Лечебен комплекс от Александра Бонина. Курс на Александра Бонина „Тайните на здравата шия“: ефективност, показания, упражнения Цервикална остеохондроза на Александра Бонина

Тайните на здравата шия на Александра Бонина помагат на хората с остеохондроза да се справят с клиничните прояви на заболяването. Нейните здравословни комплекси укрепват мускулната рамка на шийните прешлени и връщат прешлените в анатомичното им положение.

Коя е А. Бонина

Александра Бонина е дипломиран лекар в областта на травматологията и спортната медицина, както и треньор по фитнес и ЛФК. Нейни пациенти са хора от цял свят. Провежда и онлайн обучение по възстановителна гимнастика за опорно-двигателния апарат.

По време на студентските си години тя самата страда от остеохондроза и разработи набор от упражнения за борба със симптомите. Сега тя помага на хората да се справят с болестта, има собствен уебсайт, където говори подробно за техниката.

Показания

Ако има клинични признаци на цервикална остеохондроза, лечението трябва да започне незабавно. Това е особено важно за хора, които изпитват силно главоболие и световъртеж. Такива прояви са признак на мозъчна хипоксия, когато съдовете на цервикалния гръбнак са компресирани.

Също така индикации за терапевтични упражнения са:

шум в ушите;
нарушена координация на движенията;
замъглено виждане и периодично потъмняване на очите;
мускулна болка във врата и горната част на гърба;
изтръпване на горните крайници;
бърза умора;
скованост на движенията.

При липса на изразени признаци на цервикална остеохондроза се препоръчва да се занимавате с физиотерапия с цел превенция. Това важи особено за хората в риск. Те включват хора с наднормено тегло, водят пасивен начин на живот или прекарват много време пред компютъра.

Противопоказания

Тайната на ефективността на комплекса от упражнения е, че той практически няма противопоказания. Въпреки факта, че повечето комплекси са забранени да се използват по време на обостряне, това не се отнася за курса на А. Бонина. Статичните упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб позволяват на пациента да упражнява, без да изпитва болка при завъртане на главата.

Основните противопоказания са сериозни наранявания на гърба и прешлените.

Преди да започнете тренировка, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Хората с тумори на щитовидната и слюнчените жлези също трябва да бъдат внимателни. Пациентите с нестабилни прешлени трябва да изпълняват комплекса в твърда поддържаща яка на Shants.

Упражнения за здрава шия

А. Бонина разработи техники за здрав гръб. Всеки от тях засяга определена част от гръбначния стълб. За да се предотврати развитието на остеохондроза, се препоръчва да се правят упражнения за всеки от отделите.

Официалният уебсайт предупреждава, че по време на обостряне на заболяването упражненията трябва да се правят с повишено внимание: не всички упражнения могат да се правят, тъй като те могат да навредят на мускулите и прешлените.

Комплекс от упражнения за шията

Тайните на здравата шия се крият в укрепването на мускулите. Набор от упражнения за този отдел включва кратко загряване за загряване на мускулите, няколко основни упражнения и охлаждане.

Урокът по метода на Александра Бонина протича по следния начин:

Загрявката започва с раменния пояс, като частично се включва и гръдния отдел на гръбнака. Ръцете са повдигнати по линията на раменете и свити в лактите. Движенията флексия-екстензия се повтарят в продължение на 1 минута. По това време в мускулите на ръцете ще се усети приятна топлина или дори усещане за парене. Следват махове с ръце – до 10-15 повторения. Ако остеохондрозата е във фаза на стабилна ремисия, можете да завъртите главата си надясно и наляво. Необходими са поне 7 повторения.
Основната част от комплекса е насочена към работа на цервикалните мускули. За да направите това, в изправено или седнало положение, но без да се облягате на облегалката на стола, стиснете ръцете си една в друга. След това те се нанасят върху челото и се натискат върху него с максимална сила. Мускулите на врата противодействат на това. Същата процедура се извършва чрез поставяне на ръце на тила. Упражненията се повтарят 5-8 пъти.
Разхлаждането се основава на нормализиране на дишането и пълно отпускане на всички мускулни тъкани на шийния и гръдния отдел на гръбначния стълб. Докато вдишвате, направете плавно замахване на ръцете си и ги изведете над главата си, след това издишайте шумно и спуснете ръцете си. Трябва да вдишвате въздуха бързо и дълбоко.

Курсът на лечение с такива упражнения продължава от няколко месеца до шест месеца. Ефектът не се постига мигновено, само след месец редовни тренировки се забелязва значително подобрение в състоянието на пациента.

Тайните на здравата шия е един от най-популярните и ефективни видео курсове на Александра Бонина. Курсът е предназначен предимно за профилактика на заболявания на шията, но може да бъде полезен и при лечението на съществуващи патологии.

