите и пиете алкохол три часа преди лягане.
Навременно откриване и лечение на УНГ заболявания.
Въздържайте се от приема на успокоителни и сънотворни.
Овлажнявайте въздуха в помещението.
Избягвайте контакт с алергени - прах, полени, вълнени предмети, силни миризми.
Отслабнете.
Спете настрани с повдигната глава.

Упражнения

За да се отървете от хъркането, трябва да тренирате мускулите на устната кухина, фаринкса и езика.

Избутайте езика си напред и надолу, почувствайте напрежението на мускулите в основата му и го задръжте в това положение за няколко секунди.
Хванете силно твърд предмет със зъби и задръжте за известно време.
Натиснете езика си върху твърдото небце, докато почувствате умора.
Издърпайте езика си към гърлото, като упражнявате усилие и напрягате мускулите си. Като докоснете предната част на врата си с пръст, можете да почувствате мускулно напрежение.
Подсвиркването укрепва мускулите на устната кухина. Трябва да си подсвирквате по 20 минути на ден, докато се разхождате.
Вечер правете гаргара, като хвърлите назад главата си и бълбукате с вода.

Адаптации

Интраоралните устройства против хъркане могат да се използват само при липса на противопоказания или усложнения. Ако имате силно хъркане и проблеми с носното дишане, по-добре ги избягвайте. Тези устройства закрепват долната челюст по време на сън и осигуряват проходимостта на дихателните пътища.

Щипка против хъркане

Щипки против хърканеоборудвани с магнити, които подобряват кръвообращението и повишават тонуса на кръвоносните съдове. Щипката се вкарва в ноздрите и се прикрепя към носната преграда. Можете да излекувате хъркането с тези клипове за 2 седмици. Разрешени са за употреба от деца над 12 години.

"Екстра УНГ"- интраорално устройство против хъркане, което може да се закупи в почти всяка аптека. Устройството фиксира долната челюст, като я избутва напред, тонизира дихателната мускулатура, предотвратява вибрациите на стените на фаринкса и увеличава лумена на дихателните пътища. Дългосрочната употреба на такова устройство може напълно да премахне хъркането или да го направи по-малко силно.

Медикаментозно лечение

В момента в аптеките се продават различни лекарства против хъркане: таблетки, аерозоли, изплаквания, капки, тинктури.

"Асонор"– ефективен спрей за нос. Попадайки върху лигавицата на мекото небце, той увеличава мускулното напрежение по време на сън. Ако лекарството се използва редовно, първите резултати ще се появят в рамките на 2 седмици.
"Доктор Хъркане"– хранителна добавка, съдържаща екстракт от евкалипт и произведена под формата на спрей. Лекарството омекотява лигавицата, премахва отока, тонизира и повишава еластичността на мекото небце.
"Соминорм"важи и за хранителните добавки. Този спрей съдържа етерични масла и е предназначен за продължителна употреба. Тези аерозоли нямат странични ефекти, не се абсорбират в кръвта и са безопасни за бременни жени и деца.
Антиалергичните спрейове намаляват запушването на носа, премахват хремата и хъркането. Те включват глюкокортикостероидни лекарства - Nasonex, Flixonase.Те имат изразени анти-едематозни и противовъзпалителни ефекти. Използват се и при хипертрофия на небните тонзили и аденоидит, които винаги са придружени от хъркане.
"Snorstop"– хомеопатичен билков комплекс за хъркане, произведен под формата на таблетки.

хирургия

Хирургичното лечение на хъркането е насочено към възстановяване на проходимостта на дихателните пътища. На пациентите се отстраняват носни полипи и хипертрофирали сливици, коригира се носната преграда.

Ако всички горепосочени терапевтични мерки не помогнат да се справите с хъркането, пристъпете към пластична хирургия на мекото небце. По време на операцията се отстранява част от мекото небце, което се намира близо до увулата и леко хлътва. Това ви позволява да увеличите лумена на дихателните пътища. Мекото небце се каутира с лазер или електрокоагулатор, което впоследствие се белези и затяга. Въздухът преминава свободно през дихателните пътища в белите дробове. Пластичната хирургия на мекото небце продължава само няколко минути, безболезнена е и не изисква рехабилитация. Такава хирургическа интервенция не помага на всички да се отърват от хъркането. След операцията могат да се развият усложнения.

В момента радиовълновата терапия за хъркане придоби най-голяма популярност. Тази процедура има редица предимства: тя е безопасна, безболезнена, бърза, лесна за понасяне, дава добри резултати и премахва хъркането за един сеанс. Пациентите поддържат обичайната си диета и пълна функционалност.

Видео: как да се отървем от хъркането?

етносука

Има много народни средства, които намаляват запушването на носа, повишават тонуса на дихателните мускули и премахват хъркането.

Видео: хъркане в програмата "Живей здравословно!"

Роман Бузунов

Почетен лекар на Руската федерация, професор, доктор на медицинските науки, ръководител на Центъра за медицина на съня, Федерална държавна бюджетна институция Клиничен санаториум "Барвиха"

Много хора дори не знаят, че хъркането може да се лекува с официални методи. Някои хора (особено жените) се срамуват да признаят, че хъркат. Някои хора не смеят да притесняват лекаря „за такива дреболии“. Някои се страхуват, че лекарят ще ги изпрати на операция, и затова не говорят за това, че хъркат... Като цяло около 90% от хъркащото население иска да се отърве от хъркането сами, но само 10% искат квалифицирана медицинска помощ.

Не искам да давам неоснователна надежда на никого: домашното лечение най-често се оказва неефективно. Въпреки това, в някои случаи това действително помага за намаляване или дори премахване на хъркането. Ето някои доказани методи:

Метод номер 1. Гимнастика за езика, мекото небце и фаринкса

Отслабването на тези мускули е един от водещите механизми на хъркането, така че укрепването им наистина може да помогне да се отървете от него. Всички упражнения са прости, лесни за изпълнение, трябва само да ги правите в продължение на 10 минути, два пъти на ден, сутрин и вечер. В интернет ще намерите много варианти за такива упражнения. Например:

Произнесете рязко звуците "I" и "U", силно напрягайки мускулите на врата.
Дръжте дървена пръчка (или молив) в зъбите си за три до четири минути.
Преместете езика си възможно най-напред и надолу, като го задържите в това положение за една до две секунди.

За съжаление много хора имат проблеми с редовността на часовете. Скоро след като започнат да тренират, те започват да забравят, пропускат или мързеливи да правят упражнения. И няма упражнения - няма резултат.

Метод номер 2. Джоб за пижама

Хъркането най-често се появява, когато спите по гръб и върху твърде ниска или висока възглавница. В някои случаи можете да намалите хъркането, ако се научите да спите настрани, на възглавница със средна височина (14-16 см).

За да се научите да спите на ваша страна, можете да използвате един прост трик. Зашийте джоб на пижамата си. Тя трябва да бъде разположена на гърба, между лопатките. През нощта поставете там твърд предмет, например топка за тенис. Дори ако в съня си несъзнателно се опитате да се преобърнете по гръб, топката ще ви попречи да го направите. След три до четири седмици ще развиете силен навик да спите настрани.

Метод номер 3. Мазилка на носа

В някои случаи причината за хъркането е затруднено назално дишане: хрема, стеснение на носните проходи. В такива случаи можете да използвате вазоконстриктори (не повече от пет дни подред!) Или специални ленти за разширяване на носните проходи, които се залепват към крилата на носа и леко ги раздалечават. За съжаление, това не винаги помага: ако имате затруднено дишане през носа поради полипи или изкривена носна преграда, решаването на тези проблеми е невъзможно без помощта на лекар.

Метод номер 4. Отслабване

Наднорменото тегло е най-честата причина за хъркането и неговите усложнения (синдром на обструктивна сънна апнея или сънна апнея). Мастните натрупвания при пълните хора се натрупват не само под кожата, но и в тъканите, между вътрешните органи, включително между структурите на шията. Те притискат гърлото, карайки го да се стеснява и по този начин причинява хъркане.

Ако човек започне да напълнява и веднага започне да хърка, тогава всичко е ясно. Отслабването ще помогне. При неусложнено хъркане (без спиране на дишането по време на сън), загубата на телесно тегло само с пет до седем килограма може напълно да премахне този симптом!

Метод № 5. Промяна в начина на живот

Препоръките за здравословен начин на живот са подходящи при всякакви здравословни проблеми. За тях се говори толкова често, че вече никой не слуша. Те обаче наистина помагат. Ако не искате да хъркате, първо трябва да спрете:

дим;
пийте алкохол вечер;
преяждане през нощта;
вземете хапчета за сън (много от тях причиняват мускулна релаксация, което увеличава вероятността от хъркане).

Хъркането е почти нормално при хората, но може да бъде причина за различни здравословни проблеми. Причините и лечението на хъркането е много актуална тема днес. Хъркането се появява по време на сън поради силно отпускане на мускулите на езика, мекото небце и фаринкса, което води до вибрации и остър звук при дишане. Леко хъркане се среща при всеки пети човек и не причинява никаква вреда на тялото. Но ако хъркането е силно и силно, тогава това показва неизправност или смущение в тялото. Хъркането принуждава човек да обърне внимание на здравето си. В този случай лекарите препоръчват да се подложи на обща диагностика на тялото.

Силното хъркане може не само да навреди на вашето физическо здраве, но и да причини раздор в семейството и дискомфорт сред хората около вас. Хъркането може да събуди човек, събуждането може да се случи няколко пъти за една нощ и това причинява хронична липса на сън, човекът става по-раздразнителен. Лечението на хъркането е много важен процес.

Какво причинява заболяването?

Хъркането по време на сън може да бъде причинено от различни причини, но всички те са свързани с аномалии в назофаринкса и горните дихателни пътища. Експертите идентифицират няколко основни причини, на които първо трябва да обърнете внимание при диагностицирането:

Основната причина е евентуално изкривяване на носната преграда. Появата на аномалия може да бъде вродена или поради нараняване на носа. Изкривената преграда упражнява натиск и пречи на нормалното функциониране на въздуха в каналите, което води до хъркане.
Полипите в назофаринкса са растеж на лигавицата или параназалните синуси в лумена на носната кухина. Носните проходи се стесняват и въздушният поток се затруднява.
В детска възраст причината може да е уголемени сливици. Те трябва да бъдат премахнати.
Различни заболявания причиняват хъркане по време на сън, причините и лечението могат да бъдат свързани с вродени аномалии в структурата на горните дихателни пътища. Основните аномалии включват тесни носни проходи, удължено меко небце, голям лопатовиден език и малка долна челюст. Има много други аномалии, които лекарят може да диагностицира с помощта на специално оборудване.
Сериозна причина за хъркането е злокачествен тумор на носа и назофаринкса. В този случай са необходими повече прегледи и бързо решение за отстраняване на заболяването.

Човек може да изпита леко хъркане, което се причинява от външни релаксиращи фактори. Такива фактори включват злоупотреба с алкохолни напитки, тютюневи изделия и приемане на лекарства, особено лекарства за подобряване на съня. Прекомерната физическа умора допринася за хъркането. Причините за хъркането при жените и мъжете са почти еднакви и не е установена особена разлика между половете. Единствената причина, която се среща само при жените, е менопаузата.

Идентифициране на причините

Не е необходимо да изследвате и диагностицирате самото хъркане: ако хъркате, хората около вас определено ще ви кажат за това. Причините за хъркането могат да бъдат различни и те се изследват от лекар специалист в областите на назофаринкса. Той знае как да лекува хъркането. Посещаващите УНГ лекар трябва да получат пълна информация за здравословното си състояние и да опишат симптомите си. Първо, УНГ лекарят провежда визуален преглед, за да идентифицира основните причини за хъркането. Ако след прегледа лекарят има съмнения, той може да предпише допълнителни процедури за изследване, като рентгенови лъчи и томография.

компютърна томография

Ако хъркате силно, Вашият лекар може да назначи тестове за диагностициране на обструктивна сънна апнея.

При това заболяване човек може да спре да диша за няколко секунди или минути. Това заболяване е опасно, защото има малък процент, който след дълго спиране на дишането няма да може да се възстанови. Тестът за откриване на апнея се нарича полисомнография. Принципът на изследването е много прост: по време на сън към пациента са прикрепени специални сензори, които записват и записват показателите за ефективност на тялото. Записват се показатели за мускулен тонус на брадичката, интензивност на хъркане, ниво на кислород в кръвта и сърдечна дейност.

Лечение на заболяването

Днес лечението на хъркането вече не е неразрешим проблем. Медицината през 20 век направи огромен напредък в разработването на методи, които работят срещу хъркането. Специалистите, които помагат да се отървете от хъркането, се наричат сомнолози. Хъркането се лекува с хирургически, народни и медикаментозни методи. Как да се лекува хъркането и по какъв метод може да се определи след преглед от лекар. Има няколко основни начина:

Хирургичният метод се предписва на пациенти с вродени аномалии на назофаринкса. Криотерапията помага за лечение на хъркане при жени и мъже. Този метод действа с дълбок студ и намалява обема на увулата. Хирургичните методи изискват период на възстановяване, докато пациентът е в болницата под наблюдението на лекари.
Техниката за апаратно хъркане е много ефективна. Помага за лечение на хъркане при мъже и жени. В устата се поставя специално пригодено устройство. Принципът на действие е да дразни мускулите на увулата, като по този начин предотвратява отпускането на мускулите и ги поддържа в добра форма. Това действие елиминира вибрациите. Устройството е проектирано да държи езика на място. Най-често това устройство прилича на бебешка залъгалка и е подходящо за пациенти без наднормено тегло за премахване на хъркането при сън при жените. Има и друг вид устройство, което разширява долната челюст и подобрява циркулацията на въздуха. Подходящи са за пациенти, страдащи от синдром на апнея. Друго лекарство, което помага да се отървете от хъркането, се нарича пластир. Той е прикрепен към крилата на носа, като по този начин разширява носните проходи и улеснява нощното дишане. Пациентите, които са изпробвали пластира против хъркане, говорят много високо за неговата практичност и функционалност.
Методите за лечение се избират, като се вземе предвид основната причина за хъркането, например при мъж. Най-често лечебните капки се използват при назална конгестия, причинена от алергии или настинка. Има и различни лекарства за лечение на назални заболявания под формата на гаргари, таблетки и спрейове, базирани на основни компоненти, също ментол и ментово масло. Принципът на действие на тези лекарства е да поддържат мускулите на ларинкса в тонус, а също така имат противовъзпалителен ефект. Лесен за използване, можете да го вземете със себе си на пътуване.

Традиционни методи за борба и профилактика

На първо място, трябва внимателно да следите здравето си. При първите признаци трябва да потърсите помощ от специалист. Ако имате наднормено тегло, трябва да се консултирате с диетолог и да изберете диета.

Правилното хранене, организацията на съня и отказът от лоши навици са първите методи за лечение на хъркането при жените и мъжете.

Не се препоръчва употребата на хапчета за сън. Най-добре е да спите на ортопедични възглавници: по този начин тялото заема правилната позиция и предотвратява появата на болестта. Много ефективен метод е гимнастиката за мускулите на езика и устата (при прости аномалии помага за предотвратяване на хирургическа намеса).

Ако причината за хъркането е позицията по гръб по време на сън, тогава трябва да свикнете да спите настрани; за това експертите са измислили пижама с джоб на гърба, в който се поставя топка за тенис, която не ви позволява да се преобърнете по гръб на тялото си в съня си. След определен период от време се развива рефлекс. Нашите предци са знаели как да лекуват хъркането при мъжете с помощта на традиционната медицина.

Как да се отървете от хъркането и кой метод да изберете зависи от индивидуалния пациент и симптомите на заболяването.