Мудрите са йога на жестовете. Как трябва да излезете от медитация? Как да медитираме правилно: положение на тялото и ръцете

Медитацията започва със седене, въпреки че обикновено се смята, че медитацията започва с релаксация. Тези две условия обаче не трябва да се бъркат. Влизането в състояние на релаксация, тоест релаксация, е по-скоро като преминаване на границата между външния, изпълнен с тревоги свят и вътрешното състояние, което се стремим да постигнем. Въпреки че е доста обичайно формално да се прибягва до релаксация като подготвителна стъпка за медитация, в крайна сметка този етап трябва да бъде изоставен, така че медитацията да може да започне директно.

Когато медитацията стане неразделна част от живота ни, ще откриете, че тя може да се случи където и да отидете и позата за медитация става въпрос на вкус.

Позите за медитация с кръстосани крака са трудни за много западняци; Все още не сме свикнали да седим по този начин. Разбира се, можете да овладеете тези пози, ако сте ги избрали, но това изисква ежедневна работа върху мускулите на бедрата и краката, коленните стави и стъпалата. Ако такива класически пози са недостъпни за вас, знайте, че могат Има и други, много по-прости пози. В традиционната японска позиция на колене, възглавницата облекчава натиска върху петите. Тази поза на колене може да се използва и докато седите на ниска пейка с мека седалка.

Има някои пози, които традиционно се избират за групова медитация, и често срещана практика се е превърнала в "египетската поза", която е седене на твърд стол със стъпала здраво стъпили на пода. Въпреки че никоя поза не е от съществено значение при медитацията, общоприето е, че гърбът трябва да е прав през цялото време. Без значение каква позиция предпочитате, трябва да се стремите да заемете стабилна позиция, която можете да поддържате през цялото време, докато сте неподвижни.

Без съмнение, класическите традиции на съзерцателната практика все още предпочитат позицията на лотос. В тази поза за медитация десният крак се поставя върху лявото бедро, а левият крак се поставя върху дясното бедро. За повечето хора обаче тази поза е трудна за изпълнение. Тук са възможни по-малко сложни модификации, но те също изискват известна степен на гъвкавост, което също не е лесно да се демонстрира. В позата на половин лотос единият крак се поставя под противоположното бедро, а другият крак се поставя върху другото бедро. В позицията на една четвърт лотос единият крак е поставен под противоположното бедро, а другият е под другото бедро.

Всеки човек е уникален, всеки от нас има огромен потенциал да реализира себе си и възможностите си да постигне всичко, което желае. Чрез собствения си опит, изживявайки го в неговата цялост, а не от книги или учебни помагала, вие намирате себе си, разкривайки пълната сила и мощ на своя потенциал и възможности. Можете да бъдете никой, можете да се впишете в рамките и параметрите, зададени от обществото, или можете да създадете себе си наново, да получите пълна независимост и свобода от чужди мнения, преценки и всякакви задължения. Изборът е твой. .

Позиция на ръцете по време на медитация

В будистките учения е обичайно ръцете да се поставят на коленете срещу пъпа. Дланите са обърнати нагоре, лявата е леко покрита от дясната. Палците са разположени хоризонтално, така че върховете им леко да се докосват. Роши Капло ни напомня, че като поставим дясната ръка върху лявата, ние потискаме активния полюс на тялото, за да постигнем пасивно спокойствие. Позицията на ръцете обаче също може да се промени. Геше Рабтен настоява да сгънете леко палците, така че дланите да образуват триъгълник. Съвсем различен подход е възприет в йогийските учения, където ръцете лежат на коленете, образувайки или чхин мудра (ръцете, обърнати с дланите нагоре), или всяка друга. В джнана мудра показалците на двете ръце са свити, така че да докосват вътрешната основа на палците. Останалите три пръста остават прави. Ръцете са поставени на коленете, дланите са обърнати надолу и три изправени пръста сочат надолу към краката.

Мудри - йога на жестовете(Част 1)

Мудра йога – изкуството за овладяване и насочване на енергия

Материалът е подготвен и редактиран от Елена и Евгений Луговой

Всеки човек в този свят е специален и е творчески проводник и концентратор на различни енергии на Вселената. Качеството и природата на тези енергийни потоци зависи от чистотата и хармонията на даден индивид. Мудра йога на жестовете ни учи на правилното използване и управление на енергийните потоци.

Мудра, преведено от санскрит, означава „даване на радост“, друг вариант за превод е „печат“, „жест“, заключване, затваряне; в индуизма и будизма - символично, ритуално поставяне на ръцете, ритуален жестов език.

Мудрите са източна практика, която разпространява космическата биоенергия чрез фини канали в и около човешкото тяло. С други думи, това е вид гимнастика - йога за ръце, която ви позволява да контролирате енергиите, или упражнения за въздействие върху биоточките и енергийните канали на пръстите. Казано по-просто, мудрите са мощен начин да си повлияете, благодарение на който можете да намерите вътрешен мир и здраве. Това е един от най-доказаните, изпитани от векове методи за самоусъвършенстване, който може да се практикува по всяко време и навсякъде.

Мудрите идват от дълбините на хиляди години, от предарийския период на индийската история. Индусите вярват, че тези движения са били предадени на хората чрез неговия танц от Шива, един от тримата върховни богове на индуисткия пантеон - той е наречен „Създателят на света чрез силата на космическия танц“. Ритуалните жестове - мудрите са били използвани в храмовите танци. От индуизма мудрите дойдоха в будизма. Девет основни мудри, наречени мудри на Буда, са използвани за представяне на различни етапи на медитация. Тогава мудрите стават един от елементите на будистката иконография - всяка позиция на ръцете в образа на Буда носи определена символика.

Много от тези движения са универсални, защото ръцете са инструмент за взаимодействие със света, а жестовете са един от начините за невербална комуникация. Ръцете служат като проводник на мощен поток от енергия, така че всяко движение на ръката предизвиква промяна в електромагнитното поле около тялото. Умелото използване на тази практика помага за изцеление на себе си и на други хора, балансиране на мъжката и женската енергия, придобиване на вътрешна сила и спокойствие, премахване на хроничната умора и тревожност, значително подобряване на емоционалното състояние на човека, освобождаване от страх и гняв, облекчаване и лечение много заболявания, благоприятно засяга цялото човешко тяло.

(Внимание! Има някои особености при описанието на значението и използването на индийските и китайските методи на мудра йога. Това се дължи на особеностите на възприемането на многоизмерната реалност сред индийците и китайците. Няма грешка, можете да използвате разбиране на двете системи заедно.
внимание! Процесът на изпълнение на всяка мудра трябва да бъде съзнателен, тоест да се стремите да видите и почувствате своята многоизмерност, енергиите на вашата аура, вибрациите на вашата кармична дейност, вашата душевна атма. Тогава изпълнението ще бъде с порядък по-ефективно и по-бързо, отколкото при „тъпия“ подход.)

Значения на пръстите

Палецсъответства на елемента на вятъра, основния елемент на дървото, Бащиния дух, коренната чакра и мозъка. Има син цвят. Горната фаланга съответства на жлъчния мехур, долната на черния дроб. Масажирането на първия пръст подобрява работата на мозъка и лимфната система.

показалец- елемент огън, Божия воля, гърлена чакра, планета Юпитер (сила, власт, гордост), син цвят. Горната фаланга е тънките черва, средната е сърцето. Масажът на втория пръст нормализира работата на стомаха, стимулира "храносмилателния огън", дебелото черво, нервната система, гръбначния стълб и мозъка.

Среден пръст- елемент земя. Олицетворява Светия Дух, съответства на чакрата на слънчевия сплит, планетите Сатурн (господар на кармата, съдбата, съдбата, закона) и Земята, виолетов цвят, студ. Горна фаланга - стомах, панкреас, далак. Масажът на третия пръст подобрява функцията на червата, кръвоносната система, стимулира мозъка, храносмилането, помага за справяне с алергии, безпокойство, безпокойство и самокритика.