Курсът съдържа няколко видеоклипа, които показват набор от упражнения за врата. Има и видео уроци за грижа за цервикалната област на гърба. Авторът говори за това какво да правите и какво да не правите, за да предотвратите различни заболявания на шийните прешлени.

Всяко упражнение, представено в курса, има теоретично въведение, описание на всички полезни ефекти от упражнението и противопоказания за него.

1 Общо описание на курса „Тайните на здравата шия“

Терапевтичният и превантивен видео курс „Тайните на здравата шия“ е разработен от специалист по рехабилитация Александра Бонина. Авторът на тази техника е добре запознат с проблемите в шийния отдел на гръбначния стълб. Тя е разработчик на няколко комплекса (можете да прочетете за тях отделно).

Практикуващ рехабилитатор, специалист по вертебрология (заболявания на гръбначния стълб и по-специално на шията). Във видео курса ще видите не само набор от упражнения за шията, но и изчерпателна теоретична основа с обяснения на анатомията на шийния отдел на гръбначния стълб и неговите заболявания.

Видео курсът съдържа три техники за профилактика и лечение на заболявания на шията:

Набор от физически упражнения. Ето общи упражнения, които са полезни за врата и които ще го предпазят (но не със сто процента вероятност, това не се случва в медицината!) От различни заболявания.
Масажни процедури (включително). Това включва само повърхностни и безопасни видове масаж и самомасаж. Техниките за мануална терапия не се разглеждат, тъй като са потенциално опасни (ако се извършват от неспециалист).
Терапевтични упражнения. Това включва само онези упражнения, които помагат в борбата с вече съществуващи заболявания на шийката на матката.

Видео курсът описва и правилата за грижа за шията. Описана е система за рационално хранене, при която тялото получава необходимото количество хранителни вещества (по-специално калций и витамин D).

Курсът е насочен към всяка възрастова категория: от тийнейджъри до възрастни хора.

1.1 Показания: Кой има полза от курса „Тайните на здравата шия“?

В съвременния свят има все по-малко хора, които нямат проблеми с шийните прешлени. Дори любителите на здравословния начин на живот са податливи на различни заболявания, тъй като не можете да се грижите за цялото си тяло едновременно.

Видео курс „Тайните на здравата шия

Следователно, в общ смисъл, видео курсът е полезен за всички без изключение. Но за някои хора това не е просто препоръчително, а необходимо. Говорим за потенциални пациенти на вертебролог, които са с висок риск от заболявания на шията или вече имат такива заболявания.

Този курс е полезен предимно за следните групи:

хора, водещи заседнал начин на живот, страдащи от липса на физическа активност и обща детренираност на тялото;
хора, които водят прекалено активен начин на живот и претоварват гръбначния стълб (по-специално цервикалната област);
хора, страдащи от дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб, а не само на шията (например, ако заболяването е в гръдния участък, тогава с течение на времето може да се разпространи в цервикалния участък);
хора, страдащи от метаболитни патологии (захарен диабет, остеопороза, различни ендокринни заболявания);
хора, които имат вродени аномалии и структурни дефекти на шийните прешлени (включително аномалия на Kimmerle).

Този курс може да бъде полезен и за специалисти по спортна и рехабилитационна медицина, за да разширят знанията си. Може да се препоръча на общопрактикуващи лекари, тъй като повечето пациенти със заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб се обръщат първо към тях.

1.2 Видео курс „Тайните на здравата шия“ (видео)

1.3 Има ли противопоказания?

Авторът на курса твърди, че няма противопоказания за тренировъчна терапия като такава. Това едва ли е вярно, тъй като при много патологични състояния тренировъчната терапия може да бъде вредна, включително способността да стимулира развитието на съществуващо заболяване.

Честно казано, упражненията от курса имат относително малко противопоказания. Те са сравнително безопасни и ниско травматични дори в сравнение с обикновената гимнастика.

Списък на противопоказанията:

Наличие на тежки дефекти и/или аномалии в структурата на гръбначния стълб. Включително аномалии в структурата на вертебралните артерии.
Обостряне на заболяването, което сте решили да лекувате с помощта на курс. Трябва да изчакате частична регресия (обикновено обострянето продължава не повече от две седмици).
Наличието на сколиоза в последните етапи (3-4). Това е относително противопоказание, което може да бъде пренебрегнато с разрешение на лекар.
Наличието на метални или пластмасови импланти в цервикалната област.
Скорошна операция на врата.
Наличието на остри стадии на всякакви общи инфекциозни заболявания, включително настинки, грип или ARVI. Наличие на локални инфекции в цервикалната област (включително остър дерматит, дерматози или алергични реакции).
Липса на точна диагноза. Преди да използвате курса, трябва да знаете от какво точно страдате (необходими са рентгенови лъчи или преглед с CT или MRI).

2 Ефективен ли е комплексът „Тайните на здравата шия“?

По-голямата част от отзивите (около 90%) за комплекса „Тайните на здравата“ врата са положителни. Потребителите твърдят, че само след седмица активни упражнения се забелязват значителни подобрения. След месец повечето от симптомите на типичните заболявания на шийката на матката (остеохондроза, спондилоза) изчезват почти напълно или забележимо намаляват.

Тренировка на мускулите на врата от курса "Тайните на здравата шия"

Сред предимствата на комплекса много потребители отбелязват лекотата на изпълнение на упражненията, автономността (няма нужда да ходите на фитнес: всичко може да се направи у дома) и кратка продължителност. Повечето упражнения могат да се изпълняват по време на почивки между работа, точно на работното ви място.

В допълнение, много потребители харесват системата за представяне на упражнения и други терапевтични процедури. Комплексът започва с най-простите елементи и завършва с най-сложните.

Отрицателните отзиви са редки и обикновено се свързват с факта, че курсът просто не е помогнал на човека. За съжаление това е възможно. Авторът не дава никакви 100% гаранции, тъй като дори при правилни и редовни упражнения може да няма резултат.

Като се има предвид, че повечето хора бързо изпитаха първите положителни резултати, курсът на Александра Бонина за шията може уверено да се нарече ефективен.

Загрявка

Загряването на шийния отдел на гръбначния стълб се извършва в началото на тренировката. Първо трябва да загреете мускулите и ставите на горните крайници и раменния пояс. Вратът не се използва по време на фазата на загряване. Александра Бонина препоръчва следните упражнения:

Ръцете са свити в лактите, ръцете се опират на раменете. Необходимо е да се извършат 10-15 кръгови движения в раменните стави в различни посоки. Движенията трябва да са бавни и да не причиняват болка.
Ръцете ви трябва да бъдат преместени в страни, успоредни на пода. След това трябва да преместите ръцете си към раменете и гърба, като огънете и изправете ръцете си в лактите.

По време на загрявката трябва да обърнете внимание на еластичността на ставите. Можете да правите повече повторения и да извършвате ротационни движения с по-малка амплитуда.

Основни упражнения

След завършване на комплекса за загряване можете да започнете основната гимнастика за цервикалната област. Тук мускулите на врата са пряко включени и засилени. Упражненията са също толкова прости, но трябва да се изпълняват внимателно, за да не се повредят прешлените и връзките.

Трябва да хванете ръцете си и да поставите главата си върху тях. Те подпират челото си на дланите си, опитвайки се да ги отблъснат с помощта на задните мускули на врата, но с ръцете си трябва да държат главата на едно място. В този случай основното натоварване трябва да пада върху мускулите, а не върху гръбначния стълб. Общо изпълнете 5-7 подхода от 5 секунди, между които мускулите трябва да почиват.
Ръцете са сключени една в друга в подобна ключалка и поставени на тила. След това се опитват да наклонят главата си назад, но с ръцете си не позволяват на врата да се огъне. Така мускулите на задната част на врата се тренират, но прешлените не се движат. Достатъчно е да направите 5-7 повторения, всяко от които с продължителност 5 секунди.

Засечка

В края на сесията трябва да обърнете внимание на разтягането на мускулите. Тези упражнения ще помогнат за възстановяване на подвижността на ставите, възстановяване на кръвообращението в областта на шията и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Без да повдигате раменете си, трябва плавно да ги преместите напред и след това назад, опитвайки се да съберете лопатките колкото е възможно повече. Основното е, че раменете остават надолу, в противен случай можете да натоварите шийния отдел на гръбначния стълб.
Второто упражнение е дишането. Докато поемате дълбоко дъх, трябва да повдигнете ръцете си, докато станат успоредни на пода или над главата ви. Докато издишвате, те бавно се спускат надолу и раменете ви са отпуснати.

Струва си да се консултирате с Вашия лекар и да се свържете директно с автора на курса, за да може тя да създаде индивидуална програма за обучение. Александра може да демонстрира ефективността на тази гимнастика със собствения си пример, както и с примера на огромен брой свои пациенти.

Коя е Александра Бонина

Сред тях има и подробни безплатни видеоклипове, които всеки може да гледа. Можете също така да се свържете лично с вашия лекар, за да ви посъветва правилните терапевтични упражнения във всеки конкретен случай.

Показания

Също така индикации за терапевтични упражнения са:

шум в ушите;
нарушена координация на движенията;
замъглено виждане и периодично потъмняване на очите;
мускулна болка във врата и горната част на гърба;
изтръпване на горните крайници;
бърза умора;
скованост на движенията.

При липса на изразени признаци на цервикална остеохондроза се препоръчва да се занимавате с физиотерапия с цел превенция. Това важи особено за хората в риск. Те включват хора с наднормено тегло, водят пасивен начин на живот или прекарват много време пред компютъра.

Основните противопоказания са сериозни наранявания на гърба и прешлените.

Цервикална остеохондроза, нейните причини и симптоми

Цервикалната остеохондроза е хронично заболяване на междупрешленните структури, при което хрущялната тъкан постепенно изтънява, насища се с калциеви соли и става прекалено здрава.

Заболяването може да се развие по няколко причини:

при процесите на естествено стареене и износване на тъканите в напреднала възраст;
поради лошо хранене;
в резултат на заседнал начин на живот.

Преди това цервикалната остеохондроза се смяташе за заболяване на възрастните хора, но наскоро тази патология се регистрира сред населението от различни възрастови категории. Лечението на тази патология трябва да бъде изчерпателно и да включва не само лекарства, но и гимнастика. Тайната на Bonina Alexandra за здрава шия е серия от упражнения, които ви позволяват да укрепите необходимите мускули и да се отървете от болката.

Цервикална остеохондроза, нейните причини и симптоми

Заболяването може да се развие по няколко причини:

при процесите на естествено стареене и износване на тъканите в напреднала възраст;
поради лошо хранене;
в резултат на заседнал начин на живот.

Междупрешленните дискове стават нееластични и не могат да поемат удар по време на движение. Процесът е придружен от възпаление на хрущяла, периартикуларните структури и нервните коренчета. Пациентът изпитва болка, която се разпространява от врата към тила. Може да се появят скокове на кръвното налягане, изтръпване на крайниците и други тревожни симптоми. Диагнозата се поставя въз основа на инструментални и лабораторни изследвания, като лечението трябва да започне в ранните етапи.

Коя е Александра Бонина

Александра Бонина е дипломиран специалист по ЛФК, спортен лекар и компетентен фитнес треньор. Тя знае от първа ръка за остеохондрозата, тъй като в студентските си години самата тя страда от това заболяване поради многочасово седене на учебници. Благодарение на знанията, получени в института, тя успя да разработи набор от упражнения, които ще облекчат проявите на остеохондроза на всяка възраст.

Нейните пациенти включват хора от цял свят с различни нива на фитнес и различни стадии на заболяването. Поради невъзможността да се консултира лично с всеки, тя пусна курс от обучителни видеоклипове, които са представени на нейния уебсайт. Сред тях има и подробни безплатни видеоклипове, които всеки може да гледа. Можете също така да се свържете лично с вашия лекар, за да ви посъветва правилните терапевтични упражнения във всеки конкретен случай.

Комплекс от упражнения за шията

Упражняващата терапия за цервикална остеохондроза е задължителен етап от лечението на заболяването. Те са прости и не изискват висока физическа подготовка. Те са лесни за изпълнение сами у дома, но трябва да слушате усещанията и да предотвратите появата на болка. С редовни тренировки можете да укрепите мускулите, да стимулирате кръвоснабдяването на тъканите и да спрете развитието на остеохондроза.

Загрявка

Ръцете са свити в лактите, ръцете се опират на раменете. Необходимо е да се извършат 10-15 кръгови движения в раменните стави в различни посоки. Движенията трябва да са бавни и да не причиняват болка.
Ръцете ви трябва да бъдат преместени в страни, успоредни на пода. След това трябва да преместите ръцете си към раменете и гърба, като огънете и изправете ръцете си в лактите.

Основни упражнения

След завършване на комплекса за загряване можете да започнете основната гимнастика за цервикалната област. Тук мускулите на врата са пряко включени и засилени. Упражненията са също толкова прости, но трябва да се изпълняват внимателно, за да не се повредят прешлените и връзките.

Трябва да хванете ръцете си и да поставите главата си върху тях. Те подпират челото си на дланите си, опитвайки се да ги отблъснат с помощта на задните мускули на врата, но с ръцете си трябва да държат главата на едно място. В този случай основното натоварване трябва да пада върху мускулите, а не върху гръбначния стълб. Общо изпълнете 5-7 подхода от 5 секунди, между които мускулите трябва да почиват.
Ръцете са сключени една в друга в подобна ключалка и поставени на тила. След това се опитват да наклонят главата си назад, но с ръцете си не позволяват на врата да се огъне. Така мускулите на задната част на врата се тренират, но прешлените не се движат. Достатъчно е да направите 5-7 повторения, всяко от които с продължителност 5 секунди.

Упражненията са безопасни и достъпни за всеки. Авторът твърди, че те могат да се извършват не само по време на ремисия, но и по време на обостряне на заболяването. Във всеки случай, в случай на остра болка, трябва да се консултирате с лекар.

Упражненията на Александра Бонина са прости и подходящи за изпълнение у дома.

Засечка

Без да повдигате раменете си, трябва плавно да ги преместите напред и след това назад, опитвайки се да съберете лопатките колкото е възможно повече. Основното е, че раменете остават надолу, в противен случай можете да натоварите шийния отдел на гръбначния стълб.
Второто упражнение е дишането. Докато поемате дълбоко дъх, трябва да повдигнете ръцете си, докато станат успоредни на пода или над главата ви. Докато издишвате, те бавно се спускат надолу и раменете ви са отпуснати.

Александра Бонина разкрива тайните на здравата шия за всеки. В своите видео уроци тя демонстрира само тези сортове, които са полезни за всички и нямат противопоказания. В зависимост от нивото на физическа годност и етапа на остеохондроза, можете да увеличите тяхната сложност. Струва си да се консултирате с Вашия лекар и да се свържете директно с автора на курса, за да може тя да създаде индивидуална програма за обучение. Александра може да демонстрира ефективността на тази гимнастика със собствения си пример, както и с примера на огромен брой свои пациенти.

Цервикалната остеохондроза е много болезнено и проблемно заболяване, защото ако не започнете да го лекувате навреме, могат да възникнат усложнения и вече няма да е възможно да се лекува с хапчета. Ето защо, ако откриете това на пръв поглед безобидно заболяване в себе си, незабавно отидете на лекар и започнете лечение. Ако говорим за признаците на това заболяване, тогава най-вероятно човек, страдащ от цервикална остеохондроза, ще бъде измъчван от такива неща като парещ език, шум в ушите, бърза умора, болки във врата, замаяност, хрускане и други неприятни усещания при накланяне главата, загуба на зрение. И много хора си затварят очите за тези ужасни симптоми, без да знаят каква болест ги чака. Ето защо, ако след като прочетете тези признаци, се разпознаете, спешно се свържете с невролог и започнете лечение.

Вижте също - Физиологичен разтвор за лечение на стави

В допълнение към медикаментозното и терапевтично лечение, цервикалната остеохондроза на Александра Бонина може да ви помогне със супер готини упражнения - тази конкретна заявка в интернет може да се превърне в едно от вашите животоспасяващи лекарства. Александра Бонина е много добър инструктор и поддържа собствена страница в Интернет, където дава отлични съвети и показва упражнения, които трябва да помогнат при остеохондроза. Александра Бонина цервикална остеохондроза супер готини упражнения, които са много лесни за изпълнение и дават резултат при комплексно лечение. Ако отидете на уебсайта й, ще видите много видеоклипове, както платени, така и безплатни, където тя споделя своите методи за справяне с това заболяване.

Вижте също - Упражнения за гръдна остеохондроза у дома

Тя често провежда така наречените „Горещи линии“, където отговаря на различни въпроси от своите пациенти, помага да се разберат причините, а също и при лечението на всякакъв вид остеохондроза. Всеки видеоклип е придружен от кратък синопсис, който съдържа всички основни мисли за това как да правите това или онова упражнение, кога е по-добре да правите този вид физическо възпитание и какво трябва да избягвате, за да увеличите ефекта от упражненията .

Вижте също - Упражнения за шията при остеохондроза

„Александра Бонина е наистина добър специалист в своята област, този човек знае какво да прави и как да ни помогне в трудната ни ситуация“, споделя един от пациентите на доктора. Но нека ви напомним, че в никакъв случай не трябва да се самолекувате - трябва да се свържете с невролог, за да ви предпише курс от лекарства и терапевтично лечение, тъй като остеохондрозата трябва да се лекува комплексно. Късмет!

Вижте също - Звън в ушите с цервикална остеохондроза

Отървете се от болките в ставите завинаги, забравете за остеохондрозата.

Само истински „ЗДРАВ” крем восък:

Предотвратява отлагането на соли
Възстановява ставите и тъканите
Облекчава болката и отока

Поръчайте сега оригиналния крем-восък ZDOROV и сложете край на болката веднъж завинаги!

bolatsustavi.ru

Най-добрите упражнения за гърба на Александра Бонина у дома

Здравейте, скъпи читатели. Ако ви притесняват болки в гърба - постоянно или поне понякога - не забравяйте да прочетете тази статия до края. Съдържа всичко за най-добрите упражнения за гърба от Александра Бонина.

Остеохондроза - не!
Какво ще намерите на този сайт?

Остеохондроза - не!

Не мога да кажа какъв процент от населението е податлив на различни видове остеохондроза, вероятно доста голям. Мога да преценя това по броя на заявките по тази тема в търсачките. Ако съберете това, което се търси в интернет, заедно с думите „остеохондроза“, „гръбначен стълб“ и „гръб“, ще има почти 2 милиона заявки на месец. Това е много, много.

Този проект се нарича - Остеохондроза - не или всичко за лечението на остеохондроза (osteohondrosy.net). Негов автор е Александра Бонина, спортен лекар и лекар по ЛФК. Тя има собствена житейска история за това какво я е накарало да се заеме с задълбочено проучване на проблема с остеохондрозата.

Още преди да създаде проекта „Не на остеохондрозата“, тя проучи огромно количество материали, свързани с лечението на гръбначния стълб, и беше изумена, че въпреки факта, че това е много често срещан проблем, обаче, малко хора ясно разбират какво е това .

Както се оказа, има много литература по темата за остеохондрозата, но всички тези ръководства и учебници имат една обща грешка. Те са написани на твърде сложен език, използвайки голям брой медицински термини.

Те съдържат много ненужна информация, която не е систематизирана и не отговаря на конкретните нужди на човек, който по никакъв начин не е свързан с медицината.

Така се появи проектът OSTEOHONDROSY.NET, където можете да намерите разработки в лечението на остеохондрозата на гръбначния стълб, полезни статии и видеоклипове, свързани с лечението на остеохондроза.

Какво ще намерите на този сайт?

Най-добрите упражнения за гърба и всички части на гръбначния стълб

Тук ще намерите терапевтични упражнения и комплекси от упражнения за всички части на гръбначния стълб, както и в зависимост от етапа - обостряне или ремисия. Освен това съдържа полезни материали, практически съвети и препоръки за лечебна гимнастика.

Теоретични и здравни материали

Тук ще намерите информация за симптомите на остеохондрозата в различни части на гръбначния стълб, усложненията, обострянията, причините и последствията от остеохондрозата.

В темата, посветена на здравето на гръбначния стълб, ще научите всичко за ползите от басейна, правилното хранене, влиянието на плоскостъпието върху гръбначния стълб и неговото лечение и много други. Има и информация за лекарствата, които могат да се използват при остеохондроза.

В раздел Профилактика на остеохондрозата ще намерите всичко, което трябва да правите и спазвате за здравето на гръбначния си стълб - физическа активност, стойка, ежедневни добри навици, влиянието на гръбначния стълб върху други органи и системи, фактори, които убиват гръбнака ви и скоро.

образование

Този раздел съдържа всички безплатни курсове за възстановяване на гръбначния стълб и специален доклад за правилното хранене за здравето на гръбначния стълб.

Здрав гръбнак за 2 седмици
Тайните на здравата шия
Премахване на гръдна остеохондроза
Тайните на здравата долна част на гърба
Прихващане на седалищния нерв

Отговори на често задавани въпроси

Александра Бонина получава много въпроси от абонати и читатели. Тя публикува отговори на най-популярните въпроси в този раздел. Разгледайте, може би ще намерите отговора на вашия въпрос.

Традиционно лечение

Въпреки че тези методи не са от най-ефективните и отдавна са забравени от мнозина, те все пак работят. Този раздел съдържа народни рецепти и методи за лечение на гръбначния стълб.

Ако темата за остеохондрозата е вашата болка и проблем, отидете на сайта на Александра Бонина и проучете всички налични и полезни материали.

Много здраве и късмет!

Поръчка

anisima.ru

Александра Бонина и нейните курсове Здрав гръбначен стълб и Тайните на здравата шия

Всеки човек мечтае да има красива поза. За съжаление, нездравословният начин на живот, ниската физическа активност и злоупотребата водят до постепенно развитие на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Човек започва да страда от болка в различни части на гърба: в лумбалната област, в гърдите, в шията. Можете да изберете пасивен път на лечение - да поглъщате много хапчета, да отидете на лекар. Или можете самостоятелно да се излекувате от болестта и да кажете „Не“ на остеохондрозата, като използвате специален комплекс от тренировъчна терапия (физическа терапия), разработен от Александра Бонина.

Малко за автора

Александра Бонина, по собствените си думи, има висше медицинско образование. След като завършва академията, тя се занимава с медицински дейности и в същото време изучава характеристиките на възстановителната медицина и тренировъчната терапия по време на стажа си. В същото време Александра Бонина се обучава като личен фитнес треньор.

След като научи от собствения си опит какво е начална остеохондроза, Александра Бонина се задълбочи в изследването на проблема и разработи свой собствен набор от упражнения за тренировъчна терапия. В момента авторът има няколко курса за упражнения от поредицата „Вашият здрав гръбначен стълб“, записани на видео и налични за закупуване:

Най-добрият лек за ОСТЕОХОНДРОЗА е...

Здрав гръбнак за 2 седмици. Александра Бонина вярва, че за да се постигне здрав гръбначен стълб, е необходимо да се подходи еднакво отговорно към физическата подготовка на всички части на гърба: врата, кръста, гърдите. И в това твърдение има рационален елемент. Не е толкова важно къде точно усещате неприятните симптоми, гимнастиката и лечебните упражнения трябва да засягат всяка част на гръбначния стълб. Урокът е записан на видео.
Остеохондроза - не! Ежедневен набор от 50 основни упражнения за здрав гръбначен стълб: врат, кръст, гръден кош, записани на видео. Александра Бонина подчертава, че вашият здрав гръбнак зависи единствено от вас. За да се премахнат проблемите, натрупани с години на лош начин на живот, трябва да се положат известни усилия. Специално разработените упражнения ще разкрият тайните на тренировъчната терапия и ще доведат до здрав гръбнак.
Премахваме гръдната остеохондроза. Не е тайна, че това е проблемна зона за голям брой хора. При жените дори е идентифициран специален симптом, който придружава гръдната остеохондроза - "симптомът на закопчаване на сутиена", когато болката се проектира точно на мястото, където закопчалката на дадено женско бельо влиза в контакт с тялото. Ежедневният 20-минутен набор от основни упражнения, записани на видео, бързо ще възстанови загубената сила и гъвкавост, ще развие гръдната област и ще облекчи дискомфорта.
Тайните на здравата шия. Гимнастиката за шийния отдел на гръбначния стълб е показана за хора, които работят дълго време на компютър, на маса с наведена глава, тоест за всеки, който е принуден да остане в статично, но не физиологично положение за дълго време. . Именно остеохондрозата на шията води не само до появата на болка, но и до влошаване на функционирането на нервната система поради намалено кръвообращение. Солите свиват важни артерии, които пренасят кръв към мозъка, което може да доведе до главоболие, световъртеж и усещане за неадекватна почивка след сън. Курсът „Тайните на здравата шия“ ще ви помогне да се отървете от описаните по-горе симптоми и да възстановите здравето на врата си.

Упражняващата терапия за цервикалния гръбнак ще отнеме само до 25 минути на ден и ще донесе осезаеми ползи в рамките на няколко седмици, което се потвърждава от прегледите на хората. Всички упражнения за здрав врат са представени подробно на видео, което улеснява процеса на обучение.

Упражняващата терапия за всяка част на гърба ще помогне да се отървете от неприятните симптоми и да развиете мускулите на долната част на гърба и врата. Комплексът ще ви разкрие тайните на красивата стойка, а вашият здрав гръбнак ще ви благодари за това.

Най-популярните методи

Здрав гръбнак за 2 седмици. Това е интензивен експресен курс за хора, които не искат да отнемат много време, за да постигнат резултати. Авторът на курса подчертава, че е невъзможно да се постигне напълно здрав гръбначен стълб за 2 седмици, тъй като проблемите са натрупани в продължение на години или дори десетилетия. В зависимост от тежестта на морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но реално ще почувствате първите промени след 2 седмици.

В рамките на курса „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ ще намерите набор от упражнения за врата, кръста и целия гръб като цяло, записани на видео. Целият курс е разделен на 2 части:

Урок, посветен на особеностите на тренировъчната терапия, в който Александра Бонина разказва как правилно да структурирате часовете и какво е необходимо за тях.
Видео директно с упражнения за гръб. Комплексите са общо 10. Изградени са на принципа 5+5. Когато тепърва откривате тайните на здравия гръбначен стълб, т.е. започвате упражнения, трябва да изпълнявате набор от 5 упражнения всеки ден (5 дни). След това е необходима почивка от 2 дни, след което се преминава към 2-ри блок от 5 упражнения.

Ако не сте сигурни, че часовете на Александра Бонина са подходящи за вас, тогава преди да закупите пълноценна единица, препоръчително е да се запознаете и да опитате да изпълнявате тренировъчна терапия, като гледате уводно видео чрез канала на YouTube.

Бонина Александра предлага да опитате класовете за следните хора:

Ако в момента сте в ремисия на процеса. Курсът ще помогне да се намали честотата на обострянията на остеохондроза или дори да ги предотврати напълно.
За профилактика курсът може да се провежда при хора, които имат рискови фактори за развитие на гръбначни заболявания и които имат повишено натоварване на лумбалната област, шийния или гръдния отдел на гръбначния стълб.

ОСТЕОХОНДРОЗАТА ще изчезне БЪРЗО с помощта на...

Самите занятия не изискват дълга подготовка. Удобни дрехи, за предпочитане гимнастическа постелка и 20 минути свободно време - това е всичко, от което се нуждаете, за да започнете да тренирате.

Тайните на здравата шия. С помощта на курса „Тайните на здравата шия“ премахваме не само патологията на гръбначния стълб, но също така оказваме благоприятен ефект върху нервната система, подобрявайки кръвоснабдяването. На уебсайта на Александра Бонина можете да намерите информация за това какви симптоми трябва да ви предупредят и да ви принудят да се подложите на стандартен преглед за идентифициране на цервикална остеохондроза:

Болка на съответната проекция.
Замаяност, шум в ушите, замъглено зрение.
Изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.

В допълнение, курсът „Тайните на здравата шия“ според автора е идеален за хора, които искат да се предотвратят заболявания, тоест тези, които водят заседнал начин на живот, които нямат време да ходят на фитнес и фитнес клубове, както и възрастни хора. Програмата включва няколко етапа на обучение, които трябва да бъдат усвоени и преминати:

Започнете. В този блок от тайните на Бонин Александра запознава своите абонати с основите на обучението, т.е. казва как да практикуват правилно и безопасно.
Теоретично укрепване. Включва 2 подраздела. В първия авторът на курса на тайните говори за причините за болестта, нейните прояви и последствия. Дешифрира защо някои хора се сблъскват с тях, а други не, въвежда противопоказания за класове. Вторият блок е пряко посветен на физиотерапията. Бонина Александра разказва кои упражнения са продуктивни при остеохондроза на шията и кои не. Обхваща задачите на зареждането и крайната цел, която, разбира се, е подобряване на здравето на шийния отдел на гръбначния стълб.
Отстраняваме причините за заболяването. Последният раздел е практичен. Блокът е изцяло посветен на упражненията за шийния отдел на гръбначния стълб, но е разделен на 2 части. В първия авторът преподава правила за поведение по време на обостряне. Упражненията са прости и се препоръчва да ги изпълнявате според възможностите и възможностите си.

Втората част включва 2 гимнастически комплекса за цервикална остеохондроза по време на ремисия. Основният блок от класове на Александра Бонина включва допълнителен набор от физическо възпитание за профилактика на гленохумерална остеохондроза. Комплектът включва и безплатно ръководство за самомасаж, експресна загрявка на работното място и помощна бележка, която може да бъде отпечатана.

Няма противопоказания за тренировъчна терапия. Основното нещо е правилното разпределение на товара - експертите се фокусират върху това. Също така няма значение коя част от гръбначния стълб е засегната: гръдната или лумбалната област. Докато вие сами не започнете да полагате усилия за разрешаване на проблема, остеохондрозата не може да бъде победена. Направете първата крачка към здравето и кажете не на болестта!

Разберете за лек за ОСТЕОХОНДРОЗА №1 в света!

МОЖЕ ДА ПОРЪЧАТЕ ПРЕЗ ФОРМАТА ПО-ДОЛУ

stoposteohondroz.ru

Александра Бонина - всички видео курсове и упражнения безплатно!

Александра Бонина е посветила целия си живот на възстановяването на здравето на гръбначния стълб с помощта на уникални терапевтични упражнения. Всъщност Александра Бонина е псевдонимът на автора. Истинското име на автора е Екатерина Печеркина. И той не е случайно избран от автора. Пътят на Александра Бонина да помага на хората започва в училище. След като завършва училище, тя твърдо решава да влезе в медицински университет и го прави, но не за да работи цял живот като лекар в лечебно заведение. Това беше научен интерес. Авторът искаше да научи по-задълбочено как работи човешкото тяло.

Когато Александра учи в медицинския университет, най-малко се интересува от лекарства и химикали. Тя обичаше да изследва причините за някои заболявания и да се опитва да ги отстрани физически. След като завършва университета, авторът не може да реши къде да отиде на работа, тъй като стандартните опции за медицинската професия не й подхождат. Освен това авторът започва да страда от собствените си здравословни проблеми. Постоянните главоболия и виене на свят преследваха младото момиче навсякъде. Това не е изненадващо, защото 6 години седене на учебниците дава плодове. По това време авторът не само има най-разпространеното заболяване - напреднала шийна остеохондроза, но и е завършил медицина. Университета, просто не знаех как да помогна на собственото си здраве.

В последния си семестър Александра Бонина посещава първата си лекция по специалността „Лечебна физкултура и спортна медицина” и всичко в живота й просто се преобръща! Това беше истински пробив за автора! Възстановяването на здравето без лекарства и операции, които никога не са били интересни, стана завинаги забравена тема на автора! Напротив, чрез възстановяване на здравето чрез физическа активност, промени в начина на живот и физически упражнения - това е, което се превърна в основна технология и метод на работа на Александра Бонина! В същото време Александра Бонина започва сама да прави упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб. Резултатите не бяха бързи. Но авторът осъзна още тогава, че часовете изискват време и издръжливост. Не можете да спрете да учите преди време, в противен случай всичките ви усилия ще отидат на вятъра! Затова Бонина продължи да практикува ежедневно и получи първите си резултати след около месец и половина. И тя постепенно започна да забравя за главоболието и световъртежа!

Естествено всичко това доведе до това Александра да отиде в ординатура по ЛФК и спортна медицина. Бих искал да отбележа, че от целия поток от няколкостотин студенти, само 2 души влязоха в тази специалност.

По време на резиденцията Александра Бонина премина стажа си на различни места: училище за олимпийски резерв, кардиоцентър, неврология и др. Тя много хареса и все още обича да изучава как активната мускулна работа има положителен ефект върху тялото ни и го променя към по-добро. Тя непрекъснато се развива, пише книги, заснема видео курсове и провежда маратони. Авторът е помогнал на хиляди хора да коригират и подобрят собственото си здраве.

Започнете да променяте здравето си в по-добра посока! Вземете безплатни упражнения и видеоклипове от Александра Бонина!

Лечебната гимнастика на Александра Бонина е ключът към доброто здраве!