Безименен пръстсъответства на метал, челна чакра, Слънце, червено-огнен цвят. Горната фаланга е дебелото черво, средната фаланга е белите дробове. Масажът на четвъртия пръст възстановява функцията на черния дроб, стимулира ендокринната система, облекчава депресията, унинието и меланхолията.

Малък пръст- елемент вода, сърдечна чакра, студ, планета Меркурий, зелен цвят. Горната фаланга е пикочния мехур, средната е бъбреците. Масажът на малкия пръст възстановява работата на сърцето, тънките черва, дванадесетопръстника, нормализира психиката, облекчава страха, паниката, ужаса, страха.

Мудрите са ключовете към седемте свещени чакри

Водещата за изпълнение на всички мудри е Джнана мудра (показателят е свързан с палеца, за да образува пръстен „прозорец“). Изпълнява се преди всяка мудра.

	1. Мудра на оцеляването - ключът към муладхара чакра Позиция на ръката, отворена длан "патака": 2, 3, 4, 5-ти пръсти, свити към дланта, палецът е свит и скрит под останалата част - "поведение на мравка". Изпълнението на тази мудра регулира функциите на бъбреците, ректума , гръбнака, премахва страха .
	2. Мудра "дворец на размножаването" - ключът към свадхистана чакра Gyan mudra се изпълнява за 10 минути, след което дясната ръка се поставя с длан в долната част на корема (между пъпа и срамната кост), лявата ръка - 2-ри, 3-ти, 4-ти, 5-ти пръсти се съединяват, палецът е преместен настрани. Лявата ръка е отворена, поставена над дясната - „поведение на пеперуда“. Мудра се използва при заболявания на пикочно-половата система и храносмилателните органи (далак, дебело черво).
	3. Мудра – ключът към манипура чакра “Дворец на храносмилането” - слънчев сплит - “Мозък на стомаха”, локус минор зона под стрес. Позицията на затворената ръка е „андха сандра“, дясната ръка е затворена, 3-ти, 4-ти, 5-ти пръст са свити, палецът докосва нокътната фаланга на третия, показалецът е изправен и насочен напред - „поведение на кобра“ ”. Използва се при заболявания на храносмилателната система, нервни разстройства и стрес.
	4. Мудра е ключът към анахата чакра Изпълнява се с две ръце. Позиция на отворената ръка "патака". И двете ръце са разположени в центъра на гърдите (на нивото на сърцето), сякаш са отворени за приятелска прегръдка. Всички пръсти са свързани, палецът е съседен и притиснат към ръката - „поведение на антилопа“. Мудра се използва при сърдечни проблеми, проблеми с кръвообращението, емоционална нестабилност и депресия.
	5. Мудра “дворец на общуването” - ключът към чакрата Вишудха Положението на ръката е “патака” - ръката на дясната ръка е разположена в областта на шията, отворена с дланта навън, 3-ти, 4-ти, 5-ти пръст са свити, показалецът е изпънат, палецът е притиснат към показалецът - „пауново поведение“. Мудра се използва при нарушения на речта, заболявания на дихателната система, щитовидната жлеза и нервната система.
	6. Мудра "дворец на ясновидството" - ключът към аджна чакрата Позицията на ръката е "патака", дланта се поставя върху областта, разположена на моста на носа, между очите. Отворена ръка - всички пръсти са изправени, притиснати един към друг - „лебедово поведение“. Използва се при очни заболявания, главоболие, мозъчно-съдови инциденти и ендокринни заболявания.
	7. Мудра – ключът към Сахасрара чакрата Мудра на молитвата - "Чисто сияние" - връзка с най-висшите сфери на света. Използва се за хармонизиране на цялото тяло. Изпълнява се след всички упражнения.

Никой не знае точния брой на мудрите. Според някои източници техният брой достига 84 хиляди. Ще разгледаме само основните жестове:

МУДРА ЙОГА. 25 ОСНОВНИ МУДРИ

1. Шанкха-Мудра (Шанха-Мудра) - ПОМИВКА МУДРА

"Шанха" - раковина, атрибут на бог Вишну, символизира овладяването на силите на петте Космо-Елемента, от които е съставена нашата динамична Вселена (Самсара).

Тази мудра укрепва енергията, прави здравето ни по-стабилно и позитивно. Тази мудра има благоприятен ефект при заболявания на гърлото и ларинкса, укрепва и прави гласа по-силен. Когато изпълнявате този жест, се препоръчва да издавате звука "ОМ", който е най-кратката мантра. Препоръчва се за артисти, певци и други, които често трябва да натоварват гласа си.

Техника на изпълнение:две съединени ръце представляват черупка. Четирите пръста на дясната ръка прегръщат палеца на лявата ръка. Палецът на дясната ръка докосва възглавничката на средния пръст на лявата ръка. Задръжте мудрата пред гърдите. Концентриране върху пета и шеста чакра (според ведическата система).

2. Сурабхи-Мудра (Сурабхи-Мудра) - КРАВА МУДРА

С помощта на тази мудра можете успешно да лекувате костната и нервната система, заболявания от ревматичен произход, възпаление на ставите, радикулити, артрози и артрити.

Техника на изпълнение:Малкият пръст на лявата ръка докосва сърдечния (безименния) пръст на дясната ръка; Малкият пръст на дясната ръка докосва сърдечния пръст на лявата ръка. В същото време средният пръст на дясната ръка е свързан с показалеца на лявата ръка, а средният пръст на лявата ръка е свързан с показалеца на дясната ръка. Раздалечени палци.

3. Джнана-Мудра & Чин-Мудра (Джнана-Мудра и Чин-Мудра) - Жест на съзнание (съзерцание) и жест на мъдрост (печат на хармония).

Тези мудри са сред най-важните. Облекчава емоционалния стрес, безпокойство, безпокойство, меланхолия, тъга, меланхолия и депресия. Подобрява мисленето, активира паметта, концентрира потенциала. Развива висшите способности на човека. За повишаване на имунитета, хармонизиране на енергийния баланс на елементите, укрепване на енергийното поле-аура.

Показания:безсъние или прекомерна сънливост високо кръвно налягане. Тази мудра ни съживява отново. Всички йога системи и техники за медитация го използват. Много просветени души, мислители, философи, учени са използвали и използват тази мудра.

Техника на изпълнение:Свържете върховете на показалеца и палеца. Изправете останалите пръсти. Поставете ръцете си на бедрата, не ги напрягайте. Изпълнява се с две ръце. Когато пръстите ви сочат нагоре към небето, тази позиция на пръстите се нарича Джнана Мудра (жест на съзерцание). Ако пръстите са насочени надолу към земята - Мудра „Чин“ (печат на хармонията).

Джнана и Чин мудрите могат да се изпълняват по два начина. В първия случай върховете на палеца и показалеца се докосват. В друг случай върхът на показалеца докосва първото кокалче на палеца, както е показано на третата снимка. Първият начин е пасивно получаване, а вторият е активно даване.

4. Шуня-Мудра (Шуня-Мудра) - МУДРА НА НЕБЕТО (Мудра на Великата празнота)

Небето се свързва с висшите космически сили и с „горния човек” – главата. Важна мудра за развитието на свръхсетивни способности за ясновидство, ясночуване и яснопознание. Показания: за хора с ушни заболявания, загуба на слуха и паметта. Изпълнението на тази мудра в някои случаи води до много бързо подобряване на слуха. Дългогодишната практика води до почти пълно излекуване на много ушни заболявания. Проблеми със слуха възникват при хора, които не искат да чуят нещо или някого.

Техника на изпълнение:Огъваме средния пръст, така че подложката да докосне основата на палеца, а с палеца натискаме свития среден пръст. Останалите пръсти са прави и не са напрегнати.

5. Ваю-Мудра (Ваю-Мудра) - МУДРА НА ВЯТЪРА

Както знаете, стихията на вятъра има огромна сила. Вятърът също се отнася до невидими гравитационни и електрически вихрови потоци, върху които атомите се кондензират в елементи, върху които планети, звезди и галактики висят в „празно пространство“. В нашето човешко същество елементът вятър е основният уплътнител и изпълнител както на доброто, така и на лошото. И Вдъхновението-просветление, и болестта идват с вятъра. Следователно задачата на тази мудра е да хармонизира „вятъра“ (въздуха) в различни части на тялото. Аюрведическата медицина изхожда от факта, че различните видове „пранични ветрове“, разположени в тялото, могат да причинят множество разстройства.

Показания:ревматизъм, радикулит, треперене на ръцете, врата, главата. Когато изпълнявате тази мудра, можете да забележите значително подобрение в състоянието си в рамките на няколко часа. При хронични заболявания мудрата трябва да се изпълнява редуващо с Мудрата на живота (Прана Мудра). Упражненията могат да бъдат спрени, след като се подобри и признаците на заболяването започнат да изчезват (подобряване на обективните показатели).

Техника на изпълнение:Поставяме показалеца така, че възглавничката му да стига до основата на палеца. Леко държим този пръст с палец, а останалите пръсти са изправени и отпуснати.

6. Линга-Мудра (Линга-Мудра) - „ПОВДИГАЩА“ МУДРА

Показания:при различни видове настинки, възпалено гърло, пневмония, кашлица, хрема, синузит. Изпълнението на тази мудра мобилизира защитните сили на организма, подобрява имунитета и насърчава бързото възстановяване. Тази мудра може да излекува мъжката импотентност и женската фригидност.

Лифтинг мудра е много полезна за хора, които получават задух при промяна на времето. Той също така повишава телесната температура, като по този начин повишава имунитета и убива вредните и опасни бактерии. С помощта на Linga Mudra можете да намалите наднорменото тегло. За целта трябва да се използва с особено внимание, 3 пъти на ден по 15 минути. В същото време трябва да пиете поне 8 чаши вода всеки ден и да ядете много разхлаждащи храни. За предпочитане са ферментирали млечни продукти, ориз, банани и цитрусови плодове.

Техника на изпълнение:двете длани са съединени, пръстите са кръстосани. Палецът (на едната ръка) е поставен назад и заобиколен от показалеца и палеца на другата ръка.

Използването на тази мудра твърде дълго и често може да предизвика апатия - не прекалявайте.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - „ЖИВОТОСПАСЯВАЩА“ МУДРА (първа помощ при инфаркт)

Всеки трябва да се научи как да изпълнява тази мудра, тъй като навременното й използване може да спаси собствения ви живот, както и живота на вашите близки, роднини и приятели.

Показания:болка в сърцето, инфаркт, сърцебиене, дискомфорт в сърцето с тревожност и меланхолия, инфаркт на миокарда. При горните условия трябва незабавно да започнете да изпълнявате тази мудра с двете ръце едновременно. Облекчението настъпва веднага, ефектът е подобен на употребата на нитроглицерин

Техника на изпълнение:Огъваме показалеца, така че да докосне подложката на крайната фаланга на основата на палеца. В същото време сгъваме средния, безименния и палеца с подложки, малкият пръст остава прав.

8. Прана-Мудра (Прана-Мудра) - МУДРАТА НА ЖИВОТА

Тази мудра стимулира коренната чакра Муладхара и двете полукълба на мозъка, поради което се нарича Мудрата на живота.

Прилагането му изравнява енергийния потенциал на целия организъм и спомага за укрепване на жизнеността му. Повишава работоспособността, дава бодро състояние, издръжливост и подобрява общото благосъстояние.

Показания:състояние на умора, слабост, зрително увреждане, подобрява зрителната острота, лечение на очни заболявания.

Техника на изпълнение:Подложките на безименния, малкия и палеца са свързани заедно, а останалите пръсти са свободно изправени. Изпълнява се с двете ръце едновременно. Правете го при необходимост от 5 до 30 минути или като лечение дневно 3 пъти по 15 минути.

На духовно-психическо ниво мудрата дава здравословно самочувствие, помага за себеутвърждаване, дава смелост и сила за ново начало. Ясните очи в духовен план също са знак за ясно съзнание (бистра глава).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - МУДРА НА ЗЕМЯТА

Земята е един от космическите първични елементи, от които е изградено нашето плътно тяло, един от елементите, които определят типа личност и склонността към определени заболявания.

Показания:влошаване на психофизическото състояние на тялото, състояние на умствена слабост, стрес, истерия, нервни сривове. Изпълнението на тази мудра подобрява обективната оценка на собствената личност, самочувствието и също така осигурява защита от отрицателни външни енергийни влияния.

Земната мудра стимулира коренната чакра, като по този начин възстановява загубата на енергия по време на нервен стрес. Тази позиция на пръстите засилва обонянието и е полезна за ноктите, кожата, косата и костите, подобрява баланса, вдъхва увереност и подобрява самочувствието. Освен това се стимулира телесната температура, черния дроб и корема.

Техника на изпълнение:Безименният пръст и палецът са свързани с подложки с лек натиск. Останалите пръсти се изправят. Изпълнява се с две ръце.

10. Варуна-Мудра (Варуна-Мудра) - МУДРА НА ВОДАТА

В индийската митология Богът на водата се нарича Varuna Mudra of Water - мудрата на Бог Варуна. Водата е един от петте основни елемента, които формират нашето тяло и планета. Елементът Вода дава определен колорит на хората, родени в зодиакалната група на този елемент, както и склонност към определени заболявания. В общото разбиране Водата е основата на живота, без която е немислим целият живот на планетата.

Показания:С прекомерна емоционалност, за жени с прекомерна месечна зависимост от луната. Ако има излишна влага в тялото, вода или слуз в белите дробове, стомаха (повишено производство на слуз при възпаление) и др. Прекомерното натрупване на слуз в тялото може, според източните концепции, да причини енергийна блокада на цялото тяло. Изпълнението на тази мудра се препоръчва и при чернодробно заболяване, колики и подуване на корема.

Техника на изпълнение:Сгъваме малкия пръст на дясната ръка, така че да докосне основата на палеца, с който леко натискаме малкия пръст. С лявата ръка хващаме дясната ръка отдолу, като палецът на лявата ръка е поставен върху палеца на дясната ръка.

11. Апан-Мудра (Апан-Мудра) - МУДРА НА ЕНЕРГИЯТА

Животът е немислим без енергия. Енергийните полета и лъченията проникват в цялата Вселена, взаимодействат помежду си, излъчват и поглъщат, за да се преродят отново. Древните индуси наричали потока на енергията прана, китайците - Ци, а японците - Ки. Концентрираната и насочена енергия е способна да извършва чудеса на съзидание и изцеление, както и на разрушение. Полярността на енергията е в основата на движението и живота.

Показания:отстраняване на шлаки и токсични вещества от тялото и урината, обезболяване при хранителни и всякакви други отравяния, отстраняване на проблеми при нарушения на отделителната система, облекчаване на махмурлук

Мудрата активира и елемента дърво, към който е прикрепена енергията на черния дроб и жлъчния мехур. Този елемент съдържа и силата и желанието за ново начало, материализиране на въображаеми картини на бъдещето. По този начин, в допълнение, Apan Mudra има изравняващ ефект върху разположението на човека, което е значително свързано с функционирането на черния дроб. Дава търпение, хладнокръвие, увереност, вътрешен баланс и хармония. В умствената област дава способността да се развие истинска визия.

Техника на изпълнение:Свързваме подложките на средния безименен пръст и палеца заедно, останалите пръсти са свободно изправени.

12. Мудра „Прозорец на мъдростта“

Отваря жизненоважни центрове за живот, които насърчават развитието на мисленето и активират умствената дейност. Редовната употреба помага за задълбочаване на свръхфизическите медитативни състояния.

Показания:цереброваскуларен инцидент, склероза на мозъчните съдове.

Техника на изпълнение:сърдечният (безименният) пръст на дясната ръка се притиска към първата фаланга на палеца на същата ръка. Пръстите на лявата ръка са сгънати по същия начин. Останалите пръсти са свободно разположени.

13. Мудра "Храмът на дракона"

В източната митология Драконът е образ, който свързва петте елемента – Земя, Огън, Метал, Дърво, Вода. Символизира сила, гъвкавост, мощ, дълголетие, мъдрост. Храмът е събирателен образ на мисъл, сила, интелигентност, святост и дисциплина. Комбинирайки всичко това в едно цяло, ние създаваме единството на мисъл, ум, природа и пространство. Изпълнението на тази мудра насочва нашите действия към пътя на знанието и поклонението на Висшия разум, за извършване на добри дела; ще помогне на човек да стане благороден - ще създаде у него усещане за единство с Космоса.

Показания:аритмия на сърцето, дискомфорт в областта на сърцето, аритмия; насърчава спокойствието и концентрацията на енергия и мисли.

Техника на изпълнение:Средните пръсти на двете ръце са свити и притиснати към вътрешните повърхности на дланите. Останалите пръсти със същото име на лявата и дясната ръка са свързани в изправено положение. В този случай показалецът и безименният пръст са свързани един с друг над огънатите средни пръсти. Ето как се изпълнява мудрата на храма на дракона. Показалецът и безименният пръст символично представляват покрива на „храма“, палците – главата на Дракона, а малките пръсти – опашката на Дракона.

14. Мудра "Три колони на космоса"

Светът се състои от три основи, или групи от измерения - нисшият свят на Страстите, средният свят на висшите форми и висшият свят без форми и желания. Те също така символизират единството на потока на времето: минало, настояще и бъдеще. Единството на тези три принципа ражда раждане, живот и смърт. Всичко това се основава на две полярни противоположности - Ян и Ин, които, комбинирайки се, раждат третата - хармония. Три дават движение, прераждане, потока на живота, движещ се по еволюционния кръг на Просвещението. Този образ ни дава разбиране за нашето място в света и Космоса, нашата цел и ни насърчава да пречистваме и почитаме Висшия разум и мъдростта на природата.

Показания:метаболитни нарушения, намален имунитет, необходимост от почистване и обновяване на силите.

Техника на изпълнение:Средният и безименният пръст на дясната ръка се поставят върху подобни пръсти на лявата ръка. Малкият пръст на лявата ръка се поставя близо до основата на задната повърхност на средния и безименния пръст на дясната ръка, след което всичко се фиксира с малкия пръст на дясната ръка. Крайната фаланга на показалеца на дясната ръка се притиска между палеца и показалеца на лявата ръка.

15. Мудра "Стълбището на небесния храм"

Пресечната точка на пътища и съдби е в основата на връзката между света и човека, връзката между обществото и човека, неговите възгледи и контакти помежду си.

Показания:психични разстройства, депресия. Изпълнението на тази мудра подобрява настроението и облекчава безнадеждността и меланхолията.

Техника на изпълнение:върховете на пръстите на лявата ръка се притискат между върховете на пръстите на дясната ръка (пръстите на дясната ръка са винаги надолу). Малките пръсти на двете ръце са свободни, изправени, обърнати нагоре.

16. Мудра "Костенурка"

Костенурката е свещено животно. Според индийската митология костенурката помогнала на боговете да получат амрита (свещената напитка на безсмъртието) от универсалния океан от възможности. Със затварянето на всички пръсти покриваме основите на всички меридиани на ръцете. Като образуваме порочен кръг, предотвратяваме изтичането на енергия. Куполът "Костенурка" образува енергиен съсирек, който разпределя силата в тялото.

Показания:астения, умора, дисфункция на сърдечно-съдовата система.

Техника на изпълнение:пръстите на дясната ръка се преплитат с пръстите на лявата ръка. Палците на двете ръце са свързани един с друг, образувайки „глава на костенурка“.

17. Мудра "Зъбът на дракона"

В източните митове зъбът на дракона символизира мъдра сила и мощ. Изпълнявайки мудрата „Зъбът на дракона“, човек изглежда придобива тези качества, повишава своята духовност и развива съзнание.

Показания:с отслабено съзнание, нарушена координация на движенията, със стрес и емоционална нестабилност.

Техника на изпълнение:палците на двете ръце се притискат към вътрешната повърхност на дланите. Третият, четвъртият и петият пръст са свити и притиснати към дланта. Показалците на двете ръце са изправени и обърнати нагоре.

18. Мудра "Купа Чалдмана" ("девет бижута")

В източната митология "деветте бижута" символизират духовното богатство на живота. Деветте бижута изграждат човешкото тяло, ум и съзнание, както и света около нас. Събирайки всичките девет бижута в една купа, ние утвърждаваме единството на душата и тялото, единството на Човека и Космоса. Пълната купа символизира просперитет и просперитет.

Показания:насърчава храносмилането, премахва задръстванията в тялото.

Техника на изпълнение:четири пръста на дясната ръка поддържат отдолу и стискат подобни пръсти на лявата ръка. Палците на двете ръце са свободно поставени леко навън, оформяйки дръжките на купата.

19. Мудра "Шапката на Шакя-Муни"

Най-често срещаният е образът на Буда Шакя Муни. Най-често той се изобразява седнал на диамантен трон и постигнал най-високото просветление. Основните му мудри са: увереност, колело на живота. Символът е купа на просяк, цветът е златен, тронът е червен лотос.

Мозъкът е най-съвършената форма на възприемане на мисълта и разума, основата на всички жизнени процеси, регулаторът на всички функции, най-важният контролен панел за цялото тяло.

Показания:за активиране на скрити суперфизически качества, за лечение на депресия, съдови патологии на мозъка.

Техника на изпълнение:Малкият пръст, безименният и показалецът на дясната ръка в свито положение са свързани с подобни пръсти на лявата ръка. Средните пръсти на двете ръце са свързани и изправени. Палците са свити заедно със страничните си повърхности.

20. Мудра "Глава на дракон"

Главата представлява центърът на възприятието и мисленето. В Тибет главата се свързва със знака на Дракона, Висшата светлина. Висшата светлина формира основата на духовността като наш съвършен потенциал.

Показания:заболявания на белите дробове, горните дихателни пътища и назофаринкса.

Техника на изпълнение:Средният пръст на дясната ръка закопчава и притиска крайната фаланга на показалеца на същата ръка. Подобна комбинация се изпълнява с пръстите на лявата ръка. Свързваме двете ръце. Палците на двете ръце са свързани един с друг чрез страничните си повърхности. Останалите пръсти се кръстосват помежду си.

Използвайте мудрата Глава на дракона както за предотвратяване на настинки, така и в случай на заболяване. Научете децата си да изпълняват тази мудра за лечение на настинки.

21. Мудра "Морска мида"

Тази мудра е символ на живот и богатство. Гребенът е сила, сила, наситеност с енергия. Всичко заедно означава богатство, сила, пълнота (възприятие, усещане за енергия).

Показания:Прилагането на тази мудра се препоръчва за хора, страдащи от липса на апетит, астенизирани, слаби и пациенти с нарушена функция на храносмилането.

Техника на изпълнение:палците на двете ръце докосват страничните си повърхности. Останалите са кръстосани по такъв начин, че да са затворени в двете длани.Редовното практикуване на тази мудра ще увеличи апетита и ще помогне за нормализиране на храносмилането и ще подобри външния вид.

22. Vajra-Mudra - Мудра "Thunderbolt Vajra"

Ваджра - "мълния" - перфектното неразрушимо оръжие на Бог Индра - господарят на второто измерение на боговете в Самсара. Мистично, това е специална сила, която насърчава освобождението; светкавицата е символ на трансцеденталния, вечно съвършен потенциал на силата на Духа. „Мълниеносна ваджра“ е концентрирана енергия под формата на мълния, съсирек от енергия.

Показания:мудра е много ефективна за хора, страдащи от сърдечно-съдови патологии, хипертония, недостатъчност на кръвообращението и кръвоснабдяването. Подпомага натрупването и разпределянето на енергия.

Техника на изпълнение:палците на двете ръце са свързани чрез страничните си повърхности. Показалците са изправени и също съединени. Останалите пръсти се кръстосват помежду си. Изпълнението на тази мудра концентрира лечебната енергия на каналите и я насочва психически за нормализиране на съдовите нарушения.

23. Мудра "Щитът на Шамбала"

Мудрата на невидимостта и неузнаваемостта за силите на злото е легендарната Шамбала, това е страната на висшите същества, просперитет, добродетел и благополучие. Шамбала олицетворява дълголетието, добротата, вечността и постигането на висока духовност. Щит - защита на живота, здравето, просперитета, просперитета.

Показания:Мудрата Щит на Шамбала ви предпазва от негативните ефекти на енергията на други хора. Ако не сте защитени от вашата духовност, тогава тези влияния могат да имат много сериозни последствия.

Техника на изпълнение:пръстите на дясната ръка са свити и свити в юмрук (ръка). Лявата ръка е изправена, палецът е притиснат към ръката. Изправената ръка на лявата ръка покрива и се притиска към гърба на юмрука на дясната ръка.

24. Мудра "Реещ се лотос"

Лотосът е водно растение, което служи като религиозен символ, особено в Индия и Египет. Лотосът има своите корени в земята, стъблото му минава през водата, а цветето се отваря във въздуха, под лъчите на Слънцето (елемента на Огъня). Така, преминавайки последователно през всички елементи, той олицетворява целия свят и петте елемента. Цветето му не се намокря от вода и не докосва Земята. Лотосът е символ на Духа. Символиката на Лотоса е тясно преплетена със символиката на Великата майка. Лотосовото цвете служи като трон на боговете. Той символизира обвързаността с Буда и божествения произход. Жизненият принцип олицетворява чистота, мъдрост, плодородие. Плодоносното цвете, благодарение на своята живородна влага, носи щастие, просперитет, вечна младост и свежест.

Показания:при заболявания на женската полова сфера (възпалителни процеси), както и при заболявания на кухите органи (матка, стомах, черва, жлъчен мехур).

Техника на изпълнение:палците на двете ръце са свързани, показалците са изправени и свързани с крайните фаланги. Средните пръсти са свързани един с друг. Безименният и малкият пръст на двете ръце са кръстосани един върху друг и лежат в основата на средните пръсти. Редовната употреба на мудра Soaring Lotus ще ви помогне да се отървете от заболявания на гениталните органи, да подобрите и нормализирате техните функции.

25. Мудра "Флейтата на Майтрея"

Земните Буди са: Дипанкара, Кашяпа, Шакя Муни, бъдещият Буда Майтрея и Буда на изцелението Санге Манла. Флейтата на Майтрейя трябва да предвещава началото на всичко светло, благочестиво и духовно; победа на светлите сили над тъмните.

Показания:Болести на вятъра - заболявания на дихателните пътища, белите дробове; състояние на меланхолия и тъга.

Техника на изпълнение:палците на двете ръце са съединени. Показалецът на лявата ръка лежи върху основата на показалеца на дясната ръка. Средният пръст на дясната ръка е разположен върху средния и малкия пръст на лявата ръка. Безименният пръст на лявата ръка е под средния и безименния пръст на дясната ръка. Малкият пръст на дясната ръка се поставя върху крайната фаланга на средния пръст на лявата ръка. Малкият пръст на дясната ръка е разположен на средния и безименния пръст на дясната ръка и е фиксиран със средния пръст на дясната ръка, който е разположен върху него.

Изпълнявайте тази мудра рано сутрин при всички белодробни заболявания и остри респираторни заболявания, както и при състояния на тъга, меланхолия и тъга.

Хората са готови да похарчат огромно количество пари и време за поддържане на здравето си, напълно забравяйки, че отдавна съществуват ефективни доказани методи. Един от най-ефективните методи за поддържане на здравето, енергийния баланс и хармонията в човешкото тяло са мудрите.

Свещени жестове

Свещените мудри са многостранна концепция. Най-често думата мудра се отнася до специална йога за пръстите: сложни специфични жестове, свещени позиции на ръцете или комбинации от пръсти. Мудрите обаче не са само ритуален специален език на жестове с пръсти. Мудрите се наричат също специални пози на тялото, позиции на очите и определени дихателни техники. Самата дума "мудра" се превежда като "знак", "печат" (на санскрит).

Всички мудри са различни процеси или състояния на съзнанието, изразени във външния свят. Следователно, използвайки такива жестове или позиции на ръцете, човек може съзнателно да предизвика в себе си състоянията на своето съзнание, които те представляват. По този начин лечебните мудри са насочени към подобряване на състоянието на болния орган, който те трябва да символизират.

Всяка конкретна мудра винаги съответства на определена част от мозъка (или душата), чрез която въздейства върху духа и тялото. Следователно мудрите винаги въздействат на човека, който ги практикува на всички нива: духовно, физическо и енергийно.

Съзнателното използване на мудри може да помогне:

невероятни промени и подобрения в живота;
генериране на огромни количества енергия;
незабавно облекчение от много неразположения и болести (вариращи от обикновена болка в ухото до сериозен инфаркт).
формиране на интелектуалната, физическата и духовната страна на човешката личност.
много бързо осигуряване на баланса на всички елементи на тялото.
пълен преглед на различни разрушителни промени в тялото на конкретен човек.
истинско благочестие, както и развитието на положителни черти на характера.
събуждане на енергията Кундалини.

Йога твърди, че потокът от енергия при използване на лечебни жестове се нормализира не само в човешкото тяло, но и в околната среда. Следователно мудрите могат да лекуват дори на известно разстояние от пациента, просто като ги изпълняват до тези, които се нуждаят от вашата помощ.

Йога използва не само асани и банди, но и набор от 25 мудри, които включват специални позиции на тялото и очите. Особено значение се отдава на жестовете с пръсти в Кундалини йога; тук те се използват за подобряване на ефективността на специални пози.

Как да практикувате

Можете много ефективно да въздействате на тялото си с различни преплитания и кръстосвания на пръстите. Как може това да стане правилно?

Всяка от мудрите има своя собствена, ясно дефинирана комбинация от пръсти. На първо място, трябва внимателно да проучите местоположението на пръстите или ръцете на снимката или илюстрацията и едва след това можете да започнете да възпроизвеждате жеста. Натискът върху ръцете ви трябва да е нежен и лек, а ръцете ви трябва да са напълно отпуснати. Ако възпроизвеждането на даден жест е много трудно, това не показва неговата сложност, а съществуващ проблем в част от тялото или орган, съответстващ на този жест.

Можете да започнете, като научите позицията на едната ръка, след това на другата и след това комбинирайте жестовете на двете ръце. Не се насилвайте да правите йога, предназначена за вашите пръсти. Ако не сте добри в нещо или ръцете ви са много уморени, временно спрете тази дейност. С практиката ръцете ви ще станат много по-мобилни и тогава лесно можете да изпълнявате такива упражнения за пръсти едновременно с двете ръце. Не забравяйте обаче, че трябва да сгънете пръстите си много внимателно и внимателно, тъй като всички мудри са не само лечебни, но и свещени жестове.

Лечебните мудри могат да се използват в изправено, легнало, седнало положение, дори при ходене. В този случай тялото трябва да е добре центрирано, симетрично и отпуснато, тъй като всеки дисбаланс в него възпрепятства потока на лечебна енергия през тялото и силно отслабва директното въздействие на мудрите.

Лечебните мудри работят най-ефективно, ако се използват заедно с медитация. Въпреки че традиционно се препоръчва за тях да използват станалата традиционна поза Лотос, изобщо не е необходимо западнякът да седи в тази поза. Важно е само внимателно да се уверите, че ръцете ви са на бедрата, коленете ви са раздалечени, гръбнакът ви е изправен и равен, а тялото ви е добре отпуснато и спокойно.

Също така е необходимо да се вземат предвид изискванията за правилно дишане. Докато правите йога за пръсти, можете да мислите за всичко, но все пак е по-добре да се съсредоточите върху дишането си. Леката медитативна музика е добър помощник, така че се възползвайте от нея. Утвържденията и визуализациите са отлична подкрепа.

Къде и кога да практикуваме?

Можете да правите йога с пръсти навсякъде и по всяко време, но е по-добре да го правите с лице на изток, в спокойна, безгрижна среда. Но трябва да научите жестове само в спокойно и балансирано състояние. Свещените жестове изискват обръщане навътре, а не навън, както и отношение към себе си с уважение.

Времето за изучаване или игра на мудри е време на вътрешно потапяне, независимо дали е само десет минути или няколко часа. Прекрасно време за йога с пръсти е преди или веднага след лягане, по време на спокойна разходка или релакс.

Когато започва да практикува мудри, човек трябва да е убеден, че подобни лечебни жестове ще му донесат значително облекчение. Важно е ръцете на практикуващия да са без никакви бижута: без пръстени, без гривни.

Трябва да започнете да изучавате свещените жестове с най-необходимите мудри, като постепенно добавяте нови знаци. Ефектът от лечебните признаци може да се появи веднага или със закъснение. Подобрението на състоянието на хроничните пациенти може да отнеме няколко седмици или месеци, за да се появи.

Gyan се счита за основна мудра, по един или друг начин включена в изграждането на почти всички други мудри. Gyan се изпълнява чрез просто свързване на възглавничките на палеца и показалеца. Основната му цел е да повиши общия енергиен потенциал на човек. И освен това Gyan идеално подобрява кръвообращението и засилва всички метаболитни процеси в тялото.

По-добре е да учите йога с пръсти за 45 минути всеки ден. Ако практикуването на мудри се комбинира с медитация, тогава то продължава толкова дълго, колкото и медитацията. Можете да практикувате свещения жестомимичен език за произволно време, най-важното е, че ви носи удоволствие.

Ако йога за пръстите ви се използва за премахване на заболявания или проблеми, по-добре е да я правите всеки ден в продължение на 15-20 минути, едновременно три до четири пъти.

Лечебни жестове, които всеки трябва да знае

Апана Ваю

Всеки наистина трябва да знае великата мудра, тъй като използването на този жест помага незабавно да спаси здравето или човешкия живот.

Алтернативно заглавие: Спасител на живота, Пазител, Първа помощ.

Защо: направете го, ако подозирате миокарден инфаркт или ако имате някакви неприятни усещания в сърцето. Апана регулира учестената сърдечна дейност, премахва неприятните усещания, причинени от меланхолия, безпокойство или страх. Той дори лекува хронични сърдечни заболявания. Облекчението за сърцето настъпва моментално, а ефектът от Апана е подобен на приема на нитроглицерин. Апана се използва и за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Как да го направите: Използвайте двете си ръце. Всеки свит показалец докосва с края си основата на палеца. Подложките на средния, безименния и палеца на всяка ръка трябва да бъдат съединени, а малките пръсти да са насочени към страните.

Продължителност на употреба: при остър пристъп се изпълнява до осезаемо облекчение, ако като продължително лечение за укрепване на сърцето се изпълнява няколко пъти дневно по 20 минути.

Храмът на дракона

Източният дракон е олицетворение на животинската гъвкавост, сила, истинска мъдрост, сила и дълголетие. Храмът е символ на истинска святост, интелигентност, строга дисциплина, мисъл. Храмът на дракона представлява единството на нашите идеи, природата и Космоса. Извършването на този свещен жест насочва действията и мислите на човека по пътя на знанието и поклонението на Висшия разум, към добри дела. Храмът на Дракона помага на хората да постигнат истинско благородство и да почувстват своето единство с Вселената.

Алтернативно име: мудра на сърдечни заболявания, Tuxe.

Показания: при исхемия, аритмия, дискомфорт в сърцето. Успокоява добре и помага за концентрацията на мисли и енергия.

Изпълнение: огънете средните пръсти, като ги притиснете плътно към дланите. Останалите изправени пръсти са свързани по двойки. Двойките показалец и безименни пръсти са свързани на върховете над средните, което показва покрива на „Храма“.

Палците представляват главата на нашия дракон, а малките пръсти на двете ръце представляват опашката на дракона.

Важно: палците и малките пръсти са раздалечени.

Най-известният образ на будизма е образът на Буда Шакя Муни, който вече е познавал Нирвана. В изображенията, достигнали до нас, той е представен на висок трон, изработен от диаманти в оригинална конусовидна шапка. Именно този образ олицетворява шапката Shakya Muni.

Алтернативно име: мудра, която помага при главоболие.

Показания: препоръчва се на хора, които са в депресия или имат други психични проблеми. Спортуването има положителен ефект и върху сърдечно-съдовата система. Отлично помага да се отървете от всяка локализирана болка, като силно главоболие или зъбобол.

Как се прави: прави се с двете ръце заедно. Показалецът и безименният пръст на дясната ръка, притиснати към дланта, са свързани със същите на лявата ръка. Изправените малки и средни пръсти са свързани един с друг. И двете големи се допират отстрани.

Важно: Шакя Муни се изпълнява в седнало положение, с лице на изток. Ръцете трябва да се държат свободно и отпуснати.

Алтернативно име: бронхиална, дишаща мудра.

За какво е необходим: при проблеми с дишането.

Как се прави: прави се с две ръце. Показалецът е прав. Средният пръст докосва горната част на палеца, безименният пръст лежи върху горната става на палеца. Малкият пръст се намира в основата на палеца. По същия начин подреждаме пръстите на втората ръка.

Важно: при остри астматични пристъпи тази мудра се изпълнява с мудра Астма.

Мудра астма

Алтернативно име: мудра за лечение на астма.

Защо: лекува астма и други респираторни заболявания. Облекчава неприятното чувство на самота и изолация. Лекува различни сексуални проблеми и скръб.

Как да го направите: огънете средните си пръсти, притискайки нокътните им плочи, и разтворете всички останали пръсти. Прави се на двете ръце.

Важно: по време на остър астматичен пристъп това упражнение се прави в продължение на пет минути, след което се изпълнява бронхиална мудра, докато дишането се нормализира.

Линга

Алтернативно име: повдигане, вертикално.

За какво: при ниски температури, проблеми на горните дихателни пътища. Придава устойчивост на настинки и белодробни инфекции. Освен това Linga стимулира имунната система, генерира топлина и премахва слузта от белите дробове. Тази мудра е ефективна и като начин за отслабване.

Как да го направим: първо свързваме пръстите си в ключалка. Палецът на едната ръка се издига вертикално, заобиколен от показалеца и палеца на другата ръка.

Важно: Linga генерира топлина, така че предизвиква усещане за мудност. Когато се използва мудра за отслабване, човек трябва да яде само студена храна и да пие поне два литра течност дневно.

Шанкх

Алтернативно име: Мивка.

Защо: проблеми с ларинкса и цялото гърло, дрезгавост на връзките. При редовна практика на Shankh гласът се подобрява, така че е много полезен за всеки, който има нужда от него.

Как се прави: Мивката се прави с две ръце. Четирите пръста на дясната ръка стискат плътно палеца на лявата ръка. Десният палец докосва възглавничката на левия среден пръст. С останалите три пръста на лявата ръка отпускаме пръстите на дясната ръка.

Важно: трябва да гледате към източната страна.

Сучи

Алтернативно име: Игла, Чревна мудра.

За какво е необходим: хроничен чревен запек.

Как да го направите: дръжте стиснати юмруци пред себе си. Докато вдишвате дълго време, преместете дясната си ръка надясно и леко нагоре, изпъвайки показалеца си. Главата е обърната в същата посока. Лявата ръка остава неподвижна. Оставаме в това положение, правим 6 вдишвания, след което се връщаме в изходна позиция. Повторете 6 пъти във всяка посока.

Важно: в случай на тежък запек, правете упражнението ежедневно, четири подхода през деня. При лек запек трябва да се правят 6-12 такива вдишвания сутрин.

Мукула

Алтернативно име: Beak-Hand.

Защо е необходимо: проста лечебна мудра, една от мудрите за „първа помощ“, много ефективен начин за облекчаване на остра болка. Използва се при различни заболявания на белите дробове, стомаха, черния дроб и далака. Мукула е ефективен за бъбреците, червата, пикочния и жлъчния мехур.

Как се прави: изпълнява се с една или две ръце. Събираме четката в щипка (за да прилича на клюн), след което я нанасяме върху възпаленото място. Болката ще изчезне само за няколко минути. Би било добре да подкрепите това действие с мисъл – представете си как енергията тече от ръката към болния орган.

Важно: когато изпълнявате тази мудра, поставете я върху вътрешния орган, който е болезнен или напрегнат. По този начин можете да насочите концентриран енергиен поток към това място.

Йога с пръсти за тялото, душата и ума

Ваю

Алтернативно име: Жест на вятъра.

За какво: специфичната цел на Vayu е моменталното отстраняване на газовете в стомаха и червата. Ваю мудра е ефективна при радикулит, подагра, а също и при лечение на вятърни заболявания.

Как да го направите: активно натиснете с палци върху показалеца. Останалите три пръста са прави и отпуснати.

Важно: упражнението трябва да се прави три пъти за четвърт час при хроничен метеоризъм.

Шуня

Алтернативно име: Жест на небето.

За какво е: помага при различни ушни заболявания, значително подобрява слуха. Шуня облекчава виене на свят и гадене.

Как да го направите: леко натиснете с палци средните си пръсти, притиснати към дланите. Останалите пръсти на двете ръце просто се изправят.

Важно: Шуня се изпълнява три пъти на ден.

Притви

Алтернативно име: Корен, мудра на Земята.

Защо: стимулиране на стомаха или черния дроб. Prithvi активира muladhara, когато е необходимо, предотвратявайки енергиен дефицит.

Как се прави: прави се на двете ръце едновременно. Палецът натиска леко горната част на безименния пръст. Останалите три пръста просто се изправят.

Важно: Prithvi е идеалният инструмент за предотвратяване на загуба на енергия.

Варуна

Алтернативно име: Жест на водата.

За какво е: специално за премахване на излишната слуз.

Как може да стане това: палецът на дясната ръка притиска малкия пръст, който докосва основата на палеца. Дланта на лявата ръка обхваща дясната отдолу, а палецът й е поставен върху палеца на дясната ръка.

Важно: упражнението премахва общия енергиен блок.

Бхуди

Алтернативно име: Течен жест.

Защо: поддържа баланса на течностите, поради което е най-полезен за пикочния мехур, синдрома на сухото око и бъбреците.

Как се прави: прави се с две ръце. Върховете на палеца и малкия пръст се докосват, останалите са прави.

Важно: ако е необходимо да се намали количеството течност в тялото, Бхуди се извършва на намаляваща луна. Когато е необходимо да се задържат повече течности в тялото, Бхуди се практикува на растяща Луна.

Сурабхи

Алтернативно име: Крава.

Защо: успешно действа при възпаление на ставите от различни видове, ревматизъм, артрит, радикулит, артроза.

Как да го направите: левият малък пръст се свързва с десния безименен пръст, десният малък пръст докосва безименния пръст на лявата ръка, средният пръст на дясната ръка докосва показалеца на лявата ръка, а средният ляв пръст докосва десния показалец. Двата палеца са широко разтворени, като рогата на крава.

Важно: това упражнение трябва да се комбинира с лека диета и само положителни мисли.

Алтернативно име: гръбначен.

За какво е: облекчава болките в гърба.

Как да го направите: три пръста на дясната ръка (палец, среден, малък пръст) се докосват, показалецът и пръстенът са прави. Палецът на лявата ръка трябва да бъде поставен върху показалеца.

Важно: тъй като болката в гърба често се появява в резултат на стрес, упражнението облекчава нервното напрежение.

Мудра за ставите

Алтернативно име: Марман мудра.

Кога да се използва: теснопрофилна мудра, която балансира енергията на ставите.

Начин на изпълнение: Дясна ръка - палец и безименен пръст свързани. От лявата ръка свързваме средния пръст с палеца.

Важно: при хронични болки в ставите правете упражнението четири пъти на ден по четвърт час.

Xepана

Друго име: мудра на изтичане, освобождаване от всичко ненужно.

Показания: Стимулира елиминирането на телесните отпадъци през дебелото черво, кожата (потта) и белите дробове (чрез дишането). Помага за освобождаване на всяко напрежение, освобождаване от негативна енергия, натрапчиви състояния.

Как да го направите: пръстите се преплитат в кичур, след това изправете показалците, като ги съедините само с възглавнички, кръстосани палци. Ръцете трябва да са отпуснати. Ако това упражнение за пръстите се прави в седнало положение, тогава показалците сочат към земята, но ако сте в легнало положение, тогава към краката.

При изпaвлявaнe нa Xepaнa нaй-въpшнo тpябвa дa пpoиcнeтe 15 дишaния. След това ръцете с дланите нагоре се поставят на бедрата.

Важно: Xepана не може да се изпълнява много дълго време, тъй като ще започне изходът на чиста енергия.

Мушти

Алтернативно име: Fist-Mudra.

Показания: ефективно активира пълноценното функциониране на черния дроб и стомаха, а също така помага при лечение на запек. Той се е доказал добре за работа с оплаквания. Но в бойните изкуства Мушти се използва за борба с врагове (техника Vajra-Mushti - светкавичен юмрук).

Как се прави: Прави се на двете ръце. Всички пръсти са свити в юмрук, палецът е поставен над безименния.

Важно: работи най-ефективно заедно с Suchi. Ако преядете, използвайте Mushti след хранене, но след това не трябва да пиете нищо в продължение на половин час.

Матанги

Алтернативно име: жест на достойнство и хармония.

Защо е необходимо: хармонизираща мудра, много релаксираща. Матанги действа успокояващо на развълнуваното сърце, черен дроб и стомах. Лекува бъбреци, далак, жлъчен мехур, панкреас. Мигновено активира дишането, но всяко вътрешно напрежение изчезва.

Как се прави: ръцете се стискат с длани близо до слънчевия сплит и всички пръсти се преплитат. Изправете средните пръсти, свързвайки ги. Вниманието е насочено само към дишането.

Важно: Matangi може да помогне при леки болки и също така облекчава различни спазми.

Ваджра стрела

Други имена: жест с пламтяща мълния, Ваджра.

За какво се използва: при сърдечно-съдови патологии, при хипертония, за стимулиране на кръвообращението и кръвоснабдяването. Ефективно понижава кръвното налягане. Ваджра облекчава обща слабост и световъртеж.

Начин на изпълнение: пръстите на двете ръце в ключалка. Притиснатите показалци и палци са изправени.

Важно: след извършване на Ваджра, масажирането на моста на носа, челото в средата, задната част на главата и шията със среден пръст ще даде допълнителен ефект.

Пуута

Алтернативно име: жест за детоксикация.

За какво е: Подпомага детоксикацията на тялото.

Как да го направите: с палец докосваме страничната повърхност на безименния пръст точно над палмарната гънка. Останалите пръсти са изпънати. Правим го с две ръце.

Важно: упражнението може да се прави толкова често, колкото желаете. Тялото само ще ви бъде благодарно за това.

Маха Сакарална

Друго име: мудра на големия таз.

Показания: Маха облекчава заболявания на долната част на корема, има положителен ефект върху половата и отделителната сфера. Мудрата облекчава менструалните болки и също така оказва ефективна помощ при заболявания на простатата и пикочния мехур.

Как се изпълнява: Свещеният жест обикновено се разделя на 2 етапа. Първо се свързват възглавничките на безименните пръсти, а палците и малките пръсти на двете ръце се свързват в една точка. След 10 цикъла на дишане дизайнът се трансформира: свързваме пръстени от пръстена и палците, а малките пръсти просто лежат един върху друг.

Друго име: Имунитет жест.

Защо е необходимо: нарушен метаболизъм, намален имунитет, възстановяване на силите.

Какво да направите: безименният и средният пръст на лявата ръка, с обърнати към тях повърхности на дланта, се поставят върху подобни пръсти на дясната ръка перпендикулярно на тях. Левият малък пръст лежи върху основата на безименния и средния пръст на дясната ръка от външната страна, а отгоре е притиснат с другия малък пръст. Десният показалец се държи между показалеца и палеца на лявата ръка.

Важно: дръжте ръцете си на нивото на корема. Трите колони на Космоса се практикуват с лице на изток.

Друго име: 9 бижута.

Защо е необходимо: подпомага активното храносмилане, премахва напълно застоя.

Как да го направите: пръстите на лявата ръка (с изключение на палеца) стиснете пръстите на дясната ръка отдолу. Двата палеца се простират навън, за да образуват дръжките на тази купа.

Важно: 9 бижута, които изграждат ума, тялото и съзнанието на човека, както и света около него, символизират духовното богатство. Пълна чаша означава просперитет и просперитет.

Всеки може да овладее изкуството на древните жестове, вкл. и деца. Детето лесно усвоява това занимание, тъй като сгъването на пръстите си във фантастични фигури за него е истинска игра, която винаги играе с удоволствие. Научете детето си поне на най-основните мудри и тогава във всяка трудна ситуация той винаги ще може да си помогне.

2015-10-12 Руслан Цвиркун

Намасте, приятели! Днес е статия за мудрата на знанието и 7 други най-добри мудри на ръцете или йога за пръстите по време на медитация, снимката показва как да ги държите правилно, техниката на изпълнение и ползите са описани. Тези практики сме наследили от мъдреците от миналото, живели в Индия, но дори и сега те не са загубили своята актуалност, защото имат същата сила. Тези, които започват да практикуват медитация отново и отново си задават въпроси как да държат пръстите си правилно? Надявам се, че тази статия ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос.

И така, нека започнем:

Нашите ръце играят специална роля в живота ни. Използваме ги, за да се храним, да поздравяваме другите, да вършим ежедневната си работа, да общуваме, да изразяваме емоциите си и т.н.

В йога, бойните изкуства и индийските танцови традиции ръцете се считат за важни енергийни центрове. И в Аюрведа (древна индийска медицина) и традиционна китайска медицина се смята, че различните пръсти са свързани с определени органи на тялото и чрез натискане по определен начин на един или друг пръст, по този начин може да се регулира здравето.

Освен всичко друго, ръцете също имат тясна връзка с Ума. Има дори жестомимичен език, който може да се използва за определяне на мислите на човек. С други думи, жестовете и позицията на ръцете отразяват ума на човека. И умът може да се научи да успокоява и контролира въз основа на обратното, т.е. позицията на тялото и позицията на ръцете.

Ако поставим ръцете си в позиция на почивка или тишина, умът може да отразява същите качества. По този начин мудрата може да бъде инструмент за подготовка на ума по време на медитация, което помага за постигане на хармония и душевен мир .

Ето защо йогите са практикували и използвали мудри или жестове от векове. Има безброй мудри за всички случаи, те са описани подробно в древни трактати по йога.

Как да медитираме с мудри

"Мудра" в превод от санскрит означава "Печат" или "Заключване".

Моят, след като го приех, съединявам пръстите си в мудра. Това създава енергийна ключалка, която запазва и балансира жизнената сила, прана.

Но в същото време вярвам, че мудрата не е основният атрибут на медитацията, тя е просто допълнение, средство, което помага да се медитира по-концентрирано. И в определени моменти концентрацията изобщо не се постига благодарение на мудрите.

Джнана (Гяна) мудра - най-мощната мудра

Една от най-популярните мудри е Джнана мудра (Гяна мудра), при която палецът и показалецът са свързани, а останалите три са преместени встрани.
В превод от санскрит Джнана мудра означава мудра на знанието. В допълнение към многото си духовни качества, Jyana mudra има широки и разнообразни здравни показания, което я прави една от най-практикуваните мудри от всички.

Техника:

Свържете палеца и показалеца си, преместете останалите три пръста настрани, както е показано на снимката:

Ефект от изпълнението:

повишава концентрацията;
активира мозъчната функция;
Помага за преодоляване на депресия и гняв.

Дхяна мудра (Самадхи мудра)

Дхиана означава концентрация, медитация. Дхяна мудра е най-популярната в будизма и Буда често е изобразяван да медитира с нея. Но много преди будизма, тази мудра е била широко използвана по време на медитативни практики от йоги и мъдреци на ведическа Индия.

Техника:
Поставете дясната си длан в лявата, сякаш създавате лодка. Свържете върховете на палците си, както е показано на изображението:

Ефект:

подпомага концентрацията при медитация;
създава спокойствие и чувства.

Това са две от любимите ми мудри, които използвам в ежедневните си практики.
Всички мудри, освен че помагат за концентрацията и по-фокусираната медитация, имат лечебни, лечебни ефекти. В описанието на някои мудри споменавам техните лечебни свойства.

Ваю мудра - вятърна мудра

Ваю е господарят на вятъра. Понякога Ваю мудра се нарича още мудра на спокойствието. Тъй като въздушните течения в тялото водят до безпокойство на ума, Ваю мудра е предназначена да им помогне да ги балансират.

Техника:

Свийте показалеца си. Натиснете основата на палеца си върху втората фаланга на показалеца си, както е показано на снимката. Преместете останалите три пръста настрани.

Ефект

намалява ефекта на въздуха вътре в тялото;
успокоява неспокоен и тревожен ум;
полезен за нервната система.

Агни мудра - мудра на огъня

Агни е господарят на огъня. И тази мудра балансира елемента огън в тялото.

Техника на изпълнение

Свийте безименния пръст и натиснете палеца си върху втората фаланга на безименния пръст.

Ефект

намалява стреса и напрежението;
ускорява храносмилането;
повишава концентрацията.

Prithvi Mudra (Земна мудра)

Техника на изпълнение

Докоснете върха на безименния си пръст с палец, преместете останалите си пръсти настрани, както е показано на снимката.

Ефект

подобрява кръвообращението в цялото тяло;
повишава концентрацията по време на медитация.

Варуна Мудра (Водна Мудра)

Варуна е господарят на водата.

Техника на изпълнение

Докоснете върховете на палеца и малкия пръст, преместете останалите си пръсти настрани, както е показано на снимката.

Ефект

балансира съдържанието на вода в тялото;
помага при кожни проблеми;
облекчава мускулните болки.

Сурия - мудра на Слънцето

Сурия е господарят на Слънцето.

Техника на изпълнение

Свийте средния си пръст и натиснете основата на палеца си върху втората фаланга на средния пръст, както е показано на изображението.

Ефект

увеличава елемента огън, докато намалява елемента земя в тялото;
засяга щитовидната жлеза;
благоприятен за отслабване.

“Прана” в превод от санскрит означава енергия, жизнена сила.

Техника на изпълнение
Свържете върховете на палеца, безименния и малкия пръст.

Ефект

подобрява зрението;
облекчава умората на очите;
помага за по-добра концентрация.

Лечебният ефект е мудра

При изпълнение на пранаяма (дихателни упражнения) в тялото се движи прана (жизнена сила), а чрез изпълнение на мудри се създават енергийни ключалки, които насочват праната през всички канали. Благодарение на това мудрите имат лечебен ефект.
Мудрите могат да помогнат да се отървете от главоболието, да нормализирате кръвното налягане, да подобрите съня и дори да осигурят фина умствена защита на практикуващия.

Някои хора се опитват да изпълняват мудри:

отървете се от самотата;
привличане на любов;
привлечете пари в живота си;
постигнете изобилие и богатство.

И дори се опитват да постигнат ясновидство и други езотерични аспекти. Но това е отделна тема, която не се вписва в обхвата на моя блог)))

С това ще завърша описанието на мудрите. За медитация тези мудри са напълно достатъчни, но ако искате да задълбочите знанията и разбирането си в практиката на мудрите, тогава изучавайте класически произведения по йога.
Ще се радвам да видя вашите желания и допълнения в коментарите към тази статия.

Не пропускайте пускането на нови статии.

С уважение и най-добри пожелания,
Руслан Цвиркун.

Намерете своя път - абонирайте се за нови публикации